Maya soep voor gewichtsverlies recept. Vetverbrandende soepen: recepten, resultaten en beoordelingen. De essentie en kenmerken van de Mayo Clinic afslanktechniek

We brengen een van de meest effectieve vetverbrandende diëten onder uw aandacht. Bovendien is het Mayo Clinic-complex officieel erkend door de wetenschappelijke geneeskunde als een effectief middel om af te vallen.

referentie informatie

Mayo Clinic, ook bekend als Mayo Clinic, is 's werelds grootste particuliere medische centrum. Opgericht in 1889 door dr. William.Warrel Mayo. In de stad Rochester VS, Minnesota) Mayo Clinic-gebouwen nemen een aanzienlijk deel van de stad in beslag. De kliniek is een stadvormende onderneming voor Rochester.

Het personeel van de kliniek is 51 duizend mensen. Van de jaarlijkse opbrengst van 4 miljard dollar gaat jaarlijks tussen de 700 miljoen en 1 miljard dollar naar wetenschappelijk onderzoek. De medische school van de Mayo Clinic wordt als meer prestigieus beschouwd dan veel andere instituten. Het officiële portaal van de Mayo Clinic werkt op internet.

Omvang en kenmerken van het dieet

Vetverbrandende soep, ontwikkeld in de Mayo Clinic, staat op het menu van patiënten in Amerikaanse militaire ziekenhuizen. Wanneer een operatie moet worden uitgevoerd en de patiënt een verhoogd lichaamsgewicht heeft, zijn complicaties in het hart mogelijk. In dergelijke gevallen nemen ze voor snel gewichtsverlies hun toevlucht tot een dieet op basis van een plantaardige vetverbrandende samenstelling.

Een kenmerkend kenmerk van het Mayo Clinic-dieet is dat het, terwijl het overtollig gewicht verwijdert, tegelijkertijd het bloed van de patiënt verrijkt met hemoglobine. Naast het hoofddoel - afvallen - wordt ook de voorbereiding van het lichaam op de operatie bereikt.

Alle componenten die worden gebruikt in de recepten van verschillende versies van vetverbrandende composities dienen niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook voor versterking:

• Selderij, kool, tomaten, paprika, uien, kruiden;
• Groentebouillon, ongezoete thee, cranberrysap;
• Rundvlees, runderbouillon, magere melk, kefir;
• Gebakken aardappelen met boter;
• Bruine rijst, bonen, bananen;
• Fruit en fruitsap.

Bovendien is het aan te raden om tijdens het zevendaagse dieet twee dagen lang volop rundvlees te eten. In plaats van rundvlees is kip voldoende, maar je moet de schil ervan verwijderen. Vis is voor wie het verkiest boven vlees. Vegetariërs zetten op "vlees" dagen sojaproducten.

Dit menu leidt gegarandeerd niet tot anorexia. Alles is ontworpen om de fysieke toon van een persoon zoveel mogelijk te behouden en te vergroten. Soldaten worden behandeld in Amerikaanse militaire ziekenhuizen en de jager moet vol kracht weer aan het werk. Fysieke versterking is het doel van de behandeling in het algemeen en het Mayo-dieet in het bijzonder.

Je moet naar believen water drinken, er zijn geen beperkingen aan.

Verboden: alcoholische dranken, suiker en honing, vetten, gerookt vlees, meel, inclusief brood, en gefrituurd voedsel.

Het is strikt voorgeschreven om bepaalde soorten producten in het menu te combineren, en in de recepten zullen we verduidelijken welke. Maar er moet in ieder geval een vetverbrandende samenstelling zijn, zoveel als je wilt eten.

Overdag, zodra je honger hebt, moet je vetverbrandende soep eten. Neem hem mee naar je werk, koud is de samenstelling niet minder nuttig dan vers gebrouwen.

Het effect van afvallen wordt alleen volledig bereikt in combinatie met fysieke oefeningen, minimaal drie keer per week. Als er geen neiging is tot lichamelijke opvoeding, dan kun je op slechts de helft van het resultaat rekenen.

's Morgens op een lege maag worden ze gewogen en voor volledige controle houden ze een voedingsdagboek bij. Daarna is het mogelijk om de situatie objectief te beoordelen en door te gaan naar de volgende cursus, rekening houdend met de fouten.

Het bijhouden van een dagboek is nuttig voor elk dieet.

Fouten en contra-indicaties

Op het web heeft geen enkel dieet voor gewichtsverlies zoveel inconsistenties en vervormde interpretaties weerstaan ​​als de MayoClinic zevendaagse cursus. Het is helemaal niet nodig dat op andere sites valse informatie wordt gepresenteerd.

Feit is dat het Mayo Clinical Center een zeer grote organisatie is die elke maand enkele tientallen verschillende diëten ontwikkelt. En ze kunnen elkaar allemaal ontmoeten op internet genaamd " mayo kliniek dieet».

Het Mayo Clinic-dieet wordt soms verward met het gelijknamige Japanse dieet. Om recepten niet te mixen, moet u weten: in de Amerikaanse versie van het afslankdieet ligt de nadruk op recepten voor vetverbrandende soepen met de verplichte aanwezigheid van selderij. De Japanners vertrouwen op kwartels of zelfs kippeneieren meer.

Voor gewichtsverlies met behulp van vetverbrandende verbindingen in recepten hoef je GEEN calorieën te tellen! Dit is zo'n veelvoorkomend misverstand dat het cursief moet worden gedrukt. De methodologie is oorspronkelijk ontwikkeld, zoals we herhalen, voor jonge mannen die in de strijdkrachten dienden. Het was duidelijk dat alle "extra" calorieën in de sportschool zullen verbranden. En we mogen niet afwijken van het traditionele pad.

Alle medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven, kunnen tijdens het Mayo-dieet worden gebruikt.

Vetverbrandende recepten kunnen uw favoriete kruiden bevatten. Soep moet worden gegeten bij het eerste teken van honger, en niet volgens schema. Het Mayo Clinic Dieet geeft alleen een ondergrens aan het gebruik van formuleringen: minimaal drie keer per dag. Vaker welkom.

Een kleine hoeveelheid zout is acceptabel.

Recepten

Recept één, canoniek:

• Uien - 6 middelgrote uien;
• Bouillon - groente of ui.

Groenten worden gewassen en schoongemaakt. Tomaten worden overgoten met kokend water en geschild.

Medium gesneden groenten (behalve tomaten) worden in een kokende bouillon geplaatst en aan de kook gebracht. Leg de tomaten, breng opnieuw aan de kook en kook op het kleinste vuur gedurende 30 minuten (zodat het water niet kookt, maar "loopt").

Het tweede recept, met hoge fysieke inspanning:

• Uien - 3 middelgrote uien;
• Tomaten - ongeveer evenveel met uien;
• Wortelen - een halve kilo;
• Bonen of bonen - 200 gram;
• Kool - een kleine (tot 1 kg) kop;
• Paprika - twee groene paprika's;
• Selderij - ten minste één bos, of 1 grote wortel;
• Bouillon - rundvlees;
• Tomatensap - naar smaak.

De kookprocedure is hetzelfde als in recept nummer 1.

Kort voordat het klaar is, wordt de soep gekruid met tomatensap en worden fijngehakte groenten toegevoegd - dille, koriander, peterselie, enz.

Mayo Clinic-menu overdag

Denk eraan om uzelf te wegen en een gewichtsverliesdagboek bij te houden.

Contra-indicaties: maagzweer van de maag en twaalfvingerige darm, ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal, problemen met de lever en galblaas. Ziekten van de alvleesklier.

Zoals je kunt zien, heeft dit dieet contra-indicaties. Maar wees niet ontmoedigd, want een van de vele diëten die op onze website staan, kan speciaal voor jou ontworpen zijn.

Degenen die geen contra-indicaties hebben, kunnen veilig beginnen met het koken van vetverbrandende groente- en selderijsoep.

Het Mayo Clinic dieet is gebaseerd op een groentesoep bereid volgens een speciaal recept. Volgens voorspellingen kunt u in een week van een dergelijk regime tot 6-7 kg verliezen (afhankelijk van het oorspronkelijke gewicht).

Het succes hangt ook af van hoe strikt u de aanbevelingen hebt opgevolgd. Veel mensen verliezen zo'n 4 kg met zo'n dieet. Het is alleen mogelijk om meer te verliezen bij mensen met een zeer groot begingewicht.

De onderzoekers denken dat dit dieet in de VS is ontwikkeld om snel gewicht te verliezen bij zwaarlijvige patiënten ter voorbereiding op een operatie. Het is goed omdat de soep in grote hoeveelheden mag worden gegeten, en dit elimineert het sterke hongergevoel.

Het goede nieuws is dat Diet Mayo Soup in elke hoeveelheid kan worden geconsumeerd!

Basisprincipes van voeding

• Bij het volgen van een dieet is het verboden om voedsel te eten en te drinken dat niet in het dieetplan is voorzien;
• Alcohol is ten strengste verboden;
• Je kunt het dieetmenu niet per dag wisselen of nieuwe ingrediënten toevoegen;
• Besteed dagelijks een half uur aan actieve training: wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, enz.;
• Als je een storing hebt, dan zal het dieet vanaf de eerste dag moeten beginnen;
• Het is toegestaan ​​om een ​​dergelijk dieet te volgen totdat het gewicht volledig is genormaliseerd, maar u moet een of twee laaddagen doen tussen perioden van zeven dagen;
• Je moet minstens 3 keer per dag soep eten;
• De hoeveelheid verbruikt water moet worden verhoogd tot 1,5-2 liter per dag;
• Zoutsoep is alleen toegestaan ​​​​voor gebruik, in een poging niet te zout te maken;
• Je kunt maar één keer per week olie gebruiken - op de dag dat gebakken aardappelen zijn toegestaan.

recept voor mayonaisesoep

Om de beroemde vetverbrandende soep van Mayo Clinic te maken, heb je nodig:

• 1 kleine koolkop;
• 6 middelgrote uien;
• een paar tomaten (uit blik);
• 2 groene paprika's;
• 1 bos bleekselderij (of knolselderij)
• 2 blokjes groente- (of uien)bouillon;

Ook nuttige kruiden en smaakmakers:

• Zout;
• Peper;
• Pittige saus;
• Kerrie.

Was en maak groenten schoon. Blancheer de tomaten of verwijder ze op een andere manier van het vel. Snijd alle groenten in stukjes en doe ze in water. Pas de hoeveelheid water naar eigen voorkeur aan, maar de soep mag niet te dik zijn. Kook tot het zacht is op middelhoog vuur, maar niet minder dan 10 minuten na het koken van water. Kruid voor het serveren.

Beschrijving van het dieet per dag

Je eet niet alleen soep! Voor elke dag zijn er extra voedingsmiddelen die u volledig kunt eten. Bovendien moeten alle voedingsmiddelen worden bereid zonder toegevoegd vet en met een matige hoeveelheid zout. Voedsel kan worden gekookt, gestoofd, gebakken in de oven of magnetron en gestoomd. Frituren is ten strengste verboden.

• 1e dag. Je kunt elk fruit aan het menu toevoegen, behalve bananen. Naast water kun je thee en koffie drinken zonder suiker en melk, evenals cranberrysap;
• 2e dag. Alle groenten en bladgroenten zijn toegestaan. Het is ten strengste verboden om peulvruchten, groene erwten en maïs te eten, omdat hun combinatie met soep tot indigestie kan leiden. Op deze dag kun je als lunch een portie gebakken aardappelen met boter eten;
• 3e dag. Fruit en groenten (behalve aardappelen);
• 4e dag. Groenten en fruit, inclusief bananen (maar niet meer dan 3). Je kunt gekookte melk drinken;
• 5e dag. 300-800 g rundvlees en rauwe of ingeblikte tomaten. Je kunt tomaten uit blik niet meer eten dan een blikje, vers - zoveel je wilt;
• 6e dag. Rundvlees en groenten. Het is vooral de moeite waard om de voorkeur te geven aan bladgroenten en -groenten, maar geen aardappelen;
• 7e dag. Bruine rijst, groenten en vruchtensap. Sap mag niet in de winkel worden gekocht en mag niet worden gezoet.

De tweede fase van het dieet

De "soepperiode" is slechts de eerste van twee fasen. De tweede omvat het veranderen van uw eetgewoonten naar een gezondere. De voorkeur gaat uit naar granen, verse groenten en fruit. Vlees moet af en toe worden geconsumeerd en bij voorkeur op dieet worden bereid. Het minste van alles is dat u snoep en andere voedingsmiddelen met een hoge glycemische index in uw dieet moet opnemen.

Houd je van experimenten? Probeer eens roomsoep te maken of wortelen toe te voegen!

Ze kunnen alleen "op feestdagen" en in zeer beperkte hoeveelheden worden gegeten. Bovendien moet u het dieet ook geleidelijk over meerdere dagen afbouwen. Ten eerste is het de moeite waard om granen, zemelen en volkoren brood (1 keer per dag), dan melk en plantaardige olie (1-2 eetlepels per dag) in het dieet op te nemen en het voedsel geleidelijk aan een gezonde norm te brengen.

Dieetopties

Na verloop van tijd raakten lijners verveeld door het originele soeprecept te eten en voegden ze er andere ingrediënten aan toe, zoals wortelen, courgette, spinazie, kruiden, enz. Men kan echter de mening tegenkomen dat zelfs zulke onschuldige veranderingen in de samenstelling de effectiviteit van de soep negatief beïnvloeden.

Contra-indicaties en nadelen van het dieet

Het grootste nadeel is dat het dieet nog steeds belangrijke vitamines en mineralen voor de mens mist, dus zorg voor een multivitaminencomplex. Bovendien moeten mensen met ziekten van het spijsverteringsstelsel, voordat ze op dit dieet gaan, een arts raadplegen. Het constant eten van Mayo-soep kan leiden tot een verergering van maagzweren of pancreasaandoeningen.

Bovendien kan de soep het gebruikelijke maagzuur veroorzaken. En onthoud: je moet niet meteen smullen na het stoppen met het dieet. Omdat het gepaard gaat met snel gewichtsverlies, kan het hervatten van een ongezond voedingspatroon leiden tot wraakzuchtige terugkeer van verloren kilo's. In ieder geval is het de moeite waard om een ​​gastro-enteroloog of voedingsdeskundige te raadplegen voordat u met dit dieet begint.

Mayo Dieet Resultaten

De meeste van degenen die het Mayo-dieet zelf hebben ervaren, spreken over het als aangenaam en zeer bevredigend. Wanneer het gelijktijdig wordt ingenomen met een multivitaminecomplex, wordt het goed verdragen en leidt het niet tot een verslechtering van de gezondheid - zelfs niet bij langdurige naleving van een dergelijk dieet.

Bovendien voelen liefhebbers van dit dieet geen tekort aan voedsel, omdat soep en andere voedingsmiddelen die door het dieet worden voorgeschreven, in voldoende hoeveelheden kunnen worden geconsumeerd om te verzadigen. Mayo-soep zelf bevat weinig calorieën, waardoor het problematisch is om de nuttige calorische inhoud van het dieet aanzienlijk te overschrijden. Calorierijke voedingsmiddelen zijn beperkt of uitgesloten van het menu.

Veel vrouwen worstelen tevergeefs met extra kilo's en er is een gemakkelijke manier om er vanaf te komen. Volg hiervoor het Mayo Clinic-dieet.

Het is gebaseerd op het gebruik van groentesoep bereid volgens een speciaal recept. Ze zeggen dat het met zijn hulp in een week mogelijk is om tot 8 kg te verliezen.

Dit hangt natuurlijk af van het aanvangsgewicht en hoe strikt u zich aan de aanbevelingen houdt.

Basisprincipes

Volg een week lang het Mayo Clinic Fat Burning Soup Diet. Als er veel overgewicht is, kan dit na 14 dagen worden herhaald.

Langdurige naleving van een dergelijk dieet kan leiden tot een verslechtering van de werking van het spijsverteringskanaal, dus het is noodzakelijk om pauzes te nemen.

Welke regels moeten worden gevolgd:

• sluit verboden voedsel uit van het dieet;
• voeg geen nieuwe ingrediënten toe aan het menu, wissel geen dagen;
• elke dag een half uur wandelen, rennen, fietsen of zwemmen;
• bij stroomuitval moet je opnieuw beginnen;
• drink dagelijks tot 2 liter water;
• zout voedsel vlak voordat u het eet.

Wat is toegestaan ​​om te gebruiken:

• groenten die geen zetmeel bevatten;
• groen;
• bessen, fruit;
• tomaten in blik;
• plantaardige olie;
• citroensap;
• mager vlees;
• magere melk.

Het is toegestaan ​​om vlees te vervangen door mager vlees of kip.

Voedingsmiddelen die volledig moeten worden vermeden, zijn onder meer:

• vet vlees;
• vette kip en kalkoen;
• zeevruchten, vis;
• zuivelproducten;
• fast food; halffabrikaten;
• pasta, bakkerijproducten;
• desserts, snoepjes;
• augurken, gerookt vlees, marinades;
• suiker;
• koolzuurhoudende dranken;
• alcohol.

Effect op het lichaam

Tijdens het lossen komt er een grote hoeveelheid vezels het lichaam binnen. Het normaliseert de spijsvertering, verwijdert gifstoffen. Het hongergevoel zal niet verschijnen, want als je wilt eten, kun je het eerste gerecht eten dat vetten verbrandt.

Dit dieet maakt het niet alleen mogelijk om af te vallen, maar voorkomt ook ziekten van het hart, bloedvaten, dient als preventieve maatregel voor type 2 diabetes. Het ontwikkelt zich vaak met ondervoeding.

Voor- en nadelen, contra-indicaties

Voordelen:

• gebrek aan hongergevoel;
• een uitgebalanceerd dieet, dat vaak een gewoonte wordt;
• verbetering van het welzijn - samen met extra kilo's verdwijnen ziekten die verband houden met obesitas;
• het lichaam van gifstoffen reinigen.

Een van de nadelen zijn de volgende:

• tekort aan vitamines en mineralen, daarom wordt het aanbevolen om een ​​multivitaminecomplex te nemen tijdens het dieet;
• het risico op brandend maagzuur;
• de behoefte aan dagelijkse voedselbereiding.

Het laatste punt schrikt niet iedereen af, veel vrouwen zijn klaar om lange tijd bij het fornuis te staan, gewoon om hun figuur dichter bij het ideaal te brengen.

Het is gecontra-indiceerd bij:

Geschatte menu voor de week

Maandag:

Dinsdag:

Woensdag:

Donderdag:

• Ontbijt - soep, ananassap.
• Lunch - fruitsalade.
• Lunch is soep.
• Snack - twee groene appels.
• Diner - groentestoofpot, soep.

Vrijdag:

Zaterdag:

Zondag:

soep recept

Om een ​​gerecht te bereiden waarmee je overtollig vet kunt verbranden, heb je nodig:

Groenten moeten worden gewassen, geschild, van tomaten gepeld en er vooraf kokend water overheen gegoten. Maal alle ingrediënten, doe in een pan, giet water.

Kook na 10 minuten koken. Voor het serveren, licht zout, een beetje kerrie toevoegen.

Het menu kan enigszins worden aangepast, geleid door de productpiramide. Het wordt aangeboden door de ontwikkelaars van dit dieet. Het bestaat uit 5 stappen:

• De basis is groenten en fruit die dagelijks gegeten kunnen worden.
• De tweede stap zijn koolhydraten, die rijk zijn aan volle granen.
• De derde fase zijn de eiwitten in magere zuivelproducten.
• De vierde stap zijn vetten, die 2-3 keer per week in een beperkte hoeveelheid kunnen worden geconsumeerd en alleen na normalisatie van het gewicht.
• Bovenkant - snoep. Ze kunnen pas na het einde van het dieet in minimale hoeveelheden worden geconsumeerd en niet elke dag.

. Het resultaat zal u bevallen, maar het is belangrijk om het op te slaan. Geen behoefte om snoep, desserts te bespringen.

• eet in kleine porties, eet altijd tegelijkertijd;
• neem alleen vers fruit en groenten op in het menu, gedroogd fruit is uitgesloten;
• het dieet mag maximaal 1800 kcal per dag bevatten;
• geleidelijk het caloriegehalte verhogen, om de paar dagen voedsel introduceren dat voorheen verboden was,
  drink meer zuiver water.

Een gezonde levensstijl maakt het mogelijk om altijd een platte buik, een slank lichaam en een strak silhouet te hebben.

Er moet aan worden herinnerd dat het dieet van de Maya Clinic geen wondermiddel is.. Als je na voltooiing weer te veel eet, dan zullen de extra kilo's zeer snel terugkeren, je zult er opnieuw tegen moeten vechten.

De regels van een gezonde voeding moeten constant worden gevolgd, alleen zeldzame concessies als uitzondering zijn toegestaan.

In contact met

De Mayo Clinic is een populaire schoonheidsfabriek opgericht in de jaren zestig. Veel Amerikaanse actrices hebben deze kliniek bezocht, omdat het door de specialisten ontwikkelde dieet gewoonweg verbluffend was in zijn effectiviteit.

Er zijn momenteel twee versies van het Mayo-dieet. Eén voedingsschema is inderdaad ontwikkeld door de specialisten van de kliniek en de tweede versie van het dieet verscheen op het World Wide Web. De auteur van de tweede versie van het Mayo-dieet is onbekend, maar het is erg populair geworden onder degenen die willen afvallen. In dit artikel zullen we in detail praten over de aantrekkelijkheid van het dieet, de nadelen en voordelen bespreken.

De authentieke versie van het Mayo Clinic Dieet

Het door de specialisten van de kliniek ontwikkelde voedingssysteem bestaat uit twee delen. Afgaande op de beoordelingen van het Mayo Clinic-dieet, kunt u in de eerste twee weken 2-4 kilogram verliezen. Op dit moment moet u aandacht besteden aan levensstijl en gewoonten. In dit deel van het programma voor gewichtsverlies stellen dieetplanners voor om vijf slechte gewoonten op te geven en in plaats daarvan vijf gewoonten te bestuderen en toe te voegen voor een gezonde levensstijl. Het programma voor gewichtsverlies moet een half uur dagelijkse lichamelijke activiteit omvatten.

Het tweede deel van het Mayo Clinic-dieet richt zich op manieren om de winst die je hebt gemaakt te behouden. Gedurende deze periode gaat het geleidelijke verlies van extra kilo's door (het kost 0,5-1 kg per week). Tijdens het proces van afvallen, moet je leren hoe je voedsel, portiegroottes en maaltijden kiest.

• snoep - tot 75 kcal;
• vetten - in drie tot vijf gerechten;
• zuivelproducten / vetten - van drie tot zeven keer;
• koolhydraten - van 4 tot 8 keer;
• groenten en fruit - in onbeperkte hoeveelheden (minstens vier keer per dag).

In één maaltijd kunnen zowel eiwitten als groenten tegelijkertijd aanwezig zijn. Dit betekent dat eiwitrijke voedingsmiddelen en groenten kunnen worden gecombineerd in een verscheidenheid aan gerechten.

Het zal je waarschijnlijk verbazen dat je geen duidelijke recepten, stapsgewijze instructies en het aantal porties soep dat je op één dag kunt eten, zult vinden. Maar het feit is dat elk effectief dieet eerst rekening moet houden met de behoeften van het lichaam en zijn individuele kenmerken. Het principe van Mayo Diet voeding is een kleine hoeveelheid calorieën in grote hoeveelheden voedsel. Elke dag moet je minimaal 1200 kcal binnenkrijgen.

Voor- en nadelen van een echt dieet

Dit zijn de belangrijkste voordelen van het Mayo-dieet:

• gewichtsverlies gebeurt geleidelijk, zonder plotseling gewichtsverlies dat onveilig is voor de gezondheid;
• een gewoonte wordt ontwikkeld om een ​​gezonde levensstijl te leiden, wat betekent dat een dieet de ontwikkeling van veel ziekten (spijsverteringsstelsel, diabetes, lever en hart) voorkomt;
• het is mogelijk om het verkregen resultaat gedurende het hele leven te controleren en te behouden.

Er zijn geen strikte beperkingen in het dieet, de eentonigheid van voeding wordt niet bevorderd, maar de nadruk ligt op het verminderen van het caloriegehalte van de voedselinname door het elimineren van componenten die schadelijk zijn voor het lichaam (verzadigde vetten en "snelle" koolhydraten). Het Mayo-dieet veroorzaakt geen ernstige mineraaltekorten en hypovitaminose.

Nadelen van het dieet - het eten van fruit in grote hoeveelheden kan een tijdelijke verhoging van de bloedglucoseconcentratie veroorzaken. Als u diabetes heeft, moet u daarom altijd uw arts raadplegen voordat u met een dieet begint.

Mayo soep dieet

Het vetverbrandende soepdieet is zodanig dat het een hybride van kool-, selderij- en uiendieet kan worden genoemd. Het recept voor soep op het Mayo-dieet is als volgt: zes uien, twee of drie tomaten, een koolkop, twee paprika's, een bos bleekselderij. Snijd de groenten fijn, bedek ze met water, breng op smaak met zout en peper. Kook de soep ongeveer tien minuten op hoog vuur en kook dan op laag vuur tot de groenten zacht zijn.

Deze vetverbrandende soep moet dagelijks worden gegeten op elk moment dat je honger hebt. Het is beter om 's ochtends een gerecht te koken en mee te nemen naar je werk. Als je de recensies over het Mayo-dieet gelooft, hoe meer soep je eet, hoe meer kilo's je zult verliezen (van 4 tot 5 kg per week). Als u plotseling het dieet moest onderbreken, moet u er vanaf de eerste dag mee beginnen.

Naast de wondersoep bevat het Mayo-dieet ook andere componenten die strikt per dag zijn gepland:

• Dag 1: vetverbrandende soep en fruit (kies beter voor watermeloenen en meloenen). Drink cranberrysap, ongezoete thee en veel water.
• Dag 2: groenten en soep. Bladgroenten en groenten kunnen naar uw smaak worden gekozen (behalve maïs en doperwten). Geen fruit.
• Dag 3: soep, fruit en groenten (behalve gebakken aardappelen). Drink schoon water.
• Dag 4: soep, groenten en fruit. Op deze dag mag je drie bananen eten. Drink zoveel water als je kunt.
• Dag 5: voeg verse tomaten en rundvlees toe aan het dieet (tot 800 g). Eet minimaal één keer per dag een portie soep.
• Dag 6: Groenten, rundvlees, soep en bladgroenten. Groenten en vlees kun je eten tot je vol zit. Geen aardappelen. Drink schoon water.
• Dag 7: Soep, ongezoet vruchtensap, soep en bruine rijst. Je kunt magere risotto maken met bloemkool en tomaten of rijstcurry.

Op het Mayo-dieet zijn alcoholische dranken, koolzuurhoudende dranken en brood ten strengste verboden. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u het bovenstaande menu strikt volgen. 4,3 van de 5 (7 stemmen)

257

De Mayo Clinic is een non-profitorganisatie, een particulier onderzoeks- en medisch centrum in Minnesota. De Mayo Clinic heeft een uniek dieet ontwikkeld dat helpt om 4-8 extra kilo's per week kwijt te raken. De Mayo Clinic True Diet is gebaseerd op het berekenen van de dagelijkse calorie-inname op basis van individuele gegevens (gewicht, leeftijd, geslacht) met behulp van een online rekenmachine. Er is echter een andere, meer gebruikelijke versie van het Mayo Clinic-dieet, dat is gebaseerd op vetverbrandende soep.

De essentie van het dieet

Mayo Clinic Soup Diet duurt slechts een week en helpt om 4-8 extra kilo's kwijt te raken. De kroon op het dieet is vetverbrandende soep, die onbeperkt gegeten kan worden.

1. Op de eerste dag wordt er fruit aan de soep toegevoegd;
2. Op de tweede dag - 1 kg groenten;
3. In de derde - groenten en fruit;
4. In de vierde - groenten, fruit en een glas melk;
5. In de vijfde - een blik tomaten in blik en 500-800 gram gekookt vlees;
6. In de zesde - gekookt vlees 500-800 gr en tomaten in blik;
7. In de zevende - een glas bruine rijst, een liter vruchtensap en wat groenten.

Mayo Clinic Dieetrichtlijnen:

• Eet vaak, maar in kleine porties. Ondanks dat de hoeveelheid vetverbrandende eerste maaltijd die je per dag eet onbeperkt is, kun je bij overmatig gebruik de maag strekken. Daarom wordt aanbevolen om het met mate te consumeren.
• De laatste maaltijd dient uiterlijk 19.00 uur te zijn.
• Elke dag moet u 1,5-2 liter water zonder gas drinken. Tussen de maaltijden door kunt u ongezoete thee, groente- en vruchtensappen, afkooksels en infusies van bessen drinken.
• Regelmatige lichamelijke activiteit.

Het Mayo Clinic-dieet heeft: een aantal contra-indicaties, waarmee u vertrouwd moet raken voordat u aan deze methode van afvallen begint te voldoen:

• Ziekten van het maagdarmkanaal;
• Ziekten van de lever en de nieren;
• suikerziekte;
• Hormonale aandoeningen;
• Elke ziekte tijdens de periode van exacerbatie;
• Jeugd, adolescentie, ouderdom;
• Zwangerschap en borstvoeding.

Toegestane en verboden producten

Het Mayo Clinic-dieet - Toegestane voedingsmiddelen:

populair:

• ✅ Het dieet van Maya Plisetskaya: min 10 kg in 15 dagen
• ✅ Italiaans dieet voor 14 dagen afvallen: menu, resultaten
• ✅ Chinees dieet voor 14 dagen afvallen: menu, resultaten
• ✅ Gerstdieet voor gewichtsverlies: min 10 kg per week

• Niet-zetmeelrijke groenten (kool, wortelen, komkommers, tomaten, bieten, uien, spinazie, broccoli, selderij);
• Groen;
• Fruit en bessen;
• Mager vlees (rund, kalf);
• Magere of magere melk;
• tomaten in blik;
• Citroensap;
• Groente, olijfolie.

Afhankelijk van de individuele voorkeuren kan vlees worden vervangen door mager gevogelte (kip, kalkoen) tijdens het volgen van het Mayo Clinic-dieet.

Het Mayo Clinic-dieet - Verboden voedingsmiddelen:

• Vet vlees (lam, varkensvlees);
• Vet gevogelte (kalkoen, kip);
• Vis en zeevruchten;
• Zuivelproducten;
• Halffabrikaten en fastfood;
• Bakkerij, bakkerij en pasta;
• Snoepjes en desserts;
• Gerookt vlees, augurken, marinades;
• Zout, suiker;
• Specerijen en kruiderijen;
• Koolzuurhoudende dranken;
• Alcoholische drankjes.

Mayo Clinic Dieetmenu

Mayo Clinic Diet - Menu voor de week (ontbijt, snack, lunch, afternoon tea, diner):

Maandag:
Vetverbrandende soep. Appel;
Pompelmoes;
Vetverbrandende soep. Oranje;
Perzik;
Soep. Peer.

Dinsdag:
Soep. Koolsalade 250 gr;
2 komkommers;
Vetverbrandende soep. Groentestoofpot 300 gr;
2 tomaten;
Soep. Vinaigrette 250 gr.

Woensdag:
Vetverbrandende soep. Geraspte wortelsalade 200 gr;
Fruit salade;
Soep. Groentestoofpot 300 gr;
Groene appel;
Soep. Koolsalade 250 gr.

Donderdag:
Vetverbrandende soep. Fruitsalade 250 gram;
Pompelmoes;
Soep. Gebakken courgette, aubergine, peper 350 gr;
Een glas melk. Appel;
Soep. Salade van geraspte wortel 250 gr.

Vrijdag:
Soep.

Vetverbrandende soep. Gekookt rundvlees 350 gr;
Tomaten uit blik 150 gr;
Soep. Gekookt rundvlees 350 gr.

Zaterdag:
Vetverbrandende soep;
Tomaten 2-3 stuks;
Soep. Gekookt rundvlees 350 gr;
Rucola salade;
Soep. Biefstuk 350 gr.

Zondag:
Vetverbrandende soep. Ananassap 250 ml;
Appelsap 250 ml;
Soep. Bruine rijst glas;
Sinaasappelsap 240 ml;
Soep. Perziksap 250 ml.

Als u om de een of andere reden moest stoppen met het Mayo Clinic-dieet, moet u vanaf de eerste dag een nieuwe cursus voor gewichtsverlies starten. Het wordt aanbevolen om 1,5 liter zuiver water zonder gas per dag te drinken tijdens het Mayo Clinic-dieet. Alle alcoholische dranken, ook die met een laag alcoholgehalte, zijn verboden.

Recepten

Vetverbrandende Soep

Vetverbrandende Soep

Ingrediënten:

• Witte kool 250 gr;
• Knolselderij;
• Selderijstengel 4 stuks;
• Uien 4-5 stuks;
• Bulgaarse peper 3 stuks;
• Tomaten 4-5 stuks;
• Olijfolie 1 el;
• Groenen naar smaak.

Kook methode:

1. Schil uien en wortelen, verwijder de zaadjes van de paprika.
2. Snipper de ui, snijd de paprika in halve ringen, hak de wortel en kool.
3. Maal de wortel en stengels bleekselderij. Tomaten in blokjes gesneden.
4. Doe de groenten in een pan, bedek ze met water en breng aan de kook. Kook gedurende 10 minuten op hoog vuur en vervolgens nog eens 15 minuten op laag vuur tot de groenten volledig gaar zijn.
5. Versier het gerecht voor het serveren met gehakte kruiden en voeg een beetje olijfolie toe.

Gehakte biefstuk

Ingrediënten:

• Rundvlees 400 gram;
• Eieren 2 stuks;
• Olijfolie.

Kook methode:

1. Spoel het vlees, droog het, haal het door een vleesmolen.
2. Scheid het eiwit van de eidooiers.
3. Voeg de dooiers toe aan het gehakt, meng grondig, vorm kleine koteletten.
4. Besprenkel een koekenpan met olijfolie en verwarm. Bak de gehakte steak in een koekenpan onder het deksel aan beide kanten goudbruin.

koolsla

koolsla

Ingrediënten:

• Witte kool;
• Ui 1 st;
• Wortel 1 st;
• Citroensap;
• Olijfolie;
• Groenen naar smaak.

Kook methode:

1. Uien en wortelen worden geschild. Snijd de ui in dunne halve ringen, drie wortelen op een rasp.
2. We wassen de kool, hakken hem.
3. We mengen de groenten in een aparte container, brengen de salade op smaak met olijfolie en citroensap, mengen.
4. Garneer voor het serveren met gehakte peterselie.

juiste uitweg

Om het resultaat van het afvallen permanent te consolideren, heeft u de juiste uitweg nodig uit het Mayo Clinic-dieet. De exit moet minimaal een week duren. Bij het verlaten van het Mayo Clinic-dieet wordt aanbevolen om vaak te eten, maar in kleine porties. Bij het bakken is het raadzaam om alleen eiwitten te gebruiken. Salades moeten worden gekruid met plantaardige of olijfolie, evenals citroensap. Vlees en vis moeten worden gekookt, gebakken, gestoofd, gestoomd of gegrild. Gevogelte wordt gegeten zonder vel en vlees zonder vet. Bij het bereiden van soepen is het noodzakelijk om de rijke bouillon met een lepel te verwijderen. Alcoholische en koolzuurhoudende dranken moeten worden vermeden bij het verlaten van het Mayo Clinic-dieet.

Elke dag moet je minimaal 1,5-2 liter schoon water drinken zonder gas. Vetverbrandende soep kan gewoon geconsumeerd blijven worden, maar in beperkte hoeveelheden, bijvoorbeeld als hoofdgerecht bij de lunch. Regelmatige lichamelijke activiteit zou verplicht moeten zijn. Als u te zwaar bent, kunt u lange wandelingen maken, zwemmen. Intensieve training 2-3 keer per week helpt de spiermassa te behouden en een slappe huid te voorkomen tijdens snel gewichtsverlies.

resultaten

Met het Mayo Clinic-dieet kun je in een week minstens 4-8 kilogram verliezen. Het resultaat van afvallen hangt af van het aanvankelijke gewicht, hoe hoger het is, de extra kilo's zullen sneller gaan. Ook wordt de effectiviteit van gewichtsverlies met het Mayo Clinic-dieet beïnvloed door fysieke activiteit, hoe hoger het is, hoe meer extra kilo's u kunt verliezen. Met de juiste exit kun je nog eens 2-3 kilogram verliezen.

We brengen onder uw aandacht foto's van mensen voor en na het volgen van het Mayo Clinic-dieet: