Oefen vissen hoe het te doen. Oefen goudvissen voor de wervelkolom. Wat is er uniek aan deze oefening

De goudvis rugoefening is geschikt voor alle leeftijden. Het kan worden opgenomen in de ochtendoefeningen van het kind. Vanaf de kindertijd is het noodzakelijk, anders belemmeren houdingsstoornissen de bloedcirculatie, wat het optreden van een groot aantal ziekten in ons lichaam veroorzaakt. Het is gemakkelijk, vooral met de regels van een gezonde wervelkolom volgens het trainingsprogramma van de Japanse genezer Katsuzo Nishi en zijn eenvoudige, unieke techniek om rugaandoeningen te voorkomen.

Deze regels moeten dagelijks worden gevolgd:

• Voor de juiste positionering van de wervelkolom is het noodzakelijk om op een stevig, vlak bed te slapen.

Bij iemand die op een zacht bed slaapt, nemen de wervels een onregelmatige vorm aan, terwijl ze de bloedvaten van de rug en zenuwuiteinden samenknijpen. Hierdoor krijgen de inwendige organen minder voeding. Elke wervel, met een verkeerde locatie, op de een of andere manier, beïnvloedt het werk van het menselijk lichaam. Op een stevig bed bevindt de wervelkolom zich in een rechte positie, wat de voeding en de bloedcirculatie door het lichaam verbetert. Slapen op een stevig, vlak bed ontspant de spieren van het lichaam volledig, wat het lichaam helpt om het gewicht gelijkmatig te verdelen ten opzichte van het verticale vlak, de veneuze bloedvaten in deze positie werken actiever. Ook wordt aanbevolen om, voordat u naar bed gaat, de wervelkolom te strekken door met uw benen en armen te strekken, dan in de ene richting en dan in de andere.

• Het is noodzakelijk om de positie van de houding strikt in acht te nemen.

Om dit te doen, moet je je schouders naar achteren bewegen, je kin optillen, je ogen opheffen, deze houding is de meest correcte. U moet uw rug in deze rechte positie fixeren en deze eenvoudige handelingen herhalen, telkens wanneer de spieren ontspannen en de wervelkolom een ​​onregelmatige vorm aanneemt. Na verloop van tijd zullen de spieren van de rug, zonder constante stimulatie en zelfbeheersing, de wervelkolom in een rechte positie houden.

• Het is noodzakelijk om op een stijve kussenrol te slapen, die onder de halswervels wordt geplaatst.

Omdat het nekgebied het meest mobiel is en de nekspieren constant gespannen zijn, helpt een stevige roller om de juiste positie van de nekwervels te fixeren, terwijl het de spieren laat ontspannen en de bloedcirculatie verbetert. Slapen op een harde roller egaliseert de locatie van het neustussenschot, lucht komt het lichaam binnen in het juiste volume, dat de hersenen verzadigt met de benodigde hoeveelheid zuurstof. En omdat alle inwendige organen reflexmatig met de hersenen zijn verbonden, heeft deze positie van de wervelkolom een ​​genezend effect op het hele lichaam als geheel. Bovendien kunt u zich door deze positie van de rug krachtig en uitgerust voelen, zelfs met een klein slaapschema.

• Het heeft geen zin om naar een chiropractor te gaan als je niet aan gymnastiek doet.

Nadat de stekels zijn aangepast aan hun plaats en met de verdere onjuiste houding ten opzichte van hun fysieke gezondheid, keren verplaatsing en pijnlijke sensaties weer terug. Zonder regelmatige lichaamsbeweging en preventie van rugaandoeningen, zal de hulp van chiropractoren en chiropractoren niet zo effectief zijn.

• Om het hele lichaam goed te laten werken, is het noodzakelijk om een ​​contrastdouche te nemen - de poriën gaan open en gifstoffen zullen uit het lichaam komen

Het wordt niet aanbevolen om langer dan 10 minuten een warme douche te nemen, omdat het lichaam belangrijke sporenelementen en gifstoffen begint te verliezen. Als je afwisselt tussen warm en koud water, dan opent heet water de poriën en verwijdert alle schadelijke elementen uit het lichaam, en koude, tempering van het lichaam activeert de bijnieren, die op hun beurt bijdragen aan de richting van alle meest bruikbare micro-elementen naar de centrum van elke cel van het lichaam.

• Het is noodzakelijk om dagelijks eenvoudige oefeningen uit te voeren om de verplaatsing van de wervels te corrigeren.

De meest effectieve oefening in het Katsuzo Nishi-systeem is de "Goudvis". Hieronder zullen we een gedetailleerde beschrijving geven van hoe je deze oefening moet doen en welke voordelen regelmatige lichaamsbeweging voor ons lichaam heeft.

Oefentechniek

Techniek voor het uitvoeren van de goudvisoefening: We liggen met onze rug op de grond, strekken onze armen boven ons hoofd, benen liggen recht, sokken staan ​​iets uit elkaar, kijken omhoog, hakken worden tegen de grond gedrukt. In de eerste fase is het nodig om de rugspieren te strekken, hiervoor doen we het volgende.

1. We trekken de hiel van het rechterbeen van onszelf af, terwijl we tegelijkertijd ook de rechterhand in de tegenovergestelde richting van onszelf beginnen te trekken. Gedurende tien seconden strekken we de spieren van de rechterkant van het lichaam en gaan dan verder met het strekken van de linkerkant van de rug, hiervoor trekken we de linker patch weg van onszelf, evenwijdig aan de linkerhand trekken we ook weg van onszelf en tel tot 10. Deze oefening moet minimaal 5 keer worden uitgevoerd.
2. Vervolgens buigen we beide handen bij het ellebooggewricht en leggen we de bovenkant met onze handpalmen onder ons hoofd. De rug is recht, de hielen zijn samengevoegd, de tenen zijn uit elkaar getrokken. Dan beginnen we met onze voeten bewegingen van links naar rechts uit te voeren, alsof we de staart van een vis draaien. Deze trilling maakt het voor ons mogelijk om haarvaten vrij te maken, de bloedcirculatie en de circulatie van alle vloeistoffen in ons lichaam te verbeteren. Het wordt aanbevolen om de oefening twee minuten uit te voeren. Bekijk de video:

• Leer meer over

Volgens beoordelingen, als je elke dag een beetje tijd besteedt aan het uitvoeren van de reeks oefeningen "Goldfish", kun je subluxatie van de wervelkolom corrigeren, de houding rechttrekken, het lichaam verbeteren, het werk van alle interne organen herstellen, vooral aan de kant van de spijsvertering , omgaan met nerveuze spanning, actievere hersenactiviteit stimuleren en zelfs afvallen. Vervolgens voelt u voortdurend jeugdigheid en lichtheid door het hele lichaam en verlengt u de vitaliteit van uw lichaam.

Tijdens schooljaren wordt niet alleen de basis van kennis gevormd, maar ook van de menselijke gezondheid. De betekenis en waarde van de wervelkolom, de belangrijkste kern van het lichaam, wordt gevoeld met de leeftijd, en elke tweede persoon hoort, als een zin, een teleurstellende diagnose - osteochondrose. Het eerste dat u in dit geval moet doen, is een effectieve remedie vinden om uw houding te behouden en uw algemene toestand te verbeteren. Een uitstekend resultaat kan worden bereikt met behulp van de "Goldfish"-oefening, gemaakt door de wetenschapper uit Japan Katsuzo Nishi. Je kunt het thuis zelf doen.

Oefengeschiedenis

Katsuzo Nishi had van kinds af aan een slechte gezondheid. Vanwege zijn frequente ziektes waren artsen er niet zeker van of de jongen 20 jaar oud zou worden. Katsuzo werd echter 75 jaar oud, met een gemiddelde levensverwachting van 44 jaar in Japan in die tijd. Hij slaagde erin een lange lever te worden dankzij doorzettingsvermogen, evenals oefeningen om het lichaam te versterken en te onderhouden.

Nishi kwam tot de conclusie dat de ontwikkeling van menselijke ziekten plaatsvindt als gevolg van vervorming van het skelet, mentale instorting, veranderingen in interne organen en alle soorten vloeistoffen in het lichaam. Het belangrijkste doel was het versterken, herstellen en behouden van de gezondheid. Hij begon medicijnen, fysiologie, anatomie, psychologie en andere wetenschappen te studeren.

Nadat hij de nodige kennis had gekregen en zichzelf had genezen, publiceerde Katsuzo een boek met de titel "The Golden Rules of Health". Het bevat niet alleen passieve oefeningen zoals "Firm Bed" en "Firm Pillow", maar ook actieve, zoals "Goldfish", die helpt om de wervels te herstellen, de juiste houding aan te nemen en de algemene conditie van een persoon te verbeteren.

Voorbereiding op de training

Voordat u met de hoofdoefening begint, moet u uw lichaam erop voorbereiden - "strek de botten", spieren. Noodzakelijk op een vlakke, voldoende stevige ondergrond. Het kan een vloer of een bed zijn.

• Liggend op de rugpositie. Gooi je armen achter je hoofd, trek je benen zo ver mogelijk naar beneden, daarbij het lichaam strekkend.
• Met je hielen op een harde ondergrond, breng je tenen naar je gezicht.
• Alle delen van het lichaam - de rug, de achterkant van het hoofd, armen, benen en hielen - moeten tegen de oppervlakte worden gedrukt.

De oefening wordt afwisselend in verschillende richtingen uitgevoerd (de hiel wordt naar voren getrokken en de armen respectievelijk in de andere richting), op de telling van "zeven", waarbij de hele wervelkolom wordt uitgerekt.

Hoofdoefening

• Plaats je gesloten handpalmen onder je nek en richt je sokken naar je toe.
• Tril het hele lichaam van rechts naar links en boots een vis na die in het water kronkelt.

Het zelf uitvoeren van de vibratie kan in het begin moeilijk zijn, en het is het beste om hier iemand om hulp te vragen. De iets verhoogde achterkant van het hoofd en de voeten kan het gemakkelijker maken.

Om een ​​​​resultaat te bereiken, wordt aanbevolen om dergelijke acties twee keer per dag uit te voeren: 's ochtends tijdens het opladen en' s avonds voordat u naar bed gaat. Het tijdsinterval moet geleidelijk worden verhoogd, beginnend met een paar seconden, idealiter tot drie minuten. De staat moet volledig ontspannen zijn. Als de oefening constant gepaard gaat met pijn, is het beter om deze te weigeren.

De voordelen van lichaamsbeweging

Omdat de wervelkolom nauw verbonden is met alle menselijke organen, heeft de vervorming ervan, veroorzaakt door een zittende levensstijl, niet alleen een negatieve invloed op de emotionele toestand, maar ook op het werk van interne organen. Heel vaak verstoren ontwrichte wervels, knijpen in een slagader, de toevoer van bloed naar de hersenen. Dit leidt tot een gebrek aan zuurstof en als gevolg daarvan beginnen prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, angst, angst en woede. Na verloop van tijd "droogt" de wervelkolom op door onvoldoende fysieke activiteit, tussenwervelschijven en kraakbeen worden vernietigd.

Het belangrijkste voordeel van de "Goldfish" -oefening is om de wervels op hun plaats te herstellen. Het resultaat is de levering van de juiste signalen aan alle organen in het zenuwstelsel. Door bloed van de extremiteiten naar het hart terug te voeren, wordt de bloedcirculatie verbeterd. Dankzij de opgewekte trilling wordt de darmfunctie gestabiliseerd.

De wetenschapper zei zelf het volgende over deze oefening: het bloed pulseert door de aderen, keert langs de weg terug naar het hart, door de huid, verwijdert bederfproducten en reinigt het lichaam van schadelijke gifstoffen. Verbetering van de darmfunctie verlicht constipatie, die gif veroorzaakt, dat wordt opgenomen in de bloedbaan en hersencellen vergiftigt, wat leidt tot een verminderde mentale functie.

Het is de moeite waard om naar onze kleinere broers te kijken. Ze slapen op een harde ondergrond met hun poten onder hun hoofd. Wakker worden, goed schudden en strekken. Alle dieren doen het intuïtief, niemand heeft ze dit geleerd. Mensen zijn vergeten hoe ze de behoeften van hun lichaam moeten horen. Je moet verloren tijd herstellen, van je lichaam houden, en hij zal beantwoorden, kalmte, gemak, positief denken en een goed humeur geven.

Oefening "Goldfish" voor de wervelkolom is een van de belangrijkste oefeningen in het populaire gezondheidssysteem van Katsuzo Nishi. Ontwikkelt flexibiliteit en dient als een goede wervelkolom gezonder.


De wervelkolom krimpt van nature met de leeftijd, maar dit proces kan worden vertraagd met speciale rekoefeningen (rekken).
Oefening "Goldfish" onderhoudt niet alleen de flexibiliteit van de wervelkolom, maar stimuleert ook de bloedtoevoer, verbetert de voeding van de gewrichten, helpt de kracht en elasticiteit van gewrichtskapsels, ligamenten en pezen te behouden. Oefening geeft de spieren niet "bruinen", waardoor het lichaam de nodige mobiliteit krijgt.
Deze oefening is een plezierige en eenvoudige vorm van lichamelijke opvoeding waarvoor geen uitrusting of speciale kleding nodig is. Het is ideaal voor mensen die geen lichamelijke opvoeding volgen en niet bekend zijn met geplande training, voor mensen met overgewicht of beperkte mobiliteit, voor mensen die herstellen van een blessure.
In het geval van aandoeningen van het bewegingsapparaat is het de moeite waard om met een specialist te overleggen over de wenselijkheid van het uitvoeren van de "Golden Fish".

Hoe de oefening te doen?

1. Liggend op je rug op een vlakke en harde ondergrond (vloer, bed), strek je benen en armen zodat het lichaam op één lijn ligt en de schouders, heupen en benen tegen de grond worden gedrukt.
2. Strek langzaam je rechterarm en rechterbeen uit. Trek krachtig, maar niet tot het punt van pijn, zonder het lichaam van het oppervlak te tillen en de tenen van de voeten omhoog te richten. Je kunt je voorstellen dat de arm en het been in tegengestelde richting worden getrokken. Probeer de afstand tussen je hielen en handpalmen te maximaliseren. Houd een gestrekte positie gedurende 10 seconden vast, ontspan.
3. Doe hetzelfde voor de linkerarm en -been, beide armen en rechterbeen, beide armen en het linkerbeen.
4. Blijf op uw rug liggen, plaats uw gebogen armen (handpalmen) onder uw nek.
5. Beweeg met je hele lichaam, als een vis die 2-3 minuten in het water drijft. (ongeveer 240 bewegingen).

U moet de oefening 2 keer per dag doen - 's morgens en' s avonds. Probeer je te concentreren op wat je doet en voelt. Muziek kan geen kwaad tijdens het optreden, maar het is beter om de tv uit te zetten.
Experts adviseren om de oefening soepel uit te voeren, diep en langzaam adem te halen.
De oefening is effectiever als u begint en eindigt met capillaire gymnastiek. Het wordt uitgevoerd vanuit een liggende positie. Handen en voeten moeten worden opgetild en krachtig worden geschud gedurende 1-2 minuten. Dergelijke gymnastiek zal de bloedcirculatie verbeteren.

Vijf redenen om de Gouden Vis te doen

Een gezonde wervelkolom is de sleutel tot de gezondheid van het hele organisme.

Het is nooit te laat om te beginnen met de "Goldfish"-oefening voor de wervelkolom.

Doordat de oefening twee keer per dag wordt gedaan, wordt niet alleen de uitlijning van de wervels bereikt, maar worden ook de balansfuncties in het hele lichaam hersteld: voeding en reiniging van cellen, zenuwbalans. Tijdens de dagelijkse oefening ervaren patiënten de volgende veranderingen:

1. De wervelkolom wordt recht, pijn en stijfheid verdwijnen, de bloedtoevoer naar de wervels verbetert.
2. Geheugen en denken verbetert. Lichamelijk belastend werkt een persoon niet alleen met spieren. Verschillende delen van het centrale zenuwstelsel worden geactiveerd, de afgifte van bemiddelende stoffen, waaronder groeihormoon, wordt gestimuleerd. Dit hormoon zet een aantal processen in gang die leiden tot de afgifte van cerebrale neutrofe factor (CNTF), die verantwoordelijk is voor geheugen en leren.
3. De immuniteit wordt versterkt. Matige lichaamsbeweging stimuleert de verzadiging van het lichaam met immuunmediatoren. Dit leidt tot een afname van de risico's op microbiële besmetting.
4. Interne spanningen en stress verdwijnen. Stress verzadigt het lichaam met hormonen die het mobiliseren voor vechten of vluchten, dat wil zeggen voor spierwerk, daarom wordt een persoon in een stressvolle toestand geadviseerd om te wandelen, spanning te verlichten. Slechts 5 minuten Goldfish kan je zenuwen kalmeren en de negatieve effecten van stress helpen verminderen.
5. Het risico op de ziekte van Alzheimer wordt verminderd, wat belangrijk is voor ouderen. De oorzaak van de ziekte is geassocieerd met een verandering in de hippocampus (een deel van de temporale kwab van de hersenhelften), die de spatio-temporele oriëntatie regelt. Bij sporters blijft de hippocampus beter behouden.
6. Het werk van de darmen verbetert, darmobstructie wordt geëlimineerd, constipatie verdwijnt.

Het wereldberoemde Katsuzo Nishi Health System is niet zomaar een reeks oefeningen, het is een echte filosofie. Elementen van de oude Griekse, oude Egyptische, Tibetaanse, Chinese, Filippijnse geneeskunde en yoga werden door een Japanse arts-onderzoeker gecombineerd tot een holistisch, compleet en zelfvoorzienend systeem. De essentie is om te leven volgens de wetten van de natuur. Het systeem is werkelijk wonderbaarlijk en iedereen kan het onder de knie krijgen.

De "gouden vis" in het Katsuzo Nishi-systeem is een effectieve oefening in de behandeling en preventie van ziekten van het bewegingsapparaat en het centrale zenuwstelsel, en het is heel eenvoudig om het uit te voeren. Het belangrijkste is om niet lui te zijn en het elke dag te doen.

Katsuzo Nishi, waar we het in eerdere artikelen over hadden, stelde voor om dagelijks vijf gezondheidsregels te gebruiken om de gezondheid van het lichaam te verbeteren.

Vandaag gaat "Zdravo-Bravo" in op de bespreking van de derde gezondheidsregel. De derde van de vijf gezondheidsregels van K. Nishi is een oefening genaamd "Goldfish".

Waarom is dit tegenwoordig zo relevant? Omdat de problemen van ziekten die verband houden met de wervelkolom tegenwoordig op de eerste plaats staan. Al in de lagere schoolklassen heeft meer dan 50% van de kinderen scoliose - een kromming van de wervelkolom. De meeste mensen boven de 25 hebben een verkeerde houding. Vandaar alle ziekten.

Er is een zeer eenvoudige en effectieve oefening die ons helpt om onnodig in de rij te staan ​​om naar de dokter te gaan en een aanbeveling te krijgen om onszelf te behandelen met chemicaliën. Deze oefening wordt beschreven door K. Nishi in zijn "Vijf gezondheidsregels"

De eerste en ook de tweede gezondheidsregels "stevig bed" en "stevig kussen" helpen de houding passief te corrigeren wanneer we een derde van ons leven slapend doorbrengen. Laten we het nu hebben over het actieve herstel van de juiste houding: de oefening "Goldfish".

Inhoudsopgave [Toon]

1. Startpositie:

Nu de oefening zelf:

Zoals ik al zei, doen ze deze oefening zowel 's ochtends in een reeks oefeningen voor ochtendoefeningen als 's avonds voor het slapengaan.

Deze oefening kan inderdaad "gouden" worden genoemd, omdat dit niet alleen de schending van de wervelkolom is, maar ook de uniforme pulsatie van het bloed in de veneuze kleppen wordt hersteld, waardoor het bloed terugkeert van de ledematen naar de hart. De functie van het reinigen van het bloed van gifstoffen is genormaliseerd. Dit betekent dat het lichaam gezonder wordt.

Na enkele dagen van de oefening hebben velen hun darmfunctie genormaliseerd, omdat de peristaltiek (functie van de stoelgang) is verbeterd, constipatie (een van de belangrijkste oorzaken van verschillende ziekten) is verdwenen.

Let op de dieren: ze slapen op een harde ondergrond, leggen hun poten onder hun kop en als ze wakker worden, strekken ze zich uit en schudden zichzelf, draaien. Maar de natuur laat zich niet voor de gek houden. Niemand heeft ze dat gezegd, ze doen het op een reflexmatig niveau. We zijn langzamerhand vergeten hoe we naar de behoeften van ons lichaam moeten luisteren. Laten we dit vermogen herstellen.

De door K. Nishi voorgestelde oefening zou in het arsenaal van genezing moeten zijn voor iedereen die niet onverschillig staat tegenover hun gezondheid. Hier vindt immers niet alleen de uitlijning van de wervelkolom plaats, maar ook het herstel van het correct functioneren van alle inwendige organen, waar zenuwen en bloedvaten door de wervelkolom naar toe gaan.

"Goudvis" op video

De problemen van ziekten die verband houden met de wervelkolom staan ​​tegenwoordig op de eerste plaats. Al in de lagere schoolklassen heeft meer dan 50% van de kinderen scoliose - een kromming van de wervelkolom. De meeste mensen boven de 25 hebben een verkeerde houding. Vandaar alle ziekten.

Vanwege het feit dat de oefening "Goldfish" twee keer per dag wordt gedaan: 's morgens tijdens de warming-up en' s avonds wordt niet alleen de uitlijning van de wervels bereikt, maar worden ook de functies van het evenwicht in het hele lichaam hersteld : voeding en reiniging van cellen, zenuwbalans.

Oefening K. Nishi "Goudvis"

Startpositie:

U moet op uw rug liggen, op een vlakke ondergrond: vloer of bed. Het belangrijkste is dat niets je stoort tijdens het doen van deze oefening.

Strek je armen achter je hoofd en trek je benen zo ver mogelijk naar beneden, alsof je het lichaam op en neer strekt.

Richt je sokken naar je gezicht en laat tegelijkertijd je hielen op de vloer of het bed rusten.

Handen, achterhoofd, rug, benen, hielen worden tegen de grond gedrukt.

We strekken de ruggengraat uit tot zeven. Tegelijkertijd kruipen we een beetje met de beweging van onze rechtervoet weg van onszelf, en met onze handen strekken we ons uit. Dan weer op de telling van "zeven" doen we dezelfde oefening, maar nu strekken we ons uit met de linkerhiel.

Het bereidde het lichaam voor op de hoofdoefening.

de oefening:

Plaats beide handen, of liever de handpalmen, onder je nek. Trek je tenen naar je toe.

Begin in deze positie met je lichaam te trillen, zoals een vis in het water doet, kronkelend in verschillende richtingen: nu naar rechts, dan naar links. Let op: het lichaam beweegt niet op en neer, maar naar rechts en dan naar links. Voor het gemak kunt u de achterkant van het hoofd en de voeten van beide benen iets optillen. De oefening moet klein beginnen en maximaal drie minuten duren. Als je het moeilijk vindt om deze oefening zelf te doen, vraag dan iemand om te helpen bij het creëren van de trilling. Na verloop van tijd zul je deze oefening alleen kunnen doen zonder hulp van iemand.

Wat gebeurt er tijdens de visoefening?

Het allereerste is dat de wervels allemaal op hun plaats vallen. Dit betekent dat beknelde bloedvaten en zenuwen vrijkomen. De bloedcirculatie is genormaliseerd, de zenuwen werken overbelasting weg. Het zenuwstelsel van het lichaam geeft alle organen de juiste signalen.

Deze oefening kan inderdaad "gouden" worden genoemd omdat niet alleen de schending van de wervelkolom op deze manier wordt gecorrigeerd, maar ook de uniforme pulsatie van bloed in de veneuze kleppen wordt hersteld, waardoor het bloed terugkeert van de extremiteiten naar de hart. De functie van het reinigen van het bloed van gifstoffen is genormaliseerd.

Wervelkolomoefening Goudvis is de eerste hulp aan uw rug Derde gezondheidsregel - Oefening voor de wervelkolom heeft een krachtig genezend en verjongend effect.

Het probleem van spinale ziekten is nu acuter dan ooit. Volgens statistieken wordt 70% van de Russische bevolking met dit probleem geconfronteerd!

De derde gezondheidsregel is oefening voor de wervelkolom.

De eerste en tweede gezondheidsregel helpen om deze situatie te corrigeren. Zoals eerder vermeld, zal een stevig, plat bed en stevig kussen je houding corrigeren. Het Katsuzo Nishi-systeem biedt een gouden viswerveloefening, die ook gericht is op het corrigeren van de houding en daarom dient om de jeugd te behouden.

U kunt jarenlang nutteloos verschillende ziekten behandelen, van faryngitis tot nierontsteking, een derde van uw leven in wachtrijen voor artsen doorbrengen, zonder zelfs maar te beseffen dat het probleem in de toestand van de wervelkolom ligt. Van alle vele ziekten komt scoliose het meest voor.

Scoliose ontstaat in de kindertijd door een verkeerde houding aan het bureau en uren achter de computer. Als deze situatie niet op tijd wordt gecorrigeerd, zal scoliose je je hele leven vergezellen. Bij volwassenen treedt scoliose op als gevolg van een aanhoudende abnormale rugpositie. Een goede houding en een rechte rug zijn immers de garantie voor gezondheid en jeugd.

We doen een oefening voor de wervelkolom.

Techniek voor het uitvoeren van de goudvisoefening: u moet op een harde en vlakke ondergrond liggen, met het gezicht naar boven, op de grond of op een plat stevig bed.

Illustratie voor het boek van Dr. Nishi, gepubliceerd in 1946.

Voorbereidend gedeelte: Handen achter je hoofd en strekken tot de volle lengte, benen strekken zich ook volledig uit, hielen en heupen worden tegen de grond gedrukt, sokken kijken naar zichzelf. Strek je ruggengraat uit tot zeven. Rek afwisselend in verschillende richtingen, alsof u de ruggengraat in verschillende richtingen uitrekt. Strek tegelijkertijd de hiel van de rechtervoet naar voren op de grond en strek met je handen in de tegenovergestelde richting voor de telling van "zeven". Herhaal vervolgens hetzelfde met de hiel van de linkervoet.

Hoofddeel: Plaats uw handen achter uw hoofd, zodat uw gesloten handpalmen onder de halswervels liggen. Benen worden stevig op de grond gedrukt, sokken kijken naar zichzelf. Begin met je hele lichaam van rechts naar links te trillen, deze beweging lijkt op een vis die in het water kronkelt. Voel je als een goudvis die in de diepten van de oceaan zwemt. Trillingen moeten gedurende 1-3 minuten worden uitgevoerd.

Effect: wanneer we op een stevige en vlakke ondergrond liggen, alle spieren belasten en oscillerende bewegingen maken, neemt de beweging van het bloed in de aderen toe, waardoor de bloedstroom snel terugkeert naar het hart. De bloedtoevoer naar het hele lichaam verbetert, de functies van alle systemen worden verbeterd, de werking van de lever, nieren, huid, hersenen en hart. Lichaamsbeweging is gunstig voor het verbeteren van de stoelgang. Een balans van alle systemen wordt in het lichaam tot stand gebracht.

Wat Katsuzo Nishi zelf zegt "... Oefening voor de wervelkolom Goudvis corrigeert niet alleen aandoeningen van de wervelkolom, het draagt ​​ook bij aan de pulsatie van de aderen, die het bloed naar het hart terugvoeren over bepaalde organen, waardoor bederfproducten (toxines en ureum) langs de weg door de huid. Deze oefening verbetert dus de hartfunctie en reinigt de huid. Bovendien helpt deze oefening de darmmotiliteit te verbeteren, wat betekent dat het een uitstekend hulpmiddel is in de strijd tegen constipatie - een van de belangrijkste oorzaken van verschillende ziekten. ... Vergiften gevormd tijdens constipatie worden opgenomen in de bloedbaan en, deelnemend aan de algemene bloedsomloop, bereiken de hersenen en vergiftigen hun cellen. Dit veroorzaakt een ontsteking van de haarvaten en leidt tot een verminderde mentale functie. Oefening "Goldfish", inwerkend op de darmperistaltiek, en helpt dit probleem het hoofd te bieden. "

Bij het uitvoeren van de oefening moet de wervelkolom op de grond worden gedrukt. De sokken kijken naar zichzelf, en het lichaam trilt links en rechts, maar niet op en neer. Voor het gemak van het uitvoeren van de oefening kunt u de achterkant van uw hoofd en voeten optillen.

Er is een optie voor beginners. Als je het moeilijk vindt om de oefening alleen te doen, dan helpt je partner om trillingen te creëren, het lichaam te laten wennen aan nieuwe sensaties en het nodige tempo te bepalen.

Voor een maximaal effect moet deze oefening 's ochtends en' s avonds worden gedaan.

Begin met 1 minuut en werk geleidelijk op tot 3 minuten.

Op de tweede of derde dag voel je de heilzame effecten van deze heerlijke oefening.

Dit is een fantastische oefening, zegt Maya Gogulan, als je het systematisch een paar minuten per dag doet, zijn de resultaten gewoonweg verbluffend. Het normaliseert de bloedcirculatie, verbetert de coördinatie van het externe en interne zenuwstelsel, verbetert de functies van de darmen, lever, nieren, huid, hersenen, hart en het uitvoeren voor het slapengaan zal de houdingscorrectie aanzienlijk vergemakkelijken. Als je deze oefening doet, word je... nee, geen egel, maar een vis.

Velen van ons leiden een zittend leven in de hectische werkdagen. Het dagelijkse werk-thuis-weekend-rustschema laat soms helemaal geen tijd over voor persoonlijke zaken. Daarom kunnen zelfs degenen die in hun vrije tijd willen sporten, het zich niet altijd veroorloven. Onnodig te zeggen over mensen die gezinsgeluk hebben gekend, wanneer er niet veel tijd over is voor zichzelf.

Maar pas in de loop van de jaren beginnen we te merken dat de gezondheid achteruit gaat en dat de rug vaker pijn doet. Erger dan dit kan alleen de manifestatie zijn van ziekten van de wervelkolom bij kinderen, wat niet ongebruikelijk is in de 21e eeuw. Wat is de reden?

Kleine statistieken

Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de teleurstellende statistieken - meer dan 50% van de schoolkinderen heeft scoliose. Veel jongeren boven de 25 jaar hebben een slechte houding en sommigen hebben ernstige rugklachten. Onnodig te zeggen dat alles alleen maar verder kan gaan?

Om deze problemen te voorkomen, dient u aandacht te besteden aan de oefening Niche "Goudvis".

Laten we ons wenden tot dieren

Enkele decennia geleden zond elke radio regelmatig ochtendprogramma's uit met oefeningen, niet alleen voor het lichaam, maar ook voor de geest. Maar helaas zijn mensen tegenwoordig het belang van 's ochtends sporten vergeten.

Maar bij dieren is de noodzaak om het lichaam na de slaap te strekken genetisch inherent. Heeft u een kat of hond gezien met een scheve ruggengraat? Waarschijnlijk niet. Maar hiervoor worden ze, na een goede nachtrust, voorzichtig en lange tijd uitgerekt, wat bijdraagt ​​​​aan de versnelling van de bloedcirculatie en verzadiging van het lichaam met zuurstof.

Oefengeschiedenis

Katsuzo Nishi is de auteur van een boek over vijf gezondheidsregels, waaronder "Goldfish". De oefening is niet alleen bedoeld om aandoeningen van de wervelkolom te voorkomen, maar ook om de houding in het algemeen te corrigeren. Bovendien draagt ​​deze les bij aan de algehele verbetering van iemands toestand en is hij goed in staat om alle ochtendoefeningen te vervangen.

"Goudvis" Katsudzo Nishi heeft praktisch geen contra-indicaties. Maar het is belangrijk om te onthouden dat als u regelmatig pijn voelt tijdens het uitvoeren van de techniek, u moet stoppen met trainen en een arts moet raadplegen.

Laten we nu verder gaan met de oefening zelf.

De belangrijkste canon van Katsuzo Nishi is een stevig bed en kussen. Dit is waar de eerste regel voor de Goldfish-klasse vandaan komt. De oefening moet op de grond of op een harde bank worden gedaan.

Het maakt niet uit in welke kleding je oefent, maar voor een betere beheersing van de techniek is het beter om gedeeltelijk strakke kleding te kiezen. Zo kunt u zien hoe goed alles werkt.

Dergelijke gymnastiek moet 2 keer per dag worden uitgevoerd - 's morgens en' s avonds.

Oefening. Voorbereidende fase

Oefening "Goudvis" voor de wervelkolom is verdeeld in twee fasen: voorbereidend en hoofd. Laten we beginnen met de eerste stap.

1. Ga op de vloer liggen. Strek je armen boven je hoofd en trek je tenen naar voren en strek zachtjes je hele lichaam, zoals je vaak deed in de kindertijd.
2. Kom tot rust. Zet je voeten loodrecht op de vloer. Richt je sokken naar je gezicht. Zorg ervoor dat u uw achterhoofd, schouderbladen, heupen, armen en benen plat op de grond houdt.
3. We leggen onze handen achter de achterkant van het hoofd. Strek een hiel naar voren en opzij zodat het andere been het volgt. We strekken zich uit met ons hoofd en handen in dezelfde richting, en je bekken is in de tegenovergestelde richting gericht.
4. Herhaal de oefening, alleen strekken nu de benen en armen in de andere richting, en het bekken in de tegenovergestelde richting. Je bewegingen moeten lijken op het buigen van het lichaam van een vis die langzaam zwemt.

Herhaal deze stappen meerdere keren.

het hoofdpodium

Laten we verder gaan naar het hoofdpodium van de "Goldfish"-les.

1. De oefening wordt uitgevoerd vanuit de startpositie: handen achter het achterhoofd, het lichaam wordt tegen de grond gedrukt, de sokken worden naar het gezicht gericht.
2. Begin fijn te trillen met je lichaam. Als je daarvoor "grote" golven maakte met de beweging van het bekken, armen en benen, moet je je nu een vis voorstellen die snel wegzwemt in de diepten van de zee. Om dit te doen, moet ze snelle en kleine lichaamsbewegingen maken. Evenzo tril je als een vis met je borst, buik, bekken en benen.
3. Elke trilling moet 1-3 minuten worden aangehouden. Maar aangezien een organisme dat niet gewend is aan fysieke activiteit, nog niet in staat is tot langdurige lichaamsbeweging, kunt u gedurende 30-60 seconden verschillende benaderingen uitvoeren. Begin na een week met het verlengen van de duur en breng het geleidelijk naar 2-3 minuten per set.

Houd er rekening mee dat de bewegingen niet "op en neer", maar "links en rechts" moeten zijn. Voor het gemak kan de oefening "Goudvis" voor de wervelkolom worden uitgevoerd met de hulp van een tweede persoon, die in eerste instantie trillingen in het kuitgebied zal creëren. Na verloop van tijd, als je aan de les gewend bent, gaat alles vanzelf.

Als de oefening "Goudvis" voor de ruggengraat van Katsuzo Nishi door een kind wordt uitgevoerd, dan is het noodzakelijk om hem bij de heupen vast te houden en te bewegen.

Je kunt ook je hoofd en voeten optillen voor een comfortabelere uitvoering en controle van de techniek.

Wat is er uniek aan deze oefening?

Het lijkt erop, wat is er zo ongewoon aan deze oefening?

"Goldfish" is een oefening voor de rug, die niet alleen helpt om de houding te corrigeren, maar ook, dankzij trillende bewegingen van links naar rechts, helpt zenuwen en bloedvaten te bevrijden van beklemming tussen de wervels.

Bij het uitvoeren van de techniek keren alle wervels terug naar hun plaats, door het vrijkomen van bloedvaten verbetert de bloedcirculatie, de afvoer van gifstoffen wordt versneld, spierweefsels ontspannen, het lichaam functioneert beter en sneller.

Na een paar dagen training merkt u misschien een verbetering in het werk van de darmen - de "Goudvis" helpt immers om de peristaltiek te normaliseren, wat over het algemeen een positief effect heeft op het hele lichaam. Regelmatig sporten zal u dus helpen om gezonder te worden.

Deze oefening kost niet veel tijd - 10-15 minuten 's ochtends en' s avonds is voldoende.

contra-indicaties

Zoals hierboven vermeld, zijn er praktisch geen contra-indicaties voor deze oefening. U moet echter op uw lichaam letten bij het uitvoeren van de "Goldfish" -techniek. De oefening wordt niet aanbevolen voor mensen die lijden aan een ernstige kromming van de wervelkolom, met aangeboren afwijkingen van de rug, enz. Raadpleeg in dergelijke gevallen een arts voordat u begint.

"Vis" voor kinderen

In andere gevallen is de oefening "Goudvis" voor de wervelkolom van Katsuzo niet alleen nuttig voor volwassenen, maar ook voor kinderen vanaf jonge leeftijd. Om uw kind te leren regelmatig te bewegen, kunt u van de Goudvis een spel maken dat het kind graag zal accepteren. Deze oefening zal het kind helpen om de ochtendslaap te verdrijven, en 's avonds of na school zal vermoeidheid elimineren. Kleine kinderen zullen dankzij de uitvoering van de techniek hyperactiviteit kunnen bedaren, omdat er veel energie en kracht nodig is om de techniek uit te voeren!

Door slechts één oefening te doen, kunt u dus niet alleen uw gezondheid in uw eentje verbeteren, maar ook uw hele gezin bij de oefeningen betrekken. Zelfs als u geen enkele aandoening van de wervelkolom heeft, moet u de "Goldfish"-techniek niet schuwen. Lichaamsbeweging helpt de ontwikkeling van alle aandoeningen van de wervelkolom te voorkomen en helpt de jeugd en gezondheid te verlengen.

Groeten aan al mijn lezers! Een groot aantal mensen klaagt over pijn in de wervelkolom, maar ze weten niet wat ze moeten doen. Er is een redding van alle rugpijn - de oefening "Goldfish". Doe het elke dag om uw ziekte te vergeten.

Japanse genezertechniek

Een van de voorwaarden voor een gezonde wervelkolom is een stevig bed. Naar zijn mening moet het kussen ook speciaal zijn - in de vorm van een roller. Voor een goede nachtrust moet het tussen de nek en het hoofd worden geplaatst, wat zal helpen om beknelde zenuwuiteinden te ontspannen en cervicale spasmen te verlichten.

Aan zo'n kussen moet je wel even wennen. Hoe je dat doet? Slaap de helft van de nacht op een gewoon kussen en de andere helft op een kussen. Als je aan de roller went, dan zal een gewoon kussen je erg oncomfortabel lijken!

Laten we nu verder gaan met de oefeningen zelf. Om het resultaat te voelen, voert u het wervelkolomcomplex 's morgens en' s avonds uit. Na het sporten voel je ontspanning door het hele lichaam, een gevoel van rust.

Legendarische Japanse techniek

Op bed liggen is noodzakelijk voer de volgende bewegingen uit:

Hoofdoefening

Wat als er problemen zijn met? Deze wervelkolom- en buikoefening kan u helpen veel gezondheidsproblemen te voorkomen. Voer elke beweging 10 keer uit, maar langzaam en soepel.

• Ga op een stoel zitten met je rug recht. Om je schouders te ontspannen, til je eerst op, dan lager.
• Kantel je hoofd langzaam naar links en dan naar rechts.
• Kantel je hoofd langzaam achterover.
• Draai je hoofd naar links en rechts met je armen naar voren gestrekt.
• Zit in de "lotushouding": benen gekruist, rug recht, met een natuurlijke kromming in de onderrug.
• Ga in deze positie zitten, kantel uw romp naar links en rechts, trek uw buik in en ontspan. Tegelijkertijd zou men de zinnen moeten zeggen: "Elke dag brengt me vreugde. Het is gemakkelijk en goed voor mij!" Door oefening en autogene training kan harmonie van lichaam en geest worden bereikt.

Je kunt ook deze video bekijken:

Door de regels van Niche te volgen, kunt u de meest ernstige ziekten van de rug, wervelkolom en vele organen overwinnen.

Maya Gogulan-journalist ze voldeed aan de 6 regels van Nishi en versloeg haar talloze ziekten, waarvoor artsen machteloos waren. Daarna schreef ze een boek hierover "Say Goodbye to Disease", waarin ze uitgebreid ingaat op de geneestechniek. Feedback van dankbare lezers bevestigt nogmaals de voordelen van de Nishi-methode.

Magische zelfmassage

Voor de achterkant zal er zijn dagelijks nuttig die het nuttig vinden om Niche's gymnastiek te voltooien:

• Ga rechtop staan ​​met je handen op je onderrug.
• Gebruik je vingers om het gebied langs de wervelkolom zo hoog mogelijk te kneden.
• Masseer je cervicale wervelkolom.
• Buig naar voren terwijl je vingers de vloer bereiken.
• Buig lichtjes terug na het rechttrekken.
• Buig je lichaam naar beide kanten.

Eindelijk. Om veel kwalen te voorkomen, en zoals u weet, hangt de gezondheid van het hele organisme af van gezondheid, daarom is de oefening "Goudvis" uw echte redding!