Rețetă de supă mayașă pentru slăbit. Supe pentru arderea grăsimilor: rețete, rezultate și recenzii. Esența și caracteristicile tehnicii de slăbire Mayo Clinic

Vă aducem în atenție una dintre cele mai eficiente diete de ardere a grăsimilor. În plus, complexul Mayo Clinic este recunoscut oficial de medicina științifică ca un mijloc eficient de slăbire.

informații de referință

Mayo Clinic, alias Mayo Clinic, este cel mai mare centru medical privat din lume. Fondată în 1889 de Dr. William.Warrel Mayo. În orașul Rochester SUA, Minnesota) Clădirile Clinicii Mayo ocupă o parte semnificativă a orașului. Clinica este o întreprindere care formează oraș pentru Rochester.

Personalul clinicii este de 51 de mii de oameni. Din veniturile anuale de 4 miliarde de dolari, de la 700 de milioane la 1 miliard de dolari sunt direcționate anual către cercetarea științifică. Școala de medicină de la Clinica Mayo este considerată mai prestigioasă decât multe institute. Portalul oficial al Clinicii Mayo operează pe internet.

Domeniul de aplicare și caracteristicile dietei

Supa pentru arderea grăsimilor, dezvoltată la Clinica Mayo, se află în meniul pacienților din spitalele militare din SUA. Când urmează o operație, iar pacientul are o greutate corporală crescută, sunt posibile complicații la inimă. În astfel de cazuri, pentru pierderea rapidă în greutate, se recurge la o dietă bazată pe o compoziție de ardere a grăsimilor vegetale.

O trăsătură caracteristică a dietei Mayo Clinic este că, îndepărtând excesul de greutate, îmbogățește simultan sângele pacientului cu hemoglobină. Pe lângă scopul principal - pierderea în greutate - se realizează și pregătirea corpului pentru operație.

Toate componentele utilizate în rețetele diferitelor versiuni de compoziții pentru arderea grăsimilor servesc nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru întărire.:

• Țelină, varză, roșii, boia de ardei, ceapă, ierburi;
• Bulion de legume, ceai neindulcit, suc de afine;
• Carne de vită, bulion de vită, lapte degresat, chefir;
• Cartofi copti cu unt;
• Orez brun, fasole, banane;
• Fructe și suc de fructe.

Mai mult, se recomandă să consumați carne de vită din plin timp de două zile la rând în timpul dietei de șapte zile. În loc de carne de vită, puiul va fi potrivit, dar trebuie să îndepărtați pielea de pe ea. Peștele este pentru cei care preferă carnea. Vegetarienii din zilele „carnei” pun produse din soia.

Este garantat că acest meniu nu va duce la anorexie. Totul este conceput pentru a păstra și crește tonusul fizic al unei persoane cât mai mult posibil. Soldații sunt tratați în spitalele militare americane, iar luptătorul trebuie să se întoarcă la datorie plin de putere. Întărirea fizică este scopul tratamentului în general și al dietei Mayo în special.

Ar trebui să bei apă în voie, nu există restricții asupra ei.

Interzise: băuturi alcoolice, zahăr și miere, grăsimi, carne afumată, făină, inclusiv pâine și prăjituri.

Este strict prescris să combinați anumite tipuri de produse în meniu, apoi în rețete vom clarifica care dintre ele. Dar, în orice caz, ar trebui să existe o compoziție de ardere a grăsimilor, atât cât vrei să mănânci.

În timpul zilei, de îndată ce vă este foame, ar trebui să mâncați supă care arde grăsimile. Luați-l cu voi la lucru, când este rece, compoziția nu este mai puțin utilă decât proaspăt preparată.

Efectul pierderii în greutate va fi atins pe deplin numai în combinație cu exerciții fizice, de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă nu există nicio înclinație către educația fizică, atunci poți conta doar pe jumătate din rezultat.

Dimineața, pe stomacul gol, se cântăresc, iar pentru control complet țin un jurnal de dietă. După aceea, va fi posibilă evaluarea obiectivă a situației și trecerea la cursul următor, ținând cont de greșeli.

Păstrarea unui jurnal este utilă pentru orice dietă.

Erori și contraindicații

Pe web, nici o singură dietă de slăbire nu a rezistat la atâtea inconsecvențe și interpretări distorsionate ca cursul de șapte zile MayoClinic. Nu este deloc necesar ca pe alte site-uri să fie prezentate informații false.

Faptul este că Centrul Clinic Mayo este o organizație foarte mare care dezvoltă câteva zeci de diete diferite în fiecare lună. Și toți se pot întâlni pe internet numit " dieta mai clinica».

Dieta Clinicii Mayo este uneori confundată cu dieta japoneză numită similar. Pentru a nu amesteca rețete, trebuie să știți: în versiunea americană a dietei de slăbire se pune accent pe rețete de supe de ardere a grăsimilor cu prezența obligatorie a țelinei. Japonezii au încredere mai mult în prepeliță sau chiar în ouă de găină.

Pentru pierderea în greutate cu ajutorul compușilor de ardere a grăsimilor din rețete, NU trebuie să numărați caloriile! Aceasta este o neînțelegere atât de comună încât va trebui să fie scrisă cu italice. Metodologia a fost dezvoltată inițial, repetăm, pentru tinerii care servesc în Forțele Armate. S-a inteles ca toate caloriile „extra” vor arde in sala de sport. Și nu trebuie să ne abatem de la calea tradițională.

Toate medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră pot fi utilizate în timpul dietei Mayo.

Rețetele de ardere a grăsimilor pot include condimentele tale preferate. Supa trebuie consumată la primul semn de foame, și nu la program. Dieta Mayo Clinic oferă doar o limită inferioară pentru utilizarea formulărilor: de cel puțin trei ori pe zi. Mai des binevenit.

O cantitate mică de sare este acceptabilă.

Rețete

Rețeta unu, canonică:

• Ceapa - 6 cepe de marime medie;
• Bulion - legume sau ceapă.

Legumele se spala si se curata. Roșiile se toarnă cu apă clocotită și se decojesc.

Legumele tăiate mijlociu (cu excepția roșiilor) se pun într-un bulion clocotit, adus la fierbere. Se pun roșiile, se dau din nou la fiert și se gătesc la focul cel mai mic timp de 30 de minute (pentru ca apa să nu fiarbă, ci să „umblă”).

A doua reteta, cu efort fizic mare:

• Ceapa - 3 cepe de marime medie;
• Roșii - cantitate aproximativ egală cu ceapa;
• Morcovi - jumătate de kilogram;
• Fasole, sau fasole - 200 de grame;
• Varză - un cap mic (până la 1 kg);
• Boia - doi ardei verzi;
• Țelină - cel puțin un buchet, sau 1 rădăcină mare;
• Bulion - carne de vită;
• Suc de roșii - după gust.

Procedura de gătit este aceeași ca în rețeta numărul 1.

Cu puțin timp înainte de pregătire, supa este asezonată cu suc de roșii și se adaugă verdeață tocată mărunt - mărar, coriandru, pătrunjel etc.

Meniu de la Mayo Clinic pe zi

Vă rugăm să nu uitați să vă cântăriți și să țineți un jurnal de pierdere în greutate.

Contraindicatii: ulcer peptic al stomacului și duodenului, orice boli inflamatorii ale tractului gastrointestinal, probleme cu ficatul și vezica biliară. Boli ale pancreasului.

După cum puteți vedea, această dietă are contraindicații. Dar nu te descuraja, deoarece una dintre numeroasele diete postate pe site-ul nostru poate fi special conceputa pentru tine.

Cei care nu au contraindicații pot începe în siguranță să gătească supă de legume și țelină care arde grăsimi.

Dieta Mayo Clinic se bazează pe o supă de legume preparată după o rețetă specială. Conform previziunilor, într-o săptămână de un astfel de regim, poți slăbi până la 6-7 kg (în funcție de greutatea inițială).

De asemenea, succesul depinde de cât de strict ai urmat recomandările. Mulți oameni pierd aproximativ 4 kg cu o astfel de dietă. Este posibil să pierzi mai mult doar la persoanele cu o greutate inițială foarte mare.

Cercetătorii cred că dieta a fost dezvoltată în SUA pentru a reduce rapid greutatea la pacienții obezi în pregătire pentru o intervenție chirurgicală. Este bine pentru ca supa se lasa sa fie consumata in cantitati mari, iar acest lucru elimina senzatia puternica de foame.

Vestea bună este că Supa Diet Mayo poate fi consumată în orice cantitate!

Bazele dietei

• Când urmează o dietă, este interzis să mănânci și să bei orice alimente care nu sunt prevăzute de planul de dietă;
• Alcoolul este strict interzis;
• Nu puteți schimba meniul de dietă pe zi sau adăuga ingrediente noi;
• Petreceți o jumătate de oră zilnic antrenând activ: mers pe jos, alergare, ciclism, înot etc.;
• Dacă aveți o defecțiune, atunci dieta va trebui să înceapă din prima zi;
• Este permis să respectați o astfel de dietă până când greutatea este complet normalizată, dar trebuie să faceți una sau două zile de încărcare între perioade de șapte zile;
• Trebuie să mănânci supă de cel puțin 3 ori pe zi;
• Cantitatea de apă consumată trebuie crescută la 1,5-2 litri zilnic;
• Supa de sare este permisă numai înainte de utilizare, încercând să nu se suprasare;
• Puteți folosi ulei doar o dată pe săptămână - în ziua în care sunt permise cartofii copți.

reteta de supa de maia

Pentru a face celebra supă pentru arderea grăsimilor de la Mayo Clinic, veți avea nevoie de:

• 1 cap mic de varză;
• 6 cepe medii;
• câteva roșii (conserve);
• 2 ardei verzi;
• 1 buchet de țelină (sau rădăcină de țelină)
• 2 cuburi de bulion de legume (sau ceapă);

De asemenea, condimente și condimente utile:

• Sare;
• Piper;
• Sos picant;
• Curry.

Spala si curata legumele. Albește roșiile sau scoate pielea de pe ele în alt mod. Tăiați toate legumele și puneți-le în apă. Reglați cantitatea de apă după propriile preferințe, dar supa nu trebuie să fie prea groasă. Gatiti pana se inmoaie la foc mediu, dar nu mai putin de 10 minute dupa fierberea apei. Asezonați înainte de servire.

Descrierea dietei pe zi

Nu vei mânca doar supă! Pentru fiecare zi, există alimente suplimentare pe care le poți consuma din plin. În plus, toate alimentele trebuie preparate fără grăsimi adăugate și cu o cantitate moderată de sare. Alimentele pot fi fierte, fierte, coapte la cuptor sau cu microunde și coapte la abur. Prăjirea este strict interzisă.

• prima zi. Puteți adăuga orice fruct în meniu, cu excepția bananelor. Pe lângă apă, puteți bea ceai și cafea fără zahăr și lapte, precum și suc de afine;
• a 2-a zi. Toate legumele și legumele cu frunze verzi sunt permise. Este strict interzis consumul de leguminoase, mazăre verde și porumb, deoarece combinarea acestora cu supa poate duce la indigestie. În această zi, la prânz, puteți mânca o porție de cartofi copți cu unt;
• a 3-a zi. Fructe și legume (cu excepția cartofilor);
• a 4-a zi. Fructe și legume, inclusiv banane (dar nu mai mult de 3). Puteți bea lapte fiert;
• a 5-a zi. 300-800 g carne de vita si rosii crude sau conservate. Poți mânca roșii conservate nu mai mult decât o conserva, proaspete - cât vrei;
• a 6-a zi. Carne de vită și legume. Merită în special să acordați preferință legumelor cu frunze și verdețurilor, dar fără cartofi;
• a 7-a zi. Orez brun, legume și suc de fructe. Sucul nu trebuie cumpărat din magazin și nu trebuie îndulcit.

A doua fază a dietei

„Perioada supei” este doar prima dintre cele două etape. Al doilea implică schimbarea obiceiurilor alimentare la unul mai sănătos. Trebuie acordată preferință cerealelor, legumelor proaspete și fructelor. Carnea trebuie consumată ocazional și, de preferință, preparată într-un mod dietetic. Mai puțin de toate, ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră dulciuri și alte alimente cu un indice glicemic ridicat.

Iubesc experimentele? Încercați să faceți supă cremă sau să adăugați morcovi!

Pot fi consumate doar „de sărbători” și în cantități foarte limitate. În plus, ar trebui să ieși din dietă treptat pe parcursul mai multor zile. În primul rând, ar trebui să includeți în dietă cereale, tărâțe și pâine din cereale integrale (1 dată pe zi), apoi lapte și ulei vegetal (1-2 linguri pe zi) și să aduceți treptat alimentele la o normă sănătoasă.

Opțiuni de dietă

De-a lungul timpului, cei cu dietă s-au plictisit să mănânce rețeta originală de supă și i-au adăugat alte ingrediente precum morcovi, dovlecei, spanac, ierburi etc. Cu toate acestea, se poate ajunge la opinia că chiar și astfel de modificări inocente ale compoziției afectează negativ eficacitatea supei.

Contraindicațiile și dezavantajele dietei

Principalul dezavantaj este că alimentația încă nu are vitamine și minerale importante pentru oameni, așa că obțineți un complex de multivitamine. În plus, persoanele cu boli ale sistemului digestiv, înainte de a merge la această dietă, trebuie să consultați un medic. Consumul constant de supă Mayo poate duce la o exacerbare a ulcerelor de stomac sau a bolilor pancreatice.

În plus, supa poate provoca arsurile la stomac obișnuite. Și amintiți-vă: nu trebuie să vă ospătați imediat după oprirea dietei. Deoarece este asociată cu pierderea rapidă în greutate, reluarea unei diete nesănătoase poate duce la întoarcerea kilogramelor pierdute cu răzbunare. În orice caz, înainte de a începe această dietă, merită să consultați un gastroenterolog sau un nutriționist.

Rezultate dieta Mayo

Majoritatea celor care au experimentat singuri dieta Mayo vorbesc despre ea ca fiind plăcută și destul de satisfăcătoare. Atunci când este administrat concomitent cu un complex multivitaminic, este bine tolerat și nu duce la o deteriorare a sănătății - chiar și cu respectarea prelungită la o astfel de dietă.

În plus, fanii acestei diete nu simt lipsa de alimente, deoarece supa și alte alimente prescrise de dietă pot fi consumate în cantități suficiente pentru a se satura. Supa de maio în sine are un conținut scăzut de calorii, ceea ce face problematică depășirea semnificativă a conținutului caloric util al dietei. Alimentele bogate în calorii sunt limitate sau excluse din meniu.

Multe femei se luptă fără succes cu kilogramele în plus și există o modalitate ușoară de a scăpa de ele. Pentru a face acest lucru, urmați dieta Clinicii Mayo.

Se bazează pe utilizarea supei de legume preparate după o rețetă specială. Ei spun că cu ajutorul lui într-o săptămână este posibil să slăbești până la 8 kg.

Desigur, asta depinde de greutatea inițială și de cât de strict respectați recomandările.

Principii de baza

Urmați dieta cu supă pentru arderea grăsimilor de la Mayo Clinic timp de o săptămână. Dacă există mult exces de greutate, atunci după 14 zile se poate repeta.

Respectarea prelungită la o astfel de dietă poate duce la o deteriorare a funcționării tractului digestiv, de aceea este necesar să se facă pauze.

Ce reguli trebuie urmate:

• exclude alimentele interzise din dietă;
• nu adăugați ingrediente noi în meniu, nu schimbați zile;
• mergeți, alergați, mergeți cu bicicleta sau înotați timp de o jumătate de oră în fiecare zi;
• în cazul unei pene de curent, trebuie să o luați de la capăt;
• bea zilnic până la 2 litri de apă;
• alimente cu sare chiar înainte de a le mânca.

Ce este permis să utilizați:

• legume care nu conțin amidon;
• verdeaţă;
• fructe de padure, fructe;
• conserve de roșii;
• ulei vegetal;
• suc de lămâie;
• carne slabă;
• lapte degresat.

Este permisă înlocuirea cărnii cu carne slabă sau pui.

Alimentele care ar trebui evitate complet includ:

• carne grasă;
• pui gras și curcan;
• fructe de mare, peste;
• lactate;
• fast-food, produse semifabricate;
• paste, produse de panificatie;
• deserturi, dulciuri;
• murături, carne afumată, marinate;
• zahăr;
• bauturi carbogazoase;
• alcool.

Efect asupra organismului

În timpul descărcarii, o cantitate mare de fibre intră în corp. Normalizează digestia, elimină toxinele. Senzația de foame nu va apărea, pentru că dacă vrei să mănânci, poți mânca primul fel de mâncare care arde grăsimile.

Această dietă nu numai că face posibilă pierderea în greutate, dar previne și bolile inimii, vaselor de sânge, servește ca măsură preventivă pentru diabetul de tip 2. Se dezvoltă adesea cu malnutriție.

Pro și contra, contraindicații

Avantaje:

• lipsa senzației de foame;
• o alimentație echilibrată, care devine adesea un obicei;
• imbunatatirea starii de bine – odata cu kilogramele in plus, dispar bolile asociate cu obezitatea;
• curățarea organismului de toxine.

Printre dezavantaje se numără următoarele:

• deficiență de vitamine și minerale, de aceea este recomandat să luați un complex multivitaminic în timpul dietei;
• riscul de arsuri la stomac;
• necesitatea pregătirii zilnice a alimentelor.

Ultimul punct nu sperie pe toată lumea, multe femei sunt gata să stea mult timp la aragaz, doar pentru a-și apropia silueta de ideal.

Este contraindicat in:

Meniu aproximativ pentru saptamana

Luni:

Marţi:

Miercuri:

Joi:

• Mic dejun - supă, suc de ananas.
• Pranz - salata de fructe.
• Prânzul este supă.
• Gustare - două mere verzi.
• Cina - tocană de legume, supă.

Vineri:

Sâmbătă:

Duminică:

reteta de supa

Pentru a pregăti un fel de mâncare care vă permite să ardeți excesul de grăsime, aveți nevoie de:

Legumele trebuie spălate, curățate, curățate de roșii, turnând în prealabil apă clocotită peste ele. Se macină toate ingredientele, se pun într-o cratiță, se toarnă apă.

Gatiti dupa fierbere timp de 10 minute. Inainte de servire, sare putin, adauga putin curry.

Meniul poate fi ușor modificat, ghidat de piramida produselor. Este oferit de dezvoltatorii acestei diete. Constă din 5 pași:

• Baza sunt legumele și fructele care pot fi consumate zilnic.
• Al doilea pas este carbohidrații, care sunt bogați în cereale integrale.
• A treia etapă o reprezintă proteinele conținute în produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Al patrulea pas sunt grăsimile, care pot fi consumate în cantitate limitată de 2-3 ori pe săptămână și numai după normalizarea greutății.
• Top - dulciuri. Ele pot fi consumate doar după terminarea dietei în cantități minime și nu în fiecare zi.

. Rezultatul vă va plăcea, dar este important să îl salvați. Nu este nevoie să te arunci pe dulciuri, deserturi.

• mâncați în porții mici, mâncați întotdeauna în același timp;
• includeți în meniu doar fructe și legume proaspete, fructele uscate sunt excluse;
• dieta ar trebui să conțină până la 1800 kcal pe zi;
• crește gradat conținutul caloric, introducând alimente interzise anterior la fiecare câteva zile,
  bea mai multă apă pură.

Un stil de viață sănătos face posibil să aveți întotdeauna un abdomen plat, un corp zvelt și o silueta tonifiată.

Trebuie amintit că dieta Clinicii Maya nu este un panaceu.. Dacă după terminarea lui vei mânca din nou în exces, atunci foarte curând kilogramele în plus vor reveni, va trebui să te lupți din nou cu ele.

Regulile unei diete sănătoase trebuie respectate în mod constant, sunt permise doar concesii rare, ca excepție.

In contact cu

Clinica Mayo este o fabrică populară de frumusețe fondată în anii 1960. Multe actrițe americane au vizitat această clinică, deoarece dieta elaborată de specialiștii ei a fost pur și simplu uimitoare în eficacitatea sa.

În prezent, există două versiuni ale dietei Mayo. O schemă de nutriție a fost într-adevăr dezvoltată de specialiștii clinicii, iar cea de-a doua versiune a dietei a apărut pe World Wide Web. Autorul celei de-a doua versiuni a dietei Mayo este necunoscut, dar a devenit foarte popular printre cei care doresc să slăbească. În acest articol, vom vorbi în detaliu despre atractivitatea dietei, vom discuta despre dezavantajele și avantajele acesteia.

Versiunea autentică a dietei Mayo Clinic

Sistemul de nutriție dezvoltat de specialiștii clinicii este împărțit în două părți. Judecând după recenziile dietei Mayo Clinic, în primele două săptămâni poți slăbi 2-4 kilograme. În acest moment, trebuie să acordați atenție stilului de viață și obiceiurilor. În această parte a programului de slăbire, planificatorii de dietă sugerează să renunțe la cinci obiceiuri proaste și, în schimb, să învețe și să adauge cinci obiceiuri pentru un stil de viață sănătos. Programul de slabit trebuie sa includa o jumatate de ora de activitate fizica zilnica.

A doua parte a dietei Mayo Clinic se concentrează pe modalități de a păstra câștigurile pe care le-ați obținut. În această perioadă, pierderea treptată a kilogramelor în plus continuă (este nevoie de 0,5-1 kg pe săptămână). În timpul procesului de pierdere în greutate, trebuie să înveți cum să alegi alimentele, mărimea porțiilor și orele de masă.

• dulciuri - până la 75 kcal;
• grăsimi - în trei până la cinci feluri de mâncare;
• produse lactate / grăsimi - de la trei până la șapte ori;
• carbohidrați - de la 4 la 8 ori;
• fructe și legume - în cantități nelimitate (de cel puțin patru ori pe zi).

Într-o masă, atât proteinele, cât și legumele pot fi prezente în același timp. Aceasta înseamnă că alimentele și legumele bogate în proteine ​​pot fi combinate într-o varietate de feluri de mâncare.

Probabil vei fi surprins să nu găsești rețete clare, instrucțiuni pas cu pas și numărul de porții de supă care pot fi consumate într-o zi. Dar adevărul este că orice dietă eficientă trebuie să țină cont în primul rând de nevoile organismului și de caracteristicile sale individuale. Principiul nutriției Mayo Diet este o cantitate mică de calorii în cantități mari de alimente. În fiecare zi trebuie să consumați cel puțin 1200 kcal.

Avantajele și dezavantajele unei diete autentice

Iată principalele beneficii ale dietei Mayo:

• pierderea în greutate are loc treptat, fără o scădere bruscă în greutate, care este nesigură pentru sănătate;
• se dezvoltă un obicei pentru a duce un stil de viață sănătos, ceea ce înseamnă că o dietă alimentară previne dezvoltarea multor boli (aparatul digestiv, diabetul, ficatul și inima);
• se poate controla si mentine rezultatul obtinut pe tot parcursul vietii.

Nu există restricții stricte în alimentație, monotonia nutriției nu este promovată, dar se pune accent pe reducerea conținutului de calorii din aportul alimentar prin eliminarea componentelor dăunătoare organismului (grăsimi saturate și carbohidrați „rapidi”). Dieta Mayo nu va provoca deficiențe minerale severe și hipovitaminoză.

Dezavantajele dietei - consumul de fructe în cantități mari poate provoca o creștere temporară a concentrației de glucoză din sânge. Prin urmare, dacă aveți diabet, ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă.

Dieta cu supa de maia

Dieta cu supă de ardere a grăsimilor este de așa natură încât poate fi numită un hibrid de diete cu varză, țelină și ceapă. Reteta de supa pe dieta Mayo este urmatoarea: sase cepe, doua-trei rosii, un cap de varza, doi ardei grasi, un buchet de telina. Se toaca marunt legumele, se acopera cu apa, se condimenteaza cu sare si piper. Fierbeți supa la foc mare timp de aproximativ zece minute, apoi gătiți la foc mic până când legumele sunt moi.

Această supă care arde grăsimile trebuie consumată zilnic în orice moment când vă este foame. Este mai bine să gătești un fel de mâncare dimineața și să-l iei cu tine la serviciu. Dacă credeți recenziile despre dieta Mayo, cu cât mâncați mai multă supă, cu atât veți pierde mai multe kilograme (de la 4 la 5 kg pe săptămână). Dacă a trebuit să întrerupi brusc dieta, trebuie să o începi din prima zi.

Pe lângă supa minune, dieta Mayo include și alte componente care sunt strict programate pe zi:

• Ziua 1: ciorba de ardere a grasimilor si fructe (mai bine alegeti pepeni si pepeni). Bea suc de merisor, ceai neindulcit si multa apa.
• Ziua 2: legume și supă. Verdeturile cu frunze si legumele pot fi alese dupa gustul tau (cu exceptia porumbului si a mazarei). Fara fructe.
• Ziua 3: supă, fructe și legume (cu excepția cartofilor copți). Bea apă curată.
• Ziua 4: supă, legume și fructe. În această zi, puteți mânca trei banane. Bea cât mai multă apă.
• Ziua 5: adăugați în dietă roșii proaspete și carne de vită (până la 800 g). Mănâncă o porție de supă cel puțin o dată pe zi.
• Ziua 6: Legume, carne de vită, supă și verdeață cu frunze. Legumele și carnea pot fi consumate până când vă săturați. Fara cartofi. Bea apă curată.
• Ziua 7: Supă, suc de fructe neîndulcit, supă și orez brun. Puteți face risotto slab cu conopidă și roșii sau curry de orez.

În dieta Mayo, băuturile alcoolice, carbogazoase și pâinea sunt strict interzise. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să urmați cu strictețe meniul de mai sus. 4,3 din 5 (7 voturi)

257

Clinica Mayo este o organizație non-profit, un centru privat de cercetare și medical situat în Minnesota. Clinica Mayo a dezvoltat o dietă unică de slăbire care ajută la scăderea a 4-8 kilograme în plus într-o săptămână. Dieta adevărată a Clinicii Mayo se bazează pe calcularea aportului caloric zilnic pe baza datelor individuale (greutate, vârstă, sex) folosind un calculator online. Cu toate acestea, există o altă versiune, mai comună, a dietei Mayo Clinic, care se bazează pe supa care arde grăsimile.

Esența dietei

Dieta cu supă Mayo Clinic durează doar o săptămână și ajută să scapi de 4-8 kilograme în plus. Coroana de mâncare din dietă este supa care arde grăsimile, care poate fi consumată în cantități nelimitate.

1. În prima zi, în supă se adaugă fructe;
2. În a doua zi - 1 kg de legume;
3. În al treilea - fructe și legume;
4. În al patrulea - legume, fructe și un pahar de lapte;
5. În al cincilea - o conserva de roșii și 500-800 de grame de carne fiartă;
6. În al șaselea - carne fiartă 500-800 gr și roșii conservate;
7. În al șaptelea - un pahar de orez brun, un litru de suc de fructe și câteva legume.

Ghid de dietă a Clinicii Mayo:

• Mănâncă des, dar în porții mici. În ciuda faptului că cantitatea de prima masă care arde grăsimile consumată pe zi este nelimitată, dacă o consumi în exces, poți întinde stomacul. De aceea, se recomanda consumul moderat.
• Ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 19:00.
• În fiecare zi ar trebui să bei 1,5-2 litri de apă fără gaz. Între mese, puteți bea ceai neîndulcit, sucuri de legume și fructe, decocturi și infuzii de fructe de pădure.
• Activitate fizică regulată.

Dieta Mayo Clinic are o serie de contraindicații, cu care trebuie să vă familiarizați înainte de a începe să respectați această metodă de slăbire:

• Boli ale tractului gastro-intestinal;
• Boli ale ficatului și rinichilor;
• Diabet;
• Tulburări hormonale;
• Orice boală în perioada de exacerbare;
• Copilărie, adolescență, bătrânețe;
• Sarcina și alăptarea.

Produse permise și interzise

Dieta Clinicii Mayo - Alimente permise:

popular:

• ✅ Dieta Mayei Plisetskaya: minus 10 kg în 15 zile
• ✅ Dieta italiană pentru slăbit timp de 14 zile: meniu, rezultate
• ✅ Dieta chinezeasca pentru slabit timp de 14 zile: meniu, rezultate
• ✅ Dieta cu orz pentru pierderea in greutate: minus 10 kg pe saptamana

• Legume fără amidon (varză, morcovi, castraveți, roșii, sfeclă, ceapă, spanac, broccoli, țelină);
• Verdeaţă;
• Fructe și fructe de pădure;
• Carne slabă (vită, vițel);
• lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi;
• conserve de roșii;
• Suc de lămâie;
• Vegetal, ulei de măsline.

După preferințele individuale, carnea poate fi înlocuită cu carne de pasăre slabă (pui, curcan) în timp ce urmează dieta Clinica Mayo.

Dieta Clinicii Mayo - Alimente interzise:

• Carne grasă (miel, porc);
• Păsări de curte grase (curcan, pui);
• Peste si fructe de mare;
• Lactate;
• Produse semifabricate și fast-food;
• Brutărie, panificație și paste;
• Dulciuri și deserturi;
• Carne afumată, murături, marinate;
• sare, zahăr;
• Condimente și condimente;
• Bauturi carbogazoase;
• Bauturi alcoolice.

Meniul dietetic Mayo Clinic

Dieta Mayo Clinic - Meniu pentru saptamana (mic dejun, gustare, pranz, ceai de dupa-amiaza, cina):

Luni:
Supă pentru arderea grăsimilor. Măr;
Grapefruit;
Supă pentru arderea grăsimilor. Portocale;
Piersică;
Supă. Pară.

Marţi:
Supă. Salata de varza 250 gr;
2 castraveți;
Supă pentru arderea grăsimilor. Tocană de legume 300 gr;
2 roșii;
Supă. Vinaigreta 250 gr.

Miercuri:
Supă pentru arderea grăsimilor. Salata de morcovi ras 200 gr;
Salata de fructe;
Supă. Tocană de legume 300 gr;
Mar verde;
Supă. Salata de varza 250 gr.

Joi:
Supă pentru arderea grăsimilor. Salata de fructe 250 gr;
Grapefruit;
Supă. Dovlecel copt, vinete, ardei 350 gr;
Un pahar cu lapte. Măr;
Supă. Salata de morcovi ras 250 gr.

Vineri:
Supă.

Supă pentru arderea grăsimilor. Carne de vita fiarta 350 gr;
Conserve de rosii 150 gr;
Supă. Carne de vita fiarta 350 gr.

Sâmbătă:
Supă pentru arderea grăsimilor;
rosii 2-3 bucati;
Supă. Carne de vita fiarta 350 gr;
salata de rucola;
Supă. Friptura de vita 350 gr.

Duminică:
Supă pentru arderea grăsimilor. suc de ananas 250 ml;
suc de mere 250 ml;
Supă. pahar de orez brun;
suc de portocale 240 ml;
Supă. Suc de piersici 250 ml.

Dacă dintr-un motiv oarecare a trebuit să te desprinzi de dieta Clinicii Mayo, ar trebui să o iei de la capăt din prima zi. Se recomandă să beți zilnic 1,5 litri de apă pură fără gaze cu dieta Clinica Mayo. Orice băutură alcoolică, inclusiv cele cu conținut scăzut de alcool, sunt interzise.

Rețete

Supă pentru arderea grăsimilor

Supă pentru arderea grăsimilor

Ingrediente:

• Varză albă 250 gr;
• Rădăcină de țelină;
• Tulpină de țelină 4 buc;
• Ceapa 4-5 buc;
• ardei bulgaresc 3 buc;
• Roșii 4-5 buc;
• ulei de măsline 1 lingură;
• Verdeturi dupa gust.

Metoda de gatit:

1. Curățați ceapa și morcovii, îndepărtați semințele din ardeiul gras.
2. Se taie ceapa, se taie ardeiul gras in jumatati de rondele, se toaca morcovii si varza.
3. Măcinați rădăcina și tulpinile de țelină. Roșii tăiate cubulețe.
4. Puneți legumele într-o cratiță, acoperiți cu apă și aduceți la fiert. Gatiti 10 minute la foc mare, apoi inca 15 minute la foc mic pana cand legumele sunt complet fierte.
5. Inainte de servire, decoreaza vasul cu ierburi tocate, adaugand putin ulei de masline.

Friptura de vita tocata

Ingrediente:

• Carne de vită 400 gr;
• Ouă 2 buc;
• Ulei de masline.

Metoda de gatit:

1. Clătiți carnea, uscați-o, treceți-o printr-o mașină de tocat carne.
2. Separam albusurile de galbenusurile.
3. Adăugați gălbenușurile în carnea tocată, amestecați bine, formați mici cotlet.
4. Pulverizați o tigaie cu ulei de măsline și încălziți. Prăjiți friptura tocată într-o tigaie sub capac pe ambele părți până se rumenește.

salata de varza

salata de varza

Ingrediente:

• Varza alba;
• Ceapa 1 buc;
• Morcov 1 buc;
• Suc de lămâie;
• Ulei de masline;
• Verdeturi dupa gust.

Metoda de gatit:

1. Se curăță ceapa și morcovii. Tăiați ceapa în jumătate de rondele subțiri, trei morcovi pe răzătoare.
2. Spălăm varza, o tocăm.
3. Amestecam legumele intr-un recipient separat, asezonam salata cu ulei de masline si zeama de lamaie, amestecam.
4. Se orneaza cu patrunjel tocat inainte de servire.

Ieșirea corectă

Pentru a consolida permanent rezultatul pierderii in greutate, ai nevoie de iesirea corecta din dieta Mayo Clinic. Ieșirea trebuie să dureze cel puțin o săptămână. La ieșirea din dieta Mayo Clinic, se recomandă să mănânci des, dar în porții mici. La coacere, este indicat să folosiți numai proteine. Salatele trebuie asezonate cu ulei vegetal sau de măsline, precum și cu suc de lămâie. Carnea și peștele trebuie fierte, coapte, fierte, fierte la abur sau la grătar. Carnea de pasăre se mănâncă fără piele, iar carnea fără grăsime. Când pregătiți supe, este necesar să îndepărtați bulionul bogat cu o lingură. Băuturile alcoolice și carbogazoase trebuie evitate atunci când ieșiți din dieta Mayo Clinic.

În fiecare zi trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă curată fără gaz. Supa de ardere a grăsimilor poate fi consumată în continuare, dar în cantități limitate, de exemplu, ca fel principal la prânz. Activitatea fizică regulată ar trebui să fie obligatorie. Dacă sunteți supraponderal, puteți face plimbări lungi, puteți merge la înot. Antrenamentul intens de 2-3 ori pe săptămână va ajuta la menținerea masei musculare și la prevenirea căderii pielii în timpul pierderii rapide în greutate.

rezultate

Pe dieta Mayo Clinic, poti slabi cel putin 4-8 kilograme intr-o saptamana. Rezultatul pierderii în greutate depinde de greutatea inițială, cu cât aceasta este mai mare, kilogramele în plus vor merge mai repede. De asemenea, eficacitatea pierderii in greutate cu dieta Clinica Mayo este afectata de activitatea fizica, cu cat aceasta este mai mare, cu atat poti pierde mai multe kilograme in plus. Cu ieșirea din dreapta vei mai putea slăbi încă 2-3 kilograme.

Vă aducem în atenție fotografii cu oameni înainte și după ce urmează dieta Clinica Mayo: