Masajul este cunoscut de multe milenii. Poate fi numită cu încredere una dintre cele mai vechi părți ale medicinei. Cu ajutorul lui, puteți rezolva diverse probleme de sănătate și le puteți folosi ca prevenire.

Masajul spatelui este popular, eficient și foarte important. Dar este posibil să le oferi singur un astfel de masaj celor dragi? Sau ajutați-vă cu durerile de spate și problemele din această parte a corpului?

Indicatii

Pentru a evita durerile de spate, masajul este folosit ca unul dintre cele mai eficiente mijloace.

Prin urmare, majoritatea oamenilor încep să-și maseze spatele atunci când experimentează disconfort, dureri, osteocondroză și, uneori, incapacitatea de a se apleca, de a se îndrepta și de a face chiar și cele mai simple treburi casnice.

Dar, pe lângă principalul lucru - ameliorarea durerii, a tensiunii, prevenirea proceselor congestive în spate, evitarea disconfortului la locul de muncă și în viața de zi cu zi, există și o mulțime de alte indicații pentru care puteți și ar trebui să faceți un masaj al spatelui:

• Pentru a îmbunătăți funcționarea inimii, mușchiului cardiac, scăderea tensiunii arteriale.
• O mai bună funcționare a întregului organism. Datorită faptului că toate substanțele utile sunt livrate mai rapid organelor.
• Relaxarea mușchilor spatelui după muncă grea, șezut constant sau o zi de lucru.
• Eliberarea stresului și îmbunătățirea stării de spirit.
• Funcționarea sistemului circulator este normalizată. Vasele și capilarele sunt întărite.
• Durerile de cap sunt reduse.
• Pierdere în greutate.
• Corpul în ansamblu este întărit.

Masajul spatelui poate ajuta o persoană să se simtă mai confortabilă și mai sănătoasă. Este necesar și important, iar executarea corectă poate ajuta nu numai la tratarea bolii, ci și la evitarea multor necazuri în viitor.

Contraindicatii

Masajul este o modalitate excelentă de a rămâne sănătos. Dar masajul spatelui, ca orice tratament, are contraindicații:

• Masajul trebuie efectuat numai de un masaj terapeut calificat cu studii medicale. În caz contrar, puteți provoca vătămări. Toate masajele terapeutice serioase se pot face numai în instituții medicale. Chiar și în saloanele de înfrumusețare trebuie să cereți certificate și diplome și cel mai bine este să efectuați masaje cosmetice acolo.
• Daca vrei sa faci un masaj pentru spate rudelor tale sau tie, tine minte ca acestea ar trebui sa fie miscari cat mai simple si blande. Nu trebuie efectuate proceduri serioase, dureroase sau profesionale.
• Înainte de un masaj, trebuie să vă asigurați că nu există răni, răni, alunițe, negi sau alte boli ale pielii pe spate care să poată fi rănite cu ușurință în timpul unui masaj.
• În caz de boli acute, inflamatorii sau canceroase, un astfel de masaj nu se poate face.
• Dacă există boli de sânge, masajul trebuie anulat.
• Dacă aveți boli grave ale inimii, ficatului, stomacului, rinichilor sau altor organe, nu vă puteți face singur un masaj.

Doar o persoană absolut sănătoasă poate face un masaj singură. Ar trebui să aibă un efect preventiv, relaxant.

Masarea spatelui poate ajuta la ameliorarea oboselii și durerii după muncă.

Dar nu trebuie să o faci în mod regulat pe cont propriu. La urma urmei, puteți face greșeli care vor duce la consecințe negative în viitor. A face masaj ca un hobby zilnic sau ceva pe care îl puteți face pentru a ajuta oamenii este posibil doar după finalizarea pregătirii medicale.

Tehnicienii

Pentru a face un masaj eficient și eficient, trebuie să utilizați următoarele tehnici:

Mângâind.

O tehnică importantă care se folosește neapărat în masaj. Nu este traumatizant, delicat. Acest lucru se face la începutul și la sfârșitul sesiunii. Cu toată palma poți mângâia lungimea spatelui, lângă omoplați. Aceste mișcări pot fi blânde sau foarte intense.

Triturarea.

O parte importantă și foarte intensă a sesiunii. Se face de la coloana vertebrală în lateral, iar cervicalul și partea superioară a spatelui sunt, de asemenea, bine frecate. Adesea, această procedură pentru partea superioară a spatelui este un proces dureros.

Frământare.

Se efectuează cu două mâini. O parte din piele se apucă și se frământă bine cu degetele. Produs de la mijlocul spatelui spre laterale. Fiecare bucată a spatelui trebuie frecată separat.

Pat.

Gata folosind palma. Uneori, pentru ca efectul să fie mai moale, palmele sunt așezate una peste alta. Această procedură se efectuează pe mușchi. Nu este nevoie să mângâiați oasele, rinichii, umerii.

Vibrație.

Se realizează folosind vârful degetelor, ar trebui să aducă relaxare și senzații plăcute. O fac din partea de jos a spatelui până la gât.

Masaj spate acasă

Pentru a face masajul plăcut și util, trebuie să urmați instrucțiuni simple:

1. Alege cel mai dur pat pe care îl ai acasă. Puteți face un masaj chiar și pe o masă obișnuită, important este ca aceasta să fie mare. Dar orice suprafață trebuie acoperită cu un cearșaf sau o pătură curată. Puteți pune un suport sau o pernă sub genunchi sau cap. Totul depinde de cât de confortabil este pacientul.
2. Sala de masaj trebuie să fie caldă, dar niciodată rece. Puteți activa muzica relaxantă, puteți aprinde lumânări sau puteți reduce luminile. Este bine să folosiți o lampă de aromă cu citrice sau orice miros plăcut. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați cât mai mult posibil.
3. Spălați-vă bine mâinile cu săpun sau folosiți un antiseptic.
4. Luați ulei de masaj, puteți folosi uleiuri pentru bebeluși sau chiar ulei de măsline obișnuit, prefiert. Trebuie să aplicați ulei pe mâini pentru a face masajul confortabil. Frecați-vă mâinile și încălziți-le.
5. Mai întâi trebuie să faci un masaj delicat. Mângâiați-vă spatele de la partea inferioară a spatelui până la omoplați, toate mișcările sunt moi și blânde. Faceți mișcări cu toată palma.
6. Apoi plasați palma cu o margine și treceți ambele mâini de-a lungul coloanei vertebrale în acest fel. Frecați intens de-a lungul spatelui cu marginea, apoi reduceți presiunea și extindeți palmele. Pur și simplu puneți-vă mâinile într-o „barcă” și mutați-o de-a lungul coloanei vertebrale. Dar lucrul important aici este să nu exagerezi sau să fii prea insistans. Dacă pacientul se plânge de durere, este mai bine să reduceți intensitatea sau să încetați cu totul să o faceți.
7. Trebuie să vă așezați mâinile pe părțile laterale ale pacientului și să faceți mișcări ușoare, ca și cum ați apuca pielea.
8. Folosind întreaga palmă, masați umerii într-o mișcare circulară.
9. Folosind vârfurile degetelor, apucând ușor pielea, trebuie să masați două părți ale spatelui. Mișcările nu trebuie să afecteze coloana vertebrală și nu ar trebui să provoace durere. Pe umeri, poți ciupi mai intens.
10. Vă puteți masa umerii mai mult, punctual, ciupind, frecând și mângâind. La urma urmei, tocmai din cauza stilului nostru de viață, a stării constante, umerii ne dor foarte tare. Este disconfortul din această parte de care oamenii se plâng cel mai mult.
11. Partea superioară a spatelui poate fi masată prin strângerea mâinilor într-un pumn. Dar mișcările nu trebuie să fie puternice, nu este nevoie să puneți presiune asupra coloanei vertebrale, trebuie să masați deasupra ei, în regiunea cervicală.
12. Masajul trebuie completat prin mângâierea întregului spate.

Masați singuri produsele

Să-ți faci un masaj al spatelui este destul de dificil. Dar te poți ajuta cu durerea și relaxa spatele.

1. Pentru a vă masa eficient gâtul și coloana cervicală, înfășurați-vă brațele în jurul gâtului.
2. Începeți să masați, să frecați, să ciupiți. Fă asta cu gâtul.
3. Iar pentru a vă masa umerii, prindeți-vă cu ambele mâini de umeri și începeți să masați și să ciupiți.
4. De asemenea, este bine să faci viri circulare cu gâtul, să înclini capul și de multe ori poți auzi un scrapnet caracteristic.
5. Pentru a vă masa spatele, trebuie să vă puneți mâinile pe părțile laterale, apoi să vă apucați și să începeți să masați din părțile laterale spre partea superioară a spatelui.
6. Nu este nevoie să masați coloana vertebrală - aceasta este apanajul terapeuților profesioniști de masaj. De asemenea, puteți face un pas înapoi cu 4 centimetri față de coloana vertebrală și vă puteți masa spatele de la talie până la omoplați.

O tehnică bună este să vă masați spatele cu bile sau sticle de plastic umplute cu apă caldă. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe podea și puneți o minge tare sub spate, poate o minge de masaj pentru copii cu vârfuri. Dar dimensiunea trebuie să fie suficient de mare. Și în timp ce te rostogolești pe podea pe o minge sub spate, masează-ți spatele. Repetați acest lucru timp de aproximativ 5 minute Același lucru se poate face cu sticlele de plastic.

De asemenea, vă puteți masa spatele cu un prosop. Folosind mișcări asemănătoare cu modul în care te usuci după un duș, masează-ți spatele. Aceasta este o bună prevenire care nu necesită efort sau îndemânare și poate, pe lângă relaxare, să aducă o stare de spirit îmbunătățită.

Sistemul musculo-scheletic al corpului se confruntă cu stres sever în fiecare zi. Menținerea sănătății spatelui, gâtului, spatelui inferior și coloanei vertebrale este sarcina fiecărei persoane. Este prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic și sistemului nervos care ne va permite să ducem o viață normală, să facem sport, să ne plimbăm, să ne jucăm cu copiii. Gimnastica, băile relaxante și masajul vă vor permite să eliberați tensiunea musculară acumulată pe parcursul zilei.

În timpul tratamentului multor boli, masajul este folosit ca o modalitate suplimentară de eliminare a bolii.

Masajul promovează:

• relaxarea mușchilor spatelui, gâtului, umerilor și spatelui inferior;
• îmbunătățirea circulației sângelui;
• accelerarea procesului metabolic;
• pierdere în greutate;
• întărirea sistemului musculo-scheletic;
• eliminarea simptomelor dureroase datorate osteocondrozei, artritei, artrozei și altor boli ale spatelui, spatelui inferior și gâtului;
• ameliorarea stresului psihologic.

Dar nu trebuie să vă prescrieți tratamente de masaj fără a consulta un medic, deoarece există boli pentru care masajul este contraindicat:

• luxații vertebrale;
• hernie intervertebrală;
• tumori;
• exacerbarea bolilor cronice ale organelor interne;
• temperatură ridicată;
• boli ginecologice la femei;
• boli de piele.

Masajul profesional are un efect foarte benefic asupra stării generale a unei persoane. Terapeuții de masaj folosesc nu numai abilitățile de masaj manual, ci și capacitățile echipamentelor speciale. Dar nu toată lumea își poate permite servicii profesionale de masaj și nu pot fi furnizate în niciun moment convenabil pentru dvs. Acest lucru nu se poate spune despre masajele de acasă, care vă permit să efectuați în mod independent tratamente de masaj pentru spate, umeri, gât și partea inferioară a spatelui. Acest lucru este deosebit de important în durerea acută când este nevoie de asistență de urgență. Mai mult, cu osteocondroză, artrită și artroză, una sau două proceduri nu vor fi suficiente doar masajul regulat va da efectul dorit.

Tehnologiile nu stau pe loc. Industria sănătății și frumuseții a făcut pași uriași în dezvoltare. Acest lucru a afectat și dispozitivele de masaj, a căror varietate este foarte largă pe piața produselor. Prin urmare, alegerea unui dispozitiv nu este deloc ușoară.

Producătorii încearcă să reziste concurenței și să ofere consumatorilor cel mai convenabil aparat de masaj pentru spate, umeri și gât, care poate fi folosit acasă fără niciun ajutor. Ele vă permit să ajungeți în cele mai îndepărtate locuri. În plus, eficiența acestor dispozitive este destul de ridicată.

Înainte de a alege un aparat de masaj, trebuie să decideți ce tip de masaj intenționați să faceți: gât, umeri, spate sau partea inferioară a spatelui.

Este important să luați în considerare utilizarea acestuia în locurile în care este cel mai probabil să vă aflați: la serviciu, acasă și chiar în mașină. De asemenea, trebuie să determinați suma de bani pe care sunteți dispus să o cheltuiți pentru achiziționarea unui aparat de masaj.

Ce tip de masaj va fi mai convenabil pentru tine. Dacă aveți nevoie doar de relaxare și plăcere de la un masaj, atunci puteți alege un dispozitiv cu moduri de vibrație și frământare. Pentru osteocondroză sau artrită, este de dorit ca aparatul de masaj electric să genereze căldură.

Tipuri de aparate de masaj pentru uz casnic

Toate aparatele de masaj pot fi împărțite în două grupuri mari: mecanice și electrice.

Masierele mecanice includ: banda de masaj pentru spate, role și plăci aplicatoare. Comoditatea lor constă în faptul că pot fi folosite oriunde, deoarece nu necesită energie electrică sau baterii.

De regulă, materialele pentru fabricarea acestor dispozitive sunt lemn, plastic sau metal. Cel mai bine este să alegeți ustensile din lemn pentru că au un efect mai blând asupra mușchilor spatelui, gâtului și umerilor și nu provoacă reacții alergice. Să luăm în considerare fiecare tip separat:

Un aparat de masaj pentru spate este format dintr-un maner si elemente modelate, care pot fi de diferite forme. Există două opțiuni pentru efectul de masaj - mișcarea rolelor peste corp sau, dimpotrivă, mișcarea corpului de-a lungul rolelor. Astfel de dispozitive sunt accesibile tuturor.

Masajul cu bandă este foarte convenabil pentru masarea spatelui, umerilor, gâtului și spatelui inferior. În structura sa seamănă cu o cârpă de spălat. Rolele sunt amplasate, de regulă, pe două rânduri și sunt conectate între ele printr-o frânghie, iar pe fiecare parte a părții principale există un mâner.

Aplicatoarele sunt plăci din material gros acoperite cu vârfuri sau ace. Pentru a obține un efect de masaj, trebuie să vă întindeți pe un astfel de covoraș sau să îl atașați cu curele la spate. Astfel de aparate de masaj și-au primit numele de la autorii lor: Kuznetsov și Lyapko. Aceste tipuri de aparate de masaj sunt adesea folosite de șoferi sau persoane cu profesii sedentare, deoarece este suficient să-l atașați pur și simplu pe spătarul unui scaun sau al fotoliului. În același timp, aparatul produce un efect destul de bun, afectând țesuturile profunde ale spatelui și gâtului, de aceea sunt recomandate pentru osteocondroză.

Masoarele de tip mecanic, cu utilizare constantă, pot ameliora durerea, tensiunea și spasmele musculare și pot îmbunătăți circulația sângelui. Ele sunt adesea folosite în tratamentul osteocondrozei. În același timp, sunt la prețuri accesibile pentru aproape toată lumea. Aparatele de masaj electrice includ dispozitive concepute pentru a masa spatele, umerii și gâtul, alimentate cu energie electrică sau baterii. Aceste aparate de masaj nu numai că frământă spatele, gâtul și partea inferioară a spatelui, dar au și un efect termic, care este eficient pentru durerea acută care apare cu osteocondroză, artrită și artroză. Fiecare aparat de masaj electric este numit „masaj cu vibrații” într-un mod diferit, deoarece cel mai de bază mod de masaj este modul de vibrație.

Să ne uităm la mai multe tipuri de aparate de masaj electrice pentru spate și gât:

Indiferent de tipul de masaj pe care îl alegeți, în orice caz ar trebui să vă consultați medicul. Uneori confundăm simptomele bolii organelor interne și durerea cauzată de osteocondroză. Doar un medic poate pune un diagnostic și, dacă este necesar, poate prescrie un masaj. Înainte de a utiliza aparatul de masaj cu vibrații, asigurați-vă că ați citit instrucțiunile de utilizare. În ciuda faptului că obținem plăcere dintr-un masaj, relaxare, căzând într-un fel de euforie, nu ar trebui să exagerăm. Instrucțiunile de utilizare a dispozitivului indică durata procedurilor, precum și frecvența implementării acestora.

Și în concluzie, aș dori să spun că masajul este o excelentă prevenire a bolilor sistemului musculo-scheletic. O mare varietate de aparate de masaj pentru spate, umeri și gât va satisface nevoile chiar și ale celui mai capricios consumator. Toată lumea are ocazia să maseze acasă, dedicându-i 10-15 minute și, în același timp, să primească multă plăcere și beneficii pentru sănătatea lor.

2016-06-17

Durerea în sacrum și coccis poate provoca multe probleme. Principala dificultate este că este aproape imposibil să distingem durerea coccigiană de durerea în sacrum. Doar un specialist poate face acest lucru cu 100% certitudine. Sacrul și coccisul în sine nu doare atât de des - de obicei, o senzație dureroasă în această zonă indică prezența oricăror boli ale coloanei vertebrale sau ale organelor interne. Prin urmare, dacă apare disconfort în această zonă, ar trebui să vizitați un medic cât mai curând posibil.

Surse de durere

Pentru a identifica sursa durerii, este necesar să se determine cu exactitate natura durerii. Senzațiile dureroase în zona sacrului și a coccisului pot fi împărțite în două tipuri: primare și secundare. Durerea primară poate fi cauzată de cauze precum leziuni ale sacrului sau coccisului, boli degenerative ale conexiunii lor, neoplasme de natură benignă sau malignă.

Durerea secundară este doar o consecință a bolilor care sunt localizate în zonele adiacente: intestine, organe ale sistemului reproducător, vezică urinară și rinichi și altele.

Leziuni

Afectarea sacrului sau a coccisului nu este atât de dificilă pe cât pare - o cădere bruscă a feselor în timpul patinării, în timp ce mergeți pe stradă sau în orice altă situație poate duce la o ruptură a articulației sacrococcigiane sau la alte leziuni ale acestei zone. La femei, procesul de naștere duce adesea la leziuni similare. Persoanele în vârstă sunt mai susceptibile la vânătăi, fracturi și luxații - scăderea densității osoase crește posibilitatea de rănire chiar și în cea mai inofensivă situație.

În acest caz, durerea acută trece de obicei destul de repede - în decurs de o săptămână, durerea de spate în zona sacră apare în timpul mișcărilor, în poziție șezând sau la mers. Durerea poate crește și în timpul mișcărilor intestinale.

În unele cazuri, durerea dispare complet, dar revine după mulți ani. Acest lucru se întâmplă dacă nu a fost efectuat tratamentul corect. În acest caz, procesele degenerative pot apărea în sacrum și coccis, provocând nevralgie coccigiană și alte probleme.

Pentru a diagnostica starea coccisului și sacrului, este necesar să contactați un traumatolog cât mai curând posibil după leziune. Un specialist poate palpa și face o radiografie a coccisului, ceea ce permite o examinare detaliată a stării tuturor oaselor.

Tratament

Eficacitatea tratamentului depinde direct de cât de repede solicitați ajutor de la un specialist. În cazul unei vânătăi, de regulă, sunt suficiente analgezice, medicamente antiinflamatoare și fizioterapie. Luxațiile proaspete sau subluxațiile necesită reducerea. Dacă căutați ajutor prea târziu și îngrijorarea este legată de o leziune veche, dislocarea nu este efectuată, iar tratamentul se efectuează folosind medicamente antiinflamatoare și analgezice.

Cel mai grav caz este o fractură sau fractură-luxație. Dacă este necesar, se efectuează reducerea și apoi atelea zonei deteriorate. Pacientului i se prescrie repaus la pat și repaus maxim. De asemenea, pentru o reabilitare completă, este necesar să luați vitamine, medicamente antiinflamatoare, precum și kinetoterapie - masaj, terapie cu exerciții fizice etc.

Osteoartrita articulației sacrococcigiane

Legătura dintre coccis și sacru este aproape nemișcată, iar după împlinirea vârstei de 30 de ani se întărește complet. Acest proces nu este un semn al vreunei patologii, dar pot fi implicate și plexul coccigian și ligamentele sacrococcigiene.

Rănirea în timpul procesului de întărire poate duce la consecințe grave. În astfel de cazuri, sunt prescrise medicamente conservatoare și tratament fizic. Include administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, relaxante musculare, ozonare, terapie cu nămol și alte proceduri.

Neoplasme

În zona sacrului și a coccisului, neoplasmele apar cel mai adesea, cum ar fi cordomul, chistul dermoid sacrococcigian și teratomul.

Cordomul este un neoplasm benign care apare cel mai adesea în zona coccisului. Tumora în sine nu este atât de comună, dar în 40% din cazuri apare în această secțiune. Durerea în acest caz poate fi destul de severă, iradiază către extremitățile inferioare, organele genitale și perineul.

Chistul dermoid și teratomul sunt boli congenitale. Primele se găsesc mai des în copilărie, cele din urmă - la adulți. De asemenea, nu apar atât de des și se caracterizează prin durere ușoară, dar constantă, în zona coccisului și sacrului.

Pentru a diagnostica zona coccisului și sacrului pentru apariția tumorilor, se efectuează o examinare vizuală, palpare, ultrasunete și imagistica prin rezonanță magnetică. Tratamentul se efectuează numai prin metode chirurgicale. Dacă se observă degenerare tumorală, se efectuează chimioterapie.

Boli neurologice

Acest grup include osteocondroza, hernia lombară, radiculita lombo-sacrală și alte patologii. Toate aceste boli provoacă dureri de spate în zona sacrului, coccisului și feselor. În cazul osteocondrozei, durerea este fulgerătoare în natură și iradiază spre partea din spate a piciorului (de obicei doar la dreapta sau la stânga). Pacienții mei folosesc un remediu dovedit care le permite să scape de durere în 2 săptămâni fără prea mult efort.

Următoarele metode sunt utilizate pentru a trata bolile neurologice:

• Metodele conservatoare includ administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, relaxante musculare, vitamine și medicamente care îmbunătățesc circulația sângelui.
• Luând analgezice, blocaje de novocaină.
• Kinetoterapie, tratament cu magneți, electroforeză.
• Metode chirurgicale.
• Fuziunea coloanei vertebrale cu instalarea implantului

Boli ale rectului

Deoarece intestinul este situat foarte aproape de sacrum și coccis, patologia intestinală este foarte adesea cauza. O fisura anale este afectarea membranei mucoase a anusului. Acest lucru se poate întâmpla din cauza tensiunii excesive sau a deteriorării mecanice. Durerea iradiază spre coccis. Sângerarea anală este, de asemenea, un simptom al acestei boli. Un diagnostic precis poate fi pus de un proctolog. Tratamentul constă în a urma o dietă specială și a bea multe lichide. Pentru a calma durerea, pot fi prescrise analgezice sub formă de supozitoare rectale. În cazuri rare, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

Paraproctita este o boală inflamatorie în zona rectală. De obicei cauzate de stafilococ, E. coli sau streptococ. Boala poate fi declanșată de următorii factori:

• Constipație frecventă.
• Fisuri anale persistente.
• Exacerbarea hemoroizilor.
• Leziuni ale zonei pelvine.
• Inflamația glandelor anale.

Diagnosticul durerii în sacrum și coccis

Dacă sunteți îngrijorat de durerea în coccis și sacrum, cel mai important lucru este să consultați un medic cât mai curând posibil. Dacă ați căzut recent, ați fost lovit sau ați fost expus la orice altă situație care ar fi putut cauza răni, contactați un specialist în traumatologie.

Dacă nu puteți determina în mod independent sursa bolii, consultați un medic. Te va îndruma la specialiști pentru a afla exact sursa durerii. Poate fi necesar să vizitați un ginecolog sau un urolog, un proctolog, un ortoped, un chirurg, un neurolog și alți medici.

O examinare de către un specialist, raze X, palpare și alte metode vor permite medicului să determine sursa durerii, să facă un diagnostic precis și să înceapă tratamentul. Pentru a scăpa de senzațiile dureroase din sacrum și coccis, trebuie să urmați toate prescripțiile medicului și în niciun caz să nu vă automedicați.

Terapia fizică poate fi necesară pentru o reabilitare completă. Deși nu pare întotdeauna eficient, exercițiul ar trebui să fie regulat - doar în acest caz cauza bolii poate fi eliminată complet și poate scăpa de sindromul durerii pentru totdeauna.

Masajul coloanei vertebrale vă ajută să faceți față oboselii și să vă relaxați după o zi plină de muncă. De asemenea, ajută la reducerea durerii în osteocondroză și alte boli ale coloanei vertebrale. Dar nu toată lumea are timpul și oportunitatea să viziteze specialiști, așa că puteți face automasajul spatelui acasă.

Care sunt beneficiile masajului la domiciliu?

Masajul spatelui joacă un rol pozitiv pentru întregul corp. Aceasta este o procedură pentru combaterea situațiilor stresante care apar frecvent și a tulburărilor nervoase. Dupa prima sedinta va urma o imbunatatire a starii de spirit si a starii de bine. Este recomandat să o faceți singur în următoarele cazuri:

• prezența rigidității mișcărilor;
• dureri periodice de spate;
• stres fizic și psihic mare;
• probleme de adormire, oboseală cronică;
• imunitatea redusă.

În timpul procedurii, respirația devine profundă și intensă, în urma căreia vasele de sânge se dilată, circulația sângelui și fluxul limfatic se îmbunătățesc, iar spasmele mușchilor gâtului și spatelui sunt ameliorate. Creierul primește mai mult oxigen, sistemul imunitar și apărarea organismului sunt restabilite.

Automasajul ajută mușchii să câștige flexibilitate și plasticitate, să îmbunătățească funcționarea sistemului musculo-scheletic, să îmbunătățească starea pielii și postura.

După procedură, rinichii, ficatul și glandele lucrează într-un ritm accelerat. Toxinele și alte substanțe nocive sunt eliminate din organism. Ca urmare, metabolismul se îmbunătățește și organismul este curățat. Acest lucru promovează pierderea rapidă în greutate și arderea grăsimilor în exces.

Masând punctele declanșatoare ale spatelui cu degetele, puteți ameliora durerea, spasmul și relaxa mușchii. Procedura va ajuta la întărirea ligamentelor și la accelerarea resorbției sigililor.

Reguli de bază de execuție

Înainte de a face singur un masaj al coloanei vertebrale, trebuie să învățați reguli simple care vă vor ajuta să efectuați procedura corect și să nu vă dăuneze sănătății:

• Este interzis să apăsați puternic cu degetele pe zona rinichilor și pe linia coloanei vertebrale;
• toate influențele trebuie să fie netede, moi și direcționate de-a lungul ganglionilor, spre fluxul limfatic;
• mușchii nu trebuie să se încordeze prea mult, trebuie să te relaxezi;
• nu trebuie simțită nicio durere în timpul procedurii; dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să reduceți intensitatea impactului cu mâinile;
• este necesar să se țină cont de viteza mișcărilor și de ritmul acestora - nu trebuie să existe mai mult de 30 de impacturi pe minut;
• mișcările pot fi alternate, dar nu se recomandă întreruperea între ele.

Zona din spate este împărțită în mod convențional în 3 zone:

• zona coloanei vertebrale lombosacrale - distanța de la linia coccisului până la coasta inferioară;
• toracic - începe de la coasta inferioară și se termină la marginea superioară a scapulei;
• cervical-guler - merge de la începutul scapulei superioare până la baza capului.

Masaj clasic al spatelui

Procedura se efectuează culcat pe burtă sau stând în picioare pe un scaun cu spătar (cu fața lui). Există mai multe tehnici în tehnica masajului:

1. Mângâind. Această mișcare va normaliza mușchii spatelui și îi va încălzi înainte de procedură. Cu mișcări fine ale ambelor palme, este necesar să se deplaseze de jos în sus, captând zona omoplaților.
2. Triturarea. Palmele ar trebui să se miște mai intens de-a lungul spatelui, încălzind astfel țesutul mai mult și îmbunătățind fluxul sanguin.
3. Frământare. Mușchii trebuie luați cu degetele, strânși și întinși. În acest caz, tensiunea și spasmele musculare sunt ameliorate.
4. Taierea. Folosind marginile palmelor, mișcările de tăiere sunt efectuate pe toată zona spatelui.
5. Strângerea. Mai întâi trebuie să lucrați pe zona spatelui folosind suprafețele palmelor și apoi cu vârful degetelor.
6. Rindeluirea. Degetele mâinii sunt răspândite în lateral, iar tampoanele fac impacturi liniare.
7. Tocarea. Mișcările se efectuează cu coastele palmelor situate la o distanță de 3–4 cm unele de altele.
8. Pat. Degetele sunt pliate, iar spatele este bătut. Această acțiune nu va provoca senzații neplăcute, deoarece se formează o pernă de aer care înmoaie loviturile.
9. Effleurage. Mâinile sunt încrucișate într-un pumn și mișcate intens de-a lungul spatelui.
10. Șocuri și vibrații. Acțiunea se realizează cu ambele mâini. Ele afectează coloana vertebrală cu mișcări similare cu vibrațiile.

Nu este necesar să se efectueze mângâiere, frecare și frământare într-o secvență strictă, ordinea influențelor se poate schimba, dar ar trebui să existe mișcări de mângâiere la începutul și la sfârșitul procedurii. Repetați pașii de 3-4 ori, începând de jos și terminând cu regiunea cervicală.

O procedură populară este hidromasajul - expunerea la jeturi de apă de intensitate diferită. Se efectuează în saloanele balneare, precum și în stațiuni și sanatorie. Pentru a face acest masaj acasă, cumpărați un duș sau o cadă specială.

Există un exercițiu pentru a vă întinde spatele. Pentru a finaliza acest lucru, veți avea nevoie de o sticlă de plastic de 2 litri. Trebuie umplut 2/3 cu apă fierbinte. Apoi înfășurați-l într-un prosop, întindeți-vă pe podea pe spate, așezând o sticlă sub el și rulați. Treceți de la coccis la gât, efectuați 10-15 minute pe zi. Această acțiune va îmbunătăți starea coloanei vertebrale.

Contraindicatii

Masajul spatelui este o procedură comună pe care o poți face chiar tu acasă, nu necesită mult timp și efort. Dar procedura are contraindicații:

1. Temperatura ridicată a corpului cauzată de o boală infecțioasă sau inflamatorie.
2. Prezența inflamației pielii și a infecțiilor fungice.
3. Oncologie.
4. Unele boli ale sistemului cardiovascular.
5. Femeile în timpul sarcinii și menstruației ar trebui să se abțină de la procedură.

Un masaj al zonei gulerului poate ameliora sau elimina complet durerile de gât. Fiecare persoană poate învăța cum să maseze corect gâtul. Masajul este unul dintre tipurile de tratament la domiciliu. În același timp, nu este necesar să ceri cuiva să-ți maseze gâtul există o tehnică de automasaj care este foarte ușor de stăpânit.

Există multe tehnici diferite pentru a influența mușchii gâtului:

• Masaj standard (clasic). Acest masaj al coloanei cervicale se efectuează după toate canoanele, inclusiv diverse mângâieri, frecări, lovituri ușoare și mișcări de vibrație.
• Presopunctura. Această tehnică de masaj a gâtului presupune influențarea anumitor puncte ale corpului. Datorită efectului, se obține ameliorarea durerii și relaxarea.
• Masaj cosmetic. Scopul acestei tehnici este de a obține un efect vizual și de a netezi pielea lăsată.
• Masaj pentru relaxare. Scopul principal este de a elimina rigiditatea de la mușchii întăriți.
• Masoterapie. Folosit în terapia manuală ca remediu suplimentar la tratamentul principal. Masajul terapeutic al gâtului se realizează cu ajutorul unor aparate de masaj speciale.

Când ai nevoie de un curs de masaj?

Masajul cervical poate fi folosit în multe situații. Puteți să vă masați gâtul în scopuri igienice, pentru a calma tensiunea sau pur și simplu pentru a menține tonusul muscular.

Regiunea cervicală este cea mai mobilă și mai puțin stabilă. Vertebrele de aici sunt cele mai slabe și orice mișcare bruscă a capului poate duce la consecințe neplăcute (comprimarea vertebrelor cervicale, deplasarea vertebrelor cervicale). În poziție șezând, sarcina pe gât crește. Și dacă sarcina este prelungită, consecințele nu vor întârzia să apară.

Primele manifestări ale osteocondrozei cervicale apar la o vârstă fragedă: durere, spasme musculare, lombago la nivelul gâtului.

Este deosebit de eficient și indicat persoanelor cu următoarele boli:

• osteocondroza cervicală;
• Migrene frecvente;
• Indicii de boli ale coloanei vertebrale;
• Insomnie;
• distonie vegetovasculară;
• Tensiune arterială ridicată sau scăzută;
• Tulburări nervoase.

Masajul potrivit pentru gât va da rezultatul dorit, care va fi normalizarea proceselor interne ale corpului, un val de forță, o încărcare de vigoare și eliminarea durerii.

Grupul de persoane care au nevoie periodic de un curs de masaj include profesii: profesori, angajați de birou, șoferi. Un stil de viață sedentar afectează negativ sănătatea coloanei vertebrale și necesită adesea masaj.

• Citește și: .

Contraindicatii

Masajul este un lucru inofensiv și foarte util. Dar pentru unii oameni poate face mai mult rău decât bine. Este contraindicat masajul gâtului persoanelor cu boli:

• Criza hipertensivă;
• Forma acută de boli infecțioase;
• Diferite tipuri de febră;
• Boli vasculare;
• Sângerare, care poate fi cauzată de masaj în orice parte a corpului;
• Boli ale pielii gâtului;
• Leziuni ale coloanei vertebrale cervicale;
• Boală cardiacă severă.

Masajul este o procedură plăcută, dar un corp nepregătit poate experimenta disconfort la început. După prima ședință, apar adesea dureri de gât. Aceasta înseamnă că mușchii gâtului nu erau pregătiți pentru o astfel de încărcare, dar acest lucru este normal. Gâtul se întărește treptat și se obișnuiește cu el.

• Lectură interesantă:

Dacă apar dureri de cap după un masaj, acesta este un semn rău. Astfel de reacții înseamnă că fie ai luat o poziție greșită în timpul masajului, fie că masajul a folosit tehnici greșite. Poate că terapeutul de masaj nu era un profesionist.

Tehnica masajului

Pentru a vă masa corect gâtul acasă, trebuie să alegeți o poziție confortabilă. Cel mai bine este să vă așezați, să vă îndoiți genunchii, să țineți spatele drept și gâtul relaxat. Dacă există un sindrom de durere pronunțat, atunci este mai bine să schimbați poziția șezând într-o poziție culcat (pe stomac).

Pentru a atinge nivelul maxim de relaxare, gâtul trebuie să fie descărcat, adică va trebui să se pună ceva sub cap. Înainte de a începe procedura de masaj, trebuie să întindeți mușchii trapezi și partea din spate a capului în zona gâtului. De regulă, masajul gâtului și zonei gulerului la domiciliu este efectuat de un terapeut de masaj, dar este posibil și auto-masajul. Tehnica masajului consta in patru actiuni pentru ceafa si trei pentru fata.

Mai întâi masăm partea din spate a gâtului:

1. Mângâind ceafa. Masajul ar trebui să înceapă cu mișcări de mângâiere, ca și cum ar acoperi gâtul și efectuează mișcări de sus în jos.
2. Strângerea din spate a gâtului. Mișcările se execută pe aceeași traiectorie ca și cele anterioare, dar mâinile nu se mai rotesc cu palmele, ci cu părțile laterale, se folosește și degetul mare. Pe piele apare o oarecare presiune pentru a „trezi” mușchii.
3. Mișcări de frecare pe spatele gâtului. Folosind degetele și palmele, masați partea din spate a capului, partea superioară a gâtului, zona de lângă urechi, coborând până în partea inferioară a gâtului. Scopul este de a stoarce mușchii masați.
4. Mișcări de frământare pe ceafă. Pentru astfel de mișcări se folosesc toate cele 5 degete de pe fiecare mână. În primul rând, mușchii sunt ciupiți, apoi ușor întinși în direcțiile longitudinale și transversale. Apoi puteți face mișcări de vibrație.

Acum este rândul părții din față a gâtului. Acest masaj trebuie făcut cu mai multă atenție, deoarece orice mișcare sau presiune incorectă poate provoca disconfort și nu va aduce niciun beneficiu.

Setul de mișcări este mai simplificat în acest caz pentru a proteja persoana masată:

1. Mișcări de mângâiere pe partea din față a gâtului. Se maseaza zona de la barbie pana la clavicule. Mișcările sunt netede și moi.
2. Mișcări de frecare pe partea din față a gâtului. În comparație cu ceafa, zona de aici este mai sensibilă, așa că trebuie folosită mult mai puțină forță. Frecarea este mult mai lină.
3. Mișcări de frământare pe partea din față a gâtului. Se maseaza intreaga zona de la barbie pana la clavicule cu toate degetele de sus in jos, folosind vibratii, dar mai slab.

Această tehnică de masaj este folosită pentru relaxarea mușchilor cu osteocondroză cervicală, pentru a atenua starea pacientului atunci când sărurile sunt depuse în regiunea cervicală. Durata procedurii ar trebui să fie de aproximativ 10 minute.

Automasaj

Dar ce să faci dacă nu poți chema un terapeut de masaj? Puteți învăța singur cum să vă masați gâtul. Coloana cervicală se pretează la automasaj, spre deosebire de proceduri precum masajul coloanei vertebrale din alte secțiuni.