Кто, как не публичные персоны, знает все о том, как следить за собой — от стиля одежды до спортивных подвигов? Да и в вопросе здорового питания некоторые звезды дадут фору многим диетологам — ведь если хочешь иметь в качестве визитной карточки подтянутую фигуру и свежий внешний вид, без пристального наблюдения за своим меню не обойтись. Мы решили почерпнуть капельку вдохновения у известных личностей и собрали 6 базовых советов по здоровому питанию звезд. Делимся ими с вами.

Шейлин Вудли

Юная американка уже успела покорить вершины мира кино и моды (шутка ли, иметь к 25 годам на счету 31 кинокартину?), но темпы сбавлять не намерена. Как признается сама Шейлин, силы и вдохновение она черпает и из еды. Звезда любит покупать продукты на фермерских рынках, причем старается искать подобные локации даже во время гастролей. «Здесь можно найти все , причем, как правило, гораздо дешевле, чем в супермаркетах. К тому же с продавцами можно поболтать о том, о сем, а заодно и узнать, как выращивали те продукты, что вы собираетесь подать к столу», — говорит актриса.

Хайди Клум

Актриса, модель, телеведущая — Хайди Клум работает много и упорно, при этом всегда радует поклонников обворожительной улыбкой и безупречным . Ее секрет в гастрономическом балансе — как признается звезда, еда должна быть не только топливом, но и тем, что доставляет удовольствие. Поэтому, когда очень хочется похулиганить, Хайди позволяет себе послабление. «Главное, чтобы оно того действительно стоило. Например, когда сезон трюфелей в разгаре я не могу отказать себе в пицце или пасте с этим деликатесом. В остальное время я этими блюдами не злоупотребляю, и все в порядке», — рассказывает модель.

По теме:

Эванджелин Лилли

Помните стройную эльфийку из фильма «Хоббит»? В жизни Эванджелин не слишком далека от своего экранного образа — актриса ведет активный образ жизни, увлекается катанием на коньках, каноэ, сноубордом и скалолазанием, а в плане питания звезда исповедует философию . «Такая еда помогает мне чувствовать себя лучше — и в физическом, и в духовном плане. Чем более натуральны ингредиенты в моих блюдах, тем меньше в моей жизни беспокойств и тревог», — признается актриса.

Начните питаться правильно и вкусно с программой «Super Питание» от Дарья Старокожевой. Подробнее .

Кейт Хадсон

На счету Кейт Хадсон не только множество ролей в кино, но даже работы сценарного и режиссерского характера. Такая увлеченность профессией, на наш взгляд, заслуживает всяческого поощрения, а совет по здоровому питанию звезды должен быть взят на вооружение: хочешь, чтобы все удавалось хорошо, наполняй себя . Это значит фрукт и овощи, а не чипсы и бургеры, ягоды и орехи вместо печенья и шоколада, рис и салат вместо пиццы и плюшек. Попробуйте, второе дыхание откроется сразу же!

Пинк

На сцене — эпатажная певица, а в жизни — примерная мама двух детей, Пинк крайне органична в любом своем образе. А добиться таких высот непросто без дисциплины и постоянной работы над собой. При этом, как признается звезда, в еде она отнюдь не пай-девочка — любит вкусно поесть и накормить все домашних обильным . «Когда я ем, я наслаждаюсь жизнью. Но чтобы оставаться в рамках, стараюсь есть только «чистые» продукты. Да, хотелось бы быть в талии чуть уже, но природа наградила меня иными параметрами, и я ничего против этого не имею. Обращайте недостатки в свои достоинства!», — советует певица.

Виктория Бэкхем

Виктория — обладательница не только прекрасной фигуры, отменного дизайнерского вкуса и знаменитого супруга, но и прекрасной — с ровным тоном и без возрастных несовершенств. Главный секрет — в питании звезды . Виктория признается, что ест лосось на завтрак, обед и ужин — эта жирная рыба, богатая витамином D, белками, витамином группы В и биотином помогает поддерживать тонус кожи, очищает и оздоравливает ее.

Какой бы модели питания вы не придерживались, получайте от нее удовольствие и здоровье. В противном случае меняйте подход, пока не найдете то, что вам действительно по душе.

Энергия, жизнелюбие целеустремленность многих знаменитостей приводит в восторг. Невольно хочется узнать, откуда черпают они этот заряд позитива и здоровья. Чем питаются мировые звезды, чтобы поддержать себя в форме? Все они имеют четкий и строгий график, подкрепленный сбалансированным питанием. Как оказалось, не каждый из них придерживаются правил правильного питания.

Преимущественно основатель Facebook’а ест вегетарианскую пищу. В исключительных случаях в его рацион входит мясо – но только животных, убитых им самим. Ради употребления более здоровой пищи он занялся разведением свиней, коз и кур.

Опра Уинфри. Следить за своей фигурой известная телеведущая стала давно, имея от природы склонность к полноте. Обедает она супом — предпочтительно томатным — и салатом, состоящим из тосканской капусты и яблок.

Мишель Обама. Стройность бывшей первой леди не была не замечена. По ее словам, она отдает предпочтение вегетарианству. Любимой едой она называет вегетарианскую пиццу, которую готовят на цельнозерновой муке. Обед обычно составляет из рыбных блюд и овощей, приготовленных на гриле. Иногда это сочетание может заменить коричневым рисом, реже картофелем.

Внешность суперзвезды мировой сцены вызывает неподдельное восхищение не только у мужской половины человечества, но и у женщин. Она уже много лет выглядит все такой же юной и подтянутой. Удается певице оставаться в превосходной форме строжайшая диета. Основная пища Мадонны — это водоросли нори ивакамэ. Из рациона исключены все молочные продукты, а так же мучные и мясные блюда.

Стив Джобс. Своим поклонникам основатель Apple запомнился худощавым и энергичным. Секрет его формы лежал в любви к яблокам. Не зря он связал название своей «яблочной империи» с этим фруктом. В действительности, Стив придерживался разгрузочных дней, во время которых ел только яблоки, иногда добавляя морковь. Он искренне верил в целебные свойства этих продуктов, но это далеко не все .

Гвинет Пэлтроу. Одной из самых ярых сторонниц здорового образа жизни является актриса Гвинет Пэлтроу. Журналу Vogue она сказала, что самое любимое ее обеденное блюдо – это курица гриль и большая порция салата. Голливудская звезда ведет несколько сайтов, где постоянно делится рекомендациями по правильному питанию и соблюдению физических нагрузок.

Билл Гейтс. Легендарный, один из самых богатых людей планеты, хоть и выглядит физически безукоризненно (имеется в виду, строен и моложав), не прочь побаловать себя чизбургером и диетической Кока-Колой. Он наверняка знает почти все и всё равно не отказывает себе в его посещении и так же не может устоять перед азиатским ресторанчиками, предлагающими острые и аппетитные ланчи.

Поделилось

Диеты знаменитостей

Поверь, знаменитости точно такие же люди, как мы с тобой, у них тоже есть свои слабости и комплексы в отношении фигуры: то ноги у них слишком короткие, то вес лишний имеется.

Поэтому они и занимаются спортом и ограничивают себя в еде. А ведь у них столько соблазнов!

Представляешь, какие вкусности на шикарных презентациях и банкетах готовят самые искусные повара со всего мира? Поэтому знаменитости пускают в ход свою силу воли, чтобы не соблазняться.

Но удается это не всем!

Кристина Агилера – большая умница она в хорошей форме, потому что правильно питается. В ее рацион входит много фруктов и овощей, особенно она отдает предпочтение ягодам (малине, клубнике), а также моркови. Кристина, также употребляет продукты с большим содержанием витамина С, такие как апельсины и мандарины. И уж ей-то можно позволить лишний кусочек шоколада – для хорошего настроения! Именно поэтому, ей удается так хорошо выглядеть, ведь Кристина совсем не любит заниматься на тренажерах в спортивном зале и говорит, что лучшая зарядка для нее – это участие в концертном туре.

Элизабет Херли остается такой стройной благодаря тому, что она все порции делит пополам, съедая только одну половину. И это позволяет ей есть, что душа пожелает, сохраняя при этом красивую фигуру. Ах да, актриса может несколько дней подряд есть только капусту в разных видах – в салате, в супе. А еще Элизабет, когда считает, что все-таки поправилась, всегда покупает платье на размер меньше, чтобы не распускаться. Спорт? Иногда может поплавать и потренироваться.

А вот актриса Лив Тайлер не так ответственно относится к требованиям режиссеров и продюсеров, и ни в чем себе не отказывает, из-за чего часто возникают конфликты. Так для съемок в роли принцессы эльфов Арвены в фильме «Властелин колец» Лив пришлось похудеть на целых 13 килограммов, иначе ее просто отказывались снимать – ведь толстых эльфов в сказках не существует. Актриса все-таки похудела, но сразу, же после съемок вновь набрала прежний вес. И со спортом Лив не дружит: «Хочу, чтобы меня любили такой, какая я есть!»

«Истребительница вампиров» из популярного сериала Сара Мишель Геллар , чтобы не потерять любовь режиссеров и зрителей обзавелась личным поваром, который готовит ей диетические блюда и контролирует количество калорий. И заодно, пригласила для себя персонального тренера по фитнесу.

Анджелина Джоли признается, что не может прожить и дня без того чтобы не съесть что-то сладкое. Но ей это позволено без особых последствий для фигуры, ведь актриса активно занимается спортом. Для съемок в очередном фильме Анжелина под руководством своего тренера старательно выполняет упражнения для бицепсов и поднимает четырехкилограммовые гантели, чтобы улучшить форму рук. Не обходиться и без уроков верховой езды, благодаря которым сжигается много калорий. А еще Анджелина умеет водить маленький самолет и часто сама совершает полеты. Но в реальной жизни получить красивую фигуру можно и без таких огромных стараний, и нетривиальных увлечений, особенно если стройность в тебе заложена генетически.

А Ума Турман практикует очень оригинальную диету. Несколько недель она употребляла в пищу исключительно… шоколад. И больше ничего. И знаете, похудела! Но лучше не повторять ее «подвиг» она хотела похудеть и для новой роли так старалась. Кроме того, такая диета опасна для печени. Чем она тебе ответит на «шоколадную диету»?

Что может быть приятнее танцев? Наверное, ничего! Так решили для себя актрисы Пенелопа Крус и Шарлиз Терон . Они с раннего детства профессионально занимаются танцами, по несколько часов в день и не бросают любимое занятие и сейчас, поэтому проблем с красивой фигурой и грацией движений у них не возникает. Кстати, сейчас так много танцевальных классов на любой вкус, так что приобщайтесь! А Пенелопа еще и серфингом занимается!

Дженнифер Анистон постоянно соблюдает диету у нее от природы не очень хороший обмен веществ. Она так сильно хотела стать актрисой, что в начале своей карьеры похудела на целых семнадцать килограммов, скрупулезно подсчитывая калории и ограничивая себя в еде. Также дома у Анистон есть огромное количество кулинарных книг. Нет, сама актриса не готовит, она просто любит читать описания вкусных блюд, которые ей нельзя есть. Ну, настоящая мазохистка!

Деми Мур вот уже много лет подряд является убежденным сыроедом. Причем отнюдь не от слова «сыр». Около семидесяти пяти процентов продуктов нужно употреблять в сыром виде, остальное – только слегка подогретым. В меню актрисы входит ананасовый и апельсиновый соки, теплый салат со спаржей и кедровыми орешками, салат с помидорами и авокадо, мятный чай. Но выглядит Деми в свои «слегка за 40» просто потрясающе ведь недаром молодой Эштон Катчер влюбился именно в нее.

Камерон Диаз жить не может без хорошего куска жареного мяса. Ну и сладостей, конечно, подавай ей побольше. А ведь при этом фигура у нее отменная. В чем же секрет? «В хорошем обмене веществ, - признается сама актриса. – Я не сижу на диетах и особо не ограничиваю себя в еде, у меня такое сложение от природы». Поэтому съесть на обед полцыпленка для нее – обычное дело. Ага, только она b упомянуть о регулярных занятиях боевыми искусствами, к которым пристрастилась во время съемок в фильме «Ангелы Чарли».

Одна из самых красивых актрис в мире Моника Белуччи никогда не ограничивает себя в еде. Она ест и любимую итальянскую пиццу и макароны, и хлеб. Но самое важное, чтобы рацион был разнообразным, а организм получал все витамины. В спортзале актрису можно увидеть не часто, зато в бассейне – пожалуйста. Она считает, что нужно любить себя и свой организм и нельзя делать что-то через силу. Наверное, поэтому у Моники, никогда не бывает плохого настроения. Зато фигура у нее просто потрясающая!

У Кэтрин Зета-Джон с железная воля. Она ест либо только белки, когда практикует белковую диету, либо углеводы, когда меняет белковую диету на углеводную. И в качестве приправы использует большие дозы спортивных тренировок. Еще Кэтрин Зета-Джонс давненько не лакомилась сладостями. Что касается спорта, то актриса любит играть в гольф и особенно танцевать. Для съемок в мюзикле «Чикаго», который принес ей первый «Оскар», Кэтрин несколько часов в день занималась с хореографом.

Когда меня спрашивают, какое мое любимое блюдо, вряд ли я подумаю о чём-то полезном. Наверняка перед глазами замелькают картошка фри, вафли со сгущенкой или гамбургеры из «Макдоналдса». Вкусно, но очень калорийно - сплошной вред для организма.

Героини нашей статьи выбрали в качестве любимых совсем другие блюда и не ошиблись! В их тарелках часто появляются продукты, которые не уступают по вкусу фастфуду и сладостям, но приносят организму только пользу . Стоит взять с них пример!

Любимые блюда звезд

Дженнифер Энистон

Еще со времен съемок «Друзей» актриса пристрастилась к салату кобб. Это традиционное американское блюдо. Отварные яйца, куриное мясо, бекон, сыр, лук, зелень, авокадо и помидоры выкладывают полосками на тарелку, а заправку подают отдельно. Получается очень вкусный, питательный и сбалансированный салат!

Виктория Бекхэм

Обязательная часть ежедневного рациона Виктории - лосось. Во-первых, он помогает звезде сохранять здоровую сияющую кожу. Ну а во-вторых, это очень полезно и вкусно!

Гвинет Пэлтроу

Любимое блюдо актрисы - популярная нынче гранола. Готовит она ее сама, выбирая для этого кокосовые хлопья, орехи, тыквенные семечки и семена льна. Есть у кого поучиться!

Камерон Диас

Актриса считает главным секретом своей фигуры и здоровья правильное питание. Ее привычный обед - овощи или злаки с курицей или рыбой. Всё сбалансировано и вкусно!

Блейк Лайвли

Звезда сериала «Сплетница» считает, что на диетах сидеть не нужно и начинает свой день с чашечки горячего шоколада. На ужин она тоже может употребить несколько кусочков горького .

Ева Мендес

Актриса считает, что еде придают слишком много значения и относится к ней как к топливу для тела. Обедает она рисом или киноа, лососем и легким овощным салатом. Выглядит замечательно!

Ферги

Певица выбрала для перекусов любимый напиток - зеленый смузи. Для него как нельзя лучше подходит комбинация шпината, капусты, сельдерея, груши, банана и яблока. Заряжает энергией без капли жира!

Крисси Тайген

Модель считает, что самый главный прием пищи - завтрак, поэтому он должен быть питательным и полезным. Чаще всего она выбирает - такое блюдо обеспечит организм всем необходимым!

Дженнифер Лопес

Для перекусов звезда всегда выбирает свежие овощи или фрукты. Самым любимым блюдом стал салат из капусты кале. Может, именно он помогает звезде всегда сногсшибательно выглядеть?

Иногда стоит поучиться у знаменитостей и отказаться от привычных блюд в пользу новых, которые обязательно порадуют вас вкусом и благотворным влиянием на организм! Экспериментируйте со своим рационом и обязательно делитесь этой статьей с друзьями.

Худеющие часто берут с них пример — с красивых, богатых, знаменитых и непременно стройных. Мы выбрали самые экстремальные диеты знаменитостей и попросили диетолога их прокомментировать. Следовать ли звездному опыту – решайте сами.

Консультант: Евгений БЕЛЯНУШКИН, спортивный врач, врач-диетолог «Гранд клиник».

АННА СЕМЕНОВИЧ

Рисовая диета

«Диеты – мой конек, я попробовала все и знаю результат каждой. Есть, например, «обманная» диета – рисовая. Заливаешь накануне рис кипятком, утром – ешь. Жутко невкусно! А мне нужно было скинуть 3 килограмма.

Результат: Нулевой. Рис ела во всех видах – и вареный, и замоченный в кипятке – и не похудела!»

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА: Любая монодиета быстро надоедает, поскольку однообразна. В данном случае отсутствие результата может объясняться размерами порций. Объем каждой не должен быть больше 200 граммов, и очень важно не использовать при этом другие продукты вроде сливочного масла или соевого соуса для улучшения вкуса.

Рисовую диету можно использовать только в экстренных случаях не чаще, чем раз в месяц.

ПЕЛАГЕЯ

Грейпфрут+белок

«В течение дня должно быть 10 приемов пищи – каждый час поочередно едим то половинку грейпфрута, то белок куриного яйца (желток не используем, поскольку в нем очень много холестерина). Однако приходится повсюду носить контейнеры с едой и все время смотреть на часы.

Результат: На этой диете я сидела 4 дня. Сбросила 4 кг».

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА: С одной стороны, ограниченный выбор делает эту диету удобной – получается, на весь день нужно только 3 грейпфрута и 4 яйца. С другой стороны, она быстро надоест из-за однообразия продуктов и постоянных мыслей о еде. Кроме того, нужно понимать, что вред от такой диеты больше, чем от холестерина, который, кстати, необходим организму.

Больше указанных 4 дней соблюдать ее нет смысла. Я бы рекомендовал даже 1-2 дня.

РУСЛАНА ПИСАНКА

Полдня на воде

«Я два раза завтракала, потом обедала, а после двух часов дня только воду пила. Но питалась полноценно – и белки, и углеводы. Только картофель исключила, потому что женщина и картошка – две вещи несовместимые. Восемь часов в сутки я спала, то есть без еды мне нужно было продержаться всего часов 12. Первую неделю было тяжело, зато потом я начала летать.

Результат: За 4 месяца похудела на 20 кг».

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА: Жестких ограничений по продуктам здесь нет, и это хорошо. Питание в первой половине дня относительно достаточное. А вот дальше начинается более жесткий вариант рекомендации «после шести не есть». Это стресс для организма. Такая диета возможна лишь на короткий период времени – не более недели.

ВИКТОРИЯ БЭКХЕМ

Фрукты и овощи

«Когда группа Spice Girls только начала формироваться, ко мне подошел один из продюсеров и сказал при всех: «Виктория, ты окажешь нам большую услугу, если уберешь жировые складки». Вот тогда-то меня и «заклинило». Единственное, что я себе позволяла – это фрукты и сырые овощи.

Результат: Я похудела, но мой организм перестал принимать пищу. Я раз и навсегда испортила пищеварительную систему».

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА: У Виктории получился жесткий вариант вегетарианства – сыроедение. Неудивительно, что ее организм перестал принимать пищу: при таком режиме нарушается пищеварение, выработка ферментов, которые участвуют в усвоении питательных веществ. Все это приводит к истощению и дистрофии внутренних органов. Сыроедение допустимо несколько дней, когда нужно похудеть быстро.

ЛИВ ТАЙЛЕР

Углеводная диета

«В школе меня дразнили Ливерной Колбасой. Сколько себя помню, я все время сидела на диетах. Перед съемками во «Властелине колец» режиссер сказал, что я должна похудеть, так как он еще ни разу не видел толстых эльфов. Съемки продолжались 15 месяцев, и все это время я питались только овощами, фруктами, кашами и водой.

Результат: Я похудела. Но если меня снова попросят похудеть для роли, я откажусь сниматься в этом фильме».

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА: Основной недостаток углеводной диеты – дефицит белка. Если сидеть на такой диете длительное время, нехватка белка может катастрофически снизить иммунитет, поскольку происходит нарушение синтеза защитных факторов.

Максимальный срок углеводной диеты – не более 3-4 дней.

НАТАША КОРОЛЕВА

Бессолевая диета

«Ни соли, ни приправ! Никаких соусов! Эта диета действительно работает. Первую неделю было особенно тяжело, а потом привыкла – и даже, наоборот, стало тяжело есть соленую пищу.

Результат: За три недели – 2-3 кг».

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА: Это самая легкая и доступная диета. С едой мы получаем достаточное количество натрия, поэтому соль, приправы и соусы нужны только для вкуса. При этом соль задерживает воду в организме, а приправы стимулируют аппетит – если их убрать, результат обязательно будет. Но долго ли вы сможете на такой пресной пище продержаться? Срыв неизбежен.

АНФИСА ЧЕХОВА

Тайские таблетки

«Принимала их 2 месяца, стала весить 52 кг при росте 165 см. Но повторять мой опыт никому не советую: таблетки для похудения — чудовищная вещь.

Результат: За 2 месяца потеряла 25 кг. Год старалась удерживать вес – практически ничего не ела, забыла про ужины. А потом началась булимия: ела все подряд – пиццу, майонез, макароны… За три недели набрала потерянные 25 кг и еще сверху».