Dieta „3 mere pe zi” este un rezultat pozitiv. De ce spun „Un măr pe zi și nu ai nevoie de medic”? Nutrienții din măr

93130

Acest celebru proverb englezesc este citat cu plăcere în toată lumea. Într-adevăr, merele ajută la prevenirea multor boli, vindecă complet organismul, ameliorează problemele cu tractul gastro-intestinal și multe altele. Încă te îndoiești că trebuie să mănânci cel puțin un măr pe zi? Atunci iată 10 motive pentru a începe să o faci.

1. Merele ameliorează problemele cu inima și vasele de sânge
   Fructele proaspete conțin mulți antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și previn îmbătrânirea și uzura corpului, inclusiv a mușchiului inimii. Și merele coapte conțin pectină - această substanță ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge, făcând astfel vasele de sânge mai sănătoase și împiedicând înfundarea lor cu depozite de grăsime.
2. Reduceți riscul de accident vascular cerebral
   Acest lucru a fost dovedit de oamenii de știință olandezi. Ei au realizat un studiu, ale cărui rezultate sunt pur și simplu uluitoare: cei care mănâncă doar un măr pe zi, și nici măcar în fiecare zi, ci cel puțin 5 mere pe săptămână, suferă de un accident vascular cerebral cu 52% mai puțin decât cei care nu mănâncă.
3. Crește apărarea organismului
   Merele conțin multe bioflavonoide, care sunt considerate și antioxidanți atât de necesari organismului nostru. Printre acestea, quercetina flavonoidă se distinge separat - este cea care îmbunătățește funcțiile naturale de barieră ale corpului nostru și previne pătrunderea infecțiilor.
4. Îmbunătățiți memoria și atenția
   Odată cu vârsta, cantitatea de neurotransmițător acetilcolină începe să scadă în corpul uman. Aceasta este ceea ce duce la deteriorarea memoriei și la scăderea concentrării. Dacă mănânci un măr în fiecare zi, deja din tinerețe, această problemă poate fi amânată mult timp.
5. Preveniți boala Alzheimer
   Și nu numai că o previn, ci și stimulează abilitățile mentale ale celor care l-au dezvoltat deja. Acest lucru a fost confirmat de studii recente ale oamenilor de știință britanici, care au descoperit că consumul unui măr pe zi încetinește manifestările demenței senile.


6. Poate lupta împotriva cancerului
   În primul rând, preveniți-o și neutralizați consecințele negative ale unui stil de viață sedentar și ale unei alimentații proaste. În al doilea rând, aceleași flavonoide pot lupta împotriva creșterii celulelor canceroase, dar pentru a face acest lucru, asigurați-vă că mâncați fructele cu coaja, spălându-le bine în prealabil.
7. Îmbunătățește starea pielii
   Acest lucru se realizează prin faptul că abundența de fibre din mere are un efect benefic asupra intestinelor, iar problemele cu intestinele apar întotdeauna pe piele mai întâi. Fructele sunt, de asemenea, bogate în vitamine, atât de necesare pentru frumusețea și strălucirea pielii.
8. Face smaltul dintilor mai usor
   În primul rând, pulpa și coaja merelor au proprietăți abrazive și ajută la curățarea dinților. Mănâncă un măr după masă - poate înlocui cu ușurință periuța de dinți. Fructele conțin și acizi din fructe care distrug placa de pe smalț, făcându-l mai ușor și mai alb.
9. Te ajută să slăbești
   O altă opțiune este să mănânci mere - nu înainte de masă, ci după, sau ca o gustare. Conțin fibre din abundență, care te vor ameliora de foame și vor reduce riscul de a mânca în exces. Puteți organiza în siguranță zile de post pe mere. Acesta este un fruct ideal pentru alimentația alimentară, deoarece nu conține grăsimi și sodiu.
10. Crește productivitatea antrenamentului
    Mulți oameni nu pot mânca nimic nutritiv înainte de antrenament, deși este extrem de necesar să încărcați corpul cu energie pentru o activitate productivă. Deci, un măr poate fi o masă excelentă înainte de antrenament. Acesta va oferi organismului dumneavoastră vitaminele necesare și, de asemenea, vă va ajuta să vă saturați plămânii cu oxigen.

05.09.2017 11:07:00 Experții în fitness au numit primele 5 cele mai sănătoase obiceiuri Cum să trăiești cât mai sănătos posibil? Cu siguranță, mulți oameni știu răspunsul: mâncați corect, faceți sport, întăriți-vă etc. Ce ne sfătuiesc antrenorii de fitness pentru a îmbunătăți sănătatea și longevitatea?

25.03.2019 23:33:00 6 moduri de a scăpa de grăsimea din spate Pliurile de grăsime de pe spate sunt inofensive, dar strică foarte mult aspectul corpului. Deși este imposibil să arzi grăsimile intenționat, cu ajutorul următoarelor sfaturi poți elimina rapid stratul sebaceu urat.

11.10.2017 08:24:00 Ce trebuie să știe începătorii înainte de a începe antrenamentul? Deci, te-ai hotărât ferm să mergi la sală sau să te înscrii la un fel de secțiune de sport. Este destul de de înțeles că pur și simplu nu știi de unde să începi și cum să o faci pentru a nu te răni, dar, în același timp, să-ți atingi obiectivele cât mai repede posibil.

10.02.2016 Ciocolata - un mijloc de prevenire a patologiilor sarcinii Ciocolata nu este doar un furnizor al unei cantități mari de calorii pentru organism, ci și un produs care este foarte util viitoarelor mămici dacă este de înaltă calitate și consumat cu moderație.

02.10.2018 09:15:00 7 greșeli principale în îngrijirea pielii Cosuri, roseata, uscaciune: pielea nu iarta greselile si reactioneaza imediat la actiunile incorecte in raport cu fata si corp. În același timp, de multe ori nu știm exact ce am greșit. Este timpul să faceți față greșelilor și să învățați să le evitați.

12.12.2016 Grăsimile saturate nu sunt atât de dăunătoare pe cât se credea anterior Comunitatea științifică internațională avertizează de ani de zile să mănânci cu moderație și să evite grăsimile saturate. Pericolele sub formă de plăci de colesterol, accidente vasculare cerebrale însoțitoare și alte patologii nu au părăsit paginile ziarelor în care s-a discutat despre alimentația sănătoasă. Dar acum oamenii de știință gândesc puțin diferit...

În sezonul rece, este atât de plăcut să porți papuci tricotați caldi și confortabili! Le puteți tricota cu propriile mâini și este mult mai ușor de făcut decât să tricotați șosete - este mult mai rapid și necesită mai puțină fire. Puteți alege orice culoare, astfel încât papucii să se armonizeze cu halatul sau costumul confortabil. Acești papuci vor fi un cadou minunat pentru mama, sora sau prietenul iubit.

Având abilități de bază de tricotat sau croșetat, puteți tricota pantofi de interior foarte confortabili și frumoși pentru dvs. și cei dragi. Mai jos voi da mai multe descrieri pentru croșetat sau tricotat papuci.

Papuci tricotati. Croșetat

Pentru tricotat veți avea nevoie de fire de orice culoare 150-200 g. in functie de marime. Cârligul nr. 3.

• Principalul model de tricotat este croșetat simplu.
• începeți să tricotați de la vârf;
• faceți 3 rânduri după principiul cercului și apoi tricotați, încercând papucii și adăugând uniform ochiuri;
• La 10-15 cm de la începutul lucrului, împărțiți ochiurile în 3 părți și continuați să tricotați exact pe două dintre ele până când marginile țesăturii se întâlnesc în spatele călcâiului.

Apoi îndoiți marginile și legați cu jumătate de croșete duble. Leagă papucii finiți cu croșete duble, decorează-i cu un pompon sau broderie și întărește tălpile cu piele.

Șosete-papuci. Tricotat cu ace de tricotat

Pentru tricotat veți avea nevoie de aproximativ 200 de grame de fire de orice culoare. (papuci marimea 35). Ace de tricotat nr. 5.

• Principalul model de tricotat este ochiul jartieră, densitatea 16 ochiuri * 32 rânduri = 10 * 10 cm.
• Începeți să tricotați de la călcâi. Montați 54 de bucle și tricotați 12 cm uniform;
• se îndepărtează 6 bucle pe fiecare parte și se tricotează până la capătul piciorului, în fiecare rând scăzând bucle pe ambele părți ale țesăturii în funcție de ridicarea piciorului, de obicei 1 buclă;
• Trageți buclele rămase împreună cu un ac și ață și coaseți marginile țesăturii. Întărește tălpile cu piele.
• Șosete - papucii pot fi tricotați în dungi sau cu ornament.

Papuci tricotati cu model de orez

Pentru acești papuci confortabili vei avea nevoie de 150 g. fire, ace de tricotat drepte 4 mm.

Papucii se tricotează folosind punct jartieră în rânduri drepte și inverse. Toate ochiurile trebuie tricotate. Pe măsură ce lucrați, creșteți pe ambele părți ale celor două bucle centrale folosind fire. În rândul următor, firele ar trebui tricotate răsucite pentru a preveni formarea găurilor.

Se tricotează în rânduri drepte și inversate de sus în jos, începând de la mijlocul părții din spate.

Papucii sunt tricotati după cum urmează:

• se împletesc 40-44-48 ochiuri, se tricotează 8 rânduri în punct jartieră;
• Puneți un semn în mijloc și continuați să tricotați în ochi rasă. Continuați ochiurile de margine în punct jartieră;
• în primul rând al ochiului din față, adăugați o buclă pe ambele părți ale celor două bucle centrale;
• Repetați creșterea pe fiecare rând pentru un total de 66-72-80 de ochiuri;
• după ultima adăugare, tricotați un rând;
• se continuă tricotarea în punct jartieră, după al șaselea rând, se împletește o buclă la începutul următoarelor patru rânduri;
• După ce am tricotat 10 rânduri cu punct jartieră, închideți lejer toate buclele.

Tricotați al doilea papuc în același mod.

Papuci roz delicat

Trebuie să luați 150 gr. fire roz și ace de tricotat nr 6.

Cusatura jartieră se execută în rânduri drepte și inverse, toate rândurile sunt tricotate.

Papucii sunt tricotati astfel:

• se pun 12-13-14 bucle pe acele de tricotat, lasand capatul firului de aproximativ 30 cm pentru cusut;
• Marcați bucla a patra, a noua, a zecea și a unsprezecea cu un marker;
• tricotați în ochiuri stoc;
• în același timp, adăugați câte o buclă de fiecare parte a ambelor marcaje;
• repetați adaosurile în fiecare al doilea rând, de 4 ori în total;
• la inaltimea de 9-10-11 cm, se tricoteaza urmatorul rand: 7 ochiuri in ochiul jarreti, 14-15-16 ochiuri tricotate, 7 ochiuri in ochiul jartierei;
• continua in acest fel pana inaltimea este de 22-24-27 cm, aproape.

Coaseți și strângeți degetul papucului cu ata. Tricotați al doilea papuc în același mod.

Există multe idei de tricotat papuci, iar dacă ai abilități în acest domeniu, te poți mulțumi cu ușurință pe tine și pe cei dragi cu pantofi de casă minunati și confortabili.

Desigur, toată lumea știe perfect că merele proaspete sunt gustoase și sănătoase. Dar beneficiile lor pot fi apreciate doar de cei care au aceste fructe pe masă în fiecare zi.

Cercetările constante ale oamenilor de știință demonstrează că consumul de mere are un efect pozitiv asupra stării întregului organism.

În mod ideal, o persoană ar trebui să mănânce cel puțin 60 de kilograme de mere pe an - aceasta este opinia medicilor - atunci când vorbesc despre beneficiile merelor.

Beneficiile merelor: reduce colesterolul din sânge, îmbunătățește digestia, reduce riscul de diabet de tip 2, astm, atac de cord, cancer de prostată, cancer de sân și probabilitatea bolilor cardiovasculare.

Oamenii de știință de la Universitatea din Wisconsin au descoperit că cele mai active elemente - antioxidanții - se găsesc în coaja merelor și sfătuiesc să consumi zilnic mere cu coaja.

Datorită acestor antioxidanți, merele previn formarea cancerului de prostată la bărbați și a cancerului de sân la femei.

Câte rețete există în medicina populară pentru tratarea diferitelor boli cu mere? O multime de. Și sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri.

În cele mai vechi timpuri, merele coapte în cenușa unui foc erau date pacienților cu pleurezie, iar merele făcute piure, amestecate cu grăsime, erau aplicate pe sfârcurile crăpate la femeile care alăptează pentru o vindecare rapidă. Merele sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind un ajutor neprețuit pentru gastrită și recuperarea după atacuri de cord. Ei bine, toată lumea știe deja foarte bine despre legătura „mere-dinți”.

Merele nedecojite infuzate în apă clocotită vor ajuta la tusea uscată. Ceaiul din coaja de mere are efect antipiretic.

Este util să vă spălați fața sau să vă faceți duș cu apă de mere dimineața. Pentru a o pregăti, turnați apă fierbinte într-o găleată, puneți două sau trei mere mici în ea și acoperiți găleata cu un capac. După 30 de minute, apa cu aromă de mere va fi gata. Și înotul în el este o plăcere.

Merele sunt folosite în nutriția terapeutică pentru boli de rinichi, anemie, boli hepatice și cardiace. Dacă inhalezi mirosul de mere, vei scăpa de nevroză. Merele coapte sunt bune pentru diabet și infecții intestinale. Dar, pentru a trata cu mere ai nevoie de voință. Dacă mănânci sau bei ceva după mere, tratamentul cu mere nu va funcționa. Gazele se formează din abundență în stomac, ceea ce nu va face decât să intensifice boala și să provoace rău.

Când tratați anemie, trebuie să mâncați 400-600 g de mere în timpul zilei.

Din coji uscate de mere se poate prepara un diuretic: se toarna 1 lingura de coaja cu un pahar cu apa clocotita si se lasa 5-10 minute. Luați o jumătate de pahar de 5-6 ori pe zi înainte de mese.

Pentru urolitiază, gută, reumatism, gastrită și enterocolită, ateroscleroză, tuse, se pregătește ceai: se toacă 3 mere necojite, se toarnă un litru de apă clocotită, se fierbe 10 minute la foc mic, se adaugă zahăr dacă este necesar. Luați pe tot parcursul zilei.

Merele au fost folosite în scopuri cosmetice de către femei încă de pe vremea Evei.

Faceți o mască de față: luați un măr ras, un gălbenuș și o lingură de smântână sau un măr, un albuș de ou și o lingură de ulei de măsline. Pielea ta va multumi

Și aceasta este opinia oamenilor de știință de la diferite institute de cercetare:

Antioxidanții conținuti în pielea merelor suprimă dezvoltarea celulelor canceroase cu 43%.
- consumul de alimente care conțin flavonoide reduce riscul de cancer pulmonar cu cel puțin 50%.

Consumul regulat de mere și suc de mere ajută la prevenirea blocării vaselor de sânge

Merele sunt singurul fruct care poate ajuta fumătorii și reduce riscul de boli pulmonare cronice

Antioxidanții conținuti de mere nu numai că pot rezista cu succes diverselor boli, dar și prelungesc tinerețea, evită atacurile de cord și slăbesc în exces.

O persoană care mănâncă cel puțin cinci mere pe săptămână are un sistem respirator mult mai bun decât cei care nu mănâncă mere deloc. Și aceleași cinci mere pe săptămână pot reduce semnificativ riscul bolilor acute ale tractului respirator.

Absolut toată lumea știe despre beneficiile merelor: un măr conține un depozit de vitamine și minerale utile necesare corpului uman pentru menținerea vieții.

Ele stimulează un val de vitalitate, ajută la stres și oboseală, datorită conținutului de magneziu, fosfor, calciu, potasiu, seleniu și iod, precum și vitaminele C, B1, B2, PP, E. Chiar și un măr pe zi poate oferi un sprijin semnificativ sănătății noastre. Întrebați cum este posibil acest lucru? Vă vom oferi 9 motive pentru care trebuie să mâncați cel puțin un măr zilnic și ce beneficii va aduce un ritual atât de delicios:

1. Merele sunt unul dintre cele mai bogate fructe în fier. Din acest motiv, se disting prin capacitatea lor de a crește nivelul hemoglobinei.
2. Potrivit informațiilor din informațiile despre combaterea colesterolului crescut*, problema scade dacă mănânci 1-2 mere pe zi în fiecare zi. Plăcile de colesterol sunt periculoase pentru sănătate, deoarece contribuie la apariția hipertensiunii arteriale, a infarctului și a accidentului vascular cerebral, iar îmbogățindu-vă dieta cu mere, preveniți riscul acestor boli care pun viața în pericol.
3. S-a dovedit științific** că consumul regulat de mere bogate în fosfor crește nivelul substanței biologic active acetilcolinei din creierul uman, care ajută la îmbunătățirea memoriei și la asimilarea informațiilor. Iar puternicul antioxidant quercetina protejează celulele creierului de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi, care ajută, de asemenea, la menținerea unei bune memorie și la prevenirea diferitelor probleme neurologice. Prin urmare, studenților și persoanelor a căror profesie implică muncă intelectuală li se recomandă să mănânce un măr în fiecare zi.
4. Merele sunt o modalitate excelentă de a avea o gustare ușoară, gustoasă și sănătoasă. În același timp, merele satisfac perfect senzația de foame datorită conținutului mare de fibre, au un conținut scăzut de calorii și reglează perfect pofta de mâncare, ferindu-ne de a mânca în exces.
5. Merele au un efect sedativ ușor datorită conținutului ridicat de fosfor menționat anterior, informații despre proprietățile calmante ale merelor sunt adesea prezentate pe site-urile populare de sănătate pentru copii***. Pentru a combate insomnia și orice alte tulburări de somn, mâncați un măr seara, înainte de culcare.
6. Merele sunt utile și pentru prevenirea cariilor dentare și eliminarea respirației urât mirositoare datorită efectului lor antibacterian excelent. Coaja densă și pulpa de măr au proprietăți abrazive, ceea ce îți permite să combati placa de pe dinți dacă mănânci 1-2 mere zilnic, îți poți albi vizibil zâmbetul;
7. Datorită conținutului de fructoză dulce din mere, consumul zilnic al fructelor ajută la menținerea nivelului dorit de zahăr și insulină în sânge.
8. Merele pot concura cu fructele de mare în ceea ce privește conținutul de iod. Semințele de măr sunt deosebit de bogate în iod. compensa lipsa acestui mineral din organism.
9. Toată lumea a auzit expresia „mere de întinerire” și acestea nu sunt cuvinte goale. Merele sunt cu adevărat întineritoare, deoarece fac o treabă excelentă de a prelungi tinerețea pielii și de a-i menține tonusul datorită conținutului de antioxidant natural - vitamina C. În scopul întineririi, merele pot fi folosite nu numai ca hrană, ci și tot extern - pentru a face măști și comprese din pulpă de mere sau suc proaspăt stors.

Se dovedește că merele sunt o adevărată mană cerească pentru menținerea sănătății corpului nostru. Cel mai bine este, bineînțeles, să consumați fructe suculente, de sezon, bogate în nutrienți, iar dacă nu aveți încredere în merele importate cu coajă ceară care sunt expuse pe rafturile supermarketurilor pe tot parcursul anului, atunci Herbalife Oatmeal-Apple Drink (OYAN) vă va ajuta reumpleți gama de proprietăți benefice ale merelor. OYAN este un complex de fibre alimentare 100% naturale din ovaz, mere, porumb, citrice, soia si cicoare, necesar pentru sustinerea zilnica a functionarii optime a sistemului digestiv si a organismului in ansamblu. Puteți afla mai multe despre produse accesând linkul.

28 iulie 2017, 17:49 28.07.2017