Aceasta nu este o sarcină, creșterea greutății critice nu este marcată, dar, în același timp, blugi abia fixați pe talie. Ce se întâmplă - femeile care nu văd motive speciale pentru o astfel de poziție a lucrurilor. De ce femeile cresc la femei și de multe ori nici dieta, nici antrenamentele exhaustive ajută la reducerea volumului taliei și nu îndepărtați acest "burtă" urât? De fapt, nu există un răspuns fără echivoc la această întrebare, în fiecare caz individual sunt implicate diferite motive, dar există o serie de factori pentru care, în lupta pentru subțire, merită acordată atenție.
Depunerile excesive de grăsime din regiunea abdomenului constau, de regulă, din grăsimi interne (viscerale), organele noastre interne sunt înrădăcinate în această grăsime și tocmai din cauza acestuia, stomacul dobândește o formă mărită. Depozitele excesive de grăsime interioară amenință apariția bolilor cardiace, dezvoltarea diabetului zaharat de al doilea tip și apariția oncologiei. În cazul în care metodele standard de supraponderal, ca dietă și sport nu aduc rezultatul, esența problemei se află în fiziologie sau mai degrabă într-un fond hormonal, schimbări legate de vârstă, genetică sau prezență a anumitor boli ale organelor interne.
De ce femeile cresc la femei: schimbări legate de vârstă
Cu vârsta, ritmul stabilit și împărțirea în grăsimile noastre corporale variază. Rata metabolică este redusă, apare la bărbați și la femei. Femeile adaugă, de asemenea, probleme apărute în timpul menopauzei. Femeile răspund la întrebarea de ce burta crește după cincizeci, în primul rând, ar trebui căutată în biroul endocrinologului și ginecologului. În perioada menopauzei, nivelul de producție a hormonilor estrogen și progesteron este redus semnificativ, în același timp, nivelul de testosteron se încadrează, de asemenea, într-un ritm mai puțin accelerat. Aceste schimbări hormonale provoacă un câștig în greutate în abdomen. Și aceasta este veste proastă. Bine - poți lupta cu ea.
Sindromul intestinal iritabil
Disfuncția intestinală poate duce, de asemenea, la o creștere a abdomenului. O astfel de afecțiune este însoțită de o umflare constantă a abdomenului, care este adesea însoțită de durere, constipație sau atacuri de diaree. Disfuncția intestinală nu înseamnă nicio patologică a tractului intestinal, ceea ce înseamnă că sistemul digestiv funcționează incorect. În principiu, țesuturile intestinale sunt caracterizate prin hipersensibilitate, deci nu este nimic superordinar în apariția unor astfel de simptome.
Balonarea este una dintre cele mai neplăcute efecte secundare ale sindromului intestinal iritabil. Este balonul că multe femei iau pentru un set de greutăți, deoarece dimensiunea obișnuită a hainei într-o astfel de stare este prea mică. Este demn de remarcat faptul că, în seara, simptomele de balonare crește și se transformă adesea în stres pentru cei care au o perioadă de activitate socială în acel moment al zilei.
Pentru prevenirea balonării, se recomandă reducerea consumului de fibre de cereale. Excludeți bare de ovăz, muesli, cereale. Pâinea albă, barele cremoase și cookie-urile, în principiu, pot fi lăsate. Probioticele ajută, de asemenea, reducerea simptomelor, băuturile naturale sau consultarea cu medicul, oferă cursul de medicamente acidofile. În unele cazuri, preparatele antispastice sunt prescrise, fonduri cu un laxativ sau cu efect opus.
Flatulență
Dacă marcați acumularea frecventă și emisia de gaze, dar nu există alte simptome deranjante, meteorismul poate provoca creșterea abdomenului. În general, în emisia de gaze nu este nimic teribil, adesea o persoană nu observă nici măcar acest lucru, dar adesea o formare de gaze crescută determină un sentiment de disconfort și împiedică viața deplină. În astfel de cazuri, se recomandă limitarea consumului de non-carbohidrați, în special fasole și leguminoase, precum și varză, broccoli, mere și pruneuri. Faimosul înlocuitor de zahăr, sorbitol, poate provoca, de asemenea, formarea creșterii gazelor. Încercați să mâncați încet, mâncare bine mestecată. Mâncarea slabă de vopsire crește riscul formării gazelor. În unele cazuri, meteorismul poate fi un simptom al anumitor boli, nu ar trebui să încercați să determinați singur diagnosticul, este mai bine să aveți încredere în această afacere de către un specialist.
Boala sau enteropatia glutenului
Simptomele de enteropatie pot fi oboseala, pierderea în greutate, dar, în același timp, burtă remarcabilă, dureri abdominale. Boala de gluten este un tip de alergii alimentare, cauzate de divizarea insuficientă a proteinelor de cereale, cele conținute în grâu și alte produse, variind de la paste, pâine și coacere și terminând cu sosuri și sos.
Enteropatia se referă la bolile autoimune provocând deteriorarea intestinului subțire, care la rândul său afectează capacitatea sa de a absorbi substanțele nutritive provenite din alimente. De regulă, boala de gluten este diagnosticată în copilărie, dar, în unele cazuri, diagnosticul este ridicat la vârsta adultă. În prezența simptomelor menționate mai sus, precum și cu umflarea frecventă și formarea crescută a gazelor, se recomandă să se ia testul de sânge pe enteropatie.
De ce burta crește la femei: vibrații de fundal hormonal
Schimbarea nivelului de hormoni este observată în perioada premenstruală sau în stadiile incipiente ale sarcinii. În acest moment, peristalții intestinali încetinește, mai mult timp merge pentru a digera alimentele și crește probabilitatea de balonare și constipație. Exercițiul fizic ușor și mersul în aerul proaspăt ajută la "eliminarea" activității sistemului digestiv, recomandată, de asemenea, pentru a evita constipația pentru a bea mai mult lichid, mananca mai multe fructe, legume și produse din cereale solide.
Cancer ovarian
Frecvența balonului, senzație constantă de stomac complet, precum și durerea abdomenului inferior poate indica o boală oncologică a sistemului sexual, în special despre cancerul ovarian. Adesea, simptomele tumorilor ovariene nu provoacă anxietate și acest lucru complică foarte mult diagnosticul. Datorită simptomelor inexpresive ale cancerului ovarian, acestea sunt adesea diagnosticate deja în etape care necesită tratament grav sau intervenție operațională. Dacă observați că burta dvs. crește fără motive vizibile, în timp ce simțiți în mod constant balonarea și severitatea la fundul abdomenului, precum și durerea atunci când faceți mâncare și urinare, consultați imediat un medic. Cu cât tumoarea este descoperită mai devreme, cu atât este mai ușor să scape de ea.
Program de instruire incorect
Joggingul zilnic și practicile de fitness noi pot fi utile pentru mușchiul inimii, dar cardirecțiile nu ajută în mod deosebit reducerea volumului taliei și abdomenului. Secretul antrenamentelor eficiente constă într-o combinație echilibrată de lucru cu greutăți și sarcină cardiovasculară. Antrenamentele de putere contribuie la creșterea masei musculare și, în consecință, arderea mai mare a grăsimilor. Se recomandă o săptămână pentru a da 250 de minute cu privire la exercițiile de intensitate moderată și 125 de minute la exerciții de intensitate ridicată. Desigur, antrenamentele dau un efect pozitiv numai în cazurile în care creșterea abdomenului nu este cauzată de nici o boală.
Rație greșită
Modificările sub formă de abdomen pot fi cauzate de o nutriție nesănătoasă, o cantitate mare de boabe rafinate sub formă de pâine albă, biscuiți, chipsuri, băuturi carbogazoase și deserturi provoacă inflamația tractului gastrointestinal și încetinește în mod semnificativ procesul de pierdere în greutate în abdomen.
Majoritatea covârșitoare a femeilor visează la un stomac frumos, plat și, în ciuda dificultăților care se află pe multe pe calea către figura subțire și strânsă, oricare dintre noi poate obține rezultate pozitive.
28 octombrie 2015 tigress ... S.
Burta proeminentă nu este întotdeauna grasă. Slăbirea mușchilor abdominali cauzată de efortul fizic insuficient sau absența lor completă duce la omisiunea organelor interne. Pielea sub presiunea lor este întinsă, rezultatul este o burtă mărită. În plus față de faptul că ceea ce se întâmplă femeile care doresc să aibă o figură subțire și etichetează etichetarea la orice vârstă, aceasta amenință, de asemenea, boli ale tractului gastro-intestinal. La urma urmei, omisiunea organelor interne duce în mod constant la o încălcare a funcțiilor stomacului și a intestinelor.
Boala metabolică
Metabolismul, de asemenea, și tot în corpul uman, este reglementat de sisteme endocrine și nervoase. Regulamentul este angajat într-o secțiune creierului numită hipotalamus.
Oamenii de știință au descoperit în el 2 departamente:
- ergotic, în care rata de generare a energiei
- tROFIC, în care se efectuează reglementarea proceselor de construcție, reabilitare și acumulare
Dacă, din anumite motive, tonul departamentului ergotic crește, atunci situația este creată că puteți descrie pe scurt ca "nu în ovăzul de cal", adică. Câți oameni mănâncă, rămâne subțire. Și viceversa, dacă apare o creștere a tonului departamentului trofic, apare o creștere a proceselor de acumulare și depozit, adică. Omul mănâncă puțin, dar va fi considerabil pe deplin.
Dacă depozitele de grăsime dintr-o femeie sunt concentrate, în principal pe stomac și pe fese (așa-numitele urechi), există o mare probabilitate ca o tulburare metabolică endocrină să apară. Ar trebui să fie verificată la endocrinolog să-și dea seama cât timp este sau ... să caute alte cauze ale unei burse mari.
Eșec hormonal: semne de organism secret
- Mai multe detalii
Stil de viata sedentar
Chiar și o bancă școlară, toată lumea este bine cunoscută că nimic nu sa întâmplat de nicăieri și nu merge nicăieri: el a mâncat un bun cu unt - pentru a mătură energia, nu veți cheltui, veți putea să cădeți pe canapea - acumularea de "doar în caz" va începe. În astfel de circumstanțe, burta crescândă - numai începutul, va continua să crească în circumferința feselor, șoldurilor, spatelui, mâinilor etc. Calea de ieșire din situație este simplă și se află în fraza binecunoscută "mișcare - viață". Puteți adăuga doar o viață completă la o figură bună.
Nutriție dezechilibrată
Acest motiv pentru creșterea abdomenului la femei nu este, probabil, chiar prea dedicat subtilității oamenilor. Dacă există doar chifle cu unt și beau-le cu ciocolată fierbinte, vor fi tulburări în organism, rezultatul căruia poate deveni burtă grasă și boală. Dacă există o varză, vor fi, de asemenea, tulburări în organism, conducând sau la exhaustivitate sau la subțire și unic la tot felul de boli. Acesta este modul în care corpul va răspunde și reacția sa din diferite persoane este diferită.
Nutriția echilibrată este, dacă este foarte scurtă, alimente, în care organismul primește toate substanțele alimentare necesare în relațiile corecte
În dieta unei persoane sănătoase, sub rezerva exercițiului fizic de dimensiuni medii, raportul dintre grăsimi, proteine \u200b\u200bși carbohidrați, aproape de expresie 1: 1: 4,5, este considerat normal. Acest raport este cel mai satisfăcător nevoile energetice și din plastic ale corpului uman.
Cu consumul crescut de energie și creșterea în această conexiune a alimentelor calorii, procentul de proteine \u200b\u200btrebuie redus, și grăsimi și carbohidrați - să crească
Pentru cei care nu pot pierde în greutate: antrenamente pe tipul de formă
- Mai multe detalii
Nu este atât de dificil să organizați o nutriție echilibrată. Este necesar să se facă pur și simplu o dietă personală în care produsele vor fi prezente cu conținut și grăsimi, proteine \u200b\u200bși carbohidrați, fibre și vitamine și oligoelemente etc. Dacă este dificil să o faceți singur, puteți căuta întotdeauna ajutor pentru nutriționiști.
Modificări legate de vârstă
Multe burte de femei încep să crească cu debutul Klimaks. Este explicabilă. Se încetinește cu menopauza, iar apoi dezvoltarea unor hormoni se va opri deloc. De exemplu, fetele și femeile tinere estrogeni cresc în sângele concentrației hormonale numite tiroxină, care este forma principală a hormonilor tiroidieni ai tiroidă, care este responsabilă pentru rata metabolică. Dar, deoarece cu vârsta, cantitatea de estrogen scade, activitatea glandei tiroide se încadrează treptat. Ca urmare, metabolismul datorat funcției sale este redus constant. Acest lucru se manifestă în faptul că în fiecare zi femeia petrece energie mai puțin și mai puțin, dar, în același timp, nivelul de admisie a alimentelor și activitatea fizică rămâne același. Apar kilograme suplimentare.
Oamenii de știință susțin că 35% dintre femei în timpul menopauzei schimbă percepția unui gust dulce și nu controlează cantitatea de zahăr din dieta lor. Și 45% mănâncă în mod deliberat o mulțime de dulce. Există o încălcare a metabolismului carbohidrat și a dezvoltării posibile a diabetului. Ca rezultat, greutatea crește și, în primul rând, crește burta.
Este curios că acumularea de grăsimi este necesară pentru îmbătrânirea organismului feminin, deoarece Cu o reducere a dezvoltării estrogenului de către ovare, țesutul adipos începe să efectueze această funcție! Și în acest rol nu este deja grăsime, ci o tumoare endocrină pe corp. Acest principiu al mecanismului compensator este foarte semnificativ pentru sănătatea femeilor în timpul menopauzei. În același timp, încercările grosiere independente de a pierde excesul de grăsimi de diete sau înfometare pot provoca progresia procesului și o scădere suplimentară a estrogenului, care va deveni în mod constant în exacerbarea simptomelor menopauzei (insomnie, fluctuație a temperaturii corporale, schimbând starea pielii etc.). Femeile în vârstă care doresc să-și normalizeze greutatea, consultarea cu medicul lor sau nutriționist sunt obligatorii.
Stres
Bună starea de spirit și optimismul - garantorii unei figuri frumoase și stresul și anxietatea neîncetată contribuie la o creștere a abdomenului. Unele femei în astfel de perioade pierd în greutate, dar un astfel de pic. Și apoi, când situația este normalizată, kilogramele sunt returnate. În timpul stresului în organism, este produs în mod activ un hormon de cortizol. Excesul său duce la depunerea de grăsime în zona abdomenului și vârfului din spate. În plus, majoritatea femeilor sunt inerente stresului "Lips", în special dulciuri.
Tulburari ale somnului
Ambele dezavantaje și excedentare pot provoca creșterea în greutate și, în special, o creștere a abdomenului. Somn lung (mai mult de 10-12 ore) nu permite să-și petreacă o calorii suficiente în timpul vegherii. Un somn pe termen scurt (mai puțin de 4-5 ore) duce la o muncă excesivă în corpul cortizolului, în excesul său introduce o persoană într-o stare stresantă.
Cinci soluții: cum să rewind burta
- Mai multe detalii
Odată cu vârsta, multe femei observă că burta lor crește. Desigur, este trist, pentru că toată lumea vrea să aibă o figură subțire, strânsă. Pentru a face față acestei probleme, trebuie să știți de ce burta a crescut la femei după 40 de ani și cum să facă față acestui dezavantaj.
Motivele apariției abdomenului la femeile de vârstă matură
- Procese endocrinologice
Procesele naturale care apar în corpul feminin devin adesea cauza grăsimii pe stomac. Pentru a-și menține mușchii în Tonus, trebuie să jucați sport, să acordați atenție exercitării fizice active. Faceți un program personal care vă ajută să întăriți mușchii presei. Împărtășiți o problemă cu un endocrinolog cu experiență - un specialist vă va ajuta să găsiți o cale de ieșire din această situație.
- Se încarcă
De asemenea unul dintre motivele apariției burta femeilor mature devine un stil de viață low-live. Acumularea de grăsimi are loc foarte repede, deci este important să identificați imediat problema și să găsiți modalități de ao rezolva. În acest caz, cea mai bună opțiune va fi exerciții atletice cu Hula-Hem, sărind pe frânghie, alergând. Mutați mai mult, mergeți la lucru pe jos - atunci rezultatul nu va aștepta mult timp.
Sunteți un iubitor de fast-food, sodă, biscuiți și alte alimente dăunătoare? Atunci motivul este clar. Nutriția necorespunzătoare este una dintre motivele cele mai populare pentru apariția abdomenului la femeile de vârstă mijlocie. Dați-vă în formă - refuzați să mâncați produse dulci, sărate și afumate. Vizitați nutriționistul care vă va face un plan de putere personală. Ce merită și ce nu trebuie să mănânci - veți învăța, de asemenea, în acest articol.
- Slabiciune musculara
Odată cu vârsta, mușchii abdominali sănătoși răniți, slăbiți și devin flabbi. Mai ales adesea se întâmplă după livrare. O burtă mare se întinde și slăbește. Pentru ao aduce într-un ton și a susține presa, trebuie să faceți exerciții speciale pentru strângerea mușchilor oblici.
Sporturile regulate vă vor ajuta să faceți față problemei și să eliminați o burtă enervantă. Femeile După 50 de ani nu este ușor să facă față efortului fizic, deci un masaj profesionist care vizează menținerea mușchilor în ton va fi o opțiune excelentă pentru ei.
- Lipsa de somn
Femeile după 30 de ani au adesea probleme cu somnul. Și așa cum știți, afectează negativ lucrarea corpului, așa că nu veți observa cum veți avea o burtă mare.
Cauze de somn rău - anxietate, zi tulburată. Pentru a evita acest lucru, învățați cum să trăiți la program, faceți totul la timp și mergeți la odihnă înainte de timpul obișnuit. Dacă nu puteți adormi, faceți-vă ceaiul de plante liniștitor. El vă va ajuta să vă relaxați.
- Obiceiuri proaste
Apariția grăsimilor pe stomac este în mare măsură rezultatul unui impact negativ asupra corpului obiceiurilor proaste. Utilizarea produselor de alcool și a tutunului este în mare parte dăunătoare pentru sănătatea femeilor de 40-50 de ani, precum și reprezentanții categoriilor de vârstă rămase. Corpul este purtat și nu mai poate absorbi substanțele nocive.
Dacă vedeți că burta dvs. crește rapid, poate fi consecința supraalimentării. Adesea, femeile de la 40 de ani nu cunosc măsura și mănâncă o mulțime de produse dăunătoare. Ca rezultat, rezultatul este o creștere a abdomenului. Pentru a evita acest lucru, mâncați dreapta, porțiuni mici de 5-6 ori pe zi. Ieșiți din masă cu un sentiment de foame de lumină. Nu mâncați în nici un caz în niciun alt moment. Grăsimea pe stomac este amânată ferm în acest moment al zilei. Nu supraîncărcați - în caz contrar, riscați să primiți pliuri pe laturi.
- Probleme de sanatate
Alte motive pentru apariția abdomenului de la 30 de ani sunt probleme de sănătate. Monitorizați în mod activ toate abaterile de la normă, deoarece consecința bolii poate fi orice. Dacă sunteți sete permanentă, corpul dvs. a crescut dramatic în greutate, contactați un specialist imediat pentru a preveni dezvoltarea bolii (de exemplu, diabetul zaharat). Urmăriți-vă sănătatea, contactați-vă medicii, mâncați drept - și puteți scoate stomacul pentru o perioadă scurtă de timp.
- AVITAMINOZA
Lipsa de vitamine din organism în rândul fetelor de la 30 de ani este unul dintre motivele apariției grăsimilor pe stomac. Desigur, cu ea va ajuta la utilizarea produselor bogate în substanțele necesare. Este recomandabil să se consulte cu un specialist - vă va spune ce să faceți în situația dvs.
- Schimbări hormonale
Modificările hormonale la femei au 50 de ani - principalul motiv pentru creșterea abdomenului. Încălcările menstruației, producția insuficientă de hormoni duce la apariția grăsimilor pe talie și la BERD. Pentru a face față acestei probleme, trebuie să vizitați endocrinologul - un profesionist vă va ajuta să eliminați stomacul într-o perioadă scurtă de timp.
Învățați să mâncați bine
Nu este nici un secret că nutriția adecvată este un angajament al unei figuri frumoase și strânse. Pentru a vă menține mușchii într-un ton, este necesar nu numai să mâncați alimente sănătoase, ci și să faceți exerciții sportive.
În primul rând, femeile după 30 de ani trebuie să abandoneze astfel de alimente cum ar fi:
- Produse afumate - cârnați, carne de porc, pește, șuncă, brânză.
- Fast food, apă carbogazoasă, cipuri, biscuiți, cracker sărat.
- Soler alimente - castraveți, pește, legume conservate, supe de condimente, condimente, cârnați.
- Feluri de mâncare.
- Produse din carne - carne de porc, carne de vită, carne de vită.
- Produse lactate cu crestere grase - smântână, brânză, lapte.
Ce pot spune "da"?
- Legume proaspete și fierte, fructe.
- Varză de mare, salată de frunze verde.
- Pauze utile - hrișcă, orez, orz, fulgi de ovăz fără sare și ulei.
- Verzii, mărar, patrunjel.
- Avocado, piulițe de caju, migdale, fructe uscate, muesuri și amestecuri.
Rețete utile pentru nutriție adecvată
- Mic dejun
Micul dejun nu ar trebui să fie ușor, dar nu foarte dens. Opțiunea optimă va fi o salată de foaie, tocată încet și acoperită cu ulei de măsline. Puteți adăuga acest fel de mâncare cu o pâine degresată cu bucăți de castravete sau roșii.
De asemenea, la micul dejun perfect, spărturile de ovăz se vor potrivi. Pentru a diversifica gustul, adăugați fructe de padure proaspete sau congelate, miere naturală, piese de fructe. Dacă doriți să încercați vasul original, încercați să coaceți fulgi de ovăz în cuptor. Ca o băutură, puteți alege o ceașcă de ceai din plante - dimineața ridică performanța și lucrarea creierului și contribuie, de asemenea, la îndepărtarea zgurilor și toxinelor din organism.
Pranzul oferă un spațiu mai mare pentru fantezie. Pe primul, puteți pregăti bulion de legume, Borsch Lean, supă. Pentru a doua, alegeți orezul în sos de roșii, cereale de hrișcă cu legume prăjite, tocate în propriul suc de zucchini. Puteți pregăti o salată de legume ușoare - de la castraveți și roșii, cu Sauerkraut, cu ridichi și ceapă.
- Gustare
Dacă ți-ai fi foame, "vierme" cu o gustare mică. Pentru a face acest lucru, purtați nuci de cashew sau migdale, un măr, o pâine cu mandarină, fructe uscate, o pere, o frunză de salată, un bar-muesli.
Nu luați în considerare cel puțin trei ore de somn - vă va ține de implementarea excesului de grăsime pe stomac și laturi. Puteți alege un crumpler, umplute cu parohii cu legume, orez cu sos de roșii sau hrișcă cu legume cu abur.
Pentru toate fetele, este important să aveți o figură bună. Dacă datorită articolului nostru, înțelegeți din cauza a ceea ce grăsimea este amânată, continuați: mâncați corect și conduceți un stil de viață activ din punct de vedere fizic.
Zi de zi, un minut pentru o viață de minute merge la ea! Dar într-o zi ați pus rochia de montare seducătoare sau blugi preferați și înțelegeți că o convexitate trădătoare a apărut pe talie, iar blugi nu mai sunt fixați. Dar ați fost întotdeauna încrezător că nu veți atinge problemele cu excesul de greutate. Dar burta a apărut încă și continuă să crească cu încăpățânare.
În această situație, cele mai emoționale femei și bărbați nu vor încerca nici măcar să se ocupe de cauza creșterii abdomenului și să stea imediat pe una din dietele populare din greu sau să se mănânce cu efort fizic, deși a fost cunoscut de mult Motivul pentru apariția abdomenului este în valoare de nu numai la high-calorii sau nutriție necorespunzătoare. În unele cazuri, acest fenomen Pot fi cauzate de simptomele bolii în curs de dezvoltare.
Pentru a determina cât de mult este problema dvs. supraponderală, este necesar să vă împărțiți șoldurile și talia pe cerc și să măsurați lungimea acestora. Pentru femei, raportul taliei la coapse nu ar trebui să depășească numărul 0.8, cu toate acestea, bărbații au acești parametri un pic mai mare - raportul taliei față de coapse este de 1.
În ceea ce privește foarte rotunjirea talieiSe recomandă să adere la următorii parametri:
- pentru bărbați - nu mai mult de 94 cm;
- pentru femei - nu mai mult de 80 cm.
În ceea ce privește burta, Poate fi mai multe specii în funcție de formularul:
Dacă ați decis serios să vă luați pe dvs. și pe figura dvs., atunci ar trebui să știți că, chiar dacă vă pierdeți la parametrii potriviți, va trebui să vă controlați greutatea toată viața. Creme, bomboane, ciocolată, Duff Duff - unul, maxim de două ori pe săptămână. Va trebui să abandonim complet carnea grasă, iar pâinea folosește numai cereale (negru) și apoi la minimum. De asemenea, este de dorit să vizitați sala de sport de mai multe ori pe săptămână sau să vă angajați în cel mai simplu exercițiu acasă. În timpul antrenamentului, ar trebui să se concentreze pe partea inferioară a corpului, mărind astfel volumul picioarelor și feselor. Dacă nu urmați astfel de reguli simple, veți în curând curând verificați excesul de greutateDa, chiar mai mult decât a fost înainte.
Cu toate acestea, pentru a îndepărta grăsimea din laturi și abdomen, trebuie să dați seama mai întâi cauza apariției sale. De ce este stomacul crește cu vârsta?
Cauze și metode de eliberare
Dăunătoare, dar delicioasă
Desigur, creșterea abdomenului copleșitor Cazurile sunt asociate cu utilizarea irepresivă a alimentelor dăunătoare, împreună cu o lipsă de activitate fizică. Acești factori sunt considerați fundamentali dacă ați început să amânați kilograme suplimentare pe talie. Apropo, problema se referă în cea mai mare parte a celor care au depășit deja frontiera de 40 de ani.
Lucrul este că, în timp ce suntem încă tineri, toate procesele metabolice sunt scurs în mod corect. Amintiți-vă cum ați absorbit în copilărie tot ceea ce ați venit sub mână, dar nu a fost în nici un fel reflectat în figura și aspectul tău. Dar, de îndată ce ați scuturat 40 sau chiar 30 de ani, procesele metabolice au început să încetinească mult. De-a lungul anilor, a devenit mai vizibilă, ca și calorii suplimentare reflectate în figura dvs.
La început a apărut o burtă mică, dar în timp a început să crească și în câțiva ani transformați într-una uriașă. Nu te îndoi: Motivul pentru care ați început grăsimile au apetisat carnea și cârnații afumați, mâncăruri grase abundente, cheesecakes și chiflete, cookie-uri și ciocolată, precum și tot ceea ce conține aditivi și coloranți de gust.
Nu este nici trist, dar pentru mulți oameni, mâncarea delicioasă rămâne singura bucurie. Obiceiul lipsei cronice de somn, rămâne constant în stres - toate acestea pot fi provocate pentru a crește cantitatea zilnică de produse absorbite.
Lucrul este că corpul din starea de stres este întotdeauna căutând o modalitate de relaxare. Pentru aceasta, produce o serotonină hormonală specială, care este evidențiată în cantități mari atunci când mănâncă alimente delicioase. Cea mai ușoară modalitate de a realiza un sentiment de bucurie poate fi îngropată carbohidrați simpli (produse picioare, dulciuri). În același timp, toți carbohidrați au așa-numitul "efect secundar": când excesul în corp ele contribuie la creșterea depozitelor grase pe șolduri și stomac.
O problemă separată este mâncarea seara. Este imposibil să vină cu ceva mai rău decât eseul de noapte. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă opriți complet după ora șase seara. Principalul lucru este să nu mai căutați în bucătărie cu două ore înainte de a dormi și să nu mâncați grăsime pentru noapte și, prin urmare, alimente de înaltă calorii. Tot felul de dulceață și salinitate merită, de asemenea, să pună o interdicție pentru cină. Dacă înainte de culcare ați vrut cu adevărat să mâncați, este mai bine să beți un pahar de ceai de kefir sau un ceai fierbinte fără zahăr.
Stil de viata sedentar
Poate că doar o lucrare musculară ajută la scăparea de sedimente grase pe stomac, dar acest lucru necesită eforturi grave fizice. Asta e doar cu activitate fizică, mulți oameni au probleme. După 30 de ani, traseul rezidentului mediu urban este drumul de la domiciliu la muncă și înapoi. Mai mult decât atât, acest lucru nu înseamnă că tot felul în care va fi ținut pe jos și cu inventarea ascensoarelor și a transportului public, oamenii au început să uite de semnificația efortului fizic. Nu este surprinzător faptul că mușchii de-a lungul timpului devin epuizați, își pierd tonul, devin incapabili să lucreze în mod normal, adică să ardă grăsimi.
Musculatura dezvoltată este, de asemenea, o bună protecție intestinală față de influența externă. Dacă nu plătiți suficientă activitate fizică sau nu este deloc, atunci mușchii abdominali sunt diluați cu timpul și organele abdominale slăbesc. Acest lucru duce la întinderea pielii, precum și la creșterea abdomenului. Dar burta grasă este departe de singurul motiv (în special pentru femei), conform căruia merită îngrijorător, deoarece omisiunea organelor interne este plină de diferite boli gastro-intestinale, care rezultă din străinătate a stomacului și a intestinelor.
În plus, mulți oameni au o lipsă completă de activitate fizică din cauza locurilor. Este un tip similar de activitate durează cea mai mare parte a tuturor sănătății, comparativ cu obiceiurile proaste. Majoritatea lucrărilor sedentare sunt suferite de postură și coloană vertebrală. De-a lungul timpului, organele interne nu sunt incapabili să păstreze în detrimentul mușchilor, de ce încep treptat să scrie înainte, astfel încât să nu fiți surprinși când începeți să vă dezvoltați abdomenul din cauza muncii de birou.
Bazându-se pe acest lucru, putem concluziona că, chiar dacă țineți în mod constant nutriția potrivită, dar mutați-vă pe tot parcursul zilei, nici măcar nu puteți visa o talie frumoasă și a stomacului plat.
În astfel de cazuri, se recomandă vizitarea centrelor de fitness de mai multe ori pe săptămână sau cel puțin să plătească zilnic acasă. Mai rău atunci când antrenamentele sunt efectuate în ajunul vacanței sau a sărbătorilor . Într-un astfel de moment toate eforturile fizice În modul AVRAL, acestea vor fi percepute de organism ca un semnal de primejdie, ceea ce înseamnă că va începe să facă în mod activ rezerve, mărind astfel pliurile de grăsime.
Probleme de sanatate
Este un lucru dacă creșterea abdomenului este cauzată de un mod sedentar de viață sau de o supraalare frecventă și complet diferită atunci când o persoană nu suferă de kilograme suplimentare, iar burta continuă să crească. Deci, de ce începe stomacul de lipire să apară? Oamenii de știință au studiat această întrebare de mult timp și au concluzionat că obezitatea poate apărea adesea ca urmare a sindromului metabolic - adică o scădere a sensibilității țesutului la o substanță, numită insulină, dar nivelul de insulină din sânge este în continuă creștere. Și din moment ce substanța acționează treptat, înseamnă că burta poate crește în curând, și destul de drastic, deoarece insulina încetinește procesul de decădere a grăsimilor din organism.
În plus față de aceasta, depozitele de grăsime pe stomac pot duce la formarea de pietre în ficat și la un balon plin de viață. În special, se referă la acele femei, pentru care riscul de boală tiranie este foarte mare.
O altă burtă poate crește din cauza mișcării hormonale. Când o femeie traversează frontiera de 35 de ani, fundalul hormonal începe să îndure schimbări puternice. Anul după anul scade numărul de hormoni genitali (punctul culminant), după care procesul este lansat la finalizarea vârstei de reproducere. Cantitatea de masă musculară este redusă în timp, iar cantitatea de depozite de grăsime crește. Bineînțeles, toate aceste procese sunt destul de normale pentru organism și pot fi rezolvate.
Dacă nu puteți înțelege independent motivele pentru creșterea buricului, și depozitele de grăsime au început să se acumuleze fără motive vizibile, atunci vă recomandăm să solicitați îngrijire medicală unui specialist: un ginecolog, un androlog, un terapeut sau un endocrinolog. Împreună cu medicul, nu numai că veți restabili cifra anterioară, dar și pentru a vă îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, deoarece adesea problemele cu supraponderali apar în contextul altor boli mai grave.
Atenție, numai astăzi!
Apariția unei burtă drăguță după 30 de ani și o burtă mare cu 40 de ani - fenomenul este comun. Excesul de greutate este doar unul dintre motivele. De ce crește burta, dacă nu sunteți însărcinată și mai ales nu abuzați de bunuri? Pentru a îndepărta stomacul, nu trebuie întotdeauna să vă mișcați presa înainte de formare, mai precis, întotdeauna ajută.
După 30 de ani, toate procesele de schimb din organism încetinesc (și după 40 de lucrări chiar mai lent): întrebarea "Cum să îndepărtați rapid stomacul?" Ea devine cea mai relevantă în timpul întâlnirilor de sex feminin. Încă mai! Rochii sunt frumoase, vreau să fiu seducătoare, iar stomacul se stinge și sporește întreaga imagine. Fundalul hormonal se schimbă, pielea de pe stomac este o elasticitate mai rapidă, mușchii abdominali nu se întind cu adevărat (desigur, dacă nu mergem la hol), balonare, tulburări ale tractului gastrointestinal și întârzierea lichidului ...
Dacă aceste probleme nu funcționează, mai întâi apare inutil în jurul ombilicului, iar apoi stomacul la femei, așa cum ar trebui să se ridice, la piept. Uneori se pare că 4-5 luni de sarcină, deși nu așteptați copilul și sunt foarte neplăcut să răspund la întrebările binevoitorilor de voie.
Deci, propunem să verificăm, nu este una dintre cele 7 fapte non-evidente din cauza buricului dvs. mare fără sarcină.
1. Probleme ginecologice și boli
Dimensiunea buricului poate crește cu tumori maligne și benigne de uter și ovare. Uneori stomacul va crește foarte mult. La urma urmei, dimensiunea și greutatea neoplasmelor pot fi uriașe (până la 10 kg!). Dacă apare Myoma, dimensiunea uterului și a stomacului devine într-adevăr ca o femeie însărcinată. Înainte de apariția ultrasunetelor, astfel de probleme au fost uneori confuze cu sarcina, dar acum stabilesc motivul pentru creșterea buricului este ușor dacă mergeți la medic în timp. Scoateți stomacul va funcționa, de asemenea, vindecând doar de la boala ginecologică.
2. ASCITES - apă peritoneană
Acumularea de fluid în cavitatea abdominală devine consecința diferitelor boli severe - insuficiență cardiovasculară, cirrozei hepatice, cancer. Bineînțeles, aici fără un medic și sondaje serioase nu pot face, dar vizitând medicul, nu puteți scăpa doar de burtă, ci de asemenea să deveniți o persoană sănătoasă.
3. Sarcina falsă
Ai auzit că acest lucru se întâmplă la animale. În ceea ce privește femeile, adică versiunea că atunci când vreau într-adevăr un copil, corpul începe să configureze și se simte puțin însărcinată, chiar și schimbările de fundal hormonale: se umflă pieptul, stomacul crește. În astfel de cazuri, se recomandă să se întoarcă la un psihoterapeut. Și, desigur, fitness ajută la scăparea gândurilor obsesive. Știți cum spun psihologii acum: copilul alege părinții. De îndată ce ești bine, toată lumea se va întâmpla. De fapt, există mulți copii care ar fi fericiți să aibă o astfel de mamă ca tine. Numai ei sunt încă în orfelinat, și tu ești în suferință.
4. Psihosomatika.
Din punctul de vedere al psihosomaticii, o burtă mare - dorința de a lua mai mult spațiu în spațiu. Foarte des se întâmplă în managerii de femei care trebuie să fie un caracter semnificativ în companie, toate subordonate, critică în mod constant și condamnă. Un alt motiv psihosomatic pentru apariția abdomenului este disprețuitor pentru el însuși și pentru corpul ei. Specialiștii spun că puteți elimina stomacul în acest caz. Dacă abia slăbiți aderența la locul de muncă, difuzați mai bine și lucrați la îmbunătățirea feminității. Este important, desigur, prin puterea de a întinde rochia și tocurile și de a vorbi cu o frânghie și de a conduce echipele de oțel înăuntru, dar, desigur, ne întoarcem treptat de moale și adopție.
5. Tablete contraceptive
Cauza probabilă a creșterii abdomenului este recepția contraceptivelor. Dacă pastilele sunt alese incorect, ele pot întrerupe echilibrul hormonal și pot duce la excesul de greutate și la acumularea de grăsime sau lichid în abdomen. Unele fonduri au un efect secundar - balonare. Este important să urmăriți și să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să nu cumpărați pastile bune pe care prietena a venit.
6. Deserturi
Dacă vă place să terminați desertul de cină, atunci puteți să vă subțieți picioarele, mâinile și fața (dar asta, credeți-mă, pentru o vreme), dar burta va crește. Amintiți-vă: Căutați desertul de cină este cel mai rău lucru pe care îl puteți face pentru burta voastră. Da, tu, desigur, va îmbunătăți starea de spirit, dar aici pentru a învăța și a digera atât de multe produse diferite la o dată stomacul dvs. va fi foarte dificil. Sufletul întreabă desertul? Se întreabă într-adevăr? Atunci mananca. În loc de prânz. Auzi? În loc de prânz, nu în loc de cină. Apropo, problemele legate de nutriție echilibrată sunt întotdeauna întrebări de frumusețe, tineret și sănătate. Și după 40 de ani, 50% din succes depinde de dietă.
7. Țigarete
Fumatul - răul. Știți, dar credeți că nu puteți da fumului când aveți o burtă mare, nu vă puteți asigura, iar burta va deveni mai mult. De fapt, modul în care nicotina afectează starea navelor și a proceselor metabolice din organism, nu pentru a compara orice deserturi. În plus, fumatul exclude antrenamente eficiente și, de fapt, presa, "foarfece", se potrivesc încrucișat și Pilates nimeni nu a fost anulat. Nu puteți pompa rapid presa, din păcate, nu puteți, cu navele și hemoroizii. În plus, există sisteme diferite de exerciții de respirație.
