Exerciții Komarovsky despre fitball pentru bebeluși. Exerciții Fitball pentru bebeluși (15 exerciții utile)

Cea mai funcțională gimnastică este exercițiile fitball pentru bebeluși la 3 luni. După cum știm cu toții, sportul este viață și insuflarea iubirii pentru sport trebuie să înceapă încă din copilărie. Cursurile de fitball pot fi începute când bebelușul are 4-5 săptămâni. A trecut prin adaptare acasă, s-a obișnuit cu toți membrii gospodăriei și rana ombilicală s-a vindecat deja.

Exerciții pentru bebeluși de 3 luni pe fitball

Tema 1: „Balansează pe burtă”

Așezăm copilul pe burtă, astfel încât copilul să ia o poziție confortabilă. Ar trebui să prindă mingea cu brațele și picioarele și să fie sigur că pune capul de ambele părți. Mama pune mâna pe spate și începe să legăneze copilul înainte și înapoi.

Tema 2: „Oscilație pe spate”

În același mod, punem bebelușul pe spate și îl ținem cu puțin efort de burtă, începând să ne legăm înainte și înapoi. Facem aceste două exerciții de 5-10 ori, asigurați-vă că observați reacția copilului.

Sarcina 3: „Trambulină”

Așezăm copilul pe burtă, astfel încât să ia o poziție confortabilă. Apoi înfășurăm picioarele bebelușului lângă picioare cu palma și punem degetul arătător între ele. După aceste pregătiri, apăsăm ușor pe spatele copilului sau pe fund și facem mișcări sacadate.

Tema 4: „Șosete”

Mama ia bebelușul de brațe și îl pune foarte atent pe minge. Copilul ar trebui să-l atingă cu degetele de la picioare. Apoi, mama începe să efectueze sărituri pe un fitball cu un copil. Acest exercițiu îl va încânta pe copil. Efectuați de 5-7 ori.

Sarcina 5: Intinderea

Acest exercițiu va necesita doi adulți. Punem copilul pe minge, o persoană ține copilul, iar al doilea îl trage ușor înainte de mânere. Efectuăm exercițiul cu picioarele în același mod. Asigurați-vă că priviți sentimentele copilului atunci când efectuați un set de activități.

De ce aveți nevoie pentru a face exercițiile

Înainte de a face gimnastică pe fitball cu un copil, trebuie să vă pregătiți:

- faceți curățare umedă în cameră;
- asigurați-vă că ventilați camera, îmbogățiți-o cu oxigen proaspăt;
- pune muzică care are un efect bun asupra copilului;
- pentru ca mama să-și pregătească mâinile pentru contactul cu bebelușul, să îndepărteze bijuteriile, să le spele, să le hidrateze și să le aducă mâinile la o temperatură confortabilă pentru bebeluș;
- este, de asemenea, imperativ să pregătiți un scutec pe care copilul să se întindă pe fitball.

Pro de exerciții pe fitball pentru copii mici

Exercițiile de fitball pentru bebeluși sunt foarte utile. Aceste exerciții contribuie la dezvoltarea aparatului vestibular, la coordonarea mișcării. Datorită lor, întregul sistem musculo-scheletic se dezvoltă bine. Aceasta este o profilaxie bună pentru a reduce colicile și gazele.

După ore, copilul îmbunătățește adesea digestia, problemele cu constipația dispar, deoarece burtica este stimulată. Cursurile cu acest echipament sportiv au un efect benefic asupra activității sistemelor respiratorii și cardiovasculare. Și cel mai important avantaj al acestor exerciții pe fitball este reducerea hipertonicității, care, de regulă, apare la mulți copii cu vârsta de 3 luni.

Cum să alegi fitballul potrivit pentru bebelușul tău?

Una dintre cele mai importante sarcini atunci când lucrezi cu un copil este alegerea și cumpărarea unui fitball. Disponibilitatea acestui echipament sportiv poate fi găsită în orice magazin de sport sau pe Internet.

Când cumpărați un fitball pentru un sugar de 3 luni sau mai mult, nu ar trebui să economisiți bani, trebuie să alegeți un produs de calitate cu cauciuc bun și durabil.

Nu este lipsit de importanță să acordați atenție mirosului mingii, în niciun caz nu ar trebui să o cumpărați dacă există un miros puternic de cauciuc. Acest lucru poate afecta sănătatea bebelușului și poate provoca alergii.

Era obișnuită ca bebelușul să stea nemișcat în arenă, înfășurat în scutece din cap până în picioare. În zilele noastre, medicii pediatri și mame avansate recomandă deplină libertate de mișcare de la naștere. Fitball pentru bebeluși va oferi dezvoltare fizică armonioasă, plăcere și bucurie atât mamei, cât și bebelușului.

Nu ai încă o minge de gimnastică în familia ta? Imi pare foarte rau! Obțineți-l urgent și bucurați-vă de un nou tip de comunicare cu copiii dvs.!

Fitball a fost inventat în Elveția în anii 50 ai secolului trecut de fiziologa Susan Klein-Vogelbach. A folosit-o pentru pacienții ei cu leziuni și boli ale coloanei vertebrale. După cum sa dovedit, mingea miracolă a reușit să facă față problemelor din sistemul nervos central.

În prezent, această minge gonflabilă a devenit un simulator excelent care afectează ușor sistemul muscular și scheletic al unei persoane. Este utilizat foarte larg atât în ​​scopuri medicinale, cât și pentru sport.

Te pregătești să devii mamă sau ai născut recent un copil minunat? Asigurați-vă că achiziționați o minge de gimnastică împreună cu arena, căruciorul și lucrurile pentru copii. Este posibil să lucrați cu un copil cu ajutorul acestuia practic de la naștere. La ce folosește și care sunt avantajele acestei gimnastice?

Exercițiile de fitball cu bebeluși vă vor permite să:

• relaxați mușchii și ușurați-le tonul. După naștere, bebelușii au crescut tensiunea musculară, acest lucru se datorează posturii embrionului în uter. Sigur ai observat pumnii strânși și picioarele îndoite, o bărbie tremurând când plângi? Peste trei luni, tonul dispare practic, sistemul nervos se adaptează la condițiile din afara burticii mamei. Dar putem ajuta bebelușul să se adapteze mult mai repede;
• întărește și dezvoltă mușchii. Picioarele și brațele, spatele și abdomenul ar trebui să înceapă să funcționeze cât mai devreme posibil. Coloana vertebrală va deveni flexibilă, bebelușul va ține cu încredere capul. Sistemul musculo-scheletic va deveni mai puternic, iar bebelușul va putea să stea, să se târască, să meargă înainte de timp. Mușchii puternici ai spatelui vor oferi o postură bună;
• îmbunătăți procesele digestive. Presiunea asupra abdomenului are un efect relaxant asupra stomacului și intestinelor, copilul dumneavoastră nu va fi chinuit de gaze, colici și constipație. Exercițiile cu minge masează organele interne. Circulația sângelui crește, ceea ce înseamnă că totul va funcționa ca un ceas;
• dezvolta coordonarea mișcărilor. Antrenarea aparatului vestibular vă va permite să navigați în spațiu și să nu vă pierdeți echilibrul. Copilul în viitor nu va fi bolnav de mare în transport.

Antrenamentul timpuriu pe fitball va întări sistemul nervos și va deveni o excelentă prevenire a diferitelor boli. Și în combinație cu masajul, întărirea, înotul, un copil sănătos și activ va crește.

La ce vârstă poți face gimnastică pe un fitball?

Puteți începe să vă jucați cu copilul pe minge treptat, începând de la naștere. Doar câteva minute vor aduce beneficii tangibile sistemului nervos al copilului. Exercițiile complete pot fi posibile după vindecarea completă a plăgii ombilicale. Acest lucru apare de obicei la trei săptămâni după naștere.

Primele exerciții încep cu balansarea pe minge. Acest lucru îl va ajuta pe nou-născut să se adapteze în lumea noastră, să calmeze și să ofere o bună dispoziție, deoarece mișcările netede seamănă cu burta unei mame, care era caldă și confortabilă.

Reguli de selectare a mingii

Ați decis să achiziționați o minge pentru antrenament cu bebeluși? Nu sunteți sigur pe care să alegeți? Aici nu este nimic dificil. Fii ghidat de faptul că copilul se dezvoltă rapid și cu vârsta va „depăși” mingea mică. Pentru a nu cumpăra unul nou, alegeți imediat un diametru mare de 75 de centimetri și puteți juca fitball cu întreaga familie.

Mingea poate avea mânere sau coarne - aceasta este cea mai bună opțiune pentru a practica cu un copil. În primul rând, creează un fel de accent, iar bebelușul nu va aluneca de pe minge pe podea. În al doilea rând, într-o bună zi va apuca aceste mânere, iar reflexul de apucare este foarte important pentru dezvoltarea deplină.

Mingea poate fi netedă sau canelată. Coșurile se masează mai eficient, dar nu ar trebui să iasă prea mult. Când cumpărați, asigurați-vă că nu există deformări și cusături aspre care pot freca pielea. Niplul pompei nu trebuie să iasă în afară.

Acordați o atenție deosebită mirosului. Mingea de gimnastică trebuie să fie din cauciuc de înaltă calitate și nu trebuie să miroasă. Nu uitați că copiii sub un an gustă lumea. Fitball nu va scăpa de acest lucru, deci trebuie să fie hipoalergenic, fabricat din materiale sigure.

O minge bună poate rezista la o greutate de până la 300 kg, are o culoare dezactivată, nu explodează dacă este deteriorată, dar se dezumflă în liniște. Cumpărați-l numai de la magazine specializate de sport. Alegând o minge pentru un bebeluș, faceți un cadou pentru întreaga familie.

Există multe exerciții și tutoriale video pe Internet pentru antrenamentul gimnastic al mingii. Stăpânește-i treptat. Alege-le pe cele care îți vor plăcea tu și bebelușului tău. Mulți dintre ei vor deveni iubiți și vor aduce multă bucurie și plăcere. După un timp, veți putea veni cu exerciții pentru antrenament împreună. Mergeți pentru asta și veți reuși!

Pentru copii sub 3 luni

Primele exerciții pe minge pentru bebeluși sunt ușoare care se leagănă înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. În primul rând, copilul se întinde pe spate, mai târziu, după ce buricul s-a vindecat, poate fi așezat și pe burtă. Acordați atenție, astfel încât capul să nu se încline înapoi atunci când copilul este întins pe spate. Nu țineți mâinile și picioarele - acestea sunt foarte fragile și pot fi deteriorate prin mișcări incomode.

1. „Cradle” - multe mame folosesc fitball ca leagăn, legănând copilul.
2. „Primăvară” - ținând picioarele, apăsați ușor pe fund, forțând mingea să iasă în sus și în jos.
3. „Fotbal” - copilul se întinde pe spate pe o suprafață dură, cum ar fi o canapea. Adu mingea la picioare, bebelușul o va împinge de la el. Antrenament excelent pentru tinerii fotbaliști.
4. „Around the World” - rotiți încet mingea cu copilul în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
5. „Saltul” este unul dintre cele mai preferate exerciții pentru copiii care își țin capul cu încredere. Luați copilul sub axile și așezați picioarele pe minge. Imediat, picioarele vor începe să „danseze”, provocând râsete și bucurie.

În timpul orei, vorbiți afectuos cu bebelușul sau activați muzică calmă.

Pentru copii 3-6 luni

Setul de exerciții pentru copii de până la șase luni devine mai complicat și mai divers. Acest lucru se datorează faptului că copilul își ține deja cu încredere capul, se sprijină pe antebrațe și se poate ține de mânerul mingii. El exercită sens și poate chiar să arate ce exerciții îi plac.

De la această vârstă, nu mai poți ține copilul de spate sau de burtă, te poți limita la tibie și antebrațe.

1. „Roabă” - așezați copilul pe stomac, apucați ferm gleznele și împingeți mingea înainte și înapoi, ca o roabă sau cărucior.
2. „Pescuit” - bebelușul este pe burtă, mama îl ține de picioare. O înclinăm astfel încât bebelușul să poată ridica jucăria de pe podea cu mânerele. Poți „prinde pește” foarte mult și te distrezi.
3. „Balansăm presa” - bebelușul se întinde pe spate. Ținându-se de antebrațe, ridicați încet copilul într-o stare așezată, la fel de ușor reveniți la poziția inițială.
4. „Avion” - din poziția de pe stomac, întoarce-te pe lateral, ținându-te de antebraț și de picior. Masați partea laterală cu mișcări înainte și înapoi. Repetăm ​​cu cealaltă parte.

Pentru copii peste 6 luni

Chiar și exerciții mai complexe pot fi adăugate la setul de exerciții.

1. „Rolls” - puneți bebelușul pe partea opusă a mingii și trageți-l de mânere, astfel încât să se rostogolească pe minge. Acum împingeți-l departe de dvs. în poziția sa inițială.
2. Tug of War - Acest exercițiu trebuie făcut cu ajutorul unui al doilea adult. Așezați copilul pe minge pe burtă. Rulați-l, ținând antebrațele și tibiile, astfel încât numai brațele sau picioarele să fie pe suprafața mingii, iar spatele să atârne în aer. Întărește perfect mușchii spatelui și face coloana vertebrală puternică și flexibilă.
3. „Ședința de primăvară” - puneți copilul pe fitball și arătați-i cum bebelușul poate sări cu mișcări elastice. Acesta este un exercițiu abdominal bun.
4. „Echilibru” - puneți copilul pe minge și atingeți o poziție stabilă ținând corpul. După aceea, lăsați mâinile pe genunchi. Copilul se va echilibra pentru a-și menține echilibrul.

Când copilul învață să meargă și să stea în picioare, arătați cât de plăcut este să bateți cu palmele suprafața mingii și să o împingeți cu mânerele.

Mama poate juca și fitball și împreună cu copilul. La urma urmei, o femeie trebuie să-și redea forma după naștere, iar exercițiile blânde cu mingea vă vor permite să faceți acest lucru rapid, fără a vă supune unui efort fizic sporit.

Așezați-vă pe minge, ținând copilul în brațe și aruncați ușor în sus și în jos. Acest exercițiu tensionează bine zona feselor și a coapselor, relaxează coloana vertebrală. Copilul adoarme în acest moment - o modalitate excelentă de a face rău de mișcare, deoarece în poziția obișnuită mâinile îi obosesc și spatele se încordează.

Când alăptați, vă puteți pune picioarele pe minge și vă puteți odihni, o circulație sănătoasă în picioare și relaxare, de ce mai aveți nevoie?

În timp ce bebelușul doarme, mama poate repeta cu bucurie exercițiile copilului, legănându-se pe stomac sau pe spate. Acesta este modul în care imperceptibil și plăcut figura își va reda elasticitatea de odinioară.

Făcându-l bine

Este recomandabil să începeți exerciții pe fitball pentru sugari după consultarea unui medic pediatru. Trebuie excluse eventualele contraindicații.

Începeți chiar primele lecții treptat, astfel încât copilul să se obișnuiască cu mingea. Înainte de cursuri, îți poți dezbrăca bebelușul, așa că el va face băi cu aer. Folosiți un scutec pentru a preveni suprafața rece de intimidare și plăcere la atingere cu pielea goală.

Cel mai bine este să ții cursuri dimineața, întotdeauna când bebelușul este bine dispus, la o oră după ce a mâncat.

Dacă bebelușul izbucnește în lacrimi sau se sperie, nu insista să continue exercițiul - acest lucru îl poate descuraja mult timp.

Măriți timpul de exercițiu treptat. Mișcările ar trebui să fie netede, fără zguduituri bruște. Asigurați-vă că țineți corpul mic, astfel încât bebelușul să nu alunece.

Faceți mișcare în fața oglinzii, copiilor le place foarte mult să se supravegheze pe ei și pe mama lor.

Camera ar trebui să fie bine ventilată în timpul orelor.

Există contraindicații la cursuri

Desigur, există nu numai indicații pentru clase, ci și contraindicații.

1. Ia-ți timp, totul ar trebui să fie la timp. Nu începeți cu copilul pe burtă dacă rana ombilicală nu s-a vindecat complet. Efectuați un set de exerciții în funcție de vârstă. La urma urmei, sistemul musculo-scheletic trebuie să devină mai puternic.
2. Dacă copilul este bolnav, are răceală sau pur și simplu nu are chef, nu faceți mișcare.
3. În caz de probleme neurologice sau boli ale sistemului de susținere, cursurile trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist cel puțin pentru prima dată. Setul de exerciții îndeplinește funcții terapeutice, prin urmare trebuie să fie compilat individual.

Concluzie

Activitățile comune ajută părinții și copiii să devină și mai apropiați emoțional unul de celălalt. Gimnastica se transformă într-un joc distractiv care aduce bucurie și plăcere mamei și bebelușului. Asigurați-vă că îl includeți pe tatăl dvs. în educația fizică distractivă.

După ore, bebelușul mănâncă bine și doarme liniștit, pentru că și el a muncit. Combină utilul cu plăcutul și vei vedea cum bebelușul tău va deveni mai puternic în fața ochilor noștri. Fitball pentru bebeluși este cool!

Bună, sunt Nadezhda Plotnikova. După ce și-a finalizat cu succes studiile la SUSU ca psiholog special, și-a dedicat câțiva ani lucrului cu copiii cu probleme de dezvoltare și consultării părinților cu privire la creșterea copiilor. Folosesc experiența acumulată, inclusiv în crearea de articole cu orientare psihologică. Desigur, în niciun caz nu mă prefac a fi adevărul suprem, dar sper că articolele mele vor ajuta dragii cititori să facă față oricăror dificultăți.

Nu este un secret faptul că gimnastica este utilă pentru toți copiii. Când un nou-născut apare în familie, va fi foarte util să achiziționați un fitball pentru copil (sau să îl dați părinților tineri). Pentru ca exercițiile cu mingea să fie nu numai utile, ci și pentru a oferi copilului plăcere, este necesar să efectuați corect exerciții pe fitball pentru bebeluși.

Exercițiile cu minge sunt extrem de benefice chiar și pentru cei mai mici. Este cel mai sigur să începeți cursurile când bebelușul are o lună.

Așezarea bebelușului pe burtă poate ajuta la prevenirea sau reducerea simptomelor colicii. În plus, în această poziție, bebelușul se va strădui să ridice și să țină capul.

Copiii de 7 luni pot fi antrenați să stea pe minge.

De ce să cumperi un fitball

1. Exercițiile cu minge sunt benefice pentru dezvoltarea fizică a bebelușului.
2. Cu ajutorul unei mingi sportive, nu puteți face doar gimnastică pentru un copil, ci va fi util și pentru o mamă tânără să distreze copilul. Copiii mai mari sunt fericiți să-l rostogolească, să-l împingă, să-l călărească.
3. Cu ajutorul unei astfel de mingi, puteți efectua exerciții speciale care vă vor ajuta la ameliorarea hipertonicității musculare.
4. Acest tip de gimnastică este extrem de util pentru întărirea mușchilor mușchilor abdominali, spatelui, brațelor și picioarelor bebelușului.
5. Exercițiile speciale cu fitball ajută la prevenirea colicelor, deoarece acestea au un efect benefic asupra proceselor de digestie ale copilului.
6. Exercițiul cu o minge contribuie la dezvoltarea aparatului vestibular al bebelușului, la coordonarea mișcărilor.

În plus, fitballul poate fi folosit nu numai pentru gimnastica dinamică, ci și pentru relaxarea bebelușului înainte de culcare. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să schimbați ritmul exercițiului.

Cum să faci exercițiile corect

Există anumite reguli care se recomandă a fi respectate.

1. Puteți începe să vă jucați cu mingea din momentul în care copilul împlinește o lună.
2. Pentru ca gimnastica să-i ofere copilului plăcere, este mai bine să o facă dimineața, când copilul este la vârf de activitate, a dormit bine și este bine dispus.
3. Înainte de a face exercițiile, trebuie să vă asigurați că nimic nu deranjează copilul.
4. Orice exerciții pe minge pot fi efectuate nu mai devreme de 1,5 ore.
5. Mulți copii au nevoie de timp pentru a se obișnui cu un obiect nou (mingea), nu-i grăbiți. Pentru început, gimnastica pe un fitball ar trebui să fie de scurtă durată - de la 1 la 4 minute. În viitor, timpul orelor ar trebui să fie mărit, concentrându-se pe starea de spirit a bebelușului.
6. Dacă copilul este obraznic, lecția ar trebui oprită.
7. Toate mișcările ar trebui să fie netede, fără smucituri bruște.
8. Nu puteți trage copilul de picioare, ar trebui să aveți grijă la articulațiile acestuia.

Exerciții pentru firimituri

Există anumite exerciții de bază pentru a efectua pe o minge de gimnastică. Mai întâi trebuie stăpânite. Pe măsură ce copilul dumneavoastră îmbătrânește, veți putea experimenta și veni cu propriile exerciții.

Nu uitați să vă dezbrăcați bebelușul și să acoperiți mingea cu un scutec înainte de a începe antrenamentul pentru a-l menține cald și confortabil.

Punem bebelușul pe minge cu burtica lui. Ținem copilul cu ambele mâini. Cu o mână o ținem de picioare, iar cu cealaltă acoperim spatele. Balansați ușor copilul dintr-o parte în alta, înainte și înapoi.

1. - Ne leagănăm pe spate.

Efectuăm în mod similar cu primul exercițiu, dar punem copilul cu burta în sus. Acest exercițiu necesită îngrijire specială, deoarece merită să țineți capul bebelușului, fără a-l lăsa să se rostogolească.

1. "Arc".

Poziția de plecare - bebelușul zace cu burta în jos. Ținem picioarele cu o mână, iar cu cealaltă mână acoperim spatele copilului sau fundul acestuia, cu o presiune ușoară forțăm mingea să iasă.

1. - Împinge mingea.

Așezăm bebelușul pe canapea (pat sau masă de schimb). Înlocuim fitballul sub picioarele copilului, în timp ce bebelușul începe să se odihnească de minge și să o împingă.

1. "Săritor".

Fixăm mingea pe podea (cu ajutorul unui alt adult). Îl punem pe copil în picioare și îl ajutăm să sară. Ținem firimitura de spate.

Am pus copilul cu burtica jos. În același timp, bebelușul trebuie să se odihnească de mingea cu mânerele. Ținând bebelușul de picioare, legați-l ușor înainte și înapoi pe minge, ca și cum ar fi aruncat un cărucior.

1. - Scoate jucăria de pe podea.

Punem bebelușul pe minge cu burtica lui. Ținând firimita de picioare, o înclinăm înainte până când poate ajunge la jucăria de pe podea cu mânerele și readucem încet copilul în poziția inițială.

Poziția de plecare este copilul din spate. Țineți ușor bebelușul de antebrațe și ridicați-l încet într-o poziție așezată. Revenim cu atenție la poziția sa inițială. Se recomandă efectuarea acestui exercițiu nu mai devreme de 3 luni (copilul trebuie să-și țină cu încredere capul!).

1. „Îl învățăm pe bebeluș să stea în picioare”.

Toate exercițiile pe fitball cu un bebeluș trebuie efectuate cu mare atenție, mai ales dacă bebelușul nu are încă o lună, luând măsuri de precauție pentru ca copilul să nu cadă și să-și arunce capul înapoi.

Fitball pentru bebeluși, de regulă, începe să fie utilizat după ce copilul are o lună.

Alegerea unui fitball

Cum să alegi un fitball pentru bebelușii cu o astfel de varietate? Această întrebare nu este în zadar îngrijorată de tinerele mame și tați. Ușurința de utilizare și versatilitatea depind de alegerea mingii.

Dacă planurile mamei includ formarea după naștere și, în același timp, utilizarea unei mingi de gimnastică pentru a practica cu o firimitură, atunci ar trebui să alegeți cea mai optimă dimensiune a mingii pentru ambele - cu un diametru de 75 cm.

Este recomandabil să achiziționați o minge din materiale cu proprietăți anti-spargere. Calitatea sa poate fi judecată prin prezența marcajelor ABS sau BRQ corespunzătoare. Un astfel de echipament sportiv va dura mult mai mult.

Bucurați-vă de mișcare și creșteți sănătos!

Cursurile de Fitball sunt o oportunitate de a dezvolta fizic bebeluși de la o vârstă fragedă. Poate fi folosit și pentru exerciții de restul familiei.

Fitball este atât un echipament de exercițiu, cât și o jucărie. Medicii pediatri recomandă utilizarea acestuia nu numai pentru boli de mișcare, ci și pentru gimnastică încă din primele luni de viață.

Pentru nou-născuți și copii cu vârsta sub un an, fitballul este util pentru următoarele:

• vă permite să dezvoltați un aparat vestibular excelent;
• îmbunătățește coordonarea mișcărilor și orientarea în spațiu;
• ajută la tratamentul hipertensiunii;
• ameliorează simptomele colicilor, îmbunătățește digestia prin relaxarea mușchilor abdominali;
• îmbunătățește mușchii spatelui, ajută la formarea posturii corecte;
• calmează, deoarece mișcările pe minge în intensitate și amplitudine sunt similare cu mișcarea bebelușului în abdomenul mamei.

Fitball pentru bebeluși: indicații și contraindicații

Pentru o dezvoltare fizică armonioasă, medicii pediatri recomandă utilizarea exercițiilor fitball pentru majoritatea copiilor.

Există câteva indicații medicale pentru utilizarea mingii:

Fitball nu este întotdeauna bun pentru bebeluși.

Clasele sunt contraindicate în următoarele cazuri:

• copilului nu-i place, în timpul exercițiilor începe să fie capricios, să se dezvăluie;
• copilul are febră, tuse, nas curbat;
• rana ombilicală nu se vindecă bine.

Cum să alegi mingea potrivită

Utilitatea unui exercițiu de fitball pentru bebeluși depinde de calitatea mingii.

Atunci când cumpărați, trebuie să respectați următorii parametri:

Cum și cât trebuie să faci fitball

Se recomandă zilnic exerciții fizice pe fitball pentru bebeluși. Dacă este indicat medical, exercițiile sunt efectuate de mai multe ori pe zi. Nou-născuții au nevoie de câteva minute, în șase luni acest timp crește treptat la 10 minute. În viitor, puteți naviga după copil: dacă îi place, durata gimnasticii poate fi mărită la o jumătate de oră.

Timpul orelor este selectat individual, pe baza schemei de zi a bebelușului. Este important ca copilul să nu aibă somn și să fi trecut cel puțin 1 oră de la ultima masă. Dimineața, bebelușii sunt deosebit de activi, astfel încât medicii pediatri recomandă utilizarea timpului dintre hrana de dimineață și puiul de după-amiază.

Exercițiile zilnice de fitball pentru bebeluși sunt însoțite de o muzică ușoară ușoară, puteți folosi diverse jocuri de rime de copii și cântece pentru copii.

Cursuri pentru copii 1-2 luni

Sarcina principală a gimnasticii pe fitball în 1-2 luni este îmbunătățirea digestiei și prevenirea colicilor.

Un set de exerciții pe fitball pentru bebeluși în imagini

În acest timp, se efectuează următoarele exerciții:

1. Copilul este așezat cu stomacul pe minge. Un adult trebuie să sprijine umerii și capul cu o mână, iar picioarele și șoldurile cu cealaltă. 5-6 se efectuează oscilația înainte și înapoi.
2. Bebelușul este răsturnat, ținut în mod similar, dar este deja pe spate. Se efectuează 5-6 leagăn. La 2 luni, puteți adăuga mișcări într-un cerc, stânga-dreapta.
3. Copilul este așezat pe un pat sau o canapea cu picioarele atârnate de genunchi. Ținând-o ușor, mama rostogolește fitballul. Instinctiv, copilul împinge mingea departe. Exercițiul se repetă de 5-6 ori.

Exerciții pentru bebeluși de la 2 luni

La această vârstă, copiii știu cum să-și păstreze capul, astfel încât exercițiile pot fi complicate, gimnastica poate fi adăugată pentru a întări cadrul muscular.

Exerciții de la 4 luni

La 4 luni, copilul ține perfect capul, îi controlează mâinile și începe să navigheze în spațiu. Fitball devine o jucărie grozavă pentru el. Copilul încearcă să-l împingă, să-l ciupească, să-l guste. În acest timp, sunt recomandate următoarele exerciții:

Exerciții pentru copii de la 6 luni la un an

La această vârstă, mulți copii încearcă să stea și apoi să meargă. Mușchii și oasele lor necesită un antrenament mai intens pentru a se întări bine. În acest moment, fitballul ajută la accelerarea dezvoltării fizice și la îmbunătățirea coordonării în spațiu.

Un set de clase pentru displazie

Displazia este o deformare a articulației care, dacă nu este tratată, poate duce la viitoare inflamații și șchiopătări. Patologia este tratată cu succes cu îmbrăcăminte specială, masaj și gimnastică. Pentru un efect pozitiv, exercițiul trebuie făcut zilnic.

1. Copilul este pe spate. Un adult îl fixează de stomac cu o mână, astfel încât pelvisul să fie fixat, iar cu cealaltă, face alternativ mișcări circulare cu membrele inferioare. Numărul de abordări: 4-5.
2. Copilul continuă să se întindă pe spate... Un adult fixează copilul cu o mână, iar cu cealaltă efectuează un exercițiu care simulează mersul cu bicicleta. Poate fi executat pe fiecare picior separat de 4-5 ori.
3. Stomacul copilului este deplasat, mâinile sunt înfășurate în jurul fitballului. Un adult îndoaie alternativ picioarele la articulațiile genunchiului și șoldului, imitând poza broaștei. Timp de 5-6 secunde, poza este fixă, apoi mingea se rostogolește înapoi și picioarele se îndreaptă. Se efectuează 8 abordări.
4. Localizare pe stomac. Tehnica este similară celei anterioare. În timpul execuției sale, genunchii sunt răspândiți cât mai mult posibil, iar tocurile sunt în contact. Fitballul se mișcă înainte și înapoi, tocurile pliate se deplasează câteva secunde către fese, apoi picioarele sunt îndreptate. Se efectuează 4-5 abordări.

Un set de exerciții pentru distonia musculară

Distonia musculară este o boală în care tonusul este scăzut sau crescut. Pentru tratament, utilizați masaj, cursuri în piscină și fitball.

Sfatul doctorului Komarovsky: ce să nu faci în timpul orei

Cunoscutul medic pentru copii Komarovsky crede că exercițiile de fitball sunt utile numai dacă sunt efectuate corect.

Trebuie să respectați următoarele sfaturi:

• este strict interzis să se angajeze în orice exerciții de gimnastică dacă copilul nu se simte bine, are curgerea nasului sau febră;
• este mai bine să amânați exercițiile pe fitball pentru bebeluși dacă bebelușul este obraznic sau dorește să doarmă;
• nu puteți pune un copil pe un balon „gol”: în primul rând, cauciucul este rece și neplăcut pentru corp și, în al doilea rând, poate lipi și răni pielea;
• nu puteți utiliza fitball-ul imediat după naștere: cadrul musculo-scheletic al bebelușului va fi gata pentru primele exerciții de leagăn la numai 2-3 săptămâni după externarea din spital;
• acuratețea este un element important al orelor: exercițiile nu trebuie efectuate foarte intens, mai ales în primele luni, apăsarea puternică și balansarea pot duce la leziuni musculare;
• nu puteți ignora capul și gâtul unui bebeluș până la 5 luni, chiar dacă acesta ține bine capul, lipsa de sprijin poate provoca o luxație a gâtului.

Exercițiile cu mingi de fitness pentru mama și bebeluș pot fi combinate. Există o serie de exerciții care nu numai că îmbunătățesc sănătatea bebelușului, dar ajută și mama să se formeze mai repede după naștere.

Video despre exerciții pe fitball pentru bebeluși

Exercițiu pe fitball pentru bebeluși de la 3 luni:

Exercițiu pe fitball pentru bebeluși de la o lună:

Ultimul articol actualizat: 05/03/2018

Toată lumea a auzit expresia „Mișcarea este viață”. Doar puțini oameni introduc orele de educație fizică în viața lor de zi cu zi. Este mult mai ușor pentru acei oameni care sunt obișnuiți să facă mișcare de la o vârstă fragedă. Totul începe de la copilărie. Părinții joacă un rol important în insuflarea obiceiurilor bune. Depinde mult de propriul stil de viață și de dorința de a întări copilul. Diversificarea timpului liber cu bebelușul și, în același timp, împingerea dezvoltării sale fizice vor ajuta exercițiile de fitball pentru nou-născuți.

Medic pediatru

Fitball Nu este doar o minge mare de gimnastică și un hobby la modă. Acesta este un simulator multifuncțional conceput pentru a rezolva un număr mare de sarcini. Astfel de exerciții vă permit să consolidați mușchii spatelui și abdominale, să îmbunătățiți aparatul vestibular. Cu ajutorul unui fitball, elimină colicile, îmbunătățesc digestia și, de asemenea, masează abdomenul.

Antrenându-vă constant pe minge, în timp, puteți scăpa de probleme precum hipo- și hipertonicitatea mușchilor, displazia articulațiilor șoldului (ca parte a terapiei complexe).

1. Nou-născuții ar trebui să înceapă antrenamentul pe fitball de la vârsta de două săptămâni, deoarece hrănirea se îmbunătățește, rana ombilicală se vindecă.
2. Exercițiul trebuie început de la 40 de minute la 1 oră după hrănire.
3. Nu insistați să faceți mișcare dacă copilul dumneavoastră nu are chef. Nu trebuie să faceți exercițiile atunci când dinții bebelușului sunt dinți, burtica doare. Mai bine să alegi un moment mai bun.
4. Timpul lecției este de la 3 la 15 minute (în funcție de dispoziție și obișnuință). Primele exerciții nu trebuie să depășească 5 minute, apoi puteți crește durata.

Nu insistați să continuați cursurile dacă copilul se simte obosit. Este mai bine să luați timp pentru cursuri în prima jumătate a zilei, când bebelușul este plin de forță și energie.

Este interzis să țineți sau să trageți de palmele sau picioarele copilului. Articulațiile gleznei și încheieturii mâinii nu sunt încă pregătite pentru a funcționa cu greutatea corporală a bebelușului. Există un risc mare de rănire.

1. Este mai bine să te antrenezi pe un fitball gol, acoperind mingea cu o cârpă moale, astfel încât bebelușul să se simtă confortabil.
2. Pentru ca orele să fie eficiente, trebuie să încercați să lucrați zilnic cu copilul.
3. Înainte de a începe cursurile, trebuie să ventilați camera. Temperatura optimă pentru exerciții este de 18 - 20 grade Celsius. Într-un mediu răcoros, bebelușul începe să lucreze mai activ.
4. Este mai bine ca lecția să fie însoțită de muzica preferată, comunicare amuzantă, glume sau doar cuvinte blânde. Deci, gimnastica pe fitball pentru bebeluși va aduce o mulțime de emoții pozitive. Acest lucru contribuie la stabilirea contactului dintre copil și părinte.

Ce fitball să alegi?

1. Cel mai bun diametru al mingii de exercițiu este de 75 cm.
2. Este mai bine să aveți o minge cu o suprafață netedă, fără mânere și umflături.
3. Mingea ar trebui să fie alcătuită din materiale hipoalergenice, să fie elastică la atingere și să aibă un efect „anti-rupt” (dacă o astfel de minge este perforată, nu va exploda, ci pur și simplu se va dezumfla).
4. Mamelonul trebuie să fie complet ascuns în minge pentru a nu zgâria copilul atunci când se deplasează.
5. Suprafața mingii trebuie să aibă un efect antistatic, astfel încât murdăria și praful să nu se adune pe ea.

Lista exercițiilor pe fitball pentru sugari de la două săptămâni

1. Deschidem palmele. Luați pixul bebelușului și atingeți-l ușor pe minge. Faceți același exercițiu cu un alt mâner. În timp, bebelușul va încerca să-și deschidă palma și să bată cu plăcere.
2. Relaxați-vă picioarele. Apucați piciorul bebelușului cu mâna și atingeți-l pe fitball, faceți același lucru cu celălalt picior.
3. Primăvară pe fitball. Așezăm copilul pe fitball cu burtica în jos, îl ținem în spate, apăsăm ușor mingea astfel încât să iasă sub corpul bebelușului. Puteți întoarce bebelușul pe spate și, de asemenea, să-l aruncați.

Este necesar să vă asigurați că, în poziția culcat, capul se sprijină întotdeauna pe minge. Astfel de mișcări elastice relaxează copilul și elimină hipertonicitatea.

Exerciții care se pot face pentru copii peste 2 luni

Ne rotim înainte și înapoi.

Punem bebelușul pe stomac și îl rostogolim în direcții diferite: înainte și înapoi și la stânga și la dreapta.

Un copil cu vârsta de până la 2 luni trebuie ținut, de preferință în zona abdomenului sau de la subsuori. Mai târziu, când înveți să mânuiești cu încredere mingea, poți ține firimitul de șolduri sau tibie.

În timp, puteți crește raza de mișcare, copilul însuși se poate sprijini pe brațe atunci când se deplasează înainte, pe picioare când se mișcă înapoi. În timpul acestui exercițiu, are loc un masaj profund al organelor interne, gazele sunt îndepărtate. De asemenea, această acțiune poate fi efectuată pe spate. Mușchii de-a lungul coloanei vertebrale vor fi întăriți.

Mergem în cerc.

Copilul se întinde pe fitball cu burta în jos. Puteți călări copilul în cerc. Dezvoltă bine aparatul vestibular. Mai bine să faceți același număr de rotații în sens invers acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Exerciții care se pot face pentru copii peste 4 luni

Învățând să se târască

Copilul este pe burtă, cu o mână o ținem în spate, cu cealaltă apucăm piciorul inferior, mișcând piciorul înainte și aplecându-l la genunchi. Dacă bebelușul nu vrea să facă exercițiul, atunci nu ar trebui să fie forțat. Ar trebui să mișcați ușor piciorul, scuturându-l ușor. Acest lucru ajută la ameliorarea hipertonicității mușchilor picioarelor copilului. Faceți aceeași mișcare cu celălalt picior.

Masează burta

Copilul stă pe minge cu burta. Conectăm ambele mânere în mână, în cealaltă mână luăm picioarele conectate, rulăm bebelușul înainte și înapoi de brațe și picioare.

Descarcă presa

Copilul se întinde cu spatele pe fitball. Ținându-l de mânere, îl apăsăm puțin pentru noi, astfel încât firimiturile să stea pe minge.

Loveste mingea

Bebelușul se întinde cu spatele pe o suprafață dură. Puneți o minge la picioarele sale, pe care instinctiv va începe să o respingă.

Exerciții pentru copii peste 6 luni

Apucând jucăria

Pentru bebelușii peste șase luni, puteți pune o jucărie în fața mingii și permiteți-i să se apuce de ea în timp ce mergeți înainte. În viitor, jucăria poate fi așezată pe partea laterală a bebelușului, astfel încât să se antreneze pentru a se întinde. Acest exercițiu dezvoltă bine reflexul de apucare.

"Roabă"

Punem bebelușul pe burtă, îi dăm ocazia să se odihnească împotriva mingii cu mânerele sale. Ridicăm bebelușul de picioare, începem să ne legănăm ușor înainte și înapoi. Acest exercițiu întărește perfect brațele firimiturilor.

"Avion"

Am pus copilul pe fitball lateral, ținându-l, de exemplu, de tibia dreaptă și antebrațul drept. Răsfoiți înainte și înapoi, apoi schimbați părțile.

Jumping

Ținând copilul de axile și mingea cu picioarele, îi dăm ocazia să sară, împingând mingea.

Învățând să stai în picioare

Ținându-ne cu mâinile, coborâm copilul în jos, permițându-i să stea la picioarele pline. Simțind sprijin, bebelușul se împinge.

Așezată pe un fitball și izvorând cu ușurință, mama va lovi cu ușurință copilul. De asemenea, va ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular al mamei. Exercițiile trebuie repetate pentru 10 - 15 abordări, dar totul este individual și depinde doar de dorința bebelușului. Articolele și videoclipurile utile care arată în mod clar cum să efectuați corect exerciții pe un fitball pot fi găsite cu ușurință pe Internet.

Ieșire

Astfel, exercițiul zilnic pe fitball este o modalitate bună de a îmbunătăți dezvoltarea fizică a copilului, de a-i întări mușchii. Bebelușul va coordona mai bine schimbările în poziția corpului, starea lui de spirit va crește, va dormi mai bine și va mânca mai bine. Mersul, târându-se, așezat, ținând capul cu o astfel de activitate fizică la bebeluș începe puțin mai devreme.