Fedor
Trening za samorazvoj. Dan treći!
Analizirajući svoje kvalitete, shvatila sam da je zaista jako teško sve ispoštovati, koliko god to izgledalo jednostavno.
1. Iskrenost i iskrenost prema sebi. Vjerojatno je najteže biti iskren prema sebi. Ponekad se čini da ste potpuno vjerni sebi, ali tada dolazi vanjski događaj i pokušava vas provjeriti želite li to doista. Ali ako gledate zdravim razumom, vjerojatno je to put razvoja. Ove nam provjere pomažu da postanemo jači.
2. Iskrenost prema drugima. To je također vrlo teško, jer ponekad ne želite reći istinu, možete djelovati tvrdoglavo i pomalo arogantno. Pogotovo ako nekoga izravno odbijete. A što se tiče iskrenosti općenito, potrebno je karakter i vrijeme da se izravno govori u lice, takoreći, neugodno.
Snovi i ciljevi su ono što vam daje energiju da ustanete i radite to svaki dan, koliko god bilo teško. Imam svoje ciljeve u sportu, vezama, financijama i karijeri.
Ali općenito, kvaliteta koja je najpotrebnija u životu je disciplina, integritet, ljubaznost, fleksibilnost i krutost na svom mjestu. Da biste to postigli, morate ih svaki dan postupno uvoditi u svoj život, te pokušati djelovati na njih u različitim situacijama. Osobni razvoj mi pomaže.
Nanuka
Zadatak broj 3
Trening za samorazvoj
Današnji izazov je biti iskren prema sebi i prema drugima.
Pogledajte večernji izvještaj:
1. Danas je govorila istinu i samo istinu. Bez obzira.
2. Analizirano zašto su, zapravo, neki ciljevi, želje i snovi još uvijek daleko od mene.
3. Da bih postigao svoje ciljeve, trebat će mi takve kvalitete kao što su izdržljivost, otpornost na stres i neovisnost.
4. Došao sam do zaključka da ću svoje ciljeve ostvariti radikalno mijenjajući svoj život.
5. Samorazvoj i samousavršavanje temeljne su točke temeljne promjene u životu. Počet ću s njima.
Pavao
Zadatak 3. Trening za samorazvoj
Da, današnji zadatak je već stvarno ozbiljna stvar, koliko god se na prvi pogled činilo jednostavno. Stoga će danas, vjerojatno, pisati bez gluposti.
(Ne, kao i uvijek, nije uspjelo!)
Gledajući unaprijed, reći ću da su ove točke za mene riješene. Sada provodim program po metodi 12 tjedana godišnje - super stvar, zasad sam jako zadovoljna, preporučam. Ali to više ne ovisi o knjizi, nego o raspoloženju, naravno. Raspoloženje može potrajati godinama.
U okviru ovog programa već su provedene zadaće strateškog razmjera i taktička djelovanja, te prioriteti i vještine koje je potrebno osnažiti. Posao ide, a čini mi se da je uspješan. Ciljevi mi se ne čine potpuno dalekim, dižemo se malo po malo, glavno je odabrati pravi vektor.
Neću govoriti o samim zadaćama, već o strateškoj vještini koja je na čelu cijelog plana - raditi ono što sam zacrtao redovito i na vrijeme. Odnosno ispunjenje obveza, odgovornost i tako dalje. Za sada je u redu. A da biste to postigli, samo trebate napraviti ono što ste planirali, čini se jednostavno. Ovo je zapravo kamen temeljac svega, u mom slučaju. Budući da sam dobar u smišljanju svakojakih ambicioznih avantura i počinjem ih realizirati, problem je što ih u određenim fazama treba progurati kao suhu knedlu u grlu. A kad se nešto može riješiti za 3 dana, ja to mogu riješiti za 3 mjeseca.
Što se tiče globalnih pogleda i snova, ovo je komplicirana stvar. Ponekad se začudim da ljudi mogu bez prevelikih poteškoća pronaći odgovor na pitanje o svojim snovima. Za mene je to stvarno složena filozofija. Jednom sam iz naivnosti odlučio graditi strateški plan uvažavajući sve svoje interese i tako dalje. Mislila sam da će mi biti dovoljno 2-4 tjedna da se odlučim za vrstu aktivnosti, uzmem u obzir smjer svog kretanja u životu i slično.
Sve u svemu, prošlo je nešto više od 4 tjedna. Otprilike toliko godina 8. Malo sam pogriješio u izračunima. Pritom mi se čini da još uvijek ne mogu odgovoriti na jednostavna pitanja i doslovno prije samo pola godine odlučio sam jednu važnu točku, po meni, prilično prekretnicu, i to ne svojom glavom, već negdje vani tamo, u dubinama nepoznatog. Stoga, ako uvelike zbunite zadatak za danas, možete ga riješiti još malo.
Zadatak broj 2 je ne lagati druge. Ovdje je brže. Hvala Bogu, ne moram lagati u trenutnom trenutku svog života i nema smisla ni ne govoriti ništa. Da, laži nas uništavaju iznutra. Ovo je za mene činjenica. Ali čak i ovdje možete filozofirati, nakon što ste počeli. Mislim da se laži mogu podijeliti u nekoliko skupina.
1. Laži drugima u svrhu stjecanja koristi (manipulacije, obmane, raznorazne prevare i druge pravno neprihvatljive stvari). Ipak, to je koristan alat, iako ne baš etički, kako god netko rekao, laž je sredstvo za postizanje cilja, zaštita i tako dalje. Da, korištenje takvog alata povlači za sobom osudu drugih i grižnju savjesti, ako ih ima. Ali u kobnim trenucima života, u trenucima kada je vaš opstanak pitanje, mislim da je vrijedno znati koristiti ovaj mehanizam. U redu je. Koristite ga i jednostavno ćete biti omraženi, možda čak i poštovani. Tako da mislim da se ta vještina može čak i razviti, barem da se identificira takvo djelovanje u odnosu na sebe. To je samorazvoj osobe – svijest u odnosu na vlastite laži.
2. Laži iz straha, kada se bojimo da nas ne budu posramljeni ili neprepoznati i tako dalje. Nešto poput "Izlazim iz kuće, vidim brigadu borbenih momaka kako stoji, mahnuo sam prstom - nestali su." I druge priče pripovjedača. Znam takve ljude, pa, osim puževa, ne želim ih zvati. Mislim da se to može nemilosrdno iskorištavati. Vjerojatno će korištenje takve laži samo dovesti do prezira od strane drugih (kada se otkrije) i uništenja svega unutarnjeg nečeg dobrog. Fu Fu Fu. S tim lažima se treba boriti.
3. Laži zauvijek. Filozofska stvar. Čini mi se da jest, ali češće je to samo izlika za smirivanje lažljivaca iz simbioze grupa 1-2. Kvintesencija njihove mašte.
4. Ne znam, ima i smiješna laž, od koje imam samo osmijeh od uha do uha.
Sjećam se kako sam prodao 5 tona posebno obrađenih gljiva veletrgovcu koji ih je odvezao u Poljsku. Postoji tako specifičan posao s velikim brojem preprodavača. I odlučio sam to učiniti. Ali kako bih povećao profitabilnost, odlučio sam se riješiti potrebe za radom s nekakvim posrednicima. Nisam imao smjelosti pomisliti da ću kamione voziti u Poljsku. Ali izravni rad s veletrgovcem vrlo je ujednačen.
Problem je bio što sam u trenutku ovih razmišljanja imao par kg gljiva u paketu. Tone su se formirale kada sam se odlučio sastati s direktorom ovog ureda ili nabave, ili samo direktorom, ne sjećam se. Mislio sam da ako želim, mogu pronaći oko 5 tona i preraditi. I da bih se upoznao i razgovarao o uvjetima prodaje ovih gljiva i daljnjem radu, otišao sam prodati fiktivnih 5 tona gotovih proizvoda ovim dečkima, rekao sam da ću donijeti uzorke. Pa zato što bez 5 tona sa mnom nitko ne bi pričao – to je činjenica, možete mi vjerovati na riječ. Uglavnom, napravila sam 2 staklenke ovih par kg gljiva i otišla. Upoznali smo se, i bilo je jako smiješno, jer su istrulili moje proizvode. Stvarno sam želio razumjeti zašto. Zapravo, tada mi to nije bilo smiješno. Tek sada.
Općenito, dečki su vjerojatno shvatili da nemam 5 tona. Ali proizvod je stvarno bio "G". Onda sam morala otići u baze manje-više prosječnog kroja, saznati zašto su baš “G”. Ali poenta je da je prodati ono što nemate, pa čak i bez stvarnog razumijevanja teme, bilo stvarno smiješno i glupo. Ali kad se sjetim – osmijeh je uvijek od uha do uha. Čini se kao laž, ali takva, što se mene tiče, donosi samo dobrobit i malu nevolju onima koji su morali imati posla sa mnom. Možda su bili i smiješni. Mislim da mi dođe neki tip na unaprijed dogovoreni sastanak udaljen 250 km, koji želi razgovarati o uvjetima isporuke gotovih proizvoda i daljnjem radu, pa bi došao s 2 limenke nerazumljivog "G" i zapalio to umjesto 5 tona sve ove 2 tegle, mislim da bih se i sam samo provozao od takvih pregovora.
E, tu je kraj bajke, tko je to dobro pročitao. Danas me nešto jako razljutilo. I na kraju – ako lažeš, pojest će te deva. I što se još može dodati – sve.
p.s. Razvoj i samorazvoj, vidim koliko mi zraka treba.
Usložnjavanjem civilizacijskog razvoja u 20. stoljeću došlo je do porasta zahtjeva za profesionalnim vještinama, kao i produktivnosti radnika i namještenika.
Za postizanje izvrsnih rezultata, osobi je potreban stalan osobni rast (Abraham Maslow).
Motivirati osobu na pozitivne promjene, pomoći joj da se formira ili u sebi otkrije kvalitete korisne za život - to je bila korist
Prvi treninzi pojavili su se u prvoj polovici prošlog stoljeća i stekli ogromnu popularnost zahvaljujući djelima Dalea Carnegiea, Kurta Lewina, Carla Rogersa, Alexandera Everetta, Manfreda Forberga. Riječ "trening" dolazi od engleskog "obrazovati, educirati", pa ovaj oblik uključuje aktivne metode učenja za poboljšanje osobne i profesionalne sfere osobe.
Pokretačka snaga edukacija bila je, prije svega, želja da se zaradi što više uz minimalan utrošak ljudskih resursa. Oni su bili usmjereni na razvoj potencijalnih sposobnosti osobe, proširenje njegovih sposobnosti, kao i učinkovito korištenje skrivenih talenata i rezervi. Kao rezultat primjene programa obuke A. Everetta, obični zaposlenici su se pretvorili u učinkovite prodavače, čija se financijska dobrobit višestruko povećala.
Sukladno svrsi predloženih izmjena, treninzi su podijeljeni na profesionalno usmjerene, psihoterapijske i treninge osobnog rasta.
Profesionalno orijentirani trening uvijek ima jasan cilj, koji se postiže korištenjem niza tehnika, kao što su igranje uloga, dijalog, situacijsko modeliranje te povećanje osobne i profesionalne učinkovitosti. Sudionici obično postavljaju sebi zadatak razvijanja sposobnosti vođenja, uspjeha u karijeri, formiranja neke važne vještine, sposobnosti govora i uvjeravanja itd. Vrlo je prikladno provoditi takvu nastavu u grupnom obliku, kada postoji aktivna komunikacija i interakcija između sudionika.
Psihoterapijski trening podrazumijeva korištenje najfleksibilnijih metoda koje isključuju stresne reakcije kod sudionika. Njegov je cilj glatka prirodna transformacija osobnosti, formiranje potrebnih individualnih karakteristika i prevladavanje negativnih psiholoških manifestacija. U učionici vlada opuštena skladna atmosfera, emocionalna udobnost, koja vam omogućuje da objektivno analizirate iskustvo prošlosti, shvatite svoje pogreške.
Trening osobnog rasta omogućuje vam da postignete promjenu životnog položaja osobe, njegovih navika i stereotipa koji ga sprječavaju da postigne sreću i uspjeh. Od ove vrste treninga treba očekivati kvalitativne pozitivne promjene u ljudskoj psihi, što će mu omogućiti da prijeđe u novu fazu razvoja.
Značenje i značajke treninga osobnog rasta
Oni su usmjereni na povećanje potencijala pojedinca, otkrivanje i poboljšanje najboljih kvaliteta. Posebno razvijene tehnike omogućuju vam da doslovno programirate osobu za uspjeh, nakon čega stječe samopouzdanje i smirenost u svakoj situaciji.
Ove metode spadaju u dva glavna područja:
- treninzi prirodnog osobnog rasta;
- treninzi za aktivan osobni rast.
Treninzi koji potiču prirodan osobni rast, imaju opći učinak iscjeljivanja, uklanjaju komplekse i blokade, pružaju priliku za ispoljavanje potencijala pojedinca, stvarajući uvjete za uspjeh u životu. Često se nazivaju transformacijskim, nagovještavajući rad s dubokim mehanizmima svijesti i nesvjesnog.
Vrsta treninga za osobni rast, koja uključuje aktivan razvoj osobe, sadrži zadatke vezane uz formiranje niza vještina i sposobnosti. Ovdje su ciljevi razvoj liderskih kvaliteta, vještina postavljanja ciljeva i postizanja ciljeva, napredna obuka, učinkovitost i samopouzdanje. Aktivno se koriste metode koje imaju aktivan pozitivan utjecaj na voljnu sferu osobe.
Prednosti treninga su očite za razvoj i samousavršavanje osobe. Interakcija u grupi omogućuje:
- Formiranje potrebnih znanja, vještina, društvenih stavova.
- Stjecanje novog iskustva komunikacije i interakcije s drugim ljudima.
- Razvoj samopouzdanja, uklanjanje kompleksa.
- Obrazovanje i konsolidacija osobnih kvaliteta.
- Mogućnost samorefleksije, dubinske introspekcije.
- Identifikacija vlastitih pozitivnih sklonosti, oslobađanje od kvaliteta - koči razvoj.
Istodobno, ne postoji jednoznačno mišljenje o utjecaju treninga na ljudsku psihu i njegovo kasnije ponašanje. Mnogi skeptici sumnjaju u nevjerojatne mogućnosti takvih tehnika. Ako je formiranje bilo kakvih specifičnih profesionalnih ili osobnih kvaliteta, sposobnosti, vještina više ili manje jasno, onda treninzi za samorazvoj općenito izazivaju nepovjerenje. U pravilu trener puno priča u učionici, a minimalno se vremena posvećuje modeliranju životnih situacija.
Pesimisti također primjećuju da je gotovo nemoguće potpuno promijeniti sebe u nekoliko tjedana, obnoviti svoj životni put, budući da mentalne strukture imaju određeni stupanj konzervativnosti. Istodobno, razumne strahove izaziva prenasilna reakcija ljudi na događaje koji se odvijaju nakon završetka nastave. Neki sudionici počinju hrabro napuštati posao, mijenjati obiteljskog partnera, prekidati dugotrajne kontakte s prijateljima, što se ne može jednoznačno nazvati pozitivnim promjenama.
Kako biste stvarno imali koristi od pohađanja nastave, pri odabiru programa obuke treba uzeti u obzir neke točke:
- Trening treba biti prilagođen potrebama pojedinca.
Potrebno je riješiti probleme koji su danas važni (profesionalni rast, povećanje prihoda, poboljšanje obiteljskih odnosa), čemu može pomoći objektivna introspekcija.
- Program bi trebao biti što jasniji sudioniku.
Ovo su detaljne informacije o ciljevima treninga, principima, metodama, radnjama koje će se provoditi tijekom treninga. Iscrpna jasnoća isključit će neočekivani pad u ruke prevaranta ili sektu.
- Važno je spriječiti nesvakidašnji upad u psihu učenika.
Za siguran izlazak s treninga postoje posebna pravila koja morate znati. Ne biste trebali bezuvjetno vjerovati treneru kao guruu, jer on jednostavno usmjerava razvoj osobe, ali nije odgovoran za njegov život. Izuzetno je važno ne donositi ishitrene odluke, što je često svojstveno emotivnim osobama.
- Odlazeći na treninge morate biti spremni na moguće promjene u svom životu, prihvatiti ih bez sumnje i straha.
Morat ćete izaći iz svoje "zone udobnosti" kako biste počeli aktivno raditi na sebi. Ciljevi sudjelovanja trebaju biti što konkretniji, na primjer: ne samo „poboljšati svoju karijeru“, već „dobiti poziciju voditelja odjela“.
- Rezultate treninga treba poduprijeti kontinuiranim samoobrazovanjem, samomotivacijom, samodisciplinom. Stečeno znanje potrebno je provjeriti u praksi.
Nije teško razumjeti da je program treninga koristan za osobu. Iskusni stručnjaci će svakako objasniti s čime su povezani njegovi problemi, kao i ponuditi alternativna učinkovita ponašanja. Kako bi se polaznik naviknuo na ovaj model, znanje će se učvrstiti kroz grupni rad. Nakon toga, osoba ne samo da će se početi drugačije ponašati, već će početi drugačije razmišljati.
Nije važno koja je bila svrha sudjelovanja u treningu - poboljšanje zdravlja, odnosa s drugima, stjecanje profesionalnih vještina, poboljšanje samopoštovanja ili povećanje prihoda - ovi satovi vam omogućuju da vjerujete u svoje sposobnosti i snage, odaberete najbolje , dostojan, i dići se na novu razinu razvoja.
Zdravo! Danas vam želim skrenuti pozornost na najbolje treninge osobnog razvoja. Vanjske promjene počinju odmah nakon unutarnjih. Stoga je rad na sebi obavezan za svaku osobu koja nastoji živjeti sretno i punim plućima. Ostvarite svoje želje i pretvorite svoje snove u stvarnost.
Popis
qigong
Praksa je prikladnija za žene, jer je usmjerena na otkrivanje ženstvenosti i senzualnosti. Izvođenje vježbi, moći ćete napraviti promjene u odnosu s partnerom. A ako ga još nema, tada ćete se osjećati željeno, zavodljivo i privlačiti muškarce. Do trenutka kada im je potrebno doslovno pet minuta, ali učinak je nevjerojatan.
Zaustavljanje i slušanje sebe nikome ne škodi. U takvim trenucima čovjek osjeti da je živ i primijeti što mu se zapravo događa. Bez maski, žurbe, napetih osmijeha i tako dalje. Stupite u kontakt sa sobom. I s vremenom ćete osjetiti kako vas ispunjava energija i vedrina.
Igor Safronov
Nudi zanimljiv video tečaj "Kako se riješiti strahova i blokada i početi živjeti". Igor Safronov. Zahvaljujući njegovom programu moći ćete uspostaviti vezu sa svojom podsviješću. U skladu s tim riješite probleme koji vam ne dopuštaju da živite u miru. Tehnike su usmjerene na privlačenje novca, borbu protiv prekomjerne težine, strahova koji ograničavaju. Rješavanje unutarnjih sukoba, rješavanje negativnih stavova itd. Svaka osoba će pronaći nešto vrijedno za sebe.
Pavel Kolesov
škola sreće poziva svoje sudionike da preuzmu uzde vlasti u svoje ruke i konačno postanu sretni. A kako to točno učiniti, naučit ćete besplatno pretplativši se na tečaj. Sastoji se od 27 edukativnih videa i pomoći će vam da pronađete svoju pravu svrhu ili, drugim riječima, smisao života. Naučit će vas kako privući novac i sreću k sebi, kao i dobiti ono što želite, rješavajući složene životne zadatke što brže i lakše.
Tony Robbins
Magazin Forbes uvrstio je Tonyja na listu 100 najutjecajnijih ličnosti i općenito se smatra jednim od 6 najboljih poslovnih lidera na svijetu. Među sudionicima koji su prošli njegov program, postoje poznate osobe poput Andre Agassija, Billa Clintona, pa čak i Mihaila Gorbačova. Predlažem da se upoznate s njegovim audio treningom "Apsolutna superiornost". Nakon što ga poslušate, moći ćete jasno definirati svoje ciljeve i samouvjereno ići naprijed bez zaustavljanja ili zastranjivanja.
Itzhak Pintosevich
Yitzhak je stručnjak za osobni rast. Pomogao je tisućama ljudi da povjeruju u sebe, otkriju svoje resurse i mogućnosti. I ne samo za otkrivanje, već i za njihovo korištenje za postizanje ciljeva. Za one koji iz nekog razloga ne mogu osobno pohađati njegove treninge, posebno su razvijeni online tečajevi.
Prikladni su po tome što vam omogućuju uštedu vremena, što ponekad nije tako lako izdvojiti. A također i činjenica da se možete baviti samorazvojom u udobnoj odjeći i ugodnoj ugodnoj atmosferi. Budući da je jedini uvjet pristup internetu koji ima gotovo svaki moderni čovjek. A ako se ne možete javiti u dogovoreno vrijeme, bit će vam poslan video kako biste bili sigurni da ćete biti svjesni što se dogodilo tijekom lekcije.
Teme su raznolike, svatko će moći pronaći seminar za sebe.
Konstantin Dovlatov
Konstantin ima mnogo tečajeva. A evo jednog od njih: veliki novac kod. Ovo je 12-mjesečni maraton za poboljšanje vaše dobrobiti. Možete vidjeti i ovu besplatni webinar da biste razumjeli, rezonira li vam ta osoba?
Pogodno za one koji pokušavaju promijeniti svoje živote, ali iz nekog razloga ne uspijevaju. Ili za one kojima nedostaje energije, motivacije, snage ili bilo čega što onemogućuje aktivnost i djelovanje.
Radislav Gandapas
Stručnjak za vodstvo. Proučavajući njegove seminare, povećat ćete razinu emocionalne inteligencije, pamćenja, motivacije. A čak možete postati i izvrstan govornik, prevladavajući strah od javnog nastupa. Radislav je tri puta biran za najboljeg poslovnog trenera u Rusiji. Do danas je napisao 9 knjiga i objavio 14 filmova. U kojem govori o tome kako osvojiti priznanje drugih i osigurati da vas slušaju.
Sergej Azimov
Njegovi seminari pomoći će vam da poboljšate svoje prodajne vještine. Korisno za menadžere, poduzetnike, konzultante i sve one koji su povezani s trgovinom i žele zaraditi puno više nego što mogu u ovom trenutku. Naučit ćete kako jasno argumentirati i braniti svoje stajalište. Dogovarajte i sklapajte poslove u svoju korist, kao i sve što je potrebno za uspješno poslovanje.
Nikola Vujičić
Nick je poznat diljem svijeta po svojoj želji za ispunjenim, sretnim i sadržajnim životom. Unatoč svojim fizičkim ograničenjima, pomaže drugima, onima koji su se našli u teškim životnim okolnostima ili su izgubili vjeru u predivnu budućnost. Rođen bez ruku i nogu, uspio je postići golem uspjeh u životu. Stvorite divnu obitelj i izgradite karijeru.
Ova osoba svakome od nas dokazuje da su sva ograničenja u glavi. I važno je dopustiti si da razmišljate šire, tada ćete prijeći granice mogućeg. Općenito, ako smatrate da ste zalutali i ne možete pronaći smisao svoje misije, resurse, motivaciju - dobrodošli ste u Nicholas
Prijatelji, nešto se čudno događa u svijetu upravo sada. Ali postoji nešto što se sigurno zna: sve okolo postaje skuplje, cijene grizu, kao vukovi u šumi. Treba nešto učiniti! Stoga pokrećemo projekt na MIF blogu: cijeli tjedan davat ćemo savjete kako raditi, razvijati se, zabavljati se i samo živjeti, trošeći minimalno novca.
Tjedan protiv krize otvara članak o tome što je kul besplatna zamjena za treninge za samorazvoj: na kraju krajeva, oni su prilično skupi, ali to možete napraviti i kod kuće, sami, jednako dobro. Pa čak i puno bolje. I bit će moćan
Nevjerojatna budućnost
Vjerujete li da od života možete uzeti puno, bez obzira na to s koje polazite? I ovo je tako. Čak i ako je u svijetu ekonomska kriza, politički sukobi, i općenito je sve jako tužno, možete napraviti iskorak za sebe osobno. Zapravo, reći da se vanjski čimbenici miješaju znači tražiti isprike. U psihologiji se to naziva vanjskim lokusom kontrole (drugim riječima, osoba za sve krivi druge ljude, životne uvjete, ali ne sebe).
Što vaša trenutna situacija izgleda gore, teže ili beznadno, to budućnost koju stvarate može postati nevjerojatnija.
Neka se vaš san uzdiže u nebo!
Eric Bertrand Larssen, autor treninga u učionici za samorazvoj i knjige On the Limit, pod nazivom Hell Week, kaže: “Ne vjerujem da je život svakoga od nas unaprijed određen, kao što tvrde neke religije i sekte obavijene mračnim misticizmom . Trener osobnog rasta mora vjerovati u ono što filozofija naziva “slobodnom voljom”. Ovo je zajednički nazivnik za većinu ljudi: imamo pravo birati kako želimo urediti svoj život.
Nažalost, mnogi ljudi su ograničeni vanjskim čimbenicima: političkim sustavom, represijom, siromaštvom, diskriminacijom na temelju rase, spola, vjere ili seksualnih preferencija. Međutim, svatko od nas je slobodan odlučiti za sebe. Svi bez iznimke. Možemo formulirati snove i ciljeve u svojoj mašti. Ovdje i sada vas potičem da pokušate ostvariti svoje ciljeve. Ako ne uspijete, tada će pokušaj biti vrijedan sam po sebi, jer težiti onome što želite znači biti vjeran sebi.
Pokušajte proći kroz pakleni tjedan. To je vrlo energizirajuća i inspirativna stvar. Otkriva sve vrijedno što je u vama. Uostalom, svaka osoba ima velike snove koji govore o tome tko je - ili barem tko želi postati. S godinama zaboravljamo na njih. Prestajemo vjerovati.
Ali san je još živ, on još voli beskrajne oceane, ogromno nebo iznad glave i šum vjetra u jedrima.
Pogledajte šire na život
Ustanite u pet svako jutro
Idite spavati u deset svake večeri
Analizirajte svoje raspoloženje i koncentraciju
Planirajte svoj dan
Ostanite optimistični, pozitivni i odlučni
Budite energični i aktivni
Podignite zahtjeve za svoju odjeću i izgled općenito
Tijekom radnog vremena - bez društvenih mreža
Zabranjeni su SMS, pozivi, e-mailovi prijateljima tijekom radnog vremena.
Razgovor o vremenu s kolegama sveden je na minimum.
Tjelesna aktivnost - barem jednom dnevno, najbolje ujutro
Tijekom cijelog tjedna - samo zdrava hrana
TV zabranjen
Budite pažljivi prema voljenima
Naporno raditi
Zabavi se!
Ne odustaj
Gurajte se naprijed!
I dalje. Dok se pripremate za Pakleni tjedan, trebali biste smisliti posebnu nagradu koja će vas čekati u nedjelju. Ako prođete test dostojanstveno, svakako se počastite. Pomisao na nagradu održat će vas tijekom cijelog tjedna, u onim trenucima kada će to biti posebno teško. Možete birati između ledeno hladnog piva, omiljenog crnog vina ili kriške čokoladne pite. Ti znaš bolje. Nagrada može biti povezana s drugim ljudima, ili može biti vaša mala tajna.
Ali morate se tome radovati.
Probudi se i pjevaj, ili što raditi u paklenom tjednu
Pet sati ujutro. Prije nego što vaša ruka stigne do budilice, glasovi u vašoj glavi već govore da je prerano, previše mračno i prehladno za napuštanje kreveta. Bolni mišići ne pomiču se u znak protesta – prave se da ne čuju kako im mozak naređuje da se kreću. Mnogi glasovi složno viču da isključite alarm i vratite se u carstvo snova – ali niste ih pitali.
Glas koji odlučite slušati glas je prkosa. Prije svega, podsjeća vas da niste samo postavili alarm. Stoga sjednite, stavite noge na pod i ne osvrćite se jer imate posla.
Dobro došli u Pakleni tjedan!
Čak i ako ne želiš ustati, ali je li tvoj cilj san? ..
Što je svaki dan ako ne stalni izbor između pravog i lakog puta?
Ovo je prava bitka između tebe, tvog mozga, tijela i đavla koji ti sjedi na ramenu i šapuće kao da je ovo samo igra, kao da je gubljenje vremena, kao da su ti neprijatelji jači. Utišajte glas neizvjesnosti i smirite otkucaje srca. Spalite sumnje unutarnjom vatrom. Zapamtite za što se borite.
Dakle, evo što ćete raditi svakog od sedam dana. Zapamtite i veselite se!
Ponedjeljak: Navike
Prvi dan paklenog tjedna počinje s pažnjom. Zašto? Jer oni puno govore o tome tko smo i što možemo postići. Oni upravljaju našim ponašanjem, određuju naše prioritete i diktiraju naše odluke. Neke je navike teško promijeniti. Međutim, studije pokazuju da radnja postaje navika nakon određenog broja ponavljanja. Ovo je elementarni prijelaz iz kvantitete u kvalitetu.
Vaš zadatak za ponedjeljak: napravite popis navika, odredite koje su dobre, a koje loše i razmislite što novo želite steći.
Utorak: raspoloženje i fokus
Svrha ovog dana je pomoći vam da pronađete svoje optimalno stanje uma. Oni koji unaprijed odluče u kakvom će raspoloženju biti i na što će se usredotočiti povećavaju šanse za uspjeh. Stoga morate pratiti svoje raspoloženje, prvo, i koncentraciju, ovo je drugo. Koncentracija i fokus – stanje kada su sva osjetila usmjerena na jedan zadatak. Koliko puta tjedno uspijete postići ovo stanje? Mislimo da je to prilično rijetko. Stoga se u utorak češće fokusirajte.
Vaš zadatak za utorak: pratite svoje raspoloženje (trebalo bi biti pozitivno) i planirajte što ćete i kada učiniti. Radite samo jednu po jednu stvar i pokušajte se ne ometati. Koncentrirajte se na ono što radite ovdje i sada.
Srijeda: upravljanje vremenom
U srijedu ćete naučiti kako upravljati svojim vremenom – 24 sata dnevno, 168 sati tjedno i 8736 sati godišnje – kako biste ga maksimalno iskoristili. I ne radi se samo o poslu, već i o komunikaciji s obitelji, zabavi, sportu, rekreaciji i promišljanju života. Ovo je vrijeme kada možete živjeti kako želite. Mnogi ljudi doživljavaju stres jer preuzimaju previše, jer nisu u stanju odrediti prioritete i reći ne.
Zauzeti ste jednom stvari, a odjednom se pojavi drugi zadatak, u ured dolazi klijent ili se čuje važan poziv. Kako se ponašati? Tijekom paklenog tjedna odugovlačenje bi trebalo biti strogo zabranjeno. To ne znači da se morate nositi sa svim zadacima koji su vam dodijeljeni u isto vrijeme, inače bi se dani pretvorili u kontinuirani kaos.
Vaš zadatak za srijedu: izradite popis obveza, napravite plan za godinu, tjedan, dan i naučite kako prenijeti stavke s popisa obaveza u kalendar.
Četvrtak: Izađite iz zone udobnosti
Četvrtak je najteži dan u tjednu pakla. To bi vam trebao biti izvor neprocjenjivog iskustva, pokazati da su vaše granice puno šire nego što ste mislili i dati vam osjećaj što znači biti izvan svoje zone udobnosti. U četvrtak je važno stalno se podsjećati: svemu dođe kraj, a završit će i ovo. A kad u petak navečer odete u krevet u deset sati, bit ćete zadovoljniji sobom nego ikada prije. Test će biti težak – i fizički i psihički. Ali s vremenom shvatite da ste prošli bolje nego što ste se nadali.
Ono po čemu se četvrtak posebno razlikuje od ostalih dana paklenog tjedna je nedostatak sna. Morate biti budni 24 sata. Radite cijelu noć, a zatim cijeli dan u petak. I još jedan zadatak: sjetite se svog glavnog straha i prilagodite se susretu s njim tijekom četvrtka. Učini ono čega se bojiš. Ovo nije savjet - ovo je naredba.
Vaš zadatak za četvrtak: radite 24 sata (za to vrijeme rješavat ćete sve poslove i kućne poslove koje ste prije odgađali) i dogovorite sastanak s najvećim strahom u životu. Čak i ako je za vas ovaj strah pjevati u karaokama.
Snovi su, naravno, ugodni. Ali njihova vlastita postignuća griju dušu mnogo više, -
Petak: odmor i oporavak
Ovaj petak je isti kao i svi ostali, s jedinom razlikom što niste spavali prethodnu noć. Dakle, moramo biti izuzetno oprezni i iskoristiti svaku priliku za kratak učinkovit odmor. Odmor vas čini kreativnijim, pomaže vam da lakše upijate informacije, omogućuje vam šire razmišljanje i pokrivanje cijele slike, produktivniji i odlučniji u rješavanju problema. Svaka osoba ima svoj način opuštanja.
Kvalitetan odmor daje dostojne rezultate u svim područjima. No, važno je ne zaboraviti da se ostalo mora isplanirati. Trebao bi postati dio vašeg svakodnevnog života – dio tjedna, mjeseca, godine. I usput: ostalo ima mnogo lica. Raditi sasvim drugu stvar, prebacivati svoje misli s jedne stvari na drugu, također je svojevrsno opuštanje.
Vaš zadatak za petak: Naučite učinkovite tehnike odmora i prepoznajte vrijednost oporavka.
Subota: unutarnji dijalog
Zapamtite da ove subote morate raditi. Po mogućnosti tijekom uobičajenog radnog vremena. Kao i četvrtak, koji je postao eksperiment u prevladavanju samog sebe, tako će i subota postati eksperiment – ali druge vrste. Ovo će biti takozvani “sretan dan”, kada se fokusirate isključivo na pozitivne i životno-potvrđujuće misli o svijetu, o ljudima oko vas i o sebi.
Vaš cilj je razumjeti koliko način na koji razmišljate utječe na vaše emocije. Većina ljudi sklona je pesimizmu. Danas je vaš zadatak učiniti upravo suprotno. Recimo odmah: ovo nije lak zadatak, jer ono što zvuči u našoj glavi uglavnom je programirano. Subota u tjednu pakla trebao bi biti iskustvo razmišljanja koje potvrđuje život. Morat ćete pažljivo birati misli i riječi, čak i za unutarnji dijalog.
Vaš zadatak za subotu: napravite popis svega što radite dobro, mislite samo dobro o sebi i smatrajte da je sve što se događa na ovaj dan najbolje.
Posljednjeg dana u tjednu vraćamo se na početnu točku, na ono što je možda i bio najvažniji dio priprema za lansiranje. Nedjelja je slobodan dan. Odvojite malo vremena za sebe: nekoliko dragocjenih minuta, četvrt sata ili čak nekoliko sati za razmišljanje. Nije često da imamo priliku razmišljati o važnim stvarima u našem životu.
Možda želite prespavati cijeli dan, ali nemojte. Slušajte svoje osjećaje. Priznajte da ste iscrpljeni, ali ujedno i drago što ste to učinili. Budite ponosni na sebe, nasmijte se sebi i drugima – uspjeli ste.
Vaš zadatak za nedjelju: počastite se nečim neprehrambenim u nedjelju. U nedjelju poslijepodne dopušteno vam je da se zabavite. Osim toga, trebali biste – i to je vrlo važno – čestitati sebi.
Budite ponosni na sebe! Jesi! —
Najvjerojatnije, znate za to, samo se toga rijetko sjećate, pa će vas na kraju tjedna možda iznenaditi da male stvari u životu znače više nego što ste mislili. Počet ćete cijeniti, primjećivati, osjećati, percipirati neke nijanse kao nikada prije.
Ulažući super-napor, osoba napušta uobičajeno stanje i budi sve aspekte života.
Vraćajući se s posla, ne samo da se odlučuje u potpunosti posvetiti domu i obitelji, nego doista osjeća zahvalnost za ono što ga čeka ispred praga: za dječji smijeh i osmijeh svoje rodbine.
Ovaj eksperiment će vas navesti na nova razmišljanja, usaditi nove navike i na kraju vam dati novu vjeru u svoje sposobnosti. Morate slijediti svoj san. I imaš samo jednu priliku. Vjerujte u sebe i svoj san. Možete učiniti mnogo više nego što mislite.
Sigurni smo da će sve biti u redu. Sve prolazi, a i krize -)
Naslovnica posta: blogspot.com p.s. Želite li to sami isprobati? Zapošljavamo novi stream za Hell Week.
Psihološki trening "Samorazvoj pojedinca" 22.08.201. 2 Almaty
Sadyrova K.K.
Cilj:
ja -faza: indikativna
II - faza: razvijanje
III - faza: fiksiranje
Pravila naše grupe.
4. Iskrenost u komunikaciji.
10. Poštovanje govornika.
Igra "O koga mislimo?"
Igra "BIP!"
Grupna rasprava "Šešir"
Zeleni šešir.
Crveni šešir.
Crni šešir.
Bijeli šešir.
Psiholog:
Psihološki trening "Samorazvoj pojedinca" Psihologinja gimnazije br. 15 Sadyrova K.K. 22.08.201. 2 AlmatyPsihološki trening "Samorazvoj osobnosti".
Sadyrova K.K.
Cilj: Pomoći djeci da bolje upoznaju sebe, svoje snage, razviju samopoštovanje, prevladaju nesigurnost, strah. Većina i u potpunosti se ostvaruju u ponašanju i aktivnostima, zastupaju svoja prava i vlastitu vrijednost.
ja -faza: indikativna
Svrha pozornice: Emocionalno ujedinjenje članova grupe. (psihotehničke vježbe)
II - faza: razvijanje
Svrha: Aktiviranje procesa samospoznaje. Povećanje vlastite važnosti, vrijednosti.
III - faza: fiksiranje
Cilj: Povećanje samospoznaje radi jačanja samopoštovanja i ažuriranja osobnih resursa.
Psiholog: Pozdrav, drago mi je.
A) za brzo upoznavanje, svatko od vas će sada napraviti posjetnicu za sebe, t.j. će navesti svoje ime na kartici, koja će se koristiti tijekom cijelog treninga.
Istodobno, imate pravo uzeti bilo koje ime za sebe: svoje pravo ime, koje imate od djetinjstva, ime igre, na primjer, junak vašeg omiljenog crtića ili književnog lika: ime vašeg bliskog prijatelja ili dobrog poznanika. Imate potpunu slobodu izbora. Odlučiti!
Ime mora biti napisano čitko i dovoljno veliko. Zatim svoju posjetnicu trebate pričvrstiti na odjeću. Ubuduće, tijekom nastave, trebali biste se međusobno oslovljavati ovim imenima. Imate tri minute da napravite svoje posjetnice i pripremite se za susret. Zatim imate pet minuta da pozdravite što veći broj sudionika, započevši dijalog riječima: "Dobar dan, drago mi je što sam vas upoznao..." (slijeđeno ime osobe koju pozdravljate, prema poslu kartica).
Prilikom pozdrava trebate naglasiti svoju individualnost, reći kako bi vas se partner odmah sjetio, na primjer: „Bok, drago mi je što sam te upoznao. Moje ime je Sasha. Najviše od svega volim računalne igrice i sama učim pisati programe za njih.
Svi pozorno slušaju jedni druge kako bi zapamtili individualne kvalitete sugovornika. Zatim, kada pozdrav završi, svaki član grupe imenuje sve svoje poznanike u krug. Pritom se pamti individualnost svakoga.
Svira glazba. (melodično, tiho, opušteno)
Svaka osoba, u određenoj mjeri, ima određenu zalihu životnih pozicija. Svaka osoba je svakako individualna.
Ja sam ja. Ne postoji nitko na cijelom svijetu kao ja. Ima ljudi koji su mi donekle slični, ali nema takve točnosti kao ja.
Dakle, sve što dolazi od mene je ovo autentično moje, jer sam ga ja izabrao.
Sve što je u meni pripada meni: moje tijelo, sve što radi je uključeno; moju svijest, uključujući sve moje misli i planove; moje oči, uključujući sve slike koje mogu vidjeti; osjećaji, kakvi god bili - tjeskoba, zadovoljstvo, napetost, ljubav, iritacija, radost, moja usta i sve riječi koje može izgovoriti, ljubazne, ljubazne ili grube, ispravne ili pogrešne, o glas, glasno ili tiho, sve moje radnje prema drugim ljudima ili prema sebi.
Posjedujem svoje fantazije, svoje snove, sve svoje nade i svoje strahove.
Posjedujem sve svoje pobjede i uspjehe. Svi moji neuspjesi i pogreške.
Sve ovo pripada meni. I tako se mogu pobliže upoznati. Znam da me nešto u meni zbunjuje, a ima nešto u meni što ne znam. Ali budući da sam prijatelj sam sa sobom i volim sebe, mogu pažljivo i strpljivo otkriti u sebi izvore onoga što me zbunjuje i naučiti sve više različitih stvari o sebi.
Kad pogledam u svoju prošlost, pogledam što sam vidio i osjetio, što sam rekao i što sam učinio, kako sam mislio i kako sam se osjećao, vidim da nisam baš zadovoljan.
Mogu odbaciti ono što se čini neprikladnim, a zadržati ono što se čini vrlo potrebnim i otkriti nešto novo u sebi.
Mogu vidjeti, čuti, osjećati, misliti, govoriti i djelovati. Imam sve da budem blizak drugim ljudima, da budem produktivan, da unesem smisao i red u svijet stvari i ljudi oko sebe.
Pripadam sebi i stoga se mogu graditi.
Ja sam ja, ja sam divan.
Djeca postupno otvaraju oči. Postanite svoje vlastite emocije, senzacije koje su se javile tijekom opuštanja.
Pravila naše grupe.
Nakon što se upoznamo, počet ćemo proučavati osnovna pravila treninga:
1. Povjerljivi stil komunikacije.
2. Komunikacija po principu "ovdje i sada".
3. Personifikacija izjava (odbijamo bezlični govor.)
4. Iskrenost u komunikaciji.
5. Povjerljivost svega što se događa u grupi.
6. Utvrđivanje snaga pojedinca (svaki član grupe – barem jedna dobra i ljubazna riječ.)
7. Nedopustivost izravnih procjena neke osobe (Ne kažemo “Ti si loša osoba”, već jednostavno naglašavamo “Učinio si lošu stvar”.
8. Što više kontakata i komunikacije s različitim ljudima.
9. Aktivno sudjelovanje u onome što se događa.
10. Poštovanje govornika.
Igra "O koga mislimo?"
Vozač izlazi kroz vrata. Ostali u prostoriji dogovaraju se tko će od prisutnih polaznika treninga "zanijeti".
Vozač ulazi i počinje pitati: "Da je ova osoba drvo, kakvo?" (Ako po vremenu, što onda? Možete pogoditi do 3 puta.)
Ovaj trening pomaže vozaču da sazna kakav je tim, je li složan? I ovo moramo znati. Djeci se sviđa ovaj trening, izražavaju svoje mišljenje o "zamišljenom sudioniku"
Igra "BIP!"
Cijela grupa sjedi u krugu. Vozač s povezom na očima hoda unutar kruga, povremeno sjedajući na koljena sudionika. Njegov je zadatak pogoditi s kim je sjeo. Osjećaj nije dopušten. Sjedi mora reći: BIP ne svojim glasom, da ga ne bi prepoznali, ako je saznao, onda sjeda.
Tijekom ovog treninga psiholog uči o koheziji tima.
Grupna rasprava "Šešir"
Sudionici su podijeljeni u 4 podskupine. Predstavnik svake skupine bira papir na kojem je napisana “boja šešira”.
Kada su boje podijeljene, daje se zadatak: svaka od podskupina pripremiti osvrt o seminaru, na temelju sljedećih vrijednosti boja.
Zeleni šešir. Opišite seminar sa stajališta razuma. Koja znanja i vještine je obuka dala, što se čini najkorisnijim, a što ne baš korisnim? Gdje i kako se stečena znanja i vještine mogu koristiti?
Crveni šešir. Opišite trening s pozicijom emocija i osjećaja. Što je uzrokovalo pozitivna iskustva, a što negativna? Koji su trenuci seminara bili emocionalno najsvjetliji?
Crni šešir. Dajte negativnu povratnu informaciju: zabilježite što nije bilo ugodno, neugodno, dosadno ili beskorisno, što je trebalo učiniti drugačije.
Bijeli šešir. Dajte pozitivne povratne informacije: zabilježite što im se svidjelo na seminaru, što je bilo uspješno, što je bilo korisno, što sudionici vide kao glavna postignuća za sebe.
Za raspravu i pripremu daje se 5-10 minuta. Ukratko ispričajte o zadnjem seminaru s pozicijom boje koju su dobili.
Prošla sadašnjost i buduća igra
Volonter sjedi na stolici. Da ga drugi vide. Ostali ga neko vrijeme promatraju, gledaju, vire, proučavaju.
Zatim dijelimo dojmove koje je igrač izazvao među sudionicima.
1. Kakva je bila ta osoba u ranom djetinjstvu?
2. Kojim su ga nježnim i umanjivim imenima zvali majka i rođaci?
3. Kako su ga zadirkivali u školi, po kojem se karakteru razlikovao?
Igrač se ne pridružuje razgovoru. Sluša li i mentalno bilježi za sebe slučajnost, točna ili netočna nagađanja, doživljaje, emocije?
4. Što je onda sudionik u obitelji, u timu?
5. Što će biti za 10 godina, za 20 godina. Što će postići?
Nakon toga, riječ dobiva osoba koja je sjedila na vrućoj stolici. Komentira ono što su drugi rekli.
Psiholog: Proces osobnog samorazvoja može se i treba aktivirati uz pomoć posebnih pedagoških sredstava.
Samorazvoj je kreativni proces u kojem osoba stvara čistoću svoje istinske suštine, a u cijelom svijetu nema ništa važnije od toga.
