De ce vitamine are nevoie o femeie în primăvară. Ce vitamine sunt cele mai bune pentru o femeie primăvara. Despre deficitul de vitamine de primăvară

Arc! Totul reînvie în jur, natura se trezește. Dar există și o latură negativă: o persoană se confruntă din nou cu exacerbări ale bolilor sale cronice, care i-au adus deja multă suferință și disconfort. Pe acest fond, primăvara nu mai este fericită, viața devine cenușie și mohorâtă. Dar există o cale de ieșire. Asta înseamnă a lua vitamine!

Vitaminele de primăvară sunt acei protectori invizibili care ajută organismul să facă față patologiilor cronice și să prevină apariția unei serii de boli. Ce vitamine este mai bine să luați primăvara și cum să faceți față deficienței de vitamine la femei în primăvară?

Până în primăvară se resimte o deficiență semnificativă a acestor substanțe, în special a unora dintre ele. Aceasta devine cauza unei scăderi accentuate a forței și a vitalității (deficit de vitamine de primăvară). Dar dacă o persoană știe cum să reînnoiască vitaminele primăvara, atunci, fără îndoială, se va putea bucura de sosirea ei fără a-și face griji pentru sănătatea sa. Vitaminele au făcut-o deja pentru tine! Dar ce complexe sunt mai bune primăvara? Cum să navighezi corect în numărul mare de medicamente oferite. Să vedem ...

Manifestări ale beriberi de primăvară

Cum să recunoști deficiența de vitamine de primăvară? Nu toată lumea știe ce semne și simptome sunt caracteristice acestei afecțiuni, prin urmare, chiar și atunci când apar, nu iau măsurile adecvate. Și totul este destul de simplu: au apărut simptome, s-a manifestat deficiența de vitamine de primăvară - trebuie să luați vitamine. Mai bine, nu așteptați apariția lor, ci luați imediat vitamine pentru prevenire și luptați pentru a îmbunătăți starea generală. Abordarea preventivă se dovedește a fi cea mai eficientă și întărește semnificativ organismul.

Beriberi de primăvară se manifestă prin următoarele simptome:

• Pierdere semnificativă a forței
• Pierderea interesului pentru mediu
• Schimbări frecvente de dispoziție
• Dispoziție depresivă
• Scăderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, creșterea lui fără cauză
• Creșterea somnolenței în timpul zilei și a insomniei noaptea
• Răceli frecvente
• Secreții persistente etc.

Dar dacă o persoană începe să ia în mod regulat suplimente de vitamine, atunci toate aceste simptome neplăcute trec destul de repede. Veselia revine unei persoane, dorința de a înțelege noi înălțimi, își stabilește noi obiective, nu se îmbolnăvește de răceli și alte boli. Cel mai bun mod de a combate deficiența de vitamine în primăvară este prevenirea.

Luând vitamine în primăvară, trebuie să urmați anumite recomandări:

• Limitați aportul de grăsimi animale, dar nu le eliminați complet. Pentru aceasta, se recomandă consumul regulat de alimente cu acid lactic.
• Mananca salate care sunt asezonate cu ulei vegetal (floarea soarelui sau masline). O astfel de nutriție nu este doar o sursă de vitamine în primăvară pentru femei, ci și o modalitate de a umple deficitul de acizi grași polinesaturați.
• Acestea din urmă ajută la prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare.
• Din cauza acestui efect, acizii grași polinesaturați sunt acum numiți vitamina F.
• Vitaminele pentru femei se pot obține și din fructele din ultimul an. Liderii în conținutul de acid ascorbic, care este necesar pentru ca organismul feminin să prelungească tinerețea, sunt coacăzele negre și roșii congelate, cireșele, zmeura. În formă congelată, aceste fructe și fructe de pădure conțin nu numai acid ascorbic, ci și multe alte substanțe utile.
• O persoană poate obține micronutrienți lipsă din banane, grepfrut, portocale și mere. Sunt foarte bogate în magneziu, calciu, sodiu și potasiu, care sunt implicate în multe procese fiziologice.
• Consumul de verdețuri proaspete care sunt cultivate în aer liber poate fi o alternativă excelentă la complexele farmaceutice de vitamine. În plus, vă permite să normalizați activitatea tractului gastrointestinal (stimulează peristaltismul acestuia). Dar pentru a obține astfel de rezultate, o persoană trebuie să mănânce aproximativ 500 de grame de verdeață proaspătă pe zi, care este cultivată fără substanțe chimice.

Vitamine si minerale

Ce micronutrienți sunt necesari primăvara? Această întrebare îi interesează pe toți cei care doresc să arate tânăr și sănătos. Ce complexe sunt necesare primăvara? Pentru administrare orală, complexele sunt disponibile sub formă de tablete și capsule. Pentru ca o persoană să nu uite să le ia, cea mai bună opțiune ar fi dacă are o perioadă lungă de acțiune și necesită o singură doză de medicament. De obicei, vitaminele primăvara sunt convenabile de luat dimineața după micul dejun.

Cel mai adesea, organismul primăvara nu are următoarele minerale și oligoelemente:

• Acid ascorbic
• Tiamina
• Riboflavină
• Piridoxina
• Tocoferol
• Cianocobalamina
• Retinol
• Rutină
• Colecalciferol
• Acid nicotinic.

Prin urmare, în complexul de vitamine selectat, toate aceste substanțe trebuie să fie prezente în necesarul zilnic. De asemenea, trebuie să acordați atenție numărului lor. Pentru a combate eficient deficitul de vitamine și a elimina simptomele neplăcute ale acesteia, complexul trebuie să acopere necesarul zilnic de vitamine.

În fiole

De obicei, formele injectabile sunt necesare pentru a obține rezultate în cel mai scurt timp posibil. Cursul tratamentului cu medicamente injectabile este de obicei de 10-14 zile. Apoi, trebuie să treceți la aportul oral de vitamine. Apare imediat întrebarea, ce vitamine să bei în continuare pentru a obține cel mai bun rezultat? În mod ideal, ar trebui să fie exact același medicament - cu același nume. De exemplu, un complex de vitamine B pentru preparate injectabile se numește Milgamma. De asemenea, este produsă sub formă de capsule cu numele Milgamma, care sunt complet identice ca compoziție cu preparatul injectabil. Ele elimină rapid simptomele neplăcute ale deficienței de vitamine și ajută la combaterea acesteia prin saturarea organismului cu substanțe utile.

Cu minerale

Cele mai bune complexe de vitamine pentru femei și bărbați sunt considerate a fi cele care sunt îmbogățite cu toate oligoelemente (minerale) necesare organismului. Atunci când alegeți un medicament în primăvară, este imperativ să studiați compoziția acestuia, care trebuie să conțină toate mineralele importante (ținând cont de nevoile zilnice ale unei persoane). Organismul în sezonul de primăvară are nevoie cel mai mult de astfel de microelemente precum:

• Calciu (întărește oasele și dinții)
• Fier (implicat în sinteza hemoglobinei, o substanță chimică care transportă oxigenul în organism)
• Iod (participă la sinteza hormonilor tiroidieni, care controlează aproape toate procesele din organism)
• Magneziul (determină rezistența la stres a sistemului nervos și protecția acestuia de factorii negativi de mediu)
• Zinc (responsabil pentru starea părului, a unghiilor, a imunității și a sistemului reproducător).

Grupa B

Un alt aspect important este alegerea unui complex de vitamine, ținând cont de preferințele specifice ale pacientului. Ce complex să alegi pentru a îmbunătăți starea părului, a unghiilor și a pielii? Vitaminele din grupa B vor face față perfect acestor sarcini, activează reînnoirea țesuturilor și contribuie la recuperarea acestora în caz de deteriorare. Ele pot fi administrate local (sub formă de unguente, creme și măști), precum și sistemic (tablete și capsule). Pentru a obține un efect vizibil, durata admiterii nu trebuie să fie mai mică de o lună.

femei

Pentru a reduce severitatea sindromului premenstrual, femeile ar trebui să ia complexe cu un conținut crescut de magneziu, care normalizează activitatea sistemului nervos și îl protejează de factorii negativi de mediu.

De asemenea, aceste complexe sunt îmbogățite cu tocoferol. Fără această substanță, sinteza normală a hormonilor sexuali în corpul feminin este imposibilă. Este, de asemenea, răspunsul la întrebarea ce vitamine să bea pentru femei pentru a normaliza ciclul menstrual dacă menstruația este neregulată sau grea și prelungită.

Pentru a vă îmbolnăvi mai puțin, puteți bea un complex multivitaminic obișnuit în combinație cu imunostimulatori naturali, de exemplu, BronhoMunal, Immunal. Agenții imunostimulatori ajută la activarea formării interferonului, activează celulele protectoare ale sistemului imunitar, care sunt primele care se întâlnesc cu microorganismele patogene, precum și celulele fagocite, care contribuie la distrugerea „digestiei” microorganismelor dăunătoare.

Asimilarea vitaminelor nu depinde de anotimp. Este influențată într-o măsură mai mare de cantitatea de rezerve din cutare sau cutare substanță importantă din organism. Cu cât deficiența este mai mare, cu atât este necesar să se asigure aportul cu alimente sau în capsule.

Industria farmaceutică oferă o selecție uriașă de medicamente în funcție de vârsta, dorințele și capacitățile materiale ale pacientului.

Complexe de vitamine cunoscute:

• Doppelgerz Active
• Alfabet
• Complivit
• Vita Yodurol
• Multi Tabs și altele.

Dar ce marcă să alegeți, ce medicamente este mai bine să beți primăvara, fiecare decide singur. Medicina modernă nu oferă recomandări clare cu privire la necesitatea de a lua complexe de vitamine în primăvară. Astfel de medicamente nu sunt vitale, așa că nimeni nu poate obliga pacientul să le ia în mod regulat și pentru prevenire. Sănătatea umană este responsabilitatea lui.

Este util pentru fiecare persoană să știe ce vitamine sunt utile să ia primăvara. Acest lucru va preveni efectele adverse ale hipovitaminozei, care pot duce la o exacerbare a bolilor cronice și o deteriorare bruscă a sănătății în această perioadă dificilă a anului.

Primăvara este timpul pentru trezirea naturii și a emoțiilor pozitive. Dar această perioadă a anului se caracterizează și printr-un risc crescut de dezvoltare la om. Conținutul de nutrienți al legumelor și fructelor proaspete este minim. Iarna a rămas în urmă - o perioadă de activitate fizică scăzută, expunere limitată în aer liber, boli virale și o dietă dezechilibrată. Un aport suplimentar de complexe de vitamine poate fi un adevărat salvator într-o astfel de situație. Printre varietatea uriașă de medicamente din farmacii, trebuie doar să alegeți vitaminele potrivite pentru adulți în primăvară. Luați în considerare cele mai eficiente medicamente, precum și alimentele care sunt deosebit de utile în această perioadă.

Simptome de deficit de vitamine

Avitaminoza este o afecțiune patologică care rezultă din aportul insuficient de nutrienți din surse naturale în organism.

Femeile au nevoie de mai puține proteine, dar vitaminele B, care sunt necesare pentru a menține frumusețea și sănătatea părului, a pielii, a unghiilor și pentru a preveni îmbătrânirea prematură, vin în prim-plan.

Viitoarele mamici, precum si femeile in timpul alaptarii, au nevoie de mult calciu si fier. Mai mult, este dificil să asiguri nevoia unei femei însărcinate de nutrienți numai din surse naturale. În majoritatea covârșitoare a cazurilor, suplimentele de farmacie sunt introduse în mod obligatoriu în alimentație în această perioadă.

Pentru adulții care duc un stil de viață activ, fac sport sau muncă fizică grea, aveți nevoie de o mulțime de vitamine B, acid ascorbic și pentru recuperarea rapidă a organismului.

În stadiul de îmbătrânire, este important ca o persoană să consume o cantitate suficientă de antioxidanți - retinol (A), tocoferol (E), acid ascorbic, vitamina D în combinație cu calciu pentru sănătatea oaselor.

Surse naturale de vitamine

Numele vitaminei	O sursă	Rolul în organism
Retinol	Portocaliu, verde închis, fructe și legume galbene (, caise), ficat de pasăre, ficat de cod, lapte și produse lactate,	Responsabil pentru sănătatea organelor vizuale, asigură funcționarea normală a sistemului endocrin, susține imunitatea
Grupa B	Carne, produse lactate, ouă	Asigura un metabolism normal, esential pentru sanatatea sistemului nervos si imunitar
Vitamina C	Verdeturi, macese, varza, citrice, coacaze negre,	Este necesar să se întărească sistemul imunitar, sistemul nervos, să normalizeze procesele metabolice
Calciferol	Raze ultraviolete, uleioase, alge marine, produse lactate	Necesar pentru absorbția calciului și magneziului de către organism
Tocoferol	Leguminoase, ierburi, cereale, uleiuri vegetale	Cum antioxidantul promovează repararea celulelor, susține imunitatea
Biotina	Ficat, ouă, porumb, mazăre verde, carne de pui, fasole	Participa la metabolism, ajuta la mentinerea sanatatii parului, pielii si unghiilor
filochinonă	, verdeata, varza alba	Reglează coagularea sângelui, ajută la menținerea oaselor puternice, previne dezvoltarea osteoporozei

Primăvara, legumele și fructele proaspete oferite cumpărătorului au un conținut minim de nutrienți. Este frivol să te bazezi pe ele ca singura sursă de vitamine. În dieta de primăvară a unui adult, desigur, ar trebui să existe fructe proaspete, salate din legume, de exemplu, varză albă sau roșie, verdeață, ridichi. Dar accentul principal în această perioadă a anului ar trebui să fie pe cereale, carne și pește. Pentru prevenirea hipovitaminozei, dacă este necesar, sursele naturale de vitamine, după consultarea medicului, pot fi suplimentate cu cele sintetizate.

Complexe de vitamine și minerale pentru adulți primăvara

În primăvară, probabilitatea de a dezvolta hipovitaminoză crește. Prin urmare, în cazul apariției simptomelor acestei afecțiuni, precum și pentru prevenirea dezvoltării acesteia, este posibil să se recomande luarea de vitamine artificiale. Complexele de vitamine pentru adulți sunt disponibile în diferite forme - sub formă de tablete, picături, soluții, capsule, pastile masticabile și fiole. În mod corect, când medicul va selecta forma, tipul de medicament, precum și doza acestuia.

Trebuie să înțelegeți că vitaminele artificiale sunt departe de a fi inofensive pentru oameni. Ele pot provoca reacții adverse și pot contribui la dezvoltarea hipervitaminozei, un pericol pentru sănătate. Dacă decideți să beți suplimente complexe în primăvară din proprie voință fără recomandarea unui medic, trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile, să nu depășiți dozele indicate.

Luați în considerare suplimentele de vitamine care pot fi recomandate adulților pentru tratament.

Un supliment complex care include toate vitaminele și microelementele necesare unui organism adult. Medicamentul este conceput pentru pacienții cu vârsta peste 18 ani.

Indicații pentru utilizarea sa:

• prevenirea deficitului de vitamine și minerale din organism ;
• perioada de recuperare după o boală lungă ;
• stres fizic și psihic crescut ;
• nevoia de a urma o dietă ;
• aport insuficient de vitamine cu alimente .

Principalele contraindicații de utilizare sunt intoleranța individuală la componente, excesul de retinol și calciferol, sarcina și alăptarea. Pentru a restabili nevoile nutriționale ale unui adult, este suficient 1 comprimat pe zi.

Acest complex de vitamine caracterizează în cabana de vara compozitie selectata.

Medicamentul este prescris:

• ca mijloc de prevenire sezonieră a deficitului de vitamine ;
• cu suprasolicitare fizică și psihică ;
• cu suprasolicitare și performanță scăzută ;
• cu alimentație limitată sau necorespunzătoare ;
• după tratament cu antibiotice de lungă durată .

Principala contraindicație pentru numirea Centrum este intoleranța individuală la componentele produsului. Doza recomandată de instrucțiuni este de 1 comprimat pe zi, ceea ce face ca administrarea medicamentului să fie convenabilă pentru un oraș modern, cu un ritm de viață aglomerat.

Alfabet

Unul dintre cele mai de succes suplimente de vitamine domestice. Complexul conține acele vitamine și minerale care nu se găsesc adesea în alimente. Principalul avantaj al medicamentului este gruparea corectă a elementelor în tablete, care nu interferează între ele complet asimilate. Acest lucru reduce probabilitatea unei reacții alergice la componentele suplimentului, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele dispuse la acestea.

Primăvara, când sistemul imunitar al unui adult este slăbit după iarnă și a suferit răceli, puteți lua complexul de vitamine Gerimax. Pe lângă vitaminele și microelementele esențiale, conține extract de ceai verde. Medicamentul este recomandat ca mijloc de prevenire a deficienței de vitamine și a răcelilor, precum și pentru recuperarea organismului după o boală, normalizarea metabolismului și îmbunătățirea performanței.

Principala caracteristică a acestui produs este compoziția sa complet naturală. Spirulina are la bază o pulbere obținută din alge albastre-verzi. Suplimentul conține 11 vitamine și minerale, aminoacizi, acizi grași nesaturați. Originea naturală a medicamentului explică digestibilitatea ridicată a componentelor sale în comparație cu analogii sintetici.

Aportul suplimentar de vitamine în primăvară va ajuta la prevenirea dezvoltării hipovitaminozei și la eliminarea simptomelor acestei afecțiuni. La urma urmei, alimentele pe care le consumăm nu sunt întotdeauna capabile să acopere nevoia organismului de nutrienți necesari sănătății. Dar alegerea complexelor trebuie abordată în mod responsabil. , este mai bine să verificați cu medicul.

Conţinut:

Lista vitaminelor care trebuie luate în primăvară. Pentru ce sunt necesare. Ce medicamente ar trebui să fie preferate.

Primăvara este un moment minunat când natura prinde viață, mugurii se umflă și primele petale de copaci și arbuști se întind până la soare. Dar pentru corpul uman, această perioadă cu greu poate fi numită favorabilă. O dietă inadecvată și lipsa legumelor și fructelor pot cauza probleme grave de sănătate. În același timp, corpul femeii este cel mai susceptibil la boli.

Ce vitamine să luați primăvara? Cum să acționezi pentru a evita eficient deficiența de vitamine?

Principalele vitamine și acțiunea lor

Femeile adesea nu acordă atenție deficiențelor de vitamine și se pregătesc activ pentru vară prin diverse diete. Dar dacă acționezi nepăsător și nu accepți elementele benefice, consecințele pot fi dezastruoase. Ce substanțe ar trebui să bei primăvara pentru energie și sănătate? Merită subliniat aici:

• Vitamina A- un element care se găsește în multe alimente. Este prezent în lapte, pește, brânză, morcovi, brânză de vaci, ouă și o serie de alți membri ai dietei noastre. Principalul beneficiu este îmbunătățirea vederii, regenerarea țesuturilor osoase, normalizarea proceselor metabolice. Cu toate acestea, rețineți că consumul de alcool interferează cu absorbția retinolului.
• Grupa B... Având în vedere cele mai bune vitamine pentru femei, nu se poate să nu menționăm reprezentanții grupului B, care se găsesc în rinichi, cod, ficat și alte alimente. Acțiunea lor vizează normalizarea proceselor metabolice, scindarea depozitelor de grăsime în exces, îmbogățirea sângelui. Merită să știți că B6 nu va fi absorbit dacă o femeie ia contracepție. În acest caz, se recomandă utilizarea unor complexe speciale.
• Vitamina C... Acidul ascorbic se găsește în coacăze negre, kiwi, măceșe, lămâie, portocale și alte alimente. Acțiunea sa are ca scop stimularea apărării organismului, ajutând la absorbția fierului, menținând nivelul dorit de hemoglobină. În ciuda beneficiilor acestei vitamine în primăvară pentru femei, nu ar trebui să te lași purtat de ea. Supradozajul este plin de o serie de consecințe neplăcute, inclusiv depunerea de săruri în organism, dezvoltarea gutei (în prezența eredității).
• Vitamina E... Tocoferolul este un element fără de care este imposibil să ne imaginăm un corp feminin sănătos. Acțiunea sa vizează menținerea performanței musculare, normalizarea sistemelor endocrin și vascular. Conține tocoferol în ouă, lapte, legume, cereale încolțite și alte alimente. Pentru o eficacitate sporită, se recomandă combinarea acestuia cu retinol. Oamenii de știință au demonstrat că aceste două vitamine (A și E) sunt capabile să îmbunătățească acțiunea reciprocă.
• Vitamina D- un element care se găsește în produsele lactate, alge marine și pește. Acțiunea sa vizează menținerea unui nivel suficient de umiditate în celule, întărirea țesutului osos, îmbunătățirea stării pielii și așa mai departe. Dar este de remarcat faptul că organismul are nevoie de ea (sub formă de medicamente suplimentare) numai în absența contactului cu razele soarelui.

Secretele de a lua vitamine în primăvară

Mulți habar nu au ce vitamine sunt cel mai bine să bea primăvara, motiv pentru care se confruntă cu o serie de probleme - piele uscată, apatie, tulburări metabolice și așa mai departe. De fapt, aportul acestor elemente este suficient pentru a acoperi nevoile de bază ale organismului. În același timp, merită să luați în considerare o serie de sfaturi:

• Primăvara, corpul unei femei este supus unui stres serios, așa că nu ar trebui să te sprijini pe diete. Este indicat ca in aceasta perioada mancarea sa fie bogata in vitamine si minerale.
• Se crede că fructele și legumele de primăvară sunt sărace în nutrienți. Acesta este într-adevăr cazul. Dar nu trebuie să ignorați astfel de produse, deoarece conțin fibre, care accelerează procesul de eliminare a toxinelor dăunătoare din organism. Pentru a acoperi deficiența de vitamine în primăvară și pentru a normaliza tractul digestiv, este necesar aportul de fructe și legume. În acest caz, fructele trebuie să intre în stomac înainte de masa principală.
• Atunci când organizați o dietă, merită să luați în considerare compatibilitatea diferitelor produse. Deci, legumele sunt recomandate a fi combinate cu preparate din carne. În ceea ce privește pâinea și pastele, acestea se digeră mai repede, așa că este recomandat să le folosiți alături de ierburi și brânză.
• Fiecare femeie ar trebui să știe de ce vitamine sunt necesare primăvara. În același timp, restricțiile privind hrana animalelor ar trebui abandonate. Vegetarianismul în timpul deficitului de vitamine nu este cel mai bun mod de a vă îmbunătăți sănătatea. Este important ca organismul să primească carne sau produse lactate de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. În acest caz, el primește proteine ​​importante și elemente extractive care stimulează tractul gastro-intestinal și ajută la absorbția alimentelor. Este important ca carnea să fie de bună calitate și proaspătă.
• Vitaminele nu pot fi aprovizionate în avans - ele trebuie furnizate în cantități suficiente în fiecare zi. În mod ideal, alimentația adecvată ar trebui să includă o analiză clară a consumului lor.

Complexe de vitamine

O dietă bine formulată este întotdeauna bună. Dar, în practică, substanțele primite sunt adesea încă insuficiente. Într-o astfel de situație, merită să luați un curs de medicamente speciale. Următoarele opțiuni merită evidențiate aici:

• Vitrum- un complex, care este produs în mai multe serii, care se recomandă a fi selectate luând în considerare o serie de factori (sex, vârstă și scopurile admiterii). Astfel, suplimentul Vitrum Centuri este recomandat femeilor peste 50 de ani. Avantajul medicamentului este prezența componentelor care opresc procesul de îmbătrânire, reduc manifestările negative ale menopauzei și întăresc sistemul imunitar.
• Multi-File- vitamine care sunt mai potrivite pentru adolescenți și copii. În primăvară, se recomandă să bei seria Classic. Finalizarea cursului este o șansă de a vindeca multe probleme și de a evita deficitul de vitamine. În plus, complexul va fi bun în perioada de diete rigide, de malnutriție și de recuperare după boli grave.
• Supradin... Avantajul suplimentului este prezența în compoziție a întregului volum de elemente în care organismul are nevoie urgentă (mai ales primăvara). Conține 8 minerale și 12 vitamine cheie.
• Duovit... Pentru a normaliza activitatea tuturor sistemelor, se recomandă să beți Duovit - un medicament care poate susține corpul feminin, poate elimina slăbiciunea și oboseala și poate întări sistemul imunitar.
• Perfectil- supliment fortificat, care este recomandat femeilor cu deficit de elemente utile. Un astfel de medicament este recomandat să fie luat cu o lipsă evidentă de componente utile, peeling și piele uscată, modificări legate de vârstă, fragilitatea plăcilor de unghii.
• Complivit- un complex care este disponibil sub mai multe forme si este destinat viitoarelor mamici. Acțiunea sa vizează normalizarea compoziției sângelui, afectarea pozitivă a terminațiilor nervoase, îmbunătățirea stării pielii, a plăcilor de unghii și a părului. În plus, elementele benefice din Complivit încetinesc procesul de îmbătrânire.

Rezultate

Pentru a evita deficitul de vitamine și problemele de sănătate, ar fi util să consultați un medic și să treceți la o examinare. Specialistul vă va spune ce vitamine să injectați primăvara, ce produse să acordați prioritate, precum și ce factori nocivi trebuie evitați pe viitor.

Legume proaspete, fructe și verdeață cu frunze și de aceea simțim nevoia unor substanțe. Până în primăvară, devine cel mai vizibil. Doar 10% dintre ruși nu au o deficiență de vitamina C, doar 20% nu au nevoie să ia suplimentar vitaminele B.

Simptomele deficitului de vitamine în primăvară

Chiar dacă te consideri o persoană absolut sănătoasă, în lunile de primăvară observi uneori:

• piele uscată neobișnuită și descuamare;
• fragilitatea unghiilor și părului, deteriorarea aspectului lor;
• apariția crăpăturilor în colțurile buzelor;
• sângerare a gingiilor;
• pierderea de energie și lipsa de energie;
• amețeli, dureri de cap și alte simptome neplăcute;
• scăderea memoriei și a capacității de concentrare;
• dificultăți de a adormi, insomnie, apatie etc.

Dacă aveți boli cronice, acestea sunt în mod natural exacerbate în extrasezon. Exacerbările din aprilie sunt bine cunoscute pacienților cu boli precum:

• artroza;
• patologia tractului gastrointestinal etc.

În aprilie, se înregistrează o creștere a pacienților cu infecții acute. Pentru cei care nu au fost bolnavi de gripă și alte infecții virale respiratorii acute în toamna-iarnă, există o probabilitate mare de a deveni o țintă a virusurilor în primăvară.

Adesea, alergiile alimentare, eczema de contact sau febra fânului apar pentru prima dată la un pacient în lunile de primăvară. Acest lucru se întâmplă pe fondul deficiențelor imune și al tulburărilor metabolice.

Unul dintre cele mai comune motive pentru toate aceste probleme de sănătate este nevoia de acid ascorbic, carotenoide, tocoferol și alte substanțe biologic active.

Depresie și deficiențe de vitamine

Influența lipsei de nutrienți asupra stării psiho-emoționale a unei persoane merită o atenție specială. Suntem expuși la o cantitate enormă de stres. În timpul iernii lungi, acestea sunt completate de o deficiență a unor substanțe biologic active care determină în mod direct starea de sănătate a sistemului nostru nervos.

Depresia de intensitate diferită îi bântuie acum pe mulți. În loc să ne trezim din hibernare și să simțim un val de vitalitate, adesea experimentăm:

• iritație sau apatie;
• insomnie sau somnolență persistentă;
• izbucniri nerezonabile de agresivitate;
• nemulțumire față de tine însuți;
• deteriorarea abilităților cognitive etc.

Cauza simptomelor depresiei poate fi o lipsă banală de cobalamină, calciferoli, piridoxină, acid pantotenic, biotină - toate aceste vitamine sunt necesare în special primăvara.

Să bei sau să nu bei vitamine?

Statisticile medicale susțin că aproape fiecare persoană de pe planeta noastră are deficit de una sau alta substanță biologic activă. Mulți încearcă să remedieze situația luând droguri sintetice.

Numai în Statele Unite, cetățenii cheltuiesc aproximativ zece miliarde de dolari în fiecare an pe diverse complexe de vitamine și minerale și monopreparate, luptând împotriva deficiențelor de vitamine în primăvară și în alte perioade ale anului. Unul din șapte americani recurge periodic la ajutorul lor și unul din patru bea suplimente alimentare în mod regulat. Japonezii cheltuiesc aproximativ 200 de dolari pe lună pe multivitamine, în timp ce europenii cheltuiesc aproximativ 40 de dolari.

Rusul mediu de astăzi lasă aproximativ 4 dolari pe lună în farmacii, cumpărând preparate minerale și vitamine. Acest lucru nu înseamnă că suntem mai puțin sensibili la hipovitaminoză. Doar că mulți nu asociază sănătatea precară sau problemele de piele cu deficiența de vitamine.

Dacă aveți patologii sistemice grave, vă confruntați cu o infecție acută, depresie, simptome de tulburări severe, trebuie să consultați un medic, să fiți supus unei examinări, teste de laborator care pot dezvălui niveluri scăzute ale anumitor substanțe din organism.

Poți depăși starea de rău de primăvară, blues și unele defecte cosmetice cu ajutorul unui complex de vitamine, alegând la sfatul unui specialist sau pe cont propriu. Luați-le cel puțin o lună, de preferință dimineața cu apă plată. Ca parte a unei pregătiri complexe, trebuie să existe cu siguranță:

• acetat de retinol (A);
• calciferol (D);
• tiamină (B1);
• riboflavină (B2);
• tocoferol (E).

O altă modalitate de a obține vitamine în primăvară este cu o dietă specială.

Dieta de primăvară: vitamine din alimente

O varietate în dietă, cu accent pe fructe, legume, verdeață cu frunze verzi va ajuta să facă față simptomelor deficienței de vitamine. Schimbați-vă dieta conform recomandărilor noastre simple și semnele neplăcute ale deficiențelor nutriționale vor dispărea fără urmă datorită vitaminelor din alimente.

Este timpul pentru sucuri de legume. Substanțele conținute de legumele proaspete vor proteja împotriva deficienței de vitamine și vor oferi enzime suplimentare care vor ajuta la îmbunătățirea proceselor digestive, la eliberarea organismului de toxine.

Este bine să faci sucuri proaspete sau smoothie-uri cu verdeață cu frunze. Vă sfătuim să-l alegeți pe cel care are un gust amar:

• păpădie;
• cicoare;
• pătrunjel;
• varză;
• mătgul;
• muştar;
• spanac;
• voinicică.

Principalul avantaj de a face smoothie-uri și sucuri acasă este că poți alege singur ingredientele de cea mai bună calitate.

Diverse ceaiuri din ierburi, fructe, fructe de padure iti vor diversifica dieta, ajuta in lupta impotriva deficientei de vitamine. Nu vă fie teamă să experimentați, combinând cele mai neașteptate ingrediente, căutând diferite vitamine în alimente:

• păpădie;
• brusture;
• ghimbir;
• rădăcină de lemn dulce;
• urzica;
• mentă;
• fenicul;
• cardamom.

Nu există nicio greșeală! Este înghețat.

Fructele și legumele proaspete de pe rafturile magazinelor primăvara sunt fie cultivate în sere folosind o cantitate mare de îngrășăminte, fie aduse din țări îndepărtate, ceea ce înseamnă că au suferit o prelucrare specială. Este puțin probabil să găsiți vitamine în alimente de calitate îndoielnică, dar veți găsi în ele multă „chimie” dăunătoare.

Există și cele care au fost depozitate toată iarna în baze vegetale, pierzându-și treptat proprietățile utile.

Legumele, fructele și verdețurile congelate la temperaturi de șoc păstrează aproape toate beneficiile, așa că nu le ignorați și mai des includeți-le în dieta de primăvară.

Ele vă oferă o aprovizionare uriașă de nutrienți, inclusiv proteine ​​vegetale de înaltă calitate și vitamine B. Dacă aveți intoleranță la gluten sau alergie alimentară la tulburări intestinale, alegeți cereale cu conținut scăzut de gluten:

• orez brun;
• hrişcă;
• Quinoa;
• porumb.

Anna Mironova

Timp de citire: 10 minute

A A

Pentru frumusețea și păstrarea tinereții, o femeie are nevoie nu numai de emoții pozitive și bună dispoziție. Vitaminele sunt indispensabile în această problemă. Cu lipsa lor apar probleme precum buzele uscate, unghiile casante, exfolierea pielii, iar lista este nesfarsita. Sursele naturale de vitamine sunt alimentele proaspete, fructele, legumele, carnea și produsele din pește.

Dar vitaminele conținute în ele nu sunt întotdeauna suficiente pentru a menține forțele interne ale corpului. Prin urmare, medicii din întreaga lume sunt sfătuiți să facă și să ia periodic complexe de vitamine pentru frumusețe, sănătate și tineret.

Ce vitamine sunt necesare pentru sănătatea și frumusețea unei femei?

S-a dovedit științific că există câteva vitamine esențiale pentru frumusețea părului, a unghiilor și a elasticității pielii.

• Vitamina E este un antioxidant - se ia odata cu procesul de imbatranire si cu aparitia tumorilor maligne. Această substanță susține activitatea glandelor reproductive feminine, cantitatea de hormoni estrogeni crește. Fără tocoferol, figura feminină devine treptat masculină.
• Vitamina C - vitamina frumuseții. De asemenea, are proprietăți antioxidante. În plus, acidul ascorbic reglează formarea și distrugerea melaninei. Prin urmare, cu lipsa ei, pistruii, petele de vârstă și alunițele apar în număr mare.
• Vitamina A se găsește în morcovi, caise, dovleac, precum și în carne de pește, subproduse animale și ouă de pui. Lipsa acestei substanțe duce la formarea de fisuri în picioare și palme. În acest caz, pielea mâinilor devine ca și pergament și apar ulcere în colțurile buzelor - convulsii.
• vitaminele B afectează funcționarea sistemului nervos. Odată cu lipsa lor, apar oboseala, somnolența, depresia frecventă și căderile nervoase. Vederea se deteriorează, există o senzație de arsură în ochi și roșeață a pielii pleoapelor. Vitamina B5 previne caderea parului, iar vitamina B9 este esentiala pentru functionarea normala a sistemului reproducator.
• Vitamina H esențial pentru o piele frumoasă și mucoase sănătoase. Această vitamină se găsește în drojdia de bere, sâmburi de arahide și ficat.
• Vitamina D responsabil pentru duritatea oaselor, albul și sănătatea dinților, precum și frumusețea unghiilor și a părului.

9 cele mai bune complexe de vitamine pentru sănătatea și tinerețea unei femei - alegerea vitaminelor pentru frumusețe

Nu poți lua deloc vitamine și folosește doar surse naturale de substanțe de viață. Și puteți face periodic un curs de vitaminizare cu vitamine complexe. O astfel de prevenire va permite organismului să fie în plină pregătire „de luptă” pentru a rezista virușilor și bacteriilor periculoase, precum și condițiilor de mediu agresive.

Dar farmaciile moderne sunt suprasaturate cu diverse complexe de vitamine. Și cum să alegi cel mai bun dintr-o astfel de varietate?

1. Complexul de vitamine Velnatal. În fiecare zi o femeie se confruntă cu diverse situații în care are nevoie de sprijin corporal. Aceste situații pot fi numite, într-un singur cuvânt, „stres”. Nu vorbim despre un șoc emoțional, ci despre ceea ce se poate întâmpla de la o zi la alta! Facem sport, facem dietă, trimitem rapoarte și ne îmbolnăvim. În toate aceste situații, avem nevoie de sprijin vitaminic pentru organism. Și uneori este destul de greu să-l găsești. Care este singura confuzie despre rafturile cu vitamine? Unele - pentru păr și unghii, a doua - pentru dispoziție, pentru vigoare, pentru
   piele etc. Drept urmare, de fiecare dată există un chin continuu de alegere, sau chiar mai rău - primul, sau chiar nimic.
   Cu Velnatal, nu trebuie să selectați un complex de vitamine pentru fiecare situație. Acest complex este echilibrat in asa fel incat sa sustina o femeie cu deficit de vitamine asociate cu situatii complet diferite, de la dieta pana la sarcina. Asta, desigur, vorbește nu numai despre combinația corectă a componentelor din compoziție, ci și despre selecția dozelor. Velnatal conține două tipuri de omega 3, biotină, 400 mcg de acid folic, seleniu 55 mcg, fier, vitamine B, care, fiind în echilibru cu alte vitamine și minerale, vor susține organismul feminin și nu trebuie să se mai gândească la care. complex este mai bine să alegi acum.
2. Complex anti-îmbătrânire Famvital. Datorită capsulelor „inteligente”, componentele sale active intră în corpul femeii, ținând cont de bioritmurile zilnice.
   Cele 16 componente incluse în complex - antioxidanți, oligoelemente și vitamine, sunt combinate optim între ele, și ajută la prevenirea îmbătrânirii premature, ajută la îmbunătățirea structurii și aspectului pielii, părului și unghiilor, ajută la încetinirea apariției ridurilor, crește termogeneza și îmbunătățește arderea caloriilor, ajutând la menținerea greutății corporale normale.
3. 
   Imedeen. Acesta nu este doar unul dintre numeroasele complexe de vitamine care sunt necesare în principal altor organe - inima, plămânii, sistemul nervos. Acesta este un complex care contine substante biologic active care actioneaza direct in celulele pielii.
   Complexul IMEDEEN® include exclusivul Biomarine Complex®. Este bogat în proteine, asemănătoare ca compoziție cu componentele pielii umane, și substanțe biologic active care stimulează producția de colagen - principala proteină care menține elasticitatea pielii.
4. Supradin ... Se prezintă sub mai multe forme: gumii, tablete solubile în apă, tablete obișnuite și sirop. Acest complex conține necesarul de vitamina C, vitamina A, B6, B12, B9, Vitamina E și C, precum și coenzima Q10.Supradina trebuie luată 1 tabletă sau bomboane de două ori pe zi timp de 1 lună. Profilaxia trebuie repetată nu mai mult de două ori pe an. De dorit primăvara și toamna. Prețul pentru 10 tablete este de 250 de ruble. 25 dulciuri - 200 de ruble
   
5. Alphabet Cosmetics - o serie concepută pentru îngrijirea frumuseții feminine. Contine toate vitaminele esentiale pentru sanatatea pielii, ochilor, parului, unghiilor - vitaminele A, E, C, vitamina D si coenzima Q10. Particularitățile recepției sunt că toate substanțele sunt împărțite în trei grupuri. Tablete de diferite culori, care trebuie luate una după alta dimineața, la prânz și seara. Această consecvență va permite ca prevenirea să fie mai eficientă. Cursul de luare a alfabetului nu durează mai mult de două săptămâni. Recepția trebuie repetată nu mai mult de două ori pe an. Prețul unui pachet de 60 de tablete este de 320 de ruble.
6. Complex de vitamine Vitrum Beauty Este un brand popular printre consumatorii moderni. Este sfătuit de aproximativ 57% dintre terapeuți, ceea ce întărește credibilitatea mărcii Vitrum. Conține o cantitate imensă de vitamine și microelemente necesare: vitaminele C, A, E, D, K, H, vitaminele B, precum și bioflavonoide și antioxidanți. Această listă este completată cu iod, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, zinc, mangan, fier, bor, seleniu. Acest complex este potrivit doar pentru femeile tinere. Pentru doamnele mai mature, Vitrum produce complexe Antioxidant, Beauty Lusk și Beauty Elite. Prețul unui pachet de 30 de tablete este de 610 de ruble.
7. Complivit. Acest brand produce un număr mare de complexe de vitamine. Formula „Shining” a fost inventată special pentru frumusețea feminină. Conține vitaminele de frumusețe A, E, C, vitaminele B, acid folic, nicotinamidă, cupru, zinc, seleniu, magneziu și flavonoglicozide. Această compoziție vă permite să susțineți producția de colagen, regenerarea celulelor pielii, să le protejați de efectele nocive ale razelor UV și să creșteți rezistența organismului la influențele agresive ale mediului. Complivit trebuie luat un comprimat pe zi timp de o lună. Prețul unui pachet de 30 de tablete este de 271 de ruble.
8. Laura de la firma Evalar ... Este un supliment alimentar pentru alimente. Conține minimum toate vitaminele esențiale necesare pentru frumusețe. Principalul atu al acestui medicament este acidul hialuronic, care este suplimentat cu vitaminele E și C. Datorită acestei compoziții, hidratarea pielii, producția de colagen sunt îmbunătățite, în urma căreia pielea feței capătă o culoare uniformă și o strălucire naturală. , ridurile dispar și scad. Prețul unui astfel de produs în 36 de tablete este de 271 de ruble.
   
9. Perfectil de la compania engleză Vitabiotics . Acest remediu servește ca un puternic agent anti-îmbătrânire. De asemenea, este prescris pentru boli dermatologice pentru a îmbunătăți rezistența organismului la viruși sau bacterii. Capsula de gelatină Profektil conține vitamina A, E, C, B5, B6, B12, biotină, precum și fier, zinc, magneziu, mangan, siliciu și crom. Prețul unui pachet care conține 30 de capsule este de 420 de ruble.
10. Produs spaniol de elită Revidox nu contine vitamine sintetice pure. Se compune din tescovină din extracte de plante - surse de vitamine: extract de struguri și semințe de rodie. Această formulă are o încărcătură de antioxidanți care încetinesc îmbătrânirea, îmbunătățesc tenul și fermitatea pielii. Prețul acestui complex de 30 de tablete este de aproximativ 2.100 de ruble.

9. Formula Biocomplex Lady „Formulă întărită pentru menopauză”

Problema modificărilor hormonale în corpul delicat al femeii a încetat să mai fie o problemă odată cu apariția biocomplexului cu formula Lady's "Menopause Enhanced Formula". Acest medicament a reușit deja să câștige încrederea jumătății frumoase a umanității, deoarece este conceput pentru a afecta în mod cuprinzător întregul corp în ansamblu, fără efecte secundare.

Toți medicii din lume avertizează împotriva luării complexe de vitamine tot timpul. De asemenea, înainte de fiecare curs, trebuie să consultați un medic pentru contraindicații. În acest caz, nu vă veți dăuna sănătății și vă veți crește cu succes frumusețea.