Cum să-ți consolidezi sănătatea mentală. Cum să mențină sănătatea în condiții de viață moderne

Este posibil să nu credeți că consolidarea sănătății dvs. este reală în doar 5 minute. De fapt, dacă introduci în viața ta obiceiuri speciale de 5 minute, vei putea să-ți întărești și să-ți îmbunătățești corpul fără eforturi speciale. Toate metodele descrise în articol sunt absolut accesibile, toate instrumentele auxiliare pot fi găsite în fiecare casă. Citiți un articol despre 10 moduri simple de a vă vindeca.

Cum să vă îmbunătățiți sănătatea în 5 minute: 10 moduri

1. Scrie cu un creion în dinți

În fiecare zi, gâtul preia o încărcătură uriașă, deoarece, în timp ce lucrați la computer, stresul principal este exact pe el. Pentru a vă menține gâtul sănătos și pentru a nu suferi de disconfort și etanșeitate constantă în această zonă, încercați să faceți un singur exercițiu simplu în fiecare zi, care va ajuta la îmbunătățirea sănătății în doar 5 minute.

Țineți un creion în dinți și încercați să desenați în aer fiecare literă a alfabetului de la A la Z. Credeți-mă, coloana cervicală va fi încântată!

1. Coboară scarile

Mulți au auzit că este mai bine să abandonezi liftul și să urci scările acolo unde este mai util. Dar, după ce, după o zi aglomerată, există suficientă energie doar pentru a-ți scoate în mod lent hainele și a adormi, doar atingând perna, această opțiune nu se potrivește.

De fapt, coborârea scărilor nu este mai puțin utilă, acest proces este capabil să consolideze sănătatea nu mai rău decât urcarea.

Pentru experimentatorii îndrăzneți, există un mod complicat - să cobori scările cu spatele înainte. În timpul acestui proces, este posibil să antrenați mușchii care sunt adesea inactivi - mușchii spatelui coapsei și partea inferioară a spatelui. Doar fiți extrem de atenți dacă decideți să experimentați efectele unui astfel de exercițiu!

1. Mănâncă legume crude sau fructe

Dacă nu doriți să fiți printre cei care până la 30 de ani suferă de hemoroizi, consumați mai multe fibre sub formă de legume, fructe, cereale și pâine de secară.

1. Deveniți pisică

Pentru a face acest lucru, stați pe toți paturile și îndoiți spatele cât mai mult posibil, apoi timp de două minute faceți mișcări circulare netede cu pelvisul în sus și în jos, stânga și dreapta. Datorită acestui exercițiu simplu, puteți consolida sănătatea spatelui inferior.

1. Tine-ti respiratia

Un chirurg cardiac, academicianul Amosov, care a trăit până la 90 de ani, a efectuat în mod regulat exerciții de respirație. El a crezut că orice celulă are nevoie de stres și restricție, și, prin urmare, exercițiile de respirație este o modalitate de a bloca alimentarea cu oxigen la celulă și de a o urmări. Ține-ți respirația atâta timp cât ai suficientă forță, apoi ia-ți respirația și ține-o din nou.

1. Inchide ochii

Pentru a oferi ochilor o relaxare deplină, dați-le posibilitatea de a nu vedea nimic. Pentru a face acest lucru, puneți mâna pe frunte, astfel încât să acopere pleoapele, dar nu le atinge. Încercați să vă imaginați că vedeți catifea neagră.

1. Strângeți urechile

Prin masarea activă a urinei, se poate obține un efect tonic și analgezic. Apropo, în medicina orientală un astfel de masaj este utilizat pentru a consolida sănătatea bărbaților; se crede că el este capabil să scape de neputință, precum și de frigiditatea feminină.

1. Gata cu o carte pe cap

Încercați să vă sprijiniți ferm de perete, apăsând ambii umeri spre el. Îndepărtați-vă de perete, luați o carte cu greutate medie și puneți-o pe cap. Încercați să faceți 10 ghemuțe fără să aruncați cartea pe podea. Astfel îți vei îmbunătăți postura și îți vei consolida coloana vertebrală.

1. Clătiți gura cu sare de mare

Se dizolvă o lingură de sare de mare în pulbere sau granule într-un pahar cu apă caldă, gargară cu soluția rezultată în fiecare zi dimineața sau seara. Deci, se va dovedi pentru a vă consolida sănătatea și pentru a vă proteja de cariile dinților, infecțiile respiratorii acute și durerile de gât.

1. Luați cărbune activat

Dacă nu ești complet indiferent față de alcool și uneori nu ești deloc indiferent, nu uita să folosești cărbune activat o dată pe săptămână pentru 6-7 comprimate.

Deoarece cărbunele este un excelent absorbant, este capabil să elimine din tractul gastrointestinal diverse substanțe toxice, care sunt abundente în băuturile alcoolice.

Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea în 5 minute. Pe site puteți afla o mulțime de informații interesante care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți aspectul și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Una dintre principalele valori de viață ale unei persoane este sănătatea. Dar, din păcate, majoritatea oamenilor înțeleg importanța ei prea târziu, când bolile se dezvoltă deja activ și interferează cu viața deplină. Dar, de fapt, chiar cu unele încălcări ale activității organelor și sistemelor, este foarte posibil să se obțină atât recuperarea, cât și îmbunătățirea durabilă a bunăstării generale, precum și a sănătății în general. Totuși, acest lucru va trebui să încerce. Să vorbim și să răspundem la întrebarea: cum să îmbunătățiți sănătatea dvs.? Și, de asemenea, ia în considerare plante medicinale sănătoase

Cum să îți îmbunătățești singur sănătatea?

Pentru a îmbunătăți sănătatea, trebuie să aveți grijă de bunăstare constant. Toate metodele de menținere a funcționării normale a organelor și sistemelor se bazează pe ideile unui stil de viață rațional.

Depinde de rutina zilnică. La urma urmei, modul corect este o garanție a performanțelor înalte, precum și o protecție împotriva suprasolicitării și o modalitate de creștere a rezistenței generale a corpului. Regimul corect al zilei include mai multe obiecte, reprezentate de un somn de opt ore, plimbări sau educație fizică în aer curat, muncă, timp liber, mâncare și igienă personală.

Cea mai importantă componentă în formarea și promovarea sănătății este activitatea motorie. La urma urmei, mobilitatea insuficientă afectează negativ activitatea inimii, vaselor de sânge, organelor respiratorii și poate provoca alte efecte adverse. Lipsa de efort fizic este plină de tulburări metabolice, stagnarea sângelui în extremitățile inferioare, scăderea performanțelor creierului etc.

Un rol extrem de important în menținerea funcționării normale a organismului îl are și. Dieta trebuie selectată în funcție de vârsta și sexul individului, precum și de luarea în considerare a caracteristicilor muncii sale și chiar a condițiilor de viață. Alimentația adecvată trebuie să fie regulată, variată (saturată cu toți nutrienții), consum energetic adecvat și sigură (gătit adecvat, utilizarea alimentelor proaspete și dovedite).

Este de menționat o altă metodă cheie de promovare a sănătății. Fumatul și alcoolismul sunt cu adevărat distructive, reduc semnificativ speranța de viață totală și provoacă multe boli cronice. Abandonarea obiceiurilor proaste este foarte dificilă, astfel că mulți dependenți au nevoie de ajutorul unui specialist calificat - psiholog, psihiatru, narcolog etc.

Ce plante pot ajuta la îmbunătățirea sănătății?

Experții în medicină tradițională spun că fiecare dintre plantele care ne înconjoară poate aduce beneficii mari pentru sănătate. Într-adevăr, strămoșii noștri au știut să aplice corect orice buruiană pentru întărirea organismului, îmbunătățirea imunității, scăparea de boli și chiar eliminarea oricăror probleme cu aspectul. Multe din aceste cunoștințe sunt acum uitate nemeritat, dar, în același timp, plantele medicinale sunt foarte populare în rândul oamenilor obișnuiți și chiar și în rândul medicilor autorizați. Luați în considerare cele mai eficiente plante care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății la diferite vârste.

Unul dintre cele mai populare și în același timp mijloace eficiente pentru sănătate poate fi numit ghimbir. Rădăcina acestei plante are un efect tonic, stimulant și imunitar. Poate fi folosit pentru a accelera procesele metabolice, pentru a curăța organismul de toxine, toxine și colesterolul „rău”.

De asemenea, mușețelul obișnuit poate aduce beneficii mari pentru sănătate - un antiseptic natural minunat și o sursă de masă de substanțe utile. O astfel de buruiană se calmează perfect, elimină insomnia, tratează durerile de cap și tulburările digestive.

Printre cele mai utile plante pentru sănătate, ginsengul poate fi distins. Rădăcina unei astfel de plante are calități cu adevărat unice: are un efect tonic minunat, ajută să înveselești, să faci față stresului, letargiei și oboselii. Ginseng sporește eficient performanța creierului, afectează pozitiv libidoul și potența. Unele alte plante aromatice, similare cu eleutherococcus prickly, aralia Manchurian și Rhodiola rosea, au, de asemenea, calități similare.

O plantă vindecătoare, cum ar fi echinacea, va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății. Cel mai adesea este recomandat să o folosești ca imunostimulant, deoarece această plantă crește efectiv numărul de fagocite în sânge. Echinacea este utilă pacienților de orice vârstă, medicamentele pe baza acesteia pot fi achiziționate cu ușurință la o farmacie sau preparate pe cont propriu.

O altă plantă unică de vindecare pentru sănătate este agavele comune (aloe). Această plantă are calități imunostimulatoare, antiinflamatoare și bactericide. Este utilizat pentru tratamentul unei mari varietăți de boli patologice și pentru vindecarea organismului în ansamblu.

Retete populare

Să ne uităm la modul de preparare a unui decoct vindecător și imunostimulant al echinaceei. Se macină iarba acestei plante. Se prepară o sută de grame din materia primă obținută cu un pahar cu apă clocotită și se fierbe într-o baie de apă timp de cincisprezece-treizeci de minute. În continuare, răciți bulionul și strecurați-l și stoarceți masa plantelor. Luați medicamentul final într-un sfert de cană de trei ori pe zi.

Și pentru a pregăti un medicament de vindecare minunat pe bază de aloe, trebuie să combinați pulpa din frunzele sale cu aceeași cantitate de miere și nuci. Luați amestecul rezultat într-o lingură de două ori sau de trei ori pe zi.

De obicei, ne asumăm sănătatea. Când începem să-l pierdem, ne este greu să credem că am petrecut atât de mult timp să nu-l apreciem. Pentru a vă asigura că rămâneți cât mai sănătoși, am dezvoltat un ghid care ar trebui să vă ajute să mențineți sănătatea fizică, psihică și emoțională. De ce vrei să trăiești altfel?

paşi

Partea 1

Lipiți-vă de o dietă sănătoasă

Dă preferință fructelor și legumelor.  O dietă sănătoasă trebuie să includă în mod necesar vitamine și nutrienți (pe lângă faptul că sunt echilibrate). Cea mai ușoară modalitate de a rămâne sănătos este să mănânci multe fructe și legume. Sunt bogate în nutrienți, dar nu foarte calorii, ceea ce înseamnă că puteți mânca cât mai multe legume și fructe doriți, fără a vă răni talia și sănătatea. Și, desigur, cu cât fructele și legumele sunt mai proaspete, cu atât mai bine!

Adaugă în meniul tău carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale.  Cu fructe și legume, ar trebui să combinați alte alimente, în timp ce dieta trebuie să rămână echilibrată. Când cumpărați carne, lapte, brânzeturi și paste, asigurați-vă că alegeți carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și paste din grâu dur. Aceasta înseamnă că carnea albă (fără piele), laptele degresat sau laptele cu conținut scăzut de grăsimi, brânza, iaurtul și pastele brune, quinoa și ovăzul sunt potrivite pentru tine.

• Când vine vorba de cereale, cel mai bine este să alegeți cereale brune. Cerealele albe nu ar trebui să fie prezente în dieta dvs. De obicei sunt procesate și toate substanțele nutritive se pierd. În acest caz, acestea sunt doar carbohidrați goi.

1. Refuzați alimentele procesate.  Dacă produsele sunt în ambalaj, probabil că nu vă vor avantaja. Și dacă acest ambalaj a fost folosit de mai mulți ani, astfel de produse sunt și mai nocive. Se pare că Administrația Alimentelor și a Medicamentelor nu reglementează nici măcar întreaga compoziție inclusă în ele, iar organismul tău nu reglementează suplimentele! Nici măcar nu sunt recunoscuți ca aliment. Corpul tău le stochează pur și simplu, neștiind ce să faci cu ele. Administrația alimentară și a drogurilor nu reglementează de asemenea toate etichetele de pe produse. Cuvintele și expresiile precum „produs natural”, „fără aditivi” și „produs ecologic” sunt simple declarații ale companiei. Deci, gândiți-vă cu atenție înainte de a cumpăra ceva ambalat.

   Bea mai multă apă.  Dacă sunteți în căutarea unei minuni pe Pământ, apa este poate cel mai accesibil miracol pentru noi. Apa va ajuta la evitarea deshidratării și aproape fiecare parte a corpului dvs. va rămâne sănătoasă - pielea, părul și unghiile, organele interne și chiar creierul. De asemenea, puteți pierde rapid în greutate! Studiile arată că puteți pierde aproximativ 3 kilograme pe an doar prin creșterea aportului de apă la 1 litru pe zi.

   • Unul dintre motivele pentru pierderea în greutate este consumul de apă potabilă, dar apa rece afectează și metabolismul. De fapt, pentru a bea puțină apă rece (aproximativ 482 de grame, pentru a fi mai precis), metabolismul tău se poate accelera cu 30% în 10-40 de minute. Așa că apa cu gheață după un antrenament te va ajuta să arzi și mai multe calorii.

2. Gătitul este alegerea potrivită.  Deoarece ai refuzat mâncarea procesată, te vei regăsi în mod inevitabil în bucătărie și, în sfârșit, folosește cunoștințele acumulate după vizionarea programelor de gătit. Gătitul este excelent pentru bugetul, abilitățile și linia ta, dar iată câteva alte lucruri de care trebuie să ții cont:

   Concentrați-vă pe grăsimi bune. Ne-am oprit deja la ei când am luat în considerare gătitul, dar se pot spune mai multe despre ei. Grăsimile sunt necesare în special pentru părul tău, astfel încât să fie strălucitor, pentru unghiile sănătoase și pentru ca sistemul tău digestiv să funcționeze ca de obicei. Dar grăsimile nesaturate sunt mult mai sănătoase pentru tine decât grăsimile saturate, care includ grăsimile trans. Surse de grăsimi sănătoase sunt uleiul de măsline, avocado și nuci. Totul ar trebui să fie cu moderație, desigur.

   • Aceste produse nu trebuie utilizate ca supliment pentru alimente, ci trebuie utilizate ca înlocuitori. Astfel, în loc să încingeți legumele în ulei vegetal, puneți-le în ulei de măsline În loc să mănânci o bară de ciocolată, apucă o mână de migdale. Sunt bogate în calorii, dar corpul tău va procesa grăsimile nesaturate mai eficient.

   Partea 2

   Conduceți un stil de viață sănătos

   1. Exercițiu.  Un stil de viață sedentar nu este cea mai bună cale de sănătate. Ai totul pentru a rămâne activ, pentru a rămâne sănătos. Dacă nu îți folosești creierul, îl pierzi, același lucru se întâmplă și cu mușchii! Începeți cu o simplă plimbare cu câinele seara, începeți să faceți ceva. Corpul tău își dorește mișcare.

      Bea alcool moderat.  Astfel, ne referim la o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați. . Și asta nu înseamnă 7 băuturi pe săptămână. Una sau două băuturi pe zi îți vor păstra sănătatea și vei fi sigur că nu vei face lucruri stupide!

      • Doze recomandate: o cutie de bere (330 de grame), un pahar de vin (113 grame) sau (28 de grame) de o băutură alcoolică puternică. Băuturile nu trebuie să fie prea dulci.

   2. Renunțe la fumat.  Probabil știi că fumatul dăunează sănătății tale. De asemenea, fumatul îți afectează negativ bugetul. Fumatul poate dăuna altora. Aceste motive nu sunt suficiente pentru tine? Dacă sănătatea ta este cu adevărat importantă pentru tine, vei renunța la acest obicei prost.

   3. Începeți cu controale fizice periodice.  Pe măsură ce îmbătrânim, este important să cunoaștem starea noastră de sănătate, chiar dacă nu avem simptome. Este în interesul dvs. să vă vizitați în mod regulat medicul stomatolog și medicul general, doar pentru a vă asigura că sunteți în formă de top. Când starea ta de sănătate este normală, poți respira un suspin de ușurare.

      • În plus față de controalele generale cu medicul stomatolog și medicul generalist, trebuie testat pentru cancerul de sân sau de prostată și testat pentru boli cu transmitere sexuală. Salvați-vă pozele.
        • Aceste verificări vor fi mai puțin înfricoșătoare pentru dvs. dacă practicați sex în siguranță. Dacă sunteți activ sexual, folosiți prezervative. Doar fă-o.

   4. Învață să te distrezi.  Pentru că multă muncă și lipsa de divertisment ne fac tristi și nesănătoși. De fapt, în viață ar trebui să existe un loc pentru divertisment, altfel, tu însuți îți vei săpa propriul mormânt. Și ce rost ai să trăiești dacă nu primești plăcere din viață? Așa că puneți deoparte lucrarea și faceți ce vă place. Viața vi se va părea mai bună.

      • Puneți-vă deoparte timpul în timpul zilei și dedicați-vă dvs. înșivă. Fie că este vorba de meditație, citit, dansul gol în camera de zi sau o simplă plimbare, fă ce îți place și bucură-te. O meriți!

   5. Fii activ în detalii.  Uneori este dificil să dedici timp antrenamentului din cauza cantității mari de muncă, evenimente sociale, îngrijire a copiilor. Obligațiile nici nu ne permit să ieșim. Când apar aceste ore de grabă, este important să găsiți alte modalități de a vă deplasa. Chiar dacă acestea sunt doar două minute suplimentare pentru exerciții fizice, acestea adaugă ore întregi dacă le faci în fiecare zi.

      • Exemple? Parcul este departe de locul în care vă aflați. Folosiți scările în loc de lift. Lăsați cinci minute pentru antrenamente de bază înainte de a face un duș. Spălați mașina cu mâna. Faceți o întâlnire în parc. Oportunitățile sunt peste tot dacă devii creativ.

   Partea a 3-a

   Într-un corp sănătos minte sănătoasă

   1. Stimulează-te mental.  Creierul, ca și mușchii, trebuie să fie antrenat. Dacă petreceți vizionarea programelor TV zi de zi, el se va atrofia. Asta înseamnă că ești leneș. Dar dacă îl mențineți în suspans, el va rămâne proaspăt și gata pentru următoarea mare aventură. Așadar, opriți televizorul dacă sunteți gata să vă contestați.

      • Internetul ne face viața mai ușoară. Opriți-vă la Lumosity, Sudoku sau Cuvinte încrucișate, Memrise, Khan Academy sau Coursera. Există foarte puține lucruri pe care nu le poți face folosind un computer și aici sunt în fața ta. Asa ca fara scuze!

   2. Reduce stresul.  Am mai vorbit despre divertisment înainte, dar nu am atins modalități de a scăpa de stres, deși aceste două concepte cu siguranță merg mână în mână. Dar în partea de sus a distracției, este important să vă gestionați nivelul de stres. Datorită volumelor mari de muncă, oamenii mănâncă mai mult și dorm mai puțin și în general tind să devină mai puțin sănătoși. Aceste niveluri de hormoni din capul vostru afectează aproape totul!

      • Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face este să vă identificați factorii care acționează ca un declanșator și să nu le permiteți să se manifeste în viața dvs., cel puțin pe cât posibil. Apoi adăugați yoga sau meditație și scăpați de gândurile rele. Tu îți organizezi viața, o completezi cu sens și nu vei înceta niciodată să o controlezi.

   3. Dormi.  Când nu dormim suficient noaptea, toată viața noastră suferă de acest lucru. Nu ne putem concentra, nu ne putem concentra, mâncăm mai mult, hormonii noștri sunt în ordine și așa mai departe până la infinit. Ar trebui să dormi aproximativ 8 ore, dar pentru o odihnă bună poate dura 7 sau 9 ore, în funcție de corpul tău.

      • Pentru a te obișnui mai ușor cu noul regim, trebuie să te duci la culcare cu aproximativ 2 sau 3 ore mai devreme. Așadar, puneți deoparte telefonul mobil, opriți computerul și televizorul. Citiți, faceți o baie sau pur și simplu relaxați-vă cu familia sau colegii de cameră. Traieste in prezent.

   4. Stabilește-ți prioritățile în viața ta publică.  Comunicarea este necesară pentru noi ca respirația. Dacă nu o obținem pe deplin, abilitățile noastre mentale suferă și începem să ne pierdem strânsoarea asupra vieții. Așadar, găsește întotdeauna timp pentru prietenii tăi! Sună-ți familia, chiar dacă nu ai mai vorbit de mult timp. Când te simți o parte integrantă a societății, totul cade în loc.

      • Puteți cufunda ușor în cap în muncă, dar viața va deveni mai rodnică atunci când vă înconjurați de cei dragi. Faceți timp pentru a-l petrece alături de familie sau prieteni. Acest lucru va ajuta la ameliorarea stresului și vor exista mai multe persoane în jurul tău pentru a se apleca atunci când ai nevoie de ele. Acest lucru te va ajuta să te simți sănătos.

   5. Fă un pas în afara apartamentului tău.  Pentru a-ți menține mintea și corpul, fă ceea ce nu ai făcut niciodată. Vizitați un oraș în care nu ați fost niciodată. Mergeți la sporturi pe care nu le-ați practicat niciodată. Fii creativ dacă nu l-ai arătat în ultimii ani. Găsiți un hobby care v-a interesat întotdeauna, dar nu ați reușit niciodată să găsiți timp pentru asta. Vei simți nevoia când vei realiza că ai obținut ceva și vei vedea rezultatul. Te vei simți bine. Acest lucru a ordonat medicul.

      • Parapanta, gătit sau călătorie într-un oraș mare fără hartă - toate acestea vă garantează o experiență nouă. Chiar dacă este doar o idee nebună!

   6. Urmărește-ți dorința. Deoarece trăind fără dorință, este imposibil să duci un stil de viață sănătos. Toată lumea are un vis și, chiar dacă nu poți face ceea ce iubești 24 de ore pe zi, îl poți dedica complet mai multor ore din viața ta. Așa că petreceți dimineața de a scrie o carte miercuri. Ia lecții de chitară la vârsta de 45 de ani. Împachetează-ți lucrurile și fă în final acest pas.

      • Fericirea este o parte integrantă a vieții pentru a fi sănătos, iar urmările dorințelor tale este un bun mod de a înțelege că fericirea ta este aici. Dacă vă simțiți cald în interior, merită. Nu renunța niciodată la dorințele și hobby-urile tale. Datorită lor, inima și mintea ta rămân fericiți și sănătoși.

Buna ziua dragi prieteni!
Cum să mențineți și să consolidați sănătatea? Oamenii de știință se gândesc la asta și oamenii obișnuiți se gândesc. Medicii, paradoxal cum pare, sunt „păzitorii bolilor”.

Deci ce să fac? Asta-i viata! Unde găsești oameni sănătoși astăzi? Așa că medicii lucrează neobosit: își desfășoară activitatea, își prescriu creioane și pastile.

Dar ne străduim pentru sănătate! De aceea trebuie să înțelegem: care sunt aceste 12 reguli care ne pot ajuta în acest sens?

Ne vom păstra și consolida sănătatea!

Regula 1  Înainte de a trata boala, tratați-vă cu dumneavoastră starea psihologică.Orice boală se formează la nivelul emoțiilor și gândurilor. Dacă sunteți asuprit: frică, nemulțumire perpetuă, resentimente, gelozie, invidie, furie - vă scoateți energia din corpul vostru fizic.

În același timp, o persoană nu vorbește deschis despre gândurile sale. Încearcă să suprime tot neplăcutul în sine. Treptat, negativul găsește o cale de ieșire în dezvoltarea unei boli fizice.

Mergem la medic și începem să ne plângem de durere în cadranul superior drept, adică. în condiții fizice! Toate! Cercul se închide! Acolo te afli! Există o afecțiune fizică! Nimeni nu-și amintește de psihologie! Dar totul este exact în ea.

Regula 2  Învăța   bea corect.În corpul nostru, doar oasele au o structură solidă. Orice altceva este umplut cu lichid. Dacă bei puțină apă, sângele se va îngroșa. Și acest lucru amenință tromboza vasculară. Cu un aport de lichid insuficient, spațiile intercelulare dispar. Celulele nu vor primi hrană și nu este unde să emită deșeuri. Corpul va fi otrăvit de propriile toxine. Totul va începe cu letargie și stare de rău și se va încheia cu dezvoltarea unei mari varietăți de boli.

Trebuie să beți aproximativ 2 litri pe zi apă curată, sigură, structurată și ușor alcalină. În apa de la robinet sau fiert, atomii de hidrogen și oxigen sunt localizați la întâmplare. În corpul uman, lichidele au o rețea de cristal limpede. Prin urmare, atunci când bei apă simplă, corpul nostru cheltuiește multă energie pentru a o structura. Și această energie ar putea fi cheltuită pe mișcare, pe metabolism, pe sănătate. Din nou, jefuiește-ți starea fizică!

Cel mai simplu mod de a obține apă structurată în modul bunicului vechi. Puneți apa fiartă în congelator, congelați, apoi lăsați-o să se dezghețe. Meltwater va deveni structurat. Pregătirea apei alcaline este, de asemenea, foarte simplă. La doi litri de lichid se adaugă jumătate de linguriță de sare de mare.

Regula 3  Învăța   mananca corect.Mâncarea ar trebui să fie în siguranță, așa că nu mâncați o mulțime de alimente convenabile, cu diferiți conservanți, coloranți, emulgatori. Alimentele trebuie să fie echilibrate în conținut de proteine, grăsimi și carbohidrați. Ar trebui să fie saturat de energie, iar acestea sunt vitamine naturale, minerale, substanțe biologic active.

De ce suplimentele alimentare au găsit notorietate în țara noastră? Deși la nivel mondial sunt sursa principală pentru prevenirea sănătății? Companiile care au intrat pe piața noastră în Rusia au început să urmeze o politică de marketing agresivă. Ei nu au acordat atenție alimentelor în general și au oferit în permanență borcane de toate bolile.

Nu este corect. Mai întâi trebuie să ajustați regimul de băut și să învățați. Apoi, pe lângă dieta dvs., luați vitamine de la o farmacie sau, în caz contrar, jumătate din complexele naturale vor merge pentru a regla nutriția și apa și doar jumătate pentru a îmbunătăți sănătatea. Puterea închisă în capsule va fi irosită!

Regula 5  Protejați-vă corpul de utilizarea fără gândire a medicamentelor. Multe medicamente sunt atât de nocive pentru organism, încât au fost întrerupte în țările UE în urmă cu mulți ani. Am vândut în mod liber în farmacii. Care dintre vârstnici nu utilizează Corvalol. Cumpără cinci bule. Și în Finlanda, puteți fi urmărit penal dacă descoperă acest medicament în timpul inspecției bagajelor.

De ce calmează acest medicament atât de bine? Deoarece există un medicament - fenobarbital (luminal). Acesta este un medicament antiepileptic pur. Cineva va spune că doza sa în Corvalol este neglijabilă. Wow este nesemnificativ dacă adormi după ce îl iei după 10 minute. Deci, regula 5 spune - încercați să luați doar medicamentele de care aveți nevoie din motive de sănătate. Orice altceva - gândește-te foarte serios. Urmați toate regulile care vă vor conduce la un stil de viață sănătos. Poate că atunci nevoia de medicamente va dispărea complet.

Regula 6  Atenție de la   leziuni, fracturi, contuzie.  Dacă   rănile se repetă pe tot parcursul anului, merită luat în considerare de ce se întâmplă acest lucru. De obicei, o persoană la nivel subconștient, la nivel de intuiție, se protejează. El simte pericolul și evită toate momentele adverse. Problemele psihologice din viața unei persoane îl împiedică să fie concentrat, să trăiască mai calm și conștient. Unul dintre indicatorii disconfortului psihologic este vătămarea.

Regula 7  Scapă de   obiceiuri proaste  să nu cadă într-o dependență puternică de ei. Fumatul, dependența de droguri, alcoolismul sunt groaznice. Există însă alte obiceiuri proaste, mai puțin periculoase. Dar acest lucru nu face mai ușor. Tot ceea ce este prea mult în viața ta ia energie de la tine, încalcă starea psihică și fizică. Cineva nu se rupe de la televizor, de la jocurile pe calculator! Cineva suferă de glute. Și obiceiul de a dormi pe stomac! De asemenea, este rău, pentru că capul este la un unghi de 45 de grade. Aceasta duce la afectarea circulației cerebrale.

Regula 8  Nu faceți legătura niciodată ereditatedacă ați dezvoltat hipertensiune arterială, ateroscleroză, diabet zaharat, osteocondroză, obezitate, oncologie. Aceasta nu este ereditatea, ci un mod de viață greșit. Nu este de mirare că toate aceste boli sunt numite boli ale civilizației. Și ne gândim așa: din moment ce mama și tata au avut un atac de cord sau un atac cerebral, atunci nu este nimic surprinzător în faptul că fiul în vârstă de 40 de ani a dezvoltat și un accident vascular cerebral. După 30 de ani, menținerea sănătății este, de asemenea, necesară, cum ar fi, să spunem, repararea unui apartament, a unei reședințe de vară, schimbarea mijlocului de transport. Obiectele neînsuflețite îmbătrânesc în timp. Deci, sănătatea noastră fără a avea grijă de ea va scădea la fel de bine!

Regula 9  Cum poate muta mai mult. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui, crește metabolismul în țesuturi, îmbunătățește figura. Este important ca orele dvs. să fie regulate și să vă aducă plăcere. Prin urmare, alegeți propria activitate fizică după gust: aerobic, yoga, callanetică, dans de burtă. În general, ce vrei tu. Doar nu cu capul în jos toată ziua în paturi. Aceasta va fi „activitate motorie patologică”.

Regula 10  Îmbunătăţi   ecologie în casa ta.Este clar că nu putem afecta ecologia întregii planete. Dar în casa ta trebuie să îți protejezi sănătatea. Înlocuiți detergentul cu zâne cu Natural Safe. În caz contrar, toată chimia din vasele tale va fi în stomac. Aveți grijă de umiditatea din camere când bateriile se încălzesc iarna. Întrebați dacă clădirea de apartamente este veche, care este istoria ei. Dacă oamenii din această casă sunt în mod constant bolnavi, mor, este posibil să se găsească mercur undeva acolo. Acum o astfel de examinare poate fi efectuată. Fugi de unde îți privesc ochii de la subsol. Protejați mai ales copiii. Poate că casa dvs. este în general construită pe defecțiuni anormale ale solului. Și vă întrebați de ce întreaga familie este bolnavă tot timpul.

Regula 11  Și există așa ceva ca bioenergia. Oamenii de știință au dovedit că un biocâmp uman este material. Înconjoară-te de oameni drăguți cu care ești confortabil, trăiește bine.

Regula 12 Factorul timp  care este întotdeauna prezent în viața noastră. Timpul merge doar într-o singură direcție - înainte. Ceea ce lipsește astăzi nu va fi niciodată returnat. Așa te simți despre sănătatea ta. Doar aveți grijă de ea.

Va doresc sanatate buna si prosperitate in viata!

P.S. Ideea de a scrie acest articol mi-a venit după ce am participat la o prelegere foarte interesantă despre sănătate, care a fost condusă de medicul M.V. Stepanova. O prelegere foarte interesantă, mi-a plăcut.

Abonați-vă la actualizări gratuite pentru bloguri fără medicamente

Există două modalități de a face acest lucru:

Conform articolului  există un formular de abonament pentru carte „Rețete populare pentru îmbunătățirea memoriei”   Completați numele și e-mailul dvs., faceți clic pe VREAU SĂ VĂ GĂTIȚI. O scrisoare va veni la poștă (uneori vine în folderul SPAM - deschideți-o și ea). În scrisoare veți vedea un link, faceți clic pe el. Cu aceasta, confirmați abonamentul. Acum vor începe să vină scrisori de la mine cu articole noi.

În partea de sus a paginii din coloana din dreapta  există un formular de abonament „Știri pe blog”. Urmați aceiași pași și abonați-vă la newsletter-ul nostru. Obțineți informații de sănătate interesante în viitor. Dacă newsletter-ul nu este interesant, este ușor să vă dezabonați de la acesta făcând clic pe linkul din scrisoarea „Dezabonați-vă de la newsletter”.

Cum să mențină sănătatea pentru o lungă perioadă de timp, o persoană ar trebui să înceapă să înțeleagă chiar și la vârsta copilului, apoi să urmeze sfaturile până la bătrânețe. Nu este atât de dificil: pentru rezultatul corect trebuie să urmați pași simpli, dar eficienți. Va fi nevoie de puțin întărire, putere de voință, răbdare, astfel încât îngrijirea și îngrijirea sănătății să devină parte dintr-un stil de viață normal, să înceapă să aducă plăcere. Principalul lucru este regularitatea și perseverența.

Ce este sănătatea?

Sănătatea este o parte importantă din viața oricărei persoane. Sănătatea, forța fizică și activitatea vitală sunt construite pe baza acesteia. Nu toată lumea are norocul de a se naște complet sănătos, dar toată lumea se poate consolida, fie că este vorba despre un copil, o femeie sau un bărbat. Vârsta nu este o piedică și nu este un motiv de disperare! Ar trebui să vă monitorizați corpul atât în \u200b\u200bstare bună de sănătate, cât și în stare de boală - longevitatea și spiritele bune depind de acest lucru. O persoană care este bolnavă nu este capabilă să se bucure pe deplin de viață. Aflați cum să consolidați sănătatea umană și care sunt modalitățile de păstrare a acesteia, aflați mai multe.

Cum să mențineți un stil de viață sănătos

Menținerea unui stil de viață sănătos include următoarele puncte:

• exerciții fizice - gimnastică sau plimbări obișnuite în aer curat;
• o alimentație separată corespunzătoare, care elimină utilizarea frecventă a alimentelor grase și prăjite;
• somn complet de 7-8 ore pe zi;
• lipsa situațiilor stresante la locul de muncă, acasă;
• lipsa obiceiurilor proaste.

Cum să vă monitorizați starea de sănătate

Cum să ai grijă de sănătatea ta, astfel încât să nu iei niciodată pastile sau să mergi la medic? Dacă vă interesează aspectul și sănătatea, păstrați această notă cu dvs.:

1. Exercitarea, exercițiul sau o simplă plimbare reprezintă baza bunăstării. Este dovedit că antrenamentul ajută la accelerarea metabolismului, la producerea hormonului fericirii, la absorbția mai eficientă a vitaminelor. Împărtășește aceste informații cu prietenii și rudele, invită-le la o întâlnire comună, ai grijă!
2. O nutriție corectă este un alt punct important pentru cei care doresc să știe să își mențină sănătatea și tinerețea. Evitați mâncarea prăjită, alimentele grase. Aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să mai fie în dietă, dar utilizarea lor ar trebui să fie redusă la minimum. Același lucru este valabil și pentru marinade, murături, carne afumată. Pune legume, fructe, produse lactate, cereale.
3. Corpul uman este de 80% apă. Pentru a menține echilibrul de apă, trebuie să beți aproximativ 1,5 litri de apă pe zi. Din păcate, nu toată lumea știe acest lucru. Bauturile, indiferent daca este un ceai tare sau un compot nou chinezesc, nu sunt incluse în acest volum, în practică funcționează doar apa pură. Obișnuiește-te să bei apă în fiecare oră și, după un timp, corpul însuși îți va aminti de această sete.
4. Somn complet. Acest factor este indispensabil. Dacă le este ușor pentru tineri să suporte nopți nedormite în cluburi și după ce au dormit suficient în două ore, atunci cu vârsta, fiecare oră de somn furată afectează din ce în ce mai mult performanța, starea de spirit și sănătatea. Sănătatea umană și modul de salvare depinde de tine: încearcă să adormi și să te trezești mai devreme. Oamenii de știință au dovedit că cel mai potrivit somn bun este înainte de miezul nopții.
5. Stresul, emoțiile rele, starea de nervozitate constituie fundamentul mental al sănătății. Sistemul nervos este fragil, trebuie îngrijit. Munca stresantă, foarte plătită, va aminti în sine și, după un timp, va necesita costuri financiare mari. Tensiunea în familie nu adaugă și sănătate. În acest caz, merită să ne gândim la o odihnă comună, hobby, divertisment.
6. Nu uitați să scăpați de obiceiurile proaste. S-a scris mult și s-a spus despre modul în care alcoolul și tutunul dăunează sănătății și distrug sfera emoțională a unei persoane. Țigările și alcoolul își lasă amprenta asupra aspectului, frumuseții și obiceiurilor proaste - acestea sunt lucruri incompatibile.

Cum să mențină sănătatea mulți ani

Cei care doresc să știe să mențină sănătatea mulți ani, trebuie să-și amintească un lucru: prevenirea este importantă, care include regulile de mai sus. Chiar dacă ești tânăr, activ, ai multă putere și energie, asta nu înseamnă că sănătatea nu este necesară. Dimpotrivă, cine este avertizat este înarmat - acest proverb reflectă tema longevității și tinereții în cel mai bun mod posibil.

Sfaturile pentru sănătate pentru fiecare zi depind direct de ceea ce face persoana: nu puteți sfătui constructorul să facă o muncă mai activă, iar lucrătorul de birou nu trebuie să se relaxeze și să se relaxeze. Cineva lucrează la computer, cineva noaptea și cineva în același timp așteaptă un copil. Cum să fii Încercați să alegeți cele mai bune sfaturi pentru fiecare zi pentru dvs., dintre următoarele.

Lucrând noaptea

Lucrul noaptea nu este cea mai bună soluție pentru menținerea sănătății. Următoarele reguli vor veni la îndemână pentru cei care doresc să știe să își mențină sănătatea muncind noaptea:

• Evitați cafeaua. Înlocuiți această băutură cu ceai.
• Băuturile energizante sunt deosebit de populare la persoanele care nu dorm noaptea. Acestea sunt eficiente, dar după activitate vine în calcul sub formă de sănătate precară.
• Lucrați în lumină strălucitoare. O cantitate mare de lumină va înșela creierul, va considera că este zi în afară, iar somnolența va scădea.
• Nu te priva de somn după serviciu noaptea.

Când lucrați cu un computer

Un stil de viață modern este acum de neconceput fără computer sau laptop. Dacă munca implică gadgeturi, ar trebui să știi să lucrezi cu un computer:

• În fiecare oră trebuie să vă oferiți o pauză de 15 minute pentru o simplă odihnă și încălzire.
• În plus față de încărcarea obișnuită și sport, trebuie să faceți gimnastică pentru ochi, acest lucru va ajuta la salvarea vederii.
• Încercați să petreceți timp liber de la muncă în mișcare, cel mai bine în aer liber.

Elev

Anii de școală sunt una dintre cele mai minunate perioade din viață, dar la această vârstă fragedă îți poți submina sănătatea. Aceste sfaturi vor fi utile pentru părinții copilului tău:

• Urmăriți postura elevului în timpul clasei. O postură urâtă nu este doar neatractivă din punct de vedere estetic, ci și periculoasă. De ce copilul are probleme de spate în viitor?
• Locul de muncă al studentului ar trebui să aibă două lumini: una este creată folosind o lampă de birou, a doua este împărtășită.
• Purtați-vă copilul cu jocuri sportive. Antrenează-te în sport.

În timpul sarcinii

În perioada de pregătire pentru maternitate, o femeie este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru copil. Este important să știți cum să vă mențineți sănătatea în timpul sarcinii:

• Faceți un examen medical și înregistrați-vă la clinica antenatală. Supuneți-vă unui doctor.
• Sarcina nu este o boală, așa că nu renunțați la sport.
• Urmărește-ți dieta cu atenție. Dieta unei femei însărcinate este baza dezvoltării copilului în sânul ei.