Каждому, кто следит за своим здоровьем, известно, что для его поддержания необходимо выпивать ежедневно большое количество жидкости, но некоторые люди испытывают трудности с ежедневным употреблением простой воды.
Отличным вариантом для них может стать огуречная вода, поскольку она имеет приятный вкус и практически не содержит калорий в отличие от газированной и сладкой воды, которая продаются в магазинах. Этот вкусный напиток можно приготовить в домашних условиях и сэкономить. Употребление данного состава способствует насыщению организма, кроме того, его не будет стыдно подать к столу гостям.
Польза
Ежедневное употребление огуречной воды способствует улучшению общего состояния организма человека. Кроме этого, польза данного состава основана на многих положительных качествах напитка.
- Огуречная вода прекрасно справляется с увлажнением, без избытка жидкости. Поэтому даже в жаркую погоду не будет ощущения постоянной жажды.
- Данный напиток прекрасно справляется с очищением организма от токсинов. Вода с огурцом поможет не только с выведением шлаков, но и справиться с похмельем.
- Это средство часто используют люди, страдающие от лишнего веса, поскольку напиток хорошо утоляет голод и улучшает метаболизм.
- Огуречная вода насыщает организм витамином Е, который обладает антиоксидантным действием.
- Входящие в состав витамины А и В помогут укрепить печень, а витамин С способствует выработке коллагена, который отвечает за восстановление клеток кожи.
- Напиток способствует улучшению кровообращения, а также поможет справиться с высоким артериальным давлением.
Как приготовить дома?
Для приготовления классического напитка с огурцом понадобятся:
- 1 огурец;
- 2 литра чистой воды.
Первым делом необходимо хорошенько вымыть овощ. По желанию его можно почистить, удалить кожуру легче всего, воспользовавшись овощечисткой или специальным ножом.
Необычно выглядят кусочки овоща, очищенного частично, небольшие полосы насыщенного зеленого цвета будут украшать напиток.
При необходимости можно удалить семена, делать это лучше всего перед нарезанием овоща. Несмотря на то что огуречные семена съедобные и мягкие, некоторые их удаляют.
Ломтики следует выложить на дно емкости. Часть долек окажется на поверхности воды. Поэтому для придания составу ярко выраженного вкуса нужно выложить сверху кубики льда. Ломтики огурца со льдом заливают водой. Ее количество зависит от объема емкости. Лучше всего придерживаться пропорции: 2 литра воды на 1 огурец среднего размера.
Для того чтобы получить приятный на вкус и насыщенный напиток, следует настаивать его 1 ночь или пару часов.
Перед подачей воду с огурцом следует хорошенько перемешать.
Данный состав вкуснее всего в охлажденном виде, поэтому хранить его следует в холодильнике, а перед подачей добавлять к нему лед.
Кусочки огурца, после того как напиток закончится, рекомендуется применять еще пару раз. Необходимо просто оставить их в емкости и добавить к ним лед и жидкость.
Хранить такую воду в холодильнике можно в течение пары дней.
Полезные рецепты
Напиток с использованием огруца часто относят к разряду детокс-составов.
Детокс-рецепт с огурцом и базиликом
Отменный вкус и массу полезных компонентов имеет огуречный напиток с базиликом. Данное растение богато витамином А, который необходим человеку для поддержания иммунной системы и зрения. Попадая в организм, этот элемент превращается в бета-каротин, а также он обладает противораковыми свойствами.
Пары листочков базилика, добавленных в огуречную воду, будет достаточно для придания оригинального вкуса. Чтобы лучше извлечь аромат, следует предварительно мелко порезать и растереть растение.
Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
- сахар – один стакан;
- лимонная цедра – 1 ст. ложка;
- свежий базилик – 2-3 ст. ложки;
- 1 огурец;
- газированная вода – 2 стакана.
В одной емкости следует довести до кипения стакан воды, цедру лимона и сахар. Содержимое следует постоянно помешивать до полного растворения сахара.
После чего состав следует снять с огня и добавить туда базилик. Раствор настаивают полчаса и процеживают.
В полученную смесь добавляют нарезанные ломтики овоща и убирают в холодильник на пару часов.
Перед подачей к столу в состав добавляют воду с газом и украшают ее базиликом.
Подавать огуречный состав следует в охлажденном виде вместе со льдом.
Детокс-рецепт с огурцом и клубникой
Клубника обладает прекрасным вкусом, ее мякоть также насыщена калием, элементом, который способствует снижению кровяного давления. Самая вкусная и ароматная клубника – в сезон. При покупке следует обращать внимание на цвет ягод, он должен быть темно-красным, и сохранность плодоножки.
Для приготовления понадобятся:
- клубника – половина стакана;
- вода очищенная – 1 литр;
- лимон – пара ломтиков;
- мята – 3-5 листьев.
Сначала следует хорошо помыть и перебрать ягоды. Далее их нарезают тонкими ломтиками и помещают в кувшин.
Подготовленный огурец моют и чистят от кожуры. У спелого овоща следует удалить семена и порезать его небольшими кусочками.
На 1 литр свежей и очищенной воды добавляю кусочки огурца, половину стакана спелой клубники. Для того чтобы придать напитку оригинальный вкус, следует добавить в него пару ломтиков лимона и листочков мяты. После чего жидкость следует поместить в холодильник и настаивать там в течение четырех часов.
Вместо ягод клубники, также можно взять любые другие: малину, чернику, ежевику, черную смородину. Ягодный сок и мякоть добавят напитку витаминов, которых нет в огурцах. Они позволят существенно улучшить вкус воды. Основой напитка могут стать не только свежие, но и замороженные ягоды.
Огуречно-ананасовый детокс-рецепт
Ананас станет прекрасным вкусовым дополнением для воды с огурцом. Мякоть ананаса содержит массу микроэлементов и витамины С и В в большом количестве. Сладкий вкус ананаса прекрасно сочетается с освежающим ароматом огурца. Эти два компонента добавляют обычной воде уникальный тропический аромат.
Для приготовления напитка с ананасом необходимо:
- ананас очищенный – 2 кружка;
- огурец – 1 шт.;
- лед – 5-8 кубиков.
Следует помыть и нарезать небольшими кусочками ананас и огурец. Компоненты засыпают льдом в кувшине и добавляют в него воды. Получившейся состав оставляют в холодильнике минимум на час.
После того как половина объема кувшина будет использована, состав можно долить свежей водой. Интенсивность вкуса останется такой же. Повторять данную процедуру можно около четырех раз, до тех пор, пока интенсивность вкуса напитка не уменьшится.
Готовить данный напиток следует только с использованием свежих ананасов.
Детокс-вода с мятой, лаймом и огурцом для питья
Приготовленный на основе огурца, мяты и лайма напиток хорошо освежает в жаркий летний день. Мята придает напитку особый вкус и хорошо гармонирует с огурцом, а также насыщает состав антиоксидантами. Лайм добавляет напитку уникальный аромат.
Для приготовления напитка следует взять компоненты в следующих пропорциях:
- вода – 1 литр;
- огурец – 1-2 шт.;
- мята – 5-8 листочков;
- лайм – 1 шт.
Огурцы следует тщательно помыть, при желании можно их очистить от кожуры. Затем следует нарезать овощ тонкими ломтиками, а мяту порвать вручную, лайм порезать. После чего ингредиенты нужно залить водой и оставить в холодильнике на пару часов.
Несколько листочков мяты следует промыть проточной водой, а затем мелко нарезать для того, чтобы огуречная вода имела более насыщенный вкус.
Лайм рекомендуется разрезать пополам и выжать из него сок в подготовленный огуречный напиток. А также можно использовать другие цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут. Если напиток будет настаиваться пару часов в холодильнике, то фрукт следует порезать на мелкие кусочки и добавить в кувшин. Перед этим необходимо его хорошо помыть и удалить косточки.
Регулярное употребление воды с огурцом способствует детоксикации организма, снижению аппетита и количества потребляемой пищи. Данная жидкость позволяет значительно ускорить метаболизм.
Тем, кто пытается избавиться от лишнего веса, огуречная вода поможет значительно ускорить этот процесс. Соблюдать питьевой режим также станет намного проще.
Применение в косметологии
Огуречная вода прекрасно подходит для ежедневного умывания и очищения лица. Данный состав помогает поддерживать кожу в тонусе, освежая и наполняя ее необходимыми минеральными компонентами. Для приготовления воды с огурцом необходимо порезанный на ломтики овощ опустить в минеральную воду за пару часов до умывания. Раствор настоится и сможет получить от огурца все питательные элементы.
Сок огурца часто используется для создания лосьонов, кремов и тоников. Для получения сока необходимо натереть на терке овощ, после чего следует хорошо отжать получившуюся кашицу.
Огуречная вода в составе различных масок для лица и тела, воздействует на кожу следующим образом:
- снимает отеки;
- увлажняет;
- успокаивает, снимает раздражение;
- помогает осветлить кожу и убрать пигментные пятна;
- осветляет веснушки;
- заживляет следы угревой сыпи;
- убирает жирный блеск;
- помогает бороться с морщинами.
Применение огуречной воды в качестве косметического средства поможет не только тонизировать и освежить кожные покровы, но и выровнять ее общий тон, сделать ее эластичной и упругой.
И еще несколько советов от специалистов:
- не стоит оставлять ломтики огурцов в воде более чем на 12 часов при комнатной температуре, поскольку кусочки быстро станут мягкими, а вода может испортиться;
- воду с огурцом следует всегда хранить в холодильнике;
- в течение 12 часов рекомендуется использовать всю жидкость и приготовить затем новую;
- подавать огуречную воду лучше всего в охлажденном виде или со льдом.
Польза огуречной воды для человека очень высока. Этот освежающий напиток не только помогает очищать организм естественным путем, но и способствует похудению, а также тонизированию и восстановлению всего организма.
Рецепт приготовления огуречной воды вы узнаете из следующего видео.
Название коктейль получил в честь своей создательницы – Синтии Сасс. Врач-диетолог разработала этот коктейль и написала множество книг о борьбе с лишними килограммами и жиром в области талии. Напиток Сасси – это настоянная на воде смесь из огурца, имбиря, лимона и мяты. Существуют также рецепты с добавлением разных трав, ягод и других компонентов.
Отлично подходит огуречная вода для похудения. Она благотворно влияет на организм в целом. Объясняется это полезными свойствами основных составляющих:
- Огурцы оказывают противовоспалительное действие, успокаивают, освежают. Содержат много калия, поэтому овощ является отличным диуретиком, регулирующим водный баланс в организме. Это помогает избавиться от токсинов, очистить печень.
- Лимон – незаменимый компонент для детокс воды. В его составе есть аскорбиновая кислота, которая помогает наладить пищеварение. В лимоне много витамина С, необходимого для укрепления иммунной системы.
- Имбирь – мощный антиоксидант благодаря входящему в состав гингеролу. Пряность согревает, за счет чего быстро выводятся вредные вещества из организма. Специя обладает болеутоляющим действием, борется с повышенным газообразованием, помогает нормализовать пищеварение.
- Мята бодрит, способна предупредить расстройство желудка, успокоить желудочные спазмы. Растение нормализует пищеварение, стимулирует выработку желчи. Благодаря противомикробным свойствам мяты можно избавиться от неприятного запаха изо рта.
Как приготовить воду Сасси
Напиток лучше настаивать на очищенной воде. На 2 литра жидкости потребуется:
- корень имбиря (тертый) – 1 ст. л.;
- огурец – 1 шт.;
- мята – 2-3 веточки;
- лимон – 1 шт.
Процесс приготовления состоит из нескольких этапов:
- Хорошо вымыть все компоненты.
- Овощ очистить, нарезать тонкими ломтиками.
- Лимон нарезать слайсами вместе с кожурой.
- Мяту мелко порвать руками.
- По желанию можно добавить спирулину, базилик, ягоды, травы.
- Уложить подготовленные продукты в кувшин (желательно непрозрачный), туда же отправить тертый имбирь.
- Залить компоненты водой, оставить в холодильнике на 12 часов.
Рецепт воды Сасси для похудения можно дополнить тимьяном и розмарином. С помощью этих трав коктейль станет более ароматным, богатым витаминами и минералами. Розмарин – источник калия, кальция, железа. Тимьян на целый день насытит организм необходимым количеством витамина С. Для приготовления витаминизированного огуречного напитка нужно взять по 1 пучку розмарина и тимьяна.
Напиток с добавлением спирулины
Сине-зеленую водоросль используют во многих биодобавках. Она помогает организму сжигать калории за счет снижения аппетита и нормализации метаболизма. Спирулина содержит йод, поэтому ее полезно принимать для лечения щитовидной железы при гипотиреозе. Данное заболевание является одной из многих причин лишнего веса.
Пить огуречный коктейль для похудения с добавлением спирулины (2 ч. л. на 2 стакана воды) лучше утром натощак или перед сном в течение 4-х недель.
Перед употреблением огуречного настоя для похудения со спирулиной важно ознакомиться с противопоказаниями:
- хронические заболевания почек;
- гипертония;
- аутоиммунные болезни;
- прием лекарств;
- употребление продуктов, уменьшающих свертываемость крови одновременно со спирулиной (куркума, женьшень, чеснок).
С ягодами
Вода Сасси для похудения отлично сочетается с клубникой – смесь получается ароматной, к тому же благотворно воздействует на иммунную систему. Для усиления вкуса можно добавить мяту и базилик. Клубника (8 ягод/1 л воды) и лимон насыщают огуречный коктейль витамином С, который поможет организму избавиться от накопившихся токсинов.
Вместо клубники можно взять любые другие ягоды: черную смородину, ежевику, малину и др. – все они насытят напиток витаминами, помогут существенно улучшить его вкус. Например, земляника и черника богаты антиоксидантами. Для коктейля можно использовать как свежие, так и замороженные ягоды.
Огуречная вода - напиток, который быстро утоляет жажду, восстанавливает водный баланс, улучшает самочувствие и внешний вид вашей кожи, к тому же его очень легко приготовить.
В этой статье мы расскажем вам о преимуществах употребления этой воды и предложим рецепты ее приготовления.
7 веских причин пить огуречную воду:
1. Поддерживает водный баланс организма
Вы почувствуете все преимущества данного напитка, который восстанавливает водный баланс, поддерживает нужную температуру тела, помогает сердечно-сосудистой системе, а также выводит токсины. Достаточное употребление такой воды, улучшит работу внутренних органов. Вы будете полны энергией.
2. Содержит витамины и минералы
Напиток будет отличным дополнением к дневному рациону. Многие рецепты напитков с огурцом содержат и фрукты, поэтому вы получите ещё и антиоксиданты, витамины А, С. Так как эти витамины содержатся в натуральных фруктах и овощах, а не в таблетках, они будут лучше усваиваться организмом.
3. Снижает кровяное давление
Держать под контролем кровяное давление - очень важно, поскольку это поможет избежать инсульта, инфаркта, болезни почек, потери зрения. Огуречная вода помогает поддерживать водный баланс, помогает регулировать кровяное давление, благодаря 4% содержанию калия в огурцах.
4. Снижае чувство голода
Стакан огуречной воды - наилучший способ справиться с голодом. Чрезмерное употребление пищи может привести к набору лишнего веса, вялости и сбою естественного пищевого цикла. Дабы избежать нежелательного приема пищи, просто выпейте воды.
5. Успокаивает кожу
Огурец поможет вашей коже оставаться эластичной и гладкой. И добавляя его в воду, вы получаете дополнительные полезные вещества. Вы можете использовать огурцы после того, как допили воду. Просто приложите ломтики к лицу. Это поможет убрать раздражение.
6. Помощь для мышц
Тот же диоксид кремния, что нужен для кожи, очень полезнен и для мышечных тканей, а также для организма в целом. Если вы хотите быть уверенными, что мышцы получают все необходимые для работы питательные вещества, то употребление огуречной воды будет лучшим решением. Особенно эффективно это будет при здоровом образе жизни и регулярных тренировках.
7. Обладает антиоксидантным и очищаючим действием
Употребляйте огуречную воду во время детокс-программы, так вы поможете вашему организму оставаться "чистым". Следите за тем, что вы едите, избегайте вредных продуктов.
5 рецептов огуречной воды
1. Огуречная вода +лимон и мята
Лимоны и огурцы хорошо сочетаются. В этом рецепте ещё и содержится мята, которая имеет освежающий эффект. Лимон является источником витамина С. Если вы не любите лимон, его можно заменить апельсином. Этот напиток очень полезен для иммунной системы. Мята - богатый источник витамина С и минералов, таких как кальций и магний.
После того, как выпьете воду, сделайте с этой мятой смузи. Таким образом вы получите хорошую дозу клетчатки.
2. Огуречная вода+травы
Добавьте в огуречную воду такие травы, как розмарин и тимьян. Кроме приятного запаха и вкуса, этот напиток будет богат витаминами и минералами. Розмарин содержит железо, кальций и калий, а тимьян - источник витамина С. Можно добавить мяту и лимон.
3. Огуречная вода + клубника
Огурцы, лимон, клубника - отличное трио вкусов. Такая вода зарядит вас энергией на весь день, выведет токсины, и вы получите нужную дозу витамина С.
4. Огуречная вода +базилик
Базилик - кладезь полезных веществ и витамина А. В теле витамин А превращается в бета-кератин и воздействует, как мощный антиоксидант. Более того, он очень полезен для глаз и иммунной системы, а также имеет противораковое действие.
5. Освежающая огуречная вода+ягоды
Просто добавьте в воду с огурцом свои любимые ягоды. Например, ягоды голубики содержат целый ряд жизненно важных витаминов (провитамин А, каротиноиды, витамины В1, В2, РР, аскорбиновую кислоту,витамины К и Р). Можете добавить ещё и сезонные фрукты.
Первым шагом к похудению является очищение от шлаков, токсинов, других потенциально опасных вредных веществ. Они могут быть вредны для здоровья, снижают жизненную силу и энергию. Лучший способ очищения – пить много воды и получить достаточное количество клетчатки из пищи. Комбинация ингредиентов, отвечающая этим требованиям, выведет из организма токсины, уменьшит воспаления, снизит вес и повысит энергию. Одним из таких очищающих напитков является огуречная вода.
Есть несколько признаков токсической перегрузки, которые могут сказать, что пришло время почистить организм:
Вздутие живота;
Головная боль,
Усталость;
Упадок сил;
Неприятный запах изо рта;
Проблемы с кожей;
Перепады настроения;
Отложения жира на животе.
Это только несколько самых распространенных симптомов.
Детоксикация уменьшает воспаления, повышает энергию, нормализует пищеварение, очищает печень, способствует снижению веса, улучшает состояние кожи.
Огуречная вода польза
Существует много способов почистить организм от вредных токсинов. Питье воды, настоянной на травах, фруктах, овощах – один из них. Каждый из входящих в состав ингредиентов обладает своими специфическими свойствами, помогает стимулировать иммунную систему, предотвращает развитие хронических заболеваний.
Огуречная вода с лимоном, имбирем, мятой – один из таких напитков. Стимулирующий имбирь, с успокаивающим вкусом огурца, бодрящим лимона делает его вкусным, дающим заряд энергии детокс напитком. К тому же он помогает приобрести плоский животик. Чем полезен каждый из ингредиентов, входящих в состав напитка?
Огурцы освежают, успокаивают, обладают противовоспалительным действием. Благодаря высокому содержанию калия они отличные диуретики, регулируют клеточную жидкость. Стимулируют мочеиспускание, что позволяет очистить печень, вымыть токсины из организма.
Антиоксидантные соединения нейтрализуют окислительное действие свободных радикалов, предупреждают раннее старение, оказывают благоприятное действие на кожу.
Лимоны – отличное дополнение ко всем рецептам детокс воды. Он содержит аскорбиновую кислоту, которая улучшает очищающие свойства воды, пищеварение, состояние кожи. Витамин С стимулирует производство эритроцитов, необходим для крепкой иммунной системы.
Имбирь. Его теплый, пряный аромат добавляет новый вкус. Он улучшает пищеварение, уменьшает газообразование, вздутие живота, обладает болеутоляющим действием.
Его основные целебные свойства обеспечивает гингерол – мощный антиоксидант. Обладая согревающими свойствами, улучшает выведение вредных веществ.
Мята бодрит, успокаивает желудочные спазмы, предупреждает желудочные расстройства. Она стимулирует выработку желчи, нормализует пищеварение. Противомикробные свойства помогают устранить неприятный запах изо рта.
Как приготовить огуречную воду для похудения
Самый простой рецепт приготовления огуречной воды – добавить в воду несколько ломтиков огурца. Как сделать очищающий напиток с другими ингредиентами, смотрите рецепты ниже.
Вода с огурцом, лимоном и имбирем
Вам потребуется:
1 средний огурец
0,5 лимона
Кусочек имбиря около 2,5 см
Как сделать:
Огурец нарезать дольками.
Имбирь нарезать маленькими кусочками или натереть на терке.
Если добавляете лимон кусочками, тонко нарежьте или выжьмите сок.
Поместите все подготовленные ингредиенты в банку или кувшин.
Залейте очищенной водой и перемешайте.
Поставьте в холодильник на час.
Огуречная вода с лимоном, имбирем и мятой
Вы можете взять ингредиенты в той же пропорции, что в рецепте выше или сделать более насыщенный напиток.
Вам потребуется:
1 литр воды
2 средних огурца
2.5 см корня имбиря
1 пучок свежих зеленых веточек мяты
Как приготовить:
Возьмите 1 литр воды. Добавьте мелко нарезанные огурцы, лимон, имбирь, свежие листья мяты.
Закройте крышкой и поставьте емкость в холодильник на 8-10 часов.
Пейте напиток на голодный желудок с утра.
Огуречная вода со спирулиной
Это идеальный напиток, который можно пить утром натощак или вечером перед сном. В течение от 10 дней до двух недель вы сможете заметить, что жира на животике поубавилось, он стал более плоский.
Вам потребуется:
2 стакана очищенной воды
2 чайные ложки молотого корня имбиря
1 большой огурец
2 чайные ложки порошка спирулины
Как приготовить:
Смешайте все ингредиенты в миксере или блендере. Перелейте в банку и поставьте в холодильник. Утром выпейте его натощак.
Спирулина используется во многих биодобавках. Она содержит много белка, аминокислоты, необходимые организму, помогает больше сжигать калорий. Есть в ней и другие питательные вещества, уменьшает чувство голода, нормализует метаболизм.
Имбирь перед добавлением нужно очистить. Если хотите получит более насыщенный вкус – натрите на терке. Перед употреблением воду можно процедить.
Лимон можно добавить, нарезав тонкими ломтиками или выжать сок. Если добавляете кружками, то сначала очистите его от кожуры или тщательно промойте его.
Мяту лучше нарезать мелко или растолочь для усиления аромата и лучшего извлечения всех полезных веществ.
Если вам понравились рецепты детокс воды с огурцом, поделитесь ими со своими друзьями в комментариях.
Читайте
Огуречная вода широко использовалась на спа-курортах, еще до повального увлечения детокс напитками, и неспроста. Так, например, detox вода с лимоном и огурцом является не просто вкусным напитком, она снабжает организм полезными веществами и помогает похудеть.
Вода с огурцом для похудения
Огурцы состоят в основном из воды, что делает их идеальным компонентом для приготовления освежающих детокс напитков. Они содержат незначительное количество калорий, но отличаются высоким содержанием клетчатки - это делает их отличным помощником для похудения.
Огурцы являются богатым источником витамина B, калия и магния. Зеленцы содержат полифенолы называемые лигнаны, которые помогают снизить риск некоторых видов рака, включая рак яичников, молочной железы и рака предстательной
Огуречная вода очень полезна для здоровья. Она способствует детоксикации организма, уменьшает аппетит, снижая количество потребленной пищи, ускоряет метаболизм. Если вы пытаетесь похудеть, то вода из огурцов поможет вам соблюдать питьевой режим и выпивать необходимый объем жидкости.
Детокс-вода с огурцом
Есть несколько рецептов приготовления воды из огурца. Из-за мягкого вкуса овоща, он сочетается с большим количеством фруктов, овощей и трав. Несмотря на хорошую сочетаемость с другими продуктами, воду можно готовить и из одного огурца.
Рассмотрим более подробно несколько рецептов детокс воды с огурцами, чтобы вы смогли выбрать для себя наиболее подходящий вариант.
Рецепт приготовления огуречной воды
- Нарежьте очищенный или неочищенный, в зависимости от ваших предпочтений, огурец тонкими ломтиками.
- Кусочки засыпать льдом и долить водой.Выдержите в холодильнике минимум в течение часа. Для максимальной экстракции полезных веществ оставьте воду в холодильнике на ночь.
Очень важно использовать большое количество льда. Ледяные кубики будут удерживать ломтики огурца в воде, не давая им всплывать. Доливать воду в одну и ту же нарезку можно несколько раз, до тех пор, пока вкус и аромат не начнет терять интенсивность.
