Capacitatea de a rămâne în echilibru fără a face niciun efort este foarte importantă pentru meditația eficientă, yoga, qigong și, de asemenea, pentru dansul din buric. Aceasta este prima cerință cu care se confruntă noii veniți la aceste activități și unul dintre motivele pentru care este dificil să facă primii pași fără un instructor. O întrebare care sugerează că o persoană nu își cunoaște centrul de greutate poate arăta oarecum diferit. În qigong, de exemplu, o persoană va întreba cum să fie relaxată și, în același timp, să efectueze mișcări în picioare, un dansator oriental începător nu va înțelege cum să separe și să coordoneze mișcările trunchiului inferior și superior și, de asemenea, în ambele cazuri. oamenii se vor supraîntinde și adesea își vor pierde stabilitatea. Mișcările lor vor fi incerte, incomode.
Prin urmare, este important să înțelegi cum să-ți găsești singur centrul de greutate, acest lucru necesită atât muncă mentală, cât și dexteritate, dar în timp abilitățile se mută la un nivel instinctiv.
Ce trebuie sa faci pentru a nu-ti incorda muschii si in acelasi timp sa nu folosesti suporturi externe. Răspunsul este evident, trebuie să mutați suportul spre interior. Mai exact, bazează-te pe o axă internă convențională. Unde rulează această axă? Conceptul de centru de greutate este condiționat, dar cu toate acestea este folosit în fizică. Acolo se obișnuiește să se definească ca punct de aplicare al forțelor gravitaționale rezultante. Forța rezultantă a gravitației este agregatul tuturor forțelor gravitaționale, ținând cont de direcția acțiunii lor.
Greu încă? Te rog fii rabdator.
Adică căutăm un punct din corpul nostru care să ne permită să nu cădem, fără să ne luptăm conștient cu atracția pământească. Aceasta înseamnă că forța de gravitație a pământului trebuie direcționată astfel încât să convergă cu restul forțelor care acționează undeva în centrul corpului nostru.
Această direcție a forțelor creează o axă condiționată în chiar centrul corpului nostru, suprafața verticală este verticala centrului de greutate. Acea parte a corpului pe care ne sprijinim de sol este zona noastră de sprijin (ne sprijinim de sol cu picioarele) În locul în care această verticală se sprijină pe suprafața pe care stăm, adică ne sprijinim pe pământ, aceasta este punctul centrului de greutate din interiorul zonei de sprijin. Dacă verticala este deplasată din acest loc, ne vom pierde echilibrul și vom cădea. Cu cât suprafața de sprijin este mai mare, cu atât ne este mai ușor să rămânem aproape de centrul său și, prin urmare, vom face cu toții instinctiv un pas larg în timp ce stăm pe o suprafață instabilă. Adică, zona de sprijin nu este doar picioarele în sine, ci și spațiul dintre ele.
De asemenea, este important de știut că lățimea zonei de sprijin afectează mai mult decât lungimea. În cazul unei persoane, asta înseamnă că avem mai multe șanse să cădem pe o parte decât pe spate și cu atât mai mult înainte. Prin urmare, atunci când alergăm, ne este mai greu să menținem echilibrul, același lucru se poate spune despre tocuri. Dar la pantofi largi, stabili, dimpotrivă, este mai ușor să reziste, chiar mai ușor decât complet desculț. Totuși, activitățile menționate la început presupun încălțăminte foarte moi, ușoare sau deloc pantofi. Prin urmare, nu ne vom putea ajuta cu pantofii.
Prin urmare, este foarte important să găsiți punctul central al liniei verticale pe picior. De obicei nu este situat în centrul piciorului, așa cum presupun unii automat, ci mai aproape de călcâi, undeva la jumătatea distanței de la centrul piciorului până la călcâi.
Dar asta nu este tot.
Pe lângă linia verticală a centrului de greutate, există și una orizontală, precum și una separată pentru membre.
Linia orizontală pentru femei și bărbați este ușor diferit.
În față, la femei, merge mai jos, iar la bărbați, mai sus. La bărbați, merge undeva la 4-5 degete sub buric, iar la femei, aproximativ 10. În spate, linia feminină trece aproape de groapă, iar linia masculină este cu aproximativ cinci degete mai sus decât ea. De asemenea, este important să acordați atenție liniei de plumb a centrului de greutate al genunchiului pentru stabilitate în timpul meditației. Este situat puțin deasupra osului (picior inferior), dar cu două sau trei degete sub cartilaj.
În timpul meditației, ca și în timpul dansului din buric, nu este foarte bine să întindeți picioarele lat, lățimea maximă corespunde de obicei cu lățimea umerilor.
Prin urmare, trebuie să te ajuți puțin cu genunchii încercând să construiești axa verticală cât mai dreaptă. Stai în fața oglinzii, găsește toate punctele descrise despre tine. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Relaxați mușchii picioarelor și corpului. Apoi, îndreptați-vă spatele fără a vă încorda corpul, relaxați-vă picioarele îndoind ușor genunchii. Imaginează-ți trei linii verticale, fiecare într-un punct corespunzător în spatele trunchiului, în partea din față a trunchiului și în jurul genunchilor. Încercați să poziționați punctele astfel încât axa din față a trunchiului să fie la jumătatea distanței dintre axa din spate și axa genunchiului. În acest caz, genunchii nu trebuie să fie îndoiți astfel încât să treacă peste degetele de la picioare, trebuie să fie doar ușor îndoiți și bine relaxați. De preferat deasupra centrului de greutate în interiorul zonei de sprijin pe care am găsit-o pe picior. În acest caz, mâinile pot fi poziționate liber de-a lungul zeilor sau pot pune palmele pe șolduri.
De unde știi că ți-ai găsit centrul de greutate?
Vei simti o usoara leganare, dar in acelasi timp vei sti cu siguranta ca nu vei cadea.
Geometria masei corporale
BIOMECANICA ACȚIUNILOR MOTORII
Cursul 5
Subiectul 1.4. Biodinamica mișcărilor umane. Geometria maselor corpului uman: masele și momentele de inerție ale legăturilor corpului uman, centrul de masă general și parțial al corpului și legăturile sale, centrul de volum și centrul suprafeței corpului.
Forțele în mișcările umane. Forțele externe ca măsurători ale acțiunii corpurilor externe, a mediului și a sprijinului asupra corpului uman. Forțele de inerție ale corpurilor externe, forțele de deformare elastică, forțele gravitaționale și de greutate, forțele de reacție a susținerii. Rolul forțelor în mișcările umane. Forțele interne ca măsură a interacțiunii părților corpului și țesuturilor corpului uman.
Forțe în elementele pasive ale aparatului motor uman. Forțele presiunii intraabdominale. Metode experimentale și analitice pentru determinarea forțelor interne.
Fracțiuni de energie mecanică totală. teorema lui Koenig. Lucrări de deplasare: lucrări interne și externe, lucrări verticale și longitudinale. Economisirea energiei mecanice: schimb de energie, transfer de energie de la verigă la verigă, utilizarea energiei potențiale de deformare elastică a mușchilor și tendoanelor.
Metode de măsurare a muncii și a energiei în timpul mișcărilor umane.
Geometria maselor corporale (distribuția maselor corporale) este caracterizată de indicatori precum greutatea (masa) legăturilor individuale ale corpului, poziția centrelor de masă ale legăturilor individuale și a întregului corp, momentele de inerție etc.
Greutatea legăturilor individuale ale corpului depinde de greutatea corpului în ansamblu. Valorile aproximative ale greutății relative a legăturilor corpului (ca procent din greutatea întregului corp) sunt prezentate în Fig. 23 (numerele din dreapta figurii umane). ”Aceste date sunt utile doar ca un ghid inițial brut:
greutatea relativă a legăturilor individuale ale corpului nu este constantă. De exemplu, dacă o persoană care cântărea (60 kg , apoi, după ce și-a revenit, a început să cântărească 90) kg, asta nu înseamnă că toate verigile corpului său, în special picioarele, mâinile, capul, au devenit și ele de 1,5 ori mai grele. Mai precis, puteți determina greutatea legăturilor individuale ale corpului folosind ecuațiile de regresie prezentate în tabel. 2
Centrul de masă al unui corp rigid este un punct fix bine definit care nu își schimbă poziția față de corp. Centrul de masă al unui sistem de corpuri își poate schimba poziția dacă distanțele dintre punctele acestui sistem se modifică.
În biomecanică, se disting centrele de masă ale părților individuale ale corpului (de exemplu, piciorul inferior sau antebrațul) și centrul de masă al întregului corp.
La o persoană care stă în poziția principală, planul orizontal care trece prin GCM este aproximativ la nivelul celei de-a doua vertebre sacrale. În decubit dorsal, GCM este deplasat spre cap cu aproximativ 1%; la femei, este localizată în medie cu 1-2% mai mică decât la bărbați; la copiii preșcolari, este semnificativ mai mare decât la adulți (de exemplu, la copiii de un an, în medie, cu 15%).
Când postura este schimbată, GCM-ul corpului se schimbă în mod natural și, în unele cazuri, în special atunci când se aplecă, înainte și înapoi, poate fi în afara corpului uman - Fig. 24.
Pentru a determina poziția corpului GCM, se folosesc metode experimentale sau de calcul. Una dintre cele mai simple metode experimentale este cântărirea unei persoane într-o poziție aleasă pe o platformă specială cu trei puncte de sprijin. Unul dintre ele se sprijină pe o bază fixă, iar celelalte două - pe balanță (Fig. 25). Citirile scalei (fără o persoană) Fa și F b indică cantitatea de presiune pe scara platformei în sine. După ce a cântărit o persoană, se determină citirile cântarului F Azși F V] . Considerând la rândul lor dreptele AC și BC drept axă de rotație, se pot scrie ecuațiile momentelor pentru sistemul aflat în echilibru. Prin urmare:
Metodele de calcul sunt folosite mult mai des decât cele experimentale. Pentru a calcula coordonatele CM al corpului în orice poziție, trebuie să știți: 1) poziția legăturilor individuale ale corpului, 2) greutatea legăturilor individuale ale corpului și 3) poziția CM a legături individuale ale corpului.
Poziția legăturilor individuale ale corpului este determinată de cinematografie, fotografii sau într-un alt mod (de exemplu, de pe un ecran VCR); greutate - conform ecuaţiilor date în tabel. 2. În ceea ce privește CM de legături individuale, acestea sunt considerate a fi situate pe axele longitudinale care leagă centrele îmbinărilor. În fig. 23 din stânga arată distanța dintre axele îmbinărilor (Tabelul 3) și centre
 |
mase de link-uri. Pentru a determina poziția CM a unui corp prin calcul, se folosește cel mai des teorema Varignon: suma momentelor forțelor în jurul axei este egală cu momentul forței rezultante în jurul acestei axe.
În prezent, s-au dezvoltat metode pentru calcularea automată a poziției CM a corpului legăturilor individuale: computerul însuși desenează imagini de contur ale sportivului (diagrame computer-tijă), indicând poziția CM (Fig. 26). ).
În procesul de cunoaștere a exercițiului corporal-motor, acțiunile motorii care alcătuiesc esența sa semnificativă, aceștia folosesc conceptele de „centru comun de masă” și „centru comun de greutate” al corpului uman.
După cum știți, sub masa (m)înseamnă cantitatea, volumul unei substanțe care constituie, formează un anumit obiect, precum și substanța în sine, materia din care constă obiectul. În raport cu corpul uman, masa este cantitatea de substanță (în kilograme) conținută în corpul său sau o legătură separată. Masa este una dintre principalele caracteristici fizice ale materiei, este o măsură a proprietăților sale inerțiale și gravitaționale.
Greutate- o măsură cantitativă a inerției corpului în raport cu forța care acționează asupra acestuia. Cu cât masa este mai mare, cu atât corpul este mai inert și cu atât este mai dificil să-l scoți din repaus sau să-și schimbe mișcarea. În timpul rotației, inerția unui corp depinde nu numai de masă, ci și de modul în care este distribuită în raport cu axa de rotație, adică de poziția în care legăturile corpului sunt față de axă.
Centrul de masă- acesta este punctul în care se intersectează liniile de acțiune ale tuturor forțelor care conduc corpul la mișcare de translație și nu îl determină să se rotească. Centrul de masă al unui corp rigid, pentru care fiecare verigă a corpului uman sau a corpului în ansamblu poate fi luată în mod convențional, este un anumit punct fix care nu își schimbă poziția față de legătura (corp), adică fiecare legătură are propriul centru de masă cu o anumită locație (Fig. 12).
Centru de masă comun corpul uman este interpretat în același mod ca centrul de masă al oricărei verigi, dar cu privire la totalitatea maselor tuturor verigilor corpului. Dacă, atunci când locația oricărei legături se schimbă, poziția centrului său de masă nu se schimbă, atunci când postura corpului uman se schimbă, centrul general de masă își poate schimba locația și depășește corpul, ceea ce are loc, pt. de exemplu, în timpul flexiei sau abaterii (Fig. 13). Când se analizează tehnica exercițiului, mișcarea centrului general de masă personifică mișcarea întregului corp, iar mișcarea acestuia este considerată mișcarea unui punct material.
Geometria masei este unul dintre aspectele caracteristice ale sistemului biomecanic al corpului uman. Este înțeleasă ca schema de localizare a maselor în corp, adică schema de distribuție a maselor peste părțile și legăturile sale. Locațiile aproximative ale centrelor de masă ale părților și legăturilor corpului, exprimate ca procent, distanțele acestora față de punctele proximale și distale, precum și greutățile relative ale părților și legăturilor sunt date în Fig. 12.
Distribuția greutății corporale între părțile și legăturile sale, poziția centrelor lor de masă, momentele de inerție ale părților și legăturilor - tot ce este notat determină esența geometriei maselor corporale ale atletului. Întrucât îndeplinirea exercițiilor este asociată cu rezolvarea de către sportiv a problemelor de control al acțiunilor motorii, cunoașterea distribuției masei de către elev și antrenor, precum și influența caracteristicilor biomecanice derivate din masă asupra calității exercițiului, este, fără îndoială, importantă pentru a crea idei corecte despre tehnica exercițiului.
Masele părților și legăturilor corpului sunt distribuite în termeni relativi aproximativ după cum urmează din masa corpului: cap - 7%; trunchi - 43%; umăr - 3%; antebraț - 2%; pensula - 1%; coapsa - 12%; tobă - 5%; gemete - 2%. Cunoașterea valorilor relative ale maselor părților corpului și a legăturilor poate fi utilizată pentru a rezolva o serie de probleme tehnice și practice. Primele includ
Orez. 12.
Orez. treisprezece.
calcule analitice ale caracteristicilor biodinamice ale mișcărilor cu analiza ulterioară a acțiunilor motorii. Cunoașterea raporturilor maselor de părți și legături ale corpului permite rezolvarea sarcinilor semantice logice asociate, de exemplu, cu studiul contribuției diferitelor părți sau legături ale corpului la furnizarea de energie a acțiunilor motorii și, în general, - exercițiu.
Un rol important în aspectul metodologic îl joacă cunoașterea locației centrelor de masă ale legăturilor corpului și părților sale. Pentru fiecare sportiv, poziția centrelor de masă ale legăturilor este individuală și depinde de caracteristicile antropometrice. Amintiți-vă că mai jos antropometrie se înțelege ansamblul metodelor de cercetare antropologică care constă în măsurarea corpului uman, a părților și a legăturilor acestuia. Cunoașterea lungimii legăturilor și părților corpului sportivului vă permite să determinați locația anatomică a centrului de masă al unei anumite părți sau legături conform unui tabel special de rapoarte medii obținute de W. Braune și O. Fischer (Tabelul 2). ).
masa 2
Centrele de masă ale părților corpului și legăturilor
|
Parte a corpului |
Poziția oră centrală (de la capătul proximal) |
|
0,44 lungime link |
|
|
0,42 lungime link |
|
|
0,47 lungime de legătură |
|
|
Antebraț |
0,42 lungime link |
|
trunchi |
0,44 distanță de la axa transversală a articulațiilor umărului la axa șoldului (măsurată de la cap) |
|
Situat în zona șeii turcești a osului sfenoid (proiecție din față spre suprafața capului - între sprâncene, din lateral - 3,0 3,5 cm deasupra canalului auditiv extern) |
|
|
În regiunea capului celui de-al treilea os metacarpian |
|
|
Pe o linie dreaptă care leagă tuberculul calcanean al calcaneului cu capătul celui de-al doilea deget la o distanță de 0,44 de primul punct |
Dacă se cunosc masele și momentele de inerție ale părților corpului și ale legăturilor, precum și locația centrelor de masă, atunci pare posibil să se rezolve o serie de probleme practice și biomecanice importante. În primul rând, puteți determina cantitatea de mișcare, care este egală cu produsul greutății corporale prin viteza sa liniară ( mv); calculați momentul unghiular, ca produs dintre momentul de inerție și viteza unghiulară (/ co), ținând cont de faptul că valorile momentului de inerție sunt diferite față de diferite axe; pentru a determina gradul de control al vitezei întregului corp sau a părții sale separate și a legăturii; stabilirea gradului de stabilitate a corpului.
Când studiem mișcările de rotație, trebuie avut în vedere că inerția corpului unui atlet depinde nu numai de masă, ci și de postura pe care o ia sau o modifică. De exemplu, o patinatoare, care se rotește pe un picior, face până la 10 rotații (turnuri) pe secundă, în timp ce brațele și piciorul „nesprijinit” sunt cât mai aproape posibil de axa longitudinală. În plus, mișcându-și brațele în lateral, patinatorul încetinește activ rotația și apoi o oprește. Acest lucru se datorează faptului că corpul devine mai inert, deoarece masa brațelor se îndepărtează de axa de rotație, adică raza de inerție crește și, în consecință, momentul de inerție. Acest exemplu ilustrează faptul că, dacă punctele materiale, legăturile sau părțile corpului sunt mai departe de axa de rotație, atunci momentul de inerție al corpului crește.
Cunoașterea pozițiilor centrelor de masă face posibilă, de exemplu, poziționarea (fixarea) corectă a greutăților dozate sub formă de manșete cu buzunare sub formă de bandolieră pe verigi și părți ale corpului în procesul de aplicare. metodele de expunere conjugată. Acest lucru vizează simultan îmbunătățirea tehnicii unui anumit exercițiu și dezvoltarea calităților fizice care determină eficacitatea acestuia.
Geometria maselor, antropometria, constitutia corporala a unui sportiv in totalitatea lor joaca un rol principal in insusirea tehnicii exercitiilor, in progresia unui sportiv. „Categoriile” de bază ale corpului uman au un efect integral asupra caracteristicilor dinamice și, în special, inerțiale ale acțiunilor motorii, asupra selecției intenționate a exercițiilor pregătitoare și de conducere, mijloace de pregătire fizică direcționată.
Se știe că în câmpul gravitațional, adică în câmpul gravitațional, în cazul în care forța de gravitație acționează, centrul de masă coincide cu centrul de greutate. Ce este atunci severitate? Aceasta este o manifestare a gravitației reciproce a corpurilor, proprietatea corpului de a fi atras de pământ. Conceptele de „gravitație” și „centru de greutate” sunt adesea identificate corect. În acest caz, centrul de greutate este punctul în care se aplică forța de greutate rezultantă a tuturor legăturilor corpului.
Centrul general de greutate există un punct la care se aplică gravitația întregului corp. Un astfel de punct geometric coincide cu centrul general de masă al corpului și este situat la intersecția axelor, față de care suma momentelor de greutate a tuturor părților și legăturilor corpului este egală cu zero.
Pentru analiza echipamentelor sportive, este important să avem o idee despre locația centrului general de greutate în orice moment de interes pentru noi. Cunoașterea locației sale permite obținerea traiectoriei de mișcare a CG și, cu aceasta, valorile de bază ale caracteristicilor cinematice ale acțiunilor motorii, fără de care este dificil să se realizeze cunoașterea exactă a acestora.
Este important ca specialistul să înțeleagă locația GCT în repaus. Astfel, la bărbații adulți, GCT se află în medie la 15 mm în spatele marginii antero-inferioare a celei de-a cincea vertebre lombare. La femei, OCT, din nou în medie, este situat la 55 mm în fața marginii antero-inferioare a primei vertebre sacrale (Fig. 14). În plan frontal, OCT este ușor deplasat spre dreapta la bărbați, cu aproximativ 2,6 mm și cu 1,3 mm la femei. În acest caz, piciorul drept are în mod constant o sarcină puțin mai mare decât cel stâng. Este important de reținut că, pentru a menține echilibrul, proiecția centrului său de greutate nu trebuie să depășească zona de sprijin. Înălțimea GCP depinde de sexul persoanei, vârsta, fizicul etc. La bărbați, GCP este situat puțin mai sus decât la femei. La copiii mici, GTC-ul corpului este mai mare în raport cu perioadele de vârstă ulterioare, ceea ce explică, printre alți factori, instabilitatea copilului în poziție verticală.
Orez. 14.
A - diferența de poziție a centrului de greutate între bărbați și femei; B- centru de greutate vertical;
V - zonă de sprijin când stați în picioare (conform lui M.F. Ivanitsky)
În procesul de efectuare a exercițiilor corporal-motorii, aranjarea reciprocă a părților și legăturilor corpului se modifică. În același timp, se modifică și stabilitatea acestuia, ceea ce este extrem de important pentru acțiunile motorii sportive. Se stie ca cu o stabilitate mai mare se pot efectua exercitii cu o amplitudine mai mare fara a pierde echilibrul. Există un model biomecanic, a cărui esență este că cu cât GTC-ul corpului este situat mai jos și cu cât zona de sprijin este mai mare, cu atât stabilitatea corpului este mai mare.
77. Centrul de greutate general al corpului: vârsta, sexul și caracteristicile individuale ale locației sale.
Centrul general de greutate (GCG) al unei persoane se numește punctul de aplicare al rezultantei tuturor forțelor de greutate ale părților corpului său. CBT este situat la nivelul vertebrelor sacrale I-V și este proiectat pe suprafața anterioară a corpului deasupra simfizei pubiene. Poziția GCT în raport cu axa longitudinală a corpului și a coloanei vertebrale depinde de vârstă, sex, oasele scheletice, mușchii și depozitele de grăsime. În plus, există fluctuații diurne ale poziției GCT în legătură cu scurtarea sau prelungirea coloanei vertebrale, care apar din cauza activității fizice inegale zi și noapte. La vârstnici și bătrâni, poziția GCT depinde și de postură. La bărbați, GCT este situat la nivelul vertebrelor III lombare - V sacrale, la femei - cu 4-5 cm mai jos decât la bărbați și corespunde nivelului de la V lombară la I vertebre coccigiane. Acest lucru depinde, în special, de mai mult decât la bărbați, depunerea de grăsime subcutanată în zona pelviană și coapse. La nou-născuți, GCT se află la nivelul vertebrelor toracice V-VI, apoi treptat (până la 16-18 ani) coboară și se deplasează oarecum posterior.
Poziția GCP-ului corpului uman depinde și de tipul de fizic. La persoanele de tip corporal dolicomorf (la astenici), GCT este situat relativ mai jos decât la persoanele de tip corporal brahimorf (la hiperstenici).
În urma studiilor, s-a constatat că GTC-ul corpului uman este de obicei la nivelul vertebrei II sacrale. Linia de plumb a centrului de greutate se desfășoară la 5 cm în spatele axei transversale a articulațiilor șoldului, la aproximativ 2,6 cm în spatele liniei care leagă marile trohantere și la 3 cm înainte de axa transversală a articulațiilor gleznelor. Centrul de greutate al capului este situat ușor anterior față de axa transversală a articulațiilor atlantooccipitale. Centrul general de greutate al capului și al trunchiului se află la mijlocul marginii anterioare a vertebrei X toracice.
Pentru a menține un echilibru stabil al corpului uman pe un plan, este necesar ca perpendiculara, coborâtă din centrul său de greutate, să cadă pe zona ocupată de ambele picioare. Corpul stă cu atât mai puternic, cu atât zona de sprijin este mai largă și centrul de greutate este mai jos. Pentru poziția verticală a corpului uman, menținerea echilibrului este sarcina principală. Cu toate acestea, prin încordarea mușchilor corespunzători, o persoană poate ține corpul în diferite poziții (în anumite limite) chiar și atunci când proiecția centrului de greutate este scoasă din zona de sprijin (înclinare puternică a corpului înainte, în lateral, etc.). În același timp, starea și mișcarea corpului uman nu pot fi considerate stabile. Cu picioare relativ lungi, o persoană are o amprentă relativ mică. Deoarece centrul de greutate general al corpului uman este situat relativ sus (la nivelul vertebrei a II-a sacrale), iar zona de sprijin (zona celor două tălpi și spațiul dintre ele) este nesemnificativă, stabilitatea corpul este foarte mic. Într-o stare de echilibru, corpul este ținut de forța contracțiilor musculare, ceea ce îl împiedică să cadă. Părțile corpului (cap, trunchi, membre) ocupă astfel o poziție corespunzătoare fiecăreia dintre ele. Cu toate acestea, dacă raportul părților corpului este perturbat (de exemplu, întinderea brațelor înainte, îndoirea coloanei vertebrale în timp ce stați în picioare etc.), atunci poziția și echilibrul altor părți ale corpului se schimbă în consecință. Momentele statice și dinamice de acțiune ale mușchilor sunt în relație directă cu poziția centrului de greutate al corpului. Deoarece centrul de greutate al întregului corp este situat la nivelul vertebrei a II-a sacrale în spatele liniei transversale care leagă centrii articulațiilor șoldului, tendința trunchiului (împreună cu pelvisul) de a se răsturna înapoi este rezistată de mușchi și ligamente dezvoltate care întăresc articulațiile șoldului. Acest lucru asigură echilibrul întregului corp superior, ținut pe picioare în poziție verticală.
Tendința corpului de a cădea înainte când sta în picioare se datorează trecerii centrului de greutate vertical în față (3-4 cm) de pe axa transversală a articulațiilor gleznelor. Căderea este rezistată prin acțiunea mușchilor spatelui piciorului inferior. Dacă linia de plumb a centrului de greutate se deplasează și mai mult înainte - până la degetele de la picioare, atunci prin contracția mușchilor posteriori ai piciorului inferior, călcâiul se ridică, se desprinde din planul de sprijin, linia de plumb a centrului de greutate. se deplasează înainte și degetele de la picioare servesc drept sprijin.
Centrul de greutate este punctul în care se poate aplica rezultanta forțelor gravitaționale ale tuturor părților corpului, adică locul în care întreaga greutate a corpului este, parcă, concentrată. În raport cu acest punct, părțile corpului sunt poziționate automat astfel încât corpul să mențină echilibrul. Pentru un artist, găsirea centrului de greutate este cea mai importantă într-o poziție în picioare, mai ales dacă modelul stă pe un picior. Pe o figură care stă calm, centrul de greutate se află în regiunea sacrului puțin deasupra mijlocului creșterii, dar la îndoire se mișcă în direcția pantei (Fig. 69).
Zona de sprijin pentru o persoană în picioare este zona care se află între tălpile picioarelor sale cu adăugarea acelor zone din zona pe care se sprijină. Cu cât zona de sprijin este mai largă, cu atât echilibrul este mai stabil, prin urmare, dacă vor să stea neclintiți, își despart picioarele larg. Cu cât zona de sprijin este mai îngustă, cu atât echilibrul este mai puțin stabil, de exemplu, la o persoană care stă pe un picior, întreaga zonă de sprijin este zona ocupată de talpa acestui picior. Silueta așezată are o suprafață de sprijin mai mare, iar figura culcată chiar mai mult. Corpul va fi în echilibru dacă verticala, coborâtă din centrul de greutate, cade pe zona de sprijin. Cu cât această verticală cade mai aproape de marginea zonei de sprijin, cu atât echilibrul este mai puțin stabil (prin urmare, echilibrul nu este stabil pentru o persoană care stă pe un picior, deoarece această verticală cade aproape de granița zonei de sprijin și poate merge cu ușurință dincolo de granița sa în timpul oscilațiilor).
Când figura este înclinată, verticala se apropie de marginea zonei de sprijin și, cu înclinări puternice, depășește linia sa, prin urmare, cu înclinări puternice, este necesar să mutați centrul de greutate înapoi și pentru aceasta să transferați o parte din corpul pe partea opusă. De exemplu, la aplecarea înainte, pelvisul este mutat înapoi (încercați să vă aplecați înainte, așezându-vă călcâiele aproape de perete; acest lucru nu va funcționa: corpul va cădea, deoarece pelvisul nu poate fi mutat înapoi). Dacă purtați o greutate într-o mână, de exemplu o găleată cu apă, atunci corpul trebuie deviat în direcția opusă, iar dacă este multă apă, chiar întindeți mâna liberă. Nu te poți ridica de pe scaun fără să-ți înclini trunchiul înainte. Există multe astfel de exemple cu o aparentă pierdere a echilibrului. Dar corpul se străduiește pentru cea mai stabilă poziție calmă, chiar și atunci când echilibrul nu este în mod clar pierdut. O persoană încearcă instinctiv să accepte astfel de lucruri
Orez. 69. Diferite poziții ale corpului uman:
/ - poziție instabilă (stânga), poziție stabilă (dreapta); II- transfer ușor de greutate înainte, contribuind la mișcarea înainte la mers; III- mișcare semnificativă înainte a greutății corporale - favorabilă alergării rapide; IV- distribuția uniformă a greutății corporale la ridicare și coborâre la ghemuit; V- deplasarea greutatii corpului si a sarcinii inainte pentru a urca scarile; VI- dacă picioarele nu pot fi puse
sub scaun, este necesar să deplasați o parte din greutatea corpului înainte la ridicare; Vii- la mutarea picioarelor sub scaun, te poti ridica lin; VIII- stand aproape de perete, nu te poti apleca - poti cadea; / X- este necesar să se îndepărteze de perete pentru a deplasa o parte a corpului înapoi, arcuind bazinul; X- utilizarea pierderii echilibrului la lovire
(A- la box, b - la tăierea lemnului de foc)
o anumită poziție, adică să aranjați reciproc părți ale figurii în spațiu în raport cu zona de sprijin, astfel încât poziția să fie mai stabilă (astfel încât să fie mai puțin susceptibilă la pierderea echilibrului cu cea mai mică cheltuială a forței musculare ).
Această dorință de stabilitate și liniște este cel mai ușor de observat dacă îl pui pe șater într-o poziție liberă, sprijinindu-se pe un picior și cu celălalt picior în afară, fără a-l îndrepta și lăsându-l să ia o poziție confortabilă. În această poziție, pelvisul va fi purtat pe o parte a piciorului de susținere și înclinat în partea laterală a piciorului pus deoparte, pieptul este referit și la partea laterală a piciorului de susținere. Restul siluetei: gât, cap, centură de umăr, brațe - va lua, de asemenea, o poziție care este cea mai propice pentru păstrarea completă a echilibrului, adică cea mai confortabilă. Dacă verificați singur acest lucru, stând în aceeași poziție (de preferință în fața unei oglinzi) și, după ce ați luat cea mai confortabilă poziție, apoi mișcați în mod deliberat o parte a corpului - schimbați înclinarea capului, mișcați brațul , ridicați umărul, atunci puteți observa fie o ușoară ezitare a întregii figuri, fie o ușoară mișcare a părților sale - brațe, omoplați, cap, gât; corpul compensează automat chiar și cea mai mică pierdere de stabilitate cauzată de mișcarea deliberată.
Interacțiunea părților corpului pentru a menține echilibrul armonios este baza plasticității figurii.
Încălcările echilibrului și înclinarea, căderea sau aruncarea asociată a corpului sunt utilizate automat de către o persoană când se mișcă. Dacă o persoană se ridică de pe scaun, este deranjată de înclinarea corpului înainte, iar acest lucru îl ajută să se ridice. Aplecarea înainte când urcați scările sau urcați în deal ajută la urcare. Când alergați și săriți, îndoirea înainte și căderea corpului îmbunătățește mișcarea. Când tăiați lemne de foc, aruncați o suliță, o smucitură pricepută a corpului dă un efect mai mare decât munca musculară a brațelor. Dacă în lupta corp la corp (box) un luptător cu o măturare a întregului său corp, adică folosind pierderea echilibrului, lovește adversarul, acesta trebuie, pentru a restabili echilibrul, să intre în el, adică să întâmpine rezistență. . Dacă nu lovește adversarul, acesta va cădea sau, pentru a menține echilibrul, trebuie să-și calce rapid peste picioare în direcția loviturii.
Desigur, artistul nu poate determina cu exactitate locația și deplasarea centrului de greutate. Trebuie doar să ai o idee clară despre acest lucru și, observând și lucrând asupra naturii, să dezvolți în tine un sentiment de proporționalitate și plasticitate a figurii.
