С давних времен люди понимали насколько полезна была баня. Основным ее преимуществом было оказание позитивного эффекта на организм. Она помогала людям с сердечно-сосудистыми недугами, простудными и другими. Но для максимально положительного результата необходимо знать особенности заболеваний. Это все учитывается при выборе температурного баланса и самих методик нахождения в парной. Русская баня - это возможность избавиться от многих болезней, но, если у вас есть недуг, стоит проконсультироваться с врачом, для определения способов париться и насколько она окажет положительный результат. В любом случае для оздоровления использовать парную лучше после консультации с врачом.
Принцип действия пара
Русская парная очень проста по своему принципу действия. Массивная печь отдает жар, причем нагревает она не сам воздух, а стены, пол, потолок и самого человека. Она создает условия для небольшой циркуляции воздуха. Печь внутри себя имеет снаряд, образующий пар при попадании на него воды. Заряд по своей сути представляет из себя камни, уложенные в правильном порядке. Камни - один из наиболее важных элементов печи. От того какие камни используется зависит время прогревания, продолжительность сохранения тепла, а также лечебные свойства пара. О видах камней для бани читайте в разделе по ссылке.
Печь растапливается пока не нагреется полностью и расположенные внутри камни не раскаляться. Спустя некоторое время парилка приобретет термодинамическое равновесие, когда температура всех поверхностей будут одинаково разогреты, а печь передаст им все свое тепло. Именно в этот период,печь создает продолжительное время, полезный легкий пар и здоровый жар.
К основным показателям русской бани можно отнести возможность восстанавливать все жизненные показатели организма и улучшение самочувствия. Правильно париться с совместными водными процедурами подарит вам гармоничное состояние вашего тела, отличное настроение и оздоровленный организм.
О том, что необходимо для посещения бани и сауны читайте в следующей статье по ссылке.
Влияние бани на детей
Баня и ее уникальные возможности могут не только лечить болезни, но также их предупреждать при правильном использовании парилки. Особенно это касается детских заболеваний. Но тут нужно создать подходящую среду для детского организма, дабы не навредить. Ребенок постоянно должен быть под присмотром. Приучать можно с раннего возраста, но с осторожностью и периодичностью. Начинать банное дело нужно с маленького отрезка времени. Иногда баню могут рекомендовать как отличный способ излечения детей, которые страдают различными заболеваниями дыхательных путей, кожными заболеваниями и опорно-двигательной системы. Но с детьми так же, как и со взрослыми, перед посещением парилки нужна обязательно консультация врача.
Польза бани
Помимо оздоровления в парилке можно также и закаливать свой организм. Регулярно посещая баню организм становиться адаптирован к любым погодным и психологическим условиям. При постоянном визитев баню, можно значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Еще баня отлично тренирует множественные системы органов. Она вдвойне полезна для людей с активным физическим трудом и спортсменов. После сильного физического напряжения, все мышцы в тонусе, а парилка помогает им максимально расслабиться, чем уменьшает болевые ощущения и делает их эластичными.
Сердечно-сосудистая система
Во время посещения бани система получает значительные изменения. К примеру частота сокращений сердца становиться чаще, чем в обычном помещении, что приводит к изменениям циркуляции крови. Если париться с веником, то частота сокращений будет еще больше, особенно среди тех, кто делает это впервые. О видах веников и правилах их использования можно прочитать в статье по ссылке. Посещая парилку повторно, организм будет понемногу привыкать и тренировать вашу систему.
Система дыхания
Парная наполнена теплым воздухом, который раздражает рецепторы дыхания, чем улучшают работу слизистой оболочки. При таком посещении становиться больше частота дыхания и увеличивается емкость легких.
Баня выступает не только профилактическим, но и терапевтическом действием на дыхательные органы. Парная обладает расширяющим свойством для дыхательных путей, тем самым дыхание получается более глубоким и частым, мышцы максимально расслабляются.
Горячий воздух способствует излечению насморка, делает меньше отек слизистой оболочки и носовых выделений. К тому же посещение бани считается и отличной профилактикой для простудных болезней. Такое проведение времени делает крепче иммунитет и оказывает положительное действие на людей, страдающих хроническими болезнями дыхательных путей. Если посещать парную, можно полностью избавиться от кашля, шума в легких, хрипов.
Баня и нервная система
Парная имеет воздействие и на нервную систему. В бане эмоциональная активность значительно меньше, потому как кровь отливает от головы. Это непосредственно понижает мышечное и психическое напряжение.
Люди, посещающие баню, начинают замечать положительную динамику в общем психическом состоянии, покидает волнение, появляется ощущение психологического комфорта. Те, кто страдают от частых головных болей, тоже замечают, что они постепенно уходят.
Но все положительные стороны будут появляться, только при соблюдении всех правил посещения парилки. Обязательно соблюдать рекомендации врача. В противном случае положительного эффекта вы не увидите.
Баня и мочеполовая система
Конечно стоит знать о положительном воздействии на кожу при посещении парной, после воздействия, результат распространяется по всему организму. Находясь в бане, выделения натрия с мочой значительно снижаются. Уже спустя 15 мин., после нахождения в парной почти перестают выделять мочу, такой эффект может продолжаться до шести часов. К тому же приток крови к почкам значительно уменьшается.
Система пищеварения
Парные довольно часто используются чтобы лечить болезни кишечного тракта. Тут в парной укрепляется иммунитет, активируется процесс регулировки всех органов в организме. Чтобы лечить органы пищеварительной системы, баню необходимо использовать в сочетании с прочими комплексными процедурами. Нужно предусматривать, что эти органы работают слажено между собой и очень тесно связаны со всеми органами человека.
Действие бани на кожу
Кожа получает максимальный эффект благодаря большому потоотделению при нахождении в парилке. Нужно помнить, что много жидкости перед визитом в парилку пить не следует для большего потения, этим только заставите интенсивнее работать почки.
Во время потоотделения вещества попадают из ткани в кровь, к тому же отечность может полностью пропасть, либо стать значительно меньше. Процесс выделения пота, тоже выводит много веществ: минеральные соли, молочная кислота, медь и мочевина.
В парной кожа обновляется, происходит регенерация, улучшается обмен веществ, благодаря чему все системы кожи приходят в норму. При воздействии парной исчезает зуд, полезно для страдающих всяческими заболевания кожи. Кожа становиться лучшего цвета, мягкой и нежной на ощупь, такие процедуры убивают микробов, живущих на коже.
Ошибки при походе в баню - смотрите видео.
Влияние бани на обмен веществ
При воздействии жара в бане становиться лучше обмен веществ, что очень полезно для людей с лишним весом. Парная работает по принципу топки печи. Если печь замусоренная и сильно забитая, то и гореть она будет плохо. Но если очистить топку и усилить поток воздуха, пламя сразу начинает разгораться. По такому принципу действует и парная, пот из организма убирает токсичные вещества, которые мешают нормальному обмену веществ.
Сильное тепловое действие делают температуру тела повышенной, тем самым усиливает процесс кровообращения. В крови появляется новая циркуляция кислорода, стимулирующего все процессы обмена необходимые для полноценной жизнедеятельности. Из-за таких засоров в организме происходит все нарушения обмена, увеличивается вес, стареет кожа, появляются морщины. Поэтому посещение парной не просто возможность провести время, а также улучшить свой внешний вид, избавиться от лишнего веса, морщин и прочих минусов, накопившихся за определенное время. Не стоит забывать об охлаждающих процедурах, которые закаляют организм, улучшают терморегуляцию, способствующую расщеплению углеводов и жиров. Поэтому если не увлекаться холодными процедурами, то можно избавить организм от лишнего жира.
Поход в парную - это очень полезная процедура. Если вы решили посещать с целью профилактики или же для оздоровления, стоит обязательно консультироваться с врачом, потому как всегда есть противопоказания. Старайтесь посещать сами и приучать своих детей, это поможет им реже болеть.
Наши статьи
Баня – самое известное и полезное средство для укрепления здоровья. Чтобы не заболеть простудными, сердечными болезнями используют баню. Хорошим тренажером для кожи будет горячая баня. Баня снимает , и это известно издавна. Не всегда можно определить возраст человека, вышедшего из бани. В разных странах бани используются по - разному и имеют разное влияние на организм.
Отличительной чертой русской бани является то, что печь с камнями и на огненные камни плещут воду и этим создается большая влажность. Вверху парной самая высокая температура. Процесс парения продолжается 10 - 15 мин. Все парение занимает не более 15 минут. Необходимо обмывание холодной водой после двух процедур парения. При мытье в бане хорошо использовать разные ароматные травяные добавки. Посещение бани придает организму силу, выносливость, улучшает координацию движений и зрение.
Баня – удивительное средство для снятия нервного напряжения и улучшения настроения. В горячей бане погибает большая часть болезнетворных микробов на нашем теле. Многие микробы во внутренних органах тоже погибают. Баня рекомендуется при многих . При травмах баня тоже оказывает благотворное влияние.
Чтобы баня принесла пользу, а не вред необходимо соблюдать некоторые правила. Этих правил немного: не ходите в баню после плотного приема пищи; не следует ходить в баню, если вы больны или утомлены; всегда берите с собой необходимые банные принадлежности, в том числе и . Посещая баню, важно постепенно переходить из помещения в помещение.
Пришедшим в баню впервые продолжительность одного захода в парную около 4 минут. Парную следует посещать не чаще 1 раза в неделю. Париться и мыться нужно с мылом и мочалкой. Растирания направлять к центру. По окончании принять холодный душ. Будет полезным ополоснуть волосы водой, настоянной на . Эта полезно как для кожи и для головы. На коже человека скапливаются токсины, их нужно удалять. Баня с парной справится с этим лучше всего. Этого можно достигнуть только при помощи парной бани с веником.
По совету знахарей будет полезным натирание тела до красноты махровым полотенцем, пропитав его в соленом растворе. При этом рекомендуют использовать не мыло, а не приносящую вреда при высокой температуре кукурузную муку. Строго запрещается посещать бани, если имеется острая стадия заболевания или наблюдается обострение хронических заболеваний. Есть заболевания, при которых посещение бани невозможно: , , новообразования, гипертония и стенокардии. Женщинам, ждущим ребенка и детям в возрасте до трех лет лучше воздержаться от посещения бани.
Что может сделать русская баня для вас? Пар улучшает расслабление суставов и мышц после тренировок и может помочь в восстановлении процедуры. Пар также помогает очистить кожу и устранить токсичные вещества. Узнайте больше прямо здесь!
Когда-либо казалось, что у вас нет шансов насладиться расслаблением? Для тех из вас, у кого есть подписки на спортзал, вы можете просто быть в удаче.
В вашем фитнес-центре может быть парная, доступная для участников. Если это так, вы можете максимально использовать преимущества паровой русской бани.
Преимущества использования паровой бани:
- Увеличивает кровообращение и поток
- Разматывает жесткие суставы и мышцы
- Помогает уменьшить стресс
- Улучшает вашу кожу.
Типы паровых бань
Паровая баня 104-113°F (40-45°C), влажность 100%
Паровая русская баня — классическая горячая паровая баня, используемая в древние времена, где вы можете купаться в приятной влажной и уютной обстановке.
Хаммам 104-113°F (40-45°C), переменная влажность
Хаммам — это обычные оздоровительные центры арабского мира. В целом очень просторный, в классическом дизайне изысканных мозаик и фонтанов, с 3 или 4 местами при различных уровнях температуры. Большинство из них также имеют платформу для массажа.
Лаконикум (греческая баня), 149°F (65°C), сушат
Конкретный нагрев для таких кабин обеспечивает приятное потоотделение, которое может быть чрезвычайно полезно для устранения загрязнений, отходов обмена веществ, жирных кислот и загрязняющих веществ. Теплота выражается через из под пола или скамейки (около 102°F) и через стенки (около 149°F).
Калидариум, 113-118,4°F (45-48°C), средняя влажность
Большое количество пара создается для облегчения основной релаксации, стимулируя мышцы и кожу, а также дает очищать поры кожи и благоприятствовать кровообращению. Температурные уровни находятся между 113°F и 118,4°F, средней влажностью влаги и скамейками нагреваются при 102°F. Можно также использовать травы и природные отвары.
Тепидарий, 98,6-102,2°F (37-39°C), низкая влажность
Тепидарий (теплая комната) использует идеальную поддержку для иммунной и регенеративной деятельности организма. Тепло также рассеивается во всех частях тела, что делает его идеальным местом для отдыха и восстановления после ежедневного стресса.
Паровая баня улучшенная с помощью солевого пара
Эта специальная паровая баня оснащена солончаковым микронизатором, который обеспечивает попадание соответствующей части соли в воздух, чтобы повысить эффективность использования сидения.
Что делает паровая баня для вас?
Многие паровые ванны имеют разные масла, которые создают запахи, которые заполняют пространство, которые помогают расслабиться, изменить настроение, уменьшить напряжение мышц, исправить и избежать симптомов простуды и гриппа, бороться со стрессом и очистить пазухи.
Приятной особенностью паровой русской бани является то, что независимо от того, что вы хотите достичь, паровая баня может помочь вам. Паровая баня поможет вам уменьшить стресс, повысить ваш метаболический процесс, улучшить ваш тон кожи, облегчить боль из-за спортивных травм, предотвратить травмы и также облегчить симптомы простуды (все это не переживайте).
Пар улучшает расслабление суставов и мышц после тренировок и может помочь в восстановлении процедуры. Пар также помогает очищать кожу, укреплять иммунную систему организма и помогает избавиться от токсинов (все это не переживайте).
Сердечно-сосудистые заболевания и паровые бани
Во время паровой бани происходит увеличение кровотока и кровообращения. Частично это обусловлено тем, что нагрев капилляра в коже расширяется. Артериальное давление не изменяется во время паровой бани, несмотря на то, что частота сердечных сокращений может практически удвоиться.
Лихорадка? Так, это помогает?
Естественная защита тела при болезни заключается в том, чтобы поднять температуру тела выше обычного (таким образом, лихорадка), чтобы попытаться уничтожить лихорадку и извлечь вредные токсины. Повышение температуры тела называется гипертермией.
Как работает Гипертермия?
Типичный температурный уровень тела составляет 98,6 градуса по Фаренгейту (36,6 градусов по Цельсию). Когда организм поднимает свою температуру больше, чем обычно, он переходит в состояние гипертермии. Многие вторгающиеся организмы, которые попадают в организм, не могут жить в организме, когда повышается его уровень температуры, поэтому, когда организм переходит в гипертермию, эти организмы умирают.
Хотя гипертермия не убивает все организмы, они уменьшают число до уровня, где иммунная система организма имеет гораздо лучшую возможность сражаться с ними и убивать их.
Преимущества использования русской бани
- Освобождает ум и тело для облегчения стресса и расслабления мышц.
- Увеличивает метаболизм организма.
- Глубоко очищает кожу.
- Помогает избавиться от загрязнений.
- Усиливает вашу иммунную систему.
- Ослабляет боли при астме, аллергических реакциях и артритах.
- Хранит слизистые оболочки от чрезмерной сушки.
- Устраняет раздражение горла, увлажняя воздух.
- Расслабляет мышцы.
- Устраняет кашель.
- Устраняет воспаление и закупорку верхних дыхательных слизистых оболочек.
- Ослабляет выделения и способствует выделению слизистой оболочки из горла и легких.
Преимущества для красоты использования паровой бани
- Обширный эффект очистки кожи.
- Улучшает кровообращение и кровообращение.
- Питает кожу питательными веществами.
- Превосходное покрытие для тела при лечении целлюлита.
- Повышенный метаболизм в организме.
- Эмульгирует жир сальных желез.
- Улучшить развитие коллагена.
- Увлажняет сухую кожу.
Гидратация
Когда в паровой комнате вы почувствуете, что ваша кожа намокла, это происходит не только с тех пор, как вы будете вспотеть, но и от пара. Когда комната наполняется паром, для волос или кожи нет ничего необычного — это нормально из-за частиц воды на волосах.
Очень важно оставаться гидратированным при использовании парной. Это гарантирует надлежащую гидратацию и гарантирует, что функции организма будут работать надлежащим образом. Обезвоживание может произойти быстро и это то, что вы хотите предотвратить.
Перед использованием паровой русской бани убедитесь, что вы потребляли соответствующее количество воды. Затем, выйдя из паровой бани, убедитесь, что вы пьете еще немного воды, чтобы восстановить уровень жидкости до нормального уровня.
Преимущества для женщин
Большинство спортзалов и оздоровительных клубов не позволят вам это делать, но если у вас есть возможность побриться в паровой бане (женщинам), вы обнаружите ее очень простой. Паровая баня дает вам получить более близкое бритье, и пар помогает открывать поры, а лезвие эффективно работает над кожей, давая вам бритье, как вы никогда не испытывали до этого.
Бритье в паровой бане сделает бритье более терпимым к тем, кто раздражается лезвием бритвы. Если вы воспользуетесь этой возможностью, это то, о чем вы, конечно, хотите поэкспериментировать.
В идеале эта короткая статья выявила некоторый свет на тему, которую мало кто узнает (в частности, преимущества). Многочисленные парилки в конечном итоге быть устаревшими, поэтому найти их может быть непросто. Тем не менее, если вы обнаружите одну, то вамповезло. Так наслаждайтесь и выпустить пар. В мгновение ока вы почувствуете себя более расслабленным и получите удовольствие от парного ручья.
Удачи! Хороших выходных!
Но о влиянии бани на организм с медицинской точки зрения известно лишь специалистам, основываясь на их мнении, и делаются выводы о положительном эффекте парилки. Так что же происходит с организмом в бане, как реагируют органы и системы человека на эти отчасти экстремальные условия?
Что происходит с организмом в бане с медицинской точки зрения?
Здесь вы сможете подробно узнать, как баня влияет на организм, начиная с адаптационного периода и до высшей точки повышения температуры воздуха в парной.
Заходя в парилку, человек попадает в экстремальные условия. При этом тело должно адаптироваться к высокой температуре влажного или сухого воздуха. Приспособительные механизмы воздействия бани на организм достаточно сложны и подробно изучены физиологами.
Начальный этап сопровождается пассивным нагреванием тела через кожные покровы и легкие. В организме накапливается тепло. Именно в эти первые секунды влияние бани на организм человека проявляется в возникновении ощущения бегущих по спине мурашек и особенно отчетливо чувствуется разница температур торса, конечностей и головы.
По мере разогрева повышается температура крови и глубоко лежащих тканей, кровенаполнение сосудистого русла мышц и кожи увеличивается со скоростью, в 3-5 раз превышающей норму. По достижении температуры крови +37,3 °С начинает работать центр терморегуляции организма, находящийся в головном мозге, который выбрасывает в кровь вещества, сильно расширяющие сосуды кожи, учащающие сердцебиение и активизирующие .
Как влияет баня на организм человека на этом этапе? Вегетативная нервная система, отвечающая за адаптацию организма к меняющимся условиям окружающей среды, достаточно легко приспосабливает тело к горячему воздуху парной. Испарение с поверхности кожи выделяющегося пота несколько замедляет скорость глубокого прогревания тканей. В ответ на высокую активность потовых желез центр терморегуляции организма снижает свою активность. На этом этапе человек уже «обливается потом».
На этом воздействие бани на организм человека не заканчивается: по окончании начального периода адаптации начинают прогреваться внутренние органы. Их температура достигает +38 °С, что соответствует началу второго этапа. Вегетативная регуляция работает в режиме напряженной адаптации, организм с трудом приспосабливается к таким «нечеловеческим» условиям. Потеря большого количества жидкости и солей провоцирует сдвиг в солевом равновесии, ухудшающий теплоотдачу.
Такое состояние способствует дальнейшему повышению внутренней температуры тела до +39 °С, что ведет к перегреву организма, мышечной слабости, утомлению. При более продолжительном нагревании к перечисленным симптомам добавляются тошнота, рвота, головокружение, одышка, рассеянность. Появляется угроза развития теплового удара.
В этот момент частота сердечных сокращений возрастает до 160-180 ударов, а частота дыхания до 28 раз в минуту. Потеря жидкости с потом и выдыхаемым воздухом может составить 8о% общих потерь за всю процедуру.
Влияние бани на здоровье человека
Многим любителям бани знакомы вышеперечисленные симптомы, характерные как для первого, так и для второго этапа адаптации. Человек практически не способен почувствовать грань между ними. Вот почему даже бывалых парильщиков иногда качает в момент выхода из парной, не говоря уже о новичках, которые чувствуют себя такими усталыми, будто разгрузили вагон угля.
Невозможно приставить к каждому посетителю бани врача, поэтому субъективные ощущения - единственный критерий, на который следует ориентироваться. Экспериментальным путем установлено, что началу изнуряющего этапа соответствует обильное потоотделение, поэтому, когда пот начнет капать с кончика носа, необходимо покинуть парную. Дальнейшее пребывание в условиях высокой температуры будет только энергетически истощать организм.
Настоящая баня невозможна без холодной воды. Неразумно поступают те, кто ограничивается лишь парилкой и теплым душем. Сочетание жара и холода - основа физиологического воздействия бани. При холоде кровеносные сосуды сужаются, кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Под воздействием тепла сосуды расширяются, и кровь направляется к периферии. Смена жара и холода укрепляет сосуды.
Не будет преувеличением сказать, что влияние бани на здоровье сродни волшебному средству от «семи недуг». Эта, казалось бы, нехитрая процедура и оздоровляет, и омолаживает. Существует более трехсот теорий, объясняющих причины старения человеческого организма. Но многие геронтологи, изучая старение живых организмов, связывают наступление старости с пренебрежением простейшими правилами гигиены. Зная о том, как баня влияет на здоровье, и регулярно посещая парную, вы получаете возможность и в старости быть бодрым и красивым. Банный жар мягко снимает с верхнего слоя кожи омертвевшие клетки, выводит шлаки из организма. Быстрее освободиться от отмирающих клеток - значит создать благоприятную почву для рождения новых.
БОЛЬШИНСТВО ВИРУСОВ ГИБНЕТ ПРИ ТАКОМ РАЗОГРЕВЕ ТЕЛА.
Чтобы БЫТЬ МОЛОДЫМ И ЗДОРОВЫМ , надо, чтобы процессы синтеза и очищения опережали процесс старения.
Люди издавна любят попариться. Банные процедуры разгоняют кровь не хуже бега.
Когда кровь имеет сильный ток, она лечит больные ткани. Банный жар эффективен даже против рака: угнетая раковые клетки.
КАК ДЕЙСТВУЕТ ПАРИЛКА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА?
Парилка для вас - это удовольствие? А для вашего организма это - сильнейший стресс, с которым он борется, бросая в бой практически все свои физиологические системы. Он, в отличие от хозяина, знает, что не сможет долго выдержать нагрев внутренних органов до сорока с небольшим градусов, и включает механизмы терморегуляции, выработанные за десятки миллионов лет существования теплокровных животных. Отчего «имеет укрепление себе, а не мученье».
ПАРНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ
Потовые железы начинают работать на полную мощность, не обращая внимания на то, что в борьбе с перегревом эффективно только то количество пота, которое успевает испаряться. Поэтому, кстати, 80−100°С в сауне с относительной влажностью 10−15% воспринимаются примерно так же, как 70−80° в русской бане при влажности 80−100% или 50−60° в затянутом клубами пара турецком хамаме, не говоря уже о японской фуро: в бочке с водой трудно выдержать даже 45° (теплопроводность и теплоемкость воды намного выше, чем воздуха).
Под действием высокой температуры капилляры в коже расширяются, а для усиления теплоотдачи открываются те из них, которые обычно не функционируют и находятся в резерве для экстренных случаев. Кровь от внутренних органов приливает к коже (и заодно выходит из таких кровяных депо, как селезенка и печень). Сердце начинает биться в 1,5−2 раза чаще, а сердечный выброс при каждом ударе увеличивается в 1,5−1,7 раза. Межклеточная жидкость поступает в лимфатические протоки, а из них - в кровеносное русло. Увеличение кровотока в периферических органах приводит к его снижению в мозге, вызывая ощущение релаксации и легкой эйфории. Функция почек снижается из-за уменьшения давления в почечных артериях. Концентрация электролитов во всех жидких средах организма меняется - хотя бы из-за того, что за минуту пребывания в парилке организм теряет от 20 до 40 мл воды (пиво с воблой позволят восстановить потерю воды и натрия, а нехватку калия, необходимого для нормальной работы сердца, нейронов и многого другого, можно компенсировать капустным рассолом или таблеткой пантогама).
Надпочечники, наоборот, активизируются, как при действии любого стрессора, отчего в крови возрастает концентрация адреналина и норадреналина, а в душе появляется парадоксальное ощущение расслабления и бодрости. Бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что дополнительно активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода в мозге. Зато действие горячего воздуха на слизистую оболочку дыхательных путей рефлекторно усиливает изменения в сердечно-сосудистой системе. Мышцы расслабляются за счет релаксации центральной нервной системы, усиления кровоснабжения и увеличения локальной температуры. Дополнительному их расслаблению помогает массаж - ручной или с помощью «прутьев молодых». Заодно движение воздуха разгоняет его теплоизолирующую прослойку у поверхности тела, а у того, кто размахивает веником, еще и увеличивает перегрев организма из-за выделения тепла при работе мышц.
А ТЕПЕРЬ В ХОЛОД!
А теперь - в прорубь! Или в сугроб, бассейн, под холодный душ - какая же баня без контрастных тепловых процедур? При этом тепловые рецепторы в коже падают в обморок, холодовые резко включаются, центр терморегуляции в гипоталамусе делает кульбит и на всю мощь включает механизмы адаптации к холоду, все кратко описанные выше физиологические системы бьют по тормозам и врубают задний ход.
Самое главное заблуждение относительно бани - то, что она «всё исправит» при острых заболеваниях или при обострении хронических болезней. На самом деле при острых воспалительных процессах - хоть простуде, хоть радикулите - баня не вылечит, а скорее повредит. Дождитесь, пока пройдет острая фаза болезни, и идите в баню с остаточными явлениями или с хроническими (в стадии ремиссии) проявлениями самых разных болячек, и очень желательно - после консультации с врачом.
По интенсивности воздействия на организм парилка - примерно то же самое, что бег. Это прекрасное средство закаливания и общего оздоровления, но только для более-менее здорового человека и при постепенной адаптации к нагрузке. Для лечения множества самых разных болезней тепловое воздействие тоже показано, но при этом необходимо увеличивать нагрузки постепенно и пользоваться этим мощным методом физиотерапии только при отсутствии явных противопоказаний. Их список «на восемь листов» приводить не будем: если сомневаетесь, спросите доктора. Баня всё исправит - или почти всё, но только если пользоваться ею с умом.
ТАК ЧТО ЛУЧШЕ, ГОРЯЧО ИЛИ ВЛАЖНО?
Существуют разные сауны, разные ощущения, разные удовольствия. Подбирая тот или иной тип печи, вы можете выбрать сочетание температуры и влажности, которое доставляет максимально приятные ощущения именно вам.
ПАРОВАЯ САУНА (ХАМАМ)
Поддерживается температура 45−65°С при относительной влажности 40−65%. Это более щадящий вариант сауны, который подходит людям всех возрастов и допускает более длительное пребывание по сравнению с традиционной сауной. Постоянный уровень влажности поддерживается с помощью специального устройства - парогенератора. В его водяной бак можно добавлять травы и ароматические составы.
Деревянная кабина сменяется технологичным интерьером из плитки, стекла и пластика, который наполняется завораживающими клубами пара. Парогенератор поддерживает постоянную 100%-ную влажность, в которой ощущение глубокого проникающего тепла создается при относительно низких температурах в 40−45°С. В такой бане можно проводить много времени, она подходит даже людям, с трудом переносящим жар. Кроме того, ее можно объединить с душевой кабиной
МУЛЬТИСАУНА
Можно устанавливать в кабину традиционную печь и инфракрасные излучатели одновременно. Излучение не только благотворно воздействует на тело, но и позволяет быстро прогреть воздух в сауне. Традиционная печь обеспечивает желаемое сочетание температуры и влажности.
ИНФРАКРАСНАЯ САУНА
Вместо печи используются инфракрасные излучатели. Тепловое излучение, проникающее глубоко в тело, широко применяется в медицине и оздоровительных процедурах для снятия мышечного напряжения и болей ревматического происхождения
ТРАДИЦИОННАЯ САУНА
Поддерживается температура 75−95°С при относительной влажности 20−35%. Периодически на горячие камни выливают ковш воды, и жгучая волна тепла проникает глубоко в кожу. Поливание камней водой - это не только способ поддержания влажности, но и важный расслабляющий ритуал. Для традиционной сауны необходима печь с камнями, которые находятся в плотном контакте с нагревательным элементом и принимают от него тепло. В печах Tylo нагревательный элемент проходит не только через отделение с камнями, но и через расположенные по бокам воздушные каналы. Они обеспечивают эффективное прогревание воздуха в сауне. Экстремальный вариант скандинавской сауны - практически сухое помещение с температурой 95−110°С.
В ЧЕМ ЖЕ ЛЕЧАЩЕЕ ТАИНСТВО БАННЫХ ПРОЦЕДУР?
Прежде чем понять, в чем сила банных процедур, надо усвоить: что кровь, если ее русло не теряет скорость, - мощное лечащее средство. Баня тем и ценна, что разгоняет кровь: усиливая ее русло. Кровь “лечит" любые органы: если привести в порядок капилляры и дать ей работать со скоростью 8-9 кругов в минуту.
Банный жар незаменим в создании сильного кровотока: который чистит сосуды, снимая с них холестериновые и прочие наслоения подобно сильной струе воды. Чтобы усилить ток крови, а снимать наслоения со стенок сосудов может только сильный ток крови, надо разогреть тело: что наилучшим образом делает банный жар. Покраснение кожи сигналит о том, что разогрев удался. В ответ на воздействие на кожу теплом к ней бурно приливает кровь: в связи с чем температура тела повышается. Это происходит, так как на кожу выведено множество рецепторов: нервных окончаний. На 1 кв. см. кончика пальцев, к примеру, около 100 чувствительных точек.
Есть на коже и терморецепторы. Они мгновенно реагируют на тепло: передавая возбуждение в головной мозг. Это своего рода “штаб", откуда подаются команды различным системам. Информацию о тепловом воздействии на кожу принимает гипоталамус: та мизерная часть головного мозга, которая регулирует не только сон, аппетит, эмоции, бодрствование, жажду, но и температуру тела. В ответ на жару гипоталамус реагирует расширением сосудов. Микроскопические нервные волоконца заставляют расширяться капилляры под действием жара. По ним кровь из “депо" устремляется на окраины: принимаясь лечить больные ткани. Прилив крови к коже означает, что ее русло резко усилилось: что благоприятно для лечения болезней.
Пробиваясь по капиллярам, ток крови попутно чистит их: доставляя питание голодающим клеткам и забирая в свое русло отжившие клетки и токсины. Так восстанавливается движение жидкостей, в том числе и кровеобмен, в организме. Так что воздействуя на кожу банным жаром, мы воздействуем на периферийный мозг. Таковым является главная функция кожи. В течение часа организм может выработать такой объем тепла, которого хватило бы, чтобы вскипятить литр ледяной воды. Это свойство организма и надо использовать: создавая через разогрев или иначе кровоток такой силы, чтобы он мог в буквальном смысле “промывать" больные ткани, усиленно питать их и лечить.
После банных процедур анализы крови фиксировали рост гемоглобина, а также количества эритроцитов (красных кровяных клеток) и лейкоцитов (белых кровяных клеток). Достаточно усилить кровоток до 8-9 кругов в минуту, чтобы улучшить качество крови.
Рост лейкоцитов в составе крови приводит к ликвидации микробов и вирусов, защита организма будет усилена. Ведь лейкоциты являются пожирателями микробов. В условиях сильного кровотока, а кровь должна двигаться со скоростью 8-9 кругов в минуту, нормализуется и работа сердца. Частота пульса увеличивается на 20 ударов в минуту: хотя до банных процедур пульс имел не лучшие характеристики. Банный жар, усиливая русло крови, усиливает и все обменные процессы: в том числе и окислительные. Это крайне важно для здоровья, так как кровь несет не только питательные вещества, воду, но и кислород. А он является мощным очистителем организма.
Так что если есть решимость вернуть здоровье, работайте над усилением русла крови. Когда оно сильное, у каждого появляется свой личный супердоктор. Это его собственная кровь. Однако люди в большинстве своем ничего не делают: чтобы поддерживать сильный ток крови даже в молодом возрасте.
Ученые установили, что к 25 годам у юношей вдвое уменьшается объем циркулирующей в мышцах крови. Это значит, они не поддерживают сильное русло крови никак: ни банными процедурами, ни спортом, ни щелочным питанием, ничем иным из мер поддержания здоровья. В итоге кровь врачует в полсилы: задействуя в этой работе только часть имеющейся в наличии крови. Удивительно ли, что человек быстро стареет и умирает. Остальная кровь застаивается: портится и гниет, как стоячая вода.
Если, к примеру, русло крови вовремя не очистить от мертвых лейкоцитов (не вывести их с сильным руслом крови), можно ожидать серьезных сбоев в дыхании. Сначала эти сбои могут выражаться в храпе, а потом – в более серьезных симптомах. Русло крови можно усилить и бегом: равно как и другими видами спорта. Но люди ленивы. А вот в баньку ходят с удовольствием. Потому и разговор о ней: как о лечащем пассивном средстве для большинства.
ПОВЫШЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ ТЕЛА СПОСОБСТВУЕТ ПРОЯВЛЕНИЮ ЕЕ ЗАЩИТНЫХ ФУНКЦИЙ
Банные процедуры так разгоняют кровь, что включают в работу по исцелению организма резервную кровь. Это 1 литр крови, которая всегда находится в резерве: на случай ЧП-ных ситуаций в организме. Нет болезни, с которой бы не справился сильный ток крови. Вот почему после банных процедур состояние больных улучшается: что фиксируют анализы крови, мочи, кардиограмма сердца. Показатели здоровья резко улучшаются. Поддается лечению и такая распространенная болезнь, как гипертония. Давление падает, так как расширяются сосуды.
Сосуды хорошо расширяются даже в процессе короткой 6-ти минутной банной процедуры. Давление падает еще в течение часа после процедуры: что нормализует состояние больных. Однако к банным процедурам надо подходить осторожно: прежде приучив организм к высоким температурам. Помните, что природа не любит скачков. Банный жар противопоказан единицам. Это, как правило, люди с крайне острым воспалением сердца, а также запущенной сердечной недостаточностью. Таким больным запрещены даже водные процедуры, купания.
После бани облегчается состояние и астматиков. Болезнь отступает, так как под действием высоких температур бронхи расширяются. Смягчается мускулатура органов дыхания. Лечаще действует банная процедура и на почки. Они отдыхают во время банной процедуры. Пациент разогрет так сильно, что начинается усиленное потоотделение. Это значит, что вывод жидкостей идет в основном через поры: в связи с чем почки отдыхают. Удивительно ли, что после процедуры снижается уровень белка в моче!
Однако почечники должны прежде проконсультироваться у врача, прежде чем применять банные процедуры. Есть тонкости, которые может взвесить только специалист. Под действием банных процедур падает также уровень сахара в крови. Перед благодатным жаром отступают радикулит, неврит, ишиас, ревматизм, подагра, геморрой и т. д. Отступает даже рак: если у больного еще есть время, чтобы вступить в схватку с этим смертельным недугом. Ученые доказали, что банный жар угнетает раковые клетки. Оказывается - высокая температура гибельна для опухолевых клеток.
Это отмечано опытным путем, назначая раковым больным банные процедуры, которые разгоняли их кровь и повышали температуру тела, с удивлением обнаружиено, что при разогреве тела до 39 градусов замедляется рост раковых клеток. При повторном разогреве, уже до 40 градусов в течение часа, опухолевые клетки отмирали. Сильный ток крови, а его усиливает резервная кровь, берет их в свое русло: отправляя на вывод из организма и очищая раковые ткани. Быстрый вывод отмирающих клеток – важное условие лечения. Если же мертвые клетки скапливаются в месте разрастания опухоли, они препятствуют рождению новых: то есть лечению недуга. Здесь нарушается движение жидкостей: тормозится кровеобмен. В итоге болезнь заходит вглубь...
Банные процедуры делают наоборот: восстанавливая движение жидкостей – в том числе и крови. Так родилась идея многоступенчатой терапии рака. Разогрев тела до 39 градусов в первую процедуру и до 40 градусов во вторую медики сочетали с насыщением опухоли кислородом, глюкозой, витаминами и т. д.: веществами, которые резко усиливают обмен веществ. Начиналась сложная цепная реакция: в результате которой шло отмирание раковой ткани. Больные раком могут выжить, если у них есть силы на банные процедуры. Однако не забывайте, что организм должен адаптироваться к высоким температурам. Не начинайте резко, чтобы не навредить.
Среди известных мер оздоровления только у банных процедур, зная леность людей, есть шанс стать методом оздоровления большинства. Надо усвоить, что вода незаменима в обмене веществ: как принимаемая вовнутрь, так и в виде ванн. Все жизненные процессы происходят при участии воды. Через нее, как холодную, так и горячую, можно воздействовать на все органы.
Это возможно, так как вода имеет свойство диэлектрической проницаемости. Благодаря этому она может преодолевать сцепление между молекулами и атомами веществ. Вот почему воздействуя на кожу водой, как на самый большой орган, мы получаем быстрый эффект лечения всех других органов. Два ведра холодной воды, вылитые один за другим на голову человека их бани, создает в организме разовый скачок высокой температуры, который поможет нормализовать и сбалансировать состояние микробов.
Удивительную целительную силу имеет мёд, если им обмазать чистое распаренное тело на некоторое время. Через поры происходит очищение всего организма от шлаков и токсинов, которые являются причиной разрушения клеток.
Даже такая немудреная процедура, как горячая ванна в городской квартире с морской солью без Е добавок, отлично очищает и разгоняет кровь, заставляя кровь пробиваться с питанием к больным тканям.
КОСТИ РАСПАРИШЬ - ВСЕ ТЕЛО ПОПРАВИШЬ! ИЛИ КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ
Баня или парилка полезна не только для чистоты тела в поверхностном понимании, а очень полезна для очистки шлаков, ядов, токсинов и всей имунной системы человека через искусственное выделение пота.
Баня не терпит суеты. Баня любит размеренность и ваше удовольствие! Паримся до 3-его, лучше до 7-го пота - здесь, конечно, по самочувствию. Известная формула здоровья "держи ноги в тепле, желудок – в голоде, а голову – в холоде" в первую очередь относиться к гостям русской паровой бани. Поэтому приходить в баню нужно натощак, можно поесть только фрукты. Помните, что "добрая банька лучше сытного обеда".
Первый заход на банный полок
Лежа в мягком душистом тепле, оттаивает озябшая душа, живительным теплом наполняется уставшее тело. Наш тепловой центр– печень, печка, участвующая в кровотворении и очищении нашей крови. Мы помогаем ей разогреться, поглаживая и пропаривая область печени живым березовым или дубовым веником со вкусным паром. Это продолжается до тех пор, пока сердце, реагирующее на тепловою нагрузку, не захочет с нами отдохнуть и выйти из парной.
Русской баней дОлжно только наслаждаться! Ощущение дискомфорта устраняется соответствующим выравниванием паровоздушной среды "жарко-тепло-прохладно". Существует феномен русской парной: "тело любит тепло, а душа - прохладу". Тело купается в горячих ароматах, а дышим мы "вкусно" и легко через охлажденный банный веник, укрывая им свое лицо.
Во все время нашего пребывания в парной махровые простыни висят рядом с нами, согреваются и высыхают. Благодаря этому потное и разгоряченное тело мы, выходя из парной, укрываем всегда сухой и теплой простыней.
Отдых в гостиной после первого захода на полок
Выходя из парной и смыв в горячем душе пот, мы отдыхаем в гостиной у банного стола. Делаем мы это сидя или лежа. Простыня дольше сохраняет тепло нашего тела, и мы продолжаем потеть. Жажду терпеть не следует никогда и особенно в наш банный день. Душистый травяной чай, горячие медовые сбитни, в гостиной пьют небольшими глотками, не спеша и наслаждаясь. Это, а при желании и сухая ножная ванна из разогретой каменной соли, долго поддерживает в теле приятную истому и создает ощущение глубокого покоя.
Второй заход на банный полок
После того как тело остынет и пот на нем подсохнет, мы возвращаемся в парилку, все более поддавая на каменку и обмахивая, поглаживая и припаривая веником свое тело, все более его прогревая. При этом постепенно активизируются периферическое кровообращение, углубляется дыхание и усиливается работа сердца. После хорошего разогрева смываем в горячем душе пот и, не укрываясь банной простыней, выходим в гидромассажное отделение.
Горчично-солевая ладка – растирание после второго захода на полок
На теплом массажном топчане, хорошо облитом кипятком, мы самостоятельно или с помощью банщика приступаем к исключительно важной и одновременно насладительной банной процедуре. Смесью из обычной поваренной соли и горчичного порошка, увлажненном хлебным квасом, или чистой водой, мы тщательно и проникновенно растираем все кожные покровы тела за исключением лица и глаз. Таким образом очищается тело от отмерших слоев дермы вместе со всеми ее загрязнениями, потом, кожным салом. При этом кожа стерилизуется, освобождаясь от всех болезнетворных бактерий, при одновременной стимуляции всех ее физиологических отправлений. Кожное кровообращение активизируется, а осмотический эффект раствора соли на теле поддерживает потоотделение. Закончив растерание, мы сразу или отдохнув, пока не просохнет соль на теле, возвращаемся не смывая с тела соль, на банный полок.
Третий заход на банный полок
Присутствие поваренной соли на теле в сочетании с ядреным соленым паром в парной (для этого мы специально поддаем на каменку раствором морской соли в горячей воде) создает исключительно благотворную среду. Начинается активное очищение тела через все кожные покровы, носоглотку и легкие. Вдыхаемая нами соленая паровоздушная смесь органично и легко отторгает скопившиеся на слизистых и оболочках слизь и мокроту. И вот теперь настигло время настоящей парки, нашего исконно-русского банно-веничного массажа! Через молодую, уже очищенную кожу, обильный пот продолжает освобождать организм от продуктов обмена, токсинов и очень многих нечистот.
Горячий мыльно-березовый массаж после третьего захода на полок
Это продолжение возрождения молодости нашего тела. Смыв в горячем душе пот и облившись прохладной водой, чтобы освежиться, но не остудить тело, мы возвращаемся в гидромассажное отделение на чистый подогретый массажный стол. Последняя, но так же насладительная процедура очищения осуществляется горячей, хорошо взбитой мыльной пеной свежим банным веником из березы. Веники из других пород дерева для этой цели не подходят.
Для поддержания высокой температуры ведро с пеной должно находиться в чане с кипятком, в который так же перед началом работы обмакивают банный веник. Наряду с растираниями тела, которые выполняются и мягко, и с усилием, особенно при пунктирной, прерывистой протяжке веника по телу с отягощением рукою массажиста, используются и другие массажные приемы, но воздействующие на тело через веничную листву.
При этом недопустимо попадание мыльной пены в дыхательное горло. Щелочь может спазмировать его до полной остановки дыхания, поэтому нужна осторожность. Лицо человека при этом укрывается душистым веником.
В результате мыльно-березового массажа тело приобретает блаженное чувство воздушной невесомости и чувствуется, как он легко дышит помолодевшей кожей. Заключительные аккорды этого действа, составляют ласковые, очень медленные обливания тела, непременно с чередованиями весьма теплой со слегка прохладной водой. Начинают обливание направленно, от головы к ногам, чтобы смываемая пена не попала на лицо.
Четвертый заход на банный полок
Наступает кульминационная часть банного торжества!
Ярый бой с самим собой!
Наши кожные покровы очищены, тело глубоко пропарено, циркуляция очищенной горячей крови осуществляется свободней, и мы идем уже в ядреный пар.
Время сладкого покоя прошло. Наступает время вдохновенного эмоционального и физиологического подъема.
Кожа горит, кровь кипит, но "пар костей не ломит, вон души не гонит"!
Начинается "такая парка, что небу будет жарко", "мякнут косточки, все жилочки гудят"! Живая кость тепло любит, и наша цель– прогреть уже самую сокровенную часть естества– кости, хрящи, связки, сухожилия и святая святых- кроветворный красный костный мозг! Место, где рождаются и живут вечно молодые стволовые клетки крови, которые, как теперь известно, могут превращаться в любые другие клетки для восстановление поврежденных тканей нашего организма. Вот почему "в день который паришься, не старишься"! Люди, в жизни которых русская парная занимает значительное место, даже в преклонные годы выглядят удивительно молодыми и здоровыми.
Судя по их облику, активности и подвижности, они выглядят лет на двадцать-тридцать моложе. Банные процедуры способствуют укреплению и омоложению органов чувств (глаз, ушей, носа, языка, дыхательного аппарата всего кожного покрова и внутренних органов). Человек становиться подтянутым, энергичным и работоспособным. Развивается сила, позвоночник становиться более гибким, в сухожилиях и поясничных мышцах появляется сила упругости. От банных потрясений русского человека "просыпается мудрость всего организма и ощущение в нем внутренней свободы".
Итак, мощно и глубоко прогревшись, мы переходим к контрастным процедурам– ныряние в холодный бассейн, прорубь или снеговой сугроб. Выйдя нагими из парной и быстро смыв в горячем душе пот, мы ныряем в бассейн. Ныряем резко, только в этом случае достигается быстрое и одновременное спазмирование всей периферической кровеносно-сосудистой системы. Чистая горячая кровь быстро отливает внутрь нашего тела, промывая, оздоравливая весь организм. Глубоко вдохнув перед прыжком, мы медленно и непрерывно выдыхая воздух, прыгаем в бассейн в позе «сидя». При этом ноги мы вытягиваем горизонтально вперед, а руки– в стороны. Этим достигается некоторое замедление погружения до дна бассейна.
Охладившись таким образом, мы должны не озябнуть, а восстановить тепло в горячем душе или ненадолго вернувшись в парилку. Все это повторяется снова и снова, пока "душа рвется на простор" и ощущает восторг и радость бытия.
Пятый заход на банный полок
Лежа на полке в душистом и жарком паре мы сами или с помощью банщика приступаем к общей ладке холодом. Для этого мы используем целый арсенал замороженных предметов, комбинируя воздействие на тело холода и банного тепла, омолаживаясь, прогревая и подтягивая наше тело.
Отдыхаем после пятого захода на полок в гостиной за душистым чаем.
Шестой заход на банный полок
Во время шестого посещения парной мы уже спокойно отдыхаем в щадящем легком и душистом паре. Продолжая легко потеть, мы постепенно снижаем тепловую нагрузку на организм.
Медовая ладка – растирание после шестого захода на полок
Смыв в теплом душе пот, ложимся на чистый теплый массажный топчан для медовой ладки - растирания нашего тела.
Мед должен быть душистый, мягкий, не содержать жестких кристаллов. При этом желательно использовать 2-3 разных сорта меда, например, изумительный белоснежный мед из цветов белой акации, золотистый майский или липовый мед, темный, гречишный мед. До и после медового массажа приятно и особенно полезно выпить по стакану цветочного чая с теми же сортами меда. Такое одновременное употребление меда внутрь и наружно дает особенный оздоровительный эффект и прекрасное самочувствие. В этом действе важно, чтобы ноги были теплые и, если нужно, их можно согреть в шайке с горячей соленой водой или с сухой горячей солью.
Седьмой заход на банный полок
Хорошо отдохнув во время и после медового растирания в обнаженном виде, мы в последний раз идем в парную. При этом температурно-влажностный режим в ней должно поддерживать таким же умеренным, как и в первый заход (комфортное тепло). Это наш последний "чистый" выход с чувством неги и полного все довольства. "Раскормила меня банька, разморила все суставчики, размягчила туги хрящики". После седьмого захода на полок мы моем голову и долго и тщательно в послебанной истоме вытираем свое помолодевшее тело. Торопиться здесь не следует. В теле звучит песня восстановленного здоровья и не хочется выходить из этого ощущения праздника внутри себя.
"В русской паровой бане ни у кого никогда ничего не болит!"
Теперь следует постараться выполнить особое банное правило.
"Из бани следуют уходить с такой же влажностью и температурой тела, как и при прибытии в нее". Практически это положение в холодную погоду можно выполнить, не выходя на улицу и хорошо вздремнув в тепле и покое. И еще это хорошо происходит во время дружного застолья, трапезы по завершении банных баталий.
С легким паром и доброго здравия!
Здоровья и долголетия вам!
