Pretjerana ovisnost o alkoholu negativno utječe na sve organe, što je odavno dokazano. Ali alkohol također može utjecati na vašu figuru. O tome kako su alkohol i višak kilograma međusobno povezani, razgovarat ćemo dalje.
Većina dijeta usmjerenih na mršavljenje zabranjuje konzumaciju alkohola. Temelje se na načelima pravilne prehrane uz obvezno vođenje dnevnog unosa kalorija. Takvi programi prehrane vrlo su učinkoviti u borbi protiv pretilosti, jer podrazumijevaju prehranu hranom koja je praktički bez masti i ugljikohidrata, ali je bogata esencijalnim elementima. Zahvaljujući smanjenom kalorijskom unosu konzumirane hrane, tijelo počinje crpiti nedostajuću energiju iz masnih naslaga, otapajući ih.
Ovakav pristup prehrani, osim mršavljenja, ima i puno dodatnih pozitivnih učinaka:
- Otrovne tvari se uklanjaju iz tijela;
- ubrzavaju se procesi razmjene materijala;
- Rezultat mršavljenja je dugotrajan, samo ako se prehrana sastoji od dovoljne količine korisnih mikroelemenata i ne sadrži otrovne tvari poput alkohola i sl.
Ako, dok ste na dijeti, pijete alkohol, tada se čovjek teško bori s iskušenjem da pojede nešto zabranjeno, pa se slomi. Kao rezultat toga, ispada da je dijeta beskorisna i sve mora početi ispočetka. Ali alkohol nije opasan samo za one koji se bore s mršavljenjem, već i za obične ljude, jer je jedan od glavnih čimbenika koji uzrokuju stvaranje viška kilograma. Alkohol remeti metabolizam, što izaziva stvaranje masnih naslaga.
Alkoholne dijete
Danas dijete koje namjerno uključuju pijenje alkohola dobivaju određenu popularnost. Jedna od njih je vinska dijeta, koja vam dopušta da pijete samo vino i jedete određenu hranu. Općenito, trebate piti bocu vina dnevno, piti ga u malim obrocima od 50 ml i jesti rajčice, zelene jabuke, krastavce i svježi sir prema vremenu i posebnoj shemi.
Alkohol negativno utječe na težinu muškaraca i žena jer inhibira procese sagorijevanja masti u tijelu.
Autori ove dijete smatraju da vino za mršavljenje, kada se pravilno konzumira, može biti izuzetno korisno. Takav program prehrane, prema njihovom mišljenju, čisti tijelo od otrovnih spojeva i toksina i pomaže u obnavljanju metaboličkih procesa. Autori dijete uvjeravaju da se njome sigurno možete riješiti pet kilograma u pet dana. Mnogi s nadom vjeruju u takve gluposti, uopće ne razmišljajući o posljedicama.
Stručnjaci ne preporučuju pribjegavanje takvim metodama mršavljenja, tvrdeći da su one više poput pijanstva. Uz pivo je također nemoguće smršaviti. Ovaj napitak ima diuretski učinak, pa će vam se težina donekle smanjiti. Ali nakon nekog vremena tijelo će povratiti izgubljenu tekućinu i težina će se vratiti na prijašnju razinu. Stoga u takvim prehrambenim obrocima nema ništa korisno, već je potpuno štetno. Stoga je potpuno mršavljenje od alkohola nemoguće.
Utjecaj alkohola na težinu muškaraca i žena
Alkohol negativno utječe na težinu muškaraca i žena, jer inhibira procese sagorijevanja masti u tijelu. Čak i nekoliko čaša vina uz večeru svaki dan s vremenom može dovesti do viška kilograma, a ako se te navike ne odrekne, onda i do pretilosti.
Kada žena pije alkohol, njen hormonski status se mijenja, što se odmah očituje u njenom izgledu:
- lik se odjednom počinje zaokruživati;
- strelica ljestvice svakim danom pokazuje sve više pokazatelja;
- na tijelu se počinju stvarati nabori.
To je samo rezultat hormonalne neravnoteže uzrokovane čestim pijenjem. Dodatna negativnost dolazi iz činjenice da alkohol povećava apetit, tjerajući ženu na prejedanje. A to će neizbježno dovesti do viška kilograma. Ako žena puno pije, tada prestaje obraćati pozornost na svoj način života, izgled, prehranu i druge aspekte, kao rezultat toga, brzo dobiva na težini, stječući muževne oblike.
Kod muškaraca prekomjerno pijenje također često uzrokuje pretilost. Koncept "pivskog trbuha" nije izmišljen uzalud, jer ljubitelji opojnog pića često imaju takav znak na tijelu. To je zbog hormona sadržanih u pivu, zbog kojih se muškarci debljaju prema ženskom tipu, odnosno povećanjem bokova, trbuha i grudi. Štoviše, nije opasno čak ni salo koje se taloži na trbuhu, već salo koje se nakuplja na površini unutarnjih organa ovog područja, tzv. visceralna mast.
Uz posebnu ljubav prema drugim vrstama alkohola, višak kilograma također vas neće ostaviti na čekanju. Razlog je testosteron koji muškarce čini muževnim i atletskim. Uz zlouporabu alkohola, proizvodnja ovog hormona je ozbiljno inhibirana, hormonska pozadina se mijenja, a umjesto muških oblika, tijelo dobiva natečene obrise na stražnjici i trbuhu.
Što kažu stručnjaci
Stručnjaci se već duže vrijeme bave problemom utjecaja alkohola na težinu. Ispostavilo se da su kalorije u alkoholu, prema nutricionistima, brzo probavljive tvari, slične beskorisnim ugljikohidratima iz slatkiša, koji se sigurno talože na stranama i trbuhu u obliku neugodnih nabora. Jedan gram alkohola u ljudskom tijelu pretvara se u 7 kcal, pa redovita pijanca može dovesti do pretilosti. Ispostavilo se da je sadržaj kalorija u alkoholu daleko od mita.
Štoviše, alkohol može izazvati pogoršanje apetita, pa čak i nekoliko čaša piva može probuditi divlju želju za jelom, posebno slanom ili začinjenom, što je samo po sebi štetno za lik. Naime, nakon pijenja alkohola osoba gubi kontrolu nad vlastitim apetitom. Takvo prejedanje, osobito ako se često događa, može izazvati ozbiljne probleme poput dijabetesa, hipertenzije ili tumorskih procesa.
Narkolozi također savjetuju da se ne zanosite alkoholnim dijetama. Štoviše, upozoravaju da ovakvi programi prehrane vrlo lako mogu dovesti do razvoja ovisnosti o alkoholu, od koje je oporavak puno teži nego oslobađanje od nakupljenih masnih zaliha. Stoga je bolje boriti se protiv nedostataka figure tjelesnom aktivnošću i pravilnom prehranom.
Slatkiši, brašno i alkohol glavni su "neprijatelji" idealne figure. Nutricionisti ostaju nepopustljivi po ovom pitanju. Međutim, postoje "rupe" u skupu načela pravilne prehrane. Na primjer, takozvana "kremaljska" dijeta dopušta konzumaciju alkohola - a energetska vrijednost votke i konjaka u ovom sustavu mršavljenja je "nulirana". Druge tehnike mršavljenja uključuju uključivanje suhog vina u vašu prehranu. Očito, ne biste se trebali lišiti užitka ispijanja čaše šampanjca za večerom, glavna stvar je pridržavati se mjere i uzeti u obzir sadržaj kalorija u alkoholu.
Garfield, jesi li sretan?
Nema hrane - nema sreće.
Garfield
Sadržaj kalorija u alkoholu
Ako ste jedan od onih koji paze na svoju figuru, onda vjerojatno znate da je kalorijski sadržaj alkohola vrlo visok. Naravno, zbog mnogih uvjerenja, uključujući zdrav način života, vrijedi potpuno odustati od jakih pića. Ali što ako se bliži praznik i želite se počastiti koktelom ili bocom piva? Alkohol, naravno, možete zamijeniti mineralnom vodom ili sokom ili odabrati opciju koja najmanje šteti vašoj figuri. Da biste to učinili, morat ćete izračunati kalorije u alkoholu.
Kalorije alkohola. Kalorični sadržaj vina, piva, konjaka
Ako pitate nutricioniste za mišljenje o prikladnosti upotrebe alkohola tijekom dijete, možete naići na dvije potpuno kontradiktorne izjave. Neki od njih vjeruju da je kalorijski sadržaj alkohola toliko visok da nikako nije spojiv s dijetom. Drugi pružaju veću podršku i potiču djevojke na dijeti da si povremeno dopuste male doze alkohola kako bi se oslobodile stresa i napetosti.
Gurmani i epikurejci, u koje se tradicionalno ubrajaju Francuzi, ne samo da si dopuštaju suho vino tijekom ručka ili večere, već vjeruju da takav dodatak ukusnoj hrani blagotvorno utječe na stanje tijela u cjelini. I to je razumljivo. Unatoč činjenici da je kalorijski sadržaj suhog vina prilično visok, može ubrzati metabolizam, eliminirati zagušenja i spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.
Suho vino u malim količinama također je skladište vitamina i mikroelemenata, izvrstan antidepresiv i samo sjajan način da nadopunite obrok. Američki nutricionisti također su prilično odani konzumaciji alkoholnih pića tijekom dijete. U svoju prehranu uključuju gazirana vina, viski, slatke likere i šampanjac.
Kalorični sadržaj alkohola ove vrste je vrlo visok. Posebno su kalorični slatki likeri. Ali ako ih koristite u razumnim količinama, to nikako neće utjecati na vašu figuru, smatraju nutricionisti u Americi. Štoviše, ako pijenje alkohola smatramo načinom oslobađanja od stresa, ono može spriječiti ljude koji su navikli "jesti" svoja iskustva od prekomjerne konzumacije hrane.
Još jedna dobra vijest za one koji piju. Ispostavilo se da je sadržaj kalorija u alkoholu inferioran slatkim bezalkoholnim pićima: kolu, limunadi i drugim gaziranim pićima. Stoga, ako ste pred izborom popiti čašu kole ili 150 grama suhog vina, slobodno odaberite ovo drugo. Ova doza alkohola neće naškoditi vašem zdravlju, a posebno figuri.
Što trebaju učiniti ljubitelji piva? Uostalom, svi smo čuli za pivski trbuh i druge užitke opojnog pića. Zapravo, situacija i nije tako katastrofalna. U prosjeku, kalorijski sadržaj jedne boce (0,5 litara) je oko 200 kcal. Svijetlo pivo niže je kalorijski proizvod u usporedbi s tradicionalnim sortama. Stoga se oni koji žele smršaviti mogu sigurno počastiti ovim napitkom.
Osim, naravno, ako nije sustavno. U današnje vrijeme, na iznenađenje sljedbenika dijetalne prehrane, razvijene su cijele alkoholne dijete. Na primjer, među Francuzima su vinske dijete visoko cijenjene. Smatraju da takva prehrana blagotvorno djeluje na probavni sustav i potiče mršavljenje, unatoč visokom kalorijskom sadržaju alkohola.
Ako namjeravate uključiti žestoka pića u svoju prehranu, predlažemo da izračunate sadržaj kalorija u alkoholu. Da biste to učinili, potrebno je odrediti stupanj glavne komponente alkoholnog pića. Na primjer, "Bloody Mary" sastoji se od votke (50 grama) i soka od rajčice (100 grama). Kalorični sadržaj votke u ovom omjeru je približno 130 kcal.
Sam sok od rajčice niskokalorično je dijetalno piće. Dakle, takav koktel neće nikako utjecati na vašu figuru ako se konzumira u razumnim dozama. Ali također je vrijedno napomenuti da sadržaj kalorija u alkoholu nije najvažnija stvar.
Tablica kalorija alkohola Likeri – od 300–350 kcal Vodka, viski, rum, gin – 250 kcal Boca piva (0,5) – oko 200–250 kcal Učvršćeno vino – 200–250 kcal Rakija, konjak – 175 kcal Slatki vermut – 170 kcal Suhi vermut – 120 kcal Poluslatki šampanjac – 120 kcal Poluslatko vino – 80–100 kcal Suhi šampanjac – 85 kcal Suho crno vino – 65–86 kcal Suho bijelo vino – 60–85 kcal
Treba uzeti u obzir svojstvo jakih pića da pobuđuju apetit. Zato nutricionisti snažno preporučuju pijenje alkohola u malim dozama. Dvije čaše šampanjca ili suhog vina bit će dovoljne. Ako više volite jača pića, ograničite se na 100 grama.
Alkohol je dvolična stvar. S jedne strane, pomaže u oslobađanju od stresa i ublažavanju napetosti nakon dugog radnog dana. Ali samo jedan gutljaj alkohola uzrokuje razornu štetu tijelu. To je u biti otrov koji tijelo mora detoksicirati.
Činjenice koje dokazuju štetu alkohola
- Funkcioniranje kardiovaskularnog sustava se pogoršava. Konzumacijom alkohola srce se povećava, a zatim se vraća u normalu, ali zbog toga na njegovoj površini ostaju ožiljci koji kasnije mogu uzrokovati srčani ili moždani udar.
- Rasuđivanje se pogoršava. Alkohol se izjednačava s drogama, jer stvara ovisnost i utječe na psihu: u početku osoba doživljava euforiju i dobro raspoloženje, a nakon nekoliko sati javlja se depresija, razdražljivost i agresija. U pijanom stanju osoba ne razmišlja adekvatno, a njezino kretanje i govor značajno se pogoršavaju.
- Mozak je uništen. Ovo je glavni dokaz štetnosti alkohola. Osnova svakog alkoholnog pića je alkohol, a on lijepi crvena krvna zrnca koja naknadno blokiraju mikrokapilare. Zbog toga neuroni ne dobivaju kisik i umiru, ali se više ne mogu oporaviti te se izlučuju zajedno s mokraćom
- Razvijaju se kronične bolesti. Kada se alkohol razgrađuje, počinje otpuštati opasne tvari koje se šire tijelom.
- Negativno nasljedstvo. Znanstvenici su dokazali da 90% djece s mentalnom retardacijom dolazi iz obitelji u kojima su zlorabili alkohol.
- Brišu se granice moralnog i nemoralnog ponašanja.
- Dehidracija se razvija od alkohola. Alkohol je diuretik. Izvlači tekućinu iz stanica i uklanja vodu kroz bubrege. Povećani gubitak vode uzrokuje gubitak topivih hranjivih tvari i druge nuspojave dehidracije.
Jedini način da smanjite štetu od alkohola je da ga se odreknete ili barem smanjite konzumaciju na minimum: ne više od dva pića po večeri. Naravno, to ne znači da ovu količinu možete popiti svaki dan bez posljedica. Osim toga, alkohol je diuretik, pa kada ga pijete morate piti više obične vode.
Šteta alkohola za žene
Svi procesi koji se javljaju u ženskom tijelu ovise o hormonskom ciklusu. Kada djevojka ili žena počne stalno piti alkohol, otrovne tvari alkohola utječu na nadbubrežne žlijezde, a one zauzvrat počinju lučiti muške hormone. Dakle, ako žena stalno pije, tada se muški hormoni počinju postupno nakupljati u njezinoj krvi, što će ubrzo promijeniti izgled žene, dajući im muževne karakteristike. Prije svega, to se može razumjeti po glasu koji postaje niži i grublji. Zatim se mijenja način kretanja koji postaje oštriji i grublji. Menopauza kod žena koje piju može nastupiti 10 ili 15 godina ranije.
Također, šteta od alkohola na tijelu žene je da redovito pijenje može utjecati na buduću sposobnost da imaju djecu. To je zbog činjenice da alkohol utječe na masno tkivo jajnika, što može dovesti do problema s ovulacijom. Alkohol utječe na zidove maternice, što uvelike otežava rađanje i može dovesti do pobačaja ili rođenja djeteta s abnormalnostima.
Dakle, evo činjenica o opasnostima alkohola koje će natjerati mnoge djevojke na razmišljanje:
- s čestim pijenjem alkoholnih pića, boja kože se pogoršava i mogu se pojaviti tragovi hipermije, kada se na određenim mjestima na koži povećava protok krvi, ali se obrnuti proces, naprotiv, pogoršava;
- izgubljena je i elastičnost kože i oblik lica;
- tamne mrlje pojavljuju se na bjeloočnicama zbog pucanja krvnih žila;
- zbog disfunkcije jetre, boja kože postaje žuta;
- alkohol dovodi do dehidracije, što uzrokuje tamne krugove ispod očiju;
- Zbog muških hormona u ženskom tijelu dolazi do restrukturiranja raspodjele masnog sloja. Figura počinje poprimati muški tip tijela, odnosno masnoća se taloži u struku. Nakon nekog vremena, žene čak mogu dobiti pivski trbuh;
- krvne žile gube elastičnost, pa se pojavljuju proširene vene i paučaste vene;
- Metabolički poremećaji dovode do pogoršanja apsorpcije hranjivih tvari u tijelu, a to dovodi do nedostatka vitamina. Zbog toga kosa postaje lomljiva, nokti se ljušte i stalno se osjećate umorno.
Da li se alkohol skladišti u masti?
Činjenica da alkohol sagorijeva masnoće je mit koji dovodi mnoge ljude u zabludu. Alkoholna pića imaju najveću kalorijsku vrijednost od svih namirnica - 7 kcal po 1 g, što je samo 2 kcal manje od čiste masti. Stoga tiho pretjerujete s kalorijama, a da toga i ne znate.
Budući da se alkohol prerađuje u jetri, on se ne pretvara izravno u mast. Međutim, alkohol potiskuje sposobnost tijela da sagorijeva masti. Budući da se alkohol mora što brže eliminirati iz tijela (detoksificirati), organizam ovom procesu daje najveći prioritet. Drugim riječima, dok je jetra zaposlena eliminacijom etanola, upotreba masti, bjelančevina i ugljikohidrata je privremeno potisnuta. Štoviše, sagorijevanje masti je posebno snažno potisnuto, budući da je za ovaj proces potreban kisik.
Ispostavilo se da dok je alkohol u tijelu, tijelo najbrže nakuplja tjelesnu mast. Nije važno odakle dolazite kalorije iz hrane ili pića. Ako konzumirate više nego što koristite, udebljat ćete se. Budući da većina ljudi pije alkohol uz obroke, dodatne masne naslage prirodni su rezultat.
Detoksikacija kod kuće
Naravno, bolje je takve aktivnosti provoditi pod nadzorom liječnika i uz upotrebu posebnih lijekova. No, ako je potrebno, detoksikacija organizma od alkohola moguća je kod kuće, i to na nekoliko načina:
- Okrećući se narodnim lijekovima, možete koristiti kombinaciju meda i toplog mlijeka. Ovaj napitak brzo će obnoviti one rezerve mikroelemenata koje su potrošene pod toksičnim utjecajem toksina. Osim toga, mlijeko s medom dobro djeluje na bubrege i jetru.
- Drugu metodu mogu koristiti osobe koje nemaju problema s kardiovaskularnim sustavom. Ovdje morate konzumirati dovoljno lišća peršina. Sadrži i mnoge aktivne tvari koje poboljšavaju stanje čovjeka, osim toga te tvari kombiniraju rezultate razgradnje alkohola, a također ubrzavaju metabolizam.
- Sok od agruma ili cikle vrlo će dobro pomoći u uklanjanju učinaka alkoholne opijenosti. Oni značajno ubrzavaju metabolizam i zasićuju tijelo raznim vitaminima i mikroelementima.
- Za detoksikaciju su prikladni i različiti uvarci biljaka kao što su kamilica, đumbir, gospina trava, maslačak i slično.
- Većina toksina iz alkohola nakuplja se u masnom tkivu, pa kada osoba izgubi na težini, može doživjeti neke komplikacije jer se toksini oslobađaju u krv. U tom slučaju detoksikaciju tijela od alkohola treba provoditi u smjeru oslobađanja od toksina koji se nalaze u masnom tkivu. Za to su prikladne tjelesna aktivnost ili posebne kupaonice. Za pripremu kupki možete koristiti morsku sol i eterična ulja crnogoričnih stabala.
Video: "Šteta alkohola na tijelo."
Opisuje kako alkohol utječe na proces mršavljenja, daje znanstvene činjenice i eksperimentalne dokaze, važne savjete i preporuke.
Alkohol i figura
Svima je poznata “Vatrena voda” koja, kad se popije, napravi more do koljena, a planine do ramena. Heroizam je ogroman, ali uz to alkohol potiskuje središnji živčani sustav, remeti rad jetre i izaziva ovisnost.
Osim toga, za svaki 1g. Alkoholno piće sadrži 7 kalorija, a to nikako ne može zadovoljiti vaš struk, u nastojanju da izbacite višak kalorija.
Pojednostavljeno rečeno, ako vam je cilj zadržati vitku liniju bez viška masnog tkiva, primjerice, ispijanje piva nije najbolje rješenje za izbacivanje viška kalorija.
Često se uzima navečer, prije spavanja, nakon napornog radnog dana za opuštanje - ali malo ljudi zna da se sastoji od velikog broja visokih ugljikohidrata, koji brzo otpuštaju kalorije u tijelo, a budući da naše tijelo miruje i pripreme za spavanje, oslobođene kalorije se troše u minimalnoj količini, a ostatak ide direktno u potkožno masno tkivo.
Alkohol i masti
Nije na meni da vam kažem da je alkohol otrov za tijelo, zamislite da se u našem tijelu odvijaju beskrajni procesi, razgradnja bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Nakon što popijemo dozu alkohola, naše tijelo se prebacuje na preradu alkohola, dok inhibira prirodne metaboličke procese, uključujući preradu masti.
Prema znanosti, to se događa ovako - tek nakon pijenja alkohola (ili etanola) on se dijeli na 2 tvari - nikotinamid adenin dinukleotid (NADH) i acetaldehid, a sve se to događa uz sudjelovanje enzima - alkohol dehidrogenaze (ADH), je ovaj proces koji uzrokuje nakupljanje viška kalorija i pohranjivanje u masne naslage.
Konačna komponenta razgradnje alkohola je molekula acetil-CoA koja je izravno uključena u transformaciju masnih kiselina, jednostavnim riječima dovodi do nakupljanja masnih naslaga. Što više alkohola konzumirate, posebno noću, to se više masnoće nakuplja u tijelu.
Acetil-Coa s vremenom uzrokuje promjene, zbog čega glavna zadaća postaje nakupljanje masti, pa stvaranje isklesane figure postaje problematičan zadatak.
Dokazi i primjeri
Znanstvenici su proveli eksperimente objavljene u Journal of Clinical Research, koji detaljno opisuju učinke unosa alkohola na metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata.
Znanstvenici su procjenjivali koncentraciju i razinu glukoze u razdoblju od 4 sata nakon konzumiranja alkohola. Da bi se to postiglo, subjektima je istodobno davan inzulin i glukoza. Zatim su uzeti uzorci krvi nakon 30 minuta i nakon toga svakih 15 minuta da se vidi kako se koristi izvor energije.
Nakon 2 sata, umjesto kapaljke za glukozu, stavili su standardnu (alkoholnu) kapaljku, ekvivalentnu 200 grama votke, nakon čega se oksidacija masti smanjila za 87%. Drugim riječima, nakon pijenja alkohola, tijelo je počelo koristiti alkohol, a ne mast kao energiju . Istovremeno, proces oksidacije masti ostao je na vrlo niskoj razini, čak i nakon 4 sata od zadnjeg konzumiranja alkohola, što je strašna vijest za one koji pokušavaju smršaviti.
Sigurno, Svaki organizam je individualan i brzina odvikavanja od alkohola je različita, ali činjenica je da on inhibira sagorijevanje masnih naslaga..
Isti znanstvenici izveli su još jedan eksperiment - u isto vrijeme, standard (alkohol) i glukoza su ubrizgani u tijelo ispitanika kroz kapaljku, budući da mnogi ljudi vole grickati visokokaloričnu hranu između pića, rezultati su premašili očekivanja - Kombinirana uporaba alkohola i glukoze smanjila je proces razgradnje masti na 0 mg. u minuti, odnosno prestaje sagorijevanje masti i to nakuplja se ogromnom brzinom.
Jednostavno rečeno, to zvuči ovako – međuobrok uz pivo u obliku čipsa, krekera, grickalica, pizza, bavarskih kobasica i tako dalje, jako će usporiti sagorijevanje masti i nemojte se onda čuditi zašto ne jedete bilo što cijeli dan, navečer ste popili pivo uz lagani zalogaj, a struk vam se povećava.
Naravno, to možete nadoknaditi intenzivnim treninzima u teretani, ali je bolje smanjiti količinu konzumiranog alkohola tijekom procesa mršavljenja ili priprema za sezonu na plaži.
Pronađite pravu prehranu za mršavljenje – .
Zaključak
Izvucimo zaključke nakon svega rečenog:
1) Konzumacija alkohola, čak iu malim količinama, zaustavlja proces razgradnje masnih naslaga.
2) Što je osoba starija, metabolizam postaje sporiji i što se više usporava, brže se nakuplja mast u tijelu. Stoga, kako starite, pripazite na dozu alkohola koju uzimate, hranu koju jedete i intenzitet vježbanja.
3) Iako je znanstveno dokazano da umjerena konzumacija alkohola širi krvne žile u tijelu, pospješuje prokrvljenost organa, normalizira rad crijeva, istovremeno oštećuje jetru te se konstantnom konzumacijom i neurednom prehranom dolazi do idealno isklesane figure. postaje gotovo nemoguće, naravno ako ne koristite steroide, ali to je sasvim druga priča.
4) Neki bi mogli reći, zašto alkoholičari ne pate od pretilosti???, oni piju alkohol u ogromnim količinama. Da, jer ako se čovjek prežderava, ne jede često, većinom spava ili radi nekakvo smeće, ali ne jede kao običan čovjek i unos proteina, masti i ugljikohidrata je jako smanjen , on se jednostavno nema gdje debljati.taloga. Mislim da ste bez mene shvatili da ne biste trebali uzeti takav primjer za sagorijevanje masnih naslaga.
Stoga, mislite svojom glavom, birajte prioritete, želim vam svima puno sreće u ostvarenju vaših ciljeva 😉!
Na primjer, kalorijski sadržaj čaše suhog vina je oko 160 kcal, čaša votke - 115 kcal, porcija konjaka ili viskija - 120-130 kcal. Kokteli su najkaloričniji jer dodaju slatke sirupe, likere i gaziranu vodu. Primjerice, čaša Margarite sadrži oko 200 kcal. U toj alkoholnoj povijesti pivo ima posebno mjesto: unatoč niskoj kaloričnosti na 100 ml - oko 45 kcal, pivo "uzima" volumen. Jedna boca ili limenka već ima 225 kcal; dvije boce - 450 kcal, što je 25% dnevne prehrane čovjeka prosječne građe. Istovremeno, alkohol ne uzrokuje osjećaj sitosti - raste.
2. Alkohol remeti metaboličke procese u tijelu
Ulazak u krv, alkohol utječe na metabolizam masti, ugljikohidrata, proteina, enzima; remeti stanični metabolizam. U procesu složenih kemijskih reakcija alkohol zamjenjuje masti i ugljikohidrate, a jetra ga prva počinje razgrađivati, spremajući energiju u rezervu. Osim toga, oko 5% alkohola se pretvara izravno u masne kiseline; 1% - u kolesterolu. Odlučili ste popiti piće? Zapamtite: alkohol je hrana za tijelo i on se prioritetno apsorbira.
3. Alkohol dehidrira tijelo.
A dehidracija dovodi do debljanja iz nekoliko razloga: Prvo, stanice vašeg tijela postaju iscrpljene, zbog čega vaše tijelo pogrešno vjeruje da mu je potrebna dodatna hrana. Osjećate glad i počnete jesti hranu koja vašem tijelu zapravo nije potrebna, što dovodi do prejedanja. Drugo, dehidracija je stres za bubrege, koji se ne mogu normalno nositi s funkcijom izlučivanja u uvjetima nedostatka vode. Jetra reagira na kolaps bubrega, što zauzvrat usporava metabolizam. Osim debljanja, dehidracija dovodi do povećanja razine kolesterola u krvi: iscrpljene stanice se “raspadaju”, a jetra počinje stvarati kolesterol kako bi ih popravila.
4. Alkohol smanjuje kontrolu
Nakon dvije čaše vina ili boce piva malo tko može odoljeti iskušenju i ne pojesti komad pizze, čips, orašaste plodove, krilca, rebarca ili sve navedeno – masno, slatko i slano. Uostalom, ovo je međuobrok (i velika doza kalorija), gdje bismo bez njega? Osim toga, ogroman broj muškaraca pije alkohol noću. Alkohol pojačava, što postaje dodatni faktor za dobivanje prekomjerne težine.
Važno je znati!
Muškarci se debljaju prema trbušnom tipu.
Odnosno, salo se za vas taloži u području trbuha, što je, usput rečeno, loše ne samo za vašu figuru, već i za vaše zdravlje. Štoviše, vrsta debljanja nije povezana s hranom od koje se težina dobila (osim mišićne mase, naravno). Drugim riječima, kilogrami se dobivaju zbog viška kalorija – sasvim je svejedno jesu li one potjecale od alkohola, od hrane ili od alkohola i hrane u isto vrijeme.
Žena koja puno jede i pije alkohol najvjerojatnije će se udebljati u stražnjici, bokovima i ramenima – to je genetski određeno prirodom.
Ako se odlučite piti...
1. Odaberite lagana pića
Istraživanja pokazuju: što je jače piće koje odaberete, to je njegov učinak na vaše zdravlje i figuru vidljiviji (za isti ekvivalent u gram-stupnjevima).
2. Isperite alkohol vodom
Ponavljam: za vaše tijelo alkohol je hrana! Isperite čašu vina ili čašu votke čašom vode. Izuzetno je teško spojiti vodu s pivom, stoga je bolje smanjiti konzumaciju ovog pića.
3. Pažljivo birajte međuobroke
Zapamtite: kalorije koje dobijete iz alkohola dodaju se kalorijama koje pojedete.
I bez ikakve sumnje: ako vam je cilj riješiti se viška kilograma, morat ćete se potpuno odreći alkohola, inače će proces ići vrlo sporo.
