Procedură terapeutică pentru masajul zonei gâtului și gulerului acasă. Beneficiile și contraindicațiile masajului zonei gulerului cervical

Zona cervicală este una dintre cele mai problematice zone ale spatelui. De vreme ce pe ea se face o sarcină grea în fiecare zi.

În timp ce stați, în timp ce citiți cărți și lucrați la computer și chiar în timp ce mergeți, sarcina pe coloana cervicală și pe mușchii din zona sa este efectuată în mod constant. Apar dureri și disconfort.

Masajul este cel mai eficient și mai simplu remediu pentru tratarea simptomelor. Poate fi realizat de un specialist sau îl puteți face singur (numai foarte atent și cu atenție).

Zona gâtului

Aceasta este zona din spate care include mușchii coloanei vertebrale cervicale și ale gâtului și afectează, de asemenea, centura umărului. Zona zonei gulerului este foarte sensibilă la stres, adesea există o coloană vertebrală și spasme ale mușchilor gâtului.

Zona gulerului cervical (SHVZ) este cea mai puțin mobilă dintre toate zonele coloanei vertebrale, este supusă în mod constant sarcinilor statice (după ședere, după o poziție îndelungată în picioare). O mulțime de vase de sânge și nervi trec în această zonă, mușchii sunt în mod constant la locul de muncă și tensionați, prin urmare este necesar un masaj relaxant al regiunii gulerului cervical.

Oboseala din această zonă duce la durere atât la șoareci, cât și la dureri de cap, amețeli, oboseală crescută, scădere a dispoziției și vedere încețoșată.

După convulsii, oamenii apelează la neurologi și terapeuți cu numeroase plângeri de disconfort asociate cu tensiunea din zona cervicală. Și în primul rând, medicul prescrie un masaj terapeutic al zonei pentru o lungă perioadă de timp.

Reguli de masaj

Masajul zonei gâtului și gulerului trebuie efectuat în conformitate cu mai multe reguli. Este recomandabil să faceți un masaj terapeutic cu un specialist pentru a nu deteriora nervii importanți care trec în această zonă.

Dar este posibil să efectuați singur procedura. Când îl efectuați singur, este recomandabil să folosiți masaje speciale care sunt vândute în farmacii sau magazine de echipamente medicale.

În primul rând, se aplică ulei de masaj, apoi masajul este instalat în conformitate cu instrucțiunile pentru acesta și se efectuează procedura.

Pentru copii

Copiilor li se face de obicei un masaj de către mama lor. Mai des este indicat în scop profilactic pentru formarea normală a coloanei cervicale și întărirea cadrului muscular. Este prescris de către pediatri sugarilor. Dar este, de asemenea, important să luați în considerare contraindicațiile. Există mai multe mișcări pentru cei mici:

1. Cu mișcări ușoare de masaj, urcăm de-a lungul coloanei vertebrale, apoi coborâm.
2. Mișcări de frecare cu degetele pe brâul umărului, apoi cu palma.
3. Frământarea în cerc sau în spirală de la centru spre interior.
4. Mișcări ușoare de mângâiere.

Ar trebui să se facă cu calm, fără stres excesiv, într-o atmosferă confortabilă și o temperatură optimă a camerei.

Unde să o faci?

Acest tip de masaj se face în orice salon de masaj sau este posibil să apelați un specialist acasă. Serviciul este destul de accesibil și este adesea prescris de medici.

Astfel, zona gulerului este o zonă foarte importantă, are întotdeauna o sarcină destul de mare. Prin urmare, masajul este necesar pentru ameliorarea simptomelor de oboseală și tensiune din această zonă, precum și în scopul prevenirii.

Mobilitatea redusă a unei persoane în timpul zilei afectează negativ zona gâtului și a gulerului. Aceste consecințe se manifestă sub formă de senzații dureroase, care pot deveni rapid cronice. S-ar părea că un masaj relaxant de seară poate elimina instantaneu acest „mic” disconfort, dar în realitate totul nu este întotdeauna atât de simplu. Motivul pentru aceasta este o serie de contraindicații pe care majoritatea victimelor nici măcar nu le iau în considerare. Să analizăm această problemă mai detaliat.

Masajul echivalează cu un accident vascular cerebral

Gâtul este zona cea mai delicată care este complet incapabilă să suporte forța brută sau sarcinile grele. Acest fapt nici nu necesită dovezi, deoarece fără a încălzi zona gâtului, o persoană are dificultăți după câteva ore de muncă nemișcată la birou. Toată lumea își dă seama de acest lucru, dar în același timp nu ezită să participe la o sesiune de terapie manuală, în care promit să readucă gâtul la funcționalitatea sa originală în câteva minute.

Reprezentanții medicinei tradiționale pe acest scor la unison declară că un astfel de efect brut poate fi foarte dăunător. Acest fapt este confirmat de multiple accidente vasculare cerebrale care apar aproape imediat după munca unui specialist manual peste zona cervicală. Aceste date sunt confirmate de concluziile criminalistice ale persoanelor decedate (în aproape toate cazurile, s-au înregistrat leziuni ale fasciculului cervical vascular format sub influența forței fizice externe). Prin urmare, masajul efectuat de un chiropractor în timpul apariției durerii în zona gulerului cervical este categoric contraindicat.

Când masajul este potrivit

• Cu oboseala zonei cervicale de la sedentarism.
• Cu osteocondroză a coloanei cervicale.
• După o lungă ședere a corpului într-o stare staționară.
• Pentru a preveni, ameliorează stresul și ridică tonul corpului.
• Ca terapie terapeutică după leziuni în perioada de reabilitare.
• În alte situații în care nu există nici o amenințare cu deteriorarea stării de sănătate.

Contraindicații tipice pentru masajul cervical

• Prezența leziunilor proaspete în regiunea cervicală.
• Experiența organismului cu bolile infecțioase.
• Deteriorarea coloanei cervicale, care, dacă este utilizată necorespunzător, poate duce la recidiva bolii.
• Tumori și tumori maligne în regiunea cervicală și partea superioară a spatelui.
• Prezența bolilor de tip hipertensiv sau cardiac cu hipertensiune arterială.
• Inflamația colului uterin și a zonei înconjurătoare.

Situații în care durerile de gât sunt incurabile cu masaj

• Perturbări imune ale corpului. Afectează țesutul osos, provocând astfel centre de durere în tot corpul (în special în zona cervicală).
• Defecțiuni funcționale ale organelor interne. Durerea acută în regiunea cervicală va acționa doar ca o „oglindă” a problemei, astfel încât utilizarea unui complex de proceduri de masaj va fi inutilă și destul de imprevizibilă.
• Procese infecțioase și inflamatorii la nivelul coloanei vertebrale.
• Hernia, compresia și deplasarea discurilor intervertebrale. Fără un diagnostic precis și cursul corect al tratamentului, masajul poate agrava problema.
• Alte anomalii care trebuie în primul rând vindecate prin metode chirurgicale și non-chirurgicale (medicamente, ultrasunete, laser și alte terapii). Chiar și după aceea, tratamentele de masaj pentru gât și gât nu vor fi întotdeauna permise. Fără aprobarea unui specialist și numirea unui set adecvat de exerciții de reabilitare pentru aceștia, o astfel de automedicație poate lipsi pur și simplu progresul întregului curs de tratament. Noroc!

Osteocondroza și cefaleea pot fi rezultatul atât al tulburărilor și obiceiurilor congenitale, al condițiilor de muncă, al stilului de viață.

Masajul zonei gâtului și gulerului va ajuta la rezolvarea problemelor ca un eveniment independent sau ca parte a unui complex de măsuri de sănătate.

Un curs de proceduri efectuat de un specialist de top vă va scuti de problemele cauzate nu numai de stagnarea în țesuturile corpului, ci și de leziuni, patologii și chiar perturbări hormonale. Procedura este necesară pentru copiii cu probleme de sănătate și, în absența acestora, va contribui la dezvoltarea mentală și fizică a copilului, îmbunătățind imunitatea acestuia. O jumătate de oră de manipulări simple de auto-masaj efectuate după studierea manualului furnizat mai jos va oferi odihnă, relaxare și un val de energie.

Zona gâtului și a gulerului

Coloana cervicală, centura umărului, articulațiile umărului, articulația cervicocraniană, mușchii gâtului și a spatelui superior („guler” - deltoid, trapezoidal și altele mai mici, dar nu mai puțin semnificative) - toate acestea sunt incluse în zona cervico-gulerului ( ShVZ).

Coloana cervicală conține 7 vertebre, iar în poziția sa naturală formează o îndoire. Cele mai importante vase și nervi sunt situate în canalele vertebrelor. Segmentul cervical, datorită structurii vertebrelor în sine și a țesuturilor din apropiere, este cea mai flexibilă și în același timp vulnerabilă parte a coloanei vertebrale.

Ciupirea, umflarea și alte simptome cauzate de poziția statică prelungită a gâtului restricționează alimentarea cu sânge a creierului, provocând o lipsă de oxigen cu toate consecințele care rezultă. Fenomenele răspândite în coloana cervicală sunt osteocondroza și spasmele musculare. În multe cazuri, este important să puteți masa zona gâtului la un moment convenabil, ținând cont de indicații și contraindicații.

Avantajele procedurii

Fiziologia umană este de așa natură încât mușchii zonei gulerului sunt utilizați mai rar și mai puțin activ decât majoritatea celorlalți mușchi. Nevoia de a petrece mult timp într-o poziție așezată, care este tipică pentru lucrătorii de birou, studenți, casieri într-un supermarket și multe alte categorii de cetățeni, agravează situația, dând naștere la congestie în sistemele limfatice și circulatorii datorită unei varietăți de motive.

Stimularea acestei zone îmbunătățește alimentarea cu sânge a zonei masate, provoacă încălzirea locală a țesuturilor, activează procesele metabolice și asigură creierului oxigen. Antrenamentul intens al vertebrelor cervicale reduce durerea prin relaxarea mușchilor și ameliorarea stresului de pe discurile intervertebrale.

Implementarea regulată a masajului SHVZ aduce următoarele efecte terapeutice:

• tonul, elasticitatea mușchilor și a pielii crește;
• umflarea este eliminată;
• se elimină hipertonicitatea mușchilor gâtului și centurii umărului;
• se elimină spasmele musculare;
• presiunea este normalizată;
• grăsime corporală redusă;
• flexibilitatea coloanei cervicale revine la normal;
• respirația este normalizată;
• postura este corectată;
• creșterea eficienței;
• iritabilitatea și problemele de adormire sunt eliminate;
• chelia cu model masculin este eliminată;
• ameliorează durerile musculare după sport.

O îmbunătățire vizibilă a stării pacientului apare după 3-4 săptămâni de terapie regulată, dar chiar și o singură ședință cu un bun specialist va calma durerea și va reduce tensiunea musculară. Transformarea externă va fi vizibilă după mai multe proceduri. În scopuri medicinale, sunt prescrise sesiuni de terapie manuală, până la recuperare sau o îmbunătățire semnificativă a simptomelor.

Indicații

Masajul gulerului este capabil să amelioreze simptomele neplăcute, care, la prima vedere, nu sunt asociate cu disfuncționalități în această zonă. Practica dovedește efectul benefic al masajului SHVZ atât pe zona gâtului și a capului, cât și asupra căilor respiratorii și chiar a echilibrului hormonal. Putem spune că terapia manuală a acestei zone este utilă tuturor celor care nu au contraindicațiile enumerate mai jos.

Un adult sau un copil petrece suficient timp la computer, la birou, susținând capul în poziția obișnuită în timp ce merge, face sport. Nu este de mirare că mușchii gâtului sunt încordați constant, relaxați, în cel mai bun caz, în timpul somnului. Este necesară o încălzire suplimentară - aceasta este o indicație pentru un masaj potrivit pentru toate grupele de vârstă: la fel de util pentru bărbați și femei. Cu toate acestea, este imposibil să uităm de pericolul de a provoca vătămări în prezența anumitor patologii.

Pentru următoarele diagnostice, masajul terapeutic trebuie prescris de către un medic și efectuat de un terapeut profesionist de masaj familiarizat cu caracteristicile zonei gulerului cervical:

• boli ale coloanei cervicale, hernie intervertebrală;
• stare după leziuni, vânătăi și fracturi;
• tulburări de postură;

• aderențe scapulare și cervicale;
• boli ale sistemului nervos;
• pierderea sensibilității în mâini;
• insomnie, amețeli, tinitus, greață de etiologie necunoscută până la vărsături;
• cefalalgie (cefalee);
• perioada de reabilitare după infarct miocardic și accident vascular cerebral;
• tensiune arterială scăzută sau crescută sau creșteri puternice;
• boli de inimă;
• umflătură;
• miozita;
• ARVI;
• unele boli ale sistemului respirator și ale tractului gastro-intestinal;
• tulburări hormonale;
• distonie vegetativ-vasculară;
• întârzierea dezvoltării vorbirii la un copil;
• tulburări climacterice.

În absența contraindicațiilor, masajul gulerului cervical auto-administrat va fi benefic pentru următoarele simptome:

• suprasolicitare cronică, fond stresant;
• hipodinamie;
• chelie la bărbați (este util să completați procedura cu un masaj al capului);
• acnee;
• roșeață constantă a epidermei;
• laxitatea mușchilor gâtului;
• exces de grăsime, bărbie dublă;
• prevenirea insuficienței vizuale cu tulburări oculare crescute.

Contraindicații

Beneficiile terapiei manuale pentru zona gulerului cervical sunt incontestabile. Cu toate acestea, entuziaștii ar trebui avertizați împotriva efectuării procedurii dacă sunt prezente următoarele contraindicații:

• tulburări ale sistemului nervos;
• exacerbarea bolilor mintale;
• boli venerice ale pielii;
• limfadenita;

• sângerare;
• criza hipertensivă;
• ateroscleroza decompensata;
• insuficiență respiratorie și cardiacă;
• febră, febră;
• patologii oncologice și suspiciuni ale prezenței lor.

Important! Fluxul de sânge accelerează creșterea tumorilor maligne, iar stimularea fluxului limfatic promovează răspândirea metastazelor în tot corpul.

• hernie vertebrală;
• infecțioase și răceli;
• decompensarea funcției hepatice, renale, cardiace;
• tromboză;
• patologia sistemului cardiovascular și hematopoietic;
• patologie osoasă;
• leziuni recente în zona în cauză;
• instabilitatea vertebrelor cervicale;
• dermatoze cronice, leziuni infecțioase ale pielii;
• starea de intoxicație alcoolică (atât terapeutul de masaj, cât și clientul);
• sarcină, menstruație.

Important! Terapia manuală a SHVZ în timpul sarcinii este permisă la recomandarea unui medic, iar utilizarea dispozitivelor de masaj este interzisă.

Medicul consultant și terapeutul de masaj trebuie avertizat cu privire la prezența bolilor cronice. Profesionistul din domeniul sănătății poate oferi sfaturi valoroase, iar terapeutul de masaj va avea, de asemenea, posibilitatea de a-și aplica cunoștințele și abilitățile în beneficiul pacientului.

Tehnica masajului

Frecvența recomandată a terapiei este o dată la trei sau patru zile, dacă este necesar, o dată la două zile. Durata optimă a procedurii este de 15-20 de minute. Toate influențele ar trebui percepute pozitiv de către pacient. Apariția în proces în sine sau după sesiunea de durere și disconfort sever este inacceptabilă. Cursul mișcărilor ar trebui să coincidă cu fluxul limfatic, ocolind ganglionii limfatici. În primul rând, se prelucrează zona gulerului și articulațiile umerilor, după care se efectuează un masaj al gâtului.

Tehnici de masaj

Manipulările descrise mai jos diferă în ceea ce privește gama de mișcare și efortul aplicat. Tehnicile de relaxare ușoare și fine se alternează cu cele tonice, active. Zona SHVZ din partea din spate este prelucrată de sus în jos (cu excepția „forajului”), din partea laterală a pieptului - de jos în sus. Următoarea este o descriere a principalelor metode de expunere.

Mângâierea

O tehnică auxiliară care ameliorează stresul este efectuată la începutul și la sfârșitul sesiunii. Mișcările de alunecare cu cea mai mare amplitudine sunt efectuate alternativ cu fiecare dintre mâini, în direcția de sus în jos, presând forța de la cea mai ușoară la medie. Mângâierea suprafeței plane - alunecarea cu palma mâinii fără cea mai mică aplicare a forței. Plat profund - mai intens, cu o presiune ușoară pe zona de influență cu baza palmei. În timpul tratamentului gâtului, degetele mari ale maseurului acționează asupra părții sale centrale, situate de-a lungul coloanei vertebrale, restul acoperă gâtul din lateral.

Foraj

Degetul mare al terapeutului de masaj este pe o parte a coloanei vertebrale, restul degetelor aceleiași mâini sunt pe cealaltă parte. Mișcările circulare sunt efectuate cu patru degete, cu accent pe degetul mare. Direcția mișcării este spre cap de-a lungul coloanei vertebrale.

Triturare

Acesta este un efect intens care încălzește mușchii, crește fluxul sanguin și înmoaie senzațiile de la alte manipulări. Schimbarea și întinderea pe termen scurt a pielii în timpul acestei tehnici este naturală. Poate fi executat în cerc sau în spirală. Opțiunile pentru impact sunt după cum urmează: apucarea și frecarea zonei de masaj cu vârfurile degetelor, frecarea în formă de pieptene cu proeminențele osoase ale degetelor strânse într-un pumn.

Fierăstrău - acțiune viguroasă cu bazele palmelor (distanța dintre mâini este de aproximativ două degete), mișcările sunt direcționate în direcții opuse. Umbrirea se efectuează cu degetele înclinate la un unghi de aproximativ 30º față de suprafața corpului. Atât tăierea, cât și eclozarea sunt reciproce.

Frământare

Peste jumătate din timpul sesiunii este alocat acestei tehnici, este împărțit în 4 soiuri.

Transversal

Cu mâinile, un mușchi este captat, comprimat, tras în sus, în timp ce ambele membre funcționează, acționând în direcții opuse.

Schimbare

Mușchii gâtului sunt capturați la baza craniului, deplasați ritmic, dar ușor de pe patul osos. Mișcarea continuă de-a lungul coloanei vertebrale cu o oarecare presiune.

Forcepsul frământat

Cu degetele ambelor mâini, trageți mușchiul în sus, repetând, deplasați-vă de-a lungul coloanei vertebrale.

• Mișcări circulare de-a lungul coloanei vertebrale, efectuate de tampoanele degetelor mari.

Important! Tehnicile sunt efectuate cu ajutorul forței, deci este important să ne amintim încă o dată despre inadmisibilitatea de a provoca durere și disconfort pacientului.

Vibrații

Acestea sunt mișcări ritmice, intermitente sau continue, cu sau fără separarea mâinii de suprafața masată.

• Puncționare. Vârful degetelor atinge zona masată ca și când tastezi o tastatură;
• Pat. Produs cu palma mâinii cu degetele îndoite în mod natural;
• Bătaie. Lumina suflă cu suprafața interioară a degetelor;
• Matlasare. Similar cu precedentul, dar efectuat cu vârful degetelor.

Important! Vibrația nu trebuie aplicată atunci când vertebrele sunt deplasate!

Activități pregătitoare

Poziția pacientului ar trebui să conducă la relaxare. Opțiuni posibile:

• stai pe canapea;
• stai pe un scaun, înclină bărbia pe piept, așază-ți fruntea pe pernă sau pe propriile mâini pe masă.

Copilul poate fi ocupat cu o imagine interesantă. Înainte de a începe procedura, este util să aplicați ulei de masaj sau cremă pentru o alunecare îmbunătățită.

Mâinile maseurului trebuie spălate.

În cursul acțiunii, este important să mențineți contactul cu pacientul, să întrebați despre sentimentele sale și să creșteți treptat intensitatea masajului.

Întreaga procedură durează aproximativ 20 de minute.

Secvențierea

Tehnica dată este aproximativă, deoarece fiecare specialist poate avea propriul stil și poate modifica orice detaliu, dar sensul acțiunilor întreprinse este neschimbat. Prima trecere se efectuează vertical, următoarea este paralelă cu antebrațele. Trecerea de la o tehnică la alta ar trebui să fie lină.

• Mângâiere de la gât la umeri de 5-7 ori;
• Frecare în direcția verticală și orizontală de 5-7 ori;
• Frământarea trapezului, apoi articulațiile umerilor de 5-10 ori;
• Frecare de 5-7 ori;
• Efectele vibrațiilor (dacă sunt permise, vezi mai sus);
• Mângâierea de la cap la umeri - de 5-8 ori. Acestea sunt efectuate pentru a calma pielea.

Suprafața gâtului din partea laterală a pieptului

• Mângâiere de la bărbie la piept de 5-7 ori;
• Frecarea gâtului, decolteul de 5-7 ori;
• Frământarea de la lobii urechii la fosa jugulară de 5-10 ori;
• Loviturile finale de 5-8 ori.

Important! Când se termină masajul gulerului gâtului și umărului, mișcările bruște sunt inacceptabile; este mai bine să stați liniștit câteva minute.

Dispozitive de masaj

În anumite cazuri, este permisă utilizarea masajelor pentru a efectua masaj acasă sau într-un alt loc convenabil.

Important! Dispozitivele de masaj nu pot înlocui complet terapia manuală.

Dintre dispozitivele mecanice, electrice, cu rolă, avantajul este de partea dispozitivelor electrice, capabile să acționeze „independent”, permițând pacientului să se relaxeze. Masaje de mână compacte, huse pentru scaune, dispozitive precum rucsaci sau perne - alegerea depinde de preferințele cumpărătorului. Este ideal să aplicați ulei de masaj înainte de a le utiliza (dacă acest lucru nu contribuie la contaminarea dispozitivului, unele dintre ele au un strat textil), este obligatoriu un studiu preliminar al instrucțiunilor.

Auto-masaj

Tehnica auto-masajului zonei gulerului cervical nu este deosebit de dificilă, cu toate acestea, trebuie abordată o abordare frivolă. Procedura efectuată corect va ameliora oboseala, va ameliora durerea, va energiza și va înveseli. Gâtul, deltoizii și mușchii trapez vor putea funcționa bine singuri.

Se alege o poziție de ședere confortabilă, mâinile funcționează fie pe rând (mâna liberă susține cotul de lucru), fie simultan. La efectuarea unui masaj pentru sine, intensitatea și eforturile aplicate ale acestuia sunt alese pe baza propriilor sentimente.

Cum să vă masați este descris mai jos.

• Mângâierea zonei cu probleme timp de două minute;
• Mângâind ușor cu marginea palmei sau a vârfurilor degetelor;
• Frecare intensă de la suprafețele laterale ale gâtului până la coloana vertebrală;
• Frământarea folosind un mâner (intensitate maximă);
• Mângâierea finală timp de 2 minute.

Numărul de repetări la fiecare etapă este de 5-7. Durata etapelor este de aproximativ o jumătate de minut.

Senzații dureroase în timpul sau după procedură

Durerea, disconfortul, starea de rău în timpul masajului sau ca urmare a acestuia, indică prezența contraindicațiilor sau incompetența terapeutului de masaj. În ambele cazuri, nu se recomandă continuarea procedurii. Dacă aveți îndoieli cu privire la profesionalismul masajului, schimbați-l. Dacă simțiți durere sau alte semne neplăcute sau de avertizare - amânați procedura, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.

Principalele cauze ale durerii:

• lipsa de experiență a maseurului (tehnică incorectă de execuție, neprezentată pentru caracteristicile individuale ale clientului, poziția inconfortabilă a persoanei care este masată);
• ascunderea de către client a informațiilor despre afecțiuni și patologii, fie în mod deliberat, din ignoranță sau uitare;
• deformarea canalului arterei coloanei vertebrale, deplasarea vertebrelor.

Cazurile menționate pot duce la leziuni, agravarea bolii.

Cauza durerii în zona capului după ședință poate fi o creștere a tensiunii arteriale, creșterea aportului de sânge la creier. Dacă analgezicele sau o compresă rece nu funcționează, consultați-vă medicul. În acest caz, temperatura corpului poate crește, iar pulsul se accelerează, capul - amețit, temperatura - crește. Pentru copii, masajul gulerului trebuie efectuat cu o atenție deosebită datorită țesutului muscular și oaselor neformate.

Concluzie

Masajul este un remediu excelent pentru sănătate, care este util în sine și ca adjuvant la medicamente. Procedura vindecă tot felul de afecțiuni și previne apariția acestora. Masajul zonei gulerului are un efect pozitiv asupra întregului corp și, în absența contraindicațiilor, este disponibil tuturor.

Unele probleme medicale moderne sunt răspândite în rândul oamenilor, de exemplu, inactivitatea fizică, caracterizată printr-un stil de viață sedentar, lipsa activității fizice, dureri de cap frecvente, tensiune și durere la brâu și gât, tulburări de somn și o scădere generală a performanței.

În lumea modernă, mulți oameni sunt obișnuiți să petreacă mult timp stând în fața unui computer sau în fața televizorului, ceea ce are consecințe neplăcute pentru sănătatea gâtului și a brâului. Cu toate acestea, tensiunea congestivă a gâtului și a umărului poate fi ameliorată.

Masajul gâtului și beneficiile acestuia

Fără îndoială, cel mai bun mod de a face față unor astfel de situații este să-ți schimbi stilul de viață, dar nu orice persoană modernă este pregătită să meargă pentru el. Există o altă modalitate de a face față fenomenelor neplăcute din zona gâtului și a gulerului.

Masajul gâtului și capului, efectuat chiar o singură dată, ajută la eliminarea durerilor de cap și ameliorează senzația de oboseală și oboseală cronică. Potrivit experților, după cursul acestei proceduri, se constată normalizarea somnului și o creștere semnificativă a capacității de lucru. Beneficiile masajului capului și gâtului se datorează următoarelor mecanisme importante:

1. Influența mecanică asupra mușchilor brâului și a gâtului ajută la relaxarea acestora, elimină sentimentele de tensiune și oboseală;
2. Masajul îmbunătățește semnificativ transportul de sânge la nivelul țesutului în zona gulerului cervical pentru a reduce durerea în prezența umflării sau a acumulării de acid lactic după un efort fizic intens;
3. Datorită relaxării mușchilor cervicali, aportul de sânge către creier se îmbunătățește. Acest efect ajută la normalizarea somnului și eliminarea durerilor de cap;
4. Impactul asupra zonelor reflexogene situate în zona gâtului contribuie la îmbunătățirea funcționării organelor interne;
5. Combinația efectelor obținute din masajul capului și gâtului contribuie la o creștere a vitalității și a capacității de lucru, îmbunătățește bunăstarea generală a unei persoane.

Desigur, eficacitatea masajului depinde de profesionalismul specialistului care îl efectuează, prin urmare, selecția unui terapeut de masaj trebuie abordată în mod responsabil și atent. În general, tehnica unui astfel de masaj nu este o cunoaștere prea complicată, prin urmare, dacă este stăpânită, o persoană are posibilitatea de a masa zona gâtului la domiciliu.

Masajul ajută la corectarea posturii prin relaxarea corectă a mușchilor brâului și a gâtului. În plus, eliminarea stagnării cu ajutorul unui curs de masaj afectează calitatea atenției, memoriei și contribuie la creșterea performanței academice. Interesant este că efectul asupra zonelor reflexogene ale gâtului contribuie la normalizarea nivelurilor hormonale, ceea ce este important pentru adolescenți.

Indicații pentru masajul zonei gâtului

Masajul gâtului și capului este un efect terapeutic care are propriile sale indicații:

• Osteocondroza cervicală;
• Oboseala și tensiunea în mușchii centurii și gâtului pentru umeri datorită șederii prelungite datorită studiului și muncii;
• Inactivitate fizică, sedentarism;
• Scăderea tonusului general, tulburarea somnului, scăderea nivelului de performanță;
• Leziuni ale coloanei vertebrale și gâtului cervical, dar nu în perioada acută;
• Durere la nivelul gâtului și partea superioară a spatelui, dacă nu este asociată cu inflamația și este în natura suprasolicitării musculare.

Există indicații separate pentru un astfel de masaj pentru copii:

1. Distonie vegetală, unde beneficiile sunt asociate cu dezvoltarea zonelor reflexogene;
2. Stadiul inițial de scolioză, tulburări de postură;
3. Dezechilibru hormonal. Este folosit ca terapie auxiliară.

IMPORTANT: Masajul zonei gâtului și a capului, efectuat chiar o singură dată, ajută la eliminarea durerilor de cap și ameliorează senzația de oboseală și oboseală cronică.

Desigur, masajul zonei gulerului cervical poate fi prescris în alte cazuri în mod individual. Dacă o persoană simte nevoia să maseze zona gulerului, un specialist vă poate refuza numai dacă există contraindicații grave.

Contraindicații pentru masajul zonei gâtului și gulerului

Regiunea cervicală este centrul unor structuri vitale care pot fi influențate de un astfel de masaj. De aceea, în prezența contraindicațiilor, experții nu recomandă masarea zonei gâtului.

Acest tip de masaj are următoarele contraindicații:

• Boli infecțioase generale în stadiul acut;
• Hipertensiune arterială, caracterizată prin hipertensiune arterială;
• Leziuni și răni la nivelul gâtului în timpul unei exacerbări;
• Insuficiență cardiacă, în special în stadiul decompensării;
• Instabilitatea coloanei cervicale;
• Prezența neoplasmelor maligne din etapa a patra;
• Neoplasme în zona gâtului;
• Procese inflamatorii în cap, partea superioară a spatelui și gât;
• Boli infecțioase de origine fungică sau bacteriană.

Pregătirea pentru masaj și tehnica de masaj

1. Scaun cu spate înalt;
2. Pernă. Se folosește atunci când este necesar;
3. Crema de masaj. Este opțional, dar poate fi aplicat după cum este necesar.

Imediat înainte de procedură, este necesar să setați scaunul astfel încât pacientul să stea confortabil cu fața spre spatele scaunului. Persoana care este masată își poate sprijini capul pe mâini sau pe o pernă, care ar trebui să fie amplasată pe spătarul scaunului.

Un curs aproximativ de pregătire pentru un masaj la domiciliu al zonei gâtului și gulerului include următoarele puncte:

• Etapa inițială de masaj a zonei gulerului cervical este de a încălzi mușchii fosei supraspinoase. Mișcările trebuie efectuate de-a lungul umărului, în timp ce direcționează degetele spre gât într-o spirală. Ar trebui să lucrați cu vârful degetelor. Fiecare umăr trebuie frământat timp de 40-60 de secunde. După ce ați lucrat zona umerilor, ar trebui să aplicați tehnica de vibrație: direcționarea mâinilor de sus în jos, este necesar să efectuați manipulări de amplitudine de-a lungul corpului coloanei vertebrale;
• Apoi vă puteți deplasa în zona din spate. Cu mâinile curate, este necesar să vă loviți de 8-10 de jos în sus de ambele părți. Ar trebui să vă deplasați din centrul spatelui spre axile. După aceea, ne deplasăm de 10 ori de sus în jos din partea de sus a gâtului;
• Efectuăm frecare longitudinală cu vârfurile degetelor, cu o durată de 20 de secunde, după care lovim spatele. Folosind coastele palmelor, este necesar să frecați părțile longitudinale ale spatelui de aproximativ 10-15 ori. După fiecare mișcare, efectuăm 2-4 lovituri ale zonei de masaj. Apoi, timp de 10-20 de secunde, este necesar să se efectueze frecări combinate;
• După aceea, frecarea încrucișată trebuie efectuată timp de 15 minute folosind palmele mâinilor. În acest moment, mușchii dorsali se încălzesc activ datorită fluxului sanguin pronunțat. Apoi, masați spatele într-o spirală cu tampoanele degetelor. Efectuați mișcări de-a lungul mușchiului trapez, mai întâi de jos în sus, apoi în direcția opusă. Manipularea durează de la 30 la 60 de secunde pe fiecare parte, după care este necesar să se întindă mușchii regiunii interscapulare de pe ambele părți ale coloanei vertebrale.
• Cu alternanță, executăm atingerea degetelor și ploaia degetelor. În zona gâtului, aplicați numai „ploaie”, fără a atinge. Continuăm masajul cu coastele palmelor, atingem gulerul spatelui. După ce mângâiem 10-20 de secunde, batem cu degetele, iar în zona gâtului executăm „ploaia degetelor”;
• La sfârșitul masajului, este necesar să bateți cu mâinile strânse în pumni pe spate, folosiți o atingere ușoară în zona gâtului. Masajul terapeutic se încheie cu mișcări ușoare de mângâiere de-a lungul zonei gulerului cu repetări de aproximativ 12-15 ori.

IMPORTANT: Dacă există contraindicații, experții nu recomandă masarea zonei gâtului și a gulerului.

Auto-masajul zonei gulerului este o sarcină destul de dificilă. Când mușchii cervicali sunt tensionați, puteți ușura ușor tensiunea doar folosind un masaj sau tehnici simple de masaj. Experții recomandă întinderea gâtului pe cont propriu, menținerea mâinilor pe mușchi și rotirea ușoară a gâtului în direcții diferite, uneori mișcând puțin mușchiul. Tehnicile avansate pot fi stăpânite în cursuri pe acest tip de masaj.

Amintiți-vă că, fără abilități și antrenamente speciale, este imposibil să masați zona gâtului pentru un copil, deoarece manipulările inepte pot provoca un prejudiciu grav copilului.

Pericolul masajului SHVZ

Zona gulerului cervical este o zonă foarte delicată, astfel încât mulți oameni se confruntă cu o serie de probleme după ce au masat-o. Unii raportează dureri la nivelul gâtului, alții au, în general, probleme de gândire și coordonare. Acest lucru se întâmplă de obicei dacă strângeți accidental artera vertebrală în timpul unui masaj, dar acest lucru se poate spune cu siguranță numai după o ecografie.

Pentru a evita astfel de consecințe neplăcute, trebuie să contactați numai specialiști calificați în masaj. De asemenea, înainte de masajul zonei gulerului cervical, trebuie să vă asigurați că aveți cu adevărat nevoie de el - este chiar mai bine să vizitați mai mulți medici, astfel încât să confirme problema în acest domeniu.

Articol util?

Economisiți pentru a nu pierde!

Masajul zonei gulerului cervical este o procedură preventivă, datorită căreia circulația sanguină cerebrală se îmbunătățește, tensiunea musculară în zona umerilor, scapulei și gâtului scade. De asemenea, masajul are un efect sedativ și tonic asupra activității organelor interne. Tehnica corectă de tratament poate stabiliza tensiunea arterială, poate face față insomniei sau pur și simplu poate îmbunătăți bunăstarea generală a întregului corp.

• hipertensiune;
• ischemie a inimii;
• boli ale sistemului nervos;
• ateroscleroza;
• tratarea efectelor unui accident vascular cerebral;
• osteocondroză cervicotoracică;
• migrenă;
• boală gastro-intestinală;
• gastrită cronică;
• acnee;
• Pierderea parului;
• tratament articular;
• senzație de sânge în gât și umeri.

Contraindicații pentru masajul zonei gulerului cervical:

• tensiune arterială instabilă;
• exacerbarea bolilor cronice articulare;
• boli de piele și încălcarea integrității tegumentului;
• umflături, reacții alergice;
• neoplasme cutanate;
• sarcina târzie;
• intoxicație cu droguri sau alcool.

Linia de știri ✆

Tehnică și tehnici

Tehnica masajului nu este atât de complicată pe cât ar putea părea la prima vedere. Principalele tehnici ale acestei tehnici sunt: ​​mângâierea, frecarea, frământarea.

Mângâierea implică patru moduri

1. Superficial - aceasta este o tehnică ușoară și blândă, necesită doar relaxarea mușchilor pacientului. Palma trebuie să alunece ușor, deoarece atinge pielea. Cu această tehnică, masajul începe și se termină.
2. Plat profund - mișcări mai energice, favorizează impactul asupra mușchilor sensibili, tendoanelor și vaselor de sânge. Mâna și degetele se sprijină pe marginea radială.
3. Înfășurare continuă - impact asupra mușchilor adânci ai gâtului, favorizează circulația sângelui și a limfei. Așezați degetele mâinii sub forma unei caneluri.
4. Separat - Secvențial - mișcare periodică a ambelor mâini, când mâna dreaptă se termină, stânga începe o mișcare lină.

Metode de frecare

1. În formă de fronton - se face de falangele degetelor atunci când se masează micii mușchi ai gâtului.
2. În formă de creastă - realizează proeminențe ale articulațiilor interfalangiene.
3. Fierăstrău - realizat cu marginile mâinilor, astfel încât palmele să fie întoarse una spre cealaltă. Brațele ar trebui să se deplaseze în direcții opuse.
4. Clocirea se face cu tampoanele degetelor îndreptate, la un unghi de treizeci de grade. Degetele fac o mișcare alternativă.
5. Frecare în spirală - se efectuează mișcări circulare, sub formă de spirală.

Metode de frământare

1. Transversal - la un unghi de cincizeci de grade, cu ambele mâini, apucați bine mușchii. Periile sunt instalate într-o poziție diagonală în raport cu axa longitudinală intenționată. Acestea încep în creștere, trăgând mușchiul spre vârf cu ambele mâini, strângând și strângând cu o mână în direcții diferite. Este imperativ ca brațele să se miște încet peste întregul mușchi.
2. Degetele longitudinale - îndreptate cu degetul arătător îndepărtat, se aplică pe zona masată astfel încât primul deget să fie pe o parte a mușchilor, iar restul să fie pe cealaltă. Frământați în centru cu mișcări înainte și stoarcere. Palma ar trebui să „se lipească” de suprafața gâtului, fără a forma un gol.
3. Schimbarea - mușchii sunt capturați cu degetele și cu mișcări periodice se deplasează din patul osos în direcții opuse.

Pentru a ameliora sentimentele de tensiune și matitate, dureri de gât, puteți învăța în mod independent cum să masați în mod corespunzător zona gâtului și a gulerului. La domiciliu, procedura se face cel mai bine, astfel încât persoana care este masată să stea pe un scaun cu spate uniform. Dar dacă durerile din zona gâtului, obositoare și vă deranjează în fiecare zi, va fi corect dacă urmați un curs de tratament cu un terapeut profesionist de masaj cu o educație medicală.

Există o serie de reguli obligatorii pentru modul de masare a coloanei cervicale. Cremele sau unguentele pentru ameliorarea durerii sunt utilizate pentru un efect mai profund asupra țesuturilor conjunctive.

Algoritm pentru masajul zonei gâtului

1. Mângâiere superficială și profundă cu ambele palme, în mod constant. De la început longitudinal, apoi de la coloana vertebrală până la umeri și axile.
2. Frecare longitudinală în zona coloanei vertebrale, tăiere.
3. Mângâierea: plană superficială și longitudinală.
4. Folosiți vârful degetelor pentru a freca regiunea periostală, începând de la coloana vertebrală până la umeri.
5. Mângâieri adânci și superficiale.
6. Frecarea este în formă de pieptene și spirală.
7. Frământare continuă, în sus, paralelă cu coloana vertebrală.
8. Mângâieri plane superficiale.
9. Frământarea inelului a marginii mușchiului de la gât la umăr.
10. Mângâind suprafața gâtului și a spatelui cu ambele mâini.

Tehnica de masaj corect selectată este cea mai bună modalitate de a vindeca corpul, ceea ce va permite pacientului să uite mult timp de afecțiuni.

Nu este nevoie să tratați articulațiile cu pastile!

Ați experimentat vreodată disconfort neplăcut la nivelul articulațiilor, dureri de spate enervante? Judecând după faptul că citiți acest articol, dvs. sau cei dragi vă confruntați cu această problemă. Și știi direct ce este.