Ce să faci pentru a arăta tânăr. Oamenii de știință au aflat de ce unii par mai bătrâni, iar alții mai tineri decât vârsta lor. Atenție cu părul ud

Fiecare femeie visează să fie mereu tânără și frumoasă. Dar, mai devreme sau mai târziu, anii își iau taxă. Cu toate acestea, bătrânețea poate fi întâlnită și cu demnitate și frumusețe, având grijă de tine în mod regulat și ducând un stil de viață activ și sănătos. Dacă observi brusc că ai început să arăți mai în vârstă decât vârsta ta, atunci este timpul să-ți schimbi imaginea, să-ți revizuiești garderoba, să-ți schimbi coafura și să arunci o privire proaspătă asupra machiajului. La urma urmei, cu ajutorul machiajului o femeie se poate schimba dincolo de recunoaștere: poate scădea cu ușurință sau, dimpotrivă, își poate adăuga ani.

Sunt factori care ne adaugă ani. În primul rând, aceasta este o postură incorectă, în special un spate strâmb. Prin urmare, asigurați-vă în mod constant că postura dvs. este corectă, acest lucru vă va permite să pierdeți ani în plus. Printre factorii care adaugă vârsta femeilor, trebuie acordată atenția cuvenită expresiilor faciale. Încercați să vă controlați expresiile faciale, pentru că o privire strălucitoare face lucruri incredibile. Alimentația necorespunzătoare este, de asemenea, principalul oponent al menținerii tinereții unei femei. Lipsa de vitamine din organism nu dă aspectului nici atractivitate, cu atât mai puțin tinerețe, deoarece un ten nesănătos și părul tern și lipsit de viață nu sunt deloc semn de tinerețe. Prin urmare, dacă vrei să arăți mereu tânără și proaspătă, treci la o dietă echilibrată, cel mai important lucru în care este să nu mănânci în exces. În plus, cel puțin o dată pe zi, ar trebui să mănânci o porție de salată de legume proaspete, aromată cu ulei de măsline. Nu este necesar, și chiar dăunător, să mănânci carne în fiecare zi. Va fi suficient dacă îl includeți în alimentație de 2-3 ori pe săptămână.

Există mai mulți factori care vă ajută să vă ascundeți vârsta. Printre acestea se numără și emoțiile pozitive, deoarece în momentele de fericire și bucurie, corpul nostru produce hormoni ai fericirii, care ne afectează aspectul. Prin urmare, fiți mereu într-o dispoziție bună și mențineți o poziție activă de viață. Activitățile sportive care vă fac corpul subțire, flexibil și vă tonifică mușchii, toate vă ajută să arătați tânăr. În plus, jogging-ul este foarte util, cel puțin 10-15 minute pe zi. Mersul ușor și frumos care vine din dans este, de asemenea, unul dintre factorii care te fac să arăți mai tânăr.

Apa topită și utilizarea ei pentru corpul uman este de mare importanță, deoarece ajută la curățarea organismului. Utilizarea acestuia promovează longevitatea, crește eficiența, scade nivelul de colesterol din sânge și, de asemenea, întinerește organismul. Deoarece apa de la robinet sau apa minerală conține tot felul de impurități în compoziția sa, prin urmare, utilizarea lor nu este întotdeauna benefică pentru organismul uman. Celulele corpului uman conțin un lichid care este foarte aproape de structura sa cristalină pentru a topi apa. Prin urmare, un astfel de lichid este mai ușor absorbit de organism, îmbunătățește metabolismul. Prin urmare, apa de topire este cea mai bună modalitate de a întineri organismul.

Îngrijirea pielii și machiaj.
Îngrijirea pielii este unul dintre principalele lucruri pentru a arăta tânăr. După treizeci de ani, îngrijirea pielii numai cu creme hidratante devine imposibilă, deoarece apar imperfecțiuni minore ale pielii (riduri, pete de vârstă etc.), care necesită o îngrijire specială suplimentară. Pentru a da tenului un aspect proaspăt, trebuie să faci măști hrănitoare de mai multe ori pe săptămână. Una dintre cele mai eficiente, după părerea mea, este o mască din fulgi de ovăz, care strânge perfect porii și are un efect de întinerire a pielii. Iată rețeta pentru o astfel de mască: măcinați fulgii de ovăz în făină, adăugați o jumătate de linguriță de miere. Stoarceți o felie de lămâie în amestec. Aplicați țesutul rezultat pe pielea feței și a decolteului.

Pentru a-ți face ochii să strălucească de sănătate și strălucire, poți folosi loțiuni de ceai. Infuzia de ceai nu trebuie să fie prea tare. În plus, femeile după treizeci de ani au nevoie de o odihnă completă de cel puțin 7 ore pe zi pentru a-și menține aspectul bun. În acest caz, cel mai bine este să te culci înainte de miezul nopții, apoi somnul va deveni cu adevărat sănătos.

Machiajul este doar acea opțiune când poți sublinia corect demnitatea unei femei și poți ascunde defectele, ceea ce te va ajuta să pierzi cu ușurință câțiva ani.

Există câteva sfaturi universale de machiaj pentru a arăta mai tânăr, care sunt potrivite pentru toate tipurile de piele. În primul rând, culoarea pielii trebuie să fie deschisă, astfel încât bronzarea nu trebuie folosită în exces. Pentru a ascunde urmele de oboseală care apar din treburile casnice, munca zilnică etc., trebuie să folosiți pudră. Dar cel mai important lucru aici este să nu exagerezi. Pentru că un strat prea gros de pudră nu va face decât să accentueze ridurile. Cel mai bine este să folosiți pudră liberă, deoarece este imposibil să „supraîncărcați” machiajul și ar trebui să fie aplicată numai pe acele zone care necesită corectare. Pentru a crea un ton uniform, este necesar să faceți peeling o dată pe săptămână, care va curăța pielea de celulele moarte.

Machiajul ochilor trebuie, de asemenea, luminat. Încercați să nu folosiți simultan rimel, fard de pleoape și creion de ochi. Încercați să aplicați unul, veți observa imediat că aspectul a devenit vizibil mai proaspăt. Machiajul buzelor în acest caz ar trebui să fie minim, precum și nicio linie clară care să sublinieze doar ridurile. În general, este necesar să ne amintim regula: selectăm un lucru - fie ochii, fie buzele și nu împreună. Pielea buzelor trebuie hrănită și hidratată în mod regulat. În plus, trebuie să utilizați exfoliante speciale. Cu această îngrijire, buzele vor fi netede și seducătoare, iar acesta este unul dintre indicatorii tinereții. Rujul închis la culoare în combinație cu un creion de contur adaugă doar soliditate. Pentru un aspect proaspat, trebuie sa folosesti un ruj hidratant, sau si mai bine, un luciu de buze transparent.

Trebuie să știți că și forma sprâncenelor joacă un rol important în aspectul nostru. Prin urmare, dacă vrei să arăți cu câțiva ani mai tânără, asigură-te că acorzi atenția cuvenită sprâncenelor tale. După 30 de ani, au tendința de a crește, ceea ce adaugă vârsta unei femei. Desigur, un specialist în salon poate realiza forma corectă a sprâncenelor. Dacă nu aveți această oportunitate, îndepărtați singur firele de păr recrește, altfel sprâncenele vor arăta inestetice. Nu smulgeți sprâncenele în exces. Nu poți greși cu forma clasică și cu lățimea medie.

Coafura pentru un nou look.
Dacă te hotărăști să arăți mai tânăr decât vârsta ta, nu uita de părul tău. În primul rând, trebuie să renunți la tonurile întunecate de păr, deoarece acest lucru vă va adăuga ani în plus. Puteți încerca să alegeți o vopsea cu una sau două nuanțe mai deschise decât de obicei. Îți poți împrospăta fața cu lumini. Coafura elegantă și bine aleasă va sublinia frumusețea naturală a feței, precum și va ascunde imperfecțiunile minore.

Se crede că o tunsoare scurtă face o femeie să pară mai tânără. Dar dacă ai părul lung și nu vrei să-ți schimbi aspectul atât de drastic, alege breton. Va ajuta la ascunderea ridurilor de pe frunte, va accentua ochii și va distrage atenția de la partea inferioară a feței. Nu uitați că bretonul nu este potrivit pentru proprietarii de păr creț. În ceea ce privește forma, liniile drepte nu fac decât să adauge seriozitate și severitate.

Dulap nou.
Multe femei, în căutarea tinereții, încep să se îmbrace ca niște adolescente în tricouri cu sloganuri și blugi uzați. Dar astfel de încercări nu fac decât să atragă atenția. Alte femei optează pentru eleganța clasică. Cu toate acestea, acest stil nu este întotdeauna convenabil în lumea modernă. Prin urmare, trebuie să acordați preferință mijlocului de aur. Nuanțele întunecate, după cum știți, subțiri, dar este mai bine să alegeți ceva ușor și luminos pentru întuneric. Dar este mai bine dacă acest lucru este exprimat în accesorii - curele, pantofi, genți etc. Acesta ar trebui să fie punctul central, nu detaliile principale. În plus, acum bijuteriile trebuie lăsate definitiv deoparte. Acum trebuie să folosiți ceva „mai impresionant”. De asemenea, merită să vă completați garderoba cu lucruri în culori pastelate. În plus, asigurați-vă că acordați atenție țesăturilor ușoare, ele subliniază perfect silueta și creează un aspect general de prospețime și lipsă de griji.

Un parfum poate spune multe despre o persoană și vârsta acesteia. De exemplu, aroma de citrice și mentă amintește de tinerețe, lejeritate și prospețime.

Desigur, pielea necesită o îngrijire mai amănunțită și mai regulată odată cu vârsta. Folosind produsele potrivite, puteți reduce sau preveni ridurile. Nu uitați de măștile de casă pentru față, mâini, corp.

Ridurile sunt un semn că pielea ta este lipsită de umiditate. Bea multe lichide, in special ceai verde si apa topita, si iti vei pastra tineretea si frumusetea mult timp.

Punând în practică aceste sfaturi simple, vei arăta mai tânăr. Cu toate acestea, trebuie amintit că starea interioară joacă un rol imens. Principalul lucru nu este doar să arăți mai tânăr decât vârsta ta, ci și să te simți tânăr și atractiv.

Orice femeie după 30 de ani vrea să găsească un măr de întinerire. Saloanele, companiile de cosmetice și designerii de modă oferă un întreg arsenal de instrumente pentru a face o femeie să se simtă proaspătă și tânără. Cum să arăți mai tânăr decât vârsta ta? Schimbă-ți stilul de viață și ai grijă de corpul tău. Să luăm în considerare principalele trucuri.

Chiar dacă te simți tânăr, ridurile și o culoare nesănătoasă îți vor trăda cu ușurință vârsta reală. Pentru a-ți păstra fața proaspătă, este suficient să ții cont de sfaturile cosmetologilor.

1. Spălați cu produse speciale - spume, geluri. Alegeți numai produse blânde. Cele agresive vor agrava situația. Pielea uscată îmbătrânește mai repede.
2. Asigurați-vă că vă curățați fața seara înainte de a merge la culcare. Găsiți produsul potrivit pentru dvs. De exemplu, Sophia Loren recomandă îndepărtarea fardului de ochi și a rimelului cu ulei vegetal obișnuit, deoarece această zonă este cea mai delicată și mai uscată.
3. Spălați-vă fața cu apă la temperatura camerei. Modificări ascuțite subțiază epiderma. Frigul și căldura au un efect dăunător asupra vaselor. Pot apărea ochiuri sau roșeață.
4. Substanțele chimice reziduale accelerează apariția ridurilor. Nu este recomandat să purtați machiaj prea mult timp: „obosește” epiderma.
5. După curățare, hidratează-ți imediat fața. Deficiența de lichide este o cauză majoră a îmbătrânirii premature.
6. Posesorii de ten gras ar trebui să fie atenți: ar putea fi nevoiți să renunțe la cremele lor preferate. În timp, glandele sebacee încep să producă mai puțină secreție. Componentele de uscare le epuizează și mai repede.
7. Protejați-vă de capriciile vremii, în special de razele soarelui. O cremă de protecție solară hidratantă este ideală. Ele trebuie folosite zilnic, înainte de fiecare ieșire. Un nivel acceptabil de protecție este SPF 15. Este indicat să tratați toate zonele expuse ale corpului pentru a preveni apariția petelor de vârstă.
8. Este necesar să curățați în mod regulat cu exfoliant și peeling, altfel particulele de piele moartă vor interfera cu „respirația” celulelor vii. Rezultatul este o culoare gri, nesănătoasă. Pentru a preveni pierderea de umiditate, optați pentru exfoliații blânde cu bicarbonat de sodiu sau zaț de cafea. După 40 de ani, este indicat să treceți la peelinguri chimice superficiale.
9. Cumpărați numai acele produse care sunt potrivite pentru grupa dvs. de vârstă. La 37 de ani, este prea târziu să folosești loțiune marcată „20+”, iar „50+” este prea devreme. Producătorii selectează cu atenție o compoziție care va face față în mod ideal defectelor la o anumită etapă de vârstă.

Monitorizați-vă întotdeauna starea feței, nu din obișnuință, ci în funcție de condiții. Schimbați linia de îngrijire dacă este necesar

Inventa

Una dintre cele mai subtile probleme este utilizarea produselor cosmetice decorative. Dacă alegi o imagine greșită, te va îmbătrâni dramatic. Cum să arăți mai tânăr decât vârsta ta cu machiaj?

1. Luați în considerare vârsta dvs. Dacă la 30 de ani femeile sunt potrivite pentru ruj corporal, atunci la 50 de ani vor da un aspect bolnăvicios.
2. Ai grijă la fondul de ten. Culorile care sunt diferite de cele naturale și aplicarea analfabetă a acestora adaugă ani. Abordați problema alegerii în mod responsabil. De exemplu, cu porii măriți, este mai bine să preferați o textură lichidă ușoară, care este capabilă să distribuie uniform și să ascundă defectele.
3. Nu smulge sprâncenele de „fir”! Dimpotrivă, încercați să mențineți grosimea optimă. Dacă pielea începe să se lase, ridicați vizual colțurile. Este recomandabil să folosiți un creion maro.
4. În timpul zilei, negrul face ridurile mai vizibile. Nuanțele saturate distrag atenția. Opțiunile ideale sunt granatul închis, grafitul, maro. Completați aspectul cu detalii strălucitoare: bijuterii, pantofi, clutch.
5. Odată cu vârsta, ar trebui să treci de la culorile reci și „folositoare” la cele calde și naturale. Umbrele strălucitoare evidențiază și diminuează vizual ochii. Puteți folosi produse cu un ușor efect metalic.
6. După 50 de ani, renunțați la fondul de ten. Înlocuiți-l cu pudră și fard de obraz. Acesta din urmă ar trebui să fie „cool”, cu o ușoară atingere de lavandă. Fardul de obraz corect va strânge fața prin evidențierea pomeților.

Nu vă fie teamă să experimentați și să căutați imaginea dvs. Există întotdeauna excepții de la toate regulile. Doar nu exagera: hainele pentru adolescenți și coafurile la modă te pot transforma într-o doamnă „tineră”.

Păr

Impresia generală depinde direct de starea buclelor și de „forma” acestora. Schimbarea coafurii te va face deja să te simți diferit. Cum să-ți îngrijești părul și ce tunsoare să alegi?

• Faceți măști din ingrediente naturale. Hrănește și hidratează. Cumpărați un capac termic: majoritatea formulărilor merg bine cu el. Căldura promovează pătrunderea activă a componentelor adânc în păr și scalp.
• Schimbați culoarea. Nuanțele închise accentuează ridurile și te fac să arăți mai în vârstă. Cu toate acestea, blondul nu este cea mai bună soluție. Vopseaua de strălucire va transforma părul sănătos într-un mop și veți obține exact rezultatul opus. Schimbați-vă tonul treptat. O soluție bună este rezervarea sau colorarea.
• Nu-ți tuns părul scurt! Maxim - până la umeri sau puțin mai jos. Buclele vor distrage atenția de la forma schimbată a feței și a gâtului. O tunsoare scurtă este acceptabilă numai dacă părul tău este uscat și lipsit de viață.

Înainte ca fiecare să iasă afară, uită-te în oglindă și întreabă-te: „Cum arăt?” Nu te lasa sa iesi din casa fara a te coafa. Cu cât îmbătrânim, cu atât mai puțin spațiu pentru greșeli în aparență.

Parfum

Mirosul este un detaliu important al imaginii. S-a dovedit că oamenii, ca și animalele, își aleg un partener, bazându-se, printre altele, pe miros.

Cum să arăți mai tânăr decât vârsta ta? Renunță la parfumul „greu”. Alegerea ta sunt fructe, ierburi proaspete, citrice. Evitați dulceața excesivă: îmbătrânește. Respectați principiul moderației.

Corp

Excesul de greutate, vergeturile și zonele lăsate nu au făcut pe nimeni mai frumos. Subțirea dureroasă este, de asemenea, periculoasă. O femeie este atrăgătoare doar dacă este sănătoasă în exterior.

1. A juca jocuri sportive. Poți să slăbești fără ea, dar flăsarea rămâne. În plus, activitățile fizice tonifică și stimulează psihologic. Dintre toată varietatea, este mai bine să alegeți înotul. Ajută la menținerea posturii, lezează minim articulațiile. Mersul pe jos, alergatul și mersul cu bicicleta vă pot ucide genunchii.
2. Mănâncă corect. Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare. Evita alimentele grase, zaharoase, prajite. Încercați să obțineți mai multe vitamine A, E din alimente. Deficitul de nutrienți agravează pielea uscată. Doar nu vă prescrieți suplimente de vitamine. Multe dintre ele se acumulează în organism. Riști să obții problema opusă - supraoferta.
3. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Cu lipsa de umiditate, pielea si buclele sunt primele care sufera. Deshidratarea cronică duce la oboseală, migrene, indigestie, boli de inimă și multe altele.
4. Urmăriți-vă postura. O figură mândră este o parte integrantă a unei doamne frumoase. O femeie bine îngrijită, dar căzută pare întotdeauna mai în vârstă.

Trebuie să lucrați asupra dvs. într-o manieră cuprinzătoare: nu numai fața și părul, ci și corpul merită îngrijire

Psihologie

Suntem la fel de bătrâni pe cât ne simțim. O femeie nefericită este imediat vizibilă: este constant nefericită, aplecată, oboseala este vizibilă. O atitudine pozitivă este cheia frumuseții. Cum să arăți mai tânăr decât vârsta ta?

• Nu te mai încruntă! Aruncă o privire la fotografiile tale vechi. Cu siguranță vei vedea o fată răutăcioasă cu ochi arși. Încearcă să privești lumea în același mod cum ai făcut-o cândva.
• Zâmbet. Atrage oamenii. O ușoară ridicare a colțurilor buzelor va fi suficientă pentru ca ceilalți să te perceapă diferit.
• Corectează-ți caracterul. Scapă de obiceiurile de a „sâmpila”, plângerea și invidia. Nimic nu împodobește o persoană ca bunătatea.
• Fii mai puțin nervos. Stresul și tensiunea ne afectează în mod inevitabil condiția fizică. Învață să nu-ți faci griji pentru lucrurile mărunte. Amintiți-vă că totul va trece. Descarcă rapid și eliberează stresul. De exemplu, cumpărați o carte de colorat antistres. Eliberează-te de oamenii care te scot din viața ta. Evită „prietenii” dacă îți provoacă doar disconfort.
• Odihneste-te bine. Este foarte important ca corpul nostru să se relaxeze. Pentru a arăta vesele, avem nevoie de cel puțin 8 ore de somn sănătos. Oboseala afectează instantaneu aspectul: postura se deteriorează, cearcănele apar în jurul ochilor, iar persoana însăși se simte dezgustătoare.
• Renunțe la fumat. Țigările îmbătrânesc dramatic: buzele devin subțiri, șuvițele devin plictisitoare, iar ridurile și o nuanță cenușie preiau corpul. După expunerea prelungită la nicotină, unghiile, buclele și dinții își pierd culoarea naturală. Renunțarea la fumat într-o lună te va face mai tânăr vizual.
• Evitați alcoolul. Băuturile alcoolice de sărbători nu sunt un viciu. Cu toate acestea, utilizarea frecventă face epiderma uscată și elastică. Din punct de vedere moral, o persoană începe să se blocheze într-o „mlaștină”, simte emoții negative și nu poate ieși. Dacă te-ai plictisit fără alcool, încearcă să schimbi ceva în viața ta.

Toate experiențele noastre ne lasă pecete. Învață să iei viața mai ușor și să apreciezi prezentul, mai degrabă decât să te agăți de trecut sau să-ți faci griji pentru viitor.

Tinerețea nu este un dar, ci munca zilnică asupra propriei persoane. Aspectul reflectă lumea interioară, prin urmare, în niciun caz nu trebuie să renunți și să mergi cu fluxul. Efortul excesiv, însă, este la fel de periculos. Fii mândru de vârsta ta și folosește-ți înțelepciunea dobândită!

Fiecare femeie visează să fie mereu tânără. Nu contează dacă a devenit deja mamă sau este pe cale să intre în acest rol, este o casnică disperată sau o femeie de afaceri, este căsătorită sau divorțată, absolut orice femeie care și-a schimbat al treilea deceniu întreabă cum să arate mai tânără decât vârsta ei de 30 de ani.

Iată câteva sfaturi despre cum să încetinești trecerea timpului după 30 de ani și să găsești o opțiune câștigătoare pentru a rămâne tânăr și atrăgător pentru o perioadă lungă de timp, ca la o vârstă fragedă:

Relații, îngrijire a feței și a corpului

1. Nu-ți fie teamă să cunoști oameni noi, mai ales cu oameni mai tineri decât tine. Desigur, un vechi prieten este mai bun decât doi noi, dar dacă dintr-o dată apare în mediul tău o persoană mai tânără decât tine, începe să comunici cu el. Vei observa cum sufletul tău se va întineri, ceea ce cu siguranță îți va afecta aspectul.
2. Zâmbește des. Oferă zâmbete celor din jurul tău. Nu te mai plimba constant cu o față nemulțumită și încruntat.
3. Învață să-ți îngrijești corect fața și corpul. Atunci când alegeți creme hrănitoare, optați pentru cele care sunt ușor înaintea voastră în categoria anti-îmbătrânire. De exemplu, dacă ai 30 de ani, poți să-ți cumperi o cremă pentru cei peste 35 de ani. Fii atent la pielea din jurul ochilor. La această vârstă apar primele riduri imitative. Cumpărați produse de înfrumusețare din farmacii, magazine de specialitate sau faceți acasă. Geanta dvs. de cosmetice ar trebui să găzduiască produse pe bază de acid hialuronic și diferite creme pentru ochi.
4. În orice moment al anului, antrenează-te să folosești produse cosmetice de protecție solară, deoarece razele soarelui usucă pielea, suferă și arată dureroasă.
5. Asigurați-vă că dormi suficient. Dormi cel puțin 8 ore pe zi. Pentru asta, fața ta îți va mulțumi cu o piele frumoasă și strălucitoare. Pungile de sub ochi, o privire obosită și o față umflată sunt toate rezultatul lipsei constante de somn.
6. Renunțați la obiceiurile proaste. Nu bea prea mult alcool. Dacă nu puteți renunța complet la el, atunci încercați să utilizați cât mai puțin posibil. Și dacă fumezi, atunci încetează imediat. Făcând acest lucru, îți distrugi nu numai sănătatea interioară, ci și frumusețea exterioară.
7. Nutriția adecvată și exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți în formă excelentă și chiar să dea șanse unor fete tinere cărora le place să mănânce fast-food și să se întindă pe canapea. Merită în special să dedicați timp educației fizice pentru femeile la 38 de ani. Deoarece la această vârstă se observă o laxitate crescută a pielii.
8. Alege machiajul, coafura si imbracamintea pentru varsta ta. Nu fi tânăr. Găsește-ți propriul stil unic, nu urmezi moda. Fondul de ten trebuie să fie ușor și fără greutate, poți folosi ruj strălucitor, iar cea mai bună opțiune de machiaj este ochii fumurii.
9. Găsește-ți parfumul unic. Mirosurile prea dulci și zaharoase nu sunt pentru tine. Ar trebui să mirosi a citrice, note lemnoase și fructe de pădure.

Cum să alegi o tunsoare?

Părul frumos și bine îngrijit ajută orice femeie să arate ca o regină. Alege coafura si culoarea parului care ti se potriveste. Atunci când alegeți o tunsoare, ar trebui să acordați atenție următoarelor criterii:

1. Alegerea coafurii se face ținând cont de forma capului.
2. Tunsorile scurte până la bărbie sunt potrivite pentru femeile de statură mică. Tunsorile precum bob, bob și pixie sunt potrivite pentru doamnele înalte și mijlocii, dar cu un fizic subțire. Fetele supraponderale ar trebui să se oprească la părul alungit. Bretonul oblic este o alegere excelentă în cazul lor. Poate fi și păr drept sau creț.
3. Femeile de orice fizic după 30 de ani ar trebui să evite bretonul gros și drept. Fața trebuie să fie deschisă, iar părul să fie voluminos.
4. Evită bretonul prea scurt, look-urile extreme sunt încurajate în adolescență, iar dacă ai peste 30 de ani ar trebui să arăți mai serios, mai ales după 37 de ani.

Ce culori să-ți vopsești părul?

1. Încercați să nu vă vopsiți părul în culori solide. Utilizați cel puțin două culori.
2. Pentru a nu atrage prea mult atenția asupra feței tale, alege nuanțe cu două nuanțe mai închise sau mai deschise decât culoarea naturală a părului tău.
3. Nu economisiți bani și căutați ajutor profesional. Ele vor ajuta nu numai la alegerea culorilor potrivite, dar colorarea în sine va dura de trei ori mai mult.

Garderoba perfectă pentru doamnele după 30 de ani

Femeile la această vârstă știu să se prezinte. Au învățat multe. Ei știu să se îmbrace bine și să arate grozav. Dar iată câteva sfaturi care te vor ajuta să devii și mai înrădăcinat în garderoba femeii tale ideale:

1. Rochiile pot fi de lungimi diferite și stiluri diferite, dar toate ar trebui să se potrivească perfect figurii feminine.
2. Puteți alege orice culoare a produselor. Pot fi culori pastelate, explozivi strălucitori și negru clasic.
3. Costumele cu pantaloni și fustele din dantelă arată perfect.
4. O fustă creion este soluția perfectă. Se va potrivi cu orice bluză, tricou sau tricou.
5. Pentru intalnirile cu prietenii in natura sau doar acasa sunt potrivite fustele mini sau pantalonii scurti. Dar acest lucru este exclusiv pentru fetele care au parametri potriviți pentru a purta astfel de lucruri.
6. Versiunea de lucru ar trebui să fie prezentată cu o varietate de bluze, cămăși, pantaloni și fuste în funcție de gustul fetei.
7. Pentru publicare, rochiile și costumele elegante concepute în acest scop ar trebui să fie în stoc.

Monica Bellucci © Getty images

Toate fetele, indiferent de vârstă și poziție în societate, sunt interesate de întrebarea cum să arate mai tineri decât vârsta lor? În cea mai mare parte, aceasta este vina culturii de masă și a parametrilor moderni ai frumuseții: în străinătate ei cred că aniversarea a 40 de ani este începutul vieții. Și, cu toate acestea, numărul „40” are un efect aproape magic asupra multora: mulți sunt gata să facă orice pentru a arăta mai tineri decât vârsta lor.

Prin urmare, dacă vrei să fii considerată o „femeie fără vârstă”, atunci sfaturile noastre te vor ajuta în acest sens.

• Ingrijirea pielii. Primul lucru care trebuie acordat o atenție deosebită este starea pielii. Cel mai bine este să începeți să vă îngrijiți pielea de la o vârstă fragedă. Dar dacă ți-ai luat pielea de la sine înțeles până la o anumită vârstă, atunci este mai bine să începi să ai grijă de ea chiar acum. Primul lucru de făcut este să găsești produsele de bază pentru îngrijirea pielii care funcționează cel mai bine pentru tine. Curățarea și hidratarea îmbunătățesc semnificativ aspectul pielii. În al doilea rând, alegeți un tratament anti-îmbătrânire. Nu renunta la procedurile de salon pentru ingrijirea pielii, acestea iti pot transforma in mod semnificativ fata intr-o latura mai buna.

Carmen Dell „Orefice © Getty images

• Machiaj corect. Dacă nu te obișnuiești să te machiezi în fiecare zi, atunci este timpul să te obișnuiești. Cosmeticele vă pot ajuta să vă evidențiați punctele forte și să ascundeți punctele slabe. Dar este important să rețineți regula: folosirea culorilor strălucitoare nu vă va face mai tânăr, ci doar accentuează vârsta. Machiajul natural este potrivit pentru fiecare zi, cu o schemă de culori care se potrivește tipului tău de aspect.

Ornella Muti © Getty images

• Tunsoare corectă și culoarea părului. Dacă vrei să arăți mai tânăr decât vârsta ta, atunci uită de vopsirea părului în nuanțe mai închise decât culoarea naturală a părului. Dar nici să devii blondă pentru a arăta mai tânăr nu merită: odată cu vârsta, părul devine mai fragil și mai slab, creșterea lui încetinește. Cel mai bine este să experimentați cu tonuri: tehnicile de colorare precum bronzarea și colorarea vor fi populare și potrivite. În detrimentul lungimii părului. Există o părere că fetele ar trebui să poarte doar tunsori scurte. Dar, în realitate, nu este așa: părul lung și bine îngrijit va împodobi o fată de orice vârstă. Uită-te la Monica Bellucci, această actriță nu s-a tuns scurt și arată uimitor.

Monica Bellucci © Getty images

• Dulap pentru haine. Pentru a nu fi considerată o doamnă „tineră”, nu încercați să rezolvați imaginea adolescenților. Mai bine să acordați preferință clasicilor. Pentru a arăta mai tânăr, este suficient să alegi un stil romantic sau francez. Odată cu vârsta, garderoba unei fete ar trebui să dobândească o eleganță laconică. Siluetele feminine îți vor accentua formele, vor ascunde defectele de silueta.

Meryl Streep © Getty imagini

Majoritatea oamenilor cred în mod eronat că este posibil să-ți recapete tinerețea doar prin intervenții chirurgicale plastice, preparate și proceduri cosmetice. Există modalități mult mai puțin dramatice de a arăta mai tânăr decât vârsta ta reală, care au un efect benefic atât asupra aspectului tău, cât și asupra corpului. Există multe modalități de a prelungi viața și de a arăta mai tânăr, iar următoarele nouă sunt recunoscute ca fiind cele mai eficiente.

O persoană care decide să-și prelungească viața ar trebui să bea cel puțin trei sau patru căni dintr-o băutură revigorantă parfumată în fiecare zi. Poate fi obișnuit sau decofeinizat. Mecanismul efectului cafelei asupra organismului nu este pe deplin înțeles. Gustul revigorant și aromat al acestei băuturi vă permite să simțiți un val de vivacitate și putere. Și cu cât o persoană bea mai multă cafea, cu atât va trăi mai mult.

Două studii oferă dovezi ale unei mortalități mai scăzute în rândul băutorilor. Unul a fost realizat în 2012, când decesele în rândul a 400 de mii de oameni au fost cu 6-16% mai mari în rândul celor care și-au refuzat plăcerea de a bea cafea. Oamenii de știință japonezi au efectuat un studiu similar, dar au luat date timp de 19 ani, iar cifrele au crescut, arătând că băutorii de cafea mor cu 24% mai rar decât cei care nu o beau deloc.

Rata standard este de 3-4 căni pe zi. Cu toate acestea, cu cât mai mult, cu atât mai bine. La o concluzie similară se poate ajunge dacă analizezi un alt studiu. Conform rezultatelor sale, în rândul persoanelor care beau 6 căni pe zi, numărul diabeticilor s-a redus cu 36%.

Consumul de cafea vă poate ajuta să evitați multe probleme de sănătate. Consumând cafea, o persoană reduce riscul de a dezvolta boli precum Parkinson, Alzheimer, sistemul cardiovascular, ficat.

2. Relația dintre nivelul de testosteron și speranța de viață

Cu cât nivelul de testosteron este mai scăzut, cu atât este mai mare șansa de deces. Dacă este scăzut, acest lucru implică și o problemă precum supraponderalitatea. Oamenii știu că testosteronul are un impact direct asupra libidoului masculin, grăsimii corporale, mușchilor și stocării de energie, dar nu toată lumea bănuiește că are foarte mult de-a face cu supraviețuirea. Multe emisiuni TV susțin că o persoană trebuie să se ferească de testosteronul ridicat. Excesul său semnificativ în raport cu norma are, desigur, consecințe negative, dar este mult mai periculos atunci când este redus.

Din cauza nivelului scăzut de testosteron:

• îngustarea arterelor carotide;
• ECG devine anormal;
• riscurile de boli cardiovasculare cresc;
• se dezvoltă o tendință la insuficiență cardiacă;
• frecvența anginei pectorale crește;
• indicele de masă corporală crește;
• apare sindromul metabolic;
• riscul de a dezvolta diabet de tip II crește;
• scăderea sensibilității la insulină;
• se dezvoltă rezistența la insulină;
• riscul de mortalitate crește din cauza slăbirii generale a sănătății.

Un studiu efectuat pe 858 de bărbați peste 60 de ani a constatat că cei cu testosteron scăzut au crescut șansele de deces cu aproximativ 88%, deoarece afectează obezitatea și face organismul mai susceptibil la boli.

Nu toți bărbații mari au un nivel ridicat de testosteron. Sportivii antrenați au adesea niveluri mult mai scăzute ale hormonului masculin decât reprezentanții neantrenați ai jumătății puternice a umanității. Dovadă în acest sens este un studiu care a arătat că cantitatea de testosteron la bicicliști, înotători, canoși, halterofili, nivelul acestui hormon variază între 60 și 85% din ceea ce au oamenii neantrenați.

Această discrepanță, după cum spun unii cercetători, se datorează modificărilor metabolismului renal și non-renal al hormonului, pe care organismul sportivilor nu este capabil să le compenseze. Scăderea se poate datora faptului că, din cauza efortului, crește globulina, care leagă hormonii steroizi, iar testosteronul încetează să mai pătrundă în țesuturi.

Scăderea testosteronului este o problemă majoră pentru mulți halterofili. Nivelurile hormonale în creștere care apar după antrenament intens sunt temporare. Creșterea testosteronului dispare curând și scade din nou.

Pentru a nu-ți risca viața și tinerețea, trebuie să-ți monitorizezi constant nivelul de testosteron. Hormonul este susținut de boosters naturali speciali, care se iau în cazul unei scăderi critice. Dacă testosteronul rămâne destul de scăzut, ar trebui să consultați un specialist care vă poate prescrie terapie de substituție hormonală.

3. Mentineti nivelul de estrogen

Creșterea estrogenului crește riscul de a dezvolta o boală degenerativă și, prin urmare, devine cauza mortalității timpurii. Această relație a fost confirmată de un studiu care a monitorizat nivelurile de estradiol. Aceasta este una dintre formele de estrogen, a cărui normă la bărbați variază de la 21,80 la 30,11 ng per ml.

Observația a durat trei ani. Un bărbat cu niveluri normale de estradiol era cel mai puțin probabil să moară. Cei cu valori de peste 37,99 ng per ml erau într-o poziție mai proastă. În acest grup, decesele au crescut cu 113%. Dar cei mai expuși riscului, după cum sa dovedit, sunt persoanele cu estradiol scăzut (mai puțin de 12,90). În grupul cu astfel de indicatori, rata mortalității a fost cu 317% mai mare.

Unii medici au ajuns la concluzia că estrogenul este pur și simplu vital pentru bărbați. Acești medici nu prescriu pacienților medicamente care le pot scădea nivelul. Această abordare nu a fost corectă, deoarece creșterea estrogenului este mult mai frecventă decât scăderea estrogenului. În plus, atunci când este constant ridicat, riscurile de boli degenerative cresc dramatic. Probabilitatea cea mai mare de a dezvolta ateroscleroză, accident vascular cerebral, prostatita, extincție treptată.

Un exces negativ al normei de estrogen afectează activitatea sportivă. Devine mult mai dificil pentru sportivi să facă față sarcinii crescute în timpul antrenamentului, să construiască masa musculară și să îmbunătățească indicatorii de forță. Nici estrogenul scăzut, nici cel ridicat nu este de bun augur. Ar trebui să fie întotdeauna normal. Puteți lua diverse suplimente anti-estrogeni, iar dacă situația este cu adevărat critică, consultați un specialist. Medicul va prescrie un medicament care va ajuta la readucerea nivelului de estrogen la normal.

4. Mâncarea în exces este cel mai mare dușman al sănătății

Mâncarea excesivă nu ar trebui să fie luată ca un termen care descrie exclusiv acele mese când se îngrămădesc „din burtă”. Acest cuvânt se aplică și celor care mănâncă mult pe parcursul zilei, mai degrabă decât la un moment dat. Dacă mănânci mult și des, zahărul va fi menținut la un nivel ridicat tot timpul, iar acest lucru implică multe probleme.

Carnea devine maro daca este tinuta la cald pentru un timp, din cauza reactiei Maillard, adica atunci cand zaharul se leaga de proteine. Acest exemplu ilustrativ descrie ce se întâmplă cu țesutul muscular din organism. Dacă acest lucru s-a întâmplat cu o cotlet de porc sau de vită, nu este nimic rău în asta. În relație cu o persoană, aceasta este o imagine neplăcută, dar asta se întâmplă adesea.

Este cazul în situațiile în care zahărul se menține peste 85 mg/dl pe tot parcursul zilei. Când se observă o situație similară în fiecare zi, se dezvoltă probleme cu rinichii, articulațiile, ateroscleroza, țesuturile conjunctive se îngroașă, sensibilitatea la insulină scade și, prin urmare, există toate riscurile de a face diabet de tip II. Un alt punct negativ este acela că o persoană se îngrașă în exces.

Până la mijlocul acestui secol, după cum au calculat oamenii de știință, doar unul din trei sau chiar al cincilea american va fi subțire, moderat subțire sau cel puțin bine construit. Această tendință este rezultatul unui stil de viață modern, când supraalimentarea devine norma, sistemul digestiv este aproape constant ocupat cu descompunerea carbohidraților, iar activitatea fizică și activitatea sunt reduse la minimum. Nu credeți că porțiile mici și dese de mâncare vor îmbunătăți situația. Acest lucru este absolut greșit. Chiar și o astfel de dietă provoacă o creștere a zahărului și duce la imunitatea la insulină.

Mesele frecvente au un impact negativ asupra sănătății. Cu cât o persoană mănâncă mai des o gustare, cu atât au loc mai multe salturi de insulină pe zi, iar celulele devin mai insensibile la insulină. Pentru a compensa rezistența care a apărut, cantitatea de insulină eliberată devine din ce în ce mai mare până când lupta este în cele din urmă pierdută. Rezultatul este un nivel constant ridicat de zahăr.

Dacă ne întoarcem la opinia competentă a experților, un nivel normal de zahăr în jeun ar trebui să fie sub 100. Depășirea acestui indicator până la 126 indică deja că o persoană devine predispusă la diabet. Când acest punct extrem este trecut, persoana devine diabetică. Reacția Maillard începe să aibă loc la valori de 85 sau mai mult.

Există mai multe modalități de a vă împiedica creșterea glicemiei. O opțiune presupune că o persoană trece la trei sau patru mese pe zi, dar cu produsele potrivite. Alimentele trebuie să fie bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase, să conțină o cantitate minimă de carbohidrați, mai ales pentru cele cu digerare rapidă și simple.

A doua modalitate este de a lua cianidin-3 glucozid, care crește sensibilitatea la insulină. Medicamentul stimulează organismul să proceseze carbohidrații, care încep să se depună nu în depozitul de grăsime, ci în mușchi, ceea ce vă permite să mențineți nivelul de zahăr la un nivel optim, adică normal. Astfel, o persoană nu numai că se simte grozav, dar arată și grozav chiar și la 55 de ani.

5. Curcuminul trebuie consumat zilnic

Curcumina are multe beneficii. Avand un efect antiinflamator puternic, amelioreaza perfect durerea, afecteaza toate organele si sistemele corpului uman. Și dacă consumi zilnic curcumină, te va ajuta să rămâi tânăr.

Consumul de curcumină contribuie la:

• scăderea declinului cognitiv;
• îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
• menținerea unui nivel sănătos de colesterol;
• reducerea plăcii arteriale;
• reducerea riscului de a dezvolta diabet zaharat;
• testosteron crescut;
• reducerea grăsimii corporale.

Un produs pe bază de plante, curcumina este un antioxidant. Este conținut în turmeric, iar indienii sunt considerați campionii în utilizarea acestui condiment. Ei, logic vorbind, ar trebui să fie cea mai sănătoasă națiune de pe planetă, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Problema este că curcumina este slab absorbită în organism. Chiar și cantitățile mari din acesta ca component al pudrei de curry nu vor crește efectul.

Pentru a vă maximiza beneficiile pentru sănătate, curcumina trebuie combinată cu piperina pentru a crește absorbția de antioxidanți cu până la 2000%. Și, apoi, nu trebuie să luați o cantitate mare de substanță, câteva grame pe zi vor fi suficiente. Această cantitate mică de produs va fi suficientă pentru a prelungi viața.

6. Chile – o sursă de nutrienți și longevitate

Dieta trebuie să constea neapărat din alimente bogate în nutrienți și substanțe valoroase. Majoritatea alimentelor pe care o persoană le consumă zilnic nu pot fi clasificate ca fiind sănătoase. Prin urmare, trebuie să depuneți toate eforturile pentru a vă îmbogăți meniul cu produse sănătoase, dintre care unul este ardeiul iute. Este bogat în proteine, conține substanțe care sunt foarte apreciate pe indicele de densitate nutrientă - ANDI, are un IG (indice glicemic) scăzut.

Chile este atât de hrănitor încât poate înlocui complet alte alimente și are, de asemenea, un gust excelent. Există multe rețete care vă permit să pregătiți o mare varietate de feluri de mâncare, iar una dintre ele este prezentată mai jos.

Lua:

• un kilogram și jumătate de carne de curcan sau de vită;
• 450 g fiecare fasole roșie și albă;
• 800 g de roșii în suc propriu;
• 1,3 litri suc de legume fierbinte;
• 5 morcovi, tocați;
• 2 căni de spanac verde
• 1 cană de caju, zdrobite crude până la o consistență aproape de unt
• 2 cepe medii si 2 ardei rosii, tocati;
• câțiva căței de usturoi presați;
• 2 lingurite de sare iodata si oregano;
• 5 lingurite de chili (praf);
• fulgi de ardei roșu pe vârful lingurii.

Dacă există o astfel de oportunitate, se adaugă și ficat de vită în farfurie. Este suficient să luați 100 g și să tăiați în bucăți. Adăugarea sau excluderea acestui ingredient din preparat nu va afecta în niciun fel gustul, deci nu este necesar.

Preparare:

1. Puneți carnea într-o cratiță mare, gătiți și apoi îndepărtați.
2. In continuare se prajesc in ulei de masline ardeii rosii, usturoiul, ceapa, morcovii.
3. Adăugați roșii, suc, condimente, fasole, caju la legumele prăjite. Toate ingredientele sunt bine amestecate.
4. Acoperiți cratita cu un capac. Se fierbe amestecul de legume condimentat timp de cel puțin două ore, amestecând din când în când.

Spanacul se adaugă ultimul. Se așează cu 10 minute înainte ca felul de mâncare să fie complet gătit.

7. Nivelul de antioxidanți ar trebui să fie întotdeauna normal

Concentrațiile scăzute și crescute de antioxidanți sunt la fel de periculoase pentru sănătate. Există o teorie care a apărut în 1927 despre radicalii liberi. Ele, potrivit ei, afectează mitocondriile celulare, care pune în mișcare enzimele, a căror cascadă taie și distruge celulele. Acest lucru provoacă distrugerea organelor și, în viitor, dacă credeți orbește teoria și întregul organism.

Cu alte cuvinte, antioxidanții devin un fel de protecție împotriva substanțelor chimice, a alimentației proaste, inclusiv a dietelor proaste și sănătoase, a excesului de lumină solară cu ultraviolete, a mediului și a timpului poluat, care este principala cauză a îmbătrânirii în organism. Această judecată a condus la faptul că majoritatea oamenilor, urmând teoria descrisă, consumă o cantitate imensă de antioxidanți.

Această abordare nu poate fi numită absolut corectă, deoarece producția de radicali liberi trebuie să aibă propriile sale limitări. Excesul este, de asemenea, distructiv. Nu este întotdeauna posibil să controlezi ce antioxidanți sunt necesari și când organismul are nevoie de ei. Dacă radicalii liberi încetează complet să „curgă” prin antioxidanți, colapsul mitocondriilor, adică potențialul de membrană al organelelor celulare generatoare de energie, va începe să se infiltreze în celulă. Când acest lucru se întâmplă nu cu una, ci cu un număr mare de mitocondrii, are loc moartea inevitabilă a celulei. Dacă mor în masă, atunci organele și corpul în ansamblu încep să sufere.

Radicalii liberi sunt esențiali pentru organism. Sunt esențiale pentru sănătate. Sarcina lor se reduce nu numai la „distrugerea” celulelor, ci și la reglarea respirației celulare. Fără această din urmă condiție, producerea monedei energetice a celulei cunoscută sub numele de ATP este imposibilă. Acesta din urmă are o importanță decisivă pentru funcționarea generală a organismului.

Antioxidantii trebuie mentinuti la un nivel sanatos. Ele nu trebuie coborâte sau ridicate. Și pentru a face acest lucru, cel mai probabil, trebuie să încetați să luați antioxidanți sub formă de tablete sau capsule. În știința nutriției, ei au mers într-un mod diferit, alegând un individ în doze mari. Se dovedește că o persoană ia doar o cantitate limitată de antioxidanți preferați, în detrimentul celorlalți. Acesta pare să fie motivul principal pentru care mulți oameni au un exces de acid ascorbic sau vitamina E.

Este mai bine să consumați antioxidanți cu alimente. Într-o crenguță mică de cimbru, de exemplu, sunt cel puțin 30 dintre ele și toate sunt diferite. Prin urmare, cel mai bun mod de a umple rezervele de antioxidanți este din legume și fructe. O alternativă pot fi complexe precum Biotest Superfood, care conține o cantitate imensă de fitochimice, câteva mii de antioxidanți de origine naturală. Compoziția echilibrată a unor astfel de suplimente vă permite să obțineți concentrația corectă de substanțe care vă permit să controlați eficient radicalii liberi pentru a preveni îmbătrânirea prematură și a menține sănătatea, evitând o supraabundență care poate provoca moartea celulară.

8. Alergarea pe distanțe scurte

Este imposibil să arăți mai tânăr fără activitate fizică. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te epuizezi literalmente cu exerciții obositoare. Cel mai bine este să alergi, nu ore în șir pe o bandă de alergare, ci sprinturi. Distanțele scurte vă pot ajuta să vă mențineți în formă, să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă stimulați mitocondriile. Sprinturile sunt mult mai eficiente decât alergarea pe o bandă de alergare.

Principalele avantaje ale alergării pe distanțe scurte sunt:

• o creștere a oxidării grăsimilor cu 75% după terminarea sprintului, ceea ce indică un efect excelent de ardere a grăsimilor;
• bună dezvoltare a mușchilor corpului și ai extremităților inferioare;
• o creștere a sintezei proteice a mușchilor profundi la femei până la 222%, iar la bărbați - până la 48%;
• îmbunătățirea sensibilității la insulină.

Sprint ajută la menținerea funcționalității mitocondriale și îmbunătățește sănătatea generală. Antrenamentul intens, care include alergarea pe distanțe scurte, crește numărul de mitocondrii din celule. Cu cât acestea din urmă sunt mai multe, cu atât starea mușchiului inimii și a altor sisteme este mai bună. Prin sprinting, o persoană este garantată să se simtă grozav și să arate mult mai tânără decât vârsta reală.

9. Aspirina este un alt ajutor în lupta pentru tineret

Aceste pastile fac o treabă excelentă de a controla radicalii liberi și, prin urmare, îmbunătățesc sănătatea și prelungesc viața. Exista si posibilitatea ca aspirina sa te ajute sa slabesti. În plus, este vândut gratuit în farmacii la un cost redus.

Un alt lucru bun despre aspirina este că poate ajuta la reducerea numărului de atacuri de cord. La persoanele peste 50 de ani, care iau 83 g de acid acetilsalicilic, probabilitatea unui atac de cord scade cu 22, un accident vascular cerebral - cu 25-80%. Există unele dovezi că utilizarea aspirinei pentru bebeluși poate ajuta la reducerea riscului ca o persoană să dezvolte cancer de colon.

Asemenea argumente, desigur, contează la bătrânețe, dar pentru tineri și cei care au puțin peste 40 de ani, s-ar putea să nu pară în totalitate suficiente. Pentru a câștiga încrederea că aspirina chiar trebuie să fie băută, trebuie să luați în considerare alte proprietăți ale medicamentului. Acidul acetilsalicilic are un clivaj respirator ușor, adică un proces celular în timpul căruia electronii se deplasează în josul lanțului respirator, eliberând energie, producând mitocondrii. Radicalii liberi sunt limitați, ceea ce ajută la menținerea sănătății, la creșterea speranței de viață și chiar la pierderea grăsimilor.