Articulațiile dor cu tensiunea arterială, ce ar trebui să fac? Dureri în articulațiile genunchiului după naștere. Cum dor articulațiile?

Simptomele indică o tulburare în funcționarea oricărui organ și starea corpului în ansamblu. Adică, înainte de a recomanda un unguent pentru articulații în timpul alăptării, este necesar să aflăm de ce mama care alăptează are dureri. De asemenea, este important să se determine dacă acesta este un factor fiziologic sau o boală. Pentru a face acest lucru, trebuie să mergeți la spital, să faceți un diagnostic, să aflați cauza și să primiți un tratament adecvat.

Cauzele durerii articulare la o mamă care alăptează

După naștere, imunitatea unei femei este redusă, se află într-o stare stresantă și anumiți factori de natură fiziologică sau nefiziologică contribuie la dezvoltarea bolilor.

Cele mai frecvent afectate articulații și părți ale corpului sunt:

• Picioarele. În perioada de naștere a unui copil, o sarcină mare cade pe membrele inferioare. După naștere, o femeie își petrece toate zilele pe picioare având grijă de bebeluș; din aceste motive o dor genunchii în primele săptămâni după naștere.
• Articulațiile mâinilor. Când transportați un copil, hrăniți sau faceți treburile casnice, există o sarcină uriașă asupra articulațiilor degetelor și mâinilor.
• Gât. Cauzele durerii sunt: ​​purtarea incorectă a slingului, înclinarea incorectă în timpul alăptării, poziția incomodă de dormit.
• Înapoi. Mușchii spatelui sunt foarte slăbiți după naștere și preiau întreaga sarcină până când oasele pelviene și abdomenul sunt restabilite.

Fiziologie

În timpul sarcinii, sarcina asupra coloanei vertebrale crește semnificativ.

Sarcina este cel mai fericit moment din viața unei femei, dar este umbrită de o încărcare semnificativă asupra organelor interne, care are un impact negativ asupra sănătății mamei. În timpul sarcinii și al nașterii, centrul de greutate se schimbă și apar dureri articulare. În primele 2 luni de la nașterea copilului, corpul mamei este restabilit, până când articulațiile mobile revin la starea anterioară. Și, de asemenea, în perioada postpartum, mersul se schimbă, mușchii abdominali întinși și ligamentele articulare slabe revin la starea inițială. Ca urmare, genunchii și articulațiile șoldului sunt supuse unui stres excesiv.

Hormoni la o mamă care alăptează

Restabilirea nivelurilor hormonale este un proces lung, care este influențat de un număr mare de factori:

• programa;
• dieta zilnica;
• stare psiho-emoțională;
• situația ecologică;
• infecții virale din trecut.

Fragilitatea articulațiilor este cauzată de un nivel excesiv de relaxină.

După naștere, în organism apar modificări hormonale. Sub influența nivelurilor crescute ale hormonului relaxină, care a crescut de zece ori până la naștere, ligamentele devin moi, elastice, permițând oaselor pelvine să fie mobile și să se despartă. Dar, deoarece efectul hormonului nu se aplică numai ligamentelor pelvine, restul slăbește și el. O femeie în timpul alăptării este expusă riscului de a suferi o entorsă sau o rănire, deoarece relaxina scade mult timp după nașterea unui copil.

Inflamație articulară

Aceasta este o reacție a organismului care apare cel mai adesea sub influența bacteriilor. Procesul inflamator afectează în principal gleznele, încheieturile, șoldurile și articulațiile degetelor. Se dezvoltă boli în care spațiul articular din mâini și alte articulații scade. Patologiile includ: bursita, sinovita, periartrita, osteoartrita, guta, reumatismul. Simptome generale:

• durere acută;
• roșeață a pielii, umflare.
• crunch;
• deformarea articulației;
• creșterea locală a temperaturii.

Lipsa de calciu

Este necesar să includeți alimente care conțin calciu în dieta dumneavoastră zilnică.

Bebelușul primește de la mamă toate vitaminele de care are nevoie prin laptele matern. Pentru a evita epuizarea corpului mamei, este necesar să se asigure un consum suficient de microelemente importante, inclusiv calciu. Trebuie să obțineți cel puțin 1,5 g de Ca din alimente pe zi. Lipsa unui microelement din organism poate fi compensată printr-o dietă echilibrată și hrănitoare. Dieta unei mame care alăptează ar trebui să includă: brânză de vaci, iaurt, mazăre, fasole, semințe de susan, mere, banane și dovleac. Următoarele simptome indică deficit de calciu:

• durere în mușchii membrelor;
• crampe în mușchii gambei;
• spasm la nivelul membrelor;
• unghii și păr fragile;
• sfărâmarea dinților.

Nașterea unui copil este unul dintre cele mai fericite evenimente din viața oricărei femei. Din păcate, schimbările uriașe în corpul unei femei în timpul sarcinii și stresul nașterii nu au întotdeauna un efect pozitiv asupra sănătății tinerei mame. Sarcinile mari cad pe membrele inferioare - în special pe articulațiile genunchilor. Astăzi vom vorbi despre de ce dor genunchii după naștere.

Durerea de genunchi este o plângere destul de frecventă la pacienții în vârstă, dar durerea de genunchi poate apărea și la femeile tinere în timpul sarcinii și după naștere. Să enumerăm principalele cauze ale durerii.

Normă

În unele cazuri, durerea poate dispărea de la sine

Durerea de genunchi după naștere poate fi un fel de etapă temporară a perioadei postpartum - adică o variantă a normei. Faptul este că în timpul sarcinii, greutatea corporală în creștere a unei femei are un efect negativ asupra extremităților inferioare, inclusiv a suprafețelor articulare și a cartilajului articulațiilor genunchiului.

Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care au născut gemeni sau tripleți, un făt mare sau care au luat mai mult de 12 kilograme în timpul sarcinii. După naștere, greutatea unei femei scade brusc, așa că este nevoie de ceva timp pentru ca articulațiile să se adapteze la noua greutate și sarcină. De regulă, în termen de o lună de la naștere, dacă nu există alte cauze pentru durere, disconfortul la genunchi ar trebui să dispară.

Lipsa de calciu

Aceasta este, de asemenea, o cauză destul de comună a durerilor articulare. Un făt în creștere necesită o cantitate uriașă de calciu pentru a-și construi țesutul osos, luându-l din corpul mamei.

După naștere, o femeie alăptează și este nevoie de calciu suplimentar pentru a produce laptele matern. Pe lângă durerile articulare, deficiența de calciu poate provoca unghii casante și stratificate, tulburări de somn și schimbări de dispoziție, în special la gambe.

Hormonii

În timpul sarcinii, un hormon special, relaxina, este produs în cantități mari. Acest hormon este necesar pentru a înmuia ligamentele pelvine, astfel încât în ​​timpul nașterii oasele pelvine să se poată despărți cu ușurință și să faciliteze trecerea fătului prin inelul osos. Dar în același mod hormonul acționează asupra aparatului ligamentar al tuturor articulațiilor. În timpul sarcinii și după naștere, genunchii dor din cauza înmuierii ligamentelor articulației genunchiului.

Inflamaţie

Bolile inflamatorii ale articulațiilor, de exemplu. Cauzele unei astfel de inflamații pot fi foarte diverse. Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de genunchi este infecția bacteriană, care apare apoi. De regulă, orice femeie însărcinată este examinată pentru infecții cu transmitere sexuală, astfel încât până în momentul nașterii femeia trebuie să fie tratată pentru chlamydia.

Boală autoimună

Dureri de genunchi

Aceasta este o categorie specială de afecțiuni în care, dintr-un motiv necunoscut încă științei, corpul pacientului își confundă propriile țesuturi cu altele străine și încearcă să le distrugă. Unul dintre țesuturile împotriva cărora este susținută imunitatea pacientului în brațe este cartilajul articular care acoperă suprafețele articulațiilor.

Un fapt interesant este că în timpul sarcinii toate bolile autoimune intră în remisie. Acest lucru se datorează faptului că, în mod normal, corpul unei femei însărcinate ar trebui să manifeste toleranță la țesuturile străine, deoarece fătul este un obiect pe jumătate străin pentru viitoarea mamă. Dar după nașterea unui copil, sistemul imunitar începe să-și atace propriile țesuturi cu o vigoare reînnoită - apare o exacerbare a artritei reumatoide.

Diagnosticare

Dacă durerea de genunchi este observată la o mamă tânără mai mult de o lună și este însoțită de febră, umflare și roșeață a pielii peste articulație, ar trebui să consultați un medic sau. Puteți începe examinarea cu un medic generalist. Dacă este necesar, terapeutul o poate trimite pe tânăra mamă la un consult la un reumatolog sau, dacă se suspectează artrită chlamidiană, la un venereolog.

Setul necesar de examinări pentru durerea în articulațiile genunchiului:

Dacă este necesar, medicul curant poate prescrie studii suplimentare, ținând cont de situația clinică specifică.

Tratament

Desigur, un medic ar trebui să trateze bolile articulațiilor. Este imperativ să informați medicul că ați născut recent și că pacienta alăptează.

Tratamentul este prescris în funcție de cauza durerii de genunchi. Din păcate, o listă foarte mare de medicamente pentru tratamentul diferitelor artrite și articulații este contraindicată în timpul alăptării. Prin urmare, este foarte important să discutați aceste probleme cu medicul dumneavoastră, clarificând cât de urgent trebuie să începeți tratamentul și, în consecință, să opriți alăptarea.

Doar în scop informativ, oferim o listă cu cele mai frecvent utilizate medicamente:

1. Suplimentele de calciu sunt unul dintre puținele medicamente care nu sunt doar permise, ci și necesare pentru o mamă care alăptează. Puteți compensa lipsa de calciu conținând acest microelement.
2. – sulfatul de condroitină și glucozamina sunt substanțe care au efect hrănitor, protector și regenerator asupra cartilajului articular. Aceste medicamente nu trebuie utilizate în timpul alăptării.
3. Medicamente antiinflamatoare - cel mai adesea AINS sau -, și altele sub formă de tablete și capsule pentru administrare orală și unguente și creme de uz extern. Produsele de uz local sunt aprobate pentru utilizare de către mamele care alăptează.
4. Preparate pe bază de plante pentru uz extern și intern - soia, neem, busuioc, extracte de ceai verde, nădejde, cinquefoil și altele. Aceste medicamente pot fi utilizate în timpul alăptării după consultarea individuală cu un medic.
5. , inclusiv calciu, vitamina D, acizi grași omega-trei, vitamine B, seleniu și bor. Astfel de complexe pot fi utilizate de către viitoarele mame și mame stabilite.
6. Medicamente specializate pentru tratamentul artritei, inclusiv autoimune. Acesta este un grup larg de medicamente prescrise de un reumatolog. Include glucocorticosteroizi, citostatice și alte medicamente de bază. Astfel de medicamente au efecte secundare, sunt contraindicate în timpul alăptării și pot fi utilizate numai conform prescripției medicului.

Metode auxiliare:

Când se tratează durerile articulare la o mamă care alăptează, o abordare individuală și munca coordonată între pacient și medic sunt foarte importante.

Bucuria mult așteptată a nașterii unui copil este umbrită de apariția durerilor articulare la unele mame. Potrivit statisticilor, fiecare a doua femeie constată că articulațiile îi dor după naștere.

Cel mai adesea durerea apare la nivelul genunchilor și articulațiilor șoldului. Mai rar. Două întrebări apar în mod natural: de ce se întâmplă acest lucru și ce ar trebui făcut în acest sens? Să încercăm să ne dăm seama.

Sistemul musculo-scheletic în timpul sarcinii

În primul rând, trebuie să ne oprim asupra principalelor modificări normale ale articulațiilor mobile (articulațiilor) și oaselor în timpul sarcinii. În timpul sarcinii, copilul nenăscut este complet dependent de mamă. Corpul ei este cel care asigură creșterea și dezvoltarea corespunzătoare.

Dacă, de exemplu, nu există suficient calciu în dieta unei femei însărcinate, atunci furnizarea acestuia către fătul în creștere va fi furnizată din țesutul osos al viitoarei mame. În același timp, densitatea osoasă scade și în ele pot apărea dureri.

De asemenea, în timpul sarcinii, greutatea crește considerabil și, în consecință, sarcina asupra coloanei vertebrale și articulațiilor, în special pe picioare, crește. Iar hormonul relaxină, produs în timpul sarcinii, ajută la relaxarea ligamentelor oaselor pelvine, facilitând astfel procesul de trecere viitoare a copilului prin canalul de naștere.

Toți acești factori nu au cel mai bun efect asupra stării articulațiilor și a coloanei vertebrale. Și dacă viitoarea mamă a avut vreo boală articulară înainte de sarcină, atunci starea lor se poate agrava semnificativ în această perioadă.

De ce mă dor articulațiile după naștere?

Toate modificările sistemului musculo-scheletic în timpul sarcinii au avut loc treptat. După naștere, corpul unei femei se schimbă peste noapte. Uneori este nevoie de câteva luni pentru ca schimbările inverse să apară.

Modificări ale articulațiilor

În timpul nașterii, o femeie se confruntă cu un stres enorm asupra mușchilor și a unor articulații ale spatelui, părți ale extremităților inferioare și abdomen. În perioada postpartum, postura este încă schimbată, mușchii abdominali sunt întinși, iar ligamentele articulare sunt relaxate. De aceea, articulațiile picioarelor, în special șoldurile și genunchii, suferă mult stres la mers în această perioadă.

Treburi casnice

Stresul suplimentar asupra genunchilor și a altor articulații ale picioarelor și brațelor provine din activitatea fizică asociată cu îngrijirea copilului și cu îngrijirea menajului. După sarcină și nașterea dificilă, corpul este slăbit și chiar și o astfel de activitate fizică poate duce la răni și dureri la genunchi și alte articulații ale extremităților inferioare și superioare.

Nou nascut

În procesul de îngrijire a copilului, mama efectuează multe mișcări: purtare în brațe, înfășare, hrănire, scăldat etc. Toate acestea creează o sarcină neobișnuită asupra coloanei vertebrale și aproape tuturor articulațiilor brațelor și picioarelor.

De asemenea, destul de des o tânără mamă trebuie să coboare și să ridice căruciorul împreună cu copilul, sau poate avea mânere care nu sunt potrivite pentru înălțimea copilului. Acest lucru se întâmplă adesea pe încheieturi.

Purtarea pantofilor incomozi, mai ales în timpul plimbărilor lungi cu un copil, poate provoca dureri la genunchi și articulațiile mici ale picioarelor.

Alăptarea

După cum știți, cea mai bună hrană pentru un bebeluș, în special pentru un nou-născut, este laptele matern. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă alăptarea exclusivă în primele șase luni. Și apoi, împreună cu hrănirea complementară rațională, continuați alăptarea timp de până la doi ani sau mai mult.

Cu toate acestea, dacă o mamă care alăptează nu primește suficiente vitamine și minerale din alimente, ea poate avea probleme.

Astfel, potrivit unor date, o femeie în timpul alăptării își pierde până la 6% din rezervele de calciu. Și cu un deficit de calciu și vitamina D, osteoporoza poate începe să se dezvolte. Una dintre manifestările acestei afecțiuni este apariția durerii la nivelul coloanei vertebrale și articulațiilor picioarelor și brațelor.

La ce să fii atent

Este necesar să înțelegem că toate cauzele durerii care au fost discutate mai sus sunt într-o măsură mai mare sau mai mică fiziologice. Și, sub rezerva anumitor recomandări, dispar de la sine.

Se întâmplă uneori ca durerile articulare după naștere să fie un semn al dezvoltării artritei sau artrozei. Aceste boli pot apărea pe fondul infecției, al imunității slăbite, care se găsește adesea în perioada postpartum. Ele pot fi, de asemenea, rezultatul unei patologii articulare nedetectate înainte sau în timpul sarcinii.

În astfel de cazuri, doar un medic trebuie să stabilească diagnosticul corect și să prescrie un tratament adecvat, ținând cont de alăptare.

Ce să fac?

Pentru a minimiza toate senzațiile neplăcute din corpul unei tinere mame, trebuie să urmați câteva recomandări simple. Respectarea acestora va facilita foarte mult îngrijirea copilului și recuperarea corpului după naștere.

Deci, ce ar trebui să facă o tânără mamă:

1. În primul rând, ai nevoie de odihnă regulată, mai ales în primele luni după naștere. Și cu cât mai des, cu atât mai bine. Soțul dumneavoastră și alte persoane ar trebui să fie implicate în treburile casnice de zi cu zi (curățare, gătit, spălat etc.).
2. Ar trebui să vă odihniți în poziție orizontală, așezând o pernă sau o pernă mică sub picioare.
3. Este util să faci auto-masaj al mâinilor și picioarelor.
4. Nutriția trebuie să fie completă. Este necesar să includeți în dietă alimente care conțin mult calciu - brânză de vaci, brânză, lapte etc. Luarea medicamentelor care conțin calciu trebuie discutată cu medicul dumneavoastră.
5. Poziția pentru hrănirea copilului ar trebui să fie corectă și confortabilă. Acest lucru creează mai puțin stres asupra articulațiilor mâinilor și coloanei vertebrale. Aceste ipostaze sunt de obicei predate în clinici prenatale și maternități.
6. Asigurați-vă că greutatea ridicată este ușoară. Trebuie să înveți cum să ridici greutăți corect. În acest caz, spatele ar trebui să fie drept, iar sarcina principală cade pe mușchii picioarelor și abdominali.
7. Este necesar să faceți exerciții de dimineață și exerciții fizice fezabile. Complexul și volumul lor ar trebui clarificate de un ginecolog, ținând cont de particularitățile nașterii și ale perioadei postpartum.
8. Ar trebui să reglați mânerele căruciorului și să purtați pantofi confortabili când mergeți.
9. Dacă, în ciuda tuturor acestor măsuri, durerile articulare nu dispar, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

De asemenea, ar trebui să solicitați imediat asistență medicală dacă apar umflături sau roșeață în zonele dureroase, temperatura crește sau durerea se intensifică. Toate aceste manifestări pot indica boli grave ale articulațiilor.

După nașterea unui copil, corpul mamei se schimbă într-o clipă: ligamentele sunt încă relaxate, sub influența hormonilor, oasele pelviene s-au separat, făcând loc bebelușului, mușchii abdominali sunt întinși. Drept urmare, postura unei femei suferă modificări semnificative, iar sarcina pe genunchi crește.

Din păcate, majoritatea mamelor imediat după naștere nu se pot lăuda că sunt într-o formă fizică bună, iar purtarea copilului în principal într-un braț și hrănirea în poziții incomode adaugă combustibil focului.

Schimbările negative ale posturii implică un întreg set de probleme - unii mușchi sunt supraîncărcați, unii sunt în spasm, alții sunt slăbiți. Mușchii vecini încearcă să compenseze sarcina excesivă, efectuează lucrări neobișnuite pentru ei și, de asemenea, încep să doară.

Durere la încheietura mâinii

Când iau copilul în brațe, mamele îl strecoară în mod neobișnuit, întinzându-și degetele larg. Este puțin probabil ca înainte de a naște să trebuiască să țină zilnic în mâini un „obiect” atât de greu și chiar să-l fixeze într-o anumită poziție. În condițiile unei astfel de supraîncărcări, ligamentele mâinii se pot inflama. Cei expuși riscului includ mamele care lucrează cu ac, muzicieni, de exemplu. cei ale căror activități implică abilități motorii fine.

În mod tradițional, toate bolile sistemului musculo-scheletic sunt tratate cu odihnă. O tânără mamă nu poate decât să viseze la pace, dar se poate face ceva: de exemplu, folosiți o praștie, care ușurează povara mâinilor ei și, în același timp, asigură nevoia copilului de apropierea mamei.

O înclinare semnificativă a capului în timpul hrănirii și/sau o poziție inconfortabilă de dormit pot provoca dureri de gât. Purtarea incorect a unei sling provoacă suprasolicitare a centurii scapulare. Din aceleași motive, umerii și partea superioară a spatelui vă pot răni după naștere. Asigurați-vă că mențineți o postură adecvată în timp ce hrăniți și transportați copilul și organizați cel mai confortabil loc pentru hrănire și dormit.

Înapoi

Spatele poate fi sensibil în partea inferioară a spatelui. Dacă ai avut probleme cu spatele înainte, poate că acum se vor face simțite din nou. Faptul este că corsetul muscular după naștere este slăbit, mușchii abdominali sunt întinși, iar acest lucru duce la suprasolicitare în partea inferioară a spatelui. Mușchii spatelui pur și simplu preiau toată munca de menținere a echilibrului. De obicei, corsetul muscular, care ne acoperă corpul într-un cerc (plus podeaua pelviană), este implicat uniform în acest lucru. Prima dată după naștere, mușchii abdominali nu se descurcă bine cu funcția lor de menținere a posturii. În plus, oasele pelvine nu au revenit încă la poziția inițială. Vor avea nevoie de mult timp pentru asta, uneori până la trei ani.

Purtând copilul în brațe, femeia se lasă pe spate, mărind arcul în partea inferioară a spatelui (hiperlordoză), pune copilul deasupra ei, încercând să-și ia sarcina de pe brațe. Această postură provoacă o cascadă de probleme în partea inferioară a corpului. Într-o astfel de situație, menținerea activă a posturii corecte, purtarea unei sling pe doi umeri și întărirea corsetului muscular va ajuta. Cele mai eficiente exerciții în acest scop le vei găsi aici și, în același timp, stomacul tău se va încorda.

Picioarele

Mușchii fesieri, mușchii coapsei, gambelor, picioarelor. Durerea din ele este cauzată de postura incorectă a mamei - apare un dezechilibru muscular. Mai tarziu, cand copilul incepe sa fie asezat pe sold, aceasta durere nu mai poate fi cauzata de hiperlordoza lombara, ci de curbura coloanei la dreapta sau la stanga. Femeia pare să-și împingă șoldul în lateral, formând un „scaun” pentru copil. Schimbarea frecventă a șoldurilor pentru a purta copilul va ușura oarecum situația.

Toate problemele de mai sus duc la dureri de genunchi după naștere. În orice caz, este recomandat să consultați un medic pentru a exclude o serie de boli care pot apărea după sarcină și naștere. Medicul poate prescrie un tratament compatibil cu alăptarea pentru a ameliora procesul inflamator, deoarece acesta se manifestă prin durere. Asigurați-vă că aflați ce exerciții fizice puteți face special pentru a vă întări mușchii și pentru a vă îmbunătăți postura. În plus, una dintre cauzele durerilor articulare poate fi lipsa de calciu. Acest aspect trebuie discutat și cu medicul dumneavoastră.

Ce să fac?

Există mai multe tehnici care pot ajuta să facă față durerilor articulare.

– Postura corecta
Stați drept, mutați-vă umerii puțin înapoi, nu-i ridicați. Bărbia este paralelă cu solul, vârful capului se întinde în sus, întinzând toată coloana vertebrală. Strângeți-vă abdomenul, fesele și podeaua pelviană în timp ce vă mențineți corpul aliniat. Pieptul este întors în sus.
În timpul mersului, amintiți-vă în mod regulat despre postura corectă.

– Ridicare sigură
Acordați o atenție deosebită mișcărilor când ridicați un copil sau ridicați obiecte grele. Când cobori în spatele bebelușului, ține spatele drept, îndoaie genunchii și șoldurile. Când ridicați, țineți copilul aproape de corp și țineți spatele drept. Profită la maximum de puterea picioarelor tale. Fesele și abdomenul ar trebui să fie activ tensionate.

– Genunchilor, în special femeilor, nu le place rotația. După naștere, orice sarcină de rotație îi poate răni. Un exemplu de astfel de încărcătură este întoarcerea unui cărucior. Corpul se întoarce, dar picioarele rămân pe loc. Genunchilor chiar nu le plac astfel de activități și pot răni.

– Întinderea
Exercițiile de întindere previn spasmele musculare; vă vor prelungi mușchii, îi vor pregăti pentru rutina zilnică dimineața și vă vor ajuta să vă relaxați seara.

Toate aceste exerciții pot fi făcute chiar în pat și pot face stretching pentru mușchii picioarelor și spatelui în timpul zilei, în timp ce bebelușul este pe canapea sau chiar în brațele mamei.

– Întărirea mușchilor
Încorporează exerciții de întărire musculară în rutina ta zilnică. Multe dintre ele se pot face împreună cu copilul dumneavoastră. Pentru a preveni durerea de genunchi, te poți ghemui într-un mod special - astfel încât tibia să rămână aproape perpendiculară pe podea. Ghemuiți-vă până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Pentru a menține echilibrul, vă puteți ține de clanța ușii sau de alt suport de încredere.

– Adăugați mișcări de rotație la umeri, încheieturi și glezne. Efectuați exercițiile până când simțiți un tonus plăcut în mușchi. Nu avem nevoie de greturi de dimineață din cauza exercițiului excesiv. Recomand cu căldură să aveți acasă o bară orizontală și un expandor de cauciuc. Apropo, bara orizontală va fi în curând utilă și copilului.

Mișcarea este viață

Baza sistemului musculo-scheletic este mișcarea. Fără mișcare, genunchii și celelalte articulații vor începe să vă doară. Avem doar genunchi și brațe, costul tratamentului lor este mare.

Avem nevoie de mișcare precum aer, apă și mâncare. Așa cum o dietă monotonă, monotonă vă poate dăuna sănătății, monotonia în activitatea fizică de zi cu zi duce la probleme de sănătate.

Ce unguent să alegeți pentru articulații în timpul alăptării (BF) este de interes pentru multe mame care alăptează care au avut de-a face cu dureri articulare. Nici măcar nu merită să vorbim despre beneficiile hrănirii în mod natural a unui copil, cu toate acestea, această perioadă nu are întotdeauna un efect pozitiv asupra corpului unei femei. În timpul alăptării, pot apărea diferite fenomene nedorite sub formă de deteriorare a smalțului dinților, căderea părului și dureri la nivelul articulațiilor picioarelor și brațelor.

Cu ce ​​se confruntă femeile în timpul alăptării?

O perioadă atât de plăcută pentru o mamă și pentru nou-născutul ei, ca și perioada de alăptare, poate provoca femeilor disconfort semnificativ și adesea aceasta este durerea la mamelonuri cauzată de crăpături. Distrugerea smalțului dentar este o problemă frecventă la femeile care alăptează, așa că în această perioadă este deosebit de important să vă monitorizați dieta și să luați medicamente care conțin calciu prescrise de medicul dumneavoastră. Unele femei în timpul alăptării se plâng de dureri de cap, care sunt cauzate de tensiunea sistemului nervos și modificări ale coloanei vertebrale cauzate de sarcină și de purtarea constantă a bebelușului în brațe. Dar cel mai adesea, când un copil alăptează, mamele care alăptează sunt deranjate de durerile articulare.

Cauzele durerilor articulare

În timpul sarcinii, se produce hormonul relaxină.

La prima vedere, nu există nicio relație între disconfortul dureros la nivelul sistemului osteoarticular și alăptare, dar medicii de specialitate spun contrariul și explică astfel. De obicei, articulațiile dor când se hrănesc din cauza lipsei de calciu în corpul unei femei și a unui exces de hormon relaxină, a cărui producție activă are loc în timpul sarcinii. Produsă de ovare și placentă, relaxina este necesară pentru a facilita travaliul. Și rămânând în sângele femeii pentru ceva timp după naștere, hormonul provoacă dureri articulare. Dar aceasta nu este întotdeauna cauza durerilor articulare; destul de des femeile care alăptează au dureri de genunchi din cauza dezvoltării artrozei sau a artritei.

Cauza durerii articulare poate fi alta. După naștere, corpul unei femei suferă modificări grave, dintre care una este o postură proastă, în urma cărora sarcina asupra coloanei vertebrale și a genunchilor crește semnificativ. Starea este adesea agravată prin purtarea copilului într-un braț sau hrănirea într-o poziție incomodă. Ca urmare, mușchii sunt supraîncărcați, apar spasme și articulațiile devin inflamate. Multe mame folosesc praștia, dar nu toate îl poartă corect. Acest lucru are un impact negativ asupra coloanei vertebrale și pune stres asupra articulațiilor genunchilor.

Dacă aveți dureri severe la articulațiile genunchiului, nu trebuie să vă automedicați și să întârziați să mergeți la medic; este mai bine să luați măsurile terapeutice recomandate de un specialist de specialitate cât mai curând posibil.

Ce să fac?

Este necesar să luați medicamente numai după examinarea de către un medic.

Mamele care alăptează ar trebui să înceapă tratamentul articular numai după examinarea unui medic și o examinare de diagnostic, care va ajuta la determinarea adevăratei cauze a durerii articulațiilor. Dacă bolile sistemului musculo-scheletic nu au fost identificate și medicul a confirmat relația dintre alăptare și durerile articulare, atunci pentru a normaliza starea femeia va trebui să urmeze următoarele recomandări:

• Menține poziția corectă. Spatele trebuie să fie drept, umerii trebuie trași înapoi, iar bărbia trebuie să fie paralelă cu podeaua sau altă suprafață.
• Ridicați cu grijă. Merită să înțelegem că copilul, în ciuda dimensiunilor și lejerității sale mici, are greutate, care crește odată cu vârsta și devine din ce în ce mai greu pentru mamă să-l țină în brațe și să-l ia din pătuț. Nu trebuie să faci mișcări bruște și, atunci când ridici bebelușul, este important să ții spatele drept, îndoind ușor genunchii și articulațiile șoldurilor. Este necesar să folosiți puterea extremităților inferioare cât mai mult posibil, să încordați abdomenul și țesutul muscular al feselor.
• Vergeturi. Este recomandat să faceți exerciții pentru a preveni spasmele musculare și pentru a preveni stagnarea articulațiilor. Educația fizică trebuie să fie moderată, mai ales în prima dată după naștere, de aceea este recomandat să consultați mai întâi medicul ginecolog.