Kurkuma za povećanje testosterona. Kurkuma kao dodatak sportu Kurkuma povećava testosteron kod muškaraca

Kurkuma je danas već poznata mnogima. Začin je bogat izvor antioksidansa, čija su mnoga korisna svojstva dobro poznata i nastavljaju se proučavati. No, odnedavno se o kurkumi, osim općeg ljekovitog djelovanja, počelo govoriti i kao o moćnom suplementu s karakterističnim djelovanjem za atletizam, posebice za ubrzavanje oporavka mišića nakon intenzivnog treninga. Kurkumin, najaktivnija komponenta začina, zaslužan je za tako važno djelovanje za redovito trenirajuće sportaše.

Kurkuma je jarko žute boje, što je također posljedica prisutnosti pigmenta boje kurkumina. Ovaj se začin dobiva iz korijena biljke porijeklom iz Indije i jugoistočne Azije. Začin se koristi u pripremi curryja (mješavine začina), a u mnoga jela jugoistočne Azije dodaje se u čistom obliku. Osim toga, kurkuma se već dugo koristi u tradicionalnoj indijskoj medicini u raznim ayurvedskim lijekovima. Velikim dijelom zahvaljujući kurkuminu sam je začin danas postao posebno popularan, primjerice u obliku dodataka prehrani ili kao sastojak losiona i krema za lice. Znanost proučava kurkumin desetljećima i njegov potencijal kao snažnog antioksidansa već dugo zanima znanstvenike. U atletskom kontekstu, kurkumin je pokazao jedinstvena protuupalna i analgetska svojstva, koja mogu biti posebno korisna nakon intenzivne tjelesne aktivnosti za poboljšani oporavak mišića, zglobova i ligamenata. Ako govorimo o antioksidativnom djelovanju, onda je važna uloga kurkumina zaštita organizma od destruktivnih procesa i ubrzanog starenja uzrokovanog slobodnim radikalima. Ove opasne molekule nastaju zbog čestih stresnih opterećenja ili štetnog okoliša. Istraživanja su pokazala da kurkuma ima potencijalno korisna svojstva, uključujući povećanje cirkulacije krvi i poboljšanje elastičnosti kože. Iako istraživanja učinkovitosti kurkumina još traju, već je utvrđeno da kao antioksidans, osim što poboljšava elastičnost, ima i opće ljekovito djelovanje na kožu.

Oporavak nakon treninga. Kao što je gore spomenuto, kurkumin smanjuje bolove mišića i upalu uzrokovanu napornim vježbanjem. Eksperimenti su pokazali da korištenje kurkume pomaže sportašima da se brže oporave prije sljedećeg treninga.

Značajke primjene i interakcije s lijekovima. Pri odabiru dodataka prehrani s kurkuminom treba obratiti pozornost na prisutnost piperina u tim proizvodima ili povezanost kurkumina s fitosomima. Piperin ili fitosomi poboljšavaju apsorpciju kurkumina u tijelu. Ako koristite kurkumu u čistom obliku, tada je možete dodati proteinskim smjesama u količini od 3-4 grama dnevno. U ovom slučaju, za poboljšanje apsorpcije kurkumina, vrijedi dodati crni papar u začin, jer sadrži piperin.

Nema poznatih nuspojava kurkume, ali je općenito priznata kao siguran i učinkovit dodatak prehrani. Međutim, preporučena doza je još uvijek utvrđena. Konzumacija kurkume u količinama do 7 grama dnevno smatra se bezopasnom. Osim toga, savjetuje se oprez, savjetovanje s liječnikom ili potpuno izbjegavanje kurkume ako tijekom ovog razdoblja koristite antiagregacijske lijekove, antikoagulanse ili bilo koje jake lijekove ili biljke. Kurkuma ima svojstvo da pojačava učinak drugih tvari, što u slučaju lijekova može biti potpuno nepotrebno, jer se učinkovitost tvari u bilo kojem lijeku izračunava bez upotrebe stranih pojačivača.

– muški spolni hormon, čija je nedovoljna količina u muškom tijelu prepuna mnogih posljedica. Odgovoran je za:

• formiranje sekundarnih spolnih karakteristika i figure muškog tipa;
• nizak glas, agresivniji karakter i stil ponašanja;
• utječe na kvalitetu i količinu sperme, što utječe na mogućnost oplodnje;
• seksualna želja, erekcija i potencija.

Ovo nije potpuni popis onih osobina koje su svojstvene muškarcu upravo zahvaljujući testosteronu. Njegova razina može varirati ovisno o mnogim čimbenicima.

Oni koji se susreću sa seksualnim problemima, muškom neplodnošću ili željom za povećanjem mišićne mase pitaju se kako povećati testosteron prirodnim putem. Nije tajna da jaka polovica čovječanstva mrzi posjećivati ​​liječnike, podvrgavati se pregledima i uzimati tablete. A ako govorimo o injekcijama, onda se nema što reći.

Što uzrokuje povećanje testosterona u muškom tijelu? Nedavne studije su dokazale da postoje tri glavna faktora koji povoljno utječu na normalno lučenje muškog spolnog hormona.

• Normalan san. Dug, zdrav i čvrst san može nekoliko puta povećati razinu testosterona čak i bez uzimanja stimulansa.
• Razumna tjelesna aktivnost, naime trening snage, potiče proizvodnju hormona. Sintetizira se kao odgovor na nelagodu u aktivnim tkivima. Bol u mišićima nakon vježbanja, peckanje i drugi ne baš ugodni osjećaji nakon treninga uzrokuju odgovor u obliku proizvodnje testosterona.
• Psihološka udobnost. I točnije - osjećaj euforije od pobjede u bilo kojoj vrsti aktivnosti. Prirodno lučenje hormona nastaje kao reakcija endokrinog sustava na pozitivne emocije.

Važnu ulogu ima hranjiva prehrana, bogata namirnicama koje mogu izazvati povećanje lučenja testosterona. A jedno od prvih mjesta na ovoj listi je kurkuma.

Kurkuma i njen učinak na organizam

Kurkuma je biljka koja pripada obitelji đumbira. Stabljike i rizomi su bogati eteričnim uljima i žutim prirodnim bojilima (kurkumin). Uzgaja se za kulinarsku upotrebu i kao ljekovita biljka.

Ovaj začin se široko koristi u srednjoazijskoj, orijentalnoj, kineskoj i japanskoj kuhinji. Miris i okus jela su vrlo pikantni, blago pikantni. Kad ga jednom probate, nemoguće ga je zaboraviti. Kurkumu ili vole od prvog "poznanstva", ili mrze zauvijek.

Svoje djelovanje na ljudski organizam zahvaljuje bogatom vitaminskom i mineralnom sastavu: vitaminima B, C, K, E, jodom, kalcijem, fosforom i željezom.

• Kurkuma zbog svojih antioksidativnih svojstava povećava otpornost organizma na štetne utjecaje iz okoliša.
• Blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt, obnavlja crijevnu mikrofloru, ima blagi koleretski učinak.
• Vjeruje se da ovaj začin djeluje slično antibioticima, samo bez nuspojava. Ima antimikrobna, protuupalna i antibakterijska svojstva.
• Izvrsna je preventiva protiv Alzheimerove bolesti.
• Izvrsno djeluje na stanje kože, kako interno tako i eksterno.

Kao vrlo aktivna tvar, kurkuma ima niz kontraindikacija koje se moraju uzeti u obzir pri korištenju u medicinske, preventivne ili kulinarske svrhe.

• Ako začin uzimate kao narodni lijek i istovremeno se podvrgavate terapiji nekim lijekovima, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste izbjegli nuspojave.
• Za kronične bolesti morate ga vrlo pažljivo uvoditi u prehranu i koristiti ga u malim dozama. Također je preporučljiv savjet liječnika.
• Izravna kontraindikacija je kolelitijaza i bilo koje patologije žučnog mjehura.

Neka svojstva kurkume zaslužuju posebnu pozornost.

Povećajte razinu testosterona

Ne zna se pouzdano može li kurkuma povećati testosteron, budući da su istraživanja provedena samo na životinjama. No, dokazan je povoljan učinak na funkciju testisa i njihovu zaštitu od štetnih čimbenika iz okoliša.

Visoke doze kurkumina mogu pretvoriti testosteron u aktivniji androgeni hormon – dihidrotestosteron. No, da biste postigli ovaj učinak, morate značajno povećati dnevni unos kurkume, što može izazvati nuspojave. Dokazano je da male doze začina, uz redovitu upotrebu, mogu smanjiti razinu estrogena u muškom tijelu, što prirodno uzrokuje povećanje proizvodnje testosterona.

Protuupalna svojstva

Upalni procesi su neophodni kako bi se tijelo borilo protiv nadolazeće infekcije, virusa, ozljede ili drugog patogenog čimbenika. No ponekad je intenzitet upale prevelik i uzrokuje jaku bol. Posebno je uočljiv učinak kurkumina na upalne procese kod artroze, osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.

Redovita konzumacija kurkume u hrani daje zamjetne rezultate, smanjuje bol, ublažava otekline i povećava pokretljivost zglobova.

Tijekom intenzivnog treninga, posebice treninga snage, može doći do upale mišića, što šteti daljnjem treningu i negativno utječe na izgradnju mišićne mase. Kurkumin blokira enzim koji aktivira upalne procese.

Antioksidativna svojstva

Kurkuma ima jedinstvenu sposobnost da utječe na unutarstanične metaboličke procese, vraćajući ih u normalu. Tijekom normalnog funkcioniranja organizma unutar stanica dolazi do oksidativnog stresa koji potiče metaboličke operacije.

Pod utjecajem negativnih vanjskih čimbenika, razina ovog stresa raste, što negativno utječe na funkcioniranje stanica testisa koje proizvode testosteron. Svakodnevno ispijanje čaše vode s razmućenom žličicom kurkume može značajno smanjiti propusnost staničnih membrana i zaštititi ih od štetnih utjecaja iz okoliša.

Osobine osjetljivosti na inzulin

Inzulin ima sve veći učinak na sintezu proteina u mišićnom tkivu. Ovo anaboličko svojstvo muškarci koriste za izgradnju mišićne mase. Posredno se u ovom slučaju povećava i razina testosterona (neizravna sinteza).

Kurkuma vam omogućuje da stabilizirate i optimizirate proizvodnju inzulina pravilnom prehranom, kada se održava ravnoteža između proteina, masti i ugljikohidrata. Poboljšanjem rada probavnog trakta, kao i poticanjem metaboličkih procesa, kurkumin inhibira mehanizam koji potiskuje proizvodnju i aktivnost inzulina.

Uzimajući ga ispravno

Kurkuma ima prilično mali popis kontraindikacija i upozorenja za uporabu. Ali u svemu je važna umjerenost, jer predoziranje može izazvati alergijske reakcije, osjećaj nelagode u probavnom traktu i druge ne baš ugodne pojave.

Smatra se da je optimalno koristiti kurkumu kao začin ili začin za vaša omiljena jela. Jako "voli" meso, ribu i peciva. Začin se također dodaje kavi ili čaju, što daje više od same arome. Ovo piće može poboljšati vaše raspoloženje i stabilizirati vaše psiho-emocionalno stanje.

Sljedeća shema smatra se idealnom:

1. Ujutro pomiješajte ½ žličice u čaši hladne vode (sobne temperature). kurkumu i odmah popijte. Za poboljšanje okusa možete dodati žlicu meda i nekoliko kapi limunovog soka.
2. Tijekom dana koristite kao začin za bilo koje jelo za ručak (oko ½ žličice).
3. Navečer možete piti kurkumu u istoj dozi s mlijekom ili istom vodom ako ne pijete mlijeko.

Što se tiče kurkumina, sigurna doza za odraslog muškarca je 1-2 grama. u danu. U ovom slučaju neće biti predoziranja ili nuspojava.

Bibliografija

1. Wunder P.A. Princip plus-minus interakcije i regulacije prolaktinske funkcije hipofize
2. Vodič za liječnike hitne pomoći. Pomozite. Uredio V.A. Mihajlovič, A.G. Mirošničenko. 3. izdanje. Sankt Peterburg, 2005.
3. Baum H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. et al. Učinci fiziološke terapije hormonom rasta na gustoću kostiju i sastav tijela u bolesnika s nedostatkom hormona rasta u odrasloj dobi: randomizirano, placebom kontrolirano ispitivanje // Ann Intern Med 1996; 125: 883-890.
4. Al-Shoumer K.A.S., Page B., Thomas E., Murphy M., Beshyah S.A., Johnston D.G. Učinci četverogodišnjeg” liječenja biosintetskim ljudskim hormonom rasta (GH) na tjelesnu kompoziciju kod odraslih osoba s hipopituitarijom s nedostatkom GH // Eur J Endocrinol 1996; 135:559-567.
5. Evans, Nick Anatomija bodybuildinga / Nick Evans. – Moskva: Mir, 2012. – 192 str.

Roman je bodybuilding trener sa preko 8 godina iskustva. On je i nutricionist, a njegovi klijenti su brojni poznati sportaši. Roman je s autoricom knjige “Sport i ništa osim..

U narodnoj medicini je uobičajeno koristiti kurkumu u prahu za utjecaj na testosteron, odnosno za podizanje njegove razine u krvi muškarca.

Kurkuma je biljka koja pripada obitelji đumbira. Njegove stabljike i rizomi sadrže bogatu koncentraciju eteričnih ulja i žuto prirodno bojilo zvano kurkumin.

Uzgajaju kurkumu za proizvodnju začina, ali i za ljekovita svojstva.

Prema studijama, utvrđeno je da se učinkovitost terapije predstavljenim proizvodom objašnjava sadržajem različitih komponenti u njemu u obliku specifičnog sastava vitamina i minerala:

• skupina B;
• askorbinska kiselina;
• vitamin K;
• tokoferol;
• koncentracija joda;
• kalcij;
• fosfor;
• željezo.

Zahvaljujući gore navedenim elementima, kurkuma pokazuje sljedeća svojstva:

• povećana otpornost tijela na negativne čimbenike okoliša zbog antioksidativnih svojstava;
• pozitivan učinak na organe gastrointestinalnog trakta, uočena je obnova crijevne saharolitičke mikroflore i očituje se gotovo neprimjetan koleretski učinak;
• antimikrobno;
• protuupalno;
• antibakterijski;
• izvrsno preventivno sredstvo za sprječavanje razvoja Alzheimerovog poremećaja;
• pozitivan učinak na površinu kože. Poboljšanje njegovih vanjskih pokazatelja će se primijetiti i kada se uzima oralno i kada se primjenjuje izvana.

Niz kontraindikacija

S obzirom da je biljka vrlo aktivna, postoji mali popis kontraindikacija koje uvijek treba uzeti u obzir pri provođenju terapije ili prevencije:

• prije upotrebe biljke kao narodnog lijeka u pozadini tradicionalnog liječenja, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom;
• u pozadini kroničnog poremećaja, moguće je koristiti kurkumu u malim dozama i ni u kojem slučaju ih ne treba povećavati;
• Upotreba je strogo zabranjena u slučaju razvoja kolelitijaze ili drugih patologija povezanih sa žučnim mjehurom.

Specifična svojstva

Povećajte razinu testosterona

Jedno od specifičnih svojstava zbog kojih je kurkuma toliko popularna među muškarcima je njezin sve veći učinak na razinu testosterona.

Može li se biljka koristiti za povećanje testosterona, prvotno je testirano na životinjama. Studija je dala pozitivan rezultat. Naknadno je dokazan i učinak kurkumina na funkcioniranje testisa.

Osim toga, primjećuje se da ako se poveća doza konzumirane kurkume, tada se pod utjecajem aktivne komponente testosteron pretvara u njegov aktivniji oblik, dihidrotestosteron. Međutim, to zahtijeva značajno povećanje dnevne doze, što je prepuno negativnih posljedica.

Također je dokazano da redovita dnevna konzumacija kurkume u malim količinama smanjuje koncentraciju estrogena kod muškaraca, a to zauzvrat povećava sadržaj testosterona u krvotoku.

Protuupalna svojstva

Pojava upale je posljedica potrebe za borbom protiv novonastalog zaraznog poremećaja, virusnih mikroorganizama, postojeće traume ili drugog negativnog čimbenika.

Međutim, ponekad dolazi do povećanja intenziteta upalnih pojava, što dovodi do jake boli. To pak negativno utječe na hormonalne razine, a time i na testosteron.

Ako počnete redovito koristiti predmetni proizvod, primijetit ćete:

• smanjenje sindroma boli;
• uklanjanje oteklina.

Kao rezultat toga, normaliziraju se svi procesi u tijelu, hormonska razina se također prilagođava, a na temelju toga dolazi do neizravnog utjecaja na koncentraciju muškog hormona - testosterona.

Kao što znate, intenzivna tjelesna aktivnost snage pridonosi povećanju testosterona. Ali u isto vrijeme, oni dovode do razvoja upalnih pojava. Za sprječavanje (blokiranje) takvih procesa i normalizaciju razine hormona može se koristiti kurkumin.

Antioksidativno djelovanje

Kurkuma ima jedinstvenu sposobnost da utječe na unutarstanične metaboličke procese i normalizira ih.

Ako tijelo ispravno funkcionira, stanice provode oksidativni proces koji potiče metabolizam. Međutim, zbog prisutnosti velikog broja negativnih čimbenika, ovaj proces je poremećen, a stres se povećava, što utječe na funkcioniranje struktura testisa. Kao rezultat toga počinje proizvodnja kortizola, hormona koji je suprotan testosteronu i uzrokuje smanjenje njegove koncentracije.
Formula kortizola

Razvoj takvih događaja možete spriječiti ako popijete jednu čašu vode s dodatkom žličice kurkume. Zahvaljujući ovoj mješavini dolazi do smanjenja propusnosti staničnih membrana, što ih štiti od utjecaja štetnih čimbenika.

Funkcija osjetljivosti na inzulin

Inzulin je hormon koji povećava reprodukciju proteinskih struktura u mišićnom tkivu. To je potrebno za povećanje veličine mišića, što također neizravno pozitivno utječe na razinu testosterona.

Korištenje ovog začina ima stabilizirajući i optimizirajući učinak na proizvodnju inzulina, uz poštivanje načela uravnotežene prehrane i omjera bjelančevina, ugljikohidrata i masti.

To se događa zbog:

• poboljšanje prolaska procesa u probavnom traktu;
• poticanje metabolizma;
• inhibicija kurkuminom mehanizma koji potiskuje proizvodnju inzulina i aktivaciju hormona.

Što je inzulin

Kao rezultat toga, kurkuma je jedan od prehrambenih proizvoda koji se mogu koristiti za povećanje testosterona kod muškaraca, kako tijekom terapije, tako i tijekom preventive.

Međutim, prije uporabe začina, u svakom slučaju, trebate se posavjetovati sa stručnjakom kako biste izbjegli negativne posljedice koje mogu nastati zbog visoke aktivnosti proizvoda.

Kurkumin je od velikog interesa za pristaše zdravog načina života, sportaše i bodybuildere. Kako su pokazala istraživanja posljednjih godina, ova tvar ima moćan ljekoviti i iscjeliteljski potencijal, a također pomaže u povećanju snage i rastu mišića. Pogledajmo što je kurkumin, koja korisna svojstva ima i kako ga pravilno uzimati.

Za postizanje rezultata u sportu, osim treninga, potrebna je hranjiva prehrana, u kojoj važno mjesto imaju sportski dodaci prehrani. Kurkumin je prirodna biološki aktivna tvar, čije su dobrobiti stoljećima ispitivane, a učinkovitost dokazana suvremenim istraživanjima. Stoga ovaj suplement zaslužuje pozornost svih koji brinu o svom zdravlju i nastoje poboljšati svoje tjelesne sposobnosti.

Kurkumin je kemijski spoj koji se nalazi u rizomima biljke iz obitelji đumbira Curcuma longa. Od osušenih, samljevenih rizoma kurkume dobiva se jarko žuti aromatični prah koji se na istoku od davnina koristi kao začin, dajući jelima aromu, pikantnost i primamljivu zlatnu boju.

Ljekovita svojstva kurkume poznata su od davnina. U narodnoj istočnjačkoj medicini koristio se za liječenje mnogih bolesti. Zbog svojih svojstava bojanja, u antičko doba se koristio i za bojanje tkanina.

Upravo kurkumin prahu kurkume daje specifičnu boju. Ova tvar pripada klasi polifenola, ima kristalnu strukturu, lako se otapa u etilnom alkoholu i netopiva je u vodi. Proizvodi se ekstrakcijom praha kurkume u nekoliko faza, što rezultira svijetložutom alkoholnom otopinom.

Kurkumin se koristi u prehrambenoj industriji kao prirodno bojilo E100. Da bi proizvodi dobili žutu nijansu, dodaje se u pića, sireve, margarine i slastice. A s otkrićem korisnih svojstava ove boje proširio se opseg njezine primjene - na temelju nje počeli su se proizvoditi dodaci prehrani.

Korisna svojstva

Djelovanje kurkumina na organizam nije do kraja istraženo, neki od njegovih terapeutskih učinaka još su u fazi kliničkih istraživanja. No, i oni koji su već potvrđeni dovoljni su da se prepozna velika dobrobit ovog biološki aktivnog spoja.

Prevencija i liječenje bolesti

Jedinstvena svojstva kurkumina omogućuju njegovu primjenu u liječenju i prevenciji mnogih bolesti.

• Prevencija Alzheimerove bolesti. Prema istraživanju Sveučilišta u Kaliforniji, ova tvar uništava amiloid beta, koji izaziva razvoj Alzheimerove bolesti. Ovo otkriće objasnilo je da se u Indiji i susjednim zemljama, gdje se kurkuma obilato koristi u nacionalnim kuhinjama, Alzheimerova bolest i druge vrste senilne demencije gotovo uopće ne susreću.
• Imunomodulirajuća svojstva.
• Protuupalni učinak.
• Blagi antidepresivni učinak.
• Antibakterijsko i antivirusno djelovanje.
• Antitumorsko djelovanje. Pretpostavlja se da komponenta boje kurkume ima sposobnost specifičnog uništavanja malignih stanica, dok zdravo tkivo održava netaknutim. Već su u tijeku klinička ispitivanja lijekova protiv raka koji se temelje na ovoj tvari za liječenje određenih vrsta raka.
• Antioksidativna svojstva. Dokazano je da je boja kurkume jak antioksidans. Istraživanja su potvrdila da ovaj spoj aktivno uništava slobodne radikale, koji su jedan od čimbenika ubrzanog starenja, te štiti tijelo od oksidativnog stresa.

Primjena u sportu i bodybuildingu

Brojna korisna svojstva kurkumina posebno su važna u sportu i bodybuildingu, zbog čega se na bazi ovog spoja stvaraju učinkoviti sportski dodaci prehrani.

• Antikatabolički učinak. Dokazano je da kurkumin inhibira razgradnju mišićnih proteina. Uzimanje ovog dodatka omogućuje vam da izbjegnete gubitak čiste mišićne mase tijekom razdoblja sušenja ili tijekom pauze u treningu, kao i tijekom kaheksije, koja se opaža kod teških bolesti.
• Protuupalna svojstva. Procesi mišićnog rasta neizbježno su popraćeni upalom mišićnih vlakana koja se osjeća kao bol. Uzimanje kurkumina sprječava razvoj upalnih procesa u mišićnom tkivu, čime se smanjuju manifestacije upale grla. Također, pri velikim opterećenjima štiti zglobove, zaustavlja nastanak upala i ublažava bol. Redovito uzimanje ovog spoja pomaže u sprječavanju razvoja artritisa i artroze.
• Jačanje djelovanja inzulina. Komponenta boje kurkume ima sposobnost povećanja osjetljivosti stanica na inzulin, čime se povećava anabolički učinak ovog hormona.
• Povećanje razine testosterona kod muškaraca. Učinci kurkumina na proizvodnju testosterona još nisu potvrđeni istraživanjima. Međutim, postoje dokazi da njegovo uzimanje smanjuje razinu estrogena u tijelu. A budući da je estrogen antagonist testosterona, smanjenje razine ovog ženskog hormona znači povećanje razine testosterona. Osim toga, utvrđeno je da kurkumin štiti funkciju testisa od učinaka negativnih čimbenika, posebice od toksičnih učinaka alkohola.

Ometanje kataboličkih procesa, zaštita zglobova od upala, pojačavanje anaboličkog učinka inzulina, povećanje razine testosterona – svi ovi učinci ukazuju na to da je dobrobit kurkumina za sportaše neporeciva.

Pravila prijema

U Indiji i drugim azijskim zemljama kurkuma se tradicionalno jede u velikim količinama, pa ne razmišljaju o tome kako uzimati kurkumin. Indijci imaju koristi od ovog začina uživajući u njegovom okusu i mirisu.

Valja napomenuti da se u Indiji kurkuma koristi pomiješana s drugim začinima kao dio poznatog indijskog začina curry. Crni papar prisutan u curryju povećava apsorpciju kurkumina. Stoga, odlučite li slijediti primjer Indijanaca, kao začin koristite kurkumu pomiješanu s mljevenim crnim paprom. Dodatak papra povećava apsorpciju kurkumina za 20 puta.

Dodatno možete povećati probavljivost ako smjesu kurkume u prahu i mljevenog crnog papra u biljnom (po mogućnosti maslinovom) ulju. Međutim, izračunati optimalnu dozu ovog vrućeg aditiva prilično je teško. Sadržaj kurkumina u kurkumi je oko 5% u svježem rizomu. U prahu je njegova koncentracija znatno veća. Smatra se da je 1 g praha kurkume dnevno dovoljan za svakih 10 kg tjelesne težine. Morate uzeti višestruko manje papra.

No, da biste dnevno pojeli toliko ljutih začina, morate biti veliki ljubitelj ljute hrane. Oni koji se ne smatraju takvima mogu kupiti ovaj suplement u kapsulama. Proizvode ih mnoge farmaceutske tvrtke i proizvođači sportske prehrane. Osim kurkuminoida, većina njih sadrži ekstrakt crnog papra (piperin) i pomoćne tvari. Kurkumin s piperinom može se nadopuniti vitaminom D3, bromelainom, ekstraktom đumbira.

Kontraindikacije i moguća šteta

Kapsule kurkumina nisu toksične, rijetko uzrokuju nuspojave i ne stvaraju ovisnost. Kontraindikacije za njegovu upotrebu su:

• alergija na bilo koju od komponenti lijeka;
• dob do 14 godina;
• trudnoća;
• dojenje;
• prije i postoperativno razdoblje.

Ako imate bolesti gastrointestinalnog trakta, mokraćnih organa i žučnog mjehura, preporuča se uzimanje ovog dodatka bez piperina; postoje i takve mogućnosti. Papar ima iritantan učinak na sluznicu i može izazvati pogoršanje bolesti.

Kada se uzima zajedno s drugim lijekovima, također treba izabrati dodatak koji ne sadrži piperin, jer papar pojačava djelovanje sljedećih lijekova:

• antikoagulansi (aspirin, itd.);
• nesteroidni protuupalni lijekovi (diklofenak, itd.);
• karbamazepin;
• teofilin;
• klorzoksazon;
• rifampicin, itd.

Simptomi predoziranja mogu se pojaviti kod uzimanja više od 8 g kurkumina dnevno. To može biti:

• mučnina;
• glavobolja;
• žutilo stolice;
• osip;
• proljev.

Kurkumin je koristan dodatak koji će pomoći poboljšati zdravlje, produžiti mladost i postići nove visine u sportu i bodybuildingu.

Ginekomastija je povećanje mliječnih žlijezda kod predstavnika jačeg spola kao rezultat povećanja količine masnog tkiva. Mnogi muškarci ne obraćaju pažnju na ovaj problem i sretno žive s njim cijeli život. Ali ako vam je vaš izgled važan, trebali biste se riješiti povećanih mliječnih žlijezda jer je to neprirodno.

Ginekomastija kod muškaraca bez operacije: liječenje narodnim lijekovima

Ako primijetite da su vam se grudi povećale i postale opuštenije, nema razloga za uzrujavanje. U početnoj fazi možete sami riješiti problem koristeći kućne lijekove. Ali ako su vam se grudi nekoliko puta povećale i već nalikuju ženskim, trebate otići liječniku, možda ćete trebati operaciju.

Uzrok ginekomastije je hormonska neravnoteža (promjene u razinama hormona androgena i estrogena), može se povećati jedna ili obje dojke. Najčešći znakovi i simptomi problema su oticanje mliječnih žlijezda, one postaju meke i osjetljive, čak i mlohave.

Ako primijetite iscjedak iz bradavica ili su vam se grudi jako povećale, možda vam je potrebna liječnička pomoć.

Uzroci ginekomastije:

• Pubertet
• Hipogonadizam
• Niska razina testosterona
• Hipertireoza
• Posljedice kemoterapije i terapije zračenjem
• Kronične bolesti jetre
• Izloženost zagađivačima
• Zatajenja bubrega
• Pretjerana konzumacija alkohola, loša prehrana
• Kao nuspojava uzimanja određenih lijekova

Kućni lijekovi koji će vam pomoći u liječenju ginekomastije:

• Kurkuma- povećava razinu hormona testosterona, pomaže u sagorijevanju potkožnog masnog tkiva. Morate promiješati 1 žličicu. mljevene kurkume u čaši tople vode i odmah popijte napitak. Ponovite postupak 2 puta dnevno tijekom 1-2 mjeseca.
• Riblja mast- bogati Omega-3 kiselinama, pomažu u proizvodnji više testosterona. Riblje ulje također smanjuje razinu estrogena, a to je hormon koji uzrokuje povećanje muških grudi. Može se kupiti u svakoj ljekarni u tekućem obliku ili u obliku kapsula, a dodatak uzimajte prema uputama.
• Hladni oblog. Niske temperature uzrokuju kontrakciju tkiva i ono će se smanjiti u veličini. Oblog će pomoći smanjiti oteklinu i bol. Zamotajte nekoliko kockica leda u ručnik i stavite ih na svaku dojku na 1 minutu. Slijedite postupak prema potrebi.
• Cinkov- prirodno povećava testosteron. Uzmite vitaminski dodatak s cinkom. U svoju prehranu uključite i žitarice, plodove mora, orašaste plodove, jogurt i sušeno voće.
• Sjemenke čička. Dodajte 1 žličicu. zdrobljenih sjemenki u čašu toplog mlijeka i popijte, po želji možete dodati med. Pijte napitak dva puta dnevno, ujutro i navečer.
• Sjemenke lana- sadrže Omega-3 kiseline, koje povećavaju razinu testosterona. Ulijte 1 žlicu. laneno sjeme s čašom vruće vode, pustite da se skuha i popijte piće, ne zaboravite pojesti sjemenke. Druga mogućnost je da popijete 2 žlice. maslac 30 minuta prije doručka svaki dan.
• Vježbe snage. Oni potiču proizvodnju testosterona i smanjuju količinu estrogena. Također smanjuju količinu potkožnog masnog tkiva i povećavaju mišićnu masu. Pokušajte vježbati u teretani 2-3 puta tjedno, a također se pravilno hranite.
• Kupke s morskom soli. U vruću kupku dodajte 100 grama morske soli i provedite postupak 15 minuta. Kupke će pomoći ubrzati cirkulaciju krvi i ukloniti višak tekućine, ublažiti oticanje. Postupak se ne smije provoditi kod osoba s visokim krvnim tlakom i srčanim problemima.

Dodatni savjeti:

• Izbjegavajte konzumiranje alkohola, odustanite od brze hrane
• Zaboravite na pušenje
• Uključite više proteina u prehranu, pokušajte jesti manje ugljikohidrata
• Uzmite vitaminski kompleks s cinkom
• Pijte dovoljno vode tijekom dana, izbacite gazirana pića iz prehrane

Zahvaljujući predstavljenim savjetima, možete se sami riješiti ginekomastije. Rezultat treba očekivati ​​ne ranije od 2-3 tjedna ili čak i više. Morate promijeniti način života i provoditi postupke koje smo opisali na sveobuhvatan način.