Explicați beneficiile pentru sănătate ale respirației nazale. Caracteristicile respirației nazale și orale. Întrebări la începutul unui paragraf

Întrebarea 1. Ce este respirația pulmonară și respirația tisulară?
Respirația pulmonară asigură schimbul de gaze între aer și sânge. Respirația tisulară realizează schimburi de gaze între sânge și celulele țesuturilor. Există respirația celulară, care asigură utilizarea oxigenului de către celule pentru oxidarea substanțelor organice cu eliberarea de energie folosită pentru viața lor.

Întrebarea 2: Care sunt avantajele respirației nazale față de respirația bucală?
La om, aerul intră mai întâi în cavitatea nazală, care constă din pasaje nazale sinuoase, care au o suprafață mare și sunt căptușite cu epiteliu ciliat pentru a elimina particulele străine care au intrat în nas cu aer.
Când se respiră pe nas, aerul care trece prin cavitatea nazală se încălzește, este curățat de praf și parțial dezinfectat, ceea ce nu se întâmplă atunci când se respiră pe gură.

Întrebarea 3. Cum fac barierele de protecție care blochează intrarea infecției în plămâni?
Cauza bolilor respiratorii sunt microorganismele (bacterii și viruși), precum și praful menajer care pătrunde în sistemul respirator și provoacă diverse boli. Calea aerului către plămâni începe cu cavitatea nazală. Epiteliul ciliat, care căptușește suprafața interioară a cavității nazale, secretă mucus, care hidratează aerul care intră și prinde praful. Mucusul conține substanțe care afectează negativ microorganismele. Pe peretele superior al cavității nazale există multe fagocite și limfocite, precum și anticorpi. Cilii epiteliului ciliat expulzează mucusul din cavitatea nazală.
Amigdalele, situate la intrarea în laringe, conțin și multe limfocite și fagocite care distrug microorganismele.

Întrebarea 4. Unde sunt receptorii care percep mirosurile?
Celulele olfactive care percep mirosurile sunt situate în partea din spate a cavității nazale în partea de sus.

Întrebarea 5. Ce se referă la tractul respirator superior și ce - la tractul respirator inferior al unei persoane?
Căile respiratorii superioare includ cavitățile nazale și bucale, nazofaringe și faringe. Spre tractul respirator inferior - laringe, trahee, bronhii.

Întrebarea 6. Cum se manifestă sinuzita și sinuzita frontală? De unde vin denumirile acestor boli?
Manifestările acestor boli sunt similare: respirația nazală este perturbată, există o descărcare abundentă de mucus (puroi) din cavitatea nazală, temperatura poate crește, iar performanța scade. Denumirea bolii sinuzită provine din latinescul „sinus sinus” (sinusul maxilar), iar sinuzita frontală – de la latinescul „sinus frontalis” (sinusul frontal).

Întrebarea 7. Ce semne fac posibilă suspectarea creșterii adenoidelor la un copil?
La copii, mușcătura și dentiția sunt formate incorect, maxilarul inferior crește, iese în față, palatul capătă o formă „gotică”. În acest caz, septul nazal este deformat, drept urmare respirația nazală este dificilă.

Întrebarea 8. Care sunt simptomele difteriei? De ce este periculos pentru organism?
Simptome de difterie:
o creștere treptată a temperaturii, letargie, pierderea poftei de mâncare, pe amigdale apare un strat alb-cenușiu;
gâtul se umflă din cauza inflamației glandelor limfatice;
tuse umedă la începutul bolii, transformându-se treptat într-un aspră, lătrat și apoi tăcut;
răgușeală a vocii, care apare pentru prima dată pe zi, apoi se dezvoltă pierderea vocii;
respirația este zgomotoasă, greu de inspirat;
creșterea insuficienței respiratorii, paloare a pielii, cianoza triunghiului nazolabial;
anxietate ascuțită, transpirație rece;
pierderea cunoștinței, o paloare ascuțită a pielii precedă moartea.
Toxina, care este un produs rezidual al bacilului difteric, afectează sistemul de conducere al inimii și mușchiul inimii, ceea ce poate provoca o boală cardiacă gravă și periculoasă - miocardita.
Întrebarea 9. Ce se introduce în organism în timpul tratamentului cu ser antidifteric și ce - în timpul vaccinării împotriva acestei boli?
Serul anti-difteric contine anticorpi specifici obtinuti de la cai. Când este vaccinat, se injectează o cantitate mică de antigen.

Pentru a întocmi un propriu-zis reprezentare despre otolaringologie, ca una dintre verigile unei științe medicale cu mai multe fațete, este necesar în primul rând să se familiarizeze cu unele date fiziologice și patologice care determină importanța tractului respirator superior în economia de ansamblu a organismului.
Nas și gât ocupa in viata unei persoane un loc special și, după cum vom vedea, poartă pe bună dreptate numele de „gardian al sănătății”.

Sentiment miros ne protejează de inhalarea aerului care conține orice impurități nocive și, de asemenea, într-o anumită măsură, avertizează împotriva acceptării alimentelor de proastă calitate.
În plus, partea de sus Căile aeriene joacă un rol important în procesul de schimb de gaze. Într-un nas normal, aerul necesar pentru respirație suferă o serie de modificări foarte semnificative. În contact cu mucoasa nazală bogat vascularizată, aerul atmosferic rece se încălzește în mare măsură. În plus, trecând prin canalele nazale sinuoase, este eliberat de toate impuritățile, fie că sunt particule de praf organic sau anorganic, fie diferite tipuri de microorganisme vii. Acest fenomen se explică nu numai prin acțiunea pur mecanică a mucoasei nazale umede, ci și prin proprietatea bactericidă, fără îndoială, dovedită a mucusului nazal.

În cele din urmă, în cavitatea nazală, aerul atmosferic uscat este saturat cu cantitatea necesară de umiditate, a cărei sursă este secreția mucoasei nazale și a glandelor lacrimale.
Astfel, vedem că nasul este într-adevăr un organ de protecție pentru tractul respirator.

Prin urmare, este clar că orice o modificare a permeabilității normale a nasului, fie că este vorba de o îngustare a lumenului sau, dimpotrivă, de o extindere excesivă a acestuia, implică inevitabil o defalcare a funcției de protecție, care afectează o serie de deficiențe de natură locală și generală.

Cu toate acestea, aceasta relativ Rolul modest al protectorului căilor respiratorii nu este deloc epuizat de funcția nasului de gardian al sănătății. Pentru a ne forma o idee adecvată a semnificației sale în viața unui organism sănătos și bolnav, este necesar să se familiarizeze cu unele caracteristici ale fiziologiei respirației.

Pentru implementarea corectă schimb de gazeÎn primul rând, este necesar ca aerul inhalat, atunci când intră în căile respiratorii superioare, să întâlnească o anumită rezistență, deoarece numai în astfel de condiții se realizează o muncă suficient de intensă a mușchilor respiratori. Actul de inhalare se realizează în principal datorită contracției diafragmei și a mușchilor intercostali, care, provocând expansiunea toracelui, scade presiunea negativă prezentă în acesta. Acesta din urmă, la rândul său, este forța motrice care provoacă expansiunea pasivă a țesutului pulmonar.
Expirație executat in conditii normale, datorita faptului ca, datorita elasticitatii lor inerente, se diminueaza imediat ce presiunea din piept revine in pozitia initiala.

Necesar amintiți-vă că în procesul de respirație, nu tot aerul care umple plămânii este reînnoit. O anumită parte a acestuia, așa-numitul aer rezidual, nu poate fi în niciun caz expirată din plămâni. Eliminarea acestei părți a aerului este posibilă doar deoarece în momentul inhalării se creează o presiune negativă în piept. În acest moment, aerul rezidual este distribuit în ambii plămâni înainte de a avea timp să intre prin lumenul îngust al nasului, aer proaspăt atmosferic, cu care se amestecă.
La respiraţie prin gură, acest proces se desfășoară într-o măsură insuficientă din cauza faptului că aerul, atunci când este inhalat, nu îndeplinește rezistența necesară (Verkhovsky).

Gradul de rezistență pe care diferitele părți ale tractului respirator îl oferă fluxului de aer este determinat de următoarele date numerice:
Rezistenţă: căile respiratorii în general - 100%, căile respiratorii superioare - 54%, nas - 47,3%, faringe - 4,76%, glota - 1,2%, trahee - 0,74%, sistemul bronho-lobular - 46%.

Astfel, cavitatea nazală oferă cea mai mare rezistență la fluxul de aer.

De aici lesne de înțeles, ce importanta exceptionala pentru procesul de schimb de gaze este respiratia pe nas, deoarece din cauza dificultatii pe care o are segmentul superior al cailor respiratorii pentru intrarea aerului in plamani se creeaza conditii deosebit de favorabile pentru formarea presiunii negative. în piept. Semnificația acestui factor este confirmată nu numai de numeroase observații clinice, ci și de studii experimentale relevante, care au constatat că închiderea nasului de la actul de a respira, adică respirația pe gură, duce în primul rând la o creștere a cantității. de aer rezidual.
Astfel, vedem că doar respirația pe nas ar trebui considerată un tip de respirație fiziologic normal.

Deci respirând gură, care înlocuiește nazala în toate cazurile de obstrucție nazală, ar trebui să fie atribuită domeniului patologiei.
Și într-adevăr, tip de respirație bucală provoacă o serie de abateri de la normă, atât locale, cât și generale. Pe lângă vătămarea directă a organismului din pierderea funcției de protecție a nasului, deja menționată mai sus, aici se observă diferite tipuri de fenomene, din cauza excursiilor respiratorii insuficiente ale plămânilor. În primul rând, după cum se știe, respirația pe gură afectează negativ starea apexelor pulmonare, în care se observă adesea atelectazia.

Efectul selectiv al respirației insuficiente pe o anumită zonă plămân(în acest caz, apexul) se explică prin faptul că partea superioară a toracelui participă la actul respirator doar prin respirație profundă. Când respirația este calmă sau slăbită, doar partea inferioară a pieptului funcționează predominant. Consecința acestui fapt este prăbușirea apelor pulmonare, care, odată cu existența prelungită a unei astfel de stări, duce la atelectazie. Este posibil ca un anumit rol în acest proces să fie jucat de inflamația cronică a parenchimului pulmonar, care se dezvoltă la persoanele care respiră pe gură, din cauza efectului iritant al prafului din aer. Nu există nicio îndoială că astfel de modificări ale apelor pulmonare sunt destul de frecvente la persoanele cu respirație nazală deficitară și, poate, sunt interpretate ca focare vindecate de origine tuberculoasă.

Când respiră pe nas, aerul trece cu o rezistență mai mare decât atunci când respiră pe gură, prin urmare, în timpul respirației nazale, munca mușchilor respiratori crește și respirația devine mai profundă. Aerul atmosferic, care trece prin nas, este încălzit, umezit, curățat. Încălzirea are loc datorită căldurii emanate de sângele care curge prin sistemul bine dezvoltat al vaselor de sânge ale mucoasei nazale. Căile nazale au o structură complexă și tortuoasă, care mărește zona mucoasei cu care aerul atmosferic este în contact.

În nas, aerul inhalat este purificat, iar particulele de praf mai mari de 5-6 microni în diametru sunt captate în cavitatea nazală, iar cele mai mici pătrund în secțiunile subiacente. În cavitatea nazală se eliberează 0,5-1 l de mucus pe zi, care se deplasează în cele două treimi posterioare ale cavității nazale cu o viteză de 8-10 mm/min, iar în treimea anterioară - 1-2 mm/ min. La fiecare 10 minute trece un nou strat de mucus, care contine substante bactericide (lizozima, imunoglobulina A secretorie).

Cavitatea bucală este cea mai importantă pentru respirație la animalele inferioare la animalele inferioare (amfibieni, pești). La o persoană, respirația pe gură apare în timpul unei conversații intense, mers rapid, alergare și alte activități fizice intense, când nevoia de aer este mare; în boli ale nasului și nazofaringelui.

Respirația pe gură la copiii din primele șase luni de viață este aproape imposibilă, deoarece o limbă mare împinge epiglota înapoi.

Schimbul de gaze în plămâni.

Amestecul de gaz din alveole implicat în schimbul de gaze este denumit în mod obișnuit aer alveolar sau amestec de gaz alveolar. Conținutul de oxigen și dioxid de carbon din alveole depinde în primul rând de nivelul de ventilație alveolară și de intensitatea schimbului de gaze.

Restul amestecului de gaz alveolar este azot și o cantitate foarte mică de gaze inerte.

Aerul atmosferic conține:

20,9 vol. % oxigen,

0,03 vol. % dioxid de carbon,

79,1 vol. % azot.

Aerul expirat conține:

16 vol. % oxigen,

4,5 vol. % dioxid de carbon,

79,5 vol. % azot.

Compoziția aerului alveolar în timpul respirației normale rămâne constantă, deoarece doar 1/7 din aerul alveolar este reînnoit cu fiecare respirație. În plus, schimbul de gaze în plămâni are loc continuu, în timpul inhalării și expirației, ceea ce ajută la egalizarea compoziției amestecului alveolar.

Presiunea parțială a gazelor în alveole este: 100 mm Hg. pentru O 2 şi 40 mm Hg. pentru CO 2 . Presiunile parțiale ale oxigenului și dioxidului de carbon din alveole depind de raportul dintre ventilația alveolară și perfuzia pulmonară (fluxul sanguin capilar). La o persoană sănătoasă în repaus, acest raport este de 0,9-1,0. În condiții patologice, acest echilibru poate suferi schimbări semnificative. Odată cu creșterea acestui raport, presiunea parțială a oxigenului în alveole crește, iar presiunea parțială a dioxidului de carbon scade și invers.

Normoventilație - presiunea parțială a dioxidului de carbon în alveole este menținută în limita a 40 mm Hg.

Hiperventilația este o ventilație crescută peste nevoile metabolice ale organismului. Presiunea parțială a dioxidului de carbon este mai mică de 40 mm Hg.

Hipoventilația este o ventilație redusă în comparație cu nevoile metabolice ale organismului. Presiunea parțială a CO2 este mai mare de 40 mm Hg.

Ventilația crescută este orice creștere a ventilației alveolare în comparație cu nivelul de repaus, indiferent de presiunea parțială a gazelor din alveole (de exemplu: în timpul lucrului muscular).

Eipneea este o ventilație normală în repaus, însoțită de un sentiment subiectiv de confort.

Hiperpneea este o creștere a adâncimii respirației, indiferent dacă frecvența respiratorie este crescută sau scăzută.

Tahipneea - o creștere a frecvenței respirației.

Bradipneea este o scădere a frecvenței respirației.

Apnee - stop respirator din cauza lipsei de stimulare a centrului respirator (de exemplu: cu hipocapnie).

Dispneea este o senzație subiectivă neplăcută de dificultăți de respirație sau de dificultăți de respirație (respirație scurtă).

Ortopnee - scurtarea severă a respirației asociată cu stagnarea sângelui în capilarele pulmonare ca urmare a insuficienței cardiace. În poziție orizontală, această afecțiune este agravată și, prin urmare, este dificil pentru astfel de pacienți să mintă.

Asfixie - stop sau deprimare respiratorie, asociată în principal cu paralizia centrului respirator. În același timp, schimbul de gaze este brusc perturbat: se observă hipoxie și hipercapnie.

Difuzia gazelor în plămâni.

Presiunea parțială a oxigenului în alveole (100 mmHg) este semnificativ mai mare decât tensiunea oxigenului din sângele venos care intră în capilarele plămânilor (40 mmHg). Gradientul de presiune parțial al dioxidului de carbon este direcționat în sens invers (46 mm Hg la începutul capilarelor pulmonare și 40 mm Hg în alveole). Acești gradienți de presiune sunt forța motrice pentru difuzia oxigenului și a dioxidului de carbon, adică. schimbul de gaze în plămâni.

Conform legii lui Fick, fluxul difuz este direct proporțional cu gradientul de concentrație. Coeficientul de difuzie pentru CO 2 este de 20-25 de ori mai mare decât cel pentru oxigen. În rest, dioxidul de carbon difuzează printr-un anumit strat al mediului de 20-25 de ori mai repede decât oxigenul. De aceea, schimbul de CO 2 în plămâni are loc destul de complet, în ciuda gradientului mic al presiunii parțiale a acestui gaz.

Odată cu trecerea fiecărui eritrocit prin capilarele pulmonare, timpul în care este posibilă difuzia (timp de contact) este relativ mic (aproximativ 0,3 s). Cu toate acestea, acest timp este suficient pentru ca tensiunea gazelor respiratorii din sânge și presiunea lor parțială în alveole să devină aproape egale.

Capacitatea de difuzie a plămânilor, ca și ventilația alveolară, trebuie luată în considerare în raport cu perfuzia (aprovizionarea cu sânge) plămânilor.

Ayurveda este unul dintre multele sisteme medicale tradiționale care subliniază respirația pe nas ca o modalitate de dezvoltare armonioasă a corpului. Bebelușii respiră astfel de la naștere, dar pe măsură ce îmbătrânesc, încep să respire mai mult pe gură.

Respirația nazală este cheia dezvoltării sistemului nervos al copilului și atingerii nivelului necesar de dezvoltare spirituală. Respirația deschide ușile către sistemul nervos central și creierul, făcând posibilă simțirea energiei subtile a corpului.

Plămânii noștri sunt formați din cinci lobi. Majoritatea oamenilor inhalează numai în cei doi lobi superiori, lăsând o parte a plămânilor în repaus. Când am început să studiez efectul respirației asupra activității fizice, una dintre întrebările care m-a îngrijorat a fost: „Dacă avem cinci lobi ai plămânilor, de ce folosim doar doi?”.

Copiii respiră într-un mod extraordinar.

Când copiii mei erau bebeluși, am observat că respiră doar pe nas. Gurile lor erau pentru a mânca și a suge tot ce vedeau, iar nasul era doar pentru a respira. Dacă nasul bebelușului este complet blocat, acesta va începe să se sufoce. În acest caz, corpul va trimite semnale de alarmă. Copilul va începe să țipe, gâfâind după aer. Acest strigăt are o anumită semnificație, deoarece cu ajutorul lui, la alarmă, o cantitate mare de aer intră în plămâni. În plus, strigătul contribuie la secreția abundentă de mucus, care ar trebui să îndepărteze cavitățile și să restabilească respirația nazală normală. De îndată ce cariile sunt curățate și puteți începe din nou să respirați pe nas, butonul de alarmă este oprit și copilul încetează să țipe.

Respirația în momentul plânsului sau respirația pe gură deplasează aerul către lobii superiori ai plămânilor, unde se află majoritatea receptorilor de stres și legătura lor cu sistemul nervos simpatic. Imaginează-ți pentru o secundă ce s-ar întâmpla dacă te-ai întâlni față în față cu un urs în pădure. Prima ta reacție va fi să tragi aer de frică. Această respirație va umple lobii superiori ai plămânilor, ceea ce va ajuta la activarea receptorilor de stres și va activa „alerta de luptă”. În cel mai bun caz, vei simți rapid un val de energie și vei fugi pentru viața ta.

Cu toate acestea, nu este necesar să întâlnești un urs și să gâfâi sau să țipe pentru a activa receptorii de stres din partea superioară a plămânilor. Respirațiile superficiale vor porni același sistem chiar dacă nu există niciun pericol. Cele 26.000 de respirații pe zi au un efect profund asupra organismului. Dacă toate sau cel puțin majoritatea sunt făcute pe cale orală, primii sunt activați receptorii de stres ai sistemului nervos simpatic. O stare constantă de stres în organism va contribui la eliberarea excesivă și inutilă de hormoni nocivi pentru combaterea acesteia.

Pe de altă parte, respirația nazală mai profundă datorită structurii căilor și cavităților nazale contribuie la umplerea cu aer în lobii inferiori ai plămânilor. Nasul nostru nu este doar o țeavă sau o peșteră deschisă. Este format din turbinate care acționează ca niște turbine. Ele permit aerului să se rotească și să se miște sub formă de curenți spiralați subțiri. Ca rezultat, un flux de aer mai puternic și mai direct pătrunde în mod eficient adânc în lobii inferiori ai plămânilor.

Dacă un copil plânge și respiră pe gură, el poate fi întotdeauna calmat legănându-l. Acest proces este bine ilustrat de cuvântul german stillen adica calmeaza-te. Când bebelușii sunt pompați, ei trebuie să respire pe nas. Conchiile permit aerului să intre mai adânc în plămâni, calmând copilul și activând sistemul nervos parasimpatic.

Utilizarea lobilor inferiori ai plămânilor este considerată mai benefică, deoarece 60 până la 80% din aportul de sânge către plămâni necesită livrare de oxigen și schimb de gaze. Receptorii sistemului nervos parasimpatic sunt localizați în partea inferioară a plămânilor. Respirația nazală, datorită conexiunii cu aceasta, activează o reacție diametral opusă celei care provoacă respirația bucală.

Diferența dintre sistemul nervos parasimpatic și cel simpatic:

Parasimpatic:

Reacția de relaxare a corpului,

Comunicarea cu lobii inferiori ai plămânilor,

Întărește imunitatea/digestia,

intinereste,

Reduce viteza bătăilor inimii

Reduce nivelul de zahăr din sânge

Respirația nazală.

Simpatic:

Activează reacțiile de protecție ale organismului,

Comunicarea cu lobii superiori ai plămânilor,

Suprimarea imunității/digestiei,

Epuizează corpul

Mărește viteza bătăilor inimii

Crește nivelul zahărului din sânge

Respirația pe gură.

Cât costă De ce Vârtejul evenimentelor și viața afectează respirația?

La fiecare expirație, coastele comprimă în mod natural plămânii cu o tensiune musculară numită slump elastic pentru a elimina tot aerul din ei. Acest proces este foarte dependent de stres. În același mod în care gâfâim după aer când vedem un urs, sub presiunea stresului, corpul începe să respire puțin adânc, trecând aer doar în partea superioară a plămânilor, adică acolo unde sunt localizați receptorii de stres. Între timp, lobii inferiori se contractă și mai mult, cedând la căderea elastică a coastelor și devenind mai comprimați și mai rigidi.

Astfel se creează un cerc vicios. Mai mult stres duce la o respirație mai superficială, care, la rândul său, provoacă și mai multă tensiune, iar partea inferioară a plămânilor devine mai rigidă și inaccesibilă aerului. Mecanismul de cădere elastică are ca rezultat o rigiditate suplimentară în cușca coastelor inferioare și a plămânului inferior. Curând, cutia toracică devine literalmente o cușcă, strângând inima și plămânii, forțându-ne să respirăm doar în partea superioară a plămânilor. Acest mod de respirație continuă să stimuleze sistemul nervos simpatic, declanșând răspunsul la stres.

Fiecare respirație toracică superioară stimulează eliberarea hormonilor care luptă împotriva stresului din glandele suprarenale, care pot salva viața copilului tău dacă este nevoie, îi pot oferi mai multă energie în timpul unei curse sau competiții sau îl pot ajuta să se concentreze asupra unui test sau a unei sarcini dificile. Cu toate acestea, fiind eliberați în mod regulat, acești hormoni aduc cu ei un efect negativ care provoacă boli. În plus, răspunsul biochimic la stresul constant afectează starea de spirit și veselia copilului dumneavoastră. Când copilul începe să respire într-un mod mai natural, atragând aerul adânc în plămâni, activează sistemul nervos parasimpatic, ceea ce duce la relaxarea corpului, permițând copilului să facă față stresului. Tensiunea nu-l atinge, aluneca ca apa peste penele unei rațe. Când un copil este gata să facă față stresului în acest fel, stresul nu are un efect puternic nici asupra sistemului nervos, nici asupra sistemului imunitar.

R Coastele sunt concepute ca douăsprezece perechi de pârghii care se mișcă împreună pentru a oferi masaj inimii și plămânilor la fiecare respirație. Acest masaj susține circulația limfatică. În plus, cu fiecare dintre cele 26.000 de respirații pe care copilul dumneavoastră le face într-o zi, mușchii de-a lungul coloanei vertebrale, umerilor și organele legate de piept ale inimii și plămânilor sunt masați. Când cutia toracică inferioară este neglijată și devine rigidă, devine mai greu să respiri profund și o respirație profundă nu va funcționa până când nu devine din nou elastică și disponibilă pentru respirație nazală.

Secretul 10: Al zecelea secret al sănătății este să exersezi respirația nazală. Respirația pe nas nu numai că oferă sănătate și rezistență fizică, ci este cheia pentru utilizarea deplină a sistemului nervos și capacitatea de a înțelege energiile subtile și spirituale ale corpului.

În 1992, am studiat efectele respirației nazale în timpul exercițiilor fizice. Zece elevi de liceu au efectuat un test pe o bicicletă de exerciții în timp ce respirau pe nas. Apoi aceiași elevi au făcut acest exercițiu, inspirând pe gură, și am putut compara rezultatele. Am măsurat ritmul cardiac, ritmul respirator, tensiunea primită, undele cerebrale, tensiunea arterială și efectele asupra sistemelor nervos simpatic și parasimpatic.

Făcând exercițiul mai activ, elevii care respirau pe nas au făcut față tensiunii mult mai ușor decât cei care respirau pe gură. Respiratorii nazale au efectuat exercițiul la un nivel de rezistență ridicat (200 wați) cu doar 14 respirații pe minut. Dacă știți că de obicei respirăm de 16-18 ori pe minut, acest rezultat pare foarte semnificativ. Imaginează-ți că faci un exercițiu fizic greu, dar în același timp faci cu 4 respirații mai puțin decât de obicei.În timp ce măsura performanța celor care respirau pe gură, același grup de copii au efectuat aceleași exerciții, gâfâind și gâfâind. În mod surprinzător, au făcut 48 de respirații pe minut! Aceasta este diferența uriașă: respiră pe gură, copiii inhalează de 48 de ori pe minut și fac asta pe nas - doar 14.Cu alte cuvinte, au fost dispuși să-și transforme reacția subiectivă și să crească energia exercițiului cu 60%.

Când participanții au fost rugați să compare cum s-au simțit în timpul exercițiilor, folosind mai întâi respirația nazală și apoi pe gură, rezultatele au fost și mai impresionante. Pentru a răspunde la această întrebare, li s-a cerut să folosească scala Borg. Li s-a cerut să indice nivelul de stres pe care l-au experimentat, clasându-l pe o scară de la unu la zece, zece fiind cel mai ridicat și cel mai intens nivel de stres. Respirând pe gură, la cel mai înalt nivel de rezistență, toți subiecții au notat divizia a zecea. Cu toate acestea, nivelul de tensiune experimentat s-a schimbat semnificativ atunci când elevii au început să respire pe nas în timp ce efectuau același exercițiu cu același nivel de rezistență. În acest caz, nivelul de tensiune a fost la patru, și nu zece, ca în testul anterior.

Imaginează-ți că faci aceeași cantitate de muncă sau te confrunți cu aceeași cantitate de stres în viața ta, dar în loc să simți tensiunea maximă atingând semnul al zecelea, faci față fără efort la toate, încordând doar până la nota patru. Acest lucru este foarte asemănător cu ceea ce au simțit elevii când au respirat pe nas în timpul exercițiului.

Fluctuații ale creierului în timpul respirației.

Pentru a studia în continuare efectele respirației nazale asupra corpului, am măsurat activitatea undelor cerebrale în timpul exercițiilor făcute cu gura deschisă și când nasul a fost folosit pentru respirație.Există patru frecvențe sau poziții ale vibrațiilor creierului, care arată diferite tipuri de activitate mentală. Sunt unde beta, alfa, theta și delta.Creierul treaz, implicat activ în activitatea mentală, generează unde beta, care sunt predominante în corpul stresat. Undele cerebrale alfa sunt generate în stări de relaxare, relaxare, meditație sau în timpul activităților de coordonare minte-corp, cum ar fi yoga. Undele cerebrale Theta sunt asociate cu subconștientul. Ele sunt generate în timpul somnului sau într-o stare profundă de meditație și sunt o sursă de conexiune creativă și spirituală. În cele din urmă, undele delta sunt cele mai lente și mai calme și pot fi observate în timpul somnului profund sau al hipnozei. Undele Delta sunt asociate cu gânduri inconștiente, intuiție, empatie.

Când facem exerciții fizice, corpul nostru eliberează adrenalină și alți hormoni de stres, permițându-i să-și asume activ sarcina. Într-un astfel de moment, undele cerebrale (în primul rând beta) devin adesea rapide și inconsecvente. Aceasta este ceea ce am văzut în exercițiul cu gura deschisă. Cu toate acestea, vibrațiile creierului celor care respirau pe nas erau calme și armonioase. Aceasta înseamnă că creierul în ansamblu a lucrat într-o manieră coordonată. În loc să accelereze așa cum era de așteptat odată cu creșterea activității beta, creierul a încetinit și au putut fi observate undele alfa. Am analizat o mulțime de lucrări care descriu undele cerebrale în timpul exercițiului, dar nu am găsit una care să arate producția de unde alfa în timpul exercițiului, așa cum am făcut-o.

Prinderea undelor cerebrale.

Cu ajutorul cercetărilor recente în domeniul măsurătorilor activității valurilor de-a lungul copilăriei, a fost posibil să pictați o imagine interesantă a ceea ce îl determină pe copil în primii ani ai vieții sale. Lucrarea realizată de Laibow în 1999 a arătat că primii 5 ani de viață la un copil sunt dominați de undele delta și theta. Amintiți-vă că undele delta sunt generate în timpul somnului, hipnozei și activităților inconștiente. Deoarece sunt asociate cu obținerea de informații și auto-absorbția, ele sunt atribuite momentului din viața unui copil când tocmai a venit pe această lume și învață să o înțeleagă.

Între 2 și 6 ani, predomină undele theta puțin mai rapide. Aceste ape apar adesea într-o stare între somn și trezire. În jurul vârstei de 6 ani, undele cerebrale prind și mai multă viteză și exprimă starea alfa de conștientizare, reprezentată de calmul pe care l-am observat în timpul studiului respirației nazale în timpul efortului. Undele beta sunt generate în timpul unui proces de gândire care este concentrat și concentrat pe o problemă. Acestea cresc nivelul de activitate și tensiune și nu se manifestă pe deplin până la vârsta de 10-12 ani.

În timpul dezvoltării lor, copiii fac nu doar o călătorie fizică, ci și una psihică. Avem o oportunitate uimitoare de a dezvolta și adapta activitatea undelor cerebrale și acțiunile asociate la copiii noștri. Cercetările noastre au arătat că este posibil să se genereze unde alfa în timpul situațiilor stresante. Când mintea și corpul sunt coordonate prin respirația nazală și generarea ulterioară de unde alfa, trecem prin situație cu mai multă ușurință, iar sentimentul de luptă și muncă este înlocuit de un sentiment de bucurie și bucurie.

Dacă sunt lăsați singuri, copiii se pot juca neobosit multe ore și nu numesc niciodată lucrul sau exercițiul fizic.

Puterea jocului.

Un joc pentru un copil este cel mai bun mod de a dezvolta ingeniozitatea, gândirea creativă și bucuria. Cel mai mult, copiii au nevoie să se joace. Acesta este momentul în care se poate bucura de jocul liber fără reguli speciale. Într-un mediu distractiv pentru recreere, copilul va învăța, se va dezvolta, va crește și se va maturiza mai repede decât în ​​timpul altor activități. Jocul contribuie la dezvoltarea experienței necesare de percepție la copii și la eliberarea de endorfine care stabilizează starea de spirit care le echilibrează procesele biochimice. Când vorbesc despre joacă, mă refer la alergat și la jocuri, în special la cele care sunt distractive. Jocurile pe calculator și televizorul creează un atașament artificial față de efectul lor stimulator. Prin aruncarea în aer clădiri și sărind peste prăpastii de pe ecran, copiii devin dependenți de jocuri greu de reprodus în curtea casei lor. Cu toate acestea, jocurile de interior staționare nu pot asigura activarea biochimică a endorfinelor din întregul corp și nu pot îmbunătăți circulația, ceea ce contribuie la promovarea sănătății și la mai mult oxigen pentru mușchi, organe și alte țesuturi. Doar jocurile active contribuie la eliminarea toxinelor din țesuturile profunde ale corpului, socializarea și integrarea corpului și a minții, ajutând la realizarea întregului potențial al copilului. Vasele și fluxurile sistemului limfatic se contractă în primul rând în mușchii noștri scheletici activi. Atunci când acești mușchi se mișcă în timpul unei plimbări, acțiuni sau exerciții, ei constrâng vasele limfatice, mișcând lichidul prin sistem, eliminând eficient toxinele și deșeurile și garantând astfel accesul sistemului imunitar la fiecare celulă din organism.

Beneficiile respirației nazale pentru sănătatea ta.

Avantajele respirației nazale față de respirația orală sunt vizibile nu numai atunci când suntem ocupați, ci și în momentele de odihnă. Căile nazale și mucoasele vor încălzi și umidifica aerul, care va ajunge la plămâni prin bronhii. Dacă aerul este încălzit și umidificat corespunzător, bronhiile vor menține echilibrul adecvat al mucusului, iar sistemul imunitar va rămâne neafectat. Când aerul intră doar pe gură, nu va fi nici încălzit, nici umidificat. Acest aer va usca membranele mucoase și va irita căile respiratorii și bronhiile. Mai mult decât atât, aerul care trece prin nas este filtrat, așa că dacă conținea poluanți sau iritanți chimici, aerul nefiltrat care trece prin gură poate agrava situația.

Respirația nazală și mintea

Medicina modernă și 5000 de ani de Ayurveda și yoga descriu ciclul respirației nazale după cum urmează: în timpul zilei și al nopții, fluxul predominant al respirației alternează în mod natural între nări, schimbându-se aproximativ la fiecare oră și jumătate până la trei ore. Potrivit Ayurveda și Yoga, cele două nadi principale sau canale subtile ale sistemului nervos trec prin nări și conectează nasul la creier. Nadi-ul care curge prin nara dreaptă se conectează la emisfera stângă a creierului, iar nadi-ul care curge prin nara stângă se conectează la dreapta. Cercetări medicale și fiziologice recente au prezentat ideea că există un ciclu aparent de mișcare fizică a aerului prin nări și un ciclu de dominanță alternativă între emisferele cerebrale.

Cercetătorii de la Montana State University au raportat, de asemenea, diferențe în efectele cognitive ale fluxului de aer printr-o anumită nară, iar cercetările de la Universitatea din Toronto descriu efectele emoționale ale respirațiilor prin diferite nări.Deci, respirația nazală ne oferă ceva ce nu poate respira prin gură, și anume comunicarea cu emisferele cerebrale ale lobilor frontali, care sunt responsabile de partea cognitivă, gânditoare, a creierului nostru.

Acest lucru este deosebit de important în lumina noului studiu privind sănătatea mintală și emisferele frontale. Acesta arată că în condiții precum depresia sau anxietatea, o emisferă cerebrală a creierului este mai activă decât cealaltă. În multe cazuri, emisfera dreaptă a lobului frontal indică mai multă anxietate, în timp ce cea stângă este mai activă în timpul depresiei. Doar copiii au participat la acest experiment. Un studiu similar a fost realizat de Institutul Central al Creierului din Germania în 2002. Nu numai că a demonstrat diferența dintre copiii neliniștiți și calmi, dar a subliniat și diferența de percepție a fetelor și băieților, precum și a copiilor de diferite vârste. Alte lucrări efectuate la același institut au ajutat la detectarea modelelor de asimetrie la copiii cu ADHD. Acest domeniu de studiu este încă foarte tânăr, dar puterea de vindecare a respirației nazale poate fi de mare ajutor în această boală.

Știința străveche a respirației.

Respirația a fost asociată în întreaga lume cu puterea vieții de secole. În China, această energie de viață se numește chi, în Japonia - ki, iar în India - prana. Interesant este că în greacă se numește respirație pneuma . Grecii foloseau același cuvânt pentru suflet sau spirit. În artele marțiale, tir Zen, tai chi, qigong și yoga, cunoștințele și capacitatea de a exercita controlul asupra pranei sunt considerate cheia succesului intelectual și fizic. Medicina occidentală nu a măsurat încă prana, dar asta nu înseamnă că nu există. Doar că încă nu a fost inventat un instrument atât de subțire care să permită acest lucru.

Prana, forța vitală a organismului, pătrunde în corpul nostru și în celule prin apă, hrană și aer. De aceea, multă apă, alimente proaspete bine gătite, exerciții fizice și tehnici de respirație sunt componente esențiale ale sănătății ideale. Prana este transportată de aer și intră în pasajul nazal atunci când respiri. Ayurveda spune că, pe măsură ce aerul se mișcă prin nas, prana se deplasează de-a lungul nervului olfactiv direct către cortexul emoțional sau sistemul limbic. Se spune că tehnica respirației nazale mută prana și energia subtilă în creier și în sistemul nervos central.

Prana este forța vitală care există în fiecare creatură vie, adică în plante, animale, în hrana noastră și în noi înșine. Chiar și apa pe care o bem poate fi lipsită de prană sau umplută cu ea. În timpul respirației bucale, aerul și prana intră și părăsesc corpul fără a intra în cavități. Aceasta înseamnă că mai puțină ajunge la creier și la sistemul nervos..

Kavi Raj "Ayurveda pentru copii"

În procesul de evoluție, respirația nazală a apărut și s-a dezvoltat la om. De ce este necesar să respiri pe nas?

respirație nazală

Respirația pe nas are mai multe beneficii. Acestea includ următoarele:

1. Încălzirea aerului rece inhalat. Dacă respiri pe gură, probabilitatea unei răceli în perioada toamnă-iarnă crește.
2. Dezinfectarea cu mucus nazal. Secrețiile conțin anticorpi și enzime care luptă cu succes împotriva virușilor.
3. Protecție imunitară suplimentară. Amigdalea faringiană este situată în nazofaringe, al cărui țesut limfoid este o barieră imunitară.

Când o persoană respiră pe gură, aerul intră imediat în gât. Dacă este rece, se poate dezvolta o tuse reflexă, uneori chiar laringospasm. Acest lucru este tipic pentru copiii mici și persoanele cu metabolismul de calciu afectat.

Prima barieră pe care o întâlnesc microorganismele atunci când respiră pe gură sunt amigdalele palatine. Saliva are și proprietăți antimicrobiene, dar capacitățile sale sunt limitate. Cu respirația nazală, gradul de protecție este mai pronunțat, iar probabilitatea de a dezvolta boala atunci când este infectat cu viruși este mai mică.

În plus, în timpul respirației nazale, aerul este curățat de praf și alte particule care se depun pe vilozități și pereții nazali. Din aceste motive trebuie să respiri corect, pe nas.

Patologia respirației nazale

În unele situații, respirația nazală este perturbată. Acest lucru se întâmplă cu următoarele boli:

• Deviația septului nazal.
• Adenoide de gradul doi sau trei.
• Rinite alergice cu edem sever al mucoasei.
• Polipi nazali.

Respirația nazală poate rămâne parțial sau poate dispărea complet. Pacientul trebuie să inspire aer prin gură. În acest caz, se vor observa următoarele manifestări:

• Faringite și amigdalite frecvente, otite.
• Durere de cap.
• Tulburări de miros.
• Sforăit.

La copii, respirația pe gură cu adenoizi duce la formarea unei fețe „adenoide” caracteristice. De asemenea, această caracteristică îi împiedică să se dezvolte normal și să facă sport.

La adulți, respirația nazală afectată duce la activitate fizică limitată și probleme de sănătate.