Биоимпедансометрия (Bioelectrical impedance analysis, BIA), или биоимпедансный анализ – это распространенный метод определения состава человеческого тела через измерение электрического сопротивления в тканях. То есть, проще говоря, через тело пропускают слабый электрический заряд, измеряют сопротивление (импеданс), что дает представление об общем содержании воды в организме (total body water, TBW). Так как вода содержится в основном в крови, в мышцах, нервах, костях, то через содержание воды вычисляют тощую (нежировую) массу тела, а потом, через вычитание из общей массы тела – массу находящегося в организме жира.
Биоимпедансометрия считается более точным методом, чем (ИМТ), так как учитывает не только рост и вес, но и соотношение жировой и нежировой массы. Это тот самый анализ, который способен показать отличие между жирком и «широкой костью».
Как проводится биоимпедансометрия?
В общих чертах: к телу прикрепляется два электрода, через которые пропускают слабый ток. На основании данных о прохождении заряда через тело компьютер высчитывает требуемые показатели. Процедура безболезненна, а комфорт зависит от используемого аппарата: они бывают очень разными, за некоторые просто нужно держаться ладонями или встать, как на напольные весы, а другие требуют, чтобы вы легли, и датчики крепятся к стопам и кистям.
Расшифровка результатов биоимпедансометрии
Биоимпедансометрия, помимо жировой и нежировой массы, определяет еще много параметров. Не запутаться вам поможет врач, который все объяснит, но хорошо бы заранее знать, на какие вопросы вы получите ответы.
Итак, что измеряет биоимпедансометрия и что означают ее результаты?
1. Количество жидкости в организме. Определяет объем внутриклеточной, а также меж- и внеклеточной жидкости. Показатель межклеточной жидкости позволяет узнать, нет ли в организме отеков, не задерживается ли жидкость. Если количество межклеточной жидкости, то есть крови и лимфы, ниже нормы, это указывает на сгущение крови или на то, что вы недостаточно пьете, особенно если при этом подвергаетесь физическим нагрузкам. В норме количество жидкости в организме составляет 45-60% массы тела.
2. Индекс массы тела. Знаменитый ИМТ, который точно знают озабоченные похудением люди, можно определить разными способами, и биоимпедансометрия – один из них. ИМТ – это степень соответствия массы тела росту. Нормальным вес считается при значении ИМТ 18,50-24,99 . Ниже – недостаточная масса тела, выше – избыточная. Ожирение начинается при ИМТ от 30.
3. Скорость основного обмена . Она же: основной метаболизм, базальный метаболизм. Это количество калорий, которое сжигает организм в состоянии покоя за сутки. Эти калории необходимы для жизнедеятельности, и организм их «съест» в любом случае, будете ли вы физически активны или нет. Для каждого это число индивидуально, чем оно выше, тем быстрее вы тратите энергию; чем оно ниже, тем вероятнее набор лишнего веса даже при правильном питании.
4. Активная клеточная масса , или АКМ. Это масса внутренних органов, костей, мышц, нервных клеток в совокупности (включая находящуюся в них жидкость). Недостаток ее может говорить о заболеваниях внутренних органов, например, щитовидной железы, и об общем нездоровье. Полезно следить за изменением АКМ, когда вы худеете, чтобы похудение проходило не за ее счет, а за счет жира. В норме АКМ составляет 75-85% от веса тела.
5. Мышечная масса. Все просто: это общая масса мышц в теле. Этот показатель полезно знать спортсменам и тем, кто занят силовыми тренировками, чтобы узнать, эффективны ли они. Хотите стать сильнее – это тот самый параметр, на который нужно обратить внимание. При неправильном питании, неверной диете и образе жизни вместо жира человек теряет мышечную массу (тем более, она уходит гораздо легче жировой), при этом вес снижается, но это не то похудение, о котором вы мечтали. В здоровом теле мышечная масса составляет 30-40% от общей.
6. Костная масса. Недостаток ее может говорить об остеопорозе и других заболеваниях, которые ведут к повышенному риску переломов. Этот параметр чаще всего отклоняется от нормы при несбалансированном питании, и тогда его режим следует пересмотреть. Костная масса тесно связана с содержанием кальция в организме, а он, как известно, нужен не только для крепости костей, но и для работы мышц и нервной системы, свертываемости крови. Как и остальные значения, костная масса зависит от веса, и в норме выходит примерно:
7. Жировая масса, то есть, количество жира в организме. То самое, ради чего худеющие проходят биоимпедансометрию. Казалось бы, вот то самое число килограммов, которые нужно скинуть. Но не весь жир – лишний. Он нужен для обменных процессов, теплоизоляции, в качестве запасенной энергии. Оптимальный уровень жира для женщин – 20-29,9% , для мужчин – 10-19,9% от общего веса.
Используя эту информацию, расшифровка результатов биоимпедансометрии, станет намного легче и понятнее.
Показания и противопоказания к биоимпедансометрии
Кому будет полезна биоимпедансометрия?
- людям, которые хотят изменить мышечную массу, то есть посетителям тренажерных залов, спортсменам, а также занятым лечебной физкультурой, восстановлением после болезней и травм;
- следующим различным диетам и желающим сравнить их эффективность;
- страдающим эндокринными заболеваниями, заболеваниями печени, почек, сердечнососудистой системы, то есть болезнями, влияющими на вес;
- людям с лишним или недостаточным весом до и во время лечения для лучшего контроля за результатами;
- желающим лучше узнать свое тело, чтобы разумнее о нем заботиться.
Биоимпедансометрия противопоказана:
- беременным женщинам;
- людям с водителями сердечного ритма (электрические импульсы могут повлиять на их работу).
Неточности и ошибки
Биоимпедансный анализ – вполне научная разработка, и при правильном выполнении весьма точен и полезен. Однако от ошибок не застрахован ни один метод.
Начнем с того, что процедуру должен проводить квалифицированный персонал, который отлично разбирается в конкретном приборе. Неверное наложение датчиков (с отклонением даже в 1 сантиметр) ведет к искажению результатов.
Электрический импульс идет по пути наименьшего сопротивления, и, в зависимости от насыщенности тела водой, может обойти, «не увидеть» некоторые жировые отложения. Также это зависит и от модели биоимпедансного анализатора. Некоторые просто пропускают целые секции тела, например, когда заряд проходит через ноги от одной ступни до другой (при этом анализ пропускает весь торс) или через руки от одной ладони до другой (нижняя половина тела в анализ не попадает). К показаниям такого рода приборов нужно относиться с известной долей недоверия.
Но даже на самом чувствительном приборе и при идеально выполненной процедуре погрешность в определении жировой массы достигает 8-9% , как показывают исследования. То есть, вы можете сбросить 4% жира, но биоимпедансометрия покажет, что вы набрали 4%. Это, конечно, может запутать и незаслуженно разочаровать вас в диете и упражнениях, которым вы себя посвятили.
Лучше всего делать биоимпедансометрию не часто, а раз в несколько месяцев, чтобы потеря или набор веса был более заметным, и погрешности не сбивали с толку и не скрывали общую динамику.
Чего следует ожидать: процедура и цена биоимпедансометрии
Сама биоимпедансометрия занимает всего 10-20 минут, но перед этим вас взвесят, измерят рост, объем запястий, и врач внесет эти данные в программу, добавив сведения о возрасте и поле. Это понадобится, чтобы компьютер рассчитал результаты.
Приборы, как уже было упомянуто выше, бывают очень разные, но от вас, в общем, ничего особенного не требуется, только взяться за датчики (встать на них, дать закрепить на себе) и подождать. Это безболезненно, вы ничего не почувствуете, так как ток очень слабый.
Чтобы биоимпедансометрия показала точный результат, следует:
- опорожнить мочевой пузырь за полчаса до процедуры;
- в течение двух суток до обследования не пить алкоголь, чай и кофе;
- если перепад между температурой на улице и в помещении большой, то дать телу акклиматизироваться: если вы замерзли или перегрелись, анализатор будет ошибаться;
- надеть свободную одежду, никакого утягивающего белья и колготок: одежда не должна менять конфигурацию тканей.
На данный момент цена биоимпедансометрии от 700 рублей и выше (от 2000, если включает подробную консультацию диетолога). Сделать ее можно в любой частной клинике общего профиля.
Теперь вам легче будет принять информированное решение, нужен ли вам биоимпедансный анализ и что вы рассчитываете от него получить.
Здоровья вам и красоты!
В наше время пресловутая стрелка на весах уже не имеет такого колоссального значения как десять лет назад. Все очень просто, технический прогресс преподнес нам много новшеств, одно из которых биоимпедансометрия или биоимпедансный анализ состава тела.
На протяжении последних десятилетий интерес к работе со своим телом на базе точных данных приобретает все более широкие масштабы. Если несколько лет назад устанавливались «стандарты красоты» и все мечтали им соответствовать, то сегодня люди начинают мыслить более индивидуально ориентированно, в обиходе каждого из нас появились такие понятия, как "процент жира", "на сушке", "сывороточный протеин", и конечно "биоимпеданс".
Сегодня все большее количество людей за идеальной фигурой приходят в спортивные залы к профессионалам, а не слепо доверяют журналам и ТВ, где часто можно увидить новую "чудо диету", которая поможет похудеть за пару недель. С каждым годом наше общество становится более грамотным и чутким по отношению к своему здоровью.
За потребностями общества, движется и технический прогресс.
Так что же такое биоимпеданс и биоимпедансометрия
Современные технологии биоимпедансометрии применяются в диетологии, нутрициологии, в спортивной медицине и фитнес-тестировании, в массовых профилактических обследованиях населения.
Биоимпедансное исследование состава тела, с использованием половозрастных норм, позволяет:
- оценить нутритивный статус пациента
- провести углубленную диагностику ожирения и метаболического синдрома
- оценить достаточность белковой компоненты питания
- оценить двигательную активность пациента
- оценить физическое развитие детей и подростков
- выявить нарушения гидратации организма
- выявить риски широкого спектра хронических заболеваний катаболической направленности.
Википедия дает следующее определение
Биоимпедансометрия (BIA) или биоимпедансный анализ — метод диагностики состава тела человека, посредством измерения импеданса - электрического сопротивления участков тела - в разных частях организма.
Давайте с ним разбираться.
Суть биоимпедансометрии заключается в пропускании через тело электрического заряда. Заряд настолько слабый, что не причинит вам никакого дискомфорта. Наш организм состоит из различного рода тканей (мышечной, жировой, костной и др.), различные ткани по-разному пропускают этот электрический ток. Например, мышцы намного плотнее жира.
В результате, в зависимости от интенсивности прохождения заряда через различные участки тела, компьютер формирует общую картину содержания в вашем теле жировой, мышечной, минеральной и водно-солевой массы. На графиках биоимпеданса это отражают следующими блоками:
- Индекс массы тела
- Жировая масса
- Тощая масса
- Активная клеточная масса
- Скелетно-мышечная масса
- Удельный основной обмен
- Общая жидкость
- Внеклеточная жидкость
- Соотношение: талия/бедра
- Классификация по проценту жировой массы (или степень ожирения)
Как проводится биоимпедансный анализ
Существует несколько систем биоимпедансометрии и, соответственно, методов биоимпедансного анализа.
Биоимпеданс по методу "8 электродов"
Человек становится на специальный прибор, обхватывает, кистями рук, ручки. А электроды биоимпедансометрического датчика, находящиеся на уровне больших пальцев (1 и 2), Указательных пальцев (3 и 4), пяток (5 и 6) и передней части стопы (7 и 8), считывают информацию о состоянии вашего тела, путем пропускания электрического тока. Со стороны это выглядит следующим образом.
Примеры резульатов анализа по данному методу представлены в заключении статьи на примере оборудования Inbody.
Биоимпедансометрия по методу «Стимульного мультичастотного измерения»
Является самой чувствительной технологией к изменению компонентного состава тела и изменению распределения жидкости. Особенности технологии состоит в том, что в процессе измерения одновременно 6 частот электрического тока проходят через ткани организма, что создает более высокий уровень точности биоимпедасного измерения жидкостных сред на клеточном уровне.
Биоимпедансометрия по методу «Прямого сегментарного анализа»
Особенность этого метода биоимпедансометрии заключается в том, что аппарат исследует отдельные части тела, независимо друг от друга. То есть, если предыдущие аппараты рассматривали тело, как единое целое, то здесь вы получите отдельные данные о состоянии, к примеру, ваших рук или ног, что позволит более правильно направлять нагрузку во время тренировок.
Для чего нужна биоимпедансометрия
Большинство людей проводят биоимпедансное исследование для того, чтобы четко понимать соотношение в организме таких веществ, как: вода, мышечная масса, количество жира, а также для возможности объективного оценивания обмена веществ. Вдобавок ко всему прочему, биоимпедансометрия осуществляется для выявления различных состояний организма, таких как истощение, фитнес-стандарт, норма, избыточный вес или ожирение.
Очень часто биоимпедансный анализ представляет особый интерес для тех, кто хочет как-то изменить или откорректировать свою форму тела. Должно быть, именно по этой причине достаточно частым явлением будет предложение о проведении биоимпедансометрии в различных фитнес-центрах. Впрочем, именно при её помощи человек может понять насколько эффективны его тренировки и не наносят ли они вреда организму, что также является немаловажным фактором
Практические результаты процедуры
Стандартно, для проведения биоимпедансного анализа состава тела, используется 4-х или 2-х компонентные модели параметров, выглядят они следующим образом:
- FAT - показатель, определяющий количество жира
- FAT-FREE MASS - указывает на уровень свободной от жира ткани (подробнее о том, что это значит, смотрите ниже)
- PROTEIN - сообщает о массе белков в организме
- BONE MINERAL - определяет массу вашей костной ткани (или насколько у вас «широкая кость»:-))
- WATER - свидетельствует об уровне содержащейся воды в вашем теле
- INTRACELLULAR - масса внутриклеточной жидкости
- EXTRACELLULSR - масса внеклеточной жидкости
- METABOLIC TUSSE - метаболические ткани
Показания и противопоказания биоимпедансометрии
Биоимпедансный анализ является абсолютно безвредной процедурой, но имеет свои нюансы.
Биоимпедансометрию необходимо проводить натощак, или через 1,5 - 3 часа после принятия пищи и/или питья, в зависимости от интенсивности обмена веществ. Вода легче проводит электричество и, если человек пил много воды перед процедурой, то показатели покажут более высокий процент жира в организме, чем его есть на самом деле.
Биоимпедансометрия строго противопоказана людям с кардиостимуляторами.
Кроме того, биоимпедансное исследование не рекомендуется беременным женщинам, особенно на ранних сроках беременности, ведь именно в этот момент у малыша закладываются все самые главные системы организма и риск навредить, даже такими, полностью безобидными, процедурами, возрастает
Сравнение биоимпедансометрии с калиперометрией
Использование калиперометра имеет свои плюсы, биоимпеданс - более трудоемкий процесс, который потребует обращение с специализированное учреждение. При этом:
- Биоимпедансный анализ - более точное исследование, которое даст вам те данные, на достоверность которых вы точно сможете положиться в формировании как рациона питания, так и программы тренировок.
- При помощи биоимпедансометрии вы сможете получить более детальные данные о параметрах состава вашего тела, тогда как калиперометр измеряет только процент жира.
Убедившись в неоспоримых преимуществах биоимпедансного исследования, нужно понять цену данной процедуры.
Средняя стоимость проведеения биоимпедансного анализа состава тела
Цена варьируется в зависимости от метода и места проведения биоимпедансного исследования. То есть где вы решили провести процедуру, будь то различного рода клиника или поликлиника, либо это ваш фитнес-центр.
В среднем, это стоит от 500 до 2500 рублей. При ежемесячных замерах для многих это будет приемлемой ценой за качественные данные.
В фитнес-центрах, при покупке абонемента, часто проводят биоимпеданстометрию бесплатно.
Проведя биоимпедансный анализ состава тела, мы получаем листок с некими результатами, значение которых вам должен объяснить врач, но согласитесь, самим тоже хотелось бы понимать: в каком состоянии находится и что происходит с нашим организмом.
Расшифровка показателей биомпедансометрии
Давайте попробуем провести расшифровку показателей биомпедансометрии, которые мы получим, если будем проводить анализ тела на оборудовании АВС-01 МЕДАСС
Для облегчения восприятия результатов биоимпедансометрии, показатели распределяют на необходимое количество групп, например, мышечная масса, жировая масса, масса минеральных веществ, а также уровень обменных процессов, протекающих в организме.
Как уже говорилось выше, данные биоимпедансного анализа вы получаете на листе бумаги, но оборудование имеет возможность подстраиваться под необходимые, именно вам, требования. Имеет место быть, как добавление, так и скрытие отдельных блоков.
Вот стандартная таблица, оборудования АВС-01 МЕДАСС, с данными биоимпеднсного анализа реального человека 23х лет в динамике за 7 измерений.
Если вы обратите внимание на первые две строчки, то увидите, что человеку проводили целый цикл биоимпедансных исследований состава тела.
Показатель индекс массы тела (ИМТ)
ИМТ - метод, показывающий отношение роста к весу. Вычисляется по формуле: вес (кг) / 2 * (рост (м))
В таблице биоимпедансного анализа, мы видим уже не только динамику изменений ИМТ, но и можем сравнить данные с нормой для данной половозрастной группой, которая обозначена справа.
Согласно ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), приняты следующие показатели ИМТ:
- ИМТ < 18,50 — недостаточный вес;
- ИМТ = 18,50-24,99 — нормальный вес;
- ИМТ = 25,00-29,99 — избыточная масса тела;
- ИМТ = 30,00-34,90 — ожирение I степени;
- ИМТ = 35,00-39,90 — ожирение II степени;
- ИМТ < 40,00 — ожирение III степени
В частности, наш молодой человек за год, из ожирения 2 степени смог подвести свои данные к рамкам нормального ИМТ.
Но стоит обратить внимание, что здесь, как и со всеми другими показателями, необходима консультация со специалистом, потому что бывают, как различные типы телосложения, так и другие всевозможные особенности организма, заложенные в нас природой. Помните, что норма - понятие относительное и для каждого она индивидуальна.
Объемы талии и бедер
Следующим блоком в таблице биоимпеданстного анализа обозначены объемы талии и бедер.
Показатели нормы для них так же сугубо индивидуальны. А вот в заключении второго блока биоимпедансометрии, стоит такой показатель, как «Индекс Талия/Бедра», который мы уже можем сравнивать со значениями нормы.
Индекс талия/бедра - отношение талии к бедрам (талия (см) / бедра (см)). Высокие показатели этого индекса, являются первыми свидетельствами к ожирению.
Из данного цикла показателей видно, двигаясь к цели, мужчина достиг значительных успехов и вошел в норму уже через год.
Фазовый угол биоимпеданса
Третий блок биоимпедансного анализа заняли данные, сообщающие параметры фазового угла биоимпеданса, его составляющими стали значения
- электрического (R) сопротивления
- активного (R50) сопротивления
- реактивного (Xc50) сопротивления
Фазовый угол биоимпеданса - это величина сопротивления, выраженная углом к импедансу, которая прямо зависит от состояния клетки.
Таким образом, по этому признаку, как и по всем пердыдущим, наш пациент достиг желаемого значения нормы.
Жировая масса тела (ЖМТ)
ЖМТ - Сумма всех липидов (жиров) организма. Показатель жировой массы наиболее пластичен и может изменяться в зависимости от физической нагрузки и общего состояния человека. Следует понимать, что нормальное липидное содержание имеет прямую зависимость, как от возрастного, так и от гендерного показателя. Таким образом, норма жировой массы тела, для женщин молодого возраста, составляет 17 - 25%, а для мужчин, той же возрастной категории, 12-22%.
Также, необходимо учесть, что жировая клетчатка накапливается, как под кожей (подкожный жир), так и около внутренних органов (висцеральный жир) и при биоимпедансометрии этот немаловажный фактор учитывается. Рассмотрим поподробнее эти типы жира.
Висцеральный жир - жир, располагающийся на внутренних органах. Его избыточное количество приводит к нарушениям функций тех органов, на которых он, собственно, и находится. Но стоит учесть, что и его недостаток, так же приведёт к отрицательным последствиям, ибо может нарушится терморегуляция или трофика(питание) данных органов. Поэтому, все исследования, в том числе и биоимпедансометрию, следует проводить с квалифицированными специалистами
Абдоминальный жир - вся жировая клетчатка области живота (как подкожная, так и висцеральная)
Существует два вида ожирения: саркопеническое (или скрытое) и обыкновенное, видимое невооружённым глазом.
Скрытое ожирение - ожирение при котором индекс массы тела (ИМТ) может говорить о нормативной жировой массе, но после прохождении биоимпедансного измерения выявится, что количество жировой клетчатки превышает норму.
Ожирение - сложный комплекс метаболических нарушений, способствующий сбоям в работе систем организма, к которым относятся такие системы, как эндокринная, пищеварительная, мочевыделительная, половая, ну и конечно же не является исключением сердечно-сосудистая система. Среди лиц с избыточной массой тела АГ (артериальная гипертония) встречается в несколько раз чаще, чем у лиц с нормальным весом, это объясняется тем, что метаболические изменения при ожирении являются ключевыми звеньями в патогенетических механизмах повышения артериального давления.
По данному признаку биоимпедансного анализа, к нашему огорчению, исследуемый не достиг уровня нормы, составляющего 7-14 кг (для его данных) и 13-22% , но заметно приблизился к нему.
Тощая масса тела (ТМТ)
ТМТ, кг - в большинстве своём, формирует ОКЖ (общее количество жидкости), минеральный скелет и КМТ (клеточную массу тела). Норма тощей массы тела определяется как сумма общей воды организма (ОВО) и сухой массы тела без жира.
Из серии биоимпедансных исследований заметим, что ТМТ изначально не выходила за границы нормы, отчерченные на границе от 44 до 66 кг.
Следом обозначены данные об активной клеточной массе.
Активная клеточная масса (АКМ)
АКМ, кг - метаболическая ткань - компоненты, имеющие в своём составе Калий, Натрий, Хлор, Кальций и др, также к метаболической ткани относят компоненты, переносящие кислород или те, что окисляют среды организма. К таким тканям можно отнести ткани печени, нервную ткань, лёгочную ткань и др. Следует понимать, что ткани, относящиеся к АКМ наиболее чувствительны к тому, как мы питаемся, к нашим физическим, умственным и психическим нагрузкам. При отклонении от нормы данного показателя, следует незамедлительно обратиться к квалифицированным специалистам, которые помогут правильно откорректировать Ваш образ жизни и питания.
Из представленных данных биоимпеданстного исследования, делаем вывод, что человек пришёл с близкими к норме данными, а за время тренировок, приблизил свои данные к норме ещё больше (24-36 кг(для его данных) - 53-59%).
Скелетно-мышечная масса (СММ)
СММ, кг - показатель, характеризующий общий уровень физического развития человека. Скелетно-мышечная масса или костная мускулатура, представляет собой мышцы, которые одним или несколькими концами прикреплены к костям, тем самым, позволяя нам осуществлять движения. Среднее количество скелетной мускулатуры в конечностях, достигает 75 % от всей СММ нашего тела. Биоимпедансные датчики Inbody могут измерять скелетную мускулатуру во всех 4-х конечностях, давая возможность вычисления скелетно-мышечную массу всего тела
По данному признаку в таблице представлены достаточно интересные данные, если обратить внимание, то можно увидеть, что при первой биоимпедансаометрии у пациента масса СММ соответствовала норме, а вот процентное ее соотношение к массе всего тела, из нормы выбивалось, но с течением тренировочного процесса, специалисты смогли откорректировать данный критерий и в конце оба показателя пришли в норму, составляющую 28-35 кг (для его параметров) - 52-55%
Следующий блок биоимпедансного анализа характеризует общую жидкость организма
Общая вода организма
Это сумма клеточной и внеклеточной жидкости. В норме составляет 45-60 % от всей массы тела. При помощи этого показателя биоимпедансные датчики могут выявить задержку жидкости в организме и наличие отёков, как видимых внешне, так и скрытых, о которых мы можем даже не подозревать.
Внеклеточная жидкость (ОКЖ) - вода, которая содержит минералы, белки, гормоны, а также регулирует водно-солевой баланс как клеток, так и организма в целом. Содержится во всех тканях организма. В норме крови составляет до 94% объёма. При снижении количества внеклеточной жидкости (отклонении от нормы в отрицательную сторону) происходит сгущение крови и повышается риск образования тромбоза, а при высоких её показателях (отклонении от нормы в положительную сторону) идёт обратный процесс, и кровь разжижается, что может привести к кровотечению, которое будет очень трудно остановить.
Внутриклеточная жидкость (ВКЖ)
ВКЖ - жидкость, находящаяся внутри клетки и составляющая некий каркас для нее. Обеспечивает транспорт веществ, как из клетки, так и в клетку. Обеспечивает доставку гормонов и ферментов к месту их прямого действия.
Отношение ОКЖ и ВКЖ показывает баланс жидкости в организме. При высоких показателях образуются отеки, а при низких присутствует риск обезвоживания тканей.
По таблице биоимпеданса видно, что по всем данным, кроме уровня внутриклеточной жидкости, показатели превышали норму. Скорее всего, отеки у нашего подопечного были стандартным явлением, но, биоимпедансометрия сообщает, что благодаря тренировкам, он должен был избавится от этой проблемы.
Предпоследний блок отражает характеристики минеральной массы тела.
Безжировая масса тела (БМТ)
БМТ, кг - показатель, указывающий на количество воды в организме, суммированное с количеством тканей, свободных от жировой клетчатки, например скелетная, мышечная, железистая и др. Норма безжировой массы тела вычисляется, как сумма активной клеточной массы (АКМ) и внутриклеточной жидкости (ВЖК).
БМТ = АКМ + ВЖК. Данный показатель не должен меняться, если исследуемый человек не является ребенком.
Таким образом, как показывает биоимпедансометрия, молодой человек пришел со здоровым показателем веса внутренних органов, и закончил программу приблизительно с тем же показателем.
В заключении всего биоимпедансометрического исследования находится интересный для многих показатель скорости основной обмена веществ (ООВ).
Скорость основного обмена веществ (ООВ)
Это показатель, сообщающий нам, с какой скоростью идут обменные процессы, обеспечивающие жизнедеятельность нашего организма, те метаболизма. Или другими словами, как быстро сжигаются калории на необходимые процессы, как перенос кислорода к тканям, обеспечение мозговой деятельности и др.
Из данных биоимпедансометрии делаем вывод, что человек имел замедленный обмен веществ, а правильная коррекция вернула обмен веществ в границы нормы.
Дополнительные данные в анализе
Протеины - белки, являющиеся основной составляющей скелетной мускулатуры, но присутствие в составе мышц - далеко не единственная их функция. Также они входят в состав гормонов, ферментов, в крови являются переносчиками кислорода, а в клетках поддерживают водно-солевой баланс. Поэтому человек, имеющий недостаток протеинов, будет иметь слабый иммунитет и понижение физической работоспособности.
Избыточное их количество также ни к чему хорошему не приведет, ведь большое количество белка - огромная нагрузка на почки, поэтому, при его избытке, возможно камнеобразование в почках. Исходя из этого, следует быть более внимательными к своему питанию и принимаемым препаратам.
Пример результатов анализа биоимпеданса на оборудовании Inbody
Аппараты inbody являются примером метода анализа "8 электродов" и дают более расширенную и визуально наглядную картинку состояния тела, показывают анализ жировой ткани по сегментам.
Биоимпедансный анализ состава тела (БИА) , или биомпеданс - это контактный метод измерения электрической проводимости биологических тканей организма. В биоимпедансном анализе измеряются активное и реактивное сопротивления тела человека или его сегментов на различных частотах. На их основе рассчитываются характеристики состава тела: жировая, тощая, клеточная и скелетно-мышечная масса, объем и распределение воды в организме. Проводится данный метод с помощью специального прибора - биоимпедансного анализатора.
{vivod-form-priem}
Масса тела человека (МТ) представлена в виде суммы жировой (ЖМТ) и безжировой массы. Молекулярный состав тела представлен водой, липидами, белками, углеводами и минеральными веществами.
БИА дает возможность объективной количественной оценки содержания в организме жировой ткани. Это позволяет избежать ошибочной диагностики избыточной массы тела и ожирения у женщин и мужчин с повышенной безжировой массой.
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: ИМТ = вес (в килограммах)/рост (в метрах) в квадрате. В норме ИМТ должен быть в диапазоне 18,5 - 25. Как мы видим, формула не учитывает ни возраст пациента, ни пол, ни окружность талии - только рост и вес. И индекс массы тела может быть одинаково повышенным и у атлета, который часто занимается в тренажерном зале и имеет повышенную безжировую массу (за счет именно мышечной массы), и у любителя вкусностей с уже наметившимся животиком.
В то же время, когда расчетный ИМТ еще в норме (менее 25,0) и пациент думает, что ему рано пока задумываться о диете, метод позволяет выявить уже существующее избыточное количество именно жировой ткани по отношению ко всем остальным тканям организма, а значит - вовремя сориентировать пациента по режиму питания и физических нагрузок. С помощью БИА можно рассчитать для пациента индивидуальный диапазон жировой массы тела.
Биоимпедансный анализ: показания
Изначально технологии БИА применяются в диетологии, нутрициологии, спортивной медицине и фитнес-тестировании, в массовых профилактических обследованиях населения. При этом биоимпедансометрия - важная составляющая обследования при планировании беременности и бесплодии, если у будущих родителей есть проблемы с весом. Избыточный или недостаточный вес может быть обусловлен различной патологией, в первую очередь - эндокринной, а работа эндокринной системы напрямую связана с репродуктивной функцией - как у женщин, так и у мужчин.
Биоимпедансометрия может быть полезна, если:
у Вас диагностированы эндокринные заболевания, патология печени, почек, сердечно-сосудистой системы - заболевания, влияющие на вес;
у Вас различные формы ожирения/дистрофии и Вы планируете/проходите лечение;
Вы хотите изменить мышечную массу (занимаетесь физическими нагрузками, лечебной физкультурой, восстанавливаетесь после травмы/болезни);
Вы придерживаетесь различных методик похудения/набора веса и хотите сравнить их результативность;
Вы хотите лучше узнать свое тело, чтобы вести действительно здоровый и полезный именно для Вас образ жизни.
ВАЖНО: биоимпедансометрия безопасна и может быть проведена женщинам, мужчинам, детям, возрастной диапазон - от 5 до 85 лет.
Возможности биоимпедансного анализа
Какие еще параметры организма позволяет проанализировать данный метод? Показатель АКМ (активная клеточная масса) сообщает врачу каково содержание в организме метаболически активных тканей. При последующем снижении веса (в случае выявления избытка жировой массы) важно снижать именно жировую массу, сохраняя неизменной АКМ. Отклонение АКМ в сторону меньших значений от среднего указывает на недостаточность белковых компонентов питания (часто у вегетарианцев, при голодании, после операций на кишечнике), что позволяет врачу скорректировать структуру питания пациента.
Показатель СММ (скелетно-мышечная масса) характеризует физическое развитие человека, уровень его тренированности.
Основной обмен (ОО) характеризует общий уровень метаболических процессов в организме. Используется для расчета калорийности диеты.
Общая жидкость (ОЖ) организма в норме должна составлять около 73% тощей массы. Дефицит ОЖ может быть у пациентов с анорексией, после посещения бани накануне, после обильного потоотделения в жару. Избыток внеклеточной жидкости - маркер отеков, который подтолкнет врача к поиску заболеваний, которые приводят к задержке жидкости в организме (хроническая болезнь почек, сердечная недостаточность).
Биоимпедансное исследование состава тела позволяет:
оценить нутритивный статус пациента;
провести углубленную диагностику ожирения и метаболического синдрома;
оценить достаточность белковой компоненты питания;
оценить двигательную активность пациента;
оценить физическое развитие пациента;
выявить нарушения гидратации организма;
выявить риски широкого спектра хронических заболеваний катаболической направленности.
Как подготовиться к биоимпедансному анализу
На показатели биоимпеданса влияет ряд факторов, поэтому к исследованию лучше всего подготовиться:
за сутки до исследования не употреблять алкоголь;
за сутки до исследования не применять лимфодренаж и физиотерапевтические процедуры;
за 3 часа до исследования не есть и не пить (идеальное время проведения БИА - утром до завтрака, натощак);
исключить избыточное потребление кофеина за сутки до исследования;
исключить потребление соленой пищи за сутки до исследования;
снять металлические украшения (часы и браслеты) с правых руки и ноги перед исследованием;
сообщить перед исследованием о наличии металлических имплантов в костях правых конечностей, эндопротезов тазобедренного или коленного суставов;
исключить интенсивную физическую нагрузку не менее, чем за сутки до теста (фитнес-тренировки, велопробеги, участие в беговых марафонах, интенсивная физическая работа по дому и на приусадебном участке и т.п.);
если накануне исследования была диарея (частый жидкий стул), исследование будет неинформативно;
не использовать мочегонные препараты накануне исследования (только если они не включены в постоянную схему терапии терапевтом или кардиологом);
в жаркое и холодное время года не менее 30-40 минут перед исследованием желательно провести в помещении и адаптироваться к нормальному температурному режиму;
если проводится повторное исследование у женщины, желательно делать это в те же дни менструального цикла, что и при первичном исследовании;
при наличии имплантов молочных желез сообщить их вес перед исследованием.
Результаты БИА могут искажаться при:
выраженных отеках верхних и нижних конечностей;
беременности (во 2 и 3 триместрах вес матки, плода и околоплодных вод будут отнесены аппаратом к жировой массе);
воспалительных заболеваниях (острых и обострении хронических);
повышении температуры тела;
обезвоживании организма (рвота, жидкий стул накануне исследования, избыточное потоотделение при жаркой погоде);
потреблении значительного количества соленой пищи за день до исследования (1 г соли задерживает 100 мл воды в организме, 10 г - 1 литр, 10гр содержится в 100 г соленой рыбы и 50 г сушеной рыбы, например).
В Клинике МАМА биоимпедансометрия проводится на современном оборудовании опытными специалистами, в компетенции которых не только проведение диагностики и оценка полученных результатов, но и назначение адекватной терапии для коррекции выявленных нарушений. Получить ответы на все интересующие Вас вопросы о БИА, а также записаться на исследование можно по телефону + 7 495 921 34 26 .
Биоимпедансный анализ является изучением электрических свойств биологического материала и его изменение с течением времени.
Даже кровообращение человека и дыхание могут быть определены количественно с помощью метода биоимпеданса в режиме реального времени, который обладает достаточной чувствительностью и коротким интервалом выборки.
Биоэлектрическое сопротивления измеряется при пропускании очень слабого электрического импульса через все тело, который переносится водой и жидкостями. Сопротивление больше в жировой ткани, которая содержит только 10-20% воды, в то время как ткани с меньшим содержанием жира, которые содержит 70-75% воды, позволяют сигналу проходить гораздо легче. Используя измерения импеданса, наряду с ростом и весом человека, и типа тела (пол, возраст, уровень физической подготовки), можно рассчитать процент жира в организме, мышечной ткани, обезжиренной массы, уровня гидратации, а также уровень других компонентов тела.
Самый первый аппарат для измерения биоимпеданса был разработан для проекта Мак-Кинли в 1981 году, и он измерял электрическое сопротивление и реактивное сопротивление на 50 кГц, и использовались аккумуляторные батареи. Основные характеристики современных анализаторов биоэлектрического импеданса принципиально такие же, как и у первой оригинальной разработки. Каждый анализатор включает в себя пассивную изоляцию для безопасности, точность и воспроизводимость.
О работе анализатора биоимпенданса
Биоэлектрической анализ импеданса это быстрый, точный и безопасный способ измерения шести ключевых элементов состава тела. С помощью изучения электрических свойств тела и их изменения с течением времени, врачи могут легко измерить общее состояние здоровья пациентов и быстро обнаружить нарушения в работе. Анализ БИ это быстрый, безболезненный и полностью неинвазивный метод диагностики, с использованием четырех электродов, размещенных на теле: не требуется не иглы, ни забор крови.
Использование анализа БИ для оценки жира в теле человека предполагает, что тело находится в пределах нормальной гидратации. Когда человек обезвоживается, количество жировой ткани может быть переоценено. Факторы, которые могут повлиять на гидратацию, включают в себя: недостаточное поступление в организм жидкости, употребление слишком много кофеина или алкоголя, физические упражнения или прием пищи непосредственно перед измерением, некоторые лекарства, особенно мочегонные средства, заболевания или менструальный цикл у женщины. Измерение БИ наиболее оптимально, когда исключены такие внешние факторы, и результаты будут наиболее достоверными.
БИА может измерять и отслеживать изменения в количестве жидкостей тела, жира и мышечной массы тела, которая включает в себя мышцы и органы. БИА различает, где вода находится в вашем теле - внутриклеточно или внеклеточно. Функционально БИА оценивает, сколько процентов тела действует как функционирующие клетки (так называемая клеточная масса тела или "КМТ"), и сколько транспортной ткани (внеклеточной массы или "ВМТ") или клеток запаса (жира).
- Функциональное масса, это там, где идут метаболические реакции и сжигаются калории.
- Транспортная масса это ткани, которые переносят питательные вещества и кислород к клеткам и удаляют продукты жизнедеятельности.
- Масса запаса (жира) – это там, где хранится энергия.
Подготовка к анализу биоимпеданса
- Все металлические украшения должны быть удалены. Отсутствие металла повышает точность анализа.
- Необходимо избегать физических упражнений или другой деятельности, которая приводит к потению, по крайней мере, за 8 часов до теста. Это важно для получения точных результатов содержания жидкости в теле.
- Необходимо избегать приема кофеина или алкоголя в больших количествах за 12 часов до проведения исследования.
- Сообщите доктору о наличии нарушений стула (диареи)
- Будет измерен рост и вес. Рост измеряется однократно, а вес измеряется во время каждого теста. Так как цифры веса имеют важное значение,то при взвешивании лучше снять верхнюю одежду.
- Пациенту будет предложено снять обувь и носок с правой ноги и лечь на стол.
- Два электрода будут размещены на правой руке и еще два на правой ноге.
- После того, как провода будут подключены к электродам, тест займет всего несколько секунд.
- Данные БИ будут введены в компьютер и результаты распечатываются
Биоимпеданс: оценка результатов анализа
Есть несколько результатов, которые получаются в ходе теста БИ, имеющих важное значение
Фазовый угол:
Это измерение общего состояния здоровья организма. Угол сдвига фаз основан на общей резистентности организма и реактивным сопротивлением и не зависит от роста, веса и жира в организме
Фазовый угол является предиктором прогноза и указывает на ход заболевания или увеличивается в результате оптимального здоровья на основе хорошего питания и полноценных физических нагрузок. Как правило, нормальным для мужчин считается фазовый угол более 6 и 5 или больше, для женщин.
По мере старения угол сдвига фаз будет уменьшаться, и будет составлять приблизительно 4 или менее. Тренированные подростки могут иметь фазовый угол больше 10. Этот эффект является результатом целостности клеток из-за возраста. Низкие фазовые углы могут быть обусловлены:
- Недоеданием
- Инфекциями (ВИЧ / СПИД, карбункул)
- Хронические заболевания (цирроз печени, заболевания почек, туберкулез легких)
- Рак (и другие опухоли)
- Наркомания
- Хронический алкоголизм
- Старость (80 - 100 лет)
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ): это соотношение между весом и ростом. Это математическая формула, которая коррелирует с содержанием жира в организме. Если ИМТ высок, пациент может иметь повышенный риск развития некоторых заболеваний, в том числе таких как:
- Гипертония
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Дислипидемия (повышенный уровень холестерина, триглицеридов и т.д.)
- Диабет 2 типа (тип II - резистентность к инсулину)
- Апноэ во время сна
- Остеоартрит
- Женское бесплодие
ИМТ является лучшим показателем риска заболевания, чем только масса тела. Тем не менее, есть определенные люди, которые не должны использовать ИМТ в качестве основы для оценки содержания жира в организме: у конкурентоспособных спортсменов и бодибилдеров, индекс массы тела высок из-за относительно большого количества мышц.
Кому показано проведение БИ анализа состава тела
- Нарушения обмена веществ (ожирение)
- Заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрозы и т.д.)
- Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания
- Остеопороз
- Заболевания сердечно-сосудистой системы (в том числе, ВСД)
- Перенесенные травмы
- Определение общей физической формы
- Определение резервных возможностей организма
- Необходимо для составления индивидуальных программ для похудания
Результаты анализа биоимпеданса позволяют врачам подобрать индивидуальные программы реабилитации и дают возможность по ходу лечения проверять эффективность проводимого лечения с помощью повторных тестов БИ, которые абсолютно безвредны для пациента и могут выполняться многократно.
Последнее десятилетие ознаменовалось принципиальным изменением отношения к понятию идеальный вес. На смену банальному измерению веса в килограммах пришел компонентный анализ состава тела.
В настоящее время спортсмены стараются не просто снизить вес, а увеличить содержание мышечной ткани при одновременном уменьшении ткани жировой - при этом вес может не уменьшаться, а даже расти, так как мышца на единицу объема гораздо тяжелее жира. При этом мышечная ткань должна быть функционально активной - в противном случае большой помощи она не окажет.
Какой метод измерения состава тела является самым точным?
«Золотым» стандартом является метод подводного взвешивания - он используется в научных целях и весьма неудобен в использовании. В России этот метод не применяется.
Что же делать?
Использовать один из трех «полевых» методов:
Калиперометрию;
метод инфракрасного излучения;
биоимпедансный анализ.
Какой из них самый надежный?
Общепризнанно, что самым надежным «полевым» методом является биоимпедансный анализ. Не зря его используют в отделениях реанимации и в спорте высших достижений - сферах, где от точности измерения зависит жизнь человека и итоговый результат.
Какие есть минусы в этом методе?
Он требуют четкого выполнения всех действий - они не сложны, но значимо влияют на результат.
Какие нюансы могут повлиять на измерение?
Исследование необходимо производить строго натощак без предварительной физической нагрузки предварительно сняв все металлические предметы и правильно расположив электроды.
Что с помощью этого метода можно увидеть из того что важно спортсмену или просто худеющему человеку?
Кому необходимо знать состав тела?
Врачам и тренерам- для разработки действительно индивидуальных программ коррекции веса и повышения уровня функциональной готовности своих пациентов/клиентов;
спортсменам (в начале и конце каждого из циклов)- для оценки соответствия тренировочного процесса поставленным целям и задачам;
людям, старающимся похудеть- для оценки текущего статуса по жировой ткани и эффективности диетических мероприятий и нагрузок- не за счет ли мышечной ткани и жидкости происходит снижение веса;
Какие есть приборы для проведения биоимедансного анализа?
Их достаточно много. Из наиболее популярных это Медасс, InBody, Tanita.
В национальных сборных командах России используются аппараты компании Медасс (модель Sport), сочетающие точность измерения и компактность.
Почему для определения состава тела человека нельзя использовать напольные весы, часто предлагающие такую функцию?
Ровно по той же причине почему невозможно дойти пешком до Марса - занятие хоть и интересное, но абсолютно бесперспективное и ничего не дающее. Спектр измеряемых параметров минимален, их точность не выдерживает никакой критики. Ни одному спортсмену не пришло бы в голову использовать такие весы для определения состава тела.
Сколько длится исследование?
От первого измерения талии до получения результата проходит не более 3- минут. Само измерение длится не более пяти секунд.
Что можно сделать, получив результаты на руки?
Выявить свои лимитирующие факторы и расписать тренировочный процесс четко под задачу.
Какие факторы могут быть лимитирующими?
Например, чрезмерное содержание жира, или недостаточная мышечная масса, или недостаточная активность мышечной массы при ее нормальном содержании, или пониженный основной обмен. И еще десяток других…
Фазовый угол как показатель готовности. Он действительно разнится у разных людей?
Да! У обычных людей он колеблется от 5 до 6, у более-менее активных от 6 до 7. Когда человек достаточно хорошо и качественно занимается он может достигать 8. А у спортсменов экстра-класса даже 9 и более.
