Teama de spații limitate sau claustrofobie: ce este. Teama de spații limitate: cum să scapi de claustrofobie

Stresul cronic al psihicului uman, stresul duce la o serie de probleme, printre care fobiile ocupă locul principal. Claustrofobia este una dintre cele mai populare temeri, împreună cu teama de a zbura într-un avion, precum și nifobia, care este comună în rândul oamenilor obișnuiți. Claustrofobia este o tulburare mentală care se exprimă cu frica unui spațiu închis, închis.

Conform statisticilor, la 6% din populație apare un grad sever de teamă de un spațiu închis, 15% dintre oameni suferă de un grad ușor. Creșterea emoționalității inerente sexului feminin duce la faptul că femeile au de două ori mai multe șanse să sufere de această fobie decât bărbații. Claustrofobia afectează cel mai adesea tinerii, de obicei între 25 și 45 de ani. Mai puțin frecvent la copii. Fobia din copilărie are de obicei simptome severe și este mult mai greu de abordat.

Claustrofobia se manifestă printr-un sentiment irațional de anxietate, inclusiv de panică, atunci când intră într-o cameră. Lipsa ferestrelor din cameră intensifică manifestarea fobiei. Frica patologică devine deosebit de puternică în camere, din care nu este întotdeauna posibil să ieși imediat. De exemplu, o mașină elevator, o mașină de tren sau un avion. O procedură la fel de simplă și rapidă ca RMN-ul creierului poate provoca atacuri de anxietate severe. Un sentiment claustrofob de disconfort intens apare în transportul public aglomerat, într-o mulțime de oameni de pe piață. Chiar și o cravată strânsă sau guler poate provoca anxietate.

Ce contribuie la dezvoltarea unei fobii?

Ceea ce devine un impuls pentru formarea claustrofobiei este încă subiectul dezbaterilor dintre psihoterapeuți. Există trei teorii principale pentru dezvoltarea fricii de spațiul blocat:

• Defecțiuni ale funcționării creierului, care pot fi prezise prin RMN (imagistica prin rezonanță magnetică). Conform datelor RMN ale creierului, s-a constatat că persoanele care suferă de claustrofobie au o dimensiune redusă a structurii specializate care este responsabilă de emoții (amigdala creierului). Amigdala anormală trimite semnale către alte părți ale creierului, provocând răspunsuri autonome afectate. Dar nu orice claustrofob vă va permite să faceți un RMN, nu numai al creierului, ci și al altor organe. Efectuarea unei tomografii la un pacient provoacă o frică insuportabilă, el nu este în măsură să lupte cu ea.
• A doua cauză comună a tulburării de anxietate este trauma. Pentru ca claustrofobia persistentă să se dezvolte, agentul traumatic trebuie expus în copilărie. În timp, înspăimântătorul incident în sine poate fi șters din memorie, dar emoțiile groazei persistă și apar în condiții externe similare. Agresiunea sau un act de violență care are loc într-un spațiu restrâns (lift, subsol) cu o persoană cu un psihic slab îl poate rupe și provoca dezvoltarea fricii obsesive.
• Psihogeneticienii susțin că multe fobii sunt criptate în codul genetic uman. Ele fac parte din instinctul de auto-conservare. În prezent, oamenii nu au nevoie de majoritatea fobiilor, cu toate acestea, pentru a depăși frica naturală, este necesară o perioadă lungă de evoluție. Cercetătorii au descoperit că oamenii antici aveau frică de camerele mici. Această teamă i-a împiedicat să intre în peșteri înguste, care aveau un risc ridicat de blocaje. O anumită predispoziție genetică a unei persoane la tulburările de anxietate este o caracteristică a funcționării creierului.

Părinții excesiv de anxioși și suspecti pot deveni un factor provocator în dezvoltarea unei frici de camere înghesuite. O mulțime de interdicții, intimidări din seria „nu intrați în dulap, vă veți sufoca”, „nu mergeți în lift, deodată se destramă” scrie memoria impresionantă a copilăriei. Atunci frazele din copilărie sunt uitate, dar rămâne o convingere profundă că spațiile strânse amenință viața și sănătatea.

Cum se manifestă frica?

Claustrofobia se manifestă prin atacuri de panică specifice. Atunci când o persoană intră într-un spațiu limitat, de exemplu, în interiorul aparatului în timpul unui RMN al creierului, el dezvoltă un atac care are următoarele semne vegetative:

• palpitații;
• respirație rapidă, senzație de presiune în piept;
• dureri în gât, tuse uscată, sufocare;
• ameţeală;
• transpirație, amorțeală a membrelor;
• tremurături ale brațelor și picioarelor;
• greață, vărsături;
• leșin.

Aceste semne somatice de claustrofobie apar din cauza eliberării puternice a adrenalinei în fluxul sanguin. alternează cu perioade de calm. Fără tratament, perioadele de calm sunt scurtate și atacurile claustrofobe apar de 3-4 ori pe săptămână.

La baza claustrofobiei se află frica de panică. De obicei, o persoană înțelege motivul specific al fricii sale. Poate fi frică pentru viața, sănătatea sau sănătatea ta. Teama de a dezvolta un nou atac de panică sau teama de a comite un act nepotrivit, antisocial, în timpul unui atac necontrolat. Dar uneori anxietatea obsesivă este complet inexplicabilă. Dacă este lăsat netratat, acesta interferează cu viața ta normală.

Uneori, claustrofobia devine într-adevăr un pericol pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că o persoană se teme de anumite examene medicale, de exemplu, un RMN al creierului, raze X ale plămânilor.

Comportamentul de a evita situațiile care pot provoca un atac de panică este caracteristic. Pacienții preferă să fie în spații limitate cât mai rar posibil. În cameră, încearcă să stea lângă ieșire, lasă geamurile și ușile deschise. Dacă camera este închisă, atunci pacientul începe să se deplaseze haotic prin ea, vă faceți griji. Nu folosesc liftul și nu merg până la cel mai înalt etaj. Pacientul evită o mulțime mare de oameni, transportul în comun. În mulțime, el are impresia că trupurile umane sunt ca zidurile care înaintează din toate direcțiile.

Anxietatea patologică prelungită fără tratament poate provoca depresie. Claustrofobul trebuie să-și restrângă mișcările, viața socială devine dificilă. Zborurile cu avioane, trenuri și feriboturi devin inaccesibile.

Există criterii internaționale pentru diagnosticarea claustrofobiei. Conform ICD-10, teama de spațiile închise este o parte integrantă a agorafobiei. Pentru a face acest diagnostic, trebuie îndeplinite următoarele condiții:

• Frica se manifestă ca simptome somatice sau psihologice. Delirul și gândurile obsesive sunt absente.
• Stresul de anxietate apare numai în anumite condiții: căderea într-un spațiu strâns, închis sau o mulțime.
• Un simptom al evitării situațiilor înfricoșătoare.

Claustrofobia poate fi un simptom al anumitor boli mintale (psihoză maniaco-depresivă, schizofrenie). În acest caz, este însoțit de idei delirante și gânduri obsesive și necesită tratament special, pastile calmante și remedii populare nu vor ajuta aici.

Cum să depășești frica?

Simptomele chiar claustrofobiei ușoare necesită tratament de către un terapeut. Teama de spații limitate aduce disconfort semnificativ în viața unei persoane. Gradul sever al bolii interferează cu socializarea sa. Sentimentul persistent de inferioritate, incapacitatea de a-și da seama de sine forțează pacientul să caute modalități de a scăpa de claustrofobie. Pentru tratarea claustrofobiei sunt utilizate diverse tehnici psihoterapeutice:

• Metoda cognitiv-comportamentală. Pacientul învață abilitățile de relaxare, controlul stresului. Apoi, sub supravegherea unui psihoterapeut, el se plonja treptat într-o situație traumatică. Este necesar să se trateze „imersiunea” până când anxietatea și frica dispar.
• Hipnoza. Sugestii clare sub formă de comenzi sau imagini sunt date unei persoane aflate într-o stare de transa hipnotică.
• Programare Neuro Lingvistica. După ce a determinat organul de simț al pacientului (auz, vedere, atingere), medicul întocmește un text care afectează acest organ. Textul are ca scop convingerea pacientului că spațiile închise nu sunt periculoase și că a fi în ele este adesea benefic. De exemplu, dacă nu vă învingeți și faceți o examinare într-un aparat RMN, atunci este imposibil să diagnosticați și să vindecați o serie de boli.

Adesea, un atac de claustrofobie trebuie tratat cu antidepresive, tranchilizante, sedative. Tratamentul medical trebuie să fie selectat de un medic.

Trebuie să știi cum să scapi de claustrofobie atunci când intri într-un spațiu limitat:

• Încercați să înțelegeți cauza rădăcină a fobiei. Știind ce fel de problemă a provocat formarea fricii ajută la a face față, la eliminarea tensiunii interne persistente.
• Folosiți metoda de substituție: Când începe atacul de panică, gândiți-vă la ceva bun, emoțiile pozitive puternice vor aglomera frica.
• Întâlnirile prietenoase în cafenele, plimbările în parcuri ajută la acumularea emoțiilor pozitive.
• Creați asocieri pozitive cu spații limitate. De exemplu, un apartament închis protejează împotriva pătrunderii hoților, iar examinarea într-un tunel RMN ajută la identificarea și tratarea multor boli în timp.

Dacă vă confruntați cu un pacient claustrofob într-un spațiu limitat, urmați aceste orientări:

• Vorbim despre diverse subiecte abstracte. Încercarea de a convinge o persoană în momentul unui atac că grijile sale sunt fără temei nu este inutilă.
• Nivelurile de stres sunt reduse semnificativ prin atingerea și îmbrățișarea calmantă.
• Cereți claustrofobului să se concentreze asupra oricărui detaliu al mediului (butoane în lift, inscripția din interiorul aparatului RMN). Va distrage atenția.
• Folosiți exerciții de respirație. Respirați și ieșiți încet cu maximă implicare abdominală.

Este imposibil să combateți claustrofobia pe cont propriu cu remedii populare (medicament alternativ).

Teama de spații limitate este una dintre cele mai comune temeri ale umanității. Într-o formă ușoară, fobia se manifestă printr-un sentiment de disconfort și anxietate în mașina liftului, în cabina avionului, în mulțime, stoarsă din toate părțile. O persoană grav bolnavă, cu această afecțiune într-o situație similară, poate suferi teroare reală, atac de panică și chiar să-și piardă controlul asupra sa.

Cum se numește teama spațiului restrâns în psihiatrie? Numele acestei afecțiuni - "claustrofobie" - a venit din fuziunea latinei "claustrum" (camera închisă) și a grecilor antici "phobos" (frică).

Medicii încă nu au un răspuns cert de ce o astfel de teamă afectează psihicul uman. Există o mulțime de ipoteze principale cu privire la cauzele bolii:

Situații înfricoșătoare obișnuite pentru claustrofobe: subsol, lift, solar, mașină RMN sau cameră de presiune, duș, spațiu înghesuit cu o mulțime de oameni și cozi, cărucior de tren, interior de avion sau mașină, cameră fără ferestre etc.

Uneori, claustrofobia este frica de chiar scaunul frizerului și presiunea excesivă pe gât cu un guler sau eșarfă.

Simptome și manifestări

Nu ar trebui să faceți concluzii premature despre prezența unei fobii dacă ați experimentat anxietate și disconfort inteligibil atunci când vă aflați într-o situație non-standard pe care mintea voastră inconștientă a identificat-o ca potențial periculoasă. De exemplu, ești blocat într-o mașină cu lift și luminile sunt stinse. Sunteți blocat pe un stadion sau prins de toate părțile cu transportul în comun. În astfel de cazuri, dorința de a ieși cât mai curând va fi absolut sănătoasă.

Cu toate acestea, dacă nu există o amenințare explicabilă din punct de vedere logic, dar simțiți constant frica, ajungând în spații restrânse, este mai bine să consultați un psiholog în avans.

În stadiul inițial, boala este aproape invizibilă. Cu toate acestea, într-o formă mai serioasă, aceasta provoacă o panică reală:

• inima începe să bată sălbatic, poate apărea durere în piept;
• sângele se grăbește pe față;
• persoana transpiră;
• brațele și picioarele tremură, amorțesc, slăbesc;
• bufeurile dau loc frisonului;
• lipsa respirației, senzație de respirație;
• greața se rostogolește, se simt durerile de stomac etc.

Conform explicației științifice, toate acestea provin dintr-o eliberare accentuată de adrenalină în sânge, într-o situație stresantă. Primul atac prinde de obicei prin surprindere persoana în sine, iar ulterior frica sa de cel mai restrâns spațiu este completată de teama de a-și pierde controlul asupra sa.

Un atac de claustrofobie, în anumite condiții, poate ajunge la scara unui atac de panică, psihoză: o persoană se teme să se sufocă, să moară sau să înnebunească, își pierde cunoștința sau aproape că nu își poate controla propriul corp.

Informatii suplimentare:

• 15% dintre oameni sunt îngrijorați în spații strânse, dar această teamă nu este puternică și nu le provoacă inconveniente grave;
• există jumătate din numărul de bărbați claustrofobi ca femei (acest lucru se datorează emoționalității lor mai puțin);
• este deosebit de dificil pentru copii să suporte atacuri de patologie.

Temându-se constant de o convulsie, persoanele claustrofobe încep să se comporte într-un mod special. În spații, ei ocupă un loc lângă ieșire, deschid ferestrele și ușile larg deschise și, dacă este imposibil să faci acest lucru, se grăbesc literalmente în jurul haotic. Urcă scările fără a folosi liftul și încearcă să nu folosească transportul public. Nu pot fi ademeniți la un eveniment cu o mulțime mare de oameni.

Important! Ce ar trebui să faceți dacă vă dați seama că aveți simptome alarmante ale acestei boli? În orice caz, nu vă angajați în autodiagnosticare și auto-medicamente, trebuie să contactați cu siguranță un psihoterapeut. Chiar dacă anxietatea dvs. este nesemnificativă, orice anomalii mentale pot progresa imperceptibil și pot contribui și la apariția altor procese patologice în organism.

Boala se dezvoltă în valuri: un atac este urmat de o acalmie, dar dacă nu luați nicio măsură, atunci în timp, perioadele de remisie vor fi mai scurte, iar numărul și frecvența atacurilor vor crește.

Diagnostic și metode de tratament

Pentru a determina prezența unei fobii la un pacient, psihoterapeutul va efectua teste speciale. Sunt necesare pentru a evalua starea pacientului în momentul tratamentului.

Pacienții greșesc uneori alte caracteristici dureroase ale personalității lor pentru claustrofobie. De exemplu, teama de a fi într-o cameră cu alți oameni poate fi rezultatul unui complex de inferioritate, fobie socială (frica de oameni) și teama de a fi forțați să comunice. De asemenea, ceea ce pare o fobie a spațiului restrâns poate ajunge ca semne secundare ale unei alte boli mintale - de exemplu, manifestarea delirilor sau halucinațiilor în schizofrenie.

Cauzele și tratamentul bolii sunt strâns legate între ele: ședințele de psihoterapie oferă cheia pentru a scăpa de fobie. Terapia cognitivă comportamentală este utilizată pe scară largă. Principiul său este de a scufunda în mod deliberat pacientul în situații care sunt îngrozitoare pentru el (în mod natural, cu participarea și controlul unui specialist). Treptat, claustrofobul este învățat cum să facă față anxietății emergente. De exemplu, un plan de lecție pas cu pas va include sarcini: să fii în mașina elevatorului cu un psiholog doar câteva momente, data viitoare să o intri singură, apoi să conduci câteva etaje etc. Sarcinile devin mai dificile foarte treptat, iar dacă pacientul începe să intre în panică, atunci „testul” se oprește imediat și munca merge înapoi cu un pas.

Tehnicile de auto-hipnoză sunt de asemenea de succes în tratamentul acestei patologii, precum și de a învăța pacientul abilitățile de relaxare și atacuri de panică auto-amelioratoare (auto-antrenare). Tratamentul claustrofobiei folosind hipnoză este larg practicat: într-o stare de somn hipnotic, sugestiile sunt făcute clientului, scutindu-l de frică.

În cazurile grave de fobie, este necesară medicația.

Claustrofobia este tratată cu succes cu metode moderne de psihoterapie, iar cei care suferă de afecțiuni, temându-se să meargă la medic, degeaba se tem de spitalizare forțată într-o clinică psihiatrică, deoarece nu este nevoie de acest lucru.

Informații suplimentare: Aflați mai multe despre simptomele și cauzele claustrofobiei din videoclip.

RMN de teama spațiului limitat

Imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) este utilizată pe scară largă în medicina modernă pentru a diagnostica și stabili cauza bolilor folosind unde electromagnetice. RMN-ul este adesea indispensabil pentru determinarea bolilor creierului și măduvei spinării, organelor interne, este prescris pentru sinuzită, probleme cu coloana vertebrală etc.

Pentru pacienții claustrofobi, necesitatea de a suferi un RMN într-un aparat de tip închis poate fi foarte dificilă, deoarece o astfel de mașină este o cameră în formă de tub, cu un magnet în interior. Pentru a efectua un studiu, o persoană trebuie să fie plasată în interiorul aparatului, dar fiind în ea însăși poate provoca un atac de panică severă.

Pentru a evita acest lucru, lucrătorii medicali au elaborat o serie de recomandări pentru o scanare RMN „nedureroasă” dacă pacientul se teme de un spațiu închis:

• explicați pacientului condițiile care îi asigură siguranța completă: există un buton special de urgență în interiorul camerei și, dacă este necesar, examinarea va fi încheiată imediat;
• porniți lumina și ventilatorul în interiorul camerei;
• arată pacientului că ceea ce se întâmplă în afara el poate, dacă se dorește, să vadă într-o oglindă specială;
• acoperiți fața pacientului cu un șervețel - chiar dacă deschide ochii în timpul procedurii, nu va vedea tunelul în care se află;
• puteți poziționa pacientul pe stomacul său, și nu pe spate, astfel încât privirea sa să nu fie direcționată în spațiul închis;
• discutați cu pacientul în timpul examinării pe un interfon special.

Aceste tehnici simple pot ajuta oamenii să facă față fricii și să facă posibil RMN-ul pentru ei. De asemenea, sunt folosite în lucrul cu copii, cărora le este de obicei frică de aparatul „tunel”.

În cazuri deosebit de dificile, inclusiv cu copiii, o scanare RMN poate fi efectuată sub influența somnului de droguri. Pacientul ia o pilulă și se cufundă într-un pui de somn plăcut, care îl protejează în mod sigur de orice griji și anxietate în timpul procedurii. Dar această tehnică este folosită doar în clinici mari și sub supravegherea unui anestezist, deoarece cu orice anestezie, chiar ușoară și pe termen scurt, pot apărea anumite complicații.

Prevenirea bolilor

La fel ca în cazul altor tulburări nervoase, obiceiurile proaste - alcoolul, fumatul și chiar consumul de cafea în cantități mari - sunt inacceptabile pentru cei care suferă de fobii și se tem de atacuri.

Cel mai bun ajutor în recuperarea cu succes din claustrofobie este respectarea principiilor unui stil de viață sănătos, creșterea rezistenței la stres. Sportul și plimbările obișnuite în aerul curat, precum și practicile de respirație calmante, creativitatea și meditația vor ajuta la întărirea sistemului nervos.

Apariția fobiilor în sine este direct legată de anxietatea generală a pacientului. Și cu cât nivelul de anxietate este mai mic, vor apărea manifestări mai ușoare și mai puțin frecvente ale fricii acute.

Frica de spații limitate (claustrofobia) este cea mai cunoscută fobie din lume... Multe persoane se confruntă, indiferent de sex, vârstă și naționalitate. Care sunt cauzele și simptomele sale? Cum să faci față atacurilor de frică și cum să o tratezi?

Claustrofobia, ce este?

Ce este claustrofobia? Claustrofobia este o tulburare a psihicului uman, manifestată prin atacuri de panică în timp ce se află într-o cameră închisă sau într-o mulțime de oameni. Potrivit psihologilor, teama unui spațiu restrâns este o reacție naturală a organismului - instinctul de autoconservare. În multe cazuri, frica se dezvoltă într-o formă patologică și distruge treptat starea de spirit sănătoasă a unei persoane, transformându-se în boli grave și afecțiuni, care devin mai greu de tratat în timp. În medie, conform studiilor, 5% dintre oameni au tipuri severe de fobii, cu toate acestea, un număr foarte mic solicită ajutor de la specialiști. Dar dacă ignori simptomele claustrofobiei, cu greu vei putea scăpa de tine.

Cauze care duc la claustrofobie

Claustrofobia este un ecou al copilăriei. Din păcate, nu există încă un consens cu privire la cauza claustrofobiei, dar s-a dovedit că este asociat cu stresul foarte puternic, care în viitor poate provoca atacuri incontrolabile de frică și panică. Cel mai adesea, stresul care stă la baza cauzei claustrofobiei a fost experimentat cu mult timp în urmă (cel mai probabil în copilărie, când copilul a fost închis accidental într-o cameră întunecată sau a căzut într-o piscină). Dacă această frică inerentă „stă” în subconștientul unui adult, va trebui să învețe să se ocupe de claustrofobie, cu toate acestea, există șansa ca acesta să nu scape de ea pentru totdeauna.

Simptome claustrofobe

Se crede că există două manifestări cheie în centrul fobiei: teama de a restricționa libertatea și teama de a muri de sufocare. Destul de des, în fundal apare o teamă obsesivă față de ascensoare, camere închise și alte spații înghesuite. Semnele de claustrofobie se pot manifesta în situații complet neprevăzute: în timpul unei manichiuri într-un salon de înfrumusețare, pe scaunul unui dentist, în linie pentru biletele la gară și chiar în vis. Astfel de situații sunt rare, dar apar, deoarece claustrofobul se teme de ceea ce i s-ar putea întâmpla într-un loc sau altul, iar în acest moment corpul reacționează cu o grabă de adrenalină, iar mintea se pregătește pentru un atac de panică. Unii oameni cu fobie doresc uneori să-și arunce hainele: consideră că acest lucru va ajuta la evitarea sufocării și la ameliorarea stării.

Identificarea simptomelor claustrofobiei este ușoară. Printre ele se numără următoarele:

• un atac puternic de panică;
• puls accelerat;
• confuzională ușoară;
• gura uscată sau amară;
• lipsa oxigenului, lipsa respirației, membre tremurânde;
• transpirație crescută;
• senzație de furnicături în zona abdominală;
• anxietate și coșmaruri în timpul somnului;
• un sentiment copleșitor de amenințare, cu care pacientul nu poate face nimic;
• frica de moarte sau nebunie.

O persoană care suferă de fobie va încerca să părăsească camera sau va refuza să intre în ea, fiind atentă la manifestările ei.

Dacă nu știi ce să faci cu temerile tale, cum să faci față claustrofobiei, nu disperați. Astăzi, există multe modalități diferite de a face față cu aceasta, care permit oamenilor să ducă viața la maxim. Este necesar să tratați fobia, deoarece de multe ori nu permite unei persoane să urce într-un autobuz, lift, avion, să meargă la cumpărături și chiar să aibă o scanare RMN din cauza fricii de a fi într-o mulțime sau un spațiu limitat.

Cum să scapi de claustrofobie? Potrivit psihoterapeuților, o metodă eficientă de tratament este vizualizarea:

Vă puteți imagina într-un spațiu înghesuit și luptați pentru a cuceri frica, respirând încet și calm și simțiți-vă confortabil și echilibrat. Următorul lucru de făcut este să treci treptat de la imagini la acțiuni. Ar trebui să începeți cu 10-15 secunde, crescând treptat timpul petrecut în zone închise. Acest tratament pentru claustrofobie se numește terapie cu implozie (imersie într-un mediu înspăimântător). Orice frică poate fi tratată eficient cu această metodă.

Există cazuri de frustrare când oamenii se tem aproape constant, pot primi atacuri claustrofobe chiar dacă nu se află într-o situație înspăimântătoare. În astfel de cazuri, psihoterapeutul poate prescrie antidepresive și alte medicamente. Cu toate acestea, pastilele trebuie uneori prescrise cu prudență. Dacă, de exemplu, o femeie care este însărcinată este claustrofobă, este posibil ca medicamentele să nu fie în siguranță pentru făt. Cel mai bun lucru de făcut în timpul sarcinii este să te supui psihoterapiei. Acest lucru este valabil și pentru formele bolii din copilărie, claustrofobia la un copil necesită trimitere la un psiholog sau psihoterapeut.

Psihologii folosesc o varietate de tehnici, încercând să facă tot posibilul pentru a minimiza impactul negativ al fricii asupra psihicului uman. Puteți trata pacienții introducându-i într-un trans - într-o stare de hipnoză este mult mai ușor să vă relaxați și să încetați să fiți nervoși. Apoi psihologul continuă să elimine cauza apariției fobiei și ajută pacientul să-și recapete încrederea în sine și să-și simtă puterea în lupta împotriva fricii de spațiu închis. Puteți suplimenta tratamentul cu metode alternative. Dacă utilizați astfel de remedii populare ca ceaiuri și decocturi calmante, acest lucru va reduce nivelul de anxietate și stres în timpul zilei. Un astfel de ceai seara ajută la un somn neliniștit.

Metode practice de blocare a unui atac de claustrofobie

Claustrofobia este periculoasă, deoarece este dificil de prezis când și unde poate avea loc un atac de panică. Dacă claustrofobia se aruncă brusc asupra unei persoane într-un avion, metrou sau alt loc care nu poate fi lăsat imediat, acest lucru poate fi periculos pentru pacientul însuși și pentru cei din jurul său. Oamenii, văzând un atac brusc de panică, de multe ori nu știu ce să facă pentru a ajuta, așa că ei înșiși încep să se panicheze și să se zbat. Pentru a evita consecințele neplăcute ale fricii tale, trebuie să înveți independent să faci față. Simțind că sunteți depășit de frica unui spațiu închis, trebuie să faceți următoarele:

• Încercați să vă inspirați și să vă relaxați (acest lucru este practicat în ședințele de psihoterapeut).
• Încercați să respirați uniform și profund.
• Porniți muzica și mișcați-vă, dansați, cântați.
• Concentrează-te asupra unui obiect care se află în fața ta și observă-l de ceva timp.

Claustrofobia se poate manifesta complet imprevizibil, deși se crede că cei mai vulnerabili sunt persoanele emoționale și sensibile.

Psihologii spun că tratamentul claustrofobiei este mai ușor dacă vă conectați imaginația și încercați să vă distrageți. Dacă vă imaginați o imagine frumoasă, vie sau vă amintiți de un eveniment plăcut care va provoca emoții pozitive, va fi mult mai ușor să depășiți atacul.

Foarte des, simptomele claustrofobiei dispar la fel de repede și pe neașteptate, după cum apar (3-4 minute), dar acesta nu este un motiv pentru a ignora situația și pentru a amâna o vizită la un psihoterapeut sau un psiholog. Claustrofobia este o afecțiune care poate fi vindecată, cel mai important, fiți răbdători, faceți tot ce vă recomandă medicul și credeți în succes. După finalizarea cursului tratamentului, vei lăsa din nou bucuria, ușurința, pozitiv în viața ta și vei putea să te bucuri mai pe deplin de fiecare minut din viață.

Claustrofobia este cea mai frecventă dintre numeroasele fobii, teama de a fi într-un spațiu limitat. Un procent mare din populația lumii este sensibil la această boală. Chiar și cele mai vizitate locuri, o mulțime mare de oameni, diverse situații cotidiene pe care o persoană obișnuită nu le provoacă emoții speciale pot provoca o stare de panică.

Cauzele apariției

Medicii atribuie claustrofobia categoriei tulburărilor mintale, dar chiar și nu au ajuns la un consens cu privire la cauza acestei boli. Cu toate acestea, este dovedit că o astfel de abatere este o consecință a situațiilor trăite în copilărie, când copilul a simțit pericol și apărare. Claustrofobia poate fi dobândită ca urmare a copierii comportamentului rudelor în situații neobișnuite. Dacă unul dintre părinți a suferit de claustrofobie, atunci este probabil ca copilul să fi dobândit o nevroză prin moștenire. De asemenea, această boală poate servi ca semn al altor tulburări nervoase.

Simptomele claustrofobiei

Pacientul, ajungând într-un spațiu închis sau într-o cameră mică unde nu există ferestre, simte un sentiment de anxietate. Starea se agravează dacă nu există nici o modalitate de a ieși pentru un anumit timp. Poate fi un lift, tren, avion. Prin urmare, o persoană care suferă de claustrofobie preferă fie să lase ușa deschisă, fie să ia un loc mai aproape de ieșire. Panica poate apărea chiar și în haine strânse sau o cravată strânsă. Principalele simptome în timpul următorului atac sunt:

• sentiment de lipsă de speranță;
• tremur și palpitații;
• amețeli însoțite de dureri de cap;
• transpirație profundă;
• sunet în urechi, gura uscată;
• amorteala membrelor;
• etanșeitatea pieptului și scurtarea respirației.

Uneori apar simptome mai grave: frici de pierderea autocontrolului, pierderea cunoștinței și chiar moarte.

Claustrofobia are o severitate diferită. În unele cazuri, boala se desfășoară fără simptome specifice, însoțită doar de temeri minore. Dacă tulburarea aparține categoriei cronice, atunci apar toate simptomele enumerate, iar leșinul se întâmplă adesea. De obicei, persoanele care suferă de claustrofobie evită să viziteze locuri aglomerate, ca urmare a cărora cercul lor de comunicare se îngustează, ceea ce implică izolare și singurătate. Cu toate acestea, odată cu vârsta, convulsiile devin mai puțin frecvente, iar intensitatea acestora scade.

Metode de tratament

Persoanele care suferă de claustrofobie se simt inferioare, deoarece trebuie să se gândească constant la fiecare pas pe care îl fac pentru a evita o situație care provoacă frică. Viața cu o astfel de dependență își pierde semnificația reală, posibilitățile pentru satisfacerea nevoilor inerente ale unei persoane, exprimarea autorealizării sunt limitate. Puțini oameni se gândesc la tratamentul unei astfel de patologii.

Primul pas este să vizitați un terapeut. În primul rând, trebuie să determinați sursa principală a fricii. Specialistul va ajuta la urmărirea lanțului de evenimente care au servit ca premise pentru debutul procesului de boală. El va determina gradul de boală pe baza simptomelor descrise de pacient și testele psihologice efectuate. Medicul va selecta un regim individual de tratament, inclusiv medicamente și metode psihologice.

1. Intervenția medicamentoasă, care constă în prescrierea sedativelor. Mulți pacienți încearcă să scape de patologie luând calmante. Efectul este într-adevăr, dar doar temporar. Problema în sine cu medicamentele nu poate fi eliminată. De obicei, acestea sunt prescrise în combinație cu alte metode de tratament, astfel încât acest efect ajută la eliminarea manifestărilor fizice ale bolii.
2. Hipnoza, la care se recurge în cazuri deosebit de severe.
3. Forțarea, atunci când suferă de claustrofobie, creează în mod artificial condiții care provoacă frica de panică. Aceasta poate fi o vizită la lift, baie, cameră mică. Scopul acestei tehnici este de a lămuri pacientului lipsa de temei a experiențelor sale, confruntate cu frica într-un spațiu restrâns.
4. Simulare care vizează combaterea fricii. Adică, pacientului i se oferă posibilitatea de a observa o persoană care este tratată cu injecție. Un astfel de fel de pregătire morală relaxează starea observatorului.
5. Esența tehnicii de nepotrivire este de a-l învăța pe pacientul fobic cum să folosească tehnica de relaxare și să-și controleze starea internă. Având legătură cu auto-hipnoza, o persoană se concentrează asupra relaxării complete în termeni fizici și psihologici. Între timp, ei îi explică de unde vine frica și lipsa de cauzalitate. În urma unor astfel de ședințe, pacientul înțelege că imaginile din imaginația sa nu corespund realității, anxietatea este suprimată și treptat atacurile trec. După ce stăpânești tehnica de relaxare, poți face față bolii singur.

Cum să depășești teama singură

Nu permiteți izolarea de sine, comunicați mai mult cu prietenii și cunoscuții, mai ales dacă există posibilitatea de a obține emoții pozitive. Nu uitați de posibilitatea telefonului, folosindu-l în timpul următorului atac. O conversație cu cei dragi va ajuta la reducerea tensiunii nervoase, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.

Utilizați căștile pornind muzica. Sunetele ritmice ajută la distragerea temerilor.

Încercați să asociați situația care a provocat frica cu ceva pozitiv. De exemplu, când trebuie să ajungi într-un spațiu limitat, pregătește-te din timp, asigurându-te că ești în siguranță și nu va intra niciun inamic aici.

Atacurile pentru claustrofobie sunt cel mai rău lucru. Ei epuizează și epuizează sistemul nervos. Prin urmare, odată într-o situație extremă pentru dvs., înlocuiți fanteziile negative cu amintiri plăcute, încercați să vă acordați pozitiv. În același timp, concentrați-vă ochii asupra unui singur obiect la nivelul ochilor - acest lucru va ajuta la stabilizarea puțin a stării fizice și mentale.

Depășirea unei panici va ajuta exercițiile de respirație. După ce ai respirat adânc prin nas și ai expirat prin gură, îți vei normaliza respirația, te vei relaxa și vei putea suprima un alt atac.

Urmând mici recomandări va ajuta la reducerea frecvenței convulsiilor. Dacă nu este posibil să se angajeze în mod regulat în educație fizică, exercițiile de dimineață ar trebui să fie pe lista activităților zilnice. De asemenea, ar trebui să evitați consumul excesiv de băuturi alcoolice, să faceți o dietă echilibrată. Și este necesar un somn de opt ore. În plus, încercați să evitați situațiile de stres și conflict.

Claustrofobia este o boală mentală care poate fi tratată și cu siguranță trebuie să o faci. Este necesar să aruncați orice rușine, inconveniente, îndoieli și consultați un specialist. Cu cât decizi mai curând să faci acest pas, cu atât șansele de reușită sunt mai mari. Ignorând boala, există riscul de a câștiga alte fobii și, odată cu acestea, atacuri de panică. Îmbinând propria dorință și abilitățile profesionale ale unui specialist, veți scăpa pentru totdeauna de frica unui spațiu închis.

Claustrofobia este o tulburare psihică, frica de a fi în spații sau locuri închise sau închise cu o concentrație semnificativă de oameni. Este considerată una dintre cele mai frecvente fobii.

Motivele

Nu există o opinie în unanimitate cu privire la cauza claustrofobiei, dar există unele dovezi că această tulburare este rezultatul unui sentiment de apărare și pericol trăit în copilărie, cauzat, de exemplu, de a fi într-un loc aglomerat fără părinți, defecțiuni în timpul scanării într-un aparat RMN sau căderea în bazin cu incapacitate de înot.

În plus, această boală poate fi un semn al altor tulburări mentale.

De remarcat, de asemenea, că claustrofobia poate fi transmisă și de la părinți la copii, deoarece copilul copiază forma comportamentului adulților într-o anumită situație.

De obicei, un pacient cu claustrofobie are un sentiment de anxietate în timp ce stă în orice cameră mică, în special cu un număr mic de ferestre. Pacientul preferă întotdeauna să fie mai aproape de ieșire și să lase ușa deschisă. Anxietatea pacientului se agravează foarte mult în cazuri speciale atunci când este imposibil să părăsească camera închisă (avion, mașină de tren, lift). De asemenea, o persoană încearcă să evite o mulțime densă și mare, tot felul de cabine, precum și cinematografe, săli de expoziții sau supermarketuri cu un număr mare de vizitatori.

În timpul unui atac de claustrofobie apar următoarele simptome:

• un sentiment de amenințare insurmontabilă;
• palpitații
• fior;
• amețeli sau dureri de cap;
• dispnee;
• transpiraţie
• furnicături sau amorțeală a membrelor;
• gură uscată
• senzație de strângere în piept.

De asemenea, persoanele cu această tulburare pot prezenta următoarele simptome:

• teama de a nu pierde cunoștința;
• teama de a nu pierde controlul;
• teama de moarte.

În unele cazuri, claustrofobia este aproape asimptomatică, în timp ce pacientul prezintă doar temeri ușoare în timp ce se află într-o cameră închisă. Dacă tulburarea este mai severă, pot apărea toate simptomele, inclusiv atacuri de panică și leșin.

În claustrofobia cronică, pacientul încearcă prin toate mijloacele să evite să se afle în încăperi aglomerate și aglomerate, ca urmare a faptului că cercul de contacte și interesele unor astfel de persoane se îngustează și devin foarte închise.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că persoana este mai în vârstă, cu atât mai puțin și mai intens manifestă simptome de claustrofobie.

Diagnostice

Pentru a diagnostica această boală, trebuie să vizitați un medic care va face cunoștință cu simptomele și va efectua teste psihologice cu pacientul. Pentru evaluare și tratament suplimentar, pacientul poate fi trimis la un psiholog, psihiatru sau psihoterapeut.

Cheia unui tratament eficient al oricărei boli este tratamentul la timp al unui medic pentru ajutor. Claustrofobia este tratată de obicei de psihoterapeuți sau psihologi. Cel mai adesea, pentru a trata această tulburare, psihoterapia și administrarea de antipsihotice sunt prescrise în cazuri grave.

Tratamentul claustrofobiei este destul de dificil, deoarece, chiar dacă pacientul își dă seama de temelia propriei frici, nu poate face față.

Un alt tratament comun pentru claustrofobie este hipnoza. Deși această tehnică nu oferă 100% garanții de vindecare, în unele cazuri este foarte eficientă.

Pentru a preveni atacul de panică în anumite situații, majoritatea medicilor recomandă anumite tehnici de auto-hipnoză pacienților lor, care ajută în unele cazuri. Cu toate acestea, trebuie menționat că, cu atacuri severe de claustrofobie, este extrem de dificil să faceți față fără utilizarea de medicamente.

Printre altele, se știe în mod fiabil că pentru adulți este mult mai ușor să se recupereze de claustrofobie decât pentru copii.

Claustrofobia este cea mai frecventă dificultate cu IRM. Pentru a reduce manifestarea acestei afecțiuni, medicii folosesc următoarele sfaturi:

• o pernă trebuie îndepărtată de sub capul pacientului, ceea ce va crește distanța de la peretele interior al tunelului magnetului până la fața pacientului;
• porniți ventilatorul și iluminarea din interiorul magnetului, ceea ce va face aerul în interior mai dulce și atmosfera mai luminoasă;
• dacă este posibil, pacientul trebuie să fie examinat întins pe stomac, deoarece în acest caz are posibilitatea de a vedea ce se întâmplă în afara dispozitivului;
• dacă dispozitivul este echipat cu o oglindă, asigurați-vă că permite pacientului să vadă ce se întâmplă în afara tunelului cu magnet;
• trebuie explicat pacientului că tunelul este deschis din două părți - acest lucru este suficient pentru a liniști pacientul;
• merită să ceri pacientului să închidă ochii sau să-i pună un șervețel pe față - acest lucru permite pacientului să-și dea seama că, chiar dacă deschide ochii în timpul studiului, nu va vedea spațiul închis din interiorul magnetului;
• dacă pacientul este însoțit de o persoană iubită, merită să-i ceri să rămână cu el în camera de scanare;
• este necesar să avertizați pacientul despre existența unui buton de urgență în interiorul dispozitivului, care poate fi apăsat în timpul examinării, dacă este necesar;
• pacientului trebuie să i se explice că poate părăsi dispozitivul în orice moment și că examinarea poate fi oprită fără a se deteriora personalul și tomograful;
• informați pacientul despre cursul examinării și durata fiecărei manipulări prin comunicare internă

Dacă măsurile propuse sunt ineficiente, o examinare de succes este posibilă numai după ce pacientului i s-au prescris sedative.

Cum să scapi singur de claustrofobie

În primul rând, ar trebui să uiți să încerci să-ți analizezi fobia și să te convingi să încetezi să-ți fie frică de argumente raționale, deoarece claustrofobia este o teamă irațională și niciun argument rezonabil nu va ajuta aici.

Trebuie să fiți sigur că este posibil să faceți față atacurilor acestei tulburări. Cel mai bine, dacă poți comunica cu persoane care au depășit deja o fobie - în acest caz vei ști cu siguranță că acest lucru este posibil.

Nu încercați să evitați locurile care vă provoacă frică. Este imposibil să depășiți fobia în absență.

Odată ajuns într-o situație care provoacă un atac de claustrofobie, concentrați-vă pe orice detalii interioare, de exemplu, pe butoanele liftului și studiați-le până la cele mai mici detalii. Acest lucru trebuie făcut în ciuda fricii, întorcând atenția asupra obiectului de observare prin efortul voinței. Sarcina ta este să te distragi de frică.

Încercați să vă umflați frica, imaginându-vă cel mai rău lucru care se poate întâmpla în această situație și adăugând detalii din ce în ce mai groaznice, până când veți afla că situația a devenit îngrozitoare pentru ridicol. Folosiți cele mai imposibile scenarii pentru aceasta: o tornadă, un cutremur, atacuri teroriste, o invazie extraterestră și exagerați-vă propria frică până când izbucnește. A suprima temerile, dimpotrivă, este absolut inutil.

În videoclip, o poveste despre această fobie a unui psihoterapeut: