Tehnica de post combinată. Foame de tehnici bune, eficiente de post. Beneficii de slabit

— în acest articol vom lua în considerare așa-numitul post voluntar, efectuat pentru curățarea organismului, tratarea bolilor, slăbirea etc. Postul a fost folosit de multă vreme de oameni pentru a restabili sănătatea și pentru a curăța organismul de toxine.

În scopuri terapeutice, postul se efectuează pe o durată de la 1 până la 40 de zile. Durata postului depinde nu atât de obiectivele stabilite, așa cum asigură adepții postului, ci de constituția dumneavoastră individuală. Uneori este dificil pentru oamenii din constituție să suporte chiar și o zi fără mâncare. Prin urmare, recomandările vor fi postul de 24-36 de ore o dată pe săptămână sau în anumite zile - care sunt cele mai favorabile pentru aceasta. Oamenilor din constituție li se recomandă să moară de foame în decurs de 3 zile, deoarece sentimentul de foame este, de asemenea, greu de suportat pentru ei. Pentru persoanele cu constituțiile de mai sus și tipuri mixte, perioada de post nu trebuie să depășească 7 zile, cel puțin în primul an de obișnuire cu postul. Persoanele cu o constituție pot muri de foame pentru o perioadă destul de lungă de timp, cu un disconfort minim. Totuși, li se recomandă să efectueze postul de lungă durată numai după curățarea prealabilă a corpului și pregătirea prin post de scurtă durată cu o durată de 1,3,7,14 zile. Numai după transferul normal al unui astfel de post timp de 1 - 1,5 ani, puteți trece la post de 21 și 40 de zile.

Este de remarcat faptul că, spre deosebire de credința populară, că în timp foamea scade și organismul nu are nevoie de hrană - acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Sunt multe persoane a căror foame crește în timp și ajunge la psihoză. Și aceasta este, de asemenea, o reacție complet normală a corpului.

Tipuri de post

• Foamete completă.
• Post uscat.
• Metoda combinata
• Metoda fracționată. / Potrivit lui G.A. Voitovich /
• Postul pas cu pas înainte de criză.
• Post cu urină. / Conform G.P. Malahov /
• Postul urinar conform V.A. Erofeev.
• Post mixt. / urina si regulat /
• Postul conform lui Nikolaev Yu.S.
• Postul potrivit lui Bragg.
• Postul potrivit lui Shelton.
• Post pentru Suvorin

Postul este un mecanism actiuni

Postul are un efect terapeutic și profilactic pronunțat și este o modalitate unică de a hrăni o persoană cu propriile rezerve. în acest caz, toxinele și toxinele sunt eliberate din organism.

Zgura sunt de obicei numite produse metabolice care se acumulează treptat atât în ​​celulele individuale ale corpului nostru, cât și în țesuturi. Acestea sunt în principal produsele finale ale metabolismului proteinelor - ureea, acidul uric, creatina, sărurile de amoniu și alte substanțe greu solubile în apă și reținute în organism.

Alimentația nesănătoasă, abuzul de alimente picante, intoxicația cu alcool, tutun, droguri, medicamente și o atmosferă poluată duc la acumularea de toxine. Dar cel mai important factor este alimentația nesănătoasă și supraalimentarea, adică preponderența energiei „consumate” cu alimentele asupra consumului acesteia și excreția produselor de carie prin plămâni, rinichi, piele și intestine.

În zilele noastre, locuitorii orașelor mari acumulează în organism o asemenea cantitate de elemente inutile și substanțe nocive, încât acesta suferă din cauza respirației, circulația sângelui, excreția este perturbată și multe altele. O persoană „zguroasă” se obișnuiește treptat și imperceptibil cu o stare de oboseală crescută. Întreabă-l cum se simte, el va răspunde: „Da, pare a fi normal”. El consideră că afecțiunile sale frecvente și nivelurile scăzute de energie sunt normale.

Toxinele se acumulează mai des în țesutul conjunctiv. El alcătuiește cadrul oricărui organ - este ca un schelet sau un suport al țesuturilor moi. Cadrul ține, conectează (de aceea țesutul se numește conjunctiv) celule specifice care fac o anumită treabă: de exemplu, celulele hepatice produc bilă, celulele glandelor salivare - saliva, celulele splinei - sângele, celulele nervoase transmit impulsuri. Țesutul conjunctiv este omniprezent în organism și este un fel de barieră de protecție pentru anumite celule. Rolul său este de a absorbi toxinele care momentan nu pot fi procesate și izolate, iar apoi, la un moment convenabil, le dă fluxului sanguin și limfatic.

Toxinele se pot acumula nu numai în țesutul conjunctiv, ci și în țesutul adipos și osos, în mușchii nefuncționați sau slab lucrători, în lichidul intercelular, în protoplasma oricărei celule, dacă celula nu este în măsură să le excrete, fie din cauza unei lipsa de energie, sau din cauza aprovizionării prea abundente, de ex. cu exces de nutriție.

Postul dozat terapeutic este cel mai bun mijloc de curatare si vindecare, atunci cand aprovizionarea cu alimente din exterior se opreste si organismul trece la alimentatia interna din cauza rezervelor acumulate. În plus, toate sistemele de extracție funcționează extrem de eficient. La urma urmei, numai prin plămâni sunt îndepărtate aproximativ 150 de toxine diferite în stare gazoasă. Cu postul medical, organismul scapă în primul rând de grăsimi, precum și de apa stagnantă, sare de masă și săruri de calciu. Apoi toxinele și zgura sunt aruncate. Și numai după aceea vine vorba de substanțele de rezervă ale celulelor înseși, în strictă dependență de necesitatea lor vitală.

Procesele de excreție prin rinichi pot fi înregistrate vizual: urina devine foarte tulbure, în ea apar precipitații, capătă un miros neplăcut (analizele arată că în ea apar proteine, acid uric și săruri de fosfat, mucus și bacterii).

Ficatul, splina, pancreasul, după încetarea alimentației din exterior, sunt capabili să proceseze mai bine toxinele, să neutralizeze otrăvurile și să își îndeplinească mai eficient funcțiile speciale. Modificări la pacienți în timpul postului și microflorei intestinale. Putrefactivul moare, dar cultura de fermentare a laptelui fermentat este vindecată și conservată (ca la centenari). Ca urmare, sinteza de vitamine, aminoacizi și enzime de către microflora intestinală se îmbunătățește.

În timpul postului terapeutic, corpul uman nu trece imediat la alimentația endogenă. La începutul postului, când organismul are încă rezerve de zahăr animal - glicogen, „grăsimile sunt arse în focul carbohidraților” (adică sunt împărțite împreună cu carbohidrații) complet. Dar de îndată ce depozitele de glicogen (o formă de carbohidrați) se usucă (și acest lucru se întâmplă de obicei în prima, a doua zi de post), produsele acide ale arderii incomplete a grăsimilor (acizi butiric, acetonă) încep să se acumuleze în sânge. . Medicii numesc acest fenomen acidoză - o schimbare a compoziției sângelui către un mediu acid. Sângele este de obicei alcalin.

Semne ale debutului acidozei - apariția durerilor de cap, greață, senzații de slăbiciune, stare generală de rău. Această afecțiune este rezultatul predominării acumulării de produse otrăvitoare în sânge asupra utilizării (excreției) a acestora. Dacă o persoană iese la aer curat sau face exerciții de respirație în acest moment, curățați intestinele cu o clismă, faceți un duș - și toate aceste simptome dispar. În primul curs de post, acidoza (autointoxicarea) poate apărea în primele 6-8 zile, iar în al doilea curs în primele 3-5 zile. Manifestările acidozei se termină cu organismul care începe să se adapteze la alimentația internă (endogenă). Această adaptare constă în faptul că organismul, pus în condiții dificile, începe să producă zahăr din grăsimile și proteinele proprii, iar în prezența acestui zahăr (carbohidrați), grăsimea este utilizată fără a lăsa produse de ardere incomplete.

Acidoza încetează să crească și să se manifeste și începe o perioadă de nutriție internă uniformă (procesul de predominare a eliminării otrăvurilor din sânge asupra formării lor - cu ajutorul organelor excretoare).

În această etapă, se constată o îmbunătățire a calității sintezei substanțelor biologic active în organism (acizi nucleici, aminoacizi etc.). Principala materie primă pentru această sinteză este dioxidul de carbon CO2 (adică aerul atmosferic pe care îl respirăm devine, așa cum ar fi, un „mediu nutritiv”), iar „materiile prime” suplimentare sunt proteinele de balast care se formează în timpul vieții corpului și sunt doar un obstacol în calea acestuia. Divizarea acestor proteine ​​de balast, precum și a focarelor de infecție, a țesutului patologic și transformarea lor în substanțe necesare celulelor organismului este unul dintre cele mai importante elemente de „detoxifiere” și vindecare a organismului în timpul postului terapeutic.

Semnele tranziției organismului la stadiul de nutriție internă uniformă sunt: ​​respirație mai rară, scăderea ritmului cardiac, normalizarea tensiunii arteriale (cu abateri înainte de foame), scăderea pierderii în greutate - până la 500 de grame pe zi.

• Regimul de băut obligatoriu este de aproximativ 3 litri de apă curată (doar apă!). În fiecare oră de oră de zi - aproximativ 1 pahar. Apa trebuie să fie curată, la temperatura camerei sau caldă.
• Faceți clisme până când apă curată apare de 1-2 ori pe zi - dimineața și seara (1,5-2 ore înainte de culcare).
• Faceți un duș sau o baie în fiecare zi ca până la 1/3 din toxine sunt îndepărtate prin piele.
• Curăță-ți în mod regulat limba, amigdalele și clătește-ți gura cu mentă, cimbru, mușețel, coji de citrice etc. pentru a elimina respirația urât mirositoare.
• Dacă este posibil, plimbați-vă în aer curat, faceți automasaj, vergeturi. Se poate face intr-un ritm calm, evitand posturile.
• Este indicat să purtați haine din țesături naturale, nu sintetice.
• Contactul cu alimentele cât mai puțin posibil.
• Trebuie amintit că în timpul postului, simptomele bolii se pot agrava, pot apărea febră, dureri de cap, crampe abdominale, greață, iritație, slăbiciune - acesta este un semn de curățare intensă. Pentru a armoniza procesul, trebuie să beți 2-3 pahare de apă fierbinte (puteți adăuga 1 linguriță de miere și 1 linguriță de suc de lămâie) și să faceți o clisma extraordinară.
• De obicei postul este însoțit de o stare de veselie, euforie și bucurie, dar dacă, în ciuda măsurilor luate, durerea, iritabilitatea, slăbiciunea și depresia persistă, atunci ar trebui să treci de la apă la sucuri proaspete și să ieși din post.
• În timpul ieșirii din post, este foarte important să nu mâncați în exces, să mestecați bine alimentele, să nu folosiți medicamente și ierburi medicinale, deoarece în această perioadă sensibilitatea la acestea este crescută și efectul este imprevizibil.

Contraindicații ale postului

• Diabet zaharat insulino-dependent.
• Sarcina și alăptarea la mame.
• Forme avansate de boli grave (cancer, tuberculoză etc.) cu imobilitate.
• Boli chirurgicale acute.
• Distrofie.
• Demență și forme severe de tulburări mentale și neurologice.

Momentul pentru post:

• Post de șapte zile la schimbarea anotimpurilor (noiembrie, februarie, mai, august). Organismul menține o tendință activă spre curățare și autovindecare.
• Poți post: 1 zi - o dată pe săptămână, 3 zile - o dată pe lună, 1 săptămână - o dată la 4 luni.
• Sau prima, a doua, a treia zi a fiecărei luni; o săptămână - la fiecare 3 luni; 2 săptămâni - la fiecare șase luni.
• Nu este recomandat să postați 3 zile la rând dacă nu a existat un post timp de 1 zi timp de 3 săptămâni.
• Postul pentru îmbunătățirea sănătății este deosebit de eficient în primăvara și toamna, când tipul de metabolism se schimbă de la proteine-grăsimi, tipic pentru iarnă, la proteine-carbohidrați, tipic pentru vară. În aceste perioade, toate bolile cronice sunt exacerbate, iar curățarea și postul sănătos accelerează recuperarea.
• Femeilor le este mai bine să postească în a doua fază a ciclului lor lunar.
• Postul este recomandat după luna plină - în declinul lunii, procesele de curățare sunt mai bune. După luna nouă, procesele de recuperare sunt activate.
• Postul pe Ekadashi este deosebit de eficient, deoarece aceste zile sunt de bun augur pentru purificarea fizică și spirituală.

Post într-o zi

Pentru postul săptămânal, trebuie să alegeți fie o zi foarte aglomerată, fie, dimpotrivă, o zi în care puteți face mișcare liber pe stradă, puteți merge la baie etc.
În ajunul postului, este indicat să consumi legume și fructe, evitând o masă copioasă. Ar trebui să refuzați cina sau să beți chefir. Seara, ia o clismă pentru a curăța intestinele. În ziua de post dimineața, faceți o clismă. În timpul zilei, puteți face activitățile obișnuite, dar nu uitați să beți apă în mod constant. Apa ar trebui să fie băută în porții mici, dar deseori, bea un pahar la fiecare oră. În această zi, este bine să mergeți la baie, ceea ce va contribui la eliminarea intensivă a toxinelor. De asemenea, potolește pofta de mâncare și crește setea. Seara, trebuie să faceți o clismă și să faceți un duș sau o baie, dacă nu ați vizitat baia. În ziua scăpării de foame, dimineața, faceți o clisma de curățare. Se prepară apoi 200 ml dintr-un amestec de sucuri de mere, sfeclă și morcovi. Diluați-le cu aceeași cantitate de apă și beți 200 ml la intervale de 15 minute. După 30 de minute se mănâncă 200 g de salată de panicule: se rade morcovii, sfecla, mărul și varza se toacă mărunt. Condimentam salata cu alge marine sarate, ulei de masline si zeama de lamaie. După 2-2,5 ore, mâncați aceeași porție de salată. După 3-4 ore, puteți mânca 300 g de legume la cuptor (cartofi, sfeclă, morcovi, dovlecei etc.) sau terci fiert în apă fără sare. Puteți adăuga miere și ulei vegetal în terci. Dintre cereale, hrișca și fulgii de ovăz sunt de preferat. Noaptea, puteți bea 200 ml de compot și puteți mânca 100 g de diverse fructe uscate. A doua zi - mâncare vegetariană normală.În cazurile în care postul de 36 de ore este dificil, vă puteți limita la postul de 24 de ore, adică. inainte de cina. Seara, mâncați legume crude și fierte. Efectul. Cu postul de o zi, unele toxine sunt îndepărtate, activitatea forțelor imune este restabilită, organele digestive fac o pauză, iar tonusul sistemului nervos crește. Efectul cosmetic este deosebit de vizibil - dispar acneea, pustulele, abcesele, petele etc. Rezistența la stres, voința și încrederea în sine cresc. Postul de o zi nu are practic contraindicații, mai ales după descărcarea prealabilă a legumelor și fructelor.

Post de trei zile

După ce ai murit de foame timp de 3 luni, o zi pe săptămână, poți trece printr-un post de 3 zile.
Reguli de post de 3 zile:

• Faceți clisme de curățare zilnic, de 2 ori pe zi - dimineața, după somn și seara înainte de culcare.
• Bea cel puțin doi litri de apă, de preferință fierbinte.
• Asigurați-vă că vă mișcați și faceți un duș. Este indicat să mergeți în aer curat cel puțin 3-4 ore pe zi. Plimbările lungi activează procesele de curățare de mai multe ori.

Ieșire din postul de 3 zile

Prima zi bea sucuri. Este mai bine să bei suc de mere-morcov-sfeclă proaspăt preparat, mai întâi diluat în jumătate cu apă, iar apoi, după-amiaza, suc pur, câte 100 ml (jumătate de pahar) la fiecare oră. Dacă există dificultăți cu sucurile, atunci seara puteți turna 100 g de caise uscate și 100 g de prune uscate cu un litru de apă rece. Dimineața, la fiecare oră, se bea 1 pahar de compot (fără fructe). În a doua jumătate a zilei, adăugați apă la alta din aceeași porție.
A doua zi: Înainte de prânz la fiecare oră și jumătate, beți 100-200 ml de suc.
Prânz - salată-mătură, nu mai puțin de 200 g. Puteți mânca caise și prune uscate înmuiate.

Gustare de după-amiază - fructe (mere, banane, portocale).
Cina - legume la cuptor (cartofi, morcovi, sfecla).
A treia și a patra zi: mancare obisnuita fara prajite, picante, sarate, alimente proteice, produse de cofetarie, cafea, cacao, ciocolata.
efectul : Postul de 3 zile vindecă bronșita cronică și acută, reface ficatul, stomacul și intestinele. Numărul de limfocite T crește cu 30%.

7-10 zile de post

Este indicat persoanelor cu boli cronice sau pentru atingerea unor obiective personale in urma experimentelor obligatorii de 3 zile de abstinenta de la.
Un post de 7-10 zile se face la fel ca un post de 3 zile.

Caracteristicile speciale ale gazelor de eșapament pentru 7-10 zile sunt următoarele:
De la 2-3 zile, mirosurile artificiale, fumul de tutun, mirosul de alcool etc devin neplacute. Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când renunțați la fumat și la alcool.

În a 3-4-a zi, respirația urât mirositoare se intensifică, care este însoțită de slăbiciune, somn slab, apatie. Acesta este un semn al trecerii organismului la nutriția endogenă cu țesuturi bolnave, celule regenerabile, grăsimi etc. Se pierde în greutate până la 1 kg pe zi în primele 5-6 zile, iar apoi 100-200 g. O limbă roz limpede este un semn de curățare de toxine.
Ieșire din 7-10 zile de post

• Prima zi trebuie să bei suc diluat cu apă. Trebuie să începeți cu 100 ml (50 ml suc + 50 ml apă). În fiecare oră înainte de prânz, bea o astfel de compoziție. După prânz, creșteți doza la 200 ml (100 ml suc + 100 ml apă). În doar o zi, trebuie să bei 1 litru de suc și 1 litru de apă.
• A doua zi: dimineata se beau 200 ml de suc cu apa, apoi la fiecare 2 ore se bea suc pur.
• A treia zi: Înainte de prânz, beți suc la fiecare 1,5-2 ore. Pranz - salata-matura. Gustare de după-amiază - salată de panicule. Cina - fructe crude.
• A patra zi: mic dejun - salata-matura. Al 2-lea mic dejun - fructe. Pranz - legume coapte. Gustare de după-amiază - fructe sau o perie pentru salată. Cina - oragu de legume sau supa de legume fara ulei si sare.
• A cincea zi: mic dejun - panicula de salata. Al 2-lea mic dejun - fructe. Prânz - hrișcă. Gustare de după-amiază - legume sau fructe crude. Cina - legume coapte sau terci cu unt, dar fără sare.
• A șasea zi iar apoi în timpul săptămânii - mâncare vegetariană cu restricție de picante, sărat, afumat, murat, brioșe, cafea, cacao, ciocolată, produse lactate, inclusiv brânză de vaci, brânză și ouă.

Efectul: Postul timp de 7-10 zile nu vindecă boli grave, dar curăță bine articulațiile, rezultând o flexibilitate semnificativă. Lucrarea inimii și a vaselor de sânge se îmbunătățește, durerile de cap dispar, somnul este restabilit, multe boli de piele, neurodermatita, nevralgiile dispar.

Recenzii de post

Oamenii care practică postul în zilele noastre și în cele mai vechi timpuri notează beneficiile enorme ale acestui tip de efect terapeutic, sau, mai corect, abstinența asupra organismului. Nu toată lumea poate tolera cu ușurință postul, așa că durata ar trebui să fie variată în funcție de constituția ta psiho-fizică, fără a încerca să urmărești recorduri. Amintiți-vă că apa și piatra se uzează. Chiar dacă faci în mod regulat post de o zi o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni, efectul va fi uriaș datorită efectului de vindecare cumulativ. Principalul lucru de reținut este că, după post, ar trebui să respectați dieta corectă. Puteți citi despre cum să mâncați corect. Dacă chiar și postul de o zi este încă dificil pentru tine, atunci pe Ekadashi ar trebui să mănânci numai fructe sau sucuri proaspăt stoarse.

În general, efectul înfometării va fi cam așa:

• Postul de pana la 3 zile activeaza sistemul nervos central dupa principiul stresului pentru lipsa de nutrienti; descarcă sistemul digestiv, îi dă odihnă; curăță sângele și lichidul intercelular de toxine.
• Postul timp de 3 până la 7 zile curăță suplimentar lichidul intercelular; ameliorează microorganismele piogene; reface țesutul epitelial al intestinului subțire și stomacului.
• Postul timp de 7-14 zile va curăța complet și va restabili epiteliul tractului gastrointestinal (dacă nu există o patologie gravă acolo); curăță parțial ficatul și țesutul conjunctiv (corpul va deveni mai flexibil); activitatea sistemului cardiovascular se va îmbunătăți; unele infiltrate, tumori, polipi se pot dizolva.
• Postul timp de 14 până la 21 de zile va curăța și reînnoi celulele ficatului și rinichilor, majoritatea glandelor endocrine; poate elimina nisipul și pietrele din vezica biliară și vezică; majoritatea depozitelor de săruri, mucus comprimat și tumori de diferite tipuri se vor dizolva; țesutul conjunctiv și pielea vor fi curățate și reînnoite; țesutul osos va fi parțial curățat.
• Postul timp de 21 până la 28 de zile va distruge aproape toate tipurile de tumori și infecții (în special în sistemul genito-urinar), va curăța cavitățile maxilare și alte cavități, va elimina celulele și țesuturile vechi din organism, va normaliza țesutul adipos și va curăța oasele cu 1/3. .
• Postul de aproximativ 40 de zile este efectuat pentru curățarea completă și refacerea corpului sau în scopul creșterii spirituale, cu o înțelegere clară a scopului și cu pregătire preliminară.

Post uscat

Postul uscat se efectuează complet fără apă, fără spălare pe mâini și fără contact cu apa. Fanii postului uscat cred că, în acest proces, distrugerea țesuturilor străine și a toxinelor este mai rapidă, nu numai tractul gastrointestinal este odihnit, ci și tractul urinar, iar „apa grea” este îndepărtată mai activ din organism. Ei cred astaaspectul în timpul postului uscat se schimbă mai intens spre întinerire. Acest lucru este atribuit prezenței în organism a apei cu deuteriu care conține hidrogen greu. Apa cu deuteriu pătrunde în corp în cantități mici, dar are capacitatea de a se acumula, determinând îmbătrânirea corpului (pliuri pe corp, piele încrețită pe față, pe mâini etc.) Postul uscat ajută la eliminarea excesului său din corp. .

• Boli inflamatorii și infecțioase: pneumonie, prostatita, astm bronșic și bronșită.
• Artrita reumatoida, spondilita anchilozanta, osteocondroza deformanta, poliartrita.
• Alergii cutanate (urticarie cronică, neurodermatită, psoriazis, eczeme), medicinal sau polialergia alimentară.
• Ulcere trofice.
• Infertilitate dizovarială.
• Benign tumori (adenom de prostată, chisturi ovariene, endometrioză)
• Gastrita cronica, ulcer gastric si duodenal, enterita cronica, colita, constipatie, iritatii colorectale.
• Post uscat întărește procesele utilizarea de către organism a celulelor anormale și alterate patologic, depozitele de colesterol pe pereții vaselor arteriale, înmoaie depozitele de „tartru” în cavitatea bucală, precum și organele interne, vezica biliară, rinichi, articulații).
• Normalizarea tensiunii arteriale, precum și a activității sistemului nervos central și autonom sistem nervos,îmbunătățește respirația țesuturilor și metabolismul țesuturilor.

Schema recomandata: ultima masă - cel târziu la ora șapte seara. Dimineața, faceți o clismă și clătiți stomacul. Postează nu mai mult de 36 de ore.
Ieșire: Se beau 2 pahare de apa la temperatura camerei in inghitituri mici. După câteva ore, mâncați 1-2 pahare de iaurt sau lapte copt fermentat. Produsele lactate fermentate stimulează peristaltismul și secreția biliară, activează microflora normală din intestine și favorizează absorbția apei. După 2 ore, mănâncă salata de mătură. Recomandăm acest tip de descărcare celor care nu sunt mulțumiți de zilele de descărcare pe apă. În opinia noastră, în timpul postului uscat, nu există o spălare normală a toxinelor din organism, se formează un exces de produse secundare ale metabolismului azotului, ceea ce este stres pentru organism și, în plus, ieșirea din post pe produse proteice duce la o suprasolicitare a sistemului imunitar, limfatic, circulator, cardiac, renal și a altor sisteme.

Terapia postului este o metodă de medicină alternativă, a cărei esență este refuzul alimentelor și, în unele cazuri, a apei. De regulă, după post, este prescrisă o masă ușoară.
Există mai multe tipuri de post, dintre care cele mai populare sunt descrise în acest articol. Veți învăța ce este postul incomplet, cum să efectuați postul de o zi, urina, fracționat,
uscați și înfometați pentru a pierde în greutate și pentru a curăța organismul în alte moduri.

Post pentru pierderea în greutate 1 zi: regulile postului de o zi

Dacă încă nu sunteți hotărât care post este cel mai bun, începeți cu un post de o zi. Vă veți evalua capacitățile, vă veți învăța corpul să moară de foame, veți învăța cum să intrați și să ieșiți corect din el. Postul obișnuit de o zi va vindeca și va curăța organismul, veți înțelege că puteți trăi cu o singură apă pentru ceva timp, fără consecințe groaznice.

Postul de o zi include aceleași etape ca și abstinența mai lungă de la mâncare: pregătirea, postul, ieșirea din post. În acest caz, fiecare etapă de post durează 1 zi, în ziua pregătirii pentru post, trebuie să renunți la proteinele animale, grase, prăjite. Mănâncă porții mici de fructe și legume, poți adăuga terci. Legume - crude, fierte, fierte. Bea suficientă apă, sucuri de fructe și legume, ceaiuri din plante și chefir. Corpul va începe să se curețe singur. Pregătește-te pentru postul de mâine de o zi pentru pierderea în greutate, încearcă să suprimi pofta de mâncare, care poate juca dintr-o scădere a conținutului de calorii și a volumului dietei, printr-un efort de voință. Gândește-te ce vei face mâine, pentru că postind vei avea mai mult timp liber.

Obișnuirea cu postul corect de o zi

Obișnuirea cu postul corect de o zi se efectuează timp de 1-3 luni. Poți să postești o dată la 1-2 săptămâni. Dacă sunteți obișnuit să postați timp de 24 de ore, încercați să săriți peste mâncare timp de 36 de ore. Conform regulilor de post de o zi, pentru prima dată refuză să mănânce acasă, la țară, dar nu la serviciu.

În ziua foametei, bea apă curată de la rece la foarte caldă, după preferință. Paul Bragg recomandă să adăugați puțin suc de lămâie sau miere în apă.

Faceți un duș sau o baie, faceți exerciții fizice, yoga. Cu postul potrivit pentru o zi, reface-ți puterile cu un pui de somn. Poate că primele câteva posturi de o zi ți se vor părea că faci o ispravă. Totuși: vreau să mănânc, iar iritabilitatea cu slăbiciune predomină. Cu fiecare post ulterior, acestea sunt mai ușor de tolerat. Este mai bine să ieși din postul de o zi după același plan de dietă ca la intrare. După post pentru pierderea în greutate cu durata de 1 zi, este util să gătești, asezonat cu suc de citrice (după Bragg). Această zi va consolida efectul de vindecare și curățare al postului.

Post 3 zile: postul corect de trei zile

După ce stăpâniți postul pentru o perioadă de 24 și 36 de ore, puteți trece la o abstinență de trei zile care necesită mai multă rezistență. Postul timp de 3 zile se efectuează în același mod ca metoda anterioară. Intrarea și ieșirea din post - o zi. În seara zilei înainte de intrare sau în dimineața primei zile de post, puteți lua o clismă sau puteți bea un laxativ. După ce ai ieșit dintr-un post de trei zile, îți va fi mai ușor să treci la o dietă sănătoasă decât dacă nu ai fi postit. Încercați o dietă cu legume și lactate timp de o săptămână. Trebuie remarcat faptul că odată cu acest tip de post terapeutic în organism încep procesele de trecere la alimentația internă, dar nu avem timp să trecem la el în totalitate, ci ne obișnuim să ne descurcăm și mai mult timp fără alimente. .

Criza acidotică în timpul postului și postul înainte de criză

Acesta este următorul pas important în stăpânirea postului. După o criză acidotică, trecerea organismului la alimentația endogenă (internă) este considerată completă, se manifestă proprietățile vindecătoare ale postului.

Criza acidotică în timpul postului apare în ziua a 5-7, pentru cei care postesc pentru prima dată se poate deplasa până la 9-11 zile. Criza oprește sau reduce semnificativ manifestările dureroase ale postului, care sunt cauzate de acidoză. Foamea încetează să mai deranjeze, starea de spirit devine mai bună, placa de pe limbă scade, urina nu este atât de tulbure și întunecată. Persoana înfometată, simțind o îmbunătățire a stării sale, este gata să continue postul. A doua zi după criza acidotică, puteți începe să ieșiți din post. Ar trebui să dureze atâta timp cât nu ai mâncat de zile întregi. Experții în post recomandă post până la o criză acidotică pentru răceli, febră și otrăvire. Odată ce ai început întoarcerea la alimentația externă, în prima zi, limitează-te la sucuri diluate în jumătate cu apă. Zilele 2 și 3 - fructe și legume. În plus, este recomandabil să vă construiți dieta pe principiile unei alimentații sănătoase. Postul înainte de o criză fără a dăuna sănătății poate fi efectuat de până la 3 ori pe an.

Postul pe termen mediu

O perioadă medie de post durează 10-14 zile. Poate fi o continuare a postului după o criză acidotică. Cu fiecare zi adăugată postului după prima criză, corpul este mai bine curățat și se autovindecă. Dar nu ar trebui să măriți perioada de abstinență de la mâncare dacă nu sunteți pregătit pentru aceasta.

Înainte de a te decide asupra unui post pe termen mediu, trebuie să-ți dezvolți capacitatea de a te abstra de la gândurile de foame, mergând în activitățile tale zilnice.

În posturile mai scurte, învață cum să ieși corect și cu răbdare din post. Nu ar trebui să vă fie lene să efectuați proceduri complementare care însoțesc postul: curățare preliminară și ulterioară cu clisme sau laxative, exerciții fizice, masaj, exerciții de respirație etc. Aceste proceduri simple accesibile ușurează starea persoanei înfometate și au mai multe șanse să realizeze ceea ce este planificat. efect.

Postul de până la 10 zile este similar cu postul dinaintea unei crize acidotice, trebuie să ieși din ea în același mod. Refuzul de a mânca timp de 14 zile necesită o ieșire mai atentă din post, supraalimentarea în această perioadă sau consumul de alimente fără regim alimentar poate duce la perturbarea tractului gastrointestinal. Postul mediu poate fi luat de 2 ori pe an.

Post lung și post complet de apă

Postul pe termen lung durează de la 14 la 21 de zile și până la 30 de zile. Postul mai mult de 14 zile este necesar nu pentru ca cei mai disperați și suferinzi să se vindece complet, ci doar pentru cei care au stăpânit filozofia postului, și-au dezvoltat toate abilitățile necesare în abstinența mai scurtă de la mâncare. Până în a 18-20-a zi de post, apare o a doua criză, este mai puțin pronunțată decât prima, mai ales la persoanele care au murit de foame în mod repetat și și-au curățat bine mediul intern. În această categorie de foame, a doua criză poate trece neobservată.

Postul pe termen lung este recomandat pacienților cu boli cronice; acestea pot fi efectuate nu mai mult de o dată pe an. Aproape toate poveștile vindecărilor de la una sau mai multe boli cronice grave din cărțile specialiștilor în post sunt asociate tocmai cu refuzul prelungit de a mânca. Organismul este curățat profund la nivel celular, se dizolvă și elimină cantitatea maximă de toxine, iar tumorile benigne se dizolvă.

Postul complet corect pe termen lung din punct de vedere fiziologic poate dura până la 40 de zile sau mai mult, este prescris individual. Acesta este cel mai „aspru” tip de post, în special, a fost practicat de dr. AA Suvorin, iar G. Shelton a recunoscut în practica sa de tratament. Efectul de îmbunătățire a sănătății, de zgură, antitumoral este foarte mare. Postul este considerat complet fiziologic până când organismul își epuizează toate resursele energetice, pierderea în greutate nu este mai mare de 25-30%. Cu o scădere a greutății în timpul postului de peste 40%, apar modificări ireversibile în organism. Prin urmare, este foarte important să vă opriți la timp și să începeți calea corectă de ieșire din post. Psihoza foamei se poate dezvolta după 30 de zile fără alimente. Acest tip de post este folosit rar; postul fracționat poate deveni o alternativă mai sigură la acesta, a cărei tehnică a fost dezvoltată de doctorat. G.A. Voytovici.

Postul complet cu apă este standardul de post clasic și cel mai popular. A fost elaborată temeinic de oamenii de știință care au cercetat și au introdus postul terapeutic. Poate fi folosit pentru post în orice perioadă permisă. Toate alimentele sunt excluse, este permisă numai consumul de apă în cantitatea necesară organismului. Nu fumați, nu beți alcool și nu mestecați gumă de mestecat.

Post uscat absolut adecvat

Postul uscat absolut se bazează pe refuzul nu numai al alimentelor, ci și al apei. Nu este recomandat să postați folosind această tehnică acasă mai mult de 2 zile, iar în clinică mai mult de 4 zile. Pentru a nu depăși termenii permisi, trebuie să cunoașteți posibilele riscuri. Durata de mai mult de 4 zile fără apă implică creșterea deshidratării (deshidratarea) și apoi moartea. Pierderea a 10% din conținutul total de apă din organism provoacă manifestări dureroase, pierderea a 20-25% din apă este fatală. Semne de deshidratare: sete intensă, o cantitate mică de urină și culoarea sa galben închis, slăbiciune.

Cu post uscat de până la 3-4 zile, organismul acoperă absența apei exogene (furnizată cu băutură și alimente) din cauza eliberării de apă endogene (metabolică), care se formează în timpul metabolismului, inclusiv descompunerea grăsimilor în timpul postului. . Prin urmare, în primele zile de post uscat adecvat fără apă, deficitul acestuia este de 0,5-1 litri pe zi, ceea ce înseamnă că deshidratarea nu depășește un grad ușor.

Valoarea postului uscat pentru pierderea în greutate este că timpul de debut al etapelor de post este redus semnificativ. Deci, stadiul de excitare alimentară durează doar câteva ore, stadiul de creștere a acidozei - până la 3 zile, criza acidotică are loc în a 4-5-a zi. Stocurile din „depozitele” de grăsime încep să se descompună mai devreme și mai eficient. Oamenii de știință au demonstrat empiric că trei zile de post uscat echivalează cu 1-1,5 săptămâni de post complet de apă. Printre adepții postului, se crede că postul uscat este mai ușor tolerat decât postul cu apă.

În pregătirea și în timpul postului uscat, nu se utilizează un laxativ și nu se administrează clisme de curățare.

Se știe că înainte de a se pregăti pentru o competiție, culturistii folosesc o dietă cu un aport redus de carbohidrați, grăsimi, sare, iar în etapa finală - și apă. Procesul se numește „uscare”: organismul scapă de excesul de apă și grăsime din țesuturi, mușchii devin mai proeminenti. După competiție, sportivii renunță la această dietă. Studiile au arătat că trei zile de post uscat sunt mai eficiente decât postul de apă pentru aceeași perioadă.

Cum se efectuează postul combinat

Tehnica de post combinat se bazează pe o combinație a două tipuri de post: uscat și apă. În primul rând, se efectuează 1 până la 3 zile de post uscat, apoi de la 7-10 până la 14 zile de post complet de apă. Când vine momentul trecerii la înfometarea cu apă, în primele 3-4 zile apă se consumă în ritm de 10-12 mg/kg greutate corporală pe zi, în restul perioadei poți bea cât vrei. Datorită postului uscat, o criză acidotică se instalează mai devreme, iar scăderea în greutate este mai bună. Tehnica este preferată atunci când boala de bază este agravată de obezitatea pacientului, edem. Postul combinat vă permite să scurtați durata postului medical fără a-i reduce eficacitatea. Ieșire din post - ca și în cazul metodei standard de înfometare completă de apă. Tehnica a fost investigată de doctorul în științe medicale, profesorii A.N. Kokosov, E.I. Tkachenko și alții.

Postul combinat într-un cadru clinic a dat rezultate bune în tratamentul pacienților cu hipertensiune arterială - tensiunea arterială a acestora se normalizează mai repede.

Postul fracționat pentru pierderea în greutate conform lui Voitovich

Această tehnică a postului terapeutic, care a fost creată și testată de G.A.Voitovich. Postul fracționat include 3 cicluri de abstinență de la alimente, urmate de perioade de nutriție restauratoare. Întregul curs durează până la 6 luni. Pentru ca efectul terapeutic obținut să fie persistent, este indicat să se efectueze postul preventiv în viitor. Inițial, metoda de post terapeutic a lui Voitovich a fost testată pe pacienți cu boli ale plămânilor și ale tractului respirator, dar de-a lungul timpului și-a dovedit eficacitatea în multe alte patologii.

Tehnica pasului de post

Tehnica de post pas cu pas constă în 3-4 pași. Postul se efectuează înainte de apariția simptomelor unei crize acidotice și de trecerea la alimentația internă. Apoi începe perioada de recuperare, a cărei durată ar trebui să fie egală cu jumătate din timpul de post. Așa decurge primul pas. Restul pașilor se efectuează în aceeași secvență. Utilizarea postului în trepte este indicată pentru pacienții cu vârsta peste 55 de ani, pentru cei care nu tolerează postul de lungă durată și pentru cei care sunt contraindicați pentru un curs de post lung.

Postul în cascadă după metoda lui Lavrova

Primul stagiu:

Înfometați 24 de ore fără mâncare și apă, mâncați timp de 24 de ore. Nu face clisme. Așa că continuă o lună, vor fi 15 zile de foame.

A doua faza:

Postim două zile, două să mănânci.

Etapa a treia:

Trei zile să moară de foame, trei să mănânci.

A patra cascadă:

Moarte de foame patru zile din patru.

A cincea cascadă:

Cinci zile în cinci.

Nutriționiștii, spre deosebire de autorul metodei, nu recomandă să petreceți mai mult de 2-3 zile de foame fără apă în timpul postului în cascadă. În toate etapele postului în cascadă, conform lui Lavrova, trebuie să câștigi 15 zile de foame. Nu poți sări peste cascade. În timpul postului, V.P.Lavrova sfătuiește să nu faci duș și baie, să nu te speli pe dinți și, dacă este posibil, să nu te speli pe mâini. Trebuie să ieși din post așa: bea apă, după 2 ore - chefir, poți lapte fiert, după alte 2 ore, după cum scrie autorul, „poți mânca totul”. Autorul tehnicii atribuie o serie de proprietăți medicinale postului în cascadă.

Postul corect de urină

Cei mai celebri propagandisti ai metodei specifice de post urinar sunt G.P.Malahov si V.A. Gennady Malakhov a numit postul pe urină „coroana oricărui post”, contribuind la regenerarea țesuturilor și organelor afectate de boli. Postul pe urină, trebuie, pe lângă apă, să iei în interior aproape toată urina eliberată în timpul zilei, să faci clisme și masaj corporal cu ea. Ideea terapiei cu urină a fost dezvoltată de vindecătorul englez John Armstrong.

Ce este postul incomplet

Postul incomplet este o tehnică răspândită care prevede trecerea la ceaiuri (de plante, fructe de pădure, fructe, ceai verde), sucuri de legume și legume, sau la consumul atât de ceaiuri, cât și de sucuri în zilele de foame. Tehnica este potrivită pentru persoanele care vor să moară de foame, dar din punct de vedere fizic și psihologic, este foarte greu să suporti un refuz complet de a mânca. Un astfel de post se mai numește și „dietă lichidă”, „zile de post lichid”. Lichidele trebuie folosite cu conținut scăzut de calorii și nu trebuie îndulcite cu zahăr rafinat. Uneori puteți adăuga puțină miere, suc de lămâie. Înainte de un post incomplet, trebuie să efectuați o dietă cu fructe și legume, puteți lua un laxativ și puteți face o clismă. Este mai bine să stoarceți singur sucuri și să le diluați cu apă, dar puteți folosi sucuri și pentru mâncarea bebelușilor. O zi - până la 0,8-1 litri de sucuri, la un moment dat - un pahar. Se bea si apa purificata. La ieșirea din foamete incompletă, se iau decocturi de legume, legume și fructe rase și produse lactate fermentate. Postul incomplet conform lui Rudolf Breuss este cunoscut pe scară largă.

Cele mai accesibile pentru un muncitor modern sunt postul de la 1 la 7 zile. Dacă întocmiți un program de post pentru aceste perioade și le efectuați în mod regulat, efectul de vindecare nu va fi mai mic decât atunci când postați în zilele 14-21. Postul mai lung trebuie efectuat numai în instituții medicale specializate sub supravegherea medicilor - specialiști în post. Postul lung și complet fiziologic este adesea decis de persoanele cu rezerve mari de grăsime, cu boli grave, deși postul prelungit se poate dovedi a fi un stres insuportabil pentru un organism slăbit. Daca nu ai posibilitatea de a tine post intr-o clinica speciala, tine acasa pana la 10, pana la maxim 14 zile dupa toate examenele si consultatiile medicale necesare. Postul acasă până la 7-10 zile, chiar și cu greșeli la părăsire (încercați să nu le faceți la fel!), este considerat sigur. Obișnuiește-te cu postul treptat, începând cu cursuri de una și trei zile. Nu poți începe postul pe termen mediu fără experiență pe termen scurt.

Postul este cel mai des folosit de persoanele care doresc să slăbească. Dar nu degeaba postul se numește curativ. Aceasta este o modalitate de a curăța organismul, de a-l vindeca, de a scăpa de bolile cronice - într-un cuvânt, reporniți sistemul digestiv și, odată cu acesta, întregul organism.

S-a dovedit că pierderea în greutate slăbește din cauza foametei. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți imediat la mâncare și să te aștepți la rezultate pozitive. Postul are multe reguli, este un pas serios spre sănătatea ta și nu trebuie să-l iei cu ușurință. Înainte de a vă decide pentru prima dată să vă expuneți corpul la o curățare globală, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Este important să colectați informații despre regulile de intrare și de ieșire din post, precum și să vă familiarizați cu metodele acestuia.

Pe lângă persoanele supraponderale, postul terapeutic este indicat pentru:

• hipertensiune;
• boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
• bronşită;
• astm;
• tulburări ale tractului biliar;
• pancreatită;
• tulburări ale sistemului musculo-scheletic;
• nevroza etc.

Indicația pentru terapie este și dorința de îmbunătățire generală a organismului, curățarea toxinelor din sistemele și organele sale.

Contraindicații absolute ale postului:

• indice de masă corporală scăzut - subpondere 15% sau mai mult;
• neoplasme maligne;
• tuberculoză;
• diabet zaharat tip 1;
• ciroza hepatică;
• insuficiență renală.

Pentru unele afecțiuni, este posibil să se efectueze tratamentul foamei sub supravegherea unui medic. Astfel de boli includ hipotensiune arterială, colelitiază și urolitiază, diabet zaharat de tip 2 și febră.

Beneficiile indubitabile ale postului acasă sunt:

• imbunatatire;
• reglarea sistemului cardiovascular;
• prevenirea multor boli;
• creșterea mecanismelor de apărare ale organismului;
• ameliorarea stării generale, clarificarea gândurilor, normalizarea somnului etc.

Reguli de post pentru pierderea în greutate

Dacă vrei să slăbești prin terapia postului, mai întâi trebuie să-ți pregătești corpul pentru acest exercițiu. Cu 10-14 zile înainte de ședință, aduceți-vă alimentația cât mai aproape de cea corectă. Pentru a face acest lucru, mâncați de trei ori pe zi, între mesele principale, faceți gustări ușoare cu fructe sau produse lactate. Nu sări peste micul dejun și menține cina lejeră. Pentru masa de seară, sunt potrivite preparate de sine stătătoare din legume sau soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne de pasăre cu garnitură de legume. Evitați alimentele dulci, afumate, grase, prea sărate și picante.

Întregul proces de post poate fi împărțit în 3 faze.

Faza de excitare a alimentelor

Aceasta este faza inițială care durează primele zile. Dacă tocmai ați început să practicați postul și să îl respectați doar 1 zi, atunci la început toate cele 24 de ore vor fi faza de excitare pentru tine.

Această etapă se caracterizează prin creșterea apetitului, letargie, dorința de a se culca, somnolență, dureri de cap și tulburări de somn. Pentru a vă atenua starea, distrageți-vă atenția de la mâncare în toate modurile posibile. Petrece mai mult timp în aer liber, comunică cu oamenii. Cel mai bine va fi să găsești oameni cu gânduri asemănătoare și să ai conversații cu ei. Evitați locurile care miros a mâncare sau a mâncat.

În primele 2-4 zile, vei slăbi 1-2 kg pe zi cu un indice de masă corporală ridicat. În cea mai mare parte, nu va fi încă grăsime, ci apă, deși și ponderea sa va dispărea.

Faza de debut a cetoacidozei

Faza are loc în zilele 7-9. Dorința de a mânca dispare, dar nu apar cele mai plăcute simptome: acopera limba, apare un strat alb pe ea, corpul începe să emane un miros neplăcut, același miros neplăcut deranjează din cavitatea bucală. Omul flămând gustă metal în gură.

În aceeași etapă, apare un fel de criză de sănătate. Toate bolile cronice sunt agravate, ceea ce poate face o persoană să se simtă foarte rău. Aceasta este o criză specială de curățare, după ce ai experimentat-o, vei putea să-ți vindeci profund corpul.

În această etapă, începe descompunerea activă a țesutului adipos. Cantitatea zilnică de greutate pierdută este redusă la 0,3-0,7 kg.

Faza de cetoacidoză compensată.

Vine la aproximativ 14 zile după post. Aceasta este perioada în care disconfortul dispare. Placa din limbă dispare, gura uscată dispare, corpul încetează să mai emane un miros. Corpul este pe deplin obișnuit cu postul. În fiecare zi este nevoie de până la 0,5 kg. După ce ați trecut de etapa de adaptare, puteți începe să ieșiți din post.

Tehnici terapeutice de post

• Post pe apă (post clasic) - refuzul oricărei alimente, creșterea aportului de lichide. Durata de la 1 la 40 de zile.
• Postul uscat este o interdicție a alimentelor și a apei, precum și a oricăror proceduri legate de apă. Durata pana la 4 zile.
• Postul combinat - post care incepe cu cel uscat si continua dupa cateva zile cu cel clasic. Sesiunea combinată va fi mai eficientă decât componentele sale, deoarece odată cu ea criza acidotică - momentul purificării - vine mai devreme.
• Postul prin urină este interzicerea alimentelor și a apei. Cu acest post, trebuie să vă ingerați propria urină.
• Postul după G. Shelton – post până în momentul în care vrei să mănânci. Apa nu este interzisă, dar cu moderație. Clismele și laxativele sunt interzise.
• Postul conform lui Yu.S. Nikolaev este o procedură concepută pentru controlul medical constant al unei persoane înfometate. Sunt prezentate sedinte de masaj, clisme zilnice, kinetoterapie cu apa. Pe lângă apă, trebuie să bei decoct de măceș. Durata 3 saptamani.

• Postul până la o criză acidotică este un post de curățare cu clisme frecvente și vărsături artificiale după o cantitate mare de apă. Durata depinde de experiența celui înfometat: pentru unii, criza apare în a 4-a zi, pentru cei mai puțin experimentați - în a 10-14-a zi.
• Postul în trepte înainte de criza acidotică este un post clasic, uscat sau combinat înainte de criză, după care același număr de zile de hrană pentru recuperare. Apoi încă o sesiune înainte de criză și din nou perioada de recuperare. Repetabil până la 4 pași.
• Postul potrivit lui P. Bragg este o interdicție a alimentelor și a clismelor, dar poți bea apă în cantități nelimitate. Înainte de a intra în sesiune - un laxativ pe bază de sare. Durata pana la 10 zile.

Post curativ uscat

Tipul uscat este considerat cel mai riguros mod de a pierde în greutate prin foame. La urma urmei, implică o respingere completă a alimentelor și a lichidelor, până la interdicția de a face baie și contactul cu apa în orice alt mod. Dar aceasta este și cea mai eficientă tehnică, deoarece în cele 1-4 zile permise are loc o „repornire” completă a corpului și curățarea sa puternică și profundă.

Există 2 puncte principale în postul uscat.

1. Toate regulile trebuie respectate cu strictețe. Aceasta înseamnă că nici măcar nu vă puteți spăla pe mâini în timpul tratamentului, altfel toată munca voastră va fi în zadar.
2. Monitorizați-vă sentimentele și la cel mai mic indiciu de deteriorare a sănătății, consultați un medic.

Post cu apă terapeutică

Expertul în post P. Bragg recomandă tuturor, fără excepție, postul de curățare. Începătorii ar trebui să înceapă puțin - 1 zi pe săptămână sau 2 săptămâni. Organismul necesită timp pentru a se obișnui cu astfel de metode de tratament, așa că merită să treci la proceduri mai lungi doar dacă ai un an sau mai mult de experiență de post o dată pe săptămână.

Începeți treptat practica de post. Cu câteva zile înainte, curățați corpul cu mijloace blânde. Vorbim despre alimente cu efect laxativ ușor - fructe uscate etc. Pune deoparte o zi pe săptămână. Este important să ai un spirit de luptă pentru post, deoarece fără voință nu vei reuși.

Începeți postul la 24 de ore. După 3 luni, corpul tău se adaptează la tratamentele săptămânale și poți trece la rutina de 36 de ore.

În ziua de post, ar trebui să aveți stocuri de alimente bine purificate, gustoase, sănătoase. La urma urmei, aceasta este baza dietei tale pentru întreaga zi. Se lasa sa se adauge in apa putin suc de lamaie sau o lingurita de miere. Unii experți în domeniul tratarii foamei recomandă și să luați un decoct de măceș. Cea mai mare eficacitate a unei zile de foame se obtine in combinatie cu o clisma de curatare direct in ziua tratamentului sau cu un laxativ cu o zi inainte de sedinta.

Începeți ziua după post ușor. Păstrați o dietă moderată pentru încă câteva zile, altfel toate eforturile dumneavoastră vor fi anulate.

Următoarea etapă a lipsei de apă sunt ședințe de 2-5 zile. Acestea sunt etape intermediare, deoarece în timpul lor corpul nu are timp să „repornească”. Când te obișnuiești cu un astfel de post, treci la procedura prin care se realizează o criză acidotică. El este cel care este un indicator că corpul a început să se curețe.

Criza acidotică apare în a 4-a zi pentru persoanele cu experiență și 10-14 - pentru începători. În această perioadă, se pierd toate consecințele neplăcute ale foametei - dorința de a se năpusti asupra alimentelor, un strat alb pe limbă, miros din gură și din corp, letargie, somnolență, iritabilitate. După declanșarea unei crize, începe eliminarea toxinelor din organism și puteți opri postul.

Cu mulți ani de experiență, puteți prelungi tratamentul cu foame până la 20, 30 și chiar 40 de zile. Astfel de ședințe vindecă boli cronice complexe și sunt indicate pentru curățarea profundă.

Ieșirea din postul terapeutic: regulile nutriției restaurative

• Mâncarea pentru recuperare durează atâta timp cât foamea se vindecă singură.
• Se interzice zahărul, sare, condimente și condimente.
• Răspundeți cu atenție dorinței de înviorare a corpului, nu cedați supraalimentației, dar nici nu muriți de foame.
• Mănâncă legume, fructe, sucuri proaspăt stoarse în 1-2 zile. După câteva zile, adăugați terci și produse lactate. Și numai după aceea introduceți proteine ​​în dietă - carne, pasăre, pește.
• Dacă mâncați în exces în primele zile după procedură, induceți vărsăturile artificiale. Dacă supraalimentarea apare după 4 zile sau mai mult, repetați ședința de post.

Postul terapeutic: rezultate

Rezultatul postului terapeutic pentru pierderea în greutate va fi o pierdere de 1-2 kg în prima zi. În plus, pierderea în greutate va depinde de stadiu. Etapa inițială, care durează până la 4 zile, te va ajuta să slăbești 1-2 kg în fiecare zi. Următoarea fază, care durează până la 9 zile, va împărți până la 0,7 kg pe zi. Și în ultimul pas, vei pierde până la 0,5 kg în fiecare zi.

Postul terapeutic: recenzii

Recenziile pozitive ale terapiei de post sunt centrate pe eficacitatea acesteia în pierderea în greutate și îmbunătățirea organismului. Dar ședințele provoacă multe efecte secundare, inclusiv:

• durere de cap;
• ameţeală;
• leșin;
• febră sau frisoane;
• miros neplăcut din gură și din corp;
• convulsii;
• dureri articulare;
• stare generală de rău;

Ce tipuri de post sunt folosite pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți organismul? Lista celor mai comune tehnici cu descrieri. Cum să mori de foame cu înțelepciune pentru a nu vă afecta sănătatea.

Una dintre metodele populare de medicină alternativă este postul curativ. Numele tehnicii vorbește de la sine, este un refuz de a mânca, uneori chiar și apă. După postul medical, de obicei se practică alimentația ușoară, prin urmare este folosită în scopul slăbirii.

Cele mai comune metode de post sunt postul complet si incomplet, programele de o zi si fractionate, urina, uscata, postul de detoxifiere corporala. În cele ce urmează este esența fiecărui tip de post, precum și recomandări pentru fiecare dintre ele.

Post de o zi pentru pierderea în greutate, reguli și modele

Această tehnică este recomandată celor care nu au experimentat anterior postul pe ei înșiși și încă nu știu care dintre tipuri va fi mai eficient pentru el. Postul de o zi vă permite să vă obișnuiți cu introducerea corectă a corpului în și din modul de post și vă permite, de asemenea, să vă evaluați puterea. Postul pentru o zi ar trebui să fie efectuat în mod regulat, apoi va ajuta la curățarea toxinelor și a toxinelor, iar după un timp veți simți că vă puteți descurca complet fără mâncare pentru un timp.

Oricare dintre tipurile de post, inclusiv tehnica de o zi, implică trecerea prin etapa de pregătire, postul direct și ieșirea din ea.

Într-un exemplu specific, fiecare dintre etape va dura o zi. În ziua pregătirii pentru post, produsele proteice de origine animală, precum și alimentele prăjite și grase, ar trebui excluse din meniu. Cea mai bună dietă de pregătit pentru post sunt porții mici de fructe și legume proaspete. De asemenea, puteți adăuga terci, legume fierte și fierte la abur. În această zi, ar trebui să beți multe lichide, în primul rând apă, precum și sucuri naturale de fructe și legume, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, infuzii de plante. Cu o astfel de dietă, organismul va începe să se curețe din ziua pregătitoare, iar postul principal va decurge cât mai bine.

Pentru post, chiar și pentru o zi, este importantă atitudinea psihologică corectă. Oferă-ți o mentalitate că ziua de mâine va fi dedicată pierderii în greutate și detoxifierii. Motivația te va ajuta să aduni mai multă voință pentru a suprima foamea care va fi inevitabilă. Planificați ziua de mâine la oră, fără mese veți avea mult timp liber, iar activitățile interesante vă vor ajuta să vă reduceți pofta de mâncare.

Postul corect într-o zi și obișnuirea cu el

Organismul uman se obisnuieste pe deplin cu postul in 1-3 luni, pentru a-si dezvolta cat mai repede obiceiul, se recomanda postul o data la 1-2 saptamani. Când foamea de 24 de ore devine obișnuită, încercați să săriți peste mâncare timp de 36 de ore. Poți refuza mâncarea acasă sau în vacanță, dar nu la serviciu, așa că încearcă să-ți stabilești ziua de „foame” în weekend.

Pentru ca organismul să nu sufere un stres sever, nu uitați să beți apă, nu contează, rece, încăpere sau caldă. Puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie sau miere în apă. În ziua de post, puteți face exerciții fizice de intensitate scăzută, de exemplu, yoga, puteți face o baie. Asigurați-vă că dormiți în timpul zilei, acest lucru va ajuta la restabilirea energiei consumate. Primul post zilnic ți se va părea o adevărată ispravă, fii pregătit pentru senzația constantă de foame, iritabilitate, slăbiciune, distragere a atenției. Deja al doilea post îți va fi mult mai ușor și atunci pot deveni un obicei util.

A doua zi este rezervată pentru ieșirea din post, schema sa este foarte asemănătoare cu pregătirea. În această zi, ar trebui să mănânci salate proaspete, de preferință din morcovi și varză cu adaos de suc de citrice. Dacă ziua pregătitoare pregătește ușor corpul pentru curățare, atunci ziua finală consolidează efectul de curățare.

Regulile postului de trei zile și caracteristicile acestuia

A merge la un post de trei zile este posibil doar pentru cei care au învățat să reziste cu ușurință unui post zilnic și de 36 de ore. Doar o persoană rezistentă care a urmat un antrenament preliminar poate rezista la un post de trei zile.

Tehnica unui post de trei zile este construită prin analogie cu unul de o zi, o zi este alocată pentru intrarea și ieșirea din post. În dimineața primei zile de post sau în seara zilei pregătitoare, experții vă recomandă să vă curățați suplimentar corpul, adică să luați un laxativ sau să faceți o clismă.

Adesea, postul de trei zile este folosit ca o tranziție către o alimentație adecvată, deoarece este mai ușor să începeți să mâncați alimente sănătoase după o lipsă completă a acesteia decât din dieta obișnuită. După un post de trei zile, poți trece la o dietă săptămânală cu lapte vegetal, asta te va ajuta să slăbești. Avantajul postului timp de trei zile este că organismul începe să-și folosească resursele interne. Nu are timp să se reconstruiască în existență în detrimentul resurselor interne, dar se obișnuiește să funcționeze normal mult timp fără mâncare.

Încercați o dietă cu legume și lactate timp de o săptămână. Trebuie remarcat faptul că odată cu acest tip de post terapeutic în organism încep procesele de trecere la alimentația internă, dar nu avem timp să trecem la el în totalitate, ci ne obișnuim să ne descurcăm și mai mult timp fără alimente. .

Ce este o criză acidotică și ce înseamnă debutul ei?

Doar cei care au ceva experiență în post pot ajunge la o criză acidotică. Realizarea lui este echivalată cu un anumit nivel de măiestrie. După declanșarea unei crize, organismul trece complet la alimentația internă, adică endogenă, din acest moment postul își arată mijloacele maxime de vindecare.

O criză acidotică este o afecțiune în care senzațiile dureroase care, în timpul postului, provoacă acidoză (o modificare a echilibrului acido-bazic al organismului cu predominanța unui mediu acid) sunt numite complet sau complet suprimate. O criză acidotică se instalează în medie 5-7 zile de post, dar la persoanele cu un organism nepregătit pentru post, aceasta poate trece la 9-11 zile. După ce ajunge la o criză, o persoană simte imediat schimbări pozitive: fondul emoțional se nivelează și persoana se simte într-o dispoziție bună, senzația de foame nu se mai manifestă, urina încetează să fie întunecată și tulbure, placa de pe limbă dispare. .

Ajuns la o criză acidotică, o persoană simte că foametea nu mai este o povară pentru el, el capătă putere pentru a prelungi această perioadă. Nu trebuie să-ți urmezi sentimentele și să prelungești postul; a doua zi după ce ai ajuns la o criză, ar trebui să începi să ieși din post. În acest caz, ieșirea din post ar trebui să dureze exact același număr de zile ca și postul în sine. Postul până la atingerea unei crize acidotice este indicat pentru otrăviri, febră și răceli. În prima zi a lansării, ar trebui să utilizați numai sucuri diluate cu apă, în a doua și a treia zi puteți conecta fructe și legume, apoi ar trebui să treceți treptat la o dietă sănătoasă. Puteți muri de foame în acest fel de cel mult 3 ori pe an; cu o frecvență mai mare, acest lucru poate afecta negativ sănătatea.

Postul pe termen mediu

Perioada medie de post se înțelege de la o săptămână și jumătate până la două săptămâni, uneori înseamnă și post după o criză acidotică. În fiecare zi de post după o criză, organismul este curățat și restaurat, dar îți poți permite să postești atât de mult timp cu o pregătire adecvată. Oricine decide să posteze o perioadă medie ar trebui să fie sigur că este capabil să se abțină de la gândurile de foame și să le înece complet, să fie distras de orice alte activități.

Mai întâi trebuie să învățați cum să intrați și să ieșiți corect din post, este mai bine să faceți acest lucru în post de scurtă durată. Ar trebui să urmezi toate recomandările pentru metoda de post pe care te hotărăști să o urmezi și pot fi multe: curățarea corpului cu laxative și clisme, efectuarea de exerciții și gimnastică specială, masaj și multe altele. Aceste recomandări nu numai că vor ajuta la îmbunătățirea efectului, ci vor facilita și procesul de post, starea generală a unei persoane.

Postul de până la 10 zile este asemănător cu postul până când se ajunge la o criză acidotică, așa că ieșirea din ea va fi aceeași. Dacă refuzi mâncarea timp de 14 zile, trebuie să ieși mai atent, dacă după două săptămâni de post mănânci în exces sau mănânci alimente grele, atunci consecințele din tractul gastrointestinal vor fi extrem de negative. Postul pe termen mediu poate fi efectuat nu mai mult de două ori pe an.

Post lung, post complet de apă

Postul pe termen lung este un proces care durează de la 14 la 21 de zile, uneori chiar și până la 30 de zile. O astfel de tehnică poate fi periculoasă pentru cei care caută cu disperare să slăbească în exces sau să se recupereze complet din toate afecțiunile. Postul pentru o lungă perioadă de timp este posibil numai pentru cei care înțeleg pe deplin cum funcționează mecanismele de post și au primit, de asemenea, toate abilitățile necesare pentru aceasta.

Pentru postul prelungit, debutul celei de-a doua crize este caracteristic, are loc în ziua 18-20 și nu are manifestări atât de vii precum prima criză. Persoanele care practică postul cu frecvența maximă permisă a celei de-a doua crize poate să nu observe, deoarece corpul lor este suficient de bine curățat.

Postul de lungă durată este recomandat în prezența bolilor cronice. Cărțile de medicină dezvăluie o multitudine de povești despre vindecarea unor boli cronice severe prin post prelungit. Acest lucru se datorează faptului că organismul scapă de cantitatea maximă de toxine, curățarea are loc la nivel celular, astfel încât puteți scăpa chiar și de o tumoare benignă. Cu toate acestea, postul prelungit poate fi practicat nu mai mult de o dată pe an; pentru persoanele fără experiență, este de dorit supravegherea unui specialist.

Postul poate dura până la 40 de zile, dar astfel de cursuri lungi sunt selectate numai în funcție de indicațiile personale. Această metodă a fost testată de A.A. Suvorin, medic specialist. Acesta este cel mai dificil dintre toate tipurile posibile de post, dar efectul acestuia poate fi extrem de mare. Postul după oricare dintre metode va fi considerat complet numai în acea situație în care organismul și-a epuizat toate rezervele proprii de energie, în timp ce greutatea celui înfometat nu trebuie să scadă cu mai mult de 25-30% din greutatea corporală totală. Dacă organismul pierde 40% sau mai mult din masa sa normală, vor fi declanșate modificări ireversibile. Din acest motiv, este important să opriți din timp procesul de post și să ieșiți corect din el, adică să treceți la o dietă sănătoasă. Postul mai mult de 30 de zile este, de asemenea, periculos din cauza probabilității crescute de a dezvolta psihoza foamete. Având în vedere riscurile mari, postul de lungă durată este adesea înlocuit cu o tehnică fracționată dezvoltată de un alt medic specialist, G.A. Voitovici.

Cea mai clasică și comună metodă este postul complet pe apă, care poate fi numit standardul postului. Mai sunt și altele, dar acesta a trecut printr-o serie de studii și este considerat pe deplin studiat. Tehnica presupune refuzul oricărui aliment, pe toată perioada o persoană folosește doar apă de băut. În perioada de foamete completă, nu puteți lua băuturi alcoolice, fumul, chiar și guma de mestecat este interzis.

Reguli de post uscat

Aceasta este una dintre cele mai periculoase metode de expunere la foame, deoarece implică refuzul nu numai al alimentelor, ci și al apei. Acasa, postul uscat nu trebuie sa dureze mai mult de doua zile, in conditii clinice sub supravegherea specialistilor - nu mai mult de patru zile. Refuzul apei mai mult de patru zile duce la deshidratarea globală a organismului, care este fatală. Dacă organismul pierde 10% din nivelul său obișnuit, atunci acest lucru va provoca deja senzații dureroase, iar o scădere a echilibrului de apă cu 20-25% duce la moarte. Simptomele deshidratării sunt sete intensă, urină redusă, urină închisă la culoare și slăbiciune generală a corpului.

Postul uscat înseamnă că timp de câteva zile organismul nu va primi apă din exterior. Activitatea vitală va fi susținută de apa metabolică care se acumulează în țesuturi în timpul metabolismului, inclusiv din cauza eliberării de apă în timpul descompunerii grăsimilor. Dacă postul uscat decurge corect, atunci în prima zi sau două deficitul său nu va depăși un litru, ceea ce, în termeni procentuali, este o formă ușoară de deshidratare.

O caracteristică a postului uscat este realizarea accelerată a tuturor etapelor postului. Etapa de excitare alimentară nu durează câteva zile, ci câteva ore, acidoza crește până la un maxim mai aproape de a treia zi de post, criza acidotică are loc în ziua 4. Din punct de vedere, această tehnică pare cea mai atractivă, deoarece celulele adipoase se descompun mult mai rapid și mai intens. Din punct de vedere al eficacității, trei zile de post uscat echivalează cu o săptămână și jumătate de post pe apă. Mulți adepți ai postului susțin că metoda uscată este mai ușor de tolerat decât postul pe apă, în plus, înainte de postul uscat, nu este nevoie să stimulezi organismul să se curețe cu laxative sau clisme.

Printre sportivii de la unele discipline, în special culturiști, este comun un proces numit „uscare”. Presupune minimizarea carbohidraților, grăsimilor și sării din dietă, iar în ultima etapă a acestei diete se reduce cantitatea de apă consumată. Această procedură elimină apa din țesuturile corpului, ceea ce face mușchii mai proeminenti vizual. Este imposibil să adere la o astfel de dietă pentru o lungă perioadă de timp, prin urmare, imediat după competiție, sportivii trec la mese obișnuite.

Sisteme combinate de post

Deoarece postul uscat este mai eficient decât postul cu apă, dar nu poate fi efectuat pentru o perioadă lungă de timp, se folosesc adesea metode combinate care combină ambele metode. Prima etapă este postul uscat, durează de la zile la trei, urmată de 7 până la 10 zile de post cu apă (uneori până la 14 zile). Trecerea de la postul uscat la apa trebuie să fie treptată, în primele 3-4 zile de post pe apă, se consumă într-o cantitate zilnică de cel mult 10-12 mg pe kilogram de greutate. Perioada rămasă de post pe apă, cantitatea sa nu este limitată.

Prima etapă sub formă de post uscat contribuie la declanșarea mai rapidă a crizei acidotice, din cauza căreia excesul de greutate va dispărea mai repede. Postul combinat este folosit atunci când o persoană este îngrijorată nu numai de o boală cronică, ci și de edem frecvent supraponderal. Combinația de post uscat cu apă vă permite să reduceți semnificativ durata de expunere fără a pierde rezultatul. Ieșirea din postul combinat ar trebui să fie aceeași ca și în cazul postului cu apă. În special această metodă de post este utilă persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, numeroase studii au confirmat eficiența sa ridicată.

Postul fracționat după metoda lui G.A. Voitovici

G.A. Voitovich este creatorul acestei tehnici, a testat-o ​​și el. Acesta este un sistem de nutriție special care include trei cicluri, trăsătura sa distinctivă este alternarea perioadelor de respingere completă a alimentelor și nutriția restauratoare. Tehnica este concepută pentru a fi efectuată pe o perioadă lungă de timp, în total, ciclurile durează până la șase luni. Primii pacienți care au urmat cursul de post fracționat au fost persoanele care sufereau de boli ale plămânilor și ale tractului respirator, apoi au fost efectuate multe alte teste care au dovedit eficiența tehnicii în alte boli. Pentru a menține efectul terapeutic, se recomandă efectuarea periodică a postului preventiv după revenirea la o dietă standard.

Esența tehnicii de post pas cu pas

Postul fracționat sau eșalonat implică refuzul alimentelor înainte de apariția simptomelor unei crize acidotice, adică organismul trebuie să treacă la alimentația internă. Urmează o etapă de recuperare, durata acesteia fiind jumătate din durata perioadei de post. Acesta este primul ciclu de post treptat, prin analogie cu acesta, se construiesc încă două sau trei cicluri. Chiar și cei care, din motive de sănătate, sunt contraindicați pentru abstinența prelungită de la alimente, vârstnicii și cei care nu tolerează postul își pot permite să urmeze un curs de post fracționat.

Metoda înfometării în cascadă de la V.P. Lavrova

Blocați articolele conexe

Postul în cascadă presupune pregătirea sub formă de câteva zile a unei diete pe bază de plante, metoda principală se bazează pe principiile postului uscat.

• Prima cascadă durează o lună. Zilele de post uscat alternează cu zile de mese obișnuite, în acest moment nu este nevoie să utilizați laxative;
• A doua cascadă include alternarea a două zile de foame uscată și două zile de mâncare;
• A treia cascadă - trei zile de foame uscată alternează cu trei zile de mâncare;
• A patra cascadă - patru zile de foame uscată după patru zile de hrănire;
• A cincea cascadă - cinci zile de post uscat după cinci zile de alimentație normală.

Opinia nutriționiștilor este în contradicție cu opinia autorului metodei. Nutriționiștii nu recomandă renunțarea la apă mai mult de 2-3 zile la rând. Tehnica lui Lavrova presupune repetarea ciclurilor până când se acumulează 15 zile de post uscat în fiecare etapă. De asemenea, autorul tehnicii nu recomandă luarea procedurilor cu apă în zilele de post uscat, dacă este posibil, nici măcar să nu vă spălați pe dinți sau să vă spălați pe mâini. Ieșirea din postul în cascadă arată astfel - mai întâi ar trebui să bei apă, după două ore poți bea chefir sau lapte fiert, după alte două ore poți mânca și bea ce vrei.

Postul urinar conform metodei G.P. Malahov și V.A. Erofeeva

Malakhov și Erofeev nu numai că au dezvoltat o nouă tehnică sub forma combinării postului și a terapiei cu urină, dar s-au angajat și în propaganda sa pe scară largă. Gennady Malakhov susține că înfometarea de urină stimulează regenerarea țesuturilor care sunt modificate sub influența bolilor mai mult decât alte soiuri, potrivit lui, acest lucru se aplică tuturor organelor. Postul pe urină presupune refuzul alimentelor, ar trebui să consumi apă și toată urina produsă în timpul zilei. Urina trebuie băută, dată clisme, folosită pentru masaj.

Tehnici incomplete de post

Una dintre cele mai comune metode implică prezența zilelor de foame, timp în care puteți consuma diverse ceaiuri - ceai verde, decocturi de ierburi, fructe de pădure, fructe, precum și sucuri de legume și fructe. Postul incomplet este solicitat, deoarece chiar și o persoană care experimentează suferințe fiziologice și psihologice insuportabile atunci când refuză mâncarea poate rezista impactului acestei tehnici. La oamenii obișnuiți, tehnica este numită și „dietă de băut”, „zile de post de băut”. O condiție prealabilă este utilizarea băuturilor cu conținut scăzut de calorii, zahăr nu poate fi adăugat la acestea, mierea și sucul de lămâie pot fi folosite în cantități mici.

Pregătirea pentru postul incomplet este o dietă din fructe și legume, clismele și laxativele pot fi folosite dacă este necesar. Puteți folosi sucuri destinate hranei pentru bebeluși, dar vă va fi mult mai util să le faceți singur și să le diluați cu apă. La un moment dat, se consumă un pahar de suc, ceai sau bulion, volumul total pe zi nu trebuie să depășească 0,8 - 1 litru. În același timp, apa poate fi băută în cantități nelimitate. Ieșirea din sistemul de foamete incompletă presupune folosirea legumelor și fructelor ras, conectarea produselor lactate fermentate. Cel mai cunoscut publicului larg este postul incomplet după metoda lui Rudolf Broys.

Ritmul de viață al unui muncitor modern îl face cea mai accesibilă metodă de post, concepută pentru 1-7 zile. Dacă postul se desfășoară corect și cu frecvența stabilită, postul pentru câteva zile nu va fi mai puțin eficient decât pentru 14-21 de zile. Postul mai mult de o săptămână este strict interzis acasă, doar într-un spital sub supravegherea specialiștilor.

De regulă, cei care au grăsime corporală mare sunt hotărâți să posteze prelungit. Amintiți-vă, postul nu face din post un proces sigur. Postul prelungit este un mare stres pentru organism, care nu obișnuiește să se limiteze în alimentație, mai ales pentru cei slăbiți de boli. Postul la domiciliu de până la 7-10 zile este considerat sigur, chiar dacă o persoană nu poate organiza o cale de ieșire conform tuturor regulilor.

Ar trebui să vă obișnuiți să postați foarte treptat, încercând mai întâi să postați o zi, abia apoi trei zile sau mai mult. Nu poți trece la forme mai complexe de post până nu le stăpânești pe cele mai simple. Cel mai bine este să începeți cu un post incomplet sau cu un post de apă pentru o perioadă scurtă. Atunci când alegeți o tehnică de post suplimentar, trebuie luați în considerare o serie de factori:

• Recomandări de la dieteticianul dumneavoastră și de la alți profesioniști din domeniul sănătății cu care sunteți urmărit;
• Prezența sau absența bolilor cronice;
• Starea generală de sănătate;
• Obiectivele postului dvs. în mod specific;
• Cât de bine tolerați refuzul alimentației.