Novi intenzivni i učinkoviti programi obuke ALEX FAT BURNER i ALEX INTENSIVE EXPRES S - isključivo u najsjajnijim fitness klubovima u zemlji.
Unatoč činjenici da domaća fitness kultura jedva da je stara više od dva desetljeća, u ovom kratkom razdoblju uspjela je proći pravi evolucijski put od "ritmičke gimnastike" osamdesetih do potpuno jedinstvenog razvoja superintenzivne "brze" treninzi za one koji se ne mogu baviti sportom.puno vremena. Što je to u praksi?
Zadržimo se na pojmu "intenzivno". Intenzitet se određuje prema tome koji posao treba obaviti i koliko će to trajati. Ako je potpuno na ruskom: koju težinu treba podići i koliko vremena treba potrošiti na to. Kao rezultat dobivamo pravilo – bez obzira na težinu ove utege, odlučujući čimbenik koji određuje intenzitet bit će upravo vrijeme rada. Što je ovo vrijeme kraće, to će trening biti intenzivniji.
Kome je namijenjen intenzivni trening za mršavljenje?
Treba napomenuti da ako do danas niste bili upoznati s fitnesom, onda je trening visokog intenziteta potrebno odgoditi za kasnije. Trening visokog intenziteta pogodan je za one koji:
U fitnesu dosta dugo - više od godinu dana redovitih opterećenja;
Ima iskustva u kardio opterećenjima, opterećenjima snage i intervalima;
Posjeduje ispravnu tehniku za izvođenje niza pokreta koji se koriste u funkcionalnom treningu;
Psihološki spreman promijeniti uobičajene obrasce opterećenja za naprednije.
Imajte na umu da postoje određena ograničenja. Kao i svaki drugi sport, imaju kontraindikacije:
Uz bilo kakvo oštećenje aksijalnog kostura i probleme sa zglobovima;
Za sve probleme s kardiovaskularnom aktivnošću;
Za sve kronične ili kongenitalne bolesti tijekom razdoblja pogoršanja;
S ozljedama ili bolestima očiju, ENT organa, kao i s mentalnim poremećajima;
Tijekom razdoblja uzimanja antibiotika i bilo kakvih lijekova, čiji unos ograničava intenzitet aktivnosti;
Bilo kada tijekom trudnoće i dojenja.
Gdje vježbati?
Pa, sada o glavnoj stvari! Pogotovo za lance klubova ALEX FITNESS i OLYMP svjetski poznati talijanski voditelj i organizator međunarodnih konvencija, metodolog Erasmo Scipione razvio je superintenzivne formate nastave, koji se, možda, mogu smatrati posljednjim korakom u evoluciji fitnessa. Kao rezultat fuzije intervalnog i funkcionalnog treninga, kao i na temelju istraživanja, razvijeni su satovi visokog intenziteta. ALEX FAT BURNER i ALEX INTENSIVE EXPRESS.
.jpg)
Trajanje treninga ALEX FAT BURNER i ALEX INTENSIVE EXPRESS, usmjerena na određenu količinu tjelesne aktivnosti, iznosi 30 minuta. Programi su dostupni u bilo kojem od .
Kako funkcionira program intenzivnog mršavljenja ALEX FIT BURNER?
Program ALEX FAT BURNER, kao što naziv govori, namijenjen je onima kojima je cilj intenzivno mršavljenje uz pohađanje nastave 2-3 puta tjedno. Tijekom treninga počinju djelovati mehanizmi mršavljenja koji troše kalorije iz masnoće i dostižu određenu razinu intenziteta, a zatim u razdoblju između treninga taj mehanizam i dalje radi „po inerciji“. Jedini i dovoljan dodatak treningu bit će, naravno, ispravna i redovita prehrana. Tada rezultati neće dugo čekati i nakon 2-3 sesije postat će vidljivi drugima.
Vježbati ALEX INTENSIVE EXPRESS- tridesetominutni program visokog intenziteta, u kojem se razrađuju sve glavne mišićne skupine. Lekcija usmjerena na razvoj izdržljivosti snage uključuje vježbe s vlastitom težinom i dodatnim utezima. Rezultat rada bit će skladno razvijanje fizičkih pokazatelja dobivenih u samo 30 minuta treninga.
- HRV - Funkcioniranje i rad simulatorskog računala
KORISNIČKI PROGRAM
Korisnik može koristiti spremljene pro-
gram za sljedeći trening ili ga prepišite.
Da biste prepisali program, mora biti
završeno.
U načinu rada ALLROUND u korisničkom programu možete odabrati
jedan od korisnika 1-5.
1. Uključite stroj.
odjeća korisnika.
3. Korisnički program može se odabrati u ALLROUND načinu rada.
4. Koristite tipke () za odabir KORISNIKA
(OSOBA) (1-5). Pritisnite ENTER za potvrdu
izbor.
5. Odredite težinu (Gewichtseingabe) i potvrdite (Enter)
ili ga promijeni (
6. Unesite dob (Alterseingabe) i potvrdite (Enter)
ili promijeniti podatke (
7. Unesite VRIJEME TRENINGA (ZEITEINGABE) i pod-
ponovi (Enter) ili promijeni (
), ili navedite
DISTANCE (STRECKENEINGABE) i potvrdite
(Unesite) ili ga promijenite (
8. Pritisnite tipku START za početak vježbanja.
9. Na kraju možete spremiti dovršeni program
(gumb USER) ili ga izbrišite pomoću
DOM.
10 Odaberite korisnika 1-5 (NAME)
11 Potvrdite spremanje programa pritiskom na tipku
SPOREĐIVAČ MASTI
Trening trčanja, čiji je glavni zadatak
gubitak težine (sagorijevanje masti). U ovom programu,
određuje se vrijednost otpora ili vrijednost brzine
se automatski šalju nakon postavljanja vremena.
U ALLROUND načinu u Fat Burner, možete
uzmite željene profile iz četiri unaprijed postavljena
profila (dva otporna profila i dva
ubrzati). Tijekom treninga, u bilo koje vrijeme, možete
povećanje/smanjenje brzine i razine otpora.
Odbrojavanje se provodi obrnutim redoslijedom u
područje prikaza CILJ.
1. Uključite stroj.
2. Provjerite ima li sigurnosni ključ i pričvršćenje kopče
odjeća korisnika.
3. Program FAT BURNER se može odabrati u ALL-
ili ga promijeni (
ili promijeniti podatke (
6. Unesite vrijeme treninga (Zeiteingabe) i potvrdite
Upišite (Enter) ili promijenite (
7. Odaberite profil (
) i potvrdite pritiskom na
gumb Enter.
8. Odredite maksimalnu brzinu (Max Speed) ili
maksimalna razina otpora (Max Steigung)
i potvrdite (Enter) ili promijenite (
10. Možete prekinuti svoj trening u bilo kojem trenutku pritiskom na
(gumb USER) ili ga izbrišite tipkom HOME.
FAT BURNER: PROFIL BRZINE 1
FAT BURNER: PROFIL BRZINE 2
FAT BURNER: STEIGUNGS PROFIL 1
FAT BURNER: STEIGUNGS PROFIL 2
PROGRAM NA DALJE
Ovo je program u kojem možete podesiti udaljenost
trčanje s različitim razinama uspona. Tako
zom, postoji mogućnost provedbe cilja
ispravan i pravi trening trčanja.
U načinu rada ALLROUND u programu Distance možete
uzeti željeni profil od četiri unaprijed postavljena
otporni profili. Tijekom treninga, na bilo kojem
vrijeme, možete povećati / smanjiti brzinu i razinu
otpornost. Udaljenost se broji obrnuto
red u području prikaza CILJ.
1. Uključite stroj.
2. Provjerite ima li sigurnosni ključ i pričvršćenje kopče
odjeća korisnika.
3. Program za daljinu može se odabrati u ALLRO-
4. Odredite težinu (Gewichtseingabe) i potvrdite (Enter)
ili ga promijeni (
5. Unesite dob (Alterseingabe) i potvrdite (Enter)
ili promijeniti podatke (
6. Unesite udaljenost (Streckeneingabe) (od 1,0 km do
50,0 km) i potvrdite (Enter) ili promijenite (
7. Odaberite profil (
) i potvrdite pritiskom na
gumb Enter.
8. Odredite maksimalnu razinu otpora (Maks
Steigung) i potvrdite (Enter) ili promijenite (
9. Pritisnite tipku START za početak vježbanja.
10. Trening se može prekinuti u bilo kojem trenutku pritiskom na
tipka STOP, nakon toga 3 minute postoji
mogućnost nastavka treninga.
Fat Burners poznate tvrtke Universal Nutrition učinkovit je proizvod pogodan i za muškarce i za žene. U usporedbi s analozima, ima "meki" učinak na tijelo i praktički ne uzrokuje nuspojave. Uz pomoć ovog lijeka mršavljenje je puno brže. Pogledajmo pobliže od čega se dodatak sastoji i kako djeluje.
Sastav, djelovanje i vrste sagorjevača masti
Proizvodi za sagorijevanje masti temelje se na 9 glavnih biološki aktivnih komponenti, od kojih svaka ima termogeni ili lipotropni učinak:
- Kolin (vitamin B4) je komponenta uključena u optimizaciju metabolizma lipida. Tonira tijelo, pomaže u borbi protiv nastanka celulita;
- L-karnitin je aminokiselina koja nije izravno uključena u razgradnju masti, ali značajno povećava razinu unutarstaničnog metabolizma;
- Inozitol je tvar slična vitaminu, snažan antidepresiv i ateroprotektor, djeluje kao aktivator staničnog metabolizma;
- Ekstrakt oraha Kola - komponenta koja normalizira rad jetre, srca, probavnog sustava, tonizira tijelo;
- Betain je lipotropna komponenta koja djeluje na složen način. Jača zidove krvnih žila, normalizira ravnotežu vode i soli. U sklopu ovog proizvoda djeluje kao biokatalizator, ubrzavajući razgradnju masnih naslaga i stvarajući zaštitu jetre od intoksikacije;
- Krom pikolinat je komponenta koja obnavlja metabolizam ugljikohidrata i masti i regulira količinu kolesterola. Zajedno s inozitolom i kolinom, pomaže u zaštiti mišićnog tkiva od oksidacije;
- Linolna kiselina – odnosi se na masne kiseline koje sudjeluju u održavanju normalnog funkcioniranja ljudskog tijela i tzv. staničnog disanja. Također, ovaj sastojak snižava krvni tlak i regulira količinu kolesterola u krvi;
- Ekstrakt kore Cascara sagrada - povrće koje sadrži visoku koncentraciju pektina, lignina, flavonoida i vitamina C. Ubrzava metabolizam, doprinoseći razgradnji masti;
- Crvena paprika je biološki aktivan prirodni sastojak uključen u poboljšanje aktivnosti kardiovaskularnog i probavnog sustava.
Sve predstavljene komponente djeluju u kompleksu, međusobno se nadopunjujući i povećavajući učinkovitost. Početni rezultat se pojavljuje unutar 2-5 dana nakon početka tečaja.
Općenito djelovanje sagorjevača masti je:
- Povećanje tonusa tijela;
- Smanjenje količine tjelesne masti i celulita;
- Obnavljanje normalnog rada gastrointestinalnog trakta;
- Poboljšanje svjesnosti i koncentracije;
- Poboljšanje opće dobrobiti;
- Smanjen apetit i stalni osjećaj gladi.
Kao i svako sredstvo za mršavljenje, Fat Berners će dati maksimalni rezultat samo uz potpunu usklađenost s preporukama navedenim u uputama. Istodobno se u mjesec dana možete riješiti 5 do 10 kilograma viška.
Postoje 3 vrste ovog sagorevača masti iz Universal Nutritiona. Glavne aktivne komponente u njihovom sastavu su iste, ali se razlikuju u koncentraciji. Također, svaki od proizvoda sadrži neke dodatne sastojke.
- Fat Burners za žene je sagorevač masti za ljepši spol, blažeg je sastava zbog povećane količine biljnih sastojaka. Uključuje osim glavnog sastava: obična medvjeda, bijela vrba, laneno sjeme, psyllium. Prodaje se u obliku kapsula pakiranih u staklenku;
- Fat Burners Box (dolje lijevo slika) - pripravak koji sadrži nešto veću koncentraciju glavnih sastojaka od prethodne verzije. Posebnost je prisutnost u crkvi sv. John`s Wort (jedna od sorti gospine trave), korijen đumbira i sjemenke anisa. Prodaje se u tabletama pakiranim u kutiju;
- Fat Burners (slika gore desno) je najjača verzija poznatog sagorjevača masti s većom koncentracijom aktivnih sastojaka. Najprikladniji za profesionalne muške sportaše.
Kako uzimati Fat Berners
Stručnjaci preporučuju uzimanje Fat Burnersa 1-3 tablete jednom dnevno s čašom vode. Dvije tablete su idealna doza i najbolje je uzeti ovaj proizvod 30 minuta prije treninga ili ujutro na prazan želudac. Fat Berners je nepoželjno kombinirati s drugim lijekovima za sagorijevanje masti, jedina iznimka je čisti l-karnitin.
Iskusni sportaši koriste aminokiselinske napitke, proteinske napitke i kompleks minerala i vitamina za zajedničku upotrebu s ovim lijekom. Prilikom uzimanja sagorevača masti iz prehrane se isključuju pića koja sadrže kavu i druge lijekove koji stimuliraju živčani sustav.
- Dodatak daje dobar učinak samo kada je prehrana dobro osmišljena i prisutna redovita tjelesna aktivnost;
- Prije nego počnete uzimati lijek, potražite savjet stručnjaka;
- Unos sagorevača masti podijeljen je u tečajeve od 4-6 tjedana, a zatim se pravi pauza za isto vrijeme.
Glavne kontraindikacije:
- Trudnoća i dojenje;
- Hipertenzija;
- Starost manje od 18 godina;
- Bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre i srca.
Moguće nuspojave nakon uzimanja dodatka:
- Vrtoglavica;
- Mučnina;
- Trbušna nervoza.
U tom slučaju potrebno je smanjiti dozu ili prestati uzimati lijek.
Gdje kupiti Fat Burners
Dodatak možete kupiti u odjelima sportske prehrane ili naručiti putem interneta. Trošak staklenke sagorevača masti za žene, koja sadrži 120 kapsula, u prosjeku je 1500-1700 rubalja. Kutija za sagorijevanje masti sa 110 tableta koštat će oko 1000-1200 rubalja, kutija za sagorijevanje masti (60 tableta) koštat će oko 800 rubalja.
Ako ste završili na ovoj stranici, onda najvjerojatnije imate isti problem kao i ja. Jednog dana sam se samo pogledao u ogledalo i vidio odraz osobe čija bi slika bila dobra za dokumentarac o pretilosti. Trbuh, bokovi i težina za 110 kg., sa visinom od 173 cm. Ali nisam imao ni 30 godina
Nije da se nikad prije nisam pogledala u ogledalo, ali... Tijelo je postepeno i neprimjetno prekriveno slojem masti. I savršeno razumijem ljude koji se strastveno bave poslom, kućanskim poslovima i drugim problemima, kada ... Ponekad jednostavno nije do toga, a radiš druge važne stvari, a onda "bam", i već si "van oblik". Poznata situacija?
I u nekom trenutku dođe do točke u kojoj shvatite da to više nije moguće. Shvatio sam to u tom trenutku i znao sam da ako se sada ništa ne poduzme, biće samo gore, jer se svake godine mijenjam, ali ne na bolje... Tada sam odlučila da ću promijeniti svoje tijelo, što god da radim ne zaslužujem.
Proučio sam ogroman broj knjiga o treningu i prehrani i krenuo u rješavanje svog problema. U prvih 75 dana treninga i pravilne prehrane uspio sam smanjiti težinu za 17 kg. i značajno promijeniti svoje tijelo! Moji mišići su se olakšali, a masni sloj se otopio. U roku od nekoliko mjeseci izgledala sam potpuno drugačije! Bilo je nevjerojatno i inspiriralo me, motiviralo me da idem dalje!
U tom periodu sam puno čitao i konzultirao se s iskusnijim sportašima. I na temelju svog iskustva, i svih stečenih znanja, napravio sam za sebe shemu za izmjenjivanje faza "sušenja" i "prirasta mase", koja se pokazala najučinkovitijom. Rotirao sam programe treninga i mijenjao planove obroka kako bih prilagodio količinu hranjivih tvari u svojoj prehrani. Kao rezultat toga, u 2 godine sam izgubio oko 37 kg. prekomjernu težinu i značajno povećanu snagu i volumen mišića.
Napravio sam algoritam koji radi!
Inspirirana svojim rezultatom zaposlila sam se kao trenerica u jednom od fitness klubova u svom gradu, te nastavila usavršavati svoje vještine, koristeći svoje vještine u treniranju ljudi različite dobi i s različitim genetskim podacima. Pokazalo se da shema koju sam koristio jednako dobro funkcionira i na drugima.
Tada sam pričao o svom uspjehu na YouTubeu, nakon čega sam dobio puno pisama o uspjehu mojih gledatelja!
Ali što je više pisama bilo, to se više pitanja javljalo od pretplatnika koji su tražili da govore o nijansama i daju više pojedinosti. I shvatio sam da su potrebne složene, sistematizirane informacije i akcijski plan korak po korak, slijedeći koje možete dobiti rezultate bez nepotrebnih "nevolja" i pitanja.
Moj algoritam
Napisao sam svoj algoritam u obliku shema treninga i detaljnih planova prehrane, čineći ga vodičem korak po korak. Rezultat mog rada bio je da sam objedinio svo svoje znanje i napravio svoj autorski tečaj koji je ubrzo nakon objavljivanja pokazao svoju učinkovitost, a odličan je za:
odbiti
tjelesna masnoća
povećati
reljef mišića
skupa
mišićna masa
povećati
pokazatelji snage
Na YOUR FIT GYM tečaj treninga
(SAGOREVANJE FAT) uključuje:
preko 50 najučinkovitijih vježbi u teretani za smanjenje tjelesne masti, dobivanje mišićne mase i povećanje snage.
“Ne trebate raditi sve redom i ono što vam neće koristiti! Izvodit ćete samo najučinkovitije vježbe, koje će vam dati maksimalan rezultat u najkraćem mogućem roku. Svaka vježba ima video instrukciju.
gotovi i već provjereni programi treninga (kompleksi vježbi) koji će vam omogućiti da pravilno i učinkovito trenirate od prvog dana, bez gubljenja vremena na beskorisne kombinacije treninga.
“Na tečaju je 8 programa treninga, ovisno o tome kako je vaša teretana opremljena i u kojoj se fazi transformacije nalazite.”
učinkovite planove obroka, s konkretnim primjerima dnevnog jelovnika, koji će vam, zajedno s pravim kompleksima treninga, omogućiti brzo smanjenje tjelesne masti i povećanje mišićne mase.
Prehrana utječe na postizanje rezultata najmanje 50%.
prvi vidljivi rezultat dobit ćete nakon 1-2 mjeseca treninga (uz savjesno i ispravno pridržavanje programa treninga i planova prehrane).
To je potvrdila i apsolutna većina polaznika tečaja.
