Cât timp după o durere în gât poți face sport. Este posibil să faci sport cu răceală? Cele mai recente știri despre medicina sportivă

Poți să faci sport cu răceală, secreții nazale și alte boli, dar numai după un program ușor. Deoarece organismul se luptă cu agenții patogeni, iar sarcina suplimentară asupra sistemului muscular agravează situația. Dacă mergi la sală răcit, te antrenezi din greu și faci fitness, efectul pozitiv asupra procesului de vindecare este redus. Prin urmare, nu este recomandat să te antrenezi și să te angajezi în exerciții fizice puternice atunci când ești bolnav până când frigul a trecut complet.

Odată cu o răceală, are loc o creștere a producției de hormon cortizol, datorită efectului distructiv asupra țesutului muscular. Cortizolul este un hormon produs în cantități mari în timpul răcelilor, caracterizat prin distrugerea proteinelor și a fibrelor musculare. Cortizolul este produs în cantități mari atunci când este expus la următorii factori:

• surmenaj (după antrenament);
• frică;
• stres;
• foame;
• raceli, amigdalita si alte boli.

Dar acest hormon îndeplinește și o funcție utilă, care constă în atragerea nutrienților. Când ești bolnav, organismul are nevoie de materiale de construcție, care sunt aminoacizi și glicogen. Hormonul este implicat în descompunerea proteinelor în aminoacizi, iar glucoza - în glicogen. În acest caz, corpul este aprovizionat cu materiale de construcție necesare pentru recuperarea sa după SARS.

Poți să faci sport dacă ești răcit, dar nu ar trebui, nu există o dinamică pozitivă în asta. Sportul nu îmbunătățește starea. In plus, actiunea hormonului cortizol nu este benefica in timpul efortului fizic, ci doar contribuie la distrugerea masei musculare. Prin urmare, nu merită să te antrenezi, să mergi la sală pentru a face exerciții.

Deasupra regulii gâtului

Printre sportivii pasionați există o regulă numită „deasupra gâtului”. Particularitatea acestei reguli este că este posibil să faci sport într-un balansoar cu o răceală dacă simptomele bolii apar deasupra gâtului. Adică dacă ai dureri de cap, dinți, gât, nas înfundat sau amigdale inflamate, atunci poți să o faci. Nu se cunoaște doar numele fondatorului acestei reguli, ceea ce va duce inevitabil la diverse complicații dacă este urmată.

Pentru a înțelege de ce nu este recomandat să respectați regula „deasupra gâtului” și să vă antrenați cu o răceală, luați în considerare ce este sistemul limfatic. Deci, sistemul limfatic se prezintă sub formă de ganglioni limfatici și alte vase mici. Aceste vase sunt umplute cu lichid limfatic, care este implicat activ în eliminarea toxinelor și a substanțelor nocive. Într-o stare normală, când o persoană este sănătoasă și nimic nu doare, ganglionii limfatici sunt invizibili, dar dacă este depășit de viruși, atunci acești ganglioni cresc în dimensiune.

Ganglionii limfatici măriți indică predominanța proceselor patologice. Ele cresc, creând un fel de barieră pentru viruși, astfel încât să nu se răspândească în alte organe și sisteme, ceea ce indică faptul că leucocitele luptă activ cu microbii.

Dacă, cu o răceală, cu simptome sub formă de congestie nazală, tuse, cefalee, mergi la sport, antrenamente și mișcare, atunci infecția se va răspândi în tot corpul. Acest lucru se datorează faptului că ganglionii limfatici nu vor putea crea o barieră în timpul exercițiului, astfel încât virusul se va răspândi la toate organele și sistemele. Se recomandă să faceți o cură de tratament timp de o săptămână și să vă culcați acasă, după ce, când frigul se domolește, începeți să întăriți mușchii.

Sport la temperatură

Răcelile, amigdalita se manifestă adesea cu dezvoltarea temperaturii corporale ridicate. Mai mult, valoarea temperaturii depinde de complicația bolii, dar adesea marca termometrului ajunge la 38,5-39 de grade. În acest caz, oamenii care doresc să se antreneze și să facă sport pur și simplu nu pot face acest lucru. De ce? Motivul este că, odată cu dezvoltarea unei astfel de temperaturi, există o impotență completă și o slăbire, o durere în gât, frisoane. În plus, o persoană tremură, iar dacă temperatura nu scade, acest lucru poate fi fatal. Ce să faci în situații în care temperatura se menține în jur de 37 - 37,2 grade, iar tot corpul doare și doare?
Situația sugerează că se duce lupta împotriva infecției. O temperatură de 37 - 37,2 grade și o durere în gât este chiar mai gravă decât 38 sau 39, deoarece o astfel de temperatură nu poate fi coborâtă de nimic. De asemenea, este interzisă intrarea în sport pentru pacienții cu o temperatură de 37,2 grade sau cu nasul care curge.

Adesea, o temperatură de 37 de grade este cauzată de următoarele boli:

• hepatită;
• dezechilibru hormonal;
• astm;
• tuberculoză;
• angină pectorală.

Simptomele, care provoacă dezvoltarea unei temperaturi corporale de 37 de grade, apar sub influența diferitelor boli grave. Prin urmare, în loc să faci sport la o temperatură corporală de 37 de grade și chiar și cu nasul care curge, ar trebui să te grăbești la spital: tratează-ți gâtul, SARS și alte răceli.

Cum să te recuperezi mai repede?

Dacă, în ciuda tuturor, cu o răceală, te-ai grăbit să mergi la sală pentru antrenament, atunci este important să știi că pentru o recuperare rapidă, trebuie să reducă sarcina la jumătate. Reduceți timpul de antrenament la 40 de minute. În timpul exercițiilor fizice, bea multă apă în înghițituri mici. Apa nu trebuie să fie rece, pentru a nu provoca complicații.

Dacă tot doriți să faceți sport, atunci este important să acordați prioritate următoarelor tipuri de exerciții:

• alergare pe pistă;
• aerobic pe pas;
• meditaţie;
• întindere;
• cursuri de fitness.

Activitățile sportive care necesită efort fizic puternic, deadlift, presa pe bancă și genuflexiuni sunt interzise. Nu vă puteți arăta maximul în timpul unei răceli, așa că este mai bine să lăsați aceste sarcini până vă recuperați complet. Dacă simțiți o deteriorare a stării de bine în timpul fitnessului și a altor exerciții, atunci ar trebui să opriți epuizarea corpului și să consultați un medic.

Recuperare

După ce răceala dispare, durerea în gât încetează și medicul îți confirmă recuperarea, poți merge la sală și poți începe antrenamentul. Înainte de a face exerciții fizice, ar trebui să aflați câteva puncte:

• Nu faceți imediat după o răceală exerciții grele, de exemplu, alergați 20 km sau faceți o presa pe bancă pentru 100 kg.
• Trebuie să începeți cu exerciții ușoare, deoarece slăbirea nu a trecut încă, iar corpul va fi într-o stare similară timp de aproximativ 7-10 zile.
• Pentru a accelera întărirea organismului, este necesar să evitați exercițiile fizice, să beți vitamine, să întăriți sistemul imunitar. În caz contrar, dacă încerci să faci mișcare și să te antrenezi la 100% imediat după recuperare, îți va afecta negativ sănătatea.
• După 1-2 săptămâni, puteți reveni la tipurile anterioare de încărcături și puteți merge la sală. Este recomandat să faceți acest lucru treptat pentru a nu perturba procesul de recuperare.

Dacă o persoană tinde să se angajeze într-un antrenament fizic regulat, atunci este predispusă la manifestări rare de boli sau boli care apar într-o formă ușoară. Sportul întărește nu numai sistemul muscular și cardiovascular, ci și sistemul imunitar și sistemul musculo-scheletic. Activitatea fizică regulată crește rezistența sistemului imunitar la diferite afecțiuni.

Dacă îți place să alergi, să faci jogging timp de 30 de minute dimineața îți poate îmbunătăți șansele de a nu răci. Chiar dacă vă îmbolnăviți, cu abordarea corectă a tratamentului, o răceală va dispărea într-o formă ușoară și nu va provoca complicații. Pentru a spune „nu” unei răceli pentru totdeauna, este necesar nu numai să faceți exerciții regulate și să alergați, ci și să vă temperați, să mențineți o alimentație adecvată și să renunțați la obiceiurile proaste.

În cazuri rare, sportul poate acționa ca o cauză a dezvoltării unei răceli. Dar astfel de cazuri sunt izolate și se explică prin faptul că o persoană pur și simplu supraîncărcă corpul la maxim, fără a-i oferi odihnă. În acest caz, imunitatea scade și organismul reacționează la orice factori negativi.

Acum știi de ce nu ar trebui să faci mișcare când ești răcit. Și dacă sănătatea dvs. vă este dragă, atunci este mai bine să începeți cu tratamentul medicamentos al bolii și apoi să începeți antrenamentul.

Contraindicații medicale pentru sport. Lista bolilor și stărilor patologice de sănătate care împiedică admiterea la cultură fizică și sport în instituțiile de învățământ. Momentul aproximativ al reluării educației fizice și sportului după anumite boli și accidentări.

Lista bolilor și stărilor patologice care împiedică admiterea la sport

I. Toate bolile acute și cronice în stadiul acut

II. Caracteristicile dezvoltării fizice

1. Un decalaj pronunțat în dezvoltarea fizică care împiedică implementarea exercițiilor și standardelor prevăzute de curriculum; o disproporție accentuată între lungimea membrelor și a corpului.
2. Toate tipurile de deformări ale membrelor superioare, excluzând sau îngreunând efectuarea diferitelor exerciții sportive.
3. Deformarea severă a toracelui, împiedicând funcționarea organelor cavității toracice.
4. Deformarea severă a pelvisului, afectând statica corpului sau încălcând biomecanica mersului.
5. Scurtarea unui membru inferior cu mai mult de 3 cm, chiar și cu mers complet; curbură pronunțată a picioarelor spre interior (curbură în formă de X) sau spre exterior (curbură în formă de O) cu o distanță între condilii interni ai femurilor sau maleolele interne ale tibiei mai mare de 12 cm.

III. Boli neuropsihiatrice. Leziuni ale sistemului nervos central și periferic.

1. Tulburări mintale și non-psihotice datorate leziunilor organice ale creierului. Psihoze endogene: schizofrenie și psihoze afective. Psihoze simptomatice și alte tulburări psihice de etiologie exogenă.

   Persoanele cu o afecțiune astenică ușoară pe termen scurt după o boală acută au voie să facă sport după o vindecare completă.

2. Psihoze reactive și tulburări nevrotice.

   Persoanele care au avut reacții acute la stres, tulburări de adaptare și tulburări nevrotice ușor pronunțate, caracterizate în principal prin tulburări emoționale, volitive și vegetative, au voie să facă sport după o vindecare completă.

   Persoanele cu sincopă rară sunt supuse unei examinări și unui tratament aprofundat. Diagnosticul de „distonie neurocirculatoare” se stabilește numai în cazurile în care o examinare țintită nu a evidențiat alte boli însoțite de tulburări ale sistemului nervos autonom. Chiar și în prezența unor leșinuri rare, astfel de persoane nu pot fi admise la arte marțiale, coordonare complexă, sporturi traumatice și nautice.

3. Boli organice ale sistemului nervos central (degenerative, tumori ale creierului și măduvei spinării, anomalii congenitale și alte boli neuromusculare).
4. Boli ale sistemului nervos periferic (inclusiv disponibilitatea datelor obiective fără funcționare afectată).
5. Leziuni ale nervilor periferici și consecințele acestora (inclusiv efecte reziduale ușoare sub formă de tulburări senzoriale ușoare sau slăbire ușoară a mușchilor inervați de nervul lezat).
6. Consecințele fracturilor oaselor craniului (bolta craniului, oasele faciale, inclusiv maxilarele inferioare și superioare, alte oase) fără semne de afectare organică a sistemului nervos central, dar în prezența unui corp străin în craniu cavitate, precum și un defect înlocuit sau neînlocuit al oaselor bolții craniene.
7. Tulburări funcționale temporare după boli și leziuni acute ale sistemului nervos central sau periferic, precum și tratamentul chirurgical al acestora.

Persoanele care au suferit o leziune închisă a creierului și măduvei spinării, cu o absență confirmată instrumental a semnelor de afectare a sistemului nervos central, pot fi permise să facă sport nu mai devreme de 12 luni. după recuperarea completă (sporturile traumatice nu sunt recomandate).

IV. Boli ale organelor interne

1. Malformații cardiace congenitale și dobândite.
2. Reumatism, cardiopatie reumatismala (pericardita reumatica, miocardita, valvulopatie reumatismala). Miocardită non-reumatică, endocardită. Alte boli cardiace: cardiomiopatii, tulburări organice de ritm cardiac și de conducere, prolaps valvular (gradul II și mai sus, gradul I - în prezența regurgitării, degenerarea valvei mixomatoase, aritmii cardiace, modificări ECG), sindroame de preexcitație ventriculară, sindrom de sinus bolnav.

   Rarele extrasistole unice de repaus și aritmia sinusală de natură funcțională nu sunt o contraindicație pentru sport.

   Persoanele care au suferit miocardită non-reumatică fără un rezultat în miocardioscleroză, în absența aritmiilor cardiace și a conducerii, pe fondul unei toleranțe ridicate la activitatea fizică, pot fi lăsate să facă sport după 12 luni. după recuperarea completă.

3. Hipertensiune arterială, hipertensiune arterială simptomatică.
4. Ischemie cardiacă.
5. Distonie neurocirculatoare (tipuri hipertensive, hipotensive, cardiace sau mixte) - permisă condiționat.
6. Boli cronice nespecifice ale plămânilor și pleurei, boli pulmonare diseminate de etiologie non-tuberculoasă (inclusiv boli însoțite chiar și de disfuncție respiratorie minoră).
7. Astm bronsic.

   În absența atacurilor timp de cinci ani sau mai mult, dar reactivitatea bronșică alterată persistentă, este posibilă admiterea la anumite sporturi (sporturi care vizează dezvoltarea rezistenței, sporturi de iarnă, precum și sporturi care au loc în săli și sunt asociate cu utilizarea talcului, colofoniu etc.).

8. Ulcer peptic al stomacului și duodenului în stadiul acut. Ulcer peptic al stomacului și duodenului în remisie cu tulburări digestive și exacerbări frecvente în istorie.

   Persoanele cu ulcer gastric sau duodenal care au fost în remisie de 6 ani (fără disfuncții digestive) pot avea voie să facă sport (sporturile care vizează dezvoltarea rezistenței nu sunt recomandate).

9. Alte boli ale stomacului și duodenului, inclusiv gastrită autoimună și forme speciale de gastrită (granulomatoasă, eozinofilă, hipertrofică, limfocitară), boli ale vezicii biliare și ale tractului biliar, pancreasului, intestinului subțire și gros, cu disfuncție semnificativă și moderată și exacerbări frecvente.

   Persoanele cu gastrită Helicobacter pylori pot fi lăsate să facă sport după un tratament adecvat.

   Persoanele cu gastrită cronică și gastroduodenită cu disfuncție minoră și exacerbări rare, precum și diskinezie biliară cu exacerbări rare pot fi permise să facă sport.

10. Boală hepatică cronică (inclusiv hiperbilirubinemie benignă), ciroză hepatică.
11. Boli ale esofagului (esofagită, ulcer - până la recuperarea completă; cardiospasm, stenoză, diverticuli - în prezența disfuncției semnificative și moderate).
12. Boli cronice de rinichi (glomerulonefrită cronică, pielonefrită cronică primară, nefroscleroză, sindrom nefrotic, rinichi primar ridat, amiloidoză renală, nefrită interstițială cronică și alte nefropatii).
13. Pielonefrită (secundară), hidronefroză, urolitiază.

    Îndepărtarea instrumentală sau evacuarea independentă a unui singur calcul din tractul urinar (pelvis, ureter, vezică urinară) fără a zdrobi pietrele sistemului urinar, pietre unice mici (până la 0,5 cm) ale rinichilor și ureterelor, confirmate doar ecografic, fără modificările patologice ale urinei, nefroptoza unilaterală sau bilaterală în stadiul I nu reprezintă o contraindicație pentru sport.

14. Boli sistemice ale țesutului conjunctiv.
15. Boli articulare - artrita reumatoida, artrita asociata cu spondilita, spondilita anchilozanta, osteoartrita, artrita metabolica, consecintele artritei infectioase.

    Persoanele care au suferit de artrită reactivă cu regresie completă li se poate permite să facă sport după 6 luni. după recuperarea completă.

16. Vasculita sistemica.
17. Boli ale sângelui și ale organelor hematopoietice.

    Persoanele cu tulburări funcționale temporare după boli nesistemice ale sângelui au voie să facă sport după o vindecare completă.

18. Modificări persistente ale compoziției sângelui periferic (număr de leucocite mai mic de 4,0×109/l sau mai mare de 9,0×109/l, număr de trombocite mai mic de 180,0×109/l, conținut de hemoglobină mai mic de 120 g/l).
19. Neoplasme maligne ale țesuturilor limfoide, hematopoietice și înrudite: limfo-, mielo-, reticulo-sarcoame, leucemii, limfoze, limfogranulomatoză, hemoblastoze paraproteinemice (inclusiv afecțiuni după tratament chirurgical, radioterapie și citostatice).
20. Un istoric de boală acută de radiații de orice severitate, precum și o doză de radiații primită anterior într-un accident sau expunere accidentală care depășește de cinci ori doza maximă anuală admisă (în conformitate cu standardele de siguranță împotriva radiațiilor - 76/87).
21. Boli endocrine, tulburări nutriționale și metabolice (gușă simplă, gușă nodulară netoxică, tireotoxicoză, tiroidite, hipotiroidism, diabet zaharat, acromegalie, boli ale glandelor paratiroide, suprarenale, gută, obezitate de gradul II-III).

V. Boli chirurgicale

Boli ale coloanei vertebrale și consecințele acestora (spondiloză și afecțiuni asociate, boli ale discurilor intervertebrale, alte boli ale coloanei vertebrale, tulburări severe ale poziției coloanei vertebrale în plan sagital: cifoza rahitică, cifoza tuberculoasă, boala Scheuermann-May, vițel boala; boala scoliotica, fenomene severe de instabilitate) .

Persoanele cu curbură nefixă a coloanei vertebrale în plan frontal (postură scoliotică) și semne inițiale de osteocondroză intervertebrală cu un curs asimptomatic pot fi admise la sporturi simetrice.

1. Consecințele fracturilor coloanei vertebrale, toracelui, extremităților superioare și inferioare, pelvisului, însoțite de disfuncție.
2. Boli și consecințe ale afectarii aortei, arterelor și venelor principale și periferice, vaselor limfatice: endarterită obliterantă, anevrisme, flebită, flebotromboză, boli varicoase și post-trombotice, elefantiază (limfedemul), vene varicoase ale spermaticelor semnificative severitate); angiotrofoneuroză, hemangioame.
3. Boli chirurgicale și leziuni ale articulațiilor mari, oaselor și cartilajului, osteopatie și deformări musculo-scheletice dobândite (leziuni intra-articulare, osteomielita, periostita, alte leziuni osoase, osteita deformantă și osteopatii, osteocondropatii, contracturi persistente ale articulațiilor, alte boli și leziuni ale articulațiilor). articulații, oase și cartilaje).

   Cu boala Osgood-Schlatter, problema posibilității de admitere la sport este decisă individual.

4. Luxații cronice sau obișnuite ale articulațiilor mari, care apar cu un efort fizic minor.
5. Defecte sau absența degetelor care afectează funcționarea mâinii.
6. Defecte sau absența degetelor de la picioare care afectează susținerea deplină, îngreunează mersul și purtarea pantofilor (obișnuiți și sport).

   Pentru absența unui deget de la picior se consideră absența acestuia la nivelul articulației metatarsofalangiene. Reducerea sau imobilitatea completă a degetului este considerată absența acestuia.

7. Picioare plate și alte deformări ale piciorului cu afectare semnificativă și moderată a funcțiilor acestuia.

   În prezența picioarelor plate de gradul II pe un picior și a picioarelor plate de gradul I pe celălalt picior, concluzia se face pe picioarele plate de gradul II.

   Persoanele cu picioare plate de gradul I, precum și de gradul II fără artroză în articulațiile talonaviculare pot fi lăsate să facă sport.

8. Hernie (inghinală, femurală, ombilicală), alte hernii ale cavității abdominale. Expansiunea unuia sau ambelor inele inghinale cu o proeminență a conținutului cavității abdominale, care se simte în mod clar în momentul examinării inelare, la încordare - până la recuperarea completă.

   O hernie ombilicală mică, o gamă preperitoneală a liniei albe a abdomenului, precum și extinderea inelelor inghinale fără proeminență hernială în timpul efortului fizic și efortului nu sunt o contraindicație pentru practicarea sportului.

9. Hemoroizi cu exacerbări frecvente și anemie secundară, prolaps de stadii II-III. Fisuri anale recurente.

   Persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală pentru vene varicoase ale extremităților inferioare, vene ale cordonului spermatic, vene hemoroidale, fisuri anale pot fi lăsate să facă sport dacă după 1 an de la operație nu există semne de recidivă a bolii și tulburări circulatorii locale. .

10. Proeminența tuturor straturilor peretelui rectului la încordare.
11. Consecințele leziunilor pielii și ale țesutului subcutanat, însoțite de afectarea funcțiilor motorii sau care îngreunează purtarea îmbrăcămintei sportive, pantofilor sau echipamentului.

    Cicatrici slabe după operații și leziuni, care, în localizarea lor, îngreunează efectuarea exercițiilor fizice; cicatrici predispuse la ulcerații; cicatrici lipite de țesuturile subiacente și împiedicând mișcările unei anumite articulații în timpul exercițiului.

12. Boli ale glandelor mamare.
13. Neoplasme maligne de toate localizările.
14. Neoplasme benigne - până la recuperarea completă.

Persoanele cu tulburări funcționale temporare după tratamentul chirurgical al neoplasmelor benigne au voie să facă sport după o vindecare completă.

VI. Leziuni și boli ale organelor ORL

1. Boli și leziuni ale laringelui, traheei cervicale, însoțite chiar de încălcări minore ale funcțiilor respiratorii și vocale.
2. Curbura septului nazal cu o încălcare pronunțată a respirației nazale (operația în astfel de cazuri se efectuează la vârsta de cel puțin 15 ani).
3. Boli ale urechii externe - până la o vindecare completă.
4. Boli ale trompei lui Eustachio - până la o vindecare completă.
5. Epitimpanita purulentă unilaterală sau bilaterală sau mezatimpanită în toate formele și stadiile.
6. Efecte reziduale persistente ale otitei transferate (modificări cicatriciale persistente ale membranei timpanice, prezența perforației membranei timpanice).
7. Otoscleroza, labirintopatia, nevrita cohleară și alte cauze de surditate sau pierdere persistentă a auzului la una sau ambele urechi (în mod normal, la ambele urechi, percepția vorbirii în șoaptă ar trebui să fie la o distanță de 6 m, scăderea minimă admisă a acestei distanțe este de până până la 4 m).
8. Încălcarea permeabilității trompei lui Eustachio și o tulburare a barofuncției urechii.
9. Tulburări vestibular-vegetative, chiar și în grad moderat.
10. Boli ale sinusurilor paranazale - până la o vindecare completă.
11. Deformări și modificări cronice ale stării țesuturilor nasului, cavității bucale, faringelui, laringelui și traheei, însoțite de afectarea funcției respiratorii.
12. Boli ale tractului respirator superior (polipi nazali, adenoide, formă decompensată de amigdalita cronică) - până la recuperarea completă.

    Sub amigdalita cronică decompensată se obișnuiește să se înțeleagă o formă de amigdalita cronică caracterizată prin exacerbări frecvente (2 sau mai multe pe an), prezența intoxicației amigdalogene (stare subfebrilă, oboseală, letargie, stare generală de rău, modificări ale organelor interne), implicare în procesul inflamator al țesutului peritonsilic, ganglionilor limfatici regionali (abces peritonsilar, limfadenită regională).

    Semnele obiective ale amigdalitei cronice decompensate includ: scurgerea de puroi sau dopuri cazeoase din lacune la presarea cu spatula pe amigdale sau la sondarea acesteia, cicatrici aspre pe amigdalele palatine, hiperemia si umflarea arcadelor palatine si fuziunea acestora cu amigdalele. , prezența foliculilor supurați în stratul subepitelial, o creștere a ganglionilor limfatici de-a lungul marginii anterioare a mușchilor sternocleidomastoizi.

13. Ozen.
14. Lipsa totală a mirosului (anosmie).
15. Persoanele cu tulburări funcționale temporare după exacerbarea bolilor cronice ale tractului respirator superior, leziunile lor și tratamentul chirurgical au voie să facă sport după o vindecare completă.

VII. Leziuni și boli oculare

1. Lagoftalmie, inversarea pleoapelor și creșterea genelor spre globul ocular, provocând iritații constante ale ochilor; eversiune a pleoapelor, perturbarea funcției ochiului, fuziunea pleoapelor între ele sau cu globul ocular, împiedicarea sau restricționarea mișcării ochiului, perturbarea funcției vederii, cel puțin un ochi.
2. Ptoza pleoapei, care afectează funcția vederii la unul sau ambii ochi.
3. 3. Lăcrimare persistentă incurabilă din cauza unei boli a căilor lacrimale.
4. Boli cronice ale conjunctivei, corneei, tractului uveal și retinei de natură inflamatorie sau degenerativă cu exacerbări frecvente.
5. Boli ale nervului optic.
6. Atrofia nervului optic.
7. Grave congenitale și dobândite (inclusiv traumatice)
8. cataractă.
9. Opacificarea, distrugerea corpului vitros.
10. Defecte congenitale și dobândite în dezvoltarea membranelor ochiului care afectează funcția vederii.
11. Afakia.
12. Modificări ale fundului de ochi.
13. Condiții după o leziune penetrantă a ochiului.
14. Corp străin în ochi, nu este indicat pentru extracție.
15. Limitarea câmpului vizual al unuia sau ambilor ochi cu mai mult de 20 °.
16. Încălcări ale aparatului motor al ochilor.
17. Nistagmus sever al globului ocular cu o scădere semnificativă a acuității vizuale.
18. Strabism concomitent mai mult de 20 ° - problema admiterii este decisă individual.
19. Tulburări de vedere a culorilor - problema admiterii se decide individual, în funcție de specificul sportului ales.
20. Anomalii de refractie: varianta generala - acuitatea vizuala: a) mai mica de 0,6 la ambii ochi (fara corectie); b) nu mai puțin de 0,6 pentru cel mai bun ochi și 0,3 pentru cel mai rău ochi (fără corecție).

Momentul aproximativ al reluării educației fizice și sportului după anumite boli și accidentări
(de la începutul vizitei la instituția de învățământ).

Nume boala	Sincronizare	Notă
1	2	3
angina pectorală	2-4 saptamani	Pentru a relua cursurile, este necesar un examen medical suplimentar, este necesar să se acorde o atenție deosebită stării inimii și reacției acesteia la sarcină. Dacă există plângeri cu privire la inimă, excludeți exercițiile de anduranță și evitați exercițiile care provoacă ținerea respirației timp de cel puțin șase luni. Frica de răcire (schi, înot etc.)
Boli respiratorii acute	1-3 saptamani	Evitați refrigerarea. Schiul, patinajul, înotul pot fi temporar excluse. Iarna, atunci când faceți exerciții în aer liber, respirați pe nas.
Otita medie acută	3-4 saptamani	Înotul este interzis. Atenție la răcire. În cazul instabilității vestibulare, care apare mai des după intervenția chirurgicală, sunt excluse exercițiile care pot provoca amețeli (viburi strânse, răsturnări etc.).
Pneumonie	1-2 luni	Evitați hipotermia. Este recomandat să folosiți mai pe scară largă exercițiile de respirație, precum și înotul, canotajul, schiul.
Pleurezie	1-2 luni	Exercițiile de anduranță și cele asociate cu efortul sunt excluse timp de până la șase luni. Se recomandă înotul, canotajul, sporturile de iarnă. Monitorizarea regulată este necesară din cauza riscului de tuberculoză.
Gripa	2-4 saptamani	Este necesar să se monitorizeze reacția la sarcină în timpul orelor, deoarece. în același timp, este posibil să se detecteze o abatere de la sistemul cardiovascular care nu a fost detectată în timpul examinării în repaus.
Boli infecțioase acute (rujeolă, scarlatina, difterie, dizenterie)	1-2 luni	Doar cu un răspuns satisfăcător al sistemului cardiovascular la testele funcționale. Dacă au existat modificări ale inimii, atunci exercițiile pentru rezistență, forță și cele asociate cu efortul sunt excluse timp de până la șase luni.
Nefrită acută	2-3 luni	Exercițiile de anduranță sunt pentru totdeauna interzise. în rinichii normali ele provoacă apariția elementelor proteice și celulare în urină. După începerea educației fizice, este necesară monitorizarea regulată a compoziției urinei.
boală de inimă reumatică	2-3 luni	Cel puțin un an sunt angajați într-un grup special. Este necesară monitorizarea regulată a răspunsului sistemului cardiovascular la activitatea fizică și activitatea procesului.
hepatita infectioasa	8-12 luni	Exercițiile de rezistență sunt excluse, este necesară monitorizarea regulată cu ultrasunete a parametrilor structurali, parametrii biochimici ai ficatului.
Apendicită (dupa operare)	1-2 luni	În primele luni, trebuie evitate încordările, săriturile și exercițiile care pun presiune asupra mușchilor abdominali. În cazul complicațiilor după intervenție chirurgicală, momentul reluării cursurilor se stabilește individual.
Fractura oaselor membrelor	3 luni	Cel puțin 3 luni, exercițiile care dau o sarcină puternică asupra membrului rănit trebuie excluse.
comoție	2-12 luni	În fiecare caz, este necesar permisiunea unui neurolog. Exercițiile cu o comoție ascuțită a corpului ar trebui excluse (sărituri, jocuri sportive, fotbal, baschet etc.)
Întinderea mușchilor și tendoanelor	1-2 saptamani	Creșterea sarcinii și a amplitudinii de mișcare a membrului rănit ar trebui să fie graduală.
Ruptura de mușchi și tendoane	După cel puțin șase luni operațională intervenţie	Utilizarea preliminară pe termen lung a exercițiilor terapeutice.

Termeni aproximativi de admitere la antrenament și competiții după anumite boli, accidentări și intervenții chirurgicale la nivelul căilor respiratorii superioare și organelor auditive

(V.A. Levando et al. 1985)

	Boli	Principalele semne de recuperare	Acces la formare	Accesul la competiție.	Notă
1	Angina pectorală (cu excepția flegmonului)	Absența inflamației la nivelul faringelui, durere la înghițire. Temperatura normala 3 zile. Stare generală satisfăcătoare. Urina, sangele sunt normale.	12-14 zile	12-20 zile	Pentru sporturile de iarnă și acvatice, termenele se prelungesc cu 4-5 zile
2	Angina pectorală flegmonoasă (abces peritonsilar)	La fel, dar normalizarea temperaturii timp de 7 zile	14-20	20-30	De asemenea, timp de 7-10 zile
3	abces faringian)	Absența inflamației la nivelul faringelui. Stare satisfăcătoare. Urina, sangele sunt normale.	10-12	12-14
4	Faringită acută	De asemenea	2-3	4-6
5	ARI (ARVI)	Temperatura normala 4-6 zile. Urina, sangele sunt normale.	5-8	10-12	De asemenea, timp de 4-5 zile
6	Sinuzita acuta, sinuzita frontala, etmoidita	Temperatura normala 7 zile. Dispariția durerilor de cap. Urina, sângele, radiografiile sinusurilor paranazale sunt normale.	7-8	10-12	De asemenea, timp de 7-8 zile
7	Otita acuta fara perforatie	Recuperarea auzului, imagine otoscopică normală	5-10	10-14	Atenție suplimentară atunci când faceți sporturi nautice
8	Otita medie acută supurată cu perforație	Încetarea fluxului purulent, cicatricile perforației	14-20	20-30
9	mastoidita acută	Recuperarea auzului. Imagine otoscopică normală	15-20	25-30	-
10	Pareza nervului facial	Recuperare totală	50-60	75-80	Suspendare de la sporturile nautice
11	Pericondrita auriculară	Dispariția completă a inflamației	2-5	7-10	Atenție specială în artele marțiale
12	Furunculul nasului	Dispariția completă a inflamației. Urina, sangele sunt normale.	2-5	7-10	La practicarea sporturilor nautice, perioada este prelungită
13	Labirintită acută	Toate sporturile sunt interzise timp de 1-2 ani			-
14	ruptura membranei timpanice	La fel ca în otita acută			-
15	Edem laringian	Activitățile sportive sunt interzise până la recuperarea completă. În caz de recidivă - suspendarea din sport			-
16	Amigdalectomie	Perioada postoperatorie fără complicații. Absența inflamației în gât	25-30	30-40	Îngrijire specială în sporturi nautice, arte marțiale, haltere
17	Adenotomie	Absența fenomenelor reactive, restabilirea respirației nazale	10-12	12-20	De asemenea
18	Galvanocaustică, crioterapia amigdalelor palatine	Absența fenomenelor reactive la nivelul faringelui	5-7	10-12	De asemenea
19	Deschiderea unui abces sept nazal	Absența inflamației la nivelul septului nazal	7-8	10-14	Când faci box, lupte, baschet, termenii sunt prelungiți
20	Tratamentul leziunilor nazale necomplicate	De asemenea	2-4	2-4	-
21	Rezecţie sept nazal	Fără fenomene reactive	5-7	10-12	Suspendat de box, lupte, baschet, termenele sunt prelungite
22	Chirurgie radicală pe cavitatea maxilară	Fără fenomene reactive, vindecare completă a plăgii postoperatorii	14-18	20-25	Suspendați-vă de la sporturile de apă și de iarnă
23	Chirurgie radicală a sinusurilor	De asemenea	De asemenea	De asemenea	Suspendat de la sport timp de un an. Pe viitor, în funcție de stat. Sporturile de iarnă și de apă sunt contraindicate.
24	Chirurgie radicală pe osul temporal	De asemenea	De asemenea	De asemenea	De asemenea

NV Elshtein, pe baza datelor Dispensarului Medical și Sportiv Republican Eston, indică faptul că din 815 cazuri de vizita la un terapeut, focarele de infecție cronică au fost cauza modificărilor patologice ale organelor interne în 32,4% din cazuri și în 16,2% au fost localizate în căile respiratorii superioare, în 8% în regiune, în 8% în organele ORL. Dacă la aceasta adăugăm focarele de infecție cronică în alte organe, atunci această cifră va crește la 38,5%.

Conform datelor noastre, sportivii care suferă de amigdalita cronică reprezintă 17,1%. Interesant este că această cifră variază semnificativ în funcție de sport. Astfel, printre schiori este de 34,2%, jucătorii de hochei - 21,3%, în timp ce printre boxeri este de 12,4%. N. A. Gamza și A. I. Razzhivin (1975) au dezvăluit cronice la 50% dintre jucătorii de hochei. Un număr semnificativ de pacienți cu amigdalita cronică AI Stogova și colab. (1977) găsit printre înotători.

Este mai dificil să se determine numărul de sportivi care suferă de colecistită cronică, deoarece această boală nu se distinge de obicei de grupul de boli ale organelor. Cu toate acestea, problema numărului de sportivi cu colecistită cronică a fost studiată de Yu. M. Shapkaits (1962), care a arătat că procentul unor astfel de sportivi este de 4-6 ori mai mare decât procentul de pacienți cu colecistită în rândul populației și clar. diferă în diverse sporturi (de la 0,4% la gimnaste la 8,5% la patinatori). Și conform IM Manuylova (1975), din 190 de sportivi examinați de ea, datele clinice care indică prezența colecistitei au fost găsite la 50, iar doar 6 dintre ei au avut o creștere a rezultatelor sportive, 2 au oprit antrenamentul, iar restul au confirmat doar. rezultatul.

În general, întrebarea dacă focarele de infecție cronică afectează creșterea rezultatelor sportive și a performanței sportive este de mare importanță.

Potrivit lui G. V. Varakina, din 227 de sportivi cu amigdalita cronică, s-a observat o scădere a performanței sportive la 86, adică la 38%. Un studiu realizat de M. E. Kvirnitskaya, D. E. Zaitsev, M. P. Mysev și I. S. Krikunov (1976) a arătat că în amigdalita cronică, performanța fizică scade, dezvoltarea calităților fizice și adaptarea la activitatea fizică sunt afectate. Studiile TeleECG în timpul efortului au arătat o scădere a stării funcționale a miocardului, o deteriorare a calității reglării funcției circulatorii.

Pentru a clarifica această problemă, T. M. Erokhina a comparat două grupuri de studenți ai Facultății de Educație Fizică cu și fără focare de infecție cronică. S-a dovedit că creșterea rezultatelor sportive la sportivii cu focare de infecție cronică are loc într-un procent mult mai mic de cazuri (25%, respectiv 76%), precum și o creștere a performanței sportive (11,1% și respectiv 57,8%). ).

Subestimarea influenței focarelor de infecție cronică asupra organismului duce la o interpretare incorectă a diferitelor plângeri și, adesea, la supradiagnosticarea supraantrenamentului, a diferitelor nevroze etc., care, la o analiză atentă, se dovedesc a fi manifestări din focare de infecție cronică. Acest lucru este ilustrat în mod convingător de următorul exemplu (N. V. Elshtein).

Sportivul K., 27 de ani, sportiv de categoria I, s-a plâns de stare de rău, oboseală crescută după antrenament, transpirație,. El a prezentat astfel de plângeri medicului timp de 3 luni, iar acest lucru a fost considerat ca fiind supraantrenament. Implementarea recomandărilor relevante ale medicului (reducerea sarcinii, odihnă suplimentară, fortificare) nu a dat un efect. La consultarea unui terapeut de specialitate, s-a atras atenția asupra durerii în zona hipocondrului drept, intoleranței la alimentele grase. Diagnosticul a fost „cronic”, confirmat de studiul conținutului duodenal. După un tratament de 2 săptămâni, s-a observat o ameliorare clară, cu o examinare de urmărire după șase luni, se antrenează intens, nu există plângeri.

Fără îndoială, focalizarea cronică slăbește apărarea organismului, afectează adaptarea la sarcini grele și, prin urmare, reprezintă un mare pericol pentru sportivi.

Pe fundalul unui număr mare de lucrări care confirmă acest punct de vedere, binecunoscuta disonanță este lucrarea lui V. A. Levando (1979), care postulează un efect pozitiv al cursurilor asupra evoluției amigdalitei cronice. Ca dovadă în acest sens, sunt date date că odată cu creșterea spiritului sportiv, procentul pacienților cu amigdalită cronică scade de la 20,9 în rândul sportivilor din categoria a III-a la 8,3 în rândul maeștrilor sportului.

Bolile urechii, gâtului și nasului necesită o atenție specială. Cert este că majoritatea dintre ele au fost interpretate greșit ca boli minore care nu interferează cu sportul. Această opinie se datorează în principal faptului că într-un număr dintre aceste boli, cum ar fi inflamația cronică a amigdalelor (amigdalita cronică), plângerile pot lipsi de ceva timp. De fapt, bolile urechii, gâtului și nasului sunt departe de a fi inofensive. În bolile inflamatorii cronice ale acestor organe, se creează focare de infecție care afectează negativ organismul. Unul dintre principalele mecanisme ale acestui efect este absorbția produselor reziduale ale microorganismelor dăunătoare, numite toxine. Focurile de infecție cronică reduc rezistența organismului la infecții, creează o alergie, pe baza căreia pot apărea boli formidabile, cum ar fi reumatismul, glomerulonefrita etc. În acest sens, amigdalita acută, adică și amigdalita cronică, sunt de o importanță deosebită. .

angina pectorală(din lat. ango - a sufoca, stoarce) - o boală infecțioasă acută în care inflamația locală apare în principal la nivelul amigdalelor faringiene. Infecția (streptococi, stafilococi etc.) intră cel mai adesea prin picături în aer sau prin alimente. În funcție de severitatea fenomenelor locale și generale și de natura evoluției bolii, se disting amigdalita catarrală, foliculară, lacunară și flegmonoasă. Angina pectorală este favorizată de răcirea locală și generală, beriberi, surmenaj frecvent etc.

Perioada de incubație este scurtă - de la câteva ore la câteva zile. In perioada prodromala apare o stare generala de rau, o senzatie de stangacie in gat la inghitire; cu angina pectorală dezvoltată - durere în gât la înghițire, febră, stare generală de rău, cefalee, dureri musculare. Angina nu creează o imunitate stabilă, așa că vă puteți îmbolnăvi de ea în mod repetat.

Fiecare boală de angină este plină de complicații severe care apar pe fondul sensibilizării, care durează după o durere în gât timp de câteva săptămâni. Printre cele mai frecvente și periculoase complicații ale anginei se numără endocardita, miocardita, glomerulonefrita, artrita etc.

Antrenamentul după o durere în gât poate fi început nu mai devreme de 10-12 zile după recuperare, cu mari precauții și după o examinare specială (analiza de urină, ECG etc.). Sarcina de la început ar trebui redusă semnificativ în comparație cu cea folosită înainte de boală și ar trebui crescută treptat.

Amigdalita cronică apare ca urmare a unei amigdalite unice sau repetate, dar poate fi rezultatul altor boli infecțioase (scarlatină, difterie, rujeolă etc.).

Simptomele de natură locală în amigdalita cronică sunt senzații de uscăciune, arsuri în gât. Dintre simptomele comune - uneori temperatura subfebrilă, oboseală.

Apariția amigdalitei acute și cronice este facilitată de o încălcare persistentă a respirației nazale, care poate fi cauzată de un sept nazal deviat, extinderea amigdalei nazofaringiene etc. Respirația constantă prin gură provoacă răcirea și uscarea mucoasei faringiene, ca urmare a căreia vasculare, imunologice și alte reacții de protecție membrana mucoasă. În plus, cu respirația bucală constantă, crește riscul pătrunderii directe a microbilor în faringe din mediu, ceea ce crește probabilitatea amigdalitei acute și cronice.

În prevenirea amigdalitei acute și cronice la sportivi, este importantă întărirea și cultivarea abilității de respirație nazală. În timpul activității fizice, nu este întotdeauna posibil să se asigure o cantitate mare de ventilație doar cu ajutorul respirației nazale. Cu toate acestea, în toate cazurile în care respirația pe gură nu este necesară în condițiile încărcăturii, este necesar să se respire pe nas. Este foarte util după antrenament să vă clătiți gura și gâtul cu o soluție slabă sau măcar cu apă caldă curată.

Este posibil să faci sport cu angină - această întrebare este adresată de sportivi și susținătorii unui stil de viață activ. Chiar și după pauze minore, este dificil să revii la ritmul anterior de antrenament. Există o părere că încărcăturile ușoare în bolile „de deasupra gâtului” au un efect benefic.

Amigdalita este o boală acută infecțioasă și inflamatorie care afectează mucoasele faringelui. Semne:

• temperatura corpului 38 C;
• congestie nazala;
• Durere de gât;
• dureri, slăbiciune în mușchi, articulații;
• durere de cap;
• slăbiciune generală;
• oboseală rapidă;
• disfuncție a sistemului digestiv (greață, vărsături, diaree);
• frisoane;
• febră.

Medicii recomandă renunțarea la activitățile fizice în perioada acută de angină. O sarcină suplimentară asupra unui organism bolnav va duce la o deteriorare a stării pacientului și va crește probabilitatea de a dezvolta complicații ale inimii, vaselor de sânge, mușchilor, articulațiilor și organelor respiratorii.

În scopuri terapeutice, pacientului i se prescriu:

• tratament antibacterian și antiviral care vizează distrugerea florei patogene;
• tratament simptomatic: gargară, inhalare, administrarea de antipiretice, imunostimulante și alte medicamente.
• dieta speciala;
• regim de băut abundent (apă caldă, ceaiuri de plante cu miere și lămâie, lapte);
• odihna la pat, a cărei respectare va ajuta să facă față rapid bolii, să reducă severitatea simptomelor, să restabilească puterea cheltuită pentru lupta împotriva agenților infecțioși.

Merită să renunțați la săli de sport, dans, piscină, yoga și alte activități fizice până la recuperarea completă. Cu sarcini grele, funcția de recuperare a organismului se va slăbi complet, tratamentul recomandat nu va aduce rezultatele dorite.

Unii medici susțin că activitatea fizică ușoară în timpul unei dureri în gât nu este contraindicată. În această perioadă, activitatea are un efect pozitiv asupra organismului pacientului: îmbunătățește starea, ajută la îndurarea mai ușor a simptomelor amigdalitei (congestie nazală, dureri de cap) și întărește sistemul imunitar. Principalul lucru este să nu vizitați locuri publice pentru a preveni infectarea altora.

Citeste si: Este posibil să mergi la baie cu angină pectorală

Impactul sportului asupra organismului

Activitatea fizică creează o stare specială în care organismul rămâne în perioada de antrenament după aceasta, datorită procesului de refacere a fibrelor musculare. După ce faci sport, organismul este vulnerabil, iar schimbările bruște de temperatură pot provoca o nouă boală.

În perioada acută a cursului amigdalitei în organism, are loc o creștere a sintezei cortizolului. Hormonul are un efect distructiv asupra aparatului muscular (distruge proteinele, celulele țesutului muscular).

Producția intensivă de cortizol îmbunătățește procesul de atragere a nutrienților, oferă celulelor nutriție, care este necesară pentru recuperare. Datorită efectului distructiv, cortizolul, participând la procesul de descompunere a proteinelor, sintetizează aminoacizii necesari pentru a restabili imunitatea pacientului. Hormonul promovează producția de glicogen (material de construcție pentru țesuturile organelor) din glucoză.

Sport și temperatură

Angina este cauza sănătății precare, slăbiciune, febră, durere în organism, gât. Luate împreună, semnele amigdalitei limitează pacientul la pat, ceea ce face imposibilă practicarea sportului.

La o temperatură peste 38 C, însoțită de dureri în mușchi, cap, gât, o senzație de slăbiciune, pacientul se simte epuizat. Cu astfel de indicatori, este necesar să se abandoneze sarcina și să se respecte repausul la pat. Dacă nu respectați recomandările medicului, nu reduceți temperatura, amigdalita obișnuită poate duce la complicații grave, chiar deces.

Sub interdicție sunt sporturile cu o temperatură de 37 C. Acest indicator este considerat mai periculos, deoarece nu poate fi doborât cu medicamente antipiretice. O temperatură de 37 este un semn al luptei active a organismului cu flora patogenă.

După terminarea tratamentului amigdalitei, temperatura subfebrilă indică începutul dezvoltării complicațiilor sau redezvoltarea anginei - trebuie să consultați un medic și să urmați recomandările terapeutice.

Deasupra regulii gâtului

Sportivii, susținătorii unui stil de viață activ au o regulă „deasupra gâtului”: încărcăturile sunt permise pentru răceli și alte boli dacă tabloul clinic se dezvoltă deasupra gâtului. Cursurile sunt permise pentru dureri de cap, congestie nazală, dureri de dinți, dureri în gât.

Atenţie! Persoanele care aderă la regulă susțin că activitatea fizică minimă în bolile „de deasupra gâtului” nu are un efect negativ asupra organismului, ci ajută mai degrabă să facă față rapid simptomelor neplăcute și să întărească sistemul imunitar.

Medicii nu împărtășesc această părere despre sportivi. Sistemul limfatic este responsabil pentru combaterea agenților infecțioși. La o persoană sănătoasă, vasele și ganglionii limfatici sunt într-o stare normală. Odată cu pătrunderea florei patogene, sistemul limfatic se extinde, care produce în mod activ globule albe pentru a lupta împotriva infecției. Odată cu fluxul limfei, toxinele, produsele de descompunere ai activității vitale a virușilor sunt îndepărtate din organism.

Citeste si: Cum să eliminați abcesele în timpul dezvoltării anginei

Dacă o persoană face sport în timpul unei boli, sistemul limfatic direcționează forțele pentru a menține organismul în timpul activității fizice și nu îndeplinește funcția de protecție împotriva microorganismelor patogene. Infecția se înmulțește activ, răspândindu-se în tot corpul. Acest lucru poate duce la o evoluție severă a anginei sau la dezvoltarea complicațiilor.

Sport după boală

Puteți reveni la activitatea fizică după o recuperare completă, confirmată de medicul dumneavoastră. Trebuie să faci sport după o durere în gât cu mai puțină intensitate și să reduci timpul petrecut în sală.

La prima lecție, este important să-ți monitorizezi starea de bine. Dacă nu vă simțiți bine - opriți antrenamentul, restabiliți puterea acasă fără stres intens. Daca in primele 10 minute de exercitiu simti un val de forta, energie, o poti face in siguranta, crescand sarcina cu fiecare antrenament.

Pentru a reda forta dupa o durere in gat, organismul are nevoie de 2-4 saptamani, sub rezerva recomandarilor medicului privind aportul de medicamente imunostimulatoare, alimentatie si alte recomandari.

Sportul ca prevenire a anginei

Dacă îți place să faci sport, aceasta este profesia ta, rar întâlniți boli infecțioase sau bolile sunt ușoare, activitate fizică:

1. Întărește sistemul musculo-scheletic - antrenamentul intensiv îmbunătățește fluxul de oxigen către țesuturi și modifică compoziția acestora, îmbunătățește metabolismul și reduce riscul de îmbolnăvire.
2. Întărește sistemul nervos și formează stabilitate psihică - organismul este rezistent la stres și influențele negative ale mediului, care duc la scăderea imunității.
3. Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular - se întăresc mușchiul inimii și rețeaua vasculară, se asigură un bun transport al oxigenului, ceea ce are un efect benefic asupra apărării organismului.
4. Îmbunătățește funcționarea sistemului respirator - o excelentă prevenire a bolilor, datorită creșterii capacității pulmonare.
5. Îmbunătățește procesele metabolice - reduce riscul de tulburări endocrine, exces de greutate.
6. Întărește sistemul imunitar, datorită normalizării activității tuturor organelor.