Viața unor emoții, o persoană este scufundată în diferite stări psihologice. Starea de coerență, depresie, nemulțumire cu ei înșiși sau cu alții, neliniște, lipsa de sens al ceea ce se întâmplă - oricare dintre statele listate este mai ușor pentru noi să numim ".
Oh, aceasta este dorința minții de a crea iluzii și lipsă de a lucra! După ce mi-am spus, un prieten, o persoană apropiată că avem o "dispoziție proastă proastă", pur și simplu lăsăm această regulă de stat asupra noastră.
Și trebuie să fii cinstit și judecată. Este necesar să se analizeze fiecare deteriorare a stării de spirit pentru a preveni tulburările pe termen lung pentru a evita scufundările profunde în negativ.
Cum să vă ridicați starea de spirit sau eu sunt un psiholog
Ridicați, îmbunătățiți starea de spirit, întoarceți gustul și bucuria vieții - înseamnă a elimina cauza căderii sale, motivul pierderii de gust și bucurie. Dar cel mai adesea eliminat, nu va funcționa deloc. Apoi este necesar să luați motivul și să-i schimbați atitudinea față de aceasta.De exemplu, cum rămâne cu vremea rea, cefurile și ploile prelungite, lipsa de lumina zilei și soarele, îngheț, penetrarea la oase? Carul natural nu se oprește. Și aceasta este una dintre cele mai grave cauze ale depresiei sezoniere și de recesiune a activității vitale a oamenilor. De la ea și să începem.
Primul mod: Natura nu are o vreme rea, și nu am o dispoziție proastă!
Corpul nostru este adaptat la orice manifestări ale naturii pe terenul în care trăim. Și numai eșecurile de sănătate pot fi serios și de mult timp să ne scutureze fundalul emoțional, care se întâmplă cel mai adesea. Nivelul fizic afectează mentalitatea. Pur și simplu, corpul nu este suficient și afectează emoțiile. Care este bucuria nefericită aici, dacă dimineața nu vă ridicați capul de pe pernă? Dacă până la două cești de presiune de cafea sub 90/60? Dacă umezeala și vântul exacerbează nasul curburat cronic și pielea fisură din îngheț?
Este necesar să ajutăm organismul, deoarece este extrem de dificil să se ridice o stare proastă, fiind în boală sau slăbește. Următoarele metode sunt potrivite:
- consumul de ceaiuri de vitamine;
- întărirea corpului;
- recepția medicamentelor antialergene, constructive, preventive;
- ajustarea modului de zi spre o creștere a timpului pentru odihnă;
- corectarea sistemului de alimentare, o creștere a apei, a fructelor și a legumelor în dietă.
Nu observați vremea rea \u200b\u200b- puteți! Dacă în sufletul veșnic veșnic.
Al doilea mod: Nu sunt un cal, am dreptul să mă odihnesc!
Oamenii moderni lucrează foarte mult. Și cineva își dă un raport în acest sens și cineva - nu. Dar rezultatul se dovedește întotdeauna la fel. În paralel cu oboseala cronică vine la noi starea de spirit proastă cronică.
Și întrebarea "Cum să vă ridicați o dispoziție?" Într-o situație similară, aceasta este o chestiune de lucru, despre volumul de muncă, despre nevoia de concediu sau cel puțin despre weekend-urile calme. Este posibil să vă îndreptați corect toată vitalitatea de a lucra și apoi să cheltuiți bani câștigați pentru a găsi bucuria pierdută a vieții și a starea de spirit rasă? Nu este mai bine să nu permiteți acest lucru?
În al treilea rând: emoțiile mele sunt prietenii mei
Emoțiile omului vorbesc mulți. Și în primul rând despre o stare proastă. Nu există un echilibru și pace în interior, nu există armonie cu lumea exterioară, nu există nici un sentiment de fericire de a fi, nu există nici o bucurie din partea comunicării - aceste stări pot apărea din cauza evenimentelor care au avut loc în prezent, trecutul și nici măcar a avut loc vreodată.
De ce se întâmplă asta? Pentru că ne îngrijorăm foarte mult despre viitor, agățându-se de trecut și percep în mod incorect prezentul. Puteți să vă ocupați de emoții și să stabiliți controlul asupra lor cu ajutorul altor persoane sau al tău.
De exemplu, mulți ajută consultările psihologice, întâlnirile cu persoane care au astfel de probleme, vizitează aranjamentele etc. Semnificația tuturor lucrurilor cu emoții negative este de a identifica motivele provocării lor, trăind cu emoții, precum și pentru a stabili controlul sau includerea unui observator intern.
Învață să te uiți de la partea celui care este indigos în tine, supărat, este frică, ofensată. Nu esti tu!Nu sunteți această emoție! Sunteți o persoană complet diferită! Nu-i așa? Nu sunteți frică și nu durere, fără dorința și nu mânia. Tocmai ați luat energia negativă și sarcina dvs. este să faceți față acestuia.
Al patrulea mod: Live aici și acum!
Live astăzi este cea mai corectă poziție de viață. Nu devastatoare pentru psihic și pentru minte, ci creând. Immerizarea maximă este în prezent eliberează din toate statele negative cu experiență în trecut. Și nu există timp să se refere la viitor.
Al cincilea mod: Nu sunt un struț cu capul în nisip, îmi place această lume!
Lumea este frumoasă! Și există atât de multe plăceri care hrănesc nu numai trupul și sufletul uman! Amintiți-vă de teatre, muzee, circ, târguri de cărți, cai putere sau tarakanya run, turnee de squash sau tenis, vânzări. Nu contează ce exact din exterior te va scoate din nisip. Principalul lucru este că nu vrei să te întorci după asta! Și astfel încât să nu vă distrugă fizic și spiritual. Nu vorbim despre alcool și dezasuri excesive. Este vorba despre crearea unui frumos și plăcut.
Al șaselea Cale: Cum să vă ridicați starea de spirit prin ridicarea acestora altora?
Prieteni - elixirul sănătății și buna dispoziție. Ia-o mai des. Angajați-vă în fapte bune, dă-vă o parte din lume și vă va ridica cu siguranță starea de spirit, va da căldură și recunoștință celor care au ajutat.
Al șaptelea mod: hobby-ul meu este transpirația mea
Hobby-urile sunt o definiție larg răspândită a gustului individual. La unii oameni există o mulțime de hobby-uri, în altele, dar absorbându-le în întregime. Găsiți un timp pentru a vă practica hobby-ul și o dispoziție proastă nu vă va putea rupe. La urma urmei, hobby-ul este ceea ce place sufletul tău. Și dacă este în armonie și odihnă, atunci externul nu te va supăra.
Calea a opta: Amintiți-vă experiența bucuriei!
Țineți minte cele mai bucuroase momente ale vieții voastre. Succesul, achiziția, excursii, întâlniri, achiziții neașteptate, sport sau realizări creative, evenimente personale fericite - toate acestea formează o atitudine pozitivă și consolidează sistemul nervos.
Calea nouă: Nu există obiceiuri proaste - Sunt liber!
Nici unul dintre obiceiurile proaste nu cultivă o stare de spirit în mod constant. Dimpotrivă, libertatea de la ei oferă o bucurie și un sentiment de exhaustivitate a vieții. La urma urmei, este de obicei în locul rău, vine bine. Aceasta este legea universului. Și starea de spirit va fi semnificativ mai bună!
A zecea metodă: calmează mintea, extinderea conștiinței
Practică spirituală, creștere spirituală, căutare spirituală - aceasta este ceea ce va permite pe deplin o persoană să se gestioneze. Yoga, meditație, cântând mantre, rugăciune, qigong - alege calea omului. Oamenii dezvoltați din punct de vedere spiritual sunt întotdeauna în aceeași stare de spirit netedă - într-o stare de încredere completă a vieții și a lui Dumnezeu!
Primul lucru din ceea ce eu, ca un psiholog, ți-am recomandat să începi - acest lucru încearcă să se ocupe de motivele pentru starea de spirit proastă. Acum cinci minute, ai zâmbit, și acum brusc simți deznădăjduire și apatie? Ce s-a întâmplat? Te-ai gândit la ceva, am amintit ceva, sau un eveniment a reușit să se întâmple? Puteți lua orice acțiuni pentru a minimiza consecințele negative? Dacă da - faceți-o! Dacă nu, puteți să luați situația și să recurgeți la alte modalități de a vă îmbunătăți starea de spirit.
Sport
Sportul poate fi numit probabil cel mai eficient mod care există pentru a ridica starea de spirit. Activitatea fizică va lua departe de gândurile sumbre, întoarcerea sensibilității corporale, dau acuzația de veselie, iar un corp frumos lipit va crește stima de sine și încrederea în sine. Alegeți tipul de antrenament pe care îl plac personal. Poate fi rulat, fitness, sală de gimnastică etc. Dacă nu aveți ocazia de a merge la sala de gimnastică, sesiunile de acasă vor face față în mare măsură cu această caracteristică. Principalul lucru este de a găsi un spațiu liber în apartament și de a face muzică pogromuri!
Vizitarea bazinului este o versiune excelentă de îmbunătățire a bunăstării generale și a stării de spirit. Procedurile de apă au o persoană favorabilă pe corpul uman, au o influență mecanică și de temperatură, îmbunătățesc circulația sângelui, ajută la relaxarea, stimularea imunității. Nu există posibilitatea de a merge la piscină - faceți o baie sau un duș. Puteți obține o plăcere specială prin crearea unei atmosfere plăcute și relaxante în baie, puteți îngheța lumanarile și puteți activa muzică ușoară. Nu uitați să adăugați spumă sau ulei aromatic!
Dans
Dansul este un alt fel de activitate fizică capabilă să vă personalizeze pe un val pozitiv. Puteți să vă înscrieți pentru clasele de dans, alegând o direcție de dans potrivită și puteți include muzică incendiară la domiciliu și dansați în fața oglinzii.
Dacă cuvântul dieta nu vă răspunde, vă puteți răsfăța cu ceva delicios. Mergeți la cel mai apropiat magazin de patiserie, mergeți la o cafenea confortabilă sau pregătiți-vă mâncarea preferată la domiciliu! Procesul de gătit vă va purta, salvați din gânduri negative, iar plăcerea de la rezultat și delicatețe delicioase vă vor îmbunătăți starea de spirit!
Desenul este un proces care vă poate capta mult timp. Desen, vă relaxați, sistemul dvs. nervos se calmează, problemele sunt uitate și sunteți scufundați în creativitate cu capul, bucurându-vă de procesul. Desenul se poate face acasă, dar vă puteți înscrie pentru studiouri speciale, unde profesioniștii vă vor ajuta să vă plimbați în lumea magică a picturii.
Adesea, o dispoziție proastă este asociată cu suprasolicitarea și oboseala. Lipsa de energie și lipsa de veselie ne privește să ne bucurăm de viață și să ne bucurăm de lucruri elementare. Îți dai ocazia să te relaxezi? Doar nu faceți nimic, semănați pe canapea, fără să vă simțiți în același timp remușcări. Cred că pentru unii oameni este foarte dificil, un astfel de ritm al vieții noastre este acum. Dar totuși, încercați să vă odihniți pentru dvs. în fiecare zi. Și, bineînțeles, nu uitați de un vis complet!
Poate părea că acest mod de a ridica starea de spirit este un pic ciudat, dar vreau să vă asigur că acționează mai puțin eficient. Lucrurile împrăștiate peste tot opresează, creează un sentiment de haos și tensiune, iar imaginea vizuală a mizeriei reduce starea de spirit emoțională globală. Ghidul ordinului în apartamentul sau casa sa ajută metaforic să-și pună capetele, gândurile și sentimentele lor, viața proprie în cele din urmă. Apropo, permutarea mobilierului sau actualizarea interioară aduce, de asemenea, schimbări plăcute în starea de spirit.
Obțineți sprijin și înțelegere într-un moment dificil, vă ajută să discutați cu sufletele cu oamenii apropiați de dvs. Cel mai mare efect are o întâlnire cu prietenii. Comunicare live, o ceașcă de ceai sau cafea, povestiri vechi de la viață vă vor umple cu sentimente calde și plăcute, veți dori din nou să vă bucurați de viață. Comunicarea prin intermediul rețelelor sociale cu prietenii este, de asemenea, destul de eficientă.
Vise
Îți place să visezi? Reușești să te simți ușurință și euforie dacă dai libertatea imaginației tale? Încercați să faceți o postură confortabilă, relaxați-vă și plângeți în lumea magică creată de subconștientul dvs. Gândiți-vă la lucruri bune și plăcute pentru dvs., imaginați-vă cum visele voastre devin realitate. DiGID Light și muzica ușoară vă vor ajuta cu acest lucru. Corpul tău se relaxează, stres emoțional să scadă și tu singur nu vei observa cum se îmbunătățește starea ta.
Îndeplinirea dorințelor
Sunt sigur că mulți dintre voi au o dorință care nu este foarte dificil de îndeplinit, ci pentru un motiv sau altul tot timpul amânat implementarea acesteia. De exemplu, timp necorespunzător sau dificultăți financiare. Dar atitudinea negativă va dispărea imediat, dacă vă permiteți să obțineți în sfârșit dorit. Obțineți un bilet la concertul artistului dvs. preferat, cumpărați pantofii dvs. preferați, faceți un tatuaj sau săriți, în cele din urmă, cu un parașut! Exercițiul unui conceptual de lungă durată vă va oferi o sarcină de emoții pozitive și o mulțime de plăcere (despre cum să faceți dorințele potrivite pe care le-am scris în articol« » ).
Buisness preferat
Tu ai o pasiune? Sau ceva ce vă place să faceți și de ce veți obține o mulțime de plăcere? În momentele de disperare, este un caz favorit, vă va ajuta să faceți față negativului. Citește cărți, tricotat, gătit, învățând o limbă străină, modelarea, jocurile pe calculator și o mulțime de alții vă vor trimite tensiunea pe calea cea bună, vă permit să vă distrageți și să vă îmbunătățiți bunăstarea. Sau poate faptul că nu aveți clase preferate? Se întâmplă foarte des, deoarece munca și afacerile interne iau aproape tot timpul. În acest caz, încercați să vă ascultați și să înțelegeți și ce vă fascinează de fapt? Ce clase îți place? Nu te ține, acționează!
Țineți doar timp. Faceți o mască de păr sau o față dacă este permisă finanțarea - vizitați salonul de înfrumusețare. Frumos machiaj și manichiură de modă sunt capabili să creeze cu miracolele de spirit! Și dacă adăugați o coafură elegantă și o rochie nouă - o bună dispoziție pe care o aveți oferită! Shopping este destul de potrivit pentru ambii bărbați, puteți cumpăra nu numai subiectul îmbrăcămintei, ci și un accesoriu la modă. Arătând grijă pentru tine, provocând-o, formați un obicei util, a pus o bază solidă pentru bunăstarea vieții voastre.
Schimbări în viață
Toate metodele descrise mai sus sunt potrivite pentru persoanele care au o stare proastă este o stare permanentă. Dar dacă simțiți în mod constant dorința și deznădejderea, atunci metoda cea mai fiabilă și pe termen lung de îmbunătățire a starea de spirit este un apel la ajutorul profesional al unui psiholog. Cu acest specialist, veți putea detecta cauzele adevărate care stau la baza privirii negative asupra lumii din jurul nostru și vă schimbă viața spre bine. La urma urmei, o dispoziție proastă proastă se dezvoltă foarte curând într-un obicei despre care este dificil să scapi de.
Îți poți schimba singur viața. Despre cum să o faci, am scris în articol« » . Încearcă să te gândești la modul în care este aranjată viața ta? Ce lipsește în el, de ce emoțiile și tensiunile negative sunt atât de mult? Cum vă afectează stilul de viață? Încercați să vă umpleți ziua cu momente plăcute, faceți interesant și pozitiv.
Și, în cele din urmă, vreau să vă ofermetode de îmbunătățire a dispoziției expres:
- zburați în aerul proaspăt;
- uită-te la Poze haioase sau videoclipuri pe Internet;
- ascultați muzica preferată;
- ia o baie sau duș contrastant;
- priviți filmul preferat comedian;
- arată pe mașină prin orașul de noapte;
- jucați și aveți grijă de animale de companie;
- verificați ceva dorit, lăsați-l să fie o minciună;
- citiți o carte interesantă;
- aranjați o sesiune foto cu prietenii;
- experiment cu aspect și machiaj;
- asigurați-vă masați-vă sau întrebați unul iubit;
- cumpărați o instalație de dormit, aveți grijă de el;
- vopsea albumul cu fotografii, amintiți-vă de momentele plăcute din viață ...
Metode pentru a vă adapta la un val pozitiv un set excelent. Încercați diferite opțiuni și selectați cele care sunt potrivite pentru dvs. Dar principalul lucru care vă va ajuta este dorința de a vă bucura de viață în ciuda unor dificultăți sau probleme. La urma urmei, buna dispoziție este mai eficient, ajută la depășirea tuturor dificultăților pe care le aveți pe drum.
Mă întreb dacă aveți niște modalități dovedite de a vă îmbunătăți starea de spirit? Aș fi recunoscător dacă le împărtășiți în comentarii.
Starea proastă vizitează periodic toate motivele pentru mulți - de la oboseală și ton scăzut datorită problemelor reale, terminând cu o stupoare emoțională de dimineață. Cred că starea de spirit este o cheie pentru succes, când sunt trist sau nefericit, am totul cade din mâinile mele.
Ai observat pentru tine? Ridică-te dimineața, nu de la acel picior și a început - a înclinat ceașcă de cafea pe mine însumi, am intrat în plug, târziu pentru a lucra, a obținut o reproșare de la șeful tău preferat, nu funcționează bine și se simt rău ... eu "Dim greu să mă gândesc cum să-mi ridice starea de spirit și să pornească pozitiv pentru întreaga zi.
Cauze de stare proastă
Dacă dorința de tristețe vă va schimba nu mai mult de trei ori pe săptămână, atunci, în general, este posibil să nu vă faceți griji - aceasta este opțiunea normei. Dacă în fiecare zi, pentru câteva minute, enervantul este respins, atunci este necesar să schimbăm în mod clar ceva în viață sau în legătură cu el. Și dacă starea de spirit proastă vine mult mai des, merită să se gândească și să caute cauza starea de spirit proastă. Poate fi scris în acest sens în spiritul deznădejde, vreme rea sau nu piciorul de dimineață - dar merită? Este mai bine să vă dați seama că sunteți trist.De exemplu, poate fi:
- avitaminoză și unele boli ascunse (eventual în stadiul inițial);
- probleme reale sau dificultăți;
- vreme rea;
- unele infracțiuni pierdute;
- perioada de viață pentru regândire;
- tulburări hormonale;
- tulburări emoționale.
Dacă o dispoziție proastă însoțește o persoană pe parcursul vieții sale, atunci acesta este un motiv greu pentru vizitarea medicului - când o persoană este bolnavă, starea de spirit și tonul de viață se simte repede, se simte rău și devine iritabil.
Cum poți să te conduci într-un ton în cinci minute
Dacă cauza tristeței nu este detectată, atunci puteți încerca să măriți literalitatea vitalității în câteva minute.Starea unei persoane depinde de nivelul hormonilor care sunt responsabili pentru emoții. Pentru ca schimbarea dispoziției, trebuie să influențați numărul acestor hormoni. Hormonii afectează:
- elemente utile micro și macro care intră în corpul nostru cu alimente, băuturi și vitamine;
- activitate fizica;
- efect placebo - Dacă faci ceea ce o persoană are de obicei într-o stare bună, atunci corpul poate fi un pic înșelător și va crește nivelul hormonului, ceea ce va ridica în mod semnificativ starea de spirit.
Ce să mănânci pentru starea de spirit
- Cel mai simplu lucru este să mănânci ceva dulce sau saturat cu vitamine. Sweets ajută la activarea lucrării sistemului nervos, care trece treptat fundalul emoțional și, în același timp, atitudinea de viață. Există un alt motiv - dulciurile sunt doar frumoase. Chiar dacă nu luați în considerare acțiunea lor utilă, o mică plăcere vă va ajuta să luminezi cea mai ascunsă imagine de a fi și să ridici tonul vital atunci când sunteți acasă, la locul de muncă sau pe jos.
- Fructele sunt potrivite. Acestea conțin un complex complex de vitamine și uleiuri esențiale, majoritatea ajută la îmbunătățirea rapidă și efectiv propria lor dispoziție. Cel mai bine este să alegeți acele fructe care au o culoare mai luminoasă și un miros pronunțat - sunt în acea etapă de maturitate, atunci când numărul de substanțe utile în ele cât mai mare posibil. Cel mai bun dintre toate, tonul este combinat cu arome de conifere și ierburi.
- Legumele sunt o alegere excelentă pentru cei care sunt pe o dietă sau nu-i place dulce. De exemplu, broccoli conține o mulțime de acid folic - și, apropo, lipsa lui duce la depresie. Legumele trebuie să mănânce RAW, atunci efectul va fi mai lung și va apărea foarte repede, după tratamentul termic, ele sunt rele și afectează puțin bunăstarea.
- Pâinea de cereale integrale sau orez brun vor ajuta la creșterea tonului vital, reîncărcate emoții pozitive și vigoare pentru toată ziua. Carbohidrații, în principiu, acționează pe o persoană foarte pozitiv și, dacă sunt carbohidrați complexi care sunt eliberați încet, sunt foarte utili.
- Un pahar de gătit de apă vă va ajuta să vă simțiți mai bine - concentrația de săruri și microparticulele în organism se schimbă, modificările de presiune (acest lucru este important pentru cei care răspund la vremea rea).
- O ceașcă de cafea sau ceai va ajuta să înveselească și să uite de problemele vitale și să ridice tonul și să acuze vigoarea. Desigur, abuzul de cafea este rău, dar uneori este o mântuire reală.
- Un mic alcool vă va ajuta să vă relaxați - sticla de vin va elimina tensiunea și taxele cu pozitiv (pentru aceasta trebuie să alegeți vinurile roșii).
Mișcarea ca o modalitate de a ridica starea de spirit
Natura a avut grijă de o persoană și a recompensat-o la dezvoltarea hormonilor de bucurie în timpul activității motorii - este necesar ca persoana care a urmat instinctul de auto-conservare - în vremurile preistorice care a fost minor, a reprezentat unul rău.Acum, pentru o persoană, mișcarea nu este atât de importantă, ca în acele zile - nici nu fugă pentru mamut, sau nici o scăpare de la dușmani din viața noastră nu a fost de mult timp. Cu toate acestea, mecanismul încurajării evolutive funcționează încă. Dacă includeți muzică energetică și dansați aproximativ o jumătate de oră, atunci starea de spirit va îmbunătăți cu siguranță. Este mai bine să oferiți o preferință cu compozițiile de ritm rapid.
Direcția de dans se va potrivi oricui, chiar dacă nu știți cum să dansați - descrieți dansul Aboriginilor din jurul focului, va contribui, de asemenea, la ridicarea spiritului.
Plimbare este o modalitate excelentă de a ieși din starea actuală. Când forțele pe zero și gândurile întunecate învelite conștiința, este suficient să ieșiți afară și să fuzionați pentru mai multe trimestre. Cum functioneaza? În primul rând, în timpul oricărei mobilități, aveam nevoie de o bună dispoziție.
În al doilea rând, aerul proaspăt, schimbarea constantă a imaginilor vizuale, un flux mare de informații externe - toate acestea elimină conștiința pe un nivel fundamental diferit. Și dacă aveți ocazia să vă plimbați în natură sau cel puțin în parc, atunci beneficiul va fi de două ori mai mult. Plimbările regulate ajută la scăparea depresiei emoționale - nu puteți doar să îmbunătățiți starea de spirit, ci în ansamblu, îmbunătățiți bunăstarea.
Gimnastica este, de asemenea, o opțiune bună, muzică tare și unele squats vor adăuga bucurie.
Modalitățile mele de a îmbunătăți starea de spirit
Una dintre cele mai eficiente metode de îmbunătățire a stării de spirit consideră sexe - în nici un caz, cum să vă ridicați starea de spirit la domiciliu este chiar mai bună decât aceasta. Cu toate acestea, uneori este necesar să creștem vitalitatea nu numai la domiciliu - destul de des starea de spirit cade la locul de muncă.Personal, de multe ori - de multe ori, sunt suparat pe titluri, iar apoi nu mă pot concentra. Gimnastica respiratorie mă ajută - mă duc la balconul de birou și respir pe știință câteva minute. În acest timp, sângele este îmbogățit cu oxigen și devine mult mai distractiv de trăit.
Un alt mod îmi place foarte mult este un masaj. Am achiziționat un simplu masaj pentru picioarele mele, iar când starea de spirit la zero, aranjează o seară de relaxare - un fierbător de ceai bun, un film interesant sau o carte, un masaj și mai multe uleiuri aromatice.
Apropo, aveți o lampă de aromă? Dacă nu, atunci credeți-mă, aveți nevoie de ea. Am cumpărat odată doar pentru că mi-a plăcut formularul - pe raftul meu, părea destul de adecvat. Și apoi am decis să încerc. Lumanari care străluceau, parfum plăcut - într-adevăr ajută. Ca mirosuri, pot fi folosite parfumurile pădurilor și a copacilor de conifere, îmi place mirosurile citrice (oamenii de știință au dovedit că au un efect pozitiv asupra emoțiilor umane) și asupra lemongrass.
Și, desigur, creativitatea. Dacă sunt trist, încerc să-mi arunc emoțiile în text sau pe panza - ajută și distrage atenția de la gândurile groaznice și, în același timp, să-ți rezolvăm singur.
Cum să se ocupe de starea de spirit: o lecție de la un psiholog
Am consultat un psiholog și o împărtășesc cu sfaturi cu dvs. Mi-a explicat că dacă cineva rămâne în deznădăjduire de mult timp, atunci este necesar pentru el. Se pare că nu poți fi trist, vrei să-l schimbi? Dacă mărturia medicală este sănătoasă, iar toate modalitățile de combatere a deznădejdelor sunt declanșate, atunci numai soluțiile cardinale rămân - ceva pentru a schimba ceva. În aceste scopuri, puteți contacta Coupe - această persoană vă tratează gândurile și dorințele dvs., evaluează realitatea și o corespondență. Dacă sunteți trist de la ceva - nu aveți nevoie de ea. Dacă ești trist de la ceva, și nu te grăbești să scapi de ea, atunci îți place.
Acest sfat mi-a arătat literalmente ochii, am făcut câteva schimbări în viața mea și am uitat de ce este o dispoziție negativă. O pereche de cești de ceai în dimineața și legume pe tot parcursul zilei susține echilibrul meu de vitamine, yoga și studioul de dans ajută la deplasarea mai mult, iar doi câini preferați oferă plimbări lungi în fiecare zi în vremea de dragoste și taxa pozitivă.
O stare bună este simplă, trebuie doar să creați condiții adecvate pentru aceasta. Ascultați muzica preferată dimineața și dans - va duce la un ton, mergeți pe jos în orice vreme dimineața sau seara (puteți merge cu cineva sau singur), urmăriți-vă gândurile și mai ales pentru starea de spirit dimineața - Și vei fi întotdeauna în aranjament frumos al Duhului.
Astăzi vom vorbi despre modul în care vă ridicați rapid starea de spirit proastă. În viață, de regulă, momentele pline de bucurie sunt înlocuite cu episoade triste și viceversa. Starea noastră de spirit este schimbabilă și inconstantă ca pendulul leagăn. Poate fi răsfățat din cauza unor lucruri mici minore.
De exemplu, din cauza ploii bruște sau, dimpotrivă, soarele prea luminos și cresc într-o mână de lungă durată. Uneori o astfel de dispoziție nu este întârziată și trece rapid de la sine. Dar mai des, durează ceva timp, otrăvind existența noastră.
Cu schimburi frecvente de dispoziție, este mai bine să analizăm cauzele unui astfel de comportament. Dacă o problemă nerezolvată este chinuită de mult timp, trebuie să găsiți mai întâi soluția. Și acest lucru trebuie făcut cât mai curând posibil. Înainte de aceasta, nu ar trebui să faceți nicio acțiuni active pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, deoarece nu vor aduce rezultate datorate.
Dacă ați găsit cauza mâinii, începeți imediat să vă schimbați starea interioară, să o îmbunătățiți, crescând gradul de dispoziție.
Există modalități diferite de a ridica o dispoziție rapidă. Spuneți câteva dintre ele. Total descriu 27 moduri de a ridica starea de spirit.
Sfatul nostru - asigurați-vă că îl ascultați, dacă este posibil, cu voce tare. Pentru a nu interfera cu ceilalți, asigurați-vă că ați pus căștile. Nu există nicio diferență, care va fi muzica, ce direcție selectați. Concentrați-vă pe gustul și preferințele dvs. Totul este potrivit - de la clasicele nefavorabile la rock greu. Principalul lucru este că sufletul tău se afla. Chiar mai bine, dacă nu este o melodie fără cuvinte, ci un cântec complet, și nu poți să asculți pasiv, dar și cântând în mod activ.
Dans - al doilea după muzică de a vă ridica rapid starea de spirit
Cântați și mutați în tact cu muzică. Puteți să o faceți acasă, puteți merge la disco la club, unde o taxă suplimentară de energie veți primi de la dansând un număr de oameni și o atmosferă comună. Nu ezitați dacă nu știți cum să cântați și să vă mișcați frumos. Nu contează aici. Principalul lucru este starea ta și energia dvs. de la care veți dansa. Starea de spirit va crește neapărat.
zâmbiți mai des
Un zâmbet vă poate schimba drastic atitudinea față de orice situație schimbând negativul pe pozitiv în interiorul vostru. Absolut orice problemă întâlnită cu un zâmbet și ironie va fi rezolvată mult mai repede. Percepe eșecul ca experiență de viață excelentă și lecție.
Face curățenie
Nu conteaza unde. Când suntem în stare proastă a Duhului, fiecare lucru mic începe să ne enerveze. Inclusiv orice mizerie, chiar mică. Să se calmeze, să facă ordine. Surrence la domiciliu, filmarea hârtiei Dodge pe desktop în birou. O bucată de hârtie, stivuitoare îngrijite, fără praf și murdărie, nu este nimic inutil. Fiecare element se află în locul său și vă place. Se remarcă faptul că sufletul devine mai ușor de îndată ce aruncați totul prea mult. Chiar și după curățarea simplă a impactului, există o stare de lumină și un sentiment de eliberare de ceva rău, greu. Făcând curățenia, deci sunteți distrași, iar placa de dispoziție crește de mai multe ori.
Pentru mai multe rezultate, nu faceți doar curățenie și apropiați-vă de diferite treburi de uz casnic
Nu sunt niciodată multe dintre ele. Întotdeauna va fi îmbunătățit acasă. Reporniți toate lenjeria de corp, îndepărtați praful în astfel de locuri în care nu se uitau de mult timp, derulează mâncărurile din dulapuri, comite balconul. Îngrijirea nu va lăsa să se gândească la probleme. Da, iar încărcarea excelentă va face!
Nu veți împiedica o atitudine pozitivă
- 9 moduri de auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire ...
Starea ta este sub medie, apoi deloc la nivelul tocurilor? Înțeleg, ziua a fost pierdută greu și, uneori, nu se pune atât de mult dimineața. Și nu este așa de lacrimi, ci în inima dorinței: plictisitor, obosit, teribil, bunăstare ... Nu știu cum tu, dar încep să vin la mine pentru a semna un cântec de desene animate pentru tine:
"Eh, viața mea,
Ei bine, ea în mlaștină,
Și zbor, dar zboară,
Și primesc vânătoare ... "
Sincer, nu vă ajută întotdeauna. Dar nu există limită pentru perfecțiune ...
Doriți să vă ridicați starea de spirit?
Următoarele moduri vă vor fi utile! Voi spune secretul, sunt foarte simple, dar foarte eficiente! Utilizați și ... "Păstrați coada cu o armă"!
Prima modalitate de a vă ridica starea de spirit: Cântecul amuzant. Porniți și cântați! Doar vă rugăm să opriți alegerea dvs. pe compoziția veselă. Melodii înainte va aduce și mai mult timp.
2-y.: Răsfățați-vă. De exemplu, ciocolata ridică nivelul fericirii. Și este dovedit! Sau poate că viața va părea frumoasă după porțiunea de înghețată?
A treiamod de a vă ridica starea de spirit: Glume. Pe Internet, masa povestirilor amuzante. Citit! De obicei, după ce o duzină de glume bune încep să zâmbească.
4-y.mod de a vă ridica starea de spirit: Dans! Cu siguranță în grădiniță, ați dansat împreună "dansul de mici rațe" împreună. De ce nu-ți amintești? Și dacă încă "grătar" în locurile potrivite, așa, în general, perfect!
5-Y.mod de a vă ridica starea de spirit: hobby. Ia un lucru preferat. După un timp, veți simți cu siguranță gustul vieții. Foarte relaxant!
6-y.mod de a vă ridica starea de spirit: Pentru mulți, aceasta este într-adevăr o vacanță mică. Hainele noi noi sunt foarte răcoroase afectează bunăstarea noastră.
7-Y.mod de a vă ridica starea de spirit: Mergi la filme. Desigur, aveți nevoie doar de o comedie. Urmăriți melodramele inimile singuratice în timpul dorinței este extrem de recomandată.
8-y.mod de a vă ridica starea de spirit: Plimbare! De fapt, o plimbare bună ajută într-adevăr ușurarea tensiunii și creșterea vitalității!
9-y.mod de a vă ridica starea de spirit: Relaxa. O mică meditație va ajuta la restabilirea forței și a scăpa de tristețe. Imaginați-vă că umplut cu lumina fericirii și bucuriei.
10-Y.mod de a vă ridica starea de spirit: Luați atenția. Uită-te la un element frumos și concentrează-o pe el la maxim. Descrie-l în detaliu despre tine sau cu voce tare.
Nu ajută? Următorul cort magic al sovieticilor va lucra cu siguranță!
11-y.mod de a vă ridica starea de spirit: Luați că brațul va cădea (o linie, de exemplu) și cere ajutor. Asigurați-vă că răspundeți!
12-Y.mod de a vă ridica starea de spirit:
Săriți de la toaletă la o nouă realitate! Puteți chiar la lucru ... intră în liniște în toaletă și cu un fluier aterizat într-un altul, plin de bucurie, viață!
13.mod de a vă ridica starea de spirit: Redenumirea culisantă. În tot ceea ce vedeți: într-o carte, mâner, pasăre, iarbă etc. Cum functioneaza!
14-y.mod de a vă ridica starea de spirit: Înghețați-vă tristețea. Descrieți-vă problema pe foaia de hârtie și puneți-o în congelator. Tot!
15 mod de a ridica starea de spirit: Scrieți cuvântul "starea de spirit" pe foaia de hârtie și ridicați-o deasupra și deasupra dvs.
16th.mod de a vă ridica starea de spirit: Veniți la oglindă și zâmbiți în gură plină. Și apoi să-l atingi cu mâna și să-mi spui: "Voi lăsa oglinda pe perete și voi lua fericirea mea"
17-Y.mod de a vă ridica starea de spirit: Creați un fișier "Bad Mood" pe computer și ștergeți-l pentru totdeauna ...
18.mod de a vă ridica starea de spirit: Desenați un curcubeu pe foaia de hârtie obișnuită. Apoi ridicați-l peste voi și "atârnați" cu cuvintele: "Nu sunt un kisin și pe curcubeul pe care îl veți agăța".
19-y.mod de a vă ridica starea de spirit: Trimiteți-vă la poștă "scrisoare de fericire". Scrieți că totul este bine cu dvs. și din această secundă devine și mai bună. Expeditorul face "biroul ceresc al Universului"
20-y.mod de a vă ridica starea de spirit: Swareli compot sau face Morse din gem. Apoi beți cu cuvintele: "Beau un compot și sunt un tur norocos pe an".
Asta pare să fie tot. Ridicați-vă starea de spirit și uitați-vă cu un zâmbet pentru această lume! Și el va zâmbi cu siguranță ca răspuns ...
Anastasia Volkova. pentru site.
