Reabilitare rapidă după o fractură. Cum să vă recuperați rapid după o fractură. Recomandări ale vindecătorilor tradiționali

Fracturile gleznei se numără printre cele mai frecvente tipuri de leziuni ale membrelor inferioare. Puteți obține dacă o persoană face mișcări prea ample cu piciorul sau dacă ia o poziție incomodă. Este foarte important ca după o astfel de fractură, victima să fie reabilitată, să respecte toate instrucțiunile medicului. Acest lucru îl va ajuta să-și revină mai repede și să meargă.

Informații generale despre traume

Fractura gleznei este o leziune a structurii osoase rezultată din lovitură, cădere, răsucire a membrului inferior etc.

Terapia constă în aplicarea unui ghips pe piciorul rănit pentru a-l imobiliza, fixându-l în poziția anatomică.

Câtă reabilitare va avea loc după o fractură a gleznei și cât timp va trebui să poarte o persoană gipsată, depinde de natura și complexitatea deteriorării articulațiilor. Acest lucru durează adesea aproximativ două luni. Dacă s-a primit o fractură bi-malleolară cu deplasare, pacientul se poate recupera de la șase la douăsprezece luni și chiar mai mult.

Tipuri de leziuni

Specialiștii subdivizează fractura gleznei în:

• Supinație și pronație;
• Izolat:
• lateral;
• medial.
• Multiplu:
• două-malleolare;
• cu trei glezne.
• Leziunea ligamentului;
• Interior și exterior;
• Cu și fără compensare;
• Leziuni cu deteriorarea inelului gleznei:
• grajd;
• instabil.

Dacă apare disconfort în zona gleznei, semnalând o posibilă fractură, trebuie să vă adresați imediat unui specialist pentru ajutor. El va examina partea rănită a membrului, va efectua diagnostice, după ce a primit rezultatele căruia îi va putea recomanda o terapie eficientă. O fractură nu poate fi tratată acasă. Complicațiile care pot apărea sunt foarte periculoase.

Video

Fractura gleznei

Simptome

Există o astfel de simptomatologie caracteristică, care indică prezența unei fracturi a gleznei:

• durere acută, sfărâmături, hematom în zona leziunii;
• umflarea membrului, pierderea capacității sale de a lucra.

Senzațiile dureroase apar imediat după rănirea membrului inferior, dar o persoană care se află într-o stare de pasiune poate să nu simtă acest lucru. Când se îndepărtează de șoc, durerea devine pronunțată. Victima nu poate călca pe piciorul rănit. Pentru a nu dezvolta un șoc dureros, o persoană are nevoie urgentă de ajutor medical.

Dacă s-a auzit o criză în timpul impactului, acesta este un semn clar al fracturii osoase. Este însoțit de umflarea zonei rănite. Dacă vasele au fost deteriorate, edemul poate fi pe toată suprafața piciorului. Pot apărea și hematoame, indicând sângerări deschise în țesuturile moi. O astfel de imagine crește timpul de recuperare după o fractură, face membrul inoperant.

Perioada de reabilitare

Gravitatea leziunii extremității inferioare afectează durata perioadei de reabilitare. Pentru ca victima să poată reveni la activitatea fizică deplină cât mai curând posibil, medicii recomandă următoarele metode de tratament:

• masaj;
• proceduri de fizioterapie;
• efectuarea terapiei de efort;
• purtarea unui bandaj care fixează zona deteriorată;
• aderarea la o dietă specială.

Bandaje de fixare

Atunci când se reabilitează după o fractură a gleznei, după îndepărtarea tencuielii, pacientul este sfătuit să cumpere un dispozitiv de fixare, care este conceput pentru a reduce sarcina pe membrul rănit. Poate fi:

• Moale și elastică;
• Duritate medie, dură;
• Presare și protecție;
• Terapeutic sau corectiv;
• Imobilizant.

Pentru a obține efectul maxim, medicii sfătuiesc să cumpere pantofi ortopedici sau branțuri care ajută la ameliorarea umflăturii și la reducerea probabilității de deformare a picioarelor.

Terapie cu exerciții fizice

Exercițiile, educația fizică și gimnastica, special concepute pentru fiecare pacient, ținând seama de caracteristicile fracturii de gleznă rezultate, fac parte integrantă din reabilitare.

Pacientul dezvoltă partea articulară a piciorului, readucându-l la activitatea motorie, făcând corsetul muscular mai elastic.

Glezna se obișnuiește treptat cu încărcăturile pe care trebuie să le suporte în fiecare zi.

Primele ședințe de kinetoterapie se efectuează cel mai bine sub supravegherea unui specialist. Când o persoană învață să facă corect un set de exerciții simple, pentru a nu răni și mai mult glezna, i se permite să continue antrenamentul acasă.

Sarcina pe membrul inferior rănit, în procesul de efectuare a terapiei cu efort, ar trebui să crească treptat. La început, se recomandă practica o dată la două zile. Când medicul îți permite, poți începe să faci mișcare în fiecare zi. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de consecințe grave.

Dacă apare durerea în timpul orelor, este necesar să anulați cursurile și să mergeți la o consultație cu un specialist în reabilitare. Puteți continua să efectuați terapie cu exerciții fizice numai dacă el acordă permisiunea pentru aceasta.

Proceduri de fizioterapie

După o leziune articulară, tratamentul include diverse proceduri de fizioterapie. Acestea sunt prescrise atunci când ipsosul este îndepărtat pacientului, dar există și proceduri care trebuie urmate încă din primele zile de terapie, chiar și după intervenția chirurgicală.

Fizioterapie pentru leziunile gleznei:

• Stimulează circulația sângelui în țesuturile deteriorate;
• Elimină umflăturile, hematoamele;
• Ameliorează durerile acute;
• Promovează fuziunea adecvată a structurilor osoase;
• Activează procesele de schimb.

Terapia cu fractură de gleznă poate include următoarele proceduri de fizioterapie:

• electroforeza preparatelor de calciu;
• terapia cu unde magnetice;
• băi termale;
• diferite tipuri de aplicații;
• terapia cu unde de șoc;
• terapia cu laser.

Masaj

Cu ajutorul masajului, fluxul sanguin este stimulat, iar procesele metabolice din zona leziunii sunt activate. Ca urmare, umflarea zonei deteriorate scade, durerea se oprește, regenerarea țesuturilor și oaselor rănite este activată. Atunci când gipsul este îndepărtat pentru pacient, recuperarea după o fractură a gleznei trebuie să includă în mod necesar un curs de masaj. Este imperativ să abordați în mod responsabil alegerea unui maseur.

Un specialist fără experiență poate provoca chiar și mai multe leziuni ale membrelor.

Pentru a reduce durerea, disconfortul prezent în primele ședințe de masaj, se utilizează unguente care pot elimina durerea. În total, poate dura de la zece la douăzeci de sesiuni, de două ori pe zi. Dacă terapeutul de masaj învață victima cum să efectueze masaj, el poate face acasă, fără ajutor. După procedură, este imperativ să puneți un dispozitiv de fixare pe picior.

În caz de fractură a gleznei, masajul ajută:

Dietă

Un alt punct important în timpul reabilitării după o fractură a gleznei este respectarea unei nutriții adecvate. În fiecare zi, alimentele care alcătuiesc dieta persoanei afectate ar trebui să fie saturate cu calciu, fosfor și fier. Dacă acest lucru nu este suficient, este necesar să achiziționați complexe speciale de vitamine și minerale.

Nu numai obiceiurile alimentare la care o persoană respectă își pot satura structurile osoase cu tot ceea ce are nevoie. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care cresc calciu în ele.

Caracteristicile reabilitării

La îndepărtarea gipsului, după o lungă perioadă de imobilizare a piciorului rănit, pot apărea consecințe grave:

• umflarea țesuturilor moi în zona fracturii;
• activitate motorie slabă a părții articulare a membrului;
• șchiopătarea.

Reabilitarea după îndepărtarea tencuielii ajută la îmbunătățirea elastică a corsetului muscular, tonifierea acestuia, îndepărtarea congestiei sângelui și a limfei, umflarea și, de asemenea, restabilirea performanței complete la gleznă și picior.

Încălcarea integrității oricărui os uman este o leziune gravă care necesită o atenție sporită, atât în ​​stadiul primului ajutor, cât și în timpul recuperării, prin urmare, reabilitarea după o fractură de orice severitate este o parte integrantă a tratamentului. Tehnica și secvența de reabilitare sunt selectate pe baza tipului de leziune și, de regulă, include:

1. Masaj;
2. Fizioterapie;
3. Dieta echilibrata.

Prevenirea

Adesea conceptul de fractură este asociat cu daune mecanice, care nu pot fi prevenite prin prevenire. Cu toate acestea, practica medicală și statisticile accidentelor demonstrează că, în majoritatea cazurilor, care nu au legătură cu influența unor factori care nu pot fi controlați de pacient (accidente auto, accidente de avion, lovituri de curent), deteriorarea ar putea fi evitată dacă structura osoasă ar fi fost întărită mai mult. Prin urmare, următoarele sunt de o importanță decisivă:

• Dieta și alimentația adecvată;
• respingerea obiceiurilor proaste;
• respectarea regimului de muncă și odihnă;
• respectarea regulilor de siguranță.

Renunțarea la obiceiurile proaste și practicarea sportului au, de asemenea, un efect benefic asupra corpului uman, indiferent dacă a fost rănit sau nu, deoarece toxinele au un efect negativ nu numai asupra organelor interne, ci și asupra oaselor umane.

Respectând regulile de bază de siguranță, leziunile pot fi, de asemenea, prevenite. Prin urmare, nu trebuie să uitați de echipamentele de protecție atunci când jucați sport, să vă încălțați pentru vreme și să păstrați ordinea la locul de muncă.

Câtă fractură vindecă

Perioada de vindecare a fracturilor poate fi împărțită în mai multe perioade - deteriorarea efectivă, regenerarea și restructurarea osului. Prima perioadă este afectarea, în paralel cu care există o încălcare a circulației sângelui, care poate agrava semnificativ vindecarea în continuare și poate duce la dezvoltarea inflamației și, în cel mai rău caz, la necroza țesuturilor.

Circulația sângelui are o mare importanță în caz de deteriorare, deoarece poate încetini vindecarea în cazul încălcării integrității vaselor în zona deteriorată sau, dimpotrivă, accelera recuperarea în absența deteriorării rețelei circulatorii . Etapa de daune este urmată de etapa de recuperare, adică regenerarea structurii osoase.

Cursul favorabil al acestei etape depinde de viteza și calitatea osificării celulelor nou formate. În cazurile în care osteosinteza este utilizată pentru restaurare, o bună vindecare este asigurată de fixarea stabilă a osului, coincidența fragmentelor și o bună alimentare cu sânge a zonei deteriorate. Un aspect important al fuziunii în fracturi este formarea calusului, care stabilizează fragmente ale osului distrus și promovează o remodelare adecvată.

Unguente și medicamente

În timpul reabilitării după tratamentul principal, medicul curant prescrie de obicei medicamente care acționează asupra deteriorării din interior și scutesc pacientul de senzațiile dureroase în timpul procesului de vindecare. Medicamentele care pot fi utilizate pentru a accelera vindecarea leziunilor pot fi aproximativ împărțite în următoarele grupe:

1. Medicamente cu efect anestezic (comprimate, inclusiv antibiotice: Nurofen și Ibuprofen, Dimexide);
2. Diuretice pentru combaterea umflăturii (Veroshpiron, Torasemid, Furasemide);
3. Complexe vitaminice și suplimente alimentare (Vitrum, Multitabs, Complivit);
4. Preparate cu un conținut ridicat de calciu (gluconat de calciu, calciu D3 Nycomed);
5. Imunomodulatori (pirogenali, Timalin, Levamisol);
6. Produse medicamentoase topice (încălzire - Fastum gel, răcire - Troxevasin, Heparin unguent, Traumeel C);
7. Medicamente condroprotectoare (Teraflex, Condroitină).

Regimul și durata cursului oricărui grup de medicamente sunt întotdeauna stabilite de medic.

Terapie de exerciții și masaj

Scopul efectuării exercițiilor terapeutice este restabilirea funcționării zonei deteriorate, prevenirea dezvoltării contracturilor articulare, prevenirea atrofiei țesutului muscular și îmbunătățirea circulației sângelui. Exercițiile de fizioterapie și masajul sunt prescrise, de regulă, aproape imediat după terminarea tratamentului pentru fracturi. Tehnica recuperării prin terapie prin efort se bazează pe implementarea mișcărilor active și pasive. Exercițiul activ include:

• Mișcări facilitate folosind cochilii care acționează ca amortizoare, blocuri și contragreutăți;
• Mișcare liberă;
• Exerciții pentru depășirea rezistenței;
• Exerciții izometrice care mențin mușchii în formă bună în timpul imobilizării prelungite;
• Mers cu sau fără cârje, bastoane.

De asemenea, un tip destul de obișnuit și eficient de terapie prin efort este gimnastica acvatică. În același timp, o condiție importantă este încărcarea moderată și temperatura confortabilă a apei.

Antrenamentele nu ar trebui să provoace durere și disconfort la pacient, prin urmare, implementarea lor se realizează cel mai adesea sub îndrumarea unui medic de reabilitare și, în caz de leziuni grave - într-un spital sau un centru de reabilitare. Masajul are, de asemenea, un efect bun în timpul reabilitării după fracturi și ajută:

1. Îmbunătățiți circulația sângelui,
2. Consolidați ligamentele
3. Reduceți congestia țesuturilor, reduceți umflarea și creșteți tonusul,
4. Îmbunătățiți revenirea venoasă,
5. Îmbunătățiți performanța aparatului muscular.

Masajul poate fi mecanic sau manual și include mângâieri, frecare, frământare și vibrații. Contraindicații pentru utilizarea procedurilor de masaj:

• Boli de natură infecțioasă;
• Procese inflamatorii care însoțesc fractura;
• Erupții cutanate (flikten), inclusiv alergice.

Durata medie a unui curs de masaj este de 10 zile.

Echipamentul de fizioterapie care utilizează medicamente poate reduce semnificativ timpul de recuperare. Utilizarea dispozitivelor precum Darsonval, Vitafon, Almag și altele vizează îmbunătățirea microcirculației în țesuturile deteriorate și îmbunătățirea stării pacientului.

Utilizarea magnetoterapiei are un efect benefic asupra activității nutrienților din organism, accelerând astfel fuziunea osoasă. În plus, curentul magnetic vă permite să ușurați rapid umflarea după restaurarea chirurgicală a integrității țesutului osos, reducând semnificativ timpul de recuperare.

Nutriție

Alimentația adecvată are o mare importanță atât pentru prevenire, cât și pentru reabilitare după o fractură. Este necesar să se monitorizeze echilibrul de calciu, proteine ​​și sulfați de condiletil din organism. Carnea jeleu este foarte bogată în aceasta din urmă. Calciul și proteinele sănătoase, grăsimile și aminoacizii se găsesc în produsele lactate și lactate fermentate, în cojile de ouă, precum și în peștele de mare și în uleiul de pește.

După îndepărtarea tencuielii, locul fracturii doare

Durerea după purtarea unui bandaj imobilizant poate fi eliminată cu ajutorul unor remedii populare. Rădăcina larkspurului sau a consubredei se descurcă bine cu manifestările post-traumatice. Aceste plante sunt utilizate sub formă de decocturi, comprese și infuzii.

Uleiul de brad vă va ajuta să faceți față edemului, care este util pentru a freca direct în locul fracturii sau, după îndepărtarea tencuielii, face băi pentru a accelera procesul de vindecare. Pe lângă alte remedii populare, cuprul contribuie la vindecarea rapidă. Puteți utiliza aplicații folosind plăci sau așchii de cupru.

În ciuda faptului că ierburile medicinale sunt utilizate pe scară largă pentru reabilitarea după fracturi, există încă o serie de contraindicații pentru utilizarea lor, prin urmare, înainte de a utiliza oricare dintre plantele enumerate, este mai bine să consultați un fitoterapeut. Orice remediu popular are un efect cumulativ și are un efect pozitiv numai cu utilizarea prelungită, deci poate dura cel puțin două luni pentru a obține un rezultat bun.

Evaluare utilizator: 5.00 / 5

5.00 din 5 - 1 voturi

Vă mulțumim că ați evaluat acest articol. Postat pe 14 ianuarie 2018

Perioada de recuperare este o parte necesară a tratamentului după fractură. Măsurile corect selectate și efectuate complet după îndepărtarea gipsului sau fixarea bandajului ajută la restabilirea completă a funcțiilor motorii ale membrului, asigură o mobilitate deplină, un mers uniform și evită complicațiile post-traumatice și durerea. Reabilitarea după un picior rupt include o serie de tratamente și exerciții necesare care nu se vor recupera complet.

După îndepărtarea ghipsului, chiar și după o scurtă imobilizare și fractură a oaselor mici ale piciorului, se simte disconfort la nivelul piciorului, mușchii și ligamentele își pierd elasticitatea, fermitatea, articulațiile - mobilitatea.

Obiective reabilitare:

• refacerea țesutului muscular;
• stimularea alimentării cu sânge și a mișcării limfei;
• întărirea vaselor de sânge, depășirea stagnării în acestea;
• reducerea edemului, accelerarea proceselor metabolice și scurgerea fluidului din țesuturi;
• refacerea mobilității articulare complete, depășirea contracturii.

Cu fracturi complexe de oase și articulații mari, imobilitate lungă, reabilitarea necesită o lungă și cuprinzătoare. Este deosebit de dificil pentru persoanele slăbite sau vârstnice cu boli grave, în care metabolismul, hematopoieza și permeabilitatea vasculară sunt afectate.

Înainte de reabilitare după o fractură de picior deplasată, uneori poate fi necesară o intervenție chirurgicală suplimentară din cauza fuziunii osoase necorespunzătoare.

Este necesară o perioadă de recuperare după orice fractură. Include:

1. Primul pas- masaj, frecarea locului inflamat, exerciții fizice mici, utilizarea de remedii locale care stimulează regenerarea țesuturilor.
2. Al doilea- efectuarea unor complexe tot mai complexe de terapie prin efort, fizioterapie.
3. Al treilea- Terapie cu exerciții, creșterea constantă a activității fizice, mersul pe jos, tratament balneologic spa.

Toate etapele sunt însoțite de o dietă care ajută la accelerarea metabolismului, la întărirea mușchilor și a oaselor. Pentru a poziționa corect piciorul și a ajuta la mișcare, este recomandat să purtați branțuri speciale, orteze, pentru a nu suprasolicita membrul.

Pentru informații: în etapa inițială, mișcările sunt însoțite de durere, care este considerată normală. Dezvoltarea treptată a mușchilor, revenirea activității fizice vor reduce treptat sindromul durerii.

Complexe de exerciții de recuperare

Un medic de reabilitare selectează tipul de exercițiu, în funcție de natura leziunii. Exercițiile în timpul reabilitării după o fractură a tibiei piciorului vor diferi de terapia exercițiilor pentru o leziune a piciorului. Pentru orice vătămare a unui membru, sunt utile următoarele mișcări:

• îndoiți picioarele la genunchi, o puteți face fără să vă ridicați din pat dimineața;
• în timp ce stați în picioare, transferați greutatea pe rând pe diferite picioare;
• efectuați leagăne cu amplitudine maximă (înainte, înapoi, în lateral), ținând piciorul în poziția finală timp de 2-3 secunde, dacă este necesar, ținându-vă de suport cu mâna;
• ghemuituri, începând cu cele puțin adânci, cu brațele fixate în sus, în lateral, în fața pieptului;
• transferul de greutate de la tocuri la degetele de la picioare;
• dintr-o poziție înclinată, faceți foarfece, alternați ridicarea membrelor, o bicicletă.

Exerciții utile pe o bicicletă staționară, înot, mers pe jos.

Mersul pe jos

Cel mai bun și mai simplu mod de a vă încărca piciorul cu mișcări naturale este să mergeți. Trebuie să vă îndepărtați de autostrăzi, pornind de la un drum plat bun, crescând treptat încărcătura. Este util să vă deplasați, să schimbați ritmul, să treceți de la un ritm rapid la unul lent. De asemenea, este necesar să coborâți și să urcați pe toboganele joase.

Ar trebui să includeți în mers mișcarea cu spatele înainte și lateral cu trepte transversale. În absența durerii, este necesar să treceți treptat la alergare, terminând mersul cu un pas calm.

Exercitarea regulilor

Pentru fiecare tip de leziune, au fost dezvoltate complexe speciale care iau în considerare locul și tipul fracturii, prezența deplasării și a intervenției chirurgicale, starea pacientului și vârsta acestuia.

Exercițiile de reabilitare după o fractură a tibiei piciorului se efectuează în următorul volum:

• exerciții dimineața și seara - 10-15 minute în fiecare zi;
• simulatoare - 45 de minute, de 2 ori pe săptămână;
• mersul zilnic în cantitatea (distanța) prescrisă;
• complexe de încălzire - de 3-4 ori pe zi timp de 3-5 minute;
• înot - 45 de minute, de 2 ori pe săptămână;
• complex de terapie prin efort - 45 de minute, de 2 ori pe săptămână.

Sarcini similare sunt, de asemenea, necesare pentru reabilitare după o fractură a gleznei piciorului; numai exercițiile speciale pot diferi.

O condiție prealabilă pentru exerciții este să le reiați de mai multe ori pe parcursul zilei, pentru a stimula în mod constant mușchii.

Dacă nu este posibil să faceți unele dintre exercițiile recomandate, ar trebui să măriți timpul și dificultatea posibilă. În acest caz, acasă, ar trebui să începeți o bandă de cauciuc, un extensor de picioare.

Cursurile doar în sala de gimnastică nu vor crea sarcina necesară, este necesar să studiezi acasă.

Cursurile sunt terminate cu o jumătate de oră înainte de mese și cu 1,5 ore înainte de culcare.

Reabilitarea după un picior sau deget de la picior rupt este mai rapidă. În acest caz, se efectuează mișcări motorii mai fine - ridicarea obiectelor mici cu degetele, rostogolirea bilelor, mersul desculț pe suprafețe inegale.

O condiție prealabilă pentru recuperarea cu succes este încărcarea completă a tuturor articulațiilor și grupurilor musculare ale membrului rănit, și nu doar a zonei afectate.

Reabilitarea și exercițiul după un picior rupt după operația de osteosinteză începe după îndepărtarea cusăturilor. După utilizarea aparatului sau tracțiunii Ilizarov, clasele încep la 10-14 zile după scoaterea dispozitivelor.

Important: nu puteți rămâne nemișcat mult timp, mai ales poziția greșită. Ar trebui să stați fără să vă încrucișați picioarele; va trebui să uitați de poziția preferată de la picior la picior.

Dietele de recuperare

O nutriție adecvată trebuie aranjată în timp ce purtați distribuția. Va ajuta oasele să crească împreună, să îmbunătățească starea mușchilor. În cazul unei fracturi a extremităților inferioare, este necesar un aport de proteine ​​de până la 120 g pe zi.

Pentru vindecarea rapidă a oaselor, organismul are nevoie de următoarele elemente: calciu, zinc, magneziu. Surse:

• lapte, produse lactate fermentate;
• susan;
• varză;
• leguminoase;
• fructe de mare, pește;
• nuci;
• ouă;
• cereale, inclusiv hrișcă;
• fructe.

Pentru o mai bună absorbție a calciului, este nevoie de vitamina D, care se găsește în cantități mari la peștii grași.

Ficatul, cerealele, produsele lactate, fasolea și nucile conțin fosfor, care este necesar pentru refacerea oaselor.

Vitaminele ajută la îmbunătățirea metabolismului în țesuturi. În caz de fracturi, este necesar să creșteți consumul de produse cu vitaminele D, C, A, grupa B sau să luați complexe de farmacie.

Cel mai potrivit este dieta numărul 11, cu cantitatea necesară de proteine ​​pentru refacerea țesutului muscular și osos, precum și calorii pentru efectuarea exercițiilor de reabilitare după o fractură a piciorului. Mese - de 5 ori pe zi, prepararea alimentelor - procesare de rutină. Este necesară evitarea alimentelor prăjite și afumate.

Aportul de lichide - 1,5 litri.

Aplicare masaj

Masajul este primul și cel mai bun mod de a restabili țesutul muscular. În majoritatea cazurilor, este afișat chiar și cu o distribuție pe partea liberă a piciorului. Chiar dacă mișcarea nu este recomandată în timpul imobilizării, fluxul sanguin poate fi îmbunătățit prin masarea ușoară a zonelor expuse.

După restricționarea mobilității, se observă atrofia musculară, umflarea datorată acumulării de lichide și tulburări metabolice în țesuturi. Masajul ajută la stimularea mișcării sângelui și a limfei, întărește pereții vaselor de sânge, dezvoltă articulații, ajutând mâinile să miște picioarele.

Este mai bine să încredințați etapa inițială de masaj unui specialist pentru a înțelege cum să efectuați corect mișcările. În viitor, rudele vor ajuta, de asemenea, este posibil să o facă independent.

Pentru a spori efectul, puteți utiliza o cremă de masaj sau medicamente pentru uz extern.

Caracteristicile reabilitării la domiciliu

Chiar dacă pacientul participă la exerciții fizice, fizioterapie în clinică, acasă ar trebui să faceți o încălzire, să respectați un regim motor și să respectați o dietă. O abordare integrată promovează recuperarea rapidă.

Băile cu sare de mare, ierburi medicinale și uleiuri esențiale ajută la ameliorarea umflăturilor și la creșterea aportului de sânge la nivelul membrului dureros. Se fac la început în fiecare zi, pe măsură ce se îmbunătățesc - o dată la 2-3 zile.

Este necesar să purtați branțuri pentru a ajuta la îndreptarea poziției piciorului. Acasă, ar trebui să mergi mai desculț, evitând hipotermia. Dacă umflarea și durerea persistă, la sfatul medicului, pot fi folosiți agenți externi - Nise, Troxevasin, Diclofenac.

Recuperarea după rănire durează mult și necesită mult efort și perseverență. Chiar și cu o fractură minoră a oaselor mici ale piciorului, reabilitarea durează 2 luni. În cazurile dificile, consecințele neplăcute ale rănirii sunt eliminate de la câteva luni la 1,5-2 ani. În tot acest timp, este necesar să respectați o dietă, să faceți mișcare, să parcurgeți distanțele recomandate pentru a preveni dezvoltarea șchiopătării.

Pacienții vârstnici nu reușesc adesea să depășească complicațiile. O altă circumstanță care agravează reabilitarea este supraponderalitatea.

Concluzie

Reabilitarea după o fractură osoasă a picioarelor continuă până când mobilitatea completă este restabilită, nu există edem și nici durere. Succesul său depinde de dedicarea pacientului și de setul corect ales de metode de tratament.

Leziunile urmează o persoană peste tot, mai ales în copilărie. Și mai ales fracturi la picioare. În medicină, o fractură a extremităților inferioare se numește o încălcare absolută a integrității osului. Acest lucru este posibil ca urmare a expunerii la diferite cauze externe care au depășit limitele de rezistență ale osului.

În acest caz, sunt necesare îngrijiri medicale calificate, tratament pe termen lung și cel puțin o perioadă lungă de reabilitare după o fractură de picior.

Pe scurt despre fracturi

Există aproximativ 206 de oase în corpul uman și aproape oricare dintre ele poate fi rupt în orice situație dată. Există multe diviziuni ale fracturilor în funcție de diferite clasificări.

În caz de încălcare incompletă a integrității osului, fracturile pot avea forma:

• rupere;
• fisuri;
• fractură perforată;
• fractură marginală.

Încălcarea completă a integrității osului este subdivizată în fracturi sub forma:

• deschis;
• închis;
• singur;
• plural.

Fracturile pot fi cu sau fără deplasare, însoțite de arsuri, răni și așa mai departe. Dar aproape toate fracturile se caracterizează prin prezența diferitelor simptome, printre care plângerile de durere, apariția umflăturilor și hemoragiei sunt de o importanță capitală. Adesea, cu fracturi, există o scurtare externă a membrului și mobilitatea patologică a acestuia.

Diagnostic și tratament

În diagnosticul fracturilor de picioare, este foarte important să se stabilească faptul rănirii și plângerilor pacientului. Acestea ar trebui susținute de examinarea fizică și examinarea cu raze X a piciorului rănit în două proiecții.

Doar dacă toate componentele sunt prezente, se pune diagnosticul final și se prescrie tratamentul adecvat.

Complexul măsurilor de tratament pentru o fractură include:

• scoaterea victimei din starea de șoc;
• efectuarea anesteziei la locul fracturii;
• dacă este necesar, opriți sângerarea și repoziționați fragmentele osoase;
• impunerea unui ghips.

În cazul în care fractura este multiplă, poate fi necesară o operație de osteosinteză. Decizia finală în acest caz este luată exclusiv de medic. După finalizarea tuturor procedurilor enumerate, rămâne să așteptați fuziunea osoasă și să vă angajați în măsuri de reabilitare pentru a accelera acest proces.

5 sarcini principale de reabilitare

Contactul prelungit al piciorului cu un gipsat implică atrofierea inevitabilă a celulelor musculare din cauza circulației sanguine insuficiente și a unui aport redus de substanțe nutritive. Pentru a evita acest lucru, a fost dezvoltată o gamă întreagă de măsuri de reabilitare pentru fracturile de picioare.

La finalizarea programului de reabilitare, trebuie atinse următoarele obiective:

• a eliminat patologia vasculară cu atrofie musculară;
• tonus muscular crescut și elasticitate;
• mobilitate articulară îmbunătățită;
• a eliminat congestia din zona fracturii;
• activitate motorie crescută a piciorului în ansamblu.

Pentru a atinge toate aceste obiective, există trei etape de reabilitare:

• masaj cu fizioterapie;
• fizioterapie;
• alimentație corectă.

Să ne oprim mai detaliat pe fiecare dintre etapele de mai sus.

Primul pas

Este logic să presupunem că prezența pe termen lung a piciorului într-o gipsă implică o circulație sanguină afectată. Drenajul limfatic din această zonă este, de asemenea, afectat.

Pentru a le îmbunătăți, reabilitarea după o fractură include în mod necesar un masaj la picioare, care este adesea întărit cu diferite frecări cu unguente de încălzire sau ulei de cedru.

Ca urmare, este posibil să se realizeze:

• îmbunătățirea fluxului sanguin local;
• scăparea edemului și a congestiei picioarelor;
• creșterea ratei de refacere a țesutului cartilajului;
• creșterea tonusului muscular și a activității fizice.

Nu trebuie să uităm de contraindicații. Acestea includ:

• prezența leziunilor deschise la picior;
• căldură;
• boli infecțioase acute și exacerbări ale cronicilor;
• iritatii ale pielii;
• boli de sânge.

Numai în absența tuturor celor de mai sus este recomandat un masaj cu un curs de cel puțin 10 proceduri.

Important! Masajul trebuie efectuat pentru ambele picioare simultan, astfel încât după îndepărtarea tencuielii, mobilitatea generală și funcționalitatea să fie restabilite mai repede. Procedurile de masaj pot fi efectuate nu numai de un maseur profesionist. Pacientului i se permite să facă masajul singur, ceea ce va accelera uneori procesul de recuperare.

Băile speciale, care pot include sare de mare, vor contribui la consolidarea rezultatului. Este suficient doar să dizolvați 100 de grame de sare în 100 ml de apă și să coborâți piciorul deteriorat în soluție timp de 10 minute pentru a observa o îmbunătățire vizibilă după câteva astfel de proceduri.

În prima etapă, este necesar să se efectueze fizioterapie. Pentru vindecarea rapidă a oaselor după un picior rupt, sunt utile procedurile de încălzire sub formă de aplicații cu ceară sau ozokerită.

Ședințele de magnetoterapie, UHF, ultrasunete și electroforeză vor fi utile pentru fracturi. După mai multe proceduri de fizioterapie, starea generală se va îmbunătăți, iar procesul de recuperare va merge mai repede.

A doua fază

Fizioterapia s-a dovedit mult timp a fi eficientă pentru multe boli. Și fracturile sunt printre ele. Exercițiile special concepute vor ajuta la restabilirea funcțiilor pierdute ale piciorului ca urmare a unei fracturi, la prevenirea tulburărilor trofice și nutriționale și la îmbunătățirea fluxului sanguin în țesuturi. Acest lucru va crea toate condițiile pentru fuziunea rapidă a oaselor. Dar cele mai active exerciții sunt prescrise numai după îndepărtarea tencuielii.

Reabilitarea după o fractură a extremităților inferioare include două tipuri principale de mișcări - activă și pasivă. Acestea din urmă sunt efectuate cu ajutorul unui specialist în fizioterapie, folosind dispozitive speciale. Activul trebuie început după îndepărtarea gipsului sau formarea unui cal.

Există câteva reguli de bază pentru exercițiile de fizioterapie după un picior rupt:

1. Sarcina pe picioare trebuie dozată.
2. Dacă apare durerea, trebuie să opriți și să vă opriți din exerciții.
3. Este necesar să faceți mișcare în mod regulat, crescând treptat sarcina.
4. Exercițiu cu ambele picioare.

Înainte de a începe lecția, trebuie să faceți masaj sau să faceți băi pentru a încălzi membrul. Gimnastica respiratorie joacă un rol important în reabilitarea fracturilor, lucru recomandat încă din primele ore după aplicarea tencuielii sau a unei operații de conectare a fragmentelor osoase. Exercițiile ideomotorii, care reprezintă imaginația mentală a uneia sau altei mișcări active, sunt utile și pentru fracturi.

Un set de exerciții

Experții au dezvoltat un întreg complex gimnastic care vă permite să restabiliți mobilitatea pierdută a piciorului după o fractură într-un timp scurt.

1. Drumeții. Mersul pe jos este etalonul de aur care, în timp, va restabili fosta mobilitate a unui picior rupt. Ar trebui să mergeți regulat, cu sprijin deplin pe membrul rănit. În primele zile de curs, acest lucru se poate face cu cârje. Atunci ar trebui să fie aruncate.
2. Rotirea piciorului. Acest exercițiu este foarte util, dar trebuie făcut numai după o săptămână de la eliminarea distribuției. Din poziția șezând sau culcat, trebuie doar să rotiți piciorul spre dreapta și spre stânga.
3. Balansați picioarele. Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de un scaun ca suport. Este necesar să stai lângă el, ținându-te de spate. Apoi, ar trebui să ridicați piciorul dureros înainte și sus în poziție orizontală. Trebuie ținut timp de 10 secunde. Același lucru trebuie făcut și cu a doua etapă. În timp, durata păstrării piciorului în aer ar trebui să ajungă la unul sau două minute. Se recomandă să vă balansați nu numai înainte, ci și în lateral. Numărul abordărilor ar trebui să fie de cel puțin zece.

1. Se rostogolește de la călcâi până la picioare. Ar trebui să stai lângă scaun, ținându-te de spate. Apoi, trebuie să vă ridicați pe vârful unui picior și să transferați încet suportul de la vârf la călcâi. Repetați același lucru cu celălalt picior. De-a lungul timpului, exercițiul poate fi făcut mai dificil făcând rulouri în timp ce stai pe un singur picior.
2. Leagăne de cruce. Dintr-o poziție întinsă pe podea, ar trebui să vă balansați picioarele, ridicând ușor membrele și traversându-le.

Important! Exercițiile pe simulatoare sunt permise la numai două luni după fractura piciorului. Numai după permisiunea medicului curant și sub îndrumarea strictă a unui instructor profesionist și cu experiență.

Etapa a treia

O dietă completă adecvată este întotdeauna importantă, în special în caz de fracturi. Pentru refacerea sistemului musculo-scheletic și formarea calusului la locul fracturii, sunt importante proteinele, vitaminele, oligoelementele, acidul hialuronic și condroitinele. Dieta ar trebui să conțină alimente bogate în calciu și siliciu.

Pentru fracturi, trebuie să includeți în dietă:

• produse lactate fermentate, brânză;
• lapte și brânză de vaci;
• pește de mare;
• pâine cu tărâțe;
• ridichi și verdeață;
• coacăze negre, mere, zmeură, pere;
• conopidă.

Vitamina D contribuie la absorbția rapidă a calciului. Vitaminele A și E vor avea un mare beneficiu. Este adesea recomandat să luați complexe multivitaminice pentru fracturi. Dacă cartilajul este deteriorat, condroprotectorii vor fi utili, dar numai un medic le poate determina nevoia.

Important! Când luați orice medicament pe cont propriu, există întotdeauna riscul de supradozaj sau efecte secundare. De exemplu, formarea pietrelor la rinichi și ficat. Există o serie de contraindicații pentru utilizare despre care este posibil să nu știți. Ca urmare, efectul va fi exact opusul.

În ultima etapă a reabilitării, puteți conecta un tratament spa, care va permite întregului corp să se refacă complet. Apoi, puteți începe să îndepliniți îndatoririle zilnice în totalitate.

Prevenirea fracturilor

Din toate cele de mai sus, devine clar că reabilitarea după o fractură este un proces foarte dificil și de lungă durată. Și rezultatul final depinde doar de munca comună persistentă a medicului și a pacientului.

De aceea ar trebui făcută prevenirea fracturilor. Este întotdeauna mai ușor să preveniți apariția lor decât să cheltuiți multă forță fizică și morală, timp și bani pentru tratament.

Există mai multe sfaturi pentru prevenirea fracturilor:

1. Respectați dieta corectă. Este necesar să consumați alimente care conțin calciu. Petreceți mai mult timp în aer liber în zilele însorite, ceea ce va ajuta la creșterea producției de vitamina D.
2. Încălziți-vă înainte de exerciții. Când vizitați cluburi sportive și centre de fitness, trebuie să fiți conștienți de faptul că trebuie efectuată o încălzire completă înainte de a efectua orice exercițiu.
3. A refuza de la obiceiurile proaste. Abuzul de alcool și fumatul au un efect negativ asupra tuturor organelor și sistemelor, inclusiv a sistemului musculo-scheletic.
4. Planificați cu competență rutina zilnică. Nu trebuie să lucrați niciodată până la epuizare. Sarcinile trebuie dozate și diluate cu pauze de odihnă.
5. Monitorizează-ți greutatea. A fi supraponderal poate juca un rol în fracturile legate de leziuni. Dacă este posibil, ar trebui să scapi de kilogramele în plus.

Se recomandă respectarea celor mai simple reguli: purtați pantofi confortabili (un toc stabil este relevant pentru femei), traversați cu atenție strada și evitați condițiile de gheață. Purtați o cască și cotiere cu genunchiere atunci când mergeți cu bicicleta sau cu role. Un saltea antiderapantă trebuie să fie prezentă în baie și papuci pe picioare. Nu știi niciodată unde vei aluneca și vei cădea, dar este foarte posibil să previi o astfel de dezvoltare a evenimentelor.

O fractură a piciorului apare atunci când unul sau mai multe oase ale membrului inferior sunt deteriorate. Perioada de reabilitare după o leziune durează mult și necesită o abordare integrată a tratamentului. Tencuiala pe picior este o procedură obligatorie la care recurg medicii atunci când un pacient are o fractură. Dar, ca urmare a acestei metode de recuperare, membrul este imobilizat pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce duce la slăbirea mușchilor și pierderea elasticității acestora.

Pentru a preveni posibilele complicații, este necesar să respectați recomandările medicale și să urmați un curs complet de recuperare a corpului după o leziune la picior. Scopul principal al reabilitării este readucerea articulațiilor deteriorate la mobilitatea lor anterioară, ameliorarea umflăturii și îmbunătățirea tonusului muscular.

Etape de recuperare

Reabilitarea după un picior rupt are loc în mai multe etape. La fiecare dintre ele, sunt utilizate diferite metode de îmbunătățire a sănătății pentru a restabili membrele la capacitatea lor motorie de odinioară.

Activitățile care vă vor permite să vă recuperați rapid după o leziune a membrelor inferioare includ:

• în prima etapă, pacientul este forțat să meargă cu tencuială mult timp, astfel încât sângele în cantitatea necesară nu curge către vasele piciorului. Încălcarea circulației sângelui contribuie la apariția edemului pe membrul inferior, care este eliminat cu ajutorul masajului terapeutic și al frecării. Procedurile se efectuează cu unguente speciale, creme și ulei de cedru.

În acest stadiu de reabilitare (după îndepărtarea gipsului), pacientului i se recomandă să facă o baie caldă cu adaos de sare de mare, decocturi medicinale pe bază de plante, să aplice ceară sau ozokerită pe locul fracturii. Măsurile terapeutice vor restabili tonusul muscular, vor îmbunătăți mobilitatea articulațiilor, vor restabili fluxul normal de sânge;

• în etapa următoare a recuperării, este necesar să se întoarcă treptat mobilitatea pierdută la picior. Acest lucru poate fi realizat prin efectuarea zilnică de exerciții fizice cu caracter terapeutic. Gimnastica recreativă se face atât acasă, cât și în săli special concepute pentru aceasta;
• este necesar să mâncați corect pe tot parcursul cursului de reabilitare. Etapa finală de recuperare după un picior rupt este dedicată alegerii unei diete raționale.

Toate cele 3 etape ale reabilitării vizează refacerea rapidă a funcției motorii a piciorului.

Dar recuperarea completă depinde de gradul de rănire, starea de sănătate și vârsta pacientului. Medicul curant vă va spune cum să restabiliți un picior după o fractură, luând în considerare toți factorii și, de asemenea, să specificați cât va dura reabilitarea.

Fizioterapie

Un complex de exerciții fizice și gimnastică zilnice va ajuta la restabilirea mișcării piciorului. Acestea încep după îndepărtarea tencuielii. Terapia de exerciții pentru o fractură a piciorului sau alte tipuri de leziuni ale membrului inferior constă în efectuarea următoarelor exerciții:

• Mergeți pe piciorul rănit. Este dificil să faceți acest lucru, dar treptat durerea va dispărea, iar funcția motorului va reveni la normal;
• sprijinindu-vă pe ceva, faceți mișcări oscilante cu piciorul. Exercițiile fizice sunt benefice pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Mahi repetă de 10 ori, ținând membrul în aer pentru o perioadă scurtă de timp;
• efectuați exerciții „bicicletă” și „foarfece” întinse pe spate;
• dacă nu există durere la nivelul piciorului, puteți face genuflexiuni de 10-15 ori pe zi;
• rotația piciorului în timp ce stai sau stai în picioare;
• îndoiți și îndoiți membrul la genunchi de 10-20 de ori.

Terapia cu exerciții va da un rezultat pozitiv după o accidentare, dar nu ar trebui să efectuați imediat toate exercițiile recomandate la picioare după o fractură severă. Este mai bine să le alternați, făcând 2-3 sarcini gimnastice în fiecare zi.

Masaj

Indispensabil după un picior rupt. Valoarea procedurii este că frecarea și masarea membrului vor ajuta la prevenirea atrofiei musculare, la îmbunătățirea circulației sanguine și la ameliorarea umflăturii. Puteți dezvolta un picior pe cont propriu, puteți cere rude ajutor sau puteți încredința această problemă unui specialist. Procedura poate fi efectuată înainte de îndepărtarea piesei. Pentru a face acest lucru, se găsește în ea o mică gaură, prin care se efectuează masarea folosind dispozitive speciale.

Înainte de a continua cu dezvoltarea piciorului rănit, pielea este frecată și încălzită. Cum să dezvolți un picior după o fractură prin masaj? Tehnicile sunt după cum urmează:

• mișcări de frecare cu palma: toate degetele, cu excepția degetului mare, sunt strâns apăsate una de cealaltă. Degetul mare este în poziția cea mai răpită;
• frecarea cu partea costală a mâinii: în timpul procedurii, mâna este peste picior, degetele sunt ușor relaxate;
• ciupire: mișcările se efectuează în zona în care s-a produs fractura;
• frământând falangele degetelor.

Puteți începe tehnicile de masaj în a 3-a zi după îndepărtarea tencuielii.

Ritmul masajului crește treptat, procedura începe cu o mângâiere ușoară și liniștitoare a zonei din jurul părții vătămate. Pentru masaj, este mai bine să folosiți ulei de cedru: nu are proprietăți laterale și va crește efectul procedurii de mai multe ori.

Caracteristici de putere

Recuperarea după o fractură severă a piciorului este un proces prelungit. Pentru reabilitarea cu succes, este important să respectați dieta corectă, excluzând alimentele nesănătoase din dietă. Alimentele trebuie să conțină siliciu și calciu: aceste oligoelemente întăresc oasele, promovează refacerea accelerată a țesutului cartilajului. Produsele recomandate includ:

• soiuri de pește slab;
• legume proaspete, fructe, fructe de padure;
• produse lactate fermentate (lapte, brânză de vaci, iaurt);
• tărâţe;
• nuci;
• banane.

Merită să renunțați la alimentele grase, sărate, afumate, semifabricate. Iubitorii de cafea ar trebui să limiteze consumul acestei băuturi: elimină calciul și alte substanțe importante din organism.

Medicament

Luând pastile și folosind unguente, este imposibil să se realizeze fuziunea oaselor rănite. Dar medicii prescriu adesea diferite medicamente pacienților care au suferit o fractură a membrelor pentru a accelera regenerarea țesuturilor deteriorate.

În perioada de reabilitare, medicamentele sunt utilizate ca mijloace suplimentare pentru a accelera vindecarea. În situații dificile, veți avea nevoie de o operație de fuziune osoasă.

Pentru administrare orală

Lipsa nutrienților în organism, boli cronice, slăbirea sistemului imunitar, patologia tiroidiană, epuizarea - toate acestea inhibă procesul de recuperare. Prin urmare, după o fractură de picior suferită, este important să urmați un curs de terapie cu vitamine pentru a suplini lipsa nutrienților din organism.

1. Pentru bolile glandei tiroide se iau medicamente care conțin calciu.
2. Dacă există boli cronice, se recomandă administrarea imunomodulatorilor;
3. Atunci când un pacient suferă de anorexie, administrarea de pastile pentru a îmbunătăți absorbția alimentelor va ajuta.
4. Hipovitaminoza este tratată prin administrarea de medicamente care conțin vitamine.

Utilizare în aer liber

Terapiile topice sunt folosite pentru ameliorarea durerii la nivelul picioarelor.

Unguentele și cremele pe bază de glucozamină, condroitină întăresc oasele deteriorate, ajută la refacerea țesutului cartilajului și au un efect de încălzire sau răcire. Cele mai comune mijloace ale grupului în cauză sunt:

• unguent "Diclofenac" - are un efect analgezic, antiinflamator, ameliorează umflăturile. Contraindicat la femeile gravide, are o serie de efecte secundare;
• gel "Ketonal" - agent antiinflamator, analgezic. Nu îl puteți folosi pentru copii, femei gravide, alergice;
• gel "Nurofen" - ameliorează rapid durerea la picioare, elimină inflamația. Nu se recomandă utilizarea acestuia mai mult de 15 zile la rând. Contraindicat la copii, utilizarea prelungită provoacă roșeață a pielii, reacții alergice.

Aceste produse topice nu pot fi utilizate profilactic din cauza prezenței ingredientelor periculoase. Utilizarea lor este recomandată în cazurile în care piciorul începe să doară foarte mult.

Rețete populare pentru vindecarea rapidă a oaselor

Medicina alternativă este adesea utilizată în perioada de reabilitare pentru fracturile de picioare. Pentru a elimina durerea, cartofii cruzi tăiați subțire sunt aplicați pe locul rănirii.

Printre alte metode de vindecare populară, există:

• pudră de coajă de ou - preparată prin amestecarea șoldurilor uscate, a cojilor de portocală și a cojilor de ou de pui. Toate aceste ingrediente sunt măcinate într-o râșniță de cafea. Instrumentul este luat de 3-4 ori pe zi pentru 1 linguriță. dupa masa;
• tinctură de măceșe - obținută din fructe de padure proaspete ale plantei, care trebuie fierte timp de 15 minute prin adăugarea unui litru de apă. Apoi, medicamentul este depozitat într-un loc cald și, după o zi, poate fi băut în scop terapeutic;
• tratarea cuprului - monedele de cupru sunt atașate la piciorul dureros cu un tencuială adezivă. Metalul are un efect de reducere. Este necesar să mergeți cu monede fixe de cupru timp de 3 zile la rând fără a le scoate.

Tratament spa

Persoanele cu picioarele rupte vor beneficia de o vizită la un sanatoriu.În instituțiile medicale și recreative, acestea oferă o mulțime de modalități de a ajuta la recuperarea rapidă după un prejudiciu:

• terapie manuală;
• înotând în piscină;
• fizioterapie;
• băi de vindecare;
• mecanoterapie;

Pacientul se află sub supravegherea atentă a medicilor care vor ajuta nu numai la restabilirea funcției motorii a membrelor, ci și la asigurarea sprijinului psihologic.

Reabilitarea într-un sanatoriu este inacceptabilă atunci când o persoană nu poate circula fără asistență.

Ce să faci cu edem?

Umflarea care apare ca urmare a unei leziuni trebuie eliminată cât mai curând posibil. Umflarea picioarelor duce la complicații, deteriorarea țesutului muscular și a vaselor de sânge. Pentru a combate problema, se utilizează următoarea terapie locală:

• Unguent Traumeel - previne inflamația, ameliorează umflăturile;
• gel "Troxevasin" - va întări pereții vaselor de sânge;
• unguent de heparină - are proprietăți analgezice, este un remediu obișnuit în lupta împotriva edemului.

Prevenirea fracturilor

Nimeni nu este imun la o fractură a membrelor; deteriorarea tibiei este deosebit de periculoasă. Trauma se poate întâmpla în orice circumstanță, de la o banală cădere pe stradă până la un accident. Prin urmare, respectarea măsurilor preventive va reduce probabilitatea de a rupe un picior sau un braț.

1. Dieta - dieta unei persoane trebuie să fie echilibrată, bogată în calciu și alte oligoelemente care întăresc țesutul osos. Mâncarea trebuie să conțină toate vitaminele necesare organismului.
2. Sport - este important să vă încălziți înainte de antrenament; activitățile fizice nu ar trebui să epuizeze o persoană: încărcăturile grele vor deteriora articulațiile și oasele.
3. Refuzul dependențelor - otrăvurile conținute în țigări și alcool au un efect dăunător asupra organelor și oaselor interne.
4. Odihnă - după muncă, ar trebui să fii atent la activitățile relaxante: mers pe jos, yoga, înot.

În caz de fracturi ale extremității inferioare, reabilitarea ar trebui să fie urgentă, iar asistența medicală în timp util, terapia exercițiilor fizice, vizitele la un sanatoriu și alte proceduri medicale garantează o recuperare rapidă.