Cu prețurile țigărilor și cu interdicțiile de fumat din întreaga lume, fiecare țigară contează acum. Învață să te bucuri de fiecare țigară.
- În plus față de deodorante, guma de mestecat și odorizantele pentru respirație pot fi utile pentru fumătorii care doresc să mascheze mirosul tutunului sau să-i elibereze pe ceilalți de nevoia de a-l mirosi.
- Nu luați pufuri rapide și frecvente în timpul fumatului. Tutunul are un gust mai bun la rece; dacă inhalați prea mult, prea repede sau prea des, îl încălziți, ceea ce la rândul său îi afectează gustul. Relaxați-vă, respirați, apoi inspirați din nou.
- Există o altă metodă mai puțin dură de inhalare a fumului de tutun, care implică fumatul gură la gură. Se compune din următoarele: o persoană ia o pufă și ține fumul în gură, dar în loc să-l împingă în plămâni, el (ea) expiră direct în gura unui alt fumător care deja respiră complet. Acest lucru se practică adesea la fumătorii pentru prima dată sau când este nevoie de un sentiment de apropiere.
- Vă rugăm să respectați mediul. Nu lăsați capul de țigară întins pe pământ. Găsiți o scrumieră sau aruncați-o în coșul de gunoi (numai după ce vă asigurați că țigara este complet stinsă).
- O altă modalitate de a stinge o țigară pe stradă este următoarea: stoarceți țigara și ondulați-o cu degetele, stoarcând brasa și partea de tutun care este în contact direct cu ea. Astfel, veți avea o țigară stinsă în mâini. Dacă trebuie să te oprești în timp ce fumezi, acesta este un mod bun de a păstra o parte din țigară pentru mai târziu.
- O altă metodă mai bizară de inhalare a fumului de tutun se numește inhalare franceză. Această tehnică poate fi dezvoltată prin exersarea în fața unei oglinzi. Începeți ca de obicei cu fum în gură. Apoi aruncați încet fumul din gură folosind obrajii și limba (la fel cum ați făcut înainte de a trage fum) în timp ce inspirați complet prin nas. Când se face corect, fumul va curge din gură în nas cu pierderi minime. Arată foarte impresionant.
- Dacă fumați într-un loc greșit sau în apropierea nefumătorilor, ar trebui să purtați orice deodorant cu aerosoli pe care să-l folosiți pentru a masca mirosul de tutun. Acest lucru nu numai că vă va salva într-o anumită situație, dar va fi, de asemenea, considerat ca un semn al bunelor maniere față de nefumători cărora nu li se cere să inspire fumul altor persoane din țigări.
- Scuturarea cenușii: Este important să știți cum și unde să scuturați cenușa dintr-o țigară. În timp ce se fumează pe stradă, se practică pe scară largă să se scuture cenușa de pe sol, de preferință în așa fel încât să nu cadă asupra oamenilor din jur. Dacă țineți țigara între degetul arătător și mijlociu, puteți scutura cenușa atingând ușor filtrul din partea de sus sau de jos cu degetul mare. Dacă țineți țigara între degetul mare și degetele, puteți scutura cenușa atingând țigara cu unul sau două degete. Când fumați lângă un scrumier, nu scuturați cenușa înclinând partea de fumat în jos. Cu degetul mare, ridicați vârful cu filtrul, astfel încât cenușa să cadă direct în jos. Ținând țigara între degetul mare și degetele, aruncați cenușa în scrumieră ca de obicei. De asemenea, poate fi necesară o îngrijire specială atunci când se fumează într-o mașină. Când aruncați accidental o țigară pe stradă, nu se întâmplă nimic teribil, dar într-o mașină, o astfel de supraveghere poate duce la deteriorarea interiorului și vă va costa găuri arse. Dacă proprietarului mașinii nu se supără, coborâți geamul cu cel puțin zece centimetri. Încearcă să respiri fum pe fereastră; fumatul într-o mașină cu geamurile închise va duce doar la fum în interior și nu va aduce niciun efect pozitiv asociat cu conținutul crescut de fum de tutun în aer. Scuturați cenușa din fereastră, încercați să faceți acest lucru fie când bate un vânt puternic în direcția opusă direcției dvs. (de exemplu, când conduceți mai mult de 50 km / h), fie când nu este vânt, astfel încât cenușa să nu zburați în habitaclu. Aruncarea unei țigări afumate pe fereastră este împotriva legii, dar este practicată pe scară largă. Folosiți o scrumieră auto, dacă este disponibilă.
- Linsul unui filtru de țigări nu este răspândit și se practică numai în anumite cercuri și când se fumează anumite mărci de țigări. Multe țigări aromate au gust în filtrele lor, iar lingerea buzelor sau a filtrului în sine vă permite să gustați. De asemenea, atingând limba pe linia dintre hârtie și filtru, puteți gusta fum de tutun cu toată limba.
Avertizări
- Fii politicos cu nefumătorii în jurul cărora fumezi. Motivul principal pentru interzicerea fumatului este comportamentul fumătorilor care respiră fum direct pe fața altora. Dacă bate vântul, stați în așa fel încât fumul să nu zboare către nefumătorii din apropierea dvs. Dacă nu există vânt sau nu vă puteți deplasa la o distanță suficientă, expirați fumul în sus, astfel încât să nu pătrundă în ochii, nasul și lucrurile oamenilor din jurul vostru.
- Fumatul ucide. Nu există țigări inofensive sau mai puțin dăunătoare. Cea mai bună soluție este să nu fumezi sau să nu mai fumezi dacă ai început deja.
De ce ai nevoie
- Brichetă de înaltă calitate (cu lichid de umplere)
- Un pachet de țigări bune
- Zona de fumat liniștită sau plăcută
- Prieteni dacă aveți nevoie de companie
Din notele laterale ...
Testul de plăcere face parte din antrenamentul meu de rutină, care nu se referă la repetarea „cum să faci ceea ce trebuie”, ci la ceea ce trebuie să faci pe baza propriilor sentimente.
Când se acordă atenție sentimentelor, se dovedește că vă puteți schimba cu ușurință obiceiurile. Și renunțarea la fumat ca renunțare la obicei nu este mai dificilă decât schimbarea, de exemplu, a posturii sau a mersului. Dar ce înseamnă să fii atent la sentimentele tale? Înseamnă să-ți pui întrebări despre ceea ce simt în prezent anumite părți ale corpului tău și să încerci să obții un răspuns senzorial de la ele. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că acest test constă, de asemenea, aproape în întregime din întrebări despre cum te simți.
Odată, după ce am fost atent la sentimentele mele, mi-am dat seama că fumatului nu-i place corpul meu. Poate veți obține același rezultat.
O POVESTE DE PLĂCERE
Oamenii nu fumează pentru a avea probleme. Aprinzând o țigară, se odihnesc, sunt distrasi de stres și dificultăți. Se distrag și se odihnesc datorită faptului că își oferă un pic de plăcere. Poate că sunteți în continuare de acord cu această afirmație? Sau plăcerea de a fuma este o ficțiune de țigară?
Amintiți-vă, când ați început să fumați, țigara vi s-a părut dezgustătoare, nu? Atunci probabil ai crezut că este doar dezgustător pentru tine, iar alți fumători se bucură de asta. În cele din urmă, toți fumătorii justifică obiceiul de a inhala fum așa: „Îmi place”.
Dar gândiți-vă: prima impresie este atât de înșelătoare? Acea unde nu l-ai crezut. Poate atunci ai crezut că trebuie să te implici pentru a te bucura de o țigară. Ei bine, cum a funcționat? Pentru a te implica, atunci te-ai implicat, dar ce zici de plăcere? Nu în general, nu vorbind, ci personal de tine?
CEL MAI DORIT ȚIGARA
Vă puteți aminti probabil câteva episoade din viața voastră când o țigară părea deosebit de dorită sau mai ales gustoasă ...DAR poate că nu țigara în sine a adus plăcere? Poate tu oamenii și circumstanțele au adus mulțumire, iar țigara doar i-a însoțit.
Este posibil să fi observat că uneori o țigară pare mai de dorit. Iar plăcerea, în acest caz, mai ales de la primele bufeuri, este mult mai mare. De exemplu, dacă această țigară este prima după ce nu ai putut fuma mult timp. Sau o țigară joacă un rol într-un ritual să zicem, împreună cu o ceașcă de cafea.
PLĂCERE SAU SATISFACȚIE?
Dar, dacă nu ai primit plăcere de la fiecare țigară, atunci de ce ai fumat acea țigară care nu ți-a dat plăcere? Sau poate existau o mulțime de astfel de țigări? Dar nu i-ai aruncat, i-ai fumat. Pentru ce?
Probabil pentru că era necesar. Nu m-am putut abține să nu fumez. Și ați fost forțat să faceți acest lucru prin obișnuința și nevoia obișnuită de a consuma orice medicament pentru a suplini deficiența sa în organism. Nicotina se descompune rapid în corp și, prin urmare, apare adesea necesitatea unei noi porții. Se pare că ai fost obligat să fumezi de nevoia de a satisface „o astfel de nevoie”.
Prin urmare, desigur, ați simțit ușurare, chiar satisfacție, de multe ori. Dar cât de departe este de dorința de a te bucura de ceva frumos, gustos sau aromat ... Sau crezi altfel?
ȚIGARETA TE SCHIMBĂ?
Dar poate, Îți este plăcut să-ți imaginezi cum arăți cu o țigară din lateral?
Unora dintre fumători le este foarte plăcut să țină o țigară în mână.
Dar gândiți-vă de ce frunzele tăiate uscate învelite în hârtie pot fi atât de plăcute. Poate cu acest stick de hârtie în mână te simți mai încrezător? Ca atunci când tocmai te implicai? Gândește-te la asta când fumezi.
Probabil, în copilărie, ai vrut să ai o baghetă magică. Și acum este în mâinile tale. Îl scoți din pachet, îl aprinzi și te transformi imediat într-o persoană solidă, încrezătoare în sine. Sună magic. Ce este solid aici pentru un adult?
ÎNCERCAȚI SĂ EXPERIMENTAȚI PLĂCEREA
Dar poate gustul țigării sau mirosul ei oferă plăcere?Ce părți ale corpului se pot bucura de un gust bun? Limbaj, evident. Ce surprinde mirosurile plăcute? Desigur nasul. Și dacă acest miros este cu adevărat plăcut, nasul tău îl va aprecia fără îndoială.
Încearcă să înțelegi experimental unde este sau poate fi plăcerea fumatului. Crede-mă, este interesant. Amintiți-vă acest lucru și evaluați plăcerea în următoarele pauze de fum.
Verifică cât de plăcut este puful pe papilele gustative ale limbii tale. Se bucură limba?
Cum apreciază nasul tău fumul care trece? Îi place acest miros?
Poate că plăcerea începe cu buzele?
Poate simți plăcere în gât?
Sau vrei să-ți mângâi burta cu plăcere?
Sau poate fericirea se răspândește în capul tău?
Acordați o atenție deosebită felului în care vă simțiți. Apreciați gustul și mirosul. Respirați profund dacă nu înțelegeți.
Puteți evalua următoarea țigară în acest fel sau chiar puteți evalua toate următoarele.
Îți va plăcea gustul sau mirosul? Cel puțin trecătoare ...
Sau nu?
Atunci poate luați din nou o țigară doar din necesitatea obișnuită?
Introspecţie. Când ai citit textul, te-ai gândit și ai răspuns la întrebări? Și te-ai verificat aprinzând o țigară? Dar nu ai găsit ce poate fi pentru tine să fumezi acum? Apoi, testul de plăcere este trecut cu succes. Asa de, una dintre ancorele principale cu care țigara s-a lipit de viața ta a fost smulsă: țigara nu îți oferă plăcere în acest moment.
Mulți oameni care merg la Centrul Allen Carr au ajuns la concluzia că trebuie să renunțe la fumat. Este necesar. În același timp, ei își pun adesea aceeași întrebare: „Cum să scap de dependența de nicotină dacă nu vreau să fac asta, dacă îmi place procesul de inhalare și expirare a fumului de tutun?” Adică oamenii cred de fapt că le place să fumeze. Cu toate acestea, cerându-le să le spună ce fel de senzații plăcute și vii experimentează atunci când iau un alt puf, îi conduce pe mulți dintre ei la confuzie. Și totuși nici o singură persoană nu a putut spune despre ele în așa fel încât unii dintre terapeuții care nu fumează la Allen Carr Center (citiți - aceiași oameni care au fumat în trecut) au devenit puțin gelosi.
De ce? Pentru că toată „plăcerea” se reduce la faptul că pur și simplu satisfac nevoia de nicotină, ceea ce la rândul său provoacă dorința de a fuma: după cină, după sex, după zbor. Cu alte cuvinte, doar satisfacția unei nevoi pe care nefumătorii și foștii fumători nu o simt. Îl poți numi o adevărată plăcere, pentru care merită să plătești un preț excelent? Și aici nu mă refer la bani, ci în primul rând la tinerețe, timp, putere. Să ne dăm seama.
În ce se deosebește plăcerea de dependență?
Da, într-adevăr, plăcerea este ceea ce ne aduce bucurie, ceea ce nu vrem să renunțăm, ceea ce nu ne deranjează și ceea ce suntem gata să plătim în exces. Sport extrem? Aceasta este viteza, adrenalina, senzații de vârf, deci cu siguranță da! Arte marțiale cu durere, vânătăi, transpirație? Învingându-te, străduindu-te pentru noi realizări, gustul victoriei - și da! Alimente? Desigur, aici suntem gata să plătim pentru servicii și calitate. Sexul este plăcere. Toate acestea suntem gata să le facem la nesfârșit, iar conștiința noastră nu ne chinuie pentru asta.
Cu toții ne dorim ca copiii noștri să se distreze. Adică, vom fi cu toții fericiți dacă copiii noștri mănâncă bine și fac sport, dar care dintre noi vrea să fumeze copiii lui?
De ce, dacă fumatul este cu adevărat plăcut și plăcut, nu vrem să fumeze copiii sau nepoții noștri? Pentru că știm cu toții că nu este o adevărată plăcere, știm că este pur și simplu periculoasă și riscantă.
Plăcerea este când suntem liberi să alegem ce fel de sport să facem, ce cărți să citim, ce să comandăm într-un restaurant pentru cină, cu cine, cum și când să facem sex.
Ce alegere au fumătorii? Nu au de ales: într-o zi însorită sau înnorată, în timpul săptămânii sau în weekend, la o ceașcă de cafea dimineața sau la un pahar de vin seara, fumează. De la o zi la alta. Este firesc ca ei să o considere o plăcere. Dar ce îi face să creadă așa?
De ce oamenii inteligenți suferă de dependență fizică și psihologică de fumat?
Deoarece sunt manipulate de dependență, care constă din trei factori:
Drept urmare, un fumător nu ia din plăcere altceva decât o dependență de droguri creată de nicotină. Iar principala problemă nu este chiar faptul că fumatul distruge corpul. Esența oricărei dependențe se reduce la crearea dorinței și poftei pentru următoarea doză. Dependența de nicotină poate înșela și manipula pe oricine! Și este destul de firesc ca cei care cad în această capcană să spună adesea: „Vreau să mă las de fumat, dar îmi place”. Dar de ce credem că a scăpa de dependența de nicotină este dificil?
Dar de îndată ce înțelegi motivele fumatului, înțelegi esența medicamentului, îți dai seama că aceasta este doar o înșelăciune, că pur și simplu ești manipulat. Într-o bună zi vei vedea cum te înșeală nicotina, companiile din tutun, guvernele. Veți dori să depășiți dependența fizică și psihologică și să deveniți gratuit pentru totdeauna, deoarece, renunțând la fumat, veți primi o mulțime de beneficii!
Culturile de băut vin și fumatul de trabuc nu sunt atât de diferite pe cât ar părea. Ambele se bazează pe gustul și mirosul personal, ambele necesită tehnică și cunoaștere a istoriei pentru a beneficia la maximum de proces. Cu trabucurile, lucrurile nu par atât de complicate: luați un trabuc, îl aprindeți, inspirați suficient fum și apoi expirați. Pe lângă acești pași de bază, există ritualuri mai puțin evidente. Cum să obțineți mai multă plăcere fumând trabucuri?
Gust
Nu există o modalitate mai bună de a experimenta fiecare notă a unei arome de trabuc decât să lăsați fumul să vă umple gura. Deci, veți înțelege cele mai mici nuanțe ale gustului său și veți putea aprecia calitatea acestuia - toate acestea sunt inaccesibile unei persoane care pur și simplu pufăiește fum. Prima dată când încerci să o faci singur cu tine, altfel nu vei evita privirile suspecte.
Mai întâi, tăiați trabucul, aprindeți-l și inspirați fumul. Când fumul este în gură, rulați-l înainte și înapoi. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă mișcați obrajii - fumul în sine nu vă va curge pe gură. Veți arăta ca o broască slabă, dar aceste mișcări ale obrazului vă vor ajuta să recunoașteți aroma completă a trabucului.
În loc să scoateți imediat fumul, lăsați-l să rămână mai mult în gură. Așa că veți începe să simțiți noi arome și note care nu s-au deschis în primele câteva secunde.
Concentrați-vă pe estetică
Vă amintiți zicala „nu judecați o carte după coperta ei”? Este adevărat în literatură, dar când vine vorba de cumpărarea unui trabuc, uitați de el și nu vă gândiți la el. Aspectul unui trabuc poate spune multe despre calitatea, gustul și prețul acestuia.
Primul lucru pe care trebuie să-l aveți în vedere este frunza de tutun în care este înfășurată. Înainte de a vă decide să cumpărați un trabuc, aruncați o privire atentă la această foaie. Uită-te atent la el. Dacă venele de pe frunză sunt mici, există șanse mari ca trabucul să fie de o calitate mult mai bună decât cea cu caneluri adânci și vene groase pe suprafața sa.
Apoi, vedeți cum se aderă frunzele în care este înfășurat trabucul. Acestea sunt strâns lipite una de cealaltă și nu există spațiu gol între ele sau există un gol între ele? Cum arată frunzele de tutun cu un trabuc? Sunt pliate sau ondulate? Sunt culori diferite? Aceasta înseamnă că diferite tipuri de tutun au fost utilizate în producție.
Calitatea unui trabuc este foarte influențată de tehnologia de producție a acestuia. Cunoscând aceste subtilități, veți alege o copie demnă.
Alege-ți parfumul
Poate că cel mai bun mod de a vă asigura că aveți o experiență de fumat memorabilă este să faceți câteva cercetări pe piață și să citiți recenzii despre trabucuri. În acest fel veți afla ce soiuri și specimene oferă cel mai bun raport preț-calitate. Înainte de a comanda un trabuc online sau de a vă îndrepta către magazinul dvs. local de tutun, luați ceva timp pentru a vă educa.
O recenzie a trabucului vă va spune ce să căutați, precum și vă va ghida în varietatea de arome și arome ale diferitelor soiuri de tutun.
Dacă în ultima vreme ați făcut în mod constant o alegere în favoarea aceluiași soi, ieșiți din zona de confort și încercați ceva nou - veți fi plăcut surprinși. Ne aclimatizăm la ceea ce folosim cel mai des, dar schimbarea meniului de trabucuri din când în când este necesară.
Oh, știm: fiecare fumător aproximativ o dată la trei sau patru luni se privește în oglindă, observă că îmbătrânește și apoi spune: "Cum să renunți la fumat?"
Da, pielea se înrăutățește, vederea se micșorează, la bărbați potența scade, la femei există dificultăți cu glandele mamare. Nu este nevoie să vorbim despre dinți, respirație urât mirositoare, plămâni fumurii (tuse dimineața unui fumător este familiară pentru toată lumea). Atunci apare expresia „Cum să renunți la fumat?” Se pronunță cu rugăciune, speranță, credință și necredință în sine.
Toată lumea caută diferite modalități de a renunța la fumat
Cineva găsește pe Internet pe cei care sunt gata să ajute la renunțarea la fumat: medici, vindecători, vindecători, psihici, psihologi, psihiatri, narcologi.
Există multe modalități de a renunța la fumat!
După cum se spune, poți alege cel mai bun mod de a renunța la fumat pentru tine. Cel mai important lucru este să mă maturizez, să mă maturizez la decizie: am renunțat la fumat, nu mai fumez, nu mă otrăvesc cu nicotină!
Allen Carr și „Modul ușor de a renunța la fumat”
În Rusia, probabil că nu există o singură persoană printre fumători care să nu fi auzit de asta Cartea lui Allen Carr „Modul ușor de a renunța la fumat”... Este disponibil sub formă de hârtie, în format electronic și ca audiobook. Te duci în mașină, îl pui pe Allen Carr în loc de muzică și asculti. Puteți asculta acasă.
„Modul ușor de a renunța la fumat” funcționează pentru mulți.
Aruncare!
Înnodat !!
Renunțe la fumat !!!
Din păcate, mulți într-o lună sau două, sau chiar șase luni după ce au citit „Modul ușor de a renunța la fumat” al lui Allen Carr și după ce au fost legați, se dezlănțuie și încep să fumeze, gudron, fumează cu vigoare reînnoită.
Da, da, este suficient să fumezi o țigară după o băutură bună pe kebab - și tu, așa cum se spune, „dezlănțuiți”.
Doar o țigară?
O singură țigară!
Dar aceasta este prima zi. Pe al doilea - două țigări, pe al treilea - trei, și o lună mai târziu se fumează un pachet de țigări pe zi. Și din nou trebuie să găsiți o nouă modalitate de a renunța la fumat.
Tablete, spray-uri, plasturi anti-fumat ...
Cineva preferă să încerce Nicorette.
Un medicament destul de cunoscut, nu un medicament rău.
Disponibil ca pulverizează-l pe Nicorette, gume de mestecat nicoretteși Patch Nicorette... De asemenea este si microtablete Nicorette(sunt puse sub limbă).
Experții farmaceutici susțin că cel mai bun medicament este Tablete Tabex.
Cumpărați o sută de bucăți, luați cinci tablete timp de trei până la patru zile, apoi treceți la patru tablete, apoi trei, aduceți la una pe zi și nu mai fumați.
Puteți cumpăra un plasture de nicotină, îl puteți pune și vă puteți plimba cu el. Se crede că nu veți dori să fumați atât de mult și îl veți dezgoli treptat.
Petic de nicotină- un lucru bun. Adevărat, ce poveste: în timp ce mergi cu el - chiar nu vrei să fumezi. Modul în care îndepărtați tencuiala de pe corp - după câteva ore, mâna în sine ajunge la o țigară. Așa se pare: trebuie să lipiți din nou plasturele de nicotină. Ce este? Aceeași nicotină, doar nu prin buze, gură, limbă direct în plămâni (acest lucru se întâmplă atunci când inspirați) și imediat nicotina intră în sânge prin piele.
Știți zicala „Ridichea de hrean nu este mai dulce?” Așa este aici - fie pe frunte, fie pe frunte. Vorbim despre un plasture de nicotină.
Corpul primește nicotină, se calmează temporar. Scoateți tencuiala, corpul se înfurie, se revoltă, se enervează și fiecare dintre celulele sale necesită nicotină.
Spray Nicorette costă de la 550 de ruble la 1.000 de ruble. Aproximativ același preț pentru guma de mestecat Nicorette, plasturele Nicorette și microtabletele sublinguale Nicorette.
Cunoscutul Tabex costă cam la fel.
De câteva decenii, Tabex a fost vândut în farmacii, dar recenzii despre acesta, precum și despre Nicorette: în timp ce îl luați, nu doriți să fumați. Și când consumul s-a încheiat, pofta de nicotină devine și mai mare.
Dr. Mikhail Khors
Îmi pot găsi telefonul clinici ale doctorului Khors.
Mihail Anatolievici Khors vă poate îndepărta de fumat într-o singură întâlnire.
Dr. Horse este minunat: inteligent, talentat, interesant, binevoitor.
Dacă este necesar, este angajat individual cu cei care vor să renunțe la fumat.
Adevărat, costă decent, 39.000 de ruble.
Dacă o persoană care dorește să renunțe la fumat merge la Dr. Horse într-un grup de cinci sau șase persoane, cursul de renunțare la fumat va costa 8.800 de ruble.
Mulți oameni cheltuiesc de la 3.000 la 4.000 de ruble pe lună pe țigări. Este vorba de peste 40.000 de ruble pe an. Și peste zece ani se dovedește a fi 400.000 de ruble.
Psihologul Vladimir Shakhidzhanyan
Vladimir Shahidzhanyan are propria sa metodologie anti-fumat. Aproape niciodată nu spune nimănui despre ea. Vino la el, vorbește cu el, fii pedepsit pentru fumat, apoi convinge-l că vrei cu adevărat să nu mai fumezi. Într-un cuvânt, comunicați cu Vladimir Shahidzhanyan și părăsiți biroul său cu dezgust complet pentru tutun în general și nicotină în special.
Cu Vladimir Shahidzhanyan, totul merge ușor, lin, repede. O mulțime de recenzii bune.
Vladimir Shakhidzhanyan este psiholog, profesor, jurnalist. Poate că i-ai citit cărțile „1001 Întrebări despre ACEST”, „Gimnastica sufletului”, „Sunt interesat de toți oamenii”, ai trecut programul său „SOLO pe tastatură”, i-ai vizitat site-urile, i-ai ascultat și te-ai uitat la televizor și la radio programe cu participarea sa.
Ajutarea persoanelor cu dependență de nicotină este un hobby al lui Vladimir Vladimirovici Șahhidzhanyan.
În Rusia, o treime din populația adultă fumează.
În Rusia, există o rată ridicată a mortalității prin cancer, atac de cord, accident vascular cerebral și boli pulmonare. Mulți oameni au blocaje ale venelor la nivelul picioarelor, stenoză ... Și totul se datorează fumatului.
Cu cât începi să spui mai des fraza „Vreau să mă las de fumat”, cu atât mai bine. Recitați-l imediat ce vă treziți și înainte de a adormi.
Astfel, vei începe să te convingi că vrei cu adevărat să renunți la fumat. Și peste cincisprezece sau douăzeci de zile, dacă faci asta, vei convinge de asta.
Atunci va începe trecerea de la cuvinte la fapte.
Alegerea depinde de tine.
Unii vor folosi o metodă fiabilă, care este complet gratuită. Care este modalitatea de a renunța la fumat? Este simplu: ia o țigară și aruncă-o în coșul de gunoi.
Și scuipă în urmărire.
Și țineți-vă și nu fumați.
Dovediți-vă că sunteți puternici, că știți să vă gestionați și nu mergeți cu fluxul.
Dovediți-vă că nu sunteți dispus să plătiți bani pentru a vă strica sănătatea.
Dacă nu funcționează, citiți din nou această notă și găsiți o modalitate convenabilă pentru a vă opri din fumat.
Este necesar să renunțați la fumat - acest lucru este fără echivoc!
