Fiecare program de reducere a greutății se bazează pe două aspecte principale - încărcarea fizică și corectarea sursei de alimentare. Slimmingul poate fi ușor realizat, dacă știți ce fel de pește poate fi pe o dietă, deoarece există soiuri dietetice (scăzute) și grăsimi mai puțin potrivite. Toate fructele de mare au un set de elemente și substanțe utile care consolidează corpul, imunitatea și ajută la un stil de viață activ.
Pește pentru pierderea în greutate
Produsul conține aminoacid omega-3, numai în fructe de mare este atât de mult. Peștele pentru o dietă este utilă nu numai la conținutul scăzut de calorii, ci și o listă mare de elemente benefice, de exemplu, fosfor și iod. Acest lucru face ca fructele de mare să fie extrem de importante pentru cei care dezvoltă hipertensiune, ateroscleroză, boli de inimă ischemică. Datorită aminoacizilor, oligoelemente, vitamine, o persoană primește o cantitate imensă de substanțe utile care ajută la reducerea greutății. Dieta de pește pentru pierderea în greutate are următoarele părți pozitive în plus față de combaterea obezității:
- reduce semnificativ riscul de angină, boli de inimă, elimină cheagurile de sânge într-un sistem vascular care poate deveni plăci sclerotice;
- peștele are proprietăți antitumorale, probabilitatea de cancer de prostată, intestine, sânul este redus;
- utilizați în mod regulat produsele din pește întărește sistemul imunitar;
- dieta de pește prezintă cea mai rapidă pierdere în greutate față de alte opțiuni pentru pierderea în greutate.
Ce pește este potrivit pentru o dietă
Nu toate fructele de mare sunt aceleași prin conținut de calorii și grăsimi. Peștele pe pierderea în greutate ar trebui să aducă proteine \u200b\u200bmaxime și calorii minime. Nutriționiștii recomandă periodic schimbarea formularului astfel încât organismul să obțină tot ce este necesar pentru funcționarea calitativă a substanței. Unele soiuri sunt grasime decât carnea de porc. Toate peștele dietetice sunt împărțite în trei grupuri principale:
- În general (mai mult de 8%) - aceasta include sturion și toate soiurile acestui grup, somon, hering de grăsime, macrou, anghilă, halotus. Acest grup are calorii de până la 250 kcal / 100. Pentru comparație, carnea de porc slabă conține doar 120 kcal.
- Interesabil (4-8%) - acest grup include: Sudak, Suge-Fat Solemk, crap, somn, somon roz, Sazan, Zadachka, crucian, păstrăv, bas de mare, ket, ton, stavride. Conținutul de calorii al acestor produse este situat în zona de 80-100 kcal / 100 g.
- Non-grăsime (până la 4%) - Cambala, Mintai, Bream, Cod, Hams, Pike, Sazan, Heck, Navaga, River Okun. Calorie este de 60-90 kcal / 100 g.
Ce pește este cel mai util pentru pierderea în greutate
Cel mai util pentru atingerea rezultatului, dacă doriți să pierdeți în greutate, veți fi soiuri cu o calorii minime. Puteți mânca astfel de produse în cantități mari, pentru a nu simți un sentiment de foame. Aceste fructe de mare sunt folosite în multe diete, deoarece acestea ajută la simțul saturației și sunt absorbite rapid. Cel mai util pește pentru pierderea în greutate este:
- ştiucă;
- cod;
- mintai;
- heck și alte soiuri de pește albă cu conținut minim de grăsimi.
Soiuri non-grăsime de pește
În ciuda faptului că produsele au un efect pozitiv semnificativ asupra corpului în ansamblu, ele nu încărcați absolut tractul gastrointestinal. Peștele de soiuri non-grăsime conține o proteină care este utilă pentru mușchii umani. Acest lucru este important în ceea ce privește faptul că, pentru a reduce greutatea, este necesar să se ofere organismului efort fizic. Deci, veți avea suficiente forțe pentru formare și nu vor exista calorii suplimentare. Soiurile de pește scăzute de pește pentru dietă sunt bogate în minerale, consolidând și purifică recipientele, echilibrează presiunea ridicată și îmbunătățește bunăstarea umană.
Pot exista pește sărat atunci când pierderea în greutate
Avizul nutriționistilor și medicii converge acest lucru că ar trebui să fie limitat cât mai mult posibil, dar pentru o varietate pe care o puteți cumpăra uneori. Există pește de sare atunci când pierderea în greutate este mai bună decât pregătirea proprie. Gardul sărac pentru aceste scopuri de tragere sau hering, deoarece conțin o mulțime de sare și întârzie apa, ceea ce duce la o umflare și încetinește greutatea reducerii greutății. Dacă v-ați dorit salon, atunci puteți mânca până la prânz.
Uscat
Deasupra sa descris de ce sarea este dăunătoare dacă decideți să pierdeți în greutate. Din același motiv, nu se recomandă și pește uscat pe o dietă, nu este recomandat. Pregătiți-l cu ajutorul sarei, care este întârziat cu lichid, grăsimi care trebuie să fie ars. După Tranki, chiar vreau să beau și aceasta este o povară suplimentară asupra rinichilor, astfel încât persoanele cu probleme ale acestui organ nu ar trebui să fie utilizate de astfel de pești.
Macrou când pierdeți în greutate
Această varietate aparține opțiunilor cu grasimi ridicate și calorii. Există un skombury atunci când slăbiciunea este nedorită, deoarece 100 g de produs reprezintă 200 kcal. Există câteva subtilități cu privire la conținutul de grăsimi din această specie, deoarece prin toamnă, macrouul câștigă până la 30% din carcasă cu grăsimi și în primăvara nu mai mult de 4%. Metoda de preparare, de exemplu, gătitul, coacerea fără ulei în cuptor, joacă rolul din urmă, nu afectează cantitatea de pornire a caloriilor. Alte metode de procesare (fumat, prăjire pe ulei) măresc semnificativ acest indicator.
Dacă doriți să mâncați macroumente, este necesar să înlocuiți prăjirea pe procesarea cu abur sau să coaceți fără ulei. Dacă vă decideți să vă pregătiți într-o tigaie, răul de la macrou poate provoca o persoană sănătoasă. Nutriționiștii permit oamenilor să mănânce bucăți mici din acest produs gustos, parfumat de fumat rece / fierbinte, dar nu mai mult de o dată pe săptămână. Consumați respirații afumate regulate pentru toată lumea.
Prăjit
Din modul în care alimentele sunt gătite, multe contraindicații depind. De exemplu, există pește prăjit atunci când nu sunt recomandați mai subțire. Ea este contraindicată cu cei care suferă de probleme cu tractul gastrointestinal. O opțiune este permisă să prăjea grătarul într-o tigaie, unde există un efect indirect asupra cărnii, dar nu se poate face mai mult de o dată pe săptămână. Înainte de utilizare, așezați produsul pe șervețel, astfel încât uleiul să fie lăsat.
Ce pește este mai bună gătit pentru o dietă
În timpul pierderii în greutate, se recomandă fierbeți următoarele varietăți: Mintai, Ton, Cod, Piksha, Kambala, puteți folosi creveți, crabi. Restul de pește de gătit pentru o dietă este necesar în funcție de cantitatea de grăsime conținut în compoziția lor. Gătitul este cea mai corectă metodă de gătit alimente dietetice, în timp ce carnea devine moale, blândă și pentru a obține o ploaie de aromă de neuitat și o pereche de cămilă de suc de lămâie.
Puteți să vă întoarceți în siguranță urechea, știftul fiert conține o mulțime de substanțe utile, îl puteți folosi în orice cantitate. Bulionul este obținut foarte parfumat și calorii scăzute. Pentru a reduce numărul de calorii, se recomandă abandonarea sosurilor care incite numai apetitul. Pentru a întări mirosul de pește, țineți-l înainte de a găti puțin în lapte.
Pe Dieta Dukana
Acest nutriționist bine-cunoscut include adesea fructe de mare în meniul său. Există un pește pe Dieta Dukana recomandă cu pulpa strânsă. Este argumentat de faptul că gradul cu carne moale este prost saturat, prea rapid digerat și vrea să mănânce din nou. Unele soiuri care au o densitate mare de fileuri sunt potrivite pentru meniul Ducan.
Somonul este caracterizat de un gust excelent, este întotdeauna în vânzare, gătiți-o. Dacă ceea ce fructe de mare și includeți în dieta casual, atunci de ce nu atât de mult?
Mai mult, se poate spune despre beneficiile sale.
Relația dintre compoziție și beneficiile somonului
Un alt nume este somonul de somon - Lyzharny (Atlantic). Ei bine, "somon" - numele este colectiv pentru mulți pești. Și doar Sally, este cel mai adesea considerat a fi un adevărat somon.
Era întotdeauna apreciată ca dar de pescuit al lumii apei - pentru carne și caviar roșu.
Salmon trăiește în mare și în râu înotă pe reproducere. Scalurile mici de argint gri pe o piele subțire pe spate se transformă într-o umbră albăstrui și la linia longitudinală laterală, un corp alungit puternic accentuează pete întunecate.
Filetul de somon este foarte gustos, blând, fără miros de pește caracteristic și gustul și cu un os minim. Puteți să-l gătească după cum vă place, inclusiv gătitul pentru un cuplu, coacerea în folie cu legume, prepararea vaporilor mele, fripturile din bucăți mari de pește, stingerea și derularea somonului pe mințe pentru tăieturi. În bucătăria japoneză, este popular cu primă și trecere redusă. Fumat - delicitate. De asemenea, poate fi conservată.
Somonul de pescuit în viața sălbatică este strict controlat în multe țări pentru a-și păstra populația, iar în același scop și pentru comoditate este crescută în fermele din fermele.
Somonul a devenit unul dintre primii pești expuși la modificarea genei, iar acești indivizi au trecut deja controlul veterinar și științific, demonstrând inofensivitatea lor.
Este demn de remarcat faptul că atunci când procesarea termică a somonului nu pierde sau filetul de culoare galben-roz, nici calitățile sale nutritive, utile.
Medicii moderni, oamenii de știință și nutriționiștii își recunosc în unanimitate valoarea ca un produs de pește aproape fără cusur pentru o nutriție terapeutică, dietetică și doar sănătoasă.
Somonul este sursa unei proteine \u200b\u200bușor de durabile care concurează chiar și cu o proteină de carne de pasăre, astfel încât poate fi recomandată pentru dietele de proteine.
Compoziția "perla" a somonului poate fi numită acid gras polinesaturat Omega-3.
Fiind una dintre principalele sale surse printre animalele din alimente, somonul, se dovedește a fi util pentru:
Coagularea normală a sângelui;
Funcționarea sistemului nervos;
Sustenabilitatea organismului la bolile cutanate, inclusiv ecsetul;
Prevenirea bolilor de inimă.
În somon, conținutul ridicat de melatonină, cunoscut în parte, stimulează reînnoirea celulelor și producția de hormoni de bună dispoziție, dar mai mult încât este capabil să stabilească "ceasul" intern, de exemplu - să schimbe insomnia sănătoasă de somn.
Din mineralele din somon, conținutul de sodiu, potasiu și iod, precum și:
Fosfor, indispensabil pentru activitatea rinichilor și sănătatea sistemului osos (inclusiv dinți);
Magneziul capabil să prevină boala organelor respiratorii, incluzând o astfel de astm bronșic, ca astm bronșic (lipsa de magneziu, este unul dintre factorii provocatori) și inflamația plămânilor ca urmare a hipotermiei.
Când beneficiile somonului apare în mod clar în mod clar
Există puține sfere de sănătate umană care nu ar fi neglijat într-un sens pozitiv pentru a folosi în mod regulat somonul. Efectele conjunctive acoperă literalmente corpul la nivel celular. Somonul este util, în special, pentru următoarele:
Consolidarea sistemului musculoscheletal;
Prevenirea bolilor de boală (datorită vitaminei A);
Îmbunătățiți starea pielii, părului și unghiilor (datorită combinației de vitamine A și E);
Topirea melaninei responsabile pentru protejarea pielii de radiația dăunătoare a soarelui;
Îmbunătățirea imunității;
Prevenirea formării tumorilor benigne și maligne.
Utilizarea somonului și a creierului:
Îmbunătățirea memoriei pentru cantități mari de informații fără denaturarea sa;
Prevenirea Alzheimer;
Îmbunătățirea capacității de a analiza și de a găsi soluții non-standard.
Semnificația beneficiilor somonului în calamarea ei
Vorbind despre somon Este imposibil să uităm de Cara roșie, nu este doar o delicatesă, ci și un depozit de substanțe create de natură pentru formarea și dezvoltarea germenilor de pește.
Este suficient să o mâncați doar de 2-4 ori pe săptămână pentru mai multe linguri de ceai, iar acest lucru nu este mai rău decât orice complex de vitamină și minerale va îmbunătăți metabolismul, va consolida imunitatea, susține formarea sângelui, lucrarea inimii, capul și măduva spinării.
Caviarul roșu are un alt impact:
Contribuie la o respirație mai profundă, îmbunătățind plămânii și stabilitatea la efectele dăunătoare ale mediului extern (inclusiv fumul de țigară, poluarea atmosferei orașului, aerul rece și brut în toamnă și iarna);
SATURATE Oxigenul celular;
Scade nivelurile de colesterol;
Elimină procesele inflamatorii de orice origine;
Previne convulsiile (ca simptom al diferitelor boli).
Ce ar putea fi rău de la somon pe masa de zi cu zi
Se știe că reacțiile alergice nu sunt întotdeauna acoperite de întregul grup de produse similare. Acesta este somonul - cu intoleranța la o serie de specii de pește, tocmai este că darul lumii apei, pentru care alergii nu fac. Este important să vă amintiți că metoda de tratare a peștilor poate afecta manifestarea alergiilor, de exemplu, cineva va fi dăunător pentru somon de joasă tensiune, dar pereche fiartă sau coapte - nu va provoca respingerea.
Somon - pește de un singur îngheț - repetat distruge toate vitaminele din ea.
Conținutul de calorii al somonului cu prăjirea uleiului crește cu mai mult de 50% comparativ cu acesta, deci pentru persoanele predispuse la greutate și obezitate, răul somon se poate manifesta atunci când inseparați anumite rețete. Dacă alegeți prima fel de mâncare de pește - daunele de somon în această privință va scădea în continuare - valoarea energetică a aceleiași urechi poate fi la 70-100 kcal pe 100 g de mâncare.
Pe de o parte, fermele sunt crescute de somonul OMG și comun în hrană poate conține antibiotice, acceleratoare de creștere și coloranți. Pe de altă parte, peștele prins în sălbăticie poate, în funcție de habitate, să acumuleze mercur și alte substanțe nocive în filet, care sunt atât de bogate în apa lumii din activitatea umană.
Somonul, așa cum sa subliniat deja, este foarte util pentru prevenirea și tratamentul multor boli, dar tulburările individuale necesită prudență, restricții în utilizarea sa și, uneori, (prin decizia medicului) și refuzul deplin al acestui pește:
Boli ale sistemului urinar și rinichi în special - există vătămări de somon de somon, capabile să întârzieau apa în organism și să provoace umflarea;
Presiunea crescută impune o interdicție privind tratarea frecventă cu somon de fumat la rece;
De asemenea, este nedorită în dietă cu boli hepatice grave.
Cel mai util element care este prezent în pește roșu este grăsime. Este în compoziția sa, există acizi grași omega-3. Cu cât aceste substanțe sunt conținute în produs, cu atât este mai mare valoarea pentru sănătate. Cele mai comune specii sunt somonul, păstrăvul, somonul roz și ket. Deci, cum este pește roșu?
Structura
Peștele roșu conține destul de multe vitamine și oligoelemente valoroase:
- Grăsimi active având o compoziție chimică unică. Datorită acestui fapt, ei nu provoacă o greutate excesivă.
- Proteine \u200b\u200bcomplete. Este perfect absorbit de organism și are performanțe dietetice ideale.
- Vitamine. Compoziția de pește roșu are vitamine B, A, E, D, datorită căreia are proprietăți de imunostimulare pronunțate.
- Micro și macroelemente. Acest produs este bogat în fosfor, sodiu, calciu, fier, zinc, seleniu etc.
- Aminoacizi. Proprietățile unice ale produsului se datorează prezenței în compoziția sa de astfel de aminoacizi ca arginină, valină, leucină, triptofan etc.
- Substanțe extractive. Aceste componente ajută la îmbunătățirea procesului de digestie.
- Apă.
Beneficiu
Prezența grăsimilor nesaturate ca parte a acestui produs explică proprietățile sale unice. Aceste componente contribuie la prevenirea aterosclerozei. Acestea reduc colesterolul din sânge și reglează presiunea. Utilizarea sistematică a peștelui roșu ajută la reducerea probabilității proceselor inflamatorii în organism și are un efect benefic asupra imunității.
Ar trebui să se țină cont de faptul că aceste grăsimi utile sunt conținute numai în pește roșu, ulei vegetal și fructe de mare. Ce fel de produs este cel mai util? Se crede că numărul de acizi nesaturați predomină în acele specii care trăiesc în ape reci. În plus, un astfel de pește este cel mai delicios și parfumat.
Datorită faptului că produsul conține multe vitamine și oligoelemente, acesta este responsabil pentru menținerea imunității. O metionină unică de aminoacizi contribuie la protecția ficatului de la toxine. În plus, este extrem de utilă pentru prevenirea diabetului zaharat. Ar trebui să se țină cont de faptul că peștele este semnificativ foarte ușor absorbit de corpul uman.
Acest produs ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice și a circulației sângelui în organism. În plus, datorită utilizării sale, puteți normaliza funcționarea ficatului, să consolideze arterele și să restaureze lucrarea sistemului nervos.
Specii populare și caracteristici de alegere
Peștiul roșu cel mai util și răspândit include următoarele soiuri:
- păstrăv;
- somon;
- keta;
- roz somon.
Pentru a alege pește roșu de înaltă calitate și util, merită să ne uităm la astfel de semne:
- parfum de pește fără impurități străine;
- ochi transparenți fără un film murdar;
- branhii luminoase roșiatice;
- scale luminoase fără bucăți de mucus;
- pulpă elastică.
Cel mai adesea în vânzare puteți găsi somon, păstrăv și hump. Somonul este cel mai scump și delicios pește, care are o piele întunecată și o carne blândă de roz deschis. Păstrăvul este caracterizat printr-o piele mai ușoară și pulpă de culoare saturată. Și pompa are pete negre și o cocoașă pe spate - este considerată cea mai dietetică și scăzută.
Acum știi ce fel de pește este cel mai util pentru sănătate. Proprietățile unice ale acestui produs sunt asociate cu compoziția sa unică. Numai în peștele roșu conține atât de mult acizi grași utile care ajută la menținerea unei stări ale corpului uman.
Odată cu apariția copilului, fiecare femeie caută să-i dea crumbul toate cele mai bune. În același timp, apare adesea întrebarea - ceea ce poate fi mâncat în timpul perioadei de alăptare. La urma urmei, totul este mâncat într-un fel sau altul este afișat pe calitatea laptelui. Nu se utilizează nou-născutul cu o mamă în fructe de mare alimente?
Utilitate de construcție
Peștele roșii includ somon, somon, somon roz, păstrăv, bellast, sturion, sterlină, tajna, liniște și alte specii.
Puteți pune o întrebare: De ce Sturgeon aparține soiurilor roșii, deși carnea este luminoasă, albă? Roșu - nu denotă culoarea, iar calitatea este caracteristica celor mai bune și mai scumpe. Adjectivul "roșu" arată că acest pește este cel mai bun. Cea mai valoroasă calitate din pește roșu este prezența acizilor grași polinesaturați Omega-3. Acești acizi ajută la menținerea nivelului normal de colesterol în sânge, sunt responsabili pentru elasticitatea navelor și a mușchilor, stimulează activitatea nervului optic și a sistemului nervos.
Dar aceasta nu este singura componentă utilă a soiurilor roșii.
Acestea conțin:
- seleniu;
- calciu;
- zinc;
- acetat de tocoferol;
- vitamina D;
- vitamine de grup în;
- un acid nicotinic.
Componentele rămase sunt oarecum mai mici, dar îndeplinesc, de asemenea, funcții importante pentru a susține activitatea vitală a corpului. Ea a fost deja dovedită că oamenii din a cărui dietă prezintă în mod regulat pește roșu, de 3 ori există hipertensiune arterială și boli oncologice, ele nu sunt practic supuse depresiei.
Este suficient de 300 g dintr-o parte dintr-un produs util pe săptămână - nevoia corpului în iod, calciferol, acizi grași polinesaturați va fi complet satisfăcută.
Este mamele de îngrijire a peștelui roșu?
Judecând după calitățile de mai sus, ar trebui să fie peștele roșu cu alăptare
Una dintre principalele componente ale dietei. Deci, de ce întrebarea este dacă peștele roșu poate fi îngrijit, pediatrii răspund unui pic și prudență.
De ce trebuie să limitați numărul unui astfel de produs util în meniu?
Mamele care alăptează atunci când aleg o dietă trebuie să ia în considerare nu numai calitatea produselor și a proprietăților acestora, ci și tehnologia de gătit. De exemplu, carcinogeni apar în produse prăjite, care se încadrează în tratamentul termic specific, cu conservarea pe flora intestinală a copiilor ilegali, au un efect advers al substanțelor auxiliare și a condimentelor; Alimentele uscate și uscate reprezintă pericolul bacteriologic.
Peștiul roșu sărat mama poate fi mâncat în cantități mici, deoarece sarea se leagă de apă. Acest lucru duce la o scădere a lactației, iar copilul poate admira.
În plus, peștele sărat al unui medicii mamă de îngrijire medicală nu este recomandat, deoarece sarea afectează sistemul urinar nu numai femeile, ci și sugarii. Întârzierea apei de către un corp de copii duce la intoxicație - cel mai tânăr decât vârsta copilului, cu atât este mai mare sensibilitatea.
Pește - cel mai adesea - un produs atipic pentru locația europeană, în special soiurile roșii. Produsele ciudate Alergiile pot provoca, chiar dacă acestea sunt introduse în dietă cu porțiuni mici. Unii copii după mâncărurile de pește de rădăcină mamă sau conserve, refuză pieptul - nu-i plac gustul schimbat al laptelui.
Prin urmare, înainte de a vă bucura de o delicatețe - dacă nu există nici o putere să se abțină de la delicatețe - ar trebui să încercați o mică bucată și să așteptați, care va reacția copilului. După 2 hrăniri, este deja posibil să înțelegem aproximativ modul în care organismul său a răspuns unui produs nou.
Mâncăruri de pește în timpul lactației
Preparate de pește gătite în timpul lactației sunt foarte utile.
- Vitamina D, conținută în ele, ajută corpul copilului să absoarbă un astfel de sistem osos de calciu pentru a se consolida;
- Proteina care conține acest produs în cantități mari, organismul este absorbit mai ușor decât carnea, există un conținut scăzut de acizi și săruri urinare, ceea ce creează condiții favorabile pentru activitatea rinichilor;
- Produsul delicios este de dorit decât carnea, nu încetinește metabolismul, nu provoacă Boles;
- Acizii omega-3 polinesaturați întăresc sistemele cardiovasculare și nervoase și are un efect benefic asupra stării pielii femeii.
Cel mai bine este să gătești pește - este util pentru organism și posibilitatea unei reacții alergice atunci când se utilizează o astfel de tehnologie pentru gătit, redusă.
Cel mai adesea, alergiile apar pe carnea de macrou.
Există pești și proprietăți negative - este capabil să acumuleze substanțe nocive dizolvate în apă. Mai ales acumularea metalelor grele în ea, în special - Mercur. Cea mai mare cantitate din această conexiune otrăvitoare conține carne de ton, rechini, sabie de pește, Marlin.
Cele mai multe dintre toate substanțele utile persistă în pește răcită.
La întrebarea, este posibil să mănânci pește roșu cu o mamă care alăptează, este mai bine să răspundă la acest lucru: dacă ați reușit să nu fie sarat, dar răcit și să-l coaceți sau să fiarbă, atunci da. Cu condiția ca sugarii să nu aibă alergii după utilizarea mâncărurilor de pește. O bucată de delicatețe de sare de mâncare este permisă - când porțiunea este destul de mică.
Sigur delicate.
În timpul alăptării, este utilă utilizarea următoarelor tipuri de pești:
- mare - pentru soiuri de calitate moderat de grasime - Sudak, Marine Okun, Minkai, Haltus, Heck, Salaka, Hering;
- râul - produs mai puțin alergenic - Păstrăv, Nalim, Perch, Bream, Pike și Stâlpi, Carps - Grown în mod artificial.
Carp, care trăiește în viața sălbatică, foarte pretențios. Se acumulează în sistemul osos și carne Un set de compuși nocivi dizolvați în apă, deoarece acestea pot locui în râuri, complet nu sunt adaptate pentru agricultura de pește.
Este recomandabil să abandonați macroul - ea este alergenna și din soiurile de pește cu carne gravă; ele includ pește roșu cu carne roșie, în special crescuți artificial.
Mugs, creveți și crabi - aceste fructe de mare sunt extrem de utile, ele conțin un întreg set de vitamine și oligoelemente necesare pentru un corp în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, atunci când se utilizează fructe de mare, riscul unei reacții alergice crește.
Nu cumpărați pește afumat, uscat sau uscat. Foarte des, producătorii sunt trimiși pentru fabricarea delicateselor acestei specii nu este un produs foarte proaspăt.
Când în dietă, mama care alăptează introduce mâncăruri de pește, ar trebui să ia în considerare nu numai gustul tău, ci și reacția copilului. Pentru ca bebelușul să fie suficiente substanțe utile în lapte și nu exista deficiență de vitamine, este suficient să se utilizeze orice pește - nu neapărat roșu - de 3 ori pe săptămână până la 50-100 g. Acest lucru nu va fi doar saturat cu vitamine 2 Organismul interdependent, dar, de asemenea, creați în rezerva maternă a substanțelor utilități.
Intoleranța peștilor, ca un tip de produs, este rară. Dacă bebelușul nu "recunoaște" peștii roșii sărat - atunci nu-i place mirosul de lapte, puteți încerca să-l înșele - faceți chifteluțe din materiile prime răcite din aceeași varietate.
Pește este cel mai valoros produs alimentar pentru o persoană. Și în nutriția unei mame medicale trebuie să fie frecventate de mâncăruri de pește. Dar peștele este permis cu alăptarea? Luați în considerare ce fel de pește poate fi consumat în timpul GW, în ce cantitate și dacă există contraindicații atunci când utilizați acest produs.
Beneficiați de pește pentru mama de îngrijire medicală
- Vitamina D conținută în pește permite fluxul de calciu în corpul copilului să fie complet adecvat;
- Peștele este digerat mai ușor decât carnea și datorită acestui lucru normalizează scaunul și este afectat în mod favorabil intestinul unei mame care alăptează;
- Un om de omega-3 indispensabil bogat în pește, consolidând sistemul cardiovascular și mamele și un copil;
- Proteina de pește este perfect absorbită de corp și creează o barieră pentru formarea de săruri de lapte și acizi urinari, care are un efect benefic asupra rinichilor mamei, care după naștere își reconstrui funcția în modul "Deving" funcționare și necesită protecție suplimentară.
Contraindicație la utilizarea peștelui în timpul alăptării Poate exista o predispoziție a mamei la alergii alimentare. Dacă ar fi manifestat anterior reacții alergice la orice fel de hrană, merită amâna introducerea de pește în alimente în timpul perioadei de alăptare. Începând să mănânce pește în acest caz, urmează șase până la opt luni după naștere, 20-30 de grame pe recepție.
Acum, luați în considerare diferite tipuri diferite de pește care este cel mai popular și cel mai adesea se întâmplă pe biroul nostru și vom estima beneficiul fiecăruia pentru o mamă care alăptează.
Tipuri de pește și caracteristici
1. Pești roșii (somon, somon roz, păstrăv, somon, etc.) Este un campion în păstrarea acizilor de omega-3 grași utile. Alăptarea de pește roșu este permisă să utilizeze, dar în cantități moderate, deoarece este un produs alergenic.
2. pește sărat prin definiție, conține o cantitate mare de sare, care poate duce la dezechilibrul muncii renale, apariția edemei. Deci, pește de sare cu GUV nu se recomandă Mamele coreene.
Mama pe un notic!
Fetele hi) nu am crezut că problema vergeturilor mă va afecta și voi scrie despre asta)) Dar nu există unde să mergem, așa că scriu aici: Cum am scapat de vergeturi după naștere ? Voi fi foarte bucuros dacă vă va ajuta ...
4. pește uscat În cele mai multe cazuri, saturate cu sare, care o dezinfectează, dar totul este, de asemenea, nepotrivit pentru alimente pentru o mamă care alăptează. O utilizare mare a sarei poate duce la faptul că este acumulată în canalele de sân și va schimba gustul laptelui, ceea ce va duce la un eșec al copilului. Peștele uscat cu alăptarea nu este cel mai bun produs, deci aveți grijă de sănătatea bebelușului dvs. și să refuzați să mâncați la timpul de lactație.
5. Pești de râu. conține o mulțime de oase, dar nu-i lipsește calitățile sale utile. Dacă gătiți un astfel de pește la un cuplu sau gătiți de la el bulionul, acesta este un fel de mâncare excelentă pentru o mamă care alăptează. Peștiul râului în timpul alăptării este util, dar numai atunci când este gătit corect și fără utilizarea uleiului.
6. Pești prăjiți contraindicat să folosească. Din moment ce Rozhenka durează mai mult de 15 minute, acest timp este suficient pentru ca toate substanțele benefice să aibă timp să se prăbușească cu un tratament ridicat de căldură în ulei.
7. Pești de uscare În valoarea nutritivă, o uscare inelată. Desigur, în pregătirea ei naturală - săruri și uscare și acizi omega-3 și proteine, dar conținutul crescut de sare transformă toate beneficiile pentru o mamă care alăptează. Prin urmare, peștele uscat cu alăptarea este interzis temporar.
Amintiți-vă că peștele proaspăt are cea mai mare valoare și răcită, dar înghețarea pierde deja jumătate din calitățile utile.
Sănătatea dvs. și a crimelor dvs. depinde de organizarea dietei în timpul perioadei de alăptare. Includeți în peștele alimentar la fiert, tocat, unul sau de două ori pe săptămână în interiorul 50 de grame. Va fi suficient pentru a oferi corpului tuturor lucrurilor utile care sunt în pește.
