Din nefericire, toți ne îmbolnăvim din când în când. Când apar probleme de sănătate, cineva se grăbește la farmacie pentru pastile, altele sunt tratate cu remedii populare. Orice tehnică este bună, doar dacă pentru a scăpa de boală cât mai curând posibil. Cu toate acestea, uităm că multe boli pot fi prevenite prin menținerea apărării organismului și consolidarea sistemului imunitar.
Unul dintre cele mai eficiente moduri este întărirea. În special, scurgerea cu apă rece. Aceasta este o metodă excelentă de vindecare generală și întărire a organismului. Cu ajutorul său, puteți scăpa de multe boli existente și să preveniți dezvoltarea de noi boli.
Cum afectează apa rece și scurgerea organismului? Există vreun rău pentru turnare, dar care este beneficiul acesteia? Ce spun recenziile despre procedură? Acest lucru este ceea ce discuția noastră va continua astăzi pe site-ul "Popular despre sănătate":
Efecte asupra organismului
Este dulce cu apă rece bună sau rea? Să vorbim despre modul în care această procedură afectează corpul uman:
Atunci când amortizați corpul cu apă rece, corpul este expus la un stres scurt, suferind un anumit șoc. Beneficiul apei reci este că, după expunerea ei, există o îngustare accentuată a vaselor, capilarele situate în epidermă, ele împing brusc sângele afară. După o îngustare accentuată, vasele se dilată din nou.
Această alternanță crește producția de adrenalină, activează circulația sângelui. Organele și țesuturile sunt saturate cu oxigen și alte substanțe utile. În plus, un astfel de fel de gimnastică întărește pereții vaselor de sânge.
Expunerea pe termen scurt la apa rece are un efect pozitiv asupra hipotalamusului, care este responsabil pentru munca și starea bine coordonate a organelor interne.
Avantajele căutării cu apă rece
În urma expunerii la apă rece, corpul este vindecat și consolidat:
Munca tuturor organelor, sistemelor, țesuturilor se îmbunătățește.
- Funcțiile sistemelor endocrine și ale sistemului imunitar sunt restabilite.
- Procesele de îmbătrânire încetinesc.
- Reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
- Munca tractului digestiv este normalizată.
- Procesul de curățare a organismului de toxine și toxine este activat.
- Efectele stresului sunt eliminate, tonusul este crescut, starea de spirit se îmbunătățește.
- Dozarea este o minunată prevenire a răcelilor.
Procedurile zilnice acționează asupra corpului ca exercițiile fizice, îmbunătățindu-și treptat starea.
Reguli de procedură
Cel mai bine este să vă dușcați dimineața, când corpul se trezește. După procedură, veți obține un impuls de energie pentru toată ziua.
Recipientul de apă trebuie să fie suficient de confortabil și de mare pentru a turna suficient apă la un moment dat.
Înainte de a turna, asigurați-vă că vă încălziți sub un duș moderat de cald timp de cel puțin 15 secunde. Apoi turnați apă rece peste voi. Puteți să-l turnați peste cap sau puteți să-l turnați de pe umeri. Efectul nu se va schimba.
După procedură, frecați imediat corpul cu un prosop și puneți-l pe o haină caldă, pentru a evita răceala.
După procedură, este util să bei o ceașcă de ceai fierbinte sau infuzie de plante medicinale. Acest lucru te va încălzi din interior.
Vara, când este cald, este foarte util să vă îmbăiați pe stradă, stând cu picioarele goale pe pământ.
Se recomandă mersul desculț după procedură. Acest lucru stimulează și vindecă organismul. Prin urmare, dacă apare o astfel de oportunitate, de exemplu, mergeți la dacha, asigurați-vă că o folosiți pentru întărire.
Deteriorarea potențială a apei reci atunci când este curățată
În ciuda beneficiului necondiționat al acestei proceduri, poate fi contraindicat pentru unii din motive de sănătate. După cum știți, degajarea stimulează o eliberare bruscă de glucocorticoizi - hormoni responsabili pentru vitalitatea organismului. Cu toate acestea, acest lucru poate fi periculos pentru persoanele cu probleme suprarenale.
Această metodă de întărire poate fi periculoasă în prezența hipertensiunii arteriale severe. O eliberare accentuată a vaselor de sânge poate provoca un salt al tensiunii arteriale.
Astfel de proceduri nu sunt, de asemenea, recomandate persoanelor cu boli cardiovasculare. O expunere bruscă la apa rece poate provoca un atac de angină pectorală, poate provoca dezvoltarea unui accident vascular cerebral și chiar stop cardiac brusc.
Impresii, recenzii
Există numeroase recenzii despre căutarea pe forumurile de sănătate. Majoritatea sunt pozitive, deși există opinii opuse. Aici sunt cateva exemple:
Mă spăl pe față și mă duc cu apă rece în fiecare zi. Am aflat că aceasta este o rețetă pentru tinerețea cântăreței Madonna. Și, de asemenea, pentru botezul cu întreaga familie, ne cufundăm în gaura de gheață. Bunicul meu, care are 86 de ani, a fost atât de temperat de tinerețe. Și sănătatea lui este destul de decentă. Îi sfătuiesc pe toți!
O astfel de întărire este foarte eficientă și utilă, reduce riscul diferitelor boli, în special răcelile. Cu toate acestea, mai trebuie să țineți cont de caracteristicile corpului dvs. și de prezența contraindicațiilor.
Cel mai bine este să începeți să vă curățați vara, cu apă nu rece, dar rece. Reduceți treptat temperatura.
Mă scald regulat vara la dacha. Seara umplu baia (stând pe stradă) cu apă, iar dimineața toarnă găleata peste mine. După aceea, ai suficientă vigoare și forță pentru întreaga zi! La început a fost înfricoșător, dar acum nu-mi imaginez viața dimineața fără apă rece. Foarte bine.
Mulți oameni nu își pot rezista inima de apa înghețată. Prin urmare, trebuie să fiți atenți și să începeți să turnați cu apă rece, în caz contrar, dacă turnați imediat o găleată de gheață asupra voastră, se poate întâmpla orice. Nu mă deranjează să mă rog. Trebuie doar să fii mereu atent.
În concluzia conversației noastre, observăm că, spre deosebire de sport, turnarea apei reci nu necesită timp suplimentar, efort și bani. Pentru a începe să se întărească în acest fel, ai nevoie doar de un duș sau baie, o găleată, apă rece și o atitudine pozitivă. Cu toate acestea, înainte de a începe aceste proceduri, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Fii sănătos!
Cu toții am auzit despre cât de utilă este o scurgere cu apă rece - ei spun că un corp întărit este capabil să reziste la răceli și chiar aproape la infecții. Dar este chiar așa? Ce se ascunde în spatele turnării apei reci - beneficiu sau rău?
Amestecarea cu apă rece se practică ca un remediu preventiv pentru sănătate, care întărește organismul, ceea ce îl face mai puțin sensibil, mai ales, la răceli. Totuși, această metodă de menținere a corpului are o reputație destul de controversată, deoarece nu este potrivită pentru toată lumea.
În plus, acesta nu este singurul punct controversat al acestei probleme: există, de asemenea, multe tehnici despre cum să temperați mai bine. De exemplu, există mulți adepți ai teoriei de turnare a apei reci conform sistemului Ivanov (conform acestuia, este necesar să se întărească la o temperatură a apei sub 11 ° C). Deși există și multe persoane cu experiență negativă în această practică. Așadar, puteți afla dacă dulceața vă va avantaja sau nu numai după ce ați încercat-o singură.
Doar oamenii sănătoși pot începe să toarne apă și nu există atât de mulți dintre ei, deoarece astăzi aproape fiecare persoană are un fel de boală cronică. Prin urmare, înainte de a lua măsuri, trebuie să consultați un medic specialist.
Există contraindicații pentru eliminarea cu apă cu gheață:
- boli cardiovasculare;
- hipertensiune arterială ridicată sau scăzută (apropo, mulți cred, naiv, că amețirea cu apă rece pentru hipertensiune poate ajuta la rezolvarea problemei, dar nu este cazul. În cel mai bun caz, nu veți obține nimic nici măcar într-un an și, în cel mai rău caz, vă veți face rău);
- SARS, gripă, răceli;
- atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale;
- tromboflebită;
- afectiuni ale sistemului genitourinar;
- creșterea presiunii oculare;
- boli oncologice;
- tuberculoză;
- epilepsie;
- boli ale sistemului nervos;
- prezența leziunilor pe piele și bolile pielii în sine;
- orice boală cronică în stadiul acut.
Credința populară este că dulceața cu apă rece este extrem de benefică. Practicanții acestei temperații vorbesc de obicei despre același lucru.
- Vă veți simți mai bine în general. Corpul pare să fie întinerit și toate procesele din el „încep” din nou.
- Sarcina de vivacitate vă va oferi o stare de spirit excelentă. Chiar chiar realizarea că conduceți un stil de viață sănătos vă va umple de energie.
- Procesul metabolic este activat.
- Starea pielii se va îmbunătăți.
- Toate organele interne vor funcționa mai bine, deoarece datorită alimentării îmbunătățite a sângelui, nutrienți și oxigen le vor fi furnizate în cantități mai mari.
- Vei fi mai puțin sensibil la răceli.
Desigur, este greu să nu cedezi la convingere, mai ales când promisiunea de întinerire a corpului timp de 5-10 ani și de înflorire a sănătății. Întreținerea este într-adevăr capabilă să ofere aceste „bonusuri”, dar numai unei persoane absolut sănătoase.
Ne-am obișnuit să auzim recenzii rave despre dușurile cu apă rece. Însă puțini oameni cred că hipotermia constantă a organismului poate agrava mult sănătatea. Mulți medici susțin că impulsul de energie imediat după procedură este doar temporar.
Mulți care încep să se scurgă, în locul efectului dorit, se îmbolnăvesc chiar a doua zi. Desigur, puteți spune că ceva a fost făcut greșit. Dar este, de asemenea, posibil ca sistemul imunitar să nu fie pur și simplu pregătit pentru întărire. Cum poate dăuna?
- Dacă nu respectați regulile și vă turnați apă prea rece, puteți obține bronșită sau pneumonie.
- În timp, funcția glandelor suprarenale se deteriorează din cauza scăderii nivelului de hormoni secretați.
- De asemenea, vasele suferă, deoarece adrenalina, care este produsă într-o situație stresantă pentru organism (când se toarnă o cadă cu apă rece pe corp), contribuie la formarea cheagurilor de sânge.
- Problemele cardiace pot începe, mai ales dacă aveți o inimă slabă.
- Riscul de dezvoltare a cancerului de sân la femei crește.
- Toate leziunile ascunse se pot strecura.
Chiar dacă se pare că de multă vreme te-ai obișnuit să te îndulci cu apă rece și să te simți mai bine, aceasta poate fi doar o aparență, iar consecințele ar putea să nu fie dezvăluite imediat, ci după câțiva ani.
Care este modalitatea corectă de a te îmbrăca, dacă decizi?
Cum să începeți să turnați apă rece? În primul rând, trebuie să alegeți cea mai potrivită metodă de întărire pentru dvs. Există 2 opțiuni principale aici.
- O scădere treptată a temperaturii apei cu fiecare procedură (adică mai întâi turnați apă rece pe tine, a doua zi - cu un grad mai rece, etc., până când ajungeți la apă foarte rece).
- Puteți începe să vă turnați cu apă cu gheață imediat, dar, desigur, nu complet, ci parțial: mai întâi, doar picioarele, a doua zi - genunchii, pe a treia - toate picioarele de la șold. Deci, zi de zi, zona de întărire va crește, și va fi deja posibil să se revarsă imediat complet.
Este totuși mai bine să acționezi treptat și fără probleme, așa că prima metodă pare a fi mai adecvată. Procedura de întărire ar trebui să dureze doar câteva secunde. Nu folosiți un duș pentru turnare. Cel mai bine este să porniți o găleată sau un bazin mare și să vă îndepărtați cu apă rece din ea. Acest lucru trebuie făcut brusc, turnând complet toată apa și în niciun caz într-un curent subțire. Atunci ar trebui să te freci bine cu un prosop. Nu se răcește după procedură; relaxați-vă pe canapea, înfășurat într-o pătură - în acest fel corpul se va recupera mai repede după stres. Puteți prepara un ceai fierbinte. Încercați să temperați în fiecare zi, dar dacă vă simțiți mai rău, nu mai turnați.
Corpul fiecărei persoane este individual, prin urmare, este dificil de a prevedea cum afectarea specifică a apei reci vă va afecta. Dacă te îndoiești de miracolul acestei acțiuni, atunci este mai bine să nu începi. Există mulți fanatici temperați și toți vor vorbi cu o singură voce despre beneficii. Dar sănătatea umană este deja fragilă, așa că gândiți-vă de o sută de ori dacă merită să experimentați cu ea.
Temperarea cu apă rece crește imunitatea, performanța și reduce probabilitatea de îmbolnăvire. Luați în considerare cât de adevărate sunt aceste afirmații.
Potrivit susținătorilor de întărire a corpului, beneficiile căutării dimineața sunt incontestabile. Un exemplu este stilul de viață al Porfiry Ivanov, care a umblat în pantaloni scurți pe tot parcursul anului, nu a purtat pantofi și a practicat un duș rece la frig. Porfiry Korneevich nu a apelat la medicina oficială, dar a devenit involuntar un participant la „experimente” privind efectele răcelii asupra organismului, efectuate de autoritățile naziste și sovietice.
Pe parcursul unor astfel de studii și ca urmare a observațiilor persoanelor care practică eliminarea apei reci, au fost identificați factori care vorbesc despre beneficiile unei astfel de întăriri.
Consolidarea imunității
O astfel de întărire este stresul pentru organism. Prin urmare, o reacție la un duș de gheață este o producție crescută de limfocite și monocite, paznici de sănătate, prevenind pătrunderea infecției.
Oamenii care tempera corpul au mai puțin șanse de a face răceli. Există riscul de infecție prin microorganisme patogene, dar condițiile nu sunt potrivite pentru reproducere.
Îmbunătățirea transferului de căldură
Dacă practicați scurgerea cu apă rece, beneficiul este stoarcerea reflexivă a capilarelor. Fluxul sanguin redus, ceea ce duce la scăderea temperaturii pielii. Ca urmare, organismul păstrează căldura.
Concomitent cu o scădere a intensității fluxului sanguin superficial, aportul de sânge către organele interne crește. Treptat, capilarele se extind din nou, iar corpul este plin de căldură plăcută.
Consolidarea țesutului vascular
Beneficiile căutării dimineții sunt exprimate într-un fel de stimulare a mușchilor inimii și a vaselor de sânge. Un astfel de antrenament face ca vasele să se contracte și să se extindă, ceea ce crește elasticitatea țesutului și devine prevenirea patologiilor cardiovasculare.
Îmbunătățirea performanței
Dacă practicați scurgerea cu apă, beneficiile sunt imediat evidente. Starea de spirit se îmbunătățește, apare vigoarea, somnolența dispare. Acest lucru se datorează stimulării zonelor creierului responsabile de producerea de noradrenalină.
Scăderea funcției suprarenale
Vătămarea degajării la rece este creșterea producției de glucocorticoizi de către glandele suprarenale. Acesta este răspunsul natural al organismului la stres. Hormonii sunt crescuți, ceea ce ajută la generarea căldurii. Hipotermia sistematică duce la o scădere a funcționalității organelor împerecheate și la o degenerare suplimentară.
Boala vasculara
Eliberarea norepinefrinei și a glucocorticoizilor crește riscul formării cheagurilor de sânge. Atunci vasele de sânge ale picioarelor suferă. O persoană nepregătită pentru întărire, prin acțiuni pripite, provoacă fragilitatea vaselor de sânge, înfundarea lumenului cu cheaguri de sânge.
Insuficienta cardiaca
Vătămarea temperaturii la rece este schimbarea temperaturii. Răcirea accentuată a suprafeței corpului duce la accelerarea fluxului de sânge. Dacă mușchiul cardiac nu poate face față sarcinii în creștere, este probabil să se oprească contracțiile. O persoană suferă de infarct miocardic, angină pectorală sau accident vascular cerebral. Nu este de mirare că medicii spun că, chiar și în timpul înotului, imersiunea în apă rece ar trebui să fie treptată - receptorii pielii au nevoie de timp pentru a se obișnui.
Distrugerea imunității
Un analfabet analfabetizat efectuat sistematic este în detrimentul apărării imune. Dacă un duș de gheață durează 1-2 minute, corpul suferă stres, imunitatea este suprimată, ceea ce duce la distrugerea țesutului vascular.
Distrugerea este treptată. Reacția negativă apare după luni.
Dinging-ul pentru copii este plin de consecințe. Apărarea imună a corpului copilului nu este complet formată, iar bebelușii se îmbolnăvesc ușor după hipotermie.
Contraindicații pentru eliminarea cu apă rece - boli ale inimii și vaselor de sânge:
- tahicardie,
- insuficienta cardiaca.
Chiar și o persoană sănătoasă trebuie să respecte regulile pentru a nu distruge, ci pentru a consolida sănătatea.
Reguli de eliminare a apei reci
Efectuând întărirea prin turnare, începătorii nu trebuie să se grăbească sub un duș de gheață. Și nu vă înclinați găleata deasupra capului - turnarea are practică treptată. Este imposibil să obișnuiți corpul cu hipotermie, dar este posibil să reduceți reacția negativă.
Pentru a începe, consultați un cardiolog. Dacă este contraindicat, eliminarea gheții este interzisă. Prin urmare, identificați factorii care împiedică întărirea.
În primul rând, o curățare corectă presupune ștergele zilnice cu un prosop umed și băi pentru picioare, cu o scădere treptată a temperaturii apei. Când disconfortul primit în timpul procedurilor scade, este permis să se ducă.
Întărirea este o promovare excelentă a sănătății.
Datorită unor manipulări simple, cum ar fi curățarea cu apă rece, frecarea sau un duș de contrast, puteți crește eficiența, reduce frecvența răcelilor și îmbunătăți starea generală a corpului.
Dousingul este una dintre cele mai populare metode de întărire a organismului. Procesul în sine pare destul de simplu: trebuie doar să umpleți recipientul și să turnați apa peste voi. Cu toate acestea, în realitate, lucrurile stau puțin diferit. Fluctuațiile puternice de temperatură reprezintă un stres deosebit pentru organismul nostru, în special la copilărie și bătrânețe.
Este necesar să începeți astfel de proceduri cu o adaptare treptată a corpului.care durează în medie 5-7 săptămâni. La început, doar întărirea parțială este suficientă, de exemplu, turnarea apei peste picioare până la genunchi, extinzând treptat aria de influență cu 20-30 cm din corp. Un astfel de antrenament, fără consecințe, va ajuta la întărirea și creșterea rezistenței organismului la boli sezoniere.
Tipuri de dușuri
Pentru ca procesul să aducă nu numai beneficii, ci și plăcere, puteți alege cea mai potrivită opțiune pentru dumneavoastră. Principalele criterii de selecție sunt confortul și siguranța. Metodele de temperare sunt diferite:
Pentru mulți oameni, un astfel de hobby util devine o adevărată muncă a vieții. Se alătură diferitelor cluburi și concurează și ele. Un curs lunar de astfel de proceduri de apă poate îmbunătăți semnificativ starea externă și internă a unei persoane.
Alegerea momentului potrivit
Corpul beneficiază de scurgere cu apă rece dimineața.... Acesta este un mod eficient de a te trezi în sfârșit și de a fi treaz toată ziua. Cu toate acestea, există câteva sfaturi de urmat. Haideți să aruncăm o privire mai atentă asupra modului de a turna corect apă rece dimineața. În primul rând, chiar înainte de procedura în sine, trebuie să încălziți corpul cu apă caldă. Acest lucru va oferi un efect revigorant bun și corpul se va trezi rapid.
În al doilea rând, imediat după spălare, trebuie să ștergeți uscat cu un prosop și să-l puneți pe un halat: acest lucru va ajuta să nu prindeți o răceală. În al treilea rând, după procedură, bea ceai fierbinte sau un decoct de ierburi - așa că te vei încălzi din interior și o dispoziție bună nu te va aștepta.
Întărirea copiilor de diferite vârste
Primele proceduri pentru întărirea copiilor ar trebui începute chiar vârstă fragedă... După scăldat în baie, copilul poate fi turnat cu apă mai rece dintr-o găleată sau alt recipient. Apa trebuie să fie la o temperatură confortabilă și să nu fie incomodă pentru copil. Apa mai rece va stimula mișcările active ale copilului. Acesta este un proces normal: se va încălzi mai repede în acest fel. Deoarece acesta este un tratament revigorant, nu trebuie să îl faceți înainte de culcare. Dacă bebelușului nu îi plac astfel de manipulări, lăsați-le deoparte pentru o perioadă sau faceți apa mai caldă.
Este util să începeți practica întăririi copiilor mai mari în timpul verii. Astfel, organismului îi va fi mai ușor să se adapteze și va fi gata să lupte împotriva bolilor de toamnă-iarnă. Procedura de întărire poate fi efectuată acasă sau pe stradă, de exemplu, în țară. Dousingul are un efect benefic asupra organismului copilului prin stimularea sistemului imunitar.
Indiferent dacă beneficiul sau vătămarea degajării cu apă rece este mare pentru copii, doar un medic poate decide. Trebuie să începeți să întăriți cu apa la o temperatură confortabilă și să lăsați copilul să se obișnuiască cu ea, reducând treptat gradul. Dacă copilul refuză să se ducă, nu insistați: nu vor beneficia de astfel de proceduri, dar se vor adăuga șocuri asupra corpului tânăr.
Efecte asupra organismului
În timpul expunerii la apă cu gheață, corpul suferă stres. Mai mult, un adevărat șoc! După cum știți, tot ceea ce nu ucide ne face mai puternici. Datorită acestui efect, producția de adrenalină crește și circulația sângelui este activată. În timpul curățării cu apă, apare o îngustare accentuată a vaselor de sânge. Ei literalmente împing sângele afară, apoi se extind din nou. Sângele începe să curgă mai repede prin artere, îmbogățind organele și țesuturile cu oxigen și nutrienți.
Procedura accelerează metabolismul, astfel că scurgerea cu apă rece pentru pierderea în greutate este o metodă foarte eficientă. Alternanța apei calde și înghețate îmbunătățește turgorul pielii, devine fermă și elastică.
Beneficiile procedurii
Întărirea aduce o contribuție uriașă la îmbunătățirea stării generale a organismului. Dousing-ul energizează, ameliorează stresul și aduce multe alte avantaje:
- Întărește sistemul imunitar;
- Îmbunătățește funcționarea tuturor organelor;
- Îmbunătățește starea de spirit și tonul;
- Restabilește funcțiile sistemului endocrin;
- Elimină toxinele și toxinele din organism;
- Încetinește procesul de îmbătrânire;
- Reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare;
- Îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal.
În ciuda beneficiilor extraordinare pentru organism, este necesar să se țină seama de caracteristicile acestuia.
Contraindicații cunoscute
Eventualele vătămări ale organismului nu trebuie excluse. Procedura trebuie abandonată dacă există probleme de sănătate sau contraindicații. Acestea includ:
- Probleme suprarenale. În timpul unei dușuri, se produc un număr mare de hormoni care sunt responsabili de vigoare. Acest lucru poate fi foarte periculos!
- Probleme de presiune, hipertensiune arterială. O eliberare bruscă de sânge poate provoca un salt al tensiunii arteriale.
- Boli cardiovasculare. Apa rece poate declanșa angina pectorală, accident vascular cerebral și chiar stop cardiac.
Chiar dacă nu ați găsit contraindicații în sine, înainte de a continua procedurile de apă, discutați cu medicul dumneavoastră și eliminați toate riscurile. Astfel, te vei salva de consecințe adverse. Temperați și fiți sănătoși!
Atentie, doar azi!
Dacă simțiți că nu vă încălziți suficient, frecați-vă întregul corp cu mâinile până când vă simțiți fierbinte și strângeți-vă mușchii. Sau puteți doar să scufundați în apă caldă mai întâi, apoi apă rece.
Sfat: în primul rând, doar picioarele, în a doua săptămână, se ridică în genunchi. Mai departe - până la șolduri și partea inferioară a spatelui. După 35 de zile, puteți deja să plonjați în față.
Vărsarea apei reci a adus multe beneficii oamenilor, indiferent dacă este potrivită pentru dvs. personal sau rău, este greu de spus, dar recenziile sunt cele mai pozitive.
Fetele observă o recuperare completă după bolile cronice ale femeilor, activarea imunității și o schimbare pozitivă a aspectului.
Bărbații spun că este foarte distractiv (în special înotul în gaura de gheață), iar procesul aduce o energie incredibilă la toate nivelurile.
Porfiry Ivanov Sistemul de sănătate al Porfiry Ivanov
Balagur și odată un fraudator cu antecedente penale, după o pauză mentală, s-a gândit la sensul existenței umane și i-a schimbat complet viața.
Porfiry Ivanov a devenit un adevărat lider spiritual, care vindeca oamenii în fiecare zi, se curăța de apă rece și mergea doar în pantaloni scurți, desculți tot anul, chiar și în frigul aprig.
Urmașii Porfiry - „Ivanovites” nu l-au numit altceva decât „Cuceritorul naturii” și „Dumnezeul Pământului”.
A fost complet transformat și a trăit într-un corp sănătos până la 85 de ani.
Ivanov toată viața a demonstrat abilități deosebite și a dezvoltat 12 reguli care vor ajuta la depășirea bătrâneții, la creșterea potențialului său spiritual și la temperarea corectă.
Legile sistemului de îmbunătățire a sănătății lui Ivanov:
- Înotul în apă rece trebuie făcut dimineața și seara. Nu contează unde va fi: în lac, acasă sub duș sau în mare. Treceți de la cald la rece.
- În cartea sa „Bebeluș” a recomandat să unească spiritualul cu fizicul. Înainte de a se întări, ieșiți în natură, stați cu picioarele goale pe pământ și cereți sănătate: în primul rând pentru oameni, apoi pentru voi.
- Renunță la obiceiurile proaste pentru totdeauna.
- Dacă este posibil, nu mâncați și nu beți în weekend (până la 12 duminică) sau măcar țineți-vă o zi.
- Finalizează ritualul ieșind în natură. Stai cu picioarele pe pământul umed. După aceea, se lasă să mănânce suficient.
- Realizați apropierea omului și a naturii. Iubeste-o si apreciaza-o.
- „Sănătate” din cuvântul „salut”. Salutați pe toată lumea pe parcurs, în special în vârstă.
- Ajutați o persoană care suferă sau bolnavă. În acest fel veți susține cauza întregii lumi.
- Alungă gândurile negative despre oameni de la tine, iubește-i sincer. Cucereste lenea, lăcomia, frica, narcisismul.
- Nu vă gândiți la boli și nu se vor întoarce la voi.
- Gândurile și faptele pentru fiecare persoană ar trebui să devină un întreg întreg.
- Spune-le tuturor despre aceste reguli, dar nu te lăuda cu realizările tale personale.
Sfat: Dacă sunteți interesat de un subiect, aprofundați-vă cunoștințele urmărind V.G. Zhdanov "Minunea întăririi apei reci".
Respiră încălzirea de la „omul de gheață” Wim Hof
Olandezul cu porecla "The Iceman" a fost deja pe paginile Cartii Recordurilor Guiness de 20 de ori.
Wim Hof El a petrecut 4380 de minute într-o cadă umplută până la margine cu gheață și, de asemenea, a cucerit Mont Blanc fără aproape niciun fel de haine.
Oamenii de știință spun: „Fenomen!”, Însă W. Hof însuși este sigur că întregul punct este în constanța pregătirii sale. Într-adevăr, orice victorie reprezintă 90% perseverență și doar 10% talent.
Vă prezentăm tehnica sa specială de respirație pentru încălzirea corpului, chiar înainte de întărire:
- Stai confortabil, relaxează-te, închide ochii.
- Îndreptați-vă spatele și trageți-vă pieptul înainte. Poza de lotus sau jumătate de lotus este ideală.
- Respirați liber și pe deplin. Corpul nu trebuie să fie constrâns de nimic.
- Inhalezi încet și profund până când simțiți plexul solar.
- Opriți-vă și expirați brusc. După câteva secunde, repetați procesul, continuați exercițiul timp de aproximativ un minut.
- Inhalarea se face prin nas și se expiră prin gură. Cel mai bine este dacă funcționează diafragma. Simțiți-vă oxigenat la limită.
- Concentrați-vă pe ceea ce faceți, fiți conștienți de fiecare acțiune ulterioară. Opriți nesfârșitul flux de gânduri. Încercați să ignorați procesul de gândire, fiți detașați.
- După a treizeci de respirație, treceți la un regim normal de respirație, eliberați tot oxigenul de dvs. (adică dioxid de carbon). Ține-ți cât mai mult timp și încearcă să-ți relaxezi simultan întregul corp.
- La limită, respirați din nou. După recuperare, țineți aerul un timp scurt (până la 20 de secunde) și continuați antrenamentul.
- Așteptați până când simțiți că puteți redirecționa în mod independent energia prin corp.
Această tehnică este oarecum similară cu pranayama. Nu este surprinzător, Wim Hof \u200b\u200bîncorporează elemente de yoga în fiecare dintre antrenamentele sale.
Funcționează astfel: apare hiperventilarea plămânilor, mișcarea sângelui prin corp este accelerată.
Excesul de CO2 ajută la extinderea capilarelor și la menținerea caldă în toate condițiile meteorologice.
