Caracteristici ale aclimatizării în climă rece. Aclimatizare: cum să te menții în formă și sănătos. Aclimatizarea după mare

Sub adaptareînțeleg de obicei menținerea funcționării normale a corpului și adaptarea la condițiile de mediu în schimbare.

Distingeți adaptarea socială - la echipă, producție, studiu; funcțional - la activitatea fizică, efectuarea de exerciții individuale; medical și igienic - imunitate la infecții, toleranță la medicamente; climatic - la diferiți factori meteorologici și climatici etc.

Adaptarea corpului uman la noile condiții climatice este de asemenea denotată de termen aclimatizare, înțelegând acest lucru ca un proces socio-biologic complex care depinde în principal de adaptarea la condițiile naturale și climatice- frig, căldură, aer subțire al zonelor de munte etc.

Aclimatizarea la climă receîn zona taiga, tundra și, în special, în zona nordului îndepărtat, este asociată atât cu efectul răcirii puternice, cât și cu influența peisajului. Vremea în aceste zone este caracterizată de o iarnă lungă și aspră, noapte polară, lipsă de lumină solară, radiații cosmice crescute, tulburări magnetice frecvente și furtuni.

Șederea persoanelor nou-sosite în condițiile cercului polar polar este însoțită de o scădere a capacității de lucru, o creștere a transferului de căldură și o predominanță a proceselor inhibitoare în sistemul nervos.

Se acceptă divizarea procesului de aclimatizare în nord în trei faze: 1) inițială sau provizorie; 2) restructurarea stereotipului dinamic; 3) alinierea. În a doua fază, persoanele nou-sosite sunt observate, de regulă, nu tulburări fiziologice, ci patologice. Ele apar din cauza slăbirii forțelor de adaptare ale corpului. Dacă factorii climatici acționează simultan și intensitatea lor este suficient de mare, atunci ei provoacă o stare acută de stres. Când acești factori acționează treptat, ei provoacă meteonevroză neadaptată... Reacțiile neurotice se manifestă sub formă de stare de rău, apariția diferitelor dureri și un sentiment de disconfort. Această afecțiune este agravată de emoții negative, condiții sanitare și igienice nesatisfăcătoare și încălcări ale unui stil de viață sănătos.

Studiile efectuate arată că condițiile raționale de muncă și de viață netezesc procesul de aclimatizare. Alimentația adecvată (bogată în calorii, fortificată, echilibrată), îmbrăcămintea adecvată, locuința confortabilă, precum și asistența medicală calificată (observarea dispensarului, întâlniri preventive, diagnosticarea modernă și tratamentul bolilor) asigură o bună aclimatizare a oamenilor la efectele frigului și al latitudini.

Aclimatizarea climatului cald asociat cu supraîncălzirea, excesul de radiații ultraviolete și în zona deșertului - cu fenomenele bolii deșertului.

Cei mai importanți factori care determină efectul climatului subtropicilor asupra oamenilor sunt: ​​temperatura ridicată a aerului (apropiată sau mai mare decât temperatura corpului), radiația solară intensă (directă și reflectată), în subtropicul uscat - fluctuații accentuate ale temperaturii ajungând la 20- 30 ° C în timpul zilelor; în subtropici umede - umiditate relativă ridicată.

Temperatura ridicată și umiditatea aerului împiedică transferul de căldură, cauzează supraîncălzirea corpului, care se manifestă prin modificări metabolice grave, tulburări dispeptice, scăderea tensiunii arteriale și alte simptome. Un climat cald și uscat face dificilă reglarea metabolismului apei-sare, a funcției rinichilor, dar în același timp îmbunătățește transferul de căldură al corpului prin creșterea transpirației. Într-un climat cald, umed, transpirația, dimpotrivă, scade, iar transferul de căldură are loc în principal prin radiația de căldură, însoțită de o expansiune semnificativă a vaselor de suprafață ale pielii.

În zonele cu climat subtropical, diferite tipuri de structuri și dispozitive de protecție solară, măsurile pentru amenajarea teritoriului și udarea teritoriului, instalarea dispozitivelor de climatizare în incintă sunt de o mare importanță igienică. O schimbare a regimului de muncă, odihnă, nutriție poate juca un rol pozitiv. Condițiile climatice ale subtropicalelor calde și umede sunt utilizate pe scară largă pentru tratamentul balnear al persoanelor care suferă de diferite boli (stațiunile Sochi, Bairam-Ali etc.).

Aclimatizarea la un climat temperat nu este asociat cu sarcini grele pe corpul uman. Se știe că mișcarea pentru fiecare latitudine de 10 ° necesită adaptarea unei persoane la noile regimuri termice și ultraviolete, iar mișcarea în direcția meridională poate provoca o încălcare a periodicității obișnuite a regimului zilnic.

În zona climatică temperată, majoritatea oamenilor care trăiesc constant în condițiile dure din nord sau căldura sufocantă din sud se simt minunat vara.

Aclimatizarea la climatul montan asociat cu impactul specific peisajului montan. Din punct de vedere medical și spa, există climă de munte scăzut (la o altitudine de 500-1000 m deasupra nivelului mării), de munte mediu (1000-2000 m) și de munte înalt (peste 2000 m). Într-un climat montan, principalii factori de influență sunt: ​​presiunea atmosferică scăzută, creșterea radiației ultraviolete, modificările potențialului electric, mediul hipoalergenic etc. Cu cât terenul este mai mare deasupra nivelului mării, cu atât este mai intens efectul tuturor acestor factori și cu atât mai mult aclimatizarea dificilă este.

Natura și durata aclimatizării în condiții de mare altitudine depind atât de complexul factorilor climatici montani, cât și de starea funcțională inițială a organismului, de capacitățile sale de rezervă.

Prima fază de aclimatizare durează de obicei de la câteva zile la câteva săptămâni și luni. Un rol important în această perioadă îl joacă mecanisme fiziologice precum redistribuirea fluxului sanguin între organe, microcirculația afectată, scăderea conținutului de oxigen din țesuturi și celule și o ușoară activare a proceselor metabolice. În a doua fază, crește cantitatea de hemoglobină și celule roșii din sânge (eritrocite), scade nivelul metabolismului bazal și crește activitatea substanțelor oxidante. În a treia fază de aclimatizare, funcțiile fiziologice ale corpului sunt stabilizate, ceea ce se manifestă de obicei printr-o anumită scădere a ritmului cardiac, o încetinire a fluxului sanguin, o scădere a metabolismului bazal, adică cheltuieli mai economice ale resurselor energetice ale corpului uman.

Aclimatizarea la condițiile stațiunilor Este, de asemenea, un proces de adaptare a organismului la noile influențe climatice și la condițiile de mediu în care au loc tratamentul sanatoriu și odihna care îmbunătățește sănătatea. Potrivit academicianului P.K. Anokhin, pentru a se adapta la condițiile de mediu specifice, organismul mobilizează în orice moment anumite rezerve metabolice care îi susțin activitatea vitală la nivelul cerut conform principiului autoreglării sistemelor funcționale.

Acclimatarea la condițiile de stațiune are un accent multilateral. Este necesar să ne adaptăm la noi condiții naturale, la un nou mediu social, la proceduri medicale speciale. Între timp, capacitățile de adaptare ale corpului pacientului sunt de obicei limitate. Sarcina tratamentului spa este de a crește nivelul rezervelor funcționale ale corpului prin antrenarea mecanismelor sale de adaptare, pentru a obține un curs și rezultat favorabil al procesului patologic și recuperarea pacientului.

Astfel, capacitatea de aclimatizare permite oamenilor să trăiască temporar sau permanent în diferite condiții climatice. La prescrierea tratamentului de sanatoriu-stațiune, medicii iau în considerare posibilitatea reacțiilor adaptive de natură adaptativă stimulativă la persoanele cu diverse boli lente și cronice.

Aclimatizarea umană este procesul de adaptare a corpului la noi condiții climatice și geografice. Un rol semnificativ în procesul de aclimatizare umană îl joacă organizarea muncii și a vieții, adaptarea lor la condițiile climatice locale.

Aclimatizarea fiziologică constă în dezvoltarea de reacții adaptative de către organism care vizează menținerea vieții sale normale.

Aclimatizarea montană... Principalii factori care afectează negativ corpul pe teren montan sunt concentrația scăzută de oxigen în aer și presiunea barometrică. La o altitudine de peste 2000 m deasupra nivelului mării, presiunea parțială a oxigenului din aer scade brusc și apar condiții pentru dezvoltarea foametei de oxigen. În prima perioadă de aclimatizare la altitudini mari, oamenii au o creștere compensatorie a conținutului și a numărului, a ventilației pulmonare crescute și a debitului cardiac (vezi). Aceste modificări vizează creșterea presiunii parțiale a oxigenului din sânge și sunt temporare. În perioada de aclimatizare adevărată, țesuturile corpului și sistemele lor enzimatice se adaptează la funcționarea la o tensiune mai mică de oxigen din sânge. Apare o restructurare a sistemelor oxidative ale țesuturilor și dispare necesitatea reacțiilor compensatorii din sânge, respirație și circulație. Prin urmare, locuitorii permanenți ai regiunilor montane înalte (3000-4000 m deasupra nivelului mării) nu observă astfel de schimbări semnificative care apar în timpul primei ascensiuni la altitudine. La altitudini mari, în special cu o urcare rapidă, este posibil să se dezvolte o afecțiune dureroasă - sindromul bolii montane (vezi).

Aclimatizarea în climă caldă... Principalul factor care afectează negativ corpul în climă caldă, pe lângă temperaturile ridicate, este aerul ridicat. La o temperatură ambiantă ridicată, corpul degajă căldură numai pe cale. În climele calde și uscate, transpirația degajată se evaporă și termoreglarea nu este perturbată. Pulberea semnificativă a aerului, observată de obicei în regiunile aride, duce la formarea de fisuri, conjunctivite și catar ale tractului respirator superior. Treptat, sensibilitatea la praf scade ușor.

La temperaturi ridicate și umiditate ridicată, evaporarea de la suprafața corpului este dificilă și termoreglarea este afectată semnificativ. Poate exista o creștere a temperaturii corpului, creșterea respirației și a ritmului pulsului, tegumentele pielii cu o scădere relativă a aportului de sânge la organele interne. Aceste fenomene sunt amplificate în special în timpul încărcării musculare. Există, de asemenea, o îngroșare a sângelui cu o scădere a conținutului de ioni și sodiu. O persoană experimentează o senzație de sete nestinsă și o senzație de umiditate constantă în corp. Aceste fenomene dispar treptat, dar în unele părți ale oamenilor (în special cei cu insuficiență), aclimatizarea poate să nu aibă loc mulți ani. Odată cu aclimatizarea, rata metabolică bazală (cu 10-15%) și tensiunea arterială (cu 15-25 mm Hg) scad, iar eficacitatea transpirației crește.

Din fenomenele patologice din climă caldă se poate dezvolta (vezi), căldură cu fenomene de prăbușire și o ușoară creștere a temperaturii corpului, căldură (cu o pierdere mare de săruri minerale). Pentru a preveni aceste fenomene și a accelera aclimatizarea, este foarte important să se adapteze regimul de lucru și odihnă la condițiile locale. Astfel, ziua de lucru în țările cu climă caldă începe de obicei foarte devreme și este împărțită în două jumătăți cu o pauză lungă în cele mai fierbinți ore de la prânz. Aportul alimentar este amânat dimineața și seara. Este deosebit de important: se recomandă să beți până când setea se stinge complet numai după masă și între ele - clătiți numai. Dispozitivele de aer condiționat (răcire și dezumidificare) sunt importante, iar în regiunile aride - fântâni cu pulverizare de apă etc.

Aclimatizarea în nord... Principalii factori ai climatului nordic care afectează negativ corpul sunt temperaturile ambiante scăzute (până la -60 ° în lunile de iarnă) și o încălcare a regimului de lumină (noaptea polară și ziua polară).

În perioada inițială de aclimatizare în nord, există o schimbare bruscă. Termoreglarea se realizează în principal prin mijloace chimice - producția de căldură crește datorită accelerării reacțiilor metabolice, nivelul „obișnuit de echilibru cu mediul extern inerent unui anumit organism este„ scuturat ”(stereotip dinamic). Apoi, există o restructurare a mecanismelor de adaptare. Acest proces, în special la persoanele slăbite, sensibile la fluctuațiile factorilor meteorologici (presiune, temperatura aerului etc.), poate fi însoțit de complicații - meteonevroze dezadaptative. Acestea sunt exprimate prin oboseală excesivă, somnolență insurmontabilă în timpul zilei, diminuare, uneori dificultăți de respirație. Poate exista umflarea papilelor intergingivale, sângerarea gingiilor - un fenomen de insuficiență. Încălcarea regimului obișnuit de lumină (schimbarea zilei și a nopții) poate duce la stări nevrotice.

Odată cu aclimatizarea, valoarea termoreglării fizice crește - volumul de sânge circulant crește, patul vascular periferic se extinde și volumul fluxului de sânge în extremități crește.

Persoanele aclimatizate în nord, precum și rezidenții locali, pot suporta răcirea pentru o perioadă mai lungă de timp (de exemplu, ținând o mână în apă cu gheață), au o „vioiciune” mai mare a reacțiilor vasculare, datorită cărora temperatura pielii este rapidă. restaurat după răcire. Perioada de aclimatizare completă se dezvoltă de obicei în primul an de viață în nord, la persoanele în vârstă, slăbite fizic - în câțiva ani. Dezvoltarea aclimatizării este facilitată prin antrenarea corpului la temperaturi scăzute, prin urmare, aclimatizarea se dezvoltă mai repede la persoanele sănătoase și întărite. Pentru a accelera și a facilita aclimatizarea în nord, este necesar să se organizeze în mod corespunzător mâncarea, să se asigure îmbrăcăminte adecvată, să se respecte standardele igienice pentru întreținerea clădirilor rezidențiale și publice, iluminatul etc., să se stabilească un regim de lucru și odihnă.

În climatele calde, expunerea repetată la condiții care amenință supraîncălzirea corpului duce, de asemenea, la dezvoltarea unor schimbări adaptive. Acestea constau în restructurarea metabolismului în direcția scăderii nivelului general de generare a căldurii și creșterea eficienței termoreglării fizice: metabolismul bazal este redus cu 10-15%, tensiunea arterială este, de asemenea, redusă, tonusul muscular este slăbit. Transpirația - la aceeași temperatură a pielii și ritmul pulsului - a crescut de aproximativ o dată și jumătate și din zonele corpului expuse la încălzire deosebit de puternică - de 2-3 ori. Se schimbă și compoziția transpirației: conținutul de clorură de sodiu din ea scade și crește conținutul de substanțe care scad tensiunea superficială a transpirației. Datorită acestui fapt, transpirația crescută este însoțită de relativ mai puțină hipoclor și hiponatremie, iar transpirația eliberată pe suprafața pielii nu formează picături, ci o peliculă subțire de umiditate care se răspândește pe suprafața pielii, ceea ce contribuie la o mai bună evaporare. Creșterea eficienței (antrenamentului) sistemului cardiovascular joacă un rol foarte important în procesul de aclimatizare la căldură. Hiperemia pielii duce la scăderea fluxului venos către inimă și la o creștere accentuată a ritmului pulsului cu un volum de sânge neschimbat sau chiar redus. Cu expunerea repetată, creșterea frecvenței pulsului scade, alimentarea cu sânge a organelor interne se îmbunătățește. Modificările sistemului circulator care apar în timpul aclimatizării la căldură sunt foarte apropiate de cele observate în timpul antrenamentului pentru munca musculară grea. Prin urmare, persoanele antrenate pentru încărcări musculare semnificative pot tolera mai bine căldura și se pot aclima mai ușor în climă caldă. Aclimatizarea prin căldură are loc mai repede dacă o persoană este expusă la temperaturi ridicate în timp ce efectuează munca musculară (așa-numita aclimatizare activă). Cu toate acestea, aclimatizarea activă trebuie efectuată cu atenție, sub supraveghere medicală, deoarece aceasta poate crea cu ușurință condiții care depășesc capacitățile sistemelor adaptive compensatorii ale corpului.

După cum știți, în condiții de căldură, tulburările pot apărea nu numai în căldură (epuizare, căldură), ci și în metabolismul apei și sării. Dar dacă o creștere a eficienței sistemului de termoreglare în procesul de aclimatizare poate fi observată cu ușurință după câteva zile sau săptămâni, atunci o creștere a eficienței sistemelor care reglează metabolismul apei-sării nu poate fi detectată nici în condiții de deșert. Nu există dovezi că aclimatizarea la căldură poate reduce nevoia de apă a organismului sau poate crește toleranța la deshidratare. Limitarea artificială a consumului de apă într-un climat cald uscat nu numai că nu duce la o scădere a transpirației (cu toate acestea, ar fi dăunătoare doar, deoarece în aceste condiții evaporarea umidității este singurul mecanism fizic posibil de transfer al căldurii), dar provoacă doar sânge pentru îngroșare, epuizarea clorurii de sodiu, o scădere și mai mare a tensiunii arteriale, o scădere accentuată a debitului de urină și alte modificări care împiedică și mai mult activitatea inimii, rinichilor și a altor organe.

Sentimentul de sete rămâne foarte des în spatele gradului real de deshidratare a corpului. În prezența unui aport limitat de apă, chiar și dintre cele mai aclimatizate la căldură, limitarea deliberată a consumului de apă potabilă și „economisirea” nu oferă niciun avantaj în termeni de termoreglare mai bună sau rezistență sporită.

În astfel de condiții, poate fi eficient să schimbați programul de lucru pe noapte și dimineața devreme, când temperatura și mai ales radiația de căldură a soarelui este mai mică decât în ​​timpul zilei.

O creștere a transferului de căldură poate fi realizată prin evaporarea oricărui lichid pe corpul uman, nu neapărat transpirație. Prin urmare, un rol foarte important în condițiile așezărilor sau a atelierelor calde poate fi jucat prin diferite metode de pulverizare a umezelii - dușuri apă-aer, fântâni care pulverizează apă etc.

În condițiile așezărilor, aclimatizarea la un climat cald uscat este mai ușoară decât la un climat cald umed. Dacă în primul caz, diferite metode de protecție împotriva radiațiilor solare și creșterea vitezei de mișcare a aerului pot juca un rol pozitiv mare, atunci într-un climat cald și umed, aproape singura modalitate eficientă de a satisface nevoile fiziologice ale corpului este să folosiți dispozitive pentru aerul condiționat (răcire și dezumidificare).

Nu s-au găsit nici fenomene de aclimatizare la tulburări ale metabolismului sării. Prin urmare, cea mai importantă condiție pentru aclimatizarea la căldură este cea mai completă compensare posibilă pentru pierderea de apă și clorură de sodiu (vezi mai sus).

În fenomenele de aclimatizare la căldură, un rol important îl joacă și dezvoltarea abilităților de comportament în aceste condiții, o mai bună recunoaștere a semnelor unei stări amenințătoare și prevenirea lor în timp util. Dar atât în ​​condiții de frig, cât și de căldură, nu s-au găsit semne ale posibilității de aclimatizare prin schimbarea temperaturii straturilor profunde ale corpului. Vezi și Clima.

Corpul este supus unui stres extraordinar. Acest lucru se datorează schimbărilor climatice și, în consecință, condițiilor meteorologice. Mutarea a aproximativ 10 grade longitudine sau latitudine afectează starea generală a unei persoane.

Faptul este că corpul nostru, intrând în condiții neobișnuite pentru el, începe să se adapteze rapid. În primele zile, consecințele aclimatizării sunt rareori resimțite, dar în viitor pot strica restul vacanței.

Aclimatizarea este adaptarea corpului la particularitățile mediului extern. În această perioadă, funcționarea organelor este normalizată în funcție de factori precum temperatura, umiditatea, presiunea atmosferică.

În timpul aclimatizării, corpul se pretează stresului grav. Chiar și cei mai rezistenți și sănătoși oameni suferă adesea. Ce putem spune despre cei care au probleme cardiace? S-a dovedit că deplasarea cu avionul are cel mai dăunător efect asupra funcționării corpului, deoarece zona climatică se schimbă dramatic. Prin urmare, este recomandat să călătoriți cu trenul. Deși este mai lung, corpul va avea timp să se adapteze. După aproximativ o săptămână în noua zonă climatică, sănătatea umană revine la normal.

Procesul de aclimatizare este împărțit în două etape.

Primul se caracterizează prin următoarele simptome: somnolență, letargie, insomnie, performanță scăzută, ticuri nervoase.

A doua etapă are consecințe mai grave. Aceasta reprezintă o scădere a funcționalității sistemelor corporale și dezvoltarea bolilor cronice. Amintiți-vă că, dacă intenționați o călătorie lungă, va trebui oricum să vă supuneți aclimatizării. Prin urmare, atunci când alegeți un loc de vacanță, luați în considerare acest lucru.

Nu cumpărați un tur de scurtă durată (mai puțin de 10 zile) dacă intenționați o călătorie lungă. Înainte ca corpul tău să aibă timp să se adapteze la noul climat, trebuie să te întorci acasă. Și acasă nu va fi mai bine. La urma urmei, va trebui să vă reclimatizați. Imaginați-vă ce fel de încărcătură va lua corpul asupra sa. Alegeți o călătorie pentru o perioadă de 20 de zile sau mai mult, desigur, dacă există o astfel de oportunitate. În acest fel, nu numai că vă veți bucura de vacanță, dar vă veți proteja și sănătatea.

Caracteristici ale aclimatizării în climă caldă

Corpurile noastre sunt capabile să reacționeze rapid la căldură excesivă. În perioada de adaptare la căldură, există o durere de cap severă, slăbiciune, exacerbarea bolilor cronice.

Climele calde pot fi de două tipuri:

• cu aer uscat;
• cu umiditate ridicată a aerului;

În primul caz, aclimatizarea nu afectează foarte mult corpul, deoarece procesul de transpirație este normal. În consecință, corpul are timp să se răcească. În zonele în care un climat cald se adaugă umidității ridicate, totul este mult mai grav. Transpirația este eliberată abundent, dar nu se evaporă prin umiditate ridicată. Ca urmare, termoreglarea este afectată.

În acest caz, se observă următoarele simptome:

• supraîncălzirea corpului;
• ritm cardiac crescut;
• deshidratare;
• respiratie dificila;
• crampe de căldură.

Cum se aclimatizează în climă caldă

Pentru ca o vacanță să fie de neuitat, trebuie să minimizați consecințele negative ale aclimatizării. Există o listă întreagă de recomandări eficiente în acest sens. Să le privim în ordine:

1. Aerisiți camera în mod regulat. Aerul trebuie să fie proaspăt. Datorită acestui fapt, veți scăpa de senzația constantă de oboseală;
2. Potolește-ți setea doar după ce ai mâncat. Acest lucru va ajuta la normalizarea echilibrului apă-sare. Bea apă plată;

1. Respectați dieta „sudică”. Aceasta înseamnă că puteți mânca doar dimineața și seara. Dacă doriți să mâncați la prânz, atunci este recomandat să aveți o salată ușoară sau câteva fructe;
2. Purtați țesături ușoare, naturale. Nu uitați să purtați o pălărie;
3. Fă un duș rece. În acest caz, nu utilizați diverse șampoane și geluri. Astfel de substanțe înfundă glandele sebacee, ceea ce duce la retenția transpirației și la deteriorarea termoreglării;
4. Dacă temperatura corpului crește considerabil, luați imediat medicamente antipiretice.

Aclimatizarea este procesul de adaptare la noile condiții naturale care sunt diferite de clima și vremea obișnuite în locul de reședință permanentă a unei persoane.

Oamenii de știință au arătat că deplasarea într-un interval de zece grade în latitudine sau longitudine provoacă toate semnele de aclimatizare la oameni. Acest lucru este remarcabil mai ales atunci când o persoană se deplasează pe un avion, datorită căruia vă puteți schimba locația foarte repede. O astfel de binecuvântare a civilizației face posibilă schimbarea zonei climatice într-un ritm accelerat, ceea ce reprezintă o povară mare pentru corpul uman. În același timp, simptome neplăcute încep să apară la mulți oameni, care caracterizează deteriorarea sănătății și bunăstării lor.

Cod ICD-10

Z60 Probleme legate de adaptarea la schimbările stilului de viață

Motive pentru aclimatizare

Motivele aclimatizării se exprimă în necesitatea restructurării corpului în conformitate cu noile condiții geografice și climatice. Factorii neobișnuiți ai lumii înconjurătoare, cum ar fi temperatura, umiditatea, presiunea, furtunile magnetice, o cantitate mare de lumină sau lipsa ei și așa mai departe, necesită ca organismul să-și schimbe propriile „setări”. Echilibrul stabilit anterior cu mediul a permis unei persoane să ducă un stil de viață activ și să se simtă bine. Acum trebuie să se obișnuiască cu acele condiții care nu sunt familiare corpului și psihicului său.

O astfel de restructurare nu trece neobservată, mai ales dacă zona climatică a fost schimbată brusc, în câteva ore. Corpul uman primește un fel de „lovitură” și se simte „deplasat”. Prin urmare, există o schimbare forțată de mare viteză în setările de adaptare, care nu pot merge lin și imperceptibil pentru bunăstarea unei persoane.

Când corpul se adaptează noilor condiții de viață, va exista un alt echilibru cu mediul înconjurător, iar persoana se va simți bine. Dar pentru aceasta trebuie să treacă ceva timp și s-au luat unele măsuri.

Aclimatizare și reaclimatizare

Aclimatizarea și re-aclimatizarea sunt cele două fețe ale aceleiași monede. Pentru că la început, organismul se adaptează la noile condiții de mediu și pe un nou teritoriu. Iar al doilea este asociat cu adaptarea la condițiile obișnuite de habitat, care au fost abandonate din orice motiv.

De obicei, cu o scurtă călătorie pe noi ținuturi, la întoarcere, o persoană primește toate simptomele re-aclimatizării. Acestea sunt exprimate în aceeași deteriorare a bunăstării, ca și în timpul aclimatizării, ale cărei semne pot fi găsite mai jos. O situație similară este tipică pentru o scurtă vacanță de vară, mai ales într-o țară fierbinte. De îndată ce corpul s-a adaptat la noul climat, este scos de acolo și s-a întors acasă. Și acum vine rândul re-aclimatizării, care este chiar mai dificil decât aclimatizarea.

În plus, rămâneți pe teritorii noi și stresul primit de organism declanșează o exacerbare a bolilor cronice de lungă durată și „latente” la o persoană. Prin urmare, se întâmplă adesea ca o persoană sănătoasă, dornică de noi impresii, să plece în vacanță și să revină o „epavă bolnavă”, care acum trebuie să se odihnească de restul primit.

Cel mai adesea, la întoarcerea din vacanță, oamenii se plâng de agravarea sau problemele sistemului digestiv, precum și de tot felul de boli ale pielii.

Semne de aclimatizare

Oamenii care au cunoscut o schimbare bruscă în zonele climatice știu că semnele de aclimatizare seamănă adesea cu cele ale unei răceală. Simptomele similare diferitelor tipuri de reacții alergice, precum și otrăvirea alimentară, sunt, de asemenea, caracteristice.

Adaptarea se produce cel mai puternic și neplăcut în copilărie și bătrânețe. În corpul feminin pot avea loc și procese specifice care sunt caracteristice doar acestui sex. De exemplu, la unele femei, ciclul menstrual este perturbat, menstruația se oprește sau dispare pentru o vreme.

Vacanții trebuie să știe că multe boli cronice sunt exacerbate de schimbarea condițiilor de viață. Și simptomele acestei situații coincid cu semnele unei exacerbări a bolii. Prin urmare, după ce ați ajuns în vacanță, puteți recidiva o durere neplăcută și vă puteți dedica tot restul timpului pentru a vă restabili sănătatea.

Citiți mai multe despre simptomele aclimatizării.

Cât durează aclimatizarea?

Pentru a avea grijă de sănătatea lor, turiștii din teritoriile noi sunt interesați de problema: cât durează aclimatizarea?

Pentru turiștii din țările fierbinți, este important să știm că adaptarea locuitorilor din țările nordice este mai lentă decât cea a locuitorilor latitudinilor medii.

Procesele de adaptare la condiții noi încep să aibă loc imediat după ce rămân într-un loc nou. Dar senzațiile de aclimatizare încep să apară la o persoană numai în a doua sau a treia zi după schimbarea temporară a habitatului. Acest lucru se datorează faptului că emoțiile pozitive vii și puternice din impresiile primite fac posibilă supraviețuirea stresului intens al schimbărilor climatice. Dar apoi, când deja emoțiile s-au estompat puțin, corpul începe să „fie capricios” de inovații precum un climat neobișnuit, hrană, apă, fus orar și așa mai departe.

Există mai multe etape ale acestui proces:

• Cel mai acut - de la cinci la șapte zile.
• Etapa obișnuită de dependență este de la zece zile la două săptămâni.

Prin urmare, săptămâna obișnuită sau vacanța de zece zile pentru turiștii noștri în țările fierbinți se desfășoară sub bannerul aclimatizării. Și pentru a vă odihni complet, fără a vă simți rău, puteți începe doar după două săptămâni de ședere în țară. Pe baza celor de mai sus, perioada cea mai optimă pentru vacanță și ședere într-o țară necunoscută ar trebui să fie de la optsprezece până la douăzeci de zile. Acest lucru vă va permite să supraviețuiți obișnuinței cu condiții climatice noi cât mai bine posibil, precum și să obțineți o mulțime de plăcere de la vizitarea unui loc nou și interesant.

Aclimatizarea după odihnă

Aclimatizarea după odihnă este opusul obisnuirii cu condițiile în care o persoană trăiește constant. Reacclimatizarea poate fi destul de neplăcută, cu simptome mai severe decât o situație de vacanță. O persoană, în primul rând, este îngrijorată de pierderea forței și oboselii, letargia și somnolența, precum și de un fundal scăzut de dispoziție. Pot exista și manifestări de insomnie și iritabilitate. Uneori există chiar și cazuri de depresie reală. Și acest lucru este valabil în cazul în care o persoană, după o vacanță de vară, se alătură instantaneu ritmului său de lucru.

Prin urmare, nu trebuie să vă grăbiți să alergați aproape direct de la gară la biroul mult așteptat. Cel mai bine este să te lași trei sau patru zile pentru a rămâne acasă într-un ritm calm al vieții. Trebuie să dormi mult, să te protejezi de grabă și stres, nu pentru a te deranja cu probleme importante și urgente, ci pentru a lăsa corpul să se obișnuiască cu vechiul climat și viața familiară.

Aclimatizarea după mare

Aclimatizarea după mare, în special pentru locuitorii latitudinilor nordice și zonele climatice temperate, constă în respectarea unui regim pasiv. În care este important să trăiești inactiv o săptămână, să mănânci și să dormi mai mult, să bei multe lichide, să te uiți la filmele tale preferate, să citești cărți interesante. În general, creați o mică oază acasă care nu va fi deranjată de stres și emoție.

De asemenea, este important să minimizați contactul cu ceilalți, precum și mișcarea constantă pe străzi. Principalul lucru este să permiteți corpului să se obișnuiască cu stresul cum ar fi revenirea la o viață stabilă după o scurtă odihnă în lumina soarelui, aerul mării și multe impresii vii.

, , , , , ,

Aclimatizarea după Turcia

Aclimatizarea după Turcia depinde de cât de aproape a fost clima turcească de condițiile obișnuite de viață umane. Această țară are cinci zone climatice, care sunt foarte diferite între ele. Mările Egee și Marea Mediterană sunt suficient de fierbinți, iar clima Mării Negre este mai rece decât precedentele. Partea de vest a țării este caracterizată de veri calde și ierni reci. În Istanbul și Antalya, puteți simți toate deliciile unei ierni calde și a unei veri foarte fierbinți. Prin urmare, reaclimatizarea la o persoană poate avea loc fie complet imperceptibil, fie destul de luminos și neplăcut.

O caracteristică importantă după o vacanță turcească este incapacitatea de a se încălzi la început. Mai ales pentru țările cu climă rece sau temperată.

, , , , ,

Aclimatizarea după Egipt

Este posibil ca aclimatizarea după Egipt să nu apară deloc. Astfel de cazuri unice se întâmplă atunci când clima acestei țări este ideală pentru oameni. Iar condițiile sale permanente de viață se potrivesc puțin mai puțin corpului și psihicului său.

Și invers, au fost oameni care, după o călătorie la căldură și mare, au primit pneumonie la sosire. Pur și simplu pentru că au început o boală care a început cu o răceală obișnuită și febră mare. Prin urmare, după întoarcerea din vacanță, este important să vă ascultați corpul și să-i oferiți un regim blând. Și la cele mai mici simptome ciudate, cel mai bine este să consultați un medic pentru a evita complicații grave și neașteptate.

, , , , ,

Aclimatizarea după Thailanda

Aclimatizarea după Thailanda poate fi foarte dură, mai ales pentru persoanele cu climă rece. Dar unii oameni se re-aclimatizează cu succes, plângându-se doar de unele simptome și afecțiuni minime. Deci, o persoană poate fi îngrijorată de:

• Letargie și senzație de oboseală timp de cinci zile până la săptămână.
• Frisoane constante și răceală.
• Durere în gât și durere în gât.
• În primele două săptămâni, pot apărea probleme cu sistemul digestiv, în care orice aport alimentar răspunde cu greutate în stomac sau alte disconforturi.

Tipuri de aclimatizare

Procesele de aclimatizare sunt împărțite în următoarele tipuri:

• Termic.
• Înălțime.
• În climatele cu condiții reci.

Aclimatizarea termică presupune a fi în condiții de temperatură ridicată a aerului cu umiditate ridicată. Această combinație de condiții climatice poate provoca un întreg „buchet” de simptome de adaptare la o persoană, perturbând termoreglarea sa obișnuită și făcând dificilă obișnuința cu noile condiții. Astfel de dificultăți îi așteaptă pe cei care iubesc mările și țările de peste mări cu climat cald și umed.

De asemenea, pasionații de schi vor trebui să se adapteze. Dar de data aceasta vor trebui să se obișnuiască cu condițiile de viață de munte înalt. Aclimatizarea la mare altitudine se întâmplă deoarece stațiunile de schi sunt situate mult mai sus decât nivelul mării. În același timp, concentrația de oxigen în aceste locuri este redusă, ceea ce este complet neobișnuit pentru locuitorii câmpiilor, care sunt majoritatea populației lumii și aceiași iubitori de munte. Cu acest tip de adaptare, mișcarea fluxului sanguin încetinește, iar numărul de eritrocite și hemoglobină scade, de asemenea, în mod vizibil. Aceste simptome sunt tipice pentru cazurile de tranziție a corpului la etapa de economisire a energiei. În plus, presiunea scăzută caracteristică munților face ca turiștii să fie sufocați sau să aibă semne de dificultăți de respirație severe.

Adaptarea la condițiile de frig, care sunt tipice pentru latitudinile nordice, așteaptă iubitorii mării arctice, luminile gri și frumusețile slabe ale naturii. Călătorii vor trebui să facă față temperaturilor scăzute, furtunilor magnetice puternice și a penuriei de raze ultraviolete de la soare, numită foamete de lumină. Cu astfel de schimbări în mediu, oamenii se confruntă adesea cu insomnie, oboseală ridicată și somnolență, precum și cu lipsa de dorință de a mânca.

Consecințele aclimatizării

Consecințele aclimatizării sunt exprimate într-o serie de procese neplăcute care sunt declanșate în corpul uman:

• Exacerbarea bolilor cronice cu toate simptomele însoțitoare.
• Scăderea nivelului de imunitate și a apărării organismului.
• Apariția rezistenței scăzute la schimbările din zona climatică în noile călătorii și exacerbarea simptomelor de aclimatizare.

Desigur, nu toți oamenii sunt predispuși să reacționeze prost la noile condiții de viață. Mulți turiști și călători, dimpotrivă, se întăresc în călătorii constante și schimbări în zonele climatice. Și sănătatea și bunăstarea lor devin mai puternice și mai stabile.

37 În primul rând, pornind de la noi condiții de existență pentru sine, o persoană trebuie să-și pregătească corpul pentru schimbările climatice. Este important să luați astfel de evenimente pe tot parcursul anului pentru a vă consolida propria sănătate. Dar într-o situație în care simptomele neplăcute nu mai sunt bântuite, merită să vă aprovizionați cu o trusă de prim ajutor pentru toate ocaziile.

Acest dulap trebuie să conțină medicamente cu proprietăți antipiretice și antihistaminice, medicamente pentru probleme ale tractului gastro-intestinal. În plus, sunt importante diverse produse de bronzare, precum și produse după plajă și arsuri ale pielii.

Persoanele cu boli cronice ar trebui să ia cu ele toate medicamentele recomandate care pot ajuta la exacerbarea bolilor. De asemenea, este bine să luați cu voi uleiuri esențiale, care vă vor ajuta să supraviețuiți adaptării la noi condiții.

Este important să se includă în dietă complexe multivitaminice cu un conținut ridicat de vitamine A, C și E. Alimentele în care aceste vitamine sunt reprezentate pe scară largă sunt de asemenea utile. Acestea sunt morcovi, lămâi și mandarine, precum și alte citrice, spanac, varză. De asemenea, este important să consumați usturoi, rodii, afine și coacăze.

În primele două sau trei zile, nu trebuie să mergeți activ, să faceți excursii și să faceți plajă pe plajele locale. Cel mai bine este să petreceți acest timp la hotel și să folosiți orele de dimineață și de seară pentru mers pe jos. În acest caz, este necesar să purtați haine largi și ușoare cu mâneci lungi, pantaloni și fuste lungi.

Dacă doriți să mergeți undeva în afara hotelului, este mai bine să luați doi litri de apă curată, apă cu lămâie sau ceai verde rece fără zahăr.

Citiți mai multe despre tratamentul de aclimatizare.

Cum să evitați aclimatizarea?

Desigur, fiecare turist și călător pune întrebarea: cum să evitați aclimatizarea? Sfaturile noastre utile vă vor ajuta să faceți mai ușoară această sarcină dificilă.

• Experții recomandă mutarea într-o țară nouă nu cu avionul, ci cu trenul. Când folosește vehicule zburătoare, o persoană trece foarte repede printr-o schimbare în zonele climatice, ceea ce este un mare stres pentru el. Dacă mergeți într-o călătorie cu trenul, vă puteți adapta ușor corpul la condițiile de mediu în schimbare. Pentru că viteza de mișcare nu va fi la fel de mare ca pe un avion. Această precauție este foarte importantă pentru persoanele cu boli cardiovasculare, în special pentru cei cu hipertensiune.
• Cel mai bine este să vă pregătiți vizita într-o țară nouă, astfel încât să fie seara. Noaptea, corpul se va putea odihni și se va putea adapta deja la noile condiții. Ceea ce este foarte important și util pentru o persoană.
• Hainele pentru zbor, precum și pentru primele zile de ședere într-un loc nou, ar trebui să fie ușoare, confortabile și largi. Ar trebui să vă simțiți confortabil în el, astfel încât să nu fie nici frig, nici cald. Confortul atunci când călătoriți și în repaus este, de asemenea, important. Asigurați-vă că aveți o coafură care să salveze o persoană de razele soarelui arzător sau, dimpotrivă, de vântul rece, ploaie etc.
• Înainte de a ieși afară la plimbări, a merge la plajă și în excursii, asigurați-vă că aplicați protecție solară pe toate zonele pielii care vor fi expuse la radiații solare agresive.
• Pentru un stil de viață activ în aer liber, este mai bine să alegeți momentul potrivit. Cele mai sigure perioade ale zilei pentru plimbare, înot și bronzare sunt de la zori la unsprezece dimineața și, de asemenea, după cinci seara până la culcare. Nu permiteți ca lumina directă a soarelui să intre în contact cu pielea. Din aceasta, nu numai că vă puteți agrava bunăstarea, ci și aspectul, care este important pentru sexul frumos.

Aclimatizarea este un proces complex de adaptare a unui organism la noi condiții de viață. O vacanță este oferită unei persoane pentru a obține noi impresii și odihnă. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă să vă pregătiți pentru viața într-un climat nou în avans și să profitați la maximum de șederea dvs. într-o țară necunoscută.