Starea de stres a unei persoane caracterizată prin reacții protectoare nespecifice (la nivelul fizic, psihologic și comportamental) ca răspuns la stimulii patogeni extrem (vezi sindromul adaptiv). Reacția psihicului la situația psihohacecing. Poate determina formarea comportamentului suicidar.
Un scurt dicționar psihologic și psihiatric sensibil. Ed. igisheva. 2008.
Stres
(Stres englezesc - tensiune) -
1) "Răspunsul nespecific al corpului pentru orice cerere prezentată" (Selre);
2) Răspuns nespecific, tensiune, reactivitate organismului, apariția la om și animale ca răspuns la impactul stresorilor - semnificativ în vigoare sub acțiunea de extremă sau patologică pentru corpul uman sau stimulii animalelor;
4) răspunsul fiziologic sau psihologic sever pentru organism;
5) Reacții puternice ale corpului (atât favorabile, cât și adverse).
Conceptul a fost introdus de fiziologul canadian al lui Selre (1936). În literatura științifică modernă, în primul rând primul și al doilea înțeles al termenului - S.
Scurt dicționar psihologic. - Rostov-on-Don: "Phoenix". L.akapenko, a.v.petrovsky, M. G. Yaroshevsky. 1998 .
Stres
Conceptul introdus de G. Selre în 1936 pentru a desemna cercul extins de condiții de stres mentale datorită desfășurării activităților în condiții deosebit de dificile și care apar ca răspuns la o varietate de impacturi extreme - stresori. Inițial, conceptul a apărut în fiziologie pentru a desemna o reacție nespecifică a corpului ("sindrom general de adaptare") ca răspuns la orice efect advers (G. Selre), a fost ulterior folosit pentru a descrie stările individului în condiții extreme pe nivelurile fiziologice, psihologice și comportamentale.
În funcție de tipul de stres și de natura influenței sale, se disting diferite tipuri de stres, în cea mai comună clasificare - stres fiziologic și psihologic. Acesta din urmă este împărțit în informații despre stres și stres emoțional.
Informațiile despre stres apar în situațiile de supraîncărcare a informațiilor atunci când subiectul nu face față sarcinii, nu are timp să ia decizii fidești în ritmul necesar - cu o mare responsabilitate pentru consecințele deciziilor.
Stresul emoțional apare în situațiile de amenințări, pericole, resentimente etc. În acest caz, diferitele sale forme - impulsive, frânare, generalizate - duce la schimbări în procesele de schimburi mentale, emoționale, transformarea structurii motivaționale a activităților, încălcările Comportamentul motorului și vorbirii.
În funcție de severitate, stresul poate avea, de asemenea, un impact pozitiv, mobilizat și negativ asupra stresului de activitate, până la dezorganizare completă. Prin urmare, optimizarea oricărui tip de activitate ar trebui să includă un set de măsuri care avertizează cauzele stresului.
Dicționar al unui psiholog practic. - M.: AST, Recoltare. S. YU. Golovin. 1998.
Stres Etimologie.
Vine din engleză. Stres - tensiune.
Autor. Specificitate.Determinată de performanța activităților în condiții deosebit de dificile. În funcție de severitate, stresul poate avea un efect pozitiv asupra activităților ca efect pozitiv și negativ (până la dezorganizarea completă). De exemplu, vătămări fizice și mentale puternice, pierderi de sânge, încărcături musculare, infecții pot duce la apariția stărilor stresante.
Dicționar psihologic. LOR. Kondakov. 2000.
Stres
STRES (cu.569) - Conceptul, atât de ferm înrădăcinat în limba noastră, care pare să nu necesită nici măcar explicații. Acesta este cuvântul englez astăzi pe care îl folosim la fiecare pas atunci când ne plutesc pentru o viață grea și o supraîncărcare nervoasă. Toată lumea înțelege că stresul este o neplăcere și trebuie să lupți cu el. Cu toate acestea, stresul este un fenomen mult mai larg decât ne imaginăm. Acest concept a fost introdus la utilizarea omului de știință canadian Hans Selre. Înapoi în 1936, el a menționat că corpul ca răspuns la orice cerință a mediului reacționează cu tensiune (stres literal "și înseamnă" tensiune "). Cu alte cuvinte, stresul este o reacție adaptivă adecvată care se adaptează la diverse condiții de viață. Prin urmare, dacă este o sursă credincioasă, problema luptei cu stresul pierde un sens pozitiv. Selman însuși a alocat două tipuri de stres - fiziologice (eștiss) și patologice (). Acesta din urmă are loc sub acțiunea stimulilor excesivi, nefavorabili. În acest sens, acest concept a fost distribuit în discursul de zi cu zi și chiar în literatura științifică internă. După cum vedem, un apel simplu la sursa originală este suficient pentru a înțelege: o astfel de interpretare nu este complet corectă.
Din acest punct de vedere, așa-numitul stres emoțional (psihologic) necesită o evaluare ambiguă: în funcție de forță, durată, reacție emoțională pozitivă sau negativă, poate curge sub limite normale sau se deplasează într-o stare dureroasă.
Psihologii americani Holmes și Rey au dezvoltat scale de situații stresante prin distribuirea unor evenimente importante de viață în funcție de gradul de tensiune emoțională cauzată de ele. Cel mai mare scor (100) în această scară a marcat moartea unei rude apropiate. Mai mult, descendent urmăresc divorțul (75), cu închisoarea (63), boli severe (53), o datorie mare (31) ... cercetătorii cred că acumularea de tensiune de peste 300 de puncte pentru un an este o amenințare serioasă pentru noi sinceră și chiar bunăstarea fizică.
Paradoxul este că această scală include astfel de evenimente: nunta (50), nașterea unui copil (39), o realizare personală remarcabilă (28), o promovare (27), trecerea la un nou loc de reședință (20) și Chiar și vacanță (treisprezece)! Astfel, dacă ați reușit să terminați universitatea într-un an, găsiți un loc de muncă și o locuință nouă, să vă căsătoriți, să mergeți la călătoria de nuntă și să coborâți de descendenți, atunci indicatorul personal de tensiune emoțională începe să "oprească". Rezultatul este "inexplicabil" iritarea și degradarea forțelor.
Ceva similar găsit în studiile lor oameni de știință de la Universitatea din Innsbruck. Ei au studiat bunăstarea psihologică a vacanților venind din străinătate la această faimoasă stațiune montană. Sa dovedit că mulți oameni, eliberați temporar de îngrijorări de zi cu zi, încep să sufere de probleme mentale, arată o tendință la melancolie și chiar la agresiune. Psihologii cred că majoritatea vacanților experimentează o încărcătură psihologică excesivă dintr-o coliziune cu un mediu nou, mâinile și limba altor oameni, precum și de la o schimbare accentuată a stilului de viață. Merită să păstreze în minte cei care visează de rațional toată lumea. Aparent, pentru echilibrul spiritual, este util, la urma urmei, nu prea adesea schimbați locul.
Astfel, devine evident că stresul este o parte integrantă a vieții noastre. Este cauzată de orice evenimente semnificative - atât rău, cât și plăcute. Și lupta cu stres ar însemna nu numai o încercare de a împiedica eșecurile potențiale, ci și de refuzul realizărilor personale și bucuriile de zi cu zi.
Deci, ce ar trebui să mă lupt? Desigur, numai cu stres patologic. La urma urmei, de multe ori noi înșine vă vom conduce într-un capăt mort, unde puteți ieși numai cu pierderi emoționale tangibile. Iată astfel de "impastrii" și ar trebui evitate. Nu este nevoie să aveți grijă de lucrarea pe care sunteți în mod clar în imposibilitatea de a împrumuta bani, dacă datoria este foarte dificil de oferit, nu trebuie să începeți un roman grăbit, dacă nu vă puteți imagina toate consecințele sale ...
Dar indiferent cât de greu am încercat, nu va fi posibil să evitați toate necazurile. Apropo, experiențele negative sunt, de asemenea, necesare în viață, precum și emoții pozitive. (După cum a spus John Steinbeck: "Ceea ce se încălzește cald, dacă frigul nu va accentua farmecele sale?"). Orice persoană obișnuită uneori experimentează dezamăgire, frustrare, furie. Dar că aceste experiențe nu au condus la stres patologic, trebuie să încercăm să le depășim. Cel mai simplu înseamnă activitatea fizică, cel puțin o plimbare. Dar "descărcat" pe alții nu ar trebui: cel mai probabil iritarea dvs. Boomerang la tine se va întoarce. Ajută la o schimbare de activitate atunci când emoțiile pozitive de la unele clase plăcute sunt dezamăgite. Adevărat, o încercare de a învinge stresul sever ca o bucurie puternică de amenințare. Deci, un student care a mers cu prietenii la un disco zgomotos după un examen înfricoșător, își dublează de fapt tensiunea psihologică și, în cele din urmă, se simte complet spart și devastat.
Creatorul teoriei stresului Hans Selre a afirmat: "Stresul este viața". În timp ce trăim în viață, ne vom bucura în mod constant și vom dispărea. Desigur, este necesar să se poată relaxa, dar dacă tensiunea emoțională dispare deloc din viața noastră - va însemna că viața sa terminat.
Enciclopedia psihologică populară. - M.: EKSMO. S.S. Stepanov. 2005.
Stres
Există mai multe definiții de stres diferite:
Ca stimulent: stresul poate fi considerat o caracteristică de mediu (lipsa de timp, nesănătoasă la locul de muncă la locul de muncă etc.).
Ca o reacție: Stresul este considerat o stare de stres mental, care apare ca răspuns la circumstanțele complexe.
Lipsa de echilibru în Oetnosennia între o persoană și în jurul situației (magazinul de extindere pentru situația stresantă). O persoană este sub stres atunci când oblasturile estimate devin mai mari decât uquestul estimat pentru a satisface aceste cerințe.
Model de interacțiune pentru situația stresantă
Un aspect important al acestui model este accentul pus pe presupusele abilități și cerințele situației și nu asupra cerințelor reale și a asociațiilor reale în comun (caracteristici. Este posibil să fie un decalaj real între cerințele și abilitățile, dar dacă o persoană nu este conștient de acest lucru, el nu are stres. Stresul are straturi diferite, inclusiv următoarele:
Efecte comportamentale: pierderea de alcool, pierderea apetitului și o agitație.
Efecte cognitive: Reacție acută fără centuri la critici și incapacitatea de a se concentra asupra atenției.
Efecte fiziologice :: Creșterea tensiunii arteriale și conținutul de glucoză din sânge, bătăi rapide ale inimii, respirația dificilă.
Probleme de sănătate: insuficiență confesibilă, ulcer de stomac, dureri de cap.
Marcaje organizaționale: nemulțumire față de muncă, relație proastă cu Xwegami și Absenteism.
Psihologie. ȘI EU. Dicționar directory / trans. din engleza K. S. Tkachenko. - M.: Presa corectă. Mike Cordwell. 2000.
Sinonimes.:Urmăriți ceea ce este "stres" în alte dicționare:
stres - Stres, și [re] ... Accentul verbal rusesc
stres - Stres și ... Dicționar de ortografie rusă.
stres - Stres / ... Morphemno-Spell dicționar
Stres - (de la presiunea de stres englezesc, presiune, presiune; nete; încărcare, tensiune) ne-specifică (generală) reacția organismului la impactul (fizic sau psihologic), care își încalcă homeostazia, precum și starea corespunzătoare a nervului. .. ... Wikipedia.
STRES - (reacția de stres) (eng. tensiune de stres) Starea specială a corpului uman și a mamiferelor, care apar ca răspuns la un stimul extern puternic. În limba rusă, termenul de stres este, de asemenea, folosit pentru a desemna și cel mai iritant ... ... Dicționar enciclopedic mare
stres - dar; m. [Din engleza Tensiunea de stres] Starea de tensiune a corpului uman sau a animalului ca reacție de protecție la diferiți factori adversali (răcire, foame, leziuni fizice și mentale etc.). ◁ Stres, Aya, Oe. Cu condiția OE. CU … Enciclopedice dicționar
STRES - în psihologie și biologie, orice tensiune sau obstacol în calea funcționării corpului. O persoană reacționează la un stres fizic sau psihologic, cu o combinație de mecanisme fizice și psihologice de protecție. Dacă stresul este prea puternic sau protector ... ... Enciclopedia filosofică
Ce este stresul? Ce reprezintă el? În literatura științifică, un astfel de stat este descris ca un răspuns mental și fizic al corpului în situații enervante sau înfricoșătoare, care apar ocazional din când în când. Stresul este, de asemenea, numit un mecanism de protecție dat de natură. Cu toate acestea, ca nici trist, în viața noastră, el lucrează din ce în ce mai mult să beneficieze, ci împotriva noastră și poate aduce rău gigantic atât sănătății fizice psihologice, cât și umane.
Stress Power.
Deci, deja știm că stresul este un răspuns universal al corpului, care, dacă este necesar, servește ca un comutator special al abilităților protectoare necesare ale corpului uman. Cu toate acestea, stimulul trebuie să aibă o mare forță, astfel încât organismul, pe lângă mecanismele principale de securitate, a decis să conecteze mai multe reacții care sunt combinate cu numele general "stres". Astăzi sa dovedit că stresul sever nu este doar negativ, ci și o valoare pozitivă pentru organism, neutralizând consecințele cauzate de impactul celor mai puternici iritanți. Apropo, răspunsul stresant este inerent nu numai unei persoane, ci și altor ființe vii. Dar, deoarece factorul social este important aici, atunci oamenii sunt cei mai susceptibili la stres.
Efectul stresului asupra omului
Medicii au demonstrat că stresul este una dintre principalele cauze ale caracterului. Indiferent de vârstă, sex, profesie, toate grupurile de populație sunt supuse stărilor stresante. În acest caz, impactul său pe termen lung conduce la astfel de încălcări ca o creștere a presiunii, a eșecului ritmului cardiac și a digestiei, a gastritei și a colitei, a durerilor de cap, scăderea libidoului etc.
Stres pe Hanssel Selre
Fiziologul canadian în 1936 pentru prima dată în lume a dat conceptul de stres. Potrivit lui, stresul este reacția unui organism viu la iritarea puternică internă sau externă, în timp ce ar trebui să depășească limita admisibilă de rezistență. Astfel, corpul prin stres se luptă cu orice amenințări. Acest concept a fost aprobat de mulți oameni de știință și se bazează pe învățătura despre el. Amenințările din acest concept au început să fie numite stresori, care sunt împărțite în două tipuri principale: fizice și psihologice. Primul include durere, căldură sau rece, orice deteriorare, însoțită de durere etc. și la infracțiune psihologică, frică, furie etc.
Stres și suferință
Potrivit multor oameni de știință, nu toate stresul este rău. Poate avea un efect pozitiv asupra corpului. Pe baza acestui fapt, Hans Selre a decis să subdivizeze acest fenomen în două tipuri: stres și suferință. Acesta din urmă și este rău intenționat. Este în rezultatul său că în organism uneori schimbări ireversibile. De exemplu, sa demonstrat că stresul crește riscul unui atac cardiac aproape de două ori.
Stadiile de dezvoltare a stresului
În mod natural, prima contribuție principală la studiul solicitărilor de stres a făcut, de asemenea, un om de știință canadian Hans Selre. În 1926, în anii de studiu în cadrul Institutului Medical, el a constatat că simptomele bolilor pacientului cu diagnostice diferite sunt în mare măsură similare. IT HP a fugit la ideea că organismele, cu care se confruntă aceeași sarcină puternică, încep să răspundă în mod egal. De exemplu, simptomele cum ar fi o scădere a greutății corporale, slăbiciunii și apatiei, pierderea poftei de mâncare a fost observată în astfel de boli grave, cum ar fi cancerul, diferite boli infecțioase, pierderea de sânge, etc., omul de știință a început să chinuiască problema a ceea ce Este conectat. Timp de 10 ani, a lucrat în această direcție, au fost efectuate o mulțime de studii. Rezultatele au fost foarte interesante, dar medicamentul nu a vrut să le recunoască. Potrivit lui Elme, organismul, indiferent cât de capabil să se adapteze, este, cu un impact extrem de puternic refuză să se adapteze. În plus, omul de știință a reușit să afle că stimulii diferiți duce la schimbări biochimice egale în organe. În ciuda atitudinii sceptice a medicilor, Selle nu sa oprit la ajuns și în curând a reușit să demonstreze că, în acest caz, hormonii joacă un rol crucial. Ele atrag stresul. Etapele acestui fenomen, pentru SELVE, sunt împărțite în următoarele etape: anxietate, rezistență și epuizare.
Caracteristicile stresului pe fiecare dintre cele trei etape
Primul este etapa pregătitoare, numită anxietate. În acest stadiu, este alocată specială (norepinefrină și adrenalină), care pregătesc corpul sau pentru a proteja sau a scăpa. Ca rezultat, rezistența la infecții și boli este redusă dramatic. În această perioadă, apetitul este încălcat (scăderea sau creșterea), există eșecuri în procesul de digestie etc. Dacă problemele sunt rezolvate rapid din cauza oricărei activități fizice, aceste schimbări vor trece în curând fără urmă. Și în cazul situației stresante pe termen lung, corpul este epuizat. Unii stresori extrem de puternici pot duce chiar la un rezultat fatal. Apropo, poate fi atât stres fizic, cât și psiho-emoțional. Etapa acestui fenomen, dacă este disponibilă pentru acest sol, este destul de repede înlocuită unul cu celălalt.
A doua etapă este stadiul de rezistență (rezistență). Acest lucru se întâmplă atunci când capabilitățile adaptive sunt lăsate să lupte. În acest stadiu, o persoană se simte bine, aproape la fel ca într-un stat sănătos. Cu toate acestea, el poate avea agresivitate și excitabilitate.
A treia etapă a stresului este epuizarea. Ea este mai aproape de primul său. Organismul după o expunere lungă de stres nu mai este capabilă să-și mobilizeze rezervele. Toate simptomele din acest stadiu sunt similare cu "crearea ajutorului". În organism există diferite dacă nu se luptă cu ea, atunci în această etapă se pot dezvolta boli severe, uneori chiar și cu fatale. În cazul în care au un caracter psihologic, adică stresul emoțional are loc, atunci decompensarea poate duce la depresie profundă sau în acest stadiu că pacientul nu va putea să se ajute, el va avea nevoie de un ajutor specializat.
Principalele tipuri de stres
Încă o dată, ne amintim ce este stresul. Acesta este un răspuns comun (nespecific) al corpului la impactul fiziologic și fizic. Se manifestă cel mai adesea în schimbarea funcțiilor anumitor sisteme de organe. Principalele tipuri de stres sunt: \u200b\u200bfizice (leziuni, infecții etc.) și emoționale (tulburări nervoase, experiențe etc.). În viața modernă, stresul profesional este, de asemenea, distins. Etapele de curg la fel ca în cazul restului speciilor.
Tipuri de stres profesional
Deci, să discutăm ceea ce caracterizează o astfel de stare de stres. După cum știți, adesea persoanele implicate în orice activitate și realizarea muncii lor sunt în tensiune constantă cauzată de diferiți factori extreme și emoționali-negativi. Acesta este un stres profesionist. Există mai multe tipuri de soiuri, și anume: informații, comunicative și emoționale.
În primul caz, apare stresul datorită faptului că o persoană nu are timp să facă față sarcinii stabilite în fața lui sau să ia o decizie corectă din cauza lipsei de timp. Există multe motive: incertitudinea, lipsa de informații, bruscă, etc.
Stresul societății profesionale se datorează unor probleme specifice asociate comunicării de afaceri. Manifestările sale sunt sporite iritabilitate datorită incapacității de a se proteja de cineva sau de agresiunea comunicativă, incapacitatea de a-și exprima nemulțumirea sau de a proteja împotriva manipulării. În plus, unul dintre factorii importanți este nepotrivirea stilului și a tempo-ului comunicării.
Ei bine, stresul emoțional, de regulă, provin din teama de pericol real sau chiar presupus, de experiențe puternice de natură diferită, precum și sentimentul de umilință, vinovăție, resentimente sau furie care conduc la ruperea relațiilor de afaceri cu colegii și conflictul situații cu management.
Efectul pozitiv și negativ al stresului
Când vorbim despre acest fenomen, vrei să spui ceva rău, negativ. Cu toate acestea, nu este așa. La urma urmei, stresul este un mecanism de protecție, o încercare de a se adapta corpului, adică să se adapteze la o condiție neobișnuită și noi pentru aceasta. Desigur, în acest caz este vorba despre stresul emoțional și se dovedește a fi atât "rău", cât și, dimpotrivă, "bun". În știință, stresul bun este numit Eustism. În cazul în care este non-Mesmer, un astfel de stat contribuie la mobilizarea corpului. Pozitiv este, de asemenea, stresul cauzat de emoții bune. De exemplu, o victorie majoră în Lotto, victoria echipei sportive preferate, bucuria întâlnirii cu o persoană care nu a văzut întreaga eternitate și așa mai departe. Da, bucuria este, deși pozitivă, dar totuși stres. Stadiul dezvoltării sale, desigur, nu așa cum s-a descris mai sus. Cu toate acestea, stresul pozitiv poate avea consecințe negative asupra unor persoane, cum ar fi hipertensivul, chiar și o astfel de neliniște plăcută sunt contraindicate. Astfel de stres, după cum înțelegeți, în majoritatea cazurilor există pe termen scurt, pe termen scurt. În ceea ce privește negativ, ei le numesc un stat cauzat de emoții negative. În știință, este indicat de cuvântul "suferință". Acționează negativ nu numai pe nervos, ci și pe sistemul imunitar. Dacă factorii de stres sunt foarte puternici, atunci corpul nu va putea să facă față independent și va exista o intervenție specializată.
Cum să protejați împotriva stresului: tratament și prevenire
În lumea noastră dinamică în dezvoltare este dificil să se ocupe de manifestările negative ale stresului. Și este aproape imposibil să le eviți. Stresul emoțional este cel mai adesea observat de la oameni minori care iubesc să se regrete, sunt bârfe, bârfe, văd în lucruri rele. Pentru a evita acest lucru, o persoană trebuie să-și controleze gândurile, să se țâțească pe bună. Puteți face față oricăror activități utile din punct de vedere social, aveți un hobby interesant, mergeți la sala de gimnastică sau la piscină, citiți literatura interesantă și vizitați muzeele, expozițiile etc. Cu toate acestea, există situații în viață atunci când oamenii sunt pur și simplu incapabili să facă față încărcării emoționale și impactul ei negativ asupra corpului. Ce trebuie să faceți în acest caz? Desigur, medicamentele ar trebui să vină la salvare: medicamente și pastile din nervi și stres. Multe dintre ele sunt făcute din diverse ierburi. Substanța conținută în compoziția lor are un efect benefic asupra sistemelor nervoase și imune. Astfel de plante includ păducel, heather, valerian, oshinitsa, pasiflora, melissa, bujor, hop, placa de bază etc. și, prin urmare, o persoană va ajuta la tincturile acestor plante medicinale, precum și pastile pe baza lor. Cumpărarea și stresul, uitați-vă la ambalajul lor. Aici, unele dintre aceste plante vor fi indicate aici. Cu toate acestea, înainte de a le lua, este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră. El vă va numi un tratament cuprinzător folosind diverse mijloace - atât de droguri cât și psiho-emoționale.
Preparate din stres.
Pregătirile care sunt capabile să se liniștească într-o situație de stres în farmacologie se numesc tranchilizante. Ele îndepărtează alarma, permit unei persoane să scape de gânduri negative obsesive, să se relaxeze și să se liniștească. Acestea pot fi medicamente hipnotice sau relaxante musculare. De asemenea, în aceste cazuri, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene - Benzodiazepine Ajutor. Ele sunt de obicei de mare viteză. Timp de 30 de minute pot aduce ușurare. Aceste medicamente sunt ideale în timpul multor stări nervoase și atacuri de atac de ambalare. Alte medicamente care ajută la situațiile stresante și folosite pentru a trata starea stresului sunt beta-blocante, antidepresive etc. Pentru astăzi, cele mai bune preparate sunt recunoscute ca "New-passite", "Persen", "tenaten", "nodhezrestress" și alții.
Stres și frații noștri mai mici
Nu numai oamenii, ci și animalele sunt supuse stresului. Diverse preparate sunt, de asemenea, inventate pentru animalele de companie, care îi ajută într-o situație de stres și elimină disconfortul. Tabletele pentru pisici "Stress Stress" vă vor ajuta animalele să se simtă minunate și să nu experimenteze anxietate și alte senzații neplăcute. Există preparate similare pentru câini.
Multe patru picioare sunt supuse diferitelor fobime, iar comprimatul "Stop-stres" este cel mai bun instrument din acest lucru. Recenzile proprietarilor de câini spun că, după câteva zile de recepție, animalele de companie se vor comporta ca mătase și vor începe să vă placă cu comportamentul lor afectiv.
Conceptul de stres
Acesta este răspunsul de răspuns al corpului uman pentru supratensiune, emoții negative sau pur și simplu pe agitația monotonă. În timpul stresului, corpul uman produce o adrenalină hormonală, ceea ce vă face să căutați o cale de ieșire. Stresul în cantități mici este necesar pentru toată lumea, deoarece face gândirea, căutați o cale de ieșire din problemă, fără stres, în general, viața ar fi plictisitoare. Dar, pe de altă parte, dacă stresul devine prea mult, corpul slăbește, pierde puterea și capacitatea de a rezolva probleme
Această problemă este dedicată unui număr mare de lucrări științifice. Mecanismele de apariție a stresului sunt studiate în detaliu și destul de complexe: sunt asociate cu sistemele noastre hormonale, nervoase, vasculare.
Trebuie remarcat faptul că stresul puternic afectează sănătatea. Stresul reduce imunitatea și provoacă multe boli (cardiovasculare, gastro-intestinale etc.). Prin urmare, este necesar să se poată rezista statului stresant și să vă întrebați o plantă de viață pozitivă.
Simptomele stresului
Ce este stresul din punct de vedere practic? Să-i dau seama, să ne uităm la principal simptomele stresului:
Sentimentul constant al iritației, depresiei și uneori fără nici un motiv.
Rău, somn neliniștit.
engleză Presiune) - denotă o gamă largă de stări umane care apar ca răspuns la o varietate de efecte extreme. Duce la schimbări în fluxul proceselor mentale, schimburile emoționale, încălcările comportamentului motor și de vorbire. Există stres pozitiv și stres negativ. Deschiderea și descrierea mecanismului de stres aparține omului de știință Canadian Hanssel Selle (1907-1982).
Definiție excelentă
Definiție incompletă ↓.
Stres
engleză - tensiune) - o reacție emoțională care apare ca răspuns la extrem (neașteptată, distrugere, durere etc.) a mediului. Stresul se manifestă ca o încălcare a armoniei fiziologice, psihologice și sociale a personalității. Substanțele sunt informative, emoționale, fiziologice. Mai presus de toate, persoanele cu niveluri ridicate de revendicări încărcate și nu pot trăi în unitate cu natura, sunt supuse stresului. Semne de stres: incapacitatea de a se concentra, greșeli, înrăutățirea memoriei, sentimentul de oboseală, tempo lentă sau accelerată, gândurile rătăcitoare, durerea fizică, excitabilitatea crescută, munca fără bucurie, pierderea simțului umorului etc. În viața unei persoane , Stresul joacă un rol bidirecțional. Pe de o parte, el distruge armonia, suprimă starea de spirit, provoacă teamă și iritare, dar, pe de altă parte, "examinează", adică. Formează răbdarea și "pregătirea luptei" și adaptarea la noi condiții. Stresul nu poate fi redus numai, ci și îmbunătățește performanța, în special în artă, sport, în creativitate. Situațiile stresante sunt inevitabile în viață, permit unei persoane să experimenteze suferința care duce la o creștere spirituală, la înțelepciune și umilință
Definiție excelentă
Definiție incompletă ↓.
În enciclopedii moderne, există mai multe interpretări ale unui astfel de concept popular "stres". Astfel, în furtuna de psihologie este răspunsul organismului (mental, fizic, emoțional, chimic) pe tot ceea ce îl sperie, enervant sau amenințător. Fondatorul teoriei stresului, om de știință din Cehă Hans Selre, a ajuns la concluzia că stresul poate fi numit o reacție protectoare nespecifică a organismului asupra factorilor adverși care încalcă existența calmă. Acest concept a apărut în 1936. În semnificația tehnică, termenul a însemnat "presiune", "tensiune".
Toate aceste definiții sunt inteligibile și pur și simplu creează o idee despre această stare. Cu toate acestea, pentru a înțelege ce este stresul, nu este nevoie să priviți în enciclopedia - este suficient să vă uitați în jur.
În secolul nostru rapid, toată lumea se grăbește, undeva alerga, încercați să prindeți totul. Fiecare dintre noi are propriile idei specifice despre înconjurătoare, sunt generate nevoile, cerințele cerințelor sunt generate. Neconcordanțele ideilor și realității noastre dau naștere nemulțumirii. Este un lucru atunci când această nemulțumire se împinge la dezvoltarea ulterioară, de auto-îmbunătățire, cealaltă atunci când provoacă agresiune întregii lumi, care a distrus visele fericirii.
Subliniază spargerea vieții noastre în parcare, în microbuze, în certuri cu închidere, pe "covorul" la șefii ... Această listă poate fi continuată la infinit.
Putem trăi, evitarea stresului? Știința este responsabilă fără echivoc - nr. Viața nu tolerează stabilitatea și este cea care este principala sursă de stres.
Simptome
- Deteriorarea memoriei
- Incapacitatea de a se concentra
- Senzație permanentă de oboseală
- Erori frecvente
- Excitabilitatea ridicată
- Discurs rapid
- Creșterea anxietății
- Nemulțumirea față de munca lor
- Pierderea simțului umorului
- Milă de mine
- Încăpățânare excesivă
- Insomnie
- Băuturi alcoolice interesante
- Sentimentul unui foame nesaturat sau a apetitului rău
- Reducerea tempo-ului de activitate.
Firește, toate semnele enumerate de stres pot să nu fie observate împreună. Manifestarea mai multor dintre aceștia vorbește deja despre probleme serioase. În unele cazuri, semnele de stres se ascund în spatele durerilor de etiologie necunoscută. Numai un medic experimentat îl poate distinge de boală. Cu toate acestea, unele semne de stres iau forma unor boli reale, cum ar fi hipertensiunea, ulcerul stomacului, artrita.
Vizualizări
În funcție de rezultatul psihologiei, următoarele tipuri de stres disting:
- EustStrasssa (subliniază "utilă"). Pentru o existență de succes, fiecare dintre noi necesită o doză de stres. Ea este cea care este forța motrice a dezvoltării noastre. Această condiție poate fi numită "reacție de trezire". Este asemănător cu trezirea de la somn. Să meargă din pat dimineața și să se trezească. Pentru a realiza activitatea de lucru, aveți nevoie de o împingere, o mică parte de adrenalină. Eustrades îndeplinesc acest rol.
- Dificultăți (solicitări dăunătoare) apărute în timpul tensiunii critice. Este această stare care îndeplinește toate ideile despre stres.
În ce direcție, tipurile de stres vor fi mutate, depinde de o serie de circumstanțe și de caracteristicile individuale ale persoanei. Suferința poate fi cauzată ca răspuns la o situație specifică. Dar, cel mai adesea, acest fenomen poartă un caracter "acumulativ", ca urmare a scăderii treptată a organismului și apoi dispare deloc. O astfel de stare nu poate dura mult timp, se poate transforma într-o boală.
În funcție de factorii care au cauzat stres, sunt cunoscute următoarele tipuri de stres:
- Psihologic - provoacă relații frustrante, nefavorabile cu societatea.
- Stresul fiziologic este rezultatul efortului fizic excesiv, nutriție neregulată slabă, lipsa de somn.
- Stresul informațiilor provoacă un exces sau deficiență de informații atunci când iau o decizie. Într-o poziție prezic, un exces de informații reprezintă, de asemenea, prea mulți factori care ar trebui luați în considerare în momentul luării deciziilor, iar dezavantajul său în care nu există o certitudine clară.
- Stresul emoțional provoacă sentimente prea puternice. Se ridică în situații care pun viața în pericol sau ca urmare a unor evenimente bucuroase și neașteptate. Cauzele stresului, în acest caz, este un mesaj despre sporirea în serviciu, nașterea unui copil, propunerea brațului și a inimii etc.
- Stresul de conducere provoacă o mare responsabilitate pentru decizia luată.
Cauzele stresului în știință sunt numite stresori. În consecință, oamenii de știință alocă trei grupuri de stresori.
Primul este factorii de stres impresionanți. Acestea includ: vreme, prețuri, inflație, obiceiuri ale altor persoane, acțiuni guvernamentale, taxe. Sub impactul lor, este posibil să fie incredibil de nervos cu privire la creșterea tarifelor, acțiunile unui șofer neexperimentat, dar, pe lângă creșterea tensiunii arteriale și a concentrației de adrenalină, nimic nu se va schimba. Mult mai eficient va fi utilizarea tehnicii imagisticilor pozitive, a relaxării musculare, a metodelor de meditație și exerciții de respirație.
Al doilea include fenomene și evenimente pe care le transformăm în mod voluntar în probleme. Acest grup include toate tipurile de îngrijorare cu privire la evenimentele anterioare care nu mai sunt capabile să se schimbe și despre viitor.
Al treilea este factorii de stres care ne fac obiectul nostru. Acestea includ acțiuni constructive, incapacitatea de a-și planifica timpul, incapacitatea de a determina prioritățile, unele dificultăți în interacțiunea interpersonală.
În această venă, este important să rețineți că stresorul este doar un motiv pentru aceasta, cauza tulburării neuropsihice pe care o facem singur.
Deci, pentru cineva, o ceașcă spartă nu este nimic, și pentru cineva un motiv pentru divorț. Astfel, în ambele cazuri există un singur stres și determină reacția diferită. Un alt exemplu viu a devenit povestea lui a.P. Chekhov "moartea oficialului." Eroul narativ a fost strănentat și a pulverizat din greșeală lizina generală salivară. Experiențele care au urmat acest eveniment au provocat moartea sa.
Motivele pentru stres ne împiedică în fiecare secundă, un alt lucru este modul în care reacționăm la ei. Acest lucru poate fi explicat din punctul de vedere al fiziologiei. Creierul uman nu poate distinge o adevărată amenințare de la aparent, și de fiecare dată când situația provoacă îngrijorare, el reacționează ca o adevărată amenințare.
Pericolul unor astfel de situații este dependența treptată a corpului într-un mediu ostil. Este în mod constant în pregătirea "combaterii", care contribuie la apariție. În psihologie, acest concept este interpretat ca rezultat al unei șederi lungi într-o atmosferă prea periculoasă. Nu ar trebui să fie mai bine caracterizată de realitatea agresivă a lumii de afaceri moderne.
Pentru a avea o idee completă despre stresul, trebuie luate în considerare etapele de stres sau etapele dezvoltării sale.
Etape de dezvoltare
Etapele de stres caracterizează dinamica dezvoltării de tensiune internă:
- Primul este mobilizarea, caracterizată prin creșterea tensiunii, intensității reacției, accelerarea abilităților de reproducere a informațiilor, memorarea. În acest moment, crește claritatea proceselor cognitive. Această etapă contribuie la îmbunătățirea productivității și a performanței în activități.
- Al doilea este marca, tranziția la stres intern. Trecerea la acest nivel apare ca urmare a stresului prelungit. Există o reacție a frânării interzise, \u200b\u200bcare se manifestă într-o scădere a calității activității. În comportamentul există o anorganizare, o parte din informație este pierderea, claritatea transferului său este pierdută, se iau decizii, excluzând consecințele.
- Al treilea este dezorganizarea, caracterizată printr-o scădere a activității interne, epuizarea nervoasă. Apare în cazul încărcării continue de stres. Ca urmare, pot apărea încălcări ale reglementării interne a comportamentului, comportamentul devine inadecvat. O lungă experiență de stres de stres poate duce la boli grave. În acest stadiu, sunt necesare specialiști: psihologi, terapeutori, psihoterapeuți, psihoneurologi.
Stresul nu este o propoziție. Trebuie să-l lupți. Corpul uman este stabil și are un potențial colosal capabil să-l recupereze. Cu toate acestea, acest mecanism de recuperare funcționează atunci când mintea nu a fost încă otrăvită de efectul tulburării.
Una dintre cele mai populare este "vizualizarea pozitivă". Utilizarea sa va permite să scape de emoțiile negative. Se află într-o reconstrucție mentală conștientă a unei situații neplăcute, dar cu o anumită ajustare. De exemplu, imaginați-vă o persoană care a făcut o infracțiune într-o pălărie ridicolă cu un arc sau un costum indecent. O imagine recreată este neimportantă aici, rezultatul este important, ar trebui să vă provoace râsul, o schimbare a emoțiilor negative.
Un rezultat bun dă o ofertă tehnică să se uite la stres cu poziții mai înalte.
- Evaluați stresul din poziția de principii morale ridicate și nu din punctul de vedere al reasamblului de mesh.
- Stresul alimentar. Viața este teatrul, iar în momente dificile, avem dreptul să ieșim "pentru scene".
- Vizualizați "de pe balcon". Mental "aspect" cu privire la problema de sus. Atât de la balcon, oamenii par mici și probleme care par nerezolvate, pe partea de sus vor părea nesemnificative și amuzante.
- Puteți "face pace" stres. În caz de urgență, aplicați un exercițiu relaxant de respirație - o respirație lentă și o expirație lentă lungă. În timpul liber, "să decidă" stresul cu ajutorul aromelor de uleiuri esențiale.
- Încercați să "ciudați" stres, repetând afirmațiile pozitive ale tipului: "Ceea ce nu ne ucidează, face mai puternici", fotografiile mai puternice, cu atât mai curajos ".
Nu există o tehnică mai puțin eficientă "Eliminarea cauzei stresului". Aceasta implică crearea unui anumit stil de viață fără a se grăbi, cu adoptarea plăcerilor oferite de viață (fitness, hobby-uri, interese de interes, dans). Esența tehnicii - "suficient pentru a construi un martir pentru păcatele întregii omeniri".
De mare importanță în lupta împotriva stresului au o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos. Dar cel mai important lucru este capacitatea de a înțelege că cele mai puternice mijloace împotriva stresului este de a învăța să fie fericiți.
