Dok neke namirnice pomažu tijelu u borbi protiv infekcije, druge usporavaju proces ozdravljenja. Koja su pravila prehrane kada imate gripu?
Tijelo bolesne osobe suočava se s teškim zadatkom. Potrebna mu je snaga za borbu protiv virusa, održavanje vitalnih funkcija i oporavak od bolesti. Važan izvor te energije je hrana. No, kao što znate, nemaju svi proizvodi isti učinak na tijelo: neki jačaju imunološki sustav i pomažu u održavanju zdravlja, dok drugi smanjuju njegovu antimikrobnu aktivnost. Stoga je tijekom bolesti posebno važno pravilno jesti - o tome ovisi koliko brzo dolazi do oporavka. Koja su pravila prehrane za gripu?
Držite se režima pijenja
Od djetinjstva znamo da tijekom akutnih respiratornih virusnih infekcija trebamo više piti - ovo je prvo pravilo za brzi oporavak. Tekućina pomaže ispirati mikrobne otpadne proizvode iz tijela; vratiti ravnotežu vode poremećenu prekomjernim znojenjem tijekom bolesti; vraćaju vlažnost sluznici dišnog trakta i razrjeđuju sluz.
U prosjeku morate piti najmanje 2 litre tekućine dnevno, povremeno, ne čekajući da se pojavi žeđ. Dobro je piti čaj, uvarak od šipka, čaj s limunom ili malinom, biljni čajevi (kamilica, lipa, origano), kompot od suhog voća. Poželjno je da temperatura svih napitaka bude otprilike 37-39 °C - tako će se tekućina brže apsorbirati i pomoći tijelu.
Hrana koja pomaže u borbi protiv gripe
Nije tajna da se tijekom bolesti apetit značajno smanjuje. Ali ipak morate jesti. Hrana bi trebala biti lako probavljiva: ne biste trebali preopteretiti nezdravo tijelo nepotrebnim radom u obliku teško probavljive hrane. To posebno vrijedi za djecu.
Tijekom bolesti jedite češće nego inače, ali u malim obrocima. Hrana treba biti bogata vitaminima i mikroelementima.
Pileća juha i dalje ostaje najomiljenije jelo za oboljele od gripe. Učinkovitost ovog proizvoda, dokazana godinama, potvrđena je i sa znanstvenog stajališta. Tako su znanstvenici sa Sveučilišta u Nebraski dokazali da spojevi sadržani u pilećoj juhi (karnozin) pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv virusa gripe i prehlade u početnoj fazi bolesti. Ovaj spoj povećava aktivnost neutrofila – bijelih krvnih stanica koje štite od infekcija. Štoviše, najučinkovitija je juha, a ne jednostavna juha - prirodne tvari sadržane u luku, češnjaku i bilju (sastojci juhe) imaju kompleksan učinak na tijelo.
"Antibakterijski" i "antivirusni" proizvodi neizostavan u jelovniku oboljelog od gripe. To uključuje luk, češnjak, med.
Začini i začini(đumbir, cimet, korijander), kao i ljekovito bilje (dekocija origana, lipe i metvice) potiču znojenje. Putem znoja iz tijela se uklanjaju toksini i otrovi koji nastaju kao posljedica djelovanja virusa i borbe organizma protiv infekcije.
Hrana bogata vitaminima, igraju važnu ulogu u potpori imunološkog sustava. I tijekom bolesti, tijelo aktivno troši vitamine. Brzi oporavak potiču vitamini A, C, E. Ima ih u agrumima, kiviju, ribljem ulju, morskoj ribi, bademima i lješnjacima.
Namirnice bogate flavonoidima povećati aktivnost imunološkog sustava. Ti se spojevi nalaze u mekoj bijeloj koži agruma (grejpfrut, naranča, limun, limeta).
Što isključiti iz prehrane tijekom bolesti?
Pravila prehrane za gripu zahtijevaju privremeno odustajanje od složenih jela od mesa i ribe, pržene hrane, slatkiša i brze hrane. Stoga u ovom razdoblju iz jelovnika isključite masne juhe, masno meso, kobasice i konzerviranu hranu.
Slatka jela i slatkiši također loše utječu na proces ozdravljenja: šećer u njima smanjuje aktivnost leukocita. Stoga ne biste trebali jesti peciva, kolače i druge slatkiše. Izbjegavajte sokove od slatkog voća.
U namirnice zabranjene tijekom gripe spadaju alkohol i kava. Oni dehidriraju tijelo, što ga samo slabi tijekom bolesti.
Toplo ste se obukli, uravnoteženo se hranili, šetali na svježem zraku i vodili aktivan život, ali ipak ste se prehladili. Nema potrebe da se uzrujavate! Liječenje koje vam prepiše liječnik, kao i dijeta protiv prehlade, za kratko će vas vrijeme podići na noge. Što trebate znati o prehrani tijekom bolesti? A koje je namirnice važno isključiti iz jelovnika kako biste brzo postali zdravi i aktivni?
Engleska narodna mudrost propisuje "izgladnjivanje groznice", ali znanstvenici su kategorički protiv smanjenja količine hrane na jelovniku bolesne osobe. Istraživanja pokazuju da kada se razbolimo, naše tijelo treba više kalorija kako bi pravilno funkcioniralo i oduprlo se bolesti.
Jedna od najgorih stvari koje možete učiniti kada ste prehlađeni je prestati jesti uravnoteženu prehranu ograničavanjem kalorija. Vaše tijelo treba hranjive tvari koje su neophodne, između ostalog, za jačanje vašeg imunološkog sustava. To znači da je prehrana važan uvjet za brzi povratak zdravom životu.
Ali nije tajna da visoka temperatura, bolovi u tijelu, upaljeno grlo i drugi simptomi prehlade negativno utječu na apetit. Ponekad može biti teško natjerati se da pojedete barem komad nemasnog mesa ili popijete čašu juhe. U ovom slučaju morate planirati svoju prehranu slušajući svoje tijelo.
Obilje toplih napitaka i umjereno kalorična hrana daju tijelu dodatnu energiju bez koje je oporavak nemoguć. Stavljajući tijelo u režim "gladovanja", oboljela osoba pogoršava postojeće simptome i produljuje bolest.
Za udoban oporavak slijedite ova pravila:
- Jedite kada ste gladni, a ne samo za vrijeme obroka.
- Jedite male obroke. Planirajte 5-6 malih obroka umjesto 3 glavna obroka.
- Držite zdravu hranu pri ruci.
- Ograničite unos tekućine tijekom obroka.
Koju hranu je najbolje ne jesti kada ste prehlađeni ili kašljete?
Pahuljasta peciva, čokoladne kolačiće, bombone i druge slatkiše kojih ima u izobilju u slastičarnicama bolje je isključiti iz jelovnika tijekom hladne sezone. Činjenica je da smanjuju aktivnost leukocita, krvnih stanica koje se uspješno odupiru virusima i bakterijama. Naslanjajući se na slatkiše, izlažete svoje tijelo dodatnom riziku i sprječavate ga da se aktivno bori s prehladom.
Osim toga, proizvodi od brašna s raznim posipima - šećerom u prahu, kokosovim pahuljicama ili sjemenkama maka - mogu iritirati upaljeno grlo, izazivajući dodatne napade kašlja.
Čime ga zamijeniti?
Odlučite se za slane krekere, kekse i obični tost. Ova lagana namirnica neće naštetiti vašem zdravlju, već naprotiv, dobro će je prihvatiti gastrointestinalni trakt ako imate problema s probavom ili želučane tegobe. Na popis zdrave hrane za prehladu uključite i sušeno voće - suhe šljive, smokve, suhe marelice.
Jesu li mliječni proizvodi korisni tijekom akutnih respiratornih virusnih infekcija i akutnih respiratornih infekcija, hitno je pitanje za istraživače. Mnogi stručnjaci pozivaju na izbjegavanje mliječnih proizvoda pri prvoj sumnji na bolest, jer oni mogu pridonijeti stvaranju sluzi, što pogoršava simptome "mokrog" kašlja i curenja nosa. Drugi kažu da neće biti štete od čaše vrućeg mlijeka s medom, ali ima neke koristi.
Točka neslaganja je mišljenje dr. Jamesa Steckelberga, profesora medicine, savjetnika u odjelu za zarazne bolesti na Medicinskom fakultetu Klinike Mayo (Mayo Clinic). “Iako konzumacija mliječnih proizvoda može potaknuti stvaranje sluzi, mlijeko ne zgušnjava sluz niti pogoršava stanje pacijenta.”
Čime ga zamijeniti?
Ako ne možete zamisliti svoj život bez mliječnih proizvoda, masno "kiselo mlijeko" zamijenite mlijekom 1%-2,5% masnoće. Volite tople napitke? Pijte topli čaj od metvice koja ima jaka analgetska svojstva, au kombinaciji s medom omekšava grlo i liječi kašalj. Još jedna odlična opcija je sok od brusnice – prirodni izvor vitamina C koji jača imunološki sustav.
Što je vaša prehlada jača i što je vaše stanje teže, hrana bi trebala biti lakša za vaš želudac. Uključivanje u prehranu jela koja povećavaju opterećenje gastrointestinalnog trakta može biti štetno za vaše zdravlje. Stoga tijekom bolesti izbjegavajte prerađenu hranu i brzu hranu – teško se probavljaju i stvaraju težinu u želucu. Također je poželjno smanjiti količinu slane hrane i one bogate začinima, jer mogu iritirati stijenke crijeva.
Što se tiče pržene hrane, treba ih potpuno isključiti. Kategorija "tabu" uključuje poluproizvode - palačinke, pite itd., I "zdrave" proizvode - obično meso, pileće noge. Osim što je bogata mastima, pržena hrana često sadrži i kancerogene tvari. Tjerajući jetru i srce da se bore sa svim tim, ponovno opterećujete organizam koji sada ima druge zadaće.
Čime ga zamijeniti?
Pileća juha s rezancima može uspješno zamijeniti mesne proizvode tijekom prehlade. Istraživači Medicinskog centra Sveučilišta u Nebraski dokazali su da ovo jednostavno jelo bolesnoj osobi pruža prijeko potrebno olakšanje. Tako aminokiselina cistein sadržana u piletini pomaže razrjeđivanju sluzi i olakšava njeno uspješno iskašljavanje, a vruća juha štiti tijelo od dehidracije i pomaže u borbi protiv upale u grlu. Još nekoliko opcija za ukusan topli ručak - pirjano povrće s komadom mesa, žitaricama i komadom ribe kuhane na pari, gulaš od povrća.
Korejske grickalice, začinjene salate, domaće konzerve i "začinjena" jela povećavaju izlučivanje želučanog soka i mogu izazvati žgaravicu. Ako pacijent ima povijest gastritisa, konzumiranje svega navedenog je strogo zabranjeno. Iritacija zidova želuca može uzrokovati recidiv bolesti, a zatim će se gastritis dodati hladnoći. Začinjena hrana čest je uzročnik bolova u trbuhu i mučnine.
Popularni savjet - jesti više luka, hrena i češnjaka tijekom bolesti također ne odgovara svima. Iako sok od ovog povrća pomaže olakšati nosno disanje, oštar i bogat okus iritira već bolno grlo, uzrokujući nelagodu. Stoga navedene proizvode morate konzumirati strogo umjereno, najbolje dodavanjem soka drugim jelima.
Čime ga zamijeniti?
Alternativa začinjenom jelovniku bit će delikatan okus kaše od riže, heljde i zobene kaše te kuhanog krumpira. Možete ih jesti same, možete dodati pečenu piletinu ili puretinu bez kože ili lagane salate. Imajte na umu da brokulu i druge vrste kupusa ne biste trebali jesti sirove, kao što ne biste trebali uživati u mahunarkama i gljivama. Oni će dovesti do nadutosti, mogu izazvati pojačano stvaranje plinova i uzrokovati proljev.
Kada ste prehlađeni, možete se oraspoložiti šalicom jake kave ili bocom energetskog pića. Ovi napitci zaista vam mogu dati željenu energiju i tonirati vaše tijelo. Ali učinak će biti kratkotrajan - zamijenit će ga letargija, tjeskoba, povećani umor i gubitak raspoloženja. Osim toga, kava i jaki crni čaj mogu pogoršati grlobolju, osobito ako je upala teška. Liječnici savjetuju izbjegavanje pića koja sadrže kofein kada ste bolesni.
Čime ga zamijeniti?
Usredotočite se na umirujuće i umirujuće biljne čajeve, pijenje zaslađene vode s limunom i đumbirom. No, ne preporučuje se ispijanje pakiranih sokova i sokova. Zbog visokog sadržaja šećera i konzervansa, mogu povećati upalu i djelovati protiv vašeg imunološkog sustava. Korisni su samo prirodni koncentrirani sokovi, malo razrijeđeni čistom vodom.
I svakako se napunite svježim voćem i bobicama, oni su najbolji izvor energije i dobrog raspoloženja. Jedina iznimka od pravila su citrusi, koje treba konzumirati s oprezom. Zbog prisutnosti vitamina C odlični su za ubrzavanje procesa oporavka i jačanje imunološkog sustava, ali mogu izazvati alergijsku reakciju.
Bolujete li od gripe, možda se pitate što jesti kada imate gripu i postoji li neka posebna “ljekovita” dijeta. Na kraju, čuli ste poslovicu "čak i ako je hladno, niste gladni", tako da prehrana za gripu i prehladu treba uzeti u obzir glavne simptome bolesti - groznicu i slabost.
Danas smo više nego ikad svjesni ljekovite moći hrane za jačanje imuniteta i pomoć pri oporavku od bolesti. Naravno, pravilna prehrana kada imate gripu ključna je za održavanje dobrog zdravlja. Ali kada se vaše tijelo bori da pobijedi simptome gripe danima ili čak tjednima, vaša dijeta protiv gripe postaje još kritičnija u pomaganju brzom oporavku. Važno je da esencijalni vitamini i minerali budu uključeni u vašu dnevnu prehranu kako bi vam pomogli da ojačate.
Koje su dobrobiti hranjivih tvari u liječenju?
Hranjive tvari su posebni spojevi u hrani koji su neophodni za oporavak, rast i dobrobit tijela. Hranjive tvari uključuju vitamine, minerale, aminokiseline, esencijalne masne kiseline i vodu, kao i izvore kalorija – ugljikohidrate, bjelančevine i masti. Neke hranjive tvari—nazvane neesencijalne hranjive tvari—proizvodi su vašeg tijela. Ostale hranjive tvari - esencijalne hranjive tvari - moraju dolaziti iz vaše hrane. Svaki nedostatak u prehrani može dovesti do bolesti ako se vaša prehrana ne korigira.
Koja hrana pomaže u borbi protiv gripe?
Bez obzira imate li gripu ili ne, uvijek su vam potrebni proteini kako biste održali svoje tijelo jakim. Nemasno meso, perad, riba, mahunarke, mliječni proizvodi, jaja, orašasti plodovi i sjemenke dobri su izvori proteina i dobra su hrana za gripu.
Znanstvenici preporučuju da odrasli jedu 50 grama proteina dnevno. Trudnice i dojilje trebale bi unositi više proteina. Općenito, kada ljudi jedu hranu bogatu bjelančevinama, također imaju koristi od drugih ljekovitih nutrijenata kao što su vitamini B6 i B12, koji potiču zdravlje imunološkog sustava.
Vitamin B6 široko je dostupan u raznim namirnicama, uključujući proteinske namirnice kao što su grah, krumpir, špinat i obogaćene žitarice. Proteini poput mesa, mlijeka i ribe također sadrže vitamin B12, snažan pojačivač imunološkog sustava.
Minerali kao što su selen i cink pomažu u održavanju snažnog imunološkog sustava. Ti se minerali nalaze u hrani bogatoj proteinima kao što su grah, orašasti plodovi, meso i perad.
Flavonoidi i imunitet
Flavonoidi (ili bioflavonoidi) uključuju oko 4000 spojeva koji su odgovorni za boje voća i cvijeća. Rezultati pokazuju da flavonoidi koji se nalaze u mekoj bijeloj kori agruma mogu poboljšati aktivaciju imunološkog sustava. Flavonoidi se nalaze u grejpu, naranči, limunu i limeti. Dijeta protiv gripe trebala bi sadržavati flavonoide.
Kako druge hranjive tvari pomažu u borbi protiv infekcije?
Još jedan nutrijent za koji se zna da jača imunološki sustav kako bi se mogao boriti protiv drugih infekcija je glutation. Sada je znanstveno dokazano da je glutation snažan antioksidans kojeg najviše ima u crvenom, mesnatom dijelu lubenice blizu kore. Glutation se također nalazi u krucifernom povrću poput kelja, kelja, brokule i raštike. Hrana protiv gripe treba sadržavati gluathion - naravno znate da su razne vrste kupusa uvijek na akciji u vašem najbližem supermarketu.
Najvažnija stvar koju morate zapamtiti kada tražite što jesti kada imate gripu je da izbor obroka za zdravu, dobro uravnoteženu prehranu treba uključivati raznoliku hranu. Oslanjanje na jednu hranu ili grupu namirnica za odgovarajuću prehranu može biti opasno. Osim toga, zamjena svježeg voća i povrća dodacima prehrani u mnogim slučajevima nije pokazala da to daje prednost kemikalijama u odnosu na prirodnu hranu.
10 namirnica koje trebate jesti kada imate gripu
Voćni sladoled može ublažiti bolno ili suho grlo. Slatkiši održavaju tijelo hidratiziranim, što je ključno u borbi protiv gripe. Vaša dijeta protiv gripe trebala bi vašem tijelu dati dovoljno tekućine za otpuštanje sluzi i smanjenje zagušenja. Potražite sladoled od 100% voćnog soka kako biste bili sigurni da dobivate vitalne hranjive tvari, a ne mješavinu šećera i vode. Neki okusi koje bi vrijedilo isprobati su jabuka, grožđe ili jagoda.
Turski sendvič
Turski sendvič s mesom dobar je izvor proteina i, što je jednako važno, čvrsta hrana. I iako možda ne osjećate glad, jedenje ove vrste hrane kada imate gripu pomaže vašem tijelu dati energiju za borbu protiv bolesti. Pokušajte dodati umak od brusnice za nalet okusa i ugodu vašim okusnim pupoljcima.
Sok od povrća
Napraviti i pojesti salatu vjerojatno je jedna od posljednjih stvari koje želite učiniti dok se oporavljate od gripe. No ispijanje soka od povrća s niskim udjelom natrija umjesto zdjelice salate učinit će čuda jer će vašem tijelu dodati antioksidanse koji jačaju imunitet i pomoći vam da ostanete hidrirani. Žudite za slatkim? Tada bi dijeta protiv gripe trebala sadržavati 100% voćni sok.
Pretplatite se na naše YouTube kanal !
Pileća juha
Hranjiva i hidratantna, postoje i neki znanstveni dokazi da pileća juha može pomoći u zacjeljivanju i ima neke protuupalne učinke. Istraživanja su pokazala da vruća pileća juha protiv gripe može poboljšati sposobnost cilija, sićušnih dijelova nosnih prolaza nalik dlakama, da štite tijelo od bakterija i virusa.
Češnjak
Ako niste alergični na češnjak, mogao bi biti dobar izbor da začinite važnu hranu protiv gripe poput pileće juhe. Vjeruje se da češnjak ima antimikrobna svojstva i svojstva jačanja imuniteta te vam može olakšati začepljenje sinusa.
Đumbir
Bolovi u trbuhu? Mučnina? Đumbir je kućni lijek koji se često koristi za ublažavanje ovih simptoma. Neka istraživanja pokazuju da đumbir može pomoći u borbi protiv upale. Pokušajte dodati svježe naribani đumbir ili đumbir u prahu drugoj hrani ili pijte čaj od đumbira kada imate gripu.
Vrući čaj
Zeleni, crveni i crni čaj prirodna su ponuda antioksidansa koji se bore protiv bolesti. Udisanje pare čaja također će pomoći u rasterećenju nazofarinksa. Dodajte žlicu meda i iscijedite sok od limuna kako biste ublažili bol u grlu. Ako vas kofein brine, dijeta protiv gripe može uključivati kavu bez kofeina ili biljne čajeve.
Banana
Bilo da su narezane, pasirane ili cijele, banane su lako probavljive u želucu. Banane biste trebali uvrstiti u svoju prehranu ako patite od simptoma poput mučnine, povraćanja i proljeva, koji su česti kod djece s gripom. Banane, zajedno s rižom, umakom od jabuka i tostom, čine dijetu protiv gripe - često su to prve namirnice koje liječnici preporučuju jesti kada se ljudi još nisu oporavili od želučanih tegoba, ali su spremni za krutu hranu.
Tost
Iako nije glavna namirnica u BRAT dijeti, tost se ne smije zanemariti. Ako možete kontrolirati svoju hranu, probajte tost ili krekere. Oni mogu biti korisna hrana kada se borite s bolešću. Osim toga, tost je dobro jesti uz pileću juhu i može ublažiti problem gladi kada želudac ne može podnijeti velike količine hrane kada imate gripu.
Zamjena za obrok kod gripe. Pića
Ako vam se vratio apetit, probajte jedan od sportskih napitaka kako biste bili sigurni da dobivate prave hranjive tvari i kalorije. Potražite pića bez laktoze s najmanje 6 grama proteina i malo šećera. Okusi kao što su jagoda i čokolada mogu unos esencijalnih vitamina, hranjivih tvari i kalorija učiniti privlačnijim.
Christina Bauer, Moskovska medicina ©
Poznati nutricionist (Centar za estetsku medicinu) rekao je posebno za čitatelje 7Dney.ru što je najbolje jesti tijekom prehlade.
Svake jeseni mnogi su ljudi osjetljivi na prehladu. To uključuje cijelu skupinu akutnih zaraznih procesa, prvenstveno gornjih dišnih puteva. Glavnu ulogu u njihovom razvoju imaju različiti virusi, uključujući i viruse influence. I unatoč aktivnoj kampanji cijepljenja koja se provodi posvuda svake jeseni, nije uvijek moguće postići željene rezultate. Moderna medicina još nije naučila kako učinkovito liječiti virusne bolesti. Stoga se liječenje koje se provodi naziva simptomatskim, jer lijekovi samo ublažavaju tijek bolesti. Ljudi kažu: “Ako se gripa liječi, trebat će tjedan dana, a ako se ne liječi, trebat će sedam dana.” Iako je, naravno, potrebno proći liječenje, koristeći sva dostupna sredstva. Uostalom, virusne bolesti nisu bezopasne, često dovode do komplikacija koje mogu značajno naštetiti zdravlju dugi niz godina.
Fotografija: Mikhail Klyuev
Pravilo broj 1: uzimajte vitamine
Kada ste prehlađeni, vrlo je važno obratiti posebnu pozornost na to što jedete. Hrana tijekom bolesti treba stimulirati imunološki sustav i povećati obrambenu sposobnost organizma. S tim u vezi, povećava se i potreba za prirodnim vitaminima, koji se prvenstveno nalaze u sezonskom povrću i voću. Vitamini se najbolje čuvaju u voću s tvrdom korom. Najzdravije zimsko voće su naranče, mandarine i limun. Bogate su vitaminima C, A, E, B3, B6, P. Naranče sadrže najviše vitamina C. Limuni sadrže nešto manje tvari koje stimuliraju imunološki sustav, no najvrjedniji od njih je kumarin limunova soka koji se koristi u liječenju upale grla.
Međutim, ako su ranije zimi liječnici često preporučivali korištenje citrusa za popunjavanje rezervi vitamina, sada se mišljenje znanstvenika o ovom pitanju promijenilo. Činjenica je da limun, mandarine i naranče iritiraju sluznicu ždrijela i pojačavaju njegovo oticanje. Osim toga, mnogi ljudi su alergični na ovo voće. Stoga s njima treba postupati vrlo pažljivo, sve je dobro umjereno. Ništa bolja situacija nije ni s bananama i grožđem. Banane se jako dugo probavljaju, stvarajući dodatni stres za tijelo, a grožđe sadrži samo glukozu, koja je plodno tlo za razmnožavanje patogenih mikroorganizama. Stoga je bolje dati prednost jabukama i kruškama, a također i kiviju. To je egzotično voće koje pouzdano ruši sve rekorde u sadržaju vitamina C. Ne treba zaboraviti na mrkvu, kupus, ciklu i drugo povrće - oni sadrže mnogo različitih vitamina.
Fotografija: PhotoXpress.ru
Pravilo #2: Koristite antimikrobne proizvode
Također bih vas želio podsjetiti na prirodne antimikrobne agense. Ovo je, prije svega, češnjak. Čak iu vrlo malim dozama može biti od koristi. Češnjak sadrži tvar koja se zove alocin, koja ima antimikrobna svojstva. Stoga se kod prehlade preporučuje uključivanje češnjaka u prehranu.
Pravilo #3: Izbjegavajte prženu, slanu i začinjenu hranu
Tijekom bolesti treba izbjegavati prženu, slanu i začinjenu hranu jer može nadražiti ionako upaljenu sluznicu gornjih dišnih putova i pojačati njezino oticanje. A kako ne biste nepotrebno preopteretili gastrointestinalni trakt proteinskom i masnom hranom, obratite pozornost na pirjano povrće, nemasne juhe, kuhanu i pirjanu ribu, puretinu ili piletinu, kao i razne kaše i žele. Morate uzimati hranu u malim obrocima, to jest, frakcijsko.
