Reguli și tehnici de masaj la domiciliu. Cum să faci masaj erotic pentru o fată - instrucțiuni detaliate Cum să faci un masaj intens

Înainte de a răspunde la întrebarea cât de des puteți și trebuie să faceți masaj, trebuie să vă dați seama ce fel de procedură este - masaj. De ce masajul are un efect terapeutic și profilactic? În timpul masajului, alimentarea cu sânge a mușchilor care sunt masați se îmbunătățește, iar rata proceselor metabolice în organele interne ale unei persoane crește. Toate acestea duc la faptul că pacientul începe să simtă ușurință și vigoare în organism. În plus, în timpul masajului, o cantitate mai mare de substanțe biologic active cu acțiune asemănătoare morfinei sunt eliberate în fluxul sanguin. Aceste substanțe blochează durerea, ceea ce duce la senzații de plăcere fizică și un val de energie.

Trebuie amintit că masajul poate fi profesional sau neprofesional. În acest din urmă caz, sunt posibile senzații dureroase în timpul procedurii și vânătăi pe corp după aceasta. Durerea ușoară (!) este permisă numai atunci când se masează mușchii încordați sau răniți. Din pacate, din cauza neprofesionalismului terapeutului de masaj si a senzatiilor dureroase din timpul procedurii, multi pacienti evita sedintele regulate de masaj.

Poate cea mai frecventă întrebare pe care o aude un terapeut de masaj este cât de des pot fi efectuate ședințele de masaj și cât de des trebuie urmate cursurile de masaj? Este aproape imposibil să răspunzi fără echivoc la aceste întrebări. Totul este foarte individual și necesită o discuție mai detaliată.

Deci, care este frecvența sesiunilor de masaj în cadrul aceluiași curs? Totul depinde de scopurile și obiectivele cursului de masaj, precum și de o serie de alte nuanțe. Dacă masajul este preventiv, atunci nu trebuie făcut prea des, deoarece corpul ar trebui să fie confortabil și să nu se obișnuiască greu cu schimbările după masaj și cu contactul corpului cu maseurul. Prin urmare, acest masaj se face o dată sau de două ori pe săptămână.

Dacă masajul este terapeutic, atunci trebuie luat în considerare gradul de durere. Masajul terapeutic se face cel mai bine o dată la două zile în cazul în care durerea, deși puternică, nu este o contraindicație pentru masaj. Atunci corpul nu va fi copleșit de durere constantă. Dacă durerea este dureroasă, atunci masajul poate fi făcut zilnic sau chiar de două ori pe zi. Acest lucru va ajuta organismul să „uite” problema și să facă față simptomelor. Masajul anticelulitic se face cel mai bine o dată la două zile dacă terapeutul de masaj aplică o singură direcție de expunere sau o tehnică. Folosind diferite tehnici și tehnici, masajul se poate face zilnic.

Masajul de relaxare se efectuează o dată sau de două ori pe săptămână.

Acum să ne uităm la frecvența cursurilor de masaj. Dacă pacientul are boli cronice, atunci masajul, care se face cu scop terapeutic și profilactic, poate fi repetat de două ori pe an. Dacă bolile cronice s-au agravat, atunci se efectuează trei până la patru cursuri de masaj pe an.

Masajul anticelulitic se face la nevoie, in timp ce masajul de relaxare nu se face deloc la cursuri.

Automasaj pe role de fitness

Așadar, putem spune cu încredere că cât de des se face masaj se decide individual în fiecare caz. Se ține cont de totul: starea sănătății umane, tipul de masaj, portabilitatea ședințelor. Există o opinie printre terapeuții de masaj că masajul este ca mâncarea - nu trebuie să „măriți” mai întâi de foame, apoi să vă „degustați din plin”. Trebuie să „mânânci” complet și regulat. Un masaj terapeutic, chiar făcut o dată pe săptămână, va da rezultate bune.

Masajul facial cosmetic, care are ca scop încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii, se face de câteva ori pe an în cicluri. Mai mult, ciclurile sunt planificate individual pentru fiecare pacient. Dacă urmați recomandările cosmetologilor, atunci masajul cosmetic trebuie făcut de cel puțin două ori pe an. În primul rând, pielea feței este curățată, apoi se aplică un agent de masaj și se efectuează un masaj timp de treizeci de minute. Apoi pielea feței este curățată din nou și se aplică o cremă sau o mască - acesta este un masaj facial cosmetic. Va trebui să-ți păstrezi fața tânără.

În ceea ce privește masajul spatelui, deși crește procesele metabolice din organism și îmbunătățește circulația sângelui, acest masaj trebuie tratat cu o atenție deosebită. Masajul spatelui trebuie făcut numai de un specialist - numai în acest caz, această procedură va beneficia și nu dăuna sănătății.

Principalul lucru este să fii atent la tine și să asculți senzațiile din corpul tău. Dacă nu sunteți sigur că acest tip de masaj vă va aduce beneficii, atunci este mai bine să consultați un alt specialist.

În timpul zilei, ne testăm spatele pentru forță în fiecare secundă: îl ținem în poziție verticală în timp ce stăm și mergem, înclinăm, ridicăm, întoarcem, răsucim trunchiul, stăm într-o poziție incomodă și transferăm greutăți. Mușchii noștri sunt în permanență într-o formă bună, fiind emoționați și contractându-se sub influența impulsurilor venite din sistemul nervos central, iar coloana vertebrală este supusă unei eforturi mari. Uneori, marja de siguranță inerentă naturii nu este suficientă și apar durere, rigiditate, spasme, se dezvoltă procese patologice ale sistemului musculo-scheletic.

Pentru a preveni ca astfel de simptome dureroase să devină obișnuite, trebuie să învățați cum să eliberați tensiunea în creștere în timp. Și pentru asta nu este nimic mai bun decât un masaj al spatelui.

Indicatii

În absența contraindicațiilor evidente, procedura va fi de mare beneficiu atât pentru o persoană perfect sănătoasă, cât și pentru cei care au probleme grave de sănătate. Pentru un observator neinformat, i se poate părea că mâinile terapeutului de masaj afectează doar structurile de suprafață ale corpului nostru. De fapt, în acest moment, toate componentele corpului sunt implicate, sunt declanșate mecanisme complexe de autoreglare și recuperare. Masajul general al zonei spatelui este prescris pentru:

Știința medicală confirmă efectul preventiv și curativ al acestei proceduri de masaj și o recomandă pentru:

Mișcările ușoare de spate sunt efectuate chiar și pentru femeile însărcinate târzii sau femeile aflate în travaliu pentru a calma durerea și tensiunea în timpul travaliului. În această afecțiune, precum și în cazul mastopatiei și alăptării, procedura nu poate fi efectuată întinsă pe burtă: o femeie trebuie să stea pe un scaun sau să se întindă pe o parte.

Fotografie:

Procedura nu are restricții de vârstă. Copilului i se prescrie începând cu șapte săptămâni. Masajul spatelui pentru el este un antrenament timpuriu care îl va ajuta pe bebeluș să învețe să-și țină capul cu încredere, să întărească corsetul muscular și coloana vertebrală, pregătindu-l pentru a ședea, târâi, sta singur și face primii pași. Gimnastica zilnică specială va completa și consolida rezultatul obținut.

În ce cazuri nu se poate face masaj

Masajul este un instrument puternic care poate provoca schimbări grave în corpul uman. Aceste schimbări nu sunt întotdeauna pozitive și, în unele cazuri, pot duce la o deteriorare gravă a sănătății.

• temperatură ridicată;
• procese inflamatorii acute;
• rahitism;
• tuberculoza osoasa;
• boala de inima;
• hepatită;
• miom uterin;
• oncologie;
• ateroscleroza;
• insuficienta cardiaca;
• criza hipertensivă;
• sângerare de diferite origini;
• intoxicații cu alcool și droguri;
• probleme ale rinichilor și vezicii biliare;
• durere acută în abdomen sau în spatele sternului.

Locurile cu alunițe proeminente, negi, răni proaspete, zgârieturi sunt masate cu grijă. În cazul pietrelor la rinichi, evitați presiunea intensă asupra.

Pentru tinerele mamici, masajul este indicat pentru intarirea si refacerea capacitatii de lucru a muschilor spatelui, care au fost supusi unui stres enorm pe toata durata sarcinii. Dar procedura poate fi efectuată doar la o lună după naștere sau la șase luni după o operație cezariană, mergând anterior la o programare la medic.

Pregătirea pentru sesiune

Istoria masajului clasic își are rădăcinile în templele budiste din Orientul Antic, unde procedura de vindecare a fost echivalată cu o ceremonie religioasă sacră. Înainte de ședință, pacientul și terapeutul de masaj trebuiau să-și elibereze capul de gândurile străine, să recite anumite mantre și să se concentreze pe deplin asupra schimbului de energie pentru a atinge starea divină de conștiință.

Acum procedura nu necesită o pregătire atât de complexă, dar merită luate unele măsuri care îi sporesc eficacitatea:

Este important ca pacientul să fie în acord mental cu procedura, să nu o trateze cu neîncredere sau scepticism. Observațiile au arătat că atitudinea față de rezultat sporește mult efectul terapeutic al masajului. Procedura poate fi efectuată dimineața, pentru vigoare, sau seara, pentru a restabili energia după o zi de lucru.

Anatomia mușchilor dorsali

Pentru ca procedura să aibă un efect de vindecare și să nu se transforme într-o mângâiere obișnuită inutilă, terapeutul de masaj trebuie să aibă cunoștințe de anatomie topografică. Cunoștințele despre locația și structura mușchilor sunt deosebit de importante, deoarece aceste structuri sunt principala sursă de influență în timpul sesiunii.

Diferite ca aspect, dimensiune și funcție, pe spate acopera zona de la pelvis până la gât într-o matrice densă multistrat.

Mușchii profundi sunt perechi, localizați în trei straturi:

• nervurile interspinoase, intertransversale și de ridicare ale structurii se află sub toate;
• în centru există un mușchi spinos transversal, mănunchiuri de diferite dimensiuni ale cărora formează grupuri funcționale independente: semi-arnita, multipartită și rotatoare;
• deasupra se suprapune mușchii centurii capului și gâtului, precum și mușchiul care îndreaptă coloana vertebrală; acesta din urmă, la nivelul zonei lombare, este împărțit în trei părți: iliocostal, cel mai lung și spinos.

Foto: mușchi adânci

Toate formează baza mușchilor spatelui și îndeplinesc funcții importante: desfășoară gâtul și capul, oferă posibilitatea de rotație a acestora în direcții diferite, sunt responsabile pentru stabilitatea coloanei vertebrale, dezdoirea, înclinarea, răsucirea acesteia, hrănesc și protejează structurile osoase și cartilaginoase.

Apartament mușchii superficiali ai spatelui sunt atașate de oasele centurii umărului și sunt dispuse în două straturi:

• primul este format din mușchii trapez și latissimus;
• al doilea - extensorii dințiți superiori și inferiori în formă de diamant, mari și mici ai spatelui, precum și mușchiul care ridică scapula.

Foto: mușchii spatelui superficial

Aceste structuri aduc brațele spre corp, strâng corpul atunci când sunt atârnate de un echipament sportiv, înclină capul pe spate, țin spatele în poziție verticală, sunt responsabile de flexia, extensia, îndoirea lui în lateral, ridicarea, rotirea și aducerea acestuia. omoplaţii mai aproape de coloană vertebrală.

Schema mișcărilor de masaj

Un profesionist, spre deosebire de un amator amator, va efectua toate mișcările pe linii de masaj strict definite. Ele sunt conturate ținând cont de locația mușchilor, a coloanei vertebrale, a organelor interne, a fasciculelor nervoase, a densității pielii, a direcției fluxului sanguin și limfatic. Pe spate, toate mișcările sunt efectuate conform diagramei prezentate în imagine:

1. De la zona sacrului (numărul 9) de-a lungul canalului spinal prin redresoare și serratus (6) până la umeri.
2. De la zona sternocleidomastoidiană (1) până la omoplați, acoperind marginea superioară a trapezului.
3. Din regiunea lombară prin mușchii latissimus (7) până în zona axilei.
4. De la structurile deltoide (4) până la omoplați.
5. De la fese la corpul humeral, traversând mușchii latissimus, și spate. Această traiectorie se datorează mișcării bilaterale a limfei în această zonă.
6. De la sacrum spre mușchii oblici (10) ai abdomenului.
7. Pe regiunea lombară în sensul acelor de ceasornic.

Linii de masaj

De obicei, maeștrii masează întreaga suprafață a spatelui, în timp ce lucrează simultan liniile de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Dar unii oameni preferă să împartă zona masată în secțiuni: stând în stânga pacientului, lucrează cu partea dreaptă a corpului acestuia și invers.

Uleiuri uzate

Dintre numeroasele produse de masaj de pe piață, cel mai probabil profesionistul va alege uleiul. Creat pe baza de ingrediente naturale, se absoarbe rapid, hidratează pielea, asigură alunecarea necesară, are un miros plăcut, vindecă și relaxează corpul. Judecând după recenzii, uleiurile au un efect bun:

• măsline: bogat în vitaminele A, C, E, hrănește și hidratează perfect pielea, mai ales uscată și sensibilă, are proprietăți hipoalergenice;
• caise: combate celulita și problemele dermatologice datorită mineralelor și vitaminelor din compoziția sa, tonifică perfect, miroase bine;
• susan: baza acestui produs este acidul linoleic, care este renumit pentru efectul său de regenerare, elimină inflamația, elimină toxinele și reface celulele.

Uleiurile esențiale pure nu pot fi aplicate pe piele. Dar câteva picături adăugate la baza de bază naturală au un efect asupra corpului uman:

Înainte de a utiliza produsul, acordați atenție compoziției acestuia. Baza ar trebui să fie formată din minerale naturale și componente ale plantelor chiar mai bune. Complexele de vitamine și cantitățile moderate de substanțe esențiale sunt acceptabile ca aditivi. Prezența conservanților, a agenților de îngroșare, a parfumurilor și a altor ingrediente artificiale nu este binevenită: efectul acestora asupra pielii, îmbunătățit prin tehnici de masaj, poate duce la dezvoltarea reacțiilor alergice severe. Înainte de prima ședință, testați uleiul pentru absorbție și intoleranță individuală, aplicând o cantitate mică de compoziție pe cot.

SIDA

Pe lângă uleiuri, pentru pregătirea pielii pentru masaj se folosesc diverși derivați cosmetici: creme, geluri, emulsii. În timpul procedurii de tratament, acestea sunt înlocuite cu unguente antiinflamatoare prescrise de un medic. În special pentru sportivi, extractele sunt făcute din plante medicinale - sport. Roșu - încălzește, deoarece conține piper și camfor, albastru, pe bază de mentol - răcește.

Dar masajul se poate face și cu remedii populare:

1. Mierea este un produs bogat in vitamine si microelemente, se absoarbe rapid si are efect de vindecare asupra durerilor de spate. Se aplică într-un strat subțire pe piele, se apasă pe suprafața lipicioasă a palmei, apoi se rupe brusc. Mișcările sunt efectuate de-a lungul liniilor de masaj, evitând impactul asupra ganglionilor limfatici și a coloanei vertebrale. Procedura combate bolile sistemului musculo-scheletic, ale sistemului respirator și ale sistemului nervos.
2. Sarea - sare gema sau de mare, amestecata cu ulei vegetal, are efect antiinflamator si de ardere a grasimilor, combate depunerile de sare si tesutul subcutanat. Masajul cu acest remediu elimină durerea în osteocondroză, ameliorează tensiunea în mușchii spatelui, reduce greabănul - formarea în regiunea celei de-a 7-a vertebre cervicale.

Ușurarea vine după prima procedură, dar un curs de 10-15 ședințe va ajuta la restabilirea completă a sănătății spatelui.

Care sunt tehnicile de masaj al spatelui?

Istoricii au dovedit că tehnicile de masaj erau familiare chiar și oamenilor primitivi, așa cum demonstrează sculpturile în stâncă găsite pe locurile lor. Chiar și atunci, o persoană și-a folosit puterea și energia mâinilor pentru a scăpa de durere și oboseală frecând sau frământând zona cu probleme. Arta masajului nu s-a scufundat în uitare, ci, dimpotrivă, a devenit și mai populară, îmbogățită cu noi tehnici eficiente care au devenit cunoscute în întreaga lume. În zilele noastre, tipurile populare sunt:

Clasic

Această tehnică este mai populară decât altele. În absența contraindicațiilor evidente, va fi util atât pentru copil, cât și pentru adult. Se practică ca agent preventiv sau terapeutic, iar lista de indicații pentru procedură este destul de largă.

Algoritmul de execuție este simplu și conține tehnici de bază familiare tuturor. Masajul începe cu studiul zonelor sacrale și lombare, direcționând mișcările către cei mai apropiați ganglioni limfatici. Apoi se deplasează treptat în sus, acoperind pectoralul și ShVZ, zona scapulei, mușchilor deltoizi și trapezi.

Tehnicile de masaj pentru bărbați și femei sunt aceleași. Dar, din moment ce mușchii masculini sunt mai voluminosi, atunci forța de presiune, intensitatea mișcărilor și durata procedurii ar trebui să fie mai mari.

Curativ

Este prescris pentru dureri de spate, modificări patologice ale structurilor musculare, probleme cu coloana vertebrală, cum ar fi osteocondroză, proeminență, spondiloză, hernie, procese atrofice ale țesutului cartilajului, scolioză. Procedura se efectuează folosind tehnici clasice, respectând cu strictețe un anumit model de mișcări de masaj, a cărui direcție coincide cu fluxul de sânge și limfa:

• din mușchii pătrați ai zonei lombare se efectuează mișcări către ganglionii limfatici inghinali din apropiere;
• de la regiunea toracică până la axilă;
• de la zona cervical-gulerului - până la claviculă.

Merită luat în considerare faptul că efectul principal ar trebui să fie asupra țesutului muscular și nu asupra oaselor. Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să atingeți coloana vertebrală în sine: doar un chiropractician o poate corecta.

Prima procedura nu trebuie sa dureze mai mult de 10-15 minute, dupa disparitia senzatiilor neplacute, sedinta se prelungeste. Repetați cursul de tratament de cel puțin 2 ori pe an, iar dacă problema se agravează, în fiecare lună.

thailandez

Una dintre tehnicile antice a fost inventată acum 3000 de ani în China. Apoi călugării l-au dus în Thailanda, reluând și adăugând tehnici de reflexologie și yoga. vindecă corpul și spiritul prin restabilirea canalelor energetice.

Tehnica procedurii diferă de cea europeană:

1. Impactul se realizează prin îmbrăcăminte.
2. Pacientul nu stă întins pe o canapea, ci pe podea pe covoare.
3. Maseurul nu foloseste uleiuri sau creme. Dintre instrumentele pe care le are la dispoziție sunt doar degetele, mâinile, coatele, genunchii și chiar picioarele (mai multe în articol: „”).

Conform filozofiei orientale, pământul este principala sursă de energie, așa că procedura începe cu o spălare relaxantă a picioarelor și tratarea punctelor active ale picioarelor. Apoi se deplasează spre spate, efectuând o presiune ușoară, frământând și întinzându-se de-a lungul meridianelor energetice. Zonele dureroase, cu probleme sunt rezolvate cu atenție. Masarea mușchilor longitudinali ai spatelui vă permite să corectați poziția vertebrelor deplasate, astfel încât în ​​timpul procedurii se aude deseori un zgomot. Efectul este completat de exerciții specifice de yoga.

chinez

Filosofii estici susțin că energia vitală Qi pătrunde în întregul univers, inclusiv în corpul uman. Aceste fluxuri se deplasează de-a lungul unor canale speciale - meridiane. Acolo unde fluxul este perturbat, apare o problemă, o patologie. Sarcina masajului este de a îndepărta obstacolul, de a regla forțele interne ale corpului pentru a lupta împotriva bolilor. Experții chinezi fac acest lucru cu:

Se crede că această piatră este capabilă să ușureze durerea, să curețe vasele de sânge, să accelereze regenerarea țesuturilor și să calmeze nervii excitați. Efectul său de vindecare este sporit de tehnicile de masaj: presare, frecare și frământare în zona punctelor active și de-a lungul meridianelor energetice. Vânătăile, roșeața și vânătăile apărute după o astfel de expunere devin un fel de hartă, „citită” pe care maseurul o va pune diagnosticul corect.

Numai un specialist poate face masajul chinezesc al muschilor spatelui corect. O procedură efectuată cu o încălcare a tehnicii este probabil să provoace efectul opus: țesuturile vor păstra tensiunea, ceea ce mai devreme sau mai târziu va duce la suprasolicitare, stres și o cădere nervoasă.

Material tematic:

Bețe de bambus

Spatele se masează nu numai cu mâinile. Creolii, locuitorii insulei Mauritius din Oceanul Indian, folosesc în acest scop „cho” - bețe din bambus de diferite diametre, de 5000 de ani.

Cele mai mari bețe vor fi la îndemână pentru început. Efectuând frecare, presiune și vibrație, maestrul încălzește mușchii spatelui. Apoi le lucrează cu bețișoare de diametru mai mic, mărind viteza și adâncimea impactului. Ca urmare, tapping-ul ritmic se efectuează de până la 120 de ori pe minut, alternând cu mângâierea cu palma.

Acest masaj este adesea ales de fete, deoarece favorizează pierderea în greutate, oferind un efect de drenaj limfatic, scăpând de depozitele de grăsime, celulită, făcând pielea frumoasă și elastică. Citiți mai multe în articolul: „”.

Cutii de vid

Această tehnică este cel mai adesea folosită în scopuri medicinale pentru patologii ale sistemului musculo-scheletic, pentru vindecarea articulațiilor, eliminarea cicatricilor, cicatricile, îmbunătățirea circulației sângelui și eliminarea țesutului adipos subcutanat. Urmând instrucțiunile pas cu pas, oricine poate face față acestei proceduri:

1. Luăm ventuze: borcanele din sticlă sau latex cu un volum de 40 până la 200 ml sunt potrivite pentru spate.
2. Ungeți zona masată cu ulei, cremă sau vaselina pentru alunecarea liberă a conservelor pe suprafața corpului.
3. Creând un vid, punem conservele pe spate.
4. Le miscam continuu, urmand liniile de masaj, in miscari circulare sau spiralate.

Metodele autorului

Susținătorii unui stil de viață sănătos sunt siguri că masajul este o alternativă demnă la medicamentele scumpe și chiar la metodele chirurgicale de tratament, așa că studiază cu interes noile, atât de populare astăzi, tehnici ale autorului.

Mardinsky

Medic cu 27 de ani de experiență, șeful centrelor de masaj își împărtășește cunoștințele într-o serie de tutoriale video speciale, inclusiv online. În metoda sa, el îmbină elemente de masaj clasic, sportiv și de presopunctură, recomandându-l după efort fizic zilnic, de exemplu, rezidenților de vară.

Masarea spatelui conform lui Mardinsky începe cu impactul asupra mușchilor care susțin coloana vertebrală, iar apoi după schema clasică: spatele inferior - regiunea toracică - zona gât-guler. În același timp, alături de tehnicile de bază, specialiștii efectuează un studiu profund al punctelor de declanșare care răspund cu durere la problemele din organism. Se dezvoltă până când senzațiile neplăcute dispar complet.

Maseurul vede spatele ca pe o zonă reflexă mare. Acționând asupra acestuia, puteți scăpa de durerile de cap, puteți relaxa sistemul nervos, puteți normaliza presiunea și respirația și puteți întări sistemul imunitar.

Experiența lui Andrey Yakovlev

Senzațiile neplăcute din spate, conform acestui maestru, este cea mai frecventă boală. Motivul apariției lor este suprasolicitarea prelungită a mușchilor, ceea ce duce la hipertonicitate și aprovizionare cu sânge afectată. Din cauza a ceea ce se degradează țesuturile, cartilajul se usucă, iar ligamentele și tendoanele își pierd elasticitatea.

Toate acestea creează condiții favorabile pentru dezvoltarea osteocondrozei. Andrey Yakovlev este convins că masajul, care poate fi efectuat în mod regulat acasă, va ajuta la prevenirea apariției durerilor de spate. O atenție deosebită trebuie acordată zonelor de tranziție de la structurile mobile la cele staționare. Acestea sunt articulațiile:

• coloana vertebrală și sacru;
• craniul și coloana cervicală;
• zona toracică și lombară.

În videoclipul său educațional „Fără dureri de spate”, Yakovlev explică principalele metode de expunere și arată cum să se diagnosticheze: simțirea mușchilor, acordarea atenției zonelor cu probleme dureroase, sigilii, piele mai puțin mobilă, modificări ale culorii și temperaturii acestora.

Potrivit lui Jacquet

Tehnica a apărut la sfârșitul secolului al XIX-lea și poartă numele autorului ei - un dermatolog din Franța, care a dezvoltat o tehnică specială de masaj prin ciupire. Se bazează pe o strângere profundă a structurilor spatelui, care se realizează scurt și rapid cu tampoanele degetului mare și arătătorului. Aceste tehnici alternează cu mângâierea de bază, frecarea și frământarea.

Procedura ameliorează spasmele musculare, aderențe patologice și aderențe în fibre, curăță pielea, deschide canalele sebacee, exfoliază stratul superior al epidermei și accelerează regenerarea celulară.

Cost in saloane

Privind lista de prețuri a saloanelor din Moscova și Sankt Petersburg, veți observa că prețul unei ședințe variază în funcție de tipul de procedură:

• masajul clasic costă de la 1200 de ruble;
• medical - de la 1.500 de ruble;
• segmentar - de la 800 de ruble;
• miere - de la 2000 de ruble;
• vid - de la 1600 de ruble.

Pentru masajul muschilor spatelui cu ajutorul castroanelor cantare tibetane, pretul este negociabil.

Performanță corectă acasă

Va fi util pentru fiecare dintre noi să învețe tehnici de bază de masaj pentru a ne ajuta pe noi înșine și pe cei dragi în orice moment gratuit. În primul rând, trebuie să respectați schema generală a procedurii:

1. În stadiul inițial, se execută mișcări și flotări clasice, relaxând mușchii spatelui și pregătindu-i pentru un antrenament mai intens.
2. Partea principală se bazează pe frecare, întindere, presare, bătut și vibrație. Există un efect asupra mușchilor profundi și structurilor spatelui.
3. Procedura se termină cu o mângâiere ușoară liniștitoare.

În timpul ședinței, amintiți-vă că se masează întotdeauna fără a afecta coloana vertebrală, iar zona rinichilor și zona interscapulară sunt lucrate cu mișcări superficiale ușoare.

Masoarele speciale vă vor ajuta să faceți automasaj:

• rola;
• mingi de cauciuc cu țepi;
• aparate de masaj vibratoare de mână cu magnet încorporat și emițător IR;
• aparate de masaj fluture atașate zonelor cu probleme;
• Aplicatorul lui Kuznetsov sub formă de covor;
• huse pentru scaune de masaj: de la cele mai simple, asamblate dintr-o varietate de bile rotative din lemn, până la dispozitive electronice complexe care imită tehnicile clasice de masaj;
• ghiozdane;
• gulere.

Nu vă supărați dacă nu există așa ceva acasă. Pentru masajul spatelui poti adapta instrumentele disponibile: sucitoare de bucatarie, sticle de apa din plastic, prosoape din sponga pentru frecare, mingi de tenis, perii cu peri naturali sau siliconati.

Videoclipuri

Puteți învăța cum să vă masați spatele în mod profesional cu propriile mâini, chiar și fără a urma cursuri. Este suficient să urmăriți atelierele de formare oferite de terapeuți cu experiență în masaj. De exemplu, Nikolai Filimonov, un practicant al tehnicilor de masaj occidental și oriental, predă o tehnică simplă de relaxare

1. Pentru a stabili contactul cu pacientul, punem o mână pe capul lui, cealaltă pe sacrum, acordându-ne mental la masaj pentru un minut.
2. Efectuăm „unda” cu mâna dreaptă, în timp ce stânga se află în regiunea sacrului.
3. Mângâierea blândă se efectuează cu mișcări circulare și fine, îndreptate mai întâi de jos în sus și apoi în direcții diferite. Lucrăm cu palmele și degetele relaxate.
4. Frământăm țesuturile, creând o rolă musculară și rulând pielea de la partea inferioară a spatelui până la umeri.
5. Întindem mușchii în diagonală cu greutăți pentru a ameliora rigiditatea și durerea în țesuturi.

Astfel de tehnici te vor ajuta să te relaxezi și să scapi de oboseală după o zi de lucru, îți vor oferi ușurință în mișcare, activitate și bucurie de viață.

Lecții de învățare pentru începători

Principiile masajului și terapiei cu vid provin din medicina tradițională chineză. Astăzi, metodele de tratament bancar au o bază științifică, instrumentele devin din ce în ce mai complicate și îmbunătățite. Aparatele de masaj cu vid sunt folosite în domeniul profesional și...

Masajul este o procedură populară și plăcută, care este bună pentru sănătatea ta. Nu este un secret pentru nimeni că multe tehnici profesionale de masaj sunt folosite pentru diferite boli și pentru profilaxia împotriva acestora.

Masajul modern are multe tipuri și tehnici, are un efect pozitiv asupra diferitelor organe și țesuturi umane. Dar întrebarea este cum să masați corect spatele și gâtul?

Beneficiile masajului spatelui și gâtului sunt incontestabile

Spatele și gâtul sunt zone destul de vulnerabile ale corpului care necesită o atenție specială. Prin urmare, masajul acestor zone este cel mai frecvent. Este recomandat să o facă tuturor oamenilor, în special celor care au o boală precum osteocondroza.

Cu aplicarea corectă a masajului beneficiu din el este imens:

• ameliorează durerea atunci când vertebrele sunt ciupit;
• relaxează perfect și are un efect sedativ bine pronunțat;
• Grozav ameliorează obosealași ajută la relaxare la sfârșitul unei zile grele de muncă;
• redă elasticitatea pieliiși previne îmbătrânirea prematură a acestuia;
• elimină simptomele de curbură a coloanei vertebrale, ameliorează tonusul muscular excesiv și previne apariția migrenelor;
• sporește imunitatea;
• îmbunătățește fluxul sanguin si ajuta la combaterea celulitei;
• restabilește tonusul mușchilor slabi;
• eficient în anti-depunere de sare.

Masajul coloanei cervicale este util în special persoanelor cu muncă sedentară. Din cauza lipsei de mișcare a gâtului în timpul zilei de lucru, apar dureri în această zonă și scărșăminte la nivelul articulațiilor.

Relaxează mușchii, ameliorează oboseala și insomnia, elimină iritabilitatea, calmează. Îmbunătățește procesele metabolice și fluxul sanguin. Potrivit ca agent de fermitate împotriva boli ale coloanei vertebrale și depozite de sare .

Contraindicatii

Există contraindicații pentru masajul spatelui și gâtului

Înainte de a face un masaj pentru spate și gât, va fi corect să vă familiarizați cu elementele de bază contraindicatii cu privire la desfăşurarea acestor proceduri. Acestea includ:

• sângerări și răni, prezența rănilor deschise;
• greu boli infecțioase;
• inflamația ganglionilor limfatici;
• tuberculoză;
• infecții purulente;
• încălcarea coagulării sângelui;
• serios boală mintală;
• arsuri în zona de masaj;
• ateroscleroză, tromboflebită;
• boli venerice;
• boli de piele, prezența alunițelor, verucilor, abceselor etc.

Tipuri de masaj

Pentru a masa corect spatele și gâtul, merită să aflați care este scopul acestei proceduri. În funcție de aceasta, se disting tipuri de masaj spatelui:

1. Curativ- se aplică dacă este disponibil boli ale coloanei vertebrale și ale sistemului cardiovascular , scapă de edem ;
2. Relaxare - cel mai comun tip de masaj. CU ameliorează tensiunea musculară, crește fluxul sanguin, întărește sistemul imunitar al organismului și îmbunătățește starea pielii;
3. Reflex - are un pronunțat proprietăți analgezice ... Este folosit pentru a îmbunătăți activitatea organelor interne prin influența terapeutului de masaj asupra punctelor speciale ale spatelui, care sunt interconectate cu acestea.
4. Sport- concepute în primul rând pentru sportivi. Susținut după sau înainte de concurs pentru a ameliora tensiunea musculară sau oboseala. Mareste rezistenta si are efectul dorit. Poate fi preliminar, antrenament și reparator.
5. Cosmetic – anticelulitic, îmbunătățește starea pielii .

Tipuri de masaj în zona gâtului:

1. Clasic - include tehnici standard de masaj: mângâiere, frământare, frecare, strângere, vibrare;
2. Relaxare - aplicat pentru a calma spasmele musculare;
3. Punct - local impact asupra punctelor de acupunctură pe gat, responsabil de organele interne;
4. Cosmetic - aplicat pentru a scăpa de grăsimea corporalăîn zona gâtului-guler, îmbunătățind starea pielii, redându-i elasticitatea;
5. Wellness sau curativ - folosit pentru diverse boli ale coloanei cervicale, depuneri de sare.

Mângâiere - prima etapă a masajului spatelui și gâtului

În ciuda popularității acestei proceduri, nu mulți oameni știu cum să o facă corect. masaj spatelui și gâtului ... Trebuie amintit că a lui petrece două ore după ce ai mâncat ... Apa potabilă este permisă cu cel puțin o oră înainte de masaj.

Maseurul trebuie să fie temeinic pregătiți-vă pentru sesiune:

• unghiile urmează pe scurt a tăia;
• în avans pregătiți un prosop curat și o cremă hidratantă pentru masaj;
• sediul unde are loc sesiunea, iar mâinile maseurului trebuie să fie calde pentru a asigura relaxarea persoanei;
• se efectuează masajul spatelui culcat pe o suprafata extrem de dura ... În mod ideal, ar trebui folosită o masă de masaj dedicată;
• trebuie sa ai grija de igienă... Procedura trebuie efectuată cu mâinile curate pe pielea curată pentru a evita introducerea infecției;
• pentru a masa atat spatele cat si gatul, aplicati corect ulei de masaj pentru a vă face mâinile mai moi și mai ușor de alunecat pe piele. Este necesar să-l freci intens între palme pentru a le face mai calde;
• durata sesiunii durează mai mult de o jumătate de oră deoarece spatele și gâtul sunt zonele cele mai problematice;
• mișcarea mâinii ar trebui să meargă de-a lungul fluxului sanguin ;
• ar trebui să a evita pășunat noduli limfatici.

Masaj pentru incepatori

Masaj cosmetic pentru gât

Mulți oameni doresc să efectueze această procedură pe cont propriu, dar nu știu cum. Nu este dificil să masezi corect spatele și gâtul. Pentru a obține un anumit rezultat, este suficient să folosiți o tehnică standard de masaj. Include trucuri:

1. Mângâind - de obicei sesiunea incepe cu aceasta miscare a mainii. În acest fel, pielea este pregătită pentru un efect mai activ asupra acesteia. Mângâierea se efectuează cu întreaga palmă de-a lungul suprafeței spatelui peste și de-a lungul, în jurul omoplaților. Mișcările ușoare ar trebui combinate cu altele mai intense.
2. Triturarea- se fac miscari din partea laterala a spatelui spre centrul acestuia. O atenție deosebită este acordată zonei umerilor și gâtului. Această tehnică specială servește ca un bun agent în lupta împotriva depunerilor de sare .
3. Frământare- sechestrarea pliurilor cutanate se realizeaza cu mainile. Mișcările se efectuează de la coloana vertebrală spre părțile laterale ale spatelui. Recepția se efectuează pe rând pentru fiecare dintre părțile sale. El are un efect bun asupra stării inimii și a sistemului vascular, crește circulația sângelui.
4. mângâind - se efectueaza cu doua maini exclusiv pe muschi. Mișcările sunt scurte și elastice. Procedura nu ar trebui să fie dureroasă. Ea promovează o bună contracție musculară, îmbunătățește fluxul sanguin .
5. Vibrație- din regiunea lombară până în zona gâtului se efectuează mișcări circulare ritmice cu vârful degetelor, care favorizează relaxarea musculară treptată .

Masajul spatelui trebuie terminat cu o presiune ușoară. Cel mai bine se fac ritmic, punând accent pe mișcările brațelor pe zone mai tensionate și mai dureroase.

Masaj în zona gâtului și a gulerului include aproximativ aceleași tehnici. Dar tehnica lor are unele diferențe:

Tehnica masajului spatelui

1. Masajul incepe cu mângâind mijlocul gâtului și a zonei gulerului , apoi merge în lateral. Mâna terapeutului de masaj trebuie poziționată în așa fel încât mângâierea să fie efectuată cu degetul mare în mijlocul gâtului, iar cu restul pe laterale. Mișcările trebuie să fie continue, lente și ritmice.
2. Următoarea tehnică se numește „strângere”. Esența sa este de a oferi un anumit presiune asupra coloanei cervicale ... Peria este plasată pe partea laterală a coloanei vertebrale pe spatele capului din partea laterală a firului părului. Mișcările sunt efectuate de sus în jos până la umăr și mușchiul deltoid.
3. Frământare - cea mai lungă admitere. Aici trebuie să prindeți mușchii cu palmele de ambele părți ale coloanei vertebrale. Astfel, faceți mișcări spre spate, apoi spre articulația umărului. Toate acțiunile trebuie efectuate încet și fără durere. Se pot face și cu vârfurile degetelor mari, masând mușchiul într-o mișcare circulară.
4. Triturarea - esența sa constă în întinderea și deplasarea viguroasă a pielii. Această tehnică se face cel mai bine alternativ cu ambele mâini.
5. Vibrație efectuate prin mişcări oscilante cu întreaga suprafaţă a palmelor sau cu plăcuţele degetelor. Recepția poate fi intermitentă sau fără a lua mâinile de pe corp.

Cum să faci corect un masaj al spatelui: o descriere pas cu pas

• pregătitoare.Înainte de a începe procedura, trebuie să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru a o efectua și să vă pregătiți.
• Masajul ar trebui să înceapă cu mângâiere ușoară a zonei lombare cu o tranziție treptată către umeri... Toate mișcările acestei etape ar trebui să fie moi, pregătindu-se pentru acțiuni mai active. Durata procedurii este 15 minute ... Treptat este necesară creșterea forței de presiune. Cu marginea palmelor, trageți de-a lungul coloanei vertebrale de la partea inferioară a spatelui până la zona umerilor. Frecarea cu toata suprafata palmei.
• Apoi mâinile ar trebui mutate la zonele laterale ale spatelui si implementeaza mișcări incitante ale mâinii de jos în sus... Apoi concentrează-te pe umeri. Frământați cu mișcări circulare netede și nedureroase.
• În această etapă, mai mult masaj intensiv... Trebuie să prindeți mici falduri de piele, deplasându-vă de jos în sus, într-o parte a spatelui, apoi în alta. Umerii ar trebui să fie masați mai puternic folosind o presiune precisă. Procedura trebuie să fie nedureroasă! Este bine să-ți masezi partea superioară a spatelui cu pumnii, păstrând o distanță mică de coloana vertebrală.
• În concluzie, comite bătăi ușoare palmele sau vârfurile degetelor.

Etapele masajului gâtului

Framantarea este una dintre tehnicile de masaj al spatelui

Cum să o faci corect masaj pentru gât și guler? În primul rând, durata acestei proceduri pentru osteocondroză ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute. În al doilea rând, se poate efectua masaj atât în ​​poziția culcat, cât și în poziție șezând.

• După pregătirea pentru sesiune, chiar la începutul procedurii, este necesar să se efectueze mângâiere ușoară gât.
• Apoi încălziți mușchii cervicali laterali frecare , trecând treptat în zona umerilor.
• Petrece frământare mușchii din zona gâtului și a gulerului. Procedura este efectuată într-o mișcare circulară cu toată palma și degetele mari. În general, ar trebui să fie nedureroasă.

Evitați expunerea la coloana vertebrală.

• Sesiunea se încheie bătăi și mișcări ușoare .

Există multe metode de masaj al coloanei cervicale. Totul depinde de severitatea bolii și de tipul acesteia. Masajul obișnuit se efectuează pe baza tehnicilor clasice descrise mai sus.

Automasaj pentru gat

Masajul spatelui necesită întotdeauna o altă persoană, iar masajul gâtului este ușor de făcut singur. Principalul lucru este corect - acesta este să urmați toate recomandările cât mai exact posibil, astfel încât procedura să fie eficientă.

1. Este convenabil pentru început așezați-vă, îndepărtați părul, încălziți-vă palmele ulei de masaj.
2. Puțin bărbia inferioară și începeți procedura cu mângâind de la linia părului până la zona umerilor.
3. Atunci ar trebui să te angajezi mișcare circulară de rotație cu vârfurile degetelor în gât. Ele pot fi alternate cu mângâieri mai intense.
4. De-a lungul coloanei vertebrale a produce furnicături ușoare piele.
5. Ridică bărbia si fa mișcări de mângâiere în laringe .
6. Angajează-te mișcare circulară de desubt de la claviculă până la bărbie arătător și degetul mare. Faceți mișcări de mângâiere cu palmele și repetați procedura din nou. Această etapă poate dura de la 5 la 10 minute.
7. Trebuie să finalizați procedura mângâiere moale întreaga suprafață a palmei.

Auto-masajul regulat al gâtului poate ajuta la prevenirea lenevirii și lasării mușchilor. Tonifică, ameliorează oboseala și îmbunătățește starea de bine.

Caracteristicile efectuării masajului pentru bebeluși

Masajul pentru copii are propriile sale nuanțe

Unii copii au nevoie de un masaj pentru spate și gât de la o vârstă foarte fragedă. Este corect să o faci fără durere pentru a nu provoca frică copilului.

Masaj pentru bebeluși de obicei poate fi vindecator, tonic si relaxant ... Relaxarea se caracterizează printr-un efect mai blând, mai calm. Masajul tonifiant presupune utilizarea mai intensivă a tuturor tehnicilor de bază.

Acasă, fac adesea masaj de divertisment pentru copii, care se realizează cu o rimă amuzantă. Copiilor le place de obicei foarte mult. Acesta este atât un joc, cât și o procedură utilă. Un exemplu de masaj de joacă pentru copii:

1. „Sine, șine, traverse, traverse” - alternativ cu mâinile, se trasează linii transversale și longitudinale de-a lungul spatelui;
2. „Trenul vine târziu” - Cu vârfurile degetelor unei mâini, desenați de-a lungul liniei coloanei vertebrale de jos în sus, simulând un tren. Mișcarea ar trebui să fie moale, mângâietoare.
3. — De la ultima trăsură se împrăștie mazărea. - tot spatele se maseaza punctual cu varful degetelor;
4. „Au venit găini și au mâncat” - „ciocănit” moale cu vârful degetelor pe spate;
5. „Au venit gâștele și au ciupit” - ușoare furnicături;
6. „Elefantul a venit și a călcat în picioare” - presare moale cu pumnii pe tot spatele;
7. „Un mic elefant a alergat după el” - presiune rapidă, haotică cu degetele;
8. „O veveriță a venit în fugă și a măturat totul cu coada” - mângâiere finală a spatelui cu palmele.

A învăța să faci masaj pentru spate și gât este mai util ca niciodată la orice vârstă. Utilizarea sa corectă va aduce mari beneficii organismului, va tonifica mușchii, va ameliora oboseala și va ameliora multe boli.

Cum să masați corect spatele și gâtul, puteți învăța mai clar din videoclipul de antrenament.

Dacă ești priceput în arta masajului relaxant al întregului corp, atunci ai noroc. Poți folosi această abilitate pentru a-ți ajuta prietenii sau familia să se relaxeze, pentru a calma orice fel de durere, iar această abilitate va ajuta, de asemenea, să aducă mai multă intimitate și romantism în relația ta cu partenerul tău. De fapt, efectuarea unui masaj bun nu este atât de dificilă, dar necesită o pregătire specială și cunoștințe de bază. Iată câteva sfaturi de urmat pentru a vă ajuta să aveți un masaj relaxant.

Pași

Partea 1

Creați un mediu relaxant

Este foarte important ca camera sa fie potrivita pentru masaj. Dacă partenerul/clientul dumneavoastră nu se simte relaxat în această cameră, atunci el/ea nu se va bucura cu adevărat de sesiune.

• Asigurați-vă că persoana pe care urmează să o masați este confortabilă pe un pat, canapea sau pe o masă de masaj dedicată. Acoperiți suprafața cu o pătură sau prosoape moale și plăcute pentru a proteja suprafața mesei de masaj de ulei și pentru a menține corpul curat.
• Verificați temperatura camerei. Amintiți-vă că partenerul/clientul dumneavoastră va fi pe jumătate gol în timpul masajului, așa că asigurați-vă că nu este frig. Folosiți un încălzitor de aer dacă este necesar.
• Asigurați-vă că nu veți fi deranjat de străini, obiecte sau animale în timpul masajului.

1. Aprinde lumânările. Lumânările creează o atmosferă relaxantă. Prezența lumânărilor aprinse este o condiție prealabilă pentru o sesiune plăcută.

   • Dacă este posibil, reduceți luminile sau stingeți-le complet. Va fi suficientă lumină de la lumânări. Sarcina ta este să ajuți persoana să se relaxeze în timpul masajului, astfel încât să adoarmă la sfârșitul ședinței, așadar: cu cât mai întunecat, cu atât mai bine.
   • Folosește lumânări parfumate cu mirosuri plăcute și subtile, precum lavandă sau briza mării. Acest lucru va avea un efect benefic asupra mediului.

2. Redați niște muzică relaxantă. Acest tip de muzică este, de asemenea, necesar pentru a crea un mediu adecvat de masaj. Muzica clasică blândă sau sunetele naturii sunt alegeri grozave.

   • Dacă este posibil, află în prealabil ce fel de muzică preferă partenerul/clientul tău. Amintește-ți că acest masaj este pentru el/ea, nu pentru tine, așa că în acest caz ar trebui să-i asculți gusturile.
   • Nu porniți muzica prea tare, ar trebui să curgă încet și discret. Muzica ar trebui să fie pe fundal.

3. Folosiți uleiuri de masaj. Sunt necesare pentru masaj. Uleiul ajută mâinile să alunece cu ușurință peste piele și astfel, persoana nu va experimenta senzații dureroase neplăcute în timpul masajului.

   • Există multe tipuri de uleiuri scumpe pe care le puteți cumpăra de la magazin, dar orice ulei natural poate face, de asemenea, o treabă grozavă. Dacă, de exemplu, aveți ulei de floarea soarelui sau de struguri la îndemână, atunci folosiți-le pentru un masaj. De asemenea, sunt bune uleiurile de jojoba și migdale și au o aromă minunată.
   • Uleiurile naturale pure pot fi folosite pentru masaj, dar amintiți-vă că pot pătrunde în fluxul sanguin, așa că abordați această afacere cu responsabilitate. Alege uleiuri neutre universale, cum ar fi lavanda sau menta. Cu toate acestea, mai întâi ar trebui să verificați cu medicul dumneavoastră despre ulei dacă persoana pe care urmează să o masați are o afecțiune medicală.
   • Încălzește o cantitate mică de ulei în palme și abia apoi aplică-l pe pielea persoanei care este masată. Uleiul rece și mâinile reci nu sunt relaxante.

4. Asigurați-vă că aveți suficiente prosoape curate și proaspete la îndemână în timpul masajului.

   • Mai întâi, acoperiți suprafața pe care veți lucra cu prosoape pentru a o proteja de uleiul care poate păta.
   • În al doilea rând, acoperiți corpul clientului sau partenerului dvs. cu prosoape. Cel mai bine este să se dezbrace până la lenjerie, astfel încât să aibă un corp mai deschis. După aceea, acoperiți corpul cu un prosop, astfel încât persoana să nu se simtă jenată și să nu înghețe în timp ce lucrați separat fiecare dintre părțile corpului.
   • În al treilea rând, veți avea nevoie de un prosop pentru a șterge excesul de ulei de pe mâini în timpul și după masaj.

   Partea 2

   Utilizați tehnicile potrivite

   1. Începe cu picioarele tale. Cu degetele mari, frământați ușor picioarele partenerului/clientului pe care îl masați. Mișcarea degetelor ar trebui să fie puțin apăsată, dar plăcută.

      Dacă etapa de masaj a picioarelor este finalizată, apoi treceți ușor la masarea picioarelor.Începeți prin a face o mișcare relaxantă pe spatele fiecărui picior. În acest caz, masajul merge de la piciorul inferior la coapsă.

      Lucrați-vă de la partea inferioară a spatelui la partea superioară. Glisați ușor cu mâinile, efectuați mișcări lungi de mângâiere spre gât.

      Apoi, lucrați pe gât și pe umeri. Când ați terminat cu umerii, puteți folosi mișcări de presiune și eliberare pentru a vă masa gâtul și capul de-a lungul liniei părului. Nu uitați să țineți mâinile de fiecare parte a coloanei vertebrale.

      • Puneți mâna pe fiecare umăr și apăsați ușor degetele mari în mușchii umărului. De asemenea, puteți strânge zone mici ale corpului cu degetele, dar nu trebuie să faceți aceste mișcări în zona claviculei, deoarece acest lucru poate fi foarte dureros.
      • După aceea, stai în fața capului partenerului/clientului tău, astfel încât umerii lui să fie în fața ta. Roagă-i să-și strângă și să-și desprindă pumnii. Apoi masați ușor articulațiile umerilor pentru a elibera tensiunea.
      • Apoi, frământați-vă umerii și ceafa cu degetele mari.

   2. Masează-ți mâinile. Dacă ați terminat cu gâtul și umerii, lucrați fiecare braț separat.

      • Luați încheietura partenerului/clientului în mâna stângă cu întregul braț atârnând de pat. Apoi, glisați mâna dreaptă prin partea din spate a antebrațului său, apoi folosiți mâna dreaptă pentru a-i întinde ușor antebrațul.
      • Schimbați-vă mâinile. Acum mâna dreaptă îți ține încheietura mâinii, mâna stângă merge în spatele antebrațului lui/ei. În această poziție, întindeți ușor mușchii umerilor.
      • Așezați mâna clientului/partenerului de-a lungul spatelui și folosiți degetele pentru a vă deplasa la umeri într-o mișcare blândă, blândă, de apăsare.
      • Luați mâinile pacientului în ale voastre și masați-le palmele cu degetele mari folosind mișcări circulare mici. Apoi luați fiecare deget separat și masați fiecare falangă a degetului. Apoi trageți ușor fiecare deget.

   3. La final, facem un masaj al capului. Cereți clientului/partenerului să întoarcă capul pentru a-l putea masa. Fă-ți timp, acordă clientului/partenerului câteva minute pentru ca acesta/ea să se poată întinde confortabil și să-l acopere cu un prosop.

Chiar și acum 5 mii de ani, vindecătorii chinezi au descoperit proprietățile uimitoare ale masajului, care ajută la aproape toate afecțiunile. Masajul este unul dintre cele mai comune tratamente naturiste în prezent. Desigur, este mai bine să apelați la specialiști pentru asta, dar puteți învăța singur cum să o faceți, de exemplu, sufletul pereche. Este necesar, în primul rând, pentru:

• relaxarea corpului după o zi de lucru,
• reduce stresul,
• relaxare,
• îmbunătățirea stării de spirit.

În plus, aceasta este o oportunitate de a lăsa deoparte problemele acumulate pentru un timp, de a ordona gândurile și de a restabili echilibrul interior.

O sesiune poate dura aproximativ 20-30 de minute. Nu va fi o greșeală să combinați diferite stiluri de masaj, de exemplu, elemente de Thai și clasic, presopunctură și profund. Ghidat de regulile expuse mai jos, este foarte posibil să înveți cum să-ți masezi cei dragi într-un timp scurt, iar recunoștința lor va fi răsplata ta pentru munca depusă.

Când este util masajul spatelui?

• îmbunătățește funcția inimii prin creșterea cantității medii de sânge pompat pe minut;
• se stabilește o livrare mai activă a nutrienților către țesuturile corpului: glucoză, aminoacizi, oxigen;
• mușchii spatelui se relaxează;
• capilare suplimentare se deschid și celulele care conțin oxigen sunt activate;
• tensiunea arterială este normalizată.

Principiul de bază al masajului este deplasarea în direcția fluxului sanguin în vene, ocolind ganglionii limfatici, prin efectuarea de mișcări succesive.

Tehnica clasică de masaj include:

1. Mângâiere pe spate cu care ar trebui să înceapă fiecare sesiune. Are ca scop relaxarea corpului si pregatirea acestuia pentru miscari mai intense. Călcarea se efectuează de-a lungul și peste spate cu întreaga palmă, precum și în cerc în jurul omoplaților. Puteți combina atingerea ușoară, abia perceptibilă de jos în sus pe spate, cu mișcări mai viguroase de sus în jos.

2. Triturarea se efectuează din lateral spre coloana vertebrală și spate. Este deosebit de important să freci bine gâtul și umerii. În acest fel, depozitele de sare, edemele și tensiunea musculară pot fi eliminate într-o oarecare măsură.

3. Frământare efectuată cu ajutorul ambelor mâini, apucând cu degetele pliurile pielii și deplasând treptat mâinile de la coloană în lateral. Fiecare parte a spatelui este masată separat. Frământarea ajută sistemul cardiovascular să funcționeze, crescând fluxul de sânge către țesuturi, ajută la curățarea acestora de subprodușii metabolici.

4. Plesnind tinuta cu palmele mainilor, pentru un efect mai moale - o palma in forma de lingura. Palma se face pe muschi, ocolind oasele, umerii si rinichii. Mișcările ar trebui să fie elastice, scurte și nedureroase, promovând o mai bună circulație a sângelui și contracție musculară.

5. Vibrație Se efectuează cu vârful degetelor într-o mișcare circulară de la partea inferioară a spatelui până la gât, aducând relaxare mușchilor și reglarea metabolismului.

Masaj de bază pentru spate pentru începători

În fiecare zi mușchii corpului nostru „lucrează”, sunt în tensiune constantă. Nici nu credem că stilul nostru de viață duce la dureri de spate, picioare și spate. Masajul relaxant ajută la ameliorarea tensiunii după o zi grea.

Un masaj bine făcut vă va permite să scăpați de stres, să vă tonifiați și chiar să vă ajutați să uitați de probleme și să vă ridicați starea de spirit. Singurul dezavantaj este că nu se poate face pe cont propriu, fără ajutorul cuiva.

Oricine poate stăpâni tehnica, nu este nimic dificil în ea. Uneori, chiar și simple atingeri sunt suficiente pentru a obține efectul dorit. Ei bine, dacă folosești și un ulei special, atunci „pacientul” tău va merge la nirvana și cu siguranță îți va fi recunoscător!

Vă sugerăm să stăpâniți câteva tehnici simple de masaj al spatelui, care vă vor ajuta să îl faceți plăcut și eficient. Toate aceste tehnici (în întregime sau parțial) sunt folosite și pentru masajul abdomenului, capului și picioarelor. De fapt, aceasta este baza pentru efectuarea unei varietăți de

Etapele masajului spatelui

Sursa: http://www.wikihow.com/Massage-Someone’s-Back.

1. Masajul trebuie făcut pe o suprafață suficient de tare. Desigur, o masă de masaj este ideală, dar deoarece acest lucru nu este posibil acasă, alegeți cel mai ferm pat. Este important să ai cearșaful curat, deoarece clientul tău va sta întins cu fața în jos.

ridicând un pat cu un marş greu

2. Mâinile trebuie spălate bine.

3. Se efectuează un masaj al spatelui folosind uleiuri pentru a-ți glisa ușor mâinile peste spate. Turnați puțin ulei în palmă și frecați-l puțin, astfel încât mâinile să fie calde și atingerea ulterioară a spatelui clientului să fie caldă.

4. Începeți cu un masaj ușor, superficial. Trebuie să vă deplasați din partea inferioară a spatelui către umeri și spate, în timp ce mișcările către umeri ar trebui să fie mai intense, dar în această etapă încă moale. Mișcările se efectuează cu toată palma (mângâiere).

5. Acum presiunea poate fi crescută ușor alergând ușor cu marginea palmelor de-a lungul coloanei vertebrale și pe măsură ce neteziți umerii cu palma plină.

6. Așezați mâinile pe părțile laterale ale clientului și faceți o mișcare blândă, ușor de prindere (de jos în sus).

7. Cu mișcări fine începem să ne întindem umerii, făcând mișcări circulare cu mâinile. Nu exagera, ai grijă să nu rănești.

8. Poti trece la un masaj mai intens. Mișcă-te în sus, strângând cu vârfurile degetelor mici pliuri ale pielii. Masează mai întâi partea stângă, apoi partea dreaptă a spatelui, fără a atinge coloana vertebrală. Ne deplasăm de jos în sus spre umeri, pe care îi masăm puțin mai tare.

masaj cu mișcări incitante

9. Umerii pot fi masați suplimentar separat, deoarece acest loc este adesea foarte „suferește” de un stil de viață sedentar. Doar creștem timpul de masaj în această zonă. Este foarte bine să aplicați elementele aici, apăsând ușor pe puncte individuale din această zonă.

Este important să vă asigurați că clientul nu are dureri !!! Mai ales in zona gatului !!!

10. Efectuăm mișcări de masaj mai puternice ale spatelui. Folosind o presiune ușoară, puteți masa cu pumnii în partea superioară a spatelui, la mică distanță de coloana vertebrală. Nu încercați să zdrobiți pacientul, ascultați-l și urmăriți-i reacția !!!

11. Pentru a finaliza masajul, poți de asemenea să mângâi sau să atingi foarte ușor tot spatele (de jos în sus) cu vârful degetelor. Acest lucru va calma pielea.

Lecție video cu masajul spatelui

Un masaj clasic al spatelui este foarte accesibil și prezentat cu competență, cu comentarii despre tehnica de realizare a unei anumite etape.

Masaj de joacă pentru copii

Copiilor le place foarte mult acest masaj, deoarece nu este doar o procedură plăcută pentru ei, ci și o comunicare amuzantă cu mama sau tata.

• "Rails Rails" - cu mâna dreaptă și apoi cu stânga, trageți de-a lungul spatelui de jos în sus, desenând 2 linii
• „Sleepers sleepers” - trageți linii transversale cu mâna
• „Trenul mergea târziu” - cu o came imiți foarte ușor mișcarea trenului (de jos în sus)
• „Și împrăștiat boabele” - folosește-ți palmele pentru a mângâia întregul spate
• „Găinile au venit și au ciugulit, au mâncat și au plecat” - o ușoară „ciocănire” a spatelui cu degetele într-o manieră haotică.
• „Gâștele au venit, au ciupit-o, au ciupit-o și au plecat” - ciupirea ușoară a spatelui.
• „Elefanții au venit, au călcat, au călcat și au plecat - apăsând cu pumnii pe spate.
• „Și la sfârșit a venit chanterul și a frecat totul cu coada” - trebuie să vă mângâiați spatele cu mâinile.