Iubirea și calmul sunt inseparabile. Iubirea nu este posesia altei persoane. Aceasta este o stare de armonie cu întreaga lume și, mai presus de toate, cu sine. Este încrederea că vă deplasați în direcția corectă. Dacă căutăm dragostea, atunci găsim liniștea sufletească și, dacă ne străduim pentru pace, găsim iubirea.
Pacea este mai presus de orice echilibru
Provocarea numărul unu pentru artiștii marțiali este menținerea echilibrului. Când veți începe karate, veți învăța că puterea depinde de echilibru și de un cap „rece”. Adaugă emoție și cântecul tău este cântat.
Echilibrul și liniștea sufletească sunt sursele încrederii noastre în sine. Calma nu inseamna somnolenta! Calmul înseamnă a controla puterea, nu a o confrunta. Calmul este abilitatea de a vedea imaginea de ansamblu fără a vă concentra asupra detaliilor.
Dacă doriți să vă protejați de orice adversitate, ați ales planeta greșită.
Pacea și încrederea se găsesc numai în interiorul vostru. Nu există stabilitate în lumea din jurul nostru; totul din jur este într-o stare de schimbare eternă. Cum putem face față imprevizibilității vieții? Doar acceptând-o!
Spuneți-vă: „Iubesc surprizele. Este minunat când știi că în orice moment se poate întâmpla ceva neașteptat ".
Luați o decizie: „Orice s-ar întâmpla, mă descurc”.
De acord cu voi înșivă: „Dacă voi fi concediat, voi găsi un loc de muncă cu un program mai liber. Dacă voi fi lovit de un autobuz, nu voi mai fi aici. "
Aceasta nu este o batjocură. Acesta este adevărul vieții. Pământul este un loc periculos. Oamenii se nasc și mor aici. Dar asta nu înseamnă că trebuie să trăiești ca un iepure laș.
Cum să obțineți liniștea sufletească?
Pentru a găsi liniște sufletească, în primul rând, trebuie să vă schimbați viziunea asupra lumii. Și să te odihnești în fiecare zi te poate ajuta.
Oamenii care au obținut liniștea sufletească îndeplinesc adesea anumite ritualuri. Unii se roagă, alții meditează, unii merg pe malul mării în zori. Fiecare își găsește propriul mod de relaxare. Acest lucru ne ajută să ne înțelegem mai bine pe noi înșine și să cunoaștem lumea din jurul nostru.
Viața va rămâne o luptă dacă insistăm asupra ei
Civilizația occidentală modernă ne-a învățat să ne tensionăm constant. Nu argumentez faptul că „nu poți trage cu ușurință peștele din iaz”. Dar, înainte de a începe să facem ceva, trebuie să încetăm să ne luptăm cu orice și cu toți. Am crescut crezând în rezistență. Tindem să grăbim lucrurile și să împingem oamenii. Ne epuizăm, iar acest lucru este mai mult rău decât bine.
De ce relaxare?
Aproape tot ceea ce facem în viață este o cursă pentru rezultate. Dar relaxarea profundă, meditația sau rugăciunea ne pot ajuta să aruncăm o privire nouă asupra vieții. Ne așteptăm ca viitorul să ne aducă multe momente plăcute. Cu toate acestea, atenția noastră ar trebui să se concentreze în continuare asupra prezentului.
Pe măsură ce practicăm relaxarea profundă, vom începe să observăm că unele dintre calitățile dobândite prin exerciții devin treptat obișnuite și ne schimbă viața de zi cu zi. Devenim mai calmi, avem intuiție.
Cu toții avem o voce interioară, dar este slabă și abia se aude. Când viața devine prea agitată și zgomotoasă, nu mai auzim. Dar de îndată ce amuțim sunetele străine, totul se schimbă. Intuiția noastră este întotdeauna alături de noi, dar de multe ori nu îi acordăm nicio atenție.
Mulți oameni trec prin acest cerc. Din aceasta putem concluziona: „Dacă nu ai timp pentru relaxare - este absolut necesar pentru tine”.
Meditația vă va economisi mai mult timp decât veți petrece pe ea. Faceți-vă un obicei - acordați-vă pe măsură ce acordați un instrument muzical. Douăzeci de minute în fiecare zi - astfel încât corzile sufletului tău să sune pur și armonios. Treziți-vă în fiecare dimineață cu intenția de a fi calm și echilibrat. În unele zile veți putea rezista până seara și, uneori, doar până la micul dejun. Dar dacă menținerea liniștii mintii devine un obiectiv, treptat veți învăța această artă.
Forțele naturii
Ai observat vreodată că poți rătăci în pădure toată ziua și simți afluxul de forță? Sau petreceți dimineața la mall și simțiți că ați fost lovit de un camion? Vibrația emană din tot ceea ce este în jur, fie că este vorba de iarbă, beton, plastic sau poliester. O prindem. Grădinile și pădurile au o vibrație vindecătoare - ne redau energia.
Vibrația centrelor comerciale din beton este de un alt tip: aspiră energie. Vibrația catedralelor este îndreptată în sus. Barurile fumătoare și cluburile de striptease lasă partea leului din vitalitatea ta.
Nu este nevoie de un geniu pentru a înțelege: sănătatea și atitudinea noastră depind de energia evazivă a mediului. Când suntem plini de energie, putem rezista cu ușurință bolilor și stărilor proaste ale altora. Dacă energia este la zero, atragem depresia și bolile.
Salutări, colț pustiu ...
Nu poate fi considerat o simplă coincidență faptul că există o tradiție și venerație pentru singurătate în culturile din întreaga lume. În perioada de inițiere, atât indianul american, cât și boșmanul african și-au părăsit triburile, ascunzându-se în munți sau păduri pentru a-și înțelege destinul.
Marii Învățători - Hristos, Buddha, Magomed - s-au inspirat din singurătate, la fel ca și milioane de călugări, mistici și căutători de adevăr care au călcat pe urmele lor. Fiecare dintre noi are nevoie de un loc atât de prețuit, unde telefoanele nu sună, unde nu există televizor sau internet. Fie că este un colț în dormitor, un colț pe balcon sau o bancă de parc - acesta este teritoriul nostru pentru creativitate și reflecție.
Totul este unul
Începând cu secolul al XVII-lea, știința a fost înarmată cu metoda lui Sir Isaac Newton: dacă doriți să înțelegeți ceva, spargeți-l în smithereens și studiați fragmentele. Dacă acest lucru nu adaugă claritate, împărțiți în părți chiar mai mici ...
În cele din urmă veți ajunge la fundul modului în care funcționează universul. Dar este adevărat? Luați sonetul lui Shakespeare și împărțiți-l în substantive, prepoziții și pronume, apoi rupeți cuvintele în litere. Vă va deveni mai clară intenția autorului? Împarte Mona Lisa în linii. Ce îți va oferi? Știința face minuni, dar și disecă. Mintea sparge lucrurile. Inima îi adună.
Sănătatea și bunăstarea vin atunci când privim lumea în ansamblu. Acest lucru se aplică pe deplin corpului nostru, vieții noastre și întregii umanități.
În această agitație a vieții, adesea ne lipsește pacea. Cineva este foarte impresionabil și nervos tot timpul, cineva este depășit de probleme și dificultăți, de gânduri rele.
Opriți-vă, respirați, uitați-vă în jur, este timpul să găsiți conștientizare în cursa acestei vieți.
Îndrăznesc să vă dau câteva sfaturi despre cum să găsiți pacea în sufletul dvs., toate sunt destul de simple și ușor de urmat.
- Dă - Primește!
Dacă au apărut dificultăți în viața ta și ți se pare că întreaga lume este împotriva ta, nu plânge și nu suferi. Găsiți o altă persoană care are nevoie de ajutor și faceți tot posibilul pentru a le rezolva problemele.
- Nu cereți și învățați să iertați!
Nu te enerva, uita de toate pretențiile tale, încearcă să nu te implici în certuri și dispute.
- Nu vă descurajați de fleacuri!
Viața este în mare măsură determinată de starea interioară a unei persoane. Dacă sufletul său este întunecat și gol, atunci va fi trist, dacă este bun și clar, atunci va fi roz și plin de perspective.
- Aruncă o privire asupra vieții altfel!
Nu vă rupeți, nu vă apărați, nu vă transformați în „zombi” moderni sau „roboți” care se gândesc doar la cât de rea este viața lor. Amintiți-vă că toate gândurile voastre sunt materiale. Faceți doar presupuneri bune, iar acest lucru vă va afecta cu siguranță starea de spirit și realitatea.
- Nu te face victima!
În cele din urmă, eliberați-vă de iluzia că sunteți încolțit de orice circumstanțe nefavorabile sau de agresiunea altora. Viața ta este în mâinile tale!
- Nu judeca!
Nu critica pe nimeni pentru o zi sau două.
- Traieste in prezent!
Bucură-te de ceea ce ți se întâmplă acum. Stai la computer? Amenda! Îți place niște ceai? Perfect! Se toarnă și se bea. Nu vă proiectați gândurile negative în viitor.
- Nu mai juca și să te prefaci!
Nu este nevoie să înșele pe nimeni. Plângeți când aveți chef să plângeți și râdeți când este cu adevărat amuzant. În cele din urmă, scoateți masca și apăreați pentru restul persoanei care sunteți cu adevărat.
- Fă ce vrei tu, nu alții
Nu mai acționa în direcția altcuiva, ascultă-te și înțelege ceea ce îți dorești cu adevărat.
10. Cunoaște-te și iubește-te!
Comunicați singur cu voi înșivă, căutați motivele acțiunilor și dorințelor voastre. Nu vă judecați și nu vă criticați. La urma urmei, ești genul de persoană care este, iar acest lucru este minunat.
11. Exercițiu!
- Inspirați, numărați până la 4 și expirați ușor.
- Scrieți-vă propriile gânduri și 3 dintre cele mai bune experiențe de viață pe hârtie.
- Așezați-vă pe verandă sau bancă și relaxați-vă, contemplați și căutați momente pozitive și frumoase în spațiul din jurul vostru.
- Imaginați-vă plutind deasupra solului într-o bulă de protecție transparentă.
- Vorbește cu sinele tău interior.
- Masează-ți capul.
Chiar și aceste exerciții simple te pot ajuta să-ți iei mintea de pe probleme, să te calmezi și să gândești pozitiv.
12. Meditează!
Singurătatea și tăcerea, contemplarea naturii este una dintre cele mai bune modalități de a găsi liniște sufletească și armonie, folosiți-o.
13. Nu lăsați „să vină” gândurile rele!
Scapă de orice te-ar putea supăra. Folosiți principiul substituției. Gând rău care vine? Găsiți urgent ceva pozitiv pentru a vă înlătura gândurile rele. Umpleți spațiul din jurul vostru cu bucurie și pozitivitate.
14. Ascultă muzică liniștitoare!
Vă va ajuta să vă relaxați și să vă încetiniți gândurile.
15. Uită-te la focul lumânărilor sau al șemineului!
El dă un zâmbet interior și energia căldurii magice, doar vrăjitori.
Pe lângă toate cele de mai sus, puteți asculta păsările cântând și sunetele ploii, mirosi flori proaspete, contempla cerul înstelat și zăpada care cade, relaxați-vă, faceți yoga, faceți o baie cu tămâie, împărtășiți zâmbete și dragoste.
Amintiți-vă că marele Samurai a câștigat întotdeauna datorită păcii interioare și abilității de a vedea frumusețea în împrejurimile lor. Potrivit acestora, doar cei care îl caută în panică și alergare nu vor putea găsi o cale de ieșire din labirint. Cel care este calm intern va vedea întotdeauna de la înălțime atât labirintul în sine, cât și ieșirea din el.
Vă doresc fericire și liniște sufletească!
Calmul și ordinea, liniștea sufletească generală sunt stările dorite ale fiecărei persoane. Viața noastră merge practic ca un leagăn - de la emoții negative la euforie și invers.
Cum să găsim și să menținem un punct de echilibru, astfel încât lumea să fie percepută pozitiv și calm, nimic nu enervează, nu se înspăimântă și momentul prezent aduce inspirație și bucurie? Și este posibil să găsim o pace sufletească durabilă? Da, este posibil! Mai mult, împreună cu liniștea vine libertatea reală și fericirea simplă de a trăi.
Acestea sunt reguli simple și funcționează riguros. Trebuie doar să nu mai gândiți CUM să schimbați și să începeți să le aplicați.
1. Nu mai întreba: „De ce mi s-a întâmplat asta?” Puneți-vă o altă întrebare: „Ce a fost minunat la asta? La ce bun mi se poate dovedi asta? " Bine este sigur, trebuie doar să-l vedeți. Orice problemă se poate transforma într-un adevărat dar de sus dacă este privită ca o șansă și nu ca o pedeapsă sau nedreptate.
2. Generați recunoștință. În fiecare seară, faceți bilanțul a ceea ce puteți spune „mulțumesc” pentru ziua trăită. Dacă îți pierzi liniștea sufletească, amintește-ți lucrurile bune pe care le ai și lucrurile pentru care poți mulțumi viața.
3. Exercita-ti corpul. Amintiți-vă că creierul produce cel mai activ „hormonii fericirii” (endorfine și encefaline) în timpul antrenamentului fizic. Prin urmare, dacă sunteți depășit de probleme, anxietate, insomnie - ieșiți afară și mergeți câteva ore. Făcând un pas vioi sau alergând vei distrage atenția de la gândurile triste, va satura creierul cu oxigen și va crește nivelul hormonilor pozitivi.
4. Elaborați o „postură veselă” și veniți cu o postură fericită. Corpul este minunat să te ajute atunci când ai nevoie pentru a restabili liniștea sufletească. Îți va „aminti” sentimentul de bucurie dacă doar îți îndrepți spatele, îți îndrepți umerii, te întinzi fericit și zâmbești. Ține-te conștient în această poziție o vreme și vei vedea că gândurile din capul tău devin mai calme, mai sigure și mai fericite.
5. Reveniți la starea de „aici și acum”. Un exercițiu simplu ajută la ameliorarea anxietății: privește în jur, concentrează-te pe ceea ce vezi. Începeți să „sunați” mental imaginea, inserând cât mai multe cuvinte „acum” și „aici”. De exemplu: „Merg pe stradă acum, soarele strălucește aici. Acum văd un bărbat, el poartă flori galbene ... "și așa mai departe. Viața constă doar din momentele „acum”, nu uitați de ea.
6. Nu exagera preocupările tale. La urma urmei, chiar dacă aduceți o muscă aproape de ochi, aceasta va dobândi dimensiunea unui elefant! Dacă o experiență vi se pare de netrecut, gândiți-vă de parcă ar fi trecut zece ani ... Câte probleme au fost înainte - le-ați rezolvat pe toate. Prin urmare, această problemă va trece, nu vă scufundați în ea cu capul!
7. Râde mai mult. Încercați să găsiți ceva amuzant despre starea actuală a lucrurilor. Nu funcționează - apoi găsește doar un motiv pentru râsul sincer. Urmăriți un film amuzant, amintiți-vă un incident amuzant. Puterea râsului este pur și simplu uimitoare! Liniștea sufletească revine adesea cu o doză bună de umor.
8. La revedere mai mult. Resentimentele sunt ca niște pietre grele, cu miros urât pe care le poți purta cu tine. Ce liniște sufletească poate exista cu o astfel de sarcină? Prin urmare, nu te supăra. Oamenii sunt doar oameni, nu pot fi perfecți și aduc întotdeauna numai bine. Așa că iartă-i pe infractori și iartă-te pe tine însuți.
10. Comunică mai mult. Orice durere ascunsă în interior se înmulțește și aduce noi fructe triste. De aceea, împărtășiți-vă experiențele, discutați-le cu cei dragi, căutați sprijinul lor. Amintiți-vă că o persoană nu este menită să fie singură. Liniștea sufletească se găsește numai în relațiile strânse - prietenoase, iubitoare, înrudite.
11. Rugați-vă și meditați. Nu lăsați gândurile rele să vă controleze, să semeneți panică, durere și iritare. Schimbați-le în rugăciuni scurte - un apel către Dumnezeu sau meditație - o stare de lipsă de gândire. Opriți fluxul necontrolat al conversației interne. Aceasta este baza unei stări de spirit bune și stabile.
În orice situație de neînțeles, calmează-te, întinde-te, îmbrățișează-te, mergi și mănâncă dulciuri. Ai grija de nervii tai :)
Lasă greșelile în trecut.
Apreciază prezentul.
Zâmbește în viitor)
De îndată ce renunți la situația care te chinuie, situația te va lăsa imediat să pleci.
Nu-ți pierde cumpătul. Nu se știe ce s-ar putea întâmpla în absența ta.
Vino la copac. Lasă-l să te învețe calmul.
- Care este secretul calmului tău?
„În deplină acceptare a inevitabilului”, a răspuns Maestrul.
Pune lucrurile în ordine în gândurile tale - și vei vedea lumea cu alți ochi.
Nu uitați să vă curățați inima.
Ce este pacea?
Fără gânduri inutile.
Ce gânduri sunt inutile?
(Wei Te-Han)
Cea mai importantă comoară a ta este liniștea sufletească.
Mușețelul este liniștitor.
Controlează-ți starea de spirit, căci dacă nu se supune, atunci poruncește.
Puteți găsi pacea doar devenind un observator, uitându-vă calm la cursul trecător al vieții. Irwin Yalom
Calmul este mai puternic decât emoțiile.
Tăcerea este mai puternică decât un țipăt.
Și indiferent ce ți se întâmplă - nu ține nimic la inimă. Puține lucruri sunt importante de mult timp.
Erich Maria Remarque "Arcul de Triumf" ---
Odată ajuns în ploaie, puteți învăța o lecție utilă din aceasta. Dacă începe să plouă în mod neașteptat, nu vrei să te umezi și așa că fugi pe stradă până la casa ta. Dar când alergi acasă, observi că te-ai udat oricum. Dacă decideți de la bun început să nu vă accelerați ritmul, vă veți uda, dar nu vă veți agita. De asemenea, este necesar să acționăm în alte circumstanțe similare.
Yamamoto Tsunetomo ca Hagakure. Carte Samurai
Mâine va fi ceea ce ar trebui să fie
și nu va fi nimic care să nu fie -
nu te agita.
Dacă nu există pace în noi, este inutil să o căutăm afară.
Nu este împovărat de griji -
se bucură de viață.
Găsirea nu se bucură
pierderea nu se întristează, pentru că știe
că soarta nu este permanentă.
Când nu suntem legați de lucruri
seninătatea este pe deplin cunoscută.
Dacă corpul nu se odihnește de stres,
se uzează.
Dacă spiritul este întotdeauna îngrijorat,
se estompează.
Chuang Tzu ---
Dacă arunci un băț unui câine, acesta se va uita la acel băț. Și dacă arunci un băț unui leu, atunci acesta se va uita, fără oprire, la aruncator. Aceasta este o frază formală care a fost rostită în timpul disputelor din China antică, dacă interlocutorul a început să se agațe de cuvinte și a încetat să mai vadă principalul lucru.
În timp ce respir, îmi calmez corpul și mintea.
În timp ce expir, zâmbesc.
Fiind în momentul prezent, știu că acest moment este uimitor!
Permiteți-vă să respirați adânc și nu vă conduceți în cadre.
Forța aparține celui care crede în propria sa putere.
Dezvoltați obiceiul de a vă monitoriza starea mental-emoțională prin auto-observare. Este bine să vă întrebați în mod regulat: „Sunt calm în acest moment?” - aceasta este o întrebare utilă pentru a vă pune în mod regulat. De asemenea, puteți întreba: „Ce se întâmplă în interiorul meu în acest moment?”
Eckhart Tolle
Libertatea este eliberarea de griji. Odată ce îți dai seama că nu poți influența rezultatele, ignoră-ți dorințele și temerile. Lasă-i să vină și să plece. Nu-i hrăniți cu interes și atenție. În realitate, lucrurile se fac cu tine, nu cu tine.
Nisargadatta Maharaj
Cu cât o persoană este mai calmă și mai echilibrată, cu atât potențialul său este mai puternic și cu atât mai mare este succesul său în fapte bune și demne. Ecuanimitatea rațiunii este una dintre cele mai mari comori ale înțelepciunii.
Baza oricărei înțelepciuni este calmul și răbdarea.
Opriți-vă anxietatea și apoi puteți vedea modelul magnific ...
Când mintea se odihnește, începeți să apreciați lumina lunii și suflarea vântului și înțelegeți că nu este nevoie de vanitate lumească.
Găsește pace în sufletul tău și mii vor fi salvate în jurul tău.
De fapt, vrei doar pace și dragoste. Ai ieșit din ele, te vei întoarce la ele și ești. Papaji
Cei mai frumoși și sănătoși oameni sunt oameni care nu sunt deranjați de nimic.
Cel mai înalt grad de înțelepciune umană este capacitatea de a rămâne calm în ciuda furtunilor externe.
Nu ești legat de experiențele tale, ci de faptul că te-ai agățat de ele.
Nu lua decizii pripite. Cântărește argumentele pro și contra. Aproape fiecare persoană are un ghid ceresc, un al doilea sin. Gândește-te și întreabă-l, merită să faci ceea ce ai planificat sau nu?! Învață să observi, să vezi invizibilul, să anticipezi situații.
Când contemplați pădurile de munte și cursurile de apă care curg de-a lungul pietrelor, inima, înnorată de noroi lumesc, se purifică treptat. Când citiți canoanele antice și priviți picturile vechilor maeștri, spiritul vulgarității lumești se risipește încetul cu încetul. Hong Zicheng, Gustul rădăcinilor.
Înțelepciunea vine cu capacitatea de a fi calm. Doar priviți și ascultați. Nu mai este nevoie de nimic. Când ești odihnit, când doar te uiți și asculti, activează în tine inteligența liberă de concepte. Lasă pacea să-ți călăuzească cuvintele și faptele.
Eckhart Tolle
Nu putem realiza niciodată pacea în lumea exterioară până nu o atingem în lumea interioară.
Esența echilibrului nu este să te agăți.
Esența relaxării nu este de a ține.
Esența de a fi natural nu este să depui efort.
Unul care nu este invidios și nu dorește nimănui rău a atins echanimitatea. Pentru el, întreaga lume este plină de fericire.
Pentru ca viața să înflorească din nou, fierbeți și fiți plini de bucurie și fericire interesantă, trebuie doar să vă opriți ... Opriți-vă și permiteți-vă să vă dizolvați în plăcere ...
Nu vă faceți griji cu privire la viitorul vostru, fiți în largul dvs. acum și totul va cădea la locul său.
Dacă apa nu este nămolită, ea se va așeza singură. Dacă oglinda nu este murdară, va reflecta lumina de la sine. Inima omului nu poate fi purificată prin voința cuiva. Eliminați ceea ce îl poluează și puritatea sa se va manifesta. Nu trebuie să cauți bucurie în afara ta. Elimină ceea ce te deranjează și bucuria va domni în sufletul tău de la sine.
Uneori, lasă-l în pace ...
Este întotdeauna liniștit în mijlocul unui uragan. Fii acest loc liniștit din centru, chiar dacă vâltoarele se dezlănțuie în jur.
Tu ești cerul. Orice altceva este doar vremea.
Numai în apele calme lucrurile se reflectă nedistorsionate.
Doar o conștiință calmă este potrivită pentru percepția lumii.
Când nu știi ce să faci, așteaptă puțin. Păstrați liniștea. Trăiește așa cum trăiești. Semnul va apărea mai devreme sau mai târziu. Principalul lucru este să știi că aștepți și să fii pregătit să înfrunți ceea ce aștepți. Luis Rivera
Nu vă faceți griji cu privire la viitorul vostru, fiți în largul dvs. acum și totul va cădea la locul său.
Liniștea îi răpește dușmanilor tăi. În liniște nu există nici frică, nici furie excesivă - doar realitatea, curățată de distorsiunile și obstacolele izbucnirilor emoționale. Când ești calm, ești cu adevărat puternic.
Prin urmare, adversarii tăi vor încerca întotdeauna cu toată puterea să te scoată din această stare - să insufle frică, să semene îndoieli, să provoace furie. Starea internă este direct legată de respirație. Indiferent de situația în care te afli, calmează-ți imediat respirația - spiritul se va liniști în continuare.
Cel mai important lucru în viața spirituală este să păstrezi inima în pace.
Trebuie să ai încredere în viață.
Trebuie să aveți încredere în voi înșivă fără teamă, pentru că viața este infinit mai înțeleaptă decât noi.
Încă te tratează în felul ei, uneori destul de dur
dar până la urmă îți vei da seama că avea dreptate.
Fii în largul tău acum și totul va cădea la locul său.
Spiritul tău nu trebuie să fie agitat, un cuvânt rău nu trebuie să scape din buzele tale; trebuie să rămâi binevoitor, cu o inimă plină de dragoste, care să nu conțină răutate secretă; și chiar și celor care doresc rău trebuie să îmbrățișați gânduri iubitoare, gânduri generoase, adânci și nemărginite, curățați de orice mânie și ură. Așa trebuie să acționați, discipolii mei.
Doar apa calmă reflectă corect cerul.
Cel mai bun indicator al nivelului de conștiință este abilitatea de a relaționa calm cu dificultățile vieții.
Ei trag persoana inconștientă în jos, în timp ce persoana conștientă se ridică din ce în ce mai mult.
Eckhart Tolle.
Stai liniștit și vei înțelege cât de vanate sunt grijile de zi cu zi. Taci puțin și vei înțelege cât de goală este vorbirea de zi cu zi. Renunță la necazurile de zi cu zi și vei înțelege câtă energie irosesc oamenii în zadar. Chen Jiju.
Calmul ne ajută să găsim o ieșire din cele mai dificile situații.
A răbdat răbdarea? ... Umflați din nou!)
3 SECUNDE LINSE
Este suficient să te gândești calm timp de trei secunde pentru a înțelege totul.
Dar de unde să le obțin, aceste trei secunde cu adevărat calme? Suntem prea entuziasmați de propriile noastre fantezii pentru a ne opri chiar și pentru o clipă.
Ați văzut vreodată un stejar în stare de stres sau un delfin într-o dispoziție mohorâtă, o broască cu o stimă de sine scăzută, o pisică care nu se poate relaxa sau o pasăre împovărată de resentimente? Aflați de la ei cum să suportați prezentul.
Eckhart Tolle
Nu te grabi. Fiecare mugur se deschide în timpul său. Nu face mugurul să devină o floare. Nu rabatați petalele înapoi. Sunt blânzi; le faci rău. Așteptați și se vor deschide singuri. Sri Sri Ravi Shankar
Nu vă închinați unui bărbos pe cer sau unui idol într-o carte. Închinați-vă inspirația și expirația, briza iernii care vă mângâie fața, mulțimea dimineții de oameni de la metrou, doar sentimentul că trăiți, fără să știți niciodată ce urmează.Observați-l pe Dumnezeu în ochii unui străin, Providența în ruină și obișnuită. Adorați terenul pe care stați. Faceți în fiecare zi un dans, cu lacrimi în ochi, contemplând divinul în orice moment, observați absolutul în tot ceea ce este relativ și lăsați oamenii să vă numească nebuni. Lasă-i să râdă și să glumească.
Jeff Foster
Puterea superioară nu este capacitatea de a-i cuceri pe ceilalți, ci capacitatea de a deveni unul cu ceilalți.
Sri Chinmoy
Încercați, cel puțin în moduri mici, să nu vă aduceți mintea.
Uită-te la lume - doar uită-te.
Nu spuneți „îmi place” sau „nu-mi place”. Nu spune nimic.
Nu rosti niciun cuvânt, doar privește.
Mintea se va simți inconfortabilă.
Mintii ar vrea să spună ceva.
Spuneți doar minții:
„Taci, lasă-mă să văd, doar mă uit” ...
6 sfaturi înțelepte de la Chen Jiju
1. Stai liniștit și vei înțelege cât de zadarnică este grija de zi cu zi.
2. Taci puțin și vei înțelege cât de goală este vorbirea de zi cu zi.
3. Renunță la necazurile cotidiene și vei înțelege câtă energie consumă oamenii degeaba.
4. Închide-ți porțile și vei înțelege cât de împovărătoare este întâlnirea.
5. Aveți puține dorințe și veți înțelege de ce bolile rasei umane sunt atât de numeroase.
6. Fii mai uman și vei înțelege cât de simpli sunt oamenii obișnuiți.
Eliberează-ți mintea de gânduri.
Lasă-ți inima să se calmeze.
Urmați calm frământările lumii
Urmăriți cum se încadrează totul ...
Este foarte ușor să recunoști o persoană fericită. Pare să radieze o aură de calm și căldură, se mișcă încet, dar are întotdeauna timp, vorbește calm, dar toată lumea îl înțelege. Secretul pentru oamenii fericiți este simplu - nu este stresant.
Dacă stai undeva în Himalaya și tăcerea te înconjoară, aceasta este tăcerea Himalaya, nu a ta. Trebuie să-ți găsești propriul Himalaya înăuntru ...
Rănile provocate de gânduri se vindecă mai mult decât oricare alta.
J.K. Rowling, Harry Potter și Ordinul Phoenix
Înțelepciunea vine cu capacitatea de a fi calm.Doar priviți și ascultați. Nu mai este nevoie de nimic. Când ești odihnit, când doar te uiți și asculti, activează în tine inteligența liberă de concepte. Lasă pacea să-ți călăuzească cuvintele și faptele.
Eckhart Tolle „Ce spune tăcerea”
Cu cât o persoană este mai calmă și mai echilibrată, cu atât potențialul său este mai puternic și cu atât mai mare va fi succesul său în fapte bune și demne. Ecuanimitatea rațiunii este una dintre cele mai mari comori ale înțelepciunii.
James Allen
Când trăiești în armonie cu tine însuți, te poți înțelege cu ceilalți.
Înțelepciunea răsăriteană -
Stai - și stai pentru tine; du-te - și du-te singur.
Principalul lucru nu este să vă agitați degeaba.
Schimbați-vă atitudinea față de lucrurile care vă deranjează și veți fi în siguranță de ele. (Marcus Aurelius)
Atrage-ți atenția asupra plexului solar. Încercați să vă imaginați că o mică minge de soare se aprinde în voi. Lasă-l să se aprindă, să devină mai mare și mai puternic. Lasă razele sale să te lumineze. Lasă soarele să-ți sature tot corpul cu razele sale.
Armonia este uniformitate în toate. Dacă vrei să scandalizezi, numără până la 10 și „aprinde” soarele.
Liniște, numai calm :)
Interesați-vă pentru ceea ce se întâmplă în voi, nu mai puțin decât pentru ceea ce vă înconjoară. Dacă totul este în ordine în lumea interioară, atunci în lumea exterioară totul va cădea la locul său.
Eckhart Tolle ---
Un prost și un ignorant au cinci semne:
furios fără niciun motiv
vorbi inutil
schimbați fără motiv,
interveniți în ceva care nu îi privește deloc,
și nu știu să distingă între cine le dorește bine și cine - rău.
Proverb indian ---
Ce se stinge, dă-i drumul.
Ce vine, să vină.
Nu ai nimic și n-ai avut nimic altceva în afară de tine.
Dacă ai putea să-ți păstrezi tăcerea interioară liberă de amintiri și așteptări, ai putea vedea un model frumos de evenimente. Îngrijorarea ta este cea care creează haos.
Nisargadatta Maharaj ---
Există o singură cale spre fericire și aceea este să nu ne mai îngrijorăm de lucrurile care sunt dincolo de voința noastră.
Epictet ---
După ce ne-am pierdut sentimentul de importanță de sine, devenim invulnerabili.
Pentru a fi puternic, trebuie să fii ca apa. Nu există obstacole - curge; baraj - se va opri; barajul se va sparge, va curge din nou; într-un vas patrulater, este patrulater; într-o rundă - este rotundă. Deoarece este atât de flexibilă, este foarte necesară și mai puternică.
Lumea este ca o gară, unde așteptăm și ne grăbim mereu.
Când mintea și simțurile voastre încetinesc până la ritmul inimii voastre, intrați în mod spontan în armonie cu ritmul cosmic. Începi să percepi lumea cu ochi divini, urmărind cum se întâmplă totul de la sine și în timp util. După ce ați descoperit că totul este deja în ton cu legea Universului, ajungeți la înțelegerea că nu sunteți diferiți de lume și de Domnul ei. Aceasta este Libertatea. Mooji
Ne îngrijorăm prea mult. O luăm prea în serios. Trebuie să luați totul mai ușor. Dar cu înțelepciune. Fără nervi. Principalul lucru este să gândești. Și nu face prostii.
Ceea ce poți lua calm nu te mai controlează ...
Nu există nicăieri să găsească pacea pentru cei care nu au găsit-o în ei înșiși.
A fi furios și iritat nu este altceva decât să te pedepsești pentru prostia altora.
Tu ești cerul. Și norii sunt ceea ce se întâmplă, vine și pleacă.
Eckhart Tolle
Traieste in pace. Vino primăvara și florile înfloresc singure.
Se știe că, cu cât o persoană arată mai calmă, cu atât mai puțin alte persoane îl contrazic și se ceartă cu el. Și invers, dacă o persoană își apără punctul de vedere cu fervoare, este rezistată cu argumente și cu înverșunare.
Nu va grabiti. Mănâncă la ora mâncării și va veni ceasul- pleaca.
Paulo Coelho "Alchimist"
A ceda înseamnă a accepta ceea ce este. Deci sunteți deschiși la viață. Rezistența este o clemă internă .... Deci ești complet închis. Orice ai face într-o stare de rezistență internă (care poate fi numită și negativitate), va provoca și mai multă rezistență externă, iar universul nu va fi de partea ta, viața nu te va ajuta. Lumina nu poate intra prin obloane închise. Când te predai intern și nu mai lupți, se deschide o nouă dimensiune a conștiinței. Dacă acțiunea este posibilă ... ea va avea loc ... susținută de o minte creativă ... cu care într-o stare de deschidere interioară devii una. Și atunci circumstanțele și oamenii încep să te ajute, să devină una cu tine. Coincidențe fericite se întâmplă. Totul este în favoarea ta. Dacă acțiunea nu este posibilă, atunci vă aflați în pacea și pacea interioară care vin odată cu renunțarea la luptă.
Eckhart Tolle New Land
Calmeaza-te enervant dintr-un anumit motiv întotdeauna și mai mult.Un alt paradox.De obicei după un astfel de apelnimeni nu se gândește nici măcar să se liniștească.
Oglinda lui Bernard Werber Cassandra
Cel care s-a smerit și-a învins dușmanii.
Silouan Athonitul
Cel care îl ține pe Dumnezeu în sine este calm.
Când te certi cu un prost, cel mai probabil face același lucru.
Adevărata forță a unei persoane nu se află în impulsuri, ci într-o pace incasabilă.
Cel mai înalt grad de înțelepciune umană este abilitatea de a se adapta la circumstanțe și de a rămâne calm în ciuda furtunilor externe.
Sentimentele și gândurile deranjante vor dispărea dacă nu le acordați atenție. Lama Ole Nydahl
Nu vei regreta niciodată ceea ce ai reușit să taci.
--- înțelepciunea răsăriteană ---
Merită să te străduiești pentru o stare de conștiință în care toate evenimentele să fie percepute neutru.
Cum să scapi de emoțiile negative, să restabilești liniștea sufletească și sănătatea? Aceste sfaturi utile vă vor ajuta!
De ce tot mai mulți oameni se străduiesc să găsească liniște sufletească?
În timpul nostru, oamenii trăiesc într-o viață foarte neliniștită, care se datorează diverselor realități negative de natură politică, economică și socială. La aceasta se adaugă un flux puternic de informații negative care cade asupra oamenilor de pe ecranele TV, de pe site-urile de știri de pe Internet și de pe paginile ziarelor.
Medicina modernă este adesea incapabilă să amelioreze stresul. Nu este capabilă să facă față tulburărilor psihice și fizice, diferite boli care sunt cauzate de dezechilibrul echilibrului mental datorat emoțiilor negative, anxietății, anxietății, fricii, disperării etc.
Astfel de emoții au un efect distructiv asupra corpului uman la nivel celular, îi epuizează vitalitatea și duc la îmbătrânirea prematură.
Insomnie și pierderi de energie, hipertensiune și diabet, boli de inimă și stomac, boli oncologice - aceasta nu este o listă completă a acelor afecțiuni grave, a căror principală cauză pot fi condițiile stresante ale corpului rezultate din astfel de emoții nocive.
Platon a spus odată: „Cea mai mare greșeală pe care o fac medicii este că încearcă să vindece corpul unei persoane fără să încerce să-i vindece sufletul; cu toate acestea, sufletul și trupul sunt unul și același și nu pot fi tratate separat! ”
Au trecut secole, chiar și milenii, dar acest dictum al marelui filosof al antichității rămâne adevărat și astăzi. În condițiile vieții moderne, problema sprijinului psihologic pentru oameni, protejarea psihicului lor de emoțiile negative a devenit extrem de urgentă.
1. Somn sănătos!
În primul rând, este important să aveți un somn sănătos și sănătos, deoarece are un puternic efect sedativ asupra unei persoane. O persoană își petrece aproximativ o treime din viață într-un vis, adică într-o stare în care corpul își recuperează vitalitatea.
Somnul adecvat este esențial pentru sănătatea ta. În timpul somnului, creierul diagnosticează toate sistemele funcționale ale corpului și declanșează mecanismele de auto-vindecare. Drept urmare, sistemul nervos și imunitar sunt întărite, metabolismul, tensiunea arterială, glicemia etc. se normalizează.
Într-un vis, procesele de vindecare a rănilor și arsurilor sunt accelerate. Persoanele care au un somn adecvat sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cronice.
Somnul dă multe alte efecte pozitive și, cel mai important, corpul uman este reînnoit într-un vis, ceea ce înseamnă că procesul de îmbătrânire încetinește și chiar inversează.
Pentru un somn plin, ziua ar trebui să fie activă, dar nu obositoare, iar cina ar trebui să fie devreme și ușoară. După aceasta, este recomandabil să faceți o plimbare în aer curat. Creierului trebuie să i se acorde câteva ore de odihnă înainte de culcare. Evitați să urmăriți programe TV seara care stresează creierul și excită sistemul nervos.
De asemenea, nu este de dorit să încercați să rezolvați orice probleme grave în acest moment. Mai bine să faci o lectură ușoară sau să conversezi calm.
Aerisiți dormitorul înainte de culcare și lăsați ferestrele deschise în lunile mai calde. Încercați să obțineți o saltea ortopedică bună pentru dormit. Îmbrăcămintea de noapte trebuie să fie ușoară și potrivită.
Ultimele tale gânduri înainte de a adormi ar trebui să fie legate de recunoștința pentru ziua trecută și de speranța unui viitor bun.
Dacă, trezindu-te dimineața, simți un val de vioiciune și energie, atunci somnul tău a fost sănătos, sănătos, răcoritor și întineritor.
2. Odihnește-te de tot!
Suntem obișnuiți să efectuăm zilnic proceduri igienice și de wellness asociate cu îngrijirea sănătății fizice a corpului nostru. Acesta este un duș sau o baie, periajul dinților, exerciții de dimineață.
Este la fel de regulat de dorit să se efectueze anumite proceduri psihologice care să inducă o stare calmă, pașnică, favorabilă sănătății mintale. Iată o astfel de procedură.
În fiecare zi, în mijlocul unei zile aglomerate, ar trebui să amânați toate afacerile timp de zece până la cincisprezece minute și să fiți în tăcere. Așezați-vă într-un loc retras și gândiți-vă la ceva care vă distrage complet de grijile zilnice și vă aduce într-o stare de seninătate și pace.
Acestea pot fi, de exemplu, imagini cu o natură frumoasă, maiestuoasă prezentate în minte: contururile vârfurilor munților, parcă ar fi atrasă pe un cer albastru, lumina argintie a lunii reflectată de suprafața mării, o poiană de pădure verde înconjurată de copaci subțiri etc.
O altă procedură liniștitoare este scufundarea minții în tăcere.
Așezați-vă sau culcați-vă într-o zonă liniștită și retrasă timp de zece până la cincisprezece minute și relaxați-vă mușchii. Apoi concentrați-vă atenția asupra unui anumit obiect la vedere. Privește-l, privește-l. În curând vei dori să închizi ochii, pleoapele tale vor deveni grele și căzute.
Începeți să vă ascultați respirația. Astfel, vei fi distras de la sunete străine. Simțiți plăcerea de a vă scufunda în liniște și într-o stare de seninătate. Urmăriți-vă calm mintea devenind tăcută, gândurile individuale se îndepărtează undeva.
Abilitatea de a opri gândurile nu vine imediat, dar beneficiile acestui proces sunt enorme, deoarece, prin urmare, atingeți cel mai înalt grad de liniște sufletească, iar creierul odihnit își mărește semnificativ performanța.
3. Somn de zi!
În scopuri de sănătate și pentru ameliorarea stresului, se recomandă includerea unei așa-numite sieste în rutina zilnică, care este practicată pe scară largă în principal în țările vorbitoare de spaniolă. Acesta este un pui de somn de după-amiază, de obicei mai puțin de 30 de minute.
Un astfel de vis restabilește cheltuielile energetice din prima jumătate a zilei, ameliorează oboseala, ajută o persoană să devină calmă și odihnită și să revină la activitatea activă cu forță proaspătă.
Psihologic, siesta, ca și cum ar fi, oferă unei persoane două zile într-una și acest lucru creează confort mental.
4. Gânduri pozitive!
Săpunurile se nasc mai întâi și abia apoi acțiunea. Prin urmare, este atât de important să direcționăm gândurile în direcția corectă. Dimineața, încărcați-vă cu energie pozitivă, acordați-vă pozitiv pentru ziua următoare, spunând mental sau cu voce tare ceva de genul următoarelor afirmații:
„Astăzi voi fi calm și de afaceri, prietenos și primitor. Voi putea finaliza cu succes tot ceea ce am planificat, voi face față tuturor problemelor neprevăzute. Nimeni și nimic nu mă vor scoate din starea de echilibru mental ".
5. Starea sufletească calmă!
De asemenea, este util în timpul zilei în scopul auto-hipnozei să repetați periodic cuvintele cheie: „calm”, „seninătate”. Au un efect calmant.
Dacă, totuși, orice gând deranjant apare în mintea ta, încearcă să-l suplinezi imediat cu un mesaj optimist pentru tine, pregătindu-te pentru faptul că totul va fi bine.
Orice nor întunecat de frică, anxietate, anxietate care atârnă deasupra conștiinței tale, încearcă să treci prin raze strălucitoare de bucurie și să-l risipi complet cu puterea gândirii pozitive.
Apelați și la simțul umorului. Este important să vă pregătiți, astfel încât să nu vă faceți griji despre fleacuri. Ei bine, ce să faci dacă nu te confrunți cu o problemă banală, ci cu adevărat serioasă?
De obicei, o persoană reacționează la amenințările din lumea înconjurătoare, își face griji cu privire la soarta familiei sale, a copiilor și a nepoților, se tem de diferite greutăți din viață, precum războiul, boala, pierderea celor dragi, pierderea iubirii, eșecul în afaceri, eșecul locului de muncă, șomajul, sărăcia etc. P.
Dar dacă se întâmplă acest lucru, atunci trebuie să arătați autocontrol, prudență, pentru a alunga din conștiință anxietate, care nu ajută la nimic. Nu oferă răspunsuri la întrebările care apar în viață, ci doar duce la confuzie în gânduri, o risipă inutilă de vitalitate și subminarea sănătății.
O stare sufletească calmă vă permite să analizați în mod obiectiv situațiile emergente ale vieții, să luați decizii optime și, prin urmare, să vă confruntați cu adversitățile, să depășiți dificultățile.
Deci, în toate situațiile, lăsați-vă alegerea conștientă să fie întotdeauna calmă.
Toate temerile și grijile se referă la timpul viitor. Ele acumulează stres. Aceasta înseamnă că, pentru a ameliora stresul, este necesar ca aceste gânduri să se disipeze, să dispară din conștiința voastră. Încercați să vă schimbați atitudinea pentru a trăi în timpul prezent.
6. Propriul tău ritm de viață!
Concentrează-ți gândurile asupra momentului prezent, trăiește „aici și acum”, fii recunoscător în fiecare zi în care ai trăit fericit. Pregătește-te să iei viața ușor, de parcă nu ai nimic de pierdut.
Când ești ocupat cu munca, ești distras de la gândurile îngrijorate. Dar ar trebui să dezvolți un ritm natural de lucru, ceea ce înseamnă că acesta se potrivește cu temperamentul tău.
Și întreaga ta viață ar trebui să se desfășoare într-un ritm natural. Încercați să scăpați de graba și agitația. Nu vă suprasolicitați puterea, nu risipiți prea multă energie vitală pentru a face rapid totul și a rezolva problemele care apar. Munca trebuie făcută cu ușurință, în mod natural, și pentru aceasta este important să se aplice metode raționale de organizare a acesteia.
7. Organizarea corectă a timpului de lucru!
Dacă, de exemplu, munca are un caracter de birou, atunci lăsați pe masă doar acele lucrări care au legătură cu sarcina care se rezolvă la un moment dat. Determinați ordinea de prioritate a sarcinilor din fața dvs. și urmați clar această ordine atunci când le rezolvați.
Abordați o singură sarcină simultan și încercați să o descoperiți cu atenție. Dacă ați primit suficiente informații pentru a elabora o decizie, atunci nu ezitați să o luați. Psihologii au descoperit că oboseala contribuie la sentimentele de anxietate. Prin urmare, organizează-ți munca în așa fel încât să poți începe să te odihnești înainte de a obosi.
Cu o organizare rațională a muncii, veți fi surprins de cât de ușor vă faceți față sarcinilor, rezolvați sarcinile.
Se știe că, dacă munca este creativă, interesantă, interesantă, atunci creierul practic nu obosește, iar corpul obosește mult mai puțin. Oboseala este cauzată în principal de factori emoționali - monotonie și monotonie, grabă, tensiune, anxietate. De aceea este atât de important ca lucrarea să genereze interes și un sentiment de satisfacție. Cei care sunt absorbiți de ceea ce iubesc sunt senini și fericiți.
8. Încrederea în sine!
Dezvoltă-ți încrederea în tine în tine, în capacitatea de a face față cu succes tuturor problemelor, de a rezolva problemele care îți apar în față. Ei bine, dacă nu ai timp să faci ceva, sau vreo problemă nu este rezolvată, atunci nu ar trebui să fii îngrijorat și supărat inutil.
Luați în considerare că ați făcut tot ce vă stă în putere și acceptați inevitabilul. Se știe că o persoană se resemnează cu ușurință în situații de viață care sunt nedorite pentru el, dacă înțelege că sunt inevitabile și apoi uită de ele.
Memoria este o facultate minunată a minții umane. Permite unei persoane să acumuleze cunoștințe atât de necesare pentru el în viață. Dar nu toate informațiile ar trebui memorate. Aflați arta de a vă aminti selectiv lucrurile cele mai bune care vi s-au întâmplat în viață și de a uita lucrurile rele.
Fixează-ți în memorie norocul din viață, amintește-le mai des.
Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți o atitudine optimistă care deplasează anxietatea. Dacă intenționați să dezvoltați o mentalitate care să vă aducă pace și fericire, atunci urmați filosofia de viață a bucuriei. Conform legii atracției, gândurile vesele atrag evenimente vesele din viață.
Răspundeți din toată inima la orice bucurie, chiar și cea mai mică. Cu cât bucuri mai mici și mai mici din viața ta, cu atât mai puțină anxietate, mai multă sănătate, vitalitate.
La urma urmei, emoțiile pozitive se vindecă. Mai mult, ei vindecă nu numai sufletul, ci și corpul uman, deoarece deplasează energia negativă toxică pentru corp, mențin homeostazia.
Străduiți-vă pentru a obține liniște sufletească și armonie în casa dvs., creând o atmosferă liniștită și binevoitoare în ea, comunicați mai des cu copiii. Joacă-te cu ei, observă comportamentul lor și învață de la ei o percepție directă a vieții.
Măcar pentru o scurtă perioadă de timp, cufundați-vă într-o lume atât de uimitoare, frumoasă, senină a copilăriei, unde există multă lumină, bucurie și dragoste. Animalele de companie pot avea un efect benefic asupra atmosferei.
Muzica și cântul calm, liniștit, melodic ajută la menținerea liniștii sufletului, relaxării după o zi plină. În general, încearcă să faci din casa ta o locuință de pace, liniște și dragoste.
Când vă distrageți atenția de la problemele dvs., arătați mai mult interes față de ceilalți. În comunicarea dvs., conversațiile cu familia, prietenii și cunoștințele, să existe cât mai puține subiecte negative, dar mai pozitive, glume și râsete.
Încercați să faceți fapte bune care evocă un răspuns bucuros și recunoscător în sufletul cuiva. Atunci sufletul tău va fi calm și bun. Făcând bine celorlalți, vă ajutați. Așadar, umple-ți sufletele cu bunătate și dragoste. Trăiți calm, în armonie cu voi înșivă și cu lumea din jur.
Oleg Goroshin
Note și articole pentru o înțelegere mai profundă a materialului
¹ Homeostazie - autoreglare, capacitatea unui sistem deschis de a menține constanța stării sale interne prin reacții coordonate menite să mențină echilibrul dinamic (
