Încercați diferite diete, dar excesul de greutate nu dispare? Sau senzația de disconfort te lasă mult timp după ce ai mâncat? Aflați dacă încălcați cel puțin una dintre regulile a ceea ce nu trebuie făcut imediat după masă.
Digestia este un proces complex de măcinare și asimilare a alimentelor, în care sunt implicate multe organe: esofag, stomac, intestine, ficat, vezică biliară. Dacă faceți modificări în activitatea lor bine coordonată, procesul va fi întrerupt. Apoi, elementele nedigerate, nedigerate ale produselor vor fi depuse în organism sub formă de toxine și toxine. De aceea, după ce ai mâncat, nu poți efectua o serie de acțiuni pentru a nu interfera cu digestia.
Ce este mai bine să nu faci după ce ai mâncat
1. Nu puteți bea ceai după mese
Pentru mulți oameni, o masă completă se încheie cu ceai și produse de patiserie. Dar ceaiul, în special ceaiul negru, conține o substanță numită tanin, care interferează cu absorbția fierului și acizi, care încetinesc absorbția proteinelor. Astfel, digestia este încetinită. Alimentele nedigerate în timp util încep să se descompună, provocând procesele de descompunere. Dacă nu vă puteți imagina o masă fără băutură, alegeți băutură din fructe sau compot.
2. Nu mâncați fructe
Beneficiile fructelor sunt de neprețuit. Dar dacă le mănânci imediat după ce ai mâncat, atunci vor cădea în stomac de sus pe mâncare mai grea și, în timp ce „își așteaptă rândul”, vor începe să putrezească și să fermenteze, otrăvind corpul. Ca urmare, sunt furnizate balonări, arsuri la stomac, diaree. Mănâncă fructe ca o masă separată.
3. Fumatul este interzis
Această regulă se aplică fumătorilor înrăiți, pentru care o țigară afumată este sfârșitul natural al unei mese. S-a dovedit că atunci când a început procesul de digestie, otravă cu tutun este absorbită de organism de 10 ori mai repede decât alteori. În același timp, digestia alimentelor încetinește.
4. Nu slăbiți cureaua
Când ați mâncat bine și în același timp ați fost îmbrăcați în haine strânse, există dorința de a slăbi cureaua sau de a desface butonul de pe stomac. Dacă faceți acest lucru, atunci alimentele nedigerate "cocoloase" vor cădea, blocând procesul de digestie. În unele cazuri, răsucirea intestinală este posibilă.
5. Nu te culca
Încă din copilărie, suntem obișnuiți cu un regim când o masă este urmată de somn, zi sau noapte. Unii aduc această regulă și la vârsta adultă. Dar sistemele digestive ale unui bebeluș și ale unei persoane mature sunt diferite. Ce este bun pentru un copil este în detrimentul unui adult. Dormitul după masă încetinește digestia alimentelor. Este chiar posibilă apariția infecțiilor gastrice și intestinale. Dacă vă simțiți somnoros după ce ați mâncat, reduceți porțiile. Somnolența apare atunci când toată energia este cheltuită pentru asimilarea a ceea ce a fost mâncat.
6. Nu te duce
Sunt cei cărora le place să facă o plimbare după o masă consistentă pentru a accelera digestia. Este o amăgire. De fapt, mersul pe jos ajută la încetinirea digestiei, întârzie absorbția nutrienților și, ca rezultat, depunerea toxinelor.
7. Renunță la tratamentele cu apă
Scăldatul, scăldatul, dușul sunt, de asemenea, contraindicate imediat după masă. Contactul cu apa face ca sângele să curgă la suprafața corpului și a membrelor și, în consecință, la ieșirea acestuia din sistemul digestiv. Ca urmare, alimentele sunt mai puțin procesate și absorbite.
Cum să piardă în greutate
Un eșec în procesul de digestie duce la consecințe triste - apariția gastritei, colitei, arsurilor la stomac, tulburărilor metabolice, apariției excesului de greutate. Prin urmare, dacă vă gândiți încă o dată la cum să slăbiți, acordați atenție dacă vă amestecați în procesul natural de digerare a alimentelor.
O zi bună tuturor celor interesați de tema alimentației sănătoase.
Cu toții ne place să mâncăm alimente gustoase și satisfăcătoare, dar nu toți știm că este pur și simplu contraindicat să facem unele lucruri după ce am mâncat!
Mulți oameni se plâng după ce au mâncat că mâncarea este proastă sau că mâncarea este slab gătită dacă nu a fost gătită singură. Dar, de fapt, motivul este în obiceiurile care ne distrug.
Mai mult, aceste obiceiuri nu contribuie deloc la procesele digestiei noastre și, dacă sunt abuzate, se pot transforma în afecțiuni grave.
Oamenii de știință și-au dat seama ce nu ar trebui făcut categoric după masă și de ce. Pentru a fi sincer, când am aflat, am fost foarte surprins!
Deci, mai jos, voi da o listă cu 5 lucruri care nu ar trebui făcute după ce ați mâncat și voi explica de ce este așa:
1 Nu luați fructe imediat după mese.
Cât de des mâncăm un desert dulce sau o porție de salată delicioasă de fructe ca desert după un prânz sau o cină consistentă? S-ar părea că acest lucru este rău. Ați citit chiar că fructele vă ajută să digerați alimentele mai repede. Dar se pare că toate acestea sunt fundamental greșite!
Fructele, ca fel de mâncare independent, sunt foarte utile pentru tine și pentru mine. Dar, după ce am mâncat, nu trebuie consumate, deoarece ne perturbă procesele de digestie.
În loc ca stomacul să digere mâncarea pe care am luat-o, o schimbăm pe fructe și, ca rezultat, apare stagnarea și flatulența alimentelor. Deci, dacă doriți fructe, mâncați-l cu o oră înainte sau cu o oră după masă.
2 Bea imediat după mese.
De asemenea, nu știam asta înainte și întotdeauna imediat după cină aruncam în mine o ceașcă uriașă de ceai sau compot. Și apoi m-am gândit că îmi este atât de greu să lucrez și că nu am putere.
Și, pentru că lichidul pe care îl bem imediat după masă diluează sucul gastric, perturbând astfel procesele naturale de digestie din organism.
Ca urmare, aceste procese durează mult mai mult, iar calitatea lor scade. Prin urmare, bea chiar și ceai la 30-40 de minute după masă. Dar înainte de a mânca, medicii recomandă să beți un pahar cu apă timp de o jumătate de oră pentru a pregăti stomacul pentru mâncare.
3 Întindeți-vă sau dormiți după ce mâncați.
Cei cărora le place să ia o poziție orizontală după ce au mâncat sau au o cină consistentă înainte de culcare, riscă să aibă probleme de stomac grave. Într-adevăr, în timpul somnului, corpul nostru doarme și el, deci nu poate prelucra mâncarea.
Mâncarea pe care am mâncat-o rămâne în stomac ca o „greutate moartă” și începe treptat să putrezească acolo. Deci, trebuie să scăpați de un astfel de obicei, cum ar fi culcat și dormit după ce ați mâncat. După ce ai mâncat, cea mai bună distracție este o mică plimbare!
4 Fumatul după mese.
Ei bine, despre fumat, în general nu pot spune nimic bun, eu însumi nu fumez de 5 ani și nici nu te sfătuiesc.
Mulți fumători, după o masă delicioasă și consistentă, aprind o țigară atât de râvnită. De fapt, o țigară după masă este mult mai dăunătoare decât țigara obișnuită pe care am fumat-o în timpul zilei.
Așadar, medicii au reușit să demonstreze că o țigară pe care o persoană o fumează după ce a mâncat este egală în efectul său nociv cu 10 țigări. Deci, depinde de tine să fumezi sau să nu fumezi după ce ai mâncat. Mai bine să nu fumezi deloc.
5 Procedurile de apă sunt o altă interdicție după mese.
Nu trebuie să mergeți la piscină după ce ați mâncat, să nu faceți duș sau să faceți baie. Acest lucru se datorează faptului că în timpul procedurilor de apă, fluxul de sânge crește la nivelul membrelor și, respectiv, la toate suprafețele corpului, fluxul de sânge din zona stomacului scade. Se pare că scăldatul tău distrage corpul de la digestia alimentelor.
Video despre apa potabilă înainte și după masă:
În cele din urmă, vreau să spun următoarele - respectați aceste reguli simple, iar stomacul și corpul dvs. vor funcționa întotdeauna ca un ceas. Și dacă tot simțiți greutate sau arsuri la stomac în stomac, atunci ca prim ajutor puteți lua un fel de enzimă digestivă (mezim de exemplu). Dar nici tu nu ar trebui să abuzezi de el.
Momentul cel mai optim pentru a părăsi masa, în mod ciudat, vine când încă mai simțiți un pic de foame. Faptul este că semnalul crește până la 20 de minute și, în acest timp, o persoană poate mânca mult mai mult. Deci, ridică-te de la masă într-un moment în care nu ești încă pe deplin sătul. Acest lucru vă va permite să lăsați loc în stomac pentru a digera alimentele confortabil și pentru a evita balonarea și senzația de greutate după ce ați mâncat. Dar să te înfățișezi pentru ca ochii tăi să nu se închidă nu merită în niciun caz. Abundența alimentelor încetinește procesul de digestie, se întinde și aduce o mulțime de senzații neplăcute.
Oricât de ciudat ar părea, consumul de ceai imediat după cină este de asemenea nedorit. Substanțele conținute în infuzie inhibă descompunerea proteinelor și, care pot avea un efect negativ asupra întregului proces de digestie. De asemenea, nu beți băuturi reci cu zahăr după o masă grea, cu abundență de grăsimi și proteine. Acestea inhibă procesul de digestie și provoacă obezitate.
Imediat după ce ați mâncat, sângele se îndreaptă spre stomac, lăsând nesupravegheate alte organe și sisteme. Din acest motiv, nu este recomandat să interferați cu acest proces natural și să modificați artificial direcția fluxului sanguin. Dacă te hotărăști să mergi la plimbare sau, Doamne ferește, să mergi la fugă, nu te aștepta la nimic bun. Un flux ascuțit de sânge de la stomac la extremități provoacă stagnarea și fermentarea alimentelor, iar mișcările prea ascuțite și alergarea rapidă pot provoca crampe și dureri de stomac.
Cea mai bună opțiune este să stați liniștit timp de 15-20 de minute. Persoanele cărora le place să doarmă după-amiaza vor trebui, de asemenea, să renunțe la acest obicei, deoarece procesul digestiv încetinește în timpul somnului. Din același motiv, sunt multe de mâncat noaptea - îți umpli stomacul cu alimente, dar tot nu îl va putea digera în timpul somnului. Imaginează-ți că toate acestea vor fi povara corpului tău! Dacă nu doriți să luptați împotriva infecțiilor și balonării, este strict interzis să dormiți după ce ați mâncat.
Aer proaspăt util sau a face ceva ușor și nu împovărător. Citiți un ziar sau o revistă sau, chiar mai bine, urmăriți un program interesant la televizor. Apropo, sângele se scurge și din creier, așa că nu ar trebui să încercați să rezolvați probleme copleșitor de complexe sau să faceți calcule imediat după prânz. Așteptați puțin și abilitatea de a gândi clar vă va reveni.
Apa și alte băuturi nu ocupă cel mai mult ultimul lucru introduceți în orice sistem de alimentare. Unele metode de nutriție adecvată interzic băutul în timp ce mănâncă, altele nu recomandă băutul înainte alimente, iar alții susțin că băutul după masă este deosebit de dăunător.
Teza despre ce să bei după alimente este imposibil, apare destul de des. Mai mult, perioada unei astfel de interdicții de băut poate varia de la 20 de minute la două ore. Această recomandare este confirmată de faptul că apa „spală” alimentele, „diluează” sucul gastric. Ca urmare, procesul corect de procesare a alimentelor este perturbat și apar numeroase boli. Cu toate acestea, declarația de prejudiciu după alimente are nevoie de o clarificare. În sine, pătrunderea lichidului în stomac nu este capabilă să perturbe procesul de digestie. Datorită dispozitivului, lichidul care intră în el cu suc gastric practic nu se amestecă și, prin urmare, nu afectează concentrația acestuia. Rolul principal îl joacă lichidul cu care se spală alimentele. Dacă beți mâncare cu ceai cald sau cafea, atunci nu va aduce niciun rău. Chiar dacă bei după alimente apă cel puțin la temperatura camerei, este puțin probabil să dăuneze digestiei. Adevăratul este doar obiceiul de a bea după alimente apă rece sau băuturi cu gheață. Acest lucru „împinge” alimentele din stomac cu mult înainte de a fi trecut prin toate etapele de procesare necesare. Când bei alimente Cu băuturile răcite cu gheață, timpul de digestie a alimentelor este redus de la câteva ore prescrise la 20 de minute. Iar „accelerarea” este periculoasă din două motive simultan. În primul rând, o persoană nu simte un sentiment de sațietate. Și, în curând, va dori să mănânce din nou, ceea ce va duce la supraalimentare și la creșterea în greutate. Apropo, tocmai această trăsătură a corpului uman a învățat să o folosească tot felul de lanțuri de fast-food în scopuri comerciale. Este sugerat să beți alimente în ele, de exemplu, cacao cu gheață. Bineînțeles, mâncarea consumată, persoana nu simte sătietate, ia o altă porție alimente, iar unitatea își face profitul. În al doilea rând, bea după alimente apa rece sau băuturile pot duce la boli intestinale. Alimentele, în special proteinele pe care le conține, nu au timp să fie procesate corespunzător, intră în intestine într-o stare „neterminată” și acolo pur și simplu începe să putrezească. Pe lângă faptul că aceste procese sunt foarte neplăcute, pot duce la disbioză și la diverse boli inflamatorii intestinale, dacă această situație se repetă suficient de des.
Apa este un produs vital pentru o persoană, al cărei corp este 80% din această substanță. Controversa nutriționiștilor este problema cum să o bei, astfel încât utilizarea apei să nu interfereze cu procesele de digestie, reducând concentrația de suc gastric.
Cum are loc procesul de digestie?
Procesul digestiv are drept scop asigurarea faptului că alimentele pe care le consumă o persoană sunt pe deplin absorbite de organism. Pentru a face acest lucru, acesta trebuie descompus în substanțe elementare - substanțe nutritive care se pot infiltra prin pereții intestinali și pot intra în sânge, oferind unei persoane puterea nu numai să se miște și să lucreze, ci și să gândească. Acest proces începe chiar și atunci când alimentele intră în gură, în timpul mestecării.În acest moment, alimentele încep să se macine și să se amestece cu saliva, care conține substanțe chimic active - enzime, sub influența cărora are loc procesul de descompunere a alimentelor în componente. Miscând de-a lungul esofagului, alimentele mestecate continuă să fie digerate, dar procesul principal începe când intră în stomac. În ea începe secreția sucului gastric concentrat, conținând nu numai enzime, ci și acid clorhidric. Digestia continuă după ce alimentele intră în duoden și apoi în intestine.
Este posibil să beți mâncare cu apă
Se crede că consumul de alimente cu apă este dăunător, deoarece apa reduce concentrația de suc gastric și încetinește acțiunea enzimelor, în urma căreia alimentele nu sunt digerate în stomac până la starea dorită și intră în intestine semidigerate, provocând debutul procesului de descompunere. La prima vedere, acest punct de vedere este destul de rezonabil, dar, de fapt, nu totul este atât de simplu.Faptul este că există pliuri adânci pe pereții stomacului. Lichidul, după ce a intrat în el, curge pe aceste pliuri, deplasându-se în lumenul duodenului, fără a avea timp să dilueze sucul gastric. În același timp, alimentele solide sunt digerate ca de obicei. Singura condiție în care un astfel de drenaj de lichide devine posibil este dimensiunea normală a stomacului - dacă se mănâncă prea multă mâncare, pereții se întind și se îndoaie pe ele, ca urmare a cărei apă, amestecată cu suc gastric, reduce într-adevăr concentrația sa. Prin urmare, pentru digestia normală, este necesar să limitați cantitatea de alimente și să încercați să nu mâncați în exces.
Dacă doriți, atunci când mâncarea este prea uscată, o puteți bea, dar, în niciun caz, băuturi reci, care contribuie la solidificarea grăsimilor, care inhibă semnificativ și chiar face imposibilă digerarea unor astfel de alimente. Prin urmare, nu există nici un rău atunci când mâncați supe lichide și chiar bulionuri - toți nutrienții pe care îi conțin vor fi absorbiți complet de corp. Dar apa rece în timp ce mâncați este tabu, ar trebui să fie băută nu mai devreme de 1,5-2 ore după ce ați mâncat.
Oricine are nevoie de hrană. Nutriția este necesară pentru a umple forța și energia, pentru o bună dispoziție și o bunăstare stabilă. Dar nu orice persoană este înțeleaptă să mănânce. Există o serie de lucruri care nu ar trebui făcute în timp ce mâncați, pentru a nu vă face rău corpului.
Vorbi... Conversația activă la masă afectează negativ procesul de digestie. Faptul este că atunci când o persoană, mâncând mâncare, vorbește mult, excesul de aer intră în corpul său. Acest lucru duce treptat la indigestie, eructații și flatulență în intestine. În plus, în timpul comunicării, funcția de mestecat este afectată și crește riscul de sufocare a bucăților de alimente.
Bea mult... Oamenii de știință au ajuns deja la concluzia că consumul de apă în timpul prânzului sau al altei mese nu afectează deloc digestia. Cu toate acestea, în tot ce trebuie să știi când să te oprești. Aportul excesiv de lichide poate afecta negativ starea organelor interne, poate accelera procesul de transfer alimentar de la stomac la intestine, iar acest lucru este plin de o absorbție slabă a nutrienților din alimente. Consumul de multe lichide reduce numărul de porții consumate, dar foamea după masă poate reveni rapid. Drept urmare, o persoană riscă să mănânce în exces și să aducă kilograme în plus.
Distras... Trebuie să mâncați conștient: simțiți gustul mâncării, mestecați încet bucățile, bucurați-vă de proces. Fiind distrasă, pierzând conștientizarea, o persoană pur și simplu nu observă cum este saturată. Din acest motiv, puteți mânca mult mai mult la un moment dat decât este necesar. Drept urmare, nu numai digestia va fi perturbată și va exista greutate în abdomen, dar vor apărea și probleme cu figura. Prin urmare, în timpul unei mese, nu este nevoie să citiți cărți sau fluxuri de știri, să vizionați filme sau emisiuni TV, să navigați pe Internet, să jucați orice aplicație de pe telefon și așa mai departe.
Stai într-o poziție incomodă... Dacă o persoană stă constant ghemuită, stoarce stomacul în timp ce mănâncă diverse feluri de mâncare gustoase, acest lucru este plin de probleme digestive. Poziția slabă în timp ce mănâncă poate duce la dureri de stomac, funcție intestinală necorespunzătoare și digestie slabă a alimentelor. În acest context, riscul de a dezvolta patologii gastrointestinale grave crește.
Grabă... Gustările din mers sunt un fenomen destul de tipic și răspândit. Cu toate acestea, un astfel de obicei cu greu poate avea un efect pozitiv asupra bunăstării. Mâncarea grăbită nu poate fi complet mestecată. Odată ajunși în stomac, sunt slab digerați, provocând greutate în abdomen, balonare și disconfort general. Toate acestea duc în cele din urmă la probleme de sănătate.
Mananca fructe
Adesea, după cină, mamele îngrijitoare le oferă copiilor lor să mănânce fructe. Și adulții înșiși nu le refuză. Faptul este că este mai bine să permiteți aceste dulciuri înainte de a mânca, pe stomacul gol. Dacă mâncați fructe cu o jumătate de oră înainte de mese, producția de suc gastric crește, iar prânzul care urmează va fi complet absorbit de organism.
Dacă luați fructele imediat după masă, primiți următoarele. Digestia merelor sau a portocalelor necesită un număr mare de enzime, care sunt deja implicate în procesarea cărnii prăjite și a pastelor. Fructele nu sunt complet digerate și, în plus, perturbă nivelul normal de aciditate a stomacului. Rezultatul este arsuri la stomac, eructații și indigestie.
Apropo, este mai bine să-i tratați pe cei dragi cu fructe dimineața. Acestea tonifică sistemul digestiv și cresc nivelul zahărului din sânge. Dar noaptea, medicii nu recomandă să te duci cu bananele și avocado, chiar și pe stomacul gol: acestea sunt alimente prea grele pentru a fi digerate.
Să bei ceai
În multe familii, este obișnuit să bei ceai la o jumătate de oră, chiar și la o oră după ce ai mâncat. Se pare că această tradiție nu este întâmplătoare. Ceaiul conține componente care leagă fierul și îl împiedică să fie absorbit. Astfel, ceaiul de după-amiază îi condamnă pe cei dragi la deficit de fier. În același timp, nu este absolut important ca toată lumea să încerce să mănânce ficat cu prune uscate pentru a crește hemoglobina din sânge.
Potrivit medicilor, cel mai optim moment pentru ceaiul de familie este o oră după masă. Această pauză vă va salva de anemie și amețeli.
Bea multa apa
După cum știți, rata consumului de apă pe zi pentru o persoană sănătoasă este de un litru și jumătate. Dar nu este necesar să distribuiți această sumă între micul dejun, prânz și cină. O cantitate mare de lichid, băută în timpul sau imediat după masă, perturbă procesul de digestie. Apa modifică concentrația de bilă necesară pentru a digera alimentele și provoacă arsuri la stomac.
Ia o gustare și bea mâncare rece
Apa rece încetinește digestia. Alimentele rapide se bazează pe acest principiu. Oferind băuturi reci cu gheață, ele „adorm” vigilența stomacului și stimulează consumul de mai multe sandvișuri și cartofi prăjiți. De fapt, în primele 60 de minute după prânz, stomacul are nevoie de energie și căldură. Și aceasta este apă caldă și în cantități mici. Câteva înghițituri după ce ți-ai potolit setea vor fi suficiente.
Același lucru este valabil și pentru înghețată și alte feluri de mâncare reci. Pentru a nu întrerupe procesul de digestie, așteptați o oră și abia apoi vă rog pe cei dragi cu lingurițe de înghețată cu chipsuri de ciocolată.
Ia un desert dulce
Deserturile sunt o parte integrantă atât a sărbătorii festive, cât și a prânzului zilnic. Potrivit medicilor, acest obicei face mai mult rău decât bine. Acest hobby este primul și principalul motiv pentru creșterea în greutate. După 30 de ani, 75% dintre iubitorii de prăjituri câștigă kilograme în plus fără greș.
A face baie
Mâncarea consumată este ușor de digerat dacă sistemul circulator menține stomacul funcționând fără probleme. Dacă mergeți la baie sau faceți duș imediat după o masă consistentă, sângele va începe să se repede la membre și să încetinească în zona stomacului. Cel mai puțin care te poate aștepta în acest caz este durerea neplăcută la nivelul abdomenului.
Vizitați piscina
Piscina, deși diferită de a face o baie cu apă rece, este interzisă și în cazul nostru. Corpul este indiferent la temperatura apei, reacționează la imersie sau la contactul cu ea. Fluxul de sânge crește în brațe și picioare și suntem distrați mult timp de la digestia alimentelor care se acumulează în stomac după prânz.
Faceți exerciții sportive
Nu este adecvat să cheltuiți puterea corpului pentru mai multe sarcini în timpul digestiei alimentelor. Dacă mergeți la sport imediat după micul dejun, accentul va fi pus pe mișcare și digestia va încetini. În plus, unele exerciții pot deranja organele interne dacă sunt ocupate în acest moment cu defalcarea alimentelor primite.
Mersul pe jos
Înainte se credea că mersul pe jos stimulează activitatea stomacului. În prezent, oamenii de știință au dovedit că mișcarea activă imediat după masă duce la indigestie și disconfort stomacal. În viitor, mersul pe jos amenință dezvoltarea refluxului acid.
Medicii sfătuiesc să iasă afară doar la o jumătate de oră după o cină consistentă. Este mai bine să petreceți 30 de minute pe o comunicare sinceră și calmă cu cei dragi.
A conduce o mașină
Când sângele ajută puternic stomacul să lupte împotriva micului dejun sau prânzului, mai puțin din acesta se duce la alte organe. Creierul nu face excepție. Nu întâmplător, părăsind masa, vrem să ne întindem sau doar să tăcem, privind televizorul.
Somnolența, incapacitatea de concentrare și luarea de decizii rapide imediat după masă ne pot juca o glumă crudă în timp ce conducem. Medicii îi sfătuiesc pe șoferi să intre în mașină o oră mai târziu și, de preferință, două ore după prânz.
Dependent de fumat
Cei care au un obicei de fumat departe de sănătos se angajează adesea în activități nesănătoase imediat ce se ridică de la masă. Și acest lucru este greșit. După cum știți, nicotina are un efect extrem de negativ asupra cantității de oxigen din organism. Oxigenul este esențial pentru tractul digestiv.
Medicii spun că fumatul după-amiază este egal cu zece țigări fumate în același timp. Corpul, lipsit de oxigen, este forțat să asimileze o cantitate crescută de agenți cancerigeni. Și riscul de a dezvolta plămâni în această categorie de oameni crește în situația pe care o luăm în considerare.
Aranjați somnul
Dacă vă răsfățați în permanență cu dorințe, mai devreme sau mai târziu, aceasta vă va afecta sănătatea. Această afirmație este pe deplin aplicabilă celor care merg după o prânz. Insomnia și stomacul umflat sunt cel mai puțin la care poate duce un obicei al somnului la prânz. Adesea, acest obicei provoacă accident vascular cerebral timpuriu. Medicii sunt convinși că cel puțin câteva ore de veghe după masă vă vor proteja de astfel de necazuri pentru totdeauna.
Spala-te pe dinti
Probabil cea mai frecventă concepție greșită este legată de beneficiile spălării dinților imediat după ieșirea de la masă. Nivelurile de salivă scad după micul dejun sau prânz, iar dinții sunt expuși la zahăr și acizi. Periuța de dinți periază stratul de smalț, expunând suprafața dinților la componentele care îi distrug. Studiile arată că treizeci de minute sunt suficiente pentru a restabili nivelul normal de salivă și, prin urmare, pentru a proteja dinții de deteriorări.
Masa în haine strânse
Curele strâmte și îmbrăcămintea strânsă sunt cei mai buni prieteni ai refluxului gastric. Nu trebuie să stați la masă în haine care strâng și deformează stomacul. Medicii recomandă în acest caz să desfaceți butonul sau să slăbiți centura numai înainte de prânz, nu după. Și, cel mai bine, pentru a evita disconfortul, aveți grijă de aspectul dvs. în avans.
Multe dintre aceste obiceiuri au intrat ferm în viața noastră și pare foarte dificil să le schimbăm. Dar atunci când sănătatea este în joc și o jumătate de oră de odihnă vă poate proteja de dureri de stomac, balonare și arsuri la stomac - astfel de schimbări prind viață de la sine, îmbunătățindu-i uneori calitatea.
Toată lumea are o sută de obiceiuri care sunt înrădăcinate în creierul nostru. Dar, din păcate, multe dintre ele sunt sau pot fi motivul sănătății noastre proaste. Se pare că sănătatea unei persoane este influențată nu numai de ceea ce mănâncă, ci și de ceea ce face după ce mănâncă. Sistemul nostru digestiv este foarte sensibil și trebuie luat în serios. Procesul corect de digerare a alimentelor este foarte important. Ai grijă de sănătatea ta!
Ce să nu faci imediat după ce ai mâncat
1.NU: Mers
Mulți dintre noi credem că este bine să ieșim la plimbare după o masă mare, dar acest lucru nu este în totalitate adevărat. Mersul după mese poate provoca reflux acid și indigestie. Drumețiile sunt o modalitate excelentă de a arde calorii. Dar medicii recomandă să o facă nu mai devreme de 15-20 de minute după ce au mâncat.
2. NU: Fructe
Există părerea că fructele ar trebui consumate ca desert imediat după masă. Dar, de fapt, nu este. Fructele consumate după masa principală intră în contact cu aceasta și încep să fermenteze și să se acreze. Acest lucru perturbă procesul digestiv normal. Este mai bine să le consumați cu o oră înainte de mese sau cu cel puțin 2 ore după.
3. NU: Ceai
Medicii recomandă să nu beți ceai după mese, deoarece conține acizi care leagă fierul, împiedicându-l să fie absorbit. Când bem această băutură cu alimente, nu primim cantitatea necesară de fier din alimente. Acesta este motivul pentru care timpul ideal pentru ceai este cel puțin o oră după ce ați mâncat.
4. Fara somn
Cei mai mulți dintre noi ne place să ne culcăm imediat după ce am mâncat, dar acest obicei este rău. În poziția culcat, o cantitate mică de sucuri digestive revine din stomac în esofag. Acesta este motivul pentru care unii oameni au arsuri la stomac atunci când se culcă imediat după masă. Pentru a evita această problemă, mergeți la culcare cel puțin două ore după ce ați mâncat.
5. NU: Fac o baie
Scăldatul în apă caldă crește fluxul de sânge către membre și către întreaga suprafață a corpului. În consecință, fluxul de sânge în zona stomacului este redus. Faceți proceduri de apă cel puțin o jumătate de oră sau o oră după masă.
6. Fumatul interzis
Fumatul după mese provoacă simptome ale sindromului intestinului iritabil. De asemenea, afectează negativ mușchii colonului, care sunt responsabili pentru stadiul final al procesului digestiv.
Ce să faci imediat după ce ai mâncat
1.DA: Apă caldă
Pentru digestia corectă a alimentelor în prima oră după masă, organismul are nevoie de energie și căldură. Prin urmare, este recomandabil să nu mâncați feluri de mâncare reci, cum ar fi înghețata, imediat după masa principală. Cel mai bine este să beți câteva înghițituri de apă caldă.
2. DA: Discutați cu cei dragi
Evitați activitatea fizică și mentală intensă pentru viteza corectă a fluxului sanguin și a digestiei. Cel mai bine este să petreceți timp după ce mâncați pentru o comunicare plăcută cu cei dragi fără dispute și certuri.
3. DA: haine largi și curea
Pentru a preveni boala de reflux gastroesofagian, evitați să purtați haine strânse sau centuri strânse care vă pun presiune pe stomac.
