Pozdrav, dragi čitatelji! Danas imamo vrlo zanimljivu i važnu temu za sve muškarce, a posebno za one koji se bave sportom (posebno bodybuilding).
Činjenica je da testosterona- Ovo je glavni anabolički hormon koji potiče rast mišića. A što je veća količina ovog hormona u krvi, potencijalno veći rezultat možete postići u bodybuildingu (i zapravo u svim sportovima snage).
Dakle, danas ćemo analizirati sve osnovne i učinkovite prirodne načine za povećanje razine testosterona. Umjesto toga, bilo bi ispravnije reći da to nije višak testosterona iznad ljudske norme, već povećanje do razine koja je svojstvena ljudskoj genetici.
Stoga su savjeti u ovom članku usmjereni upravo na održavanje maksimalne fiziološki prirodne razine testosterona. prirodnim putevima. Dakle, prošli smo uvod i sada ćemo prijeći na ono glavno.
Načini povećanja razine testosterona
Da biste povećali razinu testosterona na maksimalnu prirodnu razinu, morate se pridržavati sljedećih pravila:
1. Pravilan način spavanja. Spavanje je naš glavni anabolik. U snu se, osim testosterona, proizvodi mnogo različitih hormona. Utvrđeno je da se hormon rasta, neophodan za održavanje imuniteta i opći anabolizam, proizvodi samo u razdoblju od 12 do 3 sata noću. (može doći do malih fluktuacija u roku od 1 sata). Stoga je imperativ ići u krevet prije 12 sati, a najbolje u 22. I ni u kojem slučaju ne smije biti srušen biološki sat. Morate se naučiti ići u krevet u isto vrijeme. Proučavano je da što više hormona rasta proizvodi tijelo, to će kasnije biti veći sadržaj slobodnog testosterona u krvi. Dokazano je i da manjak sna smanjuje proizvodnju testosterona za 20-30%, stoga spavanje treba trajati najmanje 7-8 sati.
2. Pravilna prehrana. Posebno treba izbjegavati premasnu hranu. Glavni problem moderne prehrane je obilje masne hrane, pri čemu su te masti najčešće transgene, tj. štetni za organizam, koji se obično nalaze u lancima brze prehrane (fast food), margarin, majoneza, razni slatkiši i slastice. Stoga je u idealnom slučaju bolje napustiti te proizvode ili smanjiti njihov broj. Zdrave masti nalaze se u ribi (omega-3), lanenom sjemenu i maslinovom ulju (omega-6-9). Zdrave masti su glavni čimbenik u proizvodnji testosterona i normalizaciji ukupne hormonalne pozadine. Također ne zaboravite koristiti (1g na svaki kg tjelesne težine za osobu koja ne vježba, a 1,5-2g za osobu koja vježba). Proteini snižavaju šećer u krvi, što je faktor u proizvodnji hormona rasta i testosterona.
3. Borba protiv viška kilograma.Činjenica je da tjelesne masnoće štetno utječu na razinu testosterona, naime one pretvaraju testosteron u ženski spolni hormon – estrogen. Što je više kilograma, to je niža razina testosterona, a viša razina estrogena. Stoga svoju težinu svakako morate kontrolirati, a poželjno je kontrolno vaganje obaviti jednom u tjedan do dva.
4. Redovita spolna aktivnost. Ovdje funkcionira princip - što koristimo, to razvijamo. Utvrđeno je da kada apstinencija traje dulje od tri tjedna, razina testosterona počinje naglo padati. Također, redovita seksualna aktivnost ne samo da pomaže u povećanju testosterona, već i poboljšava opće stanje tijela.
5. Redovita tjelovježba. Provedena su istraživanja da bavljenje sportom i redovita, umjerena tjelesna aktivnost povećavaju razinu testosterona kod muškaraca, a također pridonose normalizaciji opće hormonske pozadine i svih bioloških procesa u tijelu. Po prirodi, osoba mora nužno provoditi tjelesnu aktivnost, jer. to je prirodan način života položen tisućama godina. Niska tjelesna aktivnost problem je čitavog suvremenog društva, a posebno je to postalo vidljivo krajem 20. i početkom 21. stoljeća, gdje je prosječna tjelesna aktivnost ljudi (posebno u razvijenim zemljama) znatno smanjio, što nije dobro.
6. Odreći se loših navika. Alkoholna pića su jednostavno štetna za cijeli hormonalni sustav. Pivo posebno štetno djeluje na muški hormonalni sustav, jer. pivo sadrži ženske spolne hormone – estrogene. Njegova uporaba može smanjiti testosteron gotovo na nulu. Duhan također nije ništa manje štetan, tako da se razina testosterona održava na najvećoj prirodnoj razini, trebali biste potpuno prestati pušiti.
Dakle, to su bila osnovna pravila koja se moraju pridržavati kako bi se povećala razina testosterona, kao i normalizirali opći biološki procesi u tijelu.
Sada možete navesti pomoćne točke koje će također pomoći u povećanju razine testosterona.
- Odrekni se kave ili minimizirati njegovu količinu, jer. kava smanjuje slobodni testosteron u krvi.
- Dodajte crni papar u svoju prehranu. Utvrđeno je da crni papar povećava testosteron.
- Izbjegavajte stres. Stres inhibira sve biološke procese u tijelu, uključujući i proizvodnju testosterona.
- Odbijte dimljene proizvode. Tekući dim negativno utječe na tkiva testisa koja proizvode testosteron. Bez štete, možete jesti samo brzu hranu (tj. s kratkim periodom) pušenje.
- Pokušajte jesti manje slatke hrane. Posebno su štetna gazirana pića koja sadrže ogromne doze šećera. Iako glukoza do neke mjere povećava pokretljivost spermija (što bi mogao biti plus), ali njegov višak - počinje nepovoljno utjecati na cijeli hormonski sustav. Kao odgovor na povećanu razinu glukoze u krvi, inzulin se naglo proizvodi, što potom blokira proizvodnju testosterona i hormona rasta, a također dovodi do tjelesne masnoće. Ako ipak toliko volite slatko, slatkiše možete zamijeniti voćem.
- Uzimajte dovoljno vitamina i minerala. Posebno treba obratiti pozornost na vitamine B skupine, te cink, selen, kalcij i magnezij.
- Pijte dovoljno vode. Količina može ovisiti o vašim individualnim potrebama, ali glavno pravilo je ravnomjerna upotreba vode tijekom dana.
Evo, zapravo, slijedeći ove preporuke pomoći će vam povećati testosteron na maksimalnu prirodnu razinu. Kao što vidite, ovdje nema ničeg nadnaravnog. Sva pravila su vrlo jednostavna, glavna stvar je slijediti ih i pridržavati se režima.
Vaš osobni trener online
Važno! Ako ste odlučni postići rezultat i želite postići svoj cilj u najkraćem mogućem vremenu (smršaviti / osušiti tijelo, dobiti mišićnu masu ili samo voditi zdrav stil života i imati atletsku tjelesnu građu, pravilno sastavite dijetu / plan prehrane , program treninga i dnevna rutina), zatim koristite usluge osobnog fitness trenera online ==>
U muškom tijelu postoji mnogo hormona. Oni utječu na određene funkcije, ali glavnu ulogu igra testosteron. Njegove se funkcije ne mogu podcijeniti.
Što je muškarac sposoban bez testosterona? Ova osoba, izvana nalik osobi, teško se može nazvati predstavnikom jačeg spola. Ovaj hormon služi kao stimulator muške potencije, seksualne i fizičke snage, kao i manifestacija koje razlikuju partnere po spolu. Ima ga čak iu ženskom tijelu, u malim količinama.
Ogromna vrijednost ovog hormona dovodi do mnogih različitih zabluda, mnogi tvrde da seks negativno utječe na razinu testosterona. Pokušajmo se pozabaviti ovim i mnogim drugim pitanjima vezanim uz muški libido.
Zašto je ovo čovjek
Zašto je muškarcima potreban testosteron? U ljudskom tijelu, hormonski sustav igra ključnu ulogu, utječe na sve vitalne procese. Potiče rast, utječe na raspoloženje, utječe na seksualnu želju. U muškom tijelu, razina testosterona, ili, kako se još naziva, androgena, igra važnu ulogu. Uglavnom se stvara u testisima iz kolesterola, ali u malim količinama proizvodi ga kora nadbubrežne žlijezde.
Ovo je ključni hormon koji je odgovoran za manifestaciju spolnih karakteristika koje razlikuju dječake od djevojčica. O njegovoj količini ovisi ne samo kvaliteta seksa u odrasloj dobi, već i razvoj kostiju, mišićnog tkiva i psiho-emocionalno stanje muškarca.
Pogledajmo pobliže glavne značajke:
- Utječe na razvoj muških osobina (građa tijela, vegetacija, karakterističan glas, stanje mišića i kostiju).
- Postavlja stimulaciju seksualne želje, određuje ponašanje u seksu i sudjeluje u stvaranju sperme.
- Aktivira metaboličke procese (muškarci nisu pretili i imaju prekrasan reljef mišića). Sportaši ga aktivno uzimaju oralno kao dodatak prehrani.
Razina testosterona u tijelu muškarca utječe na njegovo raspoloženje.
Osim fizioloških učinaka, vrijedi obratiti pozornost na karakteristike ponašanja čovjeka s normalnom količinom androgena u tijelu:
- Bez stresa i depresije. Hormon na odgovarajućoj razini stvara blokadu kortizola. Takav je muškarac manje izložen depresivnim i stresnim situacijama.
- Dobro pamćenje i pažnja. Potiče pamćenje, poboljšava misaone procese i pozornost.
- Formira reakcije karakteristične za osobu u stresnim situacijama.
Unatoč velikom popisu prednosti testosterona, on također ima nedostatke. Njegovo prekomjerno stvaranje može uzrokovati pogoršanje stanja kože (akne, seboreja, itd.). Osim toga, sportaši koji koriste dodatke prehrani s androgenima riskiraju vlastiti niži testosteron koji tijelo proizvodi bez vanjske pomoći. Ovo se ne odnosi na slučajeve kada je muškarcu propisan sintetski hormon za nadomjesno liječenje. Jačem spolu u dobi od 60+ preporučuje se da sniženu razinu androgena vrate uz pomoć dodataka prehrani. Tako muškarac može nastaviti živjeti punim seksualnim životom.
Postoje trenuci kada je hormona malo ili potpuno nema od rođenja. To izaziva razvoj genetske patologije. Može se očitovati u tome što će se roditi dječak s izraženim ženskim spolnim organima ili nerazvijenim muškim članom koji se naziva mikropenis.
Testosteron 100% utječe na snagu seksualne želje. Muškarci s visokim sadržajem ovog hormona u krvi tradicionalno imaju izraženije spolne karakteristike, dobru tjelesnu građu, strastveni su u seksu.
Prisutnost testosterona utječe na muški libido.
Značajke utjecaja
Utječe li seks na razinu testosterona? Seks i normalna količina androgena - koliko su te dvije stvari međusobno povezane? Većina muškaraca koji treniraju u teretani i aktivno grade mišićnu masu znaju da njihov izgled izravno ovisi o razini testosterona. Mnogi vjeruju da seks smanjuje količinu ovog hormona. Stručnjaci su podijeljeni oko ove teme.
Znanstvenici su utvrdili kada zbog seksa dolazi do pada testosterona. Prema studijama, količina hormona dramatično se smanjuje nakon seksa. Ali ovaj proces je kratkotrajan, a nakon nekoliko sati njegov broj postaje isti.
No, poznati sportaši tvrde da se suzdržavaju od spolnih odnosa prije važnih natjecanja kako bi održali snagu.
Kao što je gore spomenuto, androgen čini muškarca sigurnijim i seksipilnijim. Seks može stvoriti pad ovog hormona čak i ako takav mačo u tome ne uspije. Takav šok može ne samo naštetiti samopouzdanju, već i smanjiti razinu testosterona u krvi.
Androgen nakon seksa raste, ako muškarac ima veliki uspjeh u seksualnom smislu, tada će takve pobjede potaknuti proizvodnju hormona.
Odnos
Razmotrite kako su razine testosterona i produljena apstinencija od seksa povezani. Na temelju prethodnih informacija možemo zaključiti da seks često negativno utječe na razinu hormona. Ostaje pitanje ovisi li o apstinenciji.
Prema studijama, testosteron se trećeg dana apstinencije od seksa povećava jedan i pol do dva puta.
Ali kineski znanstvenici po tom pitanju imaju potpuno drugačije pokazatelje. Njihovo istraživanje pokazuje da se nakon šest dana bez seksa kod muškaraca razina hormona ne mijenja. Skoro 7-8 dana znanstvenici su primijetili njegov nagli porast. Međutim, ovaj rezultat nije dugo trajao, au analizama većine muškaraca razina testosterona se smanjila nakon jednog dana.
Iz ovoga možemo zaključiti da izostanak seksa dulje od tjedan dana loše utječe na mušku snagu. A da bi se održao najvažniji muški hormon, ne bi trebalo biti obilja seksa i dugotrajne apstinencije. Sve bi trebalo biti umjereno.
Mnogi muškarci, posebice oni koji su svoj život posvetili sportu, više su se puta pitali utječe li spolni odnos na testosteron. Mišićna masa se povećava, pod uvjetom da su cink u muškom tijelu i testosteron u dovoljnim količinama. To može poslužiti kao razlog zašto muškarci odbijaju intimnost prije sporta. Cink je jedna od važnih komponenti u spermatozoidima, a tijekom seksa puno ove tvari napušta tijelo, izlazi sa sjemenom tekućinom. Cink u nedovoljnim količinama nepovoljno utječe na rad. Postoji mišljenje nekih liječnika da seks smiruje i opušta muškarce prije važnih događaja, gdje bi trebali biti izdržljiviji ili agresivniji.
Funkcije androgena
Ovaj hormon djeluje u muškom tijelu u embriju, manifestirajući se prije smrti. Utječe na neke aspekte života. Još u majčinoj utrobi testosteron igra jednu od vodećih uloga u formiranju spolnih karakteristika, određuje spol nerođenog djeteta. Razina muškog hormona kod djece je prilično visoka, bez obzira na stil života. Nezreli organizam na taj način odolijeva vanjskim podražajima i brani se.
Nakon puberteta, kada dolazi do preobrazbe tijela i transformacije u odraslu osobu, uočava se formiranje snažnog koštanog skeleta, elastične mišićne mase, glas se mijenja od visokog do tihog i samouvjerenog, pojavljuje se prva linija kose na različitim dijelovima tijela. tijelo. Varijabilnost karaktera, kao i manifestacija interesa kod djevojčica, također se očituju pod utjecajem hormona testosterona. Hormon se širi krvlju, mladić doživljava nove osjećaje za sebe, u ovoj dobi seks nije toliko čest, ali masturbacija se javlja u većini slučajeva, i tada se tinejdžeri pitaju je li to dobro.
U odrasloj dobi muškarac je već svjestan kako razina testosterona utječe na spolni odnos: trajanje, osjećaje, kvalitetu. Poznate metode za povećanje razine ovog hormona: korištenje cinka, korisni proizvodi.
Uostalom, testosteron je glavni hormon koji utječe na proizvodnju sperme u tijelu muškarca i erektilno funkcioniranje.
Učinak na tijelo
Nakon niza istraživanja znanstvenici su došli do zaključka da seks i testosteron nemaju uvijek negativan učinak jedan na drugog. Znanstvenici smatraju da je, naprotiv, čak i koristan. Muškarci moraju imati stalne veze, tada su potpuno zasićeni, tijelo proizvodi luteinizirajući hormon, koji je uključen u proces proizvodnje testosterona. Ako dugo apstinirate ili se u nečemu ogriješite, procesi se usporavaju. Ako je kontakt rijedak, ali pun, utvrđuje se privremeno povećanje koncentracije testosterona.
S dugom apstinencijom od seksa, proces proizvodnje testosterona usporava.Ako je seksualna apstinencija dulja od 1-3 mjeseca, tada se proizvodnja hormona vraća u prvobitnu fazu, dječju. Znanstveno je dokazano da prvih 10 dana intimne apstinencije ne utječe na proizvodnju testosterona, ali njegova razina može naglo pasti ili, obrnuto, porasti nekoliko puta. Da bi tijelo primilo dovoljno ovog hormona, potrebno je voditi punopravni seksualni život, a ne zasjeniti ga erektilnim poremećajima, ograničenjima ili stresnim situacijama. Postoje posebni lijekovi koji pospješuju proizvodnju testosterona kod muškaraca, ali velika količina njih može biti štetna.
Utjecaj razine hormona masturbacije
Nakon brojnih studija dokazano je da održavanje hormonalne razine kod muškaraca i žena (razina testosterona za muškarce - 300-400 USD, žene 10-15 USD) ovisi o seksualnom pražnjenju u obliku punog seksa ili masturbacije (masturbacije).
Osoba postaje razdražljivija tijekom dugog izostanka iscjedka, jer se hormonska razina kod muškaraca pomiče. Razina testosterona, koja je pala, ograničava proizvodnju hormona sreće, a čovjeku donosi mir i spokoj.
U vezi s ovim činjenicama postavlja se pitanje opasnosti onanizma u adolescenciji, no ova situacija je i znanstvenicima objašnjiva. Samozadovoljavanje ne šteti organizmu koji nije do kraja razvijen ni fiziološki ni psihički, stoga se toga ne treba sramiti niti bojati, tijelo samo otkriva potrebu. A pogrešan odgovor na ovu metodu zadovoljstva može biti psihički štetan. Tijekom tog razdoblja ravnoteža hormona se smiruje.
Ako osoba dugo nije imala spolni odnos, postaje razdražljiva.Kako podržati proizvodnju androgena
Nekoliko je čimbenika koji utječu na proizvodnju muškog hormona testosterona. Liječnici su jednoglasno došli do kompromisa u odnosu na omjer spola i testosterona i preporučuju sljedeće za održavanje hormonske pozadine:
- Spolni odnos se može odvijati neograničen broj puta, ako sljedeći dan ne osjećate umor. Na temelju toga, učestalost pristupa se mijenja sve dok se sljedećeg jutra osjećaji ne mijenjaju.
- Nakon aktivnog seksa, trebao bi postojati puni san od 7 sati.
- Ako se planira jaka tjelesna aktivnost, tada se ne preporuča imati spolni odnos, u tom slučaju raste razina prolaktina, koji smanjuje testosteron.
- Ako govorimo o sportašima, tada je tijekom tjedna zabranjeno imati seks (ako je dob od 30 godina) i 4-5 dana prije ove dobi prije sportskih događaja. Tijekom tih intervala, proizvodnja testosterona je maksimalno smanjena, nakon tog razdoblja hormon se smanjuje.
- Nakon tjelesnog napora dopušten je spolni odnos.
Nakon što su razotkrili najsloženije klupko biokemijskih reakcija, gdje hormon testosteron djeluje kao katalizator, znanstvenici su dokazali da ovaj hormon može imati značajan utjecaj na tijelo i njegovo pomlađivanje. Iz toga se zaključuje da što češće muškarac ima spolne odnose, to duže zadržava u svojoj duši i tijelu one značajke koje određuju pomlađivanje: mišićnu masu, stanje kože, spolnu aktivnost. Važno je održavati hormonsku ravnotežu, ne samo mušku, kako bi se tijelo potpuno ozdravilo.
Muško tijelo proizvodi mnoge hormone. Iako svi oni svakako utječu na rad organa, testosteron je od primarne važnosti, čije se funkcije ne mogu podcijeniti. Ako muškarac nema ovaj hormon, teško ga je nazvati pravim predstavnikom snažne polovice čovječanstva.
Hormon stimulira potenciju, povećava seksualnu izdržljivost i fizičku snagu, osigurava stvaranje manifestacija koje odmah razlikuju osobu po seksualnim simptomima. Iako testosterona ima i kod žena, ima ga u malim količinama.
Ogromna vrijednost tvari dovodi do raznih zabluda. Ponekad ljudi tvrde da na njegovu koncentraciju negativno utječe spolni odnos. Situaciju treba jasno razumjeti razmatranjem drugih pitanja u vezi s muškim libidom.
cool
Poslati
što ima
Zašto je ovo čovjek
Hormonski sustav utječe na svaki životni proces. Potiče rast, mijenja raspoloženje, pojačava ili potiskuje seksualnu želju. Za muškarce je iznimno važna koncentracija testosterona, koji se naziva i androgen. Taj hormon iz kolesterola stvaraju testisi, a malo ga otpušta kora nadbubrežne žlijezde.
Ključni hormon odgovoran je za spolne karakteristike po kojima se tinejdžeri oštro razlikuju od djevojaka. Količina testosterona utječe na kvalitetu seksa, psiho-emocionalno stanje, razvoj mišićnog i koštanog tkiva.
Pogledajmo pobliže njegove glavne funkcije:
- razvoj individualnih muških karakteristika (vegetacija, struktura tijela, stanje kostiju s mišićima, karakterističan glas);
- stimulira seksualnu želju, prilagođava seksualno ponašanje, pomaže stvaranje sjemene tekućine;
- aktivira metabolizam, zbog čega muškarci nemaju pretilost, pojavljuje se atraktivan mišićni reljef (zbog toga sportaši aktivno uzimaju testosteron).
Razina testosterona mijenja raspoloženje muškarca. Osim fizioloških učinaka, normalna količina hormona osigurava sljedeće karakteristike ponašanja:
- Nema stresa. Hormon blokira kortizol. Zbog toga je čovjek manje sklon stanju depresije, lakše se odupire stresu.
- Dobra pažnja i pamćenje. Testosteron stimulira pamćenje, pojačava svjesnost, pokreće misaone procese.
- Formira muške karakteristične reakcije u stresnoj situaciji.
Iako je popis prednosti ovog hormona impresivan, on ima određene nedostatke. Zbog njegove prekomjerne prisutnosti pogoršava se stanje epiderme (seboreja, akne).
Sportaši koji su ovisni o korištenju androgena dolaze do točke da tijelo prestaje proizvoditi hormon samostalno. Ovo se ne odnosi na situacije kada je čovjeku propisano da pije sintetski hormon prema kliničkim pokazateljima.
Postoje situacije kada je hormon potpuno odsutan ili ga nema dovoljno od rođenja. Zbog toga genetska patologija napreduje. Manifestira se rođenjem dječaka koji ima žensko spolovilo ili nerazvijen penis, što se naziva mikropenis.
Seksualna želja u potpunosti je osigurana testosteronom. Muškarci koji imaju visok sadržaj hormona tradicionalno se razlikuju po izraženim seksualnim karakteristikama, dobroj tjelesnoj građi i strastvenim odnosima tijekom seksualnog kontakta.
Značajke utjecaja
Kako seks može promijeniti razinu testosterona? U kojoj su mjeri spolni odnosi i androgeni međusobno povezani? Muškarci koji redovito treniraju mišiće u teretani znaju koliko testosteron utječe na izgled. Mnogi su sigurni da seks dramatično smanjuje njegovu količinu. Mišljenja stručnjaka o ovom pitanju su podijeljena.
Znanstvenici su identificirali situacije u kojima testosteron pada nakon seksualnog kontakta. Nakon provedenog istraživanja otkrili su da se količina hormona nakon ejakulacije dramatično smanjuje. Ali takav proces je kratkotrajan, nekoliko sati je dovoljno da se njegova koncentracija potpuno obnovi.
Poznati sportaši skloni su suzdržavanju od seksa prije važnih natjecanja kako bi sačuvali akumuliranu snagu.
Androgen daje muškarcu seksualnost i samopouzdanje. Spolni odnos je u stanju osigurati pad koncentracije hormona ako se tijekom spolnog odnosa dogodi fijasko. Takav šok jako utječe na dostojanstvo muškarca, smanjuje mu razinu testosterona.
Androgen se povećava nakon seksualne intimnosti, ako muškarac u tome uspije - seksualne pobjede stimuliraju njegovu proizvodnju.
Odnos
Mišljenje stručnjaka
Seksologinja, dr. med., licencirana psihologinja.
- glavni hormon koji određuje tijek svih procesa u muškom tijelu. Utječe na nakupljanje mišićne mase, rast kose, potenciju, libido, sazrijevanje spermija. U pubertetu testosteron određuje razvoj dječaka, odgovoran je za formiranje muške građe i ponašanja.Slika 1. Masturbacija je aktivnost oko koje su se stvorili mnogi mitovi. Izvor: Flickr (Anna Lizman).
U odrasloj dobi, kod muškaraca, ovaj hormon kontrolira seksualnu želju. Što je viša razina testosterona, to je izraženija seksualna aktivnost. Istodobno, i način života i različiti patološki procesi mogu dovesti do povećanja testosterona. Mnoge mentalne bolesti, endokrine patologije i tumorski procesi uzrokuju kršenje oslobađanja normalne količine testosterona i, kao rezultat toga, povećanje ili.
Bilješka! Utvrđeno je da što je razina hormona veća, to je seksualna aktivnost jača i obrnuto, što je razina niža, to je muškarac manje zainteresiran za spolni život.
Smanjuje li se testosteron uz apstinenciju?
Dugotrajni nedostatak seksualne intimnosti Ne samo ne dovodi do smanjenja razine testosterona, ali čak povećava njegovu koncentraciju u tijelu. Često se ovo stanje naziva "seksualna glad", "spermatoksikoza".
Studije pokazuju da se tijekom prvog tjedna seksualne apstinencije razina testosterona povećava gotovo jedan i pol puta. Daljnji izostanak seksualne intimnosti i masturbacije ne uzrokuje još veći porast količine hormona u tijelu, već dovodi do njegovog vraćanja na prvobitnu razinu.
Međutim, tako dugi prekidi u spolnoj aktivnosti štetni su zdravom zrelom muškarcu.
To je važno! Kako bi koncentracija testosterona ostala visoka, optimalne se smatraju pauze od 3 do 4 dana. Velike stalne pauze dovest će do ranog razvoja prostatitisa, adenoma i raka prostate.
Postoji nešto poput sublimacija seksualne energije. Značenje ovog koncepta je da uz stalni iscrpljujući mentalni ili fizički stres, energija potrošena na pronalaženje seksualnog partnera usmjerava se na veliku količinu posla. Ova tehnika pomaže muškarcima da izdrže dugo vremena bez seksa, a da zadrže visoku učinkovitost.
Utječe li masturbacija na testosteron
Doslovno prije pola stoljeća vjerovalo se da je masturbacija psihički poremećaj koji treba liječiti. U srednjem vijeku ljudima koji su viđeni kako samozadovoljavaju odsjecana je prvo jedna, a zatim obje ruke.
Moderni pogledi na masturbaciju uvelike se razlikuju od srednjovjekovnih. Vjeruje se da je proces samozadovoljavanja sasvim prirodan i normalan, ako ne prelazi prihvatljive granice.
Egzibicionizam, česta (više od 2 puta dnevno) masturbacija, korištenje predmeta ubačenih u mokraćnu cijev tijekom samozadovoljavanja itd. smatraju se odstupanjima od norme koja zahtijevaju psihološku ili psihijatrijsku pomoć.
Ovo je zanimljivo! Onanizam se nalazi među mnogim predstavnicima sisavaca, posebno primata. Postoji teorija da je to zaštitni mehanizam usmjeren na normalizaciju rada muškog reproduktivnog sustava tijekom odsutnosti žena.
Unatoč brojnim predrasudama koje prevladavaju u društvu, dozirana masturbacija ne samo da ne smanjuje razinu testosterona, već također sprječava razvoj patologija muškog reproduktivnog sustava.
Česti seks i razine hormona
Postoji uvriježeni mit da što češće muškarac ima spolne odnose, to mu je razina testosterona niža. To je u osnovi pogrešno, jer učestalost spolnih odnosa ne utječe na razinu testosterona, već koncentracija ovog hormona u tijelu dovodi do povećane seksualne aktivnosti muškarca.
Unatoč činjenici da apstinencija može dovesti do povećanja sadržaja muškog spolnog hormona za 1,5 puta, uz česte seksualne odnose, njegova koncentracija nikako ne može pasti ispod normale. Pritom nije toliko važna sama seksualna intimnost, koliko čin nastupa muškog orgazma i ejakulacije, koji se može postići ne samo jednom od tri uobičajene vrste seksa, već i samozadovoljavanjem. .
Kako održavati razinu testosterona
Osobito često ovo pitanje postavljaju muškarci nakon 35 godina, budući da se u ovoj dobi količina proizvedenog testosterona počinje postupno smanjivati za 1 - 2% godišnje.
Slika 2. Smanjenje seksualne aktivnosti je neizbježno, ali produljenje seksualnog života je realno.
