Hoeveel volle weken zwangerschap is een voldragen baby? Gezonde zwangerschap - gezonde baby! Wat te doen om een ​​gezonde baby te dragen?

Kinderartsen dromen ervan zonder werk te zitten zodat de kinderen niet ziek worden, dan is het natuurlijk onrealistisch, maar je kunt de kinderen minder ziek maken - een gezonde zwangerschap van mama speelt hierbij een belangrijke rol. Het is al zeker bekend dat het embryo het meest vatbaar is voor verschillende soorten schadelijke invloeden in het eerste trimester, wanneer zijn organen en systemen worden gelegd en gevormd. de aanstaande moeder in deze periode moet alle verantwoordelijkheid die haar op dit moment is toegewezen perfect begrijpen.

Trouwens, de verantwoordelijkheid ligt bij de echtgenoot, familieleden, als ze allemaal een gezonde peuter willen. Het is tijd om eindelijk te stoppen met roken en drinken, te reorganiseren naar een gezonde voeding en levensstijl. Een vrouw moet zich zo vroeg mogelijk registreren bij de prenatale kliniek, aangezien de meeste problemen en pathologieën op dit moment worden gevormd.

Essentiële stappen voor een gezonde zwangerschap.
Het is belangrijk voor een aanstaande moeder om voor zichzelf te zorgen, zodat haar gezondheid in de best mogelijke conditie is. In een gezond vrouwelijk lichaam is zwangerschap een fysiologisch fenomeen, het is geen ziekte, het zal geen onaangename gewaarwordingen veroorzaken en zal geen complicaties geven. Zwangerschap is echter nog steeds een bijzondere aandoening die verantwoord moet worden behandeld. Belangrijk voor een gezonde zwangerschap:

Het creëren van een welvarende psychologische toestand van het gezin, als gevolg van constante zorgen, kan de toon van de baarmoeder toenemen en zelfs een miskraam optreden, alle problemen laten vallen en niet aan het slechte denken. Al je acties en gedachten moeten uit het belang van de baby komen. Gewenste kinderen zijn altijd sterker en blijer, ze gaan zelfverzekerder en gezonder het leven in. Geniet van elke dag van je zwangerschap - het is zo kort!

De eerste drie maanden van de zwangerschap voor een vrouw, als ze een gezonde levensstijl leidt, hoeft ze haar levensstijl niet plotseling te veranderen vanwege zwangerschap, het werk te verlaten en de hele dag op de bank te liggen. Alle veranderingen in het lichaam gebeuren geleidelijk, en ze zullen je zelf ertoe aanzetten om je levensstijl geleidelijk en soepel te veranderen, zonder stress. Luister naar je lichaam, het is wijzer dan jij, men gelooft dat zwangerschapstoxicose signalen zijn van protest van het lichaam tegen een ongezonde levensstijl (slechte voeding, roken, medicatie).

Bescherm jezelf tegen stress, kijk geen enge films, maak geen ruzie met buren en familie, vrouwen worden erg gevoelig, zeurderig tijdens de zwangerschap door hormonen. Zeer kwetsbaar - laat uw familieleden uw zwangerschapsgekte afschrijven en filosofisch behandelen.

Bescherm jezelf indien mogelijk tegen slechte gewoonten, verhalen over hoe je niet abrupt kunt stoppen met roken tijdens de zwangerschap zijn niets meer dan een belachelijke mythe. Soms verhoogt het risico op het ontwikkelen van foetale misvormingen en zwakke immuniteit, foetale groeivertraging. Zwangere rokende vrouw - het ziet er griezelig uit!

Het is nu zomer, gebruik het actief - ga naar het strand, ontspan en zonnebaad, zwem, eet vers fruit en bessen, groenten, ga uitrusten - sla positieve en positieve emoties in.

Als je angstig bent, je weet niet wat er met je gebeurt tijdens de bevalling, meld je dan aan voor een cursus voor zwangere vrouwen. Ik geef zelf een soortgelijke cursus samen met een psycholoog en ik zie hoe onze zwangere meiden aan het einde van de cursus veranderen, ze krijgen meer zelfvertrouwen en vertrouwen in zichzelf. Vaak zijn zwangere vrouwen het meest bang voor de angst voor het onbekende en de angst om de bevalling en de rol van de moeder niet aan te kunnen.

Daarnaast is het enorm belangrijk om goed op je voeding te letten, het is belangrijk om regelmatig, correct en lekker te eten. Eten is een van de manieren om plezier en positieve emoties te hebben.

Gezond eten is de basis van de gezondheid van je baby.
Gezonde voeding is tijdens de zwangerschap net zo belangrijk als wanneer een baby wordt geboren, want dat is alles. Wat mama eet, komt op de een of andere manier bij de baby terecht, wat betekent dat hij met haar eet. Samen met erfelijkheid vormt goede voeding tijdens de zwangerschap de basis voor een gezonde zwangerschap en een normale bevalling. "De gezondheid van kinderen en kindersterfte hangen af ​​van wat we voeden en wat we zwangere vrouwen niet te eten gaven", zei een van de toonaangevende kinderartsen K. Fredericke.

Dit is eigenlijk het geval, tijdens de zwangerschap is gezond voedsel dat de moeder heeft gegeten de bouwstenen voor het opbouwen van het lichaam van de baby, de snelheid van groei en ontwikkeling van de foetus zal afhangen van de voedingswaarde. Het lichaam van de moeder voorziet de toekomstige baby via de placenta van alle componenten die nodig zijn voor groei en ontwikkeling - eiwitten, vetten en koolhydraten, en daarnaast mineralen en vitamines. Daarom moet moeder het weten, nu eet ze al voor een paar "moeder-foetus" en mag niet leunen op synthetische additieven - conserveermiddelen, kleurstoffen en fastfood. Maar extreem diëten is het niet waard - diëten zijn over het algemeen gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen, het maximale dat mogelijk is met actieve gewichtstoename is de praktijk van vastendagen. Het kind zal gevoelig zijn voor alle veranderingen in voeding - het valt op dat kinderen in de baarmoeder vooral van zoet voedsel en sappen houden, als ze sap drinken, reageren baby's met activiteit en bewegingen.

Wat wel en niet bij het eten?
Het is zeker de moeite waard om op te merken dat het bij de voeding van zwangere vrouwen noodzakelijk is om geleid te worden door twee hoofdideeën: natuurlijkheid en integriteit. Allereerst - geef de voorkeur aan natuurlijke voedingsmiddelen in uw dieet. Hoewel in de omstandigheden van grote steden en een razend tempo van het leven, is het moeilijk. Probeer bewerkte voedingsmiddelen, kant-en-klaarmaaltijden en diepvriesmaaltijden, snacks in de openbare catering en droogvoer in uw dieet te minimaliseren. Natuurlijk zullen dergelijke producten af ​​en toe geen schade toebrengen, maar met hun systemische consumptie zal de gezondheid niet toenemen.

Natuurlijke producten slaan in zichzelf "vitaliteit" op, het leven leeft erin, net als in een zwangere vrouw. Vooral nu, in de zomer, is het de moeite waard om meer voedsel te eten dat onder de zon is gegroeid - dit zijn bessen, fruit en groenten (bij voorkeur lokaal, niet geïmporteerd). Maar de hoeveelheid eiwitrijk voedsel moet worden gedoseerd - nee, je moet niet vegetarisme tegenkomen, dierlijke producten moeten in het dieet zitten - maar het moet hoogwaardige eiwitten zijn uit vlees en vis, gevogelte, en niet uit winkelkoteletten of worsten , er zijn geen hoogwaardige eiwitten!

Zelfs als je van kinds af aan walgt van granen en granen. Kijk eens met een frisse blik naar deze voedingsmiddelen - maak een muesli of een ontbijtgranenshake. Kook pap in een slowcooker met fruit en room, maak ontbijtgranen als bijgerecht voor een vleesgerecht. Het is ook belangrijk om voedsel goed te bereiden - dit is koken en bakken, stoven of stomen. Maar frituren is niet de gezondste manier van koken, al is het wel erg lekker.

Vervang geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk door natuurlijke - gewone suiker voor bruin of honing, gepolijste rijst voor bruin of rood, granen van kant-en-klare granen-minuten voor volwaardige granen met schil.

En ook, op advies van grootmoeders uit de hongerige naoorlogse jaren, zou je niet voor twee moeten eten - vandaag is dit niet relevant. Je moet eten met je eetlust, bij voorkeur in kleine porties, zo groot als een boot, uit je handpalmen gevouwen. Hetzelfde geldt voor drinken - zwelling bij vrouwen tijdens de zwangerschap treedt op als gevolg van hormonale veranderingen, en niet water - met vochtbeperking kan het metabolisme worden verstoord.

Wat zal uw arts zien?
De gemiddelde zwangerschap duurt 38 tot 41-42 weken en het aftellen begint vanaf de laatste menstruatie. De arts op uw afspraken zal de onderkant van de baarmoeder meten, omdat de hoogte van zijn stand duidelijk de zwangerschapsduur weerspiegelt, waardoor u de ontwikkeling van de baby kunt volgen. De arts zal uw gewicht en bloeddruk meten en ik zal u aanwijzingen geven voor een urinetest - dit zal het mogelijk maken om het begin van complicaties op tijd op te merken. Het feit dat je zo vaak op controle wilt, bijna elke maand in de eerste helft van de zwangerschap, en veel vaker vanaf de tweede helft, betekent niet dat alles slecht is met de baby of met jou - alle zwangere vrouwen gaan door dit, zodat u de gezondheid van moeder en baby kunt behouden.

In het eerste trimester maakt u eerst kennis met uw verloskundige-gynaecoloog, sommige artsen werken parallel in de prenatale kliniek en de kraamkliniek, dus het is mogelijk om meteen een arts te zien en hem vervolgens te baren. De arts zal u in eerste instantie onderzoeken en de duur van uw zwangerschap verduidelijken, een wisselkaart voor u opstellen en u aanwijzingen geven voor tests. Dit maakt vrouwen vaak bang of verbaast ze - "waarom heb ik tests nodig, ik ben gezond, ik voel me goed!" Helaas is welzijn niet altijd gelijk aan gezondheid, en tests helpen om verborgen pathologieën aan het licht te brengen die zwangerschap kan onthullen en complicaties kan geven. Bovendien kunnen we, zonder het te weten, verborgen infecties in onszelf dragen. Waardoor het lichaam ons in de oud houdt. En voor een baby kunnen ze gevaarlijk zijn - dit is herpes, ureaplasma of spruw. Het is belangrijk dat de arts hiervan op de hoogte is en ze onder controle houdt.

Soms, als gevolg van zwangerschap, kan de arts uw werkgever aanbevelingen doen om van baan te veranderen of uw werkplek uit te rusten - bijvoorbeeld, als u bij een tankstation werkte, moet u naar een andere plaats worden overgebracht - benzinedamp voor een kind is honderdvoudig risico van ondeugden. Als je uren achter de computer zit, moet je worden overgezet naar licht werk; voor zwangere vrouwen kan een computer niet meer dan twee uur per dag zijn, met elk half uur een pauze van 20-30 minuten. Bovendien zal de arts u adviseren om bepaalde medicijnen te nemen - multivitaminen, foliumzuur, jodium en ijzer, vooral als u in een milieuonvriendelijke omgeving woont.

En het belangrijkste is dat in een gezonde zwangerschap de belangrijkste deelnemer mama is, je moet jezelf dragen met de gedachte dat je een fee bent. Je hebt leven in jezelf voortgebracht, je hebt een echt wonder gecreëerd, programmeer jezelf niet voor het slechte, denk alleen aan het aangename! Je baby wordt binnenkort geboren!

Zwangerschap is geen ziekte, maar het lichaam van de aanstaande moeder werkt met een dubbele belasting. Fysiologische veranderingen dragen bij aan de aanpassing aan de zwangerschap, de juiste ontwikkeling van de foetus en de voorbereiding op de bevalling.

Wat verandert er?

Centraal zenuwstelsel: in de vroege stadia kunnen zwakte, vermoeidheid, misselijkheid, braken, speekselvloed, verhoogde geur, tranen verschijnen. Naarmate de zwangerschap vordert, zullen symptomen die verband houden met een vergroting van de baarmoeder en de invloed van placentale hormonen op alle systemen van het lichaam van de vrouw samengaan (brandend maagzuur, constipatie, frequent urineren, hartkloppingen, spierpijn in de benen).

De basisregel van gedrag voor een zwangere vrouw is om de invloed van negatieve omgevingsfactoren op de foetus uit te sluiten.

Het is vooral belangrijk om de veiligheid te garanderen tijdens de eerste 8 weken van de zwangerschap - de periode van actieve organogenese (de vorming van organen en weefsels van het ongeboren kind). De kritieke perioden van ontwikkeling omvatten ook de 15-20e week (verhoogde hersengroei) en 20-24e week (de vorming van de functionele systemen van de foetus).

Correct gedrag en levensstijl

Slechte gewoontes... Roken is absoluut gecontra-indiceerd. Het is bewezen dat rokende moeders het risico op spontane abortus, vroeggeboorte, groeiachterstand van de foetus en wiegendood verhogen. Alcoholgebruik - meer dan 60 ml. ethylalcohol per dag leidt tot een vertraging in de fysieke en mentale ontwikkeling van het kind, een miskraam.

Verdovende middelen zijn categorisch onaanvaardbaar tijdens de zwangerschap.

Wandelen wordt aanbevolen omdat het een gunstig effect heeft op de fysieke en mentale toestand van een vrouw. Ook getoond zijn warmeluchtbaden (temperaturen van 22 graden) gedurende 5 minuten in de eerste dagen met een geleidelijke dagelijkse toename.

Rationele voeding van een zwangere vrouw... Voedsel moet uitgebalanceerd, gedifferentieerd en calorierijk zijn (2500 kcal per dag en 2800-2900 kcal aan het einde van de zwangerschap). Bij een ongecompliceerde zwangerschap en een normale lichamelijke gezondheid kan een vrouw een voeding krijgen aangevuld met vitamines en mineralen met een bewezen positief effect op de zwangerschap en de ontwikkeling van de foetus (vitamine A, E, foliumzuur, jodium).

Bronnen van dierlijke eiwitten moeten worden gevarieerd. Het is noodzakelijk om in het dieet vlees, magere vis, zuivelproducten (kwark, kaas, melk, yoghurt, yoghurt) af te wisselen. Van de vleessoorten hebben mager rundvlees, konijnenvlees en kip de voorkeur.

Vetten moeten worden weergegeven door plantaardige oliën (olijf, maïs, zonnebloem). Plantaardige vezels (volkorenbrood, zemelen, boekweit, havermout, rijstgranen, rauwkost, fruit, bessen). Het wordt aanbevolen om gewoon zout te vervangen door gejodeerd zout.

Vitaminen... Langdurige observaties hebben geleid tot de conclusie dat het noodzakelijk is om de inname van vitamines te beperken. Het is raadzaam om vitamine E, bètacaroteen en foliumzuur te gebruiken.

Uitsluiten van het dieet:

Voor elk trimester van de zwangerschap heeft voeding zijn eigen kenmerken:

ik trimester- bepalend voor de ontwikkeling van het kind. Een tekort aan verschillende vitamines kan leiden tot intra-uteriene groeistoornissen en zelfs tot de dood van de foetus. De elementen die belangrijk zijn voor deze periode zijn ijzer, foliumzuur, zink en magnesium. Dit betekent dat het menu moet worden gedomineerd door groene sla, vis, kip, noten, fruit, peulvruchten, zwarte bessen- of cranberrysap. En foliumzuurpreparaten.

In II trimester het dieet omvat voedingsmiddelen die calcium, fosfor en vitamine B12 bevatten.

V III trimester in verband met de snelle groei van de kinderhersenen verhogen we de consumptie van meervoudig onverzadigde vetzuren (noten, zaden en zaadoliën).

belangrijk en eetpatroon- vaak, maar in kleine porties. Overbelast de maag 's nachts niet. Drinkregime: tijdens de 1e helft van de zwangerschap 2-2,5 liter. vloeistoffen per dag, na 20 weken, beperk tot 1,5 liter.

Lichamelijke opvoeding?

De aanbevolen frequentie van lessen is 2-3 keer per week. Ladingen moeten systematisch en individueel worden geselecteerd gedurende 40-50 minuten. Experts zijn van mening dat wandelen, zwemmen en een speciale cursus fysiotherapie geschikt zijn voor de meeste zwangere vrouwen. Yoga en Pilates aangepast voor aanstaande moeders zijn erg nuttig. Momenteel zijn er op basis van veel prenatale klinieken ruimtes voor fysiotherapie-oefeningen en yoga. De doelen van lichamelijke opvoeding tijdens de zwangerschap zijn:

Intieme hygiëne en fysieke intimiteit

Tijdens de zwangerschap is het noodzakelijk om 2 keer per dag een toilet van de geslachtsdelen met babyzeep te maken. Douchen van de vagina voor hygiënische doeleinden is gecontra-indiceerd. Ondergoed mag alleen gemaakt zijn van natuurlijke stoffen. Houd er rekening mee dat er contra-indicaties voor fysieke intimiteit:

• meerlingzwangerschap (na 20 weken);
• de dreiging van beëindiging van deze zwangerschap;
• een geschiedenis van herhaalde miskramen;
• bloederige afscheiding uit het genitaal kanaal;
• lage locatie of placenta previa;
• een voorgeschiedenis van vroeggeboorte.

Het gebruik van medicijnen

Tijdens de vorming van foetale organen (tot 14 weken), om afwijkingen in de ontwikkeling van de neurale buis en aangeboren cretinisme te voorkomen, is het noodzakelijk om af te zien van het gebruik van medicijnen. De uitzondering is foliumzuur in een dosering van 4 mg/dag en kaliumjodide 200 mg/dag. De opvang moet zo vroeg mogelijk worden gestart, idealiter vanaf het moment dat de beslissing om zwanger te worden is genomen.

Gezonde vrouwen moeten gedurende de hele periode geen medicijnen gebruiken. Zwangere vrouwen die lijden aan chronische ziekten, moeten zich samen met de behandelend arts op een zwangerschap voorbereiden, zodat de inname van medicijnen in de vroege stadia tot een minimum wordt beperkt.

De kwestie van het nemen van speciaal voor zwangere vrouwen samengestelde vitamines staat momenteel open. Het innemen van multivitamine- en mineralencomplexen, speciaal voor zwangere vrouwen, blijft echter relevant bij vrouwen die niet voldoende kunnen eten of een tekort hebben aan specifieke micro-elementen. Maar u moet weten dat multivitaminecomplexen die bedoeld zijn voor andere bevolkingsgroepen, waaronder kinderen, in ieder geval gecontra-indiceerd zijn voor zwangere vrouwen.

Er is maar één conclusie: zwangerschap vereist aandacht en een serieuze houding. Het hangt immers alleen van de vrouw af hoe haar baby op deze wereld zal komen.

Zwangerschap is de meest onvergetelijke en verbazingwekkende periode in het leven van elke vrouw. Gedurende deze tijd zijn er veel veranderingen, zowel fysiologisch als psychologisch.

Hoe bereid je je voor op een zwangerschap en draag je een gezonde baby? Bijna elke aanstaande moeder stelt zichzelf deze vraag bij het dragen van haar eerste kind.

Als u zich aan de volgende 5 regels houdt, kunt u een sterke, gezonde baby dragen en baren:

1. Goede voeding. Elk trimester van de zwangerschap heeft zijn eigen kenmerken. Het advies van onze ouders om 'voor twee te eten' is absoluut verkeerd. Voedsel moet zo gezond mogelijk zijn, rijk aan vitamines en mineralen. Kwark, verse groenten en fruit moeten bijvoorbeeld noodzakelijkerwijs in het dieet van de aanstaande moeder zitten.
2. Vergeet je slechte gewoonten. Roken en alcohol hebben een negatieve invloed op de ontwikkeling van de foetus en het verloop van de zwangerschap zelf.
3. Alleen positieve emoties. Vermijd stressvolle situaties, luister niet naar de negatieve ervaringen van anderen. De installatie zou als volgt moeten zijn: "Het komt goed, ik zal bevallen van een gezonde, mooie baby." Je kunt je babyfoto's zien, je kunt je vaker voorstellen hoe je baby eruit zal zien. Het kind voelt de stemming van de moeder, dus tijdens de zwangerschap moet je zoveel mogelijk tijd met je geliefde doorbrengen, naar aangename muziek luisteren, grappige films of zelfs tekenfilms kijken. Zorg ervoor dat je met je baby praat, sprookjes leest, hij hoort en begrijpt alles. Je kunt iets met je eigen handen doen. Brei bijvoorbeeld een muts, borduur een overhemd, naai een luier. Dit is niet alleen een plezierige ervaring, maar zal ook een herinnering voor het leven zijn.
4. Frisse lucht en activiteit. Zwangerschap is geen ziekte, je moet niet de hele dag op je bed liggen. Het trainen van bepaalde soorten spieren is zeer nuttig en zelfs noodzakelijk tijdens de bevalling. De aanstaande moeder kan zich aanmelden voor yoga om op de juiste manier te leren ademen en te ontspannen. Zwemmen is erg handig tijdens de zwangerschap. In de laatste maand van de zwangerschap kun je terecht voor een rugmassage om stress en lage rugpijn te verlichten.
5. Neem medicijnen alleen op advies van een arts. Ten eerste kun je volksremedies, kruiden proberen, maar doe het dan heel voorzichtig, in overleg met je arts.

Zwangerschap mag geen negatieve gevoelens, angst en angst veroorzaken. Alles wat u zorgen baart moet door de arts worden ingesproken, u kunt op consultatie bij een psychotherapeut terecht.

Hij zal u helpen al uw fobieën en angsten te overwinnen, het psychologische evenwicht, het comfort, de positieve instelling te herstellen en u te adviseren hoe u een gezonde baby kunt dragen.

Zonder twijfel wenst elke zwangere vrouw haar toekomstige kind gezondheid. Om ervoor te zorgen dat uw baby gezond en wel is, moet u zelfs in de zwangerschap voor uw lichaam zorgen.

Gewicht

Idealiter, als een vrouw zich lang voor het begin begint voor te bereiden op zwangerschap en bevalling: ze eet goed, leidt een gezonde levensstijl. Wanneer u een zwangerschap plant, moet u beginnen met de voorbereiding door uw gewicht aan te passen. Iedereen weet dat onder- en overgewicht niet alleen ongemak veroorzaken, maar ook kunnen leiden tot zwangerschapscomplicaties. Maar onthoud dat alle diëten vóór de conceptie moeten worden voltooid. Afvallen in een houding is ten strengste verboden, omdat u het kind hierdoor beperkt in nuttige en voedzame stoffen die naar hem toe komen samen met het voedsel dat u consumeert.

Medisch toezicht

Alle ziekten, ook chronische, moeten in de planningsfase worden behandeld. Dit zou alleen moeten worden gedaan omdat veel medicijnen gecontra-indiceerd zijn voor zwangere vrouwen. Als u een door een endocrinoloog, cardioloog of nefroloog voorgeschreven behandeling heeft uitgesteld, dan is dit het moment om daar wat tijd aan te besteden.

Zodra u erachter komt dat u zwanger bent, meldt u zich onmiddellijk aan bij de prenatale kliniek - dit helpt problemen te voorkomen. Ze zullen je niet alleen opnieuw vertellen hoe je een gezond kind moet dragen, maar ze zullen je ook aanwijzingen geven om naar de dokter te gaan en je te laten testen. Deze procedure is verplicht en stelt u in staat om alle ziekten te identificeren die de ontwikkeling van het kind kunnen beïnvloeden, inclusief ziekten waarvan u het bestaan ​​​​misschien niet vermoedde. Let vooral op de artsen bij wie u staat ingeschreven. Een van de artsen op de lijst wordt tandarts, en terecht. Veel mensen verwaarlozen tandheelkundige behandelingen en een slechte tand kan zich op het verkeerde moment manifesteren, bijvoorbeeld op het moment dat u naar het ziekenhuis moet. Genitale infecties vragen niet minder aandacht. Als ze niet op tijd worden behandeld, worden ze tijdens de passage van het geboortekanaal aan de baby doorgegeven.

Trouwens, het is niet overbodig als uw echtgenoot ook artsen bezoekt in de fase van zwangerschapsplanning, omdat zijn genen ook aan de baby worden doorgegeven, en om de baby gezond te laten geboren worden, is het noodzakelijk om rekening te houden met rekening houden met de mogelijkheid van overdracht van erfelijke ziekten, niet alleen van de moeder, maar ook van de vader.

Een speciaal geval is verkoudheid tijdens de zwangerschap. Voor de aanstaande moeder zijn zowel de verkoudheid zelf als de medicijnen waarmee het nu gebruikelijk is haar te behandelen schadelijk. Raadpleeg de remedies van de grootmoeder: drink warme melk, thee met frambozen, raadpleeg in extreme gevallen een bekwame arts: laat hem medicijnen voorschrijven die niet gecontra-indiceerd zijn tijdens de zwangerschap.

Slechte gewoontes

Natuurlijk moet je slechte gewoonten opgeven. Alcohol en roken zijn zeer schadelijk voor zwangere vrouwen en hebben niet het beste effect op de ontwikkeling van de foetus. Nogmaals, het is ideaal om voor de zwangerschap te stoppen met roken en alcohol te drinken, zodat het lichaam zichzelf kan reinigen van schadelijke stoffen. Roken moet volledig worden uitgesloten, dit geldt ook voor alcohol, maar als laatste redmiddel mag maximaal twee keer per week een goed glas rode wijn worden gedronken. Houd er rekening mee dat alcoholmisbruik leidt tot negatieve gevolgen voor het kind: ontwikkelingsstoornissen, mentale achterstand, onvoldoende groei. Stoppen met roken en alcohol in het eerste trimester is vooral belangrijk, wanneer alle vitale systemen en organen zijn gelegd, inclusief de hersenen.

Voeding

Door ruim voor de zwangerschap te beginnen met eten, bereid je je lichaam van tevoren voor op de moeilijke tijden die komen gaan, wanneer de consumptie van voedingsstoffen enorm zal toenemen. Als het van tevoren niet lukte om het dieet op orde te brengen, doe het dan zo snel mogelijk bij het begin van de zwangerschap. Eet regelmatig met regelmatige tussenpozen. U moet het caloriegehalte van voedsel iets verhogen door de porties iets te vergroten, maar eet niet te veel. Het dieet moet evenwichtig zijn en producten van plantaardige en dierlijke oorsprong bevatten. Aardappelen, peulvruchten, vis en vlees, groenten en fruit, inclusief gedroogd fruit - dit is wat je nodig hebt. Een vegetarische maaltijd voorziet in principe in bijna alles wat een kind nodig heeft, maar vitamine B12 en ijzer zullen apart ingenomen moeten worden.

Bovendien is er tijdens de zwangerschap een verbod op het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen: voedingsmiddelen met een hoog vitamine A-gehalte (leidt tot de ontwikkeling van aangeboren afwijkingen in het eerste trimester van de zwangerschap), paté, bepaalde soorten kazen, allergene voedingsmiddelen (bessen, eieren, enz.), elk voedsel dat veel kleurstoffen en conserveermiddelen bevat, zoals frisdrank, frites, instantnoedels. Kortom, uw dagelijkse voeding zou uit natuurlijke voeding moeten bestaan. Lees voor het kopen de samenstelling op de verpakking, als er veel "E" is, koop dit voedsel dan niet. Zorg ervoor dat er eerst een grote hoeveelheid foliumzuur in het lichaam komt. Het wordt gevonden in donkergroene groenten.

Tijdens de zwangerschap moet u het gebruik van gerookt, gezouten, gefrituurd en gekruid beperken - spaar uw nieren en lever, die al in een noodmodus werken.

Algemeen gedrag

Je humeur is erg belangrijk. De emotionele toestand van een zwangere vrouw is onstabiel: nu lachen, dan tranen. Gewoonlijk raakt een vrouw snel van streek door kleinigheden. Maak je geen zorgen - dit is normaal. In deze moeilijke tijd is zorg en ondersteuning van naasten noodzakelijk.

Doe zo min mogelijk huiswerk, elimineer zware fysieke arbeid (handen wassen, de vloer wassen, gewichten slepen). Zorg voor voldoende rust, luister naar muziek, leer jezelf, krijg positieve emoties. Piekeren over en zonder reden kan het optreden van zenuwaandoeningen bij een baby veroorzaken wanneer hij wordt geboren.

Absoluut elke moeder wil dat haar kind gezond is. En hij begint zich al voor zijn conceptie voor te bereiden op de geboorte van een baby. De gezondheid van het kind hangt rechtstreeks af van genen, externe factoren, de toestand van de moeder tijdens de zwangerschap. Elke negatieve impact kan onherstelbare schade toebrengen aan de baby in het stadium van zijn ontwikkeling. Om dit te voorkomen, moet u veel subtiliteiten kennen - hoe u een gezond kind kunt dragen.

vóór de conceptie

Zelfs voordat je twee gekoesterde strepen op de test vindt, moet je je voorbereiden om gelukkige ouders van een gezond kind te worden. Eerst moet je naar de dokter, zowel voor de vrouw zelf als voor haar partner. De specialist moet mogelijke infecties en ziekten uitsluiten die de toekomstige foetus kunnen beïnvloeden. Het is een feit dat met het begin van de zwangerschap elke behandeling ondoeltreffend wordt, omdat de meeste sterke medicijnen niet kunnen worden ingenomen als er een baby in de baarmoeder is. Daarom is het beter om vooraf te worden behandeld.

Gedurende 2-3 maanden moeten een man en een vrouw stoppen met roken en alcohol drinken. Het is noodzakelijk om voeding vast te stellen, gezond voedsel te eten. Zorg ervoor dat u gaat sporten om uw lichaam gezond en sterk te houden. Het is noodzakelijk om een ​​paar maanden voor de conceptie te beginnen met het drinken van foliumzuur. Het voorkomt de ontwikkeling van foetale neurale buispathologieën - de baby zal slim en ontwikkeld zijn.

Voeding tijdens de zwangerschap

Nadat een vrouw erachter komt dat ze binnenkort moeder zal worden, moet ze enkele regels met betrekking tot voeding volgen.

1. Drink geen alcoholische producten, rook niet, gebruik geen drugs - dit is natuurlijk en onvoorwaardelijk.
2. Een vrouw zou meer voedsel moeten eten dat natuurlijke vitamines en mineralen bevat. Het dieet van de aanstaande moeder moet granen, vlees, fruit, groenten, zuivelproducten, vis, noten en peulvruchten bevatten.
3. Men moet oppassen voor twijfelachtig voedsel buitenshuis. Het is niet nodig om risico's te nemen en in een café te dineren, en vooral gerechten te proberen die u niet vertrouwd zijn.
4. Een vrouw in de eerste maanden van de zwangerschap voelt zich overweldigd door de onophoudelijke toxicose. Direct na het ontwaken, nog voordat je uit bed komt, moet je een crouton of zoute cracker in je mond stoppen. Dit zal u helpen om het gevoel van misselijkheid te verlichten.
5. Als je zwanger bent, kun je niet op dieet, bezuinig niet op je calorie-inname.
6. Geef schadelijke conserveermiddelen op in de vorm van mayonaise, ketchup, worstjes, gefrituurd voedsel. Drink geen sterke thee of koffie.
7. Praat met uw arts over de noodzaak van een extra multivitaminecomplex.

Tijdens de zwangerschap hoef je niet voor twee te eten. Het kind heeft niet veel voedsel nodig. In de nieuwe functie hoef je alleen maar de kwaliteit van het voedsel dat je eet in de gaten te houden. Er mag niet veel voedsel zijn, maar het moet vers en voedzaam zijn.

Wees niet ziek!

Een vrouw in een functie mag niet ziek zijn, dat weet iedereen. En het punt is niet dat in deze toestand je immuniteit verminderd is en je vatbaarder bent voor virussen en infecties. Feit is dat een hoge temperatuur in de vroege stadia kan leiden tot een abnormale ontwikkeling van het kind, tot verschillende afwijkingen. De temperatuur mag in geen geval boven de 37 graden komen. Bij het minste teken van verkoudheid moet je naar een dokter gaan, zodat hij het begin van de ziekte bij de wortel onderdrukt. Vanaf nu mag u in geen geval medicijnen gebruiken die u uzelf voorschrijft. Eventuele medicijnen alleen met toestemming van de behandelend arts.

Om jezelf te beschermen tegen ziektes, moet je een masker dragen in het openbaar vervoer, maar ook in gesloten ruimtes met grote aantallen mensen. Als u naar de kliniek gaat, vergeet dan niet uw neus te behandelen met oxolinische zalf. Ventileer uw werkruimte vaker als mensen bij u langskomen. Drink citroen- en frambozenthee om je immuunsysteem een ​​boost te geven.

Lichaamsbeweging

Veel mensen denken dat elke fysieke activiteit gecontra-indiceerd is voor zwangere vrouwen, maar dit is niet het geval. Lichte lichaamsbeweging is niet alleen mogelijk, maar moet ook worden gedaan. Ten eerste versterkt het de spieren van de rug en het perineum, wat erg handig is bij de aanstaande bevalling. Ten tweede versnelt fysieke activiteit het bloed door het lichaam, waardoor de baby meer voedingsstoffen krijgt. Bovendien zorgt matige lichaamsbeweging ervoor dat u geen vet aan uw zijkanten opbouwt - wat zelfs voor een zwangere vrouw belangrijk is. Het gewicht van de foetus hangt hier mede van af - het is gemakkelijker om een ​​klein kind te baren dan een groot kind.

Onder de toegestane sporten voor een zwangere vrouw zijn yoga, pilates, zwemmen en aangepaste gymnastiek. Al deze vormen van lichamelijke activiteit zijn volkomen ongevaarlijk, gemakkelijk en rustig. Het is erg belangrijk voor een zwangere vrouw om elke dag minimaal een half uur te wandelen. Als je dit combineert met wandelen in een bosrijke omgeving of bij een stuwmeer, kan dit als een onschatbare bijdrage aan de gezonde ontwikkeling van je baby worden beschouwd.

Raadpleeg uw arts voordat u lichamelijke activiteit uitvoert - als er een kans op een miskraam bestaat, is activiteit gecontra-indiceerd.

Hygiëne

Vanaf het moment van de zwangerschap moet een vrouw haar hygiëne nauwlettend in de gaten houden. Zwangere vrouwen mogen geen heet bad nemen en hun voeten niet in heet water laten weken - dit kan erg gevaarlijk zijn. Zwem niet in open water, openbare zwembaden - waar u een infectie via de vagina kunt oplopen. Bij het zwemmen in het zwembad is het beter om een ​​tampon te gebruiken die beschermt tegen het binnendringen van vreemde micro-organismen.

Vanaf de eerste weken van de zwangerschap moet u worden geobserveerd door een gynaecoloog, hem vertellen over eerdere zwangerschappen en bevallingen. Het is belangrijk om de arts tijdig te informeren over de bestaande chronische ziekten. Laat regelmatig urine- en bloedonderzoeken uitvoeren - verwaarloos dit niet. Pas op voor vaginale afscheiding - als u een rode, roze of bordeauxrode afscheiding heeft, moet u een ambulance bellen en naar het ziekenhuis gaan. Een dergelijke ontlading kan het gevolg zijn van een beginnende miskraam of de dreiging daarvan. Snel en correct handelen kan een ramp voorkomen.

Een paar woorden over intimiteit. Als u geen contra-indicaties heeft, hoeft u de seks niet op te geven. Dat is niet alleen prettig, maar ook handig. Onder de contra-indicaties voor fysieke intimiteit kan een lage placenta previa worden opgemerkt - wanneer de foetus te laag in de baarmoeder wordt gefixeerd. Na 20 weken mogen vrouwen met meerlingzwangerschappen geen seks hebben. Een verbod wordt ook opgelegd als er een voorgeschiedenis is van miskramen, met roodachtige afscheiding, of bij dreiging van een miskraam.

emotionele toestand

Een vrouw tijdens de zwangerschap wordt in de regel zeurderig, emotioneel, explosief. Dit is hoe hormonen haar beïnvloeden - er is niets aan te doen. Om een ​​gezonde baby te baren, moet een zwangere moeder kalmer zijn, niet overstuur zijn over kleinigheden, zichzelf niet storen met onnodige zorgen. Geen enge films kijken, geen ruzie maken met buren en familieleden, naar muziek luisteren en meer rust nemen. Neem desnoods vakantie, ga naar de natuur. De juiste houding van dierbaren zal u helpen deze periode te herinneren als de helderste en vriendelijkste tijd om op uw baby te wachten.

Elke moeder kan een gezond kind baren als ze begrijpt wat echt belangrijk voor haar is. Door al deze eenvoudige regels in acht te nemen, kun je een gezond, sterk en intelligent kind baren. Onthoud dat het alleen van jou afhangt hoe je baby op deze wereld zal komen.

Video: hoe bevallen van een gezonde baby