L theianine recenzii. Teanina: un supliment natural împotriva stresului și a depresiei. L-teanina pentru combaterea stresului

L-Teanina este capabilă să relaxeze calitativ corpul, să intre într-o stare de odihnă, fără a opri sistemul nervos central. În această stare, activitatea sistemului cardiac și vascular este susținută, atenția și memoria sunt îmbunătățite. Pacientul este colectat și nu copleșit de emoție. Medicamentul reduce tensiunea emoțională și nervoasă. Starea de odihnă duce la îmbunătățirea circulației sângelui și la normalizarea tensiunii arteriale. Are un efect pozitiv asupra somnului nocturn, durata și calitatea acestuia sunt îmbunătățite. Efectul calmant și relaxant se datorează creșterii acidului gamma-aminobutiric din organism. Aminoacidul controlează funcții importante. Transferă informații de la un aminoacid la altul, în urma căruia organismul este capabil să simtă și să simtă plăcere sau durere. O creștere a acidului gamma-aminobutiric duce la o scădere a excitabilității, a nervozității, a anxietății crescute și a anxietății. După administrarea medicamentului, starea de spirit se îmbunătățește. Boostul emoțional pozitiv se datorează faptului că L-teanina stimulează producția de dopamină (hormonul fericirii). L-Teanina duce la relaxare și menține claritatea mentală, dar medicamentului îi lipsește sedarea, ceea ce crește beneficiile medicamentului. Medicamentul reglează bine distribuția oxidului de azot prin sistem. Oxidul nitric îmbunătățește funcționarea sistemului cardiac. Supratensiunea reziduală este eliminată. În studiile de laborator, s-a descoperit că ajută la reducerea percepției gustului amar. Medicamentul, după ce intră în organism, suferă procese metabolice. După aceea, o parte din concentrație intră în părțile creierului prin bariera encefalografică. Substanța activă atinge o concentrație medie în creier după o oră și o concentrație maximă după cinci ore. În momentul concentrării maxime la pacienți, se remarcă activitatea ritmului alfa al creierului. O stare complet echilibrată apare la treizeci de minute după ingestie. Pacienții devin calmi și relaxați, în timp ce percepția vizuală și spațială este îmbunătățită. După o zi, substanța este complet degradată. Este excretat din organism prin sistemul renal, iar o mică parte prin sistemul digestiv.

Mi-am aplicat chestia, sunt foarte fericită!) Mă ajută să dorm nu fracționat, o beau chiar înainte de culcare, iar picioarele nu mă trezesc (de obicei vor să se zvâcnească sau să se învârtească). Acționează foarte repede, după cinci minute deja simți cum începe să se lase.

SANTIAN... Un borcan este scump, dar timp de 3 luni este normal, iar dacă o capsulă o dată, atunci timp de șase luni. Am exact asta, 180 de capsule, il folosesc punctual cand este necesar.

Afișat pentru două puncte principale:

1. Stres, nervozitate, depresie (ameliorează o stare de tensiune, agitație sau lacrimi, în timp ce crește concentrarea și concentrarea)
2. Transmitere insuficientă a semnalului de la creier la mușchi (consecințe ale accidentelor vasculare cerebrale, miopatie, scleroză multiplă și multe altele)

Există și aici astfel de L-teanină 200 mg cu inozitol

Doză dublă, 200 mg. poate fi luată o dată pe zi.
De două ori 200 mg - numai așa cum este prescris de un medic, deoarece se poate obține rezultatul opus – în caz de supradozaj pot apărea anxietate și hiperactivitate.

Încă câteva opțiuni pentru santianină, sunt mai puține capsule, borcanele sunt mai ieftine (dar nu le-am încercat):

Ierburi de paradis, Santianine optimizat, 100 mg, 30 capsule vegetale

Factori naturali, Stres-Relax, Suntheanine, L-teanină, 100 mg, 60 comprimate masticabile

Nu există nicio cale fără o picătură de informații științifice.

L-teanina este un aminoacid care a fost izolat din frunzele de ceai verde și are o structură similară asupra neurotransmitatorilor(sunt substanțe care transmit un semnal electric de la neuron la neuron și de la neuroni la țesutul muscular – de exemplu – adrenalina „mobilizatoare”, iar hormonul dispoziției – serotonina).

Oamenii de știință au descoperit că aceasta nu este doar o asemănare externă. L-teanina se comportă în organism în același mod puternic ca neurotransmițătorii, iar acest lucru determină domeniile sale de aplicare.

Ce efecte produce această substanță:

Îmbunătățirea transmiterii neuromusculare
- Eficiență crescută
- efect antidepresiv
- Reducerea sentimentelor de anxietate, iritabilitate
- Rezistenta la stres
- efect calmant
- Concentrare crescută a atenției
- Reducerea izbucnirilor emoționale, a lacrimilor
- Îmbunătățirea stării de spirit
- Creste rezistenta in timpul antrenamentului

L-teanina este indicată și pentru oboseala cronică, cu modificări ale creierului legate de vârstă, în terapia generală pentru epilepsie, nevroze, nevrite, neuropatie, dificultăți de învățare și în programele de întinerire a organismului.
Este prescris că trebuie să-l luați dimineața din cauza efectului său revigorant, dar a fost testat pe dvs. de multe ori - este mai bine seara și înainte de culcare, nu se liniștește, dar se relaxează și acesta este cel mai important lucru.

Această imagine arată cum neurotransmițătorii și altele asemenea sar rapid prin vestibul - de la neuron la neuron) Ei bine, este doar un miracol, nu m-am putut refuza)

Dr. Murray a mai citit că L-teanina poate fi folosită în continuare împotriva insomniei, împreună cu

Ce este L-teanina, cum și de ce să o luați - instrucțiuni. Aflați cum acest produs de nutriție sportivă îmbunătățește sănătatea și crește rezistența.

De milenii, omenirea bea ceai în mod regulat. Datorită științei moderne, acum știm de ce această băutură este atât de populară. Cercetările arată că ceaiul conține molecule care previn o serie de boli, îmbunătățesc starea de spirit și funcția cognitivă a creierului, reduc sentimentele de stres, previn creșterea în greutate și multe altele. Aceasta este una dintre cele mai sănătoase băuturi din jur.

Proprietățile benefice ale ceaiului sunt create de binecunoscuta și îndrăgita cofeină, polifenoli (substanțe pe care plantele le produc pentru a se proteja de radiații și diferite boli cauzate de microorganisme) și L-teanina.

L-teanina a fost descoperită în 1949, dar abia acum s-a trezit pe bună dreptate în centrul atenției publice. Acest articol vă va arăta de ce.

Ce este L-teanina?

L-teanina este un aminoacid care se găsește rar în alimente. Aminoacizii sunt moleculele care alcătuiesc proteinele - elementul de bază al corpului nostru.

Prefixul „L” indică faptul că acest aminoacid poate fi folosit pentru sinteza proteinelor. Un alt tip de aminoacid are un prefix „D”. Această formă se găsește în celulele musculare, dar nu și în proteine.

L-teanina este structural identică cu aminoacidul L-glutamina. Poate traversa bariera hemato-encefalică, ceea ce înseamnă că poate afecta procesele chimice din creier. Se găsește în ceai și în unele ciuperci, dar numai în cantități mici. Prin urmare, a devenit un produs popular de nutriție sportivă.

De ce să luați L-teanină?

Principalul motiv pentru care L-teanina este folosită ca supliment sportiv este pentru relaxarea musculară și pentru o concentrare îmbunătățită. Spre deosebire de alte relaxante, L-teanina nu induce somnolență sau sedare. Această combinație de beneficii pentru sănătate face ca L-teanina să fie mai benefică decât stimulente precum cofeina.

Beneficiile pentru sănătate ale L-teaninei

Beneficiile L-teaninei sunt mult mai largi decât își dau seama majoritatea oamenilor.

Afectează sănătatea fizică și mentală, performanța cognitivă și performanța la exerciții fizice.

Cercetările arată că L-teanina mărește eficacitatea medicamentelor care tratează tumorile, reduce riscul de diabet și boli cardiovasculare, scade tensiunea arterială, îmbunătățește calitatea somnului și îmbunătățește imunitatea.

În ceea ce privește sănătatea mintală, cercetările arată că L-teanina protejează împotriva tulburărilor sistemului nervos și a disfuncțiilor cognitive, reduce anxietatea și depresia și îmbunătățește memoria și capacitatea de învățare. De asemenea, crește performanța fizică,creşterea fluxului sanguin şi, si reduce oboseala.

Cum ajută L-teanina în lupta împotriva cancerului?

L-teanina reduce nivelul de stres oxidativ din organism, ceea ce crește eficacitatea medicamentelor pentru tratamentul cancerului. Procedând astfel, le reduce efectele secundare.

Stresul oxidativ este un echilibru între producția de radicali liberi nocivi de către organism și capacitatea organismului de a minimiza efectele acestora.

Dacă se observă un dezechilibru, crește riscul dezvoltării rapide a multor boli, inclusiv cancer, diabet, boli neurologice, boli ale sistemului cardiovascular și ale plămânilor.

Cum reduce L-teanina riscul de diabet?

Diabetul este o boală în care organismul metabolizează corect glucoza conținută înîn cele simple. Studiile arată că administrarea de L-teanină și zinc scade nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, L-teanina este benefică pentru cei predispuși genetic la diabet.

Cum ajută L-teanina la prevenirea bolilor cardiovasculare?

Bolile de inimă iau cele mai multe vieți în întreaga lume, așa că totul este bine pentru a vă menține inima sănătoasă.L-teanina ajută la scăderea nivelului de colesterol și la creșterea producției de oxid nitric, un gaz care dilată vasele de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin.

Cum reduce L-teanina tensiunea arterială și nivelul de stres?

L-teanina împiedică acidul L-glutamic să ajungă la receptorii din creier, ceea ce reduce anxietatea și tensiunea arterială. Hipertensiunea arterială reprezintă riscul de boli de inimă. Acesta este ceea ce determină acțiunea L-teaninei ca cardioprotector.

Cum ajută L-teanina la tulburările nervoase și la disfuncția cognitivă?

După cum sa menționat deja,L-teanina poate traversa bariera hemato-encefalică. Acest lucru vă permite să reglați activitatea unor neurotransmițători care îndeplinesc funcția de transport în creier.

Afectează performanța cognitivă, sănătatea creierului și bunăstarea mentală. Din acest motiv, L-teanina previne dezvoltarea unor boli neurologice precum Alzheimer sau Parkinson.

Cum îmbunătățește L-teanina calitatea somnului?

În ciuda lipsei proprietăților sedative, s-a dovedit căL-teanina îmbunătățește calitatea somnului. Nu numai că îmbunătățește calitatea somnului (raportul dintre timpul de somn și timpul total petrecut în pat), dar vă reduce și mobilitatea în timpul somnului.– te miști mai puțin și te arunci și te întorci.

Cum crește L-teanina imunitatea?

Cercetările arată căL-teanina ajută organismul să producă glutation, un antioxidant important care protejează împotriva bolilor. Nivelurile de glutation scad odată cu vârsta, iar administrarea de L-teanină va ajuta la prevenirea slăbirii sistemului imunitar.

Cum L-teanina îmbunătățește performanța cognitivă?

L-teanina reduce stresul oxidativ și îmbunătățește activitatea creierului. Cercetările arată că acest lucru accelerează viteza cu care îndepliniți sarcinile mentale și reduce numărul de greșeli pe care le faceți.

În plus, L-teanina stimulează producția de neurotransmițător dopamină, care îmbunătățește atenția și memoria.

Cum îmbunătățește L-teanina performanța fizică?

Efectele benefice ale L-teaninei asupra activității fizice se datorează efectelor sale asupra creierului, precum și capacității de a crește concentrația de glicogen din ficat, care este folosit ca combustibil în timpul efortului.

De asemenea, crește producția, îmbunătățește fluxul sanguin și aportul de oxigen la mușchi. Prin urmare, L-teanina este adesea găsită în combinație cu cofeina în unele suplimente înainte de antrenament.

Cum reduce L-teanina anxietatea și depresia?

Cercetările arată că L-teanina reduce ritmul cardiac și alte aspecte fiziologice ale stresului, făcându-l un anxiolitic eficient.

Proprietățile sale antidepresive sunt rezultatul influențării activității neurotransmițătorilor, îmbunătățind astfel starea de spirit și bunăstarea generală.

Cum interacționează L-teanina cu cofeina?

Cercetările arată că L-teanina și cofeina funcționează sinergic pentru a spori efectele reciproce.

Care este doza eficientă de L-teanină?

Doza eficientă clinic a unei substanțe este cea care produce efectul dorit. În ceea ce privește L-teanina, efectul său depinde direct de doză. Cu alte cuvinte, cu cât luați mai multă L-teanină, cu atât veți experimenta mai multe beneficii (în limite rezonabile, desigur). Un efect tangibil este deja observat de la administrarea a 100-200 mg de L-teanină pe zi. Cercetările arată că dozele mai mari de L-teanină nu sunt toxice pentru organism.

Ce rezultate se observa cu L-teanina?

Nu există multe remedii naturale care au fost dovedite științific a fi eficiente în multe feluri. Totuși, amintiți-vă că doar alimentația sportivă nu vă va duce la rezultate. Dar acest lucru se va face prin antrenament regulat și.

Luarea L-teaninei duce la următoarele rezultate:

• Dispoziție îmbunătățită (scăderea sentimentelor de anxietate și depresie);
• Energie crescută în timpul exercițiilor fizice;
• Calitatea somnului îmbunătățită;
• Imunitate sporită;
• Performanță cognitivă îmbunătățită;
• Tensiunea arterială nu depășește norma;
• Nivelul colesterolului nu este mai mare decât în ​​mod normal.

Are L-teanina efecte secundare?

Spre deosebire de majoritatea produselor de nutriție sportivă, nu au fost raportate efecte secundare de la utilizarea pe scară largă a L-teaninei în 1964. În plus, teanina poate fi utilizată concomitent cu orice medicament. Cu toate acestea, este recomandat să consultați un specialist înainte de a-l lua.

Rezultat:

Din ce în ce mai mulți oameni folosesc L-teanina ca supliment sportiv în aceste zile și din motive întemeiate. Numeroase studii științifice au arătat că reduce riscul de îmbolnăvire, reduce stresul, îmbunătățește performanța fizică și cognitivă și, de asemenea, reduce sentimentele de anxietate și depresie.

De asemenea, funcționează sinergic cu cofeina pentru a vă oferi afluxul de energie , îmbunătățește starea de spirit și dă putere. Acest produs nu vă va schimba viața, dar vă va ajuta să fiți sănătoși, să vă simțiți mai bine și să gândiți sobru.

Administrarea orală a teaninei la șobolani, în care a existat o creștere a concentrației plasmatice de teanină la 7763,3 +/- 3875,4 nmol/g (2% cu apă de băut), a avut un efect redus asupra eliberării serotoninei. Injectarea de teanină în doză de 10 μm/kg nu a afectat nivelul serotoninei, dar a neutralizat efectul cofeinei asupra creșterii secreției de serotonină. L-teanina atunci când este administrată oral la șobolani într-o cantitate de 2.000-8.000 mg / kg greutate corporală (pentru oameni, această doză va fi de 380-1280 mg / kg greutate corporală) va determina o creștere dependentă de doză a nivelului de triptofan la creierul și o scădere a nivelului de serotonină la 20,5% și 15,5% la cea mai mare doză. Din punct de vedere tehnic, teanina are mecanisme de acțiune anti-serotonină, dar acest lucru are loc la doze foarte mari și probabil că nu este esențial pentru doza orală standard.

Mecanismele GABA

Injectarea cu teanină (doza de 30 µm/kg, 15 µm/kg este ineficientă, la fel ca toate dozele de peste 30 µm/kg) crește concentrația de GABA la 19,8%. Pe de altă parte, o soluție de 4% de teanină în apă la șobolani este asociată cu o scădere a concentrației extracelulare de GABA în cortexul frontal.

Mecanismele glutaminergice

L-teanina este similară structural cu glutamatul și are un efect slab asupra receptorilor cu o concentrație de inhibiție jumătate maximă și o constantă inhibitorie Ki, respectiv 24,6 +/- 0,9μm / 19,2 +/- 0,7μm (receptor AMPA), 41,5 +/ - 7,6μm / 29,3 + /-5,4μm (receptor kainat), și 347 +/- 47μm / 329 +/- 44μm (receptor NMDA); indicatorii sunt cu 800-30.000 mai puțini decât cei ai ligandului endogen L-glutamat. Teanina se poate acumula în neuronii glutaminergici (prin două mecanisme cu valori KM de 42,3 μm și 1,88 mmol), cel puțin unul dintre ei este un transportor de glutamină, în timp ce ambii aminoacizi concurează pentru absorbție (glutamina este inhibată cu o inhibiție la jumătate de maxim). concentrație de 329,2 + / -59,5μm, în timp ce decelerația opusă este mai slabă la doze mai mari de 1.000μm). S-a observat că o concentrație de 1-10 mmol de teanină poate reduce concentrațiile extracelulare de glutamat. Teanina este o substanță blocantă care neutralizează efectul receptorilor NMDA (cu eficacitate scăzută). Poate reduce eliberarea sinaptică de glutamat prin blocarea transportului acestuia. Teanina scade nivelul de glutamat, dar mai degrabă slab, ceea ce necesită concentrații mari de teanină. Creșterea producției de calciu și stimularea producției de dopamină la concentrații mari de teanină (800μm) este blocată de antagonistul NMDA D-2-amino-5-fosfonapentanoat, iar teanina poate semnala prin receptorii NMDA la concentrații mari. Unele dintre mecanismele de acțiune ale teaninei sunt neutralizate de substanțe care blochează receptorii NMDA. La concentrații mari, teanina are proprietăți care depind de impulsurile receptorului NMDA.

Efect sedativ

Într-un studiu care a observat o creștere a producției de unde alfa, unii participanți au raportat o stare mai relaxată. Teanina (injecții de 5-10 mmol/kg greutate corporală) crește timpul de somn indus de hexobarbital cu 11-21%, dar nu creează dependență. ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție) este cel mai frecvent asociat cu simptome de hiperactivitate, cum ar fi picioarele neliniştite sau somnul agitat. Persoanele cu sindrom ADHD (băieți 8-12 ani) au primit 200 mg de L-teanină de două ori pe zi timp de 6 săptămâni, calitatea somnului s-a îmbunătățit, tiparele de somn au revenit la normal (10%) și eficiența somnului s-a îmbunătățit. În studiile care evaluează latența somnului (timpul necesar pentru a adormi) și durata somnului (intervalul de timp dintre adormire și trezire), acești parametri au rămas neschimbați. În plus, nu au fost observate efecte secundare ale sedării atunci când doza de teanină a fost utilizată în scopuri de relaxare.

Schizofrenie

Pacienții diagnosticați cu schizofrenie sau tulburare schizoafectivă au luat 400 mg de L-teanină în plus față de antipsihoticele standard timp de 8 săptămâni, care ulterior au contribuit la restabilirea semnificativă a efectelor benefice ale medicamentelor, ameliorarea simptomelor psihopatologice generale și reducerea anxietății.

Neuroimunologie

Aportul oral de L-teanină în cantitate de 2-4 mg/kg greutate corporală la șoareci pe zi, timp de 5 săptămâni cu apă de băut, a reușit să reducă efectul toxic al injecției cu Abeta (1-42) asupra memoriei, stop pro -reactii inflamatorii prin factorul nuclear "kappa bi" si kinaza reglata extracelular (ERK) / p38.

Memorie

Într-un studiu, participanții cu deficiențe cognitive ușoare au luat LGNC-07 (360 mg extract de ceai verde și 60 mg teanină, de trei ori pe zi timp de 16 săptămâni), ceea ce a dus la îmbunătățiri ale recunoașterii întârziate și ale memoriei de lucru fără niciun efect asupra vizualului. memorie spațială și verbală (testul Ray Kim).

Convulsii

Teanina are proprietăți anticonvulsivante atunci când este injectată în doză de 2,5-10 mmol/kg împotriva cofeinei, deși nu este eficientă împotriva altor agenți precum picrotoxina și stitenina. Într-un alt studiu, atunci când este administrat oral cu 4% teanină în apă la șobolani, a protejat împotriva pilocarpinei, dar a crescut convulsiile de la pentilenetetrazol, autorii studiului au sugerat utilizarea teaninei pentru convulsii limbice, dar nu pentru crizele generale și au emis ipoteza că acest mecanism a fost asociat cu o creștere a concentrației de GABA în cortexul frontal. Potențarea convulsiilor cauzate de pentilenetetrazol, un blocant GABAA, a fost observată în alte studii cu ceaiul negru și verde care conține teanină.

Anxietate

Într-o analiză comparativă a efectelor L-teaninei (200 mg) și alprazolamului (1 mg) asupra anxietății anticipative, s-au observat următoarele: în timp ce teanina a avut un efect relaxant, atât teanina, cât și alprazolamul au redus semnificativ simptomele de anxietate în prezent. model de anxietate.aşteptări. Câteva alte studii care investighează anxietatea situațională nu au reușit să găsească o diferență între placebo și teamină la această doză. Studiile care au evaluat relaxarea, sau timpul de răspuns, au descoperit că numai persoanele cu anxietate generală au raportat beneficii ale acțiunii asociate cu relaxarea, dar cei care nu au avut anxietate nu au fost diferite de cei din grupul de control.

Atenție și ADHD (tulburare cu deficit de atenție și hiperactivitate)

Persoanele cu deficiențe cognitive ușoare care au luat un amestec de teanină (60 mg) și extract de ceai verde (30 mg) timp de 16 săptămâni și-au îmbunătățit atenția selectivă, așa cum a fost evaluat de testul Stroop. S-au observat îmbunătățiri ale atenției la persoanele sănătoase cu un scor mare de anxietate generală și nu a existat niciun efect evident la cei cu un scor scăzut de anxietate generală.

Stres

Sobolanii au fost adaugati in apa lor de baut cu o solutie de 3% de L-teanina, si s-a dovedit ca au avut o scadere a nivelului de corticosteron circulant in stare de repaus, aproximativ jumatate fata de grupul de control. În celulele hipocampale CA1, teanina este responsabilă de dispariția formei dependente de NMDA de potențare pe termen lung (LTP) în raport cu forma independentă de NMDA de potențare pe termen lung, în timp ce afectarea memoriei datorată stresului cu administrarea orală a acestei doze. se notează. Se știe că o creștere a corticosteronului și doar stresul pot suprima LTP și pot afecta procesarea memoriei în hipocamp, în timp ce o scădere a corticosteronului promovează reținerea memoriei cu suplimentarea cu teanină. Aportul oral de L-teanină la șobolani la doze acceptabile reduce biomarkerii circulanți de stres cu sau fără un factor de stres și neutralizează efectele negative, cum ar fi afectarea memoriei. Într-un test de toleranță la stres, s-a descoperit că 200 mg de teanină reduc nivelurile raportate de stres și atenuează riscul unei creșteri a IgA salivare (un biomarker de stres) cu aproximativ jumătate până la sfârșitul studiului. Participanții au raportat o reducere marcată a nivelurilor de stres în timp ce au luat teamină în doze orale standard.

Sănătatea cardiovasculară

Circulaţie

Ceaiurile negre și cele verzi au proprietăți vasodilatatoare și pot favoriza producția de oxid nitric. Teanina promovează producția de oxid nitric prin fosforilarea sintetazei endoteliale de oxid nitric (eNOS) pe Ser 1177 cu efecte dependente de concentrație la doze de 0,01-1μm (10μm a fost la fel de eficient ca 0,01μm). Fosforilarea și relaxarea ulterioară a endoteliului sunt dependente direct de fosfoinozitol-3-kinaza (PI3K) și kinaza reglată extern (ERK) (dar nu depind de parametrii proteinei kinazei B Akt). Teanina promovează formarea de oxid nitric chiar și la concentrații scăzute și are un efect semnificativ atunci când este administrată pe cale orală.

Interacțiunea cu alți nutrienți

Cofeină

În comparație cu cofeina numai, combinarea acesteia cu 100 mg L-teanină a îmbunătățit pozitiv acuratețea și vigilența adulților sănătoși la testele cognitive, un studiu similar efectuat în trecut cu aceeași doză și a îmbunătățit gradul de atenție și concentrare susținută. Într-un studiu care a avut 2 opțiuni de suplimentare (cofeină singură și cofeină combinată cu teanină), nu a existat nicio diferență în reducerea erorilor în atenția voluntară susținută atunci când se compară aportul pur cu cel combinat. Luarea cofeinei în forma sa pură (150 mg) reduce oboseala, îmbunătățește procesarea informațiilor vizuale (RVIP) și timpul de reacție; cu adăugarea a 250 mg de L-teanină, aceste beneficii sunt menținute, îmbunătățind în același timp concentrația și timpul de reacție și reducând severitatea durerii de cap (care a fost mai gravă în grupul de control cu ​​cafeină). Timpul de reacție (precum și capacitatea de a comuta între sarcini) a fost îmbunătățit cu doze mai mici de amestec (50 mg cofeină și 100 mg L-teanină), iar în acest studiu atenția a fost îmbunătățită, cu mai puține efecte asupra distragerilor. Cel puțin un studiu a remarcat că atenția crescută (evaluată prin menținerea atenției în timpul schimbării sarcinilor) a fost observată independent de oboseala percepută.

Ceai verde

Un studiu a constatat că biodisponibilitatea teaninei a scăzut odată cu utilizarea sa atunci când a fost excretată din ceaiul verde, lucru care a fost evaluat în timpul unui studiu asupra celulelor Caco-2. Teanina este absorbită prin difuzie pasivă și este de obicei bine absorbită la concentrații de peste 4 mmol prin celulele intestinale, dar atunci când doza este redusă, are loc o dublă absorbție prin celulele intestinale. În timp ce rata de absorbție a stagnat la 35%, rata de excreție a crescut semnificativ. S-a sugerat că cantitatea mică de D-teanină din ceaiul verde (2,2-4,7% în total) poate afecta absorbția la rate mai mici de absorbție; deşi autorii înşişi pun la îndoială această teorie.

Glutamina

Glutamina este, de asemenea, transportată în intestin, ca și L-teanina (prin intermediul transportorului de sodiu), doar cu un coeficient de afinitate ridicat. Cinetica glutaminei și L-teaninei de-a lungul membranei intestinale este mediată de difuzie pasivă, sugerând o cinetică de absorbție similară. Studiile care sugerează că L-teanina din ceaiul verde este mai puțin absorbită decât teanina au legat acest lucru de glutamina, dar încă nu există dovezi. Acidul tanic (principalul constituent al ceaiului verde) poate fi neutralizat de transportorul de glutamat mitocondrial; nu a fost studiat pentru transportorul de glutamină din intestin (spre deosebire de glutamatul mitocondrial).

Cercetare științifică

În studiile timpurii despre teanina, participanții au băut ceai în doze mult mai mari decât era obișnuit în viața de zi cu zi. Cercetătorii s-au întrebat dacă dozele regulate de ceai ar avea același efect ca cel discutat în studiile anterioare. Un studiu recent Unilever a descoperit că, chiar și cu o singură ceașcă de ceai, studiile EEG pot arăta modificări ale undelor alfa cerebrale. Undele alfa își au originea în creier și sunt asociate cu relaxarea.

Efecte asupra creierului

Datorită faptului că teanina poate traversa bariera hemato-encefalică, are proprietăți psihoactive. Efectele potențiale ale teaninei asupra reducerii oboselii mentale și fizice, îmbunătățirea performanței cognitive și îmbunătățirea stării de spirit au fost studiate prin interacțiuni sinergice cu. Structural legată de neurotransmițătorul excitator glutamat, teanina are doar o mică asemănare cu receptorii de glutamat de pe celulele postsinaptice. Efectul principal al teaninei este de a crește nivelul general al transmițătorului inhibitor al creierului (). De asemenea, teanina crește nivelul de dopamină din creier și are o mică asemănare cu receptorii AMPA, kainatul și NDMA. Efectul teaninei asupra serotoninei este încă subiectul dezbaterii științifice, studiile care folosesc experimente similare arătând că teanina poate provoca atât creșteri, cât și scăderi ale nivelului de serotonine din creier. S-a constatat, de asemenea, că injecțiile spontane de teanină la șoarecii hipertensivi au redus semnificativ nivelurile de 5-hidroxiindol din creier. De asemenea, cercetătorii speculează că teanina poate suprima toxicitatea acidului glutamic. Teanina promovează producerea undelor alfa în creier. Studiile la șobolani experimentali au arătat că, chiar și cu administrarea repetată a dozelor extrem de mari de teanină, practic nu se observă efecte psihologice sau fizice nedorite. Într-un studiu efectuat la șobolani, sa demonstrat că teanina are efecte neuroprotectoare. Un studiu controlat cu placebo a arătat că adăugarea de teanine la medicamentele antipsihotice este benefică în ameliorarea unora dintre simptomele schizofreniei. Unii producători de băuturi care conțin teanină le reclamă ca fiind băuturi concentratoare, în timp ce alții spun că au proprietăți relaxante și liniștitoare.

Suplimente cu teanina

În 2003, Institutul German pentru Evaluarea Riscurilor Federale (Bundesinstitut für Risikobewertung, BfR) s-a opus adăugării teaninei în băuturi. Institutul a spus că cantitatea de teanină consumată în mod regulat de persoanele care beau ceai sau este aproape imposibil de determinat. În același timp, s-a estimat că ceaiul verde, consumat de japonezul mediu care consumă această băutură în fiecare zi, conține aproximativ 20 mg din această substanță, cu toate acestea, nu există studii care să măsoare cantitatea de teanină obținută prin metoda obișnuită a ceaiului. prepararea berii, precum și pierderea procentuală datorată scurgerii primei infuzii. Astfel, în timp ce japonezii consumă, în medie, mai puțin de 20 mg de teanină pe zi, iar europenii par să consume și mai puțin, BfR consideră că reacțiile farmacologice la băuturile care conțin 50 mg de teanină la 500 de mililitri de lichid nu pot fi excluse. Astfel de reacții pot include abilități psihomotorii afectate și sedare crescută a alcoolului și a somniferelor. Un studiu din 2006 nu a găsit date consistente, semnificative statistic despre efectele secundare legate de comportament, morbiditate, mortalitate, greutate corporală, aport alimentar, chimie clinică, hematologie sau analize de urină la șobolanii cărora li sa administrat doze mari de teanină timp de 13 săptămâni. Nu există studii mari pe oameni, dar mai multe studii mai mici (cu mai puțin de 100 de persoane) au arătat că taninul provoacă o creștere a producției de unde alfa și o scădere a anxietății, împreună cu beneficii pentru calitatea somnului la pacienții cu ADHD (tulburare cu deficit de atenție). hiperactivitate). Combinația de L-teanină și ajută la accelerarea reacțiilor simple, la accelerarea reacției memoriei digitale de lucru și la îmbunătățirea acurateței vorbirii. L-teanina, prin creșterea puterii celulelor T gamma delta, poate ajuta răspunsul imun al organismului la diferite infecții. În 2003, a fost publicat un studiu de 4 săptămâni în care 11 persoane și 10 persoane care beau ceai au luat parte la un volum de 600 de mililitri pe zi. Probele de sânge au arătat că producția de proteine ​​antibacteriene la băutorii de ceai a fost de cinci ori mai mare, ceea ce poate servi ca un indicator al unui răspuns imun puternic. L-teanina poate ajuta la stabilizarea celulelor la animale. Gamma-glutamilmetilamida, cunoscută și sub denumirea de GMA, N-metil-L-glutamina și meteanina, găsite în ceaiul verde, sunt înrudite structural cu L-teanina și L-glutamina. S-a demonstrat eficacitatea hipotensivă ridicată a GMA în comparație cu L-teanina.

Siguranță și toxicologie

informatii generale

S-a raportat (declarația lui Taiyo co; producător Suntheanine®) că în timpul ingerării orale a 99% L-teanină la șobolani, L-teanina nu a prezentat toxicitate, la fel ca 6.500 mg/kg bw timp de 2 săptămâni sau 2.000 mg/kg. bw pentru mai mult de 28 de zile. De asemenea, aportul de 5% L-teanină timp de 78 de săptămâni nu a fost asociat cu toxicitate. Același rezultat a fost obținut într-un test de toxicitate de 13 săptămâni la șobolani la cea mai mare doză non-toxică (NTD) de 4.000 mg/kg bw, iar aceasta a fost cea mai mare doză din studii. În studiile pe animale, L-teanina s-a dovedit a fi sigură chiar și la doze foarte mari, fără a provoca toxicitate. În testul Ames pentru carcinogenitate, frecvența mutației a fost negativă (aceasta înseamnă că substanța nu este cancerigenă). L-teanina nu este cancerigenă.

Aminoacidul L-teanina a fost extras inițial din frunzele de ceai. Oamenii de știință care au descoperit această substanță au observat că în structură este similară cu un neurotransmițător - un compus implicat în transmiterea impulsurilor în sistemul nervos. S-a dovedit că teanina este, de asemenea, similară în acțiune cu mediatorii. Acest lucru a determinat domeniul de aplicare al acestuia: acum este utilizat sub formă de supliment alimentar și este prescris pentru problemele asociate cu funcționarea afectată a sistemului nervos. Suplimentul alimentar L-teanină de la Now Foods este un produs care merită cu adevărat laudele exprimate în adresa sa...

L-Theanine (L-Theanine): compoziție și formă de eliberare

Fiecare capsulă conține:

• L-teanina (Suntheanine) 100 mg
• Ceai verde (extract) 250 mg

Pachetul contine 90 capsule.

L-teanina: proprietăți

Proprietățile suplimentului sunt determinate de efectele produse de teanina asupra organismului uman.

Luând în mod regulat suplimente alimentare, puteți obține următoarele schimbări de sănătate:

• Îmbunătățirea transmiterii impulsurilor nervoase de-a lungul fibrelor, îmbunătățirea transmiterii neuromusculare.
• Efect calmant.
• Reducerea sentimentelor de anxietate, iritabilitate, agresivitate.
• Îmbunătățirea toleranței la stres.
• Eficiență crescută.
• Concentrare crescută a atenției.
• Efect antidepresiv.
• Reducerea izbucnirilor emoționale.
• Dispoziție îmbunătățită.

Fiecare dintre efectele enumerate merită să fie luat datorită prezenței sale. Cu toate acestea, aditivul afișează toate aceste proprietăți simultan, în aceeași măsură și suficient de vizibil, ceea ce este o veste bună.

Important de reținut: teanina nu are nimic de-a face cu un alt stimulent pe bază de plante, cofeina, care afectează și starea de spirit și starea de bine. Thianina are propriul efect și nu produce efectele secundare la care se pot aștepta adesea de la doze mari de cofeină.

Datorită prezenței extractului de ceai verde în aditiv, medicamentul prezintă în plus un efect de întinerire, antiinflamator, de îmbunătățire a sănătății și are un efect benefic asupra vaselor de sânge.

L-Teanina: indicatii si contraindicatii

Suplimentul alimentar este indicat pentru admitere:

• Cu oboseală, oboseală.
• În perioada de recuperare după un accident vascular cerebral.
• Ca mijloc de a îmbunătăți atenția și memoria, pentru a combate schimbările lor legate de vârstă.
• Pentru depresie, tulburări de anxietate.
• Cu nevroze, neurastenie.
• Cu lacrimi, o slabă abilitate de a-ți controla emoțiile.
• În complexul terapiei epilepsiei.
• Pentru boli ale sistemului nervos periferic: nevrite, neuropatii.
• Cu dificultăți de învățare, volum de muncă crescut.
• În complex pentru întinerire.
• Oameni sănătoși ca remediu general de sănătate.

Nu se recomandă administrarea medicamentului dacă, ca răspuns la aportul său, o persoană are o reacție alergică (greață, vărsături, diaree, erupție cutanată). Acest lucru este rar, dar sunt posibile cazuri izolate, așa că considerăm că este important să vă avertizăm despre ele.

L-teanina: instrucțiuni de utilizare

Pentru unii oameni, medicamentul are un efect de stimulare destul de vizibil, așa că este mai bine să-l luați în prima jumătate a zilei, astfel încât să puteți utiliza încărcătura primită de vigoare și să nu suferiți de insomnie noaptea. Regimul de dozare - de 1-2 ori pe zi, 1 capsulă.

Nu este un medicament (supliment alimentar).

L-teanina: preț și vânzare

Dacă decideți să cumpărați L-teanină de la noi, puteți fi sigur: este o alegere bună! Prețul L-Theaninei de la Now Foods este mai mult decât accesibil, finalizarea în magazinul nostru durează câteva minute, iar achiziția dumneavoastră vă va fi livrată foarte repede.

Pentru regiuni există un număr gratuit 8 800 550-52-96.

Producător: NOW Foods, Bloomingdale, IL 60108 U.S.A.

Livrare în Moscova și regiunea Moscova:

P la comanda de la 9500 RUB ESTE GRATUIT!

La comanda de la 6500 rub. livrare în Moscova și în afara șoselei de centură a Moscovei (până la 10 km) - 150 RUB

Când comandați mai puțin de 6500 RUB livrare la Moscova - 250 RUB

Când comandați în afara șoselei de centură a Moscovei în valoare de mai puțin de 6500 de ruble- 450 de ruble + costuri de transport.

Curier în regiunea Moscova - preț negociabil.

Livrarea la Moscova se efectuează în ziua comenzii mărfurilor.

Livrarea în MO se efectuează în 1-2 zile.

Atenţie: Aveți dreptul de a refuza mărfurile în orice moment înainte de plecarea curierului. In cazul in care curierul ajunge la locul de livrare puteti refuza si marfa, DAR platind plecarea curierului conform tarifelor de livrare.

Vânzarea și livrarea medicamentelor nu se efectuează.

Livrarea la Moscova se efectuează numai dacă valoarea comenzii este de peste 500 de ruble.

Livrare în toată Rusia:

1. Poștă rapidă 1-3 zile (până la ușă).

2. Prin poșta rusă în 7-14 zile.

Plata se face ramburs la livrare, sau prin transfer in contul curent (descarcare detalii).

De regulă, costul livrării expres nu este cu mult mai mare decât livrarea mărfurilor prin poșta rusă, dar aveți posibilitatea de a primi mărfurile într-un timp scurt garantat cu livrare la domiciliu.

Când comandați mărfuri prin ramburs, plătiți:

1. Pretul bunurilor comandate de dumneavoastra pe site.

2. Pretul de livrare in functie de greutate si adresa de livrare.

3. Comision prin poștă pentru trimiterea sumei de numerar la livrare înapoi către vânzător (prin rambursare în avans în contul curent economisiți 3-4% din suma totală de achiziție).

Important: Cu o sumă de comandă de până la 1.500 de ruble, coletele în Federația Rusă sunt trimise numai pe bază de plată în avans.

Important:Toate produsele ortopedice sunt expediate în Rusia numai cu plată anticipată.

Puteți verifica cu managerii noștri suma finală de plată pentru comandă.

Puteți urmări livrarea mărfurilor comandate folosind un serviciu special de pe site-ul www.pochta-rossii.rf în secțiunea „urmărire mailing-uri” unde va trebui să introduceți identificatorul de corespondență, care vă este trimis de manageri în proces. de expediere a mărfurilor. De asemenea, pentru comoditatea ta si pentru a minimiza timpul de primire a coletului, managerii serviciului de livrare urmaresc miscarea coletului, iar in ziua in care coletul ajunge la oficiul tau postal te anunta prin SMS. După ce ați primit un mesaj SMS, puteți, prin prezentarea numărului de identificare, să vă ridicați comanda de la oficiul poștal fără a aștepta notificarea prin poștă a sosirii coletului.