Apare corpul în timpul postării. Medicii au vorbit despre influența postului pe corpul uman. Care este esența postului

Multe religii la un anumit moment al anului prescriu post - perioada de abstinență de la anumite tipuri de alimente, adesea cele mai multe calorii.

Musulmanii timp de 30 de zile vor cădea de la zori la apusul soarelui, dar cum îi afectează sănătatea? Fotografie: Serviciul Forțelor Aeriene Ruse

Deci, la jumătatea lunii mai, o postare de 30 de zile de la musulmani va începe în luna sacră a Ramadanului

Musulmanii vor cădea de la zori la apusul soarelui că în nordul latitudinii este o dificultate suplimentară.

În Norvegia, de exemplu, în acest moment al anului, musulmanii vor trebui să revină la ora 20 pe zi.

Poate un astfel de post greu să fie util pentru sănătate? Asta se întâmplă cu corpul într-o foame de 30 de zile.

În timpul postării, organismul arde în primul rând rezervele de zahăr în ficat. Fotografie: Serviciul Forțelor Aeriene Ruse

Cea mai gravă parte este primele două zile.

În mod oficial, corpul dvs. face parte dintr-o condiție specială "rapidă", imediat după aproximativ opt ore de post după ultima masă.

În această perioadă se încheie corpul să absoarbă substanțele nutritive din alimentele rezultate.

La scurt timp după aceea, organismul trece la rezerve de glucoză în ficat și săpunuri.

Când aceste rezerve sunt uscate, mergem la prelucrarea grăsimilor acumulate în organism pentru a dezvolta energie pentru viață.

Primele câteva zile ale postului sunt cele mai dificile: corpul devine obișnuit să trăiască fără alimente timp de mai multe ore pe zi. Fotografie: Serviciul Forțelor Aeriene Ruse

Când grăsimea începe să ardă, pierdem în greutate, avem niveluri de colesterol și riscul de a dezvolta diabet zaharat.

Cu toate acestea, scăderea nivelului de zahăr din sânge duce la slăbiciunea corpului și a somnolenței. Cefalee, amețeli, greață și un miros neplăcut de gură apar.

Într-un astfel de moment, nivelul dvs. de foame atinge un punct critic.

Zilele 3-7: Evitați deshidratarea

Când corpul începe să se obișnuiască cu postul, grăsimile încep să se despartă și să se transforme în zahăr în sânge.

Între perioadele de postare, este necesar să completați cu atenție alimentarea cu lichid în organism, astfel încât deshidratarea să nu se întâmple.

În timpul postării, în special în lunile de vară, este foarte important să beți multă apă. Fotografie: Serviciul Forțelor Aeriene Ruse

Mâncărurile dvs. trebuie să includă un nivel suficient de carbohidrați și grăsimi pentru a menține energia corporală.

În acest moment este foarte important să respectați o dietă echilibrată constând din substanțe nutritive, inclusiv proteine, săruri și lichide.

Ziua 8-15: Folosit

În cea de-a treia etapă a postului, trebuie să observați deja că organismul este obișnuit cu înfometarea.

Dr. Razin Maroufe, consultant la anestezie și terapie intensivă în spitalul Adddenbruck din Cambridge, consideră că există și alte avantaje.

Dacă mâncați prea multe calorii, corpul nu va putea lupta împotriva bolilor și a restabili. Fotografie: Serviciul Forțelor Aeriene Ruse

"În viața de zi cu zi, avem adesea prea multe calorii, iar acest lucru poate împiedica organismul să efectueze unele dintre funcțiile sale, cum ar fi restaurarea. Și acest dezechilibru este ajustat în timpul postării, permițând organismului să distribuie atenția asupra diferitelor funcții", el spune.

Ziua 16-30: Detoxifiere

Prin a doua jumătate a postului, organismul este complet adaptat.

În această perioadă, intestinul dvs. amplu, ficatul, rinichii și pielea trece prin procesul de detoxifiere.

"În această etapă, funcționalitatea corpurilor ar trebui să meargă la nivelul maxim de sănătate. Memoria și concentrarea se pot îmbunătăți și puteți avea mai multă energie", explică Maruf.

"Corpul dvs. nu utilizează proteine \u200b\u200bca sursă de energie. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul începe să fie foarte grav foame și, prin urmare, durează pentru" mâncarea "chiuvetelor.

Acest lucru se întâmplă în timpul unei foame lungi și regulate pentru multe zile și săptămâni ", continuă el.

"Deoarece postul din Ramadan apare numai de la zori la apusul soarelui, acest lucru este suficient pentru ca organismul să aibă timp să devină potențialul energiei sub formă de alimente și lichid. Aceasta va elimina din pierderea masei musculare", indică medicul .

Se pare că postul este util?

Dr. Maruf crede că da, totuși, numai sub o singură condiție.

"Este util să fiți rapid, deoarece ne ajută să fim conștienți de consum. Cu toate acestea, deși o lună va fi rapidă, este bună, nu merită", avertizează el.

Un post rezonabil ajută la umplerea stocurilor zilnice de energie și nerezonabile - determină ca organismul să se absoarbă. Fotografie: Serviciul Forțelor Aeriene Ruse

"Foarma continuă nu este cea mai bună cale de pierdere pe termen lung a greutății, deoarece în cele din urmă corpul va înceta să primească energie de la grăsime și, în schimb, se va întoarce la mușchi. Acest lucru este dăunător sănătății și înseamnă că organismul va trece la modul de foame ", notează el.

Doctorul presupune că în afara postului este o foame episodică (sau o dietă 5: 2, când au foame timp de mai multe zile între perioadele de nutriție sănătoase) pot fi o foame alternative sănătoase de mai multe luni la rând.

Cel de-al unsprezecelea martie, postul mare a început cu credincioșii creștini. Va dura până la douăzeci și opt. Aprilie. De data aceasta este restricții stricte, curățare spirituală și fizică. Aceasta face parte dintr-un crez important care nu poate fi perceput ca o dietă obișnuită (pe care mulți o fac adesea). În această perioadă, există un refuz al alimentelor familiare în favoarea alimentelor de plante și de ras. Desigur, toate acestea se reflectă în bunăstarea și în starea corpului.

Care este esența postului?

În primul rând, postul implică curățirea spirituală a unei persoane din toate gândurile negative, răutatea, invidia, iertarea și umilința universală. Într-o anumită perioadă de timp, este necesar să se abandoneze alimente solide, consumând o origine animală. În timpul înfometării, corpul merge într-un alt mod metabolic. În termeni spirituali, o persoană merge și la un nou nivel. Acest timp trebuie să plătească rugăciune, auto-îmbunătățire, auto-dezvoltare, nu să se concentreze asupra alimentelor. Mâncăm pentru a trăi, nu trăim pentru a mânca. Această declarație este acum relevantă decât oricând.

Cum să adere la postul terapeutic?

Postul implică consumarea a cel puțin două și jumătate de litri de lichid cu calorii reduse pe zi (ceaiul pe bază de plante cu o cantitate mică de miere). De asemenea, se recomandă să beți bulion de legume, smode și sucuri de fructe și legume. Conform regulilor, este necesar să se consume nu mai mult de trei sute de kilocalorii. Exerciții fizice moderate, sunt afișate plimbări în aer liber. Dacă țineți postul pentru prima dată, este mai bine să vă întoarceți în timp liber și să nu lăsați mult dincolo de propria casă (să creați condițiile necesare pentru acest lucru).

Post - nu foamete

Ar trebui să înțelegeți că postul nu se fierbe spre foamete. Nu se recomandă să beți numai ceai și apă și să vă abțineți de la orice produse care conțin calorii. Amintiți-vă că foametea este un stres imens pentru corp. Prin urmare, nu este necesar să se refere la postarea cu fanatismul și să vă epuizați corpul. Acest lucru poate duce la consecințe nedorite și la subminere puternică.

Luând vitamine

Deoarece organismul nu primește nutrienți în cantitatea dorită, mulți oameni încep să ia complexe de vitamine puternic. Potrivit experților, acest lucru nu este necesar. Alimentele de plante conține o mulțime de elemente de urmărire utile și minerale. Unii experți permit vitamina B 12. Este prezent în carne și deoarece astfel de alimente sunt interzise, \u200b\u200bpoate apărea.

Efect într-o singură zi

Dacă ați terminat pentru prima dată, începeți de la o zi, utilizați băuturile corecte în cantitatea dorită. Postul de o zi are deja efecte pozitive tangibile. Metabolismul obișnuit se schimbă, deoarece organismul începe să consume carbohidrați de rezervă. Rezervele au destule zile și jumătate.

La nivel celular există un proces natural de regenerare, cunoscut în medicină ca un autofagiu. Este lipsa de nutrienți și este stimulul principal până la începutul acestui proces. Pur și simplu, celula însăși scapă de componente inutile (Organelle) este curățată, actualizată. Cel mai bun efect este realizat dacă pauza dintre alimente este de la paisprezece până la optsprezece ore.

Efect în două săptămâni

Postul într-o perioadă de continuare ocupând de la unu la trei săptămâni, lansează în organism procesele cardinale. În plus, toate metabolismul se schimbă. Ce înseamnă? Dacă pauza durează mai mult timp, glicogenul consumă zahăr, ceea ce este necesar pentru creier. Acum, organismul poate produce zahăr dintr-o anumită proteină. Acest proces se datorează cu succes suportului proteinei (țesut conjunctiv) în timpul supraponderală și promovează pierderea în greutate. Cu toate acestea, sursele sale sunt limitate, deoarece nu este consumată întreaga proteină. Acesta este motivul pentru care corpul "contează" pentru stocurile de grăsimi. La rândul său, grăsimea constă din glicerină, care poate deveni, de asemenea, în zahăr și acizi grași. Acizii sunt dezintegrați în cetone care permit creierului să își gestioneze schimbul de energie în loc de zahăr, iar grăsimea abdominală internă este distrusă. Acest lucru este util în special deoarece depozitele de grăsime conduc la apariția bolilor cardiovasculare și a altor probleme de sănătate.

Efectul 40 de zile

Nu este ușor să scapi de depozitele de grăsime, ele pot fi salvate de mult timp. Sa demonstrat științific că o persoană sănătoasă cântărește șaptezeci de kilograme și o creștere de un metru și șaptezeci de centimetri poate fi ușor de patruzeci de zile. Dacă o persoană a cântărit lângă cele nouăzeci de kilograme, el ar avea chiar și rezerve de o sută de zile. În timpul postului religios, efectele secundare periculoase nu apar de obicei. La pacienții care au fost observați în clinică, după trei săptămâni, testul de sânge pentru întreținerea potasiului și a sodiului a arătat rezultate bune (lipsa mineralelor nu a încălcat funcționarea organelor). Și rezultatele ECG au confirmat că ritmul inimii nu a fost spart.

Teama că mușchii sunt distruși în timpul postului este de obicei nerezonabilă. Corpul include o "frână naturală" care protejează proteina musculară. De asemenea, mulți dintre cei care au raportează că performanțele lor fizice cresc, iar mușchii sunt chiar în creștere. Acest efect a fost deja dovedit de cercetare la începutul mileniului nostru.

Pierdere în greutate

Într-o săptămână de post, puteți pierde în medie două kilograme. Cu toate acestea, factorul decisiv pentru sănătate este circumferința taliei, deoarece oferă informații privind riscurile asociate cu grăsimea internă în cavitatea abdominală. Aici, chiar și o zi a postului poate duce la o pierdere de unul sau doi centimetri. Limita pentru o circumferință de talie nesănătoasă este de optzeci de centimetri pentru femei și nouăzeci și patru de centimetri pentru bărbați.

Întinerire

Datorită scăderii cantității de sare de gătit, este normalizată o tensiune arterială crescută. Clorura de sodiu joacă un rol important în hipertensiune arterială. În plus, presiunea reglează suplimentar relaxarea și odihna (un astfel de stil de viață este prezentat în timpul foametei). Lipidele (trigliceridele) și zahărul din sânge sunt formate din cauza lipsei de alimente, care este utilă pentru vasele de sânge. Ficatul este restabilit, nivelul gamma GT scade, se formează și noi celule stem. În plus, sunt create noi mitocondriile (centrele de energie electrică). Acest proces biochimic se numește Mitohemesis. El este o rețetă pentru longevitate, deoarece lansează mecanismul din organism care împiedică îmbătrânirea.

Postul calmează sistemul nervos

La etapa inițială, corpul se confruntă cu stres, iar acest lucru se reflectă în sistemul nervos. Dar după două sau trei zile, totul începe să se întoarcă la normal: Există pace de minte, relaxare, calm. În plus, începe dopamina și serotonina, datorită cărora apetitul este redus, iar starea de spirit crește. Prin urmare, ar trebui să ne gândim la faptul că foamea ne va observa numai în primele zile (această problemă poate fi rezolvată prin creșterea volumului lichidului de băut). Astfel, restricția alimentară poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea.

În loc de preșcolar

Postul este un mod dovedit și ușor, nu numai pentru a scăpa de grăsimi periculoase, ci și de a restabili corpul în ansamblu. Se recomandă nu numai persoanelor sănătoase, dar poate vindeca multe boli, cum ar fi diabetul de tip al doilea, supraponderali, hipertensiunea, ateroscleroza și artrita (puțină sau cel puțin contribuie la normalizarea statului).

Doctorii ruși au spus GZT. Ru despre influența postului pe corpul uman. Experții au explicat, de asemenea, ce boli pot fi acționate în post și care, dimpotrivă, dispar. În plus, unii medici cred că este deja din epoca școlară, dacă acest lucru, desigur, nu contrazice convingerile și dorințele copilului.

Marea post pentru credincioșii ortodocși, precum și pentru fixare din alte motive, a avut loc o săptămână în urmă, poate afecta sănătatea în moduri diferite. Desigur, scopul principal al oricărei curățiri post-spirituale, dar are un efect fără îndoială asupra stării fizice a corpului. Este bine sau rău? Care sunt riscurile unui post lung?

Exacerbările nu au fost observate

Așa cum arată studii, în timpul unei abandonări de lungă durată a alimentelor de animale, există o scădere a conținutului comun de calorii al alimentelor cu o medie de 20-40%. Se crede că acest lucru contribuie la îmbunătățirea stării generale a sănătății. Impactul acestor restricții pe durata vieții este evident descris de oamenii de știință. Refuzul la animale poate împiedica dezvoltarea aterosclerozei, cardiomiopatiei, patologiei oncologice, atenuarea fluxului de diabet, bolile renale, reducerea sclerozei (bolile neurodegenerative) și, de asemenea, împiedică dezvoltarea patologiei sistemului respirator.

"De la începutul creștinismului, nu a existat niciun impact negativ asupra sistemului gastrointestinal sau a exacerbării acestor boli de la post", a declarat GZT. Principalul terapeut al Moscovei, director al Institutului de Gastroenterologie din Moscova, profesor Leonid Lazebean.

Terapeutul principal Moscova Leonid Lazebnik nu așteaptă gastrită la fanii unei surse slabe de dietă gzt.ru/ Alexander Basalayev

Există dovezi că atunci când conținutul caloric al alimentelor poate scădea ratele ritmului cardiac și tensiunii arteriale. De obicei, medicii fixează o scădere a nivelului de glucoză și insulină într-un stomac gol, o creștere a sensibilității țesutului la insulină. Procentul conținutului de grăsimi din țesuturile corpului și probabilitatea de diabet este redus.

"Cu aproximativ trei ani în urmă, a fost realizat un studiu internațional major pentru a studia impactul postului asupra sănătății, care a arătat că riscurile cardiovasculare pot scădea cu refuzul pe termen lung din alimentele de animale", a declarat Vicepreședinte al Societății Societății Societății Evidențiază Cyril Danishevsky. Aparent, acest lucru se datorează schimbării schimbului de colestero în organism, reducând conținutul comun de calorii din alimente și reduce dieta animală ". Și sub toate celelalte lucruri fiind egale, rezultatul religiozității a fost influențat de rezultatul, ca sprijin psihologic, expert crede. Cu toate acestea, nu există dovezi stricte de încredere în indicatorii de sănătate și longevitate Beneficiile vegetarianismului sau de carne, totul depinde de dependențele de gust.

Riscurile bolilor cardiovasculare cu defecțiuni pe termen lung ale alimentelor de animale pot scădea, sunt sigur că vicepreședintele Societății de Experți de Medicină bazată pe dovezi Kirill Danishevski Sursa (c) RIA Novosti

Dieta și schimbarea

De obicei, în timpul postului ortodox într-o dietă timp de 6 săptămâni, cereale (pâine), cereale, fructe, legume, leguminoase, nuci și fructe de mare sunt dominate. De fapt, o astfel de dietă este o varietate de vegetarianism. În general, este recunoscut faptul că persoanele care aderă la post sporesc consumul de carbohidrați și reduc consumul de grăsimi.

Numărul de persoane consumate persoanei, proteine \u200b\u200bîn comparație cu grăsimile și carbohidrații poate, de asemenea, să scadă. Acest lucru duce la o scădere a acizilor grași saturați și trans în organism. Dar, în același timp, utilizarea unor astfel de elemente ca calciu și riboflavină este redusă. Magneziu, vitamina A, tiamină, niacină, vitamina C, vitamina E, fosfor, potasiu și zinc, precum și datele de acid folic diferă, trepanowski și Bloomer au raportat, care au studiat schimbările din organism în timp ce respectă postul, în Magazine de nutriție în 2010. Oamenii de știință au măsurat masa corpului călugărilor ortodocși greci, rezistă strict tuturor posturilor ortodoxe: masa trupurilor lor a scăzut în mod fiabil în timpul postului. Indicatorii biochimici au schimbat, de asemenea, nivelul colesterolului total și lipoproteinele cu densitate scăzută. În alte lucrări, oamenii de știință au înregistrat modificări ale concentrațiilor de glucoză din sânge, iar o creștere a consumului de fibre dietetice a fost observată. Cu toate acestea, pentru a face concluzii fiabile despre modificările compoziției sanguine și a reduce tensiunea arterială, este necesară o cercetare suplimentară, experții au încheiat.

Se crede că postul este util pentru persoanele cu supraponderali, precum și pentru cei care sunt obișnuiți să fumeze și să crească. Astfel de oameni vor putea să învețe cum să-și controleze obiceiurile rele în timpul abstinenței din alimentele de animale. Cu toate acestea, înlocuirea cărnii pentru carbohidrați sub formă de terci, pâine, pastele nu va duce la o scădere a greutății corporale, avertizează medicii.

Ce să faci rău și sănătos?

Practica obișnuită pentru toate mărturisirea liberă de la pacienții cu spitale și clinici. Dar dacă cineva încearcă să respecte postul care nu este sănătos, merită să se consulte cu medicul cu privire la ce medicamente pot sau nu pot fi luate în timpul unei astfel de diete cum să minimizeze prejudiciul restricțiilor nutriționale.

De exemplu, se recomandă, de obicei, reducerea consumului diuretic pentru a evita deshidratarea. Oamenii cu boli grave ale inimii și vaselor de sânge nu ar trebui să fie rapide, să iasă în considerare. Trebuie amintit că durerea de cap, deshidratarea sau performanța scăzută a zahărului din sânge în timpul postării pot fi exacerbate. Cu modul de alimentare tare, migrenele pot îmbunătăți. Prin urmare, pacienții care suferă de migrenă sunt, de asemenea, recomandate să nu păstreze postarea.

"Postul cu abstinență de la alimentele de animale este util pentru unele manifestări ale bolilor gastrointestinale. Poate reduce nivelul de colesterol și de zahăr din sânge", a spus GZT. Ru endocrinolog, "candidat la științe medicale Anna Celikovskaya. - Dar poate fi foarte Acțiune riscantă pentru persoanele care suferă de anemie, deoarece cu excluderea cărnii din dietă, lipsesc corpul venitului din fier. Principalul lucru este că puterea rămâne diversă. Săvârși în leguminoasele de dietă, nuci, ciuperci, brânză de cabană, lapte. Cu un post dur fără lapte, ouă, brânză, brânză de cabana umană, o persoană poate ataca proteine \u200b\u200bși foame de calciu, va fi necesar să se umple cu amestecuri suplimentare de proteine, produse din soia.

Semnele de astfel de foame servesc convulsiilor, a spus medicul. "Dacă o persoană începe simptome ca constipație în câteva zile, disconfort în abdomen, gastrită, uneori cu eroziuni și semne de sânge în desene animate, slăbiciune, amețeli, pierderea conștiinței, înseamnă că este necesar să lase urgent Post ", - Sunt sigur că celicanul.

Schimbarea postului la spital

"Ieșirea de la post necesită o atenție deosebită, - comentarii privind principalul specialist al Departamentului de Gastroenterologie Pediatrică, Hepatologie și nutriție nutrițională a Ramne Ramne Tatyana Strokov. - În Paste, după o abstinență lungă din alimentele de animale, există o creștere de provocări de urgență cu privire la problemele cu pancreasul, pancreatita de exacerbare și boala bilă. Și cel mai adesea se întâmplă tocmai de incapacitatea de a ieși cu atenție din post. Oamenii sunt mâncați brusc de un număr mare de alimente grase, dulci, prăjituri, brânză de cabană grasă, Carne, nu mănâncă un ou, ci o mulțime, ducând la provocarea și agravarea bolilor. Ieșirea din post ar trebui să fie foarte graduală, nu o zi ".

Postul nu va afecta dacă este confortabil psihologic ", explică dr. Strokov, dar violența succesului nu dă de obicei. În ceea ce privește atragerea copiilor la poștă, în această parte a opiniei medicilor se deosebesc. O parte din ele nu vede prea mult rău într-o astfel de dietă, mai ales dacă respectarea postului nu contrazice dorințele copilului sau adolescentului. "În caz contrar, ei vor găsi un loc unde puteți afla", consideră medicii. "Dar nu recomandăm atragerea preșcolarilor la mâncăruri slabe", spune Lenkogov. "Există puține" economii "și au nevoie de multă energie, este posibil să provoace dezechilibrul metabolismului". Pentru a pune la îndoială dacă trebuie să Luați suplimentar vitamine, medicul a răspuns în timpul postării. Asta "Deoarece cel mai lung post se încadrează în primăvară, vitamine, în special creșterea numărului de fructe și legume, aveți nevoie de toată lumea și nu doar pe cei care dețin postul".

Postul de prescolari doare, dar legumele sunt utile, spune medicina

"Nu recomandăm să păstrați nici o femeie însărcinată, nici copiilor", a spus Anna Celikovskaya. Sarcina este, de obicei, cauza eliberării în mod tradițional a femeilor din post, pentru că a afla dacă postul poate deteriora fătul în timpul sarcinii este dificil și, prin urmare, nu ar trebui să rămână la el, spun medicii. Cu toate acestea, unele femei înșiși refuză utilizarea cărnii în timpul sarcinii chiar și în ceea ce privește respectarea postului, experții mărturisesc.

În 1975, Allan Cott în cartea "Post ca un stil de viață" a remarcat că "postul contribuie la restul fiziologic al sistemului nervos digestiv și central și, de asemenea, normalizează metabolismul".

Există aproximativ 900 de milioane de musulmani din lume. În luna Ramadanului, majoritatea dețin postul complet (adică absolut nimic mâncat și nu beți de la zori la apusul soarelui). Ei nu fac deloc pentru a pierde în greutate sau de a descărca stomacul lor. Musulmanii vor fi rapid pentru că este declarat în cartea lor sfântă:

"Oh, cine credeai!
Sunteți postul prescris, doar
Așa cum a fost prescris celor care au trăit pentru tine -
Poate că veți deveni teamă de Dumnezeu "(Coran, 2: 183)

Conform legilor islamice, copiii cu vârsta sub 12 ani sunt scutiți, pacienți, cei care se află în calea și femeile în perioada lunară sau alăptării. Cei care vor fi rapizi, nu ar trebui să se abțină de la apă și de mâncare pe tot parcursul zilei, ci și să evite acțiunile rele, fumatul și relațiile sexuale. În timpul Ramadanului, li se recomandă să facă cât mai multe lucruri neprihănite, să prețuiască în rugăciune, caritate și citind Coranul.

Postul este necesar organismului uman pentru a extrage energia atunci când arde carbohidrați, în special zahăr. Surplus Organismul carbohidrat nerevendicat duce la depuneri de grăsimi în mușchi și la formarea glicogenului în ficat. Insulina, hormonul produs de pancreas, reduce conținutul de zahăr din sânge, așezându-l într-un alt depozit de energie - glicogen. Pentru a fi eficient, insulina trebuie să fie implicată într-un proces metabolic clar. De exemplu, persoanele complete suferă de tulburări metabolice, iar insulina în corpul lor nu își poate îndeplini funcțiile. Acest lucru poate duce la diabet zaharat. În timpul postului, procesul de consum de carbohidrați de corpul carbohidraților crește, ceea ce duce la o reducere a zahărului din sânge și a insulinei. Pentru a cheltui glucoză la energia organismului necesar, ficatul consumă glicogen. În timpul postării pentru nevoile energetice ale corpului, grăsimea este arsă în pliuri de grăsime.

Pe baza aspectelor de mai sus ale fiziologiei umane pentru gestionarea greutății, dieta pe jumătate sau ketogenă este utilizată cu succes. Un astfel de tratament oferă organismului o anumită cantitate de proteine \u200b\u200bcu exces de apă, multivitamine și alte substanțe. Dietele contribuie la scăderea excesului de greutate, la reducerea conținutului de zahăr din sânge, dar din cauza efectelor secundare ar trebui să se efectueze numai sub supravegherea medicului. Postul complet tăiat sau elimină sentimentul de foame și duce la pierderea rapidă în greutate. În 1975, Allan Cott în cartea "Post ca un stil de viață" a remarcat că "postul contribuie la restul fiziologic al sistemului nervos digestiv și central și, de asemenea, normalizează metabolismul". Cu toate acestea, merită observat că postul complet are multe efecte secundare. De exemplu, o dietă cu conținut scăzut de calorii fără a observa un medic poate duce la ipochalemie și aritmie cardiacă.

Studii ale postului islamic
Dr. Soliman de la Universitatea Medicală Amman (Iordania) a efectuat un experiment în care au participat voluntarii, observați în timpul postului Ramadan în iunie-iulie 1984. La experiment au participat 42 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 15 și 64 de ani și 26 de femei de la 16 la 28 de ani. Ei au fost cântăriți și au luat testul de sânge pentru Corystol, testosteron, sodiu, calciu, uree, glucoză, nivel de colesterol, lipoproteină de înaltă densitate (LVL), lipoproteină de joasă densitate (LDL), trigliceride (Tg) și osmolacy ser. Toate aceste date au fost înregistrate la început și la sfârșitul lui Ramadan. Ca urmare, a fost observată o pierdere semnificativă în greutate la bărbați (cu 6,8-7,1 kg) și femei (4,2-4,8 kg). Nivelul de glucoză din sânge la bărbați a crescut de la 23,6 mg / dl până la 90,2 mg / dl și la femei - de la 1,1 mg / dl până la 7 mg / dl. Toți ceilalți indicatori nu s-au schimbat semnificativ.

Dr. F. Azizi și asistenții săi de la Universitatea de Științe Medicale din Teheran (Iran) au efectuat un studiu, măsurând nivelul de glucoză, bilirubină, calciu, fosfor, proteină, albumină, hormon luteinizant, testosteron, prolactină și un alt ser substanțe în nouă bărbați sănătoși. Analizele au fost luate pe cel de-al 10-lea, 20 și 29 de zile Ramadan. Măsurătorile greutăților medii ale corpului în a 29-a zi au arătat că a scăzut de la 65,4 kg cu 61,6 kg. Nivelul de glucoză în serul în ziua a 10-a a scăzut de la 82 mg / dl și ulterior a crescut la 76 mg / dl pe 20 și 84 mg / dl în a 29-a zi a postului. Nivelul de bilirubină în ser în a 10-a zi a crescut de la 0,56 la 1,43 mg / dl, și apoi a scăzut (în ziua 20 și 29, indicatorii săi au fost de 1,1 mg / dl.) Toți indicatori de oțel în locul lor de patru săptămâni după Ramadan . La nivelul de calciu, fosfor, proteine, albumină și oricare dintre hormonii măsurați din ser, nu au existat schimbări semnificative. Dr. Azizi a concluzionat că abstinența periodică de la alimente și băutura la ora 17 pe zi timp de 29 de zile nu afectează hormonii reproductivi ai bărbaților și metabolismul secundar al mucusului hipotalinic al hormonilor tiroidieni.

Din rezultatele celor două studii descrise mai sus, rezultă că postul islamic nu provoacă efecte secundare într-un corp sănătos și are un efect benefic asupra scăderii metabolismului de greutate și lipide.

Care este postul islamic diferit de alte tipuri de posturi?
Fără îndoială, postul islamic este diferit de dietele medicale menționate mai sus, deoarece are un efect benefic în două aspecte simultan. Proprietățile sale medicale unice apar ca urmare a următorilor factori:

1. În comparație cu alte diete, sub postul din Ramadan, nu are loc nici o malnutriție sau un consum de calorii inadecvate, deoarece nu există restricții privind alimentele luate pe IFTAR sau Sujur. A fost confirmată de M.M. Hussaiani în Ramadan 1074, când a efectuat un studiu al dietei studenților musulmani de la Universitatea din North Dakota din Fargo. El a concluzionat că consumul de calorii ale studenților musulmani în timpul postului a fost de două treimi din standardele medicale necesare.
2. Postați o lună Ramadanul este o afacere voluntară. El nu este numit de un medic. În hipotalamusul parte a creierului există un centru numit "lipostat". El controlează greutatea corpului uman. Când există o pierdere de greutate mare din cauza unei diete complete și dure, centrul răspunde la această schimbare ca o catastrofă, reprogramarea corpului pentru a relua rapid kilogramele pierdute de îndată ce o persoană termină dieta de foame. Deci, singura modalitate eficientă de a pierde în greutate poate fi o restricție treptată, controlată și fază în nutriție, provocată de schimbări adecvate în comportament. O persoană trebuie să abandoneze în mod conștient alimentele excesive. Ramadanul este o lună de auto-control și auto-educație, ceea ce implică disciplina alimentelor care afectează cu succes programarea lipostatului.
3. În post islamic, nu suntem supuși unor tendințe selective de putere (adică în consum numai proteine, carbohidrați, fructe etc.). Înainte de zori, un mic dejun ușor este luat și după apusul soarelui, postul este întrerupt cu ceva dulce, cum ar fi, de exemplu, date, fructe, sucuri, pentru a evita hipoglicemia cauzată de o cină densă, care este acceptată puțin mai târziu.
4. După cină, sunt comise rugăciuni suplimentare, ceea ce ajută metabolismul de masă. Folosind numărarea calorică, am calculat cât de multă energie este arsă în timpul rugăciunii suplimentare a Tarauy, este de aproximativ 200 de calorii. Rugăciunea islamică numită Salat include un exercițiu pentru toate mușchii și ligamentele și în ceea ce privește consumul de calorii pot fi atribuite categoriei de exerciții moi.
5. Prin ea însăși, postul din Ramadan este un exercițiu în auto-disciplină. Pentru fumătorii avidă, dintele dulci sau producătorii de cafea, va deveni un obicei bun de formare în speranța că efectul său va dura și după Ramadan.
6. Musulmanii mărturisesc, de asemenea, despre efectul psihologic al postului. Ei spun că sentimentul de pace și liniște vine la Ramadan la Ramadan. Profetul a sfătuit musulmanii: "Dacă te duci la tine sau compromis pe o luptă, spune: am un post". În consecință, ostilitatea față de alte persoane din Ramadan este minimă. În această lună, numărul de crimă comis este redus brusc în țările musulmane.

Prin mine, pot spune că din primele zile ale postului din Ramadan, am început să mă simt mai bine cu fiecare gram pierdut de greutate. Am lucrat mai mult și am rugat, mi-a îmbunătățit expunerea fizică și abilitățile mentale. Deoarece în birou am laborator propriu, am verificat adesea testele mele, și anume nivelul de glucoză, trigliceridă și colesterol în sânge înainte de a începe și la sfârșitul lui Ramadan. La sfârșitul lunii, am declarat îmbunătățiri vizibile în analize. Din moment ce mulțumită lui Dumnezeu, nu mă simt probleme supraponderale, pierderile mele de greutate au fost minime - un kilogram pierdut și, curând, a ratat unul. Postul din Ramadan va fi o adevărată binecuvântare pentru oamenii cu supraponderali, precum și pentru cei care sunt obișnuiți să fumeze și să crească. Astfel de oameni vor putea învăța să-și controleze obiceiurile rele.

Postați pentru spitalele și clinicile pacienților
Așa cum am menționat mai devreme, pacienții sunt scutiți de la post. Dar unii dintre ei pot încă să decidă asupra experimentului. Pentru ei, îți ofer următoarele recomandări:

1. Pacienții care suferă de diabet. Diabetul, care este prescris numai dieta, poate fi rapid și cu o reducere în greutate boala lor poate trece sau cel puțin starea lor se va îmbunătăți. Diabetici, care, împreună cu o dietă prescris medicamente hipoglicemice, cum ar fi orinase, ar trebui să adere la următoarele măsuri de precauție în post: trebuie să reducă doza de medicament timp de o treime și să ia comprimatul nu dimineața, ci în timpul IFTAr seara. Dacă simt sau determină că cantitatea de zahăr din sânge a scăzut, trebuie să întrerupă imediat postarea lor. Diabetul, luând insulina, în nici un caz trebuie să fie rapid. Dacă acestea sunt decise să se înregistreze pe propriul risc, acestea ar trebui să facă acest lucru sub observația clară a medicilor și cu schimbări semnificative în doza de insulină. Acei diabetici care vor fi postați ar trebui să rămână la dieta lor în timpul IFTAr, Sukhura și cina. Întreruperea postului este dulce, care este practicată pe scară largă în timpul Ramadanului, își doare starea de sănătate. Ei trebuie să măsoare zahărul din sânge înainte de micul dejun și după post.
2. Pacienții care suferă de tensiune arterială crescută sau de boli de inimă. Persoanele cu tensiune arterială moale și medie, care suferă de greutăți excesive, trebuie să fie rapide, deoarece postul va contribui la reducerea tensiunii arteriale. Înainte de aceasta, trebuie să meargă la medic pentru a fi de acord cu el, ce pot sau nu pot fi luate medicamente în timpul postării. De exemplu, se recomandă reducerea consumului de instrumente diuretice pentru a evita deshidratarea corpului. Pe parcursul acțiunii pe termen lung a tipului de Indraul sau a tenorminei trebuie administrat o dată pe zi înainte de Sujo. Persoanele cu o presiune ridicată sau o boală cardiacă gravă nu ar trebui să fie rapida deloc.
3. Pacienții care suferă de dureri de cap și migrenă.Cefalee, deshidratarea sau micul zahăr din sânge în timpul postului este exacerbată. Cu un mod sever de băut și nutriție, numărul acizilor grași liberi crește în sânge, care afectează în mod direct sporirea migrenelor datorită eliberării catecolaminei. Pacienții care suferă de migrenă sunt recomandați să nu fie rapizi.
4. Femeile gravide(Sarcina normală, fără complicații). Această situație nu este ușoară. Sarcina nu este o boală medicală, iar scutirea de la post într-o astfel de situație nu este menționată de medicamente, nici Coran. Cu toate acestea, Profetul a spus că femeile însărcinate și care alăptează nu trebuie să fie rapid, deoarece Dumnezeu nu vrea să sufere de nici o creatură, chiar și un mic german. Pentru a afla dacă postul poate deteriora fătul în timpul sarcinii, este imposibil, și învățând despre ea poate fi prea târziu. In opinia mea, În timpul primului și al treilea trimestru, femeile nu ar trebui să fie rapid. Dacă Ramadan a prins o femeie pe al doilea trimestru (4-6 luni de sarcină), o femeie la dorințe poate fi rapidă, cu condiția ca:
   1. are sănătate bună și
   2. ea va observa postul după rezoluția ginecologului și observă o observație clară și regulată.

Posibilă rău pentru făt poate fi cauzată nu datorită malnutriției, ci datorită deshidratării corpului datorită abstinenței lungi (10-14 ore) din apă.

În căutarea figurii perfecte, multe fete sunt rezolvate pentru a aplica măsuri extreme. Postul este una dintre tehnicile de pierdere în greutate care are cel mai adesea un efect foarte dăunător asupra corpului. Dar această metodă este utilizată și în scopuri medicinale, dar puțini oameni știu despre asta. Astăzi vom analiza ce se va întâmpla dacă vă opriți acolo.

Cele mai teribile efecte ale foametei

Dacă vă decideți să opriți alimentele aproape complet sau, deloc, abandonează mesele, atunci trebuie să cunoașteți cele mai distructive consecințe ale unei astfel de grevă a foamei. Deci, va trebui să vă confruntați cu astfel de factori:

• Strălucire.
• Mirosul de acetonă din gură.
• Dureri de cap puternice.
• Consistența urină neobișnuită.

Mulți autori ai cărților despre pierderea în greutate asigură că, dacă există o oprire bruscă, atunci toate zguzoarele și toxinele vor fi afișate din organism. Dar nu vă grăbiți să le credeți, deoarece procesul care va începe după ceva timp al grevei foamei, este explicat prin motive complet diferite.

Ce se întâmplă de fapt cu corpul când înfometați

Dacă nu mâncați, atunci după un anumit timp, schimbările vor începe în corpul vostru. Dacă greva foamei continuă de foarte mult timp, aceste schimbări pot deveni ireversibile. Deci, ce se va întâmpla dacă vă opriți acolo:

1. Corpul va începe să atragă energie din rezervele interne. Poate fi luată de glucoză din sânge, grăsimi subcutanate sau
2. Nivelul de glucoză din sânge scade brusc.
3. Corpul cu ajutorul rezervelor interne va încerca să completeze acest nivel.
4. Datorită manipulărilor corpului cu glucoză, sunt formate zgomote și toxine. Apropo, din acest motiv, mulți oameni sunt încrezători că foametea contribuie la eliminarea substanțelor nocive din organism. Nu se datorează faptului că substanțele sunt formate direct în timpul grevei foamei și nu înainte de a începe.
5. Corpul intră în starea stresantă, pentru a rezulta din care poate fi fie o revenire treptată în modul obișnuit, fie cu ajutorul preparatelor farmaceutice.

Ca urmare a acestor procese, vor fi prezentate tot felul de boli despre care vom vorbi mai jos.

Decât postul periculos

Dacă vă opriți deloc acolo, în curând bunăstarea vă va deteriora. După 1-2 săptămâni, va trebui să mergeți la spital. După un anumit studiu, vi se va da unul dintre aceste diagnostice:

• Ulcer gastric și alte boli ale sistemului digestiv.
• Deteriorarea activității sistemului imunitar.
• Tulburări ale sistemului nervos.

Te vei simți foarte rău, vei avea un cap și stomac. În plus, iritarea nervoasă severă și oboseala crescută va deveni sateliții dvs. obișnuiți.

Despre foamete medicale

Există tehnici care pot ajuta organismul să facă față unei sarcini crescute pe sistemul digestiv. Cu toate acestea, dacă fata tocmai a decis să se oprească acolo, nu poate fi considerată un proces de wellness. Foata medicinală nu este o refuzare completă și nu permanentă a alimentelor. Astfel încât metodologia a condus la un rezultat pozitiv și nu ți-a rănit sănătatea, urmați instrucțiunile:

1. Înainte de a refuza să mănânce, reduce treptat cantitatea de proteine \u200b\u200bconsumate în dietă.
2. Pregătiți moral asupra faptului că nu veți mânca deloc într-un anumit moment.
3. În timpul grevei foamei, beți mai multă apă.
4. După greva foamei, nu începeți să mănânci în cantități mari. Încercați să nu faceți o dată, ci să beți sucuri sau diferite tipuri de ceai și apoi să includeți alimente în dietă. Începeți cu produse ușoare, revenirea treptată la regimul normal.

Amintiți-vă că puteți începe postul medical numai după ce ați vorbit cu medicul dumneavoastră. În plus, tehnica este proiectată exclusiv pentru îmbunătățirea corpului. Dacă doriți să pierdeți în greutate, alegeți un alt mod.

Când trebuie să vă opriți foame

Dacă decideți să nu mai mâncați pentru un anumit timp, nu uitați că, cu anumite semne, greva foamei trebuie oprită. Este foarte important deoarece riscurile înrăutățite în mare măsură de starea de sănătate. Deci, când trebuie să întrerupeți tehnica:

• Dacă greutatea dvs. a scăzut cu 20% sau mai mult.
• Dacă simțiți o degradare ascuțită a forțelor.
• Dacă ați început să leșine.
• Dacă sunteți chinuit de dureri de cap constante.
• Dacă medicul dumneavoastră a decis că ar trebui să începeți să începeți din nou.

Deci, am dezasamblat ce se va întâmpla dacă vă opriți acolo. Amintiți-vă că corpul fiecărei persoane va răspunde la o grevă a foamei în moduri diferite. Prin urmare, este posibil să aveți astfel de simptome pe care nici măcar nu le suspectați. Ele nu pot fi întotdeauna reversibile.

Dacă sunteți încă interesați de întrebarea a ceea ce se va întâmpla dacă vă opriți acolo și doriți să îl verificați în practică, atunci gândiți-vă cum să vă răspundeți corpului la astfel de stres. Consecințele se pot manifesta imediat. Dar există cazuri în care acestea apar nu mai târziu de un an. În ultimul caz, nici măcar nu veți ghici ce provoacă o deteriorare accentuată a sănătății. Astfel încât postul pe care nu-l deteriorați, ascultați sfatul medicilor profesioniști:

• Nu încetați niciodată să mâncați fără recomandările medicului.
• Nu mai muriți mai mult de 5 zile.
• Dacă corpul tău a început să răspundă la o grevă a foamei prin manifestarea unor simptome neplăcute, începe să mănânce din nou.
• Nu opriți mânca brusc.
• După greva foamei, reveniți treptat la dieta anterioară.

Astfel, foametea este o idee proastă dacă nu aveți motive speciale pentru acest lucru legat de sănătate. Aveți grijă de voi înșivă, nu trebuie să intrați în corp într-o stare stresantă fără recomandările medicului.