Бессонница – одно из самых распространенных нарушений у пациентов любого возраста, в том числе детского и старческого. Вызывается проблема несколькими причинами, среди которых чаще всего упоминается частые стрессовые ситуации, ненормированный рабочий график и несоблюдение режима сна и бодрствования. Лечение первых симптомов заболевания следует проводить сразу, так как нарушение очень быстро переходит в хроническую стадию, что делает терапию очень сложной и долговременной. Устранить бессонницу ночью можно несколькими способами, при этом специалисты рекомендуют комбинировать медикаменты, режим дня и ночи, а также народные методы лечения.
Чтобы исключить развитие хронической стадии заболевания, стоит придерживаться следующих рекомендаций после появления первых симптомов болезни:
Успокоительные средства при бессоннице
Фитосед
Комбинированный лекарственный препарат, в состав которого входят овес, мелиса, пустырник и мелисса. Благодаря мягкому воздействию, Фитосед благотворно воздействует на нервную систему, что значительно снимает психологическое расстройство, тревожность, помогает организму расслабиться. Выпускается лекарственное средство в форме спиртового раствора и капсулах. С осторожностью Фитосед принимается при занятиях работой, требующей большой концентрации.
При приеме успокоительного в жидкой форме следует принимать 5 мл раствора в 20 мл воды три раза в течение суток и один раз перед непосредственным отходом ко сну. Терапия может продолжаться в течение месяца. Капсулы следует пить в индивидуально назначенных дозах. Терапия также продолжается до 30 дней.
Персен и Персен Форте
Медицинский препарат выпускается в форме капсул и таблеток, которые содержат в себе валериану лекарственную, мяту и мелиссу. Полностью безрецептурный препарат. Приставка Форте обозначает повышенное количество валерианы сухой. В одной таблетке Персен Форте находится 125 мг действующего компонента.
Запрещено использовать лекарственный препарат при лактозной недостаточности и аллергии на фруктозу. При длительных курсах лечения Персеном некоторые пациенты жаловались на нарушения кишечника в виде запора. Взрослые пациенты при бессоннице должны принимать 1-2 капсулы медикамента до трех раз в сутки, последняя доза пьется вечером за 20 минут до сна. Таблетки принимают по 2 за один прием также три раза в лень. Продолжительность терапии Персеном и Персеном Форте не может продолжаться более 6 недель.
Ново-Пассит
Лекарственное средство принимают при легких формах расстройства сна, связанных с частыми стрессами и психологическими расстройствами. Среди действующих компонентов Ново-Пассита выделяются такие, как зверобой лекарственный, пассифлора, боярышник, хмель и бузина. Допускается принимать Ново-Пассит при бессоннице, которая сопровождается сильной головной болью, в том числе мигренью.
При длительной терапии в некоторых случаях лекарственный препарат провоцировал проблемы с желудочно-кишечным трактом, сильную рвоту, головокружение и аллергические высыпания. Дозировка Ново-Пассита составляет три таблетки, разделенных на три приема. В жидкой форме медикамент принимается по 5 мл также три раза в день. Принимать успокоительное средство рекомендуется до еды, но при появлении рвоты и тошноты использование Ново-Пассита должно проходить во время приема пищи.
В состав медицинского средства входят такие компоненты, как валериана лекарственная, мелисса и этанол, что следует учитывать пациентам, которым противопоказано даже минимальное количество алкоголя. Дормиплант хорошо помогает при проблемах с засыпанием и сильной нервозностью.
Не стоит пить медикамент, если пациент постоянно водит машину или работает по профессии, требующей большой концентрации. Среди побочных реакций чаще всего упоминается только аллергия. При проблемах с бессонницей следует принимать лекарственный препарат в дозировке две таблетки за 30 минут до отхода ко сну. Продолжительность терапии устанавливается индивидуально для каждого пациента.
Внимание! Прием лекарственных средств должен осуществляться курсами, а не время от времени. Точную продолжительность терапии следует уточнять у терапевта.
Сильные седативные и успокоительные при бессоннице
Медицинский препарат воздействует напрямую на нервную систему больного, что позволяет снизить активность импульсов, снять напряжение и ускорить процесс засыпания. Не стоит принимать Фенибут при проблемах с ЖКТ в виде язвы, атрофического гастрита и при почечной недостаточности. Классическая дозировка медикамента составляет 1-2 таблетки три раза в сутки через час после еды. Терапия продолжается на протяжении трех недель.
Довольно разрекламированное лекарственное средство безрецептурной группы, относится к транквилизаторам. Препарат отлично снимает раздражительность, повышенную тревогу, нервное напряжение, проблемы с засыпанием. При употреблении Афобазола довольно часто появляются аллергические реакции. Классическая дозировка транквилизатора составляет 10 мг действующего компонента три раза в сутки. Терапия продолжается максимум 4 недели, при индивидуальном течении заболевания допускается продлить лечение до 12 недель.
Внимание! Препараты данной группы в основном относятся к рецептурным и выписываются при средних и тяжелых формах бессонницы и нервозности.
Стоимость лекарственных средств
| Препарат | Изображение | Цена в РФ в рублях | Цена в РБ в рублях | Цена в Украине в гривнах |
|---|---|---|---|---|
| Фитосед | 100 | 3,3 | 41 | |
| Персен и Персен Форте | 400 | 13 | 164 | |
| Ново-Пассит | 400 | 13 | 164 | |
| 300-500 | 10-16 | 123-205 | ||
| 300 | 10 | 123 | ||
| 400 | 13 | 164 |
Внимание! Более точную цену на приведенные лекарственные средства стоит уточнять у фармацевта, так как в конкретной аптеке она может значительно отличаться.
Видео — 13 способов как быстро уснуть
Народные методы лечения бессонницы
Травяная смесь
Для приготовления лекарственного средства стоит взять мяту, пустырник, корневища валерианы и хмельных шишек в соотношении 3:3:2:2. После тщательного смешения всех целебных растений берется одна чайная ложка смеси и заливается 200 мл кипятка. Медикамент настаивается 30 минут, растительная гуща полностью устраняется. Полученное количество жидкости разделяют на 4 приема. Последний прием осуществляется за 20 минут до отхода ко сну.
Первоцвет лекарственный
Для приготовления лекарственного средства стоит брать только сухое растение, измельченное в порошок. 1 столовую ложку первоцвета заливают 0,3 л кипятка и держат под плотной крышкой в течение 1-2 часов. После этого всю растительную смесь следует удалить из воды при помощи марли. Полученное количество настоя следует принимать в течение дня 4 раза. Последний прием первоцвета рекомендуется проводить за 30 минут до сна.
Корень девясила
Для начала следует тщательно вымыть и почистить корни девясила и залить 5 чайных ложек измельченного дявесила 500 мл водки или медицинского спирта. Емкость с растением следует закупорить и поставить в темное место на три дня, взбалтывать каждый день. После этого смесь избавляется от девясила и заливается 200 мл натурального меда. Дозировка медикамента составляет 15 мл успокоительной смеси три раза в сутки за час до еды. Продолжительность терапии составляет 3-7 дня с учетом степени тяжести бессонницы. Иногда больные принимают препарат в течение двух недель.
Внимание! Народные средства стоит с большой осторожностью употреблять с седативными средствами, так как они зачастую содержат одни и те же действующие компоненты.
Дополнительные меры при борьбе с бессонницей
Если первая помощь не помогла, потребовался прием лекарственных средств, важно максимально оздоровить свой образ жизни, чтобы не позволить бессоннице ухудшаться дальше. В некоторых случаях нарушение переходит в стадию, когда больным требуется назначение психотропных веществ и антидепрессантов. Ряд дополнительных мер позволит не допустить таких осложнений.
- Используйте постель только для сна и отдыха, исключая работу и просмотр телевизора.
- Поддерживайте в комнате температуру воздуха в 20-22 градуса.
- Принимайте перед сном горячую ванну или душ с расслабляющими маслами и солью.
- За несколько часов до сна приглушайте свет в комнатах, это даст возможность организму настроиться на спокойный лад.
- Не держите в себе эмоции, так как внутреннее напряжение опаснее ссоры.
- Обогатите свой рацион так называемыми сонными продуктами, к которым относятся орехи, шпинат, палтус, бобовые и зелень.
- Купите хороший ортопедический матрас и подушку, чтобы обеспечить максимальное расслабление телу.
- Занимайтесь физической нагрузкой, что даст организму здоровый стресс и вызовет приятную усталость.
- Не переедайте не только перед сном, но и в течение дня, так как ЖКТ будет занят перевариванием пищи в ночное время, что скажется на качестве сна.
- При наличии проблем с пищеварительной системой следует пройти симптоматическое лечение, так как такие нарушения провоцируют задержку шлаков в организме. Вредные вещества отрицательно воздействуют на все органы, в том числе нервную систему, что может в итоге привести к бессоннице.
Внимание! Если использование традиционных седативных и дополнительных мер не дало результата и наблюдается заметное психологическое ухудшение состояния пациента, следует сразу обратиться за профессиональной медицинской помощью для выявления причин бессонницы.
Стоит понимать, что при проблемах со сном в течение месяца речь может уже идти о хронической форме заболевания. Она требует обязательного врачебного контроля и приема, как минимум, успокаивающих и легких седативных средств. В тяжелых случаях, когда не удается устранить болезнь легкими лекарственными средствами, соблюдением режима дня и врачебными рекомендациями, может потребоваться стационарное лечение. Это не позволит развиться психическим расстройствам, в том числе депрессивному состоянию.
Что может спровоцировать бессонницу?
При возникших проблемах со сном стоит обратить внимание, что изменилось в жизни и от чего стоит как можно скорее избавиться. Причинами бессонницы могут стать:
1. Внезапный сильный стресс.
2. Нестабильный рабочий график (особенно если дневные смены перемежаются ночными).
3. Тревожные состояния, депрессия и иные заболевания нервной системы.
4. Конфликты дома и на работе.
5. Алкогольные напитки, употребляемые в больших количествах.
6. Продукты, содержащие кофеин.
7. Наследственный фактор.
8. Медицинские препараты, оказывающие влияние на давление и деятельность мозга.
Способы избавления от бессонницы
Лучше всего спит организм, который за день физически устал. Поэтому при проблемах со сном хорошо помогают упражнения или пешая прогулка. Можно выполнить небольшой комплекс йоги, выйти на пробежку или потанцевать. Главное, чтобы упражнения были выполнены не перед самым сном, а за пару часов до него.
2. Легкий ужин за пару часов до сна
В равной степени тяжело засыпать и на пустой желудок, и на переполненный. Поэтому стоит взять за правило не наедаться перед тем, как лечь в кровать. А в качестве ужина отлично подойдут: овощной или фруктовый салаты, каша, кисломолочные продукты. Лучше избегать мяса и хлебобулочных изделий – они долго перевариваются, на это организм тратит много энергии.
Если такого ужина оказалось недостаточно и желудок требовательно урчит, то прямо перед сном можно выпить стакан кефира или теплого молока с медом. Или съесть яблоко.
3. Ванные процедуры
Теплая ванна – идеальное средство для расслабления тела. Важно, чтобы ее температура была не слишком высокой (не больше 37-38 градусов). В воду можно добавить несколько капель расслабляющего эфирного масла (ромашковое, лавандовое, мятное или любое хвойное), специальную пену, а на бортиках ванны стоит разместить свечи. В такой приятной атмосфере сразу потянет в сон.
Самый лучший вариант – массаж спины, воротниковой зоны. Но если в данный момент помочь некому, то можно самостоятельно сделать массаж лица, который тоже отлично расслабляет. Он выполняется следующим образом:
Следует удобно сесть, сделать пару глубоких вдохов и выдохов, закрыть глаза.
Подушечками пальцев необходимо начать плавно массировать зону лба, область вокруг глаз, виски, скулы, подбородок. Также легкими движениями стоит пройтись по задней части шеи.
5. Травяной чай
Вместо кофе или стандартного чая (черного, зеленого) стоит перейти на травяной. Сборы с мятой, мелиссой, валерианой, пустырником оказывают отличное успокаивающее воздействие, способствуют расслаблению, помогают быстро заснуть.
6. Режим сна
Это очень важный момент, который стоит урегулировать в первую очередь, если возникла регулярная бессонница. Для человеческого организма очень важно, чтобы время подъема и время отхода ко сну всегда было одинаковым. Тогда все внутренние механизмы настраиваются на такой порядок и не дают сбоев.
7. Молоко c медом.
Этот напиток является одним из лучших натуральных снотворных средств. Стакан подогретого (но не горячего!) молока с растворенной в нем ложкой меда сразу переводит организм в режим «отдыха». А благодаря мелатонину, содержащемуся в молоке, сон будет крепким и здоровым.
Бессонница - это нарушение процесса сна, из-за чего со временем возникает множество разных физиологических проблем. По статистике около 95% населения периодически страдает от бессонницы или страдало от нее в прошлом. Наиболее распространенная причина бессонницы - высокий уровень стресса среди населения (часто из-за беспокойства насчет финансового положения, по поводу работы или отношений). Тем не менее, есть и другие факторы, которые могут привести к бессоннице. Например, причина может быть в рационе питания, в разных проблемах со здоровьем или в определенных медицинских препаратах, которые вы принимаете.
Шаги
Часть 1
Как улучшить свой сонПридумайте расслабляющий ритуал перед сном. Важно, чтобы перед сном у вас был свой собственный ритуал. Если перед сном вы постоянно будете заниматься каким-то делом, со временем ваш организм к нему привыкнет, и, таким образом, вы будете сообщать организму, что пора ложиться спать. Расслабиться перед сном также помогут разные методы релаксации.
Измените что-нибудь в своей спальне. Чтобы избавиться от бессонницы, можно попробовать немного поменять обстановку в своей спальне, сделав ее более уютной и спокойной. Просто попробуйте что-нибудь поменять, сделайте свою спальню лучше - это поможет добиться более качественного сна.
Следите за тем, что вы едите перед сном. Тяжелая пища за несколько часов до сна может вызвать расстройство желудка и дискомфорт. Это приведет к отсутствию сна. Старайтесь перед сном кушать что-то легкое, например, здоровые закуски: цельнозерновые продукты, фрукты и обезжиренные молочные продукты.
Не пейте перед сном стимуляторы. Еще одна распространенная причина бессонницы - это употребление перед сном алкоголя, кофеина и никотина. Вещества, содержащиеся в них, нарушают сон, и эффект может продлиться до 8 часов.
Найдите способы «отключить мозг» перед сном. Если причиной бессонницы является стресс, попробуйте найти способы «отключать мозг» перед сном - это может помочь. Например, проведите перед сном процедуру, которая позволит снять стресс.
Если вы принимаете лекарства, проверьте аннотацию к ним. Или спросите врача (или провизора), может ли этот лекарственный препарат вызвать бессонницу и любые проблемы со сном. Если да, попросите заменить этот препарат на аналогичный (или уменьшить дозу). Всегда читайте аннотацию к любым лекарственным средствам, которые вы принимаете. Если они содержат кофеин или другие психостимуляторы, (например, псевдоэфедрин), то они могут вызвать бессонницу.
Часть 3
Обратитесь за медицинской помощьюЗапишитесь на прием к врачу. Если острая бессонница уже перешла в хроническую (то есть долгосрочную) бессонницу несмотря на все ваши усилия, запишитесь на прием к терапевту. Возможно, причиной проблем со сном является какое-то общее заболевание.
Всем привет! Бессонница – это бомба замедленного действия. Неизвестно, когда она взорвется и нанесет непоправимый вред здоровью. Бессонница доставляет дискомфорт и чревата серьезными последствиями. Но справиться с таким состоянием можно быстро и в домашних условиях. Но перед тем, как узнать, как избавиться от бессонницы, важно понять, как возникает данная проблема.
Сначала у человека возникают трудности с засыпанием. Потом возможны кратковременные расстройства сна. Но уже через несколько дней нормальному функционированию организма будет мешать физическое и эмоциональное истощение.
Чем опасна бессонница
Если не лечить бессонницу, то это чревато тяжелыми осложнениями для здоровья. Самые неприятные последствия – тяжелое расстройство ЦНС, психозы, депрессия. Также бессонница может стать причиной инфаркта, инсульта и прочих опасных заболеваний.
Большинство людей, имеющих проблемы со сном, испытывают сильную раздражительность и апатию. Человек, страдающий недосыпом, быстро утомляется, все забывает, сложно соображает и ощущает физическую слабость. Все это негативно сказывается на личной и профессиональной жизни:
- недостаточный иммунитет;
- пересыхание ротовой полости;
- головные боли;
- усиленная потливость;
- панические атаки;
- ускоренное сердцебиение;
- тремор;
- дистимия;
- обострение хронических болезней.
Если хотите при лечении бессонницы обойтись без лекарств и вас прельщают только народные средства, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь самостоятельное лечение может быть неэффективным и запустить патологические процесс, которые приведут к соматическим и психическим расстройствам.
Признаки бессонницы:
- проблематичное засыпание;
- беременность;
- постоянные пробуждения ночью;
- трудности с засыпанием после ночного пробуждения;
- поверхностный сон;
- или снотворного, чтобы заснуть;
- сложности с концентрацией на протяжении дня;
- дневная усталость, сонливость, раздражительность.
Бессонница и ее причины
Часто бессонницей страдают в пожилом возрасте. Но проблема может одолеть и , и взрослого. Существует две главные причины возникновения бессонницы:
- психическое расстройство (тревожные мысли, апатия, депрессия, умственное перенапряжение);
- физический дискомфорт (новая обстановка, переутомление, неудобное спальное место, хронические боли).
В любом случае найдется подходящее средство от бессонницы. И это не аптечные препараты, а обычные травы, массаж и прочие средства, которые всегда под рукой у каждого дома.
Способы избавления от бессонницы
Из всех предложенных методов можно попробовать все и выбрать оптимальный для себя. Или комбинировать несколько способов для максимально эффективного решения проблемы.
- Перед сном не включайте телевизор, компьютер, планшет, телефон – всю технику со светящимся экраном. Любая электроника с подсветкой негативно воздействует на мозг и снижает уровень вещества, который отвечает за сон (мелатонина). Мозг реагирует на экран, как на дневной свет, и не желает настраиваться на сон. Поэтому за час до запланированного отхода в постель, отключите всю технику со светящимся экраном.
- Установите график сна. Ложитесь каждый день в определенное время. Выработайте это на уровне привычки и не делайте отклонений в зависимости от выходных, поездок и других факторов. Это поможет избавиться от бессонницы и более эффективно повысить трудовые способности.
- Придумайте ритуал, предшествующий сну. Например, за 30 минут до ночного отдыха чистите зубы или принимайте теплую ванну. Можно читать за час до сна, пить успокаивающий чай на травах. Это будет своеобразным сигналом для мозга, что пора засыпать.
- Избегайте перевозбуждения нервной системы перед сном. Не смотрите страшное кино, не читайте плохие новости, не скандальте с друзьями или близкими. Врачи не рекомендуют даже заниматься сексом перед тем, как заснуть. Будьте спокойны, расслабьтесь и у вас обязательно получится уснуть.
- Устраните раздражители. Слишком холодное или жаркое одеяло, неподходящее цветовое оформление комнаты, дискомфортное постельное белье или пижама, скрипящая кровать, свет фонарей в окно, дети, которые спят с вами. Решайте все эти проблемы днем, а ночь оставляйте для отдыха. И очищайте мысли перед тем, как заснуть. Все дела оставляйте на утро.
- Не можете уснуть – не лежите зря. Вымойте посуду, уберитесь в шкафах, погладьте белье. Вы устанете и через час уже без проблем сможете заснуть.
- Считайте до 100, меняйте позы, делайте массаж головы, пейте теплое молоко, проветривайте комнату – все это поможет заснуть быстрее.
- Наладьте дыхание. Дышите глубоко и медленно, наполняя клетки кислородом. Такое сосредоточивание на вдохе и выдохе поможет избавиться от сторонних мыслей и насытит клетки кислородом.
Домашние рецепты
- Укроп. В полулитре кагора проварите две столовых ложки семян и пейте перед сном по 2 ст. л.
- Корень валерианы. Измельчите 2 ст. л. Корня и залейте парой стаканов кипятка. Варите 30 минут, настаивайте и перед сном выпивайте по 1-2 ст. л.
Клевер. Засушенные или свежие цветки залейте стаканом кипятка прямо в термосе. Дайте постоять 30 минут. Выпивайте полстакана раствора перед сном.
Бессонница является бомбой замедленного действия. Когда она «разорвется» в вашем организме - сложный вопрос. Но то, что бессонница доставляет массу неудобств, - это факт. Поэтому всем важно знать, какое средство от бессонницы в домашних условиях может помочь.
Прежде давайте разберемся, как возникает бессонница. Сначала человек может испытывать сложности с засыпанием. Потом он испытывает кратковременные расстройства сна. Спустя несколько дней начинает понимать, что он истощен как физически, так и в эмоциональном плане.
Бессонница: причины и последствия
Какие последствия могут возникнуть, если не лечить бессонницу? Бессонница может привести к невероятно тяжелым осложнениям, которые станут реальной угрозой для вашего здоровья. Самыми неприятными последствиями этого состояния являются тяжелые расстройства нервной системы, депрессия, психозы. Но главное - бессонница может спровоцировать инсульты, инфаркты и прочие опасные заболевания. Нет ни одного на свете человека, у которого бы не изменилось качество жизни из-за возникшей бессонницы. Многие испытывают апатию, сильную раздражительность. Когда человек не высыпается, он страдает от повышенной утомляемости, замечает, что нарушается память, мозг работает медленнее, физические силы существенной уменьшаются. Все это не может не сказаться на продуктивности, профессиональной деятельности.
Другие осложнения:
- сухость во рту;
- повышенная потливость;
- головная боль;
- учащенное сердцебиение;
- панические атаки;
- низкий иммунитет;
- дистимия;
- тремор;
- обострение хронических заболеваний.
Вас мучает бессонница? Лечение в домашних условиях нужно проводить своевременно. Ведь скорость развития осложнений стремительно растет в последние годы. И это доказано медицинскими исследованиями. А значит, последствия от невылеченной бессонницы могут быть еще более печальными и опасными. Важно принять экстренные меры. Нужно найти подходящее средство от бессонницы. В домашних условиях лечить бессонницу следует только с разрешения врача. Неэффективное лечение может запустить патологические процессы, способные привести к развитию расстройств психического и соматического характера.
Хотите знать, как избавиться от бессонницы? Что помогает справиться с этой проблемой? Прежде нужно разобраться с природой ее возникновения. Каковы основные причины бессонницы? Различают две основные причины нарушения сна:
- Психические расстройства (умственное напряжение, депрессия, апатия, тревожные мысли).
- Физический дискомфорт (неудобная кровать, новая обстановка, чрезмерное переутомление, хронические боли).
При любом варианте есть свое средство от бессонницы. В домашних условиях используют травы, массаж и другие средства. Многие больные уже убедились, что справиться с проблемой можно, и это реально сделать, не прибегая к медикаментозным препаратам. Неспроста же люди придумали домашние рецепты. Человечество не первое столетие ведет борьбу с бессонницей.
Средства от бессонницы: что помогает
Стоит, однако, прислушаться и к советам сомнологов. Специалисты, которые занимаются расстройствами сна, дают свои рекомендации, позволяющие избавиться от бессонницы.
Если вы хотите, чтобы процесс засыпания происходил быстро и без проблем, за полтора часа до сна забудьте про:
- Напряженную умственную деятельность.
- Переедание, употребление тяжелой пищи.
- Большое количество жидкости.
- Решение бытовых проблем, рабочих задач.
- Просмотр будоражащих сознание фильмов.
- Кофе, крепкий чай.
Конечно, нужно заранее подготовить удобную подушку, важно спать на комфортной кровати. Перед сном следует прогуляться на свежем воздухе, хорошо проветрить спальню. Желательно выработать привычку ложиться спать и вставать в одно время. Свой режим не стоит нарушать даже в выходной или праздничный день. Особое внимание следует уделить интерьеру спальни: вынесите из комнаты шумные предметы (постоянно тикающие часы, например), яркие светильники, выберите темное постельное белье. Хорошо, когда в спальне есть «полезные» цветы: скажем, цветущая герань.
Среди нелекарственных средств для избавления от бессонницы выбор довольно широк:
- Диетическое питание. Как известно, избавиться от бессонницы помогают и специальные диеты. В качестве самого полезного напитка рекомендуют теплое молоко с медом.
- Лечение травами. Сама природа предоставила нам решение - натуральные лекарственные травы, у которых нет побочных явлений, противопоказаний, к которым нет привыкания. Примером служат ромашка, хмель, первоцвет, укроп, мелиса. Используя эти травы, можно самостоятельно приготовить эффективное средство от бессонницы.
В домашних условиях они готовятся просто: листья или цветки растения заливаются кипяченой водой и настаиваются 15-20 минут, затем отвар процеживается и употребляется перед сном. Ромашка успокаивает, мелиса повышает давление (отличное средство для гипотоников). Еще мудрые знахари советуют смешивать полынь, хмель, чабрец, помещать их в мешочек и подвешивать в изголовье кровати. - Ароматерапия. Доказано, что благодаря ароматическим эфирным маслам нервная система быстро приходит в норму, эмоциональный фон стабилизируется, раздражение исчезает. Для расслабления рекомендуется смазывать виски, лоб лавандовым маслом, можно принимать ароматные ванны с капельками валерианы, ромашки, розового дерева базилика, аниса. Как вариант, можно сделать массаж с эфирным маслом.
Как только вы решите начать вести борьбу с бессонницей, используя лекарственные травы, первым делом проконсультируйтесь у врача. Хоть травы в своем большинстве и считаются безобидными, некоторые из них нельзя употреблять при гипертонии, беременности, лактации. Уж тем более запрещено совмещать употребление травяных настоев с алкоголем и таблетками. Бесконтрольная борьба с бессонницей может привести к непоправимым последствиям.
