«Ты мне мясо, мясо давай!» – именно такое пожелание чаще всего звучит из уст большинства мужчин. И правильно! Если хотите всегда быть здоровым и полным сил, питайтесь по-настоящему «мужскими» блюдами.
Теория
Чисто мужская еда
К сожалению, большинство представителей сильной половины питаются неправильно: предпочитают жирное, жареное, острое, полуфабрикаты, чипсы, соленья, маринады, пиво и прочие, далеко не безвредные, напитки. В юном возрасте подобная пища, может, и не навредит, но если мужчина после 25 лет остается верен своему губительному рациону, здоровья ему надолго не хватит.
Мясо колбасе не товарищ
Мужчины любят мясо – сочное, ароматное, с кровью… Видимо, где-то на подсознательном уровне они понимают, что в отсутствие качественного животного белка у них может снизиться либидо, и ухудшится работоспособность. Однако не все разновидности мяса действуют одинаково. Кусок телятины, говядины, курицы, нежирной свинины и баранины действительно тонизирует и «строит» клетки (в том числе половые). А вот тяжелое мясо и особенно полуфабрикаты, напичканные жирами, вредными углеводами и пищевой химией, наносят серьезный вред. Если мужчина будет есть исключительно готовые пельмешки и котлетки непонятного происхождения, сардельки и свиные рульки, он мгновенно потеряет спортивную форму и начнет набирать лишние килограммы. А ведь мужской жирок очень опасен, он быстрее сказывается на состоянии здоровья – начинаются проблемы с сердцем, печенью, интимные неудачи, и все это вместе называется «метаболический синдром».
Вопрос ниже пояса
Чтобы у мужчины было все нормально «ниже пояса», ему нужен не только белок, но и фолиевая кислота, витамины В6, В12, С, Е, цинк, селен и омега-3 жирные кислоты. Именно эти вещества влияют на потенцию, качество сперматозоидов, психологическое здоровье мужчины. Чтобы получить достаточное количество цинка и селена, надо есть хлеб из злаков и муки грубого помола (в высшем сорте, прошедшем через жернова пищевых технологий, пользы почти нет). Эти же вещества, а также важнейшие омега-3 кислоты стоит искать в морских и речных продуктах. Один раз в неделю мужчине надо обязательно пообедать раками, креветками, крабами, мидиями, устрицами или кальмарами и дважды поужинать рыбой. Предпочтительнее семга, форель, угорь, скумбрия, сардина, палтус, селедка и килька. Омега-3 кислоты можно найти и в грецких и миндальных орехах, рапсовом и льняном масле.
Травку не ем
К сожалению, большинство мужчин овощи, фрукты и ягоды презрительно называют травой. Насильно заставлять себя есть зелень, конечно, не надо, но попробовать понять всю необходимость потребления свежих продуктов все-таки стоит. В крайнем случае, просто делайте побольше салата и кладите поменьше макарон, чаще кушайте вкусные овощные гарниры. Из всего многообразия «травы» есть та, которая особенно необходима мужчине. В первую очередь это красные и оранжевые плоды – пигмент ликопен, придающий им насыщенный цвет, является антиоксидантом и помогает избежать серьезных онкологических проблем «ниже пояса». В большом количестве он содержится в помидорах (особенно в черри), болгарском перце, шиповнике, гранате и арбузе. Запомни этот короткий список и обязательно включай продукты из него в свой рацион.
Кроме красно-желтых овощей и фруктов стоит обратить внимание и на зеленые листовые салаты – в них очень много витаминов группы В и особенно фолиевой кислоты, которая дает мужчине энергию. Полезные вещества содержатся в длиннозерном рисе, фасоли, горохе, а также в мясе и яйцах. Но больше всего нужного витамина в печени, поэтому постарайся хотя бы раз в две недели есть ее.
Пиво – друг трансвестита
Напитками настоящих мужчин принято считать пиво и крепкий алкоголь, однако именно они превращают суперменов в слабаков. Естественно, речь не идет о небольших дозах водки, коньяка, виски или пенного напитка, которые ты выпиваешь раз в неделю. Губительную силу спиртное начинает оказывать при более частом употреблении (речь не идет о крайней стадии – алкоголизме). Крепкие напитки сокращают мышечную массу и сводят на нет результаты тренировок, а пиво вообще превращает мужчину в… даму. В пенном напитке содержится фитоэстроген, который представляет собой растительный аналог женского полового гормона прогестерона. Систематическое употребление легкого спиртного вносит разлад в работу эндокринной системы, подавляет выработку тестостерона и ведет к изменению внешнего вида мужчины: снижается количество волос на теле, уменьшается мышечная масса, увеличиваются грудные железы, меняется тембр голоса, появляется «пивной животик» и откладывается жир на талии.
Тренажер под названием «молоко»
Идеальными мужскими напитками с точки зрения диетологии являются сухое красное вино и молоко, которые, к сожалению, представители сильной половины не очень уважают. Придется ломать стереотипы! Молоко и творог – прекрасные источники белка для мышц и всех клеточек сильного, крепкого тела. Ученые Кардиффского университета в Англии выяснили, что пинта молока в день (около полулитра) сокращает риск развития метаболического синдрома у мужчин на 62%. И самое парадоксальное, таким эффектом в большей степени обладает не обезжиренный, а нормальный напиток. К тому же кальций, содержащийся в коровьем продукте, препятствует накоплению жиров и усиливает синтез белка – то есть делает примерно то же, что и физические упражнения. Поэтому молочные продукты идеальны для мужчин, ведущих активный образ жизни. Дневная доза – стакан натурального напитка, йогурт, порция творога и несколько кусочков сыра.
Практика
Как составить меню
Завтрак мужчины должен быть сытным – белковым или углеводным, поэтому предлагаем съесть тарелку твоей любимой каши с фруктами, яичницу с помидорами или мюсли с молоком. А вот бутерброды с белым хлебом, сливочным маслом и копченой колбаской, запиваемые сладким чаем или кофе, – не лучшая еда для утра.
В обед тоже должна присутствовать белковая пища, но уже не молочная, а животная. Подойдет любая рыба, морепродукты или нежирное мясо – куриная грудка, печень, говяжий язык, телятина. На гарнир лучше подать макароны из твердых сортов пшеницы, рис, гречку или овощной гарнир. И не забудь про свежие продукты – салаты, фаршированные овощи, канапе, рулетики из баклажанов.
Ужин может быть таким же, как обед, но если ты уже ел мясо, выбери любую рыбку. Главное, чтобы меню в течение дня было разнообразным, полноценным и содержало много свежих овощей и фруктов.
Если ты вечером перед телевизором любишь похрустеть чипсами, лучше замени это калорийное лакомство более полезным продуктом, например тыквенными семечками, которые богаты цинком. Хватит всего 20-30 штучек, чтобы провести профилактику мужских болезней.
Мнение специалиста
Михаэль Попп, профессор, известный немецкий ученый-химик, винодел
В рацион мужчины надо обязательно включить красное вино. Дело в том, что в кожице винограда в большом количестве содержится ресвератрол, который попадает в напиток во время брожения. Это уникальное вещество вмешивается в обмен веществ человека, препятствует отложению жира и защищает сердце и сосуды. Мало того – сегодня научно доказано, что ресвератрол по своему действию в организме очень похож на виагру. Как и лекарственный препарат, он увеличивает в сосудах содержание окиси азота и таким образом повышает потенцию.
Мужское меню
Завтрак
Яичница из 3 яиц с одним помидором и базиликом.
Зерновой хлеб.
Кофе без сахара.
Десерт из арбуза и йогурта.
Второй завтрак
Молочный коктейль с одним бананом и щепоткой корицы.
Обед
Салат из помидоров, огурцов, зелени и чеснока на оливковом масле.
Классический борщ.
Семга с гарниром из риса басмати и овощей.
Десерт – сухофрукты, печенье из злаков и несладкий чай.
Полдник
Яблоко, груша или апельсин.
Ужин
Говяжья печень с гарниром из цветной капусты в сливочном соусе.
Бокал красного вина.
На ночь
Питьевой йогурт или ряженка.
«Ты есть то, что ты ешь», - сказал несколько тысяч лет назад Гиппократ, которого во всем мире считают отцом медицины. И как мы видим, по прошествии веков ничего не изменилось - от питания напрямую зависит здоровье и долголетие человека. Причем в разные периоды жизни потребности мужского организма существенно отличаются, поэтому существует множество рекомендаций на тему, как правильно питаться мужчинам по возрастам.
Полноценное и сбалансированное питание обеспечит все потребности молодого организма.
К 18 годам организм у мужчин уже практически полностью сформирован, тем не менее, рост скелета и внутренних органов, а также гормональные перестройки могут продолжаться еще некоторое время. Кроме того, в этот период молодые люди очень активны, поэтому их организму нужно большое количество энергии. Полноценное сбалансированное питание в молодом возрасте – залог здоровья на всю жизнь.
Конечно, основу любого рациона составляют белки, жиры и углеводы. Многие ошибочно полагают, что мужчины обязательно должны есть много мяса для обеспечения организма белком. Однако это не совсем так. Мясные продукты, безусловно, нужны мужчинам в молодом возрасте, но не менее полезны рыба и молочные продукты. Особое внимание следует уделить именно рыбе и морепродуктам. Поскольку они богаты не только белком, но и жирами, которые представлены полезными ненасыщенными жирными кислотами.
Углеводы – это основной источник энергии для молодых активных мужчин. Их источник – это крупы, изделия из муки (макароны, хлеб, выпечка), бобовые. Углеводы из этих продуктов усваиваются медленно, обеспечивая постепенное насыщение организма энергией, они должны составлять не менее 75 % от общего количества сахаров, поступающих с пищей. Остальные 25 % углеводов в рационе могут быть легкоусвояемыми, поэтому в умеренных количествах можно и даже нужно употреблять сладости, сахар (лучше нерафинированный), кондитерские изделия. Но следует помнить, что все хорошо в меру.
И, конечно же, молодому организму необходимы витамины и минералы. Трудно сказать, какие из них больше нужны мужчине в возрасте от 18 до 30 лет, для нормального функционирования организма необходим полный витаминно-минеральный комплекс. Как раз поэтому в рационе должны обязательно присутствовать овощи, фрукты, ягоды, орехи, которые являются не только источником витаминов и минералов, но и клетчатки и многих других полезных веществ.
Что есть не стоит?
По статистическим данным, именно в возрасте 20-30 лет мужчины употребляют больше всего полуфабрикатов и фастфуда, зачастую запивая эту так называемую «мусорную» еду алкогольными, газированными и энергетическими напитками. Почему такая пища получила столь непривлекательное название? Потому что в ней содержится огромное количество сахаров, соли, жиров, в том числе трансгенных, она очень калорийная, но при этом имеет крайне низкую биологическую ценность для человека. Конечно, в большей мере это определение относится именно к фастфуду, который привлекает наше внимание практически на каждом шагу. Вот только остальные полуфабрикаты, такие как пельмени, готовые котлеты, наггетсы, сосиски и др. содержат не меньше соли, жиров, ароматизаторов и прочих добавок.
В молодом возрасте употребление подобной пищи обычно не приводит к очевидным негативным последствиям. Такая еда способна удовлетворять потребность организма в энергии, но не все жиры и углеводы будут использованы в обменных процессах, часть из них непременно «осядет» в печени, на стенках сосудов и в других органах.
На самом деле люди, употребляющие «мусорную» пищу в большом количестве, закладывают в своем организме так называемую бомбу замедленного действия. Злоупотребление гамбургерами, картошкой фри, газированными и энергетическими напитками в молодом возрасте может стать причиной огромного количества заболеваний в будущем. Ожирение, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, и – это только малая часть из списка заболеваний, которые могут развиться у мужчин в результате неправильного питания в молодом возрасте.
Питание мужчины в 30-45 лет
Мужчинам после 30 лет необходимо снизить калорийность суточного рациона. Принципы здорового питания всегда неизменны, но в зависимости от возраста и образа жизни рацион мужчины требует корректировки. После 30 лет большинство мужчин ведет уже менее активный образ жизни, кроме того, в их организме происходят возрастные изменения. После 30 лет у мужчин несколько замедляются метаболические процессы и начинается снижение выработки тестостерона. Казалось бы, изменения эти незначительны, но при снижении физической активности, а также при сохранении неправильных пищевых привычек именно после 30 лет у многих мужчин начинает развиваться ожирение.
Вот поэтому в рационе мужчины после 30 лет овощей и фруктов должно стать больше, а жирной и калорийной пищи меньше. В диете мужчин в этом возрасте должны обязательно присутствовать мясо нежирных сортов, нежирные молочные продукты и крупы. Употребление мясных полуфабрикатов, консервов, жирного мяса и фастфуда следует свести к минимуму. То же самое можно сказать о сладостях. После 30 лет организму мужчины в большинстве случаев требуется меньше энергии, поэтому и количество углеводов в пище можно сократить за счет легкоусвояемых.
Особое внимание нужно уделить рыбе и морепродуктам. При отсутствии противопоказаний можно несколько раз в неделю употреблять в пищу жирную рыбу, крабов, креветки, и другие морепродукты. Они богаты не только белком и ненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для нормального жирового обмена. В них много различных микроэлементов, один из которых . Именно это вещество участвует в процессах выработки мужских половых гормонов.
В мужском меню обязательно должны присутствовать овощи, особенно полезными считаются , томаты, морковь, все виды . Очень полезна для мужского здоровья в этом возрасте зелень ( , шпинат, зелень сельдерея, и др.), поскольку в ней содержатся вещества, являющиеся предшественниками мужских половых гормонов. Желтые и оранжевые фрукты содержат лютеин, который также необходим в синтезе тестостерона.
Алкоголь может оказывать негативное влияние на мужское здоровье. В пиве содержатся вещества, которые подавляют синтез тестостерона, в результате чего в организме мужчины повышается уровень женских половых гормонов, нарушается обмен жиров и углеводов. В данном случае речь, конечно, идет не о паре бокалов в неделю, а о злоупотреблении этим напитком. Для мужского здоровья полезно в умеренных количествах красное сухое вино и коньяк.
Диета мужчины после 45-50 лет
В питании мужчины старше 45 лет особое внимание следует уделить овощам и фруктам. К 45 годам далеко не всем мужчинам удается сохранить хорошую физическую форму и крепкое здоровье. В этом возрасте замедляются все обменные процессы, поэтому организм просто не может усвоить в полном объеме пищу, которая употреблялась в молодом возрасте.
Очень многие имеют избыточный вес, проблемы в половой сфере, а у некоторых к 45-50 годам имеется целый «багаж» болезней. Конечно, виной этому не только нерациональное питание, а неправильный образ жизни в целом. Но в таком возрасте еще не поздно изменить свои привычки, и начинать нужно именно с коррекции питания. Уже в 40 лет мужчине нужно почти в 2 раза меньше калорий, чем в 25 лет. Причем уменьшать калорийность нужно за счет животных жиров и легкоусвояемых углеводов.
В рационе должно присутствовать нежирное мясо, рыба, морепродукты, растительные масла (нерафинированные), молочные продукты. Особое внимание следует уделить овощам, фруктам и ягодам. Они содержат большое количество витаминов и минералов, а ведь потребность в некоторых из них с возрастом повышается. Источником углеводов должны являться каши, макаронные изделия и хлеб.
После 45 лет у мужчин возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому необходимо уделить особое внимание продуктам, в которых содержатся , кальций, фосфор. Эти макроэлементы содержатся в овощах (картофель, томаты, тыква, капуста, бобовые), фруктах ( , курага, виноград, изюм), ягодах и орехах.
Для профилактики атеросклероза следует употреблять пищу, богатую витаминами А, Е, С, ненасыщенными жирными кислотами (омега-кислоты). Идеальным источником различных витаминов, минеральных солей и ненасыщенных жиров являются рыба и морепродукты, в том числе , их рекомендуется употреблять 2-3 раза в неделю. В них содержатся цинк и селен, а также другие микроэлементы, которые нужны организму для продления молодости.
С целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний следует сократить количество употребляемой соли и животных жиров. Жирное мясо, сало, полуфабрикаты, фастфуд, сладкие газированные напитки, легкоусвояемые углеводы рекомендуется полностью убрать из рациона или хотя бы сократить их употребление до минимума. Также следует минимизировать количество употребляемого алкоголя.
Изменить рекомендуется и способы приготовления пищи. Пищеварительная система мужчин уже после 45 лет работает медленнее, снижается выработка ферментов, хуже усваиваются полезные вещества из пищи. У большого количества мужчин в этом возрасте диагностирован хронический гастрит, причиной которого, зачастую и является именно неправильное питание в молодом возрасте. Вот поэтому для облегчения работы желудочно-кишечного тракта блюда следует готовить на пару, запекать в духовке, отваривать или тушить. Еда, приготовленная такими способами, сохраняет в себе больше полезных веществ, а организму после подобной обработки легче их усваивать. Жареную и копченую пищу рекомендуется ограничить или полностью исключить. Также не стоит злоупотреблять острыми специями.
Для того чтобы быть здоровым в любом возрасте, мужчине необходимо не только правильное питание. С молодости нужно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек.
Врач уролог-андролог И. А. Измакин рассказывает о правильном питании мужчины:
Чтобы быть всегда здоровым и сильным, необходимо знать, как правильно питаться мужчине. Для сильного пола очень важно есть те продукты, которые обеспечат организм достаточным количеством энергии. Также с едой должно поступать достаточное количество полезных веществ, витаминов и минералов. Это позволит на долгие годы сохранить мужское здоровье.
Чтобы чувствовать себя всегда отлично, мужчине следует отказаться от употребления жареной и жирной пищи, а также от полуфабрикатов, сладкой газировки, пива и чипсов. Все эти продукты очень часто приводят к изжоге, гастриту и вздутию живота. Особенно следует следить за своим рационом мужчинам после сорока лет, так как то, с чем может справиться молодой организм, не всегда под силу более зрелому организму. Из-за неправильного питания мужской организм испытывает большую нагрузку, быстрее изнашивается, и как следствие возникают проблемы с эрекцией, в сердечно-сосудистой системе, и в кишечнике.
Как правильно питаться мужчине
- Мясо
- Молочные продукты
Мясо
Мясо считается поистине мужской пищей, так как в нем содержится полноценный белок который необходим для поддержания в хорошей форме мышечных тканей, масса которых на 20% выше чем у женщин. Развитие половых гормонов также напрямую связано с поступлением достаточного количества белка. Так, например тестостерон отвечает за половую активность мужчины, а также за его эмоциональное и физическое состояние в целом. Но не следует относить к полноценному белку такие продукты питания как сосиски, сардельки, пельмени, или свиные отбивные. Животные жиры являются причиной болезней сердца и сосудов. Лучше всего употреблять нежирное мясо телятины, баранины, говядины, кролика или курицы. Мясо можно варить на пару, запекать или готовить на гриле. Мясо лучше всего употреблять вместе с овощами.
Молочные продукты
Молочные продукты, особенно творог являются незаменимым строительным материалом для мышц. Молочный белок усваивается намного лучше, чем белок, полученный из мяса. Помимо белка в кисломолочных продуктах содержится большое количество кальция, который оказывает положительное воздействие на кости и суставы.
Мужчинам следует отказаться от употребления большого количества сладостей, так как это может привести к развитию метаболического синдрома, нарушениям углеводного обмена и к абдоминальному ожирению.
Отложение жира в районе живота может привести в дальнейшем к инфаркту или инсульту. Поэтому лучше заменить разные кондитерские изделия ягодами и фруктами, которые содержат большое количество антиоксидантов укрепляющих сосуды. На завтрак вместо бутербродов лучше съесть порцию каши.
Как правильно питаться мужчине видео
Для нормальной работы репродуктивной системы помимо полноценного белка нужно употреблять Омега-3, витамины В, С, Е, цинк, селен и фолиевую кислоту, которая содержится в большом количестве в листовых овощах. Для того чтобы организм получал достаточное количества витамина Е следует добавить в свой дневной рацион растительные масла.
Омегу 3 мужчины могут получать через употребление оливкового масла, морской рыбы, и морепродуктов, которые содержат в себе селен и цинк. Также омега 3 есть в грецких орехах.
Таким образом, ежедневный рацион мужчины должен состоять из мяса, рыбы, зерновых продуктов, кисломолочных продуктов, фруктов и овощей. Для тех мужчин, которые хотят сбросить вес, или остаться в прежней форме, необходимо отслеживать количество потребляемых за день калорий, чтобы оно не превышало количество расходуемых калорий. Также нужно чтобы питание было сбалансированным. Составляя дневной рацион, мужчина должен учитывать свою физическую и умственную активность, возраст и род занятия.
Современный мужчина имеет свои привычки и жизненные увлечения, старается получить максимум удовольствий от своей жизни и никогда не сидит на месте. Это вполне нормально, если есть желание чего-то достичь и ни о чем впоследствии не жалеть.
Однако не всегда мужчины выбирают правильный образ жизни, который по сути является и составляющей частью их , а некоторые их привычки и жизненные увлечения и вовсе считаются пагубными. Такая жизнь ни к чему хорошему уж точно не приведет, поэтому давайте лучше поговорит о тех предпочтениях и увлечениях, которые благоприятно влияют на мужское развитие и сознание.
Если вы до сих пор не знаете ответов на эти глобальные вопросы, но на страницах этого сайта найдете много нужных сведений и фактов на пути к совершенству.
Спорт
Итак, – это неотъемлемая составляющая жизни современного человека, и если мужчина этого не поймет, то в будущем проблем со здоровьем ему уж точно не избежать, да и физическая подготовка вместе с фигурой оставляют желать лучшего.
Если же заняться спортом, необязательно профессиональным, то появятся новые цели, резко сменится настроение, улучшится самочувствие и подтянется фигура, которая еще недавно расстраивала своим внешним видом. Кстати, начинать никогда не поздно, главное – желание и настойчивость.
Каждый мужчинам сам решает, как сильно спорт должен участвовать в его жизни, но в любом случае, если его не будет вовсе, быт превратится в рутину, а пассивный образ жизни и неправильное питание – в лишние килограммы и проблемные зоны и без того несовершенной фигуры. Если вас всерьез заинтересовала эта тема, то в этом тематическом разделе вы сможете найти много нового и интересного о силовом тренинге, легкой атлетике, полезных кардиоупражнениях, командных и одиночных видах спорта, а также о спортивных увлечениях в качестве активного хобби.
Если вы решили начать занятия спортом, то вам могут пригодится наши советы - полученный результат очень скоро порадует своими перспективами и стабильностью. Каждый современный мужчина должен заниматься спортом, тем более что ассортимент спортивных направлений на сегодняшний день огромный. Одним больше нравится волейбол, другие не представляют своей жизни без баскетбола, третьи все выходные проводят на футбольном поле, а четвертые уверены, что посещение бассейна – лучший отдых после утомительной рабочей недели. Кому-то нравится йога. Так что не стоит игнорировать эту сторону жизни современного человека , тем более что она приносит колоссальную пользу не только для здоровья.
Привычки мужчин
А теперь давайте поговорим , которые чаще всего попадают под определение « ». Многие современные мужчины курят, употребляют с завидной регулярностью слабоалкогольные напитки и просто не могут жить без вредных энергетиков. Ни к чему хорошему эти привычки не приведут, только ухудшат общее самочувствие и станут причиной ряда заболеваний, в том числе и импотенции. Именно поэтому необходимо в срочном порядке от них избавиться, а выбрать для себя здоровый образ жизни и быть здоровым мужчиной. Вы не знаете, как это сделать?
Наш сайт расскажет все секреты мужского счастья, которое не просто существует, но и делает жизнь осмысленной и полноценной. В качестве можно выбрать активный образ жизни, занятия спортом, далекие путешествия, увлекательные хобби, полезные развлечения, учебу и духовное саморазвитие. Все эти составляющие делают мужчину полноценной личностью , и с ним никогда не будет скучно, а пообщаться можно на самые неожиданные темы.
Если вы думаете, что знаете все о своих привычках, то сильно заблуждаетесь, поскольку на нашем сайте море полезной информации, которая приковывает взоры и вызывает оживлённый интерес у представителей сильного пола. Если же вы до сих пор не расставили приоритеты, либо стараетесь всеми силами избавиться от пагубных привычек, то наш тематический раздел «Образ жизни мужчины» окажется как нельзя кстати.
Питание современного мужчины
Неотъемлемой составляющей полноценного образа жизни является , которое в любом возрасте должно быть полноценным и сбалансированным. С периодом взросления мужчина приходит к пониманию, что правильное питание – это залог здоровья, мужской силы и безупречной физической подготовки .
В разделе нашего сайта вы найдете интересные и нужные сведения о приемлемом рационе согласно возрастной категории, запретных и разрешенных продуктах, принципах питания, разгрузочных днях, надежной профилактике многих заболеваний и о натуральных стимуляторах сексуальной силы.
Если правильно питаться, то можно долгие годы жить без болезней и в хорошем настроении, при этом и в 55 выглядеть на все 40 лет. Хотите достичь такого же нереального эффекта? Тогда вам обязательно рекомендуется заглянуть в раздел нашего сайта «Образ жизни мужчины», и мы научим вас, как продлить свою молодость и сохранить отменное физическое здоровье. Если придерживаться рекомендованных правил и описанных методик питания, то также можно позабыть о хронических диагнозах, которые раньше напоминали о себе неприятными обострениями и серьезными проблемами со здоровьем.
Вот еще, о чем нужно поговорить: каждый современный мужчина должен иметь хобби , ну или ту любимую тему, на которую он может говорить часами. Если у вас до сих пор нет хобби, самое время задуматься о его приобретении, поскольку безынициативная и однообразная жизнь очень скоро наскучит и может спровоцировать появление первых признаков мужской депрессии. Но на чем остановить свой выбор?
Хобби, как правило, выбирается по увлечениям и жизненным интересам . Например, можно задуматься об автомобилях, быстрой езде, экстремальных видах спорта, нумизматике, конных приключениях, бильярде, боулинге, профессиональной фотографии, керлинге, живописи, рыбалке, гольфе, портативной технике, компьютерах, оружии, заморских путешествиях и других увлечениях, которые для многих мужчин уже успели стать частью привычной жизни. Здесь главное – выбрать то, что ближе всего по духу, доставляет несказанное удовольствие и позволяет времени лететь одним мгновением.
А вообще, мужчина должен вести такой образ жизни, чтобы у него всегда было много друзей и новых знакомых, мало свободного времени и никаких вредных привычек. Только так можно почувствовать максимальную самореализацию в этой жизни, не заскучать и не думать о хандре. Если вы по-прежнему затрудняетесь в своем выборе, самое время заглянуть в наш журнал, и часть бытовых проблем будет сразу же решена.
Этот раздел сайта полностью посвящен образу жизни мужчины. Ознакомившись с ним, можно сделать вывод, какую жизненную позицию вы заняли, и насколько она верна в современном обществе. Если вы чего-то не знаете, мы обязательно подскажем! Да и сменить свои жизненные приоритеты тоже никогда не поздно – об этом обязательно должен помнить каждый современный мужчина.
