Poate o persoană să nu se îmbolnăvească? Nu se tem de bacterii. Ei nu se străduiesc pentru sterilitate absolută.

De ce unii oameni nu fac niciodată gripă? Aflați ce fac ei în fiecare zi pentru a vă îmbolnăvi mai rar!

Ei apăsă butoanele liftului cu coatele

Gafele de zi cu zi ca aceasta pot crește probabilitatea de îmbolnăvire. Încercați să nu atingeți suprafețele pe care multe alte persoane le-au atins. Cercetătorii au descoperit că virușii se răspândesc pe cincizeci la sută din suprafețe în câteva ore, când cel puțin o persoană este bolnavă. Evitarea contactului cu zonele contaminate vă poate ajuta foarte mult. De asemenea, încercați să închideți robinetul după ce v-ați spălat pe mâini cu un prosop de hârtie.

Ei beau destulă apă

Când bei suficientă apă, scapi de bacteriile care pot provoca boli. Menține un nivel normal de umiditate. Cum se stabilește cât de mult să bei? În medie, experții recomandă să bei opt pahare de apă pe zi, această cantitate fiind optimă pentru majoritatea oamenilor.

Ei nu uită de somn

Dacă nu dormi suficient, sistemul tău imunitar are de suferit și probabilitatea de a te îmbolnăvi crește. Somnul este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru corpul tău. Când dormi, corpul tău se poate recupera. Încearcă să dormi șase până la opt ore în fiecare noapte.

Dezinfectează telefonul și cheile

Ecranul smartphone-ului tău este mai murdar decât crezi, deoarece poartă bacterii de pe toate suprafețele pe care îl lași în timpul zilei. În plus, bacteriile se răspândesc pe ecran și de pe degete. Dacă cineva din casă este răcit, este deosebit de important să dezinfectați toate suprafețele: acest lucru este valabil pentru mânerele ușilor, butoanele de apă, telefoane, telecomenzi. Ștergeți regulat tastatura și alte suprafețe de lucru cu șervețele de curățare. Ar trebui să curățați tot ceea ce nu doar atingeți, ci și pe alți oameni.

Se vaccinează

Un vaccin antigripal este extrem de important. Potrivit experților, acesta este cel mai eficient mod de a te proteja de boală. Vaccinați-vă anual. Desigur, vaccinul nu vă va proteja de absolut toți virușii, cu toate acestea, este încă destul de fiabil.

Ei practică yoga sau meditația

Știați că stresul poate provoca boli? Cercetătorii au descoperit că stresul afectează negativ sistemul imunitar. Dacă doriți să vă întăriți sistemul imunitar - faceți față stresului! Începeți cu exerciții de respirație sau meditație regulată. Alternativ, puteți începe să urmați cursuri de yoga.

Ei iau zinc

Vitamina C nu previne deloc racelile, este doar un mit comun. Cercetările arată că zincul poate ajuta cu adevărat. Persoanele care beau vitamine cu el se recuperează mai repede de la răceli. Puteți lua zinc sub formă de sirop sau pastile, astfel încât substanța activă să rămână mai mult timp în gât și să intre în contact cu virusul. Nu utilizați spray nazal cu zinc, deoarece vă poate afecta simțul mirosului.

Ei ies afară

Chiar dacă afară e frig, merită să faci o plimbare. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă încălziți, plus aerul proaspăt îmbunătățește circulația sângelui, ajută la gestionarea stresului și îmbunătățește starea de bine. Mulți oameni petrec ore lungi în fața unui monitor sau televizor. Un stil de viață sedentar nu este benefic. Petreceți timp în aer liber pentru a vă menține nivelul adecvat de vitamina D și oxigen. Pe vreme caldă, puteți merge pe bicicletă sau puteți merge desculț pentru a vă simți una cu natura.

Ei beau apă fierbinte

Hidratarea organismului este importantă, dar este deosebit de benefic să bei apă fierbinte, deoarece aceasta va preveni dezvoltarea bolii. Unele studii au descoperit că poate ajuta la curățarea mucusului din nas și la reducerea congestiei sinusurilor. Bea apă fierbinte cu miere sau suc de lămâie.

Ei se spală pe nas

Clătirea nasului este cea mai bună modalitate de a preveni curgerea nasului. Studiile au arătat că acest obicei ajută la evitarea infecțiilor. Prin clătire, reduceți efectul bacteriilor asupra membranei mucoase.

Ei folosesc uleiuri esențiale

Doar câteva picături de ulei esențial sunt suficiente pentru a experimenta schimbări pozitive. Dacă simți că începi să te îmbolnăvești, încearcă să folosești parfumul tău preferat. De exemplu, uleiul de oregano este extrem de eficient. Este chiar considerată o alternativă adecvată la antibiotice. Cercetările au arătat că poate ucide bacteriile.

Ei fac sex

Dacă sexul ameliorează stresul asupra ta, a face sex regulat te poate ajuta să te simți mai fericit. Drept urmare, imunitatea dumneavoastră va fi întărită. Studiile au arătat că persoanele care fac sex regulat au niveluri mai mari de anticorpi.

Nu se tem de bacterii

Dacă ești obsedat de curățenie, nu faci decât să crești probabilitatea de îmbolnăvire. Desigur, este important să te speli pe mâini după ce ai folosit toaleta, dar nu ar trebui să încerci să decontaminezi absolut totul. Un anumit contact cu bacteriile ajută la întărirea sistemului imunitar, acest lucru este confirmat de cercetări.

Ei vizitează sala de sport

Antrenamentul nu trebuie să fie lung - douăzeci de minute sunt suficiente pentru a întări sistemul imunitar. Exercițiile fizice regulate vă ajută să nu vă îmbolnăviți niciodată, deoarece întărește eficient organismul și previne infecțiile. Cercetătorii au descoperit că cei care fac sport în mod frecvent au un risc mai mic de răceală decât cei care nu fac deloc mișcare. Un stil de viață sedentar crește semnificativ pericolul.

Își schimbă prosoapele de mână

Prosopul de baie trebuie spălat în mod regulat. Este deosebit de important să vă păstrați prosoapele de mână curate, deoarece sunt folosite de toți membrii familiei. În mod ideal, acest prosop ar trebui schimbat în fiecare zi. Un studiu a mai găsit bacterii pe prosoapele de bucătărie. Dacă nu îi acordați atenție, infecția se va răspândi în toată casa.

Ei mănâncă kale

Dintre toate celelalte alimente sănătoase care ar trebui să fie în dietă, trebuie evidențiată varza kale. Este plin de antioxidanți care protejează organismul de radicalii liberi care distrug celulele și slăbesc sistemul imunitar. Verdele închise cu frunze verzi sunt, de asemenea, o sursă de vitamina C.

Ei beau ceai verde

Printre numeroasele avantaje ale ceaiului verde, este de remarcat efectul său de întărire asupra sistemului imunitar. Ceaiul verde reduce riscul de raceala si durata bolii daca esti racit.

Se întâlnesc cu prieteni

Râsul este cu adevărat un medicament, așa că petreceți timp cu cei dragi. Ajută la reducerea stresului și la promovarea sănătății!

Ei mănâncă iaurt

Probioticele, găsite în iaurt și alte alimente fermentate, ajută la reglarea microflorei intestinale, promovând astfel sănătatea.

Ei încearcă să facă gargară

Cercetările arată că gargara protejează eficient împotriva infecțiilor tractului respirator. Aceasta este o modalitate simplă și accesibilă pentru toată lumea.

Ei folosesc oțet de mere

Otetul de mere este extrem de benefic pentru sanatatea ta. De exemplu, protejează împotriva răspândirii unei varietăți de infecții ale gâtului și nasului. Acidul previne răspândirea bacteriilor în organism.

Ei beau vin

Consumul moderat al unei băuturi bogate în polifenoli poate îmbunătăți funcția imunitară și poate reduce intensitatea inflamației, reducând astfel probabilitatea îmbolnăvirii.

Au o perspectivă pozitivă asupra vieții.

Încercați să vedeți viața cu umor. Cercetările arată că abordarea vieții afectează în mod direct atât bunăstarea mentală, cât și cea fizică.

Pușculiță pentru toxine

Cel mai probabil, ești surprins de titlul articolului. S-ar părea că nici o masă nu trece fără dorința de sănătate bună și absența bolii, dar aici - o revoluție completă a „adevărurilor” cunoscute înțelegerii noastre. Se dovedește că răceala obișnuită este o formă complet acceptabilă de autocurățare a corpului, fără de care corpul nostru se înfundă și încep și alte probleme. Cel puțin aceasta este părerea homeopaților care se minunează de o asemenea varietate de pastile pentru răceală din farmaciile noastre.

Deci, care este filozofia din spatele beneficiilor răcelii? Totul aici este legat de stilul nostru de viață. Mâncare, stres, obiceiuri proaste, un stil de viață sedentar - toate acestea contribuie la acumularea de toxine în organism, transformând organele noastre într-o groapă de gunoi. In final, organismul este obligat sa faca un act de autocuratare, iar cel mai mic motiv (adiere usoara, mancare rece, baie in apa rece) se dezvolta intr-o temperatura, o durere de cap cu consecinte din nas si gat. Organismul, „realizându-și” contaminarea, întemeiază în mod deliberat sistemul imunitar și lasă să intre viruși care, precum echipamentele de colectare a gunoiului, curăță corpul de murdărie.

Nu te poți descurca fără muci!

Se pune întrebarea: unde se duce acest gunoi? Rareori o răceală trece fără mucus și flegmă abundentă. Acolo sunt concentrate toxinele. De aceea este nepotrivit să folosiți tot felul de „pshykalok” - spray-uri nazale care opresc (pentru un timp!) Secrețiile mucoase. În plus, unele spray-uri și picături nazale sunt periculoase și creează dependență și pot fi pline de probleme cronice de respirație.

Același lucru este valabil și pentru flegmul care se acumulează în plămâni, care trebuie să tusească - astfel scapi de o cantitate imensă de substanțe nocive care sunt concentrate acolo.

Temperatura ca o binecuvântare

Medicul de familie, homeopat clasic Alexander Fadiev observă că o formă ușoară de răceală cu o temperatură a corpului de 37,5-38,5 grade de 1-2 ori pe an este bună pentru sănătatea ta!

De ce corpul nostru crește temperatura? De fapt, totul este logic și simplu. Temperatura ridicată vă permite să faceți față toxinelor mult mai rapid. Substanțele nocive sunt mult mai dispuse să părăsească spațiile intercelulare tocmai la temperaturi ridicate. După aceea, microorganismele încep să elimine deșeurile inutile, iar produsele de descompunere sunt excretate sub formă de spută și scurgeri mucoase din nas.

Cu toate acestea, dacă temperatura este peste 39 de grade, atunci trebuie luate măsuri pentru a o reduce. Dacă nu puteți doborî și temperatura crește, sunați o ambulanță.

Cum să te îmbolnăvești corect?

Ai observat vreodată cum se îmbolnăvesc frații noștri mai mici? Animalele refuză mâncarea în timpul bolii și se mișcă puțin, fără a interfera cu organismul pentru a face față bolii singure. Asa ar trebui sa actionam. Când ne îmbolnăvim, temperatura corpului crește, iar pofta de mâncare a dispărut ca de mână. Corpul pare să ne spună: „Nu trebuie să mănânci, doar mă va face mai rău”! Cu toate acestea, mulți dintre noi ne umplum cu forță cu mâncare, aparent pentru a câștiga putere. De fapt, agravezi boala doar mâncând alimente suplimentare.

Dar lichidul este vital și în cantități mari, de preferință fără zahăr. Sunt potrivite decocturile de fructe de pădure, compoturile fără zahăr, apă cu lămâie etc. Pentru o băutură abundentă, organismul vă va mulțumi doar, iar boala se va retrage în 2-3 zile.

Și pentru a te îmbolnăvi mai rar, trebuie să duci un stil de viață sănătos. Oamenii care trec la o dietă sănătoasă și fac sport se îmbolnăvesc mult mai rar decât pe vremuri.

Fiți sănătoși și îmbolnăviți-vă doar de dragul sănătății!

Mihail Khetsuriani

Te-ai săturat să lipsești la școală sau la serviciu din cauza unei răceli și a febrei? Te îmbolnăvești măcar o dată pe an? Ați auzit de supraoameni care nu se îmbolnăvesc niciodată, dar nu își pot da seama cum este posibil acest lucru? O astfel de sănătate nu se datorează geneticii (cel puțin în majoritatea cazurilor), ci unui stil de viață sănătos. În acest articol, veți găsi sfaturi care vă vor ajuta să vă îmbolnăviți mai rar. Spune-ți adio congestiei nazale persistente și pregătește-te să fii mai sănătos!

Pași

Partea 1

Promovați sănătatea prin dietă și exerciții fizice

Limitați-vă aportul de calorii. Dacă nu ai încercat să ții evidența ceea ce mănânci înainte, atunci îți recomandăm să fii atent la dieta ta. Studiile au arătat că cei care mănâncă cu 25% mai puțin decât au nevoie se îmbolnăvesc mai rar. Datorită unei diete bine alese, colesterolul, trigliceridele și tensiunea arterială vor fi reduse la niveluri normale și te vei simți mai alert și mai sănătos.

• Atenție. Poate părea că totul este foarte simplu, dar de fapt, această dietă este destul de greu de urmat. Rețineți că acest lucru nu înseamnă deloc post. Tot ce aveți nevoie este puțin mai puțin decât porția medie (sau cu ce v-ați obișnuit).

1. Întăriți-vă imunitatea cu vitamine. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce vitamine trebuie să adăugați în dieta dumneavoastră. O dietă care conține o cantitate mare de anumite substanțe, precum vitaminele A, C, D, fier și zinc, va întări semnificativ sistemul imunitar.

   Mergi mai mult. Vrei să iei o gură de aer proaspăt din când în când? Acesta este modul în care corpul tău comunică ceea ce are nevoie! Luați o pauză de la problemele dvs. și luați măsuri pentru a vă întări sistemul imunitar.

   • Începe simplu! Chiar dacă nu este timpul să te antrenezi, găsește o scuză pentru a ieși afară. Luați-vă câinele la plimbare, spălați-vă mașina, mergeți la un picnic sau mergeți într-o drumeție - luați puțin aer curat.

2. Exerciții. Exercițiile cardio promovează eliberarea de adrenalină, îmbunătățesc activitatea inimii. Pe lângă promovarea sănătății, exercițiile pe inimă pot reduce greutatea, combate inflamația și stimulează organismul să lupte împotriva bolilor. Exercițiile fizice cresc numărul de globule albe care formează baza sistemului imunitar.

   • Faceți și alte exerciții. Alte exerciții fizice decât cardio vă vor întări și sistemul imunitar.

3. Mănâncă alimente sănătoase. Care este cel mai simplu mod de a face asta? Mănâncă cât mai puține alimente procesate. Nutrienții din aceste alimente vă vor face corpul puternic și vă vor întări sistemul imunitar. Bea cât mai multă apă și mănâncă alimente organice - cu cât alimentele sunt mai puțin procesate, cu atât mai bine.

   • Potriviți mâncarea după culoare. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în proteine ​​de care sistemul tău imunitar are nevoie. Combinați alimente de diferite culori pentru a vă satura corpul cu diferite vitamine și nutrienți.
   • Amintiți-vă că câteva superalimente care vor preveni bolile sunt merele, usturoiul, portocalele și ghimbirul. Dulceata din aceste produse va fi o sursa excelenta de vitamine si minerale pentru imunitate.

   Partea 2

   Stilul de viață sănătos pentru întărirea imunității

   1. Relaxează-te des. Nu lăsa stresul să te afecteze. Nivelurile scăzute de cortizon contribuie la funcționarea normală a organismului, totuși, în situații de stres constant, nivelul de cortizon crește, ceea ce duce la insomnie, scăderea activității, foame. Aceștia din urmă factori afectează negativ imunitatea!

   2. Gandeste pozitiv. Cântați mantre pentru a elibera stresul și gândiți într-un mod pozitiv. Cercetările arată că oamenii fericiți și cei care nu își fac griji pentru lucrurile mărunte sunt mai puțin probabil să se îmbolnăvească. Se crede că gândurile pozitive ajută la întărirea imunității, deși oamenii de știință încă nu pot dovedi acest lucru. Relaxează-te și fii fericit.

      • Oamenii fericiți sunt mai puțin stresați. Cu cât sunt mai puține griji, cu atât o persoană doarme, mănâncă și muncește mai bine - este exact ceea ce este necesar pentru a întări sistemul imunitar.

   3. Comunica. Cercetările au arătat că singurătatea și izolarea reduc sănătatea. Oamenii sunt creaturi sociale, prin urmare, fără comunicare, nu doar corpul nostru suferă, ci și mintea noastră. Conversație! Folosește asta ca o scuză pentru a te întâlni cu prietenii. În societate, vei elibera stresul și vei fi fericit - dublu ajutor în confruntarea cu boala.

      • Fă mai mult: du-ți prietenii la o plimbare, un picnic și la piscină. Fă ceva diferit de consumul de alcool toată noaptea!

   4. Evitați fumatul, alcoolul și drogurile. Aceste obiceiuri fac ravagii în corpul tău: în fiecare zi te slăbesc în fața bolii și apropie moartea iminentă. Îți complică viața și perturbă ciclurile naturale. Scapa de ele cat mai repede!

      • Țigări, droguri, alcool și alte otrăvuri. Aceste substanțe slăbesc organismul, deși este posibil să nu simți acest lucru imediat.

   5. Dormi suficient. Adică dormi în fiecare noapte. Somnul adecvat ameliorează stresul și permite organismului să-și revină din grijile zilei. Un studiu din 2009 a constatat că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe zi au de trei ori mai multe șanse de a răci. Asta înseamnă că trebuie să dormi cel puțin 7 ore, chiar dacă acest lucru este în detrimentul petrecerilor de noapte.

      • A dormi prea mult este și rău! Dormitul înainte de prânz vă va face somnoros și obosit toată ziua!
   6. Bea 8-15 pahare de apă curată în fiecare zi pentru a elimina microbii.
   7. Pregătiți mese sănătoase. Respectați igiena atunci când gătiți. Gătiți carnea mai ales bine - trebuie să fie complet gătită.
   8. Dacă veniți la un restaurant, ștergeți masa cu un șervețel sau așezați un prosop de hârtie pe masă. Ospatarii curata masa cu firimituri, dar nu cu microbi.
   9. Respirați pe nas. Mucusul din nas conține celule albe din sânge pentru a ucide germenii de la răceala comună.
   10. Nu folosiți același dezinfectant pentru mâini. Unele bacterii pot deveni rezistente la acest dezinfectant, ceea ce poate fi periculos. Vă recomandăm să combinați dezinfectantul pentru mâini cu o spălare manuală de 20 de secunde cu săpun obișnuit sub apă fierbinte.
   11. Nu-ți face griji și nu-ți face griji, pentru că te poți îmbolnăvi doar de la gândul la o răceală. Simte-te sănătos și fii sănătos.
   12. Păstrați-vă toaleta, cada, dușul, chiuveta etc. curate. * Tratați clamele ușilor cu produse care conțin alcool sau înălbitor.
   13. Nu împărțiți băuturile cu nimeni, nici măcar cu rudele.

   Avertizări

   • Chiar și cei mai atenți oameni care respectă toate recomandările de mai sus din articol se îmbolnăvesc. Nu este întotdeauna posibil să previi boala. Cu toate acestea, recomandările sunt eficiente.
   • Răceala stimulează sistemul imunitar, întărindu-l. Prin urmare, urmați recomandările în cazurile în care nasul este blocat.

Îți place toamna? Eu nu. Unul dintre motive este o răceală. Toamna, ca majoritatea oamenilor, încep să mă îmbolnăvesc. Fiecare dintre noi își poate aminti cum frisoane, „rupe” întregul corp, fuge din nas, dureri în gât cu o răceală. O persoană pur și simplu „renunță” la viață timp de o săptămână. Viața „fierbe” în jurul tău, iar tu stai în pat sub așternuturi și îți faci milă de tine! Nu, nu-mi place toamna!

În medie, răcim de 4 ori pe an. Daca frigul nu este eliminat la timp, se va transforma in boli mai grave. După ce ai citit acest articol, vei învăța cum să nu te răcești.

Deci, 15 moduri de a crește rezistența organismului și de a nu răci.

1. Consuma vitamine

Luați vitamine pentru a preveni îmbolnăvirea. Ei luptă cu virușii și o persoană devine mai probabil să nu se îmbolnăvească.

Celulele imune sunt stimulate de vitamina D. Agenții cauzatori ai bolii pot fi distruși de organism doar cu o imunitate bună.
Uleiul de pește este o sursă directă de vitamina D. Doza zilnică pentru un adult este de 2 g.

2. Îmbrăcați-vă cu căldură

După ce a înghețat pe stradă, venind acasă, trebuie urgent să vă încălziți corpul: frecați-vă picioarele cu alcool, puneți-vă șosete calde, faceți un duș fierbinte, beți ceai cu lămâie și mergeți la culcare. Somnul tratează răceala.
Trebuie să te îmbraci pentru vreme! Nu ar trebui să sacrifici sănătatea de dragul frumuseții. Pentru a nu te îmbolnăvi în sezonul rece, trebuie să te îmbraci cât mai călduros, astfel încât frigul să nu creeze disconfort. Pălăria nu trebuie ignorată; trebuie purtate doar pulovere calde, pantaloni, jachete. Alege pantofii pentru a nu te uda. La urma urmei, dacă o parte a corpului îngheață, totul începe să înghețe.
Este foarte important să mergeți mai des la plimbare pentru a întări organismul și a crește rezistența la infecțiile respiratorii.

Amintiți-vă, a răci în aer liber este aproape imposibil. Prin urmare, în transport, stați aproape de uși.

3. Spălați-vă mâinile în mod regulat

Practicați o bună igienă a mâinilor. Infecțiile se răspândesc în magazine, autobuze și alte locuri publice. Microbii, deși nu vor fi uciși, vor fi spălați cu apă.

4. Fă un duș de contrast.

Trebuie amintit că procedurile cu apă trebuie să trezească emoții pozitive.

5. Spală-ți nasul!

Dacă aveți nasul care curge, atunci spălați sau irigați membrana mucoasă.

Delfinul este un remediu excelent pentru clătirea nasului. Disponibil in orice farmacie. Recomand!

Ai curge nasul?

Amintiți-vă cele două greșeli cele mai frecvente în tratamentul său:

1. Nu-ți poți încălzi nasul! Acest lucru crește și mai mult edemul mucoasei sale și, ca urmare, congestia.
2. Picăturile de ulei (cum ar fi „Pinosol”) nu trebuie instilate. Acestea reduc disponibilitatea oxigenului, contribuind astfel la creșterea rapidă a microbilor patogeni.

6. Mănâncă miere

Nu uita de puterea mierii. Luarea zilnică cu scorțișoară protejează împotriva germenilor și virușilor. Este de remarcat faptul că mierea ar trebui să fie proaspătă și nu pasteurizată, deoarece numai o astfel de miere reține enzimele benefice.

7. Masaj prin acupunctura

Faceți o regulă dimineața și seara să apăsați cu vârful degetelor pe lobii urechilor, puntea nasului, deasupra sprâncenelor. Masează-ți nasul.

8. Exerciții de dimineață

Nu este banal, dar nu uita de exercițiile de dimineață! Trebuie să faci gimnastică! Unele exerciții curăță canalele energetice, astfel încât boala să nu depășească.

9. Bea apă!

Trebuie să bei cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Apa este necesară pentru a activa activitatea organelor interne, promovează digestia și restabilește umiditatea membranelor mucoase.

10. Medicina traditionala

Pentru creșterea imunității, un medicament care poate fi făcut acasă este foarte potrivit. Include stafide, prune uscate, caise uscate, lămâie și nuci, măcinați toate aceste produse într-o mașină de tocat carne. Luați 1 linguriță înainte de masă.

Cu tuse puternică și dureri în gât, există o rețetă miraculoasă: încălziți laptele pentru a-l menține fierbinte, adăugați 1 ou bătut, puțin unt, 1 lingură. o lingură de coniac, puțin sifon. Se amestecă totul bine și se bea. Amestecul trebuie să fie fierbinte. Luați înainte de culcare. Sub cuvertură și dormi!

11. Aromoterapie

Plante precum bradul, lavanda, pinul, eucaliptul dezinfecteaza bine organismul. Luați-le ca inhalare. De asemenea, dezinfectează aerul din apartament. O bună prevenire este o baie cu infuzie de eucalipt.

Nu uita de usturoi! Ingredientul activ este alicina. Respirați-l cu fitoncide atârnând un cățel de usturoi de gât!
Răspândiți usturoiul în tot apartamentul. Schimbați-l pe măsură ce se usucă.

12. Fii fericit!

Este necesar să respectați rutina zilnică corectă, să mergeți la culcare la timp și să vă treziți la timp.

Pentru a-ți activa imunitatea, trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi.

Învață să trăiești în armonie cu natura, să ai o mentalitate pozitivă, să mănânci corect și să trăiești într-o familie sănătoasă și iubitoare. Hormonul fericirii - endorfina - ajută la întărirea sistemului imunitar, este eliberat atunci când o persoană este îndrăgostită și îndrăgostită.

13. Medicina alternativa

Implica tratament cu substante naturale care sunt inofensive. Include o varietate de modalități de prevenire a răcelilor, cum ar fi tratamentul cu kerosen, miere, respirație, plante medicinale, climatoterapie, terapie manuală, homeopatie, terapia cu nămol.

Ce știi despre tabletele de Dibazol? Da, bunicile noastre și-au redus presiunea. Dar se dovedește că „Dibazol” protejează împotriva răcelii chiar mai bine decât acidul ascorbic! Este suficient să luați un comprimat de 0,02 g dimineața timp de 10 zile. Nu vă faceți griji: tensiunea arterială nu va scădea sub normal!

14. Mănâncă lămâi!

Mănâncă o bucată de lămâie în fiecare zi. Salatele se asezonează cel mai bine cu suc de lămâie. Aici joacă un rol vitamina C (acid ascorbic), care crește producția de interferon propriu.
Laureatul Nobel D. Pauling a sugerat să luați 1 g de acid ascorbic pe zi în timpul epidemiei de SARS! Dar nu vă sfătuiesc să urmați recomandările lui. Doza optimă este de 0,5 g pe zi.

15. Unguent oxolinic

Acest unguent se află în dulapul cu medicamente de acasă. Vrei să te îmbolnăvești? În timpul răcelilor, ungeți zilnic mucoasa nazală cu acest unguent dimineața înainte de a pleca din casă.

Pentru a evita răcirea, comunicați cu persoane aflate la o distanță de cel puțin 70 cm

Din păcate, nu există remedii 100% pentru răceala. Dar este în puterea oricărei persoane să ia o serie de măsuri nevătămătoare și foarte eficiente care vor ajuta la evitarea răcelilor.

Dragi cititori ai blogului meu, consultați aceste modalități simple de a nu vă îmbolnăvi. Cu siguranta o voi face! Și atunci, poate, mă voi îndrăgosti de toamnă...

Am fost o vedere tristă acum 5 ani. Nu știam nimic despre corpul meu, nu înțelegeam de ce la un moment „perfect” a început să funcționeze defectuos, am dus un stil de viață absolut necugetat, crezând că corpul poate rezista la orice. Racelile de 2-3 ori in sezonul rece si vizitele dese la clinica au fost norma pentru mine. Am ajuns la medicina tibetană cu un sistem digestiv grav afectat, care nu mai suporta o alimentație dezordonată, dezechilibrată. În general, slavă ei și laudă! Ea a îndurat într-un regim batjocoritor mulți, mulți ani, inclusiv în anii studenției. Acum 5 ani, a început calea mea conștientă către sănătate și am reușit să obțin rezultate excelente, de exemplu, de mai bine de trei ani nu am răcit (și soțul meu împreună cu mine). Cum am făcut-o? Iti spun.

1. A vindecat boli vechi. Uneori faci totul bine, dar ceva este trecut cu vederea și bam - te trezești din nou pe aceleași șine: o răceală, concediu medical, recuperare... Este foarte posibil ca acest „ceva” - boli cronice (în cazul meu este a fost febră), care sunt foarte importante de vindecat. Cu toții nu ne-am revenit cândva de la răceli, pentru că „mâine este o întâlnire importantă”, „nu pot să ies din program”, ceea ce înseamnă că s-au folosit paracetamoluri, antivirale și chiar antibiotice. Și dimineața ești deja pe picioare! Ați reușit să evitați spitalul, dar de obicei în astfel de situații boala nu merge nicăieri, ci doar se ascunde și se dezvoltă într-una cronică. Aici, nicio dietă sănătoasă nu va ajuta: această veche boală trebuie vindecată, iar apoi viața ta va începe de la zero.
2. Țin evidența echilibrului Bilei. Desigur, îmi amintesc toate principiile de viață - doshas - și încerc să le păstrez în armonie cu ajutorul alimentației și stilului de viață, dar acord o atenție deosebită Bilei. În primul rând, pentru că eu însumi aparțin tipului Bile și am tendința la boli fierbinți. În al doilea rând, toate infecțiile virale, amigdalita, faringita apar de obicei din cauza creșterii bilei în sus. Prin urmare, sunt atent la toate produsele cu un conținut ridicat de element foc. Acest lucru nu înseamnă că nu le mănânc - o fac, dar o fac inteligent: în conformitate cu ciclul elementelor naturale, nu mănânc alimente acre, sărate și picante la prânz.
3. Am început o trusă de prim ajutor naturistă. Abia acum, încetul cu încetul, am început să înțeleg compozițiile tibetane. Mulțumită medicilor geniali care mă înconjoară, mi-am dat seama care sunt punctele mele slabe și mi-am format propria trusă personală de prim ajutor cu medicamente. Observând simptomele neplăcute deja cunoscute pentru mine, mă scufund în această trusă de prim ajutor. De exemplu, am fost salvat de mai multe ori de un tren numit Serdog-5. Are o natură neutră și calmează ușor atât Bila, cât și Vântul în tractul gastrointestinal, în cazul în care acestea ajung la agitație ușoară. Îi sfătuiesc pe toți să-și facă rost de o astfel de trusă de prim ajutor și, cu ajutorul medicului curant, să o umple cu cele mai necesare.
4. Eu beau mai puține pastile și nu folosesc deloc antibiotice.În general, am întotdeauna Nurofen cu mine, dar îl folosesc rar - în situații de urgență. Nu voi scrie că pastilele doar îneacă simptomele - acest lucru este de înțeles. Există un lucru mai important: majoritatea medicamentelor sintetizate chimic, atunci când sunt utilizate în mod regulat, slăbesc digestia, și anume digestia proastă devine principala cauză a imunității slabe (mai multe despre asta în paragraful de mai jos). Am scăpat de diferitele pastile foarte fără durere: efectul formulărilor medicinale tibetane a eliminat foarte ușor și natural nevoia de a le lua.
5. Mențin focul digestiei. Medicina tibetană susține că principala cauză a răcelilor este slăbiciunea sângelui. Ce înseamnă acest lucru și cum are legătură cu digestia? Doar cu o alimentație adecvată și echilibrată sângele poate fi puternic, adică curat, steril. O persoană cu un astfel de sânge nu va răci: sângele puternic pur și simplu nu va permite inamicilor să intre în organism - viruși sau bacterii care intră în noi prin plămâni sau prin digestie. Dacă focul digestiei este slab, calitatea alimentelor este scăzută, partea necurată a alimentelor (este întotdeauna acolo!), Care ar trebui să intre în intestine, va intra în fluxul sanguin - și dacă apare o amenințare, va apărea să nu ne poată proteja. Calitatea nutriției afectează direct calitatea sângelui și, prin urmare, imunitatea. Deci eu. Nu pot să spun că focul meu digestiv este super puternic, dar nu există limită pentru perfecțiune: în 5 ani am făcut un salt atât de mare – altfel va fi!
6. Nu a suprimat febra în timpul răcelilor. Acum îmi dau seama că faptul că am acționat corect în acele răceli care s-au întâmplat acum 3 ani și mai devreme a avut un mare efect pozitiv asupra sănătății mele. În această perioadă a fost pusă prima bază solidă pentru o imunitate puternică. Dacă ești bolnav, strategia principală este să nu interferezi cu căldura. Dacă aveți o temperatură scăzută, frisoane, corp fierbinte la atingere, senzație de oboseală, dureri de oase și articulații, urină galbenă tulbure, puls rapid, ajutați sistemul imunitar să-și îndeplinească funcțiile naturale - lăsați căldura să se coacă complet. În această perioadă, trebuie să fii cald, să mănânci mai puțin și doar alimente ușoare, să bei mai multă apă fierbinte (puteți folosi zmeură sau miere), să transpirați activ sub o pătură caldă, să vă ridicați picioarele și, în același timp, să beți infuzii de ierburi diaforetice. (ghimbir, tulpini de zmeura fara coji etc. duramen, radacina de elecampane etc.). Acest lucru ar trebui făcut până la recuperarea completă, ceea ce se va întâmpla în majoritatea cazurilor.
7. Încerc să nu îmi răcesc prea mult picioarele și rinichii. O fustă iarna este de domeniul trecutului - nici nu o voi purta sub amenințarea armei, pentru că știu că frigul îmi pătrunde prin picioare. De obicei funcționează astfel: frigul te-a atacat de jos - ți-a suflat partea inferioară a spatelui, s-a așezat pe unul rece, s-a răcit... Ca urmare, circulația sângelui în partea inferioară a corpului este perturbată, ceea ce duce la o grămadă de sânge la gât și cap și formează febră în nazofaringe cu simptome ulterioare de durere și temperatură... Suna familiar? Desigur. Prin urmare, trebuie să-ți ții picioarele calde! Acesta pare a fi un fapt atât de evident, dar uneori îl poți lua în serios, din păcate, numai după ce ai suferit mult de răceli și inflamații ale anexelor.
8. Am început să rezist mai puțin realității. Rezistența la realitate provoacă întotdeauna ascensiunea vântului: ne gândim la mișcări sigure, încercăm să controlăm evenimentele astfel încât totul să fie în calea noastră. Este nevoie de multă energie, iar în acest moment Viața vine și face totul în felul ei. De multe ori nu putem accepta că totul s-a întâmplat așa cum s-a întâmplat. Ne opunem. Și acest lucru nu adaugă deloc la sănătatea noastră, ci doar epuizează sistemul nervos și imunitatea. În această privință, îmi place foarte mult ceea ce ayurvedistul și tantristul Robert Svoboda scrie despre imunitate: „În sanscrită, imunitatea este desemnată prin cuvântul „vyadhikshamatva”, care se traduce literal ca „iertarea bolii”. Rămâneți sănătos doar atâta timp cât sunteți capabil să vă condescendeți față de stresul pe care îl experimentați, să vă scuturați de adversitatea de pe umeri și să vă adaptați la noua situație. Rezistența la schimbare subminează întotdeauna imunitatea.” Înțeleg așa: trebuie să înveți să ierți viața pentru acele „surprize” pe care ni le prezintă uneori – datorită acestei acceptări, vom deveni mai puternici și mai rezistenți.

Desigur, nu sunt robot și nu exclud posibilitatea ca mâine să prind un fel de virus și să dorm câteva zile. Dar asta va fi mai degrabă excepția decât regula. Și desigur, nu totul este perfect în sănătatea mea, pentru că dacă ar fi așa, ar trebui să fiu plasat într-un muzeu ca expoziție sau într-un laborator pentru studiu. Totuși, un lucru pot spune cu siguranță: calitatea vieții mele crește pe zi ce trece, sănătatea mea se îmbunătățește în ciuda faptului că îmbătrânesc doar. Și toate acestea datorită Regulilor de nutriție a medicinei tibetane și programului Smart Detox, pentru o probă gratuită la care vă puteți abona acum pe site