Ako se osoba neko vrijeme suzdržava od jela, tijelo je prisiljeno tražiti druge izvore za obnavljanje energije i reguliranje normalnog procesa života. U ovom slučaju, prirodna reakcija na nedostatak uobičajenog dotoka hranjivih tvari je osjećaj gladi. Ali ponekad umjesto apetita postoji osjećaj mučnine. Uzrok odstupanja može biti skriven u nenormalnom načinu života ili u skrivenoj bolesti.
Što se u tom trenutku događa u tijelu? Zašto dolazi do grčeva na prazan želudac?
Osjećaj vrtoglavice javlja se zbog trovanja hranom, tijekom posta, nakon posta. Rezervne masne stanice, koje se intenzivno prerađuju zbog nedostatka unosa hrane, sposobne su akumulirati značajnu količinu otpada i toksina (egzotoksina, endotoksina) uklonjenih iz krvožilnog sustava. Oslabljeno tijelo ne radi punom snagom - koncentracija otrova značajno se povećava. Kada toksini krvotokom dospiju u mozak, neuroni primljeni signal percipiraju kao trovanje, prijetnju životu. Prirodna reakcija je trenutačno čišćenje otpadnih tvari povraćanjem. Osoba koja prakticira post, pridržavajući se stroge dijete, osjeća jezivu mučninu od gladi.
Uobičajeni razlozi
Na tjelesno stanje pojedinca osjetljivo utječu vanjski čimbenici koji utječu na stabilnost i učestalost uzimanja hrane: životni stil pojedinca, stanište, pozitivne ili negativne navike.
Emocionalni faktori
Uobičajeni razlozi za emocionalne kriterije koji uzrokuju povraćanje mogu uključivati sljedeće čimbenike:
- Dugotrajna depresija.
- Imati višak kilograma.
- Dugotrajni stres.
- Neizdrživ psihički stres.
- Iscrpljujući fizički rad.
Obično, s pravodobnim razumijevanjem problema koji se pojavio, uklanjanjem negativnih stresora, vraćanjem režima, stjecanjem odmora i pozitivnih emocija potrebnih osobi, neugodni simptomi nestaju bez traga.
Fiziološki faktori
Uzroci potaknuti fiziološkim poremećajima koji uzrokuju neugodnu mučninu najčešće su izazvani:
- Neredoviti obroci.
- Loša prehrana.
Dešava se da ujutro nakon buđenja osjetite slabost na prazan želudac. Kod fizički zdrave osobe sličan osjećaj može se pojaviti zbog povećane proizvodnje izlučivanja žuči i ispuštanja u hranu. Ova situacija nastaje kao posljedica kasne večere koja se sastoji od masnih, začinjenih jela. Obična čaša prokuhane vode sobne temperature s malom količinom limunovog soka može neutralizirati neugodne napade izazvane žuči.
Kako biste izbjegli takve incidente, preporučljivo je prestati jesti večeru nakon 19 sati, odreći se brze hrane i povećati potrošnju čiste vode. Vrijeme je da počnete revidirati svoju dnevnu prehranu, fokusirajući se na zdravu prehranu: voće, povrće, žitarice, riža, čista voda.
Moguće bolesti
Uzrok mučnine od gladi može biti neotkrivena skrivena bolest: mnogo ih je sa sličnim simptomima, a evo samo najčešćih od njih:
Ako sumnjate na bilo koji od navedenih uzroka ove neugodne senzacije, morate se obratiti zdravstvenoj ustanovi radi pravovremenog otkrivanja i liječenja bolesti.
Mučnina tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće tijelo žene prolazi kroz fiziološke promjene koje dovode do kvara unutarnjih organa. Unutra se odvija bitka - ženin zaprepašteni imunološki sustav pokušava se obraniti od nepoznatog "napadača". U biološkom smislu, to je način na koji unutarnji sustav majke percipira neočekivanu invaziju embrija.
Velika većina žena (unutar 90% slučajeva) koje su trudne doživi period stalne ošamućenosti i povraćanja do 14. tjedna trudnoće. Nakon petnaestog tjedna nelagoda najčešće nestaje. Ovaj fenomen u medicinskoj praksi ne smatra se patološkim i ne signalizira odstupanja u zdravlju majke i djeteta.
Da biste smanjili ove dosadne napade tijekom trudnoće, morate se strogo pridržavati liječničkih propisa: dijeta, jesti više svježeg povrća, voća s visokim sadržajem kalcija, magnezija, željeza. Za regulaciju proizvodnje enzima, ispravljanje osjećaja gladi i napadaja mučnine u naše vrijeme postoji širok izbor lijekova (potrebna je konzultacija s nadzornim liječnikom), narodnih lijekova koji su oduvijek uživali uspjeh kod naših baka (salamura od kiselog kupusa , vodena infuzija lanenog sjemena, vodeni izvarak peršina ).
Ako vam je muka u trećem tromjesečju, čak i kada je trudnica gladna, to nije normalno i najčešće se objašnjava činjenicom da izrastao plod uzrokuje deformaciju trbušnih organa trudnice. Među ostalim, jetra pati od primjetnih kontrakcija, pokazujući ogorčenost i povraćanje.
Uzimajući u obzir sve gore navedene čimbenike, možemo doći do sljedećeg zaključka: ako alarmantan osjećaj mučnine ne tumači simptom bolesti, a obavljeni liječnički pregled nije dao rezultate, treba ozbiljno razmisliti o temeljitom, trenutna revizija iracionalnog načina života.
U posljednje se vrijeme raširilo mišljenje da jednodnevni post jednom tjedno može pomoći u čišćenju organizma, pa čak i smanjenju tijela.Vjeruje se da takva apstinencija od hrane može pomoći u liječenju bolesti poput bolesti srca, visokog krvnog tlaka, astme, artritisa. i drugih autoimunih problema te se također riješite viška kilograma. Je li stvarno?
Iako je ova praksa prisutna već dugi niz godina, a neki liječnici zagovaraju jednodnevni post, dobrobiti i štete takvih ograničenja su kontroverzne. Što je uzrok kontroverzi?
Prednosti: čišćenje organizma
Zagovornici ovog sustava tvrde da se mnoge otrovne tvari nakupljaju u tijelu tijekom mnogo godina, ali tijelo ima malo mogućnosti da se usredotoči na njihovo čišćenje. Odbijanje hrane jedan dan u tjednu potiče ovaj proces: odsutnost hrane omogućuje unutarnjim organima da koriste svoju ograničenu energiju za uklanjanje nakupljenog otpada. To se objašnjava činjenicom da je obično tjelesna funkcionalnost dovoljna samo za obradu dolazne hrane, a u nedostatku se pojavljuju mogućnosti za obavljanje drugih funkcija.
"Pomlađivanje"
Pomladiti se može i jednodnevnim postom, čija je dobrobit čišćenje unutarnjih organa. Vjeruje se da možete "promijeniti" svoju biološku dob uklanjanjem toksina iz tijela. Tijekom jednodnevnog posta aktivno će se ukloniti prethodno nakupljene kemikalije, nitrati i lijekovi koji se redovito konzumiraju. Ovi toksini ometaju mentalne i fizičke performanse, čine da izgledate starije i uzrokuju štetu vašem tijelu.
Jednodnevni post: pravila i posljedice
Zdrav način života trebao bi započeti svakodnevnom tjelovježbom, pravilnom prehranom i tjednim jednodnevnim postom. Ovo čišćenje organizma dat će vam puno energije i elana te vas, kao što je već rečeno, čak i malo pomladiti. Zagovornici ovog sustava tvrde da će vaša koža izgledati bolje, izgubit ćete višak kilograma, jasnije razmišljati i živjeti dulje.
Čovjek počinje posebno cijeniti hranu kada se neko vrijeme suzdržava od nje. Prakticiranjem jednodnevnog posta javlja se osjećaj gladi, a procjena unesene hrane se ozbiljno mijenja. Želudac, kao i naša svijest, odmalena je programiran da jede tri puta dnevno, bez obzira na to sagorijeva li se dovoljno kalorija i postoji li istinska glad ili ne. Jednodnevni post omogućuje vam da naučite razlikovati pravu potrebu za hranom od programirane navike. Ako ovu "dijetu" prakticirate svaki tjedan, želudac će se smanjiti na svoju prirodnu veličinu, a daljnje prejedanje će postati teško.
Važnost pitke vode
Prethodno spomenuti toksini i anorganski (netopivi) minerali koji u organizam dospiju s tekućinom i hranom dospijevaju u krvotok i šire se po svim organima. Stoga je tijekom jednodnevnog posta važno piti samo pročišćenu destiliranu vodu. Ne sadrži anorganske minerale ili kemikalije, za razliku od pitke vode iz slavine ili čak pročišćene posebnim filtrima.
Kada pijete nedestiliranu ili nepročišćenu vodu, tijelo počinje nakupljati inertne anorganske tvari koje ne može apsorbirati. Tvrdi, kalcificirani spojevi počinju zamjenjivati sinovijalnu tekućinu u zglobovima, što može uzrokovati nelagodu i bol pri kretanju.
Psihološka teorija
Druga teorija koja ide u prilog jednodnevnom postu objašnjava se psihološkim faktorom. Sve dijete koje se danas koriste općenito nisu vrlo učinkovite jer su ljudi skloni usredotočiti se na vrijednost konzumiranja cjelovite hrane umjesto da se usredotoče na liječenje i čišćenje tijela. Preispitivanje nekih vrijednosti može imati mnogo pozitivnije rezultate jer tijelo može početi samo sebe liječiti. Značenje cijelog koncepta može se izraziti jednom kratkom frazom: “Manje je više.” Kad se čovjek ne osjeća dobro, odlazi liječniku, sluša negativne informacije i onda uzima lijekove koji sadrže toksine. Ako se podesite na pozitivno raspoloženje i detaljno zamislite mehanizam samopročišćavanja, to može dovesti do dobrih rezultata. Jednodnevni tretman, o kojem pozitivno govore pobornici alternativne medicine, često se naziva i sustavom liječenja raznih bolesti.
Zagovornici posta također tvrde da prakticiranje dana posta može učinkovito otkloniti ozbiljne zdravstvene probleme – od artritisa i kolitisa do srčanih bolesti i depresije. Neki praktičari alternativne medicine izvještavaju da poboljšanje prehrane, zajedno s postom jedan dan u tjednu, pomaže smanjiti simptome lupusa, artritisa i kroničnih kožnih bolesti (psorijaza i ekcem). Također postoji mišljenje da takav sustav prehrane pomaže u poboljšanju stanja osoba koje pate od ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti.
Međutim, sve gore navedene argumente daju pristaše alternativne medicine, prema kojima je stav dvosmislen. U svakom slučaju, svatko za sebe mora odlučiti koje mu se metode liječenja čine prihvatljivima.
Ako se odlučite na jednodnevni post na vodi
Pravila će biti prilično jednostavna, ali moraju se slijediti. Nemojte se prejedati dan prije dana posta. Naprotiv, smanjite prehranu i olakšajte je. Jedite lakšu, čišću hranu (po mogućnosti organsku): voće, povrće, orašaste plodove, maslac od orašastih plodova i proklijale žitarice. Ako volite meso, pokušajte ograničiti konzumaciju prethodnih dana i jesti ga u prvoj polovici dana. Nakon ručka preporučuje se hrana koja je lako probavljiva. Na primjer, lisnato povrće, povrće, voće i orašasti plodovi. Pijte puno vode (po mogućnosti destilirane ili pročišćene) i izbjegavajte alkohol ili pića s kofeinom.
Suština jednodnevnog posta je ne jesti 24 sata od zadnjeg obroka i piti puno vode.
Argumenti protiv: mogući zdravstveni rizici
Ipak, većina medicinskih stručnjaka slaže se u jednom: odricanje od hrane nije zdravo sredstvo za mršavljenje i čišćenje organizma. Jednodnevni post, čije se koristi i štete proučavaju dugi niz godina, usporava metabolizam. To znači da će kasnije konzumiranje još manje hrane pospješiti skladištenje masti.
Jednodnevni post nosi i druge zdravstvene rizike. Nejedenje tijekom dana rijetko je problem ako je osoba zdrava. No, to može biti vrlo opasno ako dnevna prehrana nije zdrava i uravnotežena ili ako postoje problemi s jetrom ili bubrezima. Osim toga, post može uzrokovati neke smetnje u radu imunološkog sustava.
Psihološki problem
Osim toga, tjedno odbijanje hrane za jedan dan odvraća ljude od stvarnih radnji usmjerenih na čišćenje tijela i borbu s viškom kilograma. Čovjek prestaje razmišljati o tome da je potrebno stalno konzumirati manje masti, povećati količinu voća i povrća u prehrani, piti čistu vodu i ograničiti se u kavi i slatkim pićima, desertima i tako dalje. Uvjerenje da će jednodnevni post očistiti organizam i riješiti se problema je pogrešno i ne pogoduje stvaranju zdravih navika. Prije svega, morate preispitati svoju redovitu prehranu, a također početi hodati 30 minuta dnevno i više spavati.
Nepoželjne popratne metode koje podrazumijeva jednodnevni post
Štetu mogu uzrokovati i druge metode, koje se često kombiniraju s postom za čišćenje. Ovi postupci nose vlastite rizike.
Odbijanje hrane ponekad je popraćeno klizmama za čišćenje probavnog trakta, a to može biti vrlo opasno, kažu liječnici. Mnogo je korisnih bakterija u crijevima. Kada osoba promijeni ovu ravnotežu, može se početi razvijati disbioza.
Prema medicinskim istraživačima, nema znanstvenih dokaza da će doći do posta.Ta shema nema biološku osnovu, jer unutarnji organi sami obavljaju potrebne funkcije. Dakle, jetra je prirodni centar za detoksikaciju, pluća, debelo crijevo, bubrezi, limfni čvorovi i koža također imaju određene funkcije koje pomažu u oslobađanju od toksina.
Medicinske indikacije
No, postoje i medicinske indikacije za jednodnevni post. Na primjer, odbijanje jesti potrebno je 24 sata prije operacije.
Post je također potreban da bi se dobili točni rezultati nekih medicinskih pretraga. Stoga je naznačeno kratkotrajno odbijanje jesti prije uzimanja testova za razinu kolesterola i šećera u krvi.
Konačni zaključci
Stoga se post ne preporučuje svima. Apsolutno zdravi ljudi, kao i pacijenti kojima službena medicina ne može pomoći, mogu prakticirati četiri dana posta mjesečno - tjedno. Međutim, to može pridonijeti poboljšanju dobrobiti samo ako se takvi dani posta kombiniraju s dobrom prehranom prije i poslije. Podrazumijeva se da izlazak iz jednodnevnog posta također treba biti lagan i oprezan.
Osim toga, postoje skupine ljudi za koje je krajnje nepoželjno slijediti takve terapeutske dijete. To uključuje:
- Trudna žena.
- Pate od anoreksije ili redovito pothranjeni.
- Imajući manifestacije srčanih aritmija.
- Bolesnici sa zatajenjem jetre ili bubrega.
Post je stanje u kojem prestaje opskrba esencijalnim nutrijentima. Tijekom posta tijelo prolazi kroz nekoliko faza, od kojih svaka ima svoj utjecaj na njegovo stanje.
Glad je jak stres, ako se ne zaustavi na vrijeme, svako živo biće će umrijeti.
Dugotrajno gladovanje jedna je od metoda mršavljenja i čišćenja organizma od nakupina otpada i toksina. Da biste razumjeli bit takve dijete, morate razumjeti unutarnje procese, razumjeti što se događa s tijelom bez hrane.
Uobičajeni simptomi gladovanja u tijelu uključuju:
- bol u gastrointestinalnom traktu;
- glavobolja;
- povećana salivacija;
- poremećaji probavnog trakta - proljev ili nedostatak pražnjenja crijeva;
- vrtoglavica, nesvjestica;
- mučnina, povraćanje;
- gubitak sposobnosti koncentracije;
- poremećaj sna, razdražljivost;
- postoji miris acetona iz usne šupljine;
- slabost mišića;
- brz gubitak težine;
- smanjen krvni tlak i broj otkucaja srca;
- blijeda koža;
- smanjena imunološka obrana;
- oticanje tkiva;
- zastoj srca.
Znakovi gladovanja razvijaju se postupno. Što je tijelo dulje bez hrane, simptomi se dodaju, oni postaju izraženiji.
Kada korisne tvari u hrani prestanu teći, tijelo počinje osiguravati rad na račun rezervi. Uključen je "štedni način rada" kako se ne bi trošila energija koja je potrebna mozgu. Kako bi vitalni organi funkcionirali, metabolički procesi se usporavaju. Osoba troši manje energije, što mu omogućuje da ostane u ovom načinu rada određeno vrijeme. Možemo reći da tijelo hrani samo sebe.
Promjene u tijelu po danu
Nakon što tijelo prestane primati potrebne hranjive tvari, u njemu se svakodnevno događaju određene promjene. Uzimajući u obzir informacije o razvoju posljedica, post po danima može se staviti u tablicu.
| Dan bez hrane | Što će se dogoditi u tijelu |
| 1 | Ako je post započeo navečer, sljedeći dan se osoba osjeća lagano loše zbog nedostatka hrane. Manji bolovi u želucu i crijevima. Ne uočavaju se fiziološke promjene. Gubitak 100-200 grama tjelesne težine. |
| 2 — 4 | Snažno uzbuđenje hrane. Postoji očita nelagoda u probavnom traktu. Javljaju se nervoza, razdražljivost, gubitak koncentracije, apatija prema okolini. Rezerva glikogena je iscrpljena, masti se otapaju za energiju. Gubitak od 1 do 2 kg dnevno. |
| 5 — 8 | Osjećaj gladi je otupljen. Na jeziku se stvara karakteristična bijela prevlaka. Primjećuje se zamućenje urina i miris acetona iz usta. Osoba osjeća slabost i bol u zglobovima. Za pravilan rad mozga koriste se masne kiseline. Gubitak do 1 kg mišićne mase dnevno. |
| 9 -12 | Acidozna kriza je najteže razdoblje prijelaza organizma na autonomnu opskrbu. Gubitak do 300 grama tjelesne težine. |
| 13 — 20 | Tijelo se obnavlja. Svi procesi se usporavaju. Promjene u biokemiji krvi. Krvni tlak se smanjuje, rad srca se usporava. Simptomi bolesti nestaju. Obloženost jezika je eliminirana. Psihološko stanje osobe se normalizira. Gubitak težine - 200 grama dnevno. |
| 20 — 30 | Faza prilagodbe. Tijelo je već naviklo na pasivno funkcioniranje. Minimalni gubitak energije. Sclera očiju osobe postaje svijetla i svijetla. Stanje kože se poboljšava. |
| 30 + | Mora nastupiti druga acidozna kriza, manje izražena od prve. Ako se post ne prekine u ovoj fazi, postoji opasnost od iscrpljenosti i kasnije smrti. |
Što je osoba duže bez hrane, to je opasnija. Ako je postač fiziološki slab, promjene se mogu dogoditi svaki sat.
Kako utječe trajanje posta
Glad je stres za svaki živi organizam. Bez obzira koliko dana to trajalo, bez opskrbe hranjivim tvarima, svi vitalni sustavi se obnavljaju, nastojeći sačuvati zalihe što je duže moguće. Osoba osjeća fiziološku i psihičku slabost.
Za fiziološko stanje
Stanje tijela i osjećaji osobe izravno su povezani s trajanjem i vrstom dijete. Kod jednodnevnog (za neke osobe dvodnevnog) posta ne dolazi do nikakvih promjena osim osjećaja gladi. Nema simptoma nelagode. Nema patološkog učinka. Tijelo ima dovoljno hranjivih proteina da preživi razdoblje.
Fotografija na internetu pokazuje rezultat nekontroliranog gladovanja, koje je dovelo do bolesti - anoreksije.
Dugotrajna terapija utječe na fiziološke procese:
- gubitak tjelesne masti i mišićne mase;
- smanjeno lučenje žlijezda;
- smanjenje krvnog tlaka;
- bradikardija;
- izgladnjivanje tkiva kisikom;
- smanjena imunološka obrana;
- smanjen tonus mišića;
- pospanost;
- osiromašenje sastava krvi;
- smanjen libido;
- poremećaji menstrualnog ciklusa kod žena;
- zastoj srca.
Kod suhe prehrane (bez unosa vode) dolazi do dehidracije koja je opasna za organizam. Ako slijedite ovu tehniku, morate biti pod nadzorom liječnika.
Ne trpi samo fiziološka komponenta. Odbijanje jesti utječe na psiho-emocionalno stanje. U fazi odbijanja jedenja uočava se depresija, apatija, razdražljivost i anksioznost. Čovjek postaje ravnodušan prema sebi, ljudima oko sebe i okolnostima. Svijest okupira misao o želji za utaživanjem gladi.
Bez podrške kvalificiranih stručnjaka, osoba može odbiti terapeutski post u početnoj fazi. U isto vrijeme, nakon što je prošao granicu krize, stanje se vraća u normalu. Vjerojatnost neuspjeha nakon ove faze je izuzetno niska.
U kojim slučajevima je post štetan?
Unatoč brojnim recenzijama o prednostima terapijskog posta, važno je razumjeti da takav događaj može imati štetan učinak na pojedine unutarnje organe ili cijelo tijelo. Za neke ljude post je kontraindiciran, može dovesti do posljedica opasnih po život.
Post je štetan ako:
- traje više od 40 dana na mokroj prehrani;
- suha dijeta traje više od 5 dana;
- dijete gladuje;
- trudnica gladuje;
- osoba ima dijabetes;
- izgladnjeli starac;
- postač ima kancerogeni tumor;
- žena pati od adenomioze;
- postoje neurološke, kardiovaskularne ili bolesti jetre;
- mršava osoba ili anoreksična osoba gladuje;
- postoje bolesti gastrointestinalnog trakta, uključujući čir na želucu;
- nisu ispunjeni uvjeti za pravilan ulazak u prehranu;
- bez iskustva pribjegava dugotrajnom postu;
- nisu ispunjeni uvjeti za ispravan izlazak.
Da biste izbjegli štetu, trebate se posavjetovati s nutricionistom i gastroenterologom i proći dijagnostički pregled.
Tijelo je univerzalno i promišljeno. Ali različiti vanjski čimbenici mogu negativno utjecati na njegovo normalno funkcioniranje. Glad može restrukturirati svoj rad i dovesti do nepredviđenih okolnosti.
Jednokratni post su posni dani kada se konzumira samo voda ili proizvodi od mliječne kiseline (kefir). Obično se provodi jednom tjedno, ne uzrokuje veliku štetu, ali nećete moći smršaviti, to je činjenica.
Učinak posta na organizam
Duži post, više od jednog dana - tu se mogu pojaviti problemi, i to prilično ozbiljni. Mnogi su danas čuli, a neki i posegnuli za metodama apsolutnog posta, koje navodno liječe sve bolesti. Tijekom prvih nekoliko dana osoba gubi oko pola kilograma dnevno, zatim se javlja vrlo oštra potreba i osjetnost nedostatka vitalnih elemenata. Stanje osobe se pogoršava, tijelo, koje ne prima hranu izvana, počinje je povlačiti iznutra, mišići slabe i počinju boljeti, koža gubi elastičnost, pojavljuju se bore. Tijekom posta javlja se i mučnina, te druge neugodne posljedice.
Zdravstveni učinci posta
Imunitet se smanjuje, osoba osjeća stalni osjećaj gladi, mnogi imaju proljev, grčeve i nagli pad krvnog tlaka. Opća slabost se povećava, javlja se mučnina, boli želudac nakon posta, a kod osoba koje odbijaju hranu dulje od tri dana tijekom posta iz usta se osjeti jak miris acetona. To se događa zbog razgradnje masti i njihovog otpuštanja u krv. Miris traje tijekom cijelog razdoblja, a može se lagano smanjiti. Koža postaje bijela, na jeziku se pojavljuje naslaga, žgaravica tijekom posta - razlozi su jasni. Nakon 2-3 dana dolazi do prilagodbe na glad i tijelo prelazi u samojedenje.
Mnogi pristalice posta mogu prigovoriti i reći da su to sve prolazne pojave, ali ne objašnjavaju zašto boli trbuh od gladi. Tada čovjek osjeća lakoću, dobro raspoloženje, duševni mir i nalet energije, više ga ne muči povraćanje tijekom posta, više ne razmišlja do čega post može dovesti. Sve je to znanstveno objašnjivo. Činjenica je da kada odbijete hranu, razina ketonskih tijela u tijelu počinje brzo i aktivno rasti. Što je? To su organske tvari koje jetra počinje lučiti, jer ne dolazi do oksidacije masnih kiselina. Višak ove tvari utječe na ljudski mozak i daje lažan osjećaj lakoće. U tom stanju zaboravite što je proljev tijekom posta, tijelo se prilagođava pozitivnom valu.
Svi stručnjaci smatraju da je dugotrajno gladovanje uvijek veliki stres za tijelo, što može dovesti do nepredvidivih posljedica, primarne tegobe poput acetona tijekom posta, bolova, neugodnih simptoma ili podrigivanja tijekom posta nestaju u drugom planu.
Mnogima nakon 10-dnevnog posta stanice počnu odumirati, a ako je riječ o suhom postu – dakle, čovjek niti ne pije vodu, posljedice možda neće biti popravljive. Uz dugotrajno odbijanje hrane, osoba doživljava stalne glavobolje, temperatura može naglo porasti, dobiva groznicu ili zimicu, a nakon posta ima proljev.
Štetni učinci posta
Postaču je oslabljen imunitet koji će se u budućnosti vrlo teško popraviti.
Prelaskom na normalnu prehranu nakon posta, izgubljene bjelančevine nadoknađuju se mastima, što će dovesti do naglog debljanja.
Mnogi su ljudi primijetili mentalnu retardaciju.
Žgaravica koja se javlja tijekom posta se nastavlja.
Česti bezrazložni živčani slomovi.
Stalna opća slabost.
Česte mučnine.
U nekim slučajevima, post dovodi do promjena u hormonalnim razinama, što dovodi do neplodnosti.
Loša cirkulacija, što često dovodi do nesvjestice.
Post također utječe na stanje nečije kose, ona počinje jako ispadati, nokti također postaju lomljivi i stalno se lome, a proljev muči.
Posebno morate razmišljati o tome do čega post dovodi kod tinejdžera (sve može završiti tužno).
Koža lica i tijela postaje mlohava.
Počinju boljeti mišići cijelog tijela.
Kod posta je korisno znati.
Kako post utječe na tijelo
Glad, jednodnevna ili višednevna, predstavlja stres za zdravlje. Doživjevši to, naš složeni organizam tu situaciju zauvijek pamti. U budućnosti, pri najmanjem nedostatku ili potpunom odsustvu hrane, počinje aktivno skladištiti mast kako ne bi ponovno doživio stres. Tako tijelo nakon svakog pa i najmanjeg nedostatka hrane počinje stvarati hitne rezerve koje utječu na veličinu bokova i struka. Kao rezultat toga, osoba koja je gladovala dan ili dva uopće ne gubi kilograme, nego se samo pita: zašto ga boli trbuh od gladi?
Svaka jednodnevna, gladna ili polugladna dijeta završava brzim nakupljanjem masnih naslaga, a to je, kao što razumijete, celulit koji mrzi cijeli ženski rod. Dakle, prije nego što krenete na dugotrajni ili kratkotrajni post, dobro razmislite o svim posljedicama koje iz toga proizlaze.
Često se javljaju poremećaji spavanja - neki ljudi gube san, drugi, naprotiv, doživljavaju pretjeranu pospanost.
Mnogi ljudi nakon posta razviju bolesti kao što su čir na želucu, problemi s probavnim sustavom, uključujući i aceton tijekom posta.
Ozbiljni poremećaji i poremećaji živčanog sustava.
Često se gladovanje pretvara u bolest stoljeća - anoreksiju. Osoba počinje gubiti težinu katastrofalno, ponekad dovodi do smrti. U jurnjavi za lijepom figurom, vrlo često su mlade djevojke izložene ovoj bolesti, sanjajući o osvajanju svih svjetskih podija, postajući zvijezda u show businessu, a zašto njihov dah smrdi kada poste, ne smeta im mnogo. Oni samostalno odbijaju hranu kako bi dobili željeni rezultat i, nažalost, ne razmišljaju o tragičnim posljedicama.
Opasnosti gladovanja
Odbijanje uzimanja hrane za ljudsko tijelo je nešto što nije prirodno za ljudsko tijelo, au principu ni za svako živo biće. U prirodi nitko ne gladuje svojom voljom, to može biti samo iz razloga na koje živo biće ne može utjecati, odnosno jednostavno zbog nedostatka hrane. I samo čovjek može na ovaj način iscrpljivati i mučiti svoje tijelo za neke svoje ciljeve, koji često ni ne opravdavaju takve žrtve.
Čitaj više.
Stalni osjećaj gladi može biti simptom stresa, nedostatka sna, kao i psihičke bolesti. saznati razlozi za stalnu glad.
zašto si gladan
Iza glad uglavnom reagira na glukozu. Kada njegova razina u krvi padne, apetit se povećava, i obrnuto - kada razina šećera poraste, apetit se smanjuje. “Glukozni detektori” redovito šalju informacije mozgu, posebice hipotalamusu, smještenom u središnjem dijelu mozga, o količini glukoze u krvi.
Postoji centar za sitost koji regulira apetit kroz dvije veze: neuropeptid Y, koji signalizira glad i usporava metabolizam, i neuropeptid CART, koji ubrzava metabolizam, a istovremeno suzbija apetit.
Izvor fotografije: daniellehelm / CC BY
Hipotalamus također surađuje sa kolecistokinin- hormon koji izlučuju stijenke tankog crijeva pod utjecajem hrane, a koji uzrokuje širenje stijenki želuca, dajući osjećaj sitosti, - i serotonina– hormon koji blokira želju za slatkim (odnosno jednostavnim ugljikohidratima).
Hipotalamus ne može ispravno funkcionirati bez inzulina, hormona koji proizvodi gušterača, a koji je odgovoran za regulaciju metabolizma glukoze. Inzulin potiče stvaranje leptina u masnom tkivu, hormona koji daje osjećaj sitosti i potiskuje lučenje NPY (neuropeptid odgovoran za žeđ). Obavlja suprotnu funkciju grelin- “hormon gladi”, koji se proizvodi u želucu.
Stalni osjećaj gladi - razlozi
Redovita konzumacija slatke hrane
Nakon konzumiranja hrane koja sadrži jednostavne ugljikohidrate, razina glukoze u krvi naglo raste, koja jednako brzo pada i kod zdravih ljudi. To dovodi do osjećaja gladi, koji s vremenom postaje uporan.
Jesti hranu s dugim pauzama
Pojačani osjećaj gladi može se pojaviti ako hranu jedete vrlo rijetko (manje od jednom svaka 3-4 sata). Mnogi ljudi se nakon toga susreću s osjećajem "vučje gladi". Da biste smanjili apetit, morate jesti redovito (u određeno vrijeme), 5 obroka dnevno.
Nedovoljno sna
Znanstvenici su odavno dokazali da nedostatak sna uzrokuje stalni osjećaj gladi. Kod osoba s nedostatkom sna povećava se proizvodnja dvaju hormona odgovornih za osjećaj gladi i sitosti: leptin I grelin.
Leptin se proizvodi u masnim stanicama, a visoke razine uzrokuju nedostatak apetita. Grelin je hormon odgovoran za povećanje apetita, a proizvodi se u želucu (obično kada je prazan).
Njihov rad je poremećen u slučaju nedostatka sna. Zatim, ljudi s nedostatkom sna doživljavaju smanjenje razine leptina i povećanje razine grelina. To uzrokuje značajno povećanje apetita i osjećaj gladi, čak i neposredno nakon jela.
Stalni stres i stalni osjećaj gladi
Kod ljudi koji žive u uvjetima stalnog stresa dolazi do otkazivanja mehanizama odgovornih za osjećaj gladi i sitosti. Povećava se lučenje neuropeptida Y, a smanjuje proizvodnja leptina, što dovodi do stalnog osjećaja gladi i bržeg nakupljanja masnog tkiva.
Osim toga, stres povećava koncentraciju kortizola (hormona kore nadbubrežne žlijezde). Njegov višak dovodi do abdominalne pretilosti, taloženja masti na ramenima i inzulinske rezistencije.
Stres je također praćen pojačanom proizvodnjom norepinefrina, zbog čega se povećava nekontrolirani apetit za jednostavnim ugljikohidratima, tj. slatkiši. S druge strane, ugljikohidrati su uključeni u proizvodnju serotonina, što poboljšava raspoloženje - zato se stres često konzumira sa slatkišima.
Stalni osjećaj gladi tijekom trudnoće
Ako se tijekom trudnoće pojavi stalan osjećaj gladi i želja za grickalicama, nema razloga za brigu. Do povećanja apetita tijekom trudnoće dolazi jer beba u razvoju zahtijeva sve više hranjivih tvari. Međutim, ako imate česte napade gladi, pobrinite se da se ne razvijate trudnički dijabetes.
Osjećaj gladi je simptom bolesti
Dijabetes melitus tip 2
Kod dijabetesa tipa 2 stalni osjećaj gladi uzrokovan je prekomjernim lučenjem inzulina, što dovodi do ubrzanja pretvaranja glukoze u glikogen, a zatim u mast. Drugim riječima, ono što pojedete ne pretvara se u energiju, već samo u mast, pa je tijelu stalno potrebna dodatna doza kalorija.
Hipoglikemija
Hipoglikemija je stanje u kojem količina glukoze u krvi padne ispod 55 mg/dL (3,0 mmol/L). To se manifestira jakim osjećajem gladi, slabosti i mučnine. Nemogućnost pružanja hitne pomoći može dovesti do hipoglikemijske kome.
Hipertireoza
Štitnjača je žlijezda koja lučenjem hormona utječe na metabolizam organizma. Hiperfunkcija štitnjače popraćena je smanjenjem tjelesne težine i stalnim osjećajem gladi, što je povezano s ubrzanjem metaboličkih procesa.
Polifagija (proždrljivost)
bulimija
Osobe koje boluju od bulimije osjećaju stalnu želju da na brzinu pojedu velike količine visokokalorične hrane, a zatim u strahu od pretilosti izazivaju povraćanje ili koriste laksative. Razdoblja napadaja pojačanog apetita i proždrljivosti izmjenjuju se s razdobljima vrlo strogih dijeta za mršavljenje.
Akoriya
Ovo je mentalna bolest koju karakterizira nedostatak osjećaja sitosti nakon jela. Bolesnici se uvijek žale na osjećaj praznog želuca i stalno su gladni.
Hiperfagija
Bolesnici s hiperfagijom osjećaju potrebu za kontinuiranim gutanjem. Takav stalni osjećaj gladi i prekomjerna konzumacija hrane mogu se pojaviti kada postoji oštećenje cerebralne cirkulacije, osobito kada je poremećena opskrba krvlju centra sitosti (na primjer, kao posljedica ozljede glave). Međutim, ova vrsta ozljede događa se vrlo rijetko.
