Ce tipuri de ritmuri biologice au fost identificate la om. Ritmurile biologice ale funcțiilor corpului

Ritmuri biologice.

Toți cei care trăiesc pe planeta noastră poartă un desen ritmic al evenimentelor caracteristice pământului nostru. Într-un sistem complex de bioritm, de la nivel scurt - la nivel molecular - cu o perioadă de câteva secunde și o persoană trăiește la nivel global, asociată cu schimbări anuale în activitatea solară. Ritmul biologic este unul dintre cele mai importante instrumente pentru studierea factorului de timp în activitățile sistemelor de viață și organizația lor temporară.

Ritmurile sau bioritmii biologici sunt modificări mai mult sau mai puțin regulate în natura și intensitatea proceselor biologice. Abilitatea de a schimba astfel de modificări este moștenită și a găsit aproape toate organismele vii. Acestea pot fi observate în celule, țesuturi și organe individuale, în organisme întregi și în populații. [

Subliniem următoarele realizări importante ale cronobiologiei:

1. Ritmurile biologice se găsesc la toate nivelurile organizării faunei sălbatice - de la unicelular la biosferă. Acest lucru sugerează că bioritmica este una dintre cele mai frecvente proprietăți ale sistemelor de viață.

2. Ritmurile biologice sunt recunoscute ca un mecanism esențial pentru reglementarea funcțiilor organismului, furnizarea homeostazelor, a echilibrului dinamic și a proceselor de adaptare în sistemele biologice.

3. Sa stabilit că ritmurile biologice, pe de o parte, au o natură endogenă și o reglementare genetică, pe de altă parte, implementarea lor este strâns asociată cu factorul de modificare a mediului extern, așa-numitele senzori de timp. Această relație se bazează pe unitatea organismului cu mijlocul determină în mare măsură modele de mediu.

4. Sunt formulate dispozițiile privind organizarea temporară a sistemelor vii, inclusiv o persoană - unul dintre principiile de bază ale unei organizații biologice. Dezvoltarea acestor dispoziții este foarte importantă pentru analiza condițiilor patologice ale sistemelor de viață.

5. Ritmurile biologice ale sensibilității organismelor au fost găsite în acțiunea factorilor chimici (printre care drogurile) și natura fizică. Aceasta a fost baza pentru dezvoltarea cronofarmacologiei, adică. Metodele de utilizare a medicamentelor, ținând cont de dependența acțiunii lor asupra fazelor ritmurilor biologice ale funcționării corpului și asupra stării organizării sale temporare, schimbând cu dezvoltarea bolii.

6. Modelele ritmurilor biologice sunt luate în considerare în prevenirea, diagnosticarea și tratamentul bolilor.

Bioritmele sunt împărțite în fiziologice și de mediu. Ritmurile fiziologice, de regulă, au perioade de la o fracțiune de secundă la câteva minute. Acest lucru, de exemplu, ritmuri de presiune, bătăi inimii și tensiunea arterială. Există date privind efectul, de exemplu, câmpul magnetic al Pământului pentru perioada și amplitudinea encefalogramei umane.

Ritmurile de mediu pe durată coincid cu orice ritm natural de mediu. Acestea includ ritmuri zilnice, sezoniere (anuale), tidale și lunare. Datorită ritmurilor de mediu, organismul se concentrează în timp și se pregătește în prealabil pentru condițiile de existență așteptate. Deci, unele flori sunt dezvăluite cu puțin timp înainte de zori, ca și cum știu că soarele ar merge în curând. Multe animale înainte de debutul răcelilor se încadrează în hibernarea de iarnă sau migrează. Astfel, ritmurile de mediu servesc ca un corp ca un ceas biologic.

Ritmul este o proprietate universală a sistemelor de viață. Procesele de creștere și dezvoltare a corpului sunt ritmice. Modificările ritmice pot fi supuse diferiților indicatori ai structurilor obiectelor biologice: orientarea moleculelor, structura moleculară terțiară, tipul de cristalizare, forma de creștere, concentrația de ioni etc. Dependența periodicilor zilnice inerente Plantele din faza de dezvoltare sunt stabilite. În crusta de lăstari tineri ai copacului măr, ritmul zilnic al conținutului substanței biologice din punct de vedere biologic floridzină, ale căror caracteristici au fost schimbate în funcție de fazele înfloririi, creșterea intensivă a lăstarilor etc. unul dintre cele mai multe Manifestări interesante ale măsurării biologice a timpului - periodicitatea periodică zilnică a deschiderii și închiderii florilor și a plantelor. Fiecare plantă "adleep" și "se trezește" într-un timp strict definit al zilei. La începutul dimineții (la ora 4), cicoarea și trandafirii își deschid florile, la ora 5 - Poppy, la ora 6 - Dandelion, Garoana de câmp, la ora 7 - clopot, cartofi de grădină, La 8 velvets și coșuri, la 9-10 ore - unghii, mamă și mamă vitregă. Există flori care își dezvăluie albii noaptea. La ora 20, florile de tutun parfumat sunt dezvăluite și la ora 21 - districtele și violet de noapte. De asemenea, într-un timp strict definit și florile sunt închise: la prânz - Osry a câmpului, la 13-14 ore - cartofi, la 14-15 ore - Pozuvanchik, la 15-16 ore - Poppy, în 16-17 ore - Un lung, în 17-18 ore și mama vitregă, în 18-19 ore - Buttercup, în 19-20 ore - Rosehip. Dezvăluirea și închiderea florilor depind de mai multe condiții, de exemplu, din locația geografică sau de timpul de răsărit și timpul de apus.

Există schimbări ritmice în sensibilitatea organismului față de factorii de mediu externi. În experimentele pe animale, sa constatat că sensibilitatea la leziunile chimice și de radiații fluctuează în timpul zilei foarte vizibilă: cu aceeași doză, rata mortalității șoarecilor a variat în funcție de timpul zilei de la 0 la 10%

Cel mai important factor extern care influențează ritmurile organismului este fotoperiodicitatea. La cele mai înalte animale, există două metode de reglare fotoperiodică a ritmurilor biologice: prin organe de viziune și prin ritmul activității motorii organismului și percepția extrasensibilă a luminii. Există mai multe concepte de reglementare endogenă a ritmurilor biologice: reglementare genetică, reglementare care implică membrane celulare. Majoritatea oamenilor de știință se sprijină pe controlul poligenic asupra ritmurilor. Se știe că nu numai miezul, ci și celulele citoplasmatice să ia parte la reglarea ritmurilor biologice.

Locul central dintre procesele ritmice ocupă un ritm circadian, care are cea mai mare valoare pentru organism. Conceptul ritmului circadian (district) a introdus Halberg în 1959. Ritmul circadian este o modificare a ritmului zilnic cu o perioadă de 24 de ore, fluiește în condiții constante și aparține gratuită ritmurilor actuale. Acestea sunt ritmuri cu condiții externe ne-impuse. Ele sunt congenitale, endogene, adică. datorită proprietăților organismului în sine. Perioada de ritmuri circadiane durează în plante 23-28 de ore, la animalele de 23-25 \u200b\u200bde ore. Deoarece organismele sunt de obicei situate într-un mediu cu schimbări ciclice ale condițiilor sale, ritmurile de organisme sunt strânse cu aceste schimbări și devin zilnic.

Ritmurile circadiane au fost găsite în toți reprezentanții regnului animal și la toate nivelurile organizației - de la presiunea celulară la relațiile interpersonale. În numeroase experimente pe animale, prezența ritmurilor circadiane de activitate a motorului, temperatura corpului și frecvențele de piele, puls și respirație, tensiunea arterială și diureza. Fluctuațiile zilnice au fost supuse conținutului diferitelor substanțe în țesuturi și organe, cum ar fi glucoza, sodiul și potasiul în sânge, plasmă și ser în sânge, hormoni de creștere etc., în esență, toți indicatorii endocrinei și hematologice, nervoase, Indicatorii musculoși variază în ritmul distrugător, sistemele cardiovasculare, respiratorii și digestive. În acest ritm, conținutul și activitatea de zeci de substanțe în diferite țesuturi și organe corporale, sânge, urină, sudoare, saliva, intensitatea proceselor metabolice, a energiei și a celulelor de plastificare, a țesuturilor și a organelor. Același ritm circadian este supus sensibilității corpului la o varietate de factori de mediu externi și toleranța sarcinilor funcționale. În doar o persoană, o persoană a fost dezvăluită aproximativ 500 de funcții și procese care au un ritm circadian.

Bioritmele corpului - zilnic, lunar, anual - practic au rămas neschimbate de momentele primitive și nu pot ține pasul cu ritmurile vieții moderne. În fiecare zi, vârfurile și decalajele celor mai importante sisteme de viață sunt în mod clar urmărite în timpul zilei. Cele mai importante bioritmi pot fi fixate în cronograme. Principalii indicatori din ele sunt temperatura corporală, pulsul, rata respiratorie la repaus și alți indicatori care pot fi definiți numai cu specialiștii. Cunoașterea unei cronograme individuale normale vă permite să identificați pericolele bolii, să vă organizați activitățile în conformitate cu posibilitățile organismului, evitați pauzele în activitatea sa.

Lucrarea cea mai intensă trebuie făcută în acele ore atunci când sistemele principale ale corpului funcționează cu intensitate maximă. Dacă omul este "Dove", atunci vârful de performanță cade timp de trei ore ale zilei. Dacă "Lălks" este momentul cea mai mare activitate a corpului cade la prânz. "Owl" a recomandat cea mai intensă lucrări pentru a efectua în 5-6 pm.

Cu privire la influența ciclului de 11 ani de activitate solară la Bosple al Pământului, a fost spus multe. Dar nu toată lumea știe despre dependența strânsă care există între faza ciclului solar și a datelor antropometrice ale tinerilor. Cercetătorii de la Kiev au organizat o analiză statistică a indicatorilor de greutate corporală și creșterea tinerilor care au venit la secțiunile de apel. Se pare că accelerația este foarte susceptibilă la ciclul solar: tendința spre o creștere este modulată de valuri, sincronizată cu perioada de "răscumpărare" a câmpului magnetic al Soarelui (și acesta este un ciclu de două ani, adică 22 ani). Apropo, în activitățile Soarelui, au fost identificate perioade mai lungi, care acoperă mai multe secole.

O importanță practică importantă este, de asemenea, studiul altor multi-zi (indocent, anual etc.), senzorul de timp pentru care este astfel de schimbări periodice în natură, ca o schimbare de anotimpuri, cicluri lunare etc.

În ultimii ani, teoria "a trei ritmuri" a fost larg populară, care se bazează pe teoria independenței complete a acestor ritmuri multi-zi, atât din factori externi, cât și din schimbările legate de vârstă din corpul însuși. Mecanismul de lansare al acestor ritmuri excepționale este doar momentul nașterii (pentru alte opțiuni - momentul concepției) unei persoane. O persoană sa născut, iar ritmurile au apărut cu o perioadă de 23, 28 și 33 de zile, determinând nivelul activității sale fizice, emoționale și intelectuale. Imaginea grafică a acestor ritmuri este un sinusoid. Perioadele de o zi în care se produce schimbarea de fază ("zero" puncte pe grafic) și care se presupune că se distinge printr-o scădere a nivelului de activitate corespunzător, se numește denumirea zilelor critice. Dacă unul și același punct "zero" se intersectează simultan doi sau trei sinusoizi, atunci zilele critice "duble" sau "triple" sunt deosebit de periculoase.

Studii multiple efectuate pentru a verifica această ipoteză nu au confirmat, totuși, existența acestor bioritmuri ultra-unice. Supraveghere deoarece animalele nu au identificat ritmuri similare; Nu sunt stivuite bioritmii bine-cunoscuți în sinusoidul perfect; Perioadele biorhitmului nu sunt constante și depind de ambele condiții externe, cât și de modificările legate de vârstă; În natură, nu au existat fenomene, care ar fi sincronizatoare pentru toți oamenii și, în același timp, erau "personali" dependenți de nașterea fiecărei persoane.

Studiile speciale ale fluctuațiilor statului funcțional a persoanelor au arătat că acestea nu sunt legate de data nașterii. Studiile similare ale sportivilor efectuate în țara noastră din Statele Unite și în alte țări nu au confirmat legăturile nivelului de capacitate de lucru și de rezultate sportive, cu ritmurile oferite în ipoteza. Absența oricărei comunicări a diferitelor accidente la producție, accidente și alte accidente rutiere cu zile critice de oameni este vinovatul acestor evenimente. Metodele de prelucrare a datelor statistice, indicând presupusul despre prezența a trei ritmuri, sunt, de asemenea, verificate, iar eronarea acestor metode a fost stabilită. Astfel, ipoteza "trei bioritmii" nu găsește confirmarea. Cu toate acestea, apariția și dezvoltarea sa sunt pozitive, deoarece au atras atenția asupra unei probleme urgente - un studiu al bioritmilor multiplu care reflectă impactul asupra organismelor vii ale factorilor de spațiu (Sun, Lună, alte planete) și jucând un rol important în viața umană și activități.

Multe procese biologice în natură curg ritmic, adică. Condiții diferite ale corpului alternează cu o frecvență suficient de clară. Exemple de ritmuri rapide- Reducerea mișcărilor inimii sau respiratorii cu o perioadă de doar câteva secunde. Alte ritmuri vitale, cum ar fi alternanța și somnul, perioada este de aproximativ o zi. Dacă ritmurile biologice sunt sincronizate cu debutul valurilor și legăturilor (la fiecare 12,4 ore) sau doar una dintre aceste faze (la fiecare 24,8 ore), ele sunt numite Tidal. Ritmurile biologice lunare Perioada corespunde duratei lunii lunare și în anii anuali. Abrevieri cardiace și alte forme de activitate ritmică rapidă care nu se corelează cu schimbările naturale în mediul înconjurător sunt de obicei studiate de fiziologie și nu vor fi luați în considerare în acest articol.

Ritmurile biologice sunt interesante în sensul că, în multe cazuri, chiar și în condiții constante de mediu sunt stocate. Astfel de ritmuri sunt numite endogene, adică. "Du-te din interior": deși se corelează de obicei cu schimbările ritmice în condițiile externe, cum ar fi alternarea zi și noapte, ele nu pot fi considerate un răspuns direct la aceste schimbări. Ritmurile biologice endogene se găsesc în toate organismele, cu excepția bacteriilor. Mecanismul intern care sprijină ritmul endogen, adică Permițând corpului să nu simtă fluxul de timp, dar și să-și măsoare intervalele se numește ceas biologic.

Activitatea ceasului biologic este acum bine studiată, dar procesele interne care stau la baza ei rămân un mister. În anii 1950, chimistul sovietic B. Beluusov a demonstrat că, chiar și într-un amestec omogen, unele reacții chimice pot fi accelerate periodic și au încetinit. În mod similar, fermentarea alcoolică în celulele de drojdie este activată, atunci este suprimată cu frecvența de aprox. 30 de secunde. Într-un fel, aceste celule interacționează între ele, astfel încât ritmurile lor sunt sincronizate și întreaga suspensie de drojdie de două ori pe minut "pulsate".

Se crede că natura tuturor ceasurilor biologice: reacțiile chimice din fiecare celulă a corpului curge ritmic, celulele "se adaptează" unul cu celălalt, adică. Sincronizați-vă munca și, ca rezultat, pulsați în același timp. Aceste acțiuni sincronizate pot fi comparate cu oscilațiile periodice ale pendulului de ceas.

Ritmurile circadiene. Ritmurile biologice cu o perioadă de aproximativ o zi sunt de mare interes. Ele sunt așa-numite în apropiere, circadiană sau circadiilor - din Lat. Circa - aproape și moare - zi.

Procesele biologice cu frecvența circadiană sunt foarte diverse. De exemplu, trei tipuri de ciuperci luminoase se îmbunătățesc și slăbesc strălucirea lor la fiecare 24 de ore, chiar dacă acestea sunt artificial, păstrați-le cu lumină constantă sau în întuneric complet. Algele solide de mare se schimbă zilnic

Gonhaulex. . La plante superioare din ritmul circadian există diferite procese metabolice, în special fotosinteza și respirația. În butașii de lamaie, cu o periodicitate de 24 de ore, fluctuează intensitatea transportului. Exemplele vizuale deosebite sunt mișcările zilnice ale frunzelor și închiderea curgătoare.

O varietate de ritmuri circadiane sunt, de asemenea, cunoscute la animale. Un exemplu este un stilou intestin - un stilou marin (

Cavernularia obesa. ), reprezentând o colonie de la o multitudine de polipi mici. Pene de mare trăiește pe o apă superficială de nisip, trăgând în nisip în după-amiaza și întoarce-te noaptea să mănânce fitoplancton. Acest ritm rămâne în laborator în condiții de iluminare constantă.

Lucrează în mod clar ceasuri biologice la insecte. De exemplu, albinele știu când sunt dezvăluite anumite flori și le vizitează zilnic în același timp. Albinele asimila rapid, la ce moment au pus siropul de zahar la stop.

Persoana nu este doar un vis, dar multe alte funcții sunt supuse ritmului zilnic. Exemple de aceasta este creșterea și scăderea tensiunii arteriale și eliberarea de potasiu și sodiu de rinichi, oscilațiile timpului reflex, transpirația palmelor etc. Schimbările semnificative în mod vizibil în temperatura corpului: noaptea este de aproximativ 1

° Cu o zi mai mică decât ziua. Ritmurile biologice la om sunt formulate treptat în timpul dezvoltării individuale. Nou-născutul este destul de instabil - perioade de somn, nutriție etc. Alternativ nesistematic. Schimbarea periodică a perioadelor de somn și de trezire bazate pe 24- Ciclul de 25 de ore începe să apară numai de la vârsta de 15 săptămâni.Corelarea și "configurarea". Deși ritmurile și endogenne biologice, acestea corespund schimbărilor în condiții externe, în special schimbarea zilei și a nopții. Această corelație se datorează așa-numitului. "Captură". De exemplu, mișcările circadiene ale frunzelor din plante sunt stocate în întuneric complet doar câteva zile, deși alte procese ciclice pot continua să repete sute de ori în ciuda constanței condițiilor externe. Când frunzele de fasole suferite în întuneric, în cele din urmă s-au oprit îndreptarea și descendența, o lumină flash destul de scurtă, astfel încât acest ritm recuperat și a durat încă câteva zile. În ritmurile circadiene ale animalelor și plantelor, ultimul stimul este, de obicei, o schimbare în lumină - în zori și seara. Dacă un astfel de semnal se repetă periodic și cu o frecvență aproape de ritmul intrinsec caracteristic al acestui ritm endogen, apare o sincronizare precisă a proceselor interne ale organismului cu afecțiuni externe. Ceasul biologic este "capturat" de perioada înconjurătoare.

Prin schimbarea ritmului exterior în fază, de exemplu, inclusiv lumina pe timp de noapte și de susținere a întunericului în timpul zilei, puteți "traduce" ceasul biologic, precum și obișnuit, deși această restructurare necesită ceva timp. Atunci când o persoană se mișcă într-un alt fus orar, ritmul său de somn-Wake se schimbă la o viteză de două sau trei ore pe zi, adică. La diferența de 6 ore, se adaptează numai după două sau trei zile.

În anumite limite, este posibilă reconfigurarea ceasurilor biologice și a unui ciclu, diferit de 24 de ore, adică. Fă-i să meargă cu o altă viteză. De exemplu, persoanele care au trăit mult timp în peșteri cu alternanță artificială a perioadelor luminoase și întunecate, cantitatea de care a diferit semnificativ de la 24 de ore, ritmul somnului și alte funcții circadiene a fost ajustat la noua durată a "Ziului", care a fost de la 22 la 27 de ore, dar schimba mai mult era deja imposibil. Același lucru se aplică și altor organisme superioare, deși multe plante se pot adapta la "Ziua", a cărei durată constituie o întreagă parte a obiceiului, de exemplu 12 sau

ora 8. Idal și ritmuri lunare. La animalele marine de coastă, ritmurile de maree sunt adesea observate, adică. Modificări periodice în activitate, sincronizate cu ridicarea și declinul apei. Tideurile sunt cauzate de atracția lunară, iar în majoritatea regiunilor planetei există două valuri și două scade în timpul zilelor lunare (perioada de timp între două răsărite consistente ale Lunii. Din moment ce luna se deplasează în jurul pământului în aceeași direcție ca planeta noastră în jurul propriului axă, zile lunare. Aproximativ 50 de minute mai mult decât însorit, adică. Flips apar la fiecare 12,4 ore. Aceeași perioadă în ritmurile de maree. De exemplu, Herful de Cancer se ascunde de la lumină în tub și iese din umbra la valide; Cu debutul valului, stridiile își deschid chiuvetele, tentaculele ACTI, etc. desfășurate. Multe animale, inclusiv unele pești, consumă mai mult oxigen în mare. Cu creșterea și recesiunea apei, se sincronizează schimbările în culoarea crabii de colorare.

Multe ritmuri de maree sunt salvate, uneori în câteva săptămâni, chiar dacă păstrați animalele în acvariu. Aceasta înseamnă că, în esență, ele sunt endogene, deși în natură "capturate" și sunt susținute de schimbări în mediul extern.

La unele animale marine, reproducerea se corelează cu fazele lunii și, de obicei, apare o dată (mai puțin frecvent - de două ori) pe tot parcursul lunii lunare. Beneficiile unei astfel de frecvențe pentru tip sunt evidente: dacă ouăle și sperma sunt aruncate în apă cu toți indivizii în același timp, șansele de fertilizare sunt destul de mari. Acest ritm endogen și, așa cum se crede că este dat de "intersecția ritmului circadian de 24 de ore cu Tidal, a cărei perioadă este de 12,4 sau 24,8 ore. O astfel de "intersecție" (coincidență) are loc la intervalele 14

- 15 și 29-30 de zile, care corespund ciclului lunar.

Este cel mai bine cunoscut și probabil cel mai vizibil dintre ritmurile de maree și lunare. Cel este asociat cu reproducerea primerului - pește de mare, un caviar fantastic pe plajele din California. În fiecare lună lunară, există două specialități deosebit de ridicate atunci când luna se află pe aceeași axă cu Pământul și soarele (între ele sau din partea opusă a laterală). În timpul unui astfel de mare, grundul va da naștere, a instilat ouă în nisip lângă marginea apei. În termen de două săptămâni, se dezvoltă aproape pe terenul în care prădătorii marini nu pot obține. În următorul val de sisiigină, când apa acoperă literalmente lustruite nisip, se prăjește din toate ouăle în câteva secunde, înot imediat în mare. Evident, o astfel de strategie de reproducere este posibilă numai dacă primerii adulți simt momentul debutului valurilor sisigene.

Ciclul menstrual la femei durează patru săptămâni, deși nu este neapărat sincronizat cu fazele Lunii. Cu toate acestea, ca experimente arată, iar în acest caz, putem vorbi despre ritmul lunar. Timpul de menstruație este ușor de mutat, folosind, de exemplu, un program special de iluminare artificială; Cu toate acestea, acestea vor apărea cu periodicitate, foarte aproape de 29,5 zile, adică. La luna lunară.

Ritmuri cu frecvență redusă. Ritmurile biologice cu perioade, mult mai mult de o lună, este dificil să se explice pe baza fluctuațiilor biochimice, care se datorează probabil ritmurilor circadiene, iar mecanismul este încă necunoscut. Printre aceste ritmuri sunt cele mai evidente. Dacă copacii sunt curete moderate pentru transplantul în tropice, ei vor salva ciclicul de înflorire, căzând frunzele și perioada de repaus. Mai devreme sau mai târziu, această ithtmism se va sparge, durata ciclului de fază va fi din ce în ce mai incertă și în cele din urmă dispare sincronizarea ciclurilor biologice de nu numai diferite cazuri ale aceleiași specii, ci chiar și ramuri diferite ale unui copac.

În zonele tropicale în care condițiile de mediu sunt aproape constante pe tot parcursul anului, plantele și animalele locale sunt adesea caracterizate de ritmuri biologice pe termen lung, cu o perioadă diferită de 12 luni. De exemplu, înflorirea poate apărea la fiecare 8 sau 18 luni. Aparent, ritmul anual este adaptarea la condițiile unei zone moderate.

Valoarea ceasurilor biologice. Ceasul biologic este util pentru organism în primul rând pentru că îi permite să-și adapteze activitatea la schimbări periodice în mediul înconjurător. De exemplu, un crab care evită lumina în timpul fluxului scăzut va căuta automat azil, care îl va proteja de pelele și alte prădători de alimente miniere pe substratul expus de sub apă. Un sentiment de timp inerent în albine își coordonează plecarea pentru polen și nectar cu o perioadă de deschidere curgătoare. În mod similar, ritmul circadian spune animalului de adâncime când vine noaptea și puteți urca mai aproape de suprafața în cazul în care mai multe alimente.

În plus, ceasurile biologice permit multe animale să găsească o direcție folosind repere astronomice. Este posibil numai dacă este cunoscut simultan poziția corpului ceresc și timpul zilei. De exemplu, în emisfera nordică, soarele la prânz este exact în sud. În alte ore pentru a determina direcția sudică, este necesar, cunoașterea poziției soarelui, pentru a face un amendament unghiular în funcție de ora locală. Folosind ceasurile sale biologice, unele păsări, pește și multe insecte îndeplinesc în mod regulat astfel de "calcule".

Nu trebuie să se îndoiască de faptul că păsările migratoare să găsească calea către insulele mici din ocean, sunt necesare abilități de navigație. Probabil, ei folosesc ceasul lor biologic pentru a determina nu numai direcția, ci și coordonatele geografice.

Vezi si Păsări.

Navigarea problemelor, nu numai înainte de păsări. Migrațiile pe termen lung pe termen lung fac sigilii, balene, pește și chiar fluturi.

Aplicarea practică a ritmurilor biologice. Creșterea și înflorirea plantelor depind de interacțiunea dintre ritmurile lor biologice și schimbările în factorii de mediu. De exemplu, înflorirea este stimulată în principal pe durata perioadelor luminoase și întunecate ale zilei în anumite etape ale dezvoltării plantelor. Acest lucru vă permite să selectați culturi potrivite pentru anumite latitudini și condiții climatice, precum și să retrageți noi soiuri. În același timp, au fost cunoscute încercări de succes pentru schimbarea ritmurilor biologice ale plantelor în direcția cea bună. De exemplu, Biserica Arabiei (Ornitogalum arabicum. ), înflorirea este de obicei în martie, puteți să înflorești la Crăciun - în decembrie.

Cu distribuția călătoriei cu aer lung, mulți s-au confruntat cu fenomenul desincronizării. Pasagerul aeronavei reactive, traversând rapid mai multe zone de timp, se confruntă, de obicei, de oboseală și disconfort asociat cu "traducerea" ceasului său biologic la ora locală. Desincronizarea similară este observată la persoanele care se deplasează de la o schimbare de muncă la alta. Cele mai multe dintre efectele negative se datorează prezenței în corpul uman nu sunt singuri, dar multe ceasuri biologice. De obicei, este neobservat deoarece toți sunt "capturați" de același ritm zilnic al schimbării zilei și a nopții. Cu toate acestea, atunci când se schimbă în fază, viteza reconfigurației diferitelor ceasuri endogene nu este Sourinak. Ca urmare, visul apare atunci când temperatura corpului, viteza de selecție a potasiului și alte procese din organism corespund încă nivelului de veghe. O astfel de nepotrivire a funcțiilor în timpul perioadei de adaptare la noul regim conduce la creșterea oboselii.

Din ce în ce mai multe date acumulează că perioadele lungi de perioade de desincronizare, de exemplu, cu zboruri frecvente de la o singură dată la altul, dăunătoare pentru sănătate, cât de importantă nu este încă clar această pagubă. Când schimbarea de fază nu poate fi evitată, desincronizarea poate fi minimizată, corect cu viteza schimbării.

Ritmurile biologice sunt o importanță evidentă pentru medicină. Este bine cunoscut, de exemplu, că susceptibilitatea organismului la diferite efecte dăunătoare variază în funcție de timpul zilei. În experimentele privind introducerea șoarecilor bacterieni de toxine, se arată că la miezul nopții, doza sa mortală este mai mare decât la prânz. În mod similar, sensibilitatea acestor animale la modificările de iradiere cu alcool și raze X. Susceptibilitatea omului fluctuează, dar în antifază: corpul său este fără apărare la miezul nopții. Noaptea, mortalitatea pacienților acționați de trei ori mai mare decât ziua. Aceasta se corelează cu fluctuațiile temperaturii corpului, care are o persoană pentru ziua maximă și șoarecii - noaptea.

Astfel de observații sugerează că procedurile terapeutice ar trebui să fie coordonate cu progresul ceasului biologic, iar anumite succese au fost deja realizate aici. Dificultatea este că ritmurile biologice umane, în special pacientul, nu sunt încă suficient de investigate. Se știe că cu multe boli

- de la cancer la epilepsie - sunt rupte; Un exemplu este un exemplu luminos - fluctuații imprevizibile ale temperaturii corporale la pacienți. În timp ce ritmurile biologice și schimbările lor nu ar trebui studiate, să le folosească în practică, evident, este imposibil. Merită adăugând că, în unele cazuri, desincronizarea ritmurilor biologice poate fi nu numai un simptom al bolii, ci și una dintre cauzele sale. LITERATURĂ Ritmuri biologice. , Tt. 1-2. M., 1984.

În cursul numeroaselor experimente științifice, sa demonstrat că schimbarea nopții și a zilei este strâns legată de modul de veghe și de recreere. Natura însăși oferă anumite ritmuri biologice ale corpului, pe care o persoană nu îl poate schimba independent fără a aduce atingere sănătății și vieții. Modificările naturale în zilele sunt baza câmpului magnetic al întregului pământ.

Ritmurile biologice - valoare pentru viață

Un ritm zilnic, format din 24 de ore, presupune că oamenii de zi ar trebui să fie treji și noaptea - să doarmă și să-și restabilească puterea și stocul de energie. Chiar și în zori, epocile au căzut în locuința sa noaptea, care a fost periculoasă și riscă de viață. Când a intrat soarele, a început să-și facă proprietarii, se pregătea pentru somn. Odată cu apariția energiei electrice, ne-am schimbat relația, pentru că acum a devenit posibilă extinderea activității și a merge la culcare mai târziu decât de obicei. Ritmurile și performanțele biologice sunt strâns legate și, prin urmare, este adesea o decizie de a face lucruri importante în noaptea se dovedește a fi ineficiente. Nu înșela natura, iar persoana este capabilă să lucreze în mod activ în timpul zilei.

Majoritatea funcțiilor fiziologice ale organismului nostru au propriile ritmuri biologice. Acesta este motivul pentru care dezvoltarea urinei și a sângelui este caracterizată de cele mai mari rate în timpul zilei și scăzute - noaptea. Ritmurile biologice ale unei persoane, fiind într-o poziție nefavorabilă de la miezul nopții până la ora 6 dimineața, determină faptul că majoritatea absolută a deceselor apar în acest moment.

Organele zilnice de ritm

Ritmurile biologice ale unei persoane sunt modificări ale nivelului de activitate ale proceselor vitale repetate cu o anumită frecvență. Chinezii înțelepți au crezut de mult că energia vitală a Qi curge în diferite părți ale corpului nostru în momente diferite și, prin urmare, a văzut beneficii considerabile în efectele asupra corpului la un anumit moment (ritm strict desemnat). Pentru a stimula unul sau alt organ, au folosit un efect în faza activă, pentru a reduce energia Qi în corpul - procedurile de odihnă. Ritmurile biologice ale corpului servesc ca ceasuri specifice care indică fluctuațiile zilnice în creșterea energiei și recesiunii. Astfel de observații s-au dovedit a fi neobișnuit de utile în medicină, deoarece acestea ajută la determinarea momentului în care unul sau altul funcționează mai eficient și când se mută la stadiul de relaxare (recreere și recuperare). După cum a spus Stanislavski, natura ritmurilor biologice este întreaga bază a vieții umane.

Ritmurile stomacului, pancreasului și splinei

După ce a efectuat locul de muncă principal, intestinul rămâne într-o stare calmă, dar stomacul necesită întotdeauna energie suplimentară, deoarece funcționează pe cele mai înalte întoarceri dimineața. Prin urmare, micul dejun este atât de util. Puteți mânca dimineața, chiar și mâncarea foarte calorică în sine, nu va deteriora figura cea mai subțire. Este important să vă asigurați o atmosferă relaxată, să aveți ocazia să vă relaxați.

De la 9 la 11 ore, pancreasul și splinele noastre funcționează în mod activ, iar stomacul se odihnește deja. De aceea, mai târziu, micul dejun prea strâns va provoca o povară și somnolență. Toată lumea știe că pancreasul este conceput pentru a controla zahărul în sângele uman. Decizia de a mânca ceva dulce În această perioadă, lansăm acest organ care încearcă să reducă nivelurile de zahăr din sânge. Acest lucru explică faptul că foamea este doar puțin stinsă puțin, dar nu pentru mult timp și, împreună cu insistența, puterea și oboseala vine la noi. Este demn de remarcat faptul că bea cafea dulce pentru a "mânca" și a câștiga puterea este un cerc închis.

În acest ceas, o persoană este cea mai sensibilă la condamnare, ironie și indiferență. Splina noastră în perioada de la 9 la 11 produce în mod activ bile de sânge, care ajută în mare măsură actualizarea și auto-tratamentul corpului și, prin urmare, lupta activă împotriva infecției și virușilor merge până la prânz. Ritmurile biologice în acest caz ajută la îmbunătățirea sănătății.

Ritmuri vezică și rinichi

Calculat pentru a curăța întregul corp, vezica urinară funcționează activ de la 15 la 17 pm. În cazul unor probleme cu acest organism, se recomandă efectuarea tratamentului până la ora 19 seara, deoarece în această perioadă se produc perioadele active ale vezicii urinare și rinichii.

Rinichii operează cel mai bine între orele 17 și 19:00. Este foarte util să efectuați masaje de reflexogon în acest moment pentru curățarea și descărcarea lor. Trebuie să beți mai mici, în special dăunătoare pentru lapte și cacao - rinichii noștri nu vor face față prelucrării acestor produse să doarmă. S-a dovedit științific că răul din laptele cald obișnuit înainte de culcare este mult mai mare decât beneficiul real. La urma urmei, laptele este alimente, și nu o băutură deloc și, prin urmare, poate provoca somn rău și vise neplăcute.

Ritmurile inimii, circularea sângelui și acumularea de energie totală

Între 11 și 13 ani, nu se prelevează, deoarece este dăunător inimii care lucrează cel mai activ în această perioadă. În această fază, este important să nu supraîncărcați corpul prin supraalimentare - este suficient doar pentru a se potrivi cu un sentiment mic de foame, saturația completă are loc în același timp după 5 minute. După primirea alimentelor. Cea mai intensă lucrare este recomandată pentru transferul ulterior.

Copiii care au reușit să pună între 19 și 21 de ore seara, sunt bine adormiți fără probleme. După 21 de ore, părinții pot argumenta cu copiii cu ceas, încercând să-i trimită în pat. Copiii pot fi înțeleși - pentru că în această perioadă se gândesc la tot, doar despre un vis. Acest lucru se explică prin ritmurile biologice așezate de natură, deoarece circulația activă a sângelui are loc de la 7 la 9 pm. În plus, în acest moment, copiii sunt bine învățați, se întind la cunoștințe noi. Creierul uman în această fază funcționează bine.

Între 21 și 23 de ore este acumulată energia corpului uman. Lipsa de echilibru în planul spiritual și fizic poate fi exprimată în faptul că suntem rece și incomod în camera rece când o persoană se simte inconfortabilă și nu poate adormi. În acest moment, energia noastră este activată.

Ritmuri vezicale, ficat

Timpul optim pentru a se odihni și a purifica ficatul și biliara vezică este noaptea (aproximativ 23 la 01). O ascensiune involuntară la aceste ore indică probleme cu aceste organisme. Fata de grasimi seara nu ar trebui folosite, dar este mai bine sa abandonezi cina deloc. Funcționarea optimă a ficatului și a taurilor sunt capabile în absența unei încărcături din stomac. Lucrul în schimbarea de noapte este doar o otravă pentru oamenii cu boli ale acestor organe, pentru că nu se pot relaxa și recupera.

Procesul de curățare a ficatului este posibil numai în timp ce se relaxează noaptea, undeva între o oră și 3 nopți. Nu e de mirare că există chiar un sistem de tratament al bolilor acestui organ cu somn. Suprasolicitați-o în această perioadă este extrem de periculoasă, precum și supraîncălzirea în timpul unei odihnă de noapte. Punerea specială cauzează alcool și fumatul pe timp de noapte.

Ritmurile plămânilor, intestine groase și mici

Cea mai activă perioadă a plămânilor umane cade timp de 3-5 dimineața. Acest fapt, care explică faptul că fumătorii încep să tuse dimineața, curățând astfel de sputa otrăvitoare. Trezirea în mod regulat la un moment dat noaptea (dimineața), puteți trage concluzii despre defecțiuni în corpul vostru.

Mâncarea consumată de persoana este în intestinul subțire de aproximativ 2 ore, și într-o grosime de 20. Deci, scaunul lichid indică problemele din primul organism, iar constipația vorbește despre o lucrare insuficient activă a celui de-al doilea. Cea mai bună perioadă de curățare a intestinului gros este de 5-7 dimineața. Pentru stimularea procesului de defectare, pot fi utilizate tehnici simple: 1 ceașcă de apă caldă sau fructe uscate în cantități mici.

La ora 13, mulți dintre noi observă că rulourile bruște de oboseală și lenea naturală naturală - acesta este rezultatul slăbirii circulației sângelui și a activităților inimii noastre. În această perioadă, un intestin subțire devine cea mai mare parte a încărcăturii, digestând în mod activ alimentele. Sistemul nostru nervos vegetativ în acest moment controlează procesul de digestie, absolut nu este controlat de conștiință. De aceea este atât de util în acest moment de odihnă de la amiază și restricționarea stresului pentru a preveni activitatea intestinală adecvată.

Ritmurile și performanțele biologice

Având o idee despre funcționarea corectă a unui anumit corp și particularitățile pe care le-am analizat mai sus, o persoană poate recunoaște în mod clar pe baza senzațiilor sale personale inconsecvența valorilor general acceptate ale realității. Astfel, "ceasurile interne" specifice explică ritmurile biologice și influența lor asupra corpului. În același timp, nu este întotdeauna calea vieții, care, în mod tradițional, ne pare utilă și normală, corespunde normei. Ritmurile biologice zilnice explică comportamentul nostru ușor ciudat în timpul zilei. De aceea, acum știm exact că sentimentul de oboseală, care apare la 13-15 ore din zi, este fenomenul fizic natural al corpului nostru. Deci nu trebuie să chinuiți, considerându-vă leneșul selectat.

Un exemplu de aplicare practică a cunoașterii ritmurilor biologice este cercetarea științifică efectuată în rândul lucrătorilor unei fabrici. După o schimbare de noapte, la începutul dimineții, medicii au făcut gard de sânge de la angajați. În ciuda faptului că toți acești oameni au fost absolut sănătoși, rezultatele studiului au arătat o încălcare semnificativă a normei în indicatori. Influența ritmurilor biologice pentru performanță explică faptul că se datorează încărcăturii în schimbarea de noapte, acestea sunt încălcate și conduc la o deteriorare a stării generale a corpului. Când ați petrecut o analiză similară pentru aceiași angajați care au petrecut câteva schimbări în timpul zilei, când oamenii au căzut în mod normal și au continuat să se odihnească, indicatorii îndeplinesc pe deplin standardele. Astfel, a fost demonstrat științific că cea mai eficientă lucrare este realizată în perioadele de la 8 la 10 AM și de la 16 la 21 PM. Reducerea activității și, în consecință, performanța este observată de la 13 la 15 ore din zi. Lucrul pe timp de noapte este extrem de dăunător oamenilor, în plus, după ora 22, auto-dedicarea oricărui angajat scade brusc, ajungând la minimul său în perioada de la 2 la 3 dimineața. Astfel de declarații se referă la aproximativ 60% dintre persoanele care au participat la experiment.

Somn și odihnă

Este imposibil să nu luați în considerare faptul că există acești indivizi care sunt activați numai seara, lucrați cu fructe până la noapte, apoi dormi târziu. Sau, dimpotrivă, "PTASHCHI timpurii", stivuit dormind devreme și cel mai activ lucru dimineața. Fiecare dintre aceste grupuri de persoane se caracterizează de tipul de seară sau de dimineață de activitate zilnică. Astfel de caracteristici se găsesc în 20% din totalul populației. Medicina de muncă utilizează în mod activ aceste cunoștințe, efectuând teste speciale în rândul potențialilor angajați înainte de a lucra într-o schimbare de noapte sau zi.

În regiunea Parabayuki (sondajele teoretice care nu au dovezi științifice), destul de des, atunci când se iau în considerare ritmul biologic al unei persoane, diviziunea sa în anumite tipuri este luată în considerare:

Fizică - repetarea la fiecare 23 de zile.

Emoțional - după 28 de zile.

Intelectual - cu un interval de 33 de zile.

În fiecare dintre aceste ritmotice, apar faze pozitive și negative. Deci, cu coincidența perioadelor negative din toate cele trei în același timp, vorbim despre așa-numitele zile critice.

În încercarea de a schimba ritmurile zilnice în detrimentul structurii și duratei lor au existat multe experiențe științifice. Rezultatul principal al unor astfel de experimente a fost alocarea conceptului de "zi fracționată". De exemplu, vorbim despre o oră liniștită în spitale, sanatori, grădinițe și case de odihnă. În țările fierbinți, populația încearcă adesea să zdrobească ziua, plierea perioadelor de distracție și recreere activă, dormi de la mai multe părți: să lucreze la cel mai bun timp (devreme dimineața și seara) și dorm în căldură . Un exemplu viu al unui astfel de dispozitiv este o zi diferită într-o serie de țări din lume.

Zilele fracționate au fost dezvoltate de-a lungul secolelor și, prin urmare, sunt cele mai confortabile pentru o persoană în anumite condiții de viață, spre deosebire de așa-numitul experimental. Spre deosebire de nopțile de zi cu zi menționate mai sus, acestea din urmă sunt create pentru a afla cum poate fi reconstruită corpul asupra schimbărilor regimului zilnic și cât de repede se poate întâmpla. Deplasarea fazei de somn și trezire în cursul experimentelor este mai ușoară atunci când această metodă este aplicată fără probleme, cu schimbări minore. Dar, în orice caz, coerența proceselor naturale din organism este spartă și, prin urmare, persoana în orice caz se simte incomodă. Motivele ritmurilor biologice sunt prevăzute de natura în sine și suntem dincolo de provocarea lor artificială, fără a vă dăunează sănătății și bunăstării lor generale.

În cursul capacității de a restructura corpul timp de 48 de ore, a fost dezvăluită o confruntare naturală: performanță scăzută, oboseală rapidă, manifestări externe de oboseală pe față. Astfel, nici un rău pentru sănătatea sa, o persoană nu este capabilă să se oprească pe un alt ritm al zilei, diferit de natural, când o zi poate fi petrecută în mod activ și pe timp de odihnă, cheltuiesc nu mai puțin decât minimul într-un vis - 8 ore. Ritmurile și somnul biologic sunt strâns legate.

Concluzie

Fără a dormi așa cum ar trebui, ne simțim răi, obosiți repede. Oboseala acumulată cu câteva zile sau săptămâni poate provoca încetinirea în toate ritmurile activității vitale. Ritmurile biologice și performanța umană sunt strâns legate de interdependent. Indiferent cât de greu au încercat oamenii de știință să schimbe în mod artificial rutina naturală a zilei, ei nu au reușit. Ritmurile biologice zilnice au fost întotdeauna returnate datorită geneticii ereditare invizibile, în regimul lor normal pus de natură. Un exemplu viu al unei astfel de aprobări este experimentele științifice ale lui Colin Pittendra, când atunci când pun o drozofil în alte condiții de viață decât habitat, au început să moară mai repede. Aceasta se dovedește încă o dată că ritmurile biologice în menținerea existenței depline joacă un rol de lider.

Ritmurile biologice ale funcțiilor corpului

Conform unei ipoteze cele mai frecvente, un organism viu este un sistem oscilator independent, caracterizat printr-un set de ritmuri legate intern. Acestea permit corpului să se adapteze cu succes la schimbările de mediu ciclice. Oamenii de știință consideră că numai acele organisme care nu puteau doar să prindă schimbările în condițiile naturale au fost supraviețuite în lupta veche de secole, dar, de asemenea, să configureze aparatul ritmic la fluctuațiile externe, ceea ce a însemnat cel mai bun instrument pentru mediul înconjurător. De exemplu, în toamnă, multe păsări zboară spre sud, iar unele animale cad în hibernare.

Hibernarea de iarnă ajută animalele să supraviețuiască unei perioade nefavorabile. Ele determină cu siguranță timpul de hibernare.

Oamenii de știință s-au dovedit convingător că există condiționalitate naturală, naturală a ritmurilor biologice de bază în corpul uman. Deci, în gemenii cu o singură linie, aceste ritmuri sunt similare. Există un astfel de caz: doi frați au fost separați la scurt timp după naștere și adus în diferite familii, fără să se cunoască reciproc. Cu toate acestea, ambele au arătat o tendință la una și aceleași clase, posedă aceleași gusturi și au ales aceeași specialitate. Dar cel mai izbitoare lucru a fost că frații gemeni au crescut și dezvoltat pe un program genetic, a trăit pe un ceas biologic. Astfel de exemple pot fi date destul de mult. Cu toate acestea, în știință cu privire la natura ritmurilor biologice există un punct de vedere opus.

"Sistemul, prin ritmurile permeabile", a numit atât de figurativ o persoană, unul dintre fondatorii școlii publice de cercetători de ritmuri biologice B. S. Alyakrinsky. Principalul dirijor al acestui sistem - ritm zilnic.. Toate funcțiile corpului se schimbă în acest ritm: În prezent, știința are informații fiabile despre periodicitatea zilnică a mai mult de 400 de funcții și procese. În ansamblul complex al ritmurilor zilnice, unul dintre principalii factori, oamenii de știință consideră că ritmul temperaturii corpului: pe timp de noapte indicatorii mai mici, dimineața, temperatura se ridică și ajunge la un maxim de ora 18. Un astfel de ritm în ultimii ani de evoluție a permis ajustarea activității corpului uman la fluctuațiile periodice ale temperaturii mediului.

O cronobiologie necunoscută și recunoscută anterior, deși a aprobat vechea sa origine din Hippocrata însuși, a fost adoptată ca fiind echitabilă printre alte științe din primăvara anului 1960 în orașul american de primăvară rece la Simpozionul Internațional privind studiul ritmurilor în sistemele de viață. În prezent, societățile științifice ale cronobiologilor există în toate țările dezvoltate ale lumii. Activitățile lor coordonează societățile europene și internaționale, iar acesta din urmă publică o revistă specială și la doi ani colectează oamenii de știință la congresurile lor.

De mult timp, persoana nu are astfel de fluctuații ascuțite în mediul înconjurător: hainele și locuința au oferit-o cu un mediu de temperatură artificială, dar temperatura corpului variază, cu câteva secole în urmă. Iar aceste oscilații nu au o valoare mai mică pentru organism, deoarece temperatura determină rata de scurgere a reacțiilor biochimice care sunt baza materială a tuturor manifestărilor vieții umane. În timpul zilei, temperatura este mai mare - creșterea activității reacțiilor biochimice și metabolismul din organism este mai intens; În consecință, mai mare și nivel de veghe. Seara, temperatura corpului scade, iar persoana este mai usoara sa adoarme.

Ritmul temperaturii corpului repetă indicatorii multor sisteme de organism: este în primul rând un impuls, tensiune arterială, respirație etc.

În sincronizarea ritmurilor, natura a atins perfecțiunea. Deci, până la trezirea unei persoane în sânge, sunt acumulate substanțe biologice active, adrenalina, hormonii cortexului suprarenal etc. Toate acestea pregătesc o persoană care să se trezească activă: creșterea tensiunii arteriale, creșterea impulsului, rezistența musculară, rezistența musculară, creșterea eficienței și rezistenței.

Un exemplu de oportunitate a existenței ritmului zilnic demonstrează rinichii. În formarea structurală principală a rinichilor (globuri), se produce filtrarea sângelui, ca rezultat al căruia se formează "urina primară". Cu toate acestea, acesta conține multe dintre substanțele necesare pentru organism, prin urmare, într-o altă stație de serviciu (tuburi), aceste substanțe se întorc în sânge. În câmp, proteinele, fosforul, aminoacizii și alte conexiuni sunt absorbite în cel mai apropiat glomers al stației canale (așa-numitul proximal). În secțiunea îndepărtată (sau distală) a tubulilor, apa este absorbită și, prin urmare, scade volumul de urină. Ca urmare a studiilor cronobiologice, sa stabilit că departamentul proximal al tubulilor de rinichi este cel mai activ în orele de dimineață și în timpul zilei, astfel încât în \u200b\u200bacest moment îndepărtarea proteinei, fosforului și a altor substanțe este minimă. Secesiunea distală a tubulilor este cea mai intens funcțională în noapte și orele de dimineață devreme: apa este absorbită, iar volumul de urină pe timp de noapte scade. Simultan cu aceasta, o mai mare eliminare a fosfaturilor faciliteaza eliberarea corpului de acizi inutile.

În realizarea oscilațiilor ritmice ale funcțiilor corpului, un rol special aparține sistemului endocrin. Lumina care se încadrează pe retina ochiului, prin nervii vizuali transmite excitația într-una dintre cele mai importante departamente ale creierului - hipotalamus. Hipotalamusul este cel mai înalt centru vegetativ, care efectuează coordonarea complexă a funcțiilor organelor interne și ale sistemelor în integritatea corpului. Este asociat cu glanda pituitară - principalul regulator al glandelor de secreție internă. Deci, hipotalamusul - glanda pituitară a secreției interne - autoritățile "lucrătorilor". Ca rezultat al acestui lanț, se schimbă un fundal hormonal, iar cu ea activitățile sistemelor fiziologice. Hormonii steroizi au un impact direct asupra stării celulelor nervoase, schimbând nivelul excitabilității lor, prin urmare, în paralel cu vibrațiile nivelului hormonal, starea de spirit a unei persoane se schimbă. Aceasta determină nivelul ridicat al funcțiilor corpului în timpul zilei și scăzute - noaptea.

În timpul unuia dintre transplanturile inimii făcute de o persoană, inima rămâne de a funcționa, paceMeckerul este locul mușchiului inimii, care stabilește ritmul întregii inimii. Ritmul zilnic a fost oarecum diferit de ritmul zilnic al destinatarului, adică pacientul care a primit o inimă nouă. Și aici, în revista engleză "Natura" Kraft, Alexander, Foster, personalul și Linskombul, au descris acest caz uimitor. La pacient, ritmul zilnic al inimii sau frecvența pulsului, a fost distins printr-o fază de la ritmul zilnic al temperaturii. Trebuie repetată aici că cea mai mare frecvență a impulsului coincide cu temperatura maximă a corpului. Nu este întâmplător că, dacă nu există termometru, medicul calculează pulsul sau numărul de respirație pentru a determina temperatura: când crește la 1 ° C, abrevieri cardiace apar cu aproximativ 10-15 fotografii pe minut și pulsul pe minut Rata este corelată cu rata respiratorie ca 1: 4.

Oamenii de știință ai Institutului de Cercetare de Medicină Experimentală, berbeci au ajuns la concluzia că, în corpul unei persoane, nu numai că inima zboară, dar și ... intestinul, când își îndeplinește funcția de evacuare, adică este, este eliminată. Semnul bolii nu trebuie considerat nu numai scaun rar (1-2 ori pe săptămână), ci și o încălcare a ritmului zilnic. Prin acordarea atenției la această abatere de la normă, este posibil să se prevină dezvoltarea unor afecțiuni grave care apar ca urmare a constipației. Se știe că ritmul metabolismului este conservat în așa-numita cultură de țesut, adică atunci când țesuturi în creștere "într-un tub de testare".

Cercetatorii cred ca factorii sociali sunt predominanti pentru o persoana: ritmul de somn si de veghe, regim de munca si recreere, lucrarea institutiilor publice, transport etc. Au fost de acord sa suna la "senzori de timp sociali", spre deosebire de "timpul natural Senzori "(lumină, temperatura ambiantă, compoziția aerului ionic, câmpurile electrice și magnetice ale Pământului etc.).

Natura socială a omului și a mediului artificial creat de acesta contribuie la faptul că în starea obișnuită nu se simte fluctuații sezoniere pronunțate în starea funcțională. Cu toate acestea, ele există și se manifestă în mod clar - în primul rând pentru bolile. Contabilitatea acestor oscilații în prevenirea, diagnosticarea și tratamentul bolilor este baza cronobiologiei practice.

Din cartea spre țara de sănătate Autor Yuri Avksenseevich Merzlyakov.

Ritmurile biologice și viața noastră K. Stanislavsky: "Baza ritmului vieții umane, dată fiecăruia dintre natura ei ..." De câteva decenii, ritmurile biologice ale vieții umane au fost studiate. Lucrurile uimitoare se află: toate funcțiile corpului nostru sunt supuse sub

Din carte cum să scapi de insomnie Autor Lyudmila Vasilyevna Berezhkova.

Capitolul 1. Ce se știe despre un vis normal. Somnul și somnul biologic este direct legat de ritmurile biologice umane. Ce reprezintă ei înșiși? Sa stabilit că în lumea fizică unde există toate organismele vii și inclusiv o persoană apar.

Din cartea completă enciclopedia de vindecare Autor Gennady Petrovich Malakhov.

Legea coagulării și instruirii funcțiilor corpului uman. Viața de la concepție înainte de naștere După fertilizarea oului se îndreaptă în stare activă - apare Centrul de formare și divizia începe. Etapa germinală continuă de la

Din cartea supraponderală. Noua dieteologie Autor Mark Yakovlevich Zholondz.

Capitolul 17. Obezitatea progresivă cu o scădere a funcțiilor sexuale ale organismului este o opțiune de obezitate relativ rară, obezitatea progresivă, este asociată cu o scădere a funcțiilor sexuale ale organismului. Pentru înțelegerea corectă a acestei probleme, trebuie să vă întâlniți

Din plăcerea cărții: abordarea creativă a vieții Autor Alexander Lowen.

Ritmurile funcțiilor naturale În conformitate cu filogenetica, viața sa născut în mare, iar majoritatea oamenilor se întorc la coasta de mare dă plăcere și aduce multe momente plăcute. Fiind în imediata apropiere a oceanului, simțim libertatea și unitatea

Din cartea de meteoralitate și sănătate Autor Svetlana Valerievna Dubrovskaya.

Ritmurile biologice ale corpului uman și sănătății din momentul apariției unei persoane operează în trei ritmuri biologice - fizice, emoționale și intelectuale. Această circumstanță nu depinde de locul șederii, naționalității, rasei și altor persoane

Din cartea misterului creierului nostru Autor Sandra Amodt.

Capitolul 4. ritmuri uimitoare: ceasuri biologice și încălcarea ritmului zilnic Amintiți-vă când ați fost un copil complet, unchiul Larry a argumentat cu dvs. că nu puteți merge și mestecând sincronic un gumă de mestecat? Acum, acest pariu poate părea destul de ridicol, dar apoi, după ce a primit-o

Din cartea aerobică pentru față Autor Maria Borisovna Kanovskaya.

Ritmurile corpului nostru și îngrijirea pielii sunt celebrul cronobiolog Dr. Franz Halberg de la Universitatea Americană din Minnesota: "Corpul uman are propriul său program de viață". Este clar că eficiența îngrijirii pielii va crește brusc dacă

Autor

Capitolul 4 Practica Restaurarea funcțiilor organismului

Din viața de carte după accident vascular cerebral. Experiența reală de recuperare după "lovit", accesibil tuturor! Autor Sergey Vikentavich Kuznetsov.

Capitolul 4 Practica Restaurarea funcțiilor organismului

De la carte de mâncare ecologică: natural, natural, viu! Autorul Lyubava trăiește

Din cartea unui alfabet al alimentelor ecologice Autorul Lyubava trăiește

Ritmurile zilnice ale produselor de proteină corporală sunt cele mai bune de utilizat în mijlocul zilei când activitatea enzimelor digestive este maximă. Fructe Este recomandabil să mănânci dimineața sau jumătate de arc, bea sucuri dimineața. Nu uitați de ritmurile zilnice ale corpului. Organismul trebuie, de asemenea,

Din carte este cea mai bună sănătate de la Bragg la Bolotov. Mare director de îmbunătățire contemporană de Andrey Mokhovahova.

Restaurarea funcțiilor naturale ale corpului după foame, oamenii nu mai au nevoie de un astfel de alimente, care au fost necesare înainte, deoarece este mult mai bine absorbit. O cantitate mai mică de alimente ameliorează sarcini grele din organele interne și un sistem circulator. Bragg.

Din cartea aerobică pentru față: exerciții de întinerire Autor Maria Borisovna Kanovskaya.

Ritmurile corpului nostru și îngrijirea pielii de la 23 la 4 ore. Cel mai potrivit timp de a dormi, care vă va răsplăti cu frumusețea și sănătatea. Doar în acest ceas, cel mai mare număr de celule este actualizat. Dacă o persoană are un somn profund, atunci celulele sunt capabile să împărtășească la opt

Din cartea bioritmului sau cum să deveniți sănătoși Autor Valery Anatolyevich Doskin.

Ritmurile cosmice personalizează ceasul biologic Profesor american de biologie Frank A. Brown consideră că oscilațiile ritmice observate în organismele vii nu sunt altceva decât rezultatul expunerii continue la spațiul și factorii geofizici

Din creierul cărții împotriva îmbătrânirii Autor Gennady Mikhailovich Kybardin

Capitolul 1 ritmurile biologice de căutare a adevărului merită începând cu micul. Răspunsul nu poate fi găsit numai pe o singură pagină. Încercați să nu vă grăbiți să citiți întreaga carte de la "crustă la crustă". Boabe de adevăr împrăștiate peste tot. În altă parte, și undeva mai puțin. Doar pe deplin studiat

Timp: 2 ore.

Obiectivul de instruire:pentru a incerta bioritmii corpului ca fundal pentru dezvoltarea reacțiilor de adaptare.

1. Chronofiziologie- știința privind dependența temporală a proceselor fiziologice. O parte integrantă a cronobiologiei este doctrina ritmurilor biologice.

Ritmul proceselor biologice este o proprietate integrală a materiei vii. Organismele vii de mai mulți ani trăiesc în condiții de modificări ritmice ale parametrilor geofizici ai mediului. Bioritmele sunt o formă de adaptare evolutivă, care determină supraviețuirea organismelor prin adaptarea lor la condițiile de mediu în schimbare ritmică. Consolidarea acestor bioritmii a asigurat natura avansată a schimbării funcțiilor, adică funcțiile încep să se schimbe chiar înainte de apariția modificărilor corespunzătoare din mediul înconjurător. Natura avansată a modificărilor funcțiilor are o semnificație și valoare de adaptare profundă, împiedicând tensiunea restructurării corpului funcționează sub influența factorilor care acționează deja asupra acesteia.

2. Ritm biologic (bioritm)se numește auto-susținere regulată și într-o anumită măsură alternanță autonomă în timpul diferitelor procese biologice, fenomene, stări organismului.

Clasificarea ritmurilor biologice.

Conform clasificării cronobiologului F. Halberg, procesele ritmice din organism sunt împărțite în trei grupe. Primul include ritmuri de înaltă frecvență cu o perioadă de până la 1/2 ore. Ritmurile medii de frecvență au o perioadă de 1/2 ore până la 6 zile. Cel de-al treilea grup constă din ritmuri cu o perioadă de 6 zile și 1 an (ritmuri săptămânale, lunare, sezoniere, anuale).

DESPRE bioritmii fără firei împărtășesc pe circadian sau circadi (circa - despre, moare - zi, lat). Exemplu: alternarea somnului și a vegherii, schimbarea zilnică a temperaturii corporale, a performanței, a URICA, a tensiunii arteriale etc.

Cronotipul- Aceasta este o organizație specifică a activității întregului organism în timpul zilei. Specialiști implicați în fiziologie, cred că performanță maximă(Și, în consecință, activitatea) există în două perioade de timp: de la 10 la 12 și de la 16 la 18 ore, 14 ore au acordat o scădere a performanței, este, de asemenea, seara. Performanță minimă la ora 2 - 4 dimineața. Cu toate acestea, un grup mare de persoane (50%) a crescut performanța în dimineața ("Lark") sau în timpul de seară și de noapte ("bufnițe"). Se crede că "Zhavorkov" este mai mult în mediul lucrătorilor și angajaților, și "bufnițele" - între reprezentanții profesiilor creative. Cu toate acestea, se crede că "Lăguțele" și "bufnițele" sunt formate ca rezultat al multor ani de vigile de dimineață sau de seară.

Rezistența corpului este cea mai mare în ceasul dimineții. Sensibilitatea dinților la stimulii dureroasă este cea mai mare seară (maxim la ora 18).

Ritmuri cu o perioadă mai mică de o zi- Infradian (infra - mai puțin, lat., Adică ciclul se repetă mai puțin de o dată pe zi). Exemplu: Fazele somnului normal, activitatea periodică a tractului digestiv, a ritmurilor respiratorii și a activității cardiace etc.

Ritmuri cu o perioadă de mai mult de o zi- Ultraved (ultra-peste, lat, adică frecvența mai mult decât o dată pe zi). Exemplu: ciclul menstrual la femei, hibernare de iarnă la unele animale etc.

Conform clasificării lui Smirnov VM, toate biorhitmi clasifică prin sursa de origine: bioritmii fiziologici, geofizici și geosociali.

Ritmurile fiziologice- activități ciclice continue ale tuturor organelor, sistemelor, celulelor organismului individual, care asigură performanța funcțiilor lor și care curg indiferent de factorii sociali și geofizici.

Bioritomii fiziologici au fost formați în procesul de evoluție ca urmare a creșterii încărcăturii funcționale asupra celulelor, organelor, sistemelor individuale.

Valoarea ritmurilor fiziologice este de a asigura funcționarea optimă a celulelor, organelor și sistemelor organismului. Dispariția bioritilor fiziologici înseamnă oprirea vieții. Abilitatea de a schimba frecvența ritmurilor fiziologice asigură adaptarea rapidă a corpului la diferite mijloace de trai.

Bioritmii geosocialiforma sub influența factorilor sociali și geofizici.

Valoarea bioritilor geosociali este de a adapta organismul la regimul de muncă și recreere. Apariția sistemelor de auto-oscilație cu perioade apropiate de ciclurile de muncă și recreere indică capacitățile adaptive ridicate ale corpului.

Bioritmii geofizici- acestea sunt modificări ciclice în activitățile celulelor, organelor, sistemelor și organismului în ansamblu, precum și rezistenței, migrației și reproducerii datorită factorilor geofizici. Bioritmele geofizice sunt fluctuații ciclice ale bioritmilor fiziologici cauzate de modificările factorilor de habitate.

Bioritile geofizice au fost formate sub acțiunea factorilor naturali, în mare parte aceștia sunt asociați cu timpul anului, fazele lunii.

Valoarea bioritilor geofizici - ele oferă organismului organismului schimbărilor ciclice în natură.

Tabelul 1. Caracteristica bioritilor umani

Tipuri de biorithm.	Moștenire	Durabilitate	Specificitatea speciilor
Fiziologic	Congenital	Numai constant, rapid (al doilea și minut) se schimbă atunci când schimbați intensitatea corpului	Caracteristică
Geofizic	Congenital	Foarte rezistent, poate fi schimbat încet după mai multe generații atunci când habitatul se schimbă. Unele (ciclu menstrual) nu se schimbă deloc	Particular pentru unele bioritmii (de exemplu, ciclul menstrual)
Geosocial.	"Aliaj" ritmuri congenitale și dobândite, cu predominanța acestuia din urmă	Rezistente, dar se poate schimba încet la schimbarea regimului de muncă și recreere, reședință	Nu caracteristic

Tabelul 2. Clasificarea biorhitmului umană

Numele biorhythm.	Frecvența biorhitmului
Ritmurile fiziologice de bază
Cicluri electroencefalograme: ritm alfa
Cicluri de activitate cardiacă	60 - 80 / min
Cicluri respiratorii
Cicluri ale sistemului digestiv: ritmuri electrice bazale valuri de stomac peristaltic cutie de stomac periodic
Bioritmii geosociali
Intutive (circadian):
ultraved (nivelul de performanță, schimburile hormonale etc.)	0.5 - 0,7 / zi
circadian (nivelul de sănătate, intensitatea metabolismului și activitățile organelor interne etc.)	0.8 - 1.2 / zi
infradian (de exemplu, alocarea unor hormoni cu urină)	1 / (28 h - 4 zile)
Traseul (circlassizat), de exemplu, nivelul de performanță	1 / (7 ± 3 zile)
Bioritmii geofizici
Județul (ciritant), de exemplu, ciclul menstrual)	1 / (30 ± 5 zile)
Okrug (Zirkannunual):
ulprons (rezistența tractului respirator la femei)	1 / (câteva luni)
circannular (Rezistența tractului respirator la bărbați, conținutul limfocitelor la om, metabolismul)	1 / (aproximativ un an)

Schimbarea fluxurilor de performanță umane în conformitate cu trei cicluri:

1. ritmul fizic (durata - 23 de zile); 2. Ritmul emoțional (durata - 28 de zile).

În perioada pozitivă, oamenii sunt predispuși la o bună dispoziție și un contact foarte. 3. Ritmul inteligent (durata - 33 de zile).

Aceste ritmuri sunt "rulate" la momentul nașterii și sunt apoi salvate cu constanțe uimitoare pe tot parcursul vieții. Prima jumătate a perioadei fiecărui ritm se caracterizează prin creșterea, a doua - o scădere a activității fizice, emoționale și intelectuale. Ziua de tranziție de la o jumătate pozitivă a ciclului la negativ sau înapoi este numită critică sau zero. Este în această zi cu oamenii mai des au loc accidentele.

3 . Parametrii biorithmului :

Perioadă(T) - durata unui ciclu, adică lungimea intervalului de timp la prima repetare. Acesta este exprimat în unități de timp.

Frecvență- Numărul de cicluri încheiate într-o unitate de timp este frecvența procesului.

Mesor.(M) - nivelul valorii medii a procesului studiat (valoarea medie a semnalului util). Vă permite să judecați valoarea medie zilnică a indicatorului, deoarece vă permite să ignorați abaterile aleatorii.

Amplitudine(A) - cea mai mare abatere a semnalului de la Mesor (în ambele părți ale medii). Caracterizează puterea ritmului.

Ritmul de fază(Φ, φ, ∅) - orice parte a ciclului, starea instantanee, momentul ciclului, când se înregistrează valoarea semnalului specific. În acest caz, durata ciclului este administrată, de obicei, la 360 ° C sau 2π radiani.

Acrofaza.- Punctul de timp în perioada care corespunde maximului sinusoidurilor - când valoarea maximă a parametrului studiat este marcată. Este de o importanță deosebită pentru corecția farmacologică.

Batifaza.- Punctul de timp în perioada în care este marcată valoarea minimă a parametrului de testare.

Există un număr mare de factori diferiți care asigură formarea ritmurilor biologice.

Principalele sunt următoarele:

fotoperiodică (schimbare de lumină și întuneric), care afectează activitatea motorii;

oscilațiile ciclice ale câmpului geomagnetic;

ciclica modurilor de putere;

ciclicul modificărilor în temperatura ambiantă (zi de zi, iarna-vară) datorită rotației Pământului în jurul axei sale, precum și în jurul Soarelui;

ciclicitatea fazelor Lunii;

schimbări ciclice (deși minore) forțele de atracție a terenurilor.

Un rol deosebit de important în formarea bioritilor umani este jucat de factori sociali; Acestea sunt în principal regimuri ciclice ale forței de muncă, recreere, activități sociale. Cu toate acestea, factorul principal (primar) în formarea bioritilor umani este Factorul geofizic (fotoperiodism) - alternarea timpului luminos și întunecat al zilei, predeterminarea activității umane și a activității umane creative în ciclul zilei de zi.

Un loc important în formarea de bioritmii și viața în sine are gravitate. Viața sa dezvoltat pe pământ în condiții de acțiune a forței de greutate. Cel mai convingător exemplu al reacției organismelor de plante pentru gravitate este geotropismul plantelor - creșterea rădăcinilor în jos, sub influența atracției pământești. Acesta este motivul pentru care viața plantelor este spartă în spațiu: rădăcinile cresc în diferite direcții și nu la pământ.

B. ore de ore iologice - Acestea sunt structurile și mecanismele ritmurilor biologice, formate și consacrate sub influența factorilor geofizici și sociali.

Ipoteza despre localizarea ceasului:

Ceasul biologic este localizat în epiphysis.. P.produsele melatoninei se corelează îndeaproape cu o schimbare a iluminării (zi de zi), hormoni genitali. În întunericul din epifiză, produsele de melatonină crește, în luminos - serotonină.

Ceasul biologic este localizat de kernelul suprahiamal (schema) hipotalamusului.

Rolul ceasului este realizat de membranele celulare (teoria membranei).

Rolul ceasului este realizat de creierul mare. La animalele cu un cortex de creier mare de la distanță încalcă alternarea somnului.

Recepționate pe scară largă chronon-ipoteza. Potrivit ipotezei de cronon, ceasul celular este un ciclu de sinteză a proteinei, a cărui durată este de aproximativ 24 de ore.

Există ceas biologic "mare" care numără durata vieții. Ei afirmă schimbările totale ale homeostaziei organismului din momentul nașterii la moarte. Ceas biologic "mare" "Du-te" neuniform. Mulți factori le afectează, accelerarea (factorii de risc) sau încetinirea acestora, scurtarea sau extinderea vieții.

Stimularea ritmului poate fi externă. "Luna lunară" sa dovedit a fi fixată evolutiv în ritmicitatea proceselor fiziologice (ciclul menstrual), deoarece luna afectează un număr de fenomene pământești, care, la rândul său, acționează asupra organismelor vii și își schimbă adaptiv funcțiile. Sincronizanții fizici includ, de asemenea, fluctuații ale temperaturii și umidității, presiunii barometrice, câmpurilor electrice și magnetice ale Pământului, schimbarea și datorita activității solare, având și frecvență. Cu activitate solară, A. L. Chizhevsky a conectat în mod corect "ecoul furtunilor solare" - o serie de boli umane.

În condiții naturale, ritmul activității fiziologice a unei persoane este sincronizat cu activitatea sa socială, de obicei o zi mare și noaptea mică. Când omul se deplasează prin centuri de timp (în special rapid cu avionul prin mai multe centuri temporare) se observă desincronizarea funcțiilor. Acest lucru se manifestă în oboseală, iritabilitate, tulburare de somn, depresie mentală și fizică; Uneori sunt observate tulburări de digestie, modificări ale tensiunii arteriale. Aceste senzații și tulburări funcționale apar ca urmare a desincronizării ritmurilor fixe de circadiene ale proceselor fiziologice cu un timp modificat al zilei ușoare (astronomice) și activității sociale într-un nou loc al șederii persoanei.

Un tip comun de desinfronizare a ritmurilor biologice și sociale ale activității este de a lucra în seara și noaptea de noapte la întreprinderile cu un mod de lucru de 24 de ore. Când se deplasează de la o schimbare la alta, bioritmii sunt proiectați și nu sunt complet restaurați la următoarea săptămână de lucru, deoarece restructurarea bioritmului uman este necesară aproximativ 2 săptămâni.Lucrătorii cu forță de muncă stresantă (de exemplu, controlorii de trafic aerian, factori de aerisire, șoferii de transport de noapte) și o lucrare de înlocuire variabilă observată adesea deasupra temporară - Desinchronomie. Acești oameni au adesea diferite tipuri de patologie legată de stres - boala ulcerativă, hipertensiunea, nevroza. Aceasta este o taxă pentru încălcarea bioritilor circadiani.

Desynchronoz.- Aceasta este o tulburare de bioritmică circadiană.

1. nepotrivire (câteva zile);

2. Formarea treptată a noilor bioritmi (7 - 10 zile);

3. Recuperare completă (H / S 14 zile.)

Întrebări pentru auto-pregătire

Conceptul de cronofiziologie.

Biorhitmi, clasificarea lor.

Caracteristicile parametrilor de bază ai bioritilor.

Factori Biritm.

Gestionarea proceselor oscilante interne în organism

Conceptul de desinchronomie.

Teme pentru acasă

Creați un tabel de procese ritmice ale corpului în conformitate cu următoarea schemă:

Desenați o curbă de bioritmică, desemnați fazele sale.

Desenați programul de performanță zilnic al unei persoane.

Lucrări independente în clasă

Tabelul 7.2.

		Programul de acțiune	Bazele aproximative de acțiune
1. Creați grafice de bioritmuri fizice, emoționale și intelectuale		Construiți grafică de bioritmii fizici, emoționali și intelectuali. Pentru a face acest lucru, completați tabelul "Indicatori de cicluri fizice, emoționale și intelectuale". Analizați graficele obținute ale bioritmilor fizici, emoționali și intelectuali folosind tabelele 34, 35, 36. Fă o ieșire.	Tabelul "Indicatori de cicluri fizice, emoționale și intelectuale" Indicator Fizic Emoţional Intelectual Și - prin fila. 30 Găsiți solduri de la împărțirea numărului de ani pentru perioada ciclului corespunzător. Numărul de ani este determinat de acest lucru: de la anul curent anul nașterii este luat și încă unul este luat. B - Tabelul 31 Determinați numărul de anii de salt. Vorbim despre anii întregi, unde anul nașterii și anul curent nu sunt luate în considerare. În tabelul 32, determină echilibrul numărului numărului de numere de numere întregi în anul, dacă anul următor și februarie va trăi în întregime, apoi adăugați 1. G - Tabelul 33 Găsiți soldul de a împărți numărul de numere întregi trăim în acest an. D - Adăugați 1, dacă saltul de anul curent și luna februarie va trăi. E - Notați numărul de zile locuite în această lună. Apoi, cantitatea de fiecare ciclu este împărțită pe durata perioadei de același ciclu. Astfel, cantitatea obținută în ciclul fizic este împărțită la 23, în ciclul emoțional - cu 28, în ciclul intelectual la 33. Apoi adăugați unul la resturile primite și obțineți o zi a ciclului. Construiți un program pentru rezultatele obținute. numărul de astăzi
2. Definiție cronotipul om		Determinați cronotipul utilizând testul propus. În fiecare întrebare de testare, selectați o opțiune de răspuns.	1. Este greu să te ridici devreme dimineața: a) Da, aproape întotdeauna; b) uneori; c) Extrem de rare? 2. Dacă ați avea alegerea, la ce oră veți merge la culcare: a) după o oră și oră; b) de la 23 ore și 1 oră; c) de la 22 ore la 23 ore, 30 de minute; d) până la 22 de ore? 3 . Ce mic dejun preferați în prima oră după trezire: a) dens; 6) mai puțin dens; c) puteți limita oul fiert sau sandwich; d) ceai suficient de ceai sau cafea? 4. Dacă vă amintiți ultima dvs. umflare la locul de muncă și la domiciliu, este predominant la momentul în care s-au întâmplat: a) dimineața; 6) În după-amiaza? 5. Ce ați putea renunța la mai multă ușurință: a) de la ceaiul de dimineață sau cafea; b) de la ceai de seară? 6. Cât de ușor obiceiurile dvs. sunt asociate cu adoptarea alimentelor, în timpul sărbătorilor sau la concediu: a) este foarte ușoară; b) suficient de ușor; c) dificil; d) rămân neschimbate? 7 . Dacă lucrurile importante vin devreme dimineața, cât timp înainte de a vă culca în culcare comparativ cu programul obișnuit: a) mai mult de 2 ore; 6) timp de 1-2 ore; c) mai puțin de 1 oră; d) ca de obicei? 8. Cât de precis puteți estima timpul de timp, egal cu un minut: a) mai puțin de un minut; b) Mai mult de un minut?

tabelul 1

Răspuns Opțiuni

masa 2

Controlul testului

Factorul principal în formarea bioritilor

1) social;

2) geofizic (fotoperiodism);

3) fiziologice.

Baza sunt bioritmii

1) fiziologice;

2) geosocial;

3) geofizic

Bioritomii fiziologici

1) aliajul bioritilor congenitali și dobândite;

2) programate genetic, posedă specificitate speciilor;

3) modificări ciclice în activitățile de celule, organe și sisteme datorate factorilor geofizici.

Factorii geofizici includ

1) munca, recrearea, activitatea publică;

2) Gravitate, câmp magnetic al pământului, fotoperiodism.

Bioritmii geosociali

1) programate genetic;

2) posedă specificitate speciilor;

3) poate varia în funcție de ontogeneză.

Potrivit ceasului celulelor Cronogipotesse - acest lucru

1) Epiphysis și miezul suprahiamatic al hipotalamusului;

2) coaja de creier mare;

3) Ciclul de sinteză a proteinei.

Epiphis produce melatonină în cantități mari ..

3) seara.

Alegeți secvența corectă a etapelor de designchronoză.

1) Restructurarea, stabilizarea, nepotrivirea;

2) stabilizarea, nepotrivirea, restructurarea;

3) nepotrivire, restructurare; stabilizare.

Noul bioritm de circadian la om este produs

1) după 24 de ore;

2) după 6 luni;

3) După 3 - 4 săptămâni.

Rezistența corpului este cea mai mare ...

1) în orele de dimineață;

2) în seara orelor;

Răspunsuri

1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.

Sarcini

Epifiza se formează o melatonină hormonală, care inhibă acțiunea hormonilor gonadotropici. Lumina asupri sinteza melatoninei. Este posibil pe această bază faptul că epifiza participă la reglementarea ritmurilor anuale de fertilitate de mamifere?

În timpul sărbătorilor de vară, studenții au fost trecând de la Vladivostok la Moscova. Cu o schimbare accentuată a zonelor de timp, lucrarea corpului a fost perturbată: apetitul sa înrăutățit, performanța a scăzut, somnolența zilei și insomnia au fost observate noaptea, o presiune ușor scăzută (≈ 115/60 mm. Care este statul numit? Ce recomandări ați oferi studenților?

De ce credeți că unii oameni se ridică cu ușurință dimineața și adormi seara și alții cu dificultate?

Ce credeți că, de ce în India și ciclul Lunar China a intrat într-un calendar civil?

Răspunsuri

Cu cât mai multă lumină (o zi lungă), cu atât este mai mare activitatea hormonilor gonadotropici și, în consecință, a comportamentului sexual al genitală, reglementarea. Prin urmare, perioadele de reproducere se încadrează în primăvară și vară.

Această condiție se numește desynchronomie. Apare cu eșecul ritmurilor obișnuite, care sunt afectate negativ de omule. Pentru a se adapta mai rapid la condițiile modificate, trebuie să respectați modul de zi obișnuit.

Motivul este că ceasurile biologice care definesc ciclurile de somn și trezire diferă de diferite persoane. După cum arată cercetările, "Zhavoronkov" au cicluri mai scurte de ceasuri biologice decât cele ale SOV. Aceasta înseamnă că "Lălks" dorm doar când ciclul lor de somn este la vârf și, prin urmare, se trezește cu viguros și proaspăt. "Owls" sunt de obicei forțați să se trezească la vârful unui ciclu de somn, în acest moment nivelul de melatonină este crescut și simt somnolență și oboseală.

Unul dintre cele mai importante bioritmi este o lună. În cadrul unui bioritm lunar, se înțelege ciclul lunar, dintre care durata este de 29,5 zile. Ciclul lunar are un impact imens asupra tuturor proceselor care apar pe planeta noastră: valuri marine și fluxuri, perioade de reproducere la animale, intensitatea absorbției de oxigen de către plante etc. în special schimbarea distinctă a fazelor lunii simte oameni care au probleme de sănătate. De exemplu, în zilele lunii noi, atunci când efectul gravitațional al Lunii pe coaja pământului este deosebit de puternic, numărul de reapariție a bolilor sistemului cardiovascular crește, activitatea creierului scade, numărul de mental mental tulburările cresc.

Întrebări pentru auto-control

Care este ipoteza crononului?

Ce este acrofaza, batifaise, mesor, perioada, frecvența, amplitudinea biorhitmului?

Care este diferența dintre bioritmii geosociali din geofizică?

Care este diferența dintre bioritmii fiziologici și geosociali?

Ce este ceasul biologic și unde sunt localizate?

Ce moment al zilei cea mai mare rezistență a corpului este cea mai mare?

Literatură

Principal:

Fiziologie normală. Manual. / Ed. V.M. Smirnova. - M.: Academia, 2010

Fiziologie normală. Manual. / Ed. A.V., Zavyalova. V.M. Smirnova. - M.: Medpress-inform, 2009

Ghid pentru exerciții practice privind fiziologia normală / ed. CM. BudyLina, V.M. Smirnova. M.: Centrul de publicare "Academia", 2005

Adiţional:

Fiziologie normală. Manual. / Sub Red.v.N. Yakovleva. M.: Centrul de publicare "Academia", 2006

Fiziologie normală. Manual. / Ed. R.S. Orlova, a.d. N orlova. M. Grupul de publicare "Gootar Media", 2005

Sarcini situaționale pentru fiziologia normală; Sub edyl.l.d. Markina. - Vladivostok: Medicină DV, 2005

Fiziologia umană. Tutorial. / Ed. V.M. Pokrovsky, G.f. Kink.- M.: Medicină, 2003

Ghid pentru studiile practice în fiziologie / ed. K.V. Sudakova M.: Medicină, 2002

Fiziologia umană. Tutorial. / Ed. PE. AGAJANYAN, V.I. Zirkina.-sp.: Sotis, 2002

Fiziologia umană. Tutorial. / Ed. V.M. Smirnova. M.: Medicină, 2002