Rye Bran. Beneficii și rău. Cum să le folosească? Ce fel de tărâțe pentru pierderea în greutate este mai bună. Rețete de baie la domiciliu

Bran - un produs natural indispensabil în nutriție adecvată. Această materie primă este obținută în producerea făinii, reprezintă rămășițele granulelor de diferite cereale. Este în embrionii de semințe și cochilii de boabe, maximul substanțelor utile de boabe sunt păstrate - până la 90% din componentele biologic active. Sursele incredibil de utile de fibre, vitamine și alte elemente valoroase ajută la câștigarea hamului, pentru a îmbunătăți corpul. Diferitele tipuri de tărâțe sunt potrivite pentru pierderea în greutate, ele pot fi utilizate în formă pură sau ca parte a vaselor dietetice.

Branul este adesea comparat cu aspiratorul. Consultarea în organism, produsul natural crește în volum, se umflă rapid și suge toxine și alte substanțe nocive și apoi derivate din intestin natural.

Branul conține aproximativ 80% din fibră, vitamine E, grupa B, potasiu și alte componente utile. Produsul secundar al producției înfloritoare este, de asemenea, bogat în proteine. Această substanță este un material de construcție pentru organe, mușchi. Cu toate acestea, utilizarea maximă a tărâței în nutriție pentru pierderea în greutate aduce tocmai datorită conținutului fibrei.

Proprietățile benefice ale Branului vor aprecia toți adepții nutriției sănătoase, persoanele care aleg o pierdere confortabilă și sigură în greutate. Cum contribuie acest produs la reducerea greutății? Tărâţe:

• Îndepărtați toxinele din organism, nu li se permite să acumuleze grăsimi, săruri de metale grele.
• De mult timp, ei dau un sentiment de sațietate, reducerea apetitului.
• Promovați o scădere a colesterolului din sânge.
• Stimulează digestia, ajută la a spune la revedere problemele de balonare, meteorism.
• Eliminați problema constipației cronice, îmbunătățirea microflorei intestinale.
• Consolidarea imunității.
• Afectează în mod benefic apariția - pielea datorită amplorii lucrărilor intestinale este curățată, părul și unghiile arată sănătoase.

Într-o anumită dietă, este posibil să intrați în nutriție pentru pierderea în greutate a unei cantități mari de tărâțe, dar trebuie amintit că chiar și produsul cel mai util este capabil să se înrăutățească bunăstarea cu utilizarea necorespunzătoare. În special, producția de deșeuri de făină poate provoca abdomen, diaree. Amintiți-vă că tăvile îndepărtează toxinele, împreună cu care substanțe utile sunt spălate din organism. Prin urmare, nu este necesar să le luați în mod necontrolat.

Folosind BRAN pentru a pierde în greutate, este necesar să introduceți produsul în dietă cu prudență. Prelucrarea deșeurilor de cereale poate aduce nu numai beneficiul corpului, ci și rău. Nu trebuie să adăugați tărâțe în nici un fel în nutriția corespunzătoare în prezența contraindicațiilor:

• Gastrită, alte boli ale tractului gastrointestinal.
• Ulcere, eroziune, spikes și alte deteriorări la mucoasa gastrică.
• Probleme cu inima.

Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate fără a daunează sănătății, este necesar să se includă treptat tărâțe în dietă, cu doze mici. Când le folosiți, este important să beți multă lichidă. De exemplu, puteți bea kfir sau lapte, apă curată. Într-o zi, este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă curată, deoarece există o cantitate suficientă de lichid pentru a umfla tărâțele.

Cel mai bine este să începeți cu o linguriță de tărie din zi, aducând treptat volumul total al zilei la 3 linguri de produs. Este recomandabil să împărțiți această cantitate de tărâțe în 3 recepții, consumând 1 linguriță (cu o creștere a dozei zilnice de până la 3 linguri - 1 lingură) cu 15-20 de minute înainte de mese. În acest timp, ramurile se vor împrăștia în stomac, ca urmare a căreia o persoană va mânca mai puțină mâncare. În consecință, este posibil să se reducă conținutul caloric general al mâncărurilor consumate. Durata primirii Branului pentru pierderea în greutate nu trebuie să depășească o lună, după care este necesar să se ia o pauză.

A spune exact care dintre Bran este mai util pentru a reduce greutatea - este imposibil. Toate soiurile produsului au un efect benefic asupra corpului. Prin urmare, pentru diversitatea dietei, puteți adăuga la dieta pentru tărâțe de slăbire de la toate tipurile de cereale:

• Ovaz.
• Secară.
• Orez.
• Grâu.
• Porumb.
• Orz.

În formă de eliberare, puteți găsi, de asemenea, diferite tipuri de tărâțe. Acest produs este fabricat în granule, pulbere, sub formă de pâine cu adăugarea de tărâțe. Amestecurile de pulbere sunt considerate cele mai eficiente, ele sunt adesea vândute cu aditivi. De exemplu, cu o bogăție sau terminată.

În masa pentru a scăpa de excesul de greutate, tărâțele din diferite cereale pot fi incluse în mod regulat nu numai în forma sa pură, ci și în compoziția ușor de pregătit vasele dietetice.

Terci de lapte

Se amestecă 2 linguri de tărâțe de ovăz și 1 lingură de tărâțe de grâu, se toarnă 150 mililitri de lapte. Gătit pe foc lent, amestecând continuu. Pentru pregătirea farfurii, trebuie să așteptați fierberea, după care gătiți terridge câteva minute. Puteți adăuga miere, nuci sau fructe uscate.

Cheesecakes cu Bran.

În 1,5 linguri de brânză de cabană degresată interpretează 2 linguri de tărâțe de ovăz, adăugați 1 ou, amestecați bine. Din forma de testare rezultată brânză și coaceți în cuptor.

Cookie-uri dietetice

Făcând fin 2-3 mere, amestecați piureul rezultat cu 2 ouă. Se toarnă în amestecul de 1 pahar de Hercule și Bran Rusty, un mic gem. Adăugați la ingrediente 1 linguriță de sodiu și 1 cană de făină. Aluatul trebuie împărțit în bucăți, formează bile de la ele și coaceți pe un ulei lubrifiat fie în cuptor timp de aproximativ 20 de minute.

Deșeurile de reciclare a cerealelor sunt adesea adăugate la mâncărurile obișnuite, încercând să facă o pierdere în greutate confortabilă. De exemplu, în terci, salate, caserola. Dintre acestea, puteți coace pâine sau puteți face pâini de casă. De asemenea, o mai mare asistență digestivă va avea iaurturi, Ryazhenka, brânză de vaci și alte produse fermentate, cu adăugarea de tărâțe.

Rye, Oastă și alte tipuri de tărâțe pot include în nutriția adecvată a oamenilor practic orice vârstă. Copiii pot da acest lucru incredibil de util pentru menținerea armoniei și a produsului de bunăstare de la 2 ani. Puteți și trebuie să mâncați Femeile Bran și însărcinate.

Branul reprezintă un element semnificativ al nutriției sănătoase, una dintre cele mai accesibile și mai eficiente modalități de a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea corpului.

Conţinut:

Utilizarea tărâtului pentru pierderea în greutate

Bran - Nu este altceva decât un amestec de făină și cochilii de cereale nesalterate. Nu arome particulare nu posedă tărâțe, dar conțin o masă de vitamine și nutrienți care asigură funcționarea normală a corpului nostru și sănătatea bună. Incluziunea obișnuită a acestora în dieta sa îmbunătățește peristalții intestinale și, în general, normalizează digestia, contribuie la activarea proceselor de curățare (acționează ca adsorbant), ca urmare a căreia corpul scapă de zgurile acumulate, toxinele și alte nocive substanțe. Datorită cantității uriașe de fibre dietetice (fibre) conținute în Bran, consumul lor contribuie la saturația rapidă a corpului. Găsirea în stomac, Bran Burst și umpleți-l, eliminând senzația de foame cu cel mai mic consum de calorii.

Bran, și anume fibra conținută în ele servește ca un mediu excelent pentru dezvoltarea microflorei intestinale utile, care va fi utilă persoanelor care suferă de disbioză și constipație. Recepția Branului pentru pierderea în greutate va avea, de asemenea, un efect de cosmetologie pozitiv asupra stării pielii. Dacă acestea se mănâncă simultan împreună cu iaurtul natural, Kefir, brânză de vaci și alte probiotice, pot fi curate în mod eficient și strângeți pielea, îmbunătățește tenul. În plus, reduc efectiv nivelul colesterolului slab din sânge.

Branul este saturat cu cele mai importante vitamine ale grupei B, zinc, mangan și fier, deoarece acestea reprezintă un element important al metabolismului carbohidraților și al grăsimilor. Se crede că este cu lipsa acestor elemente că apare așa-numitul sindrom de oboseală cronică, metabolismul este încetinit, greutatea crește fără nici un motiv.

Video: Eficiența Branului pentru a reduce greutatea în programul Malyshev "Live Healthy!"

Tipuri de tărâțe pentru pierderea în greutate

Bugurile sunt orez, grâu, secară, greacă, ovaz, peruci. Ce fel de tărâțe pentru pierderea în greutate este mai eficient pentru a spune nimeni, deoarece fiecare specie are proprietăți proprii: grâul normalizează microflora intestinală, secară scade conținutul de glucoză din sânge, etc. Cu toate acestea, există comune între ele, toate conțin multe fibre dietetice și vitamine care contribuie la scăderea apetitului, pierderea în greutate și îmbunătățirea bunăstării. Prin urmare, beneficii tangibile, ele aduc absolut toată lumea care le consumă (excepția este prezența contraindicațiilor).

Video: Proprietățile benefice ale Branului de ovăz în programul Malyshev "Live Mare!"

Video: Beneficiile tărâtului de orez pentru corp în programul Malyshev "Live Mare!"

Contraindicații pentru utilizarea Branului

1. Gastrită, colită, leziuni peptice, colecistită în forme ascuțite.
2. Enterită infecțioasă.
3. Hepatită.

Înainte de a începe să piardă în greutate pe Bran, se recomandă consultarea cu terapeutul și un gastroenterolog.

Chiar și în absența contraindicațiilor în utilizarea Branului, este necesar să se observe măsura. Saturația ascuțită a corpului de fibre poate duce la astfel de consecințe neplăcute ca greață, balonare, meteorism, diaree. De asemenea, prea mult timp pentru a lua tărâtul este, de asemenea, imposibil, deoarece, împreună cu zgârieturi și toxine din organism, organismul necesar al substanței va fi exclus. Prin urmare, slăbirea pe Bran este mai bună să efectuați cursuri. La fiecare 2 luni se recomandă efectuarea unei pauze de două săptămâni, în timpul căreia ar trebui să fie incluse mai multe legume proaspete în dietă.

Cum să luați tărâțe pentru pierderea în greutate

Recepția Branului este importantă pentru a începe cu o cantitate mică, astfel încât corpul să se poată obișnui cu noul produs, aproximativ două linguri, aducând treptat cantitatea de până la două linguri (separarea tărâtului trebuie să fie 30-50 g). Luați-i urmați douăzeci de minute înainte de masa principală, bea paharul de apă. De-a lungul timpului, Bran poate fi adăugat la aproape orice fel de mâncare finită (terci, supă, salată), precum și Kefir, Kissel, etc.

Branul poate fi folosit ca un fel de mâncare independentă suplimentar, atunci (2 linguri) trebuie fierte (apă trebuie să acopere complet tărâțele). După douăzeci și treizeci de minute, este prea multă apă pentru a fuziona, dar a mânca tărâțe. Astfel de tehnici ar trebui să fie de două sau trei pe zi.

Video: Cum să alegeți și să utilizați Bran pentru a reduce greutatea în program "pe cel mai important lucru"

Bran Slimming, Rețete de aplicații

Dieta de descărcare strictă pe Bran.

Această schemă de alimentare este proiectată timp de trei zile. Acesta prevede utilizarea a 4 pahare de jupuire Kefir și 4 linguri de tărâțe în pulbere pe zi. Kefir este amestecat cu Bran și mâncat încet de o linguriță. În ziua în care ar trebui să existe patru recepții (pe un pahar de tărâțe de lingură Kefir) la fiecare 4 ore. Ultima recepție ar trebui să fie cu trei ore înainte de somn. O astfel de dietă "tăiată" este eficientă pentru descărcarea după o sărbătoare festivă. Trei zile de o astfel de nutriție, este necesar să trecem la o dietă cu calorii reduse, cu includerea unei zile de descărcare pe săptămână.

Versiunea mai riguroasă a dietei din Bran.

Această opțiune este proiectată timp de două zile. În fiecare zi ar trebui să mănânci, apă potabilă sau ceai verde, 200 g de tărâțe crocante (pot fi găsite în farmacie), împărțind-le în cinci mese. Două zile de o astfel de putere, trebuie să vă întoarceți la o schemă de putere echilibrată.

A treia opțiune de slăbire pe Bran.

Micul dejun sau cina este înlocuit cu o recepție de amestec de la lingura de tăiere a tărâței și 250 ml de kefir scăzut de grăsime. Gustări de fructe și alte mese rămân, numai în dietă ar trebui să excludă admiterea de maioneză dulce, uleioasă, prăjită, maioneză. Este recomandat să mâncați până când kilogramele dvs. suplimentare pleacă, iar greutatea nu se stabilizează.

Kissel cu Bran.

Conectați grâul, ovăzul și orzul în cantitatea necesară pentru dvs., zdrobiți în polizorul de cafea. Într-un pahar de amestec adăugați 2 linguri de tărâțe. La masa rezultată se adaugă zestul zdrobit al unui portocaliu și introduceți 4 pahare de apă, puse pe aragaz, cu cinci minute pe un foc liniștit. Apoi, îndepărtați din foc și mușcați-vă timp de două ore. Kisselul nutritiv rezultat poate fi folosit ca un fel de mâncare separată între mesele principale.

Întoarceți cu îndrăzneală tărâmul în dieta ta și să fii sănătos și frumos!

Înainte de recent a fost considerată deșeuri înfloritoare. Ei au coborât calitatea făinii și și-au redus digesibilitatea. Astăzi, având în vedere conținutul mare de fibre alimentare în ele, acizi grași esențiali și oligoelemente, la întrebarea "sunt BRAN utile?" Răspunsul este neechivoc: nu este numai util pentru produsul digestie, ci și modalitatea corectă de a pierde în greutate.

În funcție de tipul de cereale, tăieturile sunt:

• ovăz
• grâu
• secară
• lenjerie
• orez
• hrişcă
• alte.

O compoziție calitativă și cantitativă diferită a cerealelor formează proprietățile Branului în consecință. Astfel, tărâmul de grâu este bogat în vitaminele grupului B, E, A, Macro- și Microelemente: cupru, iod, zinc, sulf. Fustealul conține beta glucan, reglarea metabolismului și menținerea unui nivel normal de colesterol, precum și de seleniu, crom și vitamina E. secară Brand bogați în aminoacizi și zaharuri și conțin, de asemenea, iod. Compoziția parțială a mijloacelor de pierdere în greutate.

Este posibil să pierdeți greutatea pe Bran

Principala componentă a fibrei Bran - un efect benefic asupra tractului gastrointestinal și previne fenomenele congestive în el. Acest lucru se întâmplă după cum urmează:

• stimulând deschiderea intestinului, ele contribuie la curățarea regulată,
• provocând un sentiment de saturație, reduce apetitul;
• fiind un produs scăzut de calorii și umflarea în stomac, împiedică aspirația caloriilor inutile. De exemplu, conținutul caloric al tărâtului de ovăz este de 110 kcal la 100 g de produs;
• având în compoziția micro- și macroelemente, reglează metabolismul, normalizează indicatorii de lipoproteine;
• au un efect benefic asupra unei microflore intestinale sănătoase.

Ca rezultat, Bran este folosit în mod eficient în dieta de pierdere în greutate. Cu toate acestea, există anumite nuanțe:

1. ar trebui să fie început cu tărâțe de grâu, deoarece conțin mai puține fibre de plante și intestine mai ușor de făcut față de ele;
2. este imposibil să treceți la o dietă cu tărâțe bruște, poate aduce mai mult rău decât bine;
3. trebuie amintit că Branul este un aditiv la alimente, nu dieta principală.

Intestine de curățare și curățare de către Bran

Este posibil să se realizeze un scop de a curăța intestinul de toxine și alte substanțe nocive utilizând tărâțe uscate, opțiunea lor de canelură și puteți pregăti mâncărurile corespunzătoare prin anumite rețete. Ce să gătești de la Bran? În plus față de terci, kissels și salate de legume, există feluri de mâncare ca engleza "Crambal":

Cube-tăiat Zucchini ușor coace. Pregătiți un amestec de tărâțe, cumin, ulei de măsline, sare și făină. Se amestecă cu masa Kabachkaya și aduceți procesul de coacere până la capăt.

Ceea ce Bran cel mai util și mai bun pentru pierderea în greutate

Prin organizarea alimentelor de dietă, destinate resetării greutății, o persoană se întreabă: Ce limiști sunt utile pentru pierderea în greutate? Răspunsul la această întrebare nu poate fi fără echivoc. Deoarece Branul au toate proprietățile de cereale ale unei anumite cereale, fiecare dintre ele este utilă și individuală. Un alt lucru este că fiecare persoană preferă calitățile gustului unui anumit tip de cereale. Universal în acest caz este pregătirea GARDENIN FATFLEX făcând clic pe link-ul, veți fi sigur.

Rye sau grâu. Pentru începători, pierderea în greutate este mai bine să utilizați grâu. Pentru persoane, dieta dintre care poartă caracteristică fără risipă, precum și probleme cu glanda tiroidă - secară, deoarece sunt bogați în aminoacizi și iod.

Grâu sau ovaz. Persoanele care au probleme în activitatea sistemului cardiovascular, o tendință la diabet, tulburări de colesterol în timpul pierderii în greutate sunt mai recomandate de ovăz de ovăz. În plus, beneficiile lor sunt de a îmbunătăți viziunea și consolidarea imunității.

Branul de lenjerie bogate în fibre alimentare, vitaminele din grupul B, precum și A și E, calorienii mici. Utilizați în mod eficient Bran cu Kefir, de exemplu, noaptea.

Cum să utilizați Bran pentru a pierde în greutate

Bran - produs, folosind care trebuie să fii atent și îngrijit. Nu este necesar să încărcați imediat intestinul prin digestia lor, se poate înfunda și poate provoca un efect nedorit - greață, slăbiciune și altele.

Cum să luați OANT Bran? Recepția trebuie inițiată cu o linguriță, apoi treptat, în timpul săptămânii, aducând o cantitate zilnică de până la 2 linguri. Salate gustoase și utile, cu adăugarea de tărâțe de ovăz, reumplute de ulei de măsline.

Puteți să amestecați pur și simplu cu iaurtul fie Kefir și lăsați-l să stea noaptea. La urma urmei, ce sunt Bran Bran? Glucan, seleniu, crom și vitamina E. În acest fel rezolvă imediat întrebarea: Poți mânca tărâțe noaptea.

Cum se utilizează Rye Bran? Produsul are mai multe recomandări specifice pentru utilizare, poate beneficia și rău. Acestea nu pot fi folosite uscate, doar podeaua de a sparge în apă fiartă sau în feluri de mâncare cu drepturi depline.

Cum să gătească? Se adaugă 20-30 de minute înainte de gătit. De exemplu, într-un terci de hrișcă cu o ceapa permisă. Original și util pentru micul dejun. Piquant și extraordinar de coacere de la Bran, poate fi folosit cu lapte sau iaurt.

Apropo, există încă bun, are o acțiune similară, cum ar fi Branul.

Ceea ce este mai bine fibre sau tărâțe pentru pierderea în greutate?

De fapt, răspunsul la această întrebare se află la suprafață. Principala substanță valoroasă a Branului este o fibră, o componentă valoroasă insolubilă a nutriției dietetice. În plus, în Bran deoarece există vitamine, oligoelemente, compuși chimici conținuți în crupele naturale.

A apărut recent în farmacie la prețul optim alocat din materiile prime alimentare din fibră nu este diferit în proprietățile biologice. Dimpotrivă, îmbogățirea acestuia în componentele suplimentare din Bran face alegerea nu în favoarea sa. Se recomandă ca un mijloc de constipație.

Și ce ați încercat deja pentru pierderea în greutate? - Aceasta este ceea ce trebuie utilizat pentru pierderea în greutate. Dar Tanya Rabakov dă un mod bun, vezi uneltele.

Știți că uleiul de piatră este capabil să trateze multe boli? Aflați ce, înainte de a comanda.

Toți adepții unei alimentații sănătoase sunt dedicate acestei povestiri. Astăzi voi încerca să stabilesc totul în detaliu despre Bran - un aditiv valoros și util la dieta oricărei persoane. De exemplu, iau secară, dar, în general, aproape orice tărâțe are proprietăți similare, diferența este numai în gustul și metoda de primire.

Cred că toată lumea știe că sunt tărâțe. aceasta coajă de cereale, nu cea mai mare coadă rigidă ca să spunem, și cel de-al doilea strat, care este curățat mecanic, eliberat mijlocul, cel mai hrănit, dar, în același timp, aproape lipsit de majoritatea substanțelor nutritive și vitamine, care sunt în Bran.

Mulți sunt confuzi, numărarea tărâtului numai cu o fibră, de fapt, ele sunt, de asemenea, proteine, fibre și magneziu, potasiu, un grup de vitamine B, care sunt conținute în cantități mari.

Și cumpărăm tărâțe tocmai din cauza fibrelor nutritive nepoliticoase - fibre de legume insolubile . Puteți găsi mai multe tipuri diferite de branduri diferite, iau și zdrobit ca Pulbere și granulată. "Pulberii" se îndreaptă perfect ca un aditiv la coacere și granulați ca adăugând la supe și salate.

Deci, Bran Marca "Wow".

Preț : Mizeria, mai puțin de 20 de ruble.

Ambalaj: Mare, plastic 200 grame.

Prin stratul transparent de plastic, puteți citi structura și vezi aspectul: granule gri solide. Ca parte a 4 componente, inclusiv tărâțe, făină, malț, sare, fără aditivi terți și E.

Citiți pe scurt pe spate proprietăți și efecte utile Acest produs:

Și aici ei: inconspicuos granule Ascunderea în sine o grămadă de utilă și necesară pentru corpul nostru: mirosul aproape nu are, criză pe dinți ca niște biscuiți.

Producătorul oferă pentru a încerca alte tipuri: Am încercat grâu, sunt, de asemenea, delicioase:

Acum, în detaliu despre proprietățile Branului și ale caracteristicilor de utilizare.

Folosirea secarăului Bran:

1. Funcția de curățare.

Toată lumea știe că fibrele de legume insolubile, în primul rând, acționează ca o perie, îndepărtată din intestin toate resturile dăunătoare, neautorizate, toxinele și alte lucruri neplăcute. Ca rezultat, peristalismul este îmbunătățit, frunzele de constipație, dar numai cu o utilizare corectă, cât mai mică.

2. Funcția nutrienților.

Vitaminele și substanțele nutritive ale tenului sunt o resursă suplimentară care furnizează organismul cu substanțe nutritive. Este necesară, de asemenea, o proteină vegetală, dar are o valoare mai mică decât un animal, de exemplu, din pește.

3. Funcția terapeutică.

Intestine sănătoase și curate - un angajament de piele curată și o digestie perfectă. Nu pot exista specii bune înflorite la persoanele care suferă de constipație și boli ale tractului gastro-intestinal. Nu în zadar nu spune problemele cu sistemul digestiv al pielii-Leachi. Bran - Asistentul nostru în lupta pentru piele sănătoasă curată.

4. Ei bine, speranța tuturor suferințelor de excesul de greutate - pierdere în greutate. În teorie, Branul ajută la scăderea în greutate, dar numai atunci când se respectă anumite condiții și numai ca un auxiliar, și nu principalul mijloc, am verificat-o pe tine însuți.

Va ajuta la pierderea in greutate?

Putem pierde in greutate doar într-un caz - atunci când corpul începe să-și petreacă caloriile decât să primească, adică, debitul ar trebui să fie o mică sosire. Cuvântul "ușor" definește aici. Sper să resetați chiar și un cuplu de chila, un tărâțenie, sufocând în cantități mari sau înlocuind pâinea, mai des o idee inutilă. Conținutul de calorii din Bran este suficient de mare, dar punctul nu este nici măcar în acest sens. Dacă nu ajustați restul dietei, greutatea nu se va schimba, principalul lucru este că nu au primit problema sub forma dificultăților de urgență în toaletă sau chiar un câștig mai mare în greutate. Dar dacă reduceți cantitatea de mese dăunătoare, beți mai multă apă și mâncați Bran, rezultatul va fi. Toți au. Cum se utilizează, citiți mai jos.

Branul de răcire a lui Bran :

1. Editorii și balonarea.

Dacă beți puțină apă și, în același timp, gnawing Bran, aproape garantat pentru a obține constipație, și balonare. Busting cu o fibră pentru beneficii nu va fi exact. Și, prin urmare, cel puțin nu este o frumoasă burtă plată.

2. Nu le folosiți dacă există boli gastrointestinale cronice, gastrită, ulcer etc. Nu trebuie să fii rănit de piesele mucoase Brude Brânci și mai mult. Ar trebui să te avertizezi despre asta.

Cum se utilizează:

Doza zilnică scrisă în moduri diferite, pentru mine personal optim 3 st. Consumabile, nu mai mult. Acest lucru este suficient pentru o bună digestie și bunăstare.

Beți doi litri de apă pe zi, chiar dacă nu mâncați Bran, mulți oameni nu termină norma. Este vorba despre apă curată, nu de ceai, cafea, sucuri. Îmi place apa potabilă cu lămâie, aculența mică este mai tastieră, iar norma sa este ușor de băut, îi sfătuiesc pe toți.

Utilizați mai bine cu lichid: supă, iaurt, și pentru loialitate pentru a bea apă. Fără asta, Bran nu va funcționa, pentru că ar trebui să-și prezinte efectele lor utile în noi. Îmi place și nibble așa, dar apoi beau cu siguranță apă. Ca rezultat, am o digestie excelentă și o sănătate bună, Bran în complexul un asistent indispensabil.

Adesea le mănâncă: cu legume suculente proaspete (castraveții simpli sunt ideali pentru tomate) sau o lingură în supa de dietă (în fotografia peștelui): Aici puteți arăta o fantezie. Delicios!

În timp, în pachetul deschis de Bran pierde proprietăți crocante, pentru că Sunt acumulat de umiditate, așa că am fost stocat într-o pungă de etanșare închisă. Nu le aveți neapărat în fiecare zi, puteți de mai multe ori pe săptămână, utilizarea moderată nu este altceva decât beneficiul nu vă va da

Aici, poate, totul este principalul lucru pe care am vrut să-l spun despre Bran. Ieftin și supered aditiv la dieta noastră.

Toate sănătatea și nutriția bună!

Lucky, oamenii sunt gata să meargă uneori pe orice sacrificiu de dragul unei figuri subțiri și corpul strâns: refuză pentru totdeauna să mănânce produse preferate, stai pe diete rigide, de foame. De regulă, pierderea în greutate cu ajutorul unor astfel de metode este ineficientă și duce adesea la boli ale diferitelor organe și sisteme organismului. Adăugarea Branului în alimente este una dintre cele mai ușoare și mai sigure metode de reducere a greutății. Efectul și beneficiul corpului de la recepția lor va fi maxim dacă știți cum să utilizați Bran pentru slăbire în mod corespunzător. Ca orice alt produs, ele au contraindicații și rata zilnică de consum, depășind ceea ce nu ar trebui să nu chiar dacă doriți să pierdeți în greutate.

Beneficiile Branului pentru organism

Bran - carcasa de măcinare a oricărei culturi de cereale, obținută în timpul procesării sale în făină, deci sunt mai multe tipuri:

• grâu;
• ovăz;
• secară;
• orez;
• lenjerie
• hrișcă și alții .

Tărâțe de ovăz

În producția de făină, se utilizează numai miezul cerealelor (endosperm) și cochilia în care sunt îndepărtate cele mai utile componente de cereale (semințe și stratul ailenon). Acesta este motivul pentru care toate tărâțele, indiferent de tip, conțin utile și necesare pentru funcționarea normală a tuturor substanțelor sistemelor organismului:

• fibra de legume (solubilă și insolubilă);
• proteină;
• un complex de vitamine esențiale pentru organism: A, E, C, grupuri;
• un număr mare de micro și macroelemente: seleniu, cupru, potasiu, zinc, calciu.

Datorită proprietăților utile, BRAN este recomandat să luați toți oamenii care se ocupă de sănătatea lor. Atunci când gastrita, un ulcer al stomacului și al colitei pentru ei trebuie să fie tratat extrem de atent și poate fi utilizat numai în blocarea, începând cu doze mici și crește treptat la viteza zilnică. Cu exacerbări ale acestor boli, Branul trebuie exclus din dietă. Ei au o valoare specială pentru pierderea în greutate.

Cum să pierdeți greutatea cu Bran

Oamenii de știință au demonstrat că utilizarea a 5 g de fibre pe zi ajută la păstrarea greutății și reducerea riscului de obezitate. Pentru a afla ce este util pentru pierderea în greutate, trebuie să vă ocupați de mecanismul efectului lor asupra pierderii în greutate. Ele sunt eficiente în combaterea excesului de greutate datorită componentelor care au următoarele proprietăți:

• fibra insolubilă ajută la scăparea constipației, îndepărtați zgurile și îmbunătățirea microflorei intestinale, iar curățarea intestinală și digestia bună este un pas important în pierderea în greutate;
• lignanii măresc activitatea enzimelor de ardere a grăsimilor produse de ficat;

Bran de la hrișcă

• fibra solubilă ajută la reducerea apetitului, deoarece atunci când intră în stomac, aceasta crește de trei ori în cantitate, datorită căreia este posibilă reducerea semnificativă a cantității de alimente consumate și nu excesive;
• beta glucan - polizaharidă, acizi grași legați în intestin, scade nivelurile de colesterol din sânge;
• proteina contribuie la o creștere a țesutului muscular în care sunt împărțite grăsimile;
• fibra are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice, activând depozitele de grăsime arzătoare;
• absorbția fibrei are loc foarte lent, ceea ce reduce indicele glicemic al produselor utilizate cu acestea și reduce nivelul zahărului din sânge (o mare utilizare pentru pacienții diabetici).

Beneficiile brandului în timpul pierderii în greutate sunt, de asemenea, în faptul că, cu calorii relativ scăzute, ele oferă corpului toate vitaminele și sărurile minerale necesare, care apar adesea la persoanele care stau în mod constant pe diete.

Ceea ce este cel mai bine să piardă în greutate

Nu toate tările sunt la fel de eficiente pentru pierderea în greutate. În funcție de specie, ele conțin cantități diferite de fibre grosiere, lignan și au diferite calorii. Pentru a pierde greutatea rapid cu ajutorul lor, trebuie să aflați care ramuri sunt mai bune pentru pierderea în greutate și care nu pot aduce efectul dorit. Pentru a reduce în mod eficient greutatea, acestea trebuie să conțină cantitatea maximă de fibre insolubile, substanțe utile, proteine, lignan și au cel mai mic conținut de calorii.

• Ovăzul de ovăz - cel mai mic calorie (160 kcal). 14 g de proteine, 4 g de grăsimi și 25 g de carbohidrați, un conținut ridicat de beta-glucan, fibre solubile.
• Rye - 11 g de proteine, 3,2 g grăsime, 32 g carbohidrați și 200 kcal, bogate în lignan.
• Lenjerie - 250 kcal, cea mai mare parte a proteinei - 30 g, grasime - 9 g și 12 g carbohidrați, cel mai mare conținut de fibră insolubilă.
• Grâu - 260 kcal. Conține 15 g de proteine, 3,8 g de grăsime, 53,6 g carbohidrați.
• Rice - 316 kcal, conține 13,4 g de proteine, 20 g de grăsimi, 28 g de carbohidrați, fibre mai solubile.
• Hrișcă - 365 kcal, 15 g de proteine, 4,3 g de grăsimi și 64 g de carbohidrați.

Lenjeria de lenjerie de pat și secară conțin cea mai mică cantitate de carbohidrați, au conținut scăzut de calorii, ele sunt cele mai multe dintre toate lignanul (fibră insolubilă), care permite mai repede să se împartă grăsimile din organism. În lenjerie - și o mulțime de proteine. Prin urmare, se poate spune cu încredere că rivele de lenjerie pentru pierderea în greutate sunt cele mai bune. În al doilea loc - secară (sunt mai accesibili). Deși vor fi beneficii tangibile pentru a reduce grâul de grâu și tărâțele de ovăz.

Cum de a alege Bran

La vânzarea de Bran vine de obicei în mai multe tipuri:

• zdrobite;
• sub formă de granule sau biscuiți;
• granulate cu diverși aditivi;
• pâine.

Pâine de dietă pentru pierderea în greutate

Este de preferat să se piardă în greutate tărâțe, deoarece au cea mai mică valoare energetică. Branul granulat, chiar și fără aditivi sunt întotdeauna mai multe calorii, deoarece amidonul, făina, zahărul sau sarea sunt adăugate în timpul producției lor. Pentru a pierde în greutate rapid și cu beneficii pentru sănătate, le puteți aplica împreună cu diferite aditivi utile (cu terminare, sfeclă, calciu). Aditivii îmbunătățesc gustul și sporesc beneficiul, dar adaugă și produsul Calorie. Pentru a consolida efectul de oboseală, nutriționiștii recomandă consumă tărâțe cu dizolvuri. Semințele de ciulie de lapte reglementează schimbul de grăsimi și îmbunătățesc digestia, îmbunătățind, prin urmare, acțiunea Branului.

Cum să utilizați Bran pentru a pierde în greutate

Pentru a obține beneficiul maxim de utilizare și a scăpa rapid de greutate excesivă, trebuie să știți cum să luați Bran pentru pierderea în greutate. În ciuda faptului că adăugarea uneia dintre cele mai bune surse de fibre la alimente aduce beneficii mari pentru sănătate, nutriționiștii nu recomandă recepția permanentă, altfel corpul se va obișnui, iar beneficiul de la Bran în timpul pierderii în greutate nu va fi așa semnificativ. Recepția pe termen lung duce la faptul că, împreună cu toxine și zgură, elemente utile și vitamine vor fi excluse din organism. Utilizați-le optim pentru o lună, apoi faceți o pauză timp de 2-3 luni și începeți să primiți din nou.

Există o mulțime de diete, în dieta căreia este inclusă fibra de legume. În cazul recepției sau aderarea la dieta cu Bran pentru pierderea în greutate, este important să știți cum să utilizați corect Bran. Pentru aceasta, urmați mai multe recomandări.

• Rata zilnică a unui adult nu trebuie să depășească 25-30 g. Aceasta corespunde cu 5-6 lingurițe. Coborârea persoanelor în vârstă și a copiilor sunt suficiente trei lingurițe. Utilizarea excesivă a fibrelor cauzează tulburări în digestie: meteorism, balonare, diaree.
• Începeți recepția ar trebui să fie cu o jumătate de linguriță, ascultă cu atenție corpul. Dacă nu apar efecte secundare, aduceți treptat utilizarea de până la cinci linguri pe zi împărțite în 3-4 recepții.
• Asigurați-vă că beți tărâțe cu multă apă. Acest lucru contribuie la umflarea mai rapidă a stomacului și reduce riscul de deshidratare. Dacă volumul fluidului consumat este insuficient, Branul va lua pe întregul fluid din intestin.
• Branul este de preferință înmântare înainte de utilizare în apă fierbinte timp de 10-20 minute și apoi mâncați în forma sa pură sau adăugați la băuturi sau mâncăruri.
• Un efect de curățare bun este realizat dacă utilizați Bran cu Kefir. O astfel de băutură de curățare poate fi beată în fiecare zi pentru noapte sau aranja zilele de descărcare pe ea.

Utilizarea corectă a Branului este o condiție prealabilă pentru utilizarea lor. Dacă combinați recepția cu performanțe regulate de exercițiu, rezultatul dorit nu va aștepta mult. Utilizarea Branului este ușoară, utilă și una dintre cele mai ieftine modalități de a pierde în greutate. Recenzile oamenilor au pierdut în acest fel indică faptul că este, de asemenea, o metodă foarte eficientă de pierdere în greutate. Desigur, hotărând să înceapă o luptă cu o greutate excesivă cu ajutorul Branului, nu ar trebui să sperați pentru un miracol. Ei vor reduce pofta de mâncare, vor îmbunătăți digestia și vor deveni asistenți excelent pentru pierderea în greutate, dar este la fel de important să se respecte regulile de putere de bază pentru a reduce greutatea și a nu uita de exercițiu.