Turmeric pentru a crește testosteronul. Turmericul ca supliment sportiv Turmericul crește testosteronul la bărbați

Turmericul este deja cunoscut de mulți oameni astăzi. Condimentul este o sursă bogată de antioxidanți, ale căror numeroase proprietăți benefice sunt bine cunoscute și continuă să fie studiate. Cu toate acestea, recent, turmericul, pe lângă efectul său general de vindecare, a început să fie vorbit și despre un supliment puternic, cu efect caracteristic pentru atletism, în special pentru accelerarea recuperării musculare după antrenament intens. Curcumina, cea mai activă componentă a condimentului, este responsabilă pentru o acțiune atât de importantă pentru antrenarea regulată a sportivilor.

Turmericul are o culoare galben strălucitor, ceea ce se datorează și prezenței pigmentului colorant curcumină. Acest condiment este obținut din rădăcinile unei plante originare din India și Asia de Sud-Est. Condimentul este folosit la prepararea curry (un amestec de condimente), iar în multe feluri de mâncare din Asia de Sud-Est este adăugat în forma sa pură. În plus, turmericul a fost folosit de mult timp în medicina tradițională indiană în diferite medicamente ayurvedice. În mare parte datorită curcuminei, condimentul în sine a devenit deosebit de popular astăzi, de exemplu sub formă de suplimente sau ca ingredient în loțiuni și creme de față. Curcumina a fost studiată de știință de zeci de ani, iar potențialul său ca antioxidant puternic i-a interesat mult timp pe oamenii de știință. Într-un context atletic, curcumina a demonstrat proprietăți antiinflamatorii și analgezice unice, care pot fi deosebit de benefice după o activitate fizică intensă pentru recuperarea îmbunătățită a mușchilor, articulațiilor și ligamentelor. Dacă vorbim despre efectul antioxidant, atunci rolul important al curcuminei este de a proteja organismul de procesele distructive și de îmbătrânirea accelerată cauzată de radicalii liberi. Aceste molecule periculoase se formează din cauza sarcinilor frecvente de stres sau a unui mediu dăunător. Cercetările au arătat că turmericul are proprietăți potențial benefice, inclusiv creșterea circulației sângelui și îmbunătățirea elasticității pielii. Deși cercetările privind eficacitatea curcuminei sunt încă în desfășurare, s-a stabilit deja că, ca antioxidant, pe lângă îmbunătățirea elasticității, are și un efect general de vindecare asupra pielii.

Recuperare după antrenament. După cum am menționat mai sus, curcumina reduce durerea musculară și inflamația cauzată de exercițiile fizice intense. Experimentele au arătat că utilizarea turmericului îi ajută pe sportivi să se recupereze mai repede înainte de următorul antrenament.

Caracteristicile administrării și interacțiunile cu medicamentele. Atunci când alegeți suplimente cu curcumină, ar trebui să acordați atenție prezenței piperinei în aceste produse sau asocierii curcuminei cu fitozomi. Piperina sau fitosomii îmbunătățesc absorbția curcuminei de către organism. Dacă utilizați turmeric în formă pură, atunci acesta poate fi adăugat în amestecuri de proteine ​​în cantitate de 3-4 grame pe zi. În acest caz, pentru a îmbunătăți absorbția curcuminei, merită să adăugați piper negru la condiment, deoarece conține piperina.

Nu sunt cunoscute efecte secundare ale turmericului, dar este în general recunoscut ca un supliment sigur și eficient. Cu toate acestea, doza recomandată este încă stabilită. Consumul de turmeric în cantități de până la 7 grame pe zi este considerat inofensiv. În plus, se recomandă să fiți precauți, să consultați un medic sau să evitați cu totul turmericul dacă utilizați medicamente antiagregante plachetare, anticoagulante sau orice medicamente sau plante puternice în această perioadă. Turmericul are proprietatea de a spori efectul altor substanțe, care în cazurile cu medicamente pot fi complet inutile, deoarece eficacitatea substanțelor în orice medicamente este calculată fără utilizarea unor potențiatori străini.

– hormon sexual masculin, din care o cantitate insuficientă în corpul masculin este plină de multe consecințe. El este responsabil pentru:

• formarea caracteristicilor sexuale secundare și a unei figuri de tip masculin;
• voce joasă, caracter mai agresiv și stil de comportament;
• afectează calitatea și cantitatea spermatozoizilor, ceea ce afectează posibilitatea fertilizării;
• dorinta sexuala, erectie si potenta.

Aceasta nu este o listă completă a acelor calități care sunt inerente unui bărbat tocmai datorită testosteronului. Nivelul său poate varia în funcție de mulți factori.

Cei care se confruntă cu probleme sexuale, infertilitate masculină sau dorința de a câștiga masă musculară se întreabă cum să crească testosteronul în mod natural. Nu este un secret pentru nimeni că jumătatea puternică a umanității urăște să viziteze doctorii, să se supună examinărilor și să ia pastile. Și dacă vorbim despre injecții, atunci nu este nimic de spus.

Ce determină creșterea testosteronului în corpul masculin? Studii recente au demonstrat că există trei factori principali care au un efect benefic asupra secreției normale a hormonului sexual masculin.

• Somn normal. Somnul lung, sănătos și sănătos poate crește nivelul de testosteron de mai multe ori chiar și fără a lua niciun stimulent.
• Activitatea fizică rezonabilă, și anume antrenamentul de forță, stimulează producția de hormon. Este sintetizat ca răspuns la disconfortul din țesuturile active. Durerea musculară după exercițiu, arsurile și alte senzații nu foarte plăcute după antrenament provoacă un răspuns sub formă de producție de testosteron.
• Confort psihologic. Și pentru a fi mai precis - sentimentul de euforie de la victorie în orice tip de activitate. Secreția naturală a hormonului are loc ca o reacție a sistemului endocrin la emoțiile pozitive.

O dietă hrănitoare, bogată în alimente care pot determina o creștere a secreției de testosteron, joacă un rol important. Și unul dintre primele locuri pe această listă este turmericul.

Turmericul și efectul său asupra organismului

Turmericul este o plantă care aparține familiei ghimbirului. Tulpinile și rizomii sunt bogate în uleiuri esențiale și coloranți naturali galbeni (curcumină). Este cultivată pentru uz culinar și ca plantă medicinală.

Acest condiment este utilizat pe scară largă în bucătăria din Asia Centrală, orientală, chineză și japoneză. Aroma și gustul preparatelor sunt foarte picante, ușor picante. Odată ce ai încercat, este imposibil să-l uiți. Turmericul este fie iubit de la prima „cunoștință”, fie urât pentru totdeauna.

Efectul său asupra organismului uman se datorează compoziției sale bogate în vitamine și minerale: vitaminele B, C, K, E, iod, calciu, fosfor și fier.

• Turmericul crește rezistența organismului la influențele nocive ale mediului datorită proprietăților sale antioxidante.
• Are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal, restabilește microflora intestinală și are un ușor efect coleretic.
• Se crede că acest condiment are un efect asemănător antibioticelor, doar că fără efecte secundare. Are proprietăți antimicrobiene, antiinflamatorii și antibacteriene.
• Este un excelent preventiv împotriva bolii Alzheimer.
• Are un efect excelent asupra stării pielii, atât atunci când este administrat intern, cât și când este utilizat extern.

Ca substanță foarte activă, turmericul are o serie de contraindicații care trebuie luate în considerare atunci când se utilizează în scopuri medicinale, preventive sau culinare.

• Dacă luați condimente ca remediu popular și, în același timp, urmați o terapie cu unele medicamente, cu siguranță ar trebui să consultați un medic pentru a evita efectele secundare.
• Pentru bolile cronice, trebuie să-l introduci cu mare atenție în alimentația ta și să-l folosești în doze mici. Sfatul unui medic este de asemenea recomandabil.
• O contraindicație directă este colelitiaza și orice patologii ale vezicii biliare.

Unele proprietăți ale turmericului merită o atenție specială.

Creșteți nivelul de testosteron

Nu se știe cu siguranță dacă turmericul poate crește testosteronul, deoarece studiile au fost efectuate numai pe animale. Dar efectul benefic asupra funcției testiculare și protecția acestora de factorii nocivi de mediu a fost dovedit.

Dozele mari de curcumină pot transforma testosteronul într-un hormon androgen mai activ - dihidrotestosteronul. Dar pentru a obține acest efect, trebuie să creșteți semnificativ aportul zilnic de turmeric, care poate provoca reacții adverse. S-a dovedit că doze mici de condiment, atunci când sunt utilizate în mod regulat, pot reduce nivelul de estrogen din corpul masculin, ceea ce determină în mod natural o creștere a producției de testosteron.

Proprietăți antiinflamatorii

Procesele inflamatorii sunt necesare pentru ca organismul să lupte împotriva unei infecții, virus, răni sau alt factor patogen. Dar uneori intensitatea inflamației este prea mare și provoacă dureri severe. Efectul curcuminei asupra proceselor inflamatorii în artroză, osteoartrita și artrita reumatoidă este deosebit de remarcabil.

Consumul regulat de turmeric în alimente dă rezultate notabile, reducând durerea, ameliorând umflarea și sporind mobilitatea articulațiilor.

În timpul antrenamentului intens, în special antrenamentului de forță, inflamația poate apărea la nivelul mușchilor, ceea ce este dăunător antrenamentului suplimentar și afectează negativ formarea masei musculare. Curcumina blochează o enzimă care activează procesele inflamatorii.

Proprietăți antioxidante

Turmericul are o capacitate unică de a influența procesele metabolice intracelulare, readucându-le la normal. În timpul funcționării normale a organismului, în interiorul celulelor apare stresul oxidativ, care stimulează operațiunile metabolice.

Sub influența factorilor externi negativi, nivelul acestui stres crește, ceea ce afectează negativ funcționarea celulelor testiculare care produc testosteron. Bea zilnic un pahar de apă cu o linguriță de turmeric diluată în el poate reduce semnificativ permeabilitatea membranelor celulare și le poate proteja de influențele nocive ale mediului.

Proprietăți de sensibilizare la insulină

Insulina are un efect crescând asupra sintezei proteinelor în țesutul muscular. Această proprietate anabolică este folosită de bărbați pentru a construi masa musculară. Indirect, în acest caz, crește și nivelul de testosteron (sinteză indirectă).

Turmericul vă permite să stabilizați și să optimizați producția de insulină cu o nutriție adecvată, atunci când se menține un echilibru între proteine, grăsimi și carbohidrați. Prin îmbunătățirea funcționării tractului digestiv, precum și prin stimularea proceselor metabolice, curcumina inhibă mecanismul care suprimă producția și activitatea insulinei.

Luând-o corect

Turmericul are o listă destul de mică de contraindicații și avertismente pentru utilizare. Dar moderația este importantă în orice, deoarece o supradoză poate provoca reacții alergice, o senzație de disconfort în tractul gastrointestinal și alte fenomene nu foarte plăcute.

Se consideră optim să folosești turmericul ca condiment sau condiment pentru mâncărurile tale preferate. Este foarte „iubită” de carne, pește și produse de patiserie. Condimentul este adăugat și în cafea sau ceai, care adaugă mai mult decât aromă. Această băutură vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate stabiliza starea psiho-emoțională.

Următoarea schemă este considerată ideală:

1. Dimineața, amestecați ½ linguriță într-un pahar cu apă rece (temperatura camerei). turmeric și bea imediat. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga o lingură de miere și câteva picături de suc de lămâie.
2. În timpul zilei, utilizați ca condiment pentru orice fel de mâncare de prânz (aproximativ ½ linguriță).
3. Seara, puteți bea turmeric în aceeași doză cu lapte sau aceeași apă dacă nu beți lapte.

În ceea ce privește curcumina, doza sigură pentru un bărbat adult este de 1-2 grame. într-o zi. În acest caz, nu vor exista supradozaj sau efecte secundare.

Bibliografie

1. Wunder P.A. Principiul interacțiunii plus-minus și reglarea funcției de prolactină a glandei pituitare
2. Ghid pentru medicii de urgență. Ajutor. Editat de V.A. Mihailovici, A.G. Miroshnichenko. editia a 3-a. Sankt Petersburg, 2005.
3. Baum H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. et al. Efectele terapiei cu hormon de creștere fiziologic asupra densității osoase și compoziției corporale la pacienții cu deficiență de hormon de creștere la adulți: un studiu randomizat, controlat cu placebo // Ann Intern Med 1996; 125:883-890.
4. Al-Shoumer K.A.S., Page B., Thomas E., Murphy M., Beshyah S.A., Johnston D.G. Efectele tratamentului de patru ani” cu hormon de creștere uman (GH) biosintetic asupra compoziției corporale la adulții hipopituitari cu deficit de GH // Eur J Endocrinol 1996; 135:559-567.
5. Evans, Nick Anatomia culturismului / Nick Evans. – Moscova: Mir, 2012. – 192 p.

Roman este antrenor de culturism cu peste 8 ani de experienta. El este și nutriționist, iar printre clienții săi se numără mulți sportivi celebri. Romanul este alături de autorul cărții „Sport și nimic altceva decât...

În medicina populară, se obișnuiește să se folosească pulberea de turmeric pentru a influența testosteronul sau, mai degrabă, pentru a crește nivelul acestuia în sângele unui bărbat.

Turmericul este o plantă care aparține familiei ghimbirului. Tulpinile și rizomii săi conțin concentrații bogate de uleiuri esențiale și un colorant natural galben numit curcumină.

Ei cultivă turmericul pentru producerea de condimente, precum și pentru efecte terapeutice.

Conform studiilor, s-a constatat că eficacitatea terapiei cu produsul prezentat se explică prin conținutul diferitelor componente din acesta sub forma unei compoziții specifice de vitamine și minerale:

• grupa B;
• acid ascorbic;
• vitamina K;
• tocoferol;
• concentrația de iod;
• calciu;
• fosfor;
• fier.

Datorită elementelor de mai sus, turmericul prezintă următoarele proprietăți:

• rezistență crescută a organismului la factorii negativi de mediu datorită proprietăților antioxidante;
• se observă un efect pozitiv asupra organelor tractului gastrointestinal, refacerea microflorei zaharolitice intestinale și se manifestă un efect coleretic aproape imperceptibil;
• antimicrobian;
• antiinflamator;
• antibacterian;
• un excelent instrument de prevenire pentru a preveni dezvoltarea tulburării Alzheimer;
• efect pozitiv asupra suprafeței pielii. Se va observa o îmbunătățire a indicatorilor săi externi atât atunci când sunt administrați oral, cât și atunci când sunt aplicați extern.

O serie de contraindicații

Datorită faptului că planta este foarte activă, există o mică listă de contraindicații care trebuie întotdeauna luate în considerare atunci când se efectuează terapie sau prevenire:

• înainte de a utiliza planta ca remediu popular pe fondul tratamentului tradițional, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră;
• pe fondul unei tulburări cronice, este posibil să se utilizeze turmericul în doze mici și în niciun caz nu trebuie crescute;
• Utilizarea este strict interzisă în caz de dezvoltare a colelitiazelor sau a altor patologii asociate cu vezica biliară.

Proprietăți specifice

Creșteți nivelul de testosteron

Una dintre proprietățile specifice care face turmericul atât de popular în rândul bărbaților este efectul său crescător asupra nivelului de testosteron.

Poate fi folosită planta pentru a crește testosteronul, a fost testată inițial pe animale. Studiul a dus la un rezultat pozitiv. Ulterior, s-a dovedit și efectul curcuminei asupra funcționării testiculelor.

În plus, se observă că, dacă creșteți doza de turmeric consumată, atunci sub influența componentei active, testosteronul este transformat în forma sa mai activă, dihidrotestosteron. Cu toate acestea, acest lucru necesită o creștere semnificativă a dozei zilnice, care este plină de consecințe negative.

De asemenea, este un fapt dovedit că consumul regulat de turmeric zilnic în cantități mici reduce concentrația de estrogen la bărbați, iar acest lucru, la rândul său, crește conținutul de testosteron în sânge.

Proprietăți antiinflamatorii

Apariția inflamației se datorează nevoii de a combate o tulburare infecțioasă emergentă, microorganisme virale, traume existente sau alt factor negativ.

Cu toate acestea, uneori există o creștere a intensității fenomenelor inflamatorii, ceea ce duce la dureri severe. Acest lucru, la rândul său, afectează negativ nivelurile hormonale și, prin urmare, testosteronul.

Dacă începeți să utilizați produsul în cauză în mod regulat, veți observa:

• reducerea sindroamelor dureroase;
• îndepărtarea umflăturii.

Ca urmare, toate procesele din organism sunt normalizate, nivelurile hormonale sunt de asemenea ajustate și, pe baza acestuia, există un efect indirect asupra concentrației hormonului masculin - testosteron.

După cum știți, activitatea fizică intensă de natură puternică contribuie la creșterea testosteronului. Dar, în același timp, duc la dezvoltarea fenomenelor inflamatorii. Pentru a preveni (bloca) astfel de procese și pentru a normaliza nivelurile hormonale, se poate folosi curcumina.

Efect antioxidant

Turmericul are o capacitate unică de a influența procesele metabolice intracelulare și de a le normaliza.

Daca organismul functioneaza corect, celulele desfasoara un proces oxidativ care stimuleaza metabolismul. Cu toate acestea, din cauza prezenței unui număr mare de factori negativi, acest proces este perturbat, iar stresul crește, ceea ce afectează funcționarea structurilor testiculare. Ca urmare, începe producția de cortizol, un hormon contrar testosteronului și determinând o scădere a concentrației acestuia.
Formula cortizolului

Puteți preveni dezvoltarea unor astfel de evenimente bând un pahar de apă cu adăugarea unei lingurițe de turmeric. Datorită acestui amestec, există o scădere a permeabilității membranelor celulare, ceea ce ajută la protejarea lor de influența factorilor nocivi.

Funcția de sensibilizare la insulină

Insulina este un hormon care crește reproducerea structurilor proteice în țesutul muscular. Acest lucru este necesar pentru a crește dimensiunea mușchilor, care are, de asemenea, indirect un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron.

Utilizarea acestui condiment are un efect stabilizator și optimizator asupra producției de insulină, sub rezerva principiilor unei alimentații echilibrate și a raportului dintre proteine, carbohidrați și grăsimi.

Acest lucru se întâmplă din cauza:

• îmbunătățirea trecerii proceselor în tractul digestiv;
• stimularea metabolismului;
• inhibarea de către curcumină a mecanismului care suprimă producția de insulină și activarea hormonului.

Ce este insulina

Drept urmare, turmericul este unul dintre produsele alimentare care poate fi folosit pentru a crește testosteronul la bărbați, atât în ​​timpul terapiei, cât și în timpul prevenirii.

Cu toate acestea, înainte de a folosi condimentul, în orice caz, ar trebui să consultați un specialist pentru a evita consecințele negative care pot apărea din cauza activității ridicate a produsului.

Curcumina este de mare interes pentru adepții unui stil de viață sănătos, sportivi și culturisti. După cum au arătat cercetările din ultimii ani, această substanță are un potențial puternic de vindecare și de vindecare și, de asemenea, ajută la creșterea forței și a creșterii musculare. Să ne uităm la ce este curcumina, ce proprietăți benefice are și cum să o luăm corect.

Pentru a obține rezultate în sport, pe lângă antrenament, ai nevoie de o dietă hrănitoare, în care un loc important să fie acordat suplimentelor sportive. Curcumina este o substanță naturală biologic activă, ale cărei beneficii au fost testate de secole, iar eficacitatea sa a fost dovedită de cercetările moderne. Prin urmare, acest supliment merită atenția tuturor celor cărora le pasă de sănătatea lor și se străduiește să-și îmbunătățească performanța fizică.

Curcumina este un compus chimic găsit în rizomii plantei din familia ghimbirului Curcuma longa. Din rizomi de turmeric uscați, măcinați, se obține o pulbere aromatică galben strălucitor, care a fost folosită de mult în Orient ca condiment, dând preparatelor aromă, picătură și o culoare aurie apetisantă.

Proprietățile curative ale turmericului sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. În medicina populară orientală a fost folosit pentru a trata multe boli. Datorită proprietăților sale colorante, în antichitate era folosită și pentru vopsirea țesăturilor.

Curcumina este cea care dă pudrei de turmeric culoarea sa specifică. Această substanță aparține clasei polifenolilor; are o structură cristalină, se dizolvă ușor în alcool etilic și este insolubilă în apă. Este produs prin extragerea pulberii de turmeric în mai multe etape, rezultând o soluție de alcool galben strălucitor.

Curcumina este folosită în industria alimentară ca colorant natural E100. Pentru a da produselor o nuanță galbenă, se adaugă băuturi, brânzeturi, margarine și produse de cofetărie. Și odată cu descoperirea proprietăților benefice ale acestui colorant, domeniul de aplicare a acestuia sa extins - pe baza acestuia au început să fie produse suplimente alimentare.

Caracteristici benefice

Efectul curcuminei asupra organismului nu a fost studiat pe deplin; unele dintre efectele sale terapeutice sunt încă în stadiul cercetării clinice. Cu toate acestea, cele care au fost deja confirmate sunt suficiente pentru a recunoaște marile beneficii ale acestui compus biologic activ.

Prevenirea și tratarea bolilor

Proprietățile unice ale curcuminei fac posibilă utilizarea acesteia în tratamentul și prevenirea multor boli.

• Prevenirea bolii Alzheimer. Potrivit cercetărilor de la Universitatea din California, această substanță distruge beta-amiloid, care provoacă dezvoltarea bolii Alzheimer. Această descoperire a explicat că în India și în țările învecinate, unde turmericul este folosit din abundență în bucătăriile naționale, boala Alzheimer și alte tipuri de demență senilă nu sunt aproape niciodată întâlnite.
• Proprietăți imunomodulatoare.
• Efect antiinflamator.
• Efect antidepresiv ușor.
• Activitate antibacteriană și antivirală.
• Activitate antitumorală. Probabil, componenta colorantă a turmericului are capacitatea de a distruge în mod specific celulele maligne, păstrând în același timp țesutul sănătos intact. Sunt deja în curs de desfășurare studii clinice cu medicamente anticancerigene bazate pe această substanță pentru a trata anumite tipuri de cancer.
• Proprietăți antioxidante. S-a dovedit că componenta colorantă a turmericului este un antioxidant puternic. Studiile au confirmat că acest compus distruge în mod activ radicalii liberi, care sunt unul dintre factorii care accelerează îmbătrânirea și protejează organismul de stresul oxidativ.

Aplicație în sport și culturism

Numeroasele proprietăți benefice ale curcuminei sunt deosebit de importante în sport și culturism, motiv pentru care pe baza acestui compus sunt create suplimente sportive eficiente.

• Efect anticatabolic. S-a dovedit că curcumina inhibă descompunerea proteinelor musculare. Luarea acestui supliment vă permite să evitați pierderea masei musculare slabe în timpul perioadei de uscare sau în timpul unei pauze de antrenament, precum și în timpul cașexiei, care se observă în bolile severe.
• Proprietăți antiinflamatorii. Procesele de creștere musculară sunt însoțite inevitabil de inflamația fibrelor musculare, care sunt resimțite ca durere. Luarea de curcumină previne dezvoltarea proceselor inflamatorii în țesutul muscular, reducând astfel manifestările durerii în gât. De asemenea, sub sarcini grele, protejează articulațiile, oprind apariția inflamației și atenuând durerea. Consumul regulat al acestui compus ajută la prevenirea dezvoltării artritei și artrozei.
• Întărirea acțiunii insulinei. Componenta colorantă a turmericului are capacitatea de a crește sensibilitatea celulelor la insulină, crescând astfel efectul anabolic al acestui hormon.
• Creșterea nivelului de testosteron la bărbați. Efectele curcuminei asupra producției de testosteron nu au fost încă confirmate de cercetări. Cu toate acestea, există dovezi că administrarea acestuia scade nivelul de estrogen din organism. Și întrucât estrogenul este un antagonist al testosteronului, o scădere a nivelului acestui hormon feminin înseamnă o creștere a nivelului de testosteron. În plus, s-a constatat că curcumina protejează funcția testiculară de efectele factorilor negativi, în special de efectele toxice ale alcoolului.

Interferând cu procesele catabolice, protejarea articulațiilor de inflamație, sporirea efectului anabolic al insulinei, creșterea nivelului de testosteron - toate aceste efecte indică faptul că beneficiile curcuminei pentru sportivi sunt incontestabile.

Reguli de admitere

În India și alte țări asiatice, turmericul este consumat în mod tradițional în cantități mari, așa că nu se gândesc la cum să ia curcumină. Indienii beneficiază de acest condiment bucurându-se de gustul și aroma lui.

Trebuie remarcat faptul că în India, turmericul este folosit în amestec cu alte condimente ca parte a celebrului curry de condimente indian. Piperul negru prezent în curry crește absorbția curcuminei. Prin urmare, dacă te hotărăști să urmezi exemplul indienilor, atunci folosește ca condiment turmeric amestecat cu piper negru măcinat. Adaosul de piper crește absorbția curcuminei de 20 de ori.

Puteți crește și mai mult digestibilitatea dacă infuzați un amestec de pudră de turmeric și piper negru măcinat în ulei vegetal (de preferință de măsline). Cu toate acestea, calcularea dozei optime a acestui aditiv fierbinte este destul de dificilă. Conținutul de curcumină din turmeric este de aproximativ 5% în rizomul proaspăt. În pulbere, concentrația sa este semnificativ mai mare. Se crede că 1 g de pulbere de turmeric pe zi este suficient pentru fiecare 10 kg de greutate corporală. Trebuie să luați de multe ori mai puțin piper.

Dar pentru a mânca atât de multe condimente iute pe zi, trebuie să fii un mare fan al alimentelor picante. Cei care nu se consideră a fi astfel pot cumpăra acest supliment în capsule. Sunt produse de multe companii farmaceutice și producători de nutriție sportivă. Pe lângă curcuminoide, majoritatea conțin extract de piper negru (piperină) și excipienți. Curcumina cu piperina poate fi suplimentata cu vitamina D3, bromelaina, extract de ghimbir.

Contraindicații și posibile daune

Capsulele de curcumină sunt non-toxice, rareori cauzează efecte secundare și nu creează dependență. Contraindicațiile la utilizarea acestuia sunt:

• alergie la oricare dintre componentele medicamentului;
• vârsta de până la 14 ani;
• sarcina;
• alăptarea;
• perioada pre și postoperatorie.

Dacă aveți boli ale tractului gastro-intestinal, ale organelor urinare și ale vezicii biliare, este recomandat să luați acest supliment fără piperină; astfel de opțiuni se găsesc. Ardeiul are un efect iritant asupra mucoaselor și poate provoca exacerbarea bolilor.

Atunci când este luat împreună cu alte medicamente, ar trebui să alegeți, de asemenea, un supliment care să nu conțină piperina, deoarece piperul îmbunătățește efectele următoarelor medicamente:

• anticoagulante (aspirina etc.);
• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (diclofenac etc.);
• carbamazepină;
• teofilina;
• clorzoxazonă;
• rifampicina etc.

Simptomele de supradozaj pot apărea la administrarea a mai mult de 8 g de curcumină pe zi. Poate fi:

• greaţă;
• durere de cap;
• îngălbenirea scaunului;
• eczemă;
• diaree.

Curcumina este un supliment util care va ajuta la îmbunătățirea sănătății, la prelungirea tinereții și la atingerea unor noi culmi în sport și culturism.

Ginecomastia este o mărire a glandelor mamare la reprezentanții sexului puternic, ca urmare a creșterii cantității de țesut adipos. Mulți bărbați nu acordă atenție acestei probleme și trăiesc fericiți cu ea toată viața. Dar dacă aspectul tău este important pentru tine, ar trebui să scapi de glandele mamare mărite, pentru că este nenatural.

Ginecomastie la bărbați fără intervenție chirurgicală: tratament cu remedii populare

Dacă observi că sânii tăi s-au mărit și au devenit mai lăsați, nu trebuie să fii supărat. În stadiul inițial, puteți rezolva singur problema folosind remedii la domiciliu. Dar dacă sânii tăi au devenit de câteva ori mai mari și seamănă deja cu ai unei femei, trebuie să vezi un medic; este posibil să ai nevoie de o intervenție chirurgicală.

Cauza ginecomastiei este dezechilibrul hormonal (modificări ale nivelului hormonilor androgeni și estrogeni); fie unul sau ambii sâni se pot mări. Cele mai frecvente semne și simptome ale problemei sunt umflarea glandelor mamare, acestea devin moi și sensibile, chiar flasce.

Dacă observați scurgeri de la mameloane sau sânii dvs. au devenit foarte mari, este posibil să aveți nevoie de îngrijiri medicale.

Cauzele ginecomastiei:

• Pubertate
• Hipogonadism
• Niveluri scăzute de testosteron
• Hipertiroidismul
• Consecințele chimioterapiei și radioterapiei
• Boli cronice ale ficatului
• Expunerea la poluanți
• Insuficiență renală
• Consum excesiv de alcool, alimentație proastă
• Ca efect secundar al luării anumitor medicamente

Remedii la domiciliu pentru a vă ajuta să vindecați ginecomastia:

• Curcumă- creste nivelul hormonului testosteron, ajuta la arderea grasimilor subcutanate. Trebuie să amestecați 1 linguriță. turmeric măcinat într-un pahar cu apă caldă și bea imediat băutura. Repetați procedura de 2 ori pe zi timp de 1-2 luni.
• Grăsime de pește- bogate in acizi Omega-3, ajuta la producerea mai multor testosteron. Uleiul de pește reduce, de asemenea, nivelul de estrogen, acest hormon este cel care provoacă mărirea sânilor masculini. Poate fi achiziționat de la orice farmacie sub formă de lichid sau capsule; luați suplimentul conform instrucțiunilor.
• Compresa rece. Temperaturile scăzute provoacă contracția țesuturilor și vor scădea în dimensiune. Compresa va ajuta la reducerea umflaturii si durerii. Înfășurați câteva cuburi de gheață într-un prosop și așezați-le pe fiecare piept timp de 1 minut. Urmați procedura după cum este necesar.
• Zinc- creste testosteronul in mod natural. Luați un supliment de vitamine cu zinc. Include, de asemenea, cereale, fructe de mare, nuci, iaurt și fructe uscate în dieta ta.
• Semințe de ciulin de lapte. Adăugați 1 linguriță. semințele zdrobite într-un pahar de lapte cald și băutură, puteți adăuga miere dacă doriți. Bea băutura de două ori pe zi, dimineața și seara.
• Seminte de in- conțin acizi Omega-3, care cresc nivelul de testosteron. Se toarnă 1 lingură. semințele de in cu un pahar cu apă fierbinte, lăsați-o să infuzeze și să beți băutura, nu uitați să mâncați semințele. O altă opțiune este să bei 2 linguri. unt cu 30 de minute înainte de micul dejun în fiecare zi.
• Exerciții de forță. Ele promovează producția de testosteron și reduc cantitatea de estrogen. De asemenea, reduc cantitatea de grăsime subcutanată și cresc masa musculară. Încercați să vă antrenați în sală de 2-3 ori pe săptămână și, de asemenea, mâncați corect.
• Băi cu sare de mare. Adăugați 100 de grame de sare de mare într-o baie fierbinte și luați procedura timp de 15 minute. Băile vor ajuta la accelerarea circulației sângelui și la eliminarea excesului de lichid, la ameliorarea umflăturilor. Procedura nu trebuie efectuată pentru cei cu hipertensiune arterială și probleme cardiace.

Sfaturi suplimentare:

• Evitati consumul de alcool, renunta la fast-food
• Uită de fumat
• Includeți mai multe proteine ​​în dieta dvs., încercați să mâncați mai puțini carbohidrați
• Luați un complex de vitamine cu zinc
• Bea suficienta apa pe parcursul zilei, elimina bauturile carbogazoase din dieta ta

Datorită sfaturilor prezentate, poți scăpa de ginecomastie pe cont propriu. Rezultatul ar trebui să fie așteptat nu mai devreme de 2-3 săptămâni sau chiar mai mult. Trebuie să vă schimbați stilul de viață și să efectuați procedurile pe care v-am descris într-o manieră cuprinzătoare.