Cum se calculează ritmul cardiac. Definiția ritmului cardiac. Cum se calculează ritmul cardiac țintă

Rezumat bazat pe "ritmul cardiac, lactat și antrenament privind rezistența" (Jansen Petru)

În sport, ritmul cardiac (ritmul cardiac) este utilizat pentru a estima intensitatea sarcinii. Există o relație liniară între frecvența cardiacă și intensitatea sarcinii (Graficul 13).

Instruirea de anduranță trebuie efectuată în așa-numita zonă anaerobă aerobă, atunci când întregul sistem de transport de oxigen este implicat. Cu o astfel de intensitate a acumulării de acid lactic nu apare. Frontiera zonei aerobo-anaerobe în diferite persoane este între 140 și 180 gheață / min. Adesea, antrenamentele privind rezistența sunt efectuate la un impuls de 180 bătăi pe minut. Pentru mulți sportivi, acest impuls depășește semnificativ zona aerobo-anaerobă.

CCS Metode de numărare

Ritmul cardiac este contorizat pe încheietura mâinii (artera echipajului), pe gât (arteră carotidă), pe templu (artera temporală) sau pe partea stângă a pieptului.

Metoda 15 lovituri

Este necesar să se rotească pulsul în niciunul dintre punctele specificate și să porniți cronometrul în timpul impactului cardiac. Apoi, grevele ulterioare sunt pornite și cronometrul se oprește la un impact de la 15. Să presupunem că 20,3 secunde au trecut în termen de 15 lovituri. Apoi, numărul de lovituri pe minut va fi: (15 / 20,3) x 60 \u003d 44 ° C / min.

Metoda 15 secunde

Este mai puțin precis. Atletul consideră că inima suflă timp de 15 secunde și multiplică numărul de fotografii pe 4 pentru a obține numărul de lovituri pe minut. Dacă 15 s au fost numărate 12 fotografii, atunci ritmul cardiac este egal cu: 4 x 12 \u003d 48 ° C / min.

CHS numără în timpul încărcării

În timpul încărcării, frecvența cardiacă este măsurată utilizând o metodă pe 10 biți. Cronometrul trebuie lansat în timpul unei greve (va fi o "lovitură 0"). Pe "Stroke 10" ar trebui să oprească cronometrul. CSS poate fi definită conform tabelului 2.1. Imediat după încetarea încărcăturii, ritmul cardiac este redus rapid. Prin urmare, frecvența cardiacă calculată prin metoda a 10 lovituri va fi puțin mai mică decât frecvența cardiacă reală în timpul încărcării.

Tabelul 2.1. Metoda 10 lovituri.

Timpul, S.	Ritmul cardiac, UD / min	Timpul, S.	Ritmul cardiac, UD / min	Timpul, S.	Ritmul cardiac, UD / min

Principalii indicatori ai ritmului cardiac

Pentru a calcula intensitatea formării și pentru monitorizarea stării funcționale a atletului, ritmul cardiac este utilizat în pace, ritmul cardiac maxim, rezervația CSS și deviația CSS.

Ritmul cardiac singur

În oamenii neinstruiți din Chssetoy 70-80 ud / min. Cu o creștere a abilităților aerobe ale lui Chsset, ea scade. În atleții bine pregătiți pentru rezistență (cicliști, flote de maraton, schiori), Chsset poate fi de 40-50 ° C. La femeile din Chsset, 10 lovituri sunt mai mari decât cele ale bărbaților de aceeași vârstă. Dimineața lui Chsset pentru 10 fotografii de mai jos decât seara. Unii oameni au opusul.

Chssetov este numărat dimineața înainte de a ridica cu pat pentru a asigura acuratețea măsurătorilor zilnice. În pulsul de dimineață, este imposibil să judecăm gradul de pregătire a unui atlet. Cu toate acestea, CSS în pace oferă informații importante despre gradul de recuperare a unui sportiv după formare sau concurență. Pulsul de dimineață crește în cazul supraîncărcării sau al bolii infecțioase (frig, gripa) și scade, deoarece starea fizică se îmbunătățește. Atletul trebuie să înregistreze ritmul cardiac de dimineață (Graficul 14).

Rata maximă a inimii

Ritmul maxime cardiac (ChsMaks) este numărul maxim de abrevieri pe care inima le poate face pe 1 minut. Ritmul maxime cardiac poate varia foarte mult de la diferite persoane.

După 20 de ani, Czssmaks scade treptat - aproximativ o lovitură pe an. ChsMaks se calculează cu formula: Chsiks \u003d 220 de vârstă. Această formulă nu oferă rezultate exacte.

ChsMaks nu depind de nivelul de funcționare al unui atlet. Czmax rămâne neschimbată după perioada de instruire. În cazuri rare, sportivii bine pregătiți CSSMaks scade ușor sub influența formării (Graficul 15).

Czmax poate fi realizat numai cu bunăstare. Este necesar să se redreseze complet după ultimul antrenament. Înainte de testare, atletul trebuie să se încălzească bine. Încălzirea ar trebui să fie o sarcină intensă cu o durată de 4-5 minute. Finale 20-30 secunde de încărcare sunt efectuate cu un efort maxim. Când efectuați sarcina maximă utilizând un monitor de ritm cardiac, se determină CSSMAX. Calculul impulsului nu oferă rezultate exacte datorită scăderii rapide a ritmului cardiac imediat după încărcare. Este recomandabil să se definească de mai multe ori din Chsiks. Cea mai mare rată va fi frecvența cardiacă maximă.

Atletul poate ajunge la 203 ud / min în timpul funcționării, dar în pedalare - doar 187 ud / min. Se recomandă măsurarea cssmaks pentru fiecare tip de activitate.

Obiectivul CSS este ritmul cardiac la care trebuie efectuată sarcina. În cazul în care Chsiks 200 ud / min ritmul cardiac țintă pentru intensitatea instruirii 70% din Chsiks va fi egală cu: chskscese \u003d 0,7 x chshiks \u003d 0,7 x 200 \u003d 140 ° C / min.

Tabelul 2.2. Intensitate Zonele de instruire În procente din Chsiks.

Zonele de intensitate	Intensitate (% din cssmaks)
Zona de restaurare (R)
Zona aerobă 1 (A1)
Zona aerobă 2 (A2)
Zona de dezvoltare 1 (E1)
Zona de dezvoltare 2 (E2)
Zona anaerobă 1 (АН1)

Rezervă css.

Pentru a calcula intensitatea încărcăturii, se utilizează și metoda de rezervă a ritmului cardiac, care a fost dezvoltată de către omul de știință finlandeză Carwonen. Rezerva CSS este diferența dintre Czmax și Chsset. Atletul cu Chssetoy 65 UD / Min și Chsiks 200 UD / min Rezerva CSS va fi egală cu: CZSSMERV \u003d CHSSMAKS-CSETSMKOKO \u003d 200-65 \u003d 135 ° C / min.

Target CSS este calculat ca suma de Chsset și procentul corespunzător din rezervația CSS. De exemplu, ritmul cardiac vizat pentru intensitatea de 70% din rezerva CSS pentru același atlet va fi egal cu: Cehyly \u003d Chsset + 70% CHSSPSERV \u003d 65 + (0,7 x 135) \u003d 65 + 95 \u003d 160 ° C / min .

Tabelul 2.3. Zonele de intensitate ale încărcăturilor de formare într-un procent din problema CSS.

Zonele de intensitate	Intensitate (% din cssmaks)
Zona de restaurare (R)
Zona aerobă 1 (A1)
Zona aerobă 2 (A2)
Zona de dezvoltare 1 (E1)
Zona de dezvoltare 2 (E2)
Zona anaerobă 1 (АН1)

Doi sportivi care rulează cu aceeași viteză pot fi ritm cardiac diferit. Cu toate acestea, ar fi greșit să spunem că atletul a cărui ritm cardiac este mai mare este expus la o sarcină mai mare. De exemplu, un alergător al CSSMaks este de 210 ° C / min, în timp ce pulsul său în timpul alergării a fost egal cu 160 de bătăi / min (50 de fotografii sub Chssmaks). Antetul maxim al unui alt alergător este de 170 ° C / min, iar pulsul său în timpul funcționării la aceeași viteză a fost egal cu 140 ° C / min (30 de fotografii de sub chassmaks). În cazul în care alergătorii au același csurtoy - 50 ud / min, puterea încărcăturii lor în procente a fost de 69 și, respectiv, 75%, ceea ce înseamnă că al doilea alergător se confruntă cu o sarcină mare.

Punctul de deviere

Cu o intensitate ridicată a sarcinii, relația liniară dintre frecvența cardiacă și intensitatea sarcinii dispare. Căldura de la un anumit punct începe să întârzii în spatele intensității. Acesta este un punct de deformare (Cssototc.) Pe o linie dreaptă care prezintă această dependență, apare o îndoire vizibilă (Graficul 16).

Punctul de deformare indică intensitatea maximă a funcționării la care alimentarea cu energie se datorează perfect mecanismului aerobic. Apoi include un mecanism anaerob. Punctul de deformare corespunde unui prag anaerob. Orice încărcare cu intensitate care depășește CSSToChal conduce la acumularea de acid lactic. În sportivii bine pregătiți în gama de anduranță a frecvenței cardiace, în interiorul care este alimentată cu aerobic, foarte mare.

Modificări funcționale și ritm cardiac

Sub acțiunea de formare, performanța unui sportiv crește, ceea ce se reflectă în indicatorii funcționali ai instruirii organismului.

Deformarea punctului de schimbare

Cea mai importantă schimbare a antrenamentelor regulate pentru rezistență este un punct de deviere la o viteză cardiacă mai mare.

De exemplu, o persoană non-echipată CSSTOCC este de 130 WT / min. După o perioadă de antrenament pentru rezistență, este deplasată de la 130 la 180 ° C / min (uitați-vă la graficul 15). Aceasta înseamnă că abilitățile sale aerobice au crescut și acum poate efectua o încărcătură lungă la o frecvență cardiacă mai mare.

Deplasarea curbei lactate

Dependența dintre ritmul cardiac și nivelul lactat variază în rândul oamenilor și pot varia în aceeași persoană, deoarece își schimbă starea funcțională.

Graficul 17 În persoana netranslată, Chssotok este egal cu 130 bătăi / min și la 180 ° C. Persoana netranslatată este capabilă să efectueze o muncă de mult timp la ritmul cardiac 130 gheață / min și antrenamentul la ritmul cardiac 180 ° C / min. Această întoarcere este numită un prag anaerob și corespunde nivelului de acid lactic 4 mmol / l. Încărcarea mai mare decât un prag anaerob conduce la o creștere accentuată a acidului lactic în organism.

Creșteți MPK.

IPC (consumul maxim de oxigen) este cea mai mare cantitate de oxigen, pe care o persoană îl poate consuma în timpul încărcării puterii maxime. IPC este exprimat în litri pe minut (L / min). În timpul încărcării la nivelul IPC, alimentarea cu energie a corpului este efectuată pe căi aerobe și anaerobe. Deoarece alimentarea cu energie anaerobă nu este nelimitată, intensitatea sarcinii la nivelul IPC nu poate fi menținută pentru o perioadă lungă de timp (nu mai mult de 5 minute). Din acest motiv, antrenamentul privind rezistența se efectuează cu intensități sub nivelul IPC. Sub influența formării, IPC poate crește cu 30%. În mod normal, între ritmul cardiac și consumul de oxigen, se observă o dependență liniară.

Tabelul 2.4. Dependența dintre frecvența cardiacă și consumul de oxigen.

% din cehmaks	% din ipc.
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

Deoarece sarcina maximă de alimentare poate fi acceptată numai timp de 5 minute, IPC nu este un indicator caracteristic al funcționalității sportivilor pentru rezistență. Criteriul cel mai potrivit pentru evaluarea abilităților funcționale la sportivi pentru rezistență este anaerob sau lactat, prag.

Un prag anaerob corespunde nivelului maxim de sarcină, pe care un sportiv îl poate suporta pentru o perioadă lungă de timp fără acumularea de acid lactic. Pragul anaerobic poate fi exprimat ca procent din IPC sau de la CSSMAKS.

Programul 18. Axa verticală dreaptă arată schimbarea CSSTOTL după perioada de antrenament. Înainte de începerea antrenamentului, CHSSOTCC a fost de 130 de batai / min. După câteva luni de antrenament, Chssotothot a crescut la 180 ° C / min. Axa verticală stângă arată creșterea IPC și, în special, procentul IPC sau din Chstak, în care munca poate fi menținută pentru o perioadă lungă de timp.

Factorii care afectează boala cardiacă

Mulți factori pot influența ritmul cardiac. Atleții și antrenorii trebuie să țină seama de acești factori atunci când planifică pregătirea și discursurile în competiții.

Vârstă

Odată cu vârsta lui Czssmaks scade treptat. Această reducere nu are o anumită legătură cu starea funcțională a unei persoane. În 20 de ani, CSSMaks poate fi de 220 ° C. În 40 de ani, Czssmaks adesea nu depășește 180 de bătăi / min. Printre oamenii de aceeași vârstă există o diferență destul de mare în Czmax. Limita unui atlet de 40 de ani poate fi de 165 UD / min, în timp ce Czssmaks de alt atlet de aceeași vârstă poate fi de 185 WT / min. Există o dependență simplă între CSSMaks și vârstă (vezi grafica 19 și 20).

Odată cu vârsta, nu există doar o scădere dreaptă în Chstak, ci și aceeași declin liniară a altor indicatori: Chsset, CSSTOTCONONE, prag anaerob. Dungile verticale din graficul 19 au marcat posibilele diferențe între oamenii de aceeași vârstă.

Non-ajutor și suprasolicitare

Odată cu restaurarea completă a atletului, indicatorii lui CSS - Czssmaks, Chssotlock și Chssetoy sunt destul de constanți.

A doua zi, după o instruire intensă sau concurență, pulsul de dimineață poate fi ridicat, ceea ce indică restaurarea insuficientă a corpului. Alți indicatori de non-determinare sunt reduse Courting și ChsMaks. Dacă există astfel de indicatori, este rezonabil să abandonați antrenamentele intensive pentru a da corpului să se recupereze. Instruirea va reduce funcționalitatea.

În funcție de tipul de supraevaluare, pulsul de dimineață poate fi fie ridicat, fie foarte scăzut. Pulse 25 ud / min - fără excepție. În mod obișnuit, în timpul exercițiului, CSS se ridică foarte rapid la valorile maxime, dar în cazul supratensiunii ritmului cardiac, acesta poate întârzia de la intensitatea exercițiului efectuat. Cssmaks atunci când suprasolicitarea este deja imposibil de realizat.

Programul 21, 22 și 23. Ciclistul se odihnea bine înainte de cursele 1 și 3 - sa simțit bine în timpul cursei, ajungând la ritmul cardiac maxim în ambele. În cursa 2, a participat la recuperarea insuficientă. Ciclistul cu experiență în picioare și cssmaks nu a fost realizat.

Important!!! Datele CSS înregistrate în sportivi în timpul zilei "Tour de France" au arătat o scădere distinctă a CSSMAKS și CZSTOTL. În timpul "Tour de France", întregul Peloton se află în stadiul de supraîncărcare sau cel puțin fără indispoziție.

Când pulsul de dimineață este ridicat, iar ritmul cardiac corespunzător sarcinii aerobice obișnuite nu poate fi realizat sau realizat prin prețul unui efort incredibil, cea mai bună soluție este o pregătire completă de odihnă sau restaurare.

CSS sub 50 ud / min la atlet este un semn al unei inimi instruite. În timpul somnului, ritmul cardiac poate cădea până la 20-30 gheață / min. Ritmul cardiac scăzut este o adaptare normală a corpului la utilitățile de anduranță, care nu este periculoasă. Ritmul cardiac scăzut compensează volumul de impact al inimii. Dacă atletul nu are plângeri privind sănătatea și testele arată o creștere adecvată a ritmului cardiac, o astfel de condiție nu necesită tratament.

Dar dacă atletul se plânge de amețeli și slăbiciune, este necesar să facă mai serios această problemă. În acest caz, o ritm cardiac foarte scăzută poate indica boala cardiacă. Este foarte important să puteți distinge între aceste situații.

Alimente

Alimentele pot îmbunătăți performanța fizică a sportivilor pentru rezistență. Cu o putere obișnuită în zece teste în timpul executării încărcăturii aerobe, frecvența cardiacă medie a fost de 156 ± 10 ° C / min, în timp ce după primirea a 200 g de carbohidrați, cu aceeași sarcină, frecvența cardiacă medie a fost de 145 ± 9 ° C / min (Graficul 24).

Înălţime

În primele ore la înălțimea lui Chsset, ea scade, dar apoi se ridică din nou. La o altitudine din 2000, Chssetoy crește cu 10% și la o altitudine de 4500 m - cu 45%. După câteva zile, ritmul cardiac scade la valorile normale sau scade sub aceste valori. Reveniți la indicatorul normal indică o bună aclimatizare.

Urmăriți gradul de aclimatizare poate fi fiecare persoană. Se recomandă înregistrarea citirilor pulsului de dimineață timp de câteva săptămâni înainte de plecare și în timpul șederii dvs. pe o înălțime nouă.

Graficul 25. Schema de aclimatizare Atletul la înălțime.

Medicamente

Beta Blocanții reduc Crăciunul și cehiacurile, precum și 10% reduce abilitățile aerobe. În unele sporturi, Beta Blockers sunt folosite ca mijloc de creștere a performanței. Se crede că bocanții beta au un efect benefic asupra fotografiilor, deoarece reduceți scuturarea mâinilor. În plus, rata cardiacă rară previne ca scopurile mai mici.

Încălcarea ritmului zilnic

Majoritatea proceselor din organism sunt sub influența ritmului zilnic. Când atletul se mișcă dintr-o singură fusă la altul, ritmul zilnic (biorhitm) al corpului său este rupt. Trecerea spre Vest este deplasată mai ușoară decât în \u200b\u200bdirecția estică. Încălcarea ritmului zilnic afectează negativ performanța. Este recomandat pentru fiecare oră diferența de timp petrecută într-o zi de aclimatizare. De exemplu, în timpul diferenței de timp, 7 ore durează o perioadă de adaptare săptămânală.

Puteți începe adaptarea în avans - pentru a merge la culcare înainte sau mai târziu decât de obicei. La sosire, trebuie să urmați noua rutină a zilei. Visele scurte în timpul zilei încetinește adaptarea.

În timpul aclimatizării lui Chsset și frecvența cardiacă în timpul încărcăturii a crescut. Atunci când frecvența cardiacă scade la un nivel normal, înseamnă că adaptarea sa încheiat, iar atletul se poate întoarce la antrenamentul său obișnuit.

Boli infecțioase

Atleții nu au continuat rar să-și îndeplinească pregătirea obișnuită, deoarece subestimează simptomele bolii sau se tem să se încadreze în prepararea din cauza odihnei. Oamenii din alte profesii pot continua să lucreze cu o răceală puternică. Dar chiar și o răceală ușoară reduce eficiența sportivă cu 20%.

Important!!! Atleții sunt recomandați să se odihnească și o scădere bruscă a sarcinii de antrenament în bolile infecțioase. Numai în acest caz corpul are șansa de a se recupera pe deplin. Dacă există o temperatură, orice activitate sportivă este interzisă categoric.

Când temperatura este ridicată, 1 ° CSS crește cu 10-15 ud / min. În timpul perioadei de recuperare după boala infecțioasă, se ridică și Chsset.

Pentru a controla starea de performanță, se recomandă efectuarea în mod regulat de eșantioane funcționale. Puteți utiliza un test simplu pe un eruptor de Tredban sau de biciclete constând din 3 serii de 10 minute, unde sarcina este efectuată la un impuls constant - 130, 140 și 150 ° C / min. În timpul testului, se înregistrează o distanță de depășire și viteză. În caz de infecție, testul funcțional va arăta reducerea capacității de lucru - o scădere a distanței / vitezei.

După boala infecțioasă, atletul ar trebui să efectueze numai sarcini de restaurare sau antrenamente aerobice ușoare. Când performanța revine la normă, care va indica un test funcțional, durata și intensitatea clasei poate fi crescut treptat.

Sarcina emoțională

Stresul emoțional afectează boala cardiacă. Lucrarea mentală grea poate provoca o tensiune excesivă. Dacă o astfel de lucrare este efectuată într-o setare zgomotoasă sau după noapte fără somn, efectul dăunător asupra corpului este chiar mai puternic.

Temperatura și umiditatea aerului

Programul 26. Dinamica ritmului cardiac în timpul semi-maratonului de alergare a alergătorului de 43 de ani cu Chssotok 175 UD / min. În primele 40 de minute a fost uscat, temperatura aerului este de 16 ° C. Această parte a distanței este finalizată la nivelul de sub CSSTOTL. Timp de 35 de minute, ploaia turnată a mers și temperatura a căzut. Runnerul a fost foarte rece, el nu a putut susține ritmul cardiac la același nivel înalt, care a afectat viteza de funcționare.

Programul 27. Efectul schimbării temperaturii ambiante pe torwul de vară în repaus.

Graficul 28. Temperatura ridicată și umiditatea ridicată a aerului conduc la o creștere a frecvenței cardiace în saună.

Activitatea fizică depinde de reacțiile chimice complexe în țesuturile musculare și nervoase. Aceste reacții chimice sunt foarte sensibile la oscilațiile temperaturii interioare ale corpului. La temperatura ridicată a corpului, procesele chimice sunt mai rapide, cu scăzută - mai lentă.

Pentru o încărcătură de durată și intensitate diferită, există cea mai optimă temperatură ambiantă și umiditatea aerului. Se crede că cel mai favorabil pentru sportivi pentru rezistență este temperatura de până la 20 ° C. Temperaturi mai ridicate - de la 25 la 35 ° C - favorabile pentru sprinteri, aruncări și jumperi, care au nevoie de forță explozivă.

În repaus, corpul produce aproximativ 4,2 kJ (1 kcal) pe kg de masă pe oră, în timpul exercițiilor - până la 42-84 kJ (10-20 kcal) pe kg pe oră. La temperatura ridicată a corpului, circulația sângelui în piele crește, producția de sudoare crește, ceea ce duce la o creștere a ritmului cardiac. Cu aceeași intensitate a exercițiului, dar în diferite temperaturi ale corpului 37 și 38 ° C, diferența în CSS este de 10-15 ° C / min. Cu o intensitate ridicată și durată a încărcăturii, precum și temperatura și umiditatea ridicată, temperatura corpului poate ajunge la 42 ° C.

La temperatura corpului de peste 40 ° C, poate apărea o lovitură de căldură. Cauzele impactului termic în timpul exercițiilor: temperatura ridicată a ambientului, umiditatea ridicată a aerului, ventilația insuficientă a corpului și pierderea fluidului datorată transpirației și evaporării.

În căldură după 1-2 ore de încărcare, pierderea fluidului poate varia de la 1 la 3% greutate corporală. Atunci când pierderea fluidului depășește 3% din greutatea corporală, volumul sângelui circulant scade, livrarea sângelui la inimă scade, crește creșterea ratei cardiace, probabilitatea unei situații degradante de viață.

Important!!! Este important să rambursezi pierderea fluidului în timpul încărcăturii, consumând 100-200 ml de apă prin intervale scurte.

Programul 29. Dinamica frecvenței cardiace în timpul încărcăturii aerobice la nivelul de 70% din IPC în condiții de refuz complet și la primirea a 250 ml de lichid la fiecare 15 minute. Temperatura aerului 20 ° C. Testul sa oprit cu epuizarea completă a unui atlet. Dacă se observă o eroare de băutură, s-a observat o frecvență cardiacă mai mare. Fluidul de primire în timpul încărcăturii a păstrat ritmul cardiac la un nivel constant. Atletul ar putea face exercițiul timp de o jumătate de oră mai mult.

Răcire Permite atletului mai mult să mențină sarcina. Viteza ciclismului este mai mare decât viteza alergătorului, prin urmare răcirea aerului atunci când mișcarea bicicletei este mult mai mare. La o rată scăzută de funcționare, suflarea corpului scade și crește pierderile de lichide. Când se răcește cu apă foarte rece, poate apărea un spasm de vase de sânge, ca urmare a cărei transfer de căldură este deranjat. Cea mai bună modalitate de a evita oboseala prematură sub sarcină în condiții fierbinți este să beți în mod regulat și să umezi periodic corpul cu un burete umed.

Graficul 30. Atletul a fost testat de două ori pe un ergometru de bicicletă cu o pauză între teste în 4 zile. Primul test a fost efectuat fără răcire și, în timpul celui de-al doilea aluat, corpul a fost răcit cu un burete și ventilator umed. Alte afecțiuni în ambele teste au fost identice: temperatura aerului este de 25 ° C, umiditatea relativă a fost constantă, durata totală a ciclului de 60 de minute. În testul fără răcirea CSS, a crescut treptat de la 135 la 167 UD / min. În testul de răcire CSS, s-a ținut ferm 140 ° C / min.

Frecvența cardiacă (ritmul cardiac) este numărul de impacturi cardiace pe minut. În mod normal, ritmul cardiac și pulsul - fluctuațiile zidurilor arterelor - în starea de odihnă coincid, deci vom folosi acești termeni ca sinonime.

CHSS Counts au nevoie de sportivi novici pentru a selecta intensitatea instruirii. Este dificil pentru începători să determine cât de repede să fugi, să faci burgropia sau să înoate pentru a obține toate avantajele clasei și pentru a atinge obiective specifice.

Există zone de impuls în care apar anumite modificări cu corpul: în special rezervațiile de grăsime sau carbohidrații sunt arși, mușchii sunt suficienți sau lipsiți de oxigen, vine sau "acidificare" a mușchilor.

După ce și-a definit sarcinile, de exemplu, arde cât mai mult grăsime posibil sau dezvoltă rezistență, puteți menține un impuls în zonă, ideal pentru a atinge obiectivul.

Cum se calculează ritmul cardiac la repaus

Pentru a fi în repaus, trebuie să vă puneți degetele pe încheietura mâinii, gâtului sau templului, porniți cronometrul și calculați numărul de fotografii timp de 10 secunde și apoi multiplicați această valoare cu șase.

Rata de ritm cardiac la odihnă - 60-100 de fotografii pe minut Totul despre frecvența cardiacă (puls). Pulsul poate cădea sub 60 de lovituri pe minut la recepția unor medicamente, cum ar fi Beta Blockers. În acest caz, acest lucru nu indică o boală. De asemenea, pulsul poate fi mai mic de la atleții instruiți.

Atunci când se măsoară, este important să se țină seama de faptul că ritmul cardiac poate varia în funcție de diferiți factori:

1. Dacă sunteți fierbinte, pulsul poate crește cu 5-10 bătăi pe minut.
2. Dacă luați pulsul imediat după o mică activitate (de exemplu, după ce sa ridicat), poate fi ușor ridicată timp de 15-20 de secunde.
3. Pulsul depinde de starea emoțională: dacă sunteți foarte supărat sau, dimpotrivă, fericit, inima ta poate bate mai des.
4. Pulsul poate crește în timpul bolii, de exemplu, cu o răceală.
5. Recepția medicamentelor hormonale poate crește sau coborî pulsul.

Cum se calculează ritmul cardiac țintă

Mai întâi trebuie să determinați frecvența cardiacă maximă și rezervația CSS. Deoarece este destul de dificil să se calculeze frecvența cardiacă maximă în timpul încărcăturii, ea aplică o formulă simplă pentru acest lucru:

220 - Vârsta \u003d maximul ritmului cardiac.

220 - 28 ani \u003d 192 Impact pe minut.

De asemenea, pentru calcularea obiectivului CSS, trebuie să determinați rezerva lui Heartbreak:

CSS maxime - ritmul cardiac la repaus \u003d rezervație CSS.

192 Stroy pe minut - 82 șoc pe minut \u003d 110 bătăi pe minut.

În funcție de ce fel de formare vă decideți să aranjați, să luați procentajul tabelului și să îl înlocuiți în formula pentru calcularea ritmului cardiac țintă.

CSS într-o stare de odihnă + 70% rezervă CSS \u003d ritmul cardiac țintă.

82 + (70% × 110) \u003d 82 + 77 \u003d 159 bătăi pe minut.

Adică, pulsul nu este mai mic de 159 lovituri pe minut va permite unui bărbat de 28 de ani să rămână în zona aerobică.

Ce se întâmplă cu corpul în diferite zone de impulsuri

Iată o descriere a zonelor de impuls din articol Instruire cu 5 zone de antrenament ale ritmului cardiac Sally Edwards, triatlete celebre și autorul cărților despre formare și ritm cardiac.

1. 50-60% - zona de încălzire, activitatea de sănătate. În timpul acestei zone puls, întăriți inima și reduceți nivelul de colesterol. Îmbunătățiți sănătatea, dar nu și formarea fizică. Această zonă este de obicei o cârlig, precum și formarea pentru persoanele cu problemele sistemului cardiovascular.
2. 60-70% - activitate moderată. Activitatea din această zonă este destul de confortabilă, dar corpul începe deja să-și petreacă stocurile de grăsimi. Unii oameni numesc această zonă, deoarece 85% din toate caloriile sunt arse de la grăsime.
3. 70-80% - Zona aerobă. În această zonă, vă îmbunătățiți funcționalitatea. Cantitatea și dimensiunea vaselor de sânge, volumul plămânilor și consumul de oxigen, mărimea inimii, deveniți mai puternici și vă puteți antrena mai mult. Corpul continuă să ardă grăsimi, dar acum sunt arse undeva în jumătate cu carbohidrați.
4. 80-90% - prag anaerobic. În această zonă, corpul dvs. este deja lipsit de oxigen pentru a asigura energia musculară (metabolismul aerobic), astfel încât reacțiile chimice sunt lansate în mușchi, care ajută la producerea energiei fără oxigen (metabolism anaerob). Când se atinge acest prag, veți simți în curând arderea în mușchi datorită schimbului de echilibru al pH-ului în partea acidă. Nu veți putea rămâne în această zonă pentru o lungă perioadă de timp, deoarece oboseala musculară vă va face să reduceți intensitatea. Instruirea în această zonă crește rezistența dvs.
5. 90-100% - efort maxim. Într-o astfel de zonă de puls, vă puteți dovedi să lucrați la limita posibilităților. Cel mai adesea se utilizează în timpul antrenamentului intervalului atunci când segmentul super pasiunii este foarte scurt și se încheie cu odihnă sau activitate în zona reducătoare. Chiar și sportivii de top pot rămâne în această zonă doar câteva minute, iar sportivii novici sunt susceptibili să poată ajunge la ea.

Care zonă se antrenează

Totul depinde de pregătirea și obiectivele dvs. Sally Edwards oferă o creștere treptată a intensității de la novice la un atlet avansat, numit un copac de antrenament. Dacă prima ramură vă pare prea ușoară, mergeți imediat la al doilea. Pe fiecare ramură, petreceți de la patru la șase săptămâni.

Numele filialei	Frecvența și durata formării	Tip de activitate	Descrierea formării
Sucursala de bază	De trei ori pe săptămână până la 30 de minute. 10 minute în prima zonă a ritmului cardiac, 10 minute în al doilea, 10 minute în a treia	Plimbare, ciclism, înot, patinaj	Formarea lentă și confortabilă, fără mușchii și durerile obosite. Dezvoltați nivelul de bază al forței și rezistenței
Ramura de rezistență	De cinci ori pe săptămână timp de 30 de minute. 5 minute în prima zonă, 10 minute în a doua și 15 minute în a treia	Plimbare rapidă, ciclism, înot, exerciții aerobe ușoare, cu intensitate scăzută	Studiile corpului mai mult pentru a rezista la sarcină, pot oferi mușchilor mai mult oxigen. Puteți depăși noi distanțe fără salturi de puls ascuțite
Ramura de putere	De patru sau cinci ori pe săptămână timp de 30-40 de minute. 5 minute în prima zonă, 10 minute în al doilea, 20 de minute în a treia și 5 minute în a patra	Formarea de putere este adăugată la sarcina cardionului, care rulează în jurul dealurilor, urcând pe scări	Aici adăugați instruire cu rezistență care va crește rezistența

Dacă obiectivul dvs. este de a sprijini sănătatea și forma fizică bună, puteți rămâne pe această ramură. Pentru cei care doresc să participe la concursuri și să meargă la un nivel profesional, există o altă ramură - vârf, dar o astfel de formare ar trebui să fie efectuată sub controlul antrenorului.

Cum să țineți evidența pulsului

Urmăriți-vă pulsul în timpul antrenamentului și rămâneți în cardioza țintă va ajuta pulsul care este prezent în nici unul. În funcție de modelul brățară, datele CCC pot fi afișate pe ecranul dispozitivului sau pe un smartphone dacă brățara nu are un ecran.

Selectarea trackerului de fitness, amintiți-vă că unele modele ieftine dau o eroare mai mare în timpul activității: de la 5 la 25%.

Există, de asemenea, cardiodatori de piept mai precis, care sunt atașați cu o curea elastică cu o panglică de electrod. Datele senzorului sunt afișate pe ecranul smartphone-ului sau al dispozitivului asociat - orele de fitness.

Unele modele vă permit să stabiliți ritmul cardiac țintă și să faceți un semnal sonor când pulsul lasă zona dorită. Deci, nu trebuie să vă uitați periodic la smartphone-ul sau pe ecranul ceasului în timpul antrenamentului.

Costul brățărilor și cardioditorilor de fitness depinde de model. Veți găsi pulberi de la 1.000 de ruble și există câteva opțiuni bune în valoare de până la 5.000 de ruble.

Ritmul cardiac se deconectează ca frecvență a frecvenței cardiace. Ritm cardiac - Aceasta este o anumită sumă de abrevieri care face o inimă într-un minut.

Ritmul cardiac mediu când omul rămâne la odihnă ezită de la 60-80 de fotografii timp de un minut - Acest indicator este norma. Adesea, această cifră poate depăși un prag de 100 de greve pe minut, dar de obicei, o astfel de valoare se întâmplă în oamenii din anii de mijloc care conduc un stil de viață sedentar și sedentar.

La sportivii care fac formare în fiecare zi, frecvența minimă a abrevierilor de la 28-40 de fotografii pe minut. Într-o persoană increditată, ritmul cardiac crește mai repede.

Care este diferența dintre boala de inimă de la puls?

CSS arată câte abrevieri au făcut capetele inferioare ale inimii într-un minut.

Puls - Acesta este numărul de extensii arterelor în momentul în care inima împinge sângele. De asemenea, este obișnuit să numărați peste un minut. Sânge, trecând de-a lungul vaselor, în timpul reducerii creează o anumită convexitate în artere. Care sunt frumos vizibile cu ochiul liber sau cu atingerea. Destul de des la oameni sănătoși, frecvența cardiacă coincide cu ritmul cardiac.

În astfel de cazuri, valorile CSS și PE nu vor coincide. Acest lucru se întâmplă dacă există o boală, de exemplu, aritmie. În medicină există un termen care determină acest fenomen - deficitul pulsului. Într-un caz similar, ascultați bătăile inimii este necesar folosind telefonulendoscopul.

Normă și tabel

Pentru adulți, indicatorul EHF este considerat norma de la 60 de grevă la 80 pe minut.

În starea CSS va diferi de următorii indicatori:

• administra;
• dimensiuni ale corpului său;
• instruire.

Masa:

Vârstă	Ritmul cardiac pe minut	Vârstă	Ritmul cardiac pe minut	Vârstă	Ritmul cardiac pe minut
Nou nascut	135-140	5 ani	93-100	11 ani	78-84
6 luni	130-135	6 ani	90-95	12 ani	75-82
1 an	120-125	7 ani	85-90	13 ani	72-80
2 ani	110-115	8 ani	80-85	14 ani	72-78
3 ani	105-110	9 ani	80-85	15 ani	70-76
4 ani	100-105	10 ani	78-85	16 ani	68-72

Dacă o persoană trenează, ritmul cardiac va fi în termen de 50 de greve, care este sub normă. Dacă o persoană conduce un stil de viață sedentar și scăzut, atunci ritmul cardiac atinge numai 100 de fotografii.

Dacă luați pentru a compara această figură la bărbați și femei, atunci reprezentanți ai sexului fin al bătăilor inimii mai mult pe 6 greveși crește la momentul menstruației. Se consideră norma, care este de 80 de fotografii pe minut la o persoană în vârstă complet sănătoasă. Dacă această cifră a crescut la 160, este un precursor al prezenței unei boli grave.

Când se schimbă ritmul cardiac?

CSS crește chiar și la cea mai mică efort fizică. Dacă, atunci când efortul fizic al ritmului cardiac este oprit, valoarea anterioară este restabilită, acesta este un proces normal. Uneori schimbările CHS sunt foarte periculoase pentru corpul uman. Acest lucru se întâmplă cu bolile, eforturile fizice mari, situații stresante și așa mai departe.

O listă a bolilor care duc la modificări ale ritmului cardiac:

• boli de inimă;
• boli tiroidiene;
• atunci când încalcă un schimb de potasiu-magneziu în organism;
• impactul toxinelor asupra corpului;
• rănire.

Dacă apare o situație stresantă, inima începe imediat să lupte rapid. Dacă inima este foarte des supusă unor astfel de sarcini, aceasta conduce la apariția unor boli grave.

De asemenea, ritmul cardiac variază de la sportivii profesioniști. Sportul în cantități moderate sunt utile pentru organism. Acest lucru nu se poate spune despre sporturile profesionale. Cel mai adesea cu bolile de inimă suferă de oameni care transportă anterior o mare efort fizic.

Cauzele tahicardiei și bradicardiei

Tahicardia Inima - Aceasta este o stare specială în care frecvența contracțiilor depășește valoarea a 90 de fotografii pe minut. Cu o boală dată, excitabilitatea musculară de bază este aparentă, la care impulsurile nervoase sunt produse la viteză mare. Aceasta conduce o creștere a reducerii ventriculilor. Natura statului depinde în mod direct de amploarea leziunii.

Cauzele tahicardiei sunt după cum urmează:

Cauzele fiziologice pot fi transferate stres emoțional, exercițiu, precum și predispoziție congenitală.

Bradicardie Este unul dintre tipurile de aritmii, în care CSS-ul este mai mic de 60 de fotografii pe minut. Pentru sportivi, acest indicator este norma, iar pentru o persoană obișnuită este un precursor al unei anumite încălcări.

Simptome:

• slăbiciune;
• pierderea conștienței;
• un om aruncă într-o sudoare rece;
• ameţeală;
• durerea durerii inimii.

Cauzele bradicardiei:

• distonia neurocirculară;
• nevroză;
• creșterea presiunii intracraniene;
• boala ulceroasă a stomacului, precum și duodenul.
• Infarct miocardic;
• Miocarda;
• Cardioscleroza.

Când apar căile miocardice, o parte din impulsuri nu poate ajunge la ventricule, în timp ce se dezvoltă bradycardia. Cauza bradicardiei poate fi recepția de droguri, precum și atunci când se îmbină corpul. Bradycardia conduce schimbările legate de vârstă în organism. Foarte adesea cauzele bradicardiei nu pot fi instalate.

Cum să definiți corect ritmul cardiac la bărbați?

Pentru a măsura omul ritmului cardiac trebuie să fie în repaus și este, de asemenea, în camera caldă. Cu o oră înainte de procedură, este necesar să se excludă o sarcină fizică, precum și o sarcină emoțională și să nu fumeze. Este interzisă consumul de droguri și alcool. Pentru a măsura pacientul cade sau stați jos. După primirea poziției necesare a corpului, trebuie să existe cinci minute.

Asistentul ar trebui să aplice palma pe suprafața pieptului ușor sub mamelonul stâng. Este necesar să simțiți lovitura inimii. După aceea, este necesar să porniți cronometrul și să începeți să numărați loviturile inimii timp de un minut. Dacă este urmărit ritmul greșit, este necesar să creșteți la 3 minute.

Ritmul cardiac poate fi măsurat în acele locuri în care arterele sunt privite pe suprafață, iar pulsul este rupt, și anume:

• pe gât;
• la templu;
• pe șold;
• pe umăr.

Pentru rezultate mai precise, este necesar să se efectueze procedura de pe ambele părți ale corpului și să se compare.

Rata maximă a inimii la bărbați

Numărul maxim de CSS la bărbați este cel mai mare număr de șocuri care face inima pe minut. Foarte des, această amploare este folosită de sportivi, ceea ce ar fi să știți ce încărcătură maximă poate fi aplicată.

Rata maximă cardiacă pentru bărbați poate fi determinată prin următoarea formulă:

• Rata maximă cardiacă pentru bărbați \u003d 220 - vârstă.

Această valoare nu va fi superval, dar aproximativă.

Vârsta particularități

Tabelul oferă informații despre modul în care vârsta afectează ritmul cardiac. Aceste date sunt luate de la o persoană sănătoasă care se află în repaus. Când sunt expuși unor factori, ritmul cardiac poate crește și reduce.

Masa:

Vârstă		Pulsul min-max	Rău	Rata tensiunii arteriale (Systol. / Diastol.)
				femei	Bărbați
0-1 luni.		110-170	140	60-80/40-50
De la 1 lună. Până la un an		102-162	132	100/50-60
1-2 ani		94-155	124	100-110/60-70
4-6		86-126	106
6-8		78-118	98	110-120/60-80
8-10		68-108	88
10-12		60-100	80	110-120/70-80
12-15		55-95	75
Adulți până la 50 de ani		60-80	70	116-137/70-85	123-135/76-83
50-60		65-85	75	140/80	142/85
60-80		70-90	80	144-159/85	142/80-85

Efectul efortului fizic și al produselor

Cu o creștere a sarcinii, respirația se schimbă și crește ritmul cardiac. Atunci când o persoană efectuează o muncă care nu duce la oboseală, ritmul cardiac se află într-o stare de echilibru fără schimbare.

La efectuarea unei exerciții fizice mari, ritmul cardiac este în mod constant. Exercițiul mai fizic, cu atât crește creșterea frecvenței cardiace. Cu o examinare detaliată a acestei relații, puteți determina limitele maxime posibile ale încărcăturii.

Pentru a face acest lucru, în unele perioade de timp contează și afișați-l pe grafic. După construirea unei linii, este vizibil o imagine completă a interacțiunii ritmului cardiac și a efortului fizic.

Produsele care provoacă o creștere a pulsului este un ceai și o cafea puternică, băuturi energetice și băuturi cu conținut de cofeină. Ele sunt interzise cu o frecvență cardiacă rapidă, deoarece acestea duc la o creștere mai mare fără cea mai mare bătăi inimii.

Concluzie

Rata cardiacă prea mare duce la boala tahicardia și redusă la bradicardie. La monitorizarea numărului de CSS, puteți identifica și împiedica dezvoltarea multor boli. În unele schimbări, este nevoie de consultare a medicului. Fii sănătos.

kakbog.com.

Pulsul este unul dintre cele mai importante criterii de sănătate umană, arată ritmul și frecvența abrevierilor cardiace, poate fi judecată de elasticitatea navelor, starea de miocard.

Cu exerciții fizice, emoții puternice, inima începe să bată mai repede, pulsul este scump. O persoană sănătoasă are o astfel de avere lungă, timp de 5-6 minute, ritmul inimii este restabilit. Valoarea nu este doar frecvența abrevierilor, ci și ritmul lor. Oscilațiile nehidramice indică supraîncărcarea emoțională, tulburările hormonale, abuzul de cafea.

Din ce depinde frecvența obișnuită a pulsului:

1. Reducerea ratei cardiace are loc în timpul odihnei de noapte, într-o poziție orizontală - această condiție nu aparține bradicardiei.
2. Frecvența ritmului cardiac depinde de timpul zilei, cea mai mică performanță pe timp de noapte, pulsul în dimineața începe să crească, valoarea maximă ajunge la cină.


3. Inima începe să se micșoreze mai intens sub influența ceaiului, cafea, băuturilor alcoolice. Unele medicamente pot provoca tahicardia.
4. Tahicardia apare întotdeauna în timpul muncii dure, formarea sportivă.
5. Bătima rapidă a inimii apare cu emoții puternice pozitive și negative.
6. Dacă o persoană are o temperatură ridicată, este cald în afara, crește ritmul cardiac.

La femei, indicatorii pulsului sunt puțin mai mari decât la bărbați. În perioada Klimaks, există adesea tahicardie, care este cauzată de oscilații hormonale. Pulsul persoanei neinstruite diferă de sportivi, cu efort fizic regulat, frecvența cardiacă devine mai mică.

Ce pulsul normal la om

Ritmul cardiac depinde de sex și vârstă, de formare fizică, stabilitate emoțională.

Tabelul valorilor medii ale impulsului în funcție de vârstă

La nou-născuți, pulsul normal are nevoie de 140 de fotografii. Pe măsură ce creștem, indicatorii sunt redus, în adolescență, frecvența cardiacă medie este de 75 de fotografii.

La femei, indicatorii sunt mai mult de 7-8 unități. În punctul culminant timpuriu, femeile din 35-40 de ani încep adesea tahicardia, care nu indică întotdeauna prezența patologiilor inimii - astfel încât organismul să reacționeze la o scădere a estrogenului în sânge.

Presiunea normală și pulsul într-un adult este conceptul de relativ, indicatorii sunt influențați de diferiți factori externi și interni.

Factorii care afectează cantitatea de abrevieri cardiace la persoanele sănătoase:

1. Femeile sunt mai emoționale, prin urmare, atacurile tahicardiei se întâmplă mai des decât bărbații.
2. În timpul sarcinii, inima pompată cu 1,5 litri de sânge mai mult. Care este pulsul normal al femeilor însărcinate? O creștere a indicatorilor la 110 ° C / min este permisă. În sportul de ședință - până la 140 de unități. Frecvența cardiacă crește în timpul toxicozei timpurii.
3. O scădere stabilă a indicatorilor cu 10% este permisă sportivilor, persoane care preferă odihnă activă.
4. Dacă sportul implică o rezistență specială, cantitatea de abrevieri cardiace poate scădea la 45 ° C / min.
5. La oameni înalți, indicatorii pulsului sunt puțin mai mici decât la bărbații și femeile cu spirite mici.

Cu o creștere minoră a ritmului cardiac, este posibilă normalizarea lor cu picături de păducel, bujor, soacra, corvalol.

Frecvența tăiată a inimii este determinată prin impactul pulsatoriu în artere. Ei sunt cel mai bine dovediți în interiorul încheieturii mâinii, deoarece aici pielea este subțire, vasele sunt situate aproape. Când norma este deviată de la normă, este necesar să se măsoare pe ambele mâini. Puteți încerca să încercați pulsul în artera carotidă, pe templu, plug-in artera de umăr.

Pentru a verifica ritmul cardiac, trebuie să aplicați 2 degete pe artera, o mică apăsare. În poziția minciună, indicatorii vor fi oarecum subestimați. Pentru a urmări dinamica, măsurați măsurarea urmează în același timp.

Inspectarea, măsurarea temperaturii și a impulsului, colectarea anamnezei - etapele obligatorii ale diagnostice inițiale. Orice abateri de la normă nu oferă informații negative precise despre diagnostic, ele ajută doar la determinarea medicului posibil cauzele de bunăstare slabă.

Tahicardia patologică este adesea însoțită de amețeli, leșin, ceea ce poate indica o încălcare a aprovizionării cu sânge a creierului. În cazul încălcării circulației coronariene, există durere în piept. Cu un impuls rapid adesea, dificultăți de respirație, insuficiență vizuală, transpirație crescută, slăbiciune și membre tremor.

Cauzele posibile ale tahicardiei:

• vicii congenitale și dobândite ale inimii și a vaselor de sânge;
• intoxicaţie;
• boli respiratorii cronice;
• oxigen foame;
• dezechilibrul hormonal.

Ritmul cardiac este adesea student în prezența tumorilor maligne, schimbări patologice în sistemul nervos central, procesele inflamatorii, febra, sindromul durerii severe. La femei, inima se poate micșora mai des pe fundalul menstruației abundente.

Pulsul și presiunea nu sunt întotdeauna interconectate, există câteva excepții. Cu indicatori normali de tensiune arterială, o creștere a numărului de abrevieri cardiace poate fi un semn al FMR, adesea se întâmplă cu o intoxicație puternică sau cu temperaturi ridicate. Hipertensiunea în combinație cu un impuls rapid apare cu patologii endocrine emoționale și fizice, probleme cu inima și navele.

Hipotensiunea și indicatorii de ritm cardiac mare reprezintă cea mai periculoasă combinație care are loc în patologii grave. Astfel de indicatori sunt cu o pierdere mare de sânge, șoc cardiogenic. Cu cât este mai mică presiunea și ceașca pulsului, cea mai grea stație a persoanei. În acest caz, ar trebui să se solicite imediat asistența imediată.

După cum reiese din Bradycardia

Pentru a evalua starea de sănătate, este necesar să se cunoască nu numai numărul de șocuri este un impuls normal, dar și așa cum poate indica declinul său accentuat. Dacă o persoană nu se angajează în mod regulat, indicatorii lui ritm cardiac nu ar trebui să fie foarte scăzute.

Cauze de motive pentru cantitatea de abrevieri cardiace:

• hipoxie;
• otrăvire chimică;
• meningită, prezența unei tumori sau a edemelor creierului, a leziunilor cerebrale;
• medicamente pentru supradoze de droguri;
• infecția din sânge, deteriorarea hepatică, tifoidă tifoidă.

Bradicardia patologică apare cu atac de cord, inflamație miocardică, intoxicare. Provocarea reducerii abrevierilor cardiace poate presiune intracraniană ridicată, ulcere, tulburări endocrine, VDR. Pulsul scade considerabil după administrarea de medicamente pe bază de plasture.

O cantitate mică de abrevieri cardiace la presiune ridicată se întâmplă adesea în hipertensiv, care ia beta blocanți.

O măsurare regulată independentă a impulsului va ajuta la recunoașterea defecțiunilor în organism, prevenirea dezvoltării bolilor grave. După 45 de ani, ritmul cardiac poate fi măsurat - la această vârstă, vasele încep să-și piardă elasticitatea, ceea ce afectează lucrarea inimii.

gipertonia03.ru.

De ce impulsul se schimbă odată cu vârsta

În starea calmă a ventriculului într-un minut ar trebui să împingeți un volum mare de sânge în aorta. Inima nou-născutului este mică, cântărește doar 20-24 g și poate împinge nu mai mult de 2,5 ml de sânge. Inima adultă cântărește 200-300 g, pentru că o reducere este capabilă să împingă 70 ml de sânge. Prin urmare, copiii ar trebui să bată mai des.

Cu o creștere a masei cardiace, pulsul devine mai rar. În plus, la copiii sub 7 ani, un centru nervos care reglează lucrarea inimii este în curs de dezvoltare și acest lucru contribuie la bătăile inimii armate.

În timp ce copilul crește, se dezvoltă, frecvența cardiacă se schimbă și ea. Amenda:

Dacă în copilărie, bătăile inimii consolidate este asociată cu creșterea și dezvoltarea copilului, apoi la bătrânețe acest lucru se datorează procesului fiziologic ireversibil - îmbătrânire. Prin urmare, după 60 de ani, bataile CSS 90-95 pe minut este considerată normală. La urma urmei, din cauza îmbătrânirii în organism există schimbări ireversibile în mușchiul inimii, pat vascular:

1. Abilitatea miocardului este redusă datorită faptului că celulele sunt întinse.
2. Inima nu mai poate arunca volumul minim de sânge necesar în aorta.
3. Numărul de capilare funcționale este redus. Se întind, devin înfășurări, lungimea patului vascular este destul de creșteri.
4. Vasele devin mai puțin elastice, substanțele mai puțin necesare sunt transmise celulelor.
5. Sensibilitatea receptorilor la adrenalină crește, cantitatea minoră crește frecvența cardiacă și tensiunea arterială.

Lipsa circulației sanguine cauzată de toate aceste schimbări este compensată de creșterea impulsului, ceea ce duce la o accelerare a uzurii inimii. La vârstnici, ventriculii sunt întinși, uneori celulele musculare sunt înlocuite cu grăsime, ceea ce duce la boli de inimă. Student Heartbeat agravează doar starea de sănătate.

Este important să știți! Toate bolile sistemului cardiovascular sunt foarte rapide. Dacă acum 20 de ani, infarctul miocardic la vârsta de 50 de ani a fost considerat ceva neobișnuit, atunci acum pacienții cardiaci de 30 de ani cu un astfel de diagnostic nu mai sunt surprinși. Pentru a evita bolile de inimă, trebuie să urmați pulsul, cu cele mai mici abateri de la normă, ar trebui să consultați un medic.

Care pulsul este considerat normal

Ritmul cardiac adult într-o stare calmă este de 60-80 de fotografii pe minut. În exercițiul fizic, persoana neatinsă, crește la 100. Se întâmplă deoarece pentru a asigura organismul substanțele necesare ar trebui să crească volumul minuscul al sângelui circulant. Persoana instruită are o inimă capabilă să se topească într-o singură reducere la cantitatea dorită de sânge din aorta, astfel încât frecvența cardiacă nu crește.

De asemenea, bătăile inimii este îmbunătățită datorită tensiunii nervoase. Atunci când o persoană este îngrijorată, se îngrijorează, apare entuziasmul sistemului nervos simpatic, respirația lui este înconjurată, crește rata cardiacă.

Pentru a lucra inima, în plus față de încărcături și stres, mulți factori afectează:

1. Ritmul cardiac al femeilor poate fi onorat din cauza modificărilor hormonale asociate ciclului menstrual, sarcinii.
2. La bărbați, după 40, se produc schimbări neregulate în mușchiul inimii, cu încălcări ale testosteronului.
3. Supraporecul duce la faptul că nu numai biceps, triceps devin paie. Mușchii netezi ai inimii sunt înlocuiți și cu celule grase.
4. La adolescenți, aritmia respiratorie este considerată normală când pulsul este studiat pe respirație și încetinește expirarea.
5. CSS crește cu diferite boli. Pulsul este citit la temperatura ridicată a corpului. În mod semnificativ afectează negativ activitatea inimii patologiei sistemelor nervoase și endocrine.
6. În camere înfundate, la o înălțime, unde puțin oxigen, lipsa sa este compensată de o creștere a ritmului cardiac.
7. Utilizarea excesivă a băuturilor care conțin cafea, recepționarea medicamentelor care stimulează activitatea inimii.
8. Toxinele, sărurile metalelor grele afectează negativ lucrarea inimii.

Deși cu încărcăturile pulsului până la 100 de fotografii pe minut, acesta este considerat normal, dar o astfel de ritm cardiac afectează în mod negativ inima, duce la dezvoltare:

• hiperropia ventriculului;
• aritmii;
• cardiomiopatie;
• infarct miocardic;
• insuficienta cardiaca.

Se încălzește mai puțin de 60 de fotografii pe minut, de asemenea, afectează negativ sănătatea. Într-adevăr, în acest caz, inima nu distinge volumul sanguin necesar, iar toate organele încep să sufere de lipsa de nutrienți și de oxigen. Acest lucru duce la o varietate de boli, variind de la încălcarea funcțiilor glandelor endocrine și terminând cu encefalopatie.

Pentru a trăi mult timp și nu răniți, urmați-vă, acordați atenție dacă pulsul se abate de la normă. Și astfel încât inima să iasă cu frecvența necesară, trebuie să urmați anumite reguli.

La puls era normal

În ordine, inima nu a purtat un timp anterior, să lucreze ritmic și corect, anii EDAC la 100 minim, nu este nevoie de nimic special. Suficient pentru a urma regulile simple:

1. Să meargă afară. Aceasta este o activitate fizică, iar corpul primește cantitatea necesară de oxigen.
2. Monitorizați greutatea. Nu numai că nutriția greșită nu dă o obezitate, masa corpului crește cu bolile sistemului endocrin. Greutatea unui adult, o persoană sănătoasă se poate schimba poate în câteva sute de grame. Greutatea mai mică, de asemenea, mărturisește diverse patologii.
3. Fa exercitii. Exercițiul fizic tren nu numai biceps, ci și mușchiul inimii.
4. Nu fumați, nu abuzați de alcool.
5. Puteți bea cafea, dar numai dimineața și în cantități mici. Cupe speciale, mici de cafea sunt inventate nu numai pentru a fi acoperite cu praf într-un servitor.

Ei bine, cea mai importantă regulă:

Păstrați mâna pe impuls, cu deviația ritmului cardiac de la normă, contactați medicul.

odavlenii.ru.

Pulsul normal într-un adult

În medicină, există valori specifice acestui indicator, ritmul cardiac la adulți este format în funcție de vârsta unei persoane, starea sănătății sale. Pulsul este oscilația zidurilor vaselor, care se datorează reducerii mușchiului inimii. Pentru diferite state, valoarea sa va fi diferită. Acest lucru permite medicilor, știind că pulsul este considerat normal, evaluați lucrarea inimii.

Intervalele dintre abrevieri (pulsare) într-o persoană sănătoasă sunt întotdeauna aceleași greve neuniforme - acesta este un simptom al unor încălcări ale activității corpului uman. Indicatorul mediu pentru un adult este de 60-90 de fotografii pe minut, dar există situații în care se observă o schimbare pe termen scurt. Principalii factori includ:

stres;

vârstă;

creșterea temperaturii corpului;

emisia hormonală.

Pulse - normă pentru femei

Datorită caracteristicilor fiziologice ale organismului feminin, ritmul cardiac diferă de bărbați. De regulă, indicatorul fetelor la 7-10 fotografii este mai mare decât cel al tipilor, dar nu este o abatere. Pulsul este normal la femei, cu condiția ca acesta să fie complet sănătos și este într-o stare de odihnă relativă, este:

Pulse - normă după vârstă la bărbați

Indicatorul normal al tipilor este mai mic decât femeile în medie pentru 7-9 fotografii. Valorile acceptabile ale bărbaților adulți și a copiilor de băieți ar trebui să se distingă. Măsurarea impulsului trebuie efectuată ținând cont de faptul că o persoană a făcut, atâta timp cât a mâncat mult timp, timpul zilei. Fiecare dintre acești factori poate provoca indicatori mai mari sau scăzuți. Mai jos este un tabel, pe care pulsul este considerat normal la bărbați, cu condiția ca acesta să fie complet sănătos:

			Tensiunea arterială normală (sistol / diastolă)

Pulsul normal într-un copil

Corpul copiilor crește foarte repede, astfel încât indicatorii stării sale sunt măsurate mai des. Pulsul normal al copilului se schimbă împreună cu creșterea creșterii, greutatea. De exemplu, indicatorii normei scade după o lună de viață a copilului. La adolescenți (începând cu 12 ani), valorile sunt deja aceleași ca la un adult. Următorii indicatori normali sunt recunoscuți în condiții calme:

			Tensiunea arterială normală (sistol / diastolă)
De la 1 lună. Până la un an

Pulsul la mers pe jos - normă

Această valoare este influențată de mersul obișnuit, sportiv sau terapeutic. Astfel de plimbări sunt prescrise de mulți medici ca prevenire, tratamentul bolilor vasculare. Caracteristica impulsului va varia în funcție de intensitatea încărcăturii și vârstei. Acesta este cel mai important sport care nu are un impact suplimentar asupra sistemului comun, cardiovascular.

Pulsul normal când mergeți într-un adult ar trebui să fie de aproximativ 100 de fotografii pe minut. În Newbie neinstrită, valoarea poate împinge până la 120, ceea ce sugerează că pacientul nu a fost încă de a efectua plimbări lungi. De ani, norma la mers este:

• 25 de ani - 140;
• 45 de ani - 135;
• 70 de ani - 110.

Rata pulsului singur

Acest indicator ajută la continuarea urmăririi oricăror modificări care vor apărea cu o persoană. Pulsul normal în pace este valoarea de referință a inimii. Viteza bătăilor inimii poate diferi în funcție de timpul zilei (în seara deasupra), poziția corpului. Pentru a elabora un grafic, este necesar să se măsoare după o zi la ora 10 dimineața. CSS într-un om adult la repaus este egal:

• pentru bărbați - 60-80;
• pentru femei - 68-90;
• vârstnicii - 65;
• la adolescenți - 80;
• copii cu vârsta de 1-2 ani - 100;
• În selecție - 140.

Pulsul normal când rulează

Aceasta este una dintre cele mai intense opțiuni de încărcare pentru sistemul cardiovascular. Pulsul normal când rulează corespunde obiectivului. De exemplu, pentru pierderea în greutate, o persoană ar trebui să fie în timpul unei alergii în sectorul superior al ritmului cardiac maxim admisibil. Dacă scopul este doar consolidarea navelor, indicatorul ar trebui să fie la nivelul de 60% din maxim. Pentru o persoană sănătoasă, valoarea maximă se calculează printr-o formulă simplă: 200 minus vârsta dvs.

De exemplu, pentru un tip de 25 de ani, indicatorul maxim admisibil al ritmului cardiac fără a aduce atingere corpului va fi de 185 de fotografii. Pentru arderea intensivă a grăsimilor, norma sa va fi de 165-170 de fotografii. Dacă vorbim doar cu creșterea rezistenței, frecvența abrevierilor cardiace ar trebui să fie de 140-150 de fotografii pe minut. Sub presiune normală, acești indicatori vor fi acceptabili și nu vor provoca dezvoltarea bradicardiei, tahicardiei.

Pulsul normal în timpul sarcinii

Toate fetele în această perioadă observă creșterea undelor pulsului, care este normă. Introducerea fătului este creată o încărcătură suplimentară pe inimă, ceea ce duce la o pompare mai activă a sângelui. Acest fapt nu a putut afecta pulsul normal în timpul sarcinii. Cantitatea de valuri de impuls crește cu 10-15, valoarea se va menține la nivelul celor 110 de reduceri ale inimii pe minut. Dacă fata este angajată în sport, bătăile inimii se poate ridica până la 140.

Creșterea bătăilor medii va fi observată în al doilea trimestru. Valorile maxime sunt fixate între 27 și 32 de săptămâni, scade cu 4 săptămâni înainte de livrare. Media în această perioadă va fi de 70-80, dar în a doua jumătate a sarcinii, valoarea poate crește la 85-90. În unele cazuri, datorită încărcăturii suplimentare a ritmului cardiac, crește într-o poziție situată pe spate la 120.

Pulsul sub sarcină - normă

O persoană ar trebui să scrie inițial o valoare în repaus. Ar trebui măsurată prin stropirea unei vini la mână sau arteră cu gâtul. Acest lucru vă va ajuta să calculați pulsul normal în timpul exercițiilor fizice. Intensitatea activității poate fi diferită, de exemplu, atunci când se plimbe pe ritmul cardiac, nu se ridică peste 100, dar rularea ridică ritmul inimii semnificativ mai mare.

Indicatorul normei pentru o persoană trebuie calculat individual, dar există indicatori medii care pot fi primiți pentru punctul de plecare pentru comparație, de exemplu:

• cu CSS 100-130, sarcina este relativ mică pentru dvs.;
• 140-150 - intensitatea medie a formării;
• 170-190 - Valori extrem de valide care nu pot fi menținute de mult timp.

Puls după masă - normă

Mâncarea influențează circulația sângelui, inima mărește afluxul stomacului, astfel încât frecvența cardiacă crește ușor. În medie, oscilațiile din starea de odihnă se ridică la 5-10 fotografii. Unii oameni după mese încep cu semne de bradicardie, tahicardie, care indică o încălcare a circulației sanguine sau a bolilor de inimă. Puls după masă - Norma va fi întreruptă la:

• diabet;
• obezitate;
• patologie miocardică;
• procesele patologice ale stomacului;
• abateri în activitatea glandei tiroide.

Pulsul normal în timpul somnului

Zi și noapte, ritmul cardiac diferă. Pulsul normal în timpul somnului sub zi aproape o jumătate de ori. Există o fază de somn când CSS atinge cel mai mic posibil posibil - 4 dimineața. Din acest motiv, cel mai mare risc de infarct în dimineața devreme. Acest lucru se datorează activității nervului rătăcitor, care noaptea va asupri lucrarea mușchiului inimii. Valurile de impulsuri vizate sunt observate în primele ore după trezire.

Luați în considerare faptul că, pentru verificările complete, trebuie să măsurați indicatorii de pe ambele mâini. Ritmul cardiac ar trebui să fie același dacă există diferențe, aceasta indică prezența tulburărilor circulative, fluxul sanguin dificil în membre. Un astfel de fenomen apare atunci când:

• stenoza gurii arterei periferice;
• stenoza gurii aortei;
• artrită.

Ritmul cardiac este un indicator ușor măsurat, dar important în cardiologie. Din această valoare, este respinsă la începutul diagnosticului, intră în parametrii necesari pentru a monitoriza funcțiile de viață, este tocmai pentru acest sens, este posibil să se înțeleagă cât de confortabil corpul în ansamblu și inima în special la moment. Există situații în care o persoană se simte rău, dar nu poate înțelege ce se întâmplă cu el. În acest caz, în primul rând, trebuie să măsoare ritmul cardiac. Dar, pentru a interpreta rezultatele, trebuie să înțelegeți ce înseamnă un indicator ca bătăile inimii, rata loviturilor pe minut.

Heartbeat - rata de lovituri pe minut

Inima este un corp special. Nu respectă sistemul nervos central, dar este reglementat numai de ramurile nervilor vegetativi și de centrele proprii. Fibrele musculare inimii au o proprietate uimitoare - automatism. Există o t. N. Șoferul ritmului este un nod sinocatrial (sinus) al lui Kisce-fractură, este situat în peretele atriumului drept. El este cel care generează bătăi inimii, determinând atât ritmul și ritmul. În situațiile în care acest nod suferă, sunt conectate alte structuri - un nod atrioventricular, un fascicul de GIS. În plus, centrele de ritmizare pot fi formate în pereții camerelor de inimă.

Astfel, pe baza proceselor biofizice complexe, cu ajutorul microelementelor pozitive și încărcate negativ, care sunt incluse în HeartCraft și lăsându-le, nodul sinusului face ca inima să fie cernută cu o anumită frecvență. Este un fenomen numit un impuls? Nu. În acel moment, când inima scade, auzim sau simțim în proiecția organului organului de pe peretele din față. Frecvența loviturilor în timp este frecvența abrevierilor cardiace. După această reducere, impact (într-o știință, această fază se numește sistol), literalmente prin fracțiunea de secundă, puteți simți împingerea, punându-vă degetele în vase mari.

Cele mai accesibile puncte:

• artera somnoroasă pe gât;
• artera de radiație pe încheietura mâinii;
• artera de podlant în yam-ul popliteal;
• hip artera pe partea din față a coapsei.

Aceste șocuri sunt trecerea fluxului de sânge pe arterele în organele. Expansiunea arterelor este numită puls. Cu toate acestea, o persoană fără probleme de sănătate, pulsul coincide cu bătăile inimii.

Valori normale

Ca și în cazul oricărui indicator al corpului uman, frecvența tăierilor inimii într-un minut are propriile norme - limita superioară și inferioară. În general, fără a lua în considerare în special nuanțele, se poate spune că frecvența abrevierilor cardiace ar trebui să fluctueze de la 60 la 90 de lovituri pe minut. Dar acest lucru nu înseamnă că drumul de ieșire din acest cadru este imediat patologia. În primul rând, valorile sunt cadrele medii. Așa cum există valori medii ale creșterii și greutății. Cu toate acestea, în absența simptomelor patologice, leziunilor cardiace organice și funcționale, bunăstarea, chiar frecvența abrevierilor mușchiului inimii de 110 bătăi pe minut permis să recunoască norma individuală. Mai mult, există standarde sexuale, norme în stările neobișnuite ale corpului, valorile țintă (cele care trebuie realizate utilizând terapia medicamentoasă pentru a reduce riscul ca dezastrele cardiovasculare) cu anumite boli.

Masa. Ratele de inimă pentru diferite categorii de cetățeni.

Categorie	Ritmul cardiac adecvat
Nou nascut	110-140
Copii de la 30 de zile la 12 luni	105-135
Copiii de la 12 luni la 7 ani	86-132
Copiii de la 7 la 16 ani	60-100
Bărbați între 16 și 65 de ani	60-90
Femei de la 16 la 65 de ani	60-100
Oameni peste 65 de ani	65-85
Femeile gravide	60-100, în al treilea trimestru - până la 115
Sportivi foarte instruiți	40-90
Diving oameni fără scuba	35-90
Pacienții cu hipertensiune arterială (valori țintă)	50-70
Pacienții cu diabet zaharat (valori țintă)	50-65
Oamenii care trăiesc în Highlands	70-110

Există, cu excepția celor enumerate, astfel de concepte ca frecvența maximă și submaximală a abrevierilor cardiace. Aceasta este o astfel de frecvență la care inima este plasată cât mai mult posibil sau (în al doilea caz), pe cât posibil, sarcina aproape de ea. Aceste concepte sunt introduse în cea mai mare parte pentru sportivii profesioniști și pentru diagnosticarea funcțională. De exemplu, pentru a efectua teste de încărcare pentru a stabili sau a confirma prezența ischemiei heap. Calculul acestui indicator este extrem de simplu.

Masa. Cum se calculează frecvența maximă și submaximală a abrevierilor cardiace.

Schimbă modificările frecvenței candidajelor

Există câștiguri fiziologice și patologice și reducerea acestui indicator. O creștere a ritmului cardiac se numește tahicardie, dar, dimpotrivă, un domn - bradicardie. La fiziologic (sau condițional fiziologic, în ceea ce privește impactul obiceiurilor dăunătoare), motivele tahicardiei includ:

supraîncărcare emoțională (stres, emoție, frică, pasiune);

găsirea într-un climat fierbinte;

găsirea într-o cameră înfundată;

ridicarea în munți și coborârea la apă, în special pentru prima dată și la început;

mese (o creștere nesemnificativă și foarte scurtă);

sarcină;

recepția medicamentelor (medicamente de glucocorticosteroizi, catecolamine, unele antibiotice);

dependență la cafea, ceai bine preparat;

luând băuturi alcoolice indiferent de cetatea lor;

adaptați la fumat;

unele tipuri de medicamente narcotice.

Bradicardia fiziologică conduce:

• formare înaltă;
• superCooling moderat;
• hipoxia obișnuită (persoanele cu scufundări înalte fără scuba, alpiniști);
• poziție situată;
• recepția blocantelor canalelor de calciu nedigididropiridine (verapamil, diltiazem).

Modificări patologice

Atât cu tahia, cât și în bradicardie, motivele pot servi drept factori intracardiaci și extraordinari. În primul rând, schimbările în frecvența tăieturilor cardiace pot provoca boli ale acestui organ.

Tahicardia:

• lipsa cronică de funcționare a inimii;
• convulsii de angină;
• infarct miocardic;
• patologia șoferului ritmului;
• hipertensiune arteriala;
• defecte ale dezvoltării structurilor cardiace;
• patologia inflamatorie a cochilii inimii (pericardită);
• patologia inflamatorie a straturilor de inima (endocardite, miocardite).

Bradicardie:

• episodul infarctului miocardic (în etapele ulterioare);
• blocuri atrioventriculare;
• blocarea picioarelor de fascicul gis.

Circumstanțele ușoare pot fi cele mai diverse și includ boli ale sistemelor endocrine, urinare, digestive, respiratorii, nervoase ale corpului. Încetinirea sau accelerarea inimii poate fi un semn de boală infecțioasă, un proces tumoral, schimbări degenerative.

Printre cele mai frecvente cauze ale tahicardiei:

• excesul de hormoni ai glandei tiroide;
• diabet;
• feocromocitom;
• criza suprarenale;
• hiperldosteonism;
• hipertensiune arterială simptomatică (cu patologia sistemului endocrin, rinichi);
• patologia hipotalamusului;
• afectarea conductivității nervoase;
• încălcarea acută a circulației cerebrale;
• atac ischemic tranzitor;
• sindromul de intoxicare (cu boli infecțioase, șoc toxic);
• scurtarea respirației cu patologie pulmonară (boală pulmonară obstructivă cronică, astm bronșic, pneumotorax);
• statele de șoc;
• creșterea temperaturii (o creștere a temperaturii cu 1 ° C oferă o creștere a indicatorului cu 8-15 fotografii pe minut).

Printre factorii cei mai comuni care cauzează bradicardia:

• lipsa hormonilor tiroidieni;
• procese tumorale;
• o creștere a presiunii intracraniene;
• defecte ulcerative;
• ciroza ficatului;
• hipovolemia, deshidratarea (etapele târzii);
• Sindromul DVS;
• pneumonie totală.

Cum să înțelegeți dacă defocii sunt patologice?

O persoană a descoperit un impuls de 100 de lovituri pe minut. Ar trebui să numească o ambulanță? Algoritmul pentru a determina necesitatea intervenției medicale în continuare.

1. Amintiți-vă dacă oricare dintre factori afectează schimbarea fiziologică a frecvenței ritmului cardiac.
2. Determinați dacă oricare dintre simptomele enumerate au un loc:
   • durere de cap;
   • ameţeală;
   • transpiraţie;
   • slăbiciune nemotivată;
   • fatiguibilitate rapidă;
   • "Goosebumps" în ochi, stări pre-reale;
   • leșin;
   • sentimentul de bătăi de inimă consolidate sau întreruperile în lucrarea inimii;
   • durere în inimă;
   • stările de panică, teama de moarte.
3. Amintiți-vă dacă tensiunea arterială a fost ridicată, dacă există încălcări ale schimbului de glucoză sau probleme de hormoni, nu există schimbări în activitatea rinichilor, ficatului, tractului gastro-intestinal.

În cazul în care răspunsul este pozitiv numai la prima întrebare, nu există nicio indicație pentru tratamentul de urgență pentru ajutorul medical. În caz contrar, fie dacă modificările activității cardiace continuă în câteva zile, BBESY pe timp de noapte și într-un stat calm, este necesar să se consulte un medic.

Cum să măsurați în mod independent ritmul cardiac?

Pentru a determina ritmul cardiac, nu aveți nevoie de dispozitive speciale sau de un specialist, trebuie doar să gătiți ceasul cu o a doua săgeată sau cronometru. Dacă aveți nevoie să măsurați pulsul aici și acum (de exemplu, în condițiile de antrenament), nu aveți nevoie de condiții speciale. Cu toate acestea, pentru a determina frecvența abrevierilor cardiace, o persoană trebuie să fie într-o cameră liniștită, bine ventilată. Trebuie să fie calm emoțional. Este necesar să vă așezați și să vă relaxați cel puțin 15 minute după activitatea fizică obișnuită (nu mergeți rapid, case în casă) și cel puțin o oră după intensivă (alergând, ridicați pe scări, poartă greutăți). În timpul măsurării trebuie să stați.

Măsurarea arterei radiale

În mod ideal, trebuie să măsurați impulsul imediat pe ambele membre, dar în auto-diagnostic nu este posibil, astfel încât să puteți alege orice mână. Trebuie să vă luați încheietura mâinii, astfel încât degetul mare să fie localizat pe partea mamei, iar restul celor patru - de la marginea mâinii opuse. Trei degete ale unei mâini de strângere trebuie să găsească zona de rupere. Este de obicei imediat în spatele osului, mai aproape de linia de mijloc a antebrațului. Nu este necesar să apăsați prea mult degetele, dar nu este întotdeauna suficient să le atașați. Căutați ușor, puteți simți mișcări ritmice ușoare.

Măsurarea arterei de dormit

Este necesar să găsiți un unghi de fălci - tranziția de la ureche la partea de jos a persoanei, este bine simțită prin piele chiar și în plină de oameni - și introduceți degetul sub proeminența osoasă. De obicei, ripple se simte foarte bine aproape de-a lungul suprafeței laterale a gâtului, prin urmare nu există dificultăți speciale cu definiția.

Măsurarea arterei femurale

Punctul este dificil de căutat, în special în cazul oamenilor obezi. Cu toate acestea, dacă punem trei degete în plia inghinal de la mijlocul său, puteți avea grijă de ruptură.

Pulsul poate fi, de asemenea, determinat pe arterele temporale, axilare și popliteale, dar pentru a încerca la punctele mai dificile și nu este nevoie să - primele două metode prezentate dau informații fiabile despre frecvența tăieturilor inimii și a impulsului.

Când măsurați pulsul ar trebui să acorde atenție celorlalte caracteristici, cu excepția frecvenței. În mod normal, ar trebui să fie ritmic, să li se spună arterele ambelor părți ale corpului. Puterea valului ar trebui să vă permită să vă simțiți bine cu degetele, dar nu ar trebui să împingeți mâna.

Pentru a calcula direct frecvența cardiacă, este necesar să puneți o mână pe jumătatea stângă a pieptului. La bărbați, la niplul stâng, la femeile din pieptul stâng. În cea de-a cincea intercostietate de-a lungul liniei venind din mijlocul claviculei, puteți simți bătăile inimii. În această zonă, se numește împingere de top (de atunci. Este tocmai partea de sus a inimii care trebuie proiectată în peretele frontal al pietrișului).

Merită acordată atenție: În mod normal, pulsul coincide cu abrevieri cardiace. În mod semnificativ vorbind, se pare spulberat ca "lovind peretele de sân - 0.2 S - împingeți artera". În cazul în care pulsul este foarte târziu sau după următoarea reducere a ventriculului, valul pulsului nu era deloc, putem vorbi despre patologia gravă a inimii, care trebuie tratată.

Astfel, frecvența cardiacă este un indicator foarte important. Dar numai pe baza ei, este imposibil să se concluzioneze că inima este minunată. CSS are o variabilitate foarte mare, pentru fiecare categorie de persoane (și chiar pentru fiecare persoană dintr-o singură categorie) poate fi diferită. Cu toate acestea, acest indicator trebuie să acorde o atenție deosebită să nu rateze primele semne de patologie.

Video - Ce frecvență a pulsului este considerată normală?

Ritmul cardiac este indicatorul fiziologic al ritmului normal al bătăilor inimii, care este utilizat pe scară largă în practica medicală și în sporturile profesionale. CCC depinde de mulți factori, se poate schimba semnificativ în virtutea diferitelor motive, dar este important ca indicatorii să nu iasă pentru anumite cadre. Creșterea sau scăderea frecvenței fluctuațiilor inimii în formă patologică poate duce la agravarea bolilor sistemelor cardiovasculare, nervoase și endocrine, determină consecințe grave ale sănătății.

Arata tot

Diferențele de impuls și ritmul cardiac

Diferențele dintre acești indicatori medicali, ca impuls și ritm cardiac - exclusiv tehnic. Pulsul este numărul de impulsuri de sânge care apar în arterele pentru o anumită perioadă de timp, oscilația măsurată a pereților vaselor și frecvența cardiacă este numărul de efecte cardiace pe aceeași perioadă de timp.

Un adult sănătos într-o stare calmă de CSS este egal cu pulsul. Cu încălcări ale mușchiului inimii, reducerea are loc aleatoriu, atunci indicatorii pulsului și ritmului cardiac diferă. Acestea sunt principalele diferențe pe care trebuie să le cunoașteți despre impulsul și ritmul cardiac.



Rata indicatorilor la om

Valoarea medie a ritmului cardiac normal la un adult sănătos variază în 60-80 de lovituri pe minut. În pace, ritmul cardiac va fi diferit în oameni de podea diferite, vârstă, greutate și fizică, nivelul de formare fizică, stilul de viață.



Ritmul cardiac nou-născut variază în mod normal de la 120 la 140 de fotografii, până la anul cardiac scade la 110-120 lovituri pe minut, la cinci la 100, pentru copiii de 10 ani, indicatorul optim este frecvența a 90 de bătăi pe minut. Pentru adolescenți, precum și pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 55 de ani, valoarea medie a ritmului cardiac este de 75 de minute pe minut. Ritmul cardiac optim pentru o persoană vârstnică sănătoasă este de 80-90.

Un pic mai rapid este redus de inima la femei (în medie cu 5-10 fotografii), în special înainte de debutul menstruației. Atleții CCS pot fluctua în zona de 50-60 de lovituri pe minut, iar pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar, norma normei poate fi un indicator de 100 de tăieturi pe minut.

Este important să ne amintim că inconsecvența indicatorilor normei CSS, în absența patologiei suspectate, nu este un motiv pentru experiențele inutile, deoarece toți oamenii sunt diferiți, rolul caracteristicilor individuale ale corpului. Ritmul cardiac la nivelul de 50 sau, dimpotrivă, 100-110 fotografii pe minut pentru un adult sănătos este considerat oficial a fi o abatere, dar dacă un medic rezonabil nu va găsi alte semne ale bolii după cercetare, atunci O urgență poate fi considerată o caracteristică individuală a corpului, adică opțiunea normală în acest caz particular.





Schimbări în timpul zilei

Există oscilații fiziologice ale bolilor de inimă, care depind de timpul zilei, starea psihologică, poziția corpului (în poziția indicatorului de ședere crește cu o medie de 10% față de norma individuală, în picioare cu 20 de ani %), timpul ultimei mese și natura sa, alți factori. CSS crește în timpul exercițiilor, stresului, cu depresie pe termen lung într-o cameră fierbinte și fierbinte, creșterea temperaturii și picături ușor în timpul somnului. Recepția unor medicamente și a bolilor transferate individuale afectează acest indicator.





Metode de măsurare

Pentru a determina corespondența ritmului cardiac, trebuie măsurată în repaus, la câteva ore după primirea alimentelor fierbinți sau proteine, în bunăstarea normală, într-o cameră liniștită și caldă (dar nu fierbinte). Undeva cu o oră înainte de măsurători, este necesar să se excludă fumatul, să refuze alcool și să primească medicamente, să elimine sarcini fizice și emoționale semnificative, stres. O persoană care este măsurată poate sta jos sau se întinde și petrece cinci minute în stare calmă.

Pentru a măsura asistentul aplică palma la piept: sub piept la femei sau sub mamelonul stâng la bărbați. Este necesar să luați cronometrul și să luați în considerare frecvența abrevierilor pentru un minut și cu contracții neregulate - trei minute și împărțiți numărul rezultat la trei pentru a determina media.



De asemenea, calculul ritmului cardiac poate fi realizat independent sau cu ajutorul cuiva (pe coapsă, pe gât, la templu, sub claviculă, pe încheietura mâinii, adică în acele locuri în care ritmul este ușor de mândru de). Puteți folosi pulsul, care uneori intră în designul ceasurilor moderne și chiar smartphone-uri.

Posibile încălcări

Există două variante de abatere de la normă în stare calmă: frecvența oscilațiilor cardiace sau, dimpotrivă, a încetinit dacă există alte semne ale bolii. Frecvența crescută a oscilațiilor cardiace se numește tahicardie pe minut, iar lentă-una - bradicardie.

La persoanele sănătoase, tahicardia are loc în timpul perioadei de stres, sentimentul de pericol sau anxietate, cu căldură, după o antrenament intensă, dintr-o schimbare ascuțită a poziției corpului. În mod normal, după oprirea impactului factorului enervant, frecvența cardiacă încetinește la indicatorul optim. Patologia este considerată a fi doar ritmul rapid permanent al abrevierilor cardiace, precum și prezența altor semne ale bolii:

• amețeli periodice, întunecând în ochi, timp din când în când leșin;
• frecvente scurte de respirație, chiar și la sarcini reduse;
• sentimentul de "întreruperi" în lucrarea mușchiului inimii;
• creșterea anxietății, uneori frica rapidă;
• dureri de inimă.

Cauzele tahicardiei "patologice" pot fi boli ale sistemelor cardiovasculare, endocrine sau nervoase, consumul excesiv de cofeină, alcool, substanțe narcotice sau unele medicamente, fumat.

Pentru a diagnostica cu exactitate boala si a prescrie tratamentul poate doar un cardiolog specializat. Consultați urgent un medic, dacă:

• au fost leșinați, mișcări ascuțite de amețeală, întunecând în gaze;
• bătimul inimii este brusc scump fără cauze vizibile și nu încetinește în 5-10 minute;
• simți durerea în piept și în zona inimii.



Uneori tahicardia nu necesită terapie și trece spontan după eliminarea cauzelor bolii, în alte cazuri tratamentul prevede recepția medicamentelor sedative și antiaritmice. În unele cazuri, poate fi necesară o operație (dacă cauza tahicardiei a servit ca o tumoare sau defecte cardiace congenitale semnificative).

Bradycardia este considerată normă pentru sportivii profesioniști și persoanele care se angajează în mod regulat în muncă fizică severă, precum și în cazurile în care ritmul fluctuațiilor inimii este redus în virtutea motivelor fiziologice, după care acesta revine la indicatori optimi. Bradycardia fiziologică, care este o opțiune a normei, apare datorită impactului următorilor factori:

• moderată supercooling a corpului, însoțită de o scădere a temperaturii corpului;
• stimularea nervului rătăcitor ("bradicardia artificială");
• formare obișnuită sau muncă fizică severă;
• vârsta vârstnică (60 de ani sau mai mult).

Încetinirea patologică a ritmului cardiac este considerată a fi detectată de boala sistemului cardiovascular, diagnosticul anumitor boli infecțioase (de exemplu, hepatită de diferite tipuri, tifide abdominale), redusă în nivelele de hormoni tiroidieni, sistemul nervos, intoxicare (otrăvire). Bradicardia patologică este însoțită de următoarele semne:

• slăbiciune generală, somnolență, oboseală;
• amețeli, aspectul punctelor negre loiale înainte de ochi;
• stări pre-reale și leșin.

Bradycardia este diagnosticată de specialiști cu ECG, teste de laborator, ascultând tonuri de inimă și teste de toxine.



Tratamentul este numit individual și depinde de cauzele bolii, rezultatele cercetării, vârsta pacientului, starea de sănătate și alți factori.

Terapia implică de obicei cultura fizică terapeutică, drumeții, organizarea forței de muncă și recreere, respectarea unei alimentații sănătoase, controlul tensiunii arteriale și vizitele preventive la cardiolog. Uneori medicamentele medicale sunt folosite pentru a trata, în unele cazuri, intervenția chirurgicală (implantarea stimulatorului stimulatorului, eliminarea defectelor cardiace).

Valorile maxime admise

Indicatorul maxim al ritmului cardiac este utilizat în principal de sportivi profesioniști pentru a determina modul optim de antrenament. Pentru a determina cu exactitate sarcina maximă admisibilă pe inimă poate fi doar specialist, este posibil să se apropie singuri Ministerul situațiilor de urgență prin formula:

1. 1. Pentru bărbați: 220 de fotografii - vârsta.
2. 2. Pentru femei: 226 de fotografii - vârsta.

Cu activități sportive non-profesionale, ritmul normal cardiac este următoarea valoare - 2/3 din valoarea care demonstrează frecvența cardiacă maximă.

Ritmul cardiac este un indicator important al funcționării corecte a inimii, care este utilizat în medicină pentru a diagnostica diferite boli, în sporturi profesionale și amatori pentru a determina intensitatea normală a formării în fiecare caz.