Burtă frumoasă după naștere: exerciții, tehnici de recuperare. Să enumerăm exercițiile eficiente care ajută la strângerea pielii pe abdomen și părți laterale după naștere.

14.10.2019

Gât

Sarcina este cea mai mult așteptată și fericită perioadă din viața fiecărei femei, dar, din păcate, nu trece fără urmă și adesea aceste urme nu sunt pe placul mamelor nou-create.

O burtă lăsată și întinsă este un subiect dureros pentru orice frumusețe care se respectă și se iubește.

În acest articol veți găsi răspunsul la întrebarea: „Cum să strângeți o burtă lăsată după naștere și să accelerați procesul de slăbire”.

Un fenomen neplăcut este provocat de:

Întinderea mușchilor abdominali. Sub presiunea uterului în creștere, a fătului și a deplasării abdominale. Acesta este un fenomen fiziologic care nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare. Mușchii se vor recupera, dar va dura timp. Abdomenul a crescut timp de 9 luni, respectiv, și perioada de recuperare este, de asemenea, necesară pentru o lungă perioadă de timp.
Stratul de grăsime din abdomen. Ceea ce oferă natura pentru a proteja fătul.

Întinderea pielii pe abdomen. Mai ales cu creșterea dinamică în greutate. Un salt ascuțit în solzi va afecta negativ pielea, care ar trebui să se întindă uniform.

Este necesar să monitorizați dieta pentru a evita astfel de probleme. Fotografia arată problema unei întinderi ascuțite a pielii. Nu vă alarmați, vă vom spune cum să scăpați de aceste probleme.

Diastază. Divergența mușchilor regiunii abdominale. Fotografia nr. 4 prezintă un exemplu ilustrativ al aspectului stomacului cu o diastază puternică.

Diastaza se referă la divergența mușchilor abdominali (linii drepte) sub presiunea fătului în creștere. Datorită modificărilor hormonale, și anume o creștere a relaxinei, mușchii devin excesiv de vulnerabili. Discrepanța poate fi fiziologică și patologică, necesitând intervenție chirurgicală. Prezența diastazei poate fi verificată acasă, dar numai chirurgul poate determina tipul.

Efectuați o mică inspecție pentru a vă asigura că nu există nicio problemă. Întindeți-vă pe spate, ținând picioarele îndoite la genunchi, ținând o mână în spatele capului, ridicați umerii de pe podea, cu cealaltă mână, sondați linia abdomenului deasupra buricului și sub aceasta în centru cu două degete, dacă se simte o depresie, atunci ai diastază și trebuie să faci ceva. Problema se manifestă sub forma unei burtă lăsată, care dă impresia sarcinii.

După tipul de dificultate, diastaza poate fi determinată în centimetri de divergență de până la 15 în lungime și de la 2 la 10 în lățime. După ce ați găsit diastaza, nu vă descurajați, va fi ușor să scăpați de ea cu ajutorul exercițiilor, numai dacă forma sa nu este neglijată.

Neglijarea bandajelor înainte și după naștere.Îmbrăcămintea de susținere și portabilul sunt recomandate pentru aproape toate femeile. Când burta crește excesiv în dimensiuni, are nevoie de sprijin, la început vă puteți limita la susținerea lenjeriei și, în curând, treceți la un bandaj (prezentat în fotografie).

Pentru a scăpa de kilogramele în plus și în ZILE NUMĂRATE pentru a îndepărta depunerile de grăsime de pe abdomen și părțile laterale, Elena Malysheva recomandă un cadou real tuturor celor care slăbesc. O metodă SIGURĂ unică, care se bazează pe vitaminele B, care promovează descompunerea grăsimilor, a componentelor 100% NATURALE, fără substanțe chimice și hormoni!

După naștere, atunci când uterul scade rapid, ar trebui să utilizați un bandaj, acesta va ajuta la strângerea burticii înclinate. Principalul lucru este să-l purtați doar în timp ce mergeți.

Neglijarea îngrijirii pielii în momentul sarcinii. Pentru multe femei, medicii recomandă îngrijirea pielii cu creme și uleiuri. Faptul este că fiecare femeie are propriul tip de piele individual, poate fi mai mult sau mai puțin elastic. Pielea mai puțin elastică este predispusă la lacrimi interne, vergeturi din creșterea rapidă în greutate.

Ar trebui să hidratezi în mod constant pielea abdomenului, a coapselor și să nu uiți de părți. Este de dorit ca vitamina E și untul de cacao să fie prezente în produsele cosmetice pentru îngrijirea pielii, aceste componente ajutând bine la prevenirea întinderii pielii abdominale.

Această problemă poate fi eliminată rapid?

Îndepărtarea rapidă a burtii lăsate după naștere nu este realistă. Fiecare proces necesită o abordare inteligentă și delicată.

Atenţie! Pentru o femeie care a născut recent, este imposibil să începeți imediat formatarea cifrei și a procedurii de slăbire.

În funcție de naștere (fiziologic sau cezariană), este necesar un timp de recuperare individual. Singura măsură care poate și trebuie luată este un bandaj și apoi cu permisiunea unui medic. Mușchii abdominali nu vor putea să se refacă complet singuri și să ia o poziție „pre-gravidă”, vor avea nevoie de ajutor.

Este recomandabil să începeți activitatea fizică la numai 4-6 luni după naștere. Multe femei care au născut imediat la sosirea din spital merg la diete stricte - acest lucru nu se poate face și nu contează dacă mama alăptează copilul sau nu.

Atât mamele care alăptează, cât și cele care nu alăptează trebuie să refacă corpul, substanțele nutritive, mineralele și vitaminele, care au mers la dezvoltarea fătului pe tot parcursul sarcinii. Unele femei fac greșeala de a crede că alăptarea se poate îmbunătăți.

Alăptarea implică o nutriție echilibrată și limitată a unei femei, pe care cu siguranță nu te vei îmbunătăți. Pentru producerea laptelui, organismul va consuma multă energie, pe care o extrage din alimentele consumate și din rezervele acumulate. Concluzionăm că alăptarea este o metodă excelentă de slăbire.

Prin efort, răbdare, nutriție și exerciții fizice adecvate, vă puteți recâștiga cu ușurință forma abdominală prenatală și puteți îndepărta părțile urâte.

Cum să vă strângeți stomacul după naștere dacă situația este extrem de neglijată? Puteți apela la un chirurg pentru ajutor, acesta va sfătui ce să facă cu problema și să stabilească amploarea acesteia, despre asta vom vorbi puțin mai târziu.

Feedback de la cititorul nostru - Olga Markova

Am citit recent un articol care vorbește despre remediul natural Eco Slim pentru SLIMMING. Cu ajutorul acestor tablete efervescente, nu numai că poți pierde în greutate cu o medie de 12 kg pe lună, dar îți poți vindeca și corpul acasă.

Nu eram obișnuit să am încredere în nicio informație, dar am decis să verific și am comandat un pachet. Am observat schimbările într-o săptămână: minus 4 kg într-o săptămână. Și într-o lună -11 kg. Nu mi-am schimbat stilul de viață, mănânc la fel ca înainte. Pofta mea nebună a dispărut undeva. Încercați și dvs. și dacă cineva este interesat, atunci mai jos este linkul către articol.

Ce măsuri ar trebui luate?

Manipulările cosmetice ar trebui să înceapă cu spălarea.

Un exfoliant din cafea măcinată (puteți lua deja unul folosit), ulei de măsline, sare de mare fină cu gel de duș vor fi foarte eficiente în procesul de slăbire, iar prețul său este mai mult decât accesibil.

Masați-vă corpul cu acest exfoliant, rezolvând cu atenție zonele cu probleme (abdomen, părți laterale, șolduri). Pentru a clăti scrubul, utilizați tehnica de duș cu contrast, alternând apă caldă și apă rece. Sunt suficiente trei contraste.

Apoi, continuați cu o înveliș care va strânge pielea, va netezi flascurile și ridurile pe zonele cu probleme. Există multe rețete pentru împachetări, dar mierea cu ulei esențial de grapefruit s-a dovedit foarte bine (2 linguri de miere cu 5 picături de ulei). Se încălzește mierea într-o baie de apă, se amestecă cu ulei de grapefruit și se aplică pe pielea cu probleme de jos în sus.

Apoi, înfășurați zonele problematice cu folie alimentară, începând tot de jos și mișcându-se încet în sus. Puneți-vă un halat cald, acoperiți-vă și odihniți-vă 40 de minute. Eficacitatea metodei depinde de sistematica implementării. Astfel de proceduri trebuie făcute o dată la două zile timp de o lună. După 40 de minute, îndepărtați folia și clătiți restul de miere, aplicând mișcări de masaj pe zonele cu probleme.

Masajul este o metodă foarte eficientă în lupta împotriva burtelor înclinate. Acest lucru poate fi realizat cu ușurință pe cont propriu și chiar în timp ce stați în fața televizorului. Principiul său este să frământați ușor grăsimea subcutanată cu degetele, imitând rostogolirea pliului de grăsime de jos în sus. În timpul masajului, puteți apuca și părțile laterale.

Exercițiu pentru o abdomen

După ce medicul vă permite să mergeți la sport, puteți începe modelarea corpului și procesul de slăbire.

Important! Pentru început, asigurați-vă că o burtă lăsată nu este o consecință a diastazei, deoarece cele mai multe exerciții clasice pentru o abdomen cu diastază sunt contraindicate.

Puteți începe cu un exercițiu elementar dimineața. Imprimați fotografii, diagrame ale setului de exerciții care vă plac și postați-le într-un loc proeminent, aceasta va fi o stimulare suplimentară pentru exerciții. Îndrăgostește-te de alergare și mergi la alergare de 2-3 ori. Exercițiile cardio au un efect magic asupra ridicării întregului corp și vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus.

Datorită acestui complex, puteți obține rapid pierderea în greutate mult așteptată, principalul lucru fiind să faceți totul în mod sistematic și conform regimului.

Există alte metode sigure pentru a vă ridica burta și a vă ridica părțile laterale:

cerc (hula-hoop);
zile de fructe de post sau lapte acru;
antrenament cu greutăți, de exemplu, cu un copil pe umeri;
sărituri de frânghie și așa mai departe.

Dacă au trecut mai puțin de 6 luni de la naștere, trebuie să consultați un medic și să obțineți permisiunea de a face sport.

Prevenirea unei burtă lăsată înainte de naștere

Toate măsurile preventive sunt de întărire a mușchilor și de hidratare a pielii. Dacă nu există nici o amenințare de avort spontan, o femeie poate face gimnastică în siguranță pentru femeile însărcinate.

Mușchii abdominali puternici vă vor ajuta să nașteți mai ușor și mai repede în formă după naștere.

Când pot vedea un chirurg plastic?

În acest articol:

Un stomac plat după naștere este visul majorității femeilor. Sarcina implică multe schimbări atât la nivel intern, cât și extern. Reflecția în oglindă după naștere nu este adesea fericită. Bucuria maternității este întristată de o figură nu tocmai subțire.

Adesea, tinerele mame sunt îngrijorate de o burtă mare după naștere. Sunt captivați de dorința pasională de a reveni imediat la figura lor de odinioară. O femeie poate deveni chiar deprimată, iar vinovatul este uterul întins, mușchii abdominali întinși și pielea întinsă pe abdomen.

Este nevoie de timp pentru ca corpul feminin să revină. Pe parcursul mai multor luni, are loc treptat restaurarea activității tuturor sistemelor și organelor.

Cât de curând va fi restaurată formularul

Rata de revenire a corpului la formele sale anterioare este influențată de:

timpul scurs după naștere;
puterea voinței;
ereditate;
gradul de elasticitate a pielii;
exercițiu fizic;
nutriție adecvată (uitați de supraalimentare!);
motivație (dar fără ea nimic nu va funcționa!).

Mai repede pentru a intra în formă, a scăpa de burtă lăsată și de șolduri largi, se va dovedi pentru mamele prim-născute care au îngrășat nu mai mult de 12 kg în timpul sarcinii, au mers constant la sport și au mâncat bine. Dar restul nu trebuie descurajat. În această viață, totul este rezolvabil.

Masajul, sauna, baia de aburi, activitatea fizică, alimentația adecvată ar trebui să fie pe bună dreptate cei mai buni prieteni ai unei femei de-a lungul vieții. Dar acum, în perioada postpartum, pur și simplu nu există nicăieri fără astfel de prieteni.

Aproape toate femeile aflate în travaliu sunt îngrijorate de modul în care arată burta după naștere și adevărul este că există puțină atractivitate în ea. Stomacul lăsat după naștere trebuie strâns fără eforturi mici. Nu este posibil să se dea un răspuns exact la întrebarea când pleacă stomacul după naștere, deoarece fiecare organism este individual și percepe și experimentează schimbări în felul său.

După nașteri repetate, corpul femeii se recuperează mult mai repede, atât emoțional, cât și fizic. Femeia este mai ușor să suporte dificultăți și mai puțin obosită. Foarte rar. Dar odată cu achiziționarea taberei unei fete, este din ce în ce mai dificil. Stratul de grăsime subcutanat se acumulează mai ușor și dispare mai greu. Prin urmare, este necesar să urmați impecabil toate prescripțiile preventive ale medicului.

După o cezariană, nu veți putea să vă aduceți formularele la starea prenatală, la fel de repede ca după nașterea naturală. În primul rând, trebuie să așteptați până la sfârșitul perioadei postoperatorii și abia apoi să începeți să vă ocupați de kilogramele în plus, pielea întinsă și abdomenul lăsat. Conform recomandărilor medicale, exercițiul fizic poate fi început numai după dispariția disconfortului și a durerii abdominale.

Respectați următoarele reguli:

Activitate fizică, este recomandabil să începeți cu mersul pe jos cu bebelușul dumneavoastră. Mersul cu măsură într-un ritm alert este o modalitate bună de a pierde kilograme nedorite și, de asemenea, te va face fericit. În același timp, nimeni nu a anulat respirația corectă.
În etapa următoare, mergeți la înclinări, astfel de exerciții sunt ușoare și nu ar trebui să provoace disconfort.
Să te joci mai des cu bebelușul tău este o modalitate excelentă de a-ți pune corpul în formă. Cu cât copilul este mai mare, cu atât jocurile sunt mai active.

Reconstrucția uterului

În timpul sarcinii, uterul devine cel mai mult, deoarece trebuie să crească odată cu copilul. Uterul suferă cel mai mult, se întinde, se mărește și începe să se micșoreze imediat după naștere. Viteza de recuperare în fiecare caz depinde de caracteristicile evoluției sarcinii și nașterii, igienei și controlului sensibil al ginecologului. În aproximativ două luni, natura însăși va rezolva această problemă, iar uterul va reveni la starea sa normală. În plus, alăptarea contribuie cât mai bine la acest proces. Dacă fătul era mare sau mai mult de unul, uterul își revine mai încet.

După naștere, contracțiile uterului în zona colului uterin sunt foarte slabe, acestea încep să se dezvolte pe deplin la sfârșitul perioadei postpartum. Faringele uterin intern imediat după naștere este de 11-12 cm, ceea ce vă permite să îndepărtați cu ușurință rămășițele placentei. Faringele uterin intern aproape de sfârșit pentru naștere este împrumutat la două degete, iar după trei zile - la una. În a treia săptămână, faringele uterin se închid complet.

Pielea după naștere

Este demn de remarcat faptul că pielea după naștere nu este capabilă să-și ia instantaneu aspectul original, motiv pentru care burta rămâne după naștere. Mușchii abdominali întinși, după naștere, nu au timp ca întregul corp să revină la starea lor anterioară și, prin urmare, este necesar să-i readucem la normal cu ajutorul exercițiilor fizice. Desigur, în absența contraindicațiilor, cursurile pot fi începute deja în prima zi postpartum. Prin exerciții fizice, puteți spune la revedere și excesului de grăsime corporală, care a jucat un rol protector în timpul sarcinii.

Masajul va ajuta la restabilirea turgorului perfect pe piele. Nu va fi dificil să masezi abdomenul cu un burete natural la duș. O modalitate eficientă de a vă readuce corpul la normal, există întotdeauna timp de petrecut cu persoana iubită. Găsirea timpului pentru intimitate. O viață personală aranjată armonios contribuie la șederea ta într-o formă bună.

Presiunea intraabdominală după naștere este semnificativ slăbită, iar acest lucru poate duce la deplasarea organelor interne. Legarea burții cu țesături naturale (bumbac, in) va ajuta la prevenirea acestui lucru.

Pielea de pe burtă în timpul sarcinii se întinde odată cu creșterea copilului. Este elastic și se adaptează ușor organismului în creștere. Acest lucru este pur și simplu necesar pentru ca bebelușul să se simtă confortabil și confortabil.
În plus, în timpul sarcinii, grăsimea subcutanată crește semnificativ. Cantitatea de grăsime crește. Motivul este modificările hormonale care apar în corpul unei femei. Datorită lor se acumulează grăsimi în abdomen, coapse și piept. Acest strat de grăsime protejează fătul în mod fiabil de influențele externe. După nașterea bebelușului, grăsimea nu dispare instantaneu. Și stomacul imediat după naștere pare mare și chiar lăsat.

Activitatea fizică și o dietă echilibrată vor ajuta să facă față excesului de grăsime corporală, dar în niciun caz o dietă, care poate afecta negativ sănătatea mamei și a copilului. Alimentele bogate în calorii și grăsimi trebuie excluse. Și sarcinile fizice ar trebui să fie fezabile. Și apoi burta mare după naștere va dispărea.

Nutriția după naștere

Dacă este dificil să-ți iei adio de la greutate, cel mai probabil se datorează unui metabolism lent. Și acest lucru trebuie acordat atenție. La urma urmei, sănătatea bebelușului depinde de alimentația mamei.

Sistemul digestiv ar trebui să funcționeze ca un ceas. Alimentele bogate în fibre pot ajuta la îmbunătățirea tulburărilor metabolice. Saturați-vă corpul cu fructe, legume, leguminoase, fulgi de ovăz, orez ... Astfel de alimente, activând procesele de digestie, vor ajuta la eliminarea excesului de toxine din organism care previn pierderea în greutate în zonele cu probleme. Ei bine, și fără apă curată, desigur, nimic.

Un aport mare de apă lichidă pură, necarbonată, îmbunătățește eliminarea substanțelor nocive din organism, ceea ce contribuie, de asemenea, la cea mai rapidă revenire la formele sale frumoase.

Alte modalități de a scăpa de burtă

Mergând cu copilul în aer curat sau făcând temele, în transport, stând la coadă, la un alt moment convenabil, încercați să vă strângeți mușchii abdominali. Aceasta este o gimnastică invizibilă. Ține-ți abdomenul strâns. Este recomandabil să stăpâniți tehnica specială a respirației abdominale: în timp ce inspirați, este necesar să atrageți în stomac și, în timp ce expirați, să o umflați ca o minge. După ce ai pus copilul în pat, fă-ți timp să faci mișcare. Alergarea la fața locului și un set ușor de exerciții vor beneficia numai.

Mai multe cursuri profesionale de masaj vă vor ajuta să strângeți și să întăriți mușchii abdominali, să restabiliți pielea la fosta ei elasticitate și să eliminați laxitatea excesivă a pielii. Nu puteți obține un astfel de rezultat instantaneu de unul singur, dar timp de câteva luni, dimineața și seara, masând abdomenul în mișcări circulare, timp de câteva minute, folosind diferite uleiuri, puteți crește tonusul pielii cu un ordin de mărime. . În același timp, microcirculația sângelui se îmbunătățește, iar pielea va primi oxigen și substanțe nutritive suplimentare. Cremă pentru elasticitatea pielii cu colagen, favorizând regenerarea celulară, îndepărtează flascabilitatea și strânge pielea întinsă. Aceste proceduri sunt foarte eficiente dacă sunt efectuate în mod regulat.

Se întâmplă ca pielea să atârne ca un „șorț”, neavând timp să se contracte la dimensiunea dorită în timpul slăbirii noastre rapide. Exercițiile fizice, alimentația adecvată, împachetările, măștile vor ajuta la eliminarea unei astfel de deficiențe, de asemenea, este bine să purtați un bandaj postpartum. O mască din lut negru ajută foarte mult.

Cremele modelatoare stimulează circulația sângelui, fluxul limfatic, favorizează defalcarea depozitelor de grăsime, ameliorează iritația, măresc tonusul și elasticitatea pielii.

Talasoterapie - folie de corp cu apă de mare, alge, noroi. Metabolismul este normalizat, circulația sângelui se îmbunătățește, toxinele și excesul de lichid sunt eliminate.

Masajul de drenaj limfatic promovează pierderea în greutate, normalizează sistemul limfatic, îmbunătățește fluxul limfatic și activează metabolismul. Procedura este indicată chiar și pentru mamele care alăptează.

Liposucția cu ultrasunete distruge celulele adipoase și le îndepărtează în mod natural - prin ficat. Această procedură se efectuează la 2 luni după naștere.

Intervenția chirurgicală este ultimul lucru la care puteți apela, iar rezultatul nu este întotdeauna la înălțimea așteptărilor. Abdominoplastia este o modalitate de a elimina grăsimea și excesul de piele prin intervenție chirurgicală. Această metodă ar trebui să se recurgă la ultima atunci când este evident că puterea ta este degeaba. O modalitate excelentă de a scăpa de kilogramele în plus după o operație cezariană. Deși plăcerea nu este ieftină, pe termen lung și dificilă, nu necesită niciun efort. Nu orice femeie își poate permite o astfel de plăcere.

Rețetele populare vor ajuta, de asemenea, să scăpați de problemă și, în același timp, să îmbunătățiți starea generală a pielii. Pielea așteaptă doar ajutorul nostru.

Petele pe burtă

Multe femei însărcinate dezvoltă dungi pigmentate pe abdomen. Țesuturile conjunctive sunt întinse, stratul devine mai transparent și mai subțire. Cel mai adesea apar după a 6-a lună de sarcină, când burtica este mai rotunjită. La unii abia se observă, la alții este prea întunecat. Există credința că dacă o fâșie este vizibilă pe burtă - până la nașterea unui băiat și dacă fâșia nu apare - până la nașterea unei fete. Dar acest mit a fost mult timp risipit de practică. Apariția dungilor pe abdomen nu afectează sexul copilului. Sunt un indicator al dezvoltării corecte a fătului. Format de-a lungul liniei mediane a abdomenului și poate trece prin întregul abdomen și poate fi localizat de la buric până la pubis.

Banda de pe abdomen după naștere va dispărea de la sine după normalizarea fondului hormonal. Durează câteva luni, dar uneori durează ani. Dar, în orice caz, fundalul abdomenului se va uniformiza cu siguranță. Trebuie să ai răbdare.

Aplicați vergeturi după duș. Folosiți șervețele naturale. În saună, dacă sănătatea permite acest lucru, este bine să aranjați învelișuri luminoase și coji de miere. Banda va deveni cu siguranță mai ușoară. Măștile ușoare cu suc de lămâie, castraveți și brânză de vaci, tei și decoct de mușețel vor ajuta la rezolvarea problemei. Este recomandat să fii la soare mai rar, să folosești protecție solară, să mergi în haine închise.

Se întâmplă ca, pe lângă dungă, să apară părul, cercurile areolei se întunecă. Nu merită să vă faceți griji, în timp totul va lua forma originală.

Recuperarea stomacului plat după naștere nu este o sarcină ușoară. Aceasta este o muncă zilnică regulată. Dar fiecare femeie poate face față. Toți mușchii vor reveni cu siguranță la tonul obișnuit, figura își va recăpăta armonia de odinioară. Corpul va deveni tonifiat și elastic. Principalul lucru este dorința ta de a avea o burtă frumoasă și tonic și să arăți uimitor!

Video util despre cum să strângeți burta după naștere

Nașterea unui copil este cel mai important și mai bucuros eveniment din viața fiecărei femei. Dar perioada sarcinii și nașterii nu aduce întotdeauna numai experiențe pozitive frumoasei jumătăți a umanității. Multe tinere mame trebuie să facă față unei astfel de probleme, cum ar fi lăsarea pielii abdominale și apariția vergeturilor. Abdomenul după sarcină își pierde elasticitatea și arată extrem de neatractiv. O femeie trebuie nu numai să aibă grijă de copil, ci și să-și redea frumusețea.

Cum să strângeți pielea burții: condiții importante

Este important să rețineți că lupta împotriva unei probleme atât de frecvente, cum ar fi pielea lăsată, ar trebui să fie complexă. În primul rând, acest lucru ar trebui să vă afecteze dieta. Dacă, după naștere, au apărut în dietă produse din făină, zahăr, condimente și afumate, atunci ar trebui să le abandonezi imediat în favoarea produselor lactate, fructelor și legumelor. Consumul de multe lichide nu trebuie neglijat. Este important să respectați o necesitate zilnică de 2 sau 2,5 litri de apă pe tot parcursul zilei. Astfel de reguli vor ajuta nu numai la îmbunătățirea stării și turgorului pielii, dar sunt, de asemenea, capabile să refacă rapid întregul corp.

După fiecare tratament cu apă, asigurați-vă că aplicați o cremă hidratantă. A face duș sau baie vă ajută să spălați stratul protector de pe suprafața pielii. Acest lucru afectează negativ starea tegumentului, creând un mediu uscat și deteriorat. Pentru a obține o îmbunătățire a stării figurii după naștere, merită să începeți cu îngrijirea zilnică corectă, în care hidratarea este considerată etapa principală.

Cum să strângeți pielea de pe stomac după naștere? Modalități eficiente de a vă strânge pielea

Următoarele modalități de a strânge pielea de pe abdomen după naștere sunt considerate populare și eficiente:

împachetări;
măști;
masaje;
exercitii fizice.

Prima măsură pentru a elimina un abdomen flas după naștere este împachetările. Acest proces ajută pielea să recâștige elasticitatea pierdută, să se satureze cu substanțe nutritive și umiditate. Pentru a pregăti remedii pentru pielea lăsată pe abdomen după naștere, utilizați argilă albastră, albă și roșie, diverse uleiuri vegetale în combinație cu compoziții esențiale, alge marine și miere. Toate aceste componente sunt eficiente atât individual, cât și colectiv. Cu cât sunt mai active componentele din formulările pregătite, cu atât va apărea mai rapid efectul tangibil al utilizării lor. Împachetările pentru vergeturi pe abdomen și înfundare încep cu aburirea și curățarea și se termină cu aplicarea de film de plastic alimentar peste soluție, care creează regimul de temperatură necesar și previne fluxul de aer.

Măștile sunt un alt mod de a strânge pielea de pe abdomen. Măștile se aplică fără utilizarea filmelor. Soluția preparată poate include toate elementele împachetărilor, precum și completată cu gelatină, albuș de ou, drojdie de bere și iaurt. Aceste formulări au un efect de micșorare și nu necesită un timp de expunere lung.

Introducerea unei astfel de componente ca mumia în amestecurile de masaj este considerată populară și eficientă. Este o substanță vâscoasă de culoare maro închis, rășinoasă, care se vinde liber în farmacie și conține o cantitate imensă de minerale utile. Se diluează în apă caldă, iar soluția rezultată este introdusă treptat în cremă până la o consistență omogenă. În plus față de capacitatea de a restabili pielea întinsă, mumia este capabilă să îndepărteze rapid vergeturile și micile cicatrici.

Masajul este un remediu eficient și puternic pentru problemele cauzate de întinderea excesivă a pielii. Cu ajutorul acesteia, microcirculația este îmbunătățită, relieful de lângă buric este nivelat, acumulările de grăsime subcutanată pe picioare și burtă lăsată sunt eliminate, iar elasticitatea pielii este complet crescută. Este recomandabil să combinați masajul cu toate celelalte proceduri de îngrijire a pielii. Acțiunea sa este capabilă să crească calitatea procedurilor efectuate de mai multe ori și să sporească efectul produs. Pielea va absorbi mai bine și mai repede elementele utile, metabolismul va fi activat, iar vizual suprafața se va strânge, iar figura va lua forma dorită.

Un masaj cu vid poate elimina rapid o burtă lăsată după naștere, precum și eliminarea unei afecțiuni a pielii libere și poate elimina centimetri în plus la nivelul taliei. Este produs cu borcane speciale din sticlă sau plastic cu o gaură în ele. În timpul procedurii, se creează un vid în interiorul borcanului, care atrage în piele și promovează fluxul de sânge în zonele tratate. Se recomandă masarea zonelor cu probleme și buricul împreună cu cremă hidratantă sau ulei timp de 10 sau 15 minute. Acest remediu eficient este ușor de utilizat și poate înlocui rapid alte tipuri de masaj manual.

Un set de exerciții poate ajuta, de asemenea, în lupta împotriva pielii lăsate. Cu acest pas încep multe femei care se confruntă cu această problemă. Activitatea fizică accelerează metabolismul, îmbunătățește respirația celulară și promovează fluxul sanguin către piele. Datorită acestui fapt, procesele de regenerare sunt activate. Exercițiile fizice în combinație cu îngrijirea completă a pielii vă pot ajuta să obțineți rapid rezultate tangibile și să ușurați relaxarea și lăsarea.

Cel mai popular exercițiu este pliul. O versiune simplificată poate fi numită un exercițiu standard care vizează antrenarea mușchilor abdominali. Poziția inițială - întinsă pe podea cu picioarele îndoite la genunchi. În același timp, brațele sunt pliate în încuietoarea din spatele capului, coatele sunt despărțite. Din această stare, corpul se ridică lin datorită tensiunii mușchilor abdominali la o poziție de 90 de grade față de podea.

Orice exercițiu care utilizează gantere este perfect pentru a strânge pieptul, pielea de pe antebrațe și deasupra. Dacă nu sunt disponibile acasă, puteți folosi sticle de apă simple. Exercițiile ponderate întăresc perfect mușchii și strâng zonele cu probleme.

Comentați articolul „Cum să strângeți pielea abdomenului după naștere”

După neapărat o cremă hidratantă, puteți strânge anticelulitic. Ei spun că este bine să adăugați mumie la cremă, în farmacie Pielea pe stomac. Și apoi după naștere, nu numai că a rămas burtica, dar pielea este flască, lăsată (burta era foarte ...

Discuţie

Remediile populare sunt scrub de cafea, doar cafeaua nu este neapărat băută. La duș, toarnă un pic de gel de duș în mână, toarnă cafea deasupra și freacă-o bine în piele. După neapărat o cremă hidratantă, puteți strânge anticelulitic. Ei spun că este bine să adăugăm mumie la cremă, se vinde în farmacie, o adăugăm la cremă înainte de duș, în timp ce luăm dușul, se dizolvă, dar se pare că are un miros specific, nu toată lumea o poate suporta. Și, de asemenea, este util să ștergeți pielea cu cuburi de gheață.

burtă lăsată. În timpul sarcinii, ea a primit vergeturi (stânga și dreapta deasupra pubisului). Se va trage în sus. În aproximativ un an. Și după 1,4 luni Gimnastica de la Bubnovsky pentru pierderea în greutate a abdomenului. Exerciții pentru presă, de la constipație și hernie a coloanei vertebrale. Cum am slăbit după ce am născut.

Discuţie

Pot sfătui exerciții de respirație: respirați umflând stomacul, țineți-vă respirația timp de 5, expirați. Și așa de mai multe ori la rând. Repetați cel puțin 5 cicluri pe zi. Eu însumi am născut acum 2 săptămâni (tu înțelegi tu că greutatea și volumul abdomenului au scăzut dramatic), folosesc această tehnică a instructorului în ginastica terapeutică, în timp ce soțul meu este fericit că stomacul meu după naștere nu este „teribil”. Complexul include alte exerciții banale, cum ar fi o bicicletă întinsă pe spate etc., dar exercițiile de respirație pot fi făcute mai des și imperceptibil chiar și la locul de muncă.

După numele subiectului, am înțeles că pielea a căzut. Sau....? Ar fi bine să ai grijă de piele cu o cremă / gel de ridicare. Masarea într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. Procedurile mai serioase (miostimularea, de exemplu) sunt IMHO numai după consultarea unui medic cu cunoștințe.

O burtă atât de imensă încât nu se vor potrivi haine. După naștere, au trecut deja 5 luni, mă hrănesc.

Discuţie

dietă și sport. Nu s-a inventat încă nimic nou ... deși, desigur, există încă abdominoplastie ... dar asta nu este pentru toată lumea))))

O am, deși nu este uriașă și nu atârnă, dar lucrez la ea :)) Pompez presa și încerc să mănânc mai puțin.
Dinamica este pozitivă, deja mă bag în blugi :)

Pierderea în greutate după naștere. Slăbit și dietă. Despre rezultatele mele, am scris -11 kg de greutate uimitoare. figura s-a manifestat (bună de altfel), rămâne doar pentru a curăța volumele. deci nimic nu atârnă, nu iese. singura problemă cu stomacul. după 2 nașteri, desigur, este acoperit de vergeturi, dar acesta este podeaua ...

Abdomenul s-a retras imediat după naștere. Și ea a născut - pe măsură ce scuipa, iar stomacul era absent ca În ceea ce privește abdomenul, puteți pompa presa (de la cădere) + folosiți creme (de la vergeturi). de obicei pielea lăsată și stratul de grăsime subcutanat. Nu vă puteți pompa pielea cu niciun exercițiu ...

Discuţie

În orice caz, nu va strica să întărești presa nici „înainte”. Dar cred că acest lucru este decisiv:
1. Asigurați-vă că purtați un bandaj, acesta susține bine un abdomen greu, nu permite mușchilor și pielii abdomenului să se întindă excesiv, vergeturile chiar și pe stomacul plat vor arăta groaznic.
(Mama unui prieten nu a purtat bandaj, dar imediat ce a născut, burtica ei a rămas o pungă goală și nu a plecat deloc nicăieri. Acest lucru, desigur, depinde de elasticitatea pielii (totul este individual). )
2. Păstrați-vă greutatea normală în timpul sarcinii, nu „mâncați” mai mult decât doza de 10-12 kg pentru SĂRDITATE. Acest obstetrician-ginecolog vă va instrui în mod necesar. Greutatea și volumul excesiv înrăutățesc, de asemenea, bunăstarea celui mic din burtă. Și trebuie să te gândești la el.

Am petrecut 3 luni pe mare cu un al treilea copil în abdomen - m-am întors cu două săptămâni înainte de a naște. Nu m-am odihnit, doar am trăit :))). Unul cu doi copii într-o casă privată, fără apă caldă etc. etc.
Abdomenul s-a retras imediat după naștere. Și a născut - în timp ce scuipa, iar burta a lipsit ca o clasă.
este puțin probabil ca cremele să ajute.
bandaj ... mă deranjează - e cald, incomod ..

Ei bine, după ce am născut, ce am avut? o burtă lăsată - un cangur, o lovitură completă de dinți, nervi slăbiți, depresie ... Potrivit observațiilor mele, după naștere, femeile fie nu se schimbă prea mult (acest lucru este într-o minoritate de cazuri), fie aspectul lor se schimbă într-un direcție negativă ...

Discuţie

Fața mea a devenit mai tânără sau, mai bine zis, nu este mai tânără, ci cumva mai frumoasă. Nu știu cum să-l explic. Dar acest lucru este observat de toți cei care m-au văzut mult timp (la institut). tatăl mai spune că am devenit mai frumos, iar tatăl este scrupulos în această privință, dar nu-mi pot întoarce cifra prenatală, dacă slăbesc și cifra se strânge, este pentru câteva luni și apoi apare excesul de grăsime pe șolduri și abdomen, și așa în toți acești ani după naștere. Pieptul nu s-a deteriorat deloc, chiar a devenit mai bun și nu a lăsat niciun gram, dar poate că nu-mi amintesc.

05/01/2007 02:16:30, Vika Sergienko

după prima naștere (un an mai târziu), s-a îngrășat, dar sânii ei erau bine. după al doilea, nu au existat modificări în figură, dar pieptul era groaznic, lăsat. dar fața mea a devenit mai bună (din plimbări, probabil), din această cauză, în haine arăt și mai tânăr. Soțul jură că iubește în orice fel, că eu sunt întotdeauna o frumusețe pentru el.

În acest articol:

După sarcină, o femeie se confruntă cu problema cum să scoată burta după naștere. Kilogramele în plus deranjează multe tinere mame. În timpul sarcinii, uterul ocupă volumul principal al abdomenului. După naștere, scade treptat. Uterul își ia dimensiunea originală la numai 6 săptămâni după nașterea copilului.

În timpul sarcinii, există și o îngroșare a straturilor de grăsime din abdomen, din cauza modificărilor hormonale grave. Acest proces este necesar pentru ca organismul să protejeze fătul purtător de factorii externi adversi. Procesul de acumulare a grăsimii este inevitabil, dar pentru fiecare femeie se desfășoară individual. Acest lucru este influențat de ereditate și de ratele diferite ale proceselor metabolice.

Principalul secret al armoniei după naștere este răbdarea și procedurile regulate de îngrijire a corpului. Este necesar să înțelegem că restaurarea figurii este un proces lung. În niciun caz nu trebuie să fii nervos. În situații stresante, se produce un hormon numit cortizol. Este responsabil pentru depunerea grăsimii în abdomen.

Prin urmare, o tânără mamă ar trebui să fie acordată unui rezultat pozitiv și, din când în când, ar trebui să se relaxeze. De exemplu, cumpărăturile sunt foarte bune. Acesta este și un fel de exercițiu. În timp ce faceți cumpărături, se cheltuiește multă energie. Și cumpărarea unui lucru frumos te va înveseli.

Metoda de a scăpa de burta postpartum

Toate metodele existente pentru a ajuta la îndepărtarea unei burtă lăsată după naștere trebuie utilizate în combinație. Primul lucru la care trebuie să acordați o atenție deosebită este activitatea fizică, antrenamentul. Pe locul doi se află mâncarea. Când alăptați un bebeluș, dieta este exclusă. O grevă a foamei nu va ajuta la îndepărtarea burții. Dar consumul unei diete bine echilibrate va elimina acumularea excesului de grăsime.

Alimentele bogate în calorii sunt excluse din meniu. Dulciuri interzise, produse afumate, produse din făină albă, produse de patiserie. Dieta ar trebui să includă alimente bogate în fibre. Consumul de cantități mici de carne și pește este acceptabil.
Multe mame, atunci când decid cum să elimine burta după naștere, recurg la proceduri cosmetice. Cele mai eficiente sunt:

Împachetări... O atenție deosebită trebuie acordată talasoterapiei. Se efectuează cu apă de mare, alge și noroi special. Această metodă poate fi utilizată la câteva luni după naștere. Împachetările ajută la îndepărtarea centimetrilor în plus la nivelul taliei, precum și la creșterea elasticității pielii.
Masaj de drenaj limfatic... Este permis chiar și femeilor care alăptează bebeluși.
Masaj anticelulitic va ajuta la rezolvarea temeinică a zonelor cu probleme. În timpul alăptării, nu se recomandă efectuarea acestei proceduri. Masajul abdominal zilnic poate fi efectuat folosind creme speciale.

În primele etape după naștere, o femeie ar trebui să meargă într-un bandaj special postpartum. Mușchii abdominali în această perioadă sunt foarte slabi și au nevoie de sprijin. Este important să alegeți bandajul potrivit. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați recomandările producătorilor. Bandajele pentru chiloți sunt achiziționate cu o dimensiune mai mare decât de obicei, iar benzile pentru bandaj sunt în conformitate cu marcajul lenjeriei lor personale.

Multe mame încă folosesc legarea în loc de bandaje. Această procedură va ajuta la contractarea uterului, la refacerea corsetului muscular și la prevenirea divergenței mușchilor rectus abdominis.

Arderea grăsimilor are loc numai cu participarea directă a oxigenului. Prin urmare, este foarte important să efectuați exerciții de respirație zilnice. În lupta împotriva centimetrilor în plus la nivelul taliei, respirația diafragmatică va ajuta. Trebuie să respirați cu stomacul cât mai des posibil: pe o plimbare, acasă, întins pe canapea.

Dacă toate metodele de mai sus nu ajută la readucerea cifrei la normal, puteți recurge la chirurgia plastică. Dar aceasta ar trebui să fie o ultimă soluție. Tuck abdominal după naștere va ușura pielea întinsă și întinsă, precum și excesul de grăsime. Dar dacă sarcina este planificată în viitorul apropiat, chirurgia plastică este inacceptabilă.

Cum să elimini o burtă nedorită acasă

În săli de sport, există cursuri speciale care vă vor ajuta să vă strângeți burta după naștere. Dar multe tinere mame nu au suficient timp liber pentru asta. Nu te supăra. Chiar și acasă, există o mulțime de oportunități de a rezolva problema greutății nedorite.

În prezent, experții au dezvoltat multe seturi simple și eficiente de exerciții pe care le puteți efectua independent. Pentru a restabili abdomenul după naștere, cursurile sunt efectuate în mod regulat, conform unui program precompilat. Dar nu vă așteptați la un efect instantaneu. Mușchii întinși în timpul sarcinii vor reveni la normal după câteva luni.

Exercițiul trebuie început cu precauție extremă. În primele etape, activitatea fizică a unei femei ar trebui să crească. Plimbările lungi sunt cel mai bun mod de a vă pregăti corpul pentru activități ulterioare.

Toate exercițiile care ajută la refacerea abdomenului după naștere sunt de obicei împărțite în 4 grupe:

Primul grup include doar acele exerciții în care picioarele sunt nemișcate și numai trunchiul funcționează. Acestea sunt mișcări de ridicare, rotire, coborâre, circulare ale corpului. În același timp, mușchii abdominali superiori sunt întăriți.
Al doilea grup include exerciții în care corpul rămâne nemișcat și numai picioarele funcționează. Acestea includ ridicarea, coborârea, mișcarea picioarelor în direcții diferite. O astfel de sarcină vizează dezvoltarea mușchilor abdominali inferiori.
În același timp, sunt implicate trunchiul și picioarele. Antrenează toți mușchii abdominali într-un mod cuprinzător.
Lucrul cu piciorul și trunchiul încrucișat. Acest set de exerciții este necesar pentru a lucra pereții laterali ai mușchilor abdominali.

În timpul temelor, puteți folosi un cerc, frânghie, fitball, discuri rotative speciale sau o roată de presare.

Exercițiu eficient

Efectuarea de exerciții pe burtă după naștere nu va ajuta doar la îmbunătățirea stării corpului. Multe femei observă, de asemenea, o creștere a dispoziției, ameliorarea durerii, oboseală. Acest lucru va avea în mod natural un efect benefic asupra atitudinii tinerei mame față de copil și de cei dragi.

Un set de exerciții populare și dovedite:

Exercițiul „pisicuță” este ideal ca încălzire. Stând pe patru picioare, trebuie să încercați să vă îndoiți cât mai mult spatele, aruncând puțin capul înapoi. Se efectuează 5 seturi de 10 fixări.
Poziția inițială - în picioare, picioarele împreună. Se fac ghemuituri, în timp ce fesele sunt retractate maxim. Este mai bine să puneți mâinile pe mijlocul coapsei. Tocurile nu trebuie să se desprindă de pe podea.
Exercițiul se efectuează dintr-o poziție în picioare. Se înclină dintr-o parte în alta, în timp ce picioarele sunt strict la lățimea umerilor. În acest caz, trebuie să încercați să ajungeți la podea.
Întins pe podea, inspirând, picioarele se ridică. Cu fiecare lecție, distanța de la tocuri până la podea ar trebui să crească treptat. Grăsimea este arsă în cavitatea abdominală, precum și mușchii abdominali inferiori sunt întăriți.
Ridicând picioarele îndoite la genunchi. Efectuat în timp ce stai pe marginea unui scaun. Trebuie să încercați să strângeți presa.
Bicicleta de exerciții, cunoscută încă din copilărie, este foarte eficientă. Se efectuează culcat. Picioarele sunt îndoite la genunchi și se mișcă ca și când ar merge pe o bicicletă invizibilă. În timpul mișcării, partea inferioară a spatelui trebuie apăsată ferm pe podea.
Răsucire. Acest exercițiu pune stres pe mușchii abdominali oblici. Poziția inițială - picioarele sunt la distanță de umeri și nu se mișcă. Partea superioară a corpului este retrasă în lateral. Brațele sunt paralele cu podeaua și ajută la „ondulare”. Exercițiile se fac în direcții diferite.

Fiecare exercițiu se efectuează în medie pentru 10-15 abordări. Treptat, sarcina ar trebui mărită. Antrenamentul nu ar trebui să fie dureros. De asemenea, opriți exercițiile fizice dacă vă simțiți amețit, slăbit sau greață.

Setul de exerciții propus trebuie efectuat de cel puțin 3 ori pe săptămână. În acest caz, este necesar să monitorizați respirația corectă: inspirați cu tensiunea mușchilor abdominali, expirați - cu relaxarea lor.

Înainte de antrenament, trebuie să vizitați toaleta. Pentru 1 oră înainte și după cursuri, nu este recomandat să mâncați.

Stomac plat folosind medicina tradițională

Medicina tradițională cunoaște multe moduri care vă vor spune cum să scăpați de burta postpartum. Multe rețete folosesc miere de albine. Pe baza sa, se fac diverse măști, care sunt mult mai eficiente decât multe creme achiziționate.

Măștile cu miere au proprietăți higroscopice ridicate. Mierea absoarbe o varietate de secreții ale pielii, ajută la dispersarea grăsimii subcutanate, stimulează procesele metabolice, netezeste ridurile.

O mască de miere poate fi preparată pe bază de cremă. Toate ingredientele pentru ea sunt vândute în orice magazin alimentar și farmacie. Ai nevoie de 2 linguri de miere, smântână și 1 lingură de drojdie uscată. Toate ingredientele sunt amestecate și lăsate să stea timp de 30 de minute. După acest timp, se adaugă câteva picături de ulei esențial de mușcat la masa rezultată.

O mască de miere este aplicată în zona cu probleme. Pentru cele mai bune rezultate, acoperiți abdomenul cu folie de plastic. Acest lucru creează un efect de încălzire suplimentar.

Pentru a îndepărta rapid burtica după naștere, trebuie să consumați ceaiuri de plante în fiecare zi - de la mentă, șarpe, mușețel. Aceste plante ajută la îmbunătățirea metabolismului, care va afecta în mod natural procesul de slăbire. Astfel de ceaiuri sunt permise pentru alăptare.

Timp de 6 săptămâni după naștere, un pachet de gheață trebuie aplicat pe abdomen și înfășurat într-un scutec curat. Acest lucru va ajuta uterul să se contracte mai repede.

Micile secrete pentru a scăpa de centimetri în plus

Pe lângă alimentația adecvată, activitatea fizică și procedurile cosmetice, puteți menține și o figură în agitația zilei. De exemplu, în timp ce fac duș, medicii sfătuiesc să maseze zonele cu probleme ale abdomenului cu apă rece folosind un cap de duș detașabil. Mișcările trebuie alternate. În primul rând, din partea dreaptă spre stânga, invers și printr-o mișcare circulară.

Contrastul dușului tonifică bine mușchii, ceea ce este eficient nu numai în perioada postpartum. În timp ce îl luați, corpul trebuie frecat cu un burete dur.

Când mergeți cu un copil, nu trebuie să stați într-un singur loc. Cu cât te miști mai mult, cu atât excesul de grăsime va dispărea mai repede. Purtarea bebelușului într-o curea va crește sarcina. În același timp, merită să ne amintim o regulă importantă - să trăim cu un stomac supt. În primele etape, acest lucru nu va fi ușor, dar în timp va deveni cu siguranță un obicei. De asemenea, merită să fii cu ochii pe o postură uniformă atunci când mergi.

Dacă o femeie nu alăptează, este posibil să aranjați zile de post, cel puțin o dată pe săptămână. Acest lucru este foarte util pentru figură.

Primele rezultate

Dacă urmați recomandările privind modul de refacere a abdomenului după naștere, primele rezultate clare vor fi vizibile după 1-1,5 luni. O abordare integrată va ajuta la restabilirea formei prenatale la figură. Sentimentul excesiv în zona taliei nu este doar cauza disconfortului psihologic. În viitor, excesul de grăsime corporală poate duce la boli cardiovasculare, cancer, diabet sau obezitate.

Dar exercițiile fizice nu ar trebui să dăuneze corpului fragil al unei femei după naștere. Timp de 2,5 luni după naștere, este imposibil să încărcați mușchii abdominali, iar după o operație cezariană, această perioadă este crescută cu 1 lună.

Exercițiile intense pot duce la o scădere semnificativă a producției de lapte și chiar la o schimbare a gustului acestuia. Prin urmare, atunci când decideți cum să eliminați burta postpartum, o consultare cu un ginecolog și un terapeut pediatric ar trebui să fie un pas obligatoriu.

2 luni de antrenament regulat și un stil de viață sănătos vă vor ajuta să vă întăriți mușchii abdominali. Dar obținerea rezultatului dorit nu este un semnal pentru a opri exercițiile. O siluetă frumoasă este o muncă zilnică asupra ta.

Video util despre cum să reduci burta

Buna dragi cititori!

Astăzi vom vorbi cu dvs. despre cum să eliminați o burtă lăsată după naștere.

Timp de nouă luni mama mea și-a purtat copilul sub inimă. Timp de nouă luni, burta a crescut, cu pași mari. Și acum a venit ziua mult așteptată - ziua de naștere a copilului tău! Atâta bucurie și fericire! Dacă nu pentru un DAR.

Burta dintr-o minunată minge s-a transformat într-o pungă agățată de piele ridată. E înfricoșător chiar să gândești, să nu mai vorbim de el. Să vedem ce se poate face cu această pungă și cât de repede corpul va reveni la normal.

Să începem cu faptul că această geantă de neînțeles, în abdomen, trebuie iubită. Oricât de mult îți iubești copilul. Principala problemă pentru tinerele mame este antipatia lor pentru corpul lor.

Chiar și în timpul sarcinii, suntem obișnuiți să iubim copilul, dar parcă prin mamă. Toată gingășia adresată frumoasei burtici rotunjite se îndrepta spre bebelușul nenăscut.

După ce obiectul acestei iubiri a părăsit corpul mamei, începem să ne tratăm stomacul ca pe ceva urât. Ascundem cu rușine faptul nașterii prin strângerea abdomenului cu un bandaj.

Uităm că corpul nostru a făcut o treabă extraordinară - ne-a dat un copil. A crescut dintr-o singură celulă. I-a oferit bebelușului tot ce era necesar și a luat produsele procesate - a avut grijă de el în măsura posibilităților sale.

Deci, merită să uităm de aceste eforturi imediat după părăsirea spitalului? Poate că trebuie să-ți mulțumești burtica pentru un cadou atât de încântător - un copil minunat?

Și trebuie doar să facem acest lucru, iar corpul va reacționa cu siguranță la dragostea și grija noastră - va deveni și mai sănătos și mai frumos decât înainte.

Iar bebelușul va beneficia de ea. Dacă mama nu se iubește, poate avea dificultăți în acceptarea copilului. Copiii sunt foarte sensibili la emoțiile părintești și se bucură întotdeauna de fericirea părinților lor.

2. Ce înseamnă să iubești și să-ți pese

Într-adevăr, cum putem arăta adevărata grijă pentru noi înșine și corpurile noastre? S-ar părea că tânăra mamă a luat deja o dietă, și-a cumpărat un abonament la un club de fitness și s-a certat pentru că nu a intrat în blugi vechi?

În opinia mea, dragostea adevărată constă în a te accepta pe tine și corpul tău în starea în care se află chiar acum și să-i oferi tot ce ai nevoie. Acest lucru nu înseamnă deloc că este necesar să rămâi într-o astfel de formă fizică toată viața și să suporti un stomac uriaș de jeleu. Nu! Doar că un astfel de pas vă va ajuta să faceți următorul pas către frumusețe și sănătate!

Tot ce este necesar este ceva fără de care corpul nostru nu va putea funcționa normal. Este aer și apă curate. Aceasta este o mâncare sănătoasă de calitate. Aceasta este activitate fizică și odihnă.

Rețineți că această listă nu include antrenamente intense și o dietă de 1000 de calorii. Pur și simplu îți asumi întreaga responsabilitate pentru aspectul și sănătatea ta și acționezi din această poziție.

Prețul pentru un aspect de „model” la scurt timp după naștere poate fi prea mare. Va trebui să plătiți cu propria sănătate și confortul vieții în viitor.

3. Deci, cum să îndepărtați burta

Cel mai surprinzător lucru este că cea mai mare parte a abdomenului lăsat va dispărea singură! Va fi nevoie de timp și puțin din ajutorul nostru pentru a face să arate perfect.

În primul rând, este necesar să acordăm timp organelor interne pentru ca aceștia să le ia locul. Împreună cu ei, partea leului din piele se va strânge, de asemenea. Acest lucru poate dura aproximativ două până la trei luni.

Deja în acest moment, puteți face câteva exerciții, vă puteți mișca mult (mergeți cu copilul) și puteți mânca corect. Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a vă consolida mușchii pelvisului.

Postura joacă un rol important! Poziția tipică a tinerelor mame duce la faptul că cea mai plată burtă începe să se lase.

Nutriția este un punct extrem de important în formarea unei burtici plate și frumoase. Pe de o parte, este necesar să se ofere organismului toate substanțele nutritive pentru recuperare și alăptare și, pe de altă parte, să nu mănânce prea mult, astfel încât să nu se depună și mai multe grăsimi pe stomac. Nu trebuie să vă grăbiți la extreme și să urmați o dietă. Până să ne asigurăm tot ce avem nevoie, corpul va ține strâns până la ultima picătură de grăsime.

Pentru a evalua și corecta dieta, este foarte convenabil să înregistrați toate alimentele consumate în timpul zilei și greutatea lor. Această tehnică arată în mod clar ce anume mâncați, ce lipsește și ce este de prisos și cum să vă îmbunătățiți alimentația.

Când se termină descărcarea postpartum, puteți începe un antrenament mai serios care vizează în mod specific mușchii abdominali.

Abțineți-vă de la răsucire pentru o vreme. Există exerciții abdominale mai eficiente. În plus, răsucirea excesivă poate împiedica convergența diastazei și poate duce la o lăsare și mai mare a abdomenului.

Începeți cu o scândură obișnuită.

Aduceți timpul pentru efectuarea acestuia la 60-90 de secunde și complicați exercițiul ridicându-vă picioarele la un podium - o canapea sau un scaun.

Dacă aveți copii mari, fiți pregătiți pentru această dezvoltare a evenimentelor :)

Asigurați-vă că includeți genuflexiuni și pull-up-uri în antrenamente. Aceste exerciții, de asemenea, vă antrenează mușchii abdominali, formează un nucleu muscular și vă ajută să vă mențineți burtica ascunsă.

Pull-up-urile pot deveni foarte ușoare și plăcute. Trebuie doar să începi să le faci corect. Așezați un scaun sub bar sau rugați pe cineva să vă ridice până la bar. Puteți utiliza, de asemenea, un extensor de centură, luând capetele în mâini și săriți mijlocul sub genunchi sau fese.

Sarcina dvs., cu un anumit ajutor, este să ajungeți în cea mai înaltă poziție și să coborâți lin. Repetați operația cu o ieșire și o coborâre lină de 5-6 ori. În timp, veți putea face exercițiul la amplitudine maximă.

În general, dacă se face corect, burtica lăsată se va strânge și va deveni plată în primele șase luni de viață ale unui copil sau mai devreme. Există situații în care discrepanța dintre linia albă a abdomenului a fost semnificativă. Apoi va dura mai mult timp pentru o recuperare completă și, în cazuri rare - chiar și o operație, dar acest lucru nu se întâmplă suficient de des.

Concluzie

Așa că am învățat cum să îndepărtăm burtica lăsată. Principalul lucru în recuperarea postpartum este să vă grăbiți încet. Asigurați-vă corpului o dietă hrănitoare cu suficiente calorii, un nivel normal de activitate fizică și timp pentru recuperare. Odată ce veți avea grijă de el, el nu va ezita să vă mulțumească de o sută de ori. Vă va oferi sănătate, frumusețe și vă va ține tânăr.

Vă mulțumim că ați distribuit acest articol pe social media. Toate cele bune!

Cu stimă, Elena Dyachenko