Scoateți rapid broaștele între picioare într-o săptămână. Cum să eliminați grăsimea de pe picioare - coapsa interioară. Ghid practic complet. Cum să eliminați grăsimea de la broaște acasă

Toate părțile plantei pot fi folosite pentru hrană. Boabele (semințele) de momordica conțin până la 55% ulei esențial, foarte bogat în caroten. Le consumăm proaspete, crescând astfel hemoglobina și îmbunătățind compoziția sângelui. Sunt folosite și în medicină pentru boala ulcerului peptic, ca agent urinar, antiinflamator și antifebril. Fructele cărnoase sunt apreciate ca legume sub formă fiartă, prăjită și murată. În timpul procesării, proprietățile vindecătoare ale momordi nu se pierd. Adăugăm câteva fructe proaspete, tăiate în fâșii (1/3), iar în salate de vară. Se poate prăji ca dovleceii. Tăiați momordica în felii, rotiți-o în făină și prăjiți-o în ulei sărat (deși fructele coapte au un gust puțin amar). De asemenea, sunt perfecte pentru decapare. Fructele coapte trebuie spălate și tăiate în pene. Puneți bucăți de mo-bot într-un borcan sterilizat, adăugați usturoi, mărar, frunze de coacăz negru, boabe de piper negru. Se toarnă conținutul cu marinată (se ia o lingură de sare, zahăr granulat și 9% oțet pe litru de apă). Marinada se fierbe, se toarnă conținutul borcanelor și se închide capacul. Momordica conservată este dificil de comparat cu alte 6 legume preparate în același mod - pericarpul suculent și fraged are gustul ca un persimmon copt. Adăugați fructe Momordica (1-3 buc.), La decaparea roșiilor sau castraveților. De asemenea, realizăm un astfel de „supermarină”: varză, țelină, ardei iute, roșii, castraveți și multe altele. La aceasta adăugăm până la 10 fructe momordice întregi.

Brew foarte gustos - chiar și copiilor le place. Tăiați în bucăți, adăugați puțină sare și puneți sub presă (ca vinetele). Sarea atrage amărăciunea, astfel încât chiar și copiii mănâncă gem momordika. Stați sub presiune - clătiți cu apă caldă și umpleți cu sirop de zahăr cu acid citric adăugat (astfel încât să existe o aromă bună). Aduceți la fierbere, opriți focul și lăsați restul (5-6 ore). Adu-l din nou la fierbere. Deci câteva trucuri (metoda de gătit - „cinci-nutka”). Când o picătură de gem începe să înghețe, gemul este gata. Se toarnă în borcane și se închide capacul. Puteți face fructe confiate foarte frumoase. Fierbeți frunzele ca ceaiul dimineața (2-3 frunze într-un ceainic pentru preparare). Rădăcini. Lumânările sunt făcute din rădăcinile botului mo, care se vindecă cu he-morra. De asemenea, plăcile proaspăt tăiate pot fi aplicate pe gingii pentru ameliorarea inflamației din gură. Și, desigur, tinctura medicinală a botului! O puteți păstra timp de câțiva ani. O facem cu miere, zahăr sau alcool. Tăiați imomordyka în bucăți, apăsați în orice recipient și turnați alcool (400-500 g de alcool pe un borcan de 3 litri). O astfel de tinctură poate fi administrată chiar și copiilor pentru prevenirea malnutriției (diluați alcoolul cu apă 1/2).

Acest fruct mai este numit rodie indiană, pepene amar, pere balsamice, castravete galben. Momordica se referă la plante erbacee exotice, create cu dragoste de natură pentru a fi utile oamenilor și pentru a mulțumi ochiul cu ei înșiși.

Caracteristicile plantei

Momordica crește în condiții tropicale - în China, India, Indonezia, America de Sud, Insulele Filipine, patria ei este Asia de Sud-Est. Crimeea se mândrește și cu unele tipuri de castraveți galbeni. Rodia indiană este considerată o rudă a legumelor familiare tuturor celor din țările CSI - dovleac, castravete, măduvă vegetală. Momordica crește pe liane, ajungând la aproximativ 5 metri lungime. Arată destul de estetic și chiar impresionant. Frunzele sculptate ale plantei, când sunt atinse, îți „mușcă” puțin degetele. Datorită acestui fapt, Momordica și-a luat numele „mușcător”. Inflorescențele sunt de culoare galbenă și au un parfum subtil care îi place insectelor.

Forma fructului este similară cu cea a unui castravete și, în unele, este asociată cu un dovleac alungit. Pe măsură ce se maturizează, culoarea lor inițial ușor galbenă devine treptat mai saturată, dobândind o nuanță portocalie. Coaja momordicii arată ca o castană; totul este presărat cu multe cosuri mici și înțepătoare. Fructele coapte se fisurează în mai multe părți, pericarpele sale roșu închis sunt expuse. Semințele momordica uimitor de frumoase sunt modele maro și originale în stil indian. Gustul fructului amintește într-o oarecare măsură de caqui și puțin pepene galben.

Caracteristici nutriționale

Se obișnuiește să mănânci pulpa Momordica. Dar în rețetele de medicină tradițională, puteți utiliza absolut toate părțile sale, inclusiv coaja, semințele și chiar frunzele „mușcătoare”. Acestea conțin o gamă întreagă de vitamine și minerale care sunt foarte utile pentru corpul uman.

• Proteine, carbohidrați și grăsimi.
• Aminoacizi.
• Alcaloizi.
• Grupați vitaminele A, B, E, C și F.
• Săruri minerale, fosfor și calciu.
• Fenoli, uleiuri, rășini, saponine.
• Acid folic și nicotinic.
• Harantina este un compus natural care ajută la reducerea concentrației de zahăr.

Proprietăți culinare

Pentru salate și feluri de mâncare, puteți folosi frunzele și lăstarii tineri ai plantei. Fructele în sine sunt folosite ușor verzui, în timp ce nu au încă amărăciunea caracteristică a momordicelor maturate. Dar semințele lor sunt adecvate pentru utilizare numai într-o stare matură. Semințele fructelor coapte au un gust dulce și sunt potrivite pentru a fi utilizate în mâncăruri culinare și pe cont propriu. Pulpa este utilizată în garnituri de legume și carne. Este gustos înăbușit și fiert, este, de asemenea, murat și conservat. Fructele sunt folosite chiar și pentru prepararea gemurilor, lichiorurilor, lichiorurilor, vinurilor.

Semințele cu un conținut ridicat de uleiuri esențiale sunt folosite ca condimente parfumate pentru diferite feluri de mâncare, în produse de patiserie și cofetărie.

Rodia indiană este o necesitate în popularul curry indian. Multe feluri de mâncare interesante și neobișnuite pot fi preparate cu momordica. Dacă doriți să vă mulțumiți familia și să surprindeți oaspeții, rețete originale vor veni în ajutor.

Momordica umplute

Tăiați fructele în jumătate și curățați pulpa. Fierbeți orezul ușor și adăugați carnea de porc tocată și carnea de vită. Acolo, pe placul tău, folosește-ți condimentele preferate, este cel mai potrivit: cimbru, tarhon, chimen. Umpleți fructele preparate cu carne tocată cu orez și condimente. Așezați-le într-un recipient potrivit pentru stingere. Se toarnă apă (puteți supa) la nivelul conținutului recipientului, se sare și se condimentează cu piper. Se fierbe la foc mic timp de aproximativ 35 de minute până se înmoaie. În loc de apă, puteți folosi smântână lichidă sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

De asemenea, puteți coace momordica umplute în cuptor, tăind-o peste sau de-a lungul.

Momordica murată

Momordica trebuie spălată și tăiată în pene. Așezați-le într-un recipient nemetalic. Adăugați frunze de coacăze, câteva căței de usturoi, câteva ramuri de mărar și piper negru de ienibahar în pene de momordica. Pregătiți marinada: amestecați o lingură de sare și o lingură de zahăr într-un litru de apă, adăugați o jumătate de pahar de măr natural sau oțet de vin. Se toarnă marinada într-o oală din oțel inoxidabil sau smalț, se fierbe și se toarnă peste fructe. Vasul este gata de mâncare după două zile. Perfect ca aperitiv pentru o masă festivă.

Astfel, este posibil să se recolteze momordica cu o durată lungă de valabilitate, după ce a sterilizat anterior borcanele.

În plus față de tocană și decapare cu rodie indiană, puteți prepara o mare varietate de feluri de mâncare simple și foarte neobișnuite. Adăugând momordica, după ce o prăjiți, în ouăle amestecate obișnuite, puteți lua micul dejun rapid și sănătos, în timp ce primiți un impuls de energie și pozitiv pentru întreaga zi.

Proprietăți de vindecare

Medicina tradițională a recunoscut de mult această plantă. Prin urmare, pe baza sa, se produc un număr mare de medicamente, fabricate folosind cele mai noi tehnologii. Practic, aceste medicamente sunt homeopate.

Din cele mai vechi timpuri, vindecătorii chinezi folosesc proprietățile Momordica, folosindu-l ca substanță antiseptică și imunomodulatoare.

Pentru a prepara o tinctură medicinală, trebuie să luați fructul Momordica. Separați carnea de coajă, tăiați-o în cuburi și puneți-o într-un recipient mare nemetalic cu un volum de aproximativ trei litri. Apoi se toarnă aproximativ 500 ml de vodcă în castron, ar trebui să acopere complet conținutul recipientului. Acoperiți infuzia cu un capac etanș și lăsați-o să stea la frigider timp de două săptămâni. Este necesar să se consume o tinctură de mamordika cu 30 de minute înainte de masă, 1 linguriță. de trei ori pe zi.

Luați acest remediu pentru răceli și boli infecțioase pentru a crește apărarea organismului. Efectul pozitiv al unei astfel de băuturi este important pentru reumatism, precum și pentru alte inflamații.

Pregătirea unui bulion de vindecare

Pentru a face un bulion medicinal din momordica, trebuie să îi luați semințele în cantitate de 20-25 de bucăți. Trebuie zdrobite. O puteți face manual sau cu un blender. Se toarnă 300 ml de apă într-o cratiță mică și se pune pe foc. După ce apa fierbe, adăugați la ea materiile prime pregătite și fierbeți la foc mic timp de 10 minute după fierbere. Apoi, acoperiți și lăsați aproximativ 1 oră. Luați un decoct de 50 ml de 3-4 ori pe zi.

Este extrem de eficient ca diuretic. Este indicat pentru utilizare pentru reducerea temperaturii corpului și pentru ameliorarea edemului.

Frunzele Momordica sub formă de tincturi și decocturi sunt utilizate în scopuri cosmetice pentru pielea feței. Au un efect de întinerire, tonic, antiseptic. După utilizarea unui astfel de produs, pielea capătă fermitate, elasticitate, prospețime. Porii devin mai îngustați și mai puțin vizibili, fața arată odihnită și catifelată.

Utilizarea infuziilor saturate cu vitamine intern îmbogățește corpul cu substanțe nutritive. Starea părului și a unghiilor se îmbunătățește, sănătatea dinților este menținută.

Fructele au un conținut scăzut de calorii și un gust decent cu compoziția maxim saturată de substanțe utile și necesare. Există doar aproximativ 20 de calorii în 100 de grame din produs. Prin urmare, se recomandă includerea acestuia în dietă pentru persoanele care doresc să slăbească.

Contraindicații

În ciuda extrem de utilă a Momordica, aceasta nu trebuie încă abuzată pentru a nu dăuna. Dacă mănânci mult din acest fruct, poți avea simptome neplăcute, asemănătoare cu otrăvirea: amețeli, slăbiciune și greață.

Bogată în vitamine și oligoelemente, compoziția de rodii indiene poate să nu fie utilă pentru toată lumea. Cu excepția persoanelor cu reacții alergice individuale, momordica trebuie utilizată cu precauție extremă:

• Femeile gravide și care alăptează.
• Copii cu vârsta sub 3 ani și peste.
• Persoanele care suferă de boli gastro-intestinale.
• Cei care au experimentat anterior reacții alergice individuale la fructele exotice.

Video: aplicație Momordic

Nu fiecare fruct al familiei dovleacului se găsește pe masa gospodinelor noastre. De exemplu, momordica este încă un produs destul de rar. Această plantă se distinge prin viță de vie lungă, muguri parfumați și fructe mari și strălucitoare. Exotismul legumei i-a dat multe nume neobișnuite: rodie indiană, pepene galben, castravete galben, pere balsamice, tărtăcuță amară, castravete crocodil. Momordica datorează o astfel de varietate de porecle nu numai culorii sale portocalii, ci și gustului său neobișnuit, care amintește atât de dovleac, cât și de curmale.

Componente

Un castravete strălucitor, acoperit de negi, se poate speria cu un aspect neobișnuit, dar de fapt este un produs foarte hrănitor. Această legumă conține o mulțime de uleiuri, aminoacizi, fenoli, glicozide, alcaloizi, rășini. Prin urmare, chiar și semințele Momordica pot prezenta efecte antiseptice și antiinflamatoare și pot ameliora și umflarea.

Proprietățile medicinale ale plantei sunt asociate cu un set bogat de vitamine. Deci, acidul folic regenerează structura celulară, iar acidul nicotinic este responsabil pentru procesele redox. Vitaminele din grupa B îmbunătățesc starea părului, a pielii, a țesuturilor. Datorită beta-carotenului, radicalii liberi sunt distruși, adică se luptă împotriva cancerului. Produsul conține, de asemenea, acid pantotenic, care accelerează producția de energie celulară.

Substanțele biologice mai rare, de asemenea, extind utilizarea de vindecare a fructelor momordica. Vitamina E previne îmbătrânirea timpurie și are un efect antioxidant, în timp ce vitamina F tonifică întregul corp și îl umple cu putere. Cel mai frecvent ingredient, acidul ascorbic, se găsește și în aceste legume, așa că imunitatea este întărită cu fiecare mușcătură de momordică.

Fructele de dovleac, precum și lăstarii tineri, conțin potasiu, seleniu, zinc și siliciu, care reglează multe sisteme de organe. Cu toate acestea, frunzele conțin și substanțe benefice. Acestea sunt fierul, fosforul, sodiul și calciul. Fără astfel de minerale, procesele metabolice din organism se desfășoară incorect și, atunci când apare o deficiență a micro- și macroelementelor, starea umană se deteriorează considerabil. Acesta este motivul pentru care Momordica este atât de importantă.

Planta este foarte benefică pentru diabetici. Fructele sale conțin charentin - o substanță care nu numai că scade glicemia. Această componentă normalizează producția de insulină în organism și crește numărul de celule beta din pancreas.

Cel mai puternic antioxidant, licopenul, se găsește și în fructul Momordica. Castravetele indian inhibă celulele canceroase prin oprirea creșterii tumorilor în ficat și prostată. Produsul reduce probabilitatea de sarcom și melanom și este, de asemenea, eficient în lupta împotriva leucemiei.

Momordica conține saponine triterpenice în sistemul său radicular și, prin urmare, este utilizat în tratamentul reumatismului. Fructele sunt o sursă excelentă de fitoncide, care ucid infecțiile și reduc inflamațiile.

Utilizarea dovleacului pentru scăderea în greutate se datorează faptului că aproximativ 85% din compoziția tuturor fructelor este apă. Prin urmare, conținutul de calorii al produsului este foarte scăzut. Frunzele, tulpinile, rădăcinile și semințele pot fi consumate și ele, au un conținut ridicat de flavonoizi și acizi organici.

Folosind

Patria istorică a pepenelui nebun este Asia de Sud-Est și unele teritorii ale Indiei. Se crede că triburile Maya știau despre acest produs, dar europenii s-au familiarizat cu planta abia în secolul al XVI-lea. Momordica nu este considerată o cultură clasică de dovleac, deoarece are tulpini subțiri și lungi, precum și frunze mari de culoare verde pal. În timpul înfloririi, planta emană un miros minunat de iasomie.

Fructul apos și crocant Momordica are gust de castraveți și ardei grași. Semințele maro ale legumei îi conferă o ușoară amărăciune. Dar acest lucru nu împiedică utilizarea produsului nici măcar ca parte a multor mâncăruri naționale ale popoarelor din Asia și Africa.

Lăstarii tineri și-au găsit drumul spre gătitul modern ca parte a salatelor, supelor și gustărilor. Fructele sunt consumate crude și chiar necoapte, deoarece acest lucru nu le afectează beneficiile. Este adevărat, în procesul de maturare, legumele devin mai tari și înțepătoare. Cu toate acestea, un produs complet copt are o aromă dulce, deci este consumat proaspăt. Tratamentul termic este necesar în acest caz pentru a înmuia fibrele dure. Frunzele delicate momordica proaspete pot fi puse în borș și vinaigretă.

Fructele mari cărnoase sunt de obicei prăjite în ulei vegetal. Dar sunt la fel de bune înăbușite, sărate, murate, fierte. Momordica face, de asemenea, parte din legendarul condiment de curry. Pe baza unei legume, puteți prepara diferite băuturi: vin, lichior, lichior, tonic. Chiar și gemul de castravete galben este delicios. Pentru ca planta să nu aibă nici o amărăciune, fructele sale pot fi înmuiate în apă sărată în prealabil.

Odată coapte, în interiorul oricărui fruct Momordica, se formează boabe de rubin, care sunt foarte dulci și au un gust similar cu ananasul tropical cu note de nuci. Boabele sunt de obicei folosite pentru decorarea prăjiturilor și a diverselor produse de patiserie.

În Asia, momordica este adăugată la diferite tocănițe de legume. Este asociat cu cartofi, nuci de cocos și chiar iaurt. Triburile amazoniene pun frunze și fructe în feluri de mâncare pentru leguminoase pentru a adăuga aromă și aromă alimentelor. Chiar și în Japonia, această legumă este foarte populară și este considerată a fi unul dintre motivele pentru longevitatea oamenilor.

Eficienţă

Există informații că în China antică există un momordiku a fost permis doar împăratului și membrilor familiei sale. În India, a fost considerată o plantă a zeilor, în Japonia - o plantă de ficat lung. La noi, acest castravete exotic poate fi gustat în magazinele coreene. Deși grădinarii noștri cred că cultivarea momordica pe cont propriu este mult mai interesantă și mai utilă.

• Rodia indiană stimulează sistemul imunitar. Ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor.
• Boabele cresc acuitatea vizuală, au un efect pozitiv asupra stării generale a ochilor.

Sunt cunoscute și următoarele proprietăți ale Momordica: proprietăți antispastice, antiinflamatoare, antiemetice, astringente, calmante. Această plantă este recunoscută de medicina oficială și este utilizată în producția de medicamente care stabilizează funcțiile pancreasului.
Boabele, spre deosebire de pulpa amară, sunt dulci, conțin un ulei gras bogat în caroten. Crește hemoglobina din sânge și întărește sistemul imunitar uman. Boabele sunt folosite și pentru tratarea ulcerului peptic și a gastritei: 1 semință se mestecă cu jumătate de oră înainte de mese și se consumă 1 linguriță de miere. Acest lucru trebuie făcut de 3 ori pe zi, cursul de admitere este de 9 zile. Semințele conțin 32% din uleiul medicinal esențial Momordicin, bogat în vindecare de caroten.

Se crede că toate părțile plantei - rădăcini, frunze, semințe, flori și fructe - sunt hrănitoare și vindecătoare. Lăstarii și frunzele tinere proaspete de momordica merg la salate și vinaigrete, din care se gătesc borș delicios și supe vindecătoare. „Momordica distruge celulele canceroase, bacteriile și virusurile, tratează hipertensiunea arterială, hemoroizii, ulcerele stomacale, diabetul și chiar leucemia. Crește imunitatea, ameliorează durerea. Îndepărtează rapid excesul de grăsime, accelerează metabolismul, face figura subțire. Reduce nivelul colesterolului din sânge, curăță vasele de sânge. Se pare că castravetele minune este supus tuturor bolilor, inclusiv artrită reumatică, dureri de cap și articulații, arsuri, psoriazis, depresie, furunculoză, hepatită, prostatită, urolitiază, scleroză. Momordica tratează și afecțiunile oculare, îmbunătățește acuitatea vizuală. Rămâne doar de verificat!

Oamenii de știință au arătat că această plantă crește cantitatea totală de enzime beta din pancreas și are un efect benefic asupra funcției organismului de a produce insulină, ceea ce înseamnă că substanțele conținute în rodia indiană ajută la reglarea concentrației zahărului din sânge. O altă proprietate utilă a Momordica, care a fost dezvăluită relativ recent, este capacitatea de a inhiba celulele canceroase și tumorile. Au fost efectuate studii, în timpul cărora s-a constatat că medicamentele, care includ extractul de plante, ajută la stoparea răspândirii tumorilor de prostată. Numeroase studii au demonstrat activitatea antileucemică și anti-malignă a componentelor conținute în plantă împotriva sarcomului, melanomului, cancerului hepatic și leucemiei.

Rețete de vindecare cu momordica

Din presiune, diuretic: se toarnă 1 lingură de semințe momordica cu jumătate de litru de apă și se fierbe timp de 20 de minute într-o baie de apă. Se lasă să se răcească, se ia un sfert de cană de 3 ori pe zi. Acest bulion este uneori prezentat în surse despre medicina tradițională ca remediu pentru hemoroizi. Apoi este folosit pentru fabricarea loțiunilor reci. Pentru răceli, psoriazis, reumatism: fructele proaspete Momordica se taie cubulețe, se pun într-un borcan de sticlă și se toarnă 0,5 litri de vodcă. Este necesar să insistați momordica timp de 2 săptămâni. După aceea, tinctura se ia înainte de mese într-o linguriță. Agent de întărire: fructul, împreună cu oasele, se întoarce printr-o mașină de tocat carne și se toarnă cu 1 pahar de miere, plus se adaugă un pahar de nuci. Insistați 12 ore, mâncați 1 linguriță înainte de mesele principale. Produsul este destul de amar, așa că îl puteți bea cu apă.

Momordica are o valoare nutritivă crescută, mult superioară ardeilor și vinetelor, care sunt populare printre grădinari. Fructele Momordica conțin o mulțime de proteine, carbohidrați, zaharuri, calciu, fosfor, vitamine („A”, „B”, „B1”, „C” etc.). Vitamina "E" din fruct protejează organismul de îmbătrânirea prematură, iar vitamina "F" dă vigoare și putere.
Fructele Momordica sunt bogate în special în acid folic, din cauza căruia suferă măduva osoasă și există, de asemenea, un risc de apariție a tumorilor canceroase.
Momordica este utilizat ca medicament natural pentru distrugerea celulelor canceroase, bacterii și viruși, pentru tratarea hipertensiunii, hemoroizilor și pentru îmbunătățirea imunității. Această plantă elimină rapid excesul de grăsime din corp, accelerează metabolismul și face silueta subțire.

Pentru tratamentul momordica, medicii recomandă utilizarea absolut a tuturor părților vindecătoare ale plantei - rădăcini, frunze, semințe, flori și fructe.
Momordica este utilizat în special pe scară largă în medicina tradițională tibetană-chineză. Momordica este utilizat ca un calmant al durerii, pentru a se vindeca de boli cardiovasculare, cancer, ulcere gastrice, pentru a scădea nivelul zahărului din sânge, pentru a produce insulină și pentru a trata diabetul.
Momordica este valoroasă pentru organism într-un efort de a încetini procesul de îmbătrânire și de a atinge longevitatea activă.

Fructele și semințele Momordica reduc nivelul colesterolului din sânge, previn formarea plăcilor de colesterol, curăță vasele de sânge, reduc probabilitatea de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, vindecă leucemia, artrita reumatoidă, durerile de cap și articulații, arsuri, psoriazis, depresie, furunculoză, hepatită.
Momordica tratează și afecțiunile oculare, îmbunătățește acuitatea vizuală.
Bulionele și tincturile Momordica se vindecă de prostatită, urolitiază, scleroză, îmbunătățesc funcția creierului și întăresc imunitatea.

Recent, cercetătorii au devenit serios interesați de proprietățile sale medicinale și, mai ales, de capacitatea de a influența funcțiile pancreasului. După cum sa dovedit, fructul Momordica îmbunătățește activitatea secretorie a pancreasului și crește producția de insulină. Studiile clinice au arătat că introducerea Momordica în dieta pacienților cu diabet zaharat poate reduce semnificativ doza de analogi sintetici ai insulinei.

Capacitatea medicamentelor Momordica de a suprima dezvoltarea celulelor canceroase este un alt stimulent pentru experimentatori. Activitatea anticanceroasă a Momordica a fost confirmată în mod repetat de rezultatele diferitelor studii. S-a stabilit că procesul de metastazare a cancerului de prostată poate fi oprit cu ajutorul extractelor Momordica, care sunt active și împotriva leucemiei, sarcomului și melanomului. Vindecătorii din Est au folosit mult timp Momordica pentru a trata cancerul hepatic și hepatita și i-au prescris medicamentele în multe cazuri de boli infecțioase severe. Pe lângă detoxifierea organismului (îndepărtarea toxinelor), Momordica acționează ca un imunomodulator, stimulând ușor apărarea imună, care vă permite să luptați eficient cu multe boli.

Tinctura de fructe Momordica

Tăiați fructele momordica fără semințe în bucăți mici. Umpleți bine un borcan de trei litri. Se toarnă vodcă (0,5 l) într-un borcan, închideți capacul. Incubați timp de două săptămâni într-un loc răcoros și întunecat.
Tinctura fructelor Momordica se bea timp de trei zile pe stomacul gol (30 de minute înainte de mese), 1 linguriță de 3 ori pe zi.
Tinctura de fructe Momordica este eficientă pentru răceli (tuse, curgerea nasului, febră), psoriazis și reumatism. Și, de asemenea, este folosit ca mijloc de întărire a imunității corpului.

Decoctul de semințe Momordica

Aproximativ 15-20 de semințe momordica zdrobite se toarnă cu 1 pahar de apă clocotită, păstrate la foc mic timp de 10 minute. Apoi insistă o oră și filtrează.
Tinctura semințelor Momordica se bea la 50 mg, de 3-4 ori pe zi, pentru hemoroizi și ca diuretic, pentru bolile febrile.

• Medicamentul produs din pulpă ajută la vindecarea patologiilor infecțioase ale pielii. Se utilizează extern.
• Pentru bolile respiratorii acute, este utilă inhalarea de la Momordica.
• Decocturile din plantă sunt utilizate pentru tratarea prostatitei, urolitiazei, sclerozei.
• Tincturile de fructe sunt recomandate pentru tratamentul bolilor tractului gastro-intestinal.
• Boabele conțin substanțe care reduc nivelul colesterolului din sânge. Prin urmare, momordica este utilizată în tratamentul patologiilor inimii și ale vaselor de sânge.
• Decoctul frunzelor este eficient ca măsură preventivă în timpul epidemiilor de gripă.
• De asemenea, are un efect analgezic, care a fost utilizat cu succes pentru artrita exacerbată.
• Boabele proaspete reduc mâncărimea, previn umflarea mușcăturilor de insecte.
• Decoctul Momordica ajută la căldură și la erupții cutanate.
• Dacă o persoană a ars pe benzină, trebuie să aplicați o compresă fierbinte de miere și frunze. Rana se va vindeca mai repede, nu se va infecta și nu va lăsa cicatrici.

Utilizare largă și multifacțială a medicamentului Momordica. Puterea sa imensă de vindecare și proprietățile benefice au fost folosite de mult în medicina indiană, chineză și tibetană. În India, momordiki a fost salvat de la moarte de mușcăturile de șarpe. Un manuscris găsit într-o mănăstire tibetană spunea că Momordika a vindecat mai mult de o mie de boli. Toate părțile plantei sunt utilizate pentru tratament: rădăcini, frunze, semințe, flori și fructe. Este utilizat pe scară largă în medicina tibetană-chineză pentru a vindeca bolile cardiovasculare, ulcerele stomacale, scăderea nivelului de zahăr din sânge, producerea insulinei și vindecarea diabetului, încetinirea îmbătrânirii și prelungirea longevității active. În zilele noastre, Momordica este utilizat pe scară largă ca medicament pentru a distruge celulele canceroase, bacteriile, virusurile, scăderea tensiunii arteriale, tratarea hipertensiunii, hemoroizilor, creșterea imunității, ca analgezic.

Multe substanțe unice de vindecare au fost găsite în momordica care nu se găsesc în alte plante medicinale. Cultura este recunoscută ca medicament oficial, se prepară multe preparate din aceasta - Momordica compositum, Hepel, Gepar chelidonium, Gomaccord etc. Utilizarea Momordica favorizează pierderea în greutate, elimină rapid excesul de grăsime din corp, face figura subțire, atractivă și frumoasă. Fructele și semințele reduc nivelul colesterolului din sânge, previn formarea plăcilor de colesterol, curăță vasele de sânge și reduc probabilitatea de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Momordica vindecă leucemie, poliartrită reumatoidă, dureri de cap și articulații, arsuri, psoriazis, depresie, furunculoză, ficat cu hepatită. De asemenea, vindecă bolile oculare, îmbunătățește acuitatea vizuală. Eliberează charantaine - un amestec de steroizi care reglează nivelul zahărului din sânge, distruge herpesul rezistent și virusurile gripale, vindecă febra, edemul și inflamația.

Bulionele, tincturile și extractele sunt mult mai eficiente decât alte medicamente, cresc potența, vindecă prostatita, urolitiaza, scleroza și îmbunătățesc funcția creierului. Fructele vindecă obezitatea, alcoolismul și fumatul de tutun. Momordica este utilizat pe scară largă în cosmetologie. O infuzie din frunzele sale netezește ridurile, îmbunătățește starea pielii, făcându-l tânăr, ferm și catifelat.

Știința modernă a stabilit că substanțele conținute în fructele acestei plante sunt capabile să reducă nivelul colesterolului total, nivelul zahărului din sânge la diabetici, să stimuleze producția de insulină și chiar să trateze unele tipuri de cancer. Preparatele Momordica sunt utilizate pentru tratarea psoriazisului, gripei și răcelii. Numeroase experimente au arătat că extractele din frunzele și fructele sale sunt capabile să distrugă stafilococii, streptococii și chiar HIV.

Fructele și semințele momordica din rețetele de medicină tradițională sunt utilizate după cum urmează: tinctură de fructe. Fructele momordica trebuie tăiate mărunt, puse într-un recipient de sticlă, se toarnă 0,5 litri de vodcă, se acoperă și se lasă la infuzat timp de 2 săptămâni. într-un loc răcoros și întunecat. După prepararea momordica, tinctura se bea pe stomacul gol cu \u200b\u200b30 de minute înainte de masă, 1 linguriță trei r / zi timp de trei zile. Se crede că o astfel de infuzie este eficientă pentru răceli, febră, curgerea nasului, tuse, reumatism, psoriazis și este, de asemenea, utilizată pentru întărirea generală a corpului, dar aceste proprietăți ale plantei nu au fost confirmate de medicamentul oficial. Decoct din semințe. Pentru prepararea sa, semințele momordiki (15-20gr) sunt turnate cu apă clocotită (250ml), fierte timp de 10 minute, apoi insistate timp de o oră și filtrate. Bulionul se ia la 50ml 3-4r / zi pentru febră ca diuretic sau pentru hemoroizi. Frunzele Momordica nu sunt folosite în rețetele de medicină tradițională. Se crede că sunt prea toxici pentru a fi dăunători.

• Decoct de semințe. Medicamentul este utilizat ca antifebril și diuretic. Decoctul se folosește și în tratamentul hemoroizilor. Pentru 1 pahar de apă - 5 - 20 g semințe Momordica zdrobite pe un râșniță de cafea. Gatiti la fierbere mica timp de 10 minute, apoi lasati 1 ora. Luați medicamentul de până la 4 ori pe zi, 50 ml.
• Pulbere de semințe. Semințele Momordica sunt măcinate într-o râșniță de cafea. Prescris într-o doză de 3-5 g pe doză. Frecvența recepției și indicațiile sunt aceleași ca atunci când se utilizează decoctul.
• Tinctura fructelor. Pentru prepararea unei tincturi medicinale, se folosesc fructe imature, care sunt zdrobite, plasate într-un recipient de sticlă (până la jumătate din volum) și turnate cu alcool cu \u200b\u200btărie de 40% (vodcă). Infuzia se efectuează timp de 14 zile. Medicamentul este prescris de trei ori pe zi pentru 1 linguriță, cu o jumătate de oră înainte de mese. Este necesar să luați tinctura în cursuri de 3 zile.

Dăuna

Cu toate acestea, indiferent de proprietățile utile pe care le are planta, nu ar trebui să o exagerați cu consumul ei. Dacă aveți dorința de a simți efectul miraculos al fructelor sale, nu este nevoie să încercați să le consumați cât mai mult posibil la un moment dat, nu veți vindeca boala și este foarte posibil să obțineți o alergie. În plus, există o contraindicație foarte strictă pentru utilizarea Momordica, aceasta este sarcina, atunci când se utilizează extractul și fructele acestei plante, riscul de avort spontan crește. Intoleranța individuală la produs este, de asemenea, una dintre contraindicații. Prin urmare, înainte de a încerca acest fruct sau legume necunoscute, merită să învățați cât mai multe despre acesta, chiar și cea mai utilă plantă are propriile sale avantaje și dezavantaje la care ar trebui să acordați atenție.

Atenţie! Momordica este contraindicată femeilor însărcinate, deoarece are proprietăți avortante.

Tratamentul cu momordica poate provoca salivație crescută, reacții alergice. Semințele Momordica pot provoca intoxicații, anemie la copii. Contraindicații pentru utilizarea momordica Nu luați momordica femeilor însărcinate și celor care alăptează. Medicina populară chineză recomandă să nu utilizați planta Momordica pentru boli ale glandelor suprarenale, stomacului (poate provoca arsuri la stomac, exacerbarea ulcerelor) și constipație. De asemenea, tratamentul Momordica este contraindicat bolilor tiroidiene.

Pe Internet, puteți găsi adesea indicații despre alergii atunci când „mâncați excesiv” fructele Momordica. În mod corect, trebuie remarcat faptul că Momordica nu este o căpșună, iar preferințele gustative ale europenilor sunt fundamental diferite de preferințele locuitorilor din Est, astfel încât „supraalimentarea” este practic exclusă. În același timp, intoleranța individuală poate provoca manifestări alergice (mâncărime, erupții cutanate, dureri în gât etc.) - trebuie să vă obișnuiți cu Momordica.

În ceea ce privește tratamentul cu medicamente Momordica, acestea nu sunt prescrise în timpul sarcinii, deoarece există informații că unele substanțe biologic active care alcătuiesc Momordica au proprietăți abortive. Femeile însărcinate nu au voie să mănânce momordică. Introducerea Momordica în dietă în timpul alăptării poate provoca alergii la sugar.

Efectul biologic asupra corpului diferitelor părți ale plantei este diferit. De exemplu, dacă consumul stratului de semințe afectează în mod favorabil starea tractului gastro-intestinal (adică cu ulcerul stomacal și duodenal), atunci preparatele pe bază de frunze pot provoca o exacerbare a bolilor. Este necesar să se ia în considerare toate „avantajele” și „contra” în prezența unor boli precum hipotiroidismul și tirotoxicoza, în bolile tractului gastro-intestinal și ale glandelor suprarenale.

Dacă exagerați cu consumul, puteți obține o reacție alergică. La unii oameni, alergiile se manifestă destul de agresiv, până la sufocare. Ai grija!

Momordica este toxică pentru ficat. Coaja semințelor nu ar trebui să fie dată niciodată copiilor.

Tabel de valori

Material util
Beta caroten
Luteina
Vitamina B1 (tiamină)
Vitamina C
Vitamina K
Vitamina H
Sodiu
Magneziu
Calciu
Fosfor

Nevoia ca o femeie să arate frumoasă este aproape fiziologică - naturală și inerentă naturii. O siluetă subțire vă permite să atrageți punctele de vedere ale celorlalți, să găsiți un bărbat demn cu care să puteți construi o familie puternică, exemplară. Și chiar dacă nu este absolut necesar să aveți lyashki subțire, prezența lor este un avantaj serios față de rivali. Subțierea picioarelor nu este ușoară. O metodă eficientă ar trebui numită implementarea unor exerciții speciale.

Nu toată lumea are răbdare de mai multe luni de antrenamente obositoare. Uneori nu este timp să petreci multe ore la sală. Unii oameni se întreabă dacă este realist să obțineți modificări vizibile într-un timp scurt. Veți vedea efectul în 2-3 zile, abordând procesul în mod responsabil.

Nu este justificat să te bazezi pe o scădere bruscă a cantității de broaște. Maximul care poate fi atins este reducerea circumferinței cu 1-2 cm. Rezultatul va părea modest, dar perioada de 3 zile este extrem de mică. Pentru a vedea progresul, trebuie să găsiți programul de antrenament potrivit și să creați condițiile potrivite.

Etapa pregătitoare

Exercitiile fizice sunt o metoda eficienta de slabire. Dar, pentru a păstra în termen de 3 zile, va trebui mai întâi să ajustați dieta. Acest lucru nu este ușor de făcut, deoarece tranziția de la alimentele bogate în calorii la cele „cu conținut scăzut de grăsimi” va trebui făcută instantaneu. Va trebui să formați motivația corectă. Obiectivele sunt următoarele.

1. Îmbunătățește-ți silueta. Principalul motiv pentru care femeile sunt implicate masiv în sala de gimnastică. Timp de 3 zile, modificările totale nu vor avea loc, dar înainte de un eveniment important, se vor dovedi a face șoldurile mai mici. Subțierea va fi ușoară, dar vizibilă.
2. Te face sa te simti mai bine. Al doilea motiv pentru slăbit. Exercitiile fizice pot ajuta la reducerea slabitatii si la imbunatatirea sanatatii. Pentru cei cu probleme de sănătate, incredibil de benefice.
3. Construiește încredere. Coapsele subțiri și înguste sunt un motiv serios pentru a fi mândru de tine. Componenta psihologică din exercițiu este luată în calcul fără greș. După 3 zile, modificările vor apărea probabil.

Folosind opțiunea de motivație adecvată, în 3 zile va fi posibil să scăpați de câțiva centimetri. Exercițiul nu va da un efect decent dacă nu reglați dieta. Dieta va trebui schimbată înainte de a începe cursurile. Unele aspecte sunt evidențiate, pur și simplu nu va fi posibil să se facă fără ele.

Alimentație adecvată

Există 2 abordări ale corectării dietei, care fac posibilă eficientizarea orelor și reducerea dimensiunii.

1. Dieta stricta. Unele femei consideră că rezultatele se vor îmbunătăți cu restricții alimentare grave. Obțineți pierderea în greutate dorită și reușiți. Dar daunele aduse corpului vor fi incredibil de semnificative. Nu uitați - viața va continua la sfârșitul programului. Mai bine să rămâi sănătos și energizat!
2. Alimentație adecvată, dar nu excesivă. O abordare de succes, combinată cu activitatea fizică, vă permite să slăbiți. Nutriția presupune consumul de alimente cu un conținut total de calorii de 1200 Kcal pe zi. Prima zi începe cu o descărcare completă. Apoi, trebuie să reveniți la o dietă completă, fără a depăși 1200 Kcal. Ar trebui recrutați în principal din proteine, nu din carbohidrați și grăsimi.

După ce s-au ocupat de aspectele motivaționale și „nutriționale”, treceți direct la antrenament. Necesar necesar celor care doresc să aibă picioare tonifiate - subțiri și fără piele flască. În prealabil, merită să vă pregătiți pentru cursuri.

Asigurarea unor condiții mai bune

Nu prea mult timp alocat. Este necesar să se creeze condiții care să mărească productivitatea instruirii. Timp de trei zile, trebuie să respectați următoarele reguli pentru organizarea procesului de formare.

1. O definiție clară a listei de exerciții efectuate într-o anumită zi. Nu sunt multe dintre ele; amintirea conținutului instruirii nu va fi dificilă. Dar este important să distribuiți și să efectuați corect exercițiile. Este recomandabil să aveți un mic notebook cu o listă de acțiuni care trebuie efectuate.
2. Pregătirea locului de instruire. Exercițiile sunt efectuate în condiții diferite. Cea mai bună opțiune, desigur, este o sală de sport. Dar pentru cei care sunt constrânși în timp, nu merită să luați un abonament intenționat. Și acasă, puteți face un efort.
3. Când faceți exerciții, este important să nu construiți accidental mușchi. Scopul este de a reduce volumele, nu de a le crește. Nu oferiți prea multă activitate fizică. Este mult mai bine dacă se dovedește a fi nu intens, ci prelungit. O altă opțiune pentru a vă proteja de apariția mușchilor pe coapse este alternarea exercițiului și a stresului natural.
4. Bea multe lichide. Beau înainte, în timpul, după ore. Volumul total recomandat de lichid este de 2 litri pe zi. Alimentele ar trebui să fie limitate și distribuite corespunzător. Pierderea în greutate este posibilă atunci când mâncarea nu este consumată în timpul exercițiului.
5. Încărcăturile ar trebui să crească de la prima zi la a treia zi. Va trebui să începeți simplu - veți obține suficient volum de muncă. Dar apoi crește, se adaugă noi exerciții (întregul complex se schimbă complet).

Regulile de bază pentru eficientizarea unui program sunt acum clare. Aceasta înseamnă că este permis să treceți la acțiuni, datorită cărora va fi posibil să obțineți pierderea în greutate. Fiecare zi este prezentată separat, deoarece diferențele de antrenament sunt grave.

Este permis să vă exercitați în îmbrăcăminte sport obișnuită sau să achiziționați una specială care îmbunătățește efectul sportului.

Prima zi

Înainte de a efectua complexul principal, trebuie să vă încălziți bine. Încălzirea este baza oricărui sport. Se încălzește mușchii, face eforturi suplimentare cu succes. Ca încălzire, puteți folosi alergarea pe loc, rotirea picioarelor și brațelor, îndoirea, legănarea. În ceea ce privește exercițiile în sine, acestea pot consta din următoarea listă.

1. Lunges cu gantere

Ele ajută bine la antrenarea picioarelor. Mai întâi, întindeți picioarele la lățimea umerilor. Degetele de la picioare sunt ușor împinse spre interior. Cel mai important lucru este să menții echilibrul complet. Ganterele cu o greutate nu foarte mare sunt luate în mâini, spatele este complet îndreptat. Trageți cu prima parte înainte, în timp ce expirați. Apoi totul se repetă, dar pentru a doua etapă. Va trebui să repetați exercițiul de 20 de ori pe ambele părți. După odihnă, se efectuează următoarea abordare, în total ar trebui să existe cel puțin trei.

2. Squats cu greutăți

Sunt efectuate ca genuflexiuni obișnuite. Luați în plus numai gantere fezabile în mâini. Nu vă puteți rupe călcâiele. Este necesar să coborâți la un nivel atunci când șoldurile sunt orizontale față de podea. Numărul de abordări și repetări, ca în cazul anterior. Pierderea în greutate este asigurată de munca cvadricepsului și a mușchilor fesieri, care sunt responsabili pentru dimensiunea picioarelor.

3. Întoarce-te cu picioarele înapoi

Mai întâi trebuie să vă lăsați în genunchi și coate, cu fața în jos și cu spatele drept. Piciorul, îndoit la genunchi la unghi drept, crește cât mai sus posibil datorită îndoirii articulației șoldului. Acțiunile au un efect bun dacă sunt efectuate de cel puțin 30 de ori pe fiecare parte. Câteva abordări sunt suficiente.

4. Balansuri laterale culcate

În primul rând, se întind pe o parte, punându-și palma sub cap și sprijinindu-și coatele pe podea. Piciorul de deasupra se ridică drept la maxim, dar pentru a nu „cădea” prea mult. Efectul este asigurat de munca mușchilor interni și externi ai coapsei. Aleargă de 30 de ori, formând un total de 4-5 cercuri.

5. Squats de echitatie

Trebuie să te ridici drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apoi se execută genuflexiuni, dar șoldurile nu se unesc, ci sunt împrăștiate și coborâte într-o poziție paralelă cu podeaua. În același timp, brațele ar trebui să fie îndreptate în fața ta. Este imposibil să rupi picioarele de pe podea, chiar și parțial. O opțiune mai dificilă este să adăugați un agent de ponderare. Este prins în palme și coborât perpendicular pe podea într-o ghemuit. Va trebui întotdeauna să faci 25 de genuflexiuni în trei până la patru repetări. Această procedură este, de asemenea, cunoscută sub numele de ghemuit "plie", dacă cineva înțelege mai mult.

După antrenament, se adaugă o sarcină generală (cardio). Alergatul, înotul în piscină sau mersul cu bicicleta sunt bine. Influențe suplimentare vor ajuta la obținerea unor rezultate mai bune. Și acest lucru este extrem de important, pentru că vorbim despre o perioadă scurtă.

A doua zi

În a doua zi, puteți repeta același complex descris anterior. Dar la acesta trebuie să adăugați 1-2 dintre exercițiile prezentate mai jos. O altă opțiune este schimbarea completă a programului. Decideți în acest caz numai pentru femeia însăși, care are trei zile pentru a-și îmbunătăți aspectul.

1. Lunge înainte fără gantere

Exercițiul funcționează bine ca o încălzire ușoară. Anterior, au fost descrise acțiuni care implică atacuri. Abia atunci era încă implicată utilizarea ganterelor. Lunges se fac fără ele, dar într-un ritm mai rapid și în număr mai mare. Va trebui să faceți cel puțin 25 de atacuri rapide cu ambele picioare, schimbând constant direcția. Când primul cerc este complet, treceți la al doilea. Apoi, a treia este gata.

2. Lunges spate

La fel ca primul punct. Doar în direcția mișcării este complet opus. Adică, fiecare dintre picioare este așezat înapoi, dar greutatea corporală nu trebuie transferată pe membrul pus deoparte. Mâinile sunt ținute pe centură. Exercițiile vă vor permite să obțineți rezultate excelente, dar va trebui să le faceți într-un ritm rapid și de multe ori.

3. Picioarele în lateral

Acțiunea asupra lunges nu este similară, deoarece piciorul va trebui efectuat nu înainte și înapoi, ci lateral. Mai întâi trebuie să te ridici drept și să-ți pui mâinile pe centură. Răpirea se efectuează pe o parte, după care piciorul este ținut într-o poziție paralelă cu podeaua. Ar trebui să fie ținut aproximativ 2-3 secunde. Apoi revine, iar genuflexiunile sunt efectuate suplimentar. Suficient de 20 de repetări pe fiecare parte. Doar 3 abordări.

4. Ridicarea picioarelor dintr-o poziție înclinată

Totul aici este clar din nume. Trebuie să vă întindeți pe o suprafață plană și să vă puneți palmele sub fese. Piciorul se ridică, se obține un unghi drept între el și podea. Mai mult, puteți fie să coborâți membrul, fie, pe lângă acesta, să-l ridicați pe al doilea. Ei pot coborâ unul câte unul și împreună. Numărul de repetări și abordări este similar cu manipulările descrise mai sus.

5. Ridică-te de pe degetele de la picioare

Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea aspectului nu numai al coapselor, ci și al vițeilor. Mai întâi trebuie să ridicați un fel de lift. De asemenea, puteți folosi piulița pentru fintes. Dacă nu este acolo, vor face alte echipamente care vă permit să stați în siguranță pe o înălțime la cel puțin 10 cm de podea. Ei stau pe podea cu degetele de la picioare, realizează amplitudinea maximă de la coborârea lor până la creșterea maximă. Repetările ar trebui să fie de aproximativ 40, repetările 3-4.

Ca și în timpul precedent, după curs, încep să schimbe sarcina. Un jogging ușor în pădure, o bandă de alergat, o bicicletă de exerciții, o bicicletă este exact ceea ce va funcționa cel mai bine. Ar trebui să faceți cel puțin 30-40 de minute.

A treia zi

În cele din urmă, va trebui să lucrați deosebit de mult. În a treia zi, nu vă puteți oferi concesii. Exercițiile vor fi nu numai dificile, ci și consumatoare de timp. Ce se poate face în ultimul pas?

1. Coarda de sărituri

O activitate unică care normalizează lyashki și întreaga figură. De obicei, este recomandat să sari 15-20 de minute. Dar pentru ca rezultatul să fie impresionant, va trebui să studiezi cel puțin 40 de minute. Vă va epuiza imediat și vă va permite să vă încălziți înainte de încărcările ulterioare.

2. Squats: set complet

În a treia zi, va trebui să faceți toate opțiunile de squat menționate anterior. Este mai bine să începeți cu ghemuitele cu gantere. Aici trebuie să respectați aceleași cerințe care au fost deja date anterior. Nu vă puteți îndoi spatele. Șoldurile trebuie să fie paralele cu podeaua. Apoi trec la ghemuituri. Genunchii sunt despărțiți în timpul coborârii. După plie, încep ghemuituri, ținând bastonul la spate. Efectul adecvat este garantat. Efectuați acțiunea pentru 30 de repetări la intervale de 30 de secunde.

3. „Bicicletă”

Un exercițiu clasic care nu-l face mai puțin eficient în niciun fel. În primul rând, se întind pe podea și își ridică picioarele deasupra solului, ținându-le în fața ta. Dacă vi se pare dificil să le mențineți în poziție, vă puteți ridica în plus partea superioară a corpului până la coate. Pedalarea se efectuează timp de 5-10 minute. Cu cât răsuciți mai mult, cu atât mai bine.

4. Exerciții cu fitball

O minge de gimnastică se numește fitball; leagăne, lunges și alte manipulări sunt efectuate cu ea. Cea mai versatilă opțiune sunt genuflexiunile. Mingea este plasată în spate și se sprijină de perete. Apoi, genuflexiunile se execută cu îndoirea genunchilor, mai întâi înainte, apoi spre lateral. Șoldurile pot fi mai subțiri prin ghemuit de 35-40 de ori.

5. Picioare oscilante cu sprijin pe spătarul scaunului

Exercițiu excelent când se apropie sfârșitul antrenamentului. Sprijinindu-se pe spătarul unui scaun, piciorul este treptat tras în lateral, folosind partea exterioară a coapsei și a feselor. În cel mai înalt punct al ascensiunii, trebuie să zăbovești 3-5 secunde. Apoi se întorc încet la poziția inițială. Repetați în total de 30 de ori. Apoi efectuați de cealaltă parte. Trebuie să existe cel puțin trei cercuri complete.

6. Coarda de săritură finală

Pentru ca lyashki să nu fie „ciocănit”, este necesar să se completeze cu o frânghie ușoară pentru sărituri. Esențial pentru întinderea mușchilor și oprirea creșterii acestora. În caz contrar, pierderea în greutate nu va fi observată. Saltul ar trebui să dureze aproximativ 10 minute.

Rămâne să subliniem din nou că nu va fi posibil să se obțină rezultate excelente doar prin angajarea în rezultate excelente. Un exces de nutrienți determină creșterea musculară, care este complet inutilă. Urmați-vă dieta în principiu.

O abordare integrată este cheia succesului.Oricât de mare ar fi importanța exercițiului, nu va fi posibil să se realizeze demacarea în trei zile fără alte influențe asupra lyashki. Trebuie să îl înțelegeți pe deplin pentru a vă proiecta corect propriul program de pierdere a grăsimii. Apoi, figura va reveni mai repede.